Избор на физически упражнения за коригиране на двигателните качества при деца с увреждания. Карлсон: - Какво е да спортуваш? Комплекс от сутрешни упражнения: общоукрепващи упражнения

Укрепете здравето на детето си с дишане? Истинско е! Редовните дихателни упражнения стимулират функционирането на органите и системите на тялото, а също така помагат за отпускане и успокояване. За това как да го провеждате правилно дихателни упражненияс дете у дома, каза образователният психолог в Здравния център Максим Брюхов.

Правилното дишане е важно: подобрява работата на сърцето, мозъка и дихателните пътища и нервни системи, помага за подобряване на храносмилането. Това страхотен начиннасърчаване на здравето на децата, които често страдат настинки. С помощта на дихателни упражнения можете да постигнете релаксация, бавното издишване помага да се успокоите и да се справите с тревожността и раздразнителността. Това е особено вярно при работа с агресивни деца и деца аутисти, които са постоянно в състояние на психо-емоционален стрес.

Не е трудно да тренирате дишането си - можете да духате сапунени мехури с детето си, да духате хартия от масата, да духате глухарчета или горещ чай... Всичко това помага за развитието на белите дробове на детето, увеличаване на техния жизнен капацитет и обем.

Има и специално разработени упражнения. Когато започнете да ги изпълнявате, не забравяйте, че трябва да правите гимнастика в добре проветриво помещение, както и в свеж въздух(ако няма противопоказания) при температури над 10 градуса и вятър до 3 m/s. В началото е достатъчно да се упражнявате по 2 минути два пъти на ден. След това продължителността на часовете може да се увеличи до 3-4 минути три пъти на ден. Преди да започнете занятията, ако е необходимо, извършете хигиена на носната кухина на детето.

Има и противопоказания: дихателни упражнения не трябва да се извършват, когато повишена температуратела, силна слабости сънливост. Трябва внимателно да наблюдавате благосъстоянието на детето си по време на гимнастика - ако кашля силно, оплаква се от замайване или общо неразположение, тогава трябва незабавно да спрете упражненията и да се консултирате с лекар.

Комплекс от дихателни упражнения

"свещ"

Поканете детето си да духне истинска свещ възможно най-много пъти. За да изпълните упражнението безопасно, можете да използвате капачки от флумастери вместо свещи. Който издуха най-много печели.

"помпа"

Детето трябва да постави ръка на корема си. Докато вдишвате, трябва да надуете стомаха си колкото е възможно повече и докато издишвате, плавно го върнете в първоначалното му положение.

"Перо"

Поставете перо (топче за пинг-понг) на масата. Детето трябва да издуха перото от единия край на масата до другия. Можете да играете един срещу друг, като се състезавате.

"Буболечка"

Детето сяда на стол, обръща тялото си надясно, отдръпва ръката си и вдишва. Връщайки се в изходна позиция, трябва да издишате и в същото време да произнесете звука „zhzhzhzh“. Направете същото и в другата посока.

"куче"

Помолете детето си да изплези езика си и да диша бързо, както правят кучетата, когато им е горещо. След това можете да направите дълбок дъхи докато издишвате, вийте дълго „ооо“.

Комплекс от упражнения сутрешни упражненияза предучилищна възраст трябва да включва не повече от дузина упражнения. Броят на повторенията на всяко упражнение е пет пъти.

Наборът от сутрешни упражнения за деца в предучилищна възраст обикновено включва три основни етапа: загряване, упражнения за развитие и накрая упражнения за укрепване и втвърдяване.

Основното нещо е да не забравяме, че е необходимо да заинтересувате бебето да изпълнява набор от сутрешни упражнения, така че упражненията да не се превърнат в рутина за него. За да направите това, трябва да превърнете сутрешните упражнения в вълнуваща игра– правете упражнения под музика, добавете ги към набор от упражнения игрови елементии т.н.

Комплексът се упражнява сутрешни упражнения: загрявка

Загряването в набор от упражнения за сутрешна гимнастика е насочено към развиване на правилна и лесна походка на детето, координация на движенията и умения за преодоляване на препятствия. Загрявката продължава около три минути и включва основно различни видовеходене и тичане.

Тази част от комплекса от сутрешни упражнения е проста и може да има много вариации. Като начало е достатъчно детето просто да върви по стените на стаята в кръг, редувайки се нормално ходене, ходене на пръсти, ходене на пети, леко бягане. Като опции можете да добавите бягане със смяна на посоката, ходене със странични крачки, ходене на зигзаг около препятствия (например кегли за боулинг или столове), ходене настрани.

Набор от сутрешни упражнения: развиващи упражнения влошавания

Тази част от комплекса от сутрешни упражнения трябва да отнеме около 5 минути. В идеалния случай набор от упражнения за развитие за сутрешни упражнения трябва да включва едно упражнение за развитието на всяка мускулна група: раменния пояси ръце, коремни и гръдни мускули, крака, формиране на поза.

Когато изпълнявате всички упражнения, трябва да се уверите, че детето диша през носа.

Комплекс от сутрешни упражнения за мускулите на раменния пояс и ръцете

Упражнение "Уши":

ИзходИзправено положение: изправени, краката на ширината на раменете, ръцете на кръста, гледат напред.

Изпълнение: 1- наклонете главата към дясното рамо, без да повдигате раменете. 2- връщане в изходна позиция. 3- наклонете главата към лявото рамо, без да повдигате раменете.4- връщане в изходна позиция

Упражнение „Птици“:

Начална позиция: леко разтворени крака, спуснати ръце, висящи покрай тялото.

Изпълнение: разтворете ръцете си отстрани и ги размахвайте, редувайки широки махове („като орел“) и малки („като врабче“).Предавам се.

Упражнение „Влакът се движи“:

Начална позиция: краката са леко раздалечени, ръцете са висящи свободно.

Изпълнение: сгъване и разгъване на ръцете в лактите (извършваме кръгови движения, сякаш въртим колелата на парен локомотив по време на движение).

Комплекс от сутрешни упражнения за мускулите на тялото

Упражнение „Птиците пеят“:

Начална позиция: краката са по-широки от ширината на раменете, ръцете са спуснати

Изпълнение: наведете се напред, преместете ръцете си назад, кажете „кар“, изправете се в изходна позиция.

Упражнение „Гледайки през прозореца“:

Начална позиция: седнал на стол,краката успоредни, ръцете на коленете.

Изпълнение: наведете се напред, свийте леко ръцете си в лактите; завъртане на главата наляво и надясно (сякаш гледаш през прозорец).В края на упражнението се изправете.

Упражнение „Оу-въздишка“

Начална позиция: изправени, краката на ширината на раменете, ръце на колана.

Изпълнение: 1-завъртете се надясно, разперете ръцете си отстрани, кажете: "О!"2- връщане в изходна позиция. Същото вляво.

Комплекс от сутрешни упражнения за мускулите на краката

Упражнение "топка"

Произволни скокове на място, редуващи се с ходене.

Упражнение „от хълм на хълм“:

Полуклякове, редуващи се с ходене - сякаш влак се движи от хълм на хълм.

Упражнение „Низ“:

Начална позиция: краката заедно, ръцете на колана.

Изпълнение: повдигнете се на пръсти, изпънете се нагоре (като струна), върнете се в изходна позиция.

Комплекс от сутрешни упражнения: общоукрепващи упражнения

На този етап от сутрешните упражнения децата отпускат мускулите си и възстановяват нормалната си честота на дишане. Упражненията се правят 3-4 минути.

Общоукрепващ комплекссутрешните упражнения могат да включват упражнения за развитие правилно дишане, загрявка за очите, пръстите, упражнения за предотвратяване на плоскостъпие. И дори разтривки студена вода!

Дихателни упражнения

"Балон" (диафрагмено дишане)

Начална позиция: изправена, длан върху корема.

Изпълнение: Докато вдишвате, стомахът се издава напред. Задържайки дъха си. Издишайте през хлабаво стиснати устни, произнасяйки звука [s].Повторете 3пъти.

„Помпа“ (тренировка на мускулите)

Начална позиция: стоеж, ръце пред гърдите, пръсти стиснати в юмруци.

Изпълнение: Наведете се с прави крака, издишайте, произнасяйки звука [w].Докато се изправяте, вдишайте през носа. Повторете 6-8 пъти.

Упражнения за поза

Легнете по корем, повдигнете раменете си от пода, разтворете ръцете си настрани. След това поставете на главата си торба, пълна с пясък, и се разходете с този снаряд (просто така, след това на пръсти, на пети), седнете на пода и се изправете.

Упражнения за правилно образуване на крака

Докато седите, преместете топката от място на място, хващайки я с крака.

Съберете въжето, поставено на пода, с пръстите на краката си.

Подобно на въжеиграч, ходете (настрани и направо) върху пръчка, лежаща на пода.

MBOU Shushenskaya основно средно училище

ПРЪСТ НА РЪКАТА

ГИМНАСТИКА

ЗА ДЕЦА С УВРЕЖДАНИЯ

ТОПКА

Бързо надуйте балона.

Той става голям.

Изведнъж балонът се спука

въздухът излезе -

Той стана слаб и слаб .

Всички пръсти на двете ръце са в „щипка“ и върховете им се докосват.

В това положение духаме върху тях, докато пръстите заемат формата на топка.

Въздухът "излиза" и пръстите се връщат в първоначалното си положение.

Зайче и барабан

Бъни взе барабана си

И той удари: "Трамвай - там - там."

Пръсти в юмрук. Показалецът и средният пръст са нагоре, притиснати са.

Потупва палеца си с безименния и малкия пръст.

Заешки уши

Ушите на зайчето са дълги,

Те стърчат от храстите.

Той скача и скача,

Прави вашите зайчета щастливи.

Пръсти в юмрук. Насочете показалците си нагоре.

Преместете ги на страни

Зайче и огледало

Зайчето се гледа в огледалото

И той върти уши.

Направете „коза“ с лявата си длан и я поставете отгоре дясната длансъс същата комбинация. Настройте нагоре и надолу по средата и безименни пръстии ги преместете в противоположни посоки

петел

Петелът свети светъл,

Той почиства гребена с лапа.

Дланта нагоре, показалецът лежи върху палеца.

Останалите пръсти са разперени настрани и повдигнати нагоре.

Осите обичат сладкиши

лети до сладкиши.

И осите ще хапят, ако искат

Изпънете средния си пръст, задръжте го между показалеца и безименния пръст и го завъртете в различни посоки.

Бръмбарът лети

Бръмбарът бръмчи

И мърда мустаците си.

Пръсти в юмрук.

Показалецът и малкият пръст са разтворени, детето ги движи.

Birdie

Пръст - глава

Крила - длан.

Дланите са обърнати към вас, палците са изпънати от вас и преплетени (сякаш вкопчени един в друг),

палците са главата, останалите затворени пръсти са крилата. Размахайте ги.

Бухал

Бухал седи на клон

И вика: „Бу-бу

– Бу Бу! »

Ръце в юмрук, притиснати, палци нагоре (уши),

пръстите на показалеца заедно; те са насочени към вас, (нос).

Вълк и лисица

Сивият вълк тича през гората,

И една лисица тича след него.

Надигнаха се като тръба

Две пухкави опашки

Вълк. Правим „параход“, разпъвайки палци настрани. Показалециогънете вътре в дланите и оформете челото, а останалата част под формата на „лодка“ - горната и Долна челюст. лисица. Правим същото, но също така огъваме малките си пръсти вътре в дланта, така че муцуната на лисицата да е по-остра. Свийте леко палци. Една фигура следва от друга.

Крокодил

Крокодил плува по реката

Изпъкнал очи.

Той е целият зелен като кал,

От темето до опашката.

Дланта е поставена напред хоризонтално (успоредно на пода). Палецпод дланта. Показалецът и малкият пръст са свити (очи) и притиснати съответно към средния и безименния пръст.

Изпратете добрата си работа в базата знания е лесно. Използвайте формата по-долу

Добра работакъм сайта">

Студенти, докторанти, млади учени, които използват базата от знания в обучението и работата си, ще ви бъдат много благодарни.

Публикувано на http://www.allbest.ru/

Избор физически упражненияза корекция на двигателните качества за деца с уврежданияздраве

Разнообразие от физически упражнения, различни методи, методически техники и условия за организиране на класове са насочени към максимално цялостно развитие на детето и неговия потенциал. Подходящият избор на физически упражнения ви позволява селективно да решавате както общи, така и специфични проблеми. Такива природни гледкиупражнения като ходене, бягане, скачане, хвърляне, упражнения с топка и др. имат огромен потенциал за корекция и развитие на координационните способности, баланса, пространствената ориентация, физическата годност, профилактика на вторични нарушения, корекция на сетивни и психични разстройства.

Като се вземат предвид характеристиките на психомоторно недоразвитие, физическо и умствено изоставане, затруднения във възприятието учебен материал, когато избирате средства, трябва да се ръководите от следните дидактически правила:

1) създайте максимален запас от прости движения с постепенното им усложняване;

2) стимулират вербалната регулация и визуално-образното мислене при изпълнение на физически упражнения;

3) максимизиране на когнитивната активност;

4) фокус върху непокътнати функции, чувствителни периоди на развитие и потенциални възможности на детето;

5) с цялото разнообразие от методи, дайте предпочитание на метода на играта. В спокойна, емоционално заредена среда децата усвояват по-добре учебния материал;

6) упражнения, които имат имена придобиват униформа за игра, стимулират запаметяването им, а при многократно повторение развиват асоциативна памет.

Корекция при ходене

Повечето деца с умствена изостаналостОтклоненията във физическото развитие се отразяват в стабилността на вертикалната стойка, поддържането на равновесие, походката, способността за измерване и регулиране на движенията при ходене. Смущенията в ходенето са индивидуални и имат различни формитежест, но следните са типични: главата надолу, тътреща се походка, стъпалата обърнати с пръсти навътре (или навън), краката леко свити навътре тазобедрените стави, движенията на ръцете и краката са некоординирани, движенията не са ритмични. Някои деца изпитват странично люлеене на тялото.

Ходенето е основният начин на придвижване и интегрална частмного упражнения във всички класове. В учебния процес Специално вниманиесе дава на образуванието правилна стойка, позициониране на главата, раменете, движение на ръцете, изпъване на краката в момента на отблъскване. В по-ниските класове ходенето по права линия се извършва с промяна на посоката, скоростта, прекрачване на предмети и ускорение. Натоварването се увеличава постепенно от клас на клас.

Физически упражнения за коригиране на походката

	Упражнения	Поправителен фокус
	"релси". Ходене чрез прекрачване на линии, разположени на различни разстояния една от друга.	Разграничаване на разстоянието, око
	"Не го събаряйте." Ходене по права линия, докато прекрачвате щифтове, медицински топки, гимнастическа пейка и др.	Диференциране на сили, измерване на разстояния
	"Тесен мост" А) Ходене по лента (тясна линия), поставяйки пръстите на крака към петата отпред изправен крак. Б) Ходене встрани, със странични крачки, поставяне на пръста на стъпалото на ръба на линията.	Развитие на баланс и точност на движение
	"Дълги крака". По команда: „Дълги крака следват пътя“, ходене на пръсти, повдигане на прави крака високо; по команда: „Късите крака вървят по пътеката, ходейки в полуклек.	Скорост на превключване, разграничаване на понятията дълъг, къс
	„Поп“. Ходене с пляскане на всяко четвърто броене. Кажете на глас: „Едно, две, три, пляскайте!“ Първият път пляскайте над главата си, вторият път пред вас, третият път зад гърба ви.	Концентрация, двигателна памет, координация на движенията, усвояване на ритъм
	"Лабиринт". А) Ходене с промяна на посоката между стойки, щифтове, медицински топки. Б) Едно и също нещо заедно, държейки се за ръце	Ориентация в пространството, координация на действията
	"Застанете в кръг." Ходене в кръг, държане за ръце, промяна на посоката, събиране в центъра, разминаване в голям кръгна протегнати ръце	Съгласуваност на колективните действия, разграничаване на понятията голям - малък, дясно - ляво
	"Гъсеница". Ходете в колона, като поставите дясната (лявата, двете) ръце на рамото на човека отпред	Координация и последователност на действията
	"иго". Ходене с гимнастическа пръчка, хващане с две ръце зад раменете (на пръсти, на пети), поддържане на правилна стойка	Координация на ръцете, корекция на позата, научаване на нова дума
	— Ние носим шапка. Ходене с торба - буца пясък на главата	Корекция на позата
	"Котка". Ходене с плъзгаща се стъпка, промъкване, тихо, като котка, в ритъма, извършване на движения с ръце, огъване и изправяне на пръстите, освобождаване на „нокти“	Развитие на фини двигателни умения на ръцете, координация на движенията на ръцете и краката, въображение
	"Войници". Ходене на място, високо повдигане на колене, смяна на темпото: бавно - бързо	Чувство за ритъм, скорост на преминаване към ново темпо, поддържане на стойка, разграничаване на понятията: бързо - бавно
	„Без страх“. А) Ходене на гимнастическа пейка, греда със спирания, завои, движения на ръцете (с помощ, с предпазна мрежа, самостоятелно). Б) Ходене по наклонена дъска (или пейка), изправяне на раменете, ръцете встрани	Преодоляване на чувството на страх, равновесие, пространствена ориентация
	"Пъргави ръце" Ходене с предмети в ръцете (топки, топки, знамена, панделки със задачи: А) За всяка стъпка, ръцете напред, встрани, нагоре. Б) Кръгови движения с ръцете. Б) Кръгови движения в раменните стави. г) прехвърляне на предмет от дясната ръка в лявата пред себе си, отляво надясно - зад гърба	Съгласуваност на движенията на ръцете и краката, симетрия и обхват на движенията, развитие на фините двигателни умения на ръката
	„Сепия“ Ходене назад	Координация на движенията, ориентация в пространството
	"Светло тъмно." Ходене със затворен и с отворени очи. А) 5 стъпки с отворени очи, 5 стъпки със затворени очи (бройте на глас). Б) Отворете очите си при командата „светлина“, затворете ги при командата „тъмно“. В) Ходене със затворени очи към източника на звука (звънец, свирка)	Ориентация в пространството без визуален контрол; разграничаване на понятията светло – тъмно; ритмичност на движенията. Ориентация в пространството чрез слух
	"Мечка". А) Ходене на пръсти, на пети, на навънстъпала с прибрани пръсти; търкаляне от петата на пръстите. Б) Ходене по масажната пътека, боси. В) Ходене бос по трева, пясък, чакъл	Профилактика на плоскостъпие, поддържане на правилна стойка
	— Хоп. Ходене със спиране при сигнал. При сигнал "Хоп" - спрете, при сигнал "Хоп-хоп" - обърнете се	Внимание, бързина на реакция на сигнал, поддържане на стабилна поза
	"Вълни". Ходене с регулиране на темпото чрез сила на звука на команди (или музика). Когато командвате с шепот или тиха музика - бавно ходенена пръстите на краката движението на ръцете изобразява вълни; при среден обем - бързо ходене с силни вълни; когато е силно - отидете да бягате	Концентрация на вниманието, разграничаване на силата на звука и сравнение с темпото на движенията, плавност, изразителност на движенията, въображение
	— Та-та-та. Ходене с тропане в зададен ритъм и съответно произнасяне на звуците „Та-та-та“	Усвояване на зададен ритъм от движения
	"Куция заек". Ходене с един крак на гимнастическа пейка. другият - по пол	Координация и координация на движенията на краката и торса
	— На опънато въже. А) Ходене по въже, ръце встрани. Б) Ходене по въже встрани със странични крачки, ръце в страни	Развиване на баланс, предотвратяване на плоскостъпие, поддържане на правилна стойка
	"Кози". По двойки вървете на гимнастическа пейка един към друг, с ръце зад главата. При среща се разпръснете, като останете на пейката и поддържате правилна поза	Поддържане на динамичен баланс, поддържане на вертикална стойка на ограничена опора

Корекция на бягане

При по-малки деца с умствена изостаналост училищна възрастпри бягане типични грешкиса: прекомерно напрежение, устрем, внезапни спирания, силно навеждане на тялото или облягане назад, отмятане на главата назад, люлеене от една страна на друга, непостоянство и малка амплитуда на движенията на ръцете и краката, малки неравномерни стъпки, ходене по права или свити крака.

Физически упражнения за правилно бягане

	Упражнения	Коригиращ фокус
	Ускорено ходене с преминаване към бягане, преминаване от бягане към ходене	Овладяване на темпото и ритъма на движенията, развитие
	Бягане на място с високо повдигане на бедрата и промяна на темпото (от минимално до максимално възможно)	Стимулиране на дихателната и сърдечно-съдови системи, овладяване на темпото на движенията, диференциране на усилията, координация на движенията на ръцете и краката
	„Бягане“ само с ръце, неподвижно, с постепенно увеличаване и намаляване на темпото	Корекция на техниката на движение на ръцете, овладяване на темпото, активирането и ритъма на дишане
	Бягане „змия“ без докосване на предмети; същото - заедно, хванати за ръце	Ориентация в пространството, баланс, координация на движенията
	Тичане в права линия по тесен (30-35 см) коридор (маркиран с тебешир, с опънати ластици и др.)	Изправеност на движенията, ориентация в пространството, стимулиране на дихателната и сърдечно-съдовата системи
	Бягане с хмел	Ритъм на движенията, пропорционалност на усилията
	Бягане с максимална скоростСъстезание на 10,20,30 м	Развитие на скоростни качества, стимулиране на дихателната и сърдечно-съдовата система
	Бягане със скачане и достигане до предмети (маркировка на стената, висяща топка)	Координация на движенията, пропорционалност на усилията, скоростно-силови качества
	Бягане по забележителности (маркирани с тебешир линии, въжета за скачане)	Разграничаване на усилието и дължината на стъпката
	"Пони". Бягане с различни темпове: бавно, бързо, тръс, галоп, като малък кон	Разграничаване на времевите характеристики на движенията, регулиране на дихателния ритъм, въображение
	Бавно бягане, редуващо се с ходене (5-10 минути) в неравен терен (в парк, в гора) с родители	Развиване на издръжливост, укрепване на дишането и сърдечно-съдовата система, укрепване на стъпалото
	„Бягане със совалка“. Бягане с максимална скорост, спиране, носене на предмети (кубчета, топки)	Пространствена ориентация, фина моторика, пропорционалност на усилията, бързина, ловкост, стабилност вестибуларен апарат
	Бягайте в кръг със спиране (свиркане, пляскане) и изпълнение на задачи: заемете красива поза, позата „щъркел“ (застанете на единия крак, другият е огънат в коляното), позата „лястовица“ (застанете на един крак , приятел назад, ръце встрани ). Задръжте за 5 s.	Скорост на двигателната реакция, скорост на превключване, координация на движенията, стабилност на вестибуларния апарат
	Бягане за обръч	Фина моторика на ръката, координация на движенията, диференциране на усилията
	Бягане с товар в ръцете (голяма топка, 2 топки, 4 кегли)	Координация на движенията, адаптиране към променени условия, координация на действията
	При сигнала тичайте към топката, разположена на 10 м от стартовата линия, вземете я и, бягайки назад, поставете топката на стартовата линия	Скорост на реакцията, ловкост, ориентация в пространството, честота и точност на движенията във времето, стабилност на вестибуларния апарат

Корекция на скока

Нарушенията при скок от място с изтласкване с два крака са: изтласкване с един крак, несъгласуваност на движенията на ръцете и краката по време на изтласкване и по време на полет, слабо крайно усилие, невъзможност за приземяване, нисък клек преди извеждане- отблъскване с изправен крак.

Грешките при дълъг и висок скок включват слаб тласък, понякога спиране преди тласъка, ниска траектория на полета и липса на участие на ръцете, което се обяснява с ниското ниво на координационни способности, сила на екстензора на краката и скорост-сила качества. Освен това децата се затрудняват да решават две двигателни задачи едновременно: да движат краката си и да размахват ръцете си.

Предложено подготвителни упражненияне включват класически дълъг и висок скок, а подготвят стъпалото и всички мускули на краката. В класове с деца те изпълняват независима функция, развиват различни координационни способности, коригират недостатъците на движение и развиват непокътнати функции.

Физически упражнения за коригиране на скокове

	Упражнения	Коригиращ фокус
	Скокове на два крака, движещи се напред, със завои надясно, наляво на 900	Координация и ритъм на движенията, укрепване на стъпалото, ориентация в пространството
	Скокове последователно на всеки крак на разстояние 10-15 m
	Скачане на въже на двама, на един крак, последователно, на място и движение напред и назад	Съгласуваност и ритъм на движенията, диференциране на усилията, укрепване на стъпалото, развитие на издръжливост
	Жаба скача с махове с ръце (5-6 скока подред)	Координация на ръцете, диференциране на силите, симетрия
	Скок от място напред - нагоре през опънато въже на височина 10, 20, 30 см с размахване на ръцете	Разграничаване на посоката на усилията, координация на движенията на ръцете и краката, скоростно-силови качества
	Скачане на два крака над медицински топки от полуклек с люлеещи се ръце	Разграничаване на разстояние и усилие, координация на движенията на краката, развитие на силата на екстензора на краката
	Подскачане от дълбок клек	Съгласуваност на движенията, развитие на силата на екстензора на краката
	Скачане с топка между краката	Координация на движенията, точност на кинестетичните усещания
	Скок в дълбочина от клек (скачане) върху постелки от пяна от височина 40-50 см, последвано от скок нагоре	Преодоляване на страха, пружиниращи свойства на стъпалото, координация на движенията, скоростно-силови качества
	Скочете нагоре, докато достигате до висящ предмет (топка, балон)	Пропорционалност на разстоянието и усилията, координация и точност на движенията, скоростно-силови качества
	Подскачане на място с пляскане отпред, отзад, отгоре за всеки втори скок	Координация на движенията на ръцете и краката, ритъм на движенията
	Скок на гимнастическа пейка, скок от гимнастическа пейка, скок над гимнастическа пейка	Разграничаване на понятия с предлози „на“, „със“, „през“
	Скачане през обръч: а) прекрачване; б) на два крака с между хопове; в) на два крака	Укрепване на свода на стъпалото, ритъм и пропорционалност на усилията, координация на движенията на ръцете и краката
	Подскачане на място на два крака със затворени очи, броене - завъртете 900 на всеки 4-ти	Укрепване на свода на стъпалото, способността за възпроизвеждане на даден ритъм на движения без визуален контрол

Корекция за катерене и катерене

Програмата включва катерене по гимнастическа стена и пейка и катерене по препятствия. Тези упражнения имат приложена стойност, допринасят за развитието на сила, сръчност, координация на движенията, укрепване на свода на стъпалото, формиране на стойка и способност за контрол на тялото. Катеренето и катеренето коригират недостатъците умствена дейност- страх, високо самочувствие, страх от високо, неадекватно поведение в трудни ситуации. Упражненията, изпълнявани на височина, трябва да бъдат обяснени и демонстрирани с изключителна прецизност и изискват безопасност и защита. За преодоляване на препятствия се използват гимнастическа стълба, пейка, греда, въже, наклонена стълба, дунапренови кубове, мека греда, дървени и въжени стълби.

Физически упражнения за коригиране на катерене и катерене

	Упражнения	Коригиращ фокус
	Пълзи под въже, под дънер, под пейка	Координация на движенията, пропорционалност на усилията
	Катерене по стълба - стъпало	Сръчност, координация на движенията, точност на движение, ориентация в пространството
	Катерене на гимнастическа пейка на колене, на четири крака, напред и назад до ръба на пейката	Координация на движенията на ръцете и краката, диференциране на усилията, скорост на движение
	Катерене по гимнастическа пейка, дунапренени кубчета, мека греда и др.	Ориентация в пространството, координация на всички части на тялото
	Катерене по наклонена пейка, поставена под ъгъл 10°	Координация, адаптивен отговор към променени условия
	Катерене по наклонена пейка по произволен начин нагоре и надолу по наклон	Съгласуваност на движението, пространствена ориентация, диференциация на усилията
	Катерене по гимнастическата стена със странични стъпала, една релса наведнъж, започвайки отдолу, постепенно се издигате все по-високо и по-високо (не гледайте надолу)	Преодоляване на страха от високо, профилактика на плоскостъпие, ориентация в пространството, последователност и последователност на движенията на ръцете и краката.
	"Кораб". Катерене нагоре и надолу по гимнастическата стена, като стъпвате на всяка релса последователно с два крака	Преодоляване на страха от височини, координация и последователност на движенията на ръцете и краката, профилактика на плоскостъпие, въображение
	"Ура". Изкачете гимнастическия салон стена, заставайки на всяко стъпало, махнете лентата, висяща на горната релса, отидете със странични стъпала до съседната стена и слезте по същия начин	Преодоляване на страха от височини, пространствена ориентация, двигателна памет, профилактика на постурални нарушения и плоскостъпие
	"Костенурка". Катерене на гимнастическа пейка, легнало по корем и издърпано нагоре на ръце	Координация на движенията, мускулна силаръцете и раменния пояс
	Катерене по гимнастическа пейка по всякакъв начин, последвано от катерене по дунапренени кубчета (дъски, купчини постелки)	Координация на движенията, скорост на превключване, координация на движенията, ориентация в пространството
	"Камила". Пълзене и катерене по гимнастическа пейка с тежест на гърба (куб, гумен пръстен)	Баланс, координация на движенията
	— Към мачтата. Катерене нагоре и надолу по въжена стълба	Ориентация в пространството, смелост, координация, разграничаване на пространството, профилактика на плоскостъпие

Корекция при хвърляне

Нарушени движения при хвърляне: напрежение, скованост на торса; бързане; неправилен замах, хвърлянето се извършва с прави крака или прави ръце; ненавременно освобождаване на снаряда, слабост на крайното усилие, некоординираност на движенията на ръцете, краката и торса.

Преди да се научат да хвърлят, е необходимо децата да овладеят различни целеви действия, които обикновено започват с големи топки, защото те са по-добри за държане в ръцете си, и след това преминават към малки.

Подготвителни упражнения за хвърляне, овладяване на целеви действия с топката

	Упражнения	Коригиращ фокус
	С големи топки (волейбол, баскетбол, плаж) а) Търкаляне на топката към партньор отсреща в седнало положение. б) Търкаляне на топката към партньор през врата от медицински топки, коридор от гимнастически пръчки, между две успоредни надлъжни въжета от седнало, клекнало, изправено положение. в) Търкаляне на топка по гимнастическа пейка	Разграничаване на усилие и разстояние. Контрол на очите, координация и точност на движението, диференциране на усилията и посоката на движение. Точност на посоката и сила
	а) Хвърляне на топката над вас и хващане с две ръце. b) Хвърляне на топката над вас и хващане, след като тя удари пода	Координация на движенията на ръцете, прецизност на посоката и усилията. Скорост на превключване на зрението
	а) Хвърляне на топка в стена и улавяне. в) Същото, но хващане след пляскане с длан. г) Същото, но хващане след въртене в кръг, клякане	Координация на движенията на ръцете. Визуално разграничаване на посоката на движение, ръчна сръчност, пространствена ориентация, баланс, разпределение на вниманието
	а) Хвърляне на топката с две ръце отдолу зад главата на партньора и хващане с две ръце (с постепенно увеличаване на разстоянието и височината на полета). б) Същото, но хващане след отскок от пода. в) Същото, но след допълнителни движения: пляскане, 2 пляскане, въртене в кръг, клякане и др.	Пространствена ориентация, разграничаване на усилия, посока, разстояние, време, скорост на превключване на вниманието
	а) Дриблиране на топката на място с дясна или лява ръка. б) Същото при ходене	Диференциране на силата и посоката на движение, координация на движенията на ръцете, концентрация и зрителен контрол
	С медицинска топка (1 и 2 кг) Повдигнете топката нагоре, напред, надясно, наляво	Диференциране на усилията, развитие на силата на ръцете, раменния пояс, укрепване на "мускулния корсет"
	а) Ходете с топката в ръце, като я държите на гърдите си за 30 секунди. б) Ходене с топката в ръцете, като я държите зад главата си за 30 секунди.	Поддържане на вертикално положение при допълнително натоварване, статична сила на ръцете и раменния пояс
	а) Наведете тялото напред, надясно, наляво, докато държите топката на гърдите. б) Същото, с задържане на топката зад главата	Координация на грубите двигателни умения, устойчивост на вестибуларно натоварване, укрепване на "мускулния корсет"
	Повдигнете топката, легнала отляво (вдясно), повдигнете се на пръсти, фиксирайте позицията за 5 s, спуснете я на пода отдясно (вляво)	Възможност за възпроизвеждане на посоката и амплитудата на движение. Сила на мускулите на раменния пояс, поддържане на правилна стойка
	Клякане, докато държите топката с протегнати ръце пред себе си, над главата си, запазвайки стойката си	Способността да се контролира позицията на тялото и неговите връзки (ръце с топката) в пространството, силата на мускулите на ръцете и раменния пояс, поддържане на дадена поза
	От седнало положение, раздалечени крака, навеждане напред с топка в ръцете	Гъвкавост в лумбалната област, способност за възпроизвеждане на ритмични сили, координация на големи мускули
	а) Търкаляне на топката с ръце по двойки, докато седите на пода, раздалечени крака. б) Търкаляне на топката, отблъскване от вас с двата крака	Способността да се регулира силата на мускулното напрежение, диференциация на пространството, точност на възпроизвеждане на движение в сила, амплитуда, посока, развитие на силата на екстензора на краката
	Завъртете топката така, че да съборите кеглата от разстояние 2-3 m	Точност на силовата и пространствена диференциация, координация на движенията
	Застанете на топката, ръцете отстрани, зад главата, зад гърба, поддържайки правилна стойка	Поддържане на изправена поза в условия на ограничена опора
	Седейки на пода в кръг, опора отзад, държейки топката между краката си, преместете я към партньора си надясно 30, 60, 90 см и т.н., докато завърши пълният кръг	Разграничаване на мускулните усещания, способността за регулиране на позицията на тялото в пространството, разграничаване и измерване на разстоянието, развитие на сила в мускулите на краката и корема

Корекция и развитие на фините двигателни умения на ръцете

Един от най изразени проявиУвреждането на ЦНС е разстройство нервна регулациямоторни умения малки движенияръце и пръсти. Отклоненията винаги се проявяват в целенасочени двигателни действия, които изискват точно координирани движения, включително хвърляне.

Универсалността на упражненията с топка се крие в тяхното разнообразие от ефекти не само върху фината моторика, но и върху целия спектър от координационни способности, окото, мускулния усет, диференцирането на усилията и пространството, без които е невъзможно да се овладее писането и много битови, работни и спортни умения. За активиране на движенията на ръката и пръстите се използва разнообразна малка екипировка – различни по обем, тегло, материал, цвят топки; топки - надуваеми, пластмасови, дървени; знамена, панделки, гумени рингове, обръчи, гимнастически пръчки, кубчета, топки за таралежи, геометрични фигури, изрязани от картон, копчета, играчки и др. Основният метод е играта, но има и самостоятелни упражнения, които могат да се изпълняват във всяка среда: у дома, на двора, на разходка, в класове с родители, други деца , сам.

Физически упражнения за корекция и развитие на фините двигателни умения на ръцете

	Упражнения	Коригиращ фокус
	С малки топчета (каучук, тенис и др.) а) Преместване, хвърляне на топката от една ръка в друга. б) Хвърляне на топката с две ръце пред вас, хващане с двете. в) Хвърляне на топката пред вас с дясната (лявата) и хващането й с двете. г) Подхвърляне на топката с дясната, хващане с лявата и обратно с постепенно увеличаване на височината на полета	Координация на движенията на ръцете, концентрация, проследяване на движенията Концентрация на вниманието, диференциране на усилията във времето и пространството
	Хвърляне на топката високо нагоре и преди да я хванете, извършване на различни движения (пляскане отпред, отзад, под коляното), обръщане надясно, наляво, наоколо	Фино диференциране на силите на ръцете, координация на движенията на ръцете и допълнителни движения във времето и пространството. Превключване на вниманието
	а) Удряне на топката в пода и хващане с две ръце. б) Същото, но хващане с дясната (лявата) ръка	Диференциране на силите, визуален анализ на зависимостта на височината от отскока на топката от силата и посоката на удара, ориентация в пространството
	а) Удряне на топката в стената с една ръка и улавяне с двете. б) Същото с допълнително движение преди хващане на топката: пляскане отпред, отзад, под коляното, завъртете се в кръг	Диференциране на силата и посоката на движение, регулиране на мускулната посока, скорост на превключване, пространствена точност
	а) Кръгови движения на ръцете надясно и наляво с тенис топки в двете ръце. б) Алтернативно хвърляне на топки и хващане с дясната, след това с лявата. в) Едновременно хвърляне на 2 топки и хващането им с две ръце след удряне на топките на пода	Мобилност в става на китката, разпределение на вниманието, фино разграничаване на времеви, силови и пространствени характеристики на движението, едновременно решаване на две двигателни задачи (дясна и лява)
	а) Алтернативно удряне на различни топки на пода и хващане с две (топки за тенис на маса, гума, гума, тенис). б) Удряне на различни топки в стената. в) Подхвърляне и хвърляне на топки от една ръка в друга. г) Подхвърляне с десен и хващане с десен д) Подхвърляне с левия и хващане с левия. д) Хвърляне на топката в целта от близко разстояние	Диференциация на тактилните усещания, диференциация на двигателните реакции в отговор на различни стимули, точност на движенията, пропорционалност на движенията на ръката и пръстите, разпределение на вниманието
	Хвърляне на хоризонтална цел (обръч) от разстояние 4-6м. Хвърляне на три топки (пластмаса, гума и тенис) в мишена, различни по тегло и материал	Диференциране на тактилни усещания, усилие и разстояние. Ръчна сръчност, бърза реакция при превключване, скорост и сила
	Същото, но във вертикална мишена (мишена, обръч), разположена на стената на нивото на очите	Разграничаване на тактилни усещания, сравнение на усилие и пространство, способност на зрението да разграничава разстоянието, скоростта и силовите качества

Корекция на релаксация

Характерна особеност на движенията на дете с изоставане интелектуално развитиее излишен мускулна треска, както по време на физически упражнения, така и остатъчни повишен тонусслед завършването му, особено след хвърляне, катерене по гимнастическа стена, упражнения, изпълнявани на височина, нестабилна опора след и по време на новозаучени сложни движения.

Физически упражнения за коригиране на релаксацията

	Упражнения	Коригиращ фокус
	„Напаст“. I.p. - свободно стоене, люлеене на отпуснати ръце надясно и наляво, като "мигли", с леко завъртане на гръбнака	Отпускане на мускулите на рамото, предмишницата, ръката
	„Покажи сила“. I.p. - основна стойка, крака на ширината на раменете: 1 - ръце отстрани; 2 - ръце към раменете, ръце в юмруци; 3-4 - напрегнете мускулите на ръцете си колкото е възможно повече; 1-4 - отпуснете мускулите на ръцете - „отърсете водата“ от пръстите	Напрежение, отпускане на мускулите на ръцете, бързина на превключване, различно мислене
	"Пеперуда". Бягане на пръсти с малки стъпки с голяма амплитуда на замахване на ръцете, като пеперуда, махаща с крила	Пластичност, изразителност на движенията, диференциране на амплитудата и симетрията на движението, въображаемо мислене
	"Хеликоптер". Същото, но движенията са асиметрични: надясно нагоре - настрани, наляво - надолу - настрани (с промяна на позицията)	Пластичност, изразителност, координация на асиметрични движения, въображаемо мислене
	"Балерина". И.П. - основна стойка; 1-2 - застанете на пръсти, ръце нагоре - навън, протегнете се за ръцете си; 3-4 - дъги встрани - надолу, отпуснете кръстосани ръце на гърдите си, наклонете главата си надолу	Баланс, точност, изразителност, пластичност на движенията, амплитудна диференциация, релаксация
	"Прегърнете се." И.П. - основна стойка; 1 - ръце встрани, вдишайте; 2-3 - прегърнете се здраво за раменете, напрегнете мускулите на ръцете, издишайте; 4 - ръцете надолу, отпуснати	Напрежение - отпускане, координация на движенията
	— Бяхме изненадани. I.p. - основна стойка; 1 - повдигнете раменете си, вдишайте; 2 - спуснете раменете, издишайте; 3 - повдигнете раменете си, разтворете ръцете си, вдишайте; 4 - спуснете раменете и т.н., издишайте. Темпото е бавно. След 6-8 повторения отпуснете мускулите на раменния пояс	Напрежение - релаксация, координация на движенията и дишането, емоция на изненада
	И.П. - разкрачени крака, медицинска топка (1-2 кг) в ръцете отдолу; 1 - ръцете нагоре, наведете се, погледнете топката, вдишайте; 2 - в IP, издишайте; 3 - наведете се напред, изправени ръце напред, погледнете топката, вдишайте; 4 - IP, издишайте. Темпото е бавно. След 5-6 повторения спуснете топката, спуснете раменете си, разклатете ръцете си	Развитие на мускулната сила на раменния пояс, координация на движенията и дишането, преминаване към релаксация по време на фазата на почивка
	И.П. - седнал или изправен. Свиване и отпускане на ръцете с постепенно нарастващо темпо на движенията. По сигнал - почивка, релаксация - „разклатете водата от пръстите си“	Развитие на фините двигателни умения на ръцете, диференциране на темпото на движение, релаксация
	И.П. - седене с кръстосани крака. Изпълнете поза с правилна стойка: изправете раменете си, прав торс, повдигнете брадичката си, спуснете раменете си. Близо очи, фиксирайте позата за 20 s. По време на почивка (20-30 s) легнете по гръб, огънете коленете си, ръцете отстрани - отпуснете се	Поддържане на вертикална стойка без зрителен контрол, превключване, диференциране на времето, релаксация
	И.П. - легнал по гръб. Поемете дълбоко въздух и напрегнете всички мускули на тялото за 10 s (пребройте 10 s наум, тихо), отпуснете всички мускули, доколкото е възможно, дълбоко дишане	Развитие на статична сила, диференциране (измерване) на времето, волеви усилия, релаксация, контролирано дишане
	"Велосипед". От седнало положение повдигнете краката си до ъгъл 450, направете „въртене на педалите“ за 20 секунди, спуснете краката си, свийте коленете си, „разклатете“ мускулите на прасеца с ръце	Развиване на силата на мускулите на краката и корема, отпускане на мускулите на краката с елементи на самомасаж
	И.П. - основна стойка. Кръгови движения на ръцете, кръгови движения на предмишниците, кръгови движения в раменните стави с постепенно нарастваща амплитуда (отпуснати, поради инерция) релаксация - „хвърлете“ ръцете	Развитие на гъвкавост, фина и груба моторика, регулиране на темпото и обхват на движение, способност за използване на инерционни сили
	Скачане на въже на два крака високо темпо- 30 s, скачане на въже с междинни скокове в бавно темпо - 30 s, повторение - 3-4 пъти	Активиране на дихателната и сърдечно-съдовата система, координация на движенията на ръцете и краката, способност за извършване на „силни“ и спокойни скокове, превключване и диференциране на темпото.
	Бягане с високо повдигане на бедрата в опората с преход към спокоен джогинг.	Бързина на движенията, способност за превключване и отпускане, диференциране на усилията и темпото на движенията
	"Алпинисти". Катерене нагоре и надолу по гимнастическа стена, преминаване към следващата стена и достигане до флаг. След упражнението: вдигнете ръцете си нагоре, последователно отпуснете всички мускули: „отпуснете ръцете, предмишниците, раменете, огънете бедрата, коленете, глезенни стави- седнете на пода	Преодоляване на чувството на страх, координация на движенията на ръцете и краката, диференциране на усилията, предотвратяване на плоскостъпие, последователно отпускане на различни части на тялото.
	"Лодка". От легнало положение по корем, ръце зад главата, повдигнете главата, гърдите, краката. Фиксирайте позата за 5 секунди, отпуснете всички мускули, спуснете главата си на ръцете си и огънете краката си коленни стави, „мърдайте“ краката си	Статична сила на гръбначните мускули, укрепване на мускулния корсет, Отпускане на мускулите на торса и краката
	Стоене на опора - отпуснати люлки на краката напред и назад	Регулиране на доброволната релаксация, гъвкавост
	Седнал, отпуснати ръце; 1-4 кръгови движения на главата надясно; 5-8 кръгови движения на главата наляво	Релаксация на мускулите на врата, стабилност на вертикалната стойка при дразнене на вестибуларния апарат

Корекция на позата

Правилната стойка се характеризира с: изправено положение на торса и главата; разширен гръден кош; рамене, поставени назад, на същото ниво; умерени естествени извивки на гръбначния стълб, крака напълно изправени в тазобедрените и коленните стави, в съседство с гръден кошлопатките са на една и съща височина, коремът е прибран.

Повечето деца, поради обща функционална слабост, хипотонично състояние на мускулите и връзките, ниско ниворазвитие физически качестваи координационните способности имат голямо разнообразие от постурални нарушения, включително всичките му най-типични форми.

За да се определи вида на постуралното разстройство, е предоставена таблица, в която са изброени всички признаци на постурални отклонения от нормата.

умствена изостаналост поза хвърляне

Често лошата стойка се комбинира с плоски стъпала, деформация на стъпалото и плоскостъпие, което се отразява негативно на позицията на таза и гръбначния стълб.

Много деца с умствена изостаналост имат торбеста поза, неудобни движения, напрегната и нестабилна походка. Има деца с явна пареза или парализа на отделни мускулни групи.

Децата като правило имат представа за правилната стойка и могат да я демонстрират доста точно, особено срещу вертикална стена, но веднага я нарушават при извършване на физически упражнения, при ежедневни движения, ходене, седене на бюро.

При коригиране на позата младши ученицис умствена изостаналост е необходимо да се ръководите от следните разпоредби.

1. Формирането на стойка се основава на хармоничното развитие на силата на мускулите на гърба, корема, горната и долните крайници, способност за разграничаване на мускулно-ставните усещания, позиции отделни частитела в пространството, способността за напрягане и отпускане на мускулите в покой и движение.

2. Необходимо е да се използват всички видове адаптивни физическа култураи това е всичко възможни формифизическо възпитание и здраве: сутрешни хигиенни упражнения, паузи за физическо възпитание, игри на открито, допълнителни извънкласни и извънучилищни дейности, разходки на чист въздух, плуване, закаляване и др.

3. От страна на родителите е необходимо ежедневно внимание върху позата на детето, създаване на условия за нейното формиране: адекватни хигиенни и физиологични изисквания към облеклото, мебелите, осветлението, позите по време на сън, седене, стоене и др.

4. Корекцията на стойката, от една страна, включва широк комплексен ефект от голямо разнообразие от упражнения върху всички мускулни групи, от друга страна, специфичният ефект от целенасочено подбрани упражнения за компенсиране на нарушенията на определен тип поза.

Упражнения за коригиране на странични изкривявания на гръбначния стълб (начален етап)

	Упражнения	Коригиращ фокус
	"Кити." От стоеж на четири крака - спускане и повдигане на главата със сгъване в лумбалната област, последвано от разгъване в гръдната и лумбални областигръбначен стълб	Гъвкавост на гръбначния стълб, укрепване на мускулния корсет, координация на движенията на главата и торса, вестибуларна стабилност
	"Пръстен". От коленичило положение, ръце на кръста - навеждане, навеждане назад, докато главата ви докосне пода. Извършва се със застраховка	Гъвкавост на гръбначния стълб, разтягане на корема, укрепване на гърба, вестибуларна стабилност, симетрия на движенията
	„Ванка-встанка“. От седнало положение със свити колене, доколкото е възможно, притиснати към гърдите и свити ръце, превъртете се назад и повдигнете завъртете до изходна позиция, без да използвате ръцете си	Укрепване на мускулите на тялото, координация на движенията, диференциране на мускулните усещания, ориентация в пространството
	"Птица". От седнало положение на пода, раздалечени крака, ръце встрани (фиксирайте правилната стойка) - наведете се напред, докато ръцете ви докоснат пръстите на краката, поддържайки позицията на главата, торса и ръцете	Гъвкавост на лумбалния гръбнак, разтягане на мускулите на гърба, симетрия на движенията, контрол върху позицията на частите на тялото в пространството
	"Змия". От легнало положение по корем, събрани крака, ръце на нивото на раменете, длани напред - бавно изправяне на ръцете и повдигане на главата, огънете се колкото е възможно повече в гръдната и лумбалната област, хвърляйки главата си назад	Гъвкавост на гръбначния стълб, разтягане на гърдите и коремните мускули, контрол силови и времеви характеристики на движение, устойчивост до вестибуларно дразнене
	"Лодка". От позиция, легнала по корем, ръце зад гърба, повдигнете главата, гърдите, краката, фиксирайте позата, люлеете се „на лодка“	Гъвкавост на гръбначния стълб, статична сила на мускулите на раменния пояс, гърба
	"Плувец". От легнало положение на гърдите - движете ръцете си, както при бруст плуване на гърдите, като постепенно увеличавате амплитудата и темпото на движенията, без да докосвате пода с ръце	Укрепване на мускулите на тялото, координация и симетрия на движенията, пространствена диференциация и времеви характеристики на движението
	"риба" От легнало положение по корем, ръце на предмишниците на пода, пръсти напред - бавно изправяне на ръцете, повдигнете главата, огънете във всички части на гръбначния стълб и допрете краката си, свити в коленете, до главата	Гъвкавост на гръбначния стълб, разтягане на гръдни и коремни мускули, укрепване на мускулите на торса
	"Свещ". От легнало положение по гръб, ръце зад главата - първо огънете коленете си, след това ги изправете във вертикално положение спрямо пода, фиксирайте позицията и бавно ги спуснете до изходна позиция	Сила на коремните мускули, координация, пространствена ориентация, регулиране на обхвата на движение
	"Велосипед". От легнало положение по гръб, ръце покрай тялото и повдигане на краката до вертикално положение - имитация на движенията на велосипедист, първо бавно, с постепенно ускоряване.	Сила на коремните мускули, координация и ритъм на движенията, диференциране на темпото на движение
	"Стрелка". От легнало положение на дясната страна, дясната ръка е изпъната нагоре, лявата лежи на пода на нивото на раменете - отвличайки левия крак нагоре. Същото - от лявата страна с отвлечен десен крак	Укрепване на страничните мускули на торса, корема и краката, координация движения
	"Махало". от начална позициялегнал по гръб, ръце встрани - повдигнете краката си на 900 и, без да ги разтваряте, спуснете ги надясно, повдигнете ги отново нагоре и надолу отляво, без да повдигате раменете си от пода	Укрепване на коремните мускули и страничните мускули на торса, координация движения, ориентация в пространството, волеви усилия

Упражнения за коригиране на кръгъл (прегърбен) гръб

	Упражнения	Коригиращ фокус
	"коте" "лодка"	Гъвкавост гръднигръбначен стълб, поддържане на позата при динамични упражнения и статични пози
	"Пълзене". Стоейки пред огледалото, завъртете ръцете си назад, симулирайте движенията на ръцете при пълзене на гърба, като постепенно увеличавате темпото на движенията. Контролирайте позицията на раменния пояс	Повишена подвижност раменни стави. Укрепване на мускулите на гърба и раменния пояс. Ритъм и координация на движенията, регулиране на темпото на движенията
	"Помпа". Застанете пред огледалото в поза на правилна поза - наклонете торса надясно и наляво, плъзгайки ръцете си по торса. Контролирайте позицията на раменния пояс	Укрепване на страничните мускули на тялото, стабилност на вестибуларния апарат, регулиране на позата
	"Мряна". От изправено положение пред огледалото с гимнастическа пръчка зад раменете, извийте торса си напред до хоризонтално положение, като непрекъснато гледате в очите на огледалния си образ	Укрепване на мускулите на тялото, гъвкавост на гръдния кош, визуален контрол на регулиране на позата, симетрия на движенията
	"Лук". Застанете близо до стената за гимнастика с гръб към стената за гимнастика, хванете щангата на нивото на раменете - наведете се в гръдната област, изправете ръцете си и се върнете в изходна позиция	Гъвкавост на гръдния кош, координация на движенията, разтягане на коремните мускули.
	"Маймуна". От стоеж на 4-та релса отдолу, с лице към гимнастическата стена, с хват с две ръце на нивото на кръста, приклекнете дълбоко, изправяйки ръцете си	Укрепване на мускулите на ръцете, раменния пояс и торса, ориентация в пространството

Подобни документи

Методика за изследване на състоянието на гръбначния стълб при ученици от началното училище. Основните причини и предпоставки за лоша стойка, начини и средства за нейното коригиране, експериментална проверка на тяхната ефективност. Разработване на система от класове за коригиране на позата на учениците.

курсова работа, добавена на 27.10.2010 г


Концепцията за стойка и телосложение. Причини за лоша стойка, начини за нейното коригиране. Предотвратяване на наранявания по време на самостоятелни физически упражнения. Комплекс от физически упражнения за профилактика на позата при деца на 5-7 години.

тест, добавен на 22.06.2015 г


Характеристики и причини за нарушения на позата. Особености физическо развитиеи физическа годност на деца с постурални нарушения. Принципи и основи модерни техникикорекция на сколиоза. Педагогически експеримент, неговите резултати.

дисертация, добавена на 28.06.2012 г


Разглеждане на основните принципи на физическото възпитание на деца в предучилищна възраст. Методи за определяне на нивото на развитие на двигателните качества при децата. Запознаване с комплекси от упражнения, насочени към развиване на бързина на движение, ловкост, сила и издръжливост.

курсова работа, добавена на 18.10.2011 г


Същността на понятието сила и силови способности. Средства и методи за тяхното развитие. Възрастови характеристикидеца 15-16г. Темпове на растеж на различни физически качества при деца в старша училищна възраст. Разработване на комплекси от специални физически упражнения.

курсова работа, добавена на 23.01.2015 г


Физическа тренировкав баскетбола, развитие на издръжливост и гъвкавост, скорост, сила и координационни способности. Анатомо-физиологични и психологически характеристикидеца в начална училищна възраст, упражнения за развитие на физическите качества.

курсова работа, добавена на 09.02.2012 г


Набор от физически упражнения за корекция функционално състояниечовек. Правила за провеждане на самостоятелни физически упражнения. Ежедневни упражнения за гръбначния стълб. Здравни системихранене – киселино- и алкалообразуващо.

резюме, добавено на 16.01.2009 г


Познание за професионални заболявания. Избор на набор от физически упражнения, изпълнявайки които можете да намалите негативните влияния на професията. Избор на приоритетни физически качества. Избор на индивидуални физически приложни упражнения или спортове.

презентация, добавена на 18.06.2012 г


Характеристики на физическото развитие на децата, занимаващи се с гимнастически спорт. Параметри на развитие на основни физически и двигателни качества. Връзката между физическите качества на деца от начална училищна възраст (7-9 години), занимаващи се с акробатика.

дисертация, добавена на 21.10.2007 г


Основни правила за изпълнение на всички физически упражнения. Същността на физическите упражнения и целта на гимнастиката. Упражнения при събуждане. Комплекси от упражнения през първия период на бременност. Упражнения: легнало по гръб, изправено, седнало, водни процедурии ходене.

Галина Прохорова
Кинезиологични упражнения - мозъчна гимнастика като средство за корекция и развитие интелектуални способностидеца с увреждания

Методическа разработка:

"Кинезиологични упражнения - мозъчна гимнастика като средство за коригиране и развитие на интелектуалните възможности на деца с увреждания"

"Движението може да замени лекарството -

но никакво лекарство не може да замени движението

Най-важният проблем на предучилищното детство в модерен етапе непрекъснато нарастващ брой децас физически и психически разстройства развитие. Работейки с деца, на практика се убедих, че образователният психолог е изправен пред задачата да намери ефективни формии техники за превенция и насърчаване на здравето на децата в предучилищна образователна институция.

U децаВсе по-често се отбелязва недостатъчна стабилност на вниманието, ограничено възможностите за неговото разпространение, вербалната памет е намалена с относително непокътната семантична памет. Децата забравят сложните инструкции, елементи и последователност от задачи. Те са ограничени възможности познавателна дейност. Децата изостават развитиеустно - логично мислене, трудно овладяват анализа и синтез, сравнение и обобщение. Не им стигат развити ръчни двигателни умения, координацията на движенията често е нарушена.

Затова според мен е от значение за корекционно-развиващи групи кинезиология или мозъчна гимнастика. Произведения на В. М. Бехтерев, А. Р. Лурия, Б. Н. Анохин и др. М. Сеченов доказа влиянието на манипулацията на ръцете върху функциите на висшите нервна дейност, развитие на речта. Кинезиологиясъщо е от значение, защото броят на деца с ММД(30% от общия брой, които се проявяват с нарушения на речта и мисленето, промени в психичните качества).

Нарушаването на кортикалната асиметрия играе определена роля при възникването на мозъчни полукълбаглава мозъки междухемисферно взаимодействие. следователно развиващи сеработата трябва да бъде насочена от движение към мислене, а не обратното.

Кинезиологията е наука за развитието умствени способностиИ физическо здравечрез определен мотор упражнения.

Произход кинезиологиятрябва да се търси в почти всички известни философски системи от древността и прогресивните тенденции на модерността. Да, древни китайски философска системаКонфуций демонстрира ролята на определени движения за насърчаване на здравето и развитие на ума. Древноиндийската йога съдържаше подобни елементи, основната цел беше придобиването на по-високи психофизически способности. Най-умелият лекар на Гърция, Хипократ, също използва кинезитерапия. Основател на науч кинезиология V Древна Гърциясе смяташе за Асклепиад.

Методът на холистичния подход за балансиране на движенията и взаимодействията на човешките енергийни системи е донесен в Русия от САЩ от Карол Хонц, който го преподава в Москва от 1991 до 1997 г.

Модерен кинезиологичентехники са насочени към активиране различни отделимозъчна кора, което позволява развиват сечовешки способности или коригирайтепроблеми в различни областипсихика.

След като се запознах с произведенията на А. Л. Сиротюк, започнах да използвам кинезиологични упражненияИ комуникационни игрив и извън часовете.

В неговия корекционно-развиващиПри работа с деца използвам следното кинезиологични упражнения:

1. Разтягане – те нормализират мускулния тонус. Хипертоничност (неконтролирано прекомерно мускулно напрежение, хипотоничност (неконтролируема мускулна отпуснатост)мускули.

Хипертоничност - проявява се, като правило, в двигателно безпокойство и нарушение на съня. U децас хипертоничност, доброволното внимание е отслабено, двигателните и умствените реакции са нарушени.

Хипотоничност, съчетана с бавна смяна нервни процеси, емоционална летаргия, ниска мотивация и слабост на волята. Ето защо в самото начало на часовете е необходимо да оставите детето да почувства собствения си тон и да покаже опции за работа с него в най-визуалния и прости примери, докато преподава възможни методирелаксация.

2. Дихателна упражнения.

Дишането е най-важната физическа нужда на тялото. дихателна упражненияподобряване на ритъма на тялото (активност мозък, сърдечен ритъм, съдова пулсация, развиват сесамоконтрол и воля. Способност за доброволно контролиране на дишането се развивасамоконтрол върху поведението. Дишането е особено ефективно упражнения за корекция на децас хиперактивно разстройство с дефицит на вниманието.

3. Окуломоторни упражнения.

Те ви позволяват да разширите зрителното поле и да подобрите възприятието. Едновременни и многопосочни движения на очите и езика развиват семеждухемисферно взаимодействие и повишаване на енергийното ниво на целия организъм. Известно е, че движенията на очите активират процеса на учене. Движенията на очите са едно от необходимите условия за четене.

4. Телесно упражнения.

При изпълнението им се развивамеждухемисферно взаимодействие, премахнато синкинезия(неволни, неумишлени движения)И мускулни скоби. Интересно за отбелязванече човек може да мисли, докато седи мирно. Въпреки това, за да се консолидира една мисъл, е необходимо движение. Ето защо на много хора им е по-лесно да мислят чрез повтарящи се неща физически действия, например ходене, люлеене на крак, почукване с молив по маса и др. г. В резултат на движенията по време на умствена дейност се изграждат невронни мрежи, които ви позволяват да консолидирате нови знания.

С редовно изпълнение на реципрочни (кръст)движения се формира и миелинизира голям брой нервни пътища, свързваща мозъчните полукълба мозък, което допринася развитие на умствените функции.

5. Тренирането на фини движения на пръстите стимулира цялостното развитие на речта(морфологичното и функционално формиране на речеви зони става под влияние кинестетични импулси от ръцете, и също е мощен означаваповишаване на производителността на мозъка мозък.

Особено ефективен е масажът на пръстите и ушите. Експертите преброяват около 148 точки, разположени на ушна мида, които съответстват различни частитела. Точките на върха на ухото съответстват на краката, а на ушната мида на главата.

7. Упражненияза релаксация, насърчаване на релаксацията и облекчаване на напрежението.

Бих искал да насоча вниманието ви към още няколко важни точкипри извършване кинезиологични упражнения:

По време на часовете извършвайте такива упражненияТова е възможно само ако се осигури стандартно обучение. Прекъснете творческата дейност кинезиологичните упражнения са неподходящи.

Ако децата трябва, тогава комплексът упражненияПо-добре е да го направите преди час.

- кинезиологични упражнениядават както незабавен, така и кумулативен, т.е. акумулиращ ефект.

Повлиян кинезиологичентренировка, настъпват положителни структурни промени в тялото. С повече интензивеннатоварване и значителни промени.

Представям на вашето внимание старейшината предучилищна възрастНа тема: "Есенни листа - пътници"

Мишена: подобряване на комуникационните умения чрез игри, развиващи и кинезиологични упражнения.

Задачи:

развитие емоционална сфера ; фина и груба моторика;

Облекчаване на мускулно и психо-емоционално напрежение;

Образовайте децажелание за сътрудничество с връстници; научете се да взаимодействате помежду си;

Обобщете знанията децаза основните признаци на есента, промените, които настъпват през есента. ПИН отличителни чертиранна и късна есен;

Научете се да анализирате явления, като използвате съществуващите знания за есента при решаване на проблеми, изпълнение упражнения, задачи.

Развитие на речта, образователен умствени процеси (внимание, памет, мислене, въображение).

Прогрес на урока:

Децата влизат в залата и застават в кръг.

Психолог: Здравейте. Радвам се да те видя! Нека всички се хванем за ръце и да си кажем « Добро утро!» . Предлагам да си подавате есенни листа и да произнасяте нежно името си.

Децата седят на столове.

Психолог: Момчета, кое време от годината ви харесва най-много? (децата отговарят). А аз най-много харесвам есента. Създава романтично настроение - цветни декорации има по дърветата, копринен килим от цветни листа шумоли тихо под краката ви. Много поети, художници и композитори обичат есента и й посвещават творбите си. Ти и аз също ще отидем до есента.

Упражнение "Слон".

Задачи: Това упражнениеспомагат за хармоничното използване на двете полукълба и по-добра работа на техния „кръст“.

Свийте коленете си, притиснете главата към рамото и изпънете ръката си напред (на когото пишеш). Начертайте мързелива осмица във въздуха, докато се разтягате горна частторсът следва ръката, движейки ребрата. Погледнете отвъд пръстите си. Повторете същото и с другата ръка.

Психолог: Тук сме "попадна в есента". Есента може да бъде различна! Какви цветове и нюанси няма да видите в началото на есента!

На децата се показват репродукции на картини от ранна и късна есен.

Забележете колко ярки, богати цветове рисуват художниците в началото на есента. Вижте сега с какви цветове рисуват художниците късната есен? (Децата отговарят, че цветовете са тъмни, мрачни).

Окуломоторни упражнение„Окото е пътник“

Задачи: Разширяване на зрителното поле, подобряване на възприятието. Еднопосочни движения на очите и езика развиват семеждухемисферно взаимодействие и повишаване на енергийното ниво на тялото.

Есенните листа тихо се въртят, (размахват ръце над главите си, гледайки ръката надясно, наляво)Листата падат тихо под краката ни (клякания)И те шумолят и шумолят под краката, (плъзнете по пода надясно, наляво) (проследява ги с поглед)И шумолят и шумолят под краката (изправят се, движат ръцете си нагоре и надолу на свой ред, следвайки с поглед)Сякаш пак искат да се замаят. (седят на столове)

Психолог: Листата падат, покривайки пътеките с многоцветен килим. Но тогава дойде есенният вятър, вдигна листата и ги завъртя.

Упражнение"КУКИ"

Задачи: помага за освобождаване от напрежението, помага за обединяването на емоциите на лимбичната система с мисловните процеси в фронтални дялове мозък, водещо до интегрирана държава, което улеснява най-ефективното обучение и реакция на събития.

За изпълнение упражнения"Куки"Първо кръстосайте глезените си, както ви е удобно. След това кръстосайте ръцете си, стиснете пръстите си заедно "ключалка"и ги обърнете. За да направите това, протегнете ръцете си напред, с опакото на дланите обърнати една към друга и палцинадолу. Сега кръстосайте едната си ръка върху другата, съединете дланите си и заключете пръстите си. След това спуснете ръцете си надолу и ги обърнете навътре на нивото на гърдите, така че лактите да сочат надолу. Докато сте в това положение, притиснете езика си твърдо небцеотзад горни зъби. Върнете се в изходна позиция.

Психолог: Момчета, как мислите, че есента се различава от другите сезони? Какво се случва само през есента? (Деца отговор: падане на листата, реколта, птици летят на юг и т.н.) През есента времето е различно. Ако слънцето грее и небето е ясно, тогава с какви думи може да се опише есента? (Деца отговор: златисто, слънчево, ясно, рано и т.н.)Ако небето е облачно, духа студен вятър и често вали, тогава с какви думи бихте описали есента? (Деца отговор: късно, мрачно, облачно и т.н.)

Психолог: Имам лист в ръцете си. Да вървим с него Хайде да играем: Аз казвам думата, а вие подавайте листа един на друг и назовавайте думите "роднини"(Деца отговор: листа, есен, дъжд, локва, вятър, студ, падащи листа и т.н.) Момчета, нека помечтаем малко. Погледнете внимателно този лист хартия. Откъде е дошъл? Защо листото изглежда така, какво може да му се е случило? Как можеш да го наречеш? Нека го напишем заедно история: как е роден, кога? Какво може да види едно листо през пролетта и лятото? Кой се погрижи за него? Какво се случи с листа през есента?

(Децата измислят импровизирана история.)

Психолог: Каква прекрасна история се оказа!

Упражнение"Двойна рисунка".

Задачи: помогнете за хармоничното използване на двете полукълба и по-добра работа на техния „кръст“.

Вземете молив или химикал във всяка ръка. Начертайте каквото и да било на лист хартия с двете си ръце едновременно:

Един към друг;

Нагоре-надолу, т.е. с лявата ръка нагоре, дясна ръка- надолу и обратно;

- разпространяващи се в различни посоки.

Психолог: Момчета, погледнете внимателно вашите рисунки, как изглеждат? (Отговори деца: свит таралеж, тъжен клоун, красива рибка, страхливо зайче, весела пеперуда, разрошена птица)

Психолог: Момчета, нека сега нека си починем:

Релаксация „Пътуване върху есенно листо“

Задачи: насърчава релаксацията и облекчаването на стреса.

Седнете удобно и затворете очи. Поемете дълбоко въздух и издишайте два до три пъти... Искам да ви поканя на пътешествие върху есенно листо. Скочете върху есенното листо, което прилича на кораб. Почувствайте как вашите крака, гръб, дупе са удобно разположени на този кораб. Сега пътуването започва. Нашият кораб бавно се издига в синьото небе. Усещате ли вятъра, който духа по лицата ви? Тук, високо в небето, всичко е спокойно и тихо. Нека нашият листов кораб ви отведе сега до място, където вие ще бъдеш щастлив. Опитайте се мислено да видите това място възможно най-точно. Тук се чувстваш напълно спокоен и щастлив. Тук може да се случи нещо прекрасно и вълшебно... Сега отново сте на вашия листов кораб, който ви връща на мястото ви в залата. Слезте от кораба и му благодарете, че ви заведе на толкова добра разходка. Протегнете се, изправете се и бъдете отново бодри, свежи и внимателни.

Психолог: Ще застанем в кръг, ще се хванем за ръце и ще се усмихнем един на друг. Със сигурност ще се срещнем отново и ще играем.

Представям на вашето внимание корекционно-развиващи дейности с кинезиологични упражнения за деца подготвителна групаНа тема: „Да си върнем спомена за зимата“

Мишена: Подготовка децаДа се училищно обучение, развитиекогнитивни умствени процеси.

Задачи: Обобщаване на знанията децаза основните признаци на зимата, промените, които настъпват през зимата във флората и фауната. Подсилете отличителните черти на ранната и късната зима.

Научете се да анализирате явления, като използвате съществуващите знания за зимата при решаване на проблеми, изпълнение упражнения, задачи.

Развийте мисленето, памет, възприятие, училищни умения.

Оборудване: снежинки с цифри, карти с картинки, карти с полунарисувани картинки, гумени топки таралеж с шипове, оценка карти: слънце, облак, облак, вата.

Прогрес на урока

1. Организационен момент.

Психолог (Като зимата): Едно, две, три, четири, пет - застанете в кръг, за да играете.

Толкова е хубаво, че сме заедно днес. Ние сме спокойни и любезни, ние сме дружелюбни и привързани. Здрави сме.

Поемете дълбоко въздух през носа и вдъхнете свежестта, добротата и красотата на този ден. И издишайте всички оплаквания и разочарования през устата си. (вдишване - издишване три пъти).

И сега тези, чиито имена споменах, ще седнат на местата си. (извикайте имена шепнешком по 3 имена).

2. Основна част.

Психолог: Днес ще отидем с вас в приказка. И в една приказка винаги има приказни герои. В нашата приказка аз ще играя ролята на зимата.

Психолог: Момчета, една зла магьосница ме омагьоса. А зимните месеци не се сещам, което е типично за зимата.

Момчета, нека заедно помогнем на зимата да възвърне паметта си днес.

Телесно упражнение"Кръст марш"

Задачи: развитиемеждухемисферно взаимодействие. Премахване на неволни, неумишлени движения и мускулно напрежение.

Децата ходят, повдигайки високо коленете си, последователно докосвайки противоположния крак с дясната и лявата си ръка. Направете 6 чифта движения. След това вървете, докосвайки същото коляно. Завършете с докосване на противоположния крак.

Да отидем на разходка в гората

Да се ​​разхождаме весело.

Да тръгнем по пътеката

Един след друг в един файл.

Застанете на пръсти

И хукнаха към гората.

Вдигаме краката си по-високо

И не стъпваме на никакви неравности.

И пак по пътеката

Вървим весело.

Психолог-Зима: Така стигнахме до гората. И кой ни среща в гората?

ЛЕСОВИЧОК: Здравейте момчета, аз съм собственик на гората - Лесовичок. Ти дойде да ме посетиш и да ми кажеш каква гора има. (есен, зима, бор, мрачен, мистериозен, приказен)

Покажете боровата гора с изражението на лицето си. Покажете есенната гора с изражението на лицето си. (Децата показват емоции на радост, мрачност). Вижте колко красива е моята зимна гора.

ЛЕСОВИЧОК: Момчета, вижте колко снежинки има в гората. На всяка снежинка има изписано число. Сега трябва правилно да разширите числовата линия. (Децата работят заедно, за да сортират числата от 1 до 10) (съвместна дейност)

Психолог-Зима: Момчета, сега трябва да завършим рисуването на картинките.

ЛЕСОВИЧОК: Сега нека поговорим с вас за признаците на зимата.

Какви зимни месеци познавате?

(облекло на човек през зимата)

(какво се случва с животните през зимата)

(какво можете да кажете за птиците)

(какво е времето през зимата)

ЛЕСОВИЧОК: Има една поговорка: „Да живееш близо до гора, значи няма да останеш гладен!“ Как можете да обясните тази поговорка?

Който горски плодовеТи знаеш?

Какви дървета растат в гората?

И без какво гората не може да съществува (без слънце, колички, светлина). И гората също има нужда от тишина и спокойствие.

Психолог-Зима: Ура, спомних си всичко, спомних си, че птиците отлитат по-топъл климат, насекомите се крият в пукнатини, животните сменят козината си, а някои изпадат в зимен сън, хората започнаха да се обличат топло. Благодаря ти.

Упражнение за развитиефина моторика, масаж пръсти: (с гумени топчета таралеж).

Търкалям топката в кръгове

Карам го напред-назад.

Ще погаля дланта им,

Все едно галя котка

И ще го стисна малко,

Как котка стиска лапата си.

Ще натискам топката с всеки пръст,

И ще започна с другата ръка.

И сега, последният трик,

Топката лети между ръцете.

Масажираме палеца, за да не ни боли главата

Показалец - така че дишането да е равномерно.

- Средно аритметичноМасажираме пръста, така че стомахът да работи добре.

Безименни - за да работят добре всичките ни вътрешни органи

Малък пръст - за по-добра работа на сърцето.

Психолог - Зима: Кажете ми, какво ще стане, ако мечката не натрупа мазнини през есента? На поляната стоят две русули и една мухоморка. Кое е повече, шапки или крака? (Отговори деца) .

ЛЕСОВИЧОК: А до моята гора живее един лесовъд. Той ни покани на гости. О, изглежда, че започва снежна буря.

Психолог-Зима: Момчета, за да не замръзнем, нека скочим. Редуване на кръстосани и едностранни стъпки или кръстосани скокове. Сега нека разтрием ушите си, за да не замръзнат. (Децата масажират ушите си). Сега нека разтъркаме дланите си. (Децата масажират дланите на ръцете си).

Психолог-Зима: (Чуват се снимки)

Упражнение за мислене„Каква излишна снимка. Защо? Обяснете отговора си"

Нашето пътуване приключи.

Да се ​​сбогуваме с нашия Лесович.

Психолог: Момчета, ето скала на постиженията. Оценявайте себе си. Оценете урока (слънце, облак, облак)

Сбогом на групата. Едно, две, три, четири, пет, скоро ще се срещнем отново.

Този вид работа дава положителни резултатив работата с деца. Децата стават по-внимателни, усърдни и съсредоточени. U децастрахът от отговор изчезва, те стават по-спокойни и по-уверени. Речта се превръща от несвързана и едносрична в съзнателна история. Децата стават способни за задачи, които изискват класификация, обобщение и систематизиране на материала.