Упражнения на Бубновски за коксартроза. Бубновски упражнения за таза и краката. Упражнения по лечебна гимнастика на MTB

Артроза - ставни патологии, които са придружени от изтъняване хрущялна тъкани излагане на субектите ставни кости. Тъй като коленните и тазобедрените стави носят максимално натоварване, те най-често са подложени на деформация. Патологията на тазобедрените стави се нарича коксартроза, характеризираща се с дегенеративни и дистрофични променив ставните тъкани.

Според статистиката коксартрозата най-често засяга жени на възраст над 45 години. Има много лечения за това заболяване, включително ефективни упражненияспоред Бубновски за коксартроза тазобедрена става. Този набор от упражнения ви позволява да спрете прогресията на коксартрозата и да облекчите нейните симптоми.

Коксартрозата е едно от най-често срещаните заболявания на опорно-двигателния апарат. Заболяването е придружено от разрушаване на целостта на хрущялната тъкан поради метаболитни нарушения.

Заболяването се развива бавно, като първо засяга едната страна на таза, след това другата. Еластичният и гладък хрущял помага за абсорбиране на триенето на костната тъкан. Когато хрущялът се износва костензапочва да расте, което води до намаляване двигателна функция.

Уникалната техника на Бубновски е разработена с помощта на специална система, която помага за възстановяване на двигателната функция и ефективност.

Причини за развитие

Коксартрозата може да бъде причинена от следните фактори:

• прекомерно натоварване на тазобедрената става поради редовно физическа дейност, по време на бременност и раждане при жените;
• наднормено телесно тегло;
• загуба на сила мускулна тъканкойто поддържа ставата;
• влошаване периферни нервикоето води до внезапни или некоординирани движения;
• промяна хормонални ниваи неправилен метаболизъм;
• прекомерно натрупване на метаболитни продукти поради нарушения на кръвообращението поради влошаване на кръвния поток във вените на тазовата област;
• ставни заболявания, придружени от възпаление;
• Гръбначни патологии: дискова херния, сколиоза, радикулит, спондилоза и др.
• наранявания на тазобедрената става: натъртвания, фрактури на шийката на бедрената кост, изкълчвания, вродени заболяваниястави и др.;
• заседнал начин на живот;
• генетичен фактор.

Началото на това заболяване настъпва внезапно. Първата степен на коксартроза протича почти незабележимо за пациента, без никакви прояви.След известно време започва прогресията, която е придружена от опасни процеси: изтъняване ставен хрущял, загуба на амортисьорни свойства и пролиферация на костни образувания.

Симптоми

При артроза на тазобедрената става се появяват следните симптоми:

• бърза умора при ходене, загуба на удобно движение;
• болка в тазовите стави, особено при изкачване или слизане по стълби;
• болка по време на или след физическа активност;
• подуване на меките тъкани в областта на тазобедрената става;
• след сън, сутрин, появата на остра болка;
• усещане за тежест и скованост в тазовите стави;
• куцота, промени в походката, скъсяване на крайника;
• неприятни "щраквания" и хрускащи звуци при движение;
• с напредването на заболяването се появява силна болка и мускулна атрофия.

Има 3 степени на развитие на коксартроза:

1. Първа степен. Характеризира се с лека болка при физическа дейностили след тях. През този период малките израстъци не докосват тазобедрената кост.
2. Втора специалност. Печалба синдром на болкаи появата на куцота. Болката се появява в областта на слабините. На този етап рентгенова диагностикадава възможност да се види голяма деформация на тазобедрената става и удебеляване на шията бедрена кост.
3. Трета степен. Пациентите на този етап трябва да се движат с помощта на патерици. Болката е постоянна. В бедрената кост има силно разширениеи значителни костни израстъци.

Д-р Сергей Бубновски силно препоръчва незабавно да се консултирате с лекар, ако постоянна болкав тазовите стави и скованост на движенията. Не трябва да се допуска патологията да се развие в опасни симптоми: мускулна атрофиякуцота или скъсяване на крайник. Необходима е консултация със специалист, ако болката не изчезне в рамките на 4-5 дни.

Диагностика

На първо място, лекарят предписва диагностичен курс, включващ следните процедури:

• палпационен преглед и разпит на пациента;
• лаборатория и биохимичен анализкръв и урина;
• радиография;
• ядрено-магнитен резонанс (MRI).

За да се изключат заболявания с подобни симптоми, се извършва ЯМР, тъй като рентгеновите лъчи не дават подробности клинична картиназа състоянието на периартикуларните области.

Лечение на коксартроза

След диагностика и точна диагноза на пациента се предписва програма за лечение. По правило тя включва няколко техники:

• лекарствена терапия;
• народна медицина;
• диетично хранене;
• физиотерапевтични процедури;
• масаж и мануална терапия;
• хирургическа интервенция (ендопротезиране);
• методи за превенция на коксартрозни заболявания.

Приложение лекарствав комбинация с техниката на Бубновски за коксартроза на тазобедрените стави.

добре лечение с лекарстваще включва следните лекарства:

1. Хондропротектори. Възстановяване на хрущялната тъкан на ставите. Хондропротекторите включват лекарства като: Artra, Glucosamine, Artroflex и др.
2. Нестероидни противовъзпалителни средства, които облекчават болката и възпалението на ставата. НСПВС включват: индометацин, диклофенак, ибупрофен и др.
3. Мускулни релаксанти. Намаляване на тонуса и спазъма скелетни мускули(Флексен, Мепротан, Сирдалуд и др.).
4. Кортикостероиди. Хормонални лекарства, които се вкарват в ставата.
5. Съдови агенти, които подобряват кръвообращението в областта тазовите стави(Трентал, Никошпан и др.).
6. Компреси за облекчаване на болката с медицинска жлъчка, димексид и други средства. Мехлемите се използват за облекчаване на подуване и възпаление.

Физиотерапевтичният курс включва: ултразвук, електрофореза и магнитотерапия.

Гимнастика според Бубновски

Професор Сергей Бубновски по едно време стана жертва катастрофа, а след това сам се пребори със сериозни наранявания. След като постигна пълно възстановяване, той разви курс на лечениегимнастика, която ефективно помага дори на тези пациенти, които са били изоставени от други лекари.

Лекарят не се ограничи до набор от упражнения, но създаде няколко симулатора за възстановяване на двигателната функция. Бубновски разработи програми за спортисти, бременни жени и хора от различни възрастови категории.

Основният принцип на метода на Бубновски се дължи на подобреното кръвообращение и нормална операцияпериартикуларни мускули за постигане на стабилно хранене на хрущялната тъкан. Лечение с движение (кинезитерапия) се прилага след смяна на става. За пълно излекуванетрябва да се спазват всички правила терапевтични упражнения.

Методът на Бубновски е показан при всякакъв вид артроза от 1-2 степен. Кинезитерапията се препоръчва при разширени венивени, тези, които имат високо кръвно наляганеИ наднормено тегло. В допълнение, бременните жени се опитват да завършат този комплекс от гимнастика.

Противопоказания за лечебния комплекс:

• наличието на остра патология;
• остри възпалителни заболявания;
• белодробна недостатъчност;
• заболявания на сърдечно-съдовата система;
• последната фаза на коксартрозата, изискваща операция.

По време на гимнастиката пациентът трябва да се придържа не само към правилна техникаизпълнявайте упражнения и не забравяйте за правилното дишане.

Ако почувствате дискомфорт или болка, трябва да спрете. За да направите това, трябва внимателно да слушате чувствата си.

Първите класове трябва да се провеждат с минимално натоварване. Можете да увеличавате интензивността на движенията всеки ден под наблюдението на специалист. Пациентът не трябва да изпитва болка или дискомфорт.

Гимнастиката трябва да е редовна, без пропуски, в противен случай не може да се говори за възстановяване. Пациентът не трябва да прави упражнения насила, излагайки тялото на мъчение. Обикновено трябва да изпълнявате 10-15 повторения с кратки почивки всеки ден.

Упражненията се изпълняват бавно и плавно, с правилно дишане.
Ако се появят леки спазми, няма нужда да се тревожите. За да премахнете дискомфорта, можете да направите лек масаж, без да спирате дейността. При силна болкагимнастиката трябва да се спре.

Набор от упражнения според Бубновски включва използването не само на област на бедрата: гимнастиката е предназначена за глезенните и коленните стави.

По време на часовете по метода на Бубновски приятната музика ще бъде полезна. За максимален ефект е необходимо да изпълнявате упражненията в добро настроение и с вяра в изцелението.

След часовете, в зависимост от състоянието на тялото, се препоръчва да се вземат топла баняили плуване в басейна.

Правила за гимнастика по метода на Бубновски:

Има програма стъпка по стъпка по метода на д-р Бубновски:

• постановка правилна диагнозаслед диагноза;
• определяне на състоянието на мускулната тъкан;
• развитие индивидуална схемакласове с разпределение на натоварването;
• ясен контрол върху пациента за коригиране на упражненията и дишането.

Упражнения по системата Бубновски

Комплексът по метода на д-р Бубновски включва упражнения в легнало положение:

1. Свиваме коленете си. Придърпваме двата крака към гърдите един по един и оставаме в това положение, стискайки крака с ръце, до 5 секунди. Поставяме крайниците гладко на пода. Правим по 10 повторения на всеки крак.
2. Изпъваме краката и ги повдигаме на 20 см от пода. Задържаме тази позиция за 2-4 секунди и плавно спускаме краката си на пода.
3. Легнете по гръб, разтворете коленете си отстрани възможно най-широко.
4. Огъваме коленете си, поставяме ръцете си покрай тялото, дланите надолу. Отблъскваме се от пода с крака, изправяме краката си и дърпаме пръстите на краката към себе си. Връщаме се към начална позиция.
5. Сгъваме коленете си и ги раздалечаваме. Накланяме огънатите крака навътре, без да ги изправяме. Тазът трябва да остане неподвижен, а коленете трябва да докосват пода.
6. Сгъваме краката си и ги събираме заедно. При правилно дишане синхронно повдигаме и спускаме краката си. Вдишайте въздух, докато се издигате, издишайте, докато спускате краката си.
7. Свийте двата крака в коленете, докато лежите по гръб. Повдигнете главата си и се опитайте да достигнете коленете си.

След ендопротезиране се провеждат рехабилитационни упражнения:

1. В изправено положение се дръжте за облегалката на стола. Извършваме махове с крака последователно навътре различни страни, напред и назад.
2. Сядаме на стол и се навеждаме. Опитваме се да достигнем пръстите на краката си с пръсти.

Тези упражнения могат да намалят болката в тазобедрената става, да подобрят кръвообращението след операция и да увеличат еластичността на мускулната тъкан.

В допълнение към терапевтичните упражнения лекарите-ортопеди съветват допълнителна употреба традиционни методи: направи лечебни вани, компреси, запарки и разтривки.

Например, компрес от настърган хрян и картофи помага за облекчаване на болката и възпалението. Ваните трябва да се правят с добавяне на репей, див розмарин или мащерка.

Много помагат тинктури от бъз, низ, боровинка и жълт кантарион. Поставете 2 супени лъжици от всяка билка в съд и ги залейте с вряла вода. Запарете и пийте на малки глътки през целия ден.

Заключение

За всеки пациент се разработва индивидуален план за лечение на Бубновски. Лекарят взема предвид възрастта на пациента, степента на развитие на патологията, характеристиките на тялото и придружаващи заболявания. За да постигнете оптимални резултати, трябва да се придържате към всички правила на техниката и препоръките на лекаря.

Успоредно с това пациентите трябва да се хранят рационално: изключете хлебни изделия, твърде солени и сладки ястия, мастни сортовемесо и бульони, пушени и кисели продукти. IN дневно менютрябва да има повече зеленчуци, плодове, зърнени каши грубии ферментирали млечни продукти. Не трябва да забравяме за активно изображениеживот и спорт без прекомерно физическо натоварване.

В заключение трябва да се каже, че незабавно трябва да се свържете с лекар при първите симптоми на заболяването, за да избегнете прогресирането и появата на опасни прояви. След като лекарят предпише цялостна програмалечение на коксартроза, е необходимо да се спазват всички препоръки.

В комбинация с упражненията на д-р Бубновски всички методи на терапия ще помогнат бързо възстановяване. В допълнение, тази техника е идеална профилактика на заболявания на опорно-двигателния апарат.

Не забравяйте, че само с вашата позитивна нагласа и самочувствие можете да възстановите функционалността на засегнатата си тазобедрена става.

– дегенеративен процес в тазобедрените стави, характеризиращ се с изтъняване на хрущяла и неговата деформация, пролиферация на остеофити и двигателна дисфункция на ставата. Тази патология се третира комплексно, като физиотерапията играе важна роля сред терапевтичните техники. Упражненията за коксартроза на тазобедрената става са предназначени да възстановят движението в ставата, да облекчат и върнат мускулите към физиологично състояние.

Специфика на физическото възпитание при коксартроза

1. Упражненията за коксартроза са статични и не включват натоварване на ставната ос. Като цяло, тежки упражнения с внезапни движенияза да се избегне влошаване на патологичните прояви. Упражнения, които доставят остра болкакогато се изпълнява, не може да се направи.
2. Преди започване се препоръчва лек масаж на мускулите на бедрата, както и след края на урока - това загрява мускулите, стимулира кръвообращението и има благоприятен ефект върху възстановяването. Неприятни усещанияВ процеса на изпълнение на гимнастика те се отстраняват и чрез масаж.
3. Комплекс от упражнения за ставата с коксартроза се допълва от плуване, ако общо състояниепозволява пациентът.
4. Препоръчително е пациентът да избере упражнения с лекуващия лекар, като вземе предвид тежестта на проявите и етапа на развитие на коксартрозата.
5. Трябва да правите упражнения редовно, за предпочитане ежедневно, с удобно, плавно темпо.

Комплекс от упражнения за пациенти с начален стадий на коксартроза

Малка степен (или) увреждане на ставите от коксартроза се коригира чрез упражнения, които стимулират подвижността и облекчават симптомите.

Движенията трябва да се извършват средно 3-5 пъти, като постепенно се увеличават повторенията до 10. Крайната позиция се фиксира за няколко секунди. Лека болкапо време на часовете - това е норма. Дишането не се задържа по време на изпълнение.

Легнал по гръб:

1. Двете ръце са спуснати и притиснати към тялото, краката са изправени. При вдишване ръцете се издигат, при издишване се спускат. Повторете плавно шест до осем пъти.
2. Двете ръце са спуснати и притиснати към тялото, краката са изправени. Ръцете плавно се огъват и изпъват в лакътя.
3. Свийте коляното на засегнатия крак, изпънете крака и задръжте за няколко секунди. Сгънатият крак може да се държи с противоположната ръка.
4. Хванете крака си под коляното с две ръце и го придърпайте близо до корема. По това време другият крак лежи здраво на пода.
5. Свийте коленете си и поставете стъпалата на краката си здраво на пода. Стегнете седалищните мускули и повдигнете таза възможно най-високо.
6. Изправете краката си, завъртете ги навътре, след това ги върнете в първоначалното им състояние - направете осем повторения.
7. Поставете ръцете си на кръста за 10-15 секунди. използвайте краката си, за да имитирате каране на велосипед, плавно и бавно.

Легнал на ваша страна:

1. Облегнете се на лакътя и дланта на здравата страна, опънете и повдигнете засегнатия крак, стъпалото трябва да е под прав ъгъл спрямо пищяла.
2. Легнете на здравата си страна, подпрете главата си на ръката си, огъната в лакътя. Повдигнете крака с болната става, отвлечете го, внимателно го върнете в първоначалното му положение и отпуснете. Общо 8 повторения.

Легнал по корем:

1. Повдигнете крака си, сгънат под прав ъгъл. Задръжте го известно време.
2. Поставете ръцете си пред себе си. Стегнете тазовите мускули за няколко секунди, след което ги отпуснете.
3. Поставете ръцете си на бедрата и започнете да повдигате главата и раменете си и ги задръжте за няколко секунди. Спуснете, след пауза от две секунди, повторете още пет пъти.
4. Поставете двете си ръце пред себе си. Повдигайки главата и раменете си, направете три махове с двете ръце, подобно на плуване с бруст - 6 повторения.

Седнал на стол:

1. Краката ви трябва да са плътно притиснати към пода. Свържете коленете и стъпалата с обърнати навън пети.
2. Стиснете възглавница или топка, държана в коленете.

1. Застанете на здравия си крак, като опрете ръката си на стена или облегалката на стол. Направете няколко бавни махове с болния крак, чиято амплитуда се определя от наличието на болка.
2. Стоейки в същото положение, плавно начертайте кръг във въздуха с краката си - 8 повторения.
3. Застанете на двата крака, като се подпрете с ръце на стол. Направете полуклек и се изправете. Повторете упражнението бавно 10 пъти.
4. Издигане и падане от пръстите на краката до петите - 10 повторения.

При силна болка даденият комплекс се заменя с физически упражнения при обострени стадии (,) на коксартроза.

Упражнения при тежка коксартроза

При тежки стадии на заболяването е необходимо също така да се изпълняват следните упражнения:

• легнал по корем, ръцете са протегнати покрай тялото или поставени под главата. Под глезена е поставена ниска възглавничка. В най-отпуснато състояние направете няколко преобръщания по корем, като леко люлеете бедрата си встрани. Ако се появи болка, намалете обхвата на движение. Упражнението трябва да се повтаря в продължение на 10 минути, поне три пъти на ден, преди хранене. Отслабените пациенти се препоръчват да започнат с 3-5 минути, не повече от два пъти на ден. След укрепване на състоянието донесете изпълнението до препоръчания обем;
• поставете възглавница под коленете си. Легнете по корем, обърнете изпънатите крака навътре навъни вътре, един по един. Обхватът на движенията не трябва да бъде повече от 10 см;

• Поставете крака си в платнена примка, окачена на височина 25 см над леглото. Примката трябва да пресече средата на пищяла. Свийте крака си в колянната става с малка амплитуда, завъртете отпуснатия крак настрани. Упражнението може да се извършва от отслабени пациенти, които не могат да седнат, да станат от леглото или да изпълняват гимнастика на пода;
• седейки на стол, разтворете коленете си на ширината на раменете, поставете краката си здраво на пода. Коленете в отпуснато положение започват плавно да се привеждат и разпространяват, с малък обхват на движенията;
• застанете със здравия си крак на леко повдигане. Увиснете засегнатия от коксартроза крак надолу, като го люлеете напред-назад и настрани. Упражнението се изпълнява с опора с ръце, до 10 минути, два до три пъти на ден. Обикновено не трябва да има болка.

Лечение с гимнастика по Бубновски

Професор С. М. Бубновски е разработил ефективен, който ви позволява да избегнете операция и да възстановите качеството на живот. Техниката е известна под термина „кинезитерапия” и се базира на лечение на ставите с движение.

Комплексът включва следните упражнения:

1. Заемете позиция коляно-лакът. Докато вдишвате, бавно извийте гърба си, докато издишвате, огънете гърба си. Упражнението отпуска гърба ви.
2. Опирайки се на дланите и коленете си, протегнете се напред в лумбална областне се огъвай. Върнете се в предишна позиция.
3. Подпирайки се на лакти, издишайте и се спуснете на пода. Изправете ръцете си при следващото издишване, спускайки задните части към петите.
4. Променете позицията - преобърнете се и легнете по гръб, за да изпомпвате коремните мускули. Протегнете лакти до коленете си. В същото положение повдигнете таза възможно най-високо.

Правят се 10-30 повторения по възможност, съобразени с общото състояние.

Лечение с гимнастика по Евдокименко

Ревматологът П. В. Евдокименко предлага набор от 11 упражнения, които са ефективни за рехабилитация на тазобедрената става, засегната от коксартроза втора степен:

Легнал по гръб:

1. Повдигнете всеки крак последователно и го дръжте повдигнат за 35 секунди. След първото изпълнение направете пауза и се отпуснете, след което изпълнете още 10 повторения.
2. Повдигнете краката си под ъгъл от 15 градуса, завъртете се настрани с двата крака едновременно.
3. Свийте двата крака и повдигнете таза възможно най-високо.

В легнало положение по корем. Свийте краката си един по един под прав ъгъл, като ги държите висящи.

Легнал на ваша страна:

1. Повдигнете крака си под ъгъл от 45 градуса и задръжте за половин минута. Обърнете се на другата страна и повторете.
2. Изпълнете предишното упражнение, като добавите въртене на краката отвън и отвътре.

Седнал на пода:

1. Протегнете краката си. Достигнат палецкрака, като останете така около две минути. Едно изпълнение е достатъчно.
2. Облегнете гърба си на стената, като разтворите двата си крака възможно най-широко, като огънете засегнатия крак под прав ъгъл.
3. Докоснете стъпалото със засегнатата става и го дръпнете към себе си.

Седнал на стол:

1. Дръжте повдигнатия крак висящ за половин минута.
2. Накрая извършете ниско интензивно масажно втриване, както и поглаждане на краката с мехлем, с.

Комплекти упражнения физиотерапияпри коксартроза възстановяват подвижността на тазобедрената става и стимулират нейното възстановяване, като се препоръчва използването им с други терапевтични цели и под наблюдението на специалист.

Наречен дегенеративна промянаструктура на хрущялната тъкан с последващо увреждане на мускулно-скелетната система на бедрото. Ако липсва, заболяването води до куцота. Упражнения за коксартроза според Бубновски у дома - ефективна техниканехирургично лечение, което не изисква специални познания или медицинско образование.

Нов подход към лечението на ставни заболявания

Благодарение на д-р С. М. Бубновски, милиони хора имат възможност да се отърват от ставни заболяванияпросто, по достъпен начин. Известният професор е автор на кинезитерапията – метод за лечение с движение. Като част от тази програма лекарят разработи набор от упражнения за артроза на тазобедрената става според Бубновски. Ключови принципинехирургична терапия:

• класове на специални симулатори;
• спазване на правилата за дишане;
• извършване на терапевтични упражнения;
• съответствие

Лекарят се ръководи от принципа на развитие на дълбоките мускули около болната тазобедрена става. Това ви позволява да възстановите кръвообращението и да активирате метаболитните процеси в засегнатата област. В резултат на това се стартират механизми за регенерация на тъканите и може да се възстанови подвижността на ставата.

За бележка!

Според д-р Бубновски техниката е ефективна при и. В напреднали случаи е необходима хирургична интервенция с инсталиране на тазобедрена ендопротеза. Техниката на Бубновски се използва успешно като средство за рехабилитация след операция.

Принципи на техниката

Лечението на коксартроза на тазобедрената става по метода на Бубновски изисква правилно изпълнение. Точността на спазването на установените правила определя ефективността, надеждността и безопасността на терапията. Професорът идентифицира следните основни изисквания:

• индивидуална програма за лечение на всеки пациент;
• редовни ежедневни занятия с необходимата продължителност;
• ритмично дишане при вдишване и издишване за обогатяване на тялото с кислород;
• доброволни упражнения без самоизтезание и недоволство;
• постепенно увеличаване на натоварването, като се вземе предвид състоянието на тялото;
• придържайте се към избраното темпо, ритъм, интензивност на тренировка.

За бележка!

При изпълнение на упражнения се допуска появата на болка и спазми в мускулите, което се дължи на техните активна работа. Учебният час е временно спрян за лек масажи възстановяване на кръвообращението. След това тренировката продължава в същия ритъм.

Правилно дишане

Упражненията за коксартроза на тазобедрената става според Бубновски се нуждаят от правилно дихателни упражнения. Методът на автора изисква спазване на редица правила за кинезитерапия:

• изпълнявайте силови упражнения (преси, мъртва тяга) при издишване;
• извършвайте пасивни обратни движения при вдишване;
• издишвания при силови упражнениятрябва да бъде тихо, кратко;
• когато се разтягате, трябва да издишате продължително с ниски тонове;
• Вдишването трябва да се поема дълбоко и богато.

Характеристики на диетата

Ефективността на терапевтичните упражнения за коксартроза на тазобедрената става според Бубновски се увеличава, когато се спазват изискванията за диета. Менюто на пациента е строго контролирано, което ви позволява да избягвате вредни храни и да попълвате диетата си. здравословни съставки. Характеристики на диетата за коксартроза:

Комплекс от упражнения за легнало положение

Гимнастиката на Бубновски за тазобедрената става е набор от упражнения, изпълнявани в различни изходни позиции. У дома се препоръчва да правите упражнения в легнало положение:

• хванете краката си, огънати в коленете с ръце, дръпнете ги последователно към гърдите си, дръжте всеки крайник неподвижен за 3-4 секунди;
• разтворете свити в коленете си крака настрани, постигайки максимален индикаторъгъл на развод;
• изпънете краката си прави, повдигнете ги един по един на височина 30 см от повърхността на пода, след това ги повдигнете едновременно и се опитайте да ги задържите в това положение за 3-4 секунди;
• огънете краката си в областта на коленете, последователно ги наклонете настрани, докато докоснат пода;
• едновременно повдигнете краката си свити и събрани нагоре и надолу;
• едновременно повдигнете главата и краката, свити в коленете, докато се докоснат;
• огънете и изправете краката си, свити в коленете, бутане балонот краката;
• изправете краката си, повдигнете и спуснете двете ръце едновременно, докато вдишвате и издишвате;
• последователно огънете краката си, дръпнете ги към гърдите си, фиксирайте ги с ръце за 5 секунди;
• последователно хванете краката си с ръка и ги издърпайте колкото е възможно повече към корема;
• огънете коленете си, поставете краката си здраво на пода, внимателно повдигнете таза;
• завъртете изправените крака последователно в различни посоки;
• бавно, имитирайте каране на велосипед, направете „бреза“.

За бележка!

Всяко упражнение в началния етап на обучение се дублира 2-3 пъти. Интензивността постепенно се увеличава и се довежда до 10-25 подхода в една сесия.

Упражнения за рехабилитация

Корекция на тазобедрената става при необходимост. Замяната с ендопротеза позволява на човек да се върне пълноценен двигателна активност. След операцията рехабилитационната гимнастика на Бубновски ускорява процеса на възстановяване:

• докато седите на стол, бавно се наведете напред, докосвайки краката си с върховете на пръстите си;
• докато стоите на пода, последователно правете леки махове на краката напред и назад, настрани.

Противопоказания

Упражненията на Бубновски срещу коксартроза са забранени в следните случаи:

• тежка напреднала форма на заболяването;
• V остър периодинфекциозни заболявания;
• при белодробна и сърдечна недостатъчност;
• при хронични болестивътрешни органи;
• анамнеза за хернии, дислокации, фрактури.

За бележка!

Професорът настоява лабораторно изследванепреди да изпълнявате гимнастика според Бубновски. ви позволява да изясните етапа на коксартроза, да откриете настоящите заболявания и да идентифицирате наличието на противопоказания.

Упражнения в началните етапи и за профилактика на коксартроза

Гимнастиката на Бубновски значително подобрява кръвообращението в областта на тазобедрената става и се предписва в началния стадий на коксартроза и като лечение. Комплекс прости упражненияза легнало положение:

• легнал по корем - изправете крайниците си успоредно на тялото, последователно повдигнете краката си под ъгъл най-малко 15 градуса, фиксирайте в повдигнато положение за 10-20 секунди;
• легнал по корем - ритмично повдигане и спускане долните крайници, постепенно увеличавайте ъгъла на издигане от повърхността на пода;
• легнал на ваша страна - последователно огънете и разгънете долните крайници успоредно на пода, след това ги повдигнете нагоре под ъгъл от 90 градуса спрямо пода;
• Изправете долните си крайници, плавно повдигнете торса си и наведете главата си към краката, като докосвате краката си с ръце и ги стискате с върховете на пръстите си.

На начална фазаПрепоръчително е да се провеждат занятия в специализирани центрове под наблюдението на обучители, които са обучени по метода на Бубновски. Упражненията се извършват на специални многофункционални симулатори на Бубновски (MTB) - прости, удобни устройства с декомпресия, антигравитационен ефект. След усвояване на всички елементи от кинезитерапевтичната техника, можете да практикувате у дома.

Предимства и недостатъци

Лечението на коксартроза на тазобедрената става по метода на Бубновски има много поддръжници, които са изпитали предимствата на кинезитерапията на практика. Това направление има малко недостатъци, причинени от особеностите на курса на лечение.

Предимства	недостатъци
Универсалност – подходящ за лечение, рехабилитация, профилактика на коксартроза. Независимост от медикаменти – няма нужда от прием лекарства. Нехирургична терапия – ефективността на лечението без хирургична интервенция. Възрастова свобода – няма ограничения във възрастта на пациентите. Самостоятелност - гимнастиката се изпълнява в домашни условия, без участието на медицински персонал.	Режим – стриктно спазванередовност на упражненията. Бавно действие - първите резултати се забелязват 2-3 месеца след началото на обучението. Необходимостта от квалифицирана консултация - в началния етап ще се изисква участието на обучен треньор и специален симулатор.

Много хора при дългосрочно лечениестави и заболявания на гърба, чували сте за д-р Бубновски и неговия метод и може би дори сте практикували по изобретения от него метод. Д-р Бубновски предлага гимнастика за коксартроза на тазобедрените стави на всеки, който наистина иска да се лекува. Както казва самият изобретател, за хората е по-лесно да разберат страшна диагнозаи по-скоро се откажете, отколкото да разберете, че болестта е следствие грешен образживот. Нека разгледаме по-отблизо самия лекар и неговата техника, както и да разгледаме набор от упражнения.

[Крия]

Каква техника?

За първи път в световната практика беше предложено да се лекуват много заболявания на гърба и ставите, по-специално коксартроза, без използването на хирургична интервенцияили лекарства. Благодарение на това техниката и самият лекар станаха популярни. Предлага напълно нов и уникален методнаречена кинезитерапия, т.е. лечение чрез движение. В допълнение, той не само се бори със ставните заболявания, но и възстановява функциите на тялото след ендопротезиране.

Лекарят е разработил специална техника, която представя упражнения, които въздействат на определени органи. Лекарят предлага и многофункционален симулатор, който има антигравитационни и декомпресионни функции (MTB). Човек може само да изпълнява упражненията правилно и да слуша препоръките на лекаря.

Упражненията се разработват чисто индивидуално за всеки пациент, като се вземат предвид неговата диагноза и общото състояние на организма. В резултат на това се подобрява подвижността на ставите, сухожилията, мускулите и връзките. Облекчава се болката от артроза, коксартроза, дълбоки мускулиса активирани. Подвижността на всички стави и гръбначния стълб се нормализира.

Упражненията започват с минимални натоварвания, постепенно се увеличава трудността при изпълнение на определени комплекси. Специално вниманиесе дава на производството правилно дишане. Доктор Бубновски твърди, че без правилно дишане медицинска рехабилитацияневъзможен.

Техниката стана популярна и ефективна и защото не лекарствено облекчаване на болката. Всичко започва със сауна (или криохидротермотерапия). Пациентът се поставя за кратко в парна баня, за да се постигне терапевтичен ефект, по-специално облекчаване на болката, мускулно разтягане. От началото на лечението пациентът преминава един или повече курса кинезитерапия, след което преминава към индивидуална програма за поддържане на оптимално състояние.

Ползите от класовете

Както виждаме, лекарят не се опитва да повлияе на тялото отвън, той стимулира и активира всички сили на тялото, за които човек може дори да не подозира. Рехабилитацията след прекарани тежки заболявания може да продължи месеци, ако не и години. През цялото това време човек не може да се движи нормално и съответно да живее. През това време мускулите атрофират и се спазмират.

Упражняването у дома може да осигури някои предимства, но само ако е одобрено от Вашия лекар. Отново, не всеки човек без наблюдението на лекар може да направи всичко правилно, да не бъде глупав и да се опита да се възстанови бързо. Д-р Бубновски приема пациенти с всякакво ниво на трудност, поставяйки ги на крака.

Струва си да се обърне специално внимание на факта, че към кинезитерапията се обръщат не само хора със ставни заболявания, но и хора с:

• Високо кръвно налягане.
• Наднормено тегло.
• Разширени вени.
• Бременност

Показания за употреба

Коксартрозата се счита за сериозно заболяване, което се характеризира с появата и натрупването на течност в ставата. В резултат на това натискът върху костите се увеличава, а хрущялът от своя страна изтънява. На късни етапизаболявания, тазобедрената става е обект на деформация. Има мнение, че тези заболявания са присъщи специално на старостта, но както отбелязва Бубновски, старостта не е болест. Тази болестможе да се прояви на всяка възраст, никой не е имунизиран от това.

Заболяването започва незабелязано. Първо, има болка в крака в края на деня, болка в гърба и в колянната става. Разбира се, никой не мисли веднага, че това е някаква болест. Всичко се дължи на умора, недостиг на витамини и много други патологии. И само на късни етапичовекът накрая отива на лекар, където му се поставя тази диагноза и се призовава спешно да се лекува.

Козартрозата може да се лекува с кинезитерапия само в първия и втория стадий. В този случай не е необходимо да се вземат лекарства. Бубновски разработи система от упражнения, която облекчава болката, подобрява подвижността на ставите и всъщност се бори с това заболяване.

В по-късните етапи сериозно и много скъпа операция– ендопротезиране. След ендопротезиране можете и трябва да практикувате според метода на лекаря. Това не само ще ускори рехабилитационния период, но и ще премахне необходимостта от приема на много лекарства.

Противопоказания

Разбира се, не всичко е толкова просто, колкото бихме искали. Има и противопоказания за класовете по метода на Бубновски:

• Заболяването е в остра фаза.
• Последните стадии на заболяването, които изискват хирургическа намеса.
• При остри възпалителни заболявания.

Примери за гимнастически упражнения

Как да се лекува коксартроза? Има ли правила? Разбира се, човек сам решава как иска да преодолее болестта. За съжаление, не всички все още вярват, че болестта може да бъде победена само с гимнастика. Мнозина все още само вярват лекарствена терапия.

Предлагаме ви да се запознаете с метода на д-р Бубновски. Всеки учи изключително по индивидуална програма. Преди да започне часовете, лекарят взема предвид абсолютно всичко:

• Характеристики на тялото.
• Тежест на заболяването.
• Възраст.

Техниката ви позволява да възстановите нормалната функционалност на всички мускули и стави, а в някои случаи помага да ги доведете до ново качествено ниво. Пред човек се откриват нови хоризонти, за които не е знаел досега.

Правила на класа

Преди да започнете лечението, трябва да знаете правилата за движение:

1. Дъх. Трябва да го държите под око, докато правите гимнастика.
2. Слушаме тялото. Ако има дискомфорт или болка, спрете да правите упражнението и се консултирайте с лекар.
3. Заредете. Не можете веднага да дойдете и да започнете да правите всичко максимално. Натоварването се увеличава постепенно и според индивидуалното състояние на човека.
4. Занятията се провеждат всеки ден. Разбира се, ако имате болка или дискомфорт, не е нужно да се опитвате и да се насилвате, но без противопоказание, трябва да опитвате всеки ден.

Комплексни упражнения

1. Легнете по гръб, свийте крака си и хванете коляното. Издърпайте крака си към гърдите и го задръжте за около четири секунди. Направете същото и с втория крак.
2. Легнете по гръб, изпънати крака. Бавно повдигнете крака си. Трябва да е прав. Правим същото и с втория крак.
3. Легнете по гръб, огънете коленете си и ги раздалечете. Наклонете се на страни една по една. Тазът трябва да е неподвижен. В началото може да не работи, но трябва да се стремите коляното ви да докосва пода.
4. Легнете по гръб, свити крака. Повдигнете главата си и се опитайте да докоснете коленете си с челото.

След ендопротезиране д-р Бубновски предлага следния набор от упражнения:

1. Седнете на стол и се наведете настрани, опитвайки се да докоснете пръстите на краката си.
2. Изправете се и се хванете за стол, завъртете крака си назад, напред, настрани.

Допълнителни мерки

В допълнение към ежедневните упражнения, трябва да се храните правилно и рационално. За да се възстанови хрущялът, трябва да ядете пълнозърнести храни. Нуждаете се също от много риба, морски дарове и карантии, в които големи количествасъдържа фосфор и различни минерали.

Следното трябва да се изключи от менюто:

• Тлъсти меса.
• Бульони.
• Пушени продукти.
• захар.
• Сол.

Най-добре е да консумирате мед в малки количества, свежи зеленчуции плодове.

Видео „Упражнения от д-р Бубновски“

От това видео ще научите какви упражнения трябва да правите за пълно възстановяване от болести.

Коксартроза (артроза на тазобедрената става, деформираща артроза) е патология, при която се наблюдава деформация и разрушаване на хрущялната тъкан. В резултат на развитието на заболяването възниква дисфункция на ставите със загуба на двигателната функция.

В такава ситуация страдат не само крайниците, но и цялото мускулно-скелетна система.

Накратко за патологията

В зависимост от вида заболяването е:

• първичен (естеството му остава неизяснено);
• втори.

Вторият тип заболяване при пациенти се развива чрез:

• недостатъчно кръвоснабдяване на ставата;
• дисплазия (вродена малоценност);
• Болест на Perthes (недохранване на ставните повърхности на главата на бедрената кост, придружено от тъканна некроза);
• неправилно положение на гръбначния стълб (сколиоза, кифоза);
• възпаление (артрит);
• костни тумори;
• прехвърлен хирургични операциина бедрото.

Факторите, провокиращи заболяването, са:

• повишени натоварвания;
• наднормено тегло;
• нараняване;
• наследствено предразположение;
• нервни заболявания (хормонални промени, загуба на чувствителност поради тях).

Степента на проявление на коксартрозата зависи от етапа на развитие (първи, втори, трети) и се състои от:

• синдром на болка (болката се увеличава при движение и намалява при седене);
• куцота (от увредената става);
• слаба мобилност;
• мускулна слабост, атрофия;
• в някои случаи - скъсяване на засегнатия крайник.

Патологията засяга хора на средна възраст, както и възрастни хора, известни са случаи на проява при млади хора (до четиридесет години). Болестта се развива постепенно в продължение на няколко години.

Артрозата се диагностицира чрез визуален преглед, окончателната присъда се прави след рентгеново изследване(методът ви позволява да видите степента на заболяването и настъпилите промени). За тази цел също се използват компютърна томография и ядрено-магнитен резонанс.

Първият дава възможност за подробно изследване на щетите, причинени на костите, вторият се различава в практиката на използване на контрастно средство и оценява състоянието на близките меки тъкани.

Лечението на артрозата включва използването на лекарствена терапия. На пациента се предписва да приема:

• противовъзпалителни лекарства (диклофенак, мелоксикам);
• лекарства, които възстановяват хрущяла ("Milgamma");
• хондропротектори ("Arthra", "Structum");
• лекарства за стимулиране на микроциркулацията ("Пентоксифилин");
• спазмолитици ("Sirdalud").

Допълнително масаж на лумбалната област, физиотерапия (електрофореза, лазерна терапия, лечение, основано на използването на магнитно поле), терапевтични упражнения (набор от физически упражнения). Народната медицина също предлага своите методи.

Резултатът от предприетите мерки зависи от:

• степен на развитие и тежест на заболяването;
• възрастта и общото здравословно състояние на пациента;
• наличието на съпътстващи патологии.

Методика на Сергей Михайлович Бубновски (професор, доктор медицински науки, автор на книги за изцеление на тялото) ви позволява да се справите с болки в гръбначния стълб, бедрото и коленни стави, укрепване тазовите мускули, лигаментен апарат, а също така подобряват общото състояние на болния.

Подходът на лекаря към проблема с коксартрозата е, че е необходимо да се действа не върху костите, а върху околните тъкани. Невъзможно е да се излекува мускулно-скелетната система с лекарства, невъзможно е да се повлияе на нейното връщане функционални способностивъзможно само с помощта на специални физически упражнения.

Сергей Михайлович Бубновски е убеден, че с помощта на физическото възпитание дори най-тежкият и напреднал случай може да бъде излекуван, ако се придържате към интегриран подходза лечение на ставни патологии.За да възстановите и поддържате здравето на тялото си, лекарят ви препоръчва систематично да следвате следните препоръки:

• провеждайте закалителни процедури на чист въздух;
• практикувайте контрастен душ (редуващ се студен и топла водатонове вътрешни органии тъкани);
• ангажирайте се ежедневно сутрешни упражнения(един урок седмично няма да даде желания резултат);
• организирайте сън в добре проветриво помещение;
• питие достатъчно количествотечности (три литра вода на ден);
• посетете сауната;
• яжте правилно (консумирайте пресни зеленчуци и плодове, натурални сокове);
• да се откаже от лошите навици.

Комплекс от упражнения

Всички упражнения за артроза на тазобедрената става трябва да се извършват в легнало положение, свити крака в коленете:

• последователно долните крайници се придърпват към гърдите, позицията се фиксира за няколко секунди, след което тялото се връща в изходна позиция;
• свити колене, раздалечени (до максималното възможно ниво);
• се правят оттласкващи движения с всеки крак на свой ред (по време на процеса коленете се изпъват, ръцете се изпъват по тялото);
• свити и разперени крайници се накланят последователно навътре (тазът остава неподвижен);
• двата крака се издигат нагоре и надолу едновременно, движенията се извършват синхронно;
• свити колене, достигащи към повдигнатата глава;
• правите крайници се издигат над нивото на пода с 20-30 см, след което бавно се връщат в първоначалното си състояние; по време на упражнението е необходимо да ги държите прави.

Можете да видите видео инструкции за провеждане на класове по метода на д-р Бубновски тук:

• https://www.youtube.com/watch?v=5OejT3AsJIs
• https://www.youtube.com/watch?v=fu-K2l9Yt6k

Основната задача, към която са насочени гимнастическите техники, е да намалят болката, да укрепят мускулите и връзките и да забавят разрушителния процес в хрущялната тъкан на пациент, страдащ от деформираща артроза.

За най-ефективно използване на физиотерапията авторът на техниката препоръчва:

• гарантира, че извършените движения не причиняват дискомфорт на пациента;
• провеждайте класове редовно (това правило трябва да се спазва, прилагането му ще осигури съвместното добро храненекислород и хранителни вещества);
• по време на упражнения трябва да изберете позиция, която ще помогне да се сведе до минимум натоварването на болния крак;
• използвайте дозирани тежести (практикува се използването на специален маншет, фиксиран в областта глезенна става; всяка гимнастическа техника трябва да се изпълнява постепенно, без да се разширява амплитудата на движенията);
• контрол на спонтанното дишане;
• започнете и завършете гимнастиката, като вдигнете ръцете си нагоре и ги спуснете надолу;
• допълнете упражненията със самомасаж на бедрото и глутеалните мускули (можете да използвате масажори, специално предназначени за такива цели);
• Трябва да тренирате изключително на празен стомах;
• всички движения се извършват плавно, без резки удари;
• Трябва да тренирате поне 20 минути на ден;
• Вземете душ след приключване на тренировката.

Гимнастиката по метода на д-р Бубновски за лечение на коксартроза може да се извършва у дома. Характеризира се с простотата на упражненията, но е много ефективен и при редовни упражнения ви позволява напълно да възстановите функционирането на тазобедрената става.

Методът на Бубновски се използва и за регенерация на ендопротезни тъкани. След разработените от професора упражнения се спазва положителен ефекткое е:

• намаляване на болката;
• подобряване на кръвообращението в засегнатите тъкани;
• повишаване на еластичността на връзките.

Хранене при коксартроза

Благодарение на правилна диетаПри възникване на заболяване степента на неговото проявление намалява, организмът се очиства от вредни веществаи е пълен с полезни неща.Ежедневното хранене при коксартроза трябва да включва:

• витамини А, В, С, Е (плодове и зеленчуци);
• мед, желязо (част от груб житни култури; Препоръчително е да приготвите каша от кафяв ориз, елда, перлен ечемик, овесени ядки; можете да добавите сушени плодове, билки и естествени подправки);
• фосфор, флуор (риба и морски дарове).

Разрешено за използване:

• сирене (твърди сортове);
• кефир, суроватка, ферментирало печено мляко, извара;
• мед (като алтернатива на захарта);
• вътрешности (бъбреци, черен дроб, сърце, език).

Трябва да сте от:

• тлъсто месо и риба;
• солено;
• сладка;
• грис (и всеки обелен);
• слънчогледово масло (заменете го с кедрово или зехтин);
• ястия от бяло брашно.

Профилактика на коксартроза

Предотвратяването на развитието на артроза на тазобедрената става е:

• разпределете равномерно натоварването върху долните крайници, не претоварвайте ставите;
• да се подложи на своевременен преглед за идентифициране на патологии на опорно-двигателния апарат;
• не бягай начална фазаразвитие на болестта, в началото тревожни симптомиконсултирайте се с лекар;
• яжте правилно (изключете от диетата вредни продукти, пийте достатъчно течности на ден);
• предотвратяване на затлъстяването, наблюдение на теглото;
• упражнявайте редовно, масажирайте проблемната област;
• защита на ставите от наранявания и хипотермия;
• водя здрав образживот, спрете да пушите и пиете алкохол;
• спазвайте режима добър съни почивка.

Завършването на комплекса също ще даде добър резултат водни процедури: студен и горещ душ, плуване, санаториално-курортно възстановяване (с физиотерапия, калолечение, рецепция минерални бании т.н.).

Упражнения за коксартроза на тазобедрената става според Бубновски - ефективен методборба с патологията. Упражненията подобряват кръвообращението в тъканите, спомагат за повишаване на общия тонус на тялото и в резултат на това подобряват благосъстоянието на пациента.