Какви са признаците на тревожно състояние на човек? Причини за повишена тревожност при децата. Защо се появяват тревожни разстройства?

Почти всеки знае какво е тревожност и безпокойство. Такива усещания са сигнал от човешката психика, който показва, че има промени в системите на човешкото тяло или в околната среда около него. Тревожността осигурява мобилизирането на вътрешните ресурси на човек в случай на опасност. Ето защо, в това състояние често се наблюдава мускулна треска, треперещ. Всяка телесна система е готова за екстремни действия.

Човек в състояние на тревожност не може да се концентрира и не може да спи нормално. Измъчват го лоши предчувствия, постоянно се страхува от нещо. Най-често тази реакция възниква при стресови ситуации или други заболявания. Подобно състояние има физически признаци. Човек изпитва главоболие, както и болка в гърба и гърдите. Сърдечният ритъм може да бъде нарушен. Всички тези явления се наблюдават на фона на обща умора и неразположение.

При в добро състояниепсихическото състояние на тревожност е необходимо за човек, тъй като се изисква да издържа на опасности външен свят. Мозъкът започва да работи по-активно, позволявайки на тялото да се подготви за определени действия. Но ако постоянното безпокойство и безпокойство не се контролират, те завладяват човека и ежедневието му се променя. Срещат се често тревожни разстройства, когато човек се страхува да не загуби работата си или обратното, трябва да мине през интервю с работодателя, за да получи желаната позиция.

Към тях се добавят различни страхове от специфичен характер, може би обсесивно-компулсивно разстройство, посттравматичен стрес. Подобни нарушения се появяват при хора на възраст от петнадесет години. Безпокойството и безпокойството са хроничен проблем, и ако не се лекуват, значи е възможно по-нататъчно развитиезаболявания.

Болести, придружени от тревожност

Обикновено хората страдат повишено състояниебезпокойство, имате психологически проблеми. Но има и други заболявания, при които пациентите са обект на особено безпокойство. Това хипертонична болест. В този случай се наблюдава обезпокоително поведение високо ниво. Трябва да се отбележи, че приблизително половината от пациентите с хипертония страдат от психопатологични разстройства на невротично ниво.

Експертите идентифицират такива синдроми като тревожни, хипохондрични, обсесивно-фобични, депресивни и други. Те се изразяват в това, че пациентът е постоянно в неспокойно състояние и се страхува за здравето си, при това напълно неоснователно. Той смята, че лекарите не ни казват нещо, а положението му е много по-сериозно. Човек непрекъснато изисква измерване на кръвното му налягане, иска повторни изследвания, търси възможност за лечение от екстрасенси и лечители.

Как да разберете дали тревожността ви е нормална?

Има някои признаци, които показват, че е време да отидете на лекар. Основните са представени тук.

1. Човек субективно вярва, че чувството на тревожност е пречка за нормалните жизнени дейности, не позволява спокойно да се занимава с бизнеса си и пречи не само на работата, професионална дейност, но и комфортен престой.
2. Тревожността може да се счита за умерена, но продължава доста дълго време, не дни, а цели седмици.
3. Периодично настъпва вълна от остра тревожност и безпокойство, атаките се повтарят с известна стабилност и съсипват живота на човек.
4. Има постоянен страх, че нещо определено ще се обърка. Провал на изпити, забележка на работа, настинка, авария на кола, смърт на болна леля и т.н.
5. Може да бъде трудно да се концентрирате върху конкретна мисъл и то много трудно.
6. Има напрежение в мускулите, човекът става суетлив и разсеян, не може да се отпусне и да си даде почивка.
7. Главата се върти, има повишено изпотяване и има смущения в стомашно-чревния тракт, устата ми пресъхва.
8. Често в тревожно състояние човек става агресивен и всичко го дразни. Не са изключени страхове, натрапчиви мисли. Някои изпадат в дълбока депресия.

Както можете да видите, списъкът със знаци е доста дълъг. Но ако смятате, че вие ​​или някой ваш близък имате поне два или три симптома, това вече е сериозна причина да отидете в клиниката и да разберете мнението на лекар. Може да се окаже, че това са признаци на появата на заболяване като невроза.

Как се лекува високата тревожност?

Използването на традиционната медицина лекарствасправя се с емоционални разстройства като тревожност и безпокойство. Лечението се провежда от психотерапевт, като може да помогне и опитен медицински психолог. Обикновено курсът на лечение включва антидепресанти и транквиланти, какво точно да предпише, решава специалистът, тъй като всеки случай е индивидуален. Но трябва да се отбележи, че психотропни лекарстваосигурява само симптоматично лечение.

Това означава, че основният симптом става по-малко интензивен, но самата причина за възникването му остава. В тази връзка на практика често се появяват рецидиви и тревожното състояние може да се върне отново, но леко променено. Например, човек става податлив на обсесивни страхове или постоянно изпитва депресия.

Съществуват медицински центрове, които не се използват при лечението на такива пациенти лекарства. Специалистите използват психотерапевтични методи, които също са много ефективни при решаване на емоционални проблеми и предоставят пълно възстановяванетърпелив. Така или иначе, най-добър вариантпредписва лечение квалифициран специалист. Лекарите често използват смесени методи, когато се използват едновременно лекарства и психотерапевтични методи за възстановяване. душевно здравечовек.

Как сами да се отървете от безпокойството и безпокойството

За да си помогне, пациентът, както е предписано от лекуващия лекар, трябва да преразгледа начина си на живот. Обикновено в съвременния свят скоростта решава много и хората се опитват да направят огромен брой неща, без да вземат предвид, че денят има ограничен брой часове. Следователно една от важните задачи е необходимостта от адекватна оценка на собствените сили и Не забравяйте да оставите достатъчно време за почивка. Не пропускайте да си запазите поне един почивен ден, за да оправдае напълно името си – почивен ден.

От голямо значение е също диета. Когато се наблюдава тревожно състояние, трябва да се избягват вредни елементи като кофеин и никотин. Намаляването на консумацията на мазни и сладки храни ще бъде от полза.

Можете да постигнете по-спокойно състояние чрез провеждане на сесии масаж. Засилено разтриване трябва да се прави в областта на шията и раменете. С дълбок масаж пациентът се успокоява, тъй като излишното напрежение, присъщо на състоянието, се освобождава от мускулите. повишена тревожност.

Ползи l всеки спорт и физически упражнения . Можете просто да отидете на джогинг, колоездене и ходене. Препоръчително е да правите това поне през ден, поне за половин час. Ще почувствате, че настроението и общото ви състояние се подобряват и ще придобиете увереност собствена силаи възможности. Безпокойството, причинено от стрес, постепенно изчезва.

Добре е, ако имате възможност да разкажете за чувствата си на човек, който ще ви изслуша и разбере правилно. Освен лекаря, може да бъде близък човек, член на семейството. Всеки ден трябва да анализирате всички минали събития, в които сте участвали. Като разкажете за това на външен слушател, вие ще подредите мислите и чувствата си.

Трябва да преразгледате житейските си приоритети и участват в така наречената преоценка на ценностите. Опитайте се да станете по-дисциплинирани, не действайте прибързано, спонтанно. Често човек се потапя в състояние на тревожност, когато в мислите му цари смут и объркване. В някои случаи трябва психически да се върнете назад и да се опитате да погледнете ситуацията отвън, за да оцените правилността на поведението си.

Когато правите неща, направете списък, като започнете с най-спешните. Не изпълнявайте няколко задачи едновременно. Това отвлича вниманието и в крайна сметка предизвиква безпокойство.

Описание

Състоянието на тревожност е състояние на тялото, характеризиращо се с чувство на вътрешен дискомфорт в тялото. По-леката проява на това състояние е възбудата, а по-тежката – тревожността. Симптомът, наред с безпокойството и възбудата, е реакция на нервната система към определени житейски ситуации, обикновено от стресов характер. В допълнение, тези прояви често придружават различни заболявания на нервната система и вътрешни органи.

Безпокойството се причинява от редица състояния, които допринасят за активирането на нервната система. Понякога безпокойството, безпокойството и вълнението се бъркат с проява на интуиция. Всъщност тези условия са останки от модели на поведение на диви животни. В дивата природа тези усещания са защитни, те помагат на животните да усетят опасността навреме, което води до активиране на една от областите на мозъчната кора, което води до реакция от страна на ендокринната система под формата на освобождаване на адреналин. В резултат на това всички мускули и системи (предимно дихателна и сърдечно-съдова) преминават в режим на „бойна готовност“ и животното придобива сили да се бори или да избяга от опасност.

Функция на нервната система

Функционирането на нервната система до голяма степен определя как ще се държи човек в дадена ситуация. Нервната система, заедно с ендокринната система, регулират функционирането на всички органи и системи на тялото. „Общуването“ между тях се осъществява чрез обмен на специфични вещества – хормони. Мозъкът се състои от много участъци, някои от които са нови от еволюционна гледна точка, докато други принадлежат към така наречения „древен кортекс“. Новата или млада кора отличава хората от другите животни и в процеса на еволюцията тя се е образувала последна. Древният кортекс или древният мозък е най-ранното образувание, отговорно за основните, основни инстинкти.

Древният човешки мозък е отговорен за съня, настроението, емоциите, мисленето, моменталното вземане на решения и паметта. Бърз отговор на външно влияниесе определя от факта, че тази част от мозъка вече съдържа определени модели на поведение в отговор на определена ситуация. Когато активността на областта на „древната кора“ се увеличи, например под въздействието на стресова ситуация, информацията се предава и обработва към други части на мозъка и определя благосъстоянието на човека.

Когато активността на древния мозък се увеличи, се активира работата на част от вегетативната нервна система, което води до обща реакцияот цялото тяло под формата на учестено дишане, сърдечен ритъм, повишен приток на кръв към мускулите и се появява тревожност. Тази реакция осигурява повишен приток на кислород и хранителни вещества към всички клетки на тялото. Това е в основата на всички прояви на тревожност. Колкото по-интензивно е раздразнен „центърът на тревожност“, толкова по-силно и по-разнообразно е външни прояви. Възбудата възниква като реакция на по-лек удар, а тревожността – на по-силен. Крайната степен на реакция е паниката, която може да доведе до спонтанна дори животозастрашаващачовешко поведение, дори самоубийство.

причини

Причините за тревожност могат да бъдат външни и вътрешни. Външни причини- това е пикантно и хроничен стрес, прекомерно физическо и психически стрес, преумора, въздействието на никотин, лекарства и други токсични вещества, които повишават активността на древния кортекс. Вътрешни причини са различни заболявания, които допринасят за увеличаване на активността на тази част от мозъка: остри и хронични инфекции, при които се образуват токсини, които нарушават функционирането на мозъчните клетки; нарушение на кръвообращението в мозъка (с атеросклероза на кръвоносните съдове, високо кръвно налягане, инсулт, наранявания и др.), В резултат на което се нарушава притока на кръв към областта на древния кортекс и аларменият механизъм се задейства. Тревожността може да се появи и при различни психични заболявания.

Симптоми

Симптомите на тревожност се наблюдават в цялото тяло. Те са свързани с повишено отделяне на адреналин в кръвта. В този случай има треперене на тялото, усещане за липса на въздух, задух, повишен сърдечен ритъм, понякога се развиват аритмии, болка в сърцето може да се появи поради вазоспазъм, главоболие, замаяност, сълзливост, невъзможност за седене неподвижно, сухота в устата. При по-интензивно излагане се появяват болки в корема, метеоризъм, диария, често уриниране. В състояние на безпокойство и тревожност всички симптоми са свързани с повишена работа на органите на ендокринната система: надбъбречните жлези и щитовидната жлеза.

Стресът е опасен, защото при продължително излагане на тялото се получава неправилно функциониране. Това се дължи на факта, че в условия на стрес клетките на тялото работят на пълен капацитет, консумирайки голям бройкислород и хранителни вещества. С течение на времето те се изчерпват, което води до нарушаване на работата на вътрешните органи. В този случай могат да се развият различни заболявания: диабет, гастрит и язва на стомаха и дванадесетопръстника, артериална хипертония, ангина пекторис, инфаркти, инсулти и други. Освен това стресът изостря хронични болеститялото, тъй като засегнатите органи се „износват“ още по-бързо в периоди на интензивна работа. Постоянното безпокойство значително намалява качеството на живот на човека. В същото време паметта и концентрацията се влошават, производителността, ефективността и качеството на извършената работа намаляват. Ако тревожността продължава дълго време, тогава човек може да развие депресия, което ще изисква намесата на специалисти.

Можете да се отървете от безпокойството, ако се установи причината за възникването му. Първо трябва да идентифицирате и премахнете външните влияния. Необходимо е да се нормализира ежедневието, осигурете добър съни предотвратяване на преумора, смяна на фазите на работа и почивка през целия ден, редуване на физически и умствен труд. Човешкото хранене трябва да е пълноценно и да включва всичко хранителни вещества, витамини и минерали. Необходимо е, ако е възможно, да се намали въздействието на токсичните вещества върху човешкото тяло: отървете се от лоши навици, премахване на контакт с токсични химикали по време на работа и др. Ако хигиенните мерки не помогнат да се справите с безпокойството, можете да потърсите помощ от психотерапевт. Освен това е необходимо да се проведе изследване на тялото, тъй като повишената тревожност може да бъде свързана с вътрешни проблеми.

Лекарства

Лекарствата за тревожност се използват в случаите, когато хигиенните мерки и психо-емоционалната корекция не са дали резултат. За лечение се използват витаминно-минерални комплекси, съдържащи магнезий, цинк, калций, фосфор, витамини А, Е, С, пантотенова киселина, биотин и други витамини от група В. В остра стресова ситуация, например при тревожност преди изпит, вие може да използва нов пассиит, фитосед, корвалол, валокардин. Алкохолните разтвори трябва да се използват с повишено внимание. Те не трябва да се използват за лечение на тревожност при деца, бременни или кърмещи жени. В този случай трябва да се даде предпочитание на тинктури и на водна основа. По-добре е да оставите избора на конкретни лекарства за тревожност на лекар, тъй като тези лекарства имат редица противопоказания и странични ефекти. От тази група лекарства се използват адаптол, афобазол, гидазепам, амитриптилин и др.

Народните средства за лечение на тревожност са достъпни и много ефективни. Можете да използвате методи за ароматерапия. Етерични масларозмарин, мента, бергамот действат успокояващо на нервната система. Лимонът, мандарината и грейпфрутът повишават тонуса, градинският чай и портокаловото цвете подобряват настроението. Можете да използвате всяко масло поотделно, а може и да ги комбинирате по свое усмотрение. Смес от 4 капки розмарин, 2 капки лимон и лавандула ще облекчи нервното напрежение. Бленд за стрес: 2 капки нероли, 3 капки лавандула, роза - 1 капка, бергамот - 1 капка. Билковото лекарство за тревожност също ще бъде ефективно. Те използват чайове с мента, маточина, отвари от валериана, майчинка. Използва се смес, състояща се от 1 част шишарки от хмел, 1 част валериана, 2 части билка motherwort, 2 части мента. 2 ч.ч Тази смес се запарва с 1 чаша вряща вода, приема се 3 пъти на ден по 1/3 чаша.

Лечението на тревожност с пластир за хипертония е ефективно за почти всяка причина. Пластирът съдържа растения, които подобряват функционирането на мозъчните клетки и подобряват микроциркулацията на кръвта. В допълнение, те имат кардиопротективни свойства - предпазват сърцето и кръвоносните съдове от претоварване, премахвайки спазми и сърцебиене. Използването на пластира също ще предотврати развитието на хипертония при условия на продължителен стрес. Преодоляване на стреса и успокояване на нервната система, възстановяване здрав съни обратно добро настроениеМного ефективно помагат капсулите Bee Placenta Capsules, които са предназначени предимно за защита на нервната система от въздействието на вредните фактори.

В 21 век хората са изложени на много постоянни стресови фактори. Атака от негативни медийни новини, междуличностни проблеми, глобални военни конфликти, се отстраняват лесно спокойствие. Лошо хранене, екологията, допълвайки психологическите затруднения, може да предизвика състояние на депресия, депресия, неразумно чувство на страх и тежка тревожност.

Тревожността е придружена от симптоми:

• Внезапно чувство на безпокойство и паника, сякаш нещо ще се случи.
• Постоянно състояние на дискомфорт, дифузна болка в цялото тяло, леко гадене.
• Пристъп на необоснован страх от смъртта, от нарастваща опасност без видим източник на заплаха.
• Тревожност, която се засилва вечер. Депресиран лошо настроение. Психически смут, постоянна меланхолия.
• Натрапчиви страхове, лоши мисли за внезапна възможност за смърт.
• Влошаване на състоянието сутрин след пиене на кафе - повишен тремор, тревожност. Затруднява се дишането, гадене, възникват необяснима тревожност и паника.

Психологията и психиатрията описват все по-често срещано явление паническа атака. В безсъзнание защитна реакцияпровокирани от продължителни стресови ситуации, потискащо усещане за контрол и беззащитност в обществото. Психотерапевтът Уолтър Кенън описва специфично състояние на тялото: „борба или бягство“ през 1932 г.

Терминът предполага включването на защитни механизми, присъстващи в гените от момента на появата на вида Хомо сапиенс. Обясним феномен показва, че паническите атаки се появяват без причина, без реални заплахи и провокират бягство и защитна атака.

Симптоми на неразумен страх, паническа атака:

1. Внезапна атаканепредизвикан от нищо. Появява се усещане за нарастваща тревожност и паника.
2. Неприятно "вълнение" в гръден кош, стомах.
3. Нарушена дихателна функция: бързо, повърхностно може да доведе до HVS синдром (белодробна хипервентилация). Резултатът е световъртеж, замайване.
4. Гадене, "треперене", треперене в цялото тяло.

Усещането за паника се причинява от постоянно превъзбуждане на симпатиковата нервна система, която се контролира от гръбначния мозък. Периферна системае отговорен за физиологията на тялото, която не се контролира от човешката воля.

Тревожното състояние причинява остри признаци на вегетативно-съдова дистония:

• бледност кожата, студенина на крайниците, слабост, усещане за „бучка“, стискаща гърлото.
• Тремор, вътрешно треперене, което не може да се успокои сам.
• Хиперхидрозата е повишено изпотяване на краката, дланите или цялото тяло.
• Кардионевроза - безпричинното вълнение провокира неправилен сърдечен ритъм, тахикардия, пулс до 150 удара в минута.
• Често срещана причина за паника е ирационалното, натрапчив страхсмърт, изтръпване на тялото, изтръпване на ръцете и краката.

Състоянието се причинява от постоянно нарастващи негативни преживявания, тежки стресови ситуации от физическо и нервно-емоционално естество. На несъзнателно ниво човешки мозъкзапочва да възприема тялото като източник на опасност и постоянно е в режим на очакване на заплаха.

На този етап от реакционната борба има увеличено производствохормон адреналин, кортизол от надбъбречните жлези. Провокират немотивирана агресия, автоагресия, нервност и грубост. Периодът не трае дълго, последван от депресивно състояние на скука, безразличие и летаргия.

Редовните пристъпи на безпричинна паника провокират:

• Безсъние, безсъние, поради неразумен страх. Кошмарни сънища, свързани с постоянна тревожност, страх от заспиване, чести събуждания.
• Постоянна липса на апетит емоционална апатия, анорексия, често раздразнение. Сънливост, повишена сълзливост, безпричинни промени в настроението.
• Психогенна болка в сърдечната област, която е причина за страх внезапна смърт. Главоболие, виене на свят.
• Обсесивни фобии, неясни мистични страхове, повишена нервна възбудимост.
• Дереализацията е внезапно състояние на замъглено възприемане на реалността. Признак на продължителен психически стрес.
• Внезапните паник атаки са причината психосоматични заболявания. Безпокойството, предизвикано от лоши мисли, повишава кръвното налягане.

Причините за паник атаките са разнообразни, често присъстват в комплекс, рядко представени от един фактор. Предпоставки за евентуално разстройство на нервната система могат да се наблюдават още при детство 7-8 години, стават по-забележими към 18-годишна възраст.

Човек, който започва да възприема себе си като индивид, попада под комплекс от неблагоприятни влияния, които травматизират психиката. При млади хора и възрастни хора симптомите и пристъпите на паника са сходни.

Основните причини за пристъпи на страх, необяснима тревожност

1. Емоционална депривация: недостатъчно задоволени психо-емоционални потребности и чувства. Наблюдава се при самотни мъже и жени на различна възраст, малки деца от семейства в неравностойно положение. Проявява се с липса на подкрепа и приемане. Панически синдромпровокирани от постоянен емоционален, тактилен глад, липса на енергиен обмен с родители и близки.
2. Дълготрайна скрита или нелекувана депресия, заболявания на вътрешните органи. Особено влияние върху емоционално състояниеима проблеми с ендокринната система. Дисбаланс на секретираните хормони щитовидната жлеза, надбъбречните жлези - една от причините за атаки на неразбираема тревожност, подвижни чувства на паника.
3. Токсични, вредни междуличностни отношения според сценарии: обвинения, повишени изисквания, манипулация. Премахване на възможността за разговор и възстановяване на справедливостта. Загуба обичан– често срещан фактор при продължителна невроза.
4. Хормонални промени в тялото юношеството, менопаузата. Бременност, ранна следродилен период. Сезонна липса на слънчеви дни, есенен блус.
5. Умишлено създадени условия, при които човек постоянно се чувства безсилен пред дадена ситуация, например - училищна програма, емоционална тирания в семейството, преследване. Продължителният престой в близост до източник провокира пристъпи на паника и необяснима тревожност.

Чувство на внезапен страх може да възникне на фона на роднина емоционално здраве, през периода, когато стресорът е престанал да действа. Чувството на тревожност се появява неочаквано и има тенденция да се засилва негативни симптомив човешкото тяло и съзнание.

Как да преодолеем хроничната тревожност – какво да направим в самото начало?

• Потърсете съвет от психотерапевт.

Преди да предпише терапия, лекарят трябва да изключи заболявания: захарен диабет, цервикална остеохондроза, наличието на рак. Задайте цялостна биохимичен анализкръв, проверете баланса на микроелементите и витамините.

• Не използвайте сами лекарства, които облекчават симптомите на внезапно панически страх, силно безпокойство.

Забранено е приемането на хапчета без отстраняване на причината. Анксиолитици, антидепресанти, транквиланти ще помогнат кратък периодвреме, постоянната употреба ще провокира зависимост. Често след абстиненция има повишено чувство на паника, постоянна тревожност, неоправдан страх от смъртта.

• Трябва да мине ежедневно наблюдениеЕКГ, подложи се на ултразвук на сърцето.
• Отървете се от диетите, които причиняват недостиг полезни микроелементии витамини. Дългосрочното веганство, вегетарианство, суровоядство и изключване на глюкоза бързо води до чести пристъпи на паника.

Балансираното хранене е основен фактор при лечението на депресия и пристъпи на паника. Постоянното наличие на правилната комбинация от протеини, мазнини и сложни въглехидрати в храната може да предотврати повечето внезапни състояния на тревожност, причинени от глад.

• Преди лечението е необходимо да се подложи на преглед от специализирани специалисти, за да се изключат морфологични и структурни заболявания на органите. Последният преглед се извършва от психиатър. Паническите атаки могат да бъдат само част от друг патологичен психокомплекс.
• Медикаментозното лечение на пристъпи на паника се предписва след неефективността на работата върху емоционалното състояние и елиминирането на източника на стрес.

Психотерапевтът Евгений Батрак разглежда синдрома на паническа атака като гранично състояние. На този етап заболяването не се е проявило с пълна сила, но симптомите, сигнализиращи за нарушения във функционирането на нервната система, вече са ясно изразени.

Как да предотвратим предварително безпричинните пристъпи на тревожност?

1. Редовните упражнения на чист въздух могат да помогнат за предотвратяване на пристъпи на паника. Бягане, плуване, всеки активен спорт, дихателни практики.
2. Саморегулиране на емоционалния фон. Ако внезапно почувствате, че идва атака, трябва да се научите да се разсейвате: щипете болезнено, спрете да мислите за наближаващата паническа атака, прекъснете негативни мислизаучени фрази от автотренинг.
3. Физическо, емоционално претоварване, всички причини за панически атаки трябва да бъдат изключени. Планирайте времето си предварително, извършвайте безопасна работа, не го правете тревожно, страх.
4. Внезапното, безпричинно безпокойство често е причина за кратък сън, работа без отпуск и емоционално претоварване. Трябва да спите поне 8 часа на ден, честият стрес води до изтощение на нервната система, ако е възможно, вземете дълга ваканция.
5. Премахнете постоянните източници на безпокойство, негативни преживявания, сменете работата си или прекратете вредни връзки. Не сдържайте емоциите си, намерете подходящ начинтехните изрази: танци, спорт, рисуване. Всяка творческа дейност отвлича вниманието от лоши натрапчиви мисли и безпокойство.

Състоянието на небалансирана нервна система се връща към нормалното доста бавно. Необходимо е да се лекувате с търпение, да поддържате системно автогенно успокояващо обучение и ежедневие.

Как сами да преодолеете внезапната атака на тревожност?

1. Осигурете си достъп до голямо пространство, свеж въздух. Разпръскването на вниманието наоколо помага за преодоляване на внезапна паника и безпокойство. Записване на причината вътрешно безпокойствовлошава ситуацията.
2. Контролирайте дълбочината и честотата на дихателните движения. Дишайте рядко, умерено дълбоко, избягвайте хипервентилация. Ще помогне за притъпяване на чувството на тревожност и намаляване на емоционалния стрес.
3. Помолете за помощ или не се колебайте да я откажете. В зависимост от причините може да е по-лесно да се справите сами с пристъпите на емоционална тревожност.
4. При внезапен нощен пристъп на паника, вътрешно треперене, страх - спешно да станете да ядете, да пиете топъл слаб чай. Няма нужда да ядете сладко. Процесът е разсейващ, постепенно ще повиши нивото на глюкозата в кръвта и ще намали чувството на тревожност.
5. При чести, постоянни панически атаки отстранете допълнителните дразнители - неспокойна музика, филми, книги, телевизия, ограничете максимално използването на интернет.

Грешка при подпомагането на хората, изпитващи внезапен страх и паника, е незабавното използване на лекарства, които блокират емоциите. Това води до изтощение на нервната система, емоционална нечувствителност и зависимост от приложената терапия. Емоционалната лабилност и тревожност изискват изключване на негативен дразнещ фактор.

За два месеца можете да изключите гледането на всички потенциално опасни неща, да избягвате ситуации, които предизвикват безпричинно вълнение и паника. Поддържайте строг режим на работа и почивка, яжте балансирана диета, за да избегнете липсата на микроелементи, необходими за здрава нервна система.

Всеки човек от детството поне веднъж е изпитвал паника и страх без причина. Силната възбуда, която идва от нищото, чувството на всепоглъщаща паника, не може да се забрави, то придружава човека навсякъде. Хората, страдащи от фобии, са добре запознати с пристъпите на безпричинен страх. дискомфортпредварително припадък, треперене на крайниците, поява на глухота и "настръхване" пред очите, ускорен пулс, внезапно главоболие, слабост в цялото тяло и поява на гадене.

Причината за това състояние е лесно обяснима - непозната среда, нови хора, безпокойство преди представление, изпити или неприятен сериозен разговор, страх в кабинета на лекаря или шефа, безпокойство и притеснения за вашия живот и живота на близки. Причинните тревоги и страхове са лечими и се улесняват чрез оттегляне от ситуацията или прекратяване на действието, което причинява дискомфорт.

Много по-сложна ситуациякогато тревожно чувство на паника и страх възниква без причина. Тревожността е постоянно, неспокойно, нарастващо чувство на необясним страх, което възниква при липса на опасност и заплаха за живота на човека. Психолозите разграничават 6 вида тревожни разстройства:

1. Алармени атаки. Те се появяват, когато човек трябва да преживее същия вълнуващ епизод или неприятно събитие, което вече се е случило в живота му и изходът му е неизвестен.
2. Генерализирано разстройство. Човек с това разстройство постоянно чувства, че нещо ще се случи или нещо ще се случи.
3. Фобии. Това е страхът от несъществуващи обекти (чудовища, призраци), преживяването на ситуация или действие (летене от височини, плуване във вода), които всъщност не представляват опасност.
4. Обсесивно-компулсивното разстройство. Това са натрапчиви мисли, че действие, забравено от човек, може да навреди на някого, безкрайна повторна проверка на тези действия (кранът не е затворен, ютията не е изключена), действия, повтаряни многократно (миене на ръце, почистване).
5. Социално разстройство. Проявява се като много силна срамежливост (сценична треска, страх от тълпи).
6. Посттравматично разстройство. Постоянен страх, че събития, довели до нараняване или животозастрашаващи събития, ще се случат отново.

Интересно! Човек не може да назове нито една причина за своето тревожно състояние, но може да обясни как е преодолян от чувство на паника - въображението създава различни ужасни картини от всичко, което човек е видял, знае или чел.

Човек усеща пристъпите на паник атака физически. Внезапната атака на дълбока тревожност е придружена от понижаване на кръвното налягане, свиване на кръвоносните съдове, изтръпване на ръцете и краката, усещане за нереалност на случващото се, объркани мисли и желание да избягате и да се скриете.

Има три различни вида паника:

• Спонтанно - възниква неочаквано, без причини или обстоятелства.
• Ситуационен - ​​появява се, когато човек чака неприятна ситуацияили някакъв сложен проблем.
• Условно-ситуативна – проявява се в резултат на използ химическо вещество(алкохол, тютюн, наркотици).

Случва се да няма видими причини. Припадъците възникват сами. Тревогата и страхът преследват човек, но в тези моменти от живота нищо не го заплашва, няма трудни физически и психологически ситуации. Пристъпите на тревожност и страх се увеличават, което не позволява на човек да живее, работи, общува и мечтае нормално.

Основни симптоми на атаки

Постоянен страх, че пристъп на тревожност ще започне в най-неочаквания момент и по всяко време претъпкано място(в автобуса, в кафене, в парка, на работното място) само укрепва съзнанието на човек, вече разрушено от тревожност.

Физиологични промени по време на паническа атака, които предупреждават за предстояща атака:

• кардиопалмус;
• чувство на безпокойство в областта на гръдния кош (спукване в гърдите, неразбираема болка, "бучка в гърлото");
• люлки и скокове кръвно налягане;
• развитие ;
• липса на въздух;
• страх от предстояща смърт;
• усещане за топлина или студ, гадене, повръщане, замайване;
• временно отсъствие остро зрениеили загуба на слуха, проблеми с координацията;
• загуба на съзнание;
• неконтролирано уриниране.

Всичко това може да причини непоправима вреда на човешкото здраве.

важно! Физически разстройства като спонтанно повръщане, изтощителни мигрени, анорексия или булимия могат да станат хронични. Човек с увредена психика няма да може да живее пълноценен живот.

Безпокойство от махмурлук

Махмурлукът е главоболие, непоносимо световъртеж, невъзможност за запомняне на вчерашните събития, гадене и повръщане, отвращение към изпитото и изядено вчера. Човек вече е свикнал с това състояние и то не предизвиква никакво безпокойство, но с постепенното си развитие проблемът може да прерасне в сериозна психоза. Когато човек пие алкохол големи количества, има повреда в кръвоносна системаи мозъкът не получава достатъчно кръв и кислород, подобно нарушение възниква в гръбначния мозък. Така се проявява вегетативно-съдовата дистония.

Симптомите на тревожен махмурлук са:

• дезориентация;
• пропуски в паметта - човек не може да си спомни къде се намира и коя година живее;
• халюцинации - неразбиране дали е сън или реалност;
• ускорен пулс, световъртеж;
• чувство на безпокойство.

При силно пияни хора, в допълнение към основните симптоми, се появяват агресия и мания на преследване - всичко това постепенно започва да придобива по-сложна форма: започва делириум тременс и маниакално-депресивна психоза. Химикалите имат разрушителен ефект върху нервната система и мозъка, болезнени усещаниятолкова неприятно, че човек мисли за самоубийство. В зависимост от тежестта на тревожния махмурлук е показано медикаментозно лечение.

Тревожна невроза

Физическа и психическа умора, леки или остри стресови ситуации са причина за появата на тревожна невроза. Това разстройство често се развива в по-сложна форма на депресия или дори фобия. Ето защо трябва да започнете лечението на тревожната невроза възможно най-рано.

Страдате от това разстройство повече жени, тъй като са по-уязвими хормонален фон. Симптоми на невроза:

• чувство на безпокойство;
• сърдечен пулс;
• световъртеж;
• болка в различни органи.

важно! Млади хора с нестабилна психика, с проблеми в ендокринната система, жени в менопауза и хормонален дисбаланс, както и хора, чиито роднини са страдали от неврози или депресия, са податливи на тревожна невроза.

По време на острия период на невроза човек изпитва чувство на страх, което преминава в паническа атака, която може да продължи до 20 минути. Има задух, липса на въздух, треперене, дезориентация, замаяност и припадък. Лечението на тревожна невроза включва прием на хормонални лекарства.

депресия

Психично разстройство, при което човек не може да се радва на живота, да се наслаждава на общуването с близките си, не иска да живее, се нарича депресия и може да продължи до 8 месеца. Много хора са изложени на риск от развитие на това заболяване, ако имат:

• неприятни събития - загуба на близки, развод, проблеми в работата, отсъствие на приятели и семейство, финансови проблеми, лошо здравеили стрес;
• психологическа травма;
• роднини, страдащи от депресия;
• травми, получени в детството;
• приемани лекарства по собствена рецепта;
• употреба на наркотици (алкохол и амфетамини);
• предишна травма на главата;
• различни епизоди на депресия;
• хронични състояния (диабет, хронични белодробни заболявания и сърдечно-съдови заболявания).

важно! Ако човек има симптоми като липса на настроение, депресия, апатия, независимо от обстоятелствата, липса на интерес към всякакъв вид дейност, изразена липса на сила и желание, бърза уморяемост, тогава диагнозата е очевидна.

Човек, страдащ от депресивно разстройство, е песимист, агресивен, тревожен, изпитва постоянно чувство за вина, не може да се концентрира, има лош апетит, безсъние и мисли за самоубийство.

Продължителната недиагностицирана депресия може да накара човек да употребява алкохол или други видове вещества, което значително ще повлияе на неговото здраве, живота и живота на близките му.

Такива различни фобии

Човек, страдащ от тревожни разстройства, който също изпитва тревожност, е на ръба на прехода към по-сериозно невротично и психическо заболяване. Ако страхът е страх от нещо реално (животни, събития, хора, обстоятелства, предмети), тогава фобията е болест на болното въображение, когато страхът и неговите последствия са измислени. Човек, страдащ от фобия, постоянно вижда предмети или чака ситуации, които са неприятни и плашещи за него, което обяснява атаките на безпричинен страх. След като измисли и изгради опасност и заплаха в ума си, човек започва да изпитва чувство на силно безпокойство, започва паника, започват пристъпи на задушаване, ръцете се изпотяват, краката стават слаби, замаяност, загуба на съзнание.

Видовете фобии са много различни и се класифицират според израза на страха:

• социална фобия - страх да не бъдеш център на вниманието;
• агорафобия - страх от безпомощност.

Фобии, свързани с предмети, обекти или действия:

• животни или насекоми - страх от кучета, паяци, мухи;
• ситуации - страх да останеш сам със себе си, с чужденци;
• природни сили - страх от вода, светлина, планини, огън;
• здраве - страх от лекари, кръв, микроорганизми;
• състояния и действия - страх от говорене, ходене, летене;
• предмети - страх от компютри, стъкло, дърво.

Атаките на безпокойство и тревожност в човек могат да бъдат причинени от виждане на приблизителна ситуация във филм или театър, от която някога е получил в действителност психическа травма. Атаките на неразумен страх често се появяват поради развихреното въображение, което създава ужасни картини на страховете и фобиите на човек, причинявайки паническа атака.

Гледайте това видео от полезно упражнение„Как да се отървем от страха и безпокойството“:

Диагнозата е установена

Човек живее в постоянно неспокойно състояние, което се влошава от безпричинен страх, а пристъпите на тревожност стават чести и продължителни, той е диагностициран с "". Тази диагноза се показва от наличието на поне четири повтарящи се симптома:

• ускорен пулс;
• горещо бързо дишане;
• атаки на задушаване;
• стомашни болки;
• усещане за „не вашето тяло“;
• страх от смъртта;
• страх от полудяване;
• втрисане или изпотяване;
• болка в гърдите;
• припадък.

Самостоятелна и медицинска помощ

Специалисти в областта на психологията (например психологът Никита Валериевич Батурин) ще ви помогнат своевременно да разберете причините за тревожността, поради които възникват панически атаки, а също така ще разберат как да лекувате определена фобия и да се отървете от атаките на безпричинен страх.

Може да се възложи различни видоветерапии, провеждани от специалист:

• телесно-ориентирана психотерапия;
• психоанализа;
• невролингвистично програмиране;
• системна семейна психотерапия;

Освен това лечение с лекарства, можете да опитате сами да предотвратите или облекчите безпокойството. Може да е:

• - дишайте с корема си или надуйте балон;
• вземане на контрастен душ;
• разсейващо броене на предмети в стаята или извън прозореца;
• приемане на билкови тинктури;
• спортувате или правите нещо, което обичате;
• разходки на открито.

Роднини, семейство и приятели на човек, страдащ от разстройство, могат да бъдат от голяма помощ при идентифицирането на проблема. Говорейки с човек, можете да научите много по-бързо и повече за неговото заболяване; той самият може никога да не говори за своите страхове и тревоги.

Подкрепа от семейството и приятелите мили думии по дело, съответствие прости правилав периоди на пристъпи на паника и тревожност, редовни посещения при специалисти и систематично прилагане на техните препоръки - всичко това допринася за бързото облекчаване на съществуващите разстройства и пълното освобождаване от тях.

У много хора периодично възниква необясним страх, напрежение, безпокойство без причина. Обяснението за безпричинно безпокойство може да бъде хронична умора, постоянен стрес, предишни или прогресиращи заболявания. В същото време човекът чувства, че е в опасност, но не разбира какво се случва с него.

Защо в душата се появява безпокойство без причина?

Чувствата за безпокойство и опасност не винаги са патологични психични състояния. Всеки възрастен поне веднъж е изпитвал нервна възбуда и безпокойство в ситуация, в която не може да се справи с проблем или в очакване на труден разговор. След решаването на такива проблеми чувството на безпокойство изчезва. Но патологичният безпричинен страх се появява независимо от външни стимули, то не е причинено от реални проблеми, а възниква от само себе си.

Тревожното състояние на ума без причина завладява, когато човек даде свобода на собственото си въображение: то, като правило, рисува най-ужасните картини. В тези моменти човек се чувства безпомощен, емоционално и физически изтощен, във връзка с това здравето може да се влоши и човекът да се разболее. В зависимост от симптомите (признаците) се разграничават няколко психични патологии, които се характеризират с повишена тревожност.

Пристъп на паника

Пристъпът на паника обикновено възниква на многолюдно място (обществен транспорт, институционална сграда, голям магазин). Няма видими причини за възникването на това състояние, тъй като в този момент нищо не застрашава живота или здравето на човека. Средната възраст на страдащите от тревожност без причина е 20-30 години. Статистиката показва, че жените по-често са подложени на безпричинна паника.

Възможна причинанеразумно безпокойство, според лекарите, може да бъде дълъг престойчовек в ситуация от психотравматичен характер, но не са изключени еднократни тежки стресови ситуации. Предразположението към пристъпи на паника е силно повлияно от наследствеността, темперамента на човека, неговите личностни черти и баланса на хормоните. В допълнение, тревожността и страхът без причина често се проявяват на фона на заболявания на вътрешните органи на човек. Характеристики на чувството за паника:

1. Спонтанна паника. Възниква внезапно, без спомагателни обстоятелства.
2. Ситуационна паника. Появява се на фона на тревоги поради появата на травматична ситуация или поради очакването на човек за някакъв проблем.
3. Условна ситуационна паника. Проявява се под въздействието на биологичен или химичен стимулант (алкохол, хормонален дисбаланс).

Следните са най-честите признаци на паническа атака:

• тахикардия (учестен сърдечен ритъм);
• чувство на безпокойство в гърдите (подуване на корема, болка в гръдната кост);
• "буца в гърлото";
• повишено кръвно налягане;
• развитие ;
• липса на въздух;
• страх от смъртта;
• топли/студени вълни;
• гадене, повръщане;
• световъртеж;
• дереализация;
• нарушено зрение или слух, координация;
• загуба на съзнание;
• спонтанно уриниране.

Тревожна невроза

Това е разстройство на психическата и нервната система, чийто основен симптом е тревожността. С развитието на тревожна невроза се диагностицират физиологични симптоми, които са свързани с неуспех в работата автономна система. Периодично се увеличава тревожността, понякога придружена от пристъпи на паника. Тревожните разстройства обикновено се развиват в резултат на продължително умствено претоварванеили един силен стрес. Заболяването има следните симптоми:

• чувство на безпокойство без причина (човек се тревожи за малки неща);
• страх;
• депресия;
• нарушения на съня;
• хипохондрия;
• световъртеж;
• , храносмилателни проблеми.

Синдромът на тревожност не винаги се проявява като самостоятелно заболяване, често придружава депресия, фобийна невроза и шизофрения. Това психично заболяване бързо се развива в хронична формаи симптомите стават постоянни. Периодично човек изпитва обостряния, по време на които се появяват пристъпи на паника, раздразнителност и сълзливост. Постоянното чувство на тревожност може да прерасне в други форми на разстройство - хипохондрия, невроза обсесивни състояния.

Безпокойство от махмурлук

При пиене на алкохол тялото се опиянява и всички органи започват да се борят с това състояние. Първо се заема с работата нервна система– по това време настъпва интоксикация, която се характеризира с промени в настроението. След като започне синдром на махмурлук, при който всички системи се борят с алкохола човешкото тяло. Признаците на безпокойство от махмурлук включват:

• световъртеж;
• чести промени в емоциите;
• гадене, коремен дискомфорт;
• халюцинации;
• скокове на кръвното налягане;
• аритмия;
• редуване на топлина и студ;
• безпричинен страх;
• отчаяние;
• загуби на паметта.

депресия

Това заболяване може да се появи при хора на всяка възраст и социална група. По правило депресията се развива след някаква травматична ситуация или стрес. Психично заболяванеможе да бъде предизвикано от тежки преживявания на провал. ДА СЕ депресивно разстройствоможе да доведе до емоционални сътресения: смърт на любим човек, развод, сериозно заболяване. Понякога депресията се появява без причина. Учените смятат, че в такива случаи причинителят е неврохимични процеси - неизправност в метаболитния процес на хормони, които влияят на емоционалното състояние на човека.

Проявите на депресия могат да бъдат различни. Заболяването може да се подозира, когато следните симптоми:

• често чувствобез безпокойство очевидна причина;
• нежелание да се върши обичайна работа (апатия);
• тъга;
• хронична умора;
• понижено самочувствие;
• безразличие към други хора;
• затруднено концентриране;
• нежелание за общуване;
• трудност при вземане на решения.

Как да се отървем от безпокойството и безпокойството

Всеки човек периодично изпитва чувство на безпокойство и страх. Ако в същото време ви е трудно да преодолеете тези състояния или те се различават по продължителност, което пречи на работата или личния ви живот, трябва да се свържете със специалист. Признаци, че не трябва да отлагате посещението на лекар:

• понякога получавате пристъпи на паника без причина;
• изпитвате необясним страх;
• по време на тревожност губите дъх, кръвното ви налягане се повишава и се чувствате замаяни.

Използване на лекарства за страх и безпокойство

За да се справите с тревожността и да се отървете от чувството на страх, което възниква без причина, лекарят може да предпише курс на лекарствена терапия. Въпреки това, приемането на лекарства е най-ефективно, когато се комбинира с психотерапия. Не е препоръчително тревожността и страхът да се лекуват само с лекарства. В сравнение с хората, използващи комбинирана терапия, пациентите, които приемат само хапчета, са по-склонни да получат рецидив.

Начална фазаПсихичните заболявания обикновено се лекуват с леки антидепресанти. Ако лекарят забележи положителен ефект, тогава се предписва поддържаща терапия с продължителност от шест месеца до 12 месеца. Видовете лекарства, дозите и времето на приложение (сутрин или вечер) се предписват изключително индивидуално за всеки пациент. При тежки случаитаблетките за тревожност и страх не са подходящи, затова пациентът се приема в болница, където се инжектират антипсихотици, антидепресанти и инсулин.

Лекарствата, които имат успокояващ ефект, но се продават в аптеките без лекарско предписание, включват:

1. « ». Приемайте по 1 таблетка три пъти на ден, продължителността на курса на лечение на безпричинно безпокойство се предписва от лекаря.
2. « ». Приемайте по 2 таблетки дневно. Курсът е с продължителност 2-3 седмици.
3. « » . Приемайте по 1-2 таблетки три пъти на ден според предписанието на Вашия лекар. Продължителността на лечението се определя в зависимост от състоянието на пациента и клинична картина.
4. "Персен".Лекарството се приема 2-3 пъти на ден по 2-3 таблетки. Лечението на безпричинна тревожност, чувство на паника, безпокойство и страх продължава не повече от 6-8 седмици.

Използване на психотерапия за тревожни разстройства

Ефективен начинЛечението на безпричинна тревожност и пристъпи на паника е когнитивно-поведенческа психотерапия. Има за цел да трансформира нежеланото поведение. Като правило е възможно да се излекува психично разстройство за 5-20 сесии със специалист. Лекарят, след провеждане на диагностични тестове и преминаване на тестове на пациента, помага на човека да премахне негативните модели на мислене и ирационалните вярвания, които подхранват произтичащото чувство на тревожност.

Когнитивен методпсихотерапията се фокусира върху познанието и мисленето на пациента, а не само върху поведението му. По време на терапията човек се изправя срещу страховете си в контролирана, безопасна среда. Чрез многократно потапяне в ситуация, която предизвиква страх у пациента, той придобива все по-голям контрол върху случващото се. Директният поглед върху проблема (страх) не причинява щети, напротив, чувствата на тревожност и безпокойство постепенно се изравняват.

Характеристики на лечението

Тревожността се повлиява добре от терапията. Същото важи и за страх без причина, и за постигане положителни резултатиуспява в краткосрочен. Някои от най-ефективните техники, които могат да облекчат тревожните разстройства, включват: хипноза, прогресивна десенсибилизация, конфронтация, поведенческа психотерапия, физическа рехабилитация. Специалистът избира избора на лечение въз основа на вида и тежестта на психично разстройство.

Генерализирано тревожно разстройство

Ако при фобиите страхът е свързан с определен обект, то тревожността при генерализираното тревожно разстройство (ГТР) обхваща всички аспекти на живота. Тя не е толкова силна, колкото при паник атаките, но е по-продължителна, а оттам и по-болезнена и трудно поносима. Това психично разстройство се лекува по няколко начина:

1. . Тази техника се счита за най-ефективната за лечение на безпричинно чувство на тревожност при GAD.
2. Предотвратяване на експозиция и реакция. Методът се основава на принципа на живата тревожност, тоест човек напълно се поддава на страха, без да се опитва да го преодолее. Например, пациентът е склонен да се изнерви, когато някой от роднините му се забави, представяйки си най-лошото, което може да се случи (близкият човек е претърпял инцидент, бил е настигнат от сърдечен удар). Вместо да се тревожи, пациентът трябва да се поддаде на паника и да изпита страх в най-голяма степен. С течение на времето симптомът ще стане по-малко интензивен или ще изчезне напълно.

Пристъпи на паника и тревожност

Лечението на тревожност, която възниква без причина за страх, може да се извърши чрез приемане на лекарства - транквиланти. С тяхна помощ бързо се елиминират симптомите, включително нарушения на съня и промени в настроението. Въпреки това, такива лекарства имат впечатляващ списък странични ефекти. Има и друга група лекарства за психични разстройства като чувство на безпричинна тревожност и паника. Тези лекарства не са мощни, те се основават на лечебни билки: лайка, маточина, листа от бреза, валериана.

Лекарствена терапияне е напреднал, тъй като психотерапията се признава за по-ефективна в борбата с тревожността. На среща със специалист пациентът разбира какво точно се случва с него, поради което са започнали проблемите (причини за страх, тревожност, паника). След това лекарят избира подходящи методи за лечение на психичното разстройство. По правило терапията включва лекарства, които премахват симптомите на пристъпи на паника, тревожност (хапчета) и курс на психотерапевтично лечение.

Видео: Как да се справим с необяснимата тревога и безпокойство