Изпратете добрата си работа в базата знания е лесно. Използвайте формата по-долу

Студенти, докторанти, млади учени, които използват базата от знания в обучението и работата си, ще ви бъдат много благодарни.

публикувано на http://allbest.ru

МИНИСТЕРСТВО НА ОБРАЗОВАНИЕТО И НАУКАТА НА РЕПУБЛИКА КАЗАХСТАН

KAZAKH AGРОТЕХНИЧЕСКИ УНИВЕРСИТЕТ

тях.С. СЕЙФУЛИНА

Есе

По темата за: Основни показатели за ниво на здраве

Завършен от студент по техника. факултет:

Жумабек А. И.

Отметнато(а)_______________________

Астана 2014 г

Въведение

I. Основни показатели за ниво на здраве

1. Сърдечна честота (HR) в покой

2. Кръвно налягане (BP)

3. Жизнен знак

4. Индекс на ръст и тегло

5. Опит във физическата подготовка

6. Обща издръжливост

7. Силова издръжливост

8. Ловкост, скоростно-силови и други качества

9. Ефективност на имунната система на организма

10. Наличие на хронични заболявания

II. Основни здравни критерии

III/ Максимална консумация на кислород (VO2)

IV. Тест PWC170 - определяне на физическата работоспособност

V. Количествени характеристики на здравето

VI. Количествена оценка на нивото на здраве според системата на Г. Л. Опанасенко

VII. Определяне на психичното здраве на човек по почерк

VIII. Самооценка на собственото здраве

Заключение

Библиография

Въведение

Когато се опитваме да дефинираме какво е здраве, възникват значителни методологични трудности. Здравето е едно от основните понятия на медицината и човешката екология, синтетичен показател за качеството на живот. В редица дефиниции, предимно от медицински характер, здравето традиционно се разглежда като липса на болест и външни дефекти, т.е. състояние, характеризиращо се с оптимална адаптация на човек към околната среда.

Според съвременната дефиниция, приета от СЗО, здравето е състояние на пълно физическо, психическо и социално благополучие, а не само липсата на болести или физически дефекти. Лесно е да се види, че в тази дефиниция здравето действа като идеализирана категория; желанието да се постигне максималното му ниво се превръща във важна човешка ценност. С други думи, болестта е, разбира се, липса на здраве, но здравето е повече от простото отсъствие на болест.

Здравето е сложна, многостранна категория. В литературата, в зависимост от подхода, се използват следните понятия: здраве на вида, здраве на популацията, здраве на популацията, здраве на хората, здраве на хората, индивидуално здраве, лично здраве, семейно здраве. Във всеки случай понятието здраве се изпълва с ново съдържание. Следователно здравето на населението не може да се разглежда като сбор от здравето на отделните хора, които съставляват населението.

аз. Основни показателиниво на здраве

1. Сърдечна честота в покой (HR)

Този индикатор ви позволява да оцените работата на сърцето. При бърз пулс нетренираното сърце прави 14 хиляди „допълнителни“ контракции за 1 ден и се износва по-бързо. Колкото по-нисък е сърдечният ритъм в покой, толкова по-мощен е сърдечният мускул. В този случай сърцето работи в по-икономичен режим: по-голям обем кръв се изхвърля на контракция и паузите за почивка се увеличават.

Пулсът се измерва в легнало положение след 5-минутна почивка или сутрин след сън чрез поставяне на показалеца, средния и безименния пръст на едната ръка под основата на палеца на другата ръка.

С увеличаването на опита от здравословна физическа подготовка, особено аеробна тренировка (ходене, плуване и др.), сърдечната честота в покой намалява. Ако след няколко години тренировки човек не може да доведе броя на ударите до интервала 50-70 контракции, което означава, че той не прави това, което е необходимо: напр. се интересува само от увеличаване на мускулния обем или нарушава основните модели на тренировка.

Не е необходимо да намалявате пулса си до 40 удара/мин или по-ниско. Трябва обаче да знаете, че след 24-36 часа гладуване или след обливане със студена вода пулсът може да намалее с 6-10 удара/мин. Но когато изчислявате точките, трябва да вземете предвид броя на ударите в минута в нормално състояние (т.е. сутрин, в легнало положение след сън).

Когато следите сърдечната честота, трябва да следите и ритъма на пулса и доброто му запълване. Ако по време на измерването се усещат „спадове” (сърцето сякаш замръзва), значи има екстрасистоли (извънредни съкращения на сърдечния мускул) или аритмия (неритмичен пулс), което е сигнал за задълбочено изследване. Причините за такива отрицателни отклонения могат да бъдат огнища на инфекция в тялото (кариозни зъби, възпалени сливици и др.), които изискват спешно лечение.Здравното обучение и огнищата на инфекцията са неприемлива комбинация. Ако тук всичко е наред, трябва да вземете електрокардиограма в покой и по време на физическо натоварване (в клиника или в медико-физикологичен диспансер). Честотата на „сривове“ по-малка от 4:40 (т.е. по-малко от 4 паузи в сърдечната функция за 40 s) може да се дължи на функционални нарушения, свързани с физическо и емоционално претоварване. В този случай е необходимо да се намали физическата активност и, по препоръка на лекар, да се вземат успокоителни за известно време. Трябва внимателно да проучите принципите на здравното обучение и да потърсите методически грешки, които също могат да бъдат причина за нередовен пулс. Ако честотата на „сривовете“ в сърцето е повече от 4:40, трябва да се консултирате с кардиолог (вижте „Аритмия“).

Трябва да внимавате, когато се обливате със студена вода след физическа активност. Тази комбинация може да причини смущения във функционирането на сърдечно-съдовата система. Препоръчително е да се използва само до определени граници на физическо и студено натоварване, като тези граници са индивидуални.

2. Кръвно налягане (BP)

Следващият лесно контролируем показател, характеризиращ надеждността на сърдечно-съдовата система, е кръвното налягане. За да го измерите, ви е необходим тонометър. Кръвното налягане трябва да се измерва поне 2 пъти годишно.

Кръвното налягане може да се нормализира в началните стадии на хипертония или хипотония с помощта на физическа активност. Трябва да знаете, че спортните игри, скоростно-силовите и силовите спортове повишават кръвното налягане, а нискоинтензивните циклични спортове (ходене, бавно бягане, плуване, ски, гребане, колоездене) го понижават. Идеалното кръвно налягане, към което трябва да се стремите, когато тренирате за подобряване на здравето, е 110/70 mmHg. Изкуство.; Кръвното налягане 120/80 също се счита за добро. Препоръчително е да поддържате тези стойности на кръвното налягане през целия си живот.

Приетите норми за повишаване на кръвното налягане (както и на телесното тегло) поради стареенето на организма трябва да се считат за неприемливи. Във всеки случай тези стандарти са подходящи само за хора, които водят нездравословен начин на живот или нарушават основните закони на обучението за подобряване на здравето. Само в този случай кръвното налягане и показателите за телесно тегло се повишават с възрастта. Но такива отклонения не могат да се приемат за нормални. Прегледите на хора от по-възрастните групи, които са били постоянно ангажирани с циклични физически упражнения за дълго време, показват, че стойностите на кръвното им налягане обикновено са в диапазона 115-125 / 75-80 mm Hg. Изкуство.

3. Жизнен знак

Едно от най-важните средства за наблюдение на жизнеността на организма е жизненият показател. Какъв е този показател? Как да го определим и оценим?

Доказано е, че колкото повече е наднорменото телесно тегло, толкова по-често възникват различни сериозни нарушения във функционирането на човешките органи и системи, толкова по-кратък е животът му. Установена е връзка между обема въздух, който човек може да издиша наведнъж (този обем се нарича жизнен капацитет на белите дробове или съкратено VC), и неговата работоспособност, издръжливост и устойчивост на различни заболявания.

Можете да определите VC в клиника или медицински диспансер или независимо с помощта на компактен спирометър.

Като разделите VC (изразено в ml) на телесното тегло (в kg), можете да определите жизнените показатели. Долната му граница, над която рискът от заболяване рязко нараства, за мъже - 55 мл/кг, за жени - 45 мл/кг.

При редовни здравни тренировки (но не по време на активен отдих) жизненият показател дори при хора над 60 години може да надхвърли 70 ml/kg за мъжете и 60 ml/kg за жените. За да направите това, трябва да се придържате към правилното съотношение на средствата за здравно обучение.

Ако се установи увеличаване на телесното тегло с възрастта, това съотношение трябва да се промени чрез увеличаване на времето за циклични спортове. И обратно, ако има прекомерно намаляване на телесното тегло, трябва да увеличите времето, отделено за правене на спортна гимнастика, като намалите обема на цикличните средства.

4. Индекс на ръст и тегло

Когато оценявате нивото на здраве, вместо жизнен показател, можете да използвате индекса на височината и теглото, чийто показател също показва жизнеността на човека.

Индексът височина-тегло се определя чрез изваждане на телесното тегло (в kg) от височината (в cm). Всяка промяна в индекса на възраст над 18-20 години показва началото на нарушения в метаболитните процеси в организма и необходимостта от спешни мерки за стабилизиране на индекса на височината и теглото в оптимални граници.

За да се изчисли нормалното телесно тегло, е неприемливо да се правят корекции за възрастта (особено след 30 години), които се препоръчват от някои автори.

Фокусирането върху такова „коригирано“ телесно тегло води до намаляване на нивото на здраве и до „нормални болести на старостта“.

Постигането на идеално телесно тегло за здраве и дълголетие (индекс 105-115 в зависимост от ширината на костта) е възможно чрез специално хранене и аеробна физическа активност.

5. Опит с физическа подготовка

Следващият важен фактор при оценката на общото ниво на здраве е продължителността на непрекъснатото здравно обучение. С нарастване на опита във физическата подготовка, здравословните показатели се увеличават.

6. Обща издръжливост

При липса на обучение показателите за обща издръжливост започват да се влошават от 13-годишна възраст. Най-важният тест, който характеризира издръжливостта на сърдечно-съдовата и дихателната система, а оттам и цялостното представяне, е изминаването на разстояние от 2 км.

Учените са открили връзка между нивото на издръжливост на човек и неговата устойчивост към редица заболявания, предимно сърдечно-съдови и рак. Следователно, за да се оцени жизнеността на човек, тестът за обща издръжливост се оказа много информативен. Мъжете, които изминават разстояние от 2 км за 8.00-9.00 минути, и жените, които го бягат за по-малко от 11 минути, имат високо или много високо ниво на здраве на всяка възраст.

Когато извършвате сами теста, имате нужда от часовник със секундарник. Трябва да бягате или да ходите (доколкото фитнесът ви позволява) по първата писта на стандартен стадион точно 5 обиколки. Полученият резултат ще характеризира резервите на основните системи за поддържане на живота и устойчивостта към заболявания. За мъжете рискът от заболяване се появява, ако изминаването на разстояние от 2 км отнема повече от 9 минути 30 секунди, за жените - повече от 11 минути.

За младите хора и тези, които се занимават с развлекателно бягане, отличен резултат ще бъде време от 7 минути 30 s (за мъже) и 9 минути 30 s (за жени). Няма смисъл да се опитвате да бягате още по-бързо, тъй като това вече няма да е здравословна тренировка.

7. Сила издръжливост

Степента на здраве зависи не само от показателите за обща издръжливост, но и от степента на развитие на силовите качества.

Силовата издръжливост на мускулите на горния раменен пояс при мъжете може да се оцени чрез максималния брой издърпвания на висок бар или флексия-удължаване на ръцете, докато лежите на пода. Мъжете, които изпълняват тези упражнения 15 или повече пъти, имат много по-високо ниво на здраве от тези, които пренебрегват упражненията за развитие на силова издръжливост. За жените по-важно е нивото на развитие на коремните мускули. Оценява се чрез максимален брой флексии на торса от легнало положение, ръце зад главата, фиксирани крака.

8. Ловкост, скорост-сила и други качества

Нивото на тези физически качества при липса на тренировки намалява с възрастта. Скоростно-силовите качества (динамична сила на краката и коремните мускули), ловкостта и до известна степен вестибуларната стабилност и гъвкавостта на гръбначния стълб позволяват да се оцени стоящият дълъг скок. Тестът се провежда след задължителна загрявка от изходно положение стоеж върху ниска опора. Измерва се разстоянието от пръстите на краката до най-близката точка, където петите докосват меката земя. Добри показатели за мъжете биха били 220-240 см, а за жените 160-180 см.

9. Ефективността на имунната система на организма

Устойчивостта на човешкото тяло срещу настинки и други заболявания зависи от функционирането на имунната система. Неговата способност може да бъде оценена в лабораторията чрез изследване на количеството антитела в кръвта. Най-лесният начин да оцените имунната система е по крайния резултат от нейната работа, а именно по броя на случаите на настинки през годината. Отличен показател, разбира се, би било липсата на настинки, 1-2 пъти е норма, ако са повече, резултатът показва неуспехи.

10. Наличие на хронични заболявания

Доказано е, че хората, които пренебрегват физическата подготовка, са изложени на много по-голям риск от развитие на заболявания: сърдечно-съдови, стомашно-чревни, респираторни и др. Но оценката на здравословното състояние само по нивото на функционална годност не винаги е оправдана. Индивидуално избраното количество и посока на физическата активност и нормалното хранене спомагат за намаляване на риска от хронични заболявания, а в някои случаи и за избавяне от тях.

II. Основни здравни критерии

Здравето е не само липсата на болест, но и определено ниво на физическа годност и функционално състояние на тялото. Основният критерий за човешкото здраве трябва да се счита за неговия енергиен потенциал, т.е. способността да консумира енергия от околната среда, да я натрупва и мобилизира за осигуряване на физиологични функции. Колкото повече енергия може да натрупа тялото и колкото по-ефективно се изразходва, толкова по-високо е нивото на човешкото здраве. Тъй като делът на аеробното (с участието на кислород) производство на енергия е преобладаващ в общия обем на енергийния метаболизъм, максималната стойност на аеробните възможности на тялото е основният критерий за физическо здраве и жизненост. От физиологията е известно, че основният показател за аеробния капацитет на тялото е количеството кислород, консумиран за единица време (МОК). Съответно, колкото по-висок е MIC, толкова по-здрав е човек. За да разберем по-добре тази точка, нека разгледаме по-отблизо какво е IPC и от какво зависи.

III. Максимална консумация на кислород (VO2)

MIC е количеството кислород, което тялото е в състояние да абсорбира (консумира) за единица време (прието за 1 минута). Това не трябва да се бърка с количеството кислород, което човек вдишва през белите дробове, защото... само част от този кислород в крайна сметка достига до органите. Ясно е, че колкото повече тялото е в състояние да абсорбира кислород, толкова повече енергия произвежда, която се изразходва както за поддържане на вътрешните нужди на тялото, така и за извършване на външна работа. Възниква въпросът: наистина ли количеството кислород, усвоено от тялото за единица време, е факторът, който ограничава нашата работоспособност и определя нивото на здраве? Колкото и странно да изглежда на пръв поглед, това е точно така. Сега трябва да разберем от какво зависи стойността на MIC. Тъй като механизмът на този процес е абсорбцията на кислород от околната среда, доставката му до органите и консумацията на кислород от самите органи (главно скелетните мускули), MIC ще зависи главно от два фактора: функцията на транспорта на кислорода система и способността на скелетните мускули да абсорбират входящия кислород. От своя страна системата за пренос на кислород включва системата за външно дишане, кръвоносната система и сърдечно-съдовата система. Всяка от тези системи дава своя собствен принос към стойността на IPC и нарушаването на която и да е връзка в тази верига може незабавно да повлияе негативно на целия процес. Връзката между стойността на BMD и здравословното състояние е открита за първи път от американския лекар Купър. То показа, че хората с ниво на BMD от 42 ml/min/kg и повече не страдат от хронични заболявания и имат нива на кръвното налягане в нормални граници. Освен това е установена тясна връзка между стойността на BMD и рисковите фактори за коронарна болест на сърцето: колкото по-високо е нивото на аеробен капацитет (BMC), толкова по-добро е кръвното налягане, метаболизма на холестерола и телесното тегло. Минималната гранична стойност на MIC за мъже е 42 ml/min/kg, за жени - 35 ml/min/kg, което се определя като безопасно ниво на соматично здраве. В зависимост от стойността на MIC се разграничават 5 нива на физическо състояние (таблица).

Ниво на физическо състояние	MIC стойност (ml/min/kg)
	Възраст (години)
Под средното
Над средното

За по-точно определяне на нивото на физическо състояние е обичайно да се оценява по отношение на правилните стойности на MIC (BMD), съответстващи на средните нормални стойности за дадена възраст и пол.

Ниво на физическо състояние
Под средното
Над средното

Определянето на действителната стойност на MIC е възможно по два начина:

1. Директен метод (с помощта на устройство - газов анализатор)

2. Индиректен метод (с използване на функционални тестове)

Определянето на MIC чрез директен метод е доста трудно и изисква скъпо оборудване, така че не се използва широко. Изчисляването на MIC по индиректния метод има малка грешка, която може да се пренебрегне, но иначе е много достъпен и информативен метод, което го прави най-използван в различни спортни и здравни институции и рехабилитационни центрове. За определяне на MPC чрез индиректен метод най-често се използва тестът PWC170, който определя физическото представяне на човек.

MPC изразява максималната пропускателна способност на системата за пренос на кислород за даден човек и зависи от пола, възрастта, физическата годност и състоянието на тялото.

Индиректните методи за определяне на MIC включват метода на Astrand; определяне по формулата на Добелн; по размер PWC170 и др.

За определяне нивото на физическа работоспособност могат да се използват тестове с максимално и подмаксимално натоварване: максимална кислородна консумация (VO2), PWC170, Харвардски степ тест и др.

IV. Тест PWC170 - определяне на физическата работоспособност

Тестът PWC170 означава физическо представяне при сърдечна честота от 170 удара в минута.

Стойността PWC170 съответства на мощността на физическата активност, която води до повишаване на сърдечната честота до 170 удара/мин.

Тестът PWC170 се състои от извършване на две натоварвания, съответстваща мощност и изчисляване на стойността на PWC170 въз основа на стойностите на сърдечната честота след всяко натоварване.

V. Количествени характеристики на здравето

Този метод определя нивото на здраве с помощта на точкова система. В зависимост от стойността на всеки функционален показател се присъждат определен брой точки (от -2 до +7). Степента на здравеопазване се оценява чрез сумата от точки на всички показатели. Максималният възможен брой точки е 21.

В зависимост от броя точки, цялата скала е разделена на 5 нива на здраве. От ниво 1, съответстващо на ниско ниво на здраве, до 5, високо ниво.

Според тази рейтингова система безопасното ниво на здраве (над средното) е ограничено до 14 точки. Това е най-ниският резултат, който гарантира липсата на клинични признаци на заболяването. Характерно е, че към нива 4 и 5 принадлежат само хора, които редовно се занимават с физическо възпитание.

Количествената оценка на физическото състояние предоставя ценна информация за здравето и функционалните възможности на организма, което ви позволява да предприемете необходимите мерки за предотвратяване на заболявания и укрепване на здравето.

Установено е, че развитието на хронични заболявания се случва на фона на намаляване на нивото на здраве до определена критична стойност.

Показано е, че при хора с високо ниво на здраве (17-21 точки) не са открити хронични заболявания, а в групата на хората с над средно ниво на здраве (14-16 точки) заболявания са открити при 6%, в групата на хората със средно ниво на здраве (10-13 точки) различни хронични заболявания се наблюдават при 25%.

По-нататъшното намаляване на нивото на здраве (под средното и ниско) вече води до клинична изява на заболяването със съответните симптоми.

По този начин само хората с високо ниво на физическо състояние имат ниво на соматично здраве, което гарантира липсата на заболяване.

Намаляването на нивото на здраве е придружено от прогресивно увеличаване на заболеваемостта и намаляване на функционалните резерви на тялото до опасно ниво, граничещо с патология.

Трябва да се отбележи, че липсата на клинични прояви на заболяването все още не показва стабилно здраве.

Средното ниво на здраве, очевидно, може да се счита за критично.

VI. Количествено определянездравословно ниво според систематаГ.Л.Апанасенко(таблица)

Индикатори	Нива на физическо здраве
		Под средното		Над средното
телесно тегло/височина (g/cm)
VC/телесно тегло (ml/kg)
Пулс х кръвно налягане/100
Време за възстановяване на пулса след 20 клякания за 30 секунди. (мин, сек)
динамометрия на ръката/телесно тегло (%)
Обща оценка на здравословното ниво (сума от точки)

М - мъже;

F - жени;

Жизнен капацитет - жизнен капацитет на белите дробове;

BPsist - систолично кръвно налягане.

Този материал представя теоретични въпроси, които определят понятието физическо здраве на човека, както и някои методи, които позволяват то да бъде оценено.

Когато се използват тези данни на конкретни примери, след като се определи физическото представяне на човек на дадена възраст, може да се разбере какъв вид физическа активност трябва да се извършва въз основа на изчисленото представяне.

VII. Определяне на психичното здраве на човек по почерк

Ако психолог ви помоли да нарисувате човек, къща, дърво или животно, бъдете сигурни, че качеството на рисунката е най-малкото от неговите грижи. Оценява се начинът на рисуване на линиите, разположението на детайлите на рисунката спрямо листа и един спрямо друг, малки незначителни детайли, цвят и много други. От горните нюанси се очертава портрет на автора, неговия характер, характеристиките на неговата личност и настроение. Ако изхождаме от горните критерии, тогава като цяло почеркът на човек, неговият начин на писане на букви, подреждането на линиите върху листа и силата на натиск не се различават от рисунката. Това означава, че анализът на стила на писане може да се сравни с проективните методи на психологическото тестване. Преди няколко века се появи хитрата наука „графология“, която си позволи да събере характеристиките на характера на човека и неговия начин на писане на писма. Оттогава тази наука изобщо не е остаряла и активно участва в работата на различни специалисти, включително психолози. Предлагаме на вашето внимание най-често срещаните постулати на графолозите, които са пряко свързани с „разчитането“ на характера.

Калиграфски почерк . Имате предвид стил на писане, при който текстът изглежда като правилен, ясен, изискан модел? буква по буква, с прецизно начертани линии, къдрици и окончания, почерк, разбираем за всеки, дори за дете, което едва се е научило да чете. Графолозите класифицират хората с калиграфски почерк като слаби и безхарактерни. Без значение към коя класа на обществото принадлежат, без значение в какви условия на живот се намират, животът им винаги е подреден така, че наблизо да има някой, който има силно рамо или широк гръб, който може да ги защити от житейските несгоди. . Животът на такъв човек тече спокойно и плавно, без спадове, но и без възходи. Доволни ли са шефовете? Притежателят на калиграфски почерк работи за двама и никога не отказва извънреден труд. Но в семейния живот това са идеални съпрузи и съпруги.

Нечетлив почерк . Нека веднага да изясним: от това определение можем незабавно да изключим онези хора, чийто труден за четене почерк се е формирал под влияние на тяхната професия, например лекари, чиято особеност на почерка отдавна е пословична. И така, графолозите смятат, че хората, чийто нечетлив почерк е формиран без помощта на една или друга професия, живеят само в настоящето, както се казва, „тук и сега“. И целият им живот беше, е и ще бъде едно непрекъснато, хаотично, забързано, но безуспешно занимание. Но от друга страна, тези хора са много ефективни и точни, това не можете да им отнемете.

Хроничните провали в бизнеса може би са улеснени от прекомерно недоверие и подозрение. Въпреки че като цяло може да се каже за хората с нечетлив почерк, че те не желаят зло на съседите си, но техните действия понякога са просто необясними и всичко това, защото в непредвидени ситуации те действат или под въздействието на импулс, или под въздействието на влияние на някой, който ги контролира. Ясно е, че нито едното, нито другото ще доведе до добри последици.

Малък почерк. Така че по правило пишат хора, които са наблюдателни, склонни към точност в детайлите, хладнокръвни, сдържани и често? потаен. Дали обаче? прекрасни, фини и интелигентни събеседници с чувство за хумор (с нотка на сатира) и самоирония. В екстремни ситуации такъв човек става твърд, авторитарен лидер.

Едър, размахващ почерк. Той е типичен за енергичен, активен, много общителен човек, но донякъде безразборен в своите чувства. Такъв човек е умен, но абсолютно лишен от хитрост поради своята доброта към хората, отзивчивост, щедрост, понякога? невнимание.

Букви над реда . Те са характерни за романтична личност, склонна да идеализира реалността, да не вижда недостатъците в хората, дори и да са очевидни, да гледат на живота „през розови очила“. Такъв човек не е способен да се ядосва на някого дълго време и още повече дълго да помни обида. По правило той е ексцентрик с нежно сърце и ранима душа на дете. Но буквите, пълзящи по линията и плъзгащи се надолу, напротив, определят човек, който е чисто материалистичен и практичен. Такъв човек не е чужд на суетата и като правило има търговска жилка.

Почерк, силно наклонен надясно. Най-вероятно принадлежи на човек, който е обидчив и има лошия навик да трупа всичко лошо в душата си. А почеркът с букви, наклонени наляво, говори за силно завишено самочувствие, постоянно желание да бъдете в центъра на вниманието, демонстративност и в същото време тайна. Буквите, разположени строго вертикално по отношение на линията, се считат за характерни за хора със силна воля, които винаги знаят какво искат не само от другите, но и от себе си. Това? почеркът на роден лидер.

Човек поставя интервали в края на редовете , за да не си пестим думите, най-вероятно е изключително предпазлив или дори страхлив. И ако редовете са запълнени докрай, дори с цената на компресиране на буквите в последната дума, тогава авторът им явно не получава достатъчно любов, съчувствие, дори просто? внимание от близки. Той няма пред кого да отвори душата си и нуждата да плаче на някой, който има нужда от теб, очевидно не е задоволен.

Шимове, които отиват нагоре в края ? принадлежащи на хора, които са амбициозни, суетни и решителни. Но това да им се превишава е напълно нехарактерно за тях. Такъв човек предпочита да постигне целта си, без да забравя за честта и дълга. Линии, плъзгащи се надолу в края на линия? липса на инициатива, апатия, песимизъм, мудна, дългогодишна „депресия“.

И накрая, няколко общи коментара . Силният натиск при писане означава постоянство,придържане към строги възгледи за живота, усърдие по всеки въпрос, дори незначителен. Човек, който пише писма почти без никакъв натиск, се характеризира с безгръбначност, гъвкавост и изискана чувственост. Малки, тесни полетате говорят за такива черти на характера като пестеливост, дори скъперничество и алчност, за склонност към натрупване и в същото време,? за вродения талант на добрия семеен човек. Широка периферияте говорят за щедрост, екстравагантност, широта и доброта на природата.

В училище ни учеха да пишем по същите правила. Но колкото и да се опитват учителите да накарат всички да пишат еднакви спретнати букви, нищо не се получава.

И не защото децата не са достатъчно прилежни. Както показват изследванията на чуждестранни учени, характеристиките на почерка са свързани с индивидуалните наклонности и способности на човека.

Тест:Опитайте се да определите характера си по почерк. Напишете пет и шест реда на лист хартия без кутии или линийки. Съдържанието няма значение. Не се опитвайте да пишете красиво - само с обикновен почерк. Сега анализирайте текста, както е предложено от графолозите, и пребройте точките:

1. Размер на буквата: много малък (2-3 mm) v 3; просто малък v 7; средно v 17; големи (повече от 7 mm) v 20 точки.

2. Наклон на буквите: ляво v 2; светлина вляво v 5; надясно v 14; рязко надясно v 6; директно писане v 10 точки.

3. Форма на буквата: кръгла v 9; безформен v 10; ъглова v 19 точки.

4. Посока на почерка: линиите пълзят нагоре v 16; прави линии v 8; линиите пълзят надолу v 1 точка.

5. Интензитет, размах и налягане: светлина v 8; средно v 15; много силен срещу 21 точки.

6. Естеството на писане на думи: склонност към свързване на букви в дума v 11; склонност към отделяне ст. 18; смесен стил v 15 точки.

7. Обща оценка: почеркът е неравен, някои думи са написани спретнато v 13; почеркът е неравен, някои думи са написани ясно, други са трудни за четене v 9; небрежен почерк, нечетлив v 4 точки.

Резултати:

· 38 срещу 51 точки. Хора с влошено здраве, над 60 години. Вероятно с психични разстройства.

· 52 срещу 63 точки. Хората са плахи, плахи, пасивни, флегматични, но романтични.

· 64 v 75 точки v такъв почерк принадлежи на меки, кротки натури, с изискани обноски. Те са малко наивни, но не и без самочувствие. Те се опитват да напаснат личността си към общоприетите стандарти.

· 76 срещу 87 точки. Собствениците на този стил се характеризират с откровеност, общителност и прямота. Те са добри събеседници и семейни хора.

· 88 срещу 98 точки. Тези, които са натрупали такава сума, се отличават с честност и почтеност. Имат силна, стабилна психика. Те са смели, пълни с инициатива и решителност, проницателни. Този почерк е най-често срещан сред хората, които са израснали далеч от големите градове, в силни семейства.

· 99 срещу 109 точки. Те са индивидуалисти, избухливи, с остър ум. Обикновено са независими в преценките и действията си, но в същото време са обидчиви и често трудни за общуване, тъй като са свадливи и сприхави. Често склонен към творческа работа.

· 110 срещу 121 точки. Хора без чувство за отговорност, недисциплинирани, груби, арогантни.

VIII. Самооценка на собственото здраве

Тест 1. Основни показатели за вашето здраве

Тест 2. Скорост на реакция

Вашият партньор държи линийката вертикално с знака „0“ надолу. Ръката ви е на около 10 см отдолу и щом партньорът ви пусне линийката, опитайте се да я хванете с палец и показалец.

Ако сте хванали владетеля

· на около 20 - вашата биологична възраст е 20 години,

· на около 25-30 години,

· на около 35-40 години,

· на около 45-60 години.

Тест 3. Подвижност

Наведете се напред със свити колене и се опитайте да докоснете пода с длани.

Ако успеете да поставите дланите си изцяло на пода, биологичната ви възраст е между 20-30 години.

Ако докосвате пода само с пръсти, вие сте на около 40 години.

Ако можете да достигнете само пищялите си с ръце, вие сте на около 50 години.

Ако можете да стигнете само до коленете си, вече сте над 60 години.

Тест 4. Балансиране

С плътно затворени очи (важно!) Застанете на десния или левия крак. Повдигнете другия крак на около 10 см от пода. Вашият партньор трябва да измерва времето, през което можете да стоите на крака си:

· 30 секунди или повече - вашата възраст съответства на 20-годишен човек,

· 20 секунди - за 40-годишен,

· 15 секунди - за 50-годишен,

· по-малко от 10 секунди - 60 години и повече.

Тест 5. Натискане

За 5 секунди хванете кожата на гърба на ръката си с палец и показалец. Кожата ще побелее леко. Измерете колко време е необходимо на кожата (бялото петно) да се върне към предишния си цвят:

· 5 секунди - вие сте на около 30 години,

· 8 секунди - около 40 години,

· 10 секунди - около 50 години,

· 15 секунди – около 60 години.

Тест 6. Диагностика на една ръка разстояние

Чупливите нокти най-често са доказателство за остра липса на калций (имуностимулиращ минерал), което в крайна сметка може да доведе до остеопороза, тоест изтъняване на костната материя. В допълнение, това може да е следствие от метаболитни нарушения в организма.

Тест 7. Жлебове върху ноктите

Колкото по-дълбоки стават браздите по ноктите, толкова по-вероятно е да настъпят промени в тялото, причинени от ревматични заболявания. Жлебовете също могат да показват стомашни инфекции.

Промените в цвета на ноктите на ръцете или краката в повечето случаи са причинени от гъбични заболявания, които подкопават силата на имунната система.

Белите петна по ноктите могат да показват наличието на определени хормонални и имунни нарушения в организма.

Тест 8. Таблица за определяне на физическата издръжливост на човека

Сърдечен ритъм (удари/мин)
жени (20-46 години)	мъже (20-46 г.)
		над средното
		посредствен
		под средното
		много лошо

След като оцените получените резултати, направете подходящото заключение. Ако вашите здравословни показатели са под оценката „посредствено“, трябва да обърнете внимание на себе си и, ако е възможно, да се консултирате с лекар.

здраве имунитет психика

Тест 9. Таблици на стойностите на идеалното телесно тегло

Таблица на идеалните стойности на телесно тегло (в kg) за мъже над 25 години

	Астеници	Нормостеници	Хиперстеници

Таблица на идеалните стойности на телесно тегло (в kg) за жени над 25 години

Височина (cm)	Телесно тегло в зависимост от конституцията (kg)
	Астеници	Нормостеници	Хиперстеници

Заключение

Както се вижда от световната медицинска статистика, в тялото на почти всеки човек могат да се открият, особено в наше време, определени отклонения от нормата. В тази връзка възниква понятието „практически здрав човек“. Това е човек, чиито отклонения от нормата, наблюдавани в тялото, не влияят на тяхното благосъстояние и не влияят на работата им. Тази формула трябва да се използва в ежедневието.

Как можете да определите, че вашето физическо състояние е напълно задоволително и че чрез отказване от лоши навици (например злоупотреба с тютюн и алкохол) и извършване на физически упражнения, то също може да се подобри? Нека използваме някои тестове за това. Един от тях е разработен от радиофизика G.G. Валеев и не получи възражения от официалната медицина. Неговите разработки G.G. Валеев го изпрати в редакцията на списание „Наука и живот“. След като преминаха необходимата проверка, те бяха публикувани в брой 8, 1991 г.

Така че, обърнете внимание на дадените тестове.

Библиография

· Алън Р. Как да спасим Земята: Световна стратегия за опазване. - М.: Мисъл, 1983.

· Амосов Н. М. Мисли за здравето. -- М.: Физическа култура и спорт, 1991

· Арнолд V. Теория на бедствията. - М.: Наука, 1990.

· Брехман I.I. Валеология - наука за здравето. - М.: Физическа култура и спорт, 1990.

· Човешката валеология: В 5 тома / Съст. В.П. Петленко. - Санкт Петербург: Петроградски и Ко, 1996.

· Ковчежник V.P., Михайлова L.L. Биоинформационна функция на естествените електромагнитни полета. -- Новосибирск: Наука, Сибирск. отдел, 1985г.

· Ковчежник V.P., Преображенски V.S. Човешка екология // Основни проблеми: сб. научен тр. - М.: Наука, 1988.

· Стюарт I. Тайните на бедствията. - М.: Мир, 1987.

Използвани информационни сайтове:

· http://nmedic.org/

· www.unimedic.ru

· http://foren.germany.ru/arch/common/f/3634317.html

Публикувано на Allbest.ru

...

Подобни документи

Същност, особености и критерии за нормално здраве. Система от основни показатели за състоянието на човешкото тяло: неговата структура, структура, функции. Основни видове подходи към категорията здраве. Здравни групи и категории лица, свързани с тях.

тест, добавен на 24.01.2010 г


Понятия за здраве, норма и болест. Оценка на здравословното ниво на студенти от 3-ти и 4-ти курс на специалност "медицинска сестра" по категории: ниско, под средно, средно, над средно, високо с оглед последващо използване на здравно-спестяващи технологии.

курсова работа, добавена на 05.11.2013 г


Цели на наблюдението на здравето и развитието на децата. Критерии за определяне на здравни групи. Характеристики на онтогенезата и оценка на биологичната история. Показатели за физическо и нервно-психическо развитие, поведение на новороденото, нива на съпротивителност на организма.

презентация, добавена на 13.03.2014 г


Медико-биологични показатели на тялото с реактивен артрит. Появата, развитието на реактивен артрит и инфекциите, причиняващи заболяването. Метод на интервална оценка. Разлики в показанията на нивото на CD антиген между група жени и мъже.

курсова работа, добавена на 08/10/2010


Индикатори за индивидуално здраве. Многоизмерност на здравето и неговата дефиниция. Физическо развитие и функционално състояние на човешкия организъм. Автоматизирана система за преднозологична диагностика, базирана на компютър. Оценка на функционалното състояние.

дисертация, добавена на 04/10/2009


Причини за заболявания, основи на самонаблюдението на здравето. Правила за употреба на съвременни лекарства. Самоконтрол в масовата физическа култура. Оценка на физическото състояние на тялото и неговата физическа годност.

резюме, добавено на 19.05.2015 г


Здравето като актуално състояние на функционалните възможности на органите и системите на човешкото тяло. Физическо, психическо и социално здраве. Основни признаци на здраве, неговите нива в медицинските и социални изследвания. Концепцията за здравни групи и фактори.

тест, добавен на 01/12/2013


Оценка на духовно и психическо здраве. Типологични и индивидуални черти на личността. Показатели за физическо развитие и тяхната оценка. Показатели за функционалното състояние на организма и тяхната оценка. Биологична възраст. Оценка на общата дейност.

курсова работа, добавена на 20.06.2004 г


Фактори, които определят човешкото здраве. Прогнозни изчисления за намаляване на продължителността на живота поради различни причини. Здравословно състояние на мъжете в различни възрастови периоди. Основни насоки и препоръки за опазване на общественото здраве.

резюме, добавено на 06/10/2013


Отрицателни ефекти от наднорменото телесно тегло върху човешкото здраве. Значението на нивата на лептин в кръвта за рационалното използване на енергийните ресурси и нивото на енергийния метаболизъм в организма. Ролята на храненето за промяна на неговия хормонален и имунологичен статус.

Показателите за здравето на населението включват: медико-демографски показатели, показатели за заболеваемост и разпространение на болестите (заболеваемост), инвалидност и физическо развитие на населението.

Медицинските и демографските от своя страна се разделят на показатели за естественото движение на населението (раждаемост, смъртност, естествен прираст на населението, средна продължителност на живота, брачност, раждаемост и др.) И показатели за механично движение на населението (миграция на населението: емиграция, имиграция) .

Жизнените статистики - и - се изчисляват въз основа на регистрацията на всяко раждане и смърт в службите по граждански вписвания (ЗАГС). Регистрирането на раждането и смъртта се извършва в специални формуляри „Удостоверение за раждане“, „Удостоверение за смърт“, които от своя страна се изготвят въз основа на акта за раждане и медицинския акт за смърт.

Индикатор за плодовитост (норма)- броят на ражданията годишно на 1000 души.

Средната раждаемост е 20-30 деца на 1000 души.

Показателят (коефициентът) на общата смъртност е броят на починалите годишно на 1000 души.

Средната смъртност е 13-16 смъртни случая на 1000 души. Ако смъртността в напреднала възраст е следствие от физиологичния процес на стареене, тогава смъртността на децата, предимно на възраст под една година (детска възраст), е патологично явление. Следователно детската смъртност е показател за социално неразположение и лошо здраве на населението.

Смъртността през първата година от живота също е неравномерна: най-високата смъртност се наблюдава през първия месец от живота, а през първия месец - през първата седмица. Затова се обръща специално внимание на следните показатели за детската смъртност (на 1000 души):

Терминът "перинатална смъртност" означава смъртност "около" раждането. Има антенатална смъртност (преди раждането), интранатална смъртност (по време на раждането), постнатална смъртност (след раждането), неонатална (в рамките на първия месец от живота) и ранна неонатална (в рамките на 1-вата седмица от живота) смъртност.

Антенаталната и интрапарталната смъртност представляват мъртвородени.

Основните причини за перинаталната смъртност са раждане, вродени малформации, асфиксия и др. Нивото на перинаталната смъртност се влияе от следните фактори: социално-биологични (възраст на майката, нейното състояние по време на бременност, история на аборти, брой предишни раждания и др.) г.), социално-икономически (условия на труд на бременна жена, финансово положение, семейно положение, ниво и качество на медицинските грижи за бременни жени и новородени).

Както показват проучванията, детската смъртност се влияе от следните групи фактори: социално-икономически и определяният от тях начин на живот, здравна политика, защита на здравето на жените и децата, специфични методи за борба с детската смъртност, произтичащи от медицински и ко-социални причини.

Най-важният показател за здравето на населението е детска смъртност -смъртност на деца до 1 година, изчислена на 1000 живородени деца за една година. Той определя по-голямата част от детската смъртност и засяга всички демографски показатели. Ниската детска смъртност е 5-15 деца на 1000 души. население, средно - 16-30, високо - 30-60 или повече.

Естествен прираст на населението -разликата между раждаемостта и смъртността на населението на 1000 души. население.

В момента европейските страни изпитват намаляване на естествения прираст на населението поради намаляване на раждаемостта.

Средна продължителност на живота- броят години, които средно ще изживее дадено поколение раждания или брой връстници на определена възраст, като се приеме, че през целия им живот коефициентът на смъртност ще бъде същият като в годината на изчисляване. Както следва от дефиницията, този показател се изчислява въз основа на данни за възрастовата смъртност, като се използват специални таблици за смъртност и статистически методи за изчисление. В момента 65-75 години или повече се считат за високи, средни 50-65 години и ниски 40-50 години.

Индикатор за застаряване на населениетое делът на хората на 60 и повече години. За високо ниво на застаряване на населението се счита, ако такава възрастова категория е 20% или повече от населението, умерено застаряване - 5-10%, ниско - 3-5%.

Индикатори за механично движение на населението.Механичното движение на населението е движението (миграцията) на отделни групи хора от една територия в друга или извън страната. За съжаление, през последните години в страната, поради социално-икономическата нестабилност и междуетническите конфликти, миграционните процеси придобиват спонтанен характер и стават все по-широко разпространени.

Механичното движение на населението оказва голямо влияние върху санитарното състояние на обществото. Движението на голям брой хора създава възможност за разпространение на инфекции. Мигрантите са един от основните обекти на социалната работа.

Нива на заболеваемост.Заболеваемостта е от изключително значение за изследване на здравния статус на населението. Заболеваемостта се изучава въз основа на анализ на медицинската документация на извънболничните и болничните заведения: листове за неработоспособност; карти на пациенти, напуснали болницата; статистически талони за регистриране на актуализирани диагнози; спешни известия за инфекциозни заболявания; смъртни актове и др. Изследването на заболеваемостта включва също количествена (ниво на заболеваемост), качествена (структура на заболеваемостта) и индивидуална (множество претърпени заболявания за цел) оценка.

Има: самата заболеваемост- ново заболяване през дадена година; разпространение на заболяването (заболеваемост) -заболявания, които са се появили отново през дадена година и са се пренесли от предходната година към настоящия момент.

Коефициентът на заболеваемост на населението показва нивото, честотата, разпространението на всички болести заедно и всяка поотделно сред населението като цяло и отделните му групи по възраст, пол, професия и др.

Съществуват методи за изследване на заболеваемостта въз основа на данни за преразглеждане, данни от медицински прегледи и причини за смъртта. Коефициентите на заболеваемост се определят от съответната цифра на 1000, 10 000 или 100 000 души. население. Видовете заболеваемост са: обща заболеваемост, заболеваемост с временна нетрудоспособност, инфекциозна заболеваемост и др.

В момента структурата на смъртността и заболеваемостта претърпява трансформация: ако в миналото най-често срещаните заболявания са били инфекциозни (те са били основната причина за смъртта на населението), сега неинфекциозните, тоест хроничните заболявания - сърдечно-съдови, онкологични. , невропсихични - преобладават. , ендокринни, травми. Това се дължи на постиженията на медицината в борбата срещу широко разпространените инфекциозни заболявания: ваксинация, мерки за защита на труда и околната среда (елиминиране на естествени огнища на малария, чума и др.), Здравно образование и др.

В момента водещите причини за смърт са сърдечно-съдовите заболявания, следвани от рак и накрая наранявания. В нашата страна сърдечно-съдовите заболявания заемат първо място сред причините за инвалидност.

Промяната в характера на заболеваемостта се улеснява от бързи промени в начина на живот, което води до нарушаване на адаптацията на човека към околната среда. Възникна теория за болестите на цивилизацията. Хроничните неепидемични заболявания възникват, защото цивилизацията (по-специално урбанизацията) води до бързо увеличаване на темпото на живот, изтръгва човек от обичайните му условия на живот, към които той се е адаптирал в продължение на много поколения, и човекът остава беззащитен срещу темпото и ритъма на съвременния живот. В резултат на това биологичните ритми на човека и способността му за адаптация престават да съответстват на социалните ритми, т.е. съвременните заболявания, като сърдечно-съдовите, се считат от привържениците на теорията за болестите на цивилизацията като израз на неспособност за адаптиране към околната среда. на съществуване.

Една от най-важните задачи на специалиста по социална работа е да подобри медицинската и социалната адаптация, с други думи, косвено дейностите на специалистите по социална работа трябва да помогнат за намаляване на честотата на хроничните неепидемични заболявания.

Индикатори за инвалидност.Инвалидността е здравословно разстройство с трайно нарушение на функциите на тялото, причинено от заболявания, вродени дефекти и последици от наранявания, водещи до ограничаване на жизнената активност. Показателите за увреждане се идентифицират чрез регистриране на данни от медицински и социални прегледи.

Показатели за физическо развитие.Физическото развитие - показател за растежа и формирането на тялото - зависи не само от наследствеността, но и от социалните условия. Нивото на физическо развитие на субектите се определя чрез антропометрични и физиометрични измервания на височина, телесно тегло, гръдна обиколка, мускулна сила, мастни натрупвания и жизнен капацитет на белите дробове. Въз основа на получените данни се установяват стандарти за физическо развитие за всяка възрастова и полова група. Стандартите служат за индивидуална оценка на физическото развитие, която се извършва при медицински прегледи.

Нивото на физическо развитие е тясно свързано с климатичните и географски условия и различните етнически групи.

защо се създават местни стандарти. Масовите повтарящи се медицински наблюдения от година на година позволяват да се прецени промените в нивото на физическо развитие и следователно промените в здравето на населението.

Наричат ​​се ускорени темпове на физическо развитие ускорение.Ускоряването се наблюдава още в периода на вътрематочно развитие на плода. Впоследствие се наблюдава ускоряване на скоростта на нарастване на телесното тегло, ранен пубертет и ранна осификация на скелета. Ускорението оставя своя отпечатък върху развитието на тялото в бъдеще, върху проявата на заболявания в по-напреднала възраст. Има предположение, че ускорението увеличава вероятността от развитие на сърдечно-съдови заболявания, диабет и др.

Изследването на физическото развитие се извършва на новородени; деца на 1 година месечно; деца от ранна предучилищна възраст годишно; преди постъпване в училище; ученици от „декретирани” класове (3, 6, 8 клас).

Физическото здраве на човека е естественото състояние на организма, обусловено от нормалното функциониране на всички негови органи и системи. Стресът, лошите навици, небалансираното хранене, липсата на физическа активност и други неблагоприятни условия засягат не само социалната сфера на човешката дейност, но и причиняват появата на различни хронични заболявания.

За да ги предотвратите, е необходимо да водите здравословен начин на живот, чиято основа е физическото развитие. Редовните занимания по фитнес, йога, бягане, плуване, пързаляне с кънки и други видове физическа активност помагат за поддържане на тялото в добра форма и спомагат за поддържането на положително отношение. Здравословният начин на живот отразява определена житейска позиция, насочена към развитие на култура и хигиенни умения, поддържане и укрепване на здравето и поддържане на оптимално качество на живот.

Фактори за физическото здраве на човека

Основният фактор за физическото здраве на човек е неговият начин на живот.

Здравословният начин на живот е разумно човешко поведение, включително:

• Оптимално съотношение на работа и почивка;
• Правилно изчислена физическа активност;
• Отказ от лоши навици;
• Балансирана диета;
• Позитивно мислене.

Здравословният начин на живот осигурява пълното изпълнение на социалните функции, активното участие в трудовата, социалната, семейната и битовата сфера, а също така пряко влияе върху продължителността на живота. Според експерти, физическото здраве на човек зависи от начина на живот с повече от 50%.

Факторите на въздействието на околната среда върху човешкото тяло могат да бъдат разделени на няколко групи въздействие:

• Физически - влажност и атмосферно налягане, както и слънчева радиация, електромагнитни вълни и много други показатели;
• Химически – различни елементи и съединения от естествен и изкуствен произход, влизащи в състава на въздуха, водата, почвата, хранителните продукти, строителните материали, облеклото, електрониката;
• Биологични – полезни и вредни микроорганизми, вируси, гъбички, както и животни, растения и техните метаболитни продукти.

Въздействието на комбинацията от тези фактори върху физическото здраве на човек, според експерти, е около 20%.

В по-малка степен здравето се влияе от наследствеността, която може да бъде пряка причина за заболявания или да участва в тяхното развитие. От генетична гледна точка всички заболявания могат да бъдат разделени на три вида:

• Наследствени са заболявания, чиято поява и развитие е свързано с дефекти в наследствените клетки (синдром на Даун, болест на Алцхаймер, хемофилия, кардиомиопатия и др.);
• Условно наследствен - с генетична предразположеност, но провокиран от външни фактори (хипертония, атеросклероза, диабет, екзема и други);
• Ненаследствени - причинени от влиянието на околната среда и не са свързани с генетичния код.

Всички хора имат генетична предразположеност към различни заболявания, поради което лекарите винаги се интересуват от заболяванията на родителите и други роднини на пациента. Влиянието на наследствеността върху физическото здраве на човек се оценява от изследователите на 15%.

Медицинските грижи, според експертни данни, почти нямат ефект върху здравето (по-малко от 10%). Според изследванията на СЗО основната причина както за влошаване на качеството на живот, така и за преждевременна смърт са хроничните заболявания, които могат да бъдат разделени на четири основни вида:

• Сърдечно-съдови (инфаркт, инсулт);
• Хронична респираторна (обструктивна белодробна болест, астма);
• Онкологични;
• Диабет.

Развитието на хронични заболявания се насърчава от консумацията на алкохол, тютюнопушенето, нездравословното хранене и липсата на физическа активност.

Следователно основният показател за физическото здраве на човек е начинът на живот, който трябва да е насочен към предотвратяване на заболявания, укрепване на здравето и постигане на духовна и физическа хармония.

Човешкото физическо развитие и здраве

Основата на здравословния начин на живот е физическото развитие на човек, а здравето пряко зависи от оптималния баланс между физическа активност и почивка. Редовните упражнения осигуряват високо ниво на имунитет, подобряват метаболизма и кръвообращението, нормализират кръвното налягане, повишават силата и издръжливостта. При планирането на физическата активност е задължително да се вземат предвид възрастта и физиологичните характеристики на човека, да се вземе предвид здравословното състояние и да се консултира с лекар относно възможните противопоказания. Натоварванията трябва да бъдат оптимални: недостатъчни - неефективни, прекомерни - вредят на тялото. Освен това с течение на времето натоварванията стават обичайни и трябва постепенно да се увеличават. Тяхната интензивност се определя от броя на повторенията на упражненията, обхвата на движенията и темпото на изпълнение.

Физическата култура и човешкото здраве

Физическата култура е сфера на социална дейност, насочена към укрепване на здравето и развитие на физическите способности на човека. Затова лекарите особено подчертават връзката между физическата култура и човешкото здраве. Има няколко вида физическо възпитание:

Последните два вида са особено важни, тъй като бързо нормализират състоянието на организма и допринасят за създаването на благоприятни условия за живот.

Здравословният начин на живот е най-важният показател за физическото здраве на човека. Воденето му означава, от една страна, поддържане на социална активност и положително отношение към света, а от друга страна, отказ от лоши навици, балансиране на диетата и редовни упражнения. Физическото възпитание дава мотивация за предотвратяване на заболявания, поддържане на тялото в добра физическа форма и увеличаване на продължителността на живота. Физическите упражнения подобряват настроението, повишават самочувствието и облекчават стреса, повишават работоспособността и имат благоприятен ефект върху функционирането на организма като цяло.

Видео от YouTube по темата на статията:

За измерване на физическото състояние на човек се използват различни критерии за оценка на неговото здраве:

1. соматометрични показатели (антропометрични) - това е показател за тегло и ръст, жизнен показател, сила на тялото, индекс на телесна маса.

2. физиометрични показатели: сила на ръцете, сила на гърба, жизнен капацитет и др.

3. соматоскопски показатели: степен на пубертет,

състояние на костно-мускулната система, отлагане на мазнини, състояние на гръбначния стълб и сводовете на ходилата и др.

4. психическо състояние - стабилност на нервната система (сън, активност, работоспособност, взаимоотношения).

5. закаляване - способността да се поддържа постоянна телесна температура (имунни механизми, устойчивост на инфекции, алергични заболявания).

6. адаптивни възможности - обща издръжливост или аеробно представяне по теста на Купър, тестове за клек, EGST, велоергометър и др.

Тест на Купър (в км) bgcolor=white>2.64 № Оценка на степента на подготвеност мъже Жени до 30 30-39 40-49 >50 л до 30 30-39 40-49 >50 л 1. Много лошо 2. Зле до 1.9 до 1.84 до 1.6 до 1,5 до 1.84 до 1.6 до 1.4 до 1.3 3. Задоволително 2,4 2,24 2,1 1,9 2,15 1,9 1,84 1,6 4. Глоба 2,7 2,4 2,4 2,64 2,4 2,3 2,15 5. Страхотен > > > > > > > >

Тестови въпроси по темата на лекция 1

Дефинирайте хигиената като наука.

2. Посочете целта на хигиената.

3. Избройте задачите на хигиената.

4. Какво се разбира под хигиена на околната среда в хигиената?

5. Определете човешкото здраве.

6. Посочете факторите, влияещи върху човешкото здраве.

7. Какво се има предвид под канализация?

8. Избройте разделите, изучавани от хигиенната наука.

9. Избройте методите за изследване, използвани в хигиената.

10. Каква е ролята на хигиената за опазване на общественото здраве?

11. Значението на физическата култура и спортната хигиена в дейностите

учител по физическо възпитание.

12.Какво е хигиенен стандарт и избройте видовете стандарти? 13.. Посочете целта и задачите на физическата култура и спортната хигиена. 14. Здравни критерии за оценка на физическото състояние на човека.

Още по темата Критерии за оценка на човешкото здраве:

1. Комплексна оценка на здравословното състояние на деца и юноши. Здравни критерии и групи.
2. СЪВРЕМЕННИ ПЕРСПЕКТИВИ ЗА ЗДРАВЕТО И ЗДРАВОСЛОВНИЯ НАЧИН НА ЖИВОТ. ИЗСЛЕДВАНЕ И ОЦЕНКА НА ЗДРАВЕТО НА ЧОВЕКА И НЕГОВИТЕ НАРУШЕНИЯ
3. Здравето на населението като интегрален критерий за оценка на състоянието на околната среда
4. Изследване и оценка на човешкото здраве и неговите нарушения
5. Нови критерии за анализ на левкоцитите в периферната кръв при хора за оценка на тежестта на патологичния процес при лямблиоза.
6. Изследване и оценка на някои показатели на нервната система и психичното здраве на човек

Здравето е не само липсата на болест, но и определено ниво на физическа годност и функционално състояние на тялото. Основният критерий за човешкото здраве трябва да се счита за неговия енергиен потенциал, т.е. способността да консумира енергия от околната среда, да я натрупва и мобилизира за осигуряване на физиологични функции. Колкото повече енергия може да натрупа тялото и колкото по-ефективно се изразходва, толкова по-високо е нивото на човешкото здраве. Тъй като делът на аеробното (с участието на кислород) производство на енергия е преобладаващ в общия обем на енергийния метаболизъм, максималната стойност на аеробните възможности на тялото е основният критерий за физическо здраве и жизненост. От физиологията е известно, че основният показател за аеробния капацитет на тялото е количеството кислород, консумиран за единица време (МОК). Съответно, колкото по-висок е MIC, толкова по-здрав е човек. За да разберем по-добре тази точка, нека разгледаме по-отблизо какво е IPC и от какво зависи.

Какво е MOC (максимална консумация на кислород)

MIC е количеството кислород, което тялото е в състояние да абсорбира (консумира) за единица време (прието за 1 минута). Това не трябва да се бърка с количеството кислород, което човек вдишва през белите дробове, защото... само част от този кислород в крайна сметка достига до органите.

Ясно е, че колкото повече тялото е в състояние да абсорбира кислород, толкова повече енергия произвежда, която се изразходва както за поддържане на вътрешните нужди на тялото, така и за извършване на външна работа.

Възниква въпросът: наистина ли количеството кислород, усвоено от тялото за единица време, е факторът, който ограничава нашата работоспособност и определя нивото на здраве? Колкото и странно да изглежда на пръв поглед, това е точно така.

Сега трябва да разберем от какво зависи стойността на MIC. Тъй като механизмът на този процес е абсорбцията на кислород от околната среда, доставката му до органите и консумацията на кислород от самите органи (главно скелетните мускули), MIC ще зависи главно от два фактора: функцията на транспорта на кислорода система и способността на скелетните мускули да абсорбират входящия кислород.

От своя страна системата за пренос на кислород включва системата за външно дишане, кръвоносната система и сърдечно-съдовата система. Всяка от тези системи дава своя собствен принос към стойността на IPC и нарушаването на която и да е връзка в тази верига може незабавно да повлияе негативно на целия процес.

Връзката между стойността на BMD и здравословното състояние е открита за първи път от американския лекар Купър. То показа, че хората с ниво на BMD от 42 ml/min/kg и повече не страдат от хронични заболявания и имат нива на кръвното налягане в нормални граници. Освен това е установена тясна връзка между стойността на BMD и рисковите фактори за коронарна болест на сърцето: колкото по-високо е нивото на аеробен капацитет (BMC), толкова по-добро е кръвното налягане, метаболизма на холестерола и телесното тегло. Минималната гранична стойност на MIC за мъже е 42 ml/min/kg, за жени - 35 ml/min/kg, което се определя като безопасно ниво на соматично здраве.

В зависимост от стойността на MIC се разграничават 5 нива на физическо състояние (таблица).

	MIC стойност (ml/min/kg)
	Възраст (години)
	20-29	30-39	40-49	50-59	60-69
Къс	32	30	27	23	20
Под средното	32-37	30-35	27-31	23-28	20-26
Средно аритметично	38-44	36-42	32-39	29-36	27-32
Над средното	45-52	43-50	40-47	37-45	33-43
Високо	>52	>50	>47	>45	>43

За по-точно определяне на нивото на физическо състояние е обичайно да се оценява по отношение на правилните стойности на MIC (BMD), съответстващи на средните нормални стойности за дадена възраст и пол.

Ниво на физическо състояние	% DMPK
Къс	50-60
Под средното	61-74
Средно аритметично	75-90
Над средното	91-100
Високо	101 и по-горе

За мъже: DMPC=52-(0,25 x възраст),

За жени: DMPC=44-(0,20 x възраст).

Като знаете правилната стойност на MPC и нейната действителна стойност, можете да определите %DMPC: %DMPC=MPC/DMPC x 100% Определянето на действителната стойност на MPC е възможно по два начина:

1. Директен метод (с помощта на устройство - газов анализатор)

2. Индиректен метод (използване на функционални тестове)

Определянето на MIC чрез директен метод е доста трудно и изисква скъпо оборудване, така че не се използва широко. Изчисляването на MIC по индиректния метод има малка грешка, която може да се пренебрегне, но иначе е много достъпен и информативен метод, което го прави най-използван в различни спортни и здравни институции и рехабилитационни центрове. За определяне на MPC чрез индиректен метод най-често се използва тестът PWC170, който определя физическото представяне на човек. Гледайки малко напред, нека напишем формула за изчисляване на MIC при използване на теста PWC170: MIC = (1,7 x PWC170 + 1240) / тегло (kg) След това ще ви кажем какво представлява тестът PWC170, за какво е необходим и как да го определим.

Тест PWC170 - определяне на физическата работоспособност

Тестът PWC170 означава физическо представяне при сърдечна честота от 170 удара в минута. Стойността PWC170 съответства на мощността на физическата активност, която води до повишаване на сърдечната честота до 170 удара/мин. Тестът PWC170 се състои от извършване на две натоварвания, съответстваща мощност и изчисляване на стойността на PWC170 въз основа на стойностите на сърдечната честота след всяко натоварване. При извършване на проба PWC170 се препоръчва следната последователност от действия:

1. Проучване на медицинската история и изключване на противопоказания за теста.

2. Първото зареждане продължава 5 минути. Това е достатъчно, за да може сърдечната дейност да достигне стабилно състояние. Работната мощност е избрана за практически здрави мъже с очаквана нормална физическа годност 6 kgm/min (1 W) на 1 kg телесно тегло, за тези, които не се занимават с физически труд с очаквана ниска физическа работоспособност - 3 kgm/ min (0,5 W) на 1 kg телесно тегло. За жените съответно 4 и 2 kgm/min. Ако тестът се провежда на велоергометър, тогава на повечето от тях е възможно да изберете мощността на натоварване. Ако тестът се извършва с помощта на стъпкова стъпка (по-точно измерване), тогава мощността на натоварване може да се изчисли по специална формула, която ще анализираме в следващата статия, като използваме един от примерите.

3. 30 секунди преди края на първото натоварване се измерва пулса. Полученият резултат се записва на лист хартия.

4. Преди второто натоварване задължителна триминутна почивка, по време на която пулсът се връща почти до първоначалното ниво.

5. Второ натоварване: мощността на работата се определя в зависимост от мощността на първото натоварване и пулса по време на изпълнението му (таблица). Продължителността на работата е 5 минути.

6. Определяне на сърдечната честота 30 секунди преди края на второто натоварване.

Приблизителна мощност на втория товар

Работна мощност при първо натоварване	Пулс при първо упражнение
	80-89	90-99	100-109	110-119	120-129
	Работна мощност при второ натоварване
150	900	800	700	600	500
250	1000	900	800	700	600
350	1100	1000	900	800	700
450	1200	1100	1000	900	800
550	1300	1200	1100	1000	900

Изчисляването на стойността на физическото представяне се извършва по следната формула:

където PWC170 е физическо представяне при сърдечна честота 170 удара в минута; N1 и N2 са мощностите съответно на първия и втория товар; f1 и f2 - сърдечна честота в края на първото и второто натоварване.

Тестът за физическо представяне PWC170 ще даде надеждни резултати само ако са изпълнени следните условия:

А. Тестът трябва да се проведе без предварително загряване

b. Пулсът в края на второто упражнение трябва да бъде около 10-15 удара по-малко от 170 удара в минута.

V. Между натоварванията има задължителна триминутна почивка.

Току-що разгледахме теста PWC170, който е предназначен за хора под 35 години. След това ще разгледаме как да определим ефективността въз основа на възрастта на човек. В първия случай изчислихме физическото представяне при сърдечна честота 170 удара/мин.

Този пулс съответства на приблизително 87% от максималната му стойност при млади хора. По-точно максималният пулс може да се определи по формулата: 220-възраст. Съответно, когато се изчислява физическото представяне, като се вземе предвид възрастта, е необходимо да се съсредоточите върху сърдечната честота, равна на (220-възраст) x 0,87. Методологията на теста, като се вземе предвид възрастта, и последователността от действия са в общи линии подобни на тези, следвани при определяне на представянето при млади хора.

Размерът на физическото представяне, като се вземе предвид възрастта, може да се определи по следната формула:

където PWC е физическо представяне при сърдечна честота, променяща се с възрастта; N1 и N2 са мощностите съответно на първия и втория товар; f1 и f2 - сърдечна честота в края на първото и второто натоварване; F е сърдечната честота, която е приблизително 87% от максималната сърдечна честота, свързана с възрастта.

Когато избирате първата си физическа активност, трябва да се съсредоточите върху натоварванията, използвани в теста PWC170 за млади хора. Когато задавате мощността на второто натоварване, можете да продължите от следното. Желателно е сърдечната честота в края на второто натоварване да е приблизително с 10-15 удара/мин по-ниска от сърдечната честота, съответстваща на 87% от максималната стойност, като се вземе предвид възрастта. Познавайки сърдечната честота след първото натоварване и нейната мощност и като вземем предвид, че когато мощността на натоварването се увеличи със 100 kgm/min (17 W), сърдечната честота при мъжете се увеличава приблизително с 8-12 удара/min, а при жените с 13-17 удара / мин, лесно е да се определи мощността на второто натоварване, достатъчна за увеличаване на сърдечната честота до необходимото ниво.

Току-що теоретично изследвахме определянето на физическото представяне с помощта на теста PWC170. В следващата статия ще разгледаме това с конкретен пример. Въпреки че показателите за физическо представяне най-обективно отразяват нивото на физическото състояние, за оценката му могат да се използват и други методи. Сега ще се запознаем с един от тях.

Количествени характеристики на здравето

Този метод определя нивото на здраве с помощта на точкова система. В зависимост от стойността на всеки функционален показател се присъждат определен брой точки (от -2 до +7). Степента на здравеопазване се оценява чрез сумата от точки на всички показатели. Максималният възможен брой точки е 21. В зависимост от събраните точки, цялата скала е разделена на 5 нива на здраве.

От ниво 1, съответстващо на ниско ниво на здраве, до 5, високо ниво. Според тази рейтингова система безопасното ниво на здраве (над средното) е ограничено до 14 точки. Това е най-ниският резултат, който гарантира липсата на клинични признаци на заболяването. Характерно е, че към нива 4 и 5 принадлежат само хора, които редовно се занимават с физическо възпитание.

Количествената оценка на физическото състояние предоставя ценна информация за здравето и функционалните възможности на организма, което ви позволява да предприемете необходимите мерки за предотвратяване на заболявания и укрепване на здравето. Установено е, че развитието на хронични заболявания се случва на фона на намаляване на нивото на здраве до определена критична стойност.

Показано е, че при хора с високо ниво на здраве (17-21 точки) не са открити хронични заболявания, а в групата на хората с над средно ниво на здраве (14-16 точки) заболявания са открити при 6%, в групата на хората със средно ниво на здраве (10-13 точки) различни хронични заболявания се наблюдават при 25%. По-нататъшното намаляване на нивото на здраве (под средното и ниско) вече води до клинична изява на заболяването със съответните симптоми.

По този начин само хората с високо ниво на физическо състояние имат ниво на соматично здраве, което гарантира липсата на заболяване. Намаляването на нивото на здраве е придружено от прогресивно увеличаване на заболеваемостта и намаляване на функционалните резерви на тялото до опасно ниво, граничещо с патология. Трябва да се отбележи, че липсата на клинични прояви на заболяването все още не показва стабилно здраве. Средното ниво на здраве, очевидно, може да се счита за критично.

Количествена оценка на нивото на здраве според G.L. Апанасенко.

Индикатори	Нива на физическо здраве
	аз	II	III	IV	V
	Къс	Под средното	Средно аритметично	Над средното	Високо
телесно тегло/височина (g/cm) M F Точки	501 451 -2	451-500 401-450 -1	401-450 375-400 0	375-400 400-351 —	375 350 —
VC/телесно тегло (ml/kg) M F Точки	50 40 0	51-55 41-45 1	56-60 46-50 2	61-65 51-57 4	66 57 5
HR x BPsist/100 M F точки	111 111 -2	95-110 95-110 0	85-94 85-94 2	70-84 70-84 3	69 69 5
Време за възстановяване на пулса след 20 клякания за 30 секунди. (min,s) M F точки	3 3 -2	2-3 2-3 1	1.30-1.59 1.30-1.59 3	1.00-1.29 1.00-1.29 5	59 59 7
динамометрия на ръцете/телесно тегло (%) M F Точки	60 40 0	61-65 41-50 1	66-70 51-55 2	71-80 56-60 3	81 61 4
Обща оценка на здравословното ниво (сума от точки)	4	5-9	10-13	14-16	17-21

М - мъже;

F - жени;

Жизнен капацитет - жизнен капацитет на белите дробове;

BPsist - систолично кръвно налягане.

В този материал разгледахме теоретичните въпроси, които определят понятието физическо здраве на човека, както и някои методи, които ни позволяват да го оценим. В следващата статия ще анализираме този материал, като използваме конкретни примери, определяйки физическото представяне за възрастта на даден човек и също така ще разберем какъв вид физическа активност трябва да се извършва въз основа на изчисленото представяне.