Как да поддържаме физическо и психическо здраве в стресови ситуации. Основни видове здраве. Подобрено умствено и емоционално здраве

Вече са казани хиляди думи за това, че спортът допринася за по-добра поддръжказдраве, възстановяване от болести и наранявания. Разбира се, говорим за в такъв случайТук става въпрос за любителски, а не за професионални дейности, тъй като подходът на професионалистите е по-скоро вреден за общо състояниездраве, а не полезно. Днес обаче не всички хора осъзнават, че тренировките и физическата активност са важни и актуални точно за тях. Понякога, когато някой попадне на материали за ползите от спорта, човекът просто взема предвид всичко, но не се опитва да промени и преустрои живота си, за да повиши нивото на активност.

Ето защо си струва да говорим за това как спортът е свързан не само с физическото, но и с психическото здраве. Оказва се, че настроението на човек почти изцяло зависи от скоростта на производство на определени хормони. И както се оказва, спортът може да регулира производството на тези хормони, благодарение на което с помощта на тренировки и упражнения е възможна дори най-трудната рехабилитация на наркозависими, които страдат именно от разстройството хормонален баланс. Първо, секрецията се подобрява директно от самите натоварвания. Второ, редица вещества се образуват в тялото само при определени условия, например, когато е в опасност. А именно спортните състезания често ви позволяват да почувствате опасност, да се насладите на риска и да получите истинско удоволствие от победата.

Съответно редовните тренировки и участието в състезания (ако не с опонент, то поне със себе си) могат да подобрят производството на най-важните хормони и да нормализират баланса. Следователно това води до повишаване на настроението. А повишаването на настроението, от своя страна, според теорията на психосоматиката, може да доведе до възстановяване дори при тежко болни пациенти. И всичко това се дължи само на факта, че спортът наистина влияе на настроението ви, прави го добро и по-стабилно, позволява ви да освободите отрицателната енергия и да я трансформирате в положителни еманации. Но не трябва да забравяме, че спортът на аматьорско ниво просто укрепва човешкото тяло.

Благодарение на постоянните тренировки е възможно да се подобри кръвообращението, да се облекчи мускулното напрежение и да се увеличи силата кръвоносни съдове, помогне вестибуларен апарат, почистване на алвеолите на белите дробове и др. Всичко това само по себе си може да спаси човек от някакво физическо заболяване и в сравнение с това чудо лечението на наркоманията с помощта на спорт ще изглежда маловажно, много просто. Но спортът не спира да учудва. Може дори да изправи парализирани хора на крака, като стимулира както тялото, така и духа!

Физическо и психическо здраве.

Вероятно никой няма да спори, че психическото здраве е не по-малко важно от доброто физическо състояние. Но какви са критериите за оценка и какво трябва да се направи, за да се запази психичното здраве на човек? В крайна сметка, както знаем, всяка болест е по-лесна за предотвратяване, отколкото за лечение.

Критерии за психично здраве на индивида.

1. Интерес към себе си. Психически здрав човеквинаги поставя собствените си интереси малко над обществените.

2. Способността за самоконтрол и самоуправление.

3. Способността да се правят планове за бъдещето и да се изпълняват.

4. Осъзнаване на съответствието на вашето физическо и психическо „Аз“.

5. Способността за реалистична и критична оценка на своите умствена дейности неговите резултати.

6. Способността да се адаптира към заобикалящата действителност.

7. Съответствие на реакциите със социалните обстоятелства, силата и честотата на въздействията на средата.

8. Чувство за идентичност и постоянство на преживяванията в подобни случаи.

Физическо и психическо здраве на човек.

Проблемите с психичното здраве и физическото здраве са неразривно свързани. Често причината за психично разстройство е някаква физическо заболяване. Може да е тревожност, депресия или повече тежки заболявания. Следователно физическата активност често се използва за предотвратяване и укрепване на психичното здраве и борба с депресията. Но такава терапия, както всяка друга, трябва да се извършва само от специалист. Също така, за да поддържате здрава психика, е важно да можете да се отпуснете навреме.

Здравето на човек като цяло определя мястото му в живота. Влияе на съдбата му. Хармонията на психическо и физическо здраве ми позволява да кажа за себе си, че съм здрав, че съм пълноправен член на обществото, че мога много.

Физическо здраве.

Говорейки за физическо здраве, се подразбира, че лицето няма никакви физически недостатъци или заболявания. Здравият човек, а ние говорим за физическата страна на въпроса, може да бъде разпознат веднага. Това включва права поза, походка и жестове. На лицето му няма да намерите гримаса на болка или отчаяние. Как да поддържате физическото си здраве?

1. Редовен медицински прегледище помогне за идентифициране на възникващи проблеми. Много е важно да съхраним това, което природата е дала. Не да унищожи, а да запази.

2. Обърнете внимание на укрепването на тялото си. Редовен спорт, игри свеж въздух, разходки, упражнения. Физическа дейностнеобходими на всяка възраст.

3. Отсъствие лоши навици. Пушенето, наркотиците, алкохолът - всичко това ни разрушава отвътре. Насърчава развитието на различни заболявания. Провокира ранно стареене. Към това можете да добавите и злоупотребата с гледане на телевизия и игра на компютърни игри.

4. Балансирано хранене.

5. Редуване на периоди на активност, сън, почивка. Трябва да има ясен дневен график. Трябва да има време за добър сън, поне 8 часа. В противен случай човешкото тяло не почива и няма време да възстанови силата си. Това от своя страна провокира развитието на заболявания, както физически, така и психически, поради което казват, че не само физическото, но и психическото здраве зависи от здравия сън.

6. Положителна емоционална нагласа.

Душевно здраве.

Физическото и психическото ни здраве са тясно свързани. Ако не сте свикнали да обръщате необходимото внимание на физическото си здраве, тогава на този фон може да изпитате различни заболявания, Проблеми. Психичното здраве се влошава. И обратно. Много заболявания. Например, язвите зависят от психическото ни състояние. Ако не се чувствате спокойни и уверени, тогава възниква стрес. И на нейна основа и заболявания.

И така, кой може да се счита за психически здрав човек? И така, този, който чувства силата да създава и изпълнява своите планове, този, който не се страхува да гледа в бъдещето, който спокойно общува с хората, като същевременно получава възвръщаемост от общуването, този, който се смята за щастлив, е психически здрав лице .

Резерви за поддържане на психичното здраве.

1. Семейството и близките трябва да предоставят огромна подкрепа. По този начин семейството и близките трябва да подкрепят и показват любов към всички свои членове. Трудни взаимоотношения с вашия съпруг, забавяне на конфронтацията, отлагане на различни неприятни, но необходими разговори за по-късно, всичко това създава нервно напрежение, и засяга както физическото, така и психологическото здраве. Не си създавайте сами такива ситуации. В такива ситуации трябва да споделите своите емоции и преживявания.

2. Нашето физическо и психическо здраве ще бъде подкрепено от промяна в дейността. От работа до почивка, хоби, упражнения. За освобождаване на отрицателна енергия е полезно да се разхождате, да говорите с приятели и близки.

3. Не пренебрегвайте ваканциите. Те дават възможност на тялото да се освободи от стреса. Вашите уикенди са толкова малки ваканции. Опитайте се да регулирате своя работна седмица. Смяната на активността разтоварва много добре тялото и дава релаксация. Така че, ако винаги седите, тогава ходенето и активният отдих ще ви бъдат полезни.

4. Така че, ако имате възможност да оставите децата и да излезете с приятелите си, възползвайте се от нея. А прекарването на време заедно със съпруга ви укрепва самочувствието и ви дава сила.

5. Интимните разговори с приятели могат да бъдат вид психическо и емоционално разтоварване. Говорете, смейте се, обсъждайте проблема.

Като поддържате психическото си здраве, вие спомагате за укрепването на физическото си здраве и, обратно, като поддържате физическото си здраве, вие поддържате и психическото си здраве. Така че всичко в живота ни е свързано. И ако такава връзка бъде разклатена или разрушена, тогава основата, тоест нашата личност, няма да издържи.

администратор

Психологическо здраве означава нормална операцияумствени структури, необходими за нормален живот. Психическото здраве означава не само нормално състояние на ума, но и нормално състояние на личността. Това е състоянието, когато душата е в хармония с личността, всичко е наред с човека, той се стреми към личностно израстване и е готов за това. Човек, който е психически здрав, е отворен към другите и е интелигентен. Той е защитен от житейските удари и умее да се справя с предизвикателствата на съдбата.

Такова здраве показва личността като цяло. Тя се пресича със сферата на мотивациите и емоциите.

Критерии за психологическо здраве

Основните критерии за психологическо здраве включват:

адекватност на разбирането на обществото;
осъзнаване на действията;
представяне и дейност;
стремеж към нови цели;
способност за намиране на контакти;
нормален семеен живот;
чувство на привързаност към семейството;
отговорност;
способността да съставите план за живот и да го следвате;
фокус върху личностното развитие;
интегритет.

И социопатия, психопатия, невротизъм - всичко това е извън границите на такова здраве. Отклоненията включват лица с основния набор от вътрешни проблеми:

Това са хора с постоянно чувствовина. Човек с психологически проблемиТой не се отличава с благоразумие, той е враждебен, неспособен да се защити от ударите на живота.

Психическо и психологическо здраве. Основни разлики

Рядко се замисляме какво означава думата „здраве“. За някои това е липсата на телесни заболявания или страшни болести. Но в тази концепциявключва не само отлично здравеили физическо състояние, но също и благополучие в емоционален и психологически план. Това е вид взаимодействие с външния свят, при което човек изпитва щастие и удовлетворение. Това е вътрешна и външна хармония, баланс, който дава възможност за нормален живот. Важно е да се разграничава психологическото здраве от психическото благополучие.

Психичното здраве е стабилността на психиката, която позволява на индивида да остане адекватен в обществото. Неадекватното поведение показва заболяване и психични разстройства. С други думи, психологически и психическо състояние– това са различни понятия, които не се допълват едно друго. При абсолютно здрава психика хората изпитват вътрешна депресия, враждебност и депресия. Но весели хора, които винаги са вътре в страхотно настроение, понякога са психически ненормални.

И така, психологическото здраве е благосъстоянието на индивида, адаптивността и склонността към действие, а не към безпокойство. Това също включва отлично настроение, приемане на себе си и другите, креативност, отговорност, независимост и др. От друга страна, има разрушителни прояви на личността, които пречат приятни емоции, карат човек да изпитва общо недоволство, негодувание и вина.

Ако човек е психологически нездравословен, тогава той действа според познати модели, не иска да промени нещо и неправилно възприема провалите и успехите.

Но не трябва да се предполага, че благосъстоянието в психологически план и положителни качествахарактер са едни и същи, тъй като нормите за положителни черти в обществата по света се различават. Това не е пример за идеална личност, а желание за себе си и за другите. Психологически здравият човек разбира какво се случва с него и се чувства почтен. Оказва се, че такъв човек не смята другите за заплаха за себе си.

Психическо здраве според Маслоу

Според теорията на Маслоу, психологическото здраве не просто изпълва индивида със субективно усещане за благополучие, но е вярно само по себе си. В този смисъл то е над болестта. Не просто е по-добре, това е истина, защото здравият човек може да види повече от истината. Липсата на такова здраве не само депресира индивида, това е вид слепота, патология на мисленето.

Малко са напълно здравите хора, но ги има. Ако човек желае това, опитва се да постигне абсолютно здраве, тогава това е истинска цел. По-добре е да живеем в здраво, адекватно, доверчиво общество, отколкото във враждебност и неадекватност. Това е важно за всеки от нас. Човек трябва да се стреми да разбере психологическо здраве, баланс на дух и тяло.

Фактът, че хората са здрави и че ги има (макар и малко) вдъхва вяра и надежда, желание да се стремим към повече, да израстваме като личност. Такава вяра във възможностите на човешката душа и природата ни тласка към изграждането на здраво общество.

Както се грижим за собственото си тяло, така е важно да се грижим и за психическото си състояние. За да постигнем физическо здраве, се придържаме към здравословен начин на живот и др. За да постигнете здраве в психологически смисъл, ще е необходима работа и работа. Това е саморазбиране, самообразование, способност за вземане на решения и идентифициране на други възможности за действие. Това е готовност за нещо ново, ефективно приложениесобствени средства.

Разбира се, за да вървиш в правилната посока и да се развиваш, първо трябва да опознаеш собствената си личност, себе си слаби места, ресурси. Специални техники, които са насочени към изучаване на личността, интелигентността и характера, помагат за това. Всичко това ще ви помогне да изградите житейски перспективи, правила, които насърчават личностното израстване, ще ви помогнат да осъзнаете собствените си възможности и наистина да оцените постиженията си.

3 март 2014 г., 10:48 ч

Физическото здраве е най-важният компонент в сложната структура на човешкото здраве. Дължи се на свойствата на организма като комплекс биологична система, притежаващ интегрални качества, които отделните съставни елементи (клетки, тъкани, органи и системи от органи) не притежават. Без връзка един с друг тези елементи не могат да поддържат индивидуалното съществуване.

Физическото здраве е нивото на развитие и функционалносторгани и системи на тялото. В основата на физическото здраве са морфологичните и функционалните резерви на клетките, тъканите, органите и органните системи, осигуряващи адаптирането на организма към въздействието на различни фактори. Материалната основа за формирането на физическо здраве е биологичната програма на индивидуалното развитие на човешкото тяло. Тя е опосредствана от основните потребности, които доминират в индивида различни етапииндивидуално развитие на организма (онтогенеза). Основните нужди, от една страна, служат задействащ механизъм биологично развитиелице, а от друга страна, осигуряват индивидуализация на процеса.

В самата общ изгледФизическото здраве е състоянието на човешкото тяло, характеризиращо се със способността да се адаптира към различни фактори на околната среда, нивото на физическо развитие, физическата и функционална готовност на тялото за извършване на физическа активност.

Основните фактори за физическото здраве на човека включват:

1) ниво на физическо развитие,

2) ниво на физическа годност,

3) нивото на функционална готовност на тялото за извършване на физическа активност,

4) нивото и способността за мобилизиране на адаптивните резерви на организма, осигурявайки адаптирането му към влиянието на различни фактори на околната среда.

Ясно е, че физическото здраве определя жизнеността на човешкото тяло.

Физическо развитие- Това биологичен процесобразуване и изменения в естествените морфологични и функционални свойствачовешкото тяло по време на живота му.

Физическото развитие се характеризира с промени в три групи показатели:

1. Телесни показатели (дължина на тялото, телесно тегло, поза, обем и форма отделни частитяло, количеството мастни натрупвания и др.), които характеризират предимно биологични форми, или морфология, на човек.

2. Здравни показатели, отразяващи морфологични и функционални промени физиологични системичовешкото тяло (функционирането на сърдечно-съдовата, дихателната и централната нервна система, храносмилателните и отделителните органи и механизмите на терморегулация оказват решаващо влияние върху човешкото здраве).

3. Индикатори за развитие физически качества(сила, скоростни способности, издръжливост, координационни способности, гъвкавост). Като се използва физически упражнения, рационално хранене, режимът на работа и почивка може да се променя в широк диапазон в необходимата посока на физическото развитие на човек.

Приблизително до 25-годишна възраст (периодът на формиране и растеж) повечето морфологични показатели се увеличават по размер и функциите на тялото се подобряват. След това до 45-50-годишна възраст физическото развитие се стабилизира на определено ниво. По-късно, с възрастта, функционална дейносттялото постепенно отслабва и се влошава, дължината на тялото може да намалее, мускулна масаи така нататък.

Характерът на физическото развитие като процес на промяна на тези показатели през целия живот зависи от много причини и се определя от редица закономерности. Успешното управление на физическото развитие е възможно само ако тези модели са известни и взети предвид при организирането на процеса на физическо възпитание.

Психиката на съвременния човек преживява мощно отрицателни въздействиясоциален, природен, битов характер, което изисква специални мерки за опазване и укрепване на психичното здраве.

Психичното здраве е способността на човек да реагира адекватно на външни и вътрешни стимули, способността да се балансира с заобикаляща среда. Психиката се отнася до сферата на емоциите, чувствата и мисленето. Психичното здраве, заедно с физическото, е компонент общо здравословно състояние. В тези условия особено актуален става въпросът за самите критерии за психично здраве. В най-много обща форматрябва да се разбира като нормален ход умствени процеси. Човек се реализира в обществото само ако има достатъчно ниво на умствена енергия, което определя неговото представяне, и в същото време достатъчна пластичност и хармония на психиката, което му позволява да се адаптира към обществото и да бъде адекватен към неговите изисквания. Понятието както психическо, така и физическо здраве включва ключови думи„сила“, „мощ“, „хармония“. В допълнение, здравата личност се характеризира със стабилна Аз-концепция - положително, адекватно, стабилно самочувствие. Тези критерии в пряк и косвен смисъл са основните при характеризиране на психичното състояние и диагностика на психичното здраве.

Психичното здраве е важна част от човешкото здраве, така че не е изненадващо, че физическото и психическото здраве са тясно свързани. Това се дължи преди всичко на факта, че човешкото тяло е система, в която всички елементи са взаимосвързани и влияят един на друг. Значителна част от тези взаимодействия се осъществяват чрез нервната система, така че психическото състояние влияе върху работата вътрешни органи, а състоянието на вътрешните органи се отразява на психиката.

Човешката психика е устроена по такъв начин, че образът на света, който се формира в нея, се различава от истинския обективно съществуващи теми, което задължително е емоционално натоварено. Човек винаги е предубеден при изграждането на вътрешна картина на света, така че в някои случаи е възможно значително изкривяване на възприятието. Освен това възприятието се влияе от желания, нужди, интереси и минал опит.

Психичното здраве, подобно на здравето като цяло, трябва да се характеризира с:

* липса на умствена или психосоматични заболявания;

* нормално развитиепсихика, ако говорим за нея възрастови характеристики;

* благоприятно (нормално) функционално състояние.

Нормалното психично здраве се отнася до хармоничното развитие на психиката, съответстващо на възрастта. Един от водещите показатели за функционалното състояние на психиката е умствената дейност, която интегрира основните състояния на психиката - възприятие, внимание, памет. Високата умствена работоспособност е един от показателите за психично здраве и важен показател за благоприятното функционално състояние на организма като цяло.

Социалното здраве е мярка за социална активност, активно отношение на индивида към света. Социалното здраве се състои в способността да се формират и използват за самосъхранение субективните представи на хората за външен святи техните роли в него. Този компонент на здравето отразява социалните връзки, ресурсите и способността за общуване. Социалното здраве се измерва чрез способността за оцеляване в социално-икономическата и политическа среда и може да се изрази чрез съотношението на това, което индивидът получава от обществото и това, което дава на обществото.

Социалното здраве се определя от онези морални принципи, които са в основата социален животчовек, т.е. живота в конкретно човешко общество. Отличителни чертиСоциалното здраве на човек е преди всичко съзнателно отношение към работата, владеене на културни съкровища, активно отхвърляне на нрави и навици, които противоречат на нормалния начин на живот. Един физически и психически здрав човек може да бъде морално чудовище, ако пренебрегва моралните стандарти. Ето защо социално здравеброи смъртно наказание човешко здраве. Морално здравите хора се характеризират с редица общочовешки качества, които ги правят истински граждани.

Здравият и духовно развит човек е щастлив - той се чувства страхотно, получава удовлетворение от работата си, стреми се към самоусъвършенстване, постигайки неувяхваща младост на духа и вътрешна красота.

Целостта на човешката личност се проявява преди всичко във взаимовръзката и взаимодействието на психичните и физическа силатяло. Хармонията на психофизическите сили на тялото увеличава здравните резерви, създава условия за творческа себеизява в различни областиживот. Активният и здрав човек запазва младостта си за дълго време, продължавайки творческата дейност, не позволявайки на „душата да бъде мързелива“.

Професионалното здраве характеризира функционално състояниечовек по физически и психически показатели, за да се оцени способността му да изпълнява определен професионална дейност, както и устойчивост на неблагоприятни факторисъпътстваща тази дейност.

Основният показател за професионалното здраве е представянето на човека. IN медицинска практикакогато избират хора за професионални дейности, те най-често се ограничават до фразата: „По здравословни причини годни (не годни)“. Валидността на това заключение е силно съмнителна. И не само защото пациентът може да отиде на лекар, когато патологичен процесвсе още не се е проявила по никакъв начин (напр. начални етапиатеросклероза или злокачествено новообразувание). Това е заче при този подход е невъзможно да се даде краткосрочна и дългосрочна прогноза за състоянието на индивида, липсва информация за „степените на свобода“ на неговата професионална дейност. В същото време изискванията, наложени от професионалните дейности, могат да бъдат различни както качествено, така и количествено. Всъщност едно и също лице, чиито показатели на всички функции са в рамките на „нормата“, може да се реализира като счетоводител, инженер, лекар, но не е подходящо за изпълнение на професионалните задължения на пилот, водолаз, минен спасител поради ниската за тези райони дейност на здравните резерви.

Професионалното представяне се определя от три групи показатели: физическо състояние, психологическо състояние и социални фактори.

Физическото състояние по-често се нарича физическо представяне. Лидерите тук са:

1. Физическо развитие, т.е. антропометрични данни - ръст, тегло, обем гръден кош, талия, жизнен капацитет.

2. Физическа годност - сила (в нейния различни прояви), скорост, издръжливост, координация, гъвкавост.

3. Индикатори за вегетативна подкрепа на физическата активност. Най-често срещаните имащи международни стандарти- аеробно представяне, оценено чрез максимална кислородна консумация (VO), анаеробно представяне, оценено чрез максимален кислороден дълг (MAD) и тест PWC170, оценяващ физическото представяне.

Психологическо състояние (често наричано умствено представяне). Това включва:

1. Степента на адекватност на състоянието на умствената дейност (от състояние на функционална почивка до психо-емоционален стрес) по отношение на определени специфични условия.

2. Характеристики на вниманието: активност, фокус, широта, превключване, концентрация, устойчивост.

3. Възприятието като набор от процеси, в резултат на които се формира субективен (идеален) образ на обективно съществуваща реалност и който завършва с разпознаването на този образ. Критериите за разпознаване на изображение се считат за неговата вербализация или адекватен отговор на него.

4. Учене, проявяващо се в личностни характеристикина способността за учене както по вид информация или умения, така и по скорост и по метод.

5. Памет (ней различни видове, скорост на консолидация, продължителност, запазване на репродуктивната способност).

6. Мисленето е най-обобщената и косвена форма на умствено отражение, установяване на връзки и отношения между познаваеми обекти.

7. Свойства на личността, които влияят върху поведението на човека и ефективността на неговите дейности, лична и реактивна тревожност, съответствие, способност за психологическа защита, както и специални способности.

Социални фактори, от които най-важни са следните:

1. Пълна или достатъчна окомплектованост на екипа.

2. Професионална подготовка на специалистите.

3. Материално-техническо осигуряване.

4. Ефективно управление.

5. Междуличностни отношения, благоприятен психологически климат в екипа.

6. Мотивация за дейност.

По този начин броят на показателите, които влияят в по-голяма или по-малка степен на професионалното представяне, е доста голям.

Всяка професионална дейност води до здравословни проблеми. Например, сред учителите, заболявания на дихателната система, кръвоносната система, опорно-двигателния апарат, стомашно-чревния тракт, нервна система. Има много причини за това, но основните трябва да бъдат подчертани: липсата на постоянен дневен режим, достатъчно физическа дейност; повишен метаболизъм (след урока неговата интензивност се увеличава с 15-30%, което изисква 2-3 дни за нормализиране).

Обучението в университет, което може да се разглежда като вид професионална дейност, води до промени в здравето на студентите. Според проучване на 4 хиляди студенти на MSU е регистрирано влошаване на здравето на студентите по време на обучението им. Ако приемем нивото на здравето на първокурсниците като 100%, то през втората година то намалява средно до 91,9%, през третата година - до 83,1%, през четвъртата година - до 75,8%. Според A.V. Чоговадзе, честотата на заболяването сред студентите през годините на обучение остава стабилно на ниво от 20-30%.

Имаме нужда от промяна в теоретичните и социални нагласи към здравеопазването. Не трябва да се акцентира върху факторите на прехода от здрави към болни, т.е. за наличие на заболяване, а за здравни резерви. Трябва да се следи психофизиологичното състояние на човек, резервите на неговите функционални възможности, устойчивостта на професионален стрес и способността за възстановяване. Важно направление в решаването на проблема с професионалното дълголетие е възпитанието и поддържането на мотивация за избраната дейност. Оценявайки резултатите от медицинския преглед, трябва да признаем, че някои от болезнените разстройства на нервната и автономни системивъзниква в резултат на психологически и личен конфликт поради несъответствие между способности и мотиви за професионална дейност. Това води до изчерпване на духовните сили. Но има и организационни причини - на първо място забравата индивидуален подход, липса на перспективи за растеж.

Доброто здраве е най-важното благо в живота ни, но състоянието му зависи от отношението ни към него. Всеки знае, че поддържането на здравето е много по-лесно, отколкото възстановяването му, но бързият ритъм на живот и повишените изисквания към себе си разсейват модерни хораот състоянието ти - или няма време за себе си, значи няма и желание. Когато говорим за здраве, най-често имаме предвид надеждна сърдечна функция, дихателната системаи вътрешни органи, здрави външен види силни мускули. Разбира се, това показва наличието на здраве, но физическо здраве, и не казва нищо за психическо здраве.

Връзката между физическото и психическото здраве

Има ясна връзка между психическото и физическото здраве. Ако човек не се грижи за физическото си състояние, това се отразява и на психическо ниво - може да изпитва апатия, неудовлетвореност от себе си, да се уморява бързо и т.н. По същия начин, ако човек изпитва нервно напрежение и емоционално претоварване, това не може да не се отрази на здравето му. Например, постоянното безпокойство може да причини стомашни язви и нервен стресв младостта може да доведе до различни психични разстройства в зряла възраст. Според данните Световна организацияЗдравеопазване, брой хора, страдащи от психични разстройства, надхвърля 450 млн. Между другото, СЗО отбелязва необходимостта да се грижи еднакво за физическото и психическото здраве, отбелязвайки в своята харта, че психичното здраве не означава липса на разстройство, а е интегрална частздраве като цяло. Говорейки за различията между половете, важно е да се отбележи, че мъжете изпитват първите пристъпи на психични разстройства през юношеството, докато жените започват да изпитват проблеми с психо-емоционално състояниедо 25-30 годишна възраст.

Поддържане на психично здраве

Състоянието на психичното здраве е силно повлияно не само от поведението на човека и отношението му към себе си, но и от социално-икономическите, както и фактори на околната среда. Доброто психично здраве е нещо, което мъжете и жените трябва да поддържат еднакво. Характеризира се преди всичко със състояние на благополучие, както и с желание и способност на човек да реализира своя потенциал. Ето защо, за да го поддържате, е необходимо правилно да организирате дейностите си - редуване на работа и почивка, умствена и физически труд. За работа, както и за почивка, е необходимо да творите най-много подходящи условия. работно мястотрябва да е удобно и добре осветено, а почивката не трябва да се извършва пред телевизионния екран. Важна роляежедневието играе роля в поддържането на психичното здраве, здрав сънИ здравословно хранене. Седмичната и годишната почивка също имат положителен ефект върху здравето, а фитнес класовете могат да развият устойчивостта на човек към стрес и да укрепят имунната система. Освен това човек, който се грижи за здравето си, по дефиниция не може да бъде недоволен от себе си, защото той инвестира време, усилия и любов в себе си, а това основна профилактикапсихични разстройства.

За жалост, модерен човекНов съм в термина „психично здраве“ и повечето хора не знаят как да преодолеят неврозата и как да излязат от депресията без помощта на лекар. На практика психологическа помощПровеждат се редица дейности, насочени към лечение и поддържане на психичното здраве. Много хора наивно вярват, че преодоляването на депресия или друго разстройство е много по-лесно, отколкото започване на начин на живот. здрав образживот и коригирайте навиците си. И двете обаче изискват пълно отдаване от човек и достатъчно количествовреме.

Моля, копирайте кода по-долу и го поставете във вашата страница - като HTML.