Витамин А е толкова важен за организма. Какво съдържа? Витамин А за растежа на човешките вежди, мускули, мигли. Спектърът на мастноразтворимото съединение А е невероятно широк

Има цар на животните, има царица на нивите, но няма цар на витамините. Има обаче най-„популяризираната“ – известната аскорбинова киселина, но за нейната доминираща роля в семейството на витамините не е необходимо да говорим. Опитът да се изгради витаминна йерархия е толкова безсмислен, колкото да се пита кое е най-важното в една кола: двигателят, колелата или кормилното управление. Всички витамини са важни по свой начин, всички са необходими за нещо. Ето, например, витамин, наречен първата буква от азбуката, А.

Описание и обща характеристика

Витамин Асъщо много важен за нормалното формиране репродуктивни органипо време на пубертета при деца от двата пола. За момичетата този елемент е полезен за оптимално установяване на нормалното менструален цикъл, а при момчетата спомага за формирането на нормална ерекция и развитието на тестисите.

Ролята на ретинола в превенцията на заболяванията е важна. респираторен трактпри децата и при поддържането им добра визия. Помага и в борбата с тийнейджърското акне и.

За възрастни

Всички описани по-горе положителни свойствавитамин А е много търсен от почти цялото възрастно население на планетата. Регенериращите му качества обаче са особено актуални за възрастните хора. Но по отношение на лицата старост, тогава тук възниква проблем. Старите хора също имат голяма нужда от него, но изтощеният им организъм вече трудно го усвоява.

Не всичко е толкова просто за хората с отслабена имунна система, както и за хронично болните, особено страдащите от диабет или хиперактивни щитовидната жлеза. Техният организъм има големи трудности при превръщането на провитамина във витамин. Следователно, когато диета на растителна основатакива хора имат дефицит на ретинол.

Този елемент е много подходящ за хора с повишено стресово натоварване на тялото. липса на сън, повишен постоянен контакт с токсини от околната среда или прекомерно излагане на слънце, друг стрес - всички тези фактори водят до липса на ретинол в тялото.

Знаеше ли?Биохимикът Джордж Уолд получава Нобелова награда през 1967 г. за откритието си за ролята на ревитола в зрението.

Спортистите също трябва да обърнат внимание на този елемент. Особено тези, които са на диета с високо съдържаниекатерица. За да се усвои напълно, ретинолът е точно това, което е необходимо. Дори със балансирана диетапри спортистите високо нивопротеинът, влизащ в тялото, все още провокира дефицит на витамин А.

Въпреки че добре известната теза, че бременните и кърмещите жени трябва да „ядат за двама“, не е напълно вярна по отношение на ретинола, въпреки това по време на бременност ембрионът все още се нуждае от снабдяване с този витамин, за да стимулира растежа си. При кърменетази нужда също нараства.

Източници на витамин

Както вече споменахме, ретинолът влиза в тялото директно чрез храна от животински произход или индиректно чрез растителни храни, превръщайки се от провитамин в пълноценен витамин.

Зеленчук

Сред растенията шампиони по съдържание на интересуващия ни провитамин са сладките картофи, зелето, празът, кайсиите и др.

Животни

В животинските храни витамин А присъства в готова за консумация форма. Въпреки това не се предлага навсякъде достатъчни количества. Ето защо, тези, които искат да компенсират липсата на този елемент в тялото си, трябва да разчитат предимно на месо от риба тон или змиорка, животински вътрешности, особено черен дроб, както и други млечни продукти.

Дневна нужда и норма

Нуждата на всеки човек от този прекрасен витамин варира, както вече отбелязахме, в зависимост от много фактори. И най-вече зависи от възрастта и пола на човека.

Кърмачета

Бебета до четири месеца се нуждаят от 0,5 mg на ден.

деца

За деца от четири месеца до четири годиниДостатъчни са 0,6 mg. До седемгодишна възраст тази доза се увеличава до 0,7 mg. От седем до десет години дневна нормае 0,8 mg, а при деца от десет до тринадесет години нараства до 0,9 mg.

При подрастващите нуждата от дневна доза витамини започва да зависи от пола. Момичетата на възраст 13-15 години се нуждаят от 1,0 mg на ден, а момчетата на същата възраст - 1,1 mg. На възраст 15-19 години момчетата все още се нуждаят от 1,1 mg на ден, но при момичетата тази нужда намалява до 0,9 mg.

важно! Със същата скорост, с която децата растат, нараства и нуждата им от витамин А.

мъже

Тъй като нуждата от ретинол е силно индивидуализирана, е необходимо точното й определяне за всеки конкретен човек и при всеки специален случай, за което има специално разработени стандарти и препоръки. И ако говорим много общо, тогава дневна дозапри възрастен мъж е 1 mg или повече.Под формата на провитамин това изискване варира от 12 до 24 mg, което може да се покрие с изяждането на 100 g зеле или спанак.

Жени

Недостиг и излишък

Правилото „всичко в умерени количества“ е особено вярно при приема на витамини. Излишъкът им в организма често е не по-малко или дори по-вреден от техния дефицит.

Хиповитаминоза

Защото витамин А участва в целия спектър жизнени процеси, тогава липсата му веднага се отразява на благосъстоянието на тялото. И на първо място това се отнася за имунната система. Човек става много по-податлив на инфекции, раните му зарастват зле, той страда от чести настинкии различни възпаления.

важно! Последствието от дефицит на ретинол често е нощна слепота.

Недостигът на този прекрасен елемент може да доведе и до сухота в очите, косата и кожата и образуването на. Ноктите могат да станат чупливи и рискът от камъни в бъбреците, атеросклероза и някои видове рак се увеличава.

Но излишъкът от този елемент също не предвещава нищо добро за тялото. Ако се доставя в прекомерни количества по време на дълъг период, това води до така наречената хипервитаминоза, тоест прекомерно съдържание на това жизненоважно вещество при нормални обстоятелства.

Такава хипервитаминоза възниква само при предозиране на самия витамин А, но практически не зависи от твърде много провитамин, идващ от растителни храни. И ако животинските продукти се консумират умерено, тогава предозирането също е относително малко вероятно.

Въпреки това все още се случва пренасищане на тялото с ретинол, което води до неприятни последици. Като, например, световъртеж, гадене, повръщане, раздразнителност, високо кръвно налягане, жълтеница и дори косопад.

Взаимодействие с други вещества

Активно участвайки в живота на тялото, ретинолът естествено има своите другари и противници по време на различни процеси. Например, той насърчава усвояването от организма на витамин А. Достатъчната наличност също помага за това.

Но минералните масла, които влизат в тялото в излишни количества, значително усложняват абсорбцията на ретинол в червата. Много лекарства, използвани при лечението на рак, имат много пагубен ефект върху него.

Това много бързо и най-зле ще се отрази на състоянието на черния дроб. Близостта на ретинол и антихолестеролови лекарства е много нежелателна поради техния антагонизъм.

важно! Не трябва да приемате алкохолни напитки заедно с ретинол.

Лекарствени форми на витамин А

За да се покрие липсата на ретинол в тялото, този елемент се синтезира,Произвежда се в индустриален мащаб и се продава в аптеките. За удобство ретинолът се произвежда в различни лекарствени форми: под формата на дражета, капки и капки в масло за вътрешна употреба, различни капсули. Предлага се и като интрамускулен разтвор, както и като разтвор за вътрешно инжектиране и външна употреба, и като обвити таблетки.

Възможна вреда и противопоказания

Вече говорихме за вредата, която предозирането на ретинол може да причини на организма, но има и противопоказания за употребата му, в зависимост от индивидуални качестванеговите потребители. Например, Някои хора изпитват свръхчувствителност към ретинол.

Хората, страдащи от алкохолизъм, вирусен хепатит, чернодробна цироза и бъбречна недостатъчност, трябва да го използват с повишено внимание.

важно! Повишено вниманиеБременните жени и кърмачките, както и възрастните хора трябва да приемат дози ретинол.

Витамин А е наистина чудодеен когато постъпва в организма в оптимални дози и своевременно,но също така може да причини проблеми, ако се използва в излишък или неправилно.

Витамин А (Ретинол) е представител на класа на мастноразтворимите витамини, които могат да се натрупват в тялото. Необходим за зрението и растежа на костите, здрава кожа и коса, нормалното функциониране на имунната система и др. чиста форманестабилен, възниква както при растителни продукти, и в животински източници.

вит. А е открит през 1913 г. Тогава две групи учени, независимо един от друг, откриват, че жълтъкът кокоше яйцеи маслото съдържат определено вещество, което стимулира растежа на животните.

След това по време на Първата световна война са описани множество случаи на ксерофталмия и кератофталмия, сухота и патологична кератинизация на склерата и роговицата на очите. В същото време беше отбелязана връзката между тези заболявания и дефицита маслов диетата.

Веществото, изолирано от маслото, първоначално е обозначено като мастноразтворим фактор А. По-късно, през 1916 г., е преименувано на вит. А. През 1921 г. са описани признаци на дефицит на витамин А, през 1931 г. е описана структурата на витамина, а през 1937 г. вит. А се получава в кристална форма.

Разновидности

Освен ретинол вит. А включва група витамери, вещества, подобни на химичен състави от ефекта, който произвежда. Тези вещества се наричат ​​ретиноиди. В допълнение към ретинола (вит. A 1), това включва неговите производни:

• Ретиналът е алдехидната форма на вит. A 1
• 3-дехидроретинол (вит. A 2) – транс-изомер на ретинола
• 3-дехидроретинал е алдехидната форма на вит. А 2
• Ретиноевата киселина е киселата форма на вит. А 2
• Ретинил ацетат, ретинил палмитат са етерни производни на ретинола.

Това са само основните форми. Наред с тях има много други ретиноиди, които се срещат естествено или се образуват в тялото на хора и бозайници по време на метаболитни реакции. Функциите на много от тях остават слабо разбрани. Въз основа на името на основния компонент, А 1, този витамин обикновено се нарича ретинол.

Физични свойства

Химичното наименование на ретинола е транс-9,13-диметил-7-(1,1,5-триметилциклохексен-5-ил-6)-нонатетраен-7,9,11,13-ол (като палмитат или ацетат). Формула – C 20 H 30 O. Това химично съединение представлява призматични кристали жълтеникав цвятсъс специфична миризма и точка на топене 64 0 С.

Разтваря се добре в мастни вещества и други органични разтворители - етил и метилови алкохоли, дициклохексани, дихлоретани. Практически неразтворим във вода. Нестабилна по време на външна среда– разрушава се от атмосферния кислород и слънчевата ултравиолетова радиация. Други вещества от групата на ретиноидите имат подобни свойства.

Физиологично действие

• Метаболизъм

С негово участие в организма се извършват много редокс реакции. Регулира всички видове метаболизъм. Стимулира биосинтезата на протеини и активира много ензимни системи.

• Имунитет

Ретинолът е отличен имуномодулатор. Повишава фагоцитната активност на левкоцитите, стимулира производството на антитела, участва в синтеза на интерферон и лизозим. По този начин укрепва имунната система и повишава устойчивостта на организма към много видове бактериални и вирусни инфекции. Освен това е отличен антиоксидант, който предотвратява увреждането на тъканите от свободните радикали. Антиоксидантните и имуностимулиращите ефекти водят до факта, че атипично променените клетки се разпознават навреме, унищожават се и не се развиват ракови тумори.

• Кожа и лигавици на вътрешните органи

Витамин А нормализира растежа и деленето на епителните клетки и предотвратява прекомерната кератинизация. Също така стимулира синтеза на колаген. В резултат на това бариерната устойчивост на лигавиците на дихателната система, стомашно-чревния тракт и пикочно-половата системакъм действието на патологичните агенти. Под действието му кожата става еластична, без бръчки, отоци, старчески петна и други признаци на стареене.

• Сърдечно-съдовата система

Намалява образуването на холестерол с ниска плътност, който е отговорен за образуването на атеросклеротични плаки. Като антиоксидант, той предотвратява склеротични и дистрофични променив миокарда.

• Мускулно-скелетна система

Увеличава здравината на връзките, костите, хрущялите. Насърчава растежа на костите по дължина.

• Ендокринна система

Ретинолът участва в синтеза на надбъбречните и половите хормони. Той също така намалява нивото на тироксин, когато той е свръхпродуциран от щитовидната жлеза.

• Репродуктивна система

При мъжете стимулира сперматогенезата, при жените осигурява нормалното протичане на менструалния цикъл. По време на бременност този витамин, заедно с други фактори, оформя растежа и правилно развитиеплода

• Визуална система

Има огромно влияние върху състоянието на зрителния анализатор. Ретиналът е част от Родопсин. Този визуален пигмент осигурява светлинна чувствителност на пръчковидни рецептори на фундуса. Предшествениците на ретинола, каротеноидите, овлажняват роговицата и склерата, предотвратявайки патологичната им кератинизация (хиперкератоза) и развитието на катаракта. Този витамин също поддържа правилната функция макулно петно– мястото на най-голямо зрително възприятие на ретината.

Дневна нужда

Категории	Норма, мкг	Норма, IU
Бебета до 6 месеца.	400	1333
Бебета от 6 месеца. до 1 година	500	1667
Деца 1-3 години	300	1000
Деца 4-8 години	400	1333
Деца 9-13г	600	2000
Тийнейджъри над 14 години и възрастни мъже	1000	3300
Тийнейджърки над 14 години и възрастни жени	800	2667
Бременни жени	200-800	667-2667
Кърмещи жени	400-1200	1333-4000
Възрастни и стари хора	800	2667

В тази таблица IU са международни единици, които отразяват активността на лекарството. Колкото до вит. И тук 1 IU съответства на 0,3 mcg.

Признаци на дефицит

Типична проява на недостиг на витамин А е т.нар нощна слепота или хемералопия, влошаване на зрението в здрач. Също така от страна на очите ще се отбележи кератомалация и ксерофталмия, проявяващи се чрез омекване, сухота на роговицата, зачервяване на склерата с патологична лакримация. В този случай зрителната острота ще бъде намалена и често ще се образуват катаракти.

Кожата е суха, лющеща се, с нездрав цвят, гнойни обриви и намалена еластичност. На такава кожа се създават благоприятни условияпри различни дерматити, псориазис, екземи.

Бариерната функция на лигавиците на вътрешните органи намалява. В комбинация с нисък имунитет това ще бъде придружено чести бронхити, пневмония, ерозивно-възпалителни процеси в стомашно-чревния тракт, възпаление на пикочно-половата система с незадържане на урина.

страдание репродуктивна система– нарушен е менструалният цикъл при жените, оплакват се мъжете еректилна дисфункцияИ ранна еякулация. Често се среща мъжко и женско безплодие.

Появява се обща слабост, повишена умора, сънливост през деня и безсъние през нощта. От психическа страна се отбелязват немотивирана раздразнителност, тревожност и депресия. Опасността нараства злокачествени тумори, особено рак на гърдата, както и при пушачи и често боледуващи настинки- рак на белия дроб.

Предразполага към дефицит:

• липса на прием на ретинол и каротеноиди от храната
• заболявания на стомашно-чревния тракт, при които е нарушено усвояването му
• недостиг на други хранителни вещества, по-специално цинк, витамин Е (токоферол), витамин В 4 (холин).

Дефицитът на витамини, като правило, се развива при комбинация от тези неблагоприятни фактори.

В допълнение, някои условия увеличават нуждата. Това:

• физически упражнения
• психо-емоционален стрес
• период на растеж и пубертет
• Рентгенови изследвания
• приемане на лекарства за понижаване на холестерола
• диабет
• престой в район с горещ климат
• повишено натоварване на зрителен анализатор(дълго седене на компютъра, гледане на телевизия)
• злоупотребата с алкохол
• бременност и кърмене.

Богати на витамин А храни

Ретинолът влиза в тялото с храната. Съдържание вит. И на 100 хранителни продукти:

Продукт	Количество, mcg/100 g
Рибна мазнина	25000
черен дроб на треска	30000
Пуешки черен дроб	8000
Телешки черен дроб	6500
Пилешки дроб	3300
Сладък червен пипер	2100
Зелен пипер	18
Морков	830
Броколи	800
Масло	680
Мляко	30
Кокоши яйца	140
Зелена салата	550
Сирене	265
домати	40
Зелен грах	38

Лесно е да се види това най-голямото числовит. И се намира в животинските продукти, докато в зеленчуците и зеленчуците няма толкова много. Въпреки че не трябва да разчитате изцяло на данните от таблицата. Факт е, че в повечето известни продукти витамин А не е представен от ретинол, а от неговите предшественици, провитамини, каротеноиди.

Тези вещества включват алфа, бета и гама каротин. Най-активният от тях е бета-каротинът. Това е естествен пигмент с яркочервен цвят, който се трансформира по време на метаболитни процеси.

Особено много бета-каротин и други каротеноиди има в зеленчуците и плодовете, които имат оранжево-червен цвят. Червените моркови не са богати на витамин А, както мнозина вярват, а на своя провитамин, бета-каротин. По принцип каротеноидите се съдържат предимно в растителните храни, докато животинските са богати на ретинол – мляко, сирене, черен дроб на треска и бозайници, яйчен жълтък. Освен това бета-каротинът е в пъти по-слаб по действие от Ретинола – 12 мкг от този провитамин се равняват на 1 мкг Ретинол.

Синтетични аналози

Най-често в клинична практикаИзползват се ретинол ацетат и ретинол палмитат. Тези лекарстваПредлага се в следните лекарствени форми:

• драже 3300 IU
• капсули с маслен разтвор за перорално приложение 3300 IU
• капсули с маслен разтвор за перорално приложение 5000 IU
• капсули с маслен разтвор за перорално приложение 33000 IU
• филмирани таблетки 33000 IU
• разтвор за външно приложение 3,44%, 100 000 IU/ml
• инжекционен разтвор 0,86%, 25 000 IU/ml
• инжекционен разтвор 1,72%, 50 000 IU/ml
• инжекционен разтвор 3,44%, 33 000 IU/мл.

Инжекциите на маслени разтвори се извършват само интрамускулно, във вена при никакви обстоятелства!При лечението се използва външен разтвор кожни заболявания, и лекарства за интравенозно сутрешна среща– за предотвратяване на дефицит на витамин А и лечение на свързани състояния.

За да предотвратите развитието на хипервитаминоза А, трябва внимателно да спазвате дозите, определени от лекаря. Обикновено се използват лекарства, съдържащи 3300 IU за превантивни целии още „тежки“ лекарствени форми- в медицински.

Заедно с ретинол ацетат и палмитат, витамин А присъства в много витаминно-минерални комплекси, включително:

• Супрадин,
• Дуовит,
• Компливит,
• Витрум,
• Аевит и много други.

В допълнение към фармацевтичните продукти Вит. И се включва в много хранителни добавки и козметиказа грижа за кожата и косата. За разлика от естествения ретинол, който бързо се разгражда, синтетичните ретиноиди са по-стабилни и запазват свойствата си за доста дълго време.

Показания за употреба

Наред с профилактиката и лечението на дефицит на витамин А, синтетичните ретиноиди се използват като част от комплексното лечение на следните състояния:

• очни заболявания с увреждане на клепачите, склерата, роговицата, ретината - хемералопия, пигментен ретинит, кератомалация, ксерофталмия и кератофталмия
• заболявания на стомаха и червата, последствия от операции на стомашно-чревния тракт с нарушена абсорбция на вит. А
• кожни заболявания и наранявания - екзема, псориазис, себореен дерматит, невродермит, леки изгаряния и измръзване
• пикантен и хронични инфекции, вкл. грип, пневмония, бронхит, детски инфекциозни заболявания (морбили, скарлатина, варицела и др.).
• рахит при деца
• злокачествени кожни тумори, левкемия.

Метаболизъм

Абсорбцията на ретинол, който е част от хранителни продукти и лекарства, се случва в горни секции тънко черво. Храната съдържа естерифициран ретинол (под формата на естери) или каротеноиди. В чревния лумен, под действието на ензими на панкреаса и тънките черва, естерите на ретинола се разрушават (хидролизират, емулгират) и образуват свободен ретинол.

След това естерите се синтезират отново в лигавицата на тънките черва с участието на специфични ензими мастни киселиниретинол. В тази форма той навлиза в лимфата и се доставя в черния дроб. Тук той се отлага под формата на естерното съединение ретинил палмитат. Освен в черния дроб, витамин А се отлага в белите дробове, бъбреците, ретината, надбъбречните жлези, млечните жлези и мастните тъкани.

Но все пак основното депо е черният дроб - до 80% от витамина се съхранява тук „в резерв“. И то под формата на ретинил палмитат. Кога недостатъчен доходили при повишено потребление, тези резерви могат да стигнат за 2-3 години. При необходимост ретинолът се освобождава от черния дроб с участието на цинк и се свързва с протеина транстиретин. След това се доставя до клетките на органите и тъканите, където се свързва с ретинол-свързващия протеин (RBP), който също се синтезира от черния дроб.

Като алкохол по химическа структура, ретинолът унищожава клетъчни мембрани. Следователно, преди да влезе в клетката, ретинолът се трансформира в ретинал и ретиноева киселина. В сравнение с ретинола тези съединения са по-меки и нямат разрушителен ефект върху клетките.Каротеноидите се абсорбират в червата 6-12-24 пъти по-лошо (в зависимост от вида). Превръщането им в ретинал става в клетките на тънките черва с участието на специфичен ензим, съдържащ желязо.

Активността на този ензим зависи от състоянието щитовидната жлеза. Ако функцията му е недостатъчна (хипотиреоидизъм), този процес ще бъде нарушен и неизползваните каротеноиди ще се натрупат в тялото. В този случай ще се отбележи псевдожълтеница - оцветяване на кожата и лигавиците в богат жълт цвят.

вит. И се усвоява по-добре в комбинация с мазнини и протеини. Следователно гладуването, ограничителните диети, страстта към растителната храна - всичко това усложнява усвояването на вит. И допринася за неговия дефицит. Усвояването на ретинола е затруднено и при заболявания на черния дроб, жлъчния мехур и панкреаса, когато е нарушено неговото емулгиране и хидролиза. Неусвоената част от вит. И под формата на различни метаболити се отстранява през бъбреците и червата.

Взаимодействие с други вещества

• Цинк

Насърчава освобождаването на витамин А от депото. Следователно, на фона на дефицит на този минерал, активирането ще бъде бавно.

• Диетични мазнини и протеини

Улесняват усвояването на витамин А в тънките черва.

• Растителни масла, лаксативи

Тъй като е мастноразтворим, вит. И лесно се разтваря в тези вещества и се отстранява от червата. Следователно редовният прием на растителни масла ще доведе до малабсорбция.

• Ентеросорбенти

Те също пречат на усвояването на ретинола.

• вит. Е (токоферол)

Предотвратява разрушаване. Следователно, дефицит на витамин. Д често се придружава от дефицит на вит. А. Поради тази причина е препоръчително да приемате двата витамина заедно.

Признаци на хипервитаминоза

Поради способността си да се натрупва, дневната доза на ретинол за деца не трябва да надвишава 900 mcg, а за възрастни – 3000 mcg. Хранене само с храни, богати на вит. И е малко вероятно да причини хипервитаминоза А.

Въпреки че в медицинска практикаОписан е един забележителен случай, когато група полярни изследователи решили да се насладят на черния дроб на полярна мечка. В суровите климатични условия тялото на това животно се е адаптирало да натрупва вит. И то в огромни количества. И тъй като основното депо на витамина е черният дроб, полярните изследователи получиха истинско отравяне с ретинол и повечето от нещастните хора умряха. Но такива случаи са единични и не са правило.

По принцип хипервитаминоза А се развива при предозиране на синтетични ретиноиди или когато се комбинират с храни, богати на витамини. А. Основните признаци на хипервитаминоза А:

• коремна болка, диария
• гадене, повръщане
• обща слабост
• хепатомегалия и спленомегалия - увеличаване на размера на черния дроб и далака
• зачервяване и сърбеж на кожата, изпотяване през нощта
• псевдожълтеница
• косопад, пърхот
• сънливост, безсъние
• кървене на венците, язви в устата
• нежност и подуване на меките тъкани
• мускулни крампи
• объркване.

Бременните имат предозиране на вит. И може да провокира тератогенен ефект - нарушаване на ембрионалното развитие и появата на деформации в плода.

Проблемът е, че поради известно сходство в проявите, хипервитаминоза А може да се сбърка с неговия дефицит. И тогава, вместо да спрат приема на витамина и да променят естеството на диетата, напротив, те увеличават дозировката му и приемат храна, богата на ретинол и каротеноиди. За да не се случи това, при поява на тревожни симптоми трябва да се консултирате с лекар и да преминете необходимите лабораторни изследвания.

Опитваме се да предоставим най-подходящите и полезна информацияза вас и вашето здраве. Материалите, публикувани на тази страница, са с информационен характер и са предназначени за образователни цели. Посетителите на сайта не трябва да ги използват като медицински препоръки. Определянето на диагнозата и изборът на метод на лечение остава изключителна прерогатив на вашия лекуващ лекар! Ние не носим отговорност за възможно Отрицателни последицивъзникнали в резултат на използването на информация, публикувана на уебсайта

Ретинолът неслучайно е поставен на първо място в общия азбучен списък на витамините: той е основният участник в редокс процесите и е част от клетъчните мембрани. Каква е ролята на витамин А в организма, за какво е полезен, последствията от излишъка и недостига - въпросът е доста важен.

Ползи от витамин А

Той е от особено значение за човешкото тяло, тъй като този витамин, който се абсорбира само в мазнините, формира скелета, костите и зъбите и е отговорен за нашия имунитет. При достатъчен прием на ретинол в организма бариерни функции, които извършват лигавични повърхности, увеличават. Под влияние на фагоцитната активност на левкоцитите и други неспецифични фактори, тялото по-добре се съпротивлява отрицателно въздействиевируси и бактерии.

Функциите на витамин А са да образува метаболизма на мазнините. Полезен е за активиране на растежа на нови клетки и забавяне на процеса на стареене. Ретинолът насърчава възстановяването от херпес, морбили, храносмилателния тракт и дихателни органи. Това вещество е неразделна част от комплексното лечение на всички кожни заболявания, причинени от различни наранявания.

Витамин А в храните

Под формата на ретиноиди тялото го получава от животински продукти, които включват:

• карантии – черен дроб;
• масло;
• хайвер от есетра;
• рибена мазнина;
• яйчен жълтък.

Под формата на каротеноиди той влиза в тялото с храната. растителен произход. Храни, богати на витамин А:

• морков;
• тиква;
• броколи;
• спанак;
• кайсии;
• праскови;
• коприва;
• гроздов;
• градински чай;
• овесени ядки;
• мента;
• корен от репей и др.

Защо витамин А е полезен за жените?

Ретинолът е необходим за бременни жени и по време на кърмене. Той отговаря за нормално развитиеембриона и неговото хранене. С неговото „доставяне“ се получава синтез стероидни хормонии сперматогенеза. Ако говорим за такова вещество като витамин А, за какво е полезно, тогава си струва да се каже, че състоянието и работата млечни жлези, които се състоят от мастна тъкан, зависят от количеството мастноразтворими витамини и следователно ретинол. Регулира химически процесив клетките, отговорни за лактацията, затова лекарите препоръчват на кърмачките и бременните жени да приемат допълнителни витаминни комплекси.

Липидната основа на тялото се образува под въздействието на ретинол, който произвежда компонент, освободен от мастни жлезии омазняване на кожата и косата. Ето защо голямо значениеима витамин А за красота: ускорява регенерацията на епидермиса, стимулира производството на колаген и е отговорен за неговата еластичност и насищане с влага. Този полезен антиоксидант се бори със свободните радикали, предпазва мембраните на мозъчните клетки от тях, повишава нивата на добрия холестерол и предотвратява развитието на сърдечни и артериални заболявания.

Витамин А за лице

Предимства за лицето:

1. Елиминира възпалението. Под негово въздействие лицето се изчиства от акне и черни точки.
2. Витамин А премахва бръчките благодарение на способността си да подобрява метаболитни процесии кръвообращението, стимулират обновяването на клетките.
3. Изравнява тена.
4. Овлажнява и подхранва кожата.
5. Предпазва от негативни вредни факторизаобикаляща среда.

Витамин А за коса

Ползи за косата:

1. Повишава еластичността и блясъка.
2. Регулира дейността на мастните жлези, като предотвратява сухотата и развитието на свързаната с нея себорея.
3. Витамин А е полезен за растежа на косата.
4. Предпазва растителността от отрицателно влияниеултравиолетови лъчи.
5. Бори се с косопада.

Може да се намери в серуми, маски, околоочни кремове и др. Продава се и в чиста форма, което позволява добавянето му към формулировки домашно приготвени. Въпреки това маските за лице против стареене се препоръчват да се използват едва след 30-35 години, когато тялото вече не произвежда достатъчно колаген. Формулите с ретинол помагат за постигане на мекота и еластичност на косата. Те ще бъдат лесни и лесни за инсталиране и външен видще се промени забележимо. Косата ще стане по-силна, ще се отървете от тъпотата и сухите краища, а видимият ефект ще настъпи почти веднага.

Витамин А за кожата

Какво е полезно за кожата:

1. Повишава еластичността и защитни функции, предотвратявайки проникването на бактерии и вируси в епидермалните клетки.
2. Ускорява заздравяването на порязвания, рани, язви и други наранявания.
3. Бори се със сухия епидермис през зимата. Витамин А, чиито ползи за кожата са безценни, е основният активно веществохигиенни червила, мляко за тяло, продукти за интимна хигиенаи т.н.
4. Бори се със заболявания като дерматоза, псориазис, фурункулоза, възпаление на лигавиците и т.нар.

Витамин А за ноктите

Ползи за ноктите:

1. Елиминира прекомерната сухота и лющене.
2. Бори се с крехкостта и появата на неравности по околонокътната гънка.
3. Полезен витаминА и Е за нокти насърчават растежа на нокътните плочки.
4. Изглажда повърхността на нокътя, елиминира оребряването.
5. Увеличава силата.

Ретинолът възстановява и укрепва епителни клетки, които изграждат кожата. За тези, които се интересуват за какво е полезен витамин А, струва си да се каже, че той прави кожата кадифена и мека на допир с еднаква структура и цвят. При недостиг се появяват различни проблеми, а устойчивостта на негативни влияния отвън пада. Що се отнася до ноктите, има специални медицински лаковекоито се препоръчват да се използват между маникюра или заедно с него. Те имат лечебен ефект, като правят ноктите силни и здрави, здрави и красиви.

Дневна нужда от витамин А

Дневната необходима доза за човек е 10 000–25 000 IU, което преведено в mcg е 3 000–7 500 в зависимост от телесното тегло. Нуждата от витамин А за деца варира от 400 до 800 mcg на ден. Полезният витамин на капсули се приема два пъти дневно – 10 минути след сутрешното и вечерното хранене. Усвояването на ретинол обаче зависи от количеството витамин Е, което тялото получава. Предотвратява окисляването на витамин А в червата и тъканите. Дефицитът на цинк също може да наруши процеса на усвояване.

Недостиг на витамин А

Недостигът на това полезно веществов тялото може да доведе до сериозни последствия. Има три етапа на развитие на витаминен дефицит:

1. По време на първичния стадий функционирането на някои вътрешни органи е нарушено. Всякакви очевидни признацине се наблюдава, но човек може да почувства влошаване на работоспособността, намаляване на тонуса на тялото и способността да устои на вирусни инфекции.
2. Във втория стадий се появяват симптоми на понижена имунна защита.
3. На третия етап заболявания, свързани с остър недостигретинол – пневмония, бронхит, синузит, рак, разстройство репродуктивна функция, намалено либидо.

Ако кожата на тялото изсъхне, състоянието на зъбите се влошава и се развива „нощна слепота“. Човек става апатичен, спи лошо, бързо се уморява. Повишена чувствителност към чревни инфекции, кисти в черния дроб, ерозия на шийката на матката и мастопатия при жените. Мъжете могат да изпитват проблеми, свързани с еректилната функция.

Излишък от витамин А

Това състояние е изпълнено с появата на признаци на токсично отравяне: повръщане, гадене, главоболие, слабост, увеличен черен дроб. Най-често такива последствия се причиняват от ретиноиди: отравянето с витамин А поради злоупотребата с растителни храни, богати на каротеноиди, се случва по-рядко. Съществува обаче заболяване, наречено каротинова жълтеница, при което кожата пожълтява поради прекомерна консумация растителна хранасъдържащи голям бройбета каротин.

Витамин А - противопоказания

Те включват активни алергични реакциии хипотиреоидизъм. За тези, които приемат лекарства, съдържащи витамин А, те ще причинят вреда, ако ретинолът в състава им попадне в тялото заедно с ретиноидите, което заедно ще увеличи токсичния ефект. бременна лекарствавъз основа на него трябва да се използва само по лекарско предписание и в строго определена дозировка, в противен случай заплашва смущения в развитието на плода и вродени дефекти в скелетната маса на детето.

Витамин А или ретинол е един от най жизнените и необходимо за човеквитамини, принадлежи към класа на мастноразтворимите, поради което се усвоява най-добре в организма в присъствието на мазнини. Здравословните ползи от витамин А са безценни, той участва в окислителните и здравословни процеси, влияе върху протеиновия синтез, клетъчните и субклетъчните мембрани. Витамин А е необходим за образуването скелетна системаи зъбите, влияе върху метаболизма на мазнините и растежа на нови клетки, забавя процеса на стареене.

Витамин А се измерва в международни единици (IU). 1 IU ретинол се равнява на 0,3 mcg витамин А. Всеки ден човек трябва да приема от 10 000 до 25 000 IU от витамина в зависимост от телесното тегло.

Ефекти на витамин А върху тялото

Полезните свойства на ретинола имат благоприятен ефект върху зрението. Витамин А е много важен за фоторецепцията, необходим за синтеза визуален пигментв ретината. Зависи от витамин А нормално функциониране имунна система. По време на приема на ретинол се повишават бариерните функции на лигавиците, повишава се фагоцитната активност на левкоцитите, както и други неспецифични фактори, влияещи върху имунитета. Витамин А предпазва от грип, настинки, инфекции на дихателните пътища, предпазва от инфекции при храносмилателен тракти пикочните пътища.

Осигуряването на тялото с ретинол улеснява прогресирането на детски болести като варицела и морбили и увеличава продължителността на живота при пациенти със СПИН. Витамин А е необходим за пълното възстановяване на епителната тъкан (която се състои от кожата и лигавиците). Следователно ретинолът е включен в комплексно лечениепочти всички кожни заболявания (псориазис, акне и др.). При увреждане на кожата (рани, слънчево изгаряне) витамин А ускорява регенерацията на кожата, стимулира производството на колаген и намалява риска от инфекции.

Ефектът върху лигавиците и епителните клетки на ретинола осигурява нормална работабелите дробове и позволява лекарството да се използва при лечението пептична язваи колит. Витамин А е необходим на бременните жени: той осигурява нормалното ембрионално развитие и храненето на плода. Ретинолът участва в сперматогенезата и в синтеза на стероидни хормони.

Витамин А е мощен антиоксидант, подобрява регенерацията на клетките и се бори със свободните радикали, особено важен антиканцерогенен полезни свойствавитамин А, той лекува рак, често се включва в постоперативна терапияза предотвратяване на появата на нови тумори. Ретинолът предпазва мембраните на мозъчните клетки от влиянието на свободните радикали (дори и най-опасните - кислородните радикали и полиненаситени киселини). Като антиоксидант, витамин А е от съществено значение за предотвратяване на сърдечни заболявания и кръвоносни артерии. Повишава нивото на „добрия“ холестерол и облекчава ангина пекторис.

Предозиране на витамин А

Витамин А трябва да се приема с повишено внимание, системното му предозиране може да провокира появата на токсични явления: гадене, повръщане, прекомерно лющене на кожата, менструални нередности, слабост, увеличение на черния дроб, мигрена. Прекомерните дози витамин А по време на бременност могат да причинят вродени дефекти на плода, така че приемайте това лекарствотрябва да се предписва само от лекар (стриктно спазване на дозировката) и под негово наблюдение.

Струва си да се отбележи, че последствията от предозиране се причиняват изключително от ретиноиди; каротеноидите нямат такъв токсичен ефект и силни последицине се обаждат. Въпреки това, прекомерната консумация на растителни храни, богати на бета-каротин, може да причини пожълтяване на кожата.

Взаимодействие на витамин А с други вещества:

Ретинолът работи добре с други мастноразтворим витамин– токофорол (), при липса на витамин Е в организма, усвояването на ретинол се влошава, така че е оптимално тези витамини да се приемат заедно.

Недостигът на цинк в организма пречи и на усвояването на витамин А; без този микроелемент превръщането на витамин А в активна формастава трудно и води до неусвояване на ретинола.

Дефицит на витамин А в организма може да възникне при постоянна консумация на минерално масло, което разтваря витамин А, но не се усвоява от организма.

Не всеки знае за функциите на витамин А в организма и как помага на дете, мъж и жена и кой наистина се нуждае от него в инжекции. Струва си да запомните, че се инжектира само според предписанието на лекар, точно както се приема във всяка друга форма. Витамин А помага да се спре лющенето на кожата и прави много други неща, които ще бъдат полезни дори по време на бременност.

Тази статия предоставя подробна въвеждаща информация за витамин А и разглежда редица често задавани въпроси, свързани с употребата му, като дозировката се определя от лекаря, както и възможността за употреба, тъй като има противопоказания.

Противопоказания за витамин А

Витамин А е противопоказан:
- страдащи от алкохолизъм;
- при чернодробни заболявания (цироза, вирусен хепатити т.н.);
- при бъбречна недостатъчност;
- по време на бременност;
- жени, които кърмят.
В допълнение, витамин А трябва да се дава с повишено внимание на възрастни хора и деца.

Витамин А: защо е полезен и необходим на организма накратко и къде се намира

Витамин А допринася за:
- повишаване на зрителната острота;
- поддържане на тонуса на кожата;
- развитие на костите и костната тъкан;
- предотвратяване на стареенето;
- заздравяване на рани;
- потискане на инфекциите.
Заслужено се нарича витамин на здравето, красотата и младостта.

Витамин А се намира в:
- червен пипер;
- малини;
- моркови;
- магданоз;
— рибен и телешки черен дроб;
- масло;
- тиква;
- копър и зелен лук;
- цитрусови плодове;
- шипки;
— яйчен жълтъки т.н.

Защо е необходим витамин А в тялото на жените, възрастните и децата?

Витамин А (ретинол) помага за подобряване на имунитета и предпазва от повечето настинки и инфекциозни заболявания. С неговия дефицит човек започва да вижда по-зле, особено на тъмно, кожата му става прекомерно суха, а косата и ноктите стават чупливи (което значително разваля женската нервна система). В допълнение, витамин А увеличава шанса за успешно зачеване и има благоприятен ефект върху здравето на вече родено дете. То насърчава правилна формациярастящ организъм и предотвратява инфекция на дихателните пътища, стомашно-чревния тракти пикочно-половата система.

Защо е полезен витамин А за лицето, в ампули, капсули и как да използвате, маски

Витамин А или ретинол – универсален лекза грижа както за суха, така и мазна кожалица. В друга статия прочетете за. Той е ефективен в борбата срещу акне, пъпки и други обриви, тъй като премахва огнищата на възпаление. В допълнение, този витамин има способността да изглажда бръчките и да обезцветява тъмни петна, благодарение на което кожата придобива еластичност и здрав цвят.

Ретинолът се произвежда в капсули, ампули и се опакова в бутилки, но за маски е по-добре да го използвате не в чист вид, а да го комбинирате с 1-2 супени лъжици заквасена сметана, извара или мед. Добавките ви позволяват да разредите витамина, тъй като той не съществува в такава силна концентрация в природата, и да го подсилите лечебен ефектмаски за сметка на други компоненти.

Витамин А за лице в чист вид, използван външно и при акне

Витамин А влияе благоприятно върху кожна покривкаи помага да се отървете от акнето. Направете маска от него няма да е трудно - избършете чисто лице с памучен тампон, напоен с витамин от капсула или ампула, разреден наполовина с растително масло и след 15 минути маската се измива. Но не бързайте да следвате сляпо тези съвети. Преди козметична процедуратествайте реакцията си към витамин А, като го нанесете върху китката си. Ако има зачервяване на кожата или сърбеж, витамин А е противопоказан за вас или трябва да го направите по-малко концентриран.

Витамин А за кожата около очите, главата, тялото

Витамин А несъмнено е полезен за кожата, но може да причини алергии и подуване, така че преди да го използвате, трябва да проверите реакцията си към това вещество. За да не се оплаквате от подуване след използване на маска с витамин А, трябва да знаете границите на неговото приложение. Зона около очите - горен клепачи долната част (до кокала), както и устните не се засягат от маската. При прилагането на лечебния състав е необходимо буквално да превърнете лицето си в театрална маска, нарисувана в картини.

Ще бъде полезно за главата и тялото да добавите няколко капсули или ампули витамин А към душ гел или шампоан, но тази процедура е противопоказана при алергии и бременност.

Витамин А за коса в шампоан

Витамин А може да се добави към шампоана за коса, но за да се постигне положителен резултатот тази процедура не е необходимо да отмивате пяната от шампоана веднага, а след 10-15 минути. Популярно се смята, че витамин А предпазва косата от побеляване.

Съдържание на витамин А и Е в храните и кои храни се съдържат в тях

Витамините А и Е са мастноразтворими, което означава, че не се разтварят във вода. Витамините от тази група се намират в черния дроб, яйцата, млякото и шипките. Освен витамин А, витамин Е е в изобилие Слънчогледово олио, ядки, ябълки и зеленчуци.

Маслен разтвор на витамин А какво да използвате

Витамин А се използва вътрешно и външно в случаите, когато има недостиг в организма. Ретинолът се използва широко за лечение на заболявания на очите (ксерофталмия, пигментен ретинит) и кожата (изгаряния, измръзване, обриви). Предписва се и при язви и различни патологиистомашно-чревния тракт.

За какво е течен витамин А?

По-често течен витаминИ се използва външно. Има положителен ефект върху функционирането на жлезите вътрешна секреция, и също е един от най-доброто средствоза поддържане на тонуса на кожата на лицето.

Витамин А за растежа на човешките вежди, мускули, мигли

Витамин А не е разтворим във вода, но с рициново маслосмесва се прекрасно. Това свойство на витамина може да се използва за създаване на подхранващ разтвор за вежди и мигли. Можете да опростите процедурата за нанасяне на получения продукт за растеж на миглите и космите на веждите, като използвате измита брасматична четка.

Витамин А в топчета, шоколад, Елевит, ябълки, горски плодове

Курсът на лечение с витамин А (в "топки" или лекарството Elevit) трябва да се извършва следвайки препоръките на лекаря, а не съвети от интернет, колкото и примамливи да са те. Химията си е химия. Можете да наситете тялото си с витамин А чрез природни дарове - ябълки и горски плодове, както и преработени храни, например масло, сметана, рибено маслоили шоколад.

Статията обръща внимание на проблемите, свързани с енцефалитния кърлеж, и помага бързо да се намерят отговори на често задавани въпроси за него и борбата с него. ...