Обучение за учители „Превенция на синдрома на емоционално прегаряне в професионалните дейности на учителя“. Обучение за учители за превенция на емоционалното прегаряне

Цели:превенция на психологическото здраве на учителите, запознаване на учителите с техники за саморегулация.

Задачи:запознаване с понятието емоционално прегаряне и неговите характеристики; определяне на отношението към професията, идентифициране на проблеми, „изкривявания“ в разпределението на умствената енергия; анализ на проявите на признаци на прегаряне, идентифициране на източници на неудовлетвореност от професионалните дейности; намаляване на нивото на емоционално изгаряне на учителите.

Материали и оборудване:интерактивна дъска, хартия, химикалки, листове с изображение на стълба, напомняния, колекция от мелодии за релакс.

Прогрес на урока

I. Встъпителна реч: „Проблемът с емоционалното прегаряне на учителите“

Всеизвестно е, че учителската професия е една от най-енергоемките. Изпълнението му изисква огромни интелектуални, емоционални и умствени разходи.

IN последните годиниПроблемът за опазване на психичното здраве на учителите стана особено актуален. Съвременният свят диктува свои собствени правила: изискванията на родителите към личността на учителя и неговата роля в образователния процес се увеличиха. Трансформациите в образователната система също вдигат летвата: добре дошли креативностработа, иновации, проектни дейности, образователни технологии.

Увеличава се не само академичното натоварване, но заедно с това се увеличава нервно-психическият стрес на индивида и преумора. Различните видове претоварване се влошават от многобройни страхове: страх да не бъдеш изоставен, да не намериш подкрепа; страх от непрофесионализъм; страх от контрол.

Тази ситуация бързо води до емоционално изтощение на учителите, известно като „синдром на емоционално прегаряне“. „Емоционално изгорелите“ учители са различни повишена тревожности агресивност, категоричност и строга автоцензура. Тези прояви значително ограничават творчеството и свободата, професионалното израстване и желанието за самоусъвършенстване. В резултат на това личността на учителя претърпява редица деформации като гъвкавост на мисленето, прекомерна прямота, поучителен начин на говорене, прекомерни обяснения, мисловни модели и авторитаризъм. Учителят се превръща в нещо като „ходеща енциклопедия“: той знае какво е необходимо, как е необходимо, кога, защо и как и как ще свърши всичко. Но в същото време той става абсолютно затворен и неподатлив на всякакви нововъведения и промени.

Емоционално прегаряне- това е вид психологически защитен механизъм, разработен от индивида под формата на пълно или частично изключване на емоциите в отговор на травматични влияния. Професионалната дейност на учителите е пълна с фактори, които провокират емоционално прегаряне: високо емоционално натоварване, огромен брой емоционални фактори, ежедневна и почасова нужда от съпричастност, съчувствие, отговорност за живота и здравето на децата. Освен това преподавателските екипи по правило са еднополови и това е допълнителен източник на конфликти. В резултат на това учителят става заложник на ситуацията на емоционално прегаряне, пленник на стереотипи на емоционално и професионално поведение.

II. Практическа част

Има една китайска поговорка:

„Кажи ми и ще забравя

Покажи ми и ще запомня

Включете ме и аз ще разбера и ще науча нещо.“

Човек научава:

10% от чутото

50% от това, което вижда

70% от това, което самият той преживява,

90% от това, което прави сам.

1. Упражнение „Поза Наполеон“

На участниците се показват три движения: кръстосани на гърдите ръце, протегнати напред ръце с отворени длани и ръце, свити в юмруци. По команда на водещия: „Едно, две, три!“ всеки участник, едновременно с останалите, трябва да покаже едно от трите движения (което им харесва). Целта е цялата група или повечето от участниците да покажат едно и също движение.

Коментар на водещия

Това упражнение показва колко сте готови за работа. Ако мнозинството покаже дланите си, това означава, че са готови за работа и са доста отворени. Юмруците показват агресивност, позата на Наполеон показва известна затвореност или нежелание за работа.

2. Упражнение „Въртележка на общуването“

Участниците в кръг продължават фразата, дадена от лидера.

“Обичам...”, “Прави ме щастлив...”, “Тъжно ми е, когато...”, “Ядосвам се, когато...”, “Гордея се със себе си, когато...”

3. Упражнение „Тест“ геометрични форми»

Участниците трябва да изберат една от петте геометрични фигури: квадрат, триъгълник, кръг, правоъгълник, зигзаг - и да се разделят на групи според избраната форма.

Коментар на водещия

ПРАВОЪГЪЛНИК: променливост, непоследователност, несигурност, вълнение. Любопитство, положително отношение към всичко ново, смелост, ниско самочувствие, съмнение в себе си, лековерие. Нервност, бързи, резки промени в настроението, избягване на конфликти, забравяне, склонност към загуба на неща, неточност. Нови приятели, подражание на поведението на други хора, склонност към настинки, наранявания, пътни инциденти.

ТРИЪГЪЛНИК: лидер, желание за власт, амбиция, решителност за победа. Прагматизъм, съсредоточаване върху същността на проблема, самоувереност, решителност. Импулсивност, сила на чувствата, смелост, неукротима енергия, поемане на риск. Висока ефективност, диво забавление, нетърпение. Остроумие, широк социален кръг, тесен кръг роднини и приятели.

ЗИГЗАГ: жажда за промяна, креативност, жажда за знания, отлична интуиция. Обсебеност от вашите идеи, мечтателство, фокусиране върху бъдещето. Положително отношение към всичко ново, ентусиазъм, ентусиазъм, спонтанност. Непрактичност, импулсивност, нестабилност на настроението и поведението. Желанието да работите сами, отвращение към бумащината, небрежност по финансови въпроси. Wit, животът на партията.

КВАДРАТ: организация, точност, стриктно спазванеинструкции, правила. Аналитично мислене, внимание към детайла, ориентиран към фактите. Пристрастяване към писане, спретнатост, чистота, рационалност, предпазливост, сухота, студенина. Практичност, икономичност, постоянство, постоянство, твърдост в решенията, търпение, трудолюбие. Професионална ерудиция, тесен кръг от приятели и познати.

КРЪГ: висока нужда от комуникация, контакт, добронамереност, грижа за другите. Щедрост, способност за съчувствие, добра интуиция. Спокойствие, склонност към самообвинения и меланхолия, емоционална чувствителност. Наивност, съсредоточаване върху мнението на другите, нерешителност. Приказливост, способност за убеждаване, убеждаване на другите, сантименталност, жажда за миналото. Склонност към социална работа, гъвкав дневен режим, широк кръг от приятели и познати.

4. Упражнение „Избор“

Отиваш в пекарна и си купуваш поничка със сладко. Но когато се приберете вкъщи и го отхапете, откривате, че липсва една основна съставка – сладкото вътре. Каква е реакцията ви на тази малка неуспех?

1. Занесете дефектната поничка обратно в пекарната и поискайте нова в замяна.

2. Кажете си: „Случва се“ - и изяжте празна поничка.

3. Ядете нещо друго.

4. Намажете с масло или сладко, за да стане по-вкусно.

Коментар на водещия

Ако сте избрали първия вариант, значи сте човек, който не се поддава на паника, който знае, че съветите ви се вслушват по-често. Виждате себе си като разумен, организиран човек. По правило хората, които избират първия отговор, нямат желание да станат лидери, но ако бъдат избрани за командна позиция, те се опитват да оправдаят доверието. Понякога се отнасяте към колегите си с известно чувство на превъзходство - със сигурност няма да позволите да бъдете хванати неподготвени.

Ако сте избрали втория вариант, значи сте мек, толерантен и гъвкав човек. С вас се разбирате лесно и колегите винаги могат да намерят утеха и подкрепа от вас. Не обичате шума и суетенето, готови сте да се откажете от главната роля и да подкрепите лидера. Винаги се появяваш в точното време на точното място. Понякога може да изглеждате нерешителни, но сте в състояние да отстоявате убеждения, в които твърдо вярвате.

Ако сте избрали третия вариант, значи знаете как да вземате бързи решения и да действате бързо (макар и не винаги правилно). Вие сте авторитарен човек, готов да поеме главната роля по всеки въпрос. Възможни са конфликти при подготовката и провеждането на сериозни събития, тъй като в отношенията с колегите можете да бъдете упорити и сурови, изискващи яснота и отговорност.

Ако сте избрали четвъртия вариант, значи сте човек, способен на нестандартно мислене, иновативни идеи и известна ексцентричност. Отнасяте се към колегите си като към партньори и може да се обидите, ако не играят по вашите правила. Винаги сте готови да предложите няколко оригинални идеиза решаване на определен проблем.

5. Упражнение „Стълбище“

Цел: осъзнаване на себе си като индивид, разположен на определен интервал житейски пъти професионални дейности. Всички участници в обучението получават лист хартия със схематично изображение на стълбище и са помолени да го разгледат внимателно и да отбележат местоположението си на стълбището днес. Докато упражнението напредва, фасилитаторът задава въпроси на участниците:

- Помислете и отговорете, нагоре ли вървите или слизате?

— Доволни ли сте от местоположението си на стълбите?

– Какво ви пречи да сте на върха?

— Можете ли да премахнете причините, които ви пречат да се движите нагоре?

6. Упражнение „Разпределете по ред“

Цел: да се предаде на участниците в обучението значението на способността за превключване на социалните роли за поддържане на психично здраве и творческа активност; осъзнаване на своето „аз“. Учителите са помолени да подредят по ред (по степен на важност, според тях) следния списък:

- деца

- Работа

- съпруг съпруга)

- аз

- приятели, роднини

След известно време предложете вариант за оптимално разпределение на списъка:

1. аз

2. Съпруг (съпруга)

3. Деца

4. Работа

5. Приятели, роднини

След това участниците са помолени да обмислят своите открития.

7. Упражнение „Удоволствие“

Един от често срещаните стереотипи на ежедневната психична хигиена е идеята, че по най-добрия начинпочивката и възстановяването са нашите хобита, любими дейности, хобита. Техният брой обикновено е ограничен, тъй като повечето хора имат не повече от 1-2 хобита. Много от тези дейности изискват специални условия, време или състояние на самия човек. Въпреки това има много други възможности за почивка и възстановяване. На участниците в обучението се раздават листове хартия и се изисква да напишат 5 вида ежедневни дейности, които им доставят удоволствие. След това се предлага да ги подредите според степента на удоволствие. След това обяснете на учителите, че това е ресурс, който може да се използва като „линейка“ за възстановяване на силата.

1. Научете се, ако е възможно, незабавно да изхвърляте негативните емоции, а не да ги измествате в психосоматика. Как може да стане това в работни условия? детска градина:

- пейте силно;

- изправете се бързо и се разходете;

- бързо и рязко напишете или нарисувайте нещо на дъска или лист;

- надраскате лист хартия, смачкате го и го изхвърлете.

2. Ако имате нарушения на съня, опитайте се да четете поезия, а не проза през нощта. Според научни изследвания поезията и прозата се различават по енергия, поезията е по-близо до ритъма на човешкото тяло и има успокояващ ефект.

3. Всяка вечер не забравяйте да влезете под душа и докато разказвате за събитията от изминалия ден, ги „отмийте“, тъй като водата отдавна е мощен проводник на енергия.

4. Започнете да се възстановявате сега, не го отлагайте за по-късно!

И последният етап от обучението е провеждането на сесия за релаксация.

10. Упражнение "Източник"

Всички участници са помолени да седнат удобно, да се отпуснат и да затворят очи. Към саундтрака „Вода“ водещият спокойно и ясно произнася текста:

„Представете си, че се разхождате по пътека в гората, наслаждавайки се на пеенето на птици. Чрез птичата песен ушите ви са привлечени от звука на течаща вода. Следвате този звук и излизате до източник, бликащ от гранитна скала. Виждате как бистрата му вода блести под лъчите на слънцето, чувате плисъка му в заобикалящата тишина. Получавате усещането за това специално място, където всичко е много по-чисто и ясно от обикновено. Започнете да пиете вода, усещайки как благотворната й енергия прониква във вас, просветлявайки сетивата ви. Сега застанете под източника и оставете водата да тече върху вас. Представете си, че е в състояние да тече през всяка ваша клетка. Представете си също, че тече през безбройните нюанси на вашите чувства и емоции, че тече през вашия интелект. Почувствайте, че водата измива от вас всички психологически отпадъци, които неизбежно се натрупват ден след ден - разочарования, скръб, тревоги, всякакви мисли. Постепенно усещате как чистотата на този източник става ваша чистота, а енергията му става ваша енергия. И накрая, представете си, че вие сте този източник, в който всичко е възможно и чийто живот непрекъснато се обновява. » В края на упражнението участниците са помолени постепенно да отворят очите си.

11. Рефлексия.

Участниците обменят впечатления и мнения. Водещият благодари на всички участници за вниманието и участието в обучението.

Федерална държавна хазна

Предучилищна образователна институция

"Детска ясла - градина "Приказка"

Министерство на вътрешните работи на Руската федерация

Психологическо обучение с учители за предотвратяване на професионалното прегаряне

Подготвен от:

учител - психолог Шай М.С.

Симферопол, 2016 г

Обучение за превенция на емоционалното прегаряне за предучилищни учители

Мишена:Превенция на психологическото здраве на учителите.

Запознаване на учителите с техники за саморегулация.

Задачи:

1. Намаляване нивото на емоционално прегаряне сред учителите.

2. Повишаване нивото на сплотеност на преподавателския състав

Поздравления:

Добър ден, уважаеми колеги!

Моля, кажете ми какви асоциации предизвиква у вас думата „работа“.

Напоследък много се говори и пише за явлението професионално „прегаряне“. Тази концепция се появи в руската литература сравнително наскоро, въпреки че в чужбина това явление е идентифицирано и активно изучавано повече от четвърт век. Професионалното прегаряне е неблагоприятна реакция на човек към стреса, получен по време на работа.

Учителската професия е една от онези, при които синдромът на прегаряне е доста често срещано явление. Създаване на условия за децата емоционален комфорт, загрижени за тяхното здраве, развитие и безопасност, ние буквално „изгаряме“ на работа, най-често забравяйки за емоциите си, които „тлеят“ и с времето постепенно се превръщат в „пламък“.

Днес бих искал да ви запозная с уелнес методи и техники, които ще увеличат вашето жизненост, активират вътрешните ресурси на индивида.

Група игра "Здравей, приятелю! »

И като начало ви каня да изразим един на друг радостта от срещата.

Когато хората се срещат помежду си, на първо място. Какво правят? Точно така, поздравяват се. Всяка комуникация започва с поздрав. Сега предлагам да се поздравим с усмивка и да кажем колко се радваме да се видим."

Водещият говори, участниците следват с движения и повтарят:

„Здравей, приятел!“ (ръкува се)

„Как си?“ (потупване един друг по рамото)

„Къде беше?“ (дърпайки един друг за ушите)

„Липсваше ми!“ (скръстват ръце на гърдите си в областта на сърцето)

„Вие дойдохте!“ (разперват ръце настрани)

„Добре!“ (прегръдка)

Притча

“Живял мъдрец, който знаел всичко. Един човек искаше да докаже, че мъдрецът не знае всичко. Държейки пеперуда в дланите си, той попита: „Кажи ми, мъдреце, коя пеперуда е в ръцете ми: мъртва или жива?“ А самият той си помисли: „Ако каже жива, ще я убия, ако каже мъртва , ще го пусна.” Мъдрецът, след като помисли, отговори: "Всичко е във вашите ръце."

Не случайно взех тази притча. В нашите ръце е възможността да създадем атмосфера, в която ще се чувствате комфортно, вие сте 100% отговорни за всички събития в живота си, както добри, така и лоши.

3. Упражнение „Кофа за боклук“

Материали: листове хартия, химикалки, кошче за боклук.

Психологът поставя символично кошче за боклук в средата на стаята. Участниците имат възможност да помислят защо човек има нужда от кофа за боклук и защо тя трябва постоянно да се изпразва. Психолог: „Представете си живота без такава кофа: когато боклукът постепенно изпълва стаята, става невъзможно да дишате, да се движите, хората започват да се разболяват. Същото се случва и с чувствата - всеки от нас натрупва не винаги необходими, разрушителни чувства, например негодувание, страх. Приканвам всички да изхвърлят стари ненужни оплаквания, гняв и страх в кошчето. За да направите това, запишете негативните си чувства на листчета: „Обиден съм от...“, „Ядосан съм от...“ и други подобни.

След това учителите късат своите листчета малки парчетаи ги хвърлете в кофа, където всички се смесват и отстраняват.

А сега, за повдигане на духа ви предлагам да рисувате. Чертежът, който получавате, ще ви разкаже какъв работник сте.

4. Тест „Какъв работник си ти“

Като се имат предвид поведенческите прояви, тоест симптомите на „прегаряне“, може да се види връзката на това явление със стреса. Има много причини за стреса, въпреки че много зависи от индивида. Определянето на причината за стреса понякога е много лесно, но справянето със стреса е много по-трудно.

Затова сега бих искал да разкажа и покажа на практика какви техники могат да ни помогнат да се справим със стреса и напрежението.

Обикновено се използват различни видове упражнения за облекчаване на мускулно и нервно-психическо напрежение. Сега ще завършим 2 от тях.

5. Упражнение „Лимон“

Мишена:

Седнете удобно: поставете ръцете си свободно на коленете (дланите нагоре), раменете и главата надолу, затворени очи. Мислено си представете какво имате в себе си дясна ръкаима лимон. Започнете да го изцеждате бавно, докато усетите, че сте изцедили целия сок. Отпуснете се. Спомнете си как се чувствате. Сега си представете, че лимонът е в лявата ви ръка. Повторете упражнението. Отпуснете се отново и си спомнете чувствата си. След това изпълнете упражнението с двете ръце едновременно. Отпуснете се. Насладете се на състояние на мир.

6. Упражнение „Icicle“ („Сладолед“)

Мишена:управление на държавата мускулна трескаи релаксация.

Изправете се, затворете очи, вдигнете ръцете си нагоре. Представете си, че сте ледена висулка или сладолед. Стегнете всички мускули на тялото си. Запомнете тези чувства. Замръзнете в тази поза за 1-2 минути. След това си представете, че под въздействието на слънчевата топлина започвате бавно да се топите. Постепенно отпуснете ръцете си, след това мускулите на раменете, врата, тялото, краката и т.н. Спомнете си усещанията в състояние на релаксация. Изпълнявайте упражнението, докато постигнете оптимално психо емоционално състояние. Това упражнение може да се изпълнява легнало на пода. Обърнете внимание колко е приятно да бъдете разтопена ледена висулка, помнете тези чувства на релаксация, спокойствие и прибягвайте до това преживяване в напрегнати ситуации.

И накрая, ако сте под силен психически стрес, можете да направите 20-30 клякания или 15-20 скока. Този метод за облекчаване на психо-емоционалния стрес се използва широко както от спортисти, така и от артисти преди важни изпълнения.

Още едно по ефективен начинборбата със стреса и напрежението са:

Утвърждения - това са обикновени изречения, които човек си произнася съзнателно или несъзнателно в мислите си. Утвържденията са най-лесният начин за въздействие върху подсъзнанието. Просто избирате положителна фраза и я казвате от време на време. Много голямо предимство на използването на утвърждения е, че имате възможност да ги използвате от където пожелаете и когато пожелаете. Можете да създавате и използвате всякакви утвърждения, които искате, без значение какво се случва в живота ви. Изберете утвърждение, което, когато се повтори веднъж и се замисли, предизвиква море от положителни емоции. Всеки човек е уникален, така че не мога да ви дам конкретно утвърждение само за вас. Затова сега ви предлагам да измислите и запишете вашето утвърждение и след това да го изречете на глас.

7. Измисляне на утвърждения.

Четене на вашето утвърждение:

Аз съм такъв сладур! Зъби като перли -
Много съм Цаца! Всеки ден по-силен!
Погледни ме, красиви крака - гледка за възпалени очи -
Не мога да спра да го гледам! По-стройна всеки ден!

Толкова съм умен! Красива коса -
Такава Краля съм! Не сте и мечтали за това!
Вие сте такава красавица, готвите за трима -
Не съм го виждал от векове! Имам един!

Не слушам себе си, любима моя,
Обичам и ценя! Ако срамуват и критикуват!
О, какви закачалки! ЗАЩОТО Е НАЙ-ДОБРИЯТ!
О, какъв врат! ЗАЩОТО ЗНАМ!

талия на оса,
Кадифена кожа -
По-красива всеки ден
По-млад всеки ден!

8. „Аз съм на слънце“

На лист хартия учителите рисуват слънце с три лъча. Те изписват името си в центъра на слънцето. И на лъчите има 3 положителни качества на вашия характер, след което те предават своите рисунки на своите колеги, които добавят по един лъч.

9. "Цветни звезди"

Високо в тъмното небе. На една огромна звездна поляна те живееха - имаше звезди. Имаше много от тях и всички звезди бяха много красиви. Те светеха и блестяха и хората на земята им се възхищаваха всяка вечер. Но всички тези звезди бяха различни цветове. Тук имаше червени звезди и те даваха смелост на родените под тяхната светлина. Тук имаше сини звезди - те дадоха на хората красота. На поляната имаше и жълти звезди - те даваха на хората разум, а на поляната имаше и зелени звезди. Който се е родил под светлината на техните зелени лъчи, става много мил.

И в нашата кошница имаме много различни звезди, всяка от тях носи добри пожелания. Сега ви предлагам да се редувате да вземете по една звезда за спомен и да оставите звездата да донесе точно това, което най-много ви липсва.

Рефлексия на обучението

Благодаря ви за вниманието, хубав ден на всички!

КОН

Какъв работник си ти?

Картината показва силует на кон. Вашата задача е да завършите тази картина, като нарисувате всички детайли на външния вид на животното, както и създадете необходимия фон около него. Поставете коня в удобна, приятна среда.

Ключ към теста

В този тест КОНЪТ сте вие. Символът е доста прозрачен: хората, които работят много, се наричат работни коне. По това КАК СИ ПРЕДСТАВЯТЕ КОНЯ, КОЛКО ЯСНО НАРИСУВАТЕ ВСИЧКИ ДЕТАЙЛИ ОТ ВЪНШНОСТТА МУ, можете да кажете какъв работник сте.

Ако сте подчертали само ОСНОВНИТЕ ХАРАКТЕРНИ ДЕТАЙЛИ ОТ ОБЛИКА НА КОНЯ (КОПИТА, ГРИВА И ОПАШКА), то това означава, че умеете да работите, но не издигате труда в култ. Ти не си работохолик.

Ако сте обърнали много внимание на УСТАТА НА КОНЯ (нарисувани са ОЧИ, НОСРАЛИ, УСТА, ФРАНК и т.н.), тогава имате малко романтично отношение към работата, пълни сте с илюзии и ярки надежди. Може би все още сте много млади и все още не сте работили никъде, тогава с времето вашата еуфория ще премине сама. Ако сте зрял човек, тогава този ентусиазъм е просто свойство на вашия характер.

Ако прилежно сте отбелязали ВСЯКА КОЖА, тоест сте обърнали много внимание на НЕЩАТА, то това говори за вашата педантичност, вие умеете и обичате старателната работа, вие сте усърдни и придирчиви към себе си и към другите. Може да се разчита, че никога няма да се откажете от несвършената работа. Въпреки това е много трудно да се работи до вас, вие тормозите всички със своята досада и дребнавост.

Ако ПОСТАВИТЕ КОНЯ СИ НА ЛИВАДА ИЛИ В ПОЛЕ, това означава желанието ви да работите в комфортни условия, мразите границите и ограниченията и цените независимостта.

Ако сложите юзда или скоба на коня, това означава, че не сте свикнали да работите под напрежение, приемате всяко лидерство за даденост и сте готови да се подчинявате, просто защото е така. КОЛКОТО ПОВЕЧЕ СПРЯГА ИМАТЕ НА КОНЯ СИ, толкова по-трудни и неудобни условия сте свикнали да работите. Може дори да не си представяте, че може да е по-различно.

Ако ПОСТАВИТЕ ХРАНА И ТЕНЕКИЯ С ВОДА ПРЕД КОНЯ, това означава, че сте готови за работа, но само ако ви е осигурен необходимия, поне минимален комфорт.

Ако НАРИСУВАТЕ КОННИК НА КОН, това означава, че сте свикнали да следвате указанията и не можете да работите самостоятелно. Обичате да бъдете водени и не само да ви поставят задача, но и да определят определено темпо на работа.

Мишена: превенция на психологическото здраве на учителите, запознаване на учителите с техники за саморегулация.

Задачи:

Представяне на концепцията за прегаряне
Обучете учителите как да регулират психо-емоционално състояние;
Намаляване на изгарянето на учителите.
Планиране на дейности за предотвратяване на емоционалното прегаряне.
Повишаване нивото на сплотеност на преподавателския състав.

Материали и оборудване:презентация по темата за емоционалното прегаряне, слайд със снимки, листове хартия, моливи, химикалки, магнетофон, музика за релаксация, карти за записване на идеи, материали за бележници.

Напредък на обучението

Поздравления.

Радвам се да ви приветствам тук днес. Много се радвам, че дойде. Надяваме се, че урокът ни ще протече в приятна, приятелска атмосфера. Темата на тренинга е „Превенция на учителското прегаряне“. Темата е близка и позната на всички ни. Първо, нека да разгледаме защо и какво причинява емоционалното прегаряне.

Презентация.

Човек научава:

10% от чутото
50% от това, което вижда
70% от това, което самият той преживява,
90% от това, което прави сам.

През последните години проблемът за опазване на психичното здраве на учителите стана особено актуален. Съвременният свят диктува свои собствени правила: изискванията на родителите към личността на учителя и неговата роля в образователния процес се увеличиха. Трансформациите в образователната система също вдигат летвата: насърчава се творчески подход към работата, иновации, проектни дейности, педагогически технологии.

Тази ситуация бързо води до емоционално изтощение на учителите, известно като „синдром на емоционално прегаряне“. „Емоционално изгорените” учители се характеризират с повишена тревожност и агресивност, категоричност и строга автоцензура. Тези прояви значително ограничават творчеството и свободата, професионалното израстване и желанието за самоусъвършенстване.

В резултат на това личността на учителя претърпява редица деформации като гъвкавост на мисленето, прекомерна прямота, поучителен начин на говорене, прекомерни обяснения, мисловни модели и авторитаризъм. Учителят се превръща в нещо като „ходеща енциклопедия“: той знае какво е необходимо, как е необходимо, кога, защо и как и как ще свърши всичко. Но в същото време той става абсолютно затворен и неподатлив на всякакви нововъведения и промени.

Емоционалното прегаряне е вид психологически защитен механизъм, разработен от индивида под формата на пълно или частично изключване на емоциите в отговор на травматични влияния. Професионалната дейност на учителите е пълна с фактори, които провокират емоционално прегаряне: високо емоционално натоварване, огромен брой емоционални фактори, ежедневна и почасова нужда от съпричастност, съчувствие, отговорност за живота и здравето на децата. Освен това преподавателските екипи по правило са еднополови и това е допълнителен източник на конфликти. В резултат на това учителят става заложник на ситуацията на емоционално прегаряне, пленник на стереотипи на емоционално и професионално поведение.

Психологическа причина за заболяването	В кой орган се проявява заболяването?	Повтаряйте си няколко пъти на ден
Дълго неразрешен емоционален проблем	Високо налягане	Щастлив съм да се отърва от миналото, спокоен съм
Самокритика, страх	Главоболие	Обичам и одобрявам себе си
Чувство на обреченост, тежки мисли, огорчение	Стомах	Обичам се. Радвам се, че съм освободен от миналото.
Безчувственост, отказ от радост	Съдове	Прегръщам радостта и искам да забелязвам всички хубави неща. Любовта ме изпълва с всеки удар на сърцето.
Хронично хленчене	Черен дроб	Търся радост и любов, намирам я навсякъде.

Естествени методи за регулиране на тялото:

смях, усмивка, хумор;
мислене за доброто, приятното;
различни движения като стречинг, мускулна релаксация;
гледане на пейзажа извън прозореца;
гледане на стайни цветя, снимки и други приятни или скъпи неща за човек;
умствен призив към висши сили(Бог, Вселената, великата идея) ;
"къпане" (реално или мислено) в слънчеви лъчи;
вдишване свеж въздух;
четене на поезия;
изразяване на похвали или комплименти към някого просто така.

Разбира се, трябва да можете да се отпуснете правилно и да овладеете техники за управление на психо-емоционалното си състояние.

В резултат на саморегулирането могат да възникнат три основни ефекта:

успокояващ ефект (елиминиране на емоционалното напрежение);
възстановителен ефект (отслабване на симптомите на умора);
ефект на активиране (повишена психофизиологична реактивност).

Напредък на обучението

Загрявка.

Упражнение "Поза Наполеон"

Мишена: учителите се освобождават емоционално и се подготвят за работа.

Очакван резултат:отношение към работа и взаимодействие.

Упражнение "Колективна сметка"

Мишена: Повишаване нивото на последователност във вътрешногруповото взаимодействие.

Участниците стоят в кръг с наведени глави и, естествено, не се гледат един друг. Задачата на групата е да назове по ред числата от естествения ред, като се стреми да стигне до най-голямото, без да допуска грешки. В този случай трябва да бъдат изпълнени три условия: първо, никой не знае кой ще започне да брои и кой ще назове следващото число (забранено е да се преговаря помежду си вербално или невербално); второ, един и същи участник не може да назове две числа подред; трето, ако необходимото число бъде извикано на глас от двама или повече играчи, водещият изисква да започне отново от един. Общата цел на групата е да увеличи постигнатия брой на ден, като същевременно намали броя на опитите. Водещият повтаря на участниците, че трябва да могат да слушат себе си, да улавят настроението на другите, за да разберат дали трябва да мълчи в момента или е дошло времето да изрече номера.

В някои групи участниците са достатъчно умни, че без да се споразумеят, започват последователно да произнасят числата от естествената серия в кръг. След като установи това, фасилитаторът може да похвали участниците за тяхната сплотеност и находчивост, но предлага изоставяне на тази техника.

Очакван резултат:групова сплотеност.

Упражнение "Картина"

Мишена:еманципация, единство, неформално общуване между учителите.

Материали и оборудване:снимки на различни емоционални натоварвания, изрязани от стари списания.

Инструкции. Изберете една или повече снимки, които отразяват вашето настроение, отношение, вярвания или които просто сте харесали. Кажете ни защо избрахте тези снимки. (Учителите обясняват своя избор.)

очакван резултат: учителите стават емоционално освободени и стават по-единни.

Упражнение "Браво!" (5-7 мин.)

Мишена:оптимизиране на самочувствието на учителите, облекчаване на емоционалния стрес.

Инструкции.Разделете се на два кръга – вътрешен и външен, застанете един срещу друг. Участниците, стоящи във вътрешния кръг, трябва да говорят за постиженията си, а във външния кръг трябва да похвалят партньора си, казвайки следната фраза: "Вие сте страхотни - едно! И вие сте страхотни - две!" и т.н., докато огъвате пръстите си. Участниците във външния кръг по команда (ръкопляскане) се придвижват една стъпка встрани и всичко се повтаря.След това вътрешният и външният кръг сменят местата си и играта се повтаря докато всеки участник застане на мястото на хвалещия и хвалещия се. .

Очакван резултат:емоционално освобождаване на учителите (като правило това упражнение е много забавно), повишено самочувствие на учителите.

Упражнение "Тест на геометрични фигури".

Мишена:самодиагностика.

Участниците трябва да изберат една от петте геометрични фигури: квадрат, триъгълник, кръг, правоъгълник, зигзаг - и да се разделят на групи в съответствие с избраната форма.

Коментар на водещия

КВАДРАТУРА: организираност, точност, стриктно спазване на инструкции и правила. Аналитично мислене, внимание към детайла, ориентиран към фактите. Склонност към писмена реч, точност, чистота, рационалност, предпазливост, сухота, студенина. Практичност, икономичност, постоянство, постоянство, твърдост в решенията, търпение, трудолюбие. Професионална ерудиция, тесен кръг от приятели и познати.

Очакван резултат: рефлексия на учителите.

Главна част.

Предлагаме идеи. "Как да се справим с емоционалното прегаряне?"

Мишена: разработване на мерки за предотвратяване на емоционалното прегаряне.

Участниците се разделят на няколко отбора (5-6 души във всеки). Отборите получават купчина празни карти. Именно на тях ще се записват новите идеи – по една на всяка. Водещият информира за задължителните правила на този етап:

Абсолютно всички предложени идеи се приемат и записват. Това е необходимо, за да не се пречи на свободния полет на творческата мисъл. Необходимо е да се похвали всяка изразена мисъл, дори ако изглежда абсурдна. Тази проява на подкрепа и одобрение силно стимулира и вдъхновява нашия вътрешен генератор на идеи.

Най-добрите идеи са лудите. Откажете се от шаблоните и стереотипите, погледнете на проблема от друга гледна точка.

Трябва да измислите възможно най-много идеи и да запишете всичко. Една идея на карта.

В края на определеното време фасилитаторът моли да докладва броя на идеите, представени във всяка група.

Анализ на идеи.Основната задача е дълбока обработка и полиране на направените предложения.

Правила за този етап:

Най-добрата идея е тази, която обмисляте в момента. Анализирайте го така, сякаш изобщо няма други идеи. Това правило предполага изключително внимателно отношение към всяка идея. Въпреки че критиката вече не е забранена, тя не трябва да бъде безразборна.

Във всяка идея е необходимо да се намери рационално зърно. Това означава, че трябва да се съсредоточите върху намирането на градивност във всяка идея, дори и на пръв поглед безсмислена.

Не можете да изхвърляте идеи.

Упражнение "Удоволствие"

Един от често срещаните стереотипи на ежедневната психична хигиена е идеята, че най-добрият начин да се отпуснем и възстановим е чрез нашите хобита, любими дейности и хобита. Техният брой обикновено е ограничен, тъй като повечето хора имат не повече от 1-2 хобита. Много от тези дейности изискват специални условия, време или състоянието на самия човек. Въпреки това има много други възможности за почивка и възстановяване. На участниците в обучението се раздават листове хартия и се изисква да напишат 5 вида ежедневни дейности, които им доставят удоволствие. След това се предлага да ги подредите според степента на удоволствие. След това обяснете на учителите, че това е ресурс, който може да се използва като „линейка“ за възстановяване на силата.

Думата на водещия: детето продължава да живее във всеки от нас през целия ни живот, само повечето от нас забравят за него или се притесняват да го изразят. Предлагам да си спомним тези деца, да се върнем в детството, защото е толкова хубаво. Вие и аз работим с деца всеки ден и ще ги разберем по-добре само когато ние самите поне за малко се почувстваме деца.

За да направим ежедневието ви малко по-ярко, предлагам да създадете свой собствен „тефтер за удоволствия“; на пръв поглед ще превърнем ежедневието в наш собствен творчески проект, който ще ни радва и ще ни напомня за днешното обучение.

Арт терапия "Тетрадка на удоволствията"

Материали: тетрадка за всеки участник, бои, моливи, флумастери, четки, ножици, лепило, линийки, многоцветна хартия, изрезки от вестници и списания, многоцветни панделки, копчета, разноцветни конци, фолио.

Инструкции: създайте, оставете всеки да вземе каквото иска и да изпълни своя план.

След това споделяме впечатленията си.

Упражнения за облекчаване на напрежението.

Сега искам да ви предложа няколко упражнения, които ще облекчат стреса ви и които можете да използвате в ежедневието си.

„Дишай по-дълбоко“

Когато изпитвате емоционален дискомфорт, просто проверете как дишате. Дишането се състои от три фази: вдишване - пауза - издишване. При повишена възбудимост, безпокойство, нервност или раздразнителност трябва да дишате така. Вдишване - пауза - издишване. Започнете с 5 секунди. Да опитаме!

Няма нужда да дишате в този ритъм дълго време. Следете резултата и се ръководете от него. Можете да увеличите продължителността на всяка фаза. За да повишите общия тонус, да съберете сили, редуването на фазите трябва да бъде както следва: вдишване-издишване-пауза. Да опитаме!

Възможност за стрелба мускулни скобиви позволява да облекчите нервно-психическия стрес. Те казват, че се бият един срещу друг и ние ще направим същото. За да постигнете максимална релаксация, трябва да се напрегнете колкото е възможно повече.

Упражнение "Лимон"

Мишена

Седнете удобно: поставете ръцете си свободно на коленете (дланите нагоре, раменете и главата надолу. Мислено си представете, че имате лимон в дясната си ръка. Започнете да го изстисквате бавно, докато почувствате, че сте „изцедили“ целия сок. Отпуснете се .. Запомнете вашите усещания. Сега си представете, че лимонът е в лявата ви ръка. Повторете упражнението. Отпуснете се отново и запомнете вашите усещания. След това направете упражнението с двете ръце едновременно. Отпуснете се. Насладете се на състоянието на мир.

Следваща техника "Гумичка"

За поддържане на стабилно психологическо състояние, както и за предотвратяване на различни професионални психосоматични разстройства, е важно да можете да забравите, как да „изтриете“ от паметта конфликтни ситуации.

Седнете и се отпуснете. Затвори си очите. Представете си празен лист пейзажна хартия пред вас. Моливи, гумичка. Мислено начертайте върху лист хартия негативна ситуация, която трябва да забравите. Това може да бъде реална картина, образна асоциация, символ и т.н. Мислено вземете гумичка и започнете последователно да „изтривате“ представената ситуация от лист хартия. „Изтриване“, докато картината изчезне от листа. Отвори си очите. Проверете. За да направите това, затворете очи и си представете същия лист хартия. Ако картината не изчезне, вземете отново гумичката и „изтрийте“, докато изчезне напълно. След известно време техниката може да се повтори.

В резултат на изпълнение на антистрес упражнения се възстановява междухемисферното взаимодействие и се активира невроендокринният механизъм, осигуряващ адаптиране към стресова ситуацияи постепенно психофизиологично излизане от него.

Упражнение "Лети"

Мишена: Облекчава напрежението в лицевите мускули.

Седнете удобно: поставете ръцете си свободно на коленете, раменете и главата надолу, затворени очи. Мислено си представете, че муха се опитва да кацне на лицето ви. Тя сяда на носа, после на устата, после на челото, после на очите. Вашата задача: без да отваряте очи, прогонете досадното насекомо.

Упражнение "Icicle" ("Ice Cream")

Мишена: контролирайте състоянието на мускулно напрежение и релаксация.

Моля, изправете се, вдигнете ръцете си нагоре и затворете очи. Представете си, че сте ледена висулка или сладолед. Стегнете всички мускули на тялото си: длани, рамене, врат, корем, корем, седалище, крака. Запомнете тези чувства. Замръзнете в това положение. Замразете се. След това си представете, че под въздействието на слънчевата топлина започвате бавно да се топите. Постепенно отпуснете ръцете си, след това мускулите на раменете, врата, тялото, краката и т.н. Спомнете си усещанията в състояние на релаксация. Изпълнявайте упражнението до постигане на оптимално психо-емоционално състояние. Нека повторим упражнението.

Упражнение "Дъх"

Обикновено, когато сме разстроени за нещо, започваме да задържаме дъха си. Освобождаването на дъха е един от начините да се отпуснете. Дишайте бавно, спокойно и дълбоко в продължение на три минути. Можете дори да затворите очи. Насладете се на това дълбоко, спокойно дишане, представете си, че всичките ви проблеми изчезват.

Заключителна част.

Медитация „Среща с детето в себе си“.

Започваме с релаксация. Заемете удобна позиция. Тялото ви е отпуснато. Очи затворени. Поемете няколко дълбоки вдишвания и бавни издишвания.

Представете си себе си на някое тихо и уютно място. Може би ще бъде светла горичка в ранна слънчева сутрин: чувате ли птиците да пеят силно? Може би това ще бъде малък пясъчен плаж на брега на нежно синьо море, меко осветено от залязващото слънце. Вълните се търкалят плавно една след друга, шумолейки тихо по пясъка: Опитайте се да си спомните най-приятното място от детството си, мястото, където сте се чувствали комфортно.

Сега си спомнете себе си такъв, какъвто сте били като дете - на три, четири, пет години:

Представете си, че това бебе стои пред вас. Опитайте се да разберете как се чувства. Дали изглежда щастлив или тъжен? Може би е ядосан или обиден от някого? Може би се страхува от нещо?

Погалете бебето по главата, усмихнете му се, прегърнете го. Кажете му, че го обичате, че сега винаги ще бъдете до него, ще го подкрепяте и ще му помагате. Кажете: "Обичам те. Приемам те такава, каквато си. Ти си красива! Искам да си щастлива."

След тези думи си представете, че бебето ви се усмихва в отговор и ви прегръща силно - силно. Целунете го, кажете му, че любовта ви е неизменна и винаги е с него: "Винаги съм с теб. Обичам те!" Сега пуснете бебето и му помахайте за сбогом.

Постепенно излезте от релаксация, направете дълбок дъх- издишайте, отворете очи. Кажете си: "Аз съм перфектен. Приемам и се обичам напълно. Създавам свой собствен красив свят, изпълнен с радост и любов."

Упражнение "Пет добри думи"

Оборудване:листове хартия, химикалки

Форма на работа:Участниците са разделени на подгрупи от по 6 човека.

Упражнение.Всеки от вас трябва:

очертайте лявата си ръка върху лист хартия;
напишете името си на дланта си;
след това подавате листа на съседа отдясно, а вие получавате рисунка от съседа отляво.

В един от „пръстите“ на получената рисунка на някой друг напишете някакво привлекателно, според вас, качество на нейния собственик. Друг човек пише на друг пръст и т.н., докато листът не бъде върнат на собственика.

Дискусия

Какви чувства изпитахте, когато прочетохте надписите на вашата „ръка“?

Бяхте ли наясно с всичките си добродетели, за които другите са писали?

Притча за кладенеца

И искам да завърша нашата среща с вас с една притча.

Един ден едно магаре паднало в кладенец и започнало да крещи силно, викайки за помощ. Собственикът на магарето се затича към писъците му и вдигна ръце - в края на краищата беше невъзможно магарето да бъде извадено от кладенеца.

Тогава собственикът разсъждава по следния начин: "Магарето ми е вече старо и не му остава много време, но все пак исках да си купя ново младо магаре. Този кладенец вече напълно пресъхна и отдавна исках да го напълня изкопай го и изкопай нов. Защо да не убиеш двама наведнъж? Зайци - ще запълня стария кладенец и в същото време ще погреба магарето.

Без да мисли два пъти, покани съседите си - всички взеха лопати и започнаха да хвърлят пръст в кладенеца. Магарето веднага разбра какво се случва и започна да крещи силно, но хората не обърнаха внимание на писъците му и мълчаливо продължиха да хвърлят пръст в кладенеца.

Много скоро обаче магарето млъкна. Когато собственикът погледнал в кладенеца, видял следната картина - той отърси всяко парче пръст, което падна върху гърба на магарето и го смачка с краката си. След известно време, за изненада на всички, магарето беше на върха и изскочи от кладенеца! Ето го:

Може би в живота ви е имало много неприятности и в бъдеще животът ще ви изпраща все повече и повече нови. И всеки път, когато нова буца падне върху вас, не забравяйте, че можете да се отърсите от нея и благодарение на тази буца да се издигнете малко по-високо. Така постепенно ще можете да излезете и от най-дълбокия кладенец.

Запомнете пет прости правила:

1. Освободете сърцето си от омразата – простете на всички, на които сте били обидени.

2. Освободете сърцето си от тревогите – повечето от тях са безполезни.

3. Живейте прост живот и ценете това, което имате.

4. Давайте повече.

5. Очаквайте по-малко.

Благодаря за съдействието. Пожелавам ви късмет и добро настроение!

Списък на използваната литература.

1. Аминов Н.А. Психофизиологични и психологически предпоставки за педагогическа способност. // Въпроси на психологията N 5, 1988.

2. Андреева И. Емоционална компетентност в работата на учителя // Народно образование. - № 2, 2006.

3. Берн, Ерик, Транзакционен анализ в психотерапията. Издателство: Академичен проект, 2001г.

4. Вачков И.В. Групови методи на работа на училищен психолог: учебно-методическо ръководство. - М.: "Ос-89", 2009 г.

5. Водопянова Н.Е., Старченкова Е.С. Синдром на прегаряне: диагностика и профилактика. - Санкт Петербург: Питър, 2005.

6. Леонова, А. Б. Основни подходи за изследване на професионалния стрес: учебник.

7. Малкина-Пих И.Г. Възрастови кризи: Наръчник практически психолог. - М .: Издателство "Ексмо", 2005 г.

8. Редактиран от Khryashcheva N.Yu. Психогимнастика в обучението. Серия: Психологическо обучение. - Санкт Петербург: Издателство на Института за обучение, RECH, 2001.

обучение„Превенция на синдрома на емоционално прегаряне в професионалните дейности на учителя“

Създаване на условия, благоприятстващи превенцията на SEV;

Трансфер на психологически знания за синдрома на емоционалното прегаряне, причините и начините за преодоляването му;

Развитие на комуникационни умения, емоционална сфера; единство и доверие, облекчаване на емоционалния стрес;

Формиране на умения за самопознание и саморазвитие на индивида като цяло.

Броят на участниците е 15-20 човека.

Напредък на обучението:

ПЪРВИЯТ ДЕН:

Упражнение "Опознаване".

Всеки човек се редува да казва името си и положителна черта, която започва с буквата, с която започва името. Например: казвам се Татяна - тактично

След като се запознаем, ще започнем да обсъждаме основните правила за групова работа. Ще предложа правила, можете да ги добавите или промените.

Правила за групова работа.

Обръщайте се един към друг по име.

Приемете себе си и другите такива, каквито са.

Бъдете искрени.

Избягвайте да се съдите един друг.

Всичко, което се прави в групата, се прави на доброволни начала.

Активно участие в случващото се.

Уважение към говорещия.

Всеки член на групата има поне една добра и мила дума.

Конфиденциалност на всичко, което се случва в групата.

Комуникация на принципа "тук и сега".

Мини-лекция « Професионално “прегаряне” на учителя и неговата превенция”

Според психолога Д. Грийнберг, „Професионалното прегаряне е неблагоприятна човешка реакция към стреса, получен по време на работа, която включва психофизиологични и поведенчески компоненти“. Прегарянето може да се характеризира с емоционално, физическо и когнитивно изтощение и се проявява следните симптоми: влошаване на чувството за хумор, увеличаване на здравословните оплаквания, промяна в производителността на труда, намаляване на самочувствието и др.

Синдромът на професионалното прегаряне не е такъв медицинска диагноза, и изобщо не означава, че такова състояние е присъщо на всеки човек в определен етап от живота или кариерата му.

Все пак можем да посочим редица специалности, чиито притежатели в в по-голяма степен, отколкото други, са изложени на риск от професионално „прегаряне“, защото използват ресурсите на психиката си, когато работят с хора. Професиите на учител и психолог попадат специално в тази категория. Тези професии включват общуване с хора, изискват специални умения за взаимодействие и включват нуждата от контрол собствени думии действия. В тази връзка такава работа изисква специално усилиеи причинява емоционален стрес. Напрегнатите ситуации на работа (трудности във взаимодействието, нарушения на дисциплината от учениците, конфликтни ситуации с родители, администрация, служители) водят до изчерпване на емоционалните ресурси на учителя.

Изследвания на психолози доказаха, че след 20 години огромното мнозинство от учителите изпитват емоционално „прегаряне“, а до 40-годишна възраст всички учители „прегарят“. Ниското заплащане принуждава много преподаватели да работят на двойни смени и често допълнителна работа, свързана с уроци или грижи за деца. В допълнение към всичко това, представителите на тези професии често не изпитват удовлетворение от работата си: струва им се, че въпреки всичките им усилия децата, с които работят, не притежават достатъчно необходимите умения и способности.

Претоварването на работното място не може да не се отрази на личния живот на специалистите. Отглеждането на собствените деца понякога избледнява на заден план, което води до формирането на чувство за вина, собствена некомпетентност по въпросите на образованието, апатия или, напротив, раздразнение и агресия, насочени към себе си или към другите. По този начин следствието от професионалното „прегаряне“ може да бъде проблеми в семейството, нарушаване на отношенията с роднини и на първо място с деца.

Психологът Д. Грийнбърг дава следните съвети, които ще помогнат на учителя да се справи със състоянието на емоционално опустошение и да се върне към ефективно взаимодействиес други. И така, той предлага да направите следното:

1. Направете списък с реални и абстрактни причини, които ви мотивират да работите. Определете мотивацията, стойността и значението на работата.

2. Избройте нещата, които обичате да правите в низходящ ред. Спомни си последния път, когато направи това.

3. Срещайте се редовно с приятели и колеги – това е вашата „група за подкрепа“.

4. Започнете да се грижите физическо здраве: правете упражнения, хранете се правилно, борете се с лошите навици.

5. Започнете да се грижите за психичното здраве: използвайте обучение за релаксация, преговори, увереност. и т.н.

6. Правете нещо несериозно всеки ден: каране на скейтборд, скачане на въже, издухване на сапунени мехури и т.н.

Упражнение „Нашите очаквания“» (работете по двойки)

Всеки от нас очаква нещо от нов бизнес. Какво очаквате от това обучение? (Всеки участник записва своите очаквания в дясната колона на листа).

Какво сте готови да инвестирате в обучение? (Всеки участник записва своя принос към обучението от дясната страна на листа)

Участниците прочетоха своите очаквания от обучението и своя принос.

Това, което сме записали, разбира се, може да се промени по време на обучението. Може да получите нещо, което не сте очаквали. Много ще зависи и от вашата активност. В края на обучението вие и аз ще имаме възможност да прегледаме вашите очаквания.

За да бъде нашата комуникация ефективна, предлагам да се придържаме към следните правила:

Да бъде активен;

Придържайте се към времевите ограничения;

Не критикувайте ближния си;

Всички идеи са добри

Правило за обратна връзка.

За да загреете малко, предлагам ви да го направите упражнение за загряване “Моливи".

Същността на упражнението е да държите моливи между пръстите на участниците, стоящи до тях. Първо участниците изпълняват подготвителна задача: след като се разделят на двойки, те сядат един срещу друг на разстояние 70-90 см и се опитват да държат два молива, притискайки краищата им с подложки показалците. Задачата е дадена: без да пускате моливите, движете ръцете си нагоре и надолу, напред и назад.

След екзекуцията подготвителна задачаГрупата стои в свободен кръг (разстоянието между съседите е 50-60 см), моливите са захванати между подложките на показалците на съседите. Вашата задача е да изпълните едновременно следните задачи, без да изпускате моливите си.

1. Вдигнете ръцете си, спуснете ги, върнете ги обратно начална позиция.

2. Изпънете ръцете си напред и се върнете в изходна позиция.

3. Направете една крачка напред, две крачки назад, една крачка напред (стесняване и разширяване на кръга).

4. Седнете, изправете се.

При изпълнение на упражнението от участниците се изисква ясно да координират съвместните действия въз основа на невербално възприемане един на друг. Ако всеки участник мисли само за собствените си действия, тогава упражнението ще бъде практически невъзможно. Необходимо е да изградите действията си, като вземете предвид движенията на вашите партньори.

Какви действия трябва да извърши всеки участник, за да не паднат моливите в кръга?

Какво ви помогна да завършите упражнението? Какво попречи?

Психолозите смятат, че осъзнаването на проблема и вербализирането му означава наполовина разрешаването му. Много добре!

– мислене за добри, приятни неща (ситуации, действия и т.н.),

– различни движения като стречинг,

- гледане на пейзажа извън прозореца,

– разглеждане на цветя в стаята, снимки,

- „плуване“ в слънчеви лъчи,

– дишане на чист въздух,

- изразяване на похвали или комплименти към някого просто така. Някой иска ли да направи комплимент например на колегите си?

Съществуват обаче и специални методи за психологическа рехабилитация, специално разработени от специалисти.

Упражнение "Огън - лед"

Упражнението включва последователно напрягане и отпускане на цялото тяло. Упражнението се изпълнява, докато стоите в кръг. При команда “Огън” започвате интензивни движения с цялото тяло. Плавността и степента на интензивност на движенията се избират произволно от всеки участник. При командата „Лед“ замръзвате в позицията, в която ви е хванала командата, напрягайки цялото си тяло до краен предел. След това отборите се редуват.

Какви усещания и емоции предизвика това упражнение?

Много добре! Но трябва да се съгласите, че емоционалното състояние на всеки от нас също се влияе от показателя за сплотеност на екипа. Тоест доколко удобно се чувстваме сред колегите си, доколко можем да разчитаме на тяхната помощ. И всеки от нас има своя собствена представа за понятието „екип“, например, на нашето училище.

Във всеки случай трябва да се стремим към единство. Но мисля, че ще се съгласите, че в някои ситуации трябва да има дух на състезание. В тази връзка ви предлагам да го направите Упражнение „Вавилонската кула“.

Тя е насочена към единството на екипа, но има състезателен характер. Трябва да се разделите на 2 отбора. Всеки отбор получава комплект хартия, телбод и ножица.

Вашата задача е да построите кула за 15 минути. Вие сами определяте принципа на изграждане. Във всеки екип разработвате стратегия за работа, обсъждате идеи и т.н. Можете да използвате само това, което ви е дадено. В края на времето трябва да представите високо творение, което трябва да устои без вашата помощ.

Какви емоции предизвика това упражнение? Направихте ли изводи за себе си?

Упражнение „Редно броене“

Това упражнение помага за установяване на зрителен контакт с всички участници. Всички седят в кръг, един човек казва „едно“ и гледа всеки участник в играта, този, когото е погледнал, казва „два“ и поглежда другия.

Упражнение "Звукова гимнастика" ”

Сега искам да ви запозная със звуковата гимнастика. Но преди да започнете да го прилагате, трябва да се придържате към правилото: спокойно, спокойно състояние; изпълнява се изправен, с прав гръб. Първо вдишваме дълбоко през носа, а при издишване произнасяме звука силно и енергично.

А - има благоприятен ефект върху целия организъм;

Е - засяга щитовидната жлеза;

И - засяга мозъка, очите, носа, ушите;

О - засяга сърцето, белите дробове;

U - засяга органи, разположени в коремната област;

I - засяга функционирането на целия организъм;
М - засяга функционирането на целия организъм;

Х - подпомага прочистването на организма;

HA - помага за подобряване на настроението.

Упражнение „Подчертаване на общото“

Упражнението се изпълнява в кръг с играчка. Участникът, който хвърля играчката на друг, трябва да назове психологическото качество, което го обединява с човека, на когото хвърля играчката. В същото време той започва фразата си с думите: „Мисля, че вие и аз сме обединени от...“, и назовава това качество, например: „Ти и аз сме еднакво общителни“; „Мисля, че и двамата можем да бъдем малко груби.“ Този, който получи играчката, отговаря: „Съгласен съм“, ако наистина е съгласен, или „Ще помисля“, ако не е съгласен. Този, който е получил играчката, продължава упражнението, като предава играчката на някой друг и така нататък, докато всички я получат.

Диагностика на психологическата атмосфера в групата

На участниците се дават формуляри за попълване. Ето 10 двойки думи, които са противоположни по значение, с помощта на които трябва да опишете психологическата атмосфера във вашата група. Сложи знак? (звездичка) е по-близо до характеристиката във всяка двойка, която според вас е по-силно изразена във вашата група.

__________________________________________________________

Приятелство – враждебност

Съгласие – несъгласие

Удовлетворение – Неудовлетвореност

Производителност – непроизводителност

Топлина – Студ

Сътрудничество – непоследователност

Взаимна подкрепа – злонамереност

Страст - Безразличие

Забавление – скука

Успех – провал

Упражнение за релаксация

Отпуснете се и си представете, че седите на чудесна зелена поляна в ясен слънчев ден... Небето е осветено от дъга и частица от това сияние принадлежи на вас... То е по-ярко от хиляди слънца... Неговото лъчите нежно и нежно стоплят главата ви, проникват в тялото ви, разпръскват се из него, цялото е изпълнено с пречистваща лечебна светлина, в която се разтварят вашите мъки и тревоги, всички негативни мисли и чувства, страхове и предположения. Всички нездравословни частици напускат тялото ви, превръщайки се в тъмен дим, който бързо се разсейва от лек вятър. Освободен си от грижи, пречистен си, лек и радостен си!

ВТОРИ ДЕН:

Упражнение „Поздравяваме с лакти“

Мишена:Установяване на контакт между участниците, разрушаване на обичайните стереотипи на поздрав, развитие на креативността.

Всички участници броят на 1, 2, 3. Участниците от № 1 сгъват ръце зад главите си, така че лактите им да сочат към различни страни; No2 – опират ръце на бедрата, така че и лактите да са насочени встрани; No3 – дръжте ръцете си скръстени на гърдите на гърдите, с обърнати лакти настрани.

След като участниците заемат начална позиция, те са помолени да дадат сигнал (звън на звънец), за да поздравят възможно най-добре. голяма сумаприсъстващите, произнасяйки имената си и докосвайки лактите си. След 5 минути водещият събира участниците в 3 подгрупи: № 1 - при червената карфица; № 2 – при синия щифт; No3 - жълто. Те се поздравяват вътре във всяка от тях (първите числа поздравяват само първата, втората - втората и т.н.)

Упражнение "Усещане"

Участниците пишат чувства на листчета. Картите се събират и разбъркват. След това всеки участник избира всяка карта. Той трябва да изобрази чувството, което е изписано върху него. Дисплеят може да бъде мимичен или пантомимичен. Други говорят за възприемането на това шоу.

Водещият мълчи, не издава тайната веднага след първите направени предположения. Всички участници трябва да говорят. Всяка една изобразява няколко чувства.

Въпроси за обсъждане:

· Бяхте ли приети адекватно?

· Защо имаше трудности при определянето на чувството?

· Разкажете ни за вашите впечатления.

Упражнение „Списък с емоции“

Групата е помолена да назове възможно най-много думи, които означават емоции. Тогава някой излиза и показва емоцията чрез мимики и жестове. Всички се досещат. Първият познат показва емоцията си.

Усложнение: Упражнението се изпълнява в кръг. Един човек назовава емоция - всеки я показва.

Въпроси за обсъждане:

· Коя дума беше най-трудна за показване?

· Всички ли имаха еднакво изражение на лицето, когато изобразяваха емоция? Защо?

· Могат ли хората да изпитват едни и същи емоции и да имат напълно различни изражения на лицето? Кога? (Дай пример.)

Упражнение „Възстановяване на силите, обща готовност за продължаване на извършената преди това работа“.

Поемете дълбоко въздух и издишайте. Повторете 5 пъти. Повторете мислено следните словесни формули:

1. Починах си добре...

2. Силата ми е възстановена...

3. Усещам прилив на енергия в цялото си тяло...

4. Мислите са ясни, ясни...

5. Мускулите са изпълнени с жизненост...

6. Готов съм да действам... Все едно съм си взел освежаващ душ...

7. Приятен хлад и прохлада минава по цялото тяло...

8. Поемам дълбоко въздух... Издишвам рязко... Прохлада...

9. Вдигам глава (или се изправям)... Отварям очи...

Упражнение „Прехвърляне на чувства“

Участниците застават един зад друг. Последният обръща предпоследния и му предава някакво чувство (радост, гняв, тъга, изненада и т.н.) чрез изражението на лицето. Вторият човек трябва да предаде същото чувство на следващия човек. Първият е попитан какво чувство е получил и го сравнява с това, което е било изпратено в началото.

Упражнение "Асоциации"

Какви асоциации предизвиква у вас думата „работа“?

Упражнение „Начини за саморегулиране на емоционалното състояние“.

Участниците се разделят на групи и отговарят на въпроса:

· Как се справяте с негативните емоции?

По време на дискусията се съставя списък с начини за борба с негативните емоции. Полученият списък се коригира и допълва от треньора на групата.

Тест "Можеш ли да се контролираш?"

На участниците се казва: „Слушайте твърденията и отговорете с „да“ или „не“.
1. Трудно ми е да имитирам други хора.
2. Вероятно бих могъл да изиграя глупак понякога, за да привлека внимание или да забавлявам другите.
3. Мога да стана добър актьор.
4. Други хора понякога си мислят, че преживявам нещо по-дълбоко, отколкото всъщност го правя.
5. В компания рядко се оказвам в центъра на вниманието.
6. В различни ситуации и при общуване с различни хора често се държа съвсем различно.
7. Мога да отстоявам само това, в което съм искрено убеден.
8. За да успея в бизнеса и в отношенията с хората, се опитвам да бъда това, което хората очакват от мен.
9. Мога да бъда приятелски настроен с хора, които не понасям.
10. Винаги съм това, което изглеждам.
Дайте си една точка за отговор с „не“ на въпроси 1, 5, 7 и „да“ на всички останали. Изчислете общия брой точки. Ако сте отговорили искрено, тогава, очевидно, може да се каже следното за вас:
0–3 точки.Имате слаб контрол върху комуникацията и не смятате за необходимо да го променяте в зависимост от ситуацията. Вие сте способни на искрено себеразкриване в общуването. Някои хора ви смятат за "неудобни" за общуване поради вашата прямота.
4–6 точки. Вашият контрол върху комуникацията е среден. Вие сте искрени, но резервирани в своите емоционални прояви. Трябва да се съобразявате повече в поведението си с хората около вас.
7–10 точки.Имате висок контрол върху комуникацията. Лесно се вписвате във всяка роля, реагирате гъвкаво на променящите се ситуации и дори можете да предвидите впечатлението, което правите на другите.

Мини-лекция „Начини за облекчаване на нервно-психическия стрес“

Цел: да се въведе концепцията за саморегулация и да се предложат ефективни начини за облекчаване на нервно-психическия стрес.

Време: 10 минути.

Начини за облекчаване на нервно-психическото напрежение:

1. Релаксация - напрежение - релаксация - напрежение и т.н.

2. Спортни дейности.

3. Контрастен душ.

4. Пране на дрехи.

5. Миене на чинии.

7. Намачкайте вестника и го изхвърлете.

10. Създайте си собствено настроение от вестника.

12. Пейте силно любимата си песен.

13. Викайте силно или тихо.

14. Танцувайте на музика, едновременно спокойна и „насилствена“.

15. Погледнете горяща свещ.

16. Вдишайте дълбоко до 10 пъти.

17. Разходете се в гората, викайте.

Бих искал да цитирам думите на Уолтър Ръсел: „ Ако правите нещо, което мразите, тялото ви започва да произвежда разрушителни токсини поради омраза и в резултат на това започвате да страдате от хронична умора или да се разболявате. Трябва да обичаш всичко, което правиш. Или, казано по друг начин, правете каквото можете с любов. Така казва древният Източна мъдрост. Правете всичко с радост, правете всичко по най-добрия начин, който знаете. Любовта към ученето, уроците, които ще трябва да направите, ще попълнят запасите ви от физически и умствени сили, ще ви избавят от умората, от болестта, известна като „скука“. ».

Какво да направите, за да неутрализирате стреса?

Първо, при стрес запасите от витамини в тялото се изразходват бързо, особено от група В. Много лекари съветват да приемате витамини ежедневно, но не забравяйте за предозирането. Всичко трябва да е с мярка!

Второ, много полезно физически упражнения. Ходете на фитнес, правете упражнения, танцувайте, пейте, разходете се из града, посетете басейна, сауната.

трето, необходима е психическа и физическа релаксация. Опитайте следните методи: слушайте релаксираща музика, гледайте нощното небе, облаците, мечтайте.

Четвърто, за хармоничен живот е необходима подкрепата на семейството и приятелите. Отидете на психологически тренинги, не бягайте от семейни тържества, запознайте се с нови интересни хора. Обърнете внимание на вашите родители, баба и дядо, сестра или брат, защото те особено се нуждаят от вашата любов, грижа и обич.

Упражнение "Но ..."

2) След това обучителят събира всички листове, смесва ги и предлага на участниците следната процедура за обсъждане:

Всяка написана ситуация се прочита пред групата и участниците трябва да дадат възможно най-много причини за това тази ситуациясъвсем не трудноразрешим, а прост, забавен или дори полезен с помощта на връзки като: „но...“, „можеше да бъде и по-зле!“, „Не исках много, защото...“ или „страхотно, защото сега...“ ;

след като са прочетени всички ситуации и са изразени всички възможни варианти за справяне с тях, треньорът предлага да се обсъдят резултатите от играта и това истинска помощ, които всеки участник получи за себе си.

Упражнение "Кой е по-бърз?"

Цел: изграждане на екип. Време: 10 минути.

Ход на упражнението: Групата трябва бързо, без думи, да изгради следните фигури, като използва всички играчи на отбора:

триъгълник;

училище за птици.

Психологическото значение на упражнението: координация на съвместните действия, разпределение на ролите в групата. Дискусия: Беше ли трудно да изпълните задачата? Какво помогна да го направя?

Дихателни упражнения

Упражнение "Почивка"

Начална позиция: стои, изправете се, поставете краката си на ширината на раменете. Вдишайте. Докато издишвате, се наведете, отпускайки врата и раменете, така че главата и ръцете ви да висят свободно към пода. Дишайте дълбоко, наблюдавайте дишането си. Останете в това положение 1-2 минути. След това бавно се изправете.

Упражнение „Дъх”

Упражнение „Мобилизиращо дишане“

Начална позиция - изправена, седнала (изправен гръб). Издишайте въздуха от дробовете си, след това вдишайте, задръжте дъха си за 2 секунди, издишайте за същата продължителност като вдишването. След това постепенно увеличете фазата на вдишване. По-долу има цифров запис възможно изпълнениена това упражнение. Първото число показва продължителността на вдишването, паузата (задържане на дъха) е оградена в скоби, след това фазата на издишване:

4 (2) 4, 5 (2) 4; 6 (3) 4; 7 (3) 4; 8 (4) 4;

8 (4) 4, 8 (4) 5; 8 (4) 6; 8 (4) 7; 8 (4) 8;

8 (4) 8; 8 (4) 7; 7 (3) 6; 6 (3) 5; 5 (2) 4.

Дишането се регулира от броенето на учителя, който води часовете, още по-добре с помощта на метроном, а у дома - от броенето наум на самия ученик. Всеки брой е приблизително равен на секунда; при ходене е удобно да го приравните към скоростта на стъпките.

Упражнение "Замък"

Начална позиция - седнало, изправено тяло, ръце на колене, в позиция "заключване". Вдишайте и в същото време вдигнете ръцете си над главата си с дланите напред. Задръжте дъха си (2-3 секунди), издишайте рязко през устата, ръцете падат на коленете

Упражнение за релаксация

Цел: Емоционална почивка, осъзнаване на проблемите и преодоляването им, получаване на положителни емоции.
Седнете удобно, отпуснете се, затворете очи. Представете си това: Влизате в пролетна ябълкова градина, бавно вървите по алеята, вдишвайки миризмата на нежни бели и розови цветя и му се наслаждавате. По тясна пътека стигаш до порта, отваряш я и се озоваваш на уханна зелена поляна. Мека тревалюлее се, насекомите жужат приятно, ветрецът гали лицето и косата... Пред теб е езеро... Водата е чиста и сребриста, слънчеви лъчи се гонят. Бавно вървите към острова, вървите по брега покрай палав поток и се приближавате до водопад... Влизате в него и блестящите потоци ви очистват, изпълват ви със сила и енергия... Зад водопада има пещера, тиха , уютен, в него оставаш сам със себе си. И сега е време да се върнем. Мислено отидете докрай в обратната посока, напуснете ябълковата градина и едва тогава отворете очи.

ДЕН ТРЕТИ

Упражнение "Поздрави за днес"

Нека започнем нашата работа, като си пожелаем един на друг за днес. Трябва да е кратко, за предпочитане една дума. Хвърляте топката на този, към когото отправяте пожеланието и в същото време го изричате. Този, на когото е хвърлена топката, от своя страна я хвърля на следващия, изразявайки желанията си за днес. Внимателно ще следим всеки да получи топката и ще гледаме да не пропуснем никого.

Упражнение "Приличаме ли си?"

Цел на упражнението: участниците се опознават, повишават доверието един към друг.

Първо участниците се разхождат произволно из стаята и казват 2 фрази на всеки срещнат, започвайки с думите:

Ти си като мен в това...

По това съм различен от теб...

Друг вариант: по двойки говорете 4 минути на тема „По какво си приличаме”; след това 4 минути - по темата „Как сме различни“. Накрая се провежда дискусия, обръща се внимание кое е било лесно и кое трудно да се направи, какви открития са направени. В резултат на това се налага изводът, че всички по същество си приличаме и в същото време се различаваме, но имаме право на тези различия и никой не може да ни принуди да бъдем различни.

Упражнение „Сменете местата на тези, които..“

Участниците седят в кръг, треньорът стои в центъра на кръга. „Сега ще имаме възможност да продължим познанството си. Нека го направим по следния начин: този, който стои в центъра на кръга (за начало ще бъда аз), предлага да сменим местата (да сменим местата) на всички, които имат обща черта. Той нарича този знак. Например, ще кажа: „Сменете местата си, всички, които имат сестри", и всички, които имат сестри, трябва да сменят местата. В същото време този, който стои в центъра на кръга, трябва да се опита да има време да вземе една от местата и този, който "Който остане в центъра на кръга без място, ще продължи играта. Нека използваме тази ситуация, за да научим повече един за друг."

Когато упражнението приключи, обучителят може да се обърне към групата с въпроса: „Как се чувствате?“ или „Как се чувстваш сега?“

Мини-дискусия в подгрупи „Какво ви пречи да получите удовлетворение от вашата професионална дейност?“

· Разделете се на подгрупи от 3-5 души. Направете списък с бариери, които ви пречат да получите удовлетворение от професионалните дейности

· Представете ги за записване на дъската, като ги разделите на организационни и индивидуални.

Упражнение: Три рисунки „Аз работя като учител »

· началото на кариера (или представяне на студента, ако специалистът има много малък трудов опит)

· понастоящем

· след 5 години

Присъстващите споделят преди всичко собствените си усещания от техните рисунки. Важно е самите те да могат да видят възможните разлики в съдържанието, развитието, цветова схемаизобразен.

Мини-дискусия: „Какво работиш?“

Играта „Познай стила на общуване“

Целта на играта: да научи участниците да диагностицират собствения си стил на общуване и стила на общуване на своя събеседник, да открият факторите, влияещи върху избора на конкретен стил на общуване, и да развият умения за бърз избор на най-добрия вариант за собственото си поведение.

Участниците се разделят на три подгрупи от пет до шест души, всяка от които подготвя скеч за представяне, отразяващ определен стил на общуване – конвенционален (бизнес), манипулативен, примитивен. (Кратко описание на стила на общуване е предоставено на всяка подгрупа на отделна карта.)

Дискусия: участниците в зрителите анализират показаните им сцени, отговаряйки на въпроси следващи въпроси: Как можете да наречете стила на общуване, който демонстрира подгрупата?

Упражнение „Искам - не искам, но правя...“.
Участниците са помолени да напишат на отделни листове хартия:
· Три неща (това може да са отговорности, дейности, развлечения, задължения и т.н.), които бихте искали да правите по-често.
· Три неща, които бихте искали да спрете да правите толкова много, колкото правите, или изобщо да не ги правите.
· Сега обяснете защо не правите достатъчно от първото и правите твърде много от второто

Упражнение "Силни страни".
Участниците се разделят на двойки. Първият член на двойката разказва на партньора си в продължение на две минути за затрудненията си в преподаването. Вторият, след като изслуша, трябва да анализира текущата ситуация по такъв начин, че да намери силни странив поведението на вашия партньор и му разкажете подробно за тях. След това партньорите сменят местата си.
В края на това упражнение се обсъжда какво е причинило затруднения от страна на участниците в обучението.
По време на общ анализСлед завършване на урока водещият обръща внимание на осъзнаването на потребностите, житейските цели и професионалните мотиви на участниците в обучението.

Упражнение "Дом"

Цел: осъзнаване на вашата роля в групата, стил на поведение. Време: 15 минути. Ресурси: флаш карти със снимки на животни.

Ход на упражнението: участниците са разделени на 2 отбора. Водещият дава инструкции: „Всеки отбор трябва да стане пълноценна къща! Всеки трябва да избере кой ще бъде в тази къща - врата, стена или може би тапет или мебел, цвете или телевизор? Изборът е твой! Но не забравяйте, че трябва да имате завършен и функционален дом! Построй своя дом! Можете да общувате помежду си."

Психологическо значение на упражнението: Участниците мислят каква функция изпълняват в този екип, осъзнават, че всички те са необходими в техния „дом“, което насърчава единството. Дискусия: Как премина екипната дискусия? Успяхте ли веднага да определите ролята си в „къщата“? Защо избрахте точно тази роля? Мисля, че всички разбирате, че всяка част от вашия “дом” е важна и необходима в него, всяка има своя специфична функция, без която къщата не може да бъде завършена!

Упражнение „Без маска“.
Всички участници в обучението се редуват да вземат карти, разположени в центъра на кръга, и без подготовка продължават недовършени твърдения. Те трябва да са искрени и откровени. Останалите участници оценяват степента на искреност. Възможни незавършени твърдения са:
· Това, което наистина искам понякога е...
· Познавам острото чувство на самота, помня...
· Особено не ми харесва, когато съм в час...
· Наистина искам да забравя това...
· Случвало се е колеги да ми звънят...
· Един ден се уплаших от факта, че учениците ми... и т.н.
В края на упражнението се оценява искреността на участниците и се обсъждат трудностите, възникнали по време на упражнението.
В края на урока участниците дават обратна връзка един на друг и споделят своите впечатления

Упражнение "Бял облак"

„Затворете очи и си представете, че лежите по гръб в тревата. Прекрасен топъл летен ден. Гледаш в невероятно ясното синьо небе, то е толкова невероятно. Наслаждаваш се. Наслаждавате се на прекрасна гледка. Вие сте напълно спокойни и доволни. Виждате малък бял облак, който се появява далеч на хоризонта. Вие сте пленени от простата му красота. Виждате как бавно се приближава към вас. Вие лежите и сте напълно отпуснати. Вие сте в мир със себе си. Облакът се носи към вас много бавно. Наслаждавате се на красотата на великолепното синьо небе и малкото бяло облаче. Сега е точно над вас. Вие сте напълно отпуснати и се наслаждавате на тази картина. Вие сте в пълно съгласие със себе си. Представете си, че се изправяте бавно. Издигаш се до малък бял облак. Издигате се все по-високо и по-високо. Накрая стигате до малък бял облак и стъпвате върху него. Стъпваш върху него и самият ти се превръщаш в малко бяло облаче. Сега и ти си малко бяло облаче. Ти си напълно отпуснат, в теб цари хармония и се рееш високо, високо в небето.

ДЕН ЧЕТВЪРТИ

Упражнение „Прекрасен поздрав“

Цел: създаване на благоприятна, спокойна психологическа атмосфера в групата. Треньорът говори за съществуването на много различни начинипоздрави от хората един към друг, такива, които реално съществуват в едно цивилизовано общество и такива, които са комични. Участниците в обучението са поканени да се изправят и да се поздравят с раменете, гърбовете, ръцете, бузите, носовете, да измислят свой необичаен начин за днешния урок и да ги поздравят.

Упражнение „Екранен тест“ (за развиване на чувство за собствено достойнство)

1. Избройте пет момента от живота си, с които се гордеете.

2. Изберете едно постижение от вашия списък, с което най-много се гордеете.

3. Изправете се и кажете на всички: „Не искам да се хваля, но...“, и завършете фразата с думи за вашето постижение.

Въпроси за обсъждане:

· Как се почувствахте, споделяйки вашите постижения?

· Смятате ли, че по време на вашата реч другите са преживели същото като вас? Защо?

Цел на упражнението: да помогне на участниците да овладеят класирането на ценностите и да ги подредят в йерархия.

Участниците трябва да измислят 10 заповеди - някои универсални закони, които трябва да се спазват от всеки човек. Водещият на този етап записва всяко получено предложение. След като 10-те заповеди са събрани, се дава задача да ги подредите: първо изберете най-малко ценната заповед от десет, след това най-малко ценната от останалите девет и т.н. Водещият записва всички заповеди на дъската или ватмана.

Упражнение „Ценности“

Участниците седят в кръг. Всеки човек назовава собствените си добродетели по посока на часовниковата стрелка и след това повтаря добродетелите на другите в реда, в който са били посочени.

Упражнение „Куфар“

Един от членовете на групата напуска стаята, а останалите започват да събират своите дълго пътешествие"куфар". Този „куфар“ съдържа това, което според групата ще помогне на човек в личното и професионално израстване, всичко положителни характеристики, което групата особено цени в него. Но също така е необходимо да се посочи какво пречи на човека, неговите негативни прояви, върху какво трябва активно да работи.

Избира се „секретар“. Той разделя листа вертикално наполовина, поставяйки знака „+“ от едната страна и „-“ от другата. За добър „куфар“ са необходими поне 5-7 характеристики от двете страни. След това влиза член на групата и списъкът се прочита и му се дава.

Упражнение „Добър ловец“
Каквото и да ви се случи, опитайте се да намерите положителни страни. Да се упражняваме. Моля, намерете и запишете положителни моменти в следните ситуации:

1. Готвите се за работа, времето ви посреща с проливен дъжд.

2. Закъсняхте за автобуса.

3. Нямате пари да отидете някъде на почивка.

Социални, педагогически и психологически дейности на Центъра за научна и методическа подкрепа на образователната работа на образователната институция „Републикански институт за професионалисти“

КОМПЛЕКТ КЛАСОВЕ С ЕЛЕМЕНТИ НА ОБУЧЕНИЕ „ПРЕВЕНЦИЯ НА ЕМОЦИОНАЛНО ИЗГАРЯНЕ НА УЧИТЕЛИ В ПОО И ИНСТИТУЦИИ ЗА ССО“

МИНСК

Релевантност на проблема
През последните години проблемът за запазване на психологическото здраве на учителите стана особено актуален. Учителската професия е една от най-енергоемките. Изпълнението му изисква огромни интелектуални, емоционални и умствени разходи. Съвременният свят диктува свои собствени правила: изискванията на родителите към личността на учителя и неговата роля в образователния процес се увеличиха. По отношение на учителя се насърчава творчески подход към работата, иновации, проектни дейности, педагогически технологии и много други, като в същото време се увеличава не само образователното натоварване, но и нервно-психическият стрес на индивида и преумора. Тази ситуация бързо води до емоционално изтощение на учителите, известно като „синдром на емоционално прегаряне“. Хронична уморае в основата на много психосоматични заболявания, чиято поява е пряко свързана с душевното състояние на човека. „Емоционалното прегаряне“ на учителя е придружено от повишена тревожност и агресивност, категоричност и строга автоцензура. Тези прояви значително ограничават творчеството и свободата, професионалното израстване и желанието за самоусъвършенстване. В резултат на това личността на учителя претърпява редица деформации като гъвкавост на мисленето, прекомерна прямота, поучителен начин на говорене, прекомерни обяснения, модели на мислене, авторитаризъм, което несъмнено се отразява на образователния процес.

Професионалната дейност на учителите е пълна с фактори, които провокират емоционално прегаряне: високо емоционално натоварване, ежедневна нужда от съпричастност, отговорност за живота и здравето на учениците.

В тази връзка организирането на работа за запазване на психичното здраве на учителите е една от най-актуалните задачи модерна системаобразование, а проблемът за емоционалната саморегулация е един от най-важните психолого-педагогически проблеми, актуални за личностното и професионално развитие на съвременния учител.
Този набор от класове е холистична, структурирана система от класове, които допринасят за актуализирането на потенциала на личността на учителя и неговата саморегулация. Предимството на комплекса е неговата подчертана практическа ориентация, базирана на теоретични знания.

Материалите ще бъдат полезни на образователни психолози, учители социални институциисредно професионално и техническо образование.

Мишена:повишаване ефективността на учителите в институциите професионално образованиечрез изграждане на система за превенция на емоционалното прегаряне.

Задачи:

създават условия хората да разберат своето емоционално състояние и професионалната си мотивация;
запознайте учителите с понятието „емоционално прегаряне“, симптомите на неговото проявление, етапите на формиране, причините за появата и методите за превенция;
форма в преподавателски съставблагоприятен психологически микроклимат, който помага за поддържане и укрепване на психичното здраве на учителите;
повишаване нивото на сплотеност на преподавателския състав;
научете да оценявате индивидуалността на всеки субект на образователния процес;
създават условия за развитие на емоционална компетентност, толерантност и емпатия;
да формира мотивация на учителите за професионално личностно самоусъвършенстване.

Форма на работа:смесено - групово със самостоятелни елементи, с използване на мини-лекции.

Честота на срещите и продължителност на часовете:продължителност - 1,5 часа, честота - 1-2 пъти месечно.

Занятията се провеждат в група до 15 човека,

Очаквани резултати:

способност за саморегулиране на емоционалното състояние;
повишаване нивото на устойчивост на стрес сред учителите;
повишаване на самочувствието, самочувствието и силата на учителите (професионална и лична);
формиране на умения за отразяване, саморегулиране на негативни психо-емоционални състояния;
повишаване на мотивацията на учителите за професионална самореализация, желанието за самопознание и саморазвитие;
подобряване на психологическия микроклимат в преподавателския състав;
оптимизиране на нивата на тревожност;
повишена производителност.

Урок 1
Цели: запознайте учителите с понятието „синдром на емоционално прегаряне“, неговите основни симптоми, причини за възникване и развитие; насърчаване на осъзнаването на възможността за саморегулиране на емоционалното състояние.

Задачи:

въведе теоретичния аспект на проблема за появата на синдрома на емоционалното прегаряне;
създаване на благоприятен психологически микроклимат в учителския състав, който допринася за запазването и укрепването на психичното здраве на учителите.

Прогрес на урока
Педагогическият психолог поздравява всичкиучители със започване на работа.
Определяне на правилата на групата.

Педагогическият психолог информира участниците в обучението, че работата днес включва някои правила. Те могат да измият следното съдържание:

поверителен стил на общуване, унифицирана форма на обръщане един към друг на „ти“ (по име);
активно участие в случващото се;
необходимо е да говорите от свое име: „Вярвам...“, „Мисля...“;
оценяват се действията, а не хората;
комуникация на принципа „тук и сега“;
групата оказва подкрепа на всеки участник;
уважение към говорещия, ние говорим само един по един.

Упражнение"Имена-качества."

Цел: обмен на положителни емоции и чувства.

Седнали в кръг, участниците се редуват да казват името си и 2-3 положителни качества за първата буква от името. Например: „Марина е мечтателна, миролюбива.“

Забележка:Ако участникът има затруднения да свърже името си с качество, другите му помагат, но в същото време образователният психолог трябва да помогне за завършване на словесната серия с положително качество на участника.

Дискусия.

Упражнение „Черни дантели“.

Цел: облекчаване на емоционалния стрес, сплотяване на екипа.

Участниците седят на столове в кръг. След това образователният психолог предлага размяна на теми:

който има домашен любимец;
който има руса коса;
който има деца и др.

Забележка:Важно е съдържанието на формулировката да е едно от двете
иначе включваше всички участници в сесията. В този случай са подходящи формулировки, чието съдържание ще „остави“ участниците на място.

Дискусия.
Упражнение„Мозъчна атака“.

Цел: настройка умствена дейност, подготовка за групова работа, активизиране на личния опит, изразяване на собствени нагласи и чувства; единство, осъзнаване на възможността за положителен резултат, ако има мотивация; разработване на групови стратегии за решаване на проблеми.

Материал: таблица „Признаци и симптоми на прегаряне“; Ватман, маркери или флумастери.

Мини-лекция „Синдром на емоционално прегаряне“.

Цел: да се изясни какво включва понятието „емоционално прегаряне“; формират активна жизнена позиция.

Дефинирайте понятието „емоционално прегаряне“.
Етапи, признаци и симптоми на синдрома на прегаряне.
Влиянието на трудовия опит върху емоционалното състояние на учителя.

Uупражнение „Асоциации“.

Мишена:развитие на въображението.

Педагогическият психолог кани всеки участник да изрази връзката си с израза „емоционално прегаряне“.

Ако това е облекло, какво?

Ако това е кола, коя?

Ако това е човек, кой?

Ако е цвете, кое?

Ако е времето, какво?

Ако това са мебели, какви?

Ако е плод, кой?

Дискусия.
Упражнение "Лайка".

Цел: саморазвитие на участниците, научаване на начини за регулиране на емоционалното им състояние.

Използвайки метода " мозъчна атака» членовете на кръга предлагат различни начинирегулиране на емоционалното състояние. И след това те правят колаж в групи от 4-5 души на тема: „Как да се развеселите“.

Накрая участниците показват своята работа.

Забележка:Ако участниците се затрудняват да назоват методи, образователният психолог предлага свои собствени възможности.

Дискусия.

Упражнение "Релаксация".

"бял облак"

Педагогически психолог:

Затворете очи и си представете, че лежите по гръб в тревата. Прекрасен топъл летен ден. Гледаш в невероятно ясното синьо небе, то е толкова невероятно. Наслаждаваш се. Наслаждавате се на прекрасна гледка. Вие сте напълно спокойни и доволни. Виждате малък бял облак, който се появява далеч на хоризонта. Вие сте пленени от простата му красота. Виждате как бавно се приближава към вас. Вие лежите и сте напълно отпуснати. Вие сте в мир със себе си. Облакът се носи към вас много бавно. Наслаждавате се на красотата на великолепното синьо небе и малкото бяло облаче. Сега е точно над вас. Вие сте напълно отпуснати и се наслаждавате на тази картина. Вие сте в пълно съгласие със себе си. Представете си, че се изправяте бавно. Издигаш се до малък бял облак. Издигате се все по-високо и по-високо. Накрая стигате до малък бял облак и стъпвате върху него. Стъпваш върху него и самият ти се превръщаш в малко бяло облаче. Сега и ти си малко бяло облаче. Вие сте напълно отпуснати, във вас цари хармония и вие се реете високо, високо в небето.

Отражение.

Обобщаване на урока.

Ритуал за сбогуване.

Урок 2.
Мишена:предотвратяване на появата на синдром на емоционално прегаряне в дейностите на учителя.

Задачи:

изграждане на устойчивост на стрес;
владеят методи за самодиагностика и диагностика, за да разберат характеристиките на емоционалните състояния и причините за тяхното възникване;
овладеят методи и техники за оказване на помощ в ситуации на професионален стрес на себе си и служителите на образователна институция.

Прогрес на урока
Встъпително слово на образователен психолог.
Ритуал за добре дошли.
Упражнение "Поздрави".

Цел: емоционално отношение към работата и взаимно приемане.

Учителят-психолог кани всеки член на групата да се обърне към съседа си отдясно с поздравителни думи, изразявайки искрена радост във връзка с новата среща. Поздравите могат да започнат с думите: „Здравей, радвам се да те видя...“ или „Здравей, радвам се да те видя, защото...“. След това трябва да обясните защо участникът се радва да се срещне, например: „Много ми липсвахте; Липсваше ми твоята позитивност, топлина, усмивка и весел смях; Имам нужда от вашата подкрепа” и т.н.

Дискусия.

Педагогическият психолог напомня на учителите правилата на групата.

Упражнение« Разшифровайте думата ».

Цел: развитие на мисленето и уменията сътрудничествов група.

Материал: листа и химикалки.

Участниците се разделят на 2 групи. Всяка група трябва да дешифрира думата „прегаряне“, като подбере обяснителни думи за всяка буква от думата (избраните думи трябва да съответстват на значението и функциите на емоционалното състояние). В края на работата трябва да назовете избраните думи и да обясните избора си.

Например:

IN– експлозия, издръжливост;

Ж- тъга;

ОТНОСНО- почивка, обмен на информация, взаимоотношения;

Р– работа, разочарование, почивка;

А– афект, апатия;

н- необходимост, напрежение, възмущение;

И- изтощение, интерес;

д- единство, единомислие.

Участниците споделят мнения какво е прегаряне (емоционално, професионално и др.).

Дискусия.

Упражнение „Реален и желан баланс“

Цел: насърчаване на самоанализа на учителите, развитие на саморазкриване, самопознание, способност за анализиране и определяне на психологическите характеристики.

Учителите са поканени да работят с изображения на кръгове:

В първия, фокусирайки се върху вътрешните психологически усещания, отбележете в секторите текущата връзка между работа (професионален живот), домакинска работа и личен живот (пътуване, свободно време, хобита);

Във втория - тяхното идеално съотношение.

Дискусия.
Самодиагностика

Цел: да се оценят според тежестта на емоционалното прегаряне.

Педагогическият психолог довежда учителите до извода, че „прегарянето“ е доста дълъг процес. Симптомите му се увеличават постепенно, понякога незабелязано.

Симптоми		Тежест, честота
Симптоми		1	2	3	4	5
Поведенчески	Съпротива срещу ходене на работа
	Често закъснява
	Отлагане на бизнес срещи
	Самота, нежелание да се виждат с колеги
	Нежелание да вижда деца
	Нежелание за попълване на документация
	Официално изпълнение на задълженията
Афективно	Загуба на чувство за хумор
	Постоянно чувство на провал, вина, самообвинения
	Повишена раздразнителност
	Чувство на тормоз от другите
	Безразличието
	Безсилие, емоционално изтощение
	Депресивно настроение
Когнитивна	Мисли за смяна на професия, напускане на работа
	Лоша концентрация, разсеяност
	Ригидност на мисленето, използване на стереотипи
	Съмнения относно полезността на работата
	Разочарование от професията
	Цинично отношение към колеги и студенти
	Заетост със собствените проблеми
Физиологичен	Нарушение на съня (безсъние/заспиване)
	Промяна в апетита (липса/преяждане)
	Дългосрочни леки заболявания
	Склонност към инфекциозни заболявания
	Умора, бърза физическа умора
	Главоболие, стомашно-чревни проблеми
	Обостряне на хронични заболявания

Упражнение "8 асоциации"

Мишена: развиват мисленето и способността за обобщаване на информация.

Участниците са помолени да запишат 8 асоциации за думите „моята работа” в първата колона на таблицата. Във втората колона се записват асоциации за думи от първата колона, като се комбинират по двойки: асоциация за първа и втора дума, асоциация за трета и четвърта дума, след това за пета и шеста, седма и осма. Така във втората колона има вече четири асоциации. В третата колона процедурата се повтаря, с единствената разлика, че асоциациите са по двойки от втората колона - в третата колона получаваме 2 думи. В последната колона е формулирана една асоциация и за двете думи от предходната колона.

"Моята работа"	Асоциации	Асоциации	Асоциация

В резултат на това всеки учител получава образна асоциативна представа за своята работа.

Дискусия:Каква асоциация с работата попаднахте в крайна сметка? Какво е отношението ви към тази асоциация? Как тази асоциация влияе върху ефективността на вашите професионални дейности и удовлетворението от работата ви?

Упражнение "Моят начин"

Цел: да се формира мотивация на учителите за професионално личностно самоусъвършенстване .

Участниците в класа са помолени да представят себе си:

Начало на трудова кариера Настоящо След 5 години
- в началото на кариерата си (ако специалистът има малък трудов опит - представите му за себе си в началото на професионалната му кариера),

Понастоящем,

След 5г.

Дискусия:Какви са разликите между получените изображения? Кое изображение ви харесва най-много и защо? Харесвате ли образа на настоящето и образа на бъдещето? Защо? Образът на бъдещето съдържа ли желанията, които идентифицирахте за себе си в началото на нашата среща?

Упражнение „Стратегии за самопомощ“

Цел: облекчаване на напрежението, получаване на психологическа подкрепа.

Педагогическият психолог кани участниците да помислят и да запишат отговорите на въпросите: „Какво мога да направя, за да намаля нивото на стрес и да си доставя радост?“

След това преподавателите се насърчават да намерят смисъл, да добавят смисъл към своите записани отговори и да разберат как могат да предизвикат негативните вярвания.

Първият списък може да изглежда така:

Играя с моите деца, внуци, домашни любимци
Чета, докато лежа на дивана, отивам на кино или театър
Работя в градината (в дачата)
среща с приятели

Вторият списък може да изглежда така:

Играя с деца (внуци) и споделям радостта им, чувствам се заредена позитивна енергияи неограничено чувство на удовлетворение, радост
Работя в градината (в дачата) и се наслаждавам на красотата на природата
среща с приятели, опитвайки се да оцените лукса на човешкото общуване и т.н.
Ходя на театър и преживявам красивото и невероятното
Гледам телевизия

Дискусия.

Упражнение „Сбогом, напрежение!“

Цел: облекчаване на емоционалния стрес.

Материал: хартия, мишена гримаса.

Участниците са помолени да вземат лист хартия, да го смачкат, представяйки си, че се отървавате от проблемите и натрупаните негативни емоции, и да хвърлят тази пачка към целта на гримасата.

Дискусия.

Видео "Научете се да живеете позитивно!"

Отражение.

Обобщаване на урока.

Ритуал за сбогуване.

Урок 3.
Мишена:формиране на благоприятен психологически микроклимат сред учителите.

Задачи:

оптимизиране на нивото на междуличностните отношения между учителите;
повишаване на чувството на доверие в екипа чрез осъзнаване на себе си като индивид и отразяване на основните ценности;
обучават учители ефективни начинитегления вътрешно напрежение, техники за саморегулация.

Прогрес на урока

Напомняне на правилата за работа в група.
Педагогически психолог разказва притча на участниците.

Имало едно време един млад мъж, който наистина не го харесвал модерен свят, и той реши да направи всичко възможно, за да го промени. Завършва училище със златен медал, Международния институт отношения. Той стана дипломат и се опита да промени света според възможностите си. Около 15 години по-късно той отбеляза с горчивина, че светът не се е променил. Тогава той реши да стесни пространството на своето влияние, върна се в родния си град и тук можеше да реализира мечтите си: щеше да построи нови къщи за хората. Ще подобри финансова ситуацияи т.н. Работеше неуморно. Но минаха 10 години и той отбеляза със съжаление, че животът в града, какъвто беше, остана същият, хората не се промениха. Тогава той реши да повлияе на членовете на семейството си, да ги промени. Но дори след 5 години той не видя резултатите от работата си. Тогава той реши да промени себе си, преразгледа възгледите си. Неговото отношение към хората и с изненада забеляза, че хората около него са се променили, светът около него се е променил.

Дискусия „Имате ли нужда да промените себе си, да се подобрите?“

Значението на самопознанието е разбирано от древните. За да изградите успешно контакти с другите, не е лоша идея първо да установите отношения със себе си. Първите признаци на самораздор - психосоматично заболяване(болки в сърцето, червата, главоболие и др.), а след това и соматични. Педагогическият психолог приканва учителите да си спомнят опитите си за самоанализ и да отговорят на въпроса „И така, кой съм аз всъщност?“

Упражнение "Кой съм аз?"

Цел: осъзнаване на себе си като индивид.

Материал: хартия, химикал.

Участниците са помолени да вземат лист хартия, химикал и да отговорят на въпроса „Кой съм аз?“ Тук не може да има правилни или грешни отговори (12 твърдения). Отговорът трябва да бъде възможно най-открит и честен.

Необходимо е да се отбележи кои от тези качества се отнасят до физическото Аз, интелектуалното Аз, емоционалното Аз и социалното Аз. Ако разликата между различните аз е 1-2 точки, човек се оглежда адекватно от всички страни. Ако една от субличностите явно преобладава, тя може да се намеси в живота на човек или в общуването с другите.

Дискусия.

Упражнение „Завършете изречението“

Цел: опознайте себе си и другите, направете интроспекция на вашите силни и слаби страни.

аз се грижа…

Обичам….

аз помагам....

Признавам….

Талантлива съм...

Мога да го направя добре...

Аз съм ядосан…

Обиден съм...

Разстройвам се, когато...

Харесвам…

Благодарен съм на себе си...

Дискусия.
Упражнение "Релаксация".

Цел: активиране на въображението, възстановяване на емоционалния баланс.

Педагогическият психолог кани участниците да седнат удобно, да се отпуснат и да затворят очи.

"Визуализация на морето"

Педагогически психолог:

Представете си себе си на брега на морето. Вижте колко тих е прибоят днес. Усещате топлина и дори горещина. Слънцето напича непоносимо. Наистина искате да поплувате. И сега вече вървите към морето по горещия пясък. Приближете се до самия ръб на прибоя. И накрая се хвърляте във водата. Вече сте във водата! Еха! Колко студена е водата днес! Просто ледено! Водата наистина те изгаря и схваща ръцете и краката ти. Но вие не се страхувате от студа, вие вече плувате, работите усилено с ръцете и краката си, бързо се движите напред. И започвате да загрявате. Усвоихте ли вече това студена вода. Носиш се, носиш се, наслаждавайки се на леката прохлада на водата. Прелива се толкова хубаво около горещото ти тяло. Плуваш като делфин - бързо и плавно. А сега се обръщате по гръб и си почивате. Чувствате се добре и спокойно. Усещате, че всичките ви мисли текат гладко. Вие сте уверени. Чувствате се добре и спокойно. Починахме си. Да си отворим очите...

Упражнение „Писмо до себе си“.

Учителят-психолог посочва, че всички сме много различни и предлага да напишете писмо до любимия човек.

Писмата могат да се четат, но само със съгласието на авторите.

Отражение.

Педагогическият психолог раздава напомняния на всички участници в събитието (Приложение 1).

Обобщаване на урока.

Ритуал за сбогуване.

Урок 4.
Мишена:формиране на умения за самопознание и саморазвитие на индивида като цяло.

Задачи:

насърчават участниците да разсъждават върху личните си интереси и ценности;
създавам положително настроениеи повишаване чувството на доверие в екипа;
развиват лично творчество.

Прогрес на урока
Поздравления от участниците в събитието и встъпителни думи от педагогическия психолог.
Напомняне на правилата за работа в група.
Педагогическият психолог довежда участниците до извода, че образователният процес с иновативни технологии няма да замени живото слово на учителя, че личността на учителя е основният инструмент на образованието. За да може личността на учителя да се превърне в „инструмент“ за професионална дейност, той трябва да разбере своя личен ресурс и да се научи да го превежда. Днешният урок ще бъде полезен за учители, които вътрешно са готови да изследват критично съдържанието на своята личност и да обогатят професионалната си дейност с него.
Упражнение "Поздрави".

Цел: създаване на благоприятна работна атмосфера в групата, обединяване на участниците.

Всеки член на групата поздравява всички с една фраза, която не трябва да се повтаря (може да се използват невербални средства за комуникация).

Дискусия.
Упражнение „Списък с емоции“.

Цел: създаване на условия за взаимодействие между учителите в групата, създаване на благоприятна атмосфера в групата.

Учителите са помолени да назоват възможно най-много думи, които означават емоции. Тогава някой излиза и показва емоцията чрез мимики и жестове. Всички се досещат. Първият познат показва емоцията си.

Дискусия.

Коя дума беше най-трудна за показване?
Всички ли имаха еднакво изражение на лицето, когато изобразяваха емоция? Защо?
Могат ли хората да изпитват едни и същи емоции и да имат напълно различни изражения на лицето?

Упражнение „Продължете фразата“.

Цел: осъзнаване на личните и професионални ресурси.

Учителите са поканени да продължат фразата:

Гордея се с работата си, когато:

Не искам да се хваля, но в работата си:

Дискусия.
Упражнение „Дърво на качествата“.

Цел: развитие на личното самопознание.

Учителят-психолог посочва, че работният ден на учителя е пълен със ситуации, които носят потенциал за повишена емоционална реакция. Трябва обаче да се отбележи, че условията на дейност придобиват контурите на напрегната ситуация само ако се възприемат, разбират и оценяват от учителя като трудни, сложни и опасни. И как се възприема ситуацията до голяма степен зависи от нашите лични характеристики.

Учителите са поканени да напишат върху листата на дървото чертите на личността, които допринасят за емоционалното прегаряне (участниците работят индивидуално). (Приложение 2).

Педагогическият психолог насочва вниманието на участниците към факта, че притежавайки този „набор“ от качества, учителят не само изпитва негативни емоции, но и осигурява вредно влияниена тези, които са наблизо. Но всеки знае, че за всяко действие винаги има реакция. Следователно, за всяко разглеждано качество, участниците са помолени да изберат едно, което е неговата противоположност. Участниците могат да напишат тези качества върху корените на своето дърво. В резултат на това всеки участник получава двойка „лист“ - „корен“, което е двойка антоними.

Учителите аргументират избора си. След това те са помолени да изберат един от два от всяка двойка антоними (или „листа“, или „корен“), в зависимост от това какво доминира в момента в учителя. Всеки участник проектира свое собствено „дърво“, като добавя „листа“ и „корени“.

Педагогическият психолог предлага да се оцени стабилността на тяхното дърво. Каква буря, по скала от 0 до 10, може да издържи? Учителите дават оценка (изчислена от броя на качествата в основата).

Участниците са поканени да укрепят дървото, като премахнат „листа“ от короната и по този начин го заменят с „корена“. Укрепвайки своето дърво, учителят укрепва своя потенциал. Участниците се довеждат до извода, че има качества, които им помагат в професията и какви липсват на учителите (върху какво трябва да се работи).

Дискусия.
Упражнение "Размяна".

Цел: развитие на умения за самочувствие.

Педагогическият психолог кани участниците да играят игра на размяна, където всеки може да пусне своите стоки за продажба и в замяна да поръча нещо друго за себе си. Например: Разменям 500 грама уравновесеност за 100 грама общителност. Ако някой от присъстващите има желание да даде 100 грама от своята общителност и да получи за това 500 грама от моята уравновесеност, значи сделката е сключена. В същото време участниците могат да рекламират предлаганото качество: защо е прекрасно, полезно и как може да помогне. Важно е всеки участник да предлага своя продукт на пазара.

Упражнението приключва или след като всеки член на групата го направи понеще се появи на борсата веднъж със своя продукт или след като всички членове на групата задоволят нуждите си за получаване на нужните им лични качества.

Дискусия.
Упражнение „Моят професионален герб и моето професионално кредо.“

Цел: актуализиране на вашия собствен професионален и личен опит.

Материали:листове хартия, моливи, флумастери.

На участниците се раздават бланки „Герб и мото“ (Приложение 3). От тях се иска да попълнят полетата на герба със съответните символи, които най-точно изразяват същността на всяко поле:

първо поле (А) – „Аз съм като учител”;

второ поле (B) – „Моите ученици”;

трето поле (В) – „Аз съм през очите на моите ученици”;

четвърто поле (D) – „Моята професионална мечта“.

Самите полета на герба също могат да бъдат боядисани с „подходящи“ цветове. На лентата се предлага да се напише фраза, която може да служи като лично професионално мото.

Дискусия.
Упражнение „Нагоре по дъгата“.

Цел: спомага за стабилизиране на емоционалното състояние.

Участниците се изправят, затварят очи, поемат дълбоко въздух и си представят, че с това дишане се изкачват по дъгата. И когато издишат, се плъзгат по него като по хълм. Упражнението се повтаря три пъти.

Дискусия.
Упражнение „Искам да ти дам».

Цел: създаване на положително настроение.

Учителят-психолог започва упражнението, като се обръща към учителя, който седи отдясно на него, с фразата „Искам да ти дам...“ и казва какво иска да даде на този човек. Упражнението продължава в кръг.

Дискусия.
Отражение.

Обобщаване на урока.

Ритуал за сбогуване.

Списък на използваната литература:

Вачков И.В. Групови методи на работа на училищен психолог: учебно-методическо ръководство. – М.: “Ос-89”, 2009 г.
Водопянова Н.Е., Старченкова Е.С. Синдром на прегаряне: диагностика и профилактика. – Санкт Петербург: Питър, 2005.
Дубровски А. Съвети към раздразнен учител. // Селско училище, 2006, № 3.
Ефремов К. Емоционално прегаряне и как да се справим с него. // Социална педагогика, 2007, № 2.
Журавлева Г. „Емоционално прегаряне“ в учебната дейност и методите за неговата превенция. // Народна просвета, 2008, № 5.
Зеленова Н.В. Програма за дейността на учител-психолог в образователна институция за запазване на психичното заболяване на учителите. // Училищен психолог, 2005, № 13.
Купрейченко A.B. Психология на доверието и недоверието. – М.: Издателство. "Институт по психология на РАН", 2008 г.
Кожуховская Л.С. Педагогически игрови техники: колекция от методи и упражнения. – Мн.: Изд. център на БСУ, 2010. – 233 с.
Малкина-Пих И.Г. Психосоматика. Наръчник на практическия психолог. – М.: Ексмо, 2005. – 992 с.
Монина Г.В., Лютова-Робъртс Е.К. Обучение по комуникация (учители, психолози, родители). – Санкт Петербург: Издателство Реч, 2006.
Романова Е.С., Горохова М.Ю. Личност и емоционално прегаряне. // Messenger практическа психологияобразование. - No 1. – 2004г.
Семенова Е.М. Обучение за емоционална стабилност на учителя: Урок. – М.: Издателство на Института по психотерапия, 2005.
Трунов Д.Г. „Синдром на изгаряне“: положителен подход към проблема. // Вестник на практическия психолог. - № 5. – 1998.
Филина С. За „синдрома на професионалното прегаряне“ и мерките за безопасност при работа на учители и други специалисти от социалния сектор. // Училищен психолог - No36. – 2003г.
Фопел К., Психологически групи: работни материали за водещия: Практическо ръководство: Прев. с него. – 6-то изд. – М.: Генезис, 2008. – 256 с.
Formaluk T. Синдром на емоционално изгаряне и предпазни мерки. // Училищен психолог, 2003, № 7.

Приложение 1.

Декларация за себе си

Аз съм себе си.
В целия свят няма никой точно като Мен.

Има хора, които приличат на мен по някакъв начин, но няма точно такъв като мен.

Всичко, което е в мен, ми принадлежи:

тялото ми, включително всичко, което прави;
съзнанието ми, включително всичките ми мисли и планове;
очите ми, включително всички изображения, които могат да видят;
чувствата ми, каквито и да са те - тревога, напрежение, любов, раздразнение, радост;
устата ми и всички думи, които тя може да изрече;
гласът ми, силен или тих;
всички мои действия, насочени към други хора или към себе си.

Притежавам всичките си победи и успехи, всичките си поражения и грешки.

Всичко ми принадлежи. И затова мога да се опозная отблизо.

Мога да се обичам и да се сприятелявам със себе си. И мога да накарам всичко в мен да ми помогне.

Приятел съм със себе си и се обичам, мога внимателно и търпеливо да откривам в себе си източниците на това, което ме озадачава, и да научавам все повече и повече различни неща за себе си.

Всичко, което виждам и чувствам, всичко, което казвам и правя, всичко, което мисля и чувствам в момента, е мое. И това ми позволява да знам точно къде съм и кой съм в този момент.

Когато погледна в миналото си, погледна какво видях и почувствах, какво казах и какво направих, как мислех и как се почувствах, виждам, че не съм напълно удовлетворен. Мога да оставя това, което не изглежда правилно, и да запазя това, което чувствам правилно, и да открия нещо ново за себе си.

Мога да виждам, чувам, чувствам, мисля, говоря и действам. Имам всичко необходимо, за да бъда близо до други хора, да бъда продуктивен, да внасям смисъл и ред в света на нещата и хората около мен.

Аз принадлежа на себе си и следователно мога да изградя себе си.

Аз съм себе си!

Аз - това е прекрасно!

Приложение 2.

Приложение 3.

Подобни статии

Симптоми и причини за следродилна депресия Колко дълго може да продължи следродилната депресия?

Докато съпругът й се гордее с новото попълнение, близките й са трогнати от диплите, а приятелите й затварят телефона с поздравления, родилката внезапно осъзнава, че емоциите й са съвсем други. Днес списание “Заедно с теб” улови...
Гестоза: симптоми и лечение

Прееклампсията по време на бременност е сериозно заболяване, което се проявява при бременни жени в по-късните етапи (2-3 триместър). В същото време има влошаване на много жизнени функции, което води до повишен стрес и риск...
Ниво на HCG по време на ранна бременност: ниско, високо

HCG (човешки хорионгонадотропин) е хормон, синтезиран от клетките на мембраните на ембриона. Тоест наличието на hCG в женското тяло показва наличието на хорионна тъкан и следователно бременност. В същото време нивото на този хормон...
Деформация на гръдния кош

Изкривяването на гърдите е сравнително рядък дефект – среща се при две деца от сто. Най-често диагнозата се поставя скоро след или в ранна детска възраст. Дори родителите могат да заподозрат особено изразен. Опасност от прегъване...
Какво да правите, ако имате безплодие с неизвестен произход Лечение на безплодие с неизвестен произход Търся лекар

Диагнозата „идиопатично безплодие” може да се постави само ако са налице следните състояния: 1) При жената: - овулацията е редовна, потвърдена от функционални диагностични изследвания; - хормоналните нива са в норма; - матката...
Инструкции за употреба на тинктура от ехинацея пурпурна Приложение на алкохолна тинктура от ехинацея

Ехинацея пурпурна (латинско наименование Echinacea purpurea) се използва в медицината като имуностимулиращо и противовъзпалително средство. Екстрактът от лечебната билка е включен в редица фармакологични препарати. Алкохолна тинктура...

Декларация за себе си

Подобни статии

Симптоми и причини за следродилна депресия Колко дълго може да продължи следродилната депресия?

Гестоза: симптоми и лечение

Ниво на HCG по време на ранна бременност: ниско, високо

Деформация на гръдния кош

Какво да правите, ако имате безплодие с неизвестен произход Лечение на безплодие с неизвестен произход Търся лекар

Инструкции за употреба на тинктура от ехинацея пурпурна Приложение на алкохолна тинктура от ехинацея