Тайната на доброто настроение за деца и възрастни. Тайните на доброто настроение. Как да повлияете положително на настроението си

Тайната на доброто настроение е целостта на чувствата. Подсъзнанието винаги се опитва да избере едно от много чувства и емоционални състояния и да го засили, доколкото е възможно. Когато това чувство е приятно, човек се чувства страхотно. Но ако подсъзнанието реши да засили някакво гадно нещо, тогава това е всичко. Животът става ужасен, а настроението лошо. Но какво да направите, ако подсъзнанието отново и отново засилва само неприятни чувства?

Често се случва да изглежда, че всичко е наред, но някак всичко не е наред. Обикновено казват: „Котките драскат душата ми“. Но там няма котки. Това драска подсъзнанието. Защо го сърби? Работата е там, че подсъзнанието помни твърде много. И щом нещо в ситуацията ви напомни за нещо неприятно, подсъзнанието започва да се тревожи, или по-скоро включва механизма на безпокойство. И човекът се тревожи, трепери, барабани с пръсти, оглежда се, не може да си намери място.

Страхът възниква от състояние на безпомощност. Ръмжащ булдозер ни прикова към стената и не можем да направим нищо. Булдозер обаче няма. И все още можем да се движим. Но тялото ни е вдървено, дишането ни е накъсано, студена пот се стича по гърба ни, а коленете ни треперят. Подсъзнанието е това, което е „притеснено“.

И защо всички? Отговорът изобщо не е очевиден. В крайна сметка вие сами сте наредили на подсъзнанието си да направи точно това. Ти заповяда: „Ако започна да правя нещо, включете страха от провал.“ Вие казвате: „Това е трудно. Няма да работи. Празна идея. няма да мога. Не мога. Няма да успея.” Подсъзнанието чува тези фрази много добре, защото чете всичките ви мисли. И ги възприема като заповед. Следователно, веднага щом се заемете с работата, подсъзнанието включва механизма на страха и безпомощността.

Душевната хармония изисква практика. Основната грешка, водеща до дисхармония, е, че си поставяте летва, която очевидно е твърде висока. Опитвате се да глътнете тортата наведнъж. Но грешите два пъти. Първият път беше в процес на пълнене на тортата в устата ми, тъй като това е неприятна процедура. Вторият път беше, когато всичко свърши. Защото ценността на тортата е в насладата от вкуса. Но вие вече сте го погълнали и сега не можете да усетите вкуса.

Но ако си поставите цел, която очевидно е непостижима, тогава подсъзнанието вече няма да ви даде мира. Щом се приберете от работа и се отпуснете, той веднага започва да мрънка: „Защо лежиш! Все още нямате милион долара. Хайде ставай!"

Целите трябва да са постижими и трябва да имате предвид, че може да не ги постигнете. Най-добрият подход към живота е, че животът е игра. Резултатът няма значение. Основното нещо е да се насладите на играта. Когато избирате житейски цели, запалете страстта към играта в себе си и подсъзнанието веднага ще промени отношението си към вас. След това, ако сте уморени, ще каже: „Да, почивай си. Ще играем отново утре."

Интересът към живота идва от трудни задачи, но радостта в живота идва от малки постижения. Какъв е смисълът цял ​​живот да работиш усилено за един милион долара, без да надигнеш глава? Един милион ще бъде даден в замяна на живот. Психически взаимоотношения, здраве, наслада от духовни ценности - всичко това ще бъде безвъзвратно загубено. Вземете малки хапки от живота и им се насладете. Целите, които си поставяте, трябва да се постигат с малки стъпки и всеки ден. Тогава идва усещането за пълнота и хармония на живота. Каква победа планирате за днес?

Настройване на настроението за добро настроение Доброто настроение е резултат от хармонията със света. Отклонете ума си от целта си. Огледай се наоколо. Почувствайте красотата на природата. Почувствайте се като част от природата. Но ти направи грешка, спъна се, сбърка. И сега какво? Да плача или не?

Когато правите нещо, е съвсем очевидно, че ще правите грешки. Това е задължително условие за успех. Да се ​​страхуваш от грешки означава да не видиш късмет! Изразходва се много енергия, тревожейки се за грешки. Много по-добре е да го насочите не към притесненията „ще работи или не“, а към самия път, водещ към успеха.

Вашата задача е да постигнете усещане за духовна лекота и игрово вълнение. Подсъзнанието не трябва да се превръща в охрана, която стриктно следи как вървите по делата си. Стъпка наляво, стъпка надясно - разкаяние. Подсъзнанието трябва да бъде верен бодигард, винаги готов да се притече на помощ. Веднага щом направите грешка, подсъзнанието веднага казва: „Ами ако опитате това или онова?“ Но настроението беше страхотно и си остана такова. Защо се притесняваш? Вашето подсъзнание е ваш мощен приятел, то е изцяло на ваша страна. Заедно сте непобедими.

Отдавна бяха отхвърлени тезите, че мисълта е нематериална. Въздействието, което умът ни може да окаже върху физическото тяло, е доста осезаемо: руменината на срама по бузите, „вдъхновението” от първата любов, загубата на реч от вълнение, мускулният спазъм от стреса... Сякаш има няма какво да обсъждаме, нали?

Логично е, че ако нещо е способно да упражнява физически ефект, то има и форма. Истинските привърженици на философията „Не вярвам в нищо, което не може да бъде докоснато“ сега може да се напрегнат малко, но това не си струва да се прави. Нека се опитаме да третираме проблема като математически проблем, според условията на който приемаме, че възприятието не е ограничено до материални аспекти.

„В началото беше словото“. Тази концепция е много древна. Като основен начин за взаимодействие между хората, словото е „семето“, което пониква в съзнанието на човека и служи като източник на чувства и мисли.

Представете си, че летите със самолет и внезапно, внезапно се оказвате в опасност от самолетна катастрофа. Страхът кара сърцето ви да бие по-бързо и всичко, което някога сте чували или чели за самолетни катастрофи, веднага изплува пред очите ви. Здравейте, паника! Да се ​​справиш с него и да започнеш да действаш разумно е доста трудна задача. Къде е думата тук, питате вие, след като причината за страха не е в него, а в събитието? Но кажете ми, бихте ли се уплашили, ако никога не сте чували нищо за самолетни катастрофи и не знаете как обикновено завършват? Едва ли.

Гневът често придружава страха. И двете чувства възникват, когато не контролираме ситуацията и не виждаме възможност за избор. За да се отървете от гнева, трябва да се научите да се затваряте от влиянието на другите хора и да не се поддавате на манипулация. Точно така започва яростта – с безпомощността, която изпитваме, когато се движим по маршрут, начертан против волята ни от някой друг.

И така, разбрахме, че една дума поражда емоция. Но как се вкоренява толкова бързо, поемайки контрол над сетивата? Може ли това да се избегне - и ако да, как?

На теория всичко е просто, както обикновено. Ако не искате да се появят растения, не купувайте разсад. Ако вече е влязло в почвата, изкопайте зърната, въпреки че това ще отнеме повече време. Основното е да се подходи внимателно към въпроса: ако коренът не е напълно отстранен, растенията рано или късно ще започнат да растат с нова сила. Но дори и това да се случи, можем да организираме отново плевене. В крайна сметка всички растения ще изчезнат.

Емоциите са в основата на нашето психическо състояние. Каквото и чувство да изпитваме, то по някакъв начин влияе върху последващите ни мисли, думи и действия. Но те, както всичко във Вселената, се нуждаят от храна за растеж и развитие...

Растението ще умре, без корените му да достигнат до хранителната почва. Веднъж родена от една дума, една емоция ще се храни с всички мисли, които неминуемо ще се появят благодарение на нея. Така от страха и болката ще израсне гневът, а любовта ще роди безгранична радост.

В края на краищата се случва доброто настроение, оцветяващо света с ярки цветове, да умре от една небрежно хвърлена дума - и тогава, вместо в Райската градина, се озовавате в Silent Hill. Знаете ли, че е много лесно да се върнете в райската градина? Просто трябва да спреш да мислиш какво те е наранило толкова много.

Количеството внимание, което отделяте на зародишната дума и емоциите, произлезли от нея, определя последствията, с които ще се сблъскате по-късно. Това работи и с положителни емоции. Ако искате да увеличите емоцията, помислете за нея; ако искате да се отървете от нея, просто я забравете.

И така, вероятно сме готови с теоретичната част. Нека да преминем към практиката, където всичко винаги се оказва по-сложно. Това ще изисква многократни усилия, но колкото повече практикуваме, толкова по-лесно става. Упражнението е просто: улавяйте моменти, когато нещо ви разстройва, записвайте ги и съзнателно променяйте посоката на мислите си.

Включете забавна музика, спортувайте, гледайте комедия - каквото и да е, просто откъснете ума си от негативизма! Първата стъпка е да спрете да изразявате негативни мисли на глас. Съзнателно се въздържайте от разговори по болезнени или разстройващи теми. Когато хората говорят за предишните си неуспешни връзки, проблеми в работата, това няма да ви накара да мислите положително, нали? Изчистете ефира си от негативизъм, не изричайте думи на глас, които могат да пуснат корени и да поникнат като плевели. Ако искате да общувате, говорете за приятни неща - хобита, успехи, планове за уикенда. Просто се спрете, когато ви се прииска да се оплачете. Разбира се, понякога е необходимо да говорите и ако смятате, че сте се отървали от ненужния негативизъм по време на разговора, просто затворете темата.

Същото е и с мислите. Неприятните мисли, ако не са жизненоважни за решаване на проблеми, трябва просто да бъдат спрени с усилие на волята, като започнете нещо по-положително. Много книги по психология съветват да се избягва разпространението на клюки, тъй като това е най-страшният враг на мирния и щастлив живот. Медитацията като практика на съзнателно „подреждане на мислите в категории“ и „култивиране“ на емоции, насочени към създаване, може да стане ваш най-добър приятел.

Радостните, щастливи спомени са източник на сила, която може да промени настроението ви към по-добро в миг на око. Нашето съзнание никога не е празно: то е постоянно изпълнено с мисли и впечатления за настоящето, миналото и бъдещето. Вместо да губите време в безполезни тревоги колко лошо е всичко, по-добре се насочете към подобряване на качеството на живот, насочете вниманието си към това, което в момента е близо до вас. Това, което правите сега, не е празен спомен или разбита мечта. Обърнете цялото си внимание на положителните моменти - и ще видите колко бързо негативът се разтваря под притока на ярки емоции. Малко хора имат това умение от раждането, но придобиването му е напълно възможно. Практиката да се гледате отвън е друг метод за развиване на сила на духа и контрол над собствените ви мисли.

Човешкият ум е невероятно интересен и изглежда, че можем да се концентрираме върху много невероятни неща едновременно... Но това не е така. Съзнанието може да бъде фокусирано само върху един обект в определен момент от време, то може просто да превключи от една мисъл към друга много бързо - тук се ражда такава илюзия. Използвайте превключвателя и лошото ви настроение ще спре да ви безпокои!

Внимавайте с думите си. „Думата не е врабче; ако излети, няма да я хванете“ - помните ли? Това винаги ще остане актуално. Филтрирайте информацията, която получавате... и винаги внимавайте какво казвате. Това, което казвате в сърцата си, може да причини дълга агония на някой друг. Висококачественият разсад е ключът към добрата реколта, винаги помнете това!

Ако започнете да чувствате, че нещо не е наред с вас и тъжните мисли ви завладяват с нарастваща сила, опитайте се да не оставате в това състояние дълго - може да се проточи. Потърсете начини да се справите с това състояние.

• За да имате винаги добро настроение, научете се да се контролирате. Не се обиждайте за дреболии, опитайте се да не се карате с близките си хора, прощавайте им. Прощавайки, вие се освобождавате от гнева и отмъстителните чувства, които унищожават най-вече вас самите.
• Опитайте се да гледате на света с хумор. Дори ако сте били обидени или сте попаднали в трудна ситуация, все пак се усмихнете и си кажете: „И това ще мине!“
• Не седете вкъщи, обидени от целия свят! Можете да бъдете сигурни: на улицата, в компанията на приятели и познати, настроението никога не е лошо. Доказано!
• Въведете елементи на новост в живота си. Психолозите препоръчват от време на време да променяте стабилните навици - например да започнете ново хоби или да промените стила си на облекло. Изберете нов гардероб. Нищо няма толкова положителен ефект върху настроението ви, както вниманието на другите.
• Научете се да се отпускате. Когато вършите скучна работа, помислете за нещо приятно. Например за предстояща среща с приятели или любим човек. И също така помнете такова чудо като ароматна лампа. Етерични масла, които имат положителен ефект върху настроението и състоянието на ума: мандарина, портокал, лимон, грейпфрут, бергамот.
• Отивам да плувам. Водата помага на тялото да си почине и да се отпусне, като подобрява тонуса и настроението. Освен това възможността от злополука или нараняване при плуване е минимална, за разлика от много други спортове.
• Спрете, огледайте се... Понякога хората се оказват в капан, просто защото не отделят време да помислят дали се движат в правилната посока. Трябва своевременно да подредите своите мисли, цели и връзки, точно както редовно почиствате стаята си.
• Приемайте живота по-лесно. Винаги има място за героизъм в живота, но не винаги е необходимо. Опитайте се да се съсредоточите върху това, което правите в момента. Често именно това допринася за успеха. Радвайте се дори на малки успехи и малки постижения.
• Поддържайте чувство за перспектива. Животът е движение и това, което изглежда като трагедия днес, може да предизвика усмивка утре. Не напразно казват, че "утрото е по-мъдро от вечерта".
• Ако искате да лежите в леглото и да се тъгувате, по-добре е да не следвате това желание, обикновено то ви завлича във фунията на унинието. Движете се - и вашите емоции също ще станат по-мобилни. Гледайте филм, чистете... Това е най-ефективният начин да се предпазите от депресия в зародиш

Всички смело можем да определим в какво настроение сме в момента. Светът около нас изглежда светъл, слънчев и цветен, хората около нас са мили и приятелски настроени, искаме да пеем и танцуваме - което означава, че настроението със сигурност е добро. Наоколо е влага и киша, приятели, роднини и колеги са досадни, децата ги подлудяват, нещата се губят и чупят - настроението не може да бъде по-лошо. Разбира се, между тези две „ленти“ има много междинни състояния. Но днес искам да говоря за тези крайности – добро и лошо настроение. По-точно за това как да запазите първото и да се отървете от второто.

Спомнете си последния път, когато бяхте доволни от живота, весели и щастливи. Какво отне? Голям успех в бизнеса? Нова любов? Скъп подарък? Или може би искрено детско „Мамо, много те обичам!“? Нова прическа и „ти си най-красивата ми“? Искрена благодарност за услуга, която ви се стори тривиална? Тайната е, че всяко малко нещо може да бъде причина, причина за подобряване на настроението ви. И ние сме напълно способни да се уверим, че има повече такива „малки неща“ в живота.

За съжаление, доброто настроение може да изчезне толкова бързо, колкото се е появило. Заяждане от началници, умора, кавги в транспорта или подобни обществени места... Животът ни далеч не е идеален и, излизайки от къщата сутрин весели и весели, винаги рискуваме да завършим деня в меланхолия и униние. Как да съхраним скъпи късчета радост? Номерът е да различавайте досадните малки неща от наистина големите проблеми . На първите изобщо не трябва да обръщате внимание. Последното трябва да стане повод за действие, а не за оплакване.

И още един съвет. Не крийте доброто си настроение в себе си, споделете го с другите. Радостта (както по този въпрос и меланхолията) има способността да бъде заразна. Създайте около себе си остров, оазис на радостта - и няма да се страхувате от несгоди и неприятности!

Но кой от нас не е преживявал „тъмни“ моменти? Какво да правите, когато неприятностите се изливат от торба, околните предизвикват само тъпо раздразнение и гняв и искате да удушите невинната си любима котка от разочарование? Как да се справим с лошото настроение? Както се казва, ключът към решаването на проблема е разбирането на причините за него. Така, Ако целта ви е да се отървете от лошото настроение, първо трябва да разберете какво го е причинило.

Тайните на доброто настроение

Обикновено притесненията ни са свързани с работата или семейството. Определете коя е вашата задача номер едно: да оправите нещата с шефа си или да се помирите със съпруга си? Сега - действайте, не ставайте слабоволна жертва на тъжни обстоятелства. Трудно ли е да се концентрирате, за да разберете причината за раздора със себе си? Станете рано и докато всички спят си направете чаша ароматно кафе. Или отидете на разходка по време на обедната почивка (без да влизате в магазините). И мислите ми ще дойдат в ред.

10 тайни на доброто настроение

Тайните на доброто настроение

След като сте разбрали причината за лошото си настроение, е подходящият момент да се отървете от него. Има огромен брой начини да направите това. Вероятно всеки човек има свои собствени тайни. Ето няколко, които гарантират успех.

Първата тайна. Ако мислите, че когато сте в лошо настроение, е по-добре да се затворите от света, грешите. Поканете приятелите си и се подгответе за пристигането им. Дори няма да забележите как лошото ви настроение ще изчезне.

Втората тайна. Има надежден лек както за леки блудства, така и за депресия – физическо възпитание. Карайте себе си „докато се изпотите“ - и заедно с това ще изчезне и неприятният послевкус от вашите мисли и чувства. А когато правите аеробика, ще забравите за всичко, освен за музиката и ритъма.

Третата тайна (продължение на второто). Нямате време (желание, енергия, пари) да посещавате фитнес залата? Пуснете си касетка със закачлива музика, която прави невъзможно да седите неподвижни. Сам ли си? Толкова по-добре! Вашите движения само ще станат по-спокойни.

Четвъртата тайна . Пази се. Нищо не доставя на жената по-голямо удоволствие от мисълта, че е привлекателна и изглежда добре. Отпуснете се в ароматна вана, опитайте нова прическа, експериментирайте с грима. Още по-добре – отидете в салон, направете си маникюр или масаж. И тогава физическият комфорт определено ще се превърне в душевен комфорт.

Тайна пет. Намерете нещо за правене. По-добре е, ако това е някаква старателна задача - например най-накрая да подредите чекмеджетата на бюрото. Но имайте предвид: по-добре е да оставите неприятните неща за друг път.

Тайна шест. Направете нещо в знак на „протест“. Кой каза, че не можете да пиете мляко направо от кашона? В такива моменти всичко е възможно. За да обидите всички, пъхнете пръста си в конфитюра, качете се на дивана с вдигнати крака или облечете минипола и отидете на дискотека. Духът на противоречие ще ви зареди с енергия и бодрост.

Седмата тайна. Сбъднете мечтата си. Купете комплект нова козметика. Или може би е време да си купите билет за някое екзотично място? В очакване на удоволствие, тъгата бързо се разсейва.

Тайна осем. Погледнете на проблемите си от друга гледна точка. Разбира се, ако имате главоболие или хрема, това е просто кошмар. Ами ако погледнем на ситуацията по друг начин? Можете да станете по-късно, да се излегнете на дивана с книга, да гледате хубав филм... Всичко си има приятни страни.

Отдавна е известно, че външното изразяване на емоциите и изражението на лицето на човек влияе върху неговото вътрешно състояние. Ако се преструвате на спокойствие достатъчно дълго, накрая ще се успокоите. Ако постоянно се преструвате на недоволство, неизбежно ще започнете да търсите причина за това. Мисля, че има достатъчно примери. Затова, усмихвайте се! Подарете усмивка на всички - продавача, спътниците, колегите, съседа, с когото слизате в асансьора. Вие сами няма да забележите как ще се подобри настроението ви. И освен това усмивката има способността да „заразява“ другите. И ако наоколо има усмихнати лица, тогава намирането на причина за скръб и лошо настроение няма да е лесно!

Анна БИРЕВА, психолог

Имате ли свои тайни за добро настроение?
Моля, споделете ги!