K p Buteyko дихателни упражнения. Подготвителна фаза за гимнастика от Константин Бутейко. Дихателни упражнения според Бутейко - упражнения

© Бутейко К. П.

© AST Publishing House LLC

Метод на Бутейко

Въведение
Дух-душа-дъх

Мъдреците винаги са казвали: за да познае Бог, човек трябва преди всичко... да се научи да диша! Или по-скоро подобрете дишането си. Само в този случай човек ще може уверено да контролира не само думите и емоциите си, но и здравето си и дори съдбата си.

Следователно в историята на човечеството процесът на дишане и съзнателната работа с него е бил обект на внимание от всички религиозни традиции и системи от духовни практики без изключение.

Така Тората разказва как Бог вдъхна живот на Адам, като по този начин го съживи. Също така се казва, че дъхът се връща при Бог след смъртта на човек.

В много култури по света понятията за дишане също са ключови. Всъщност в много езици думите „дух“, „душа“ и „дъх“ имат общ произход. Хората отдавна определят дишането като основно свойство на всички живи и живи същества.

В китайската философия една от основните категории на „чи” се определя като „въздух”, „дъх”, „енергия”. Древните китайци са вярвали, че "ци" прониква във всичко в този свят и свързва всичко помежду си.

В индийската медицина понятието "прана" буквално означава "живот", "дъх" на санскрит. А йогите са сигурни, че „праната“ прониква в цялата Вселена.

И от древногръцка митологияДумата „психика“, която се превежда като „душа“, „дъх“, е мигрирала в арсенала на световната философия, психология и медицина.

Сами дихателни практикивъзниква преди много хиляди години на Изток: в Индия - Пранаяма, в Китай - Ци Гун, в Централна Азия - суфийската система от упражнения, в Тибет - дихателните практики на будизма Ваджраяна. Всички тези източни учения проникват на Запад едва през ХХ век. И през 21 век те се превърнаха в жизненоважна необходимост.

Факт е, че съвременната цивилизация е променила много хората. И преди всичко се променихме, защото забравихме как да дишаме правилно. Трябва да платите много висока цена за комфорта. В крайна сметка нашето здраве зависи от това как дишаме.

Болести на цивилизацията

Дори преди 300 години, когато медицината не е била развита, болните хора са били „избивани“ чрез естествен подбор. И повечето хора едва доживяват до зряла възраст, без да оставят болно потомство.

В тези условия само малка част от заболяванията се определят от генетични дефекти, но повечето от заболяванията са следствие от условия и начин на живот. Едва след въвеждането на антибиотиците сериозните инфекции бяха изкоренени. Има по-малко хора, които умират. И живейте по-дълго. Но животът се промени.

Първите плодове на цивилизацията са появата на огромен брой вредни продукти, поради което човешкото тяло започва да се задръства с токсични концентрати, химически канцерогени, нови рафинирани хранителни продукти и алкохол. Човешките гени не са адаптирани към подобни промени. И естественият подбор спря да работи, защото медицината работеше добре. И тогава се появиха нови хронични болести, съкращаване на живота. Учените ги нарекоха „болести на цивилизацията“. Те се развиват първоначално незабелязано от хората, тъй като вредното въздействие на външни и вътрешна среда. Човекът все още не е болен, но вече не е здрав. Но можеше да е здрав, ако беше започнал да взема необходимите мерки навреме. Превенцията е от особено значение в борбата с „болестите на цивилизацията“.

И една от най-важните превантивни мерки е способността за правилно дишане. Експертите уверяват: дишането е надежден барометър за състоянието на човешкото тяло. Дори по това колко често и дълбоко дишаме, можем да поставим точна диагноза за всяко заболяване и да предпишем лечение. И в крайна сметка лекувайте не само тялото, но и главата. Според учените дишането е тясно свързано не само със здравословното състояние, но и със състоянието на съзнанието.

Може би дишането не само държи душата в тялото, но и решава нейната съдба?

Първичен инстинкт

Какво означава да дишаш правилно? Странен въпрос на пръв поглед. В крайна сметка всеки от нас прави почти 20 000 вдишвания и издишвания всеки ден. И изобщо не се замисляме как го правим. Иначе щеше да ни сполети същата трагедия като таралежа от вица. Помня? Един таралеж тичаше през гората, забрави как да диша и умря. Дишай! Този основен инстинкт е заложен в нас от природата. Човек се счита за роден, когато поеме първата си глътка въздух. И мъртвият - когато поеме последния си дъх. А между началото и края има само поредица от вдишвания. Същото е и с по-малките ни братя.

Но всеки диша по различен начин. Например, медузите имат най-простата форма на дишане. Кислородът, разтворен във вода, се абсорбира през кожата им, а разтвореният въглероден диоксид се изхвърля по същия път. И на корема на насекомите има много малки дупки. Всяка от тези пори е вход към тръба, наречена трахея. Функционира по същия начин като човешка дихателна тръба, или дихателна тръба! Така насекомите дишат по същия начин като нас, с единствената разлика, че могат да имат стотици дихателни тръби, разположени на корема им.

А честотата на дишане, тоест колко често вдишваме въздух, до голяма степен зависи от размера на самото същество. Колкото по-голямо е животното, толкова по-бавно диша. Например слонът вдишва около 10 пъти в минута, а мишката около 200. И се оказва, че продължителността на живота е пряко свързана с честотата на дишане: слонът живее по-дълго от мишката. А костенурките дишат много бавно и живеят много дълго.

Средният човек вдишва 16 пъти в минута. Но може и по-рядко – 6–8 вдишвания в минута. Или може би по-често – до 20 пъти в минута. В зависимост от обстоятелствата. Нещо повече: малките деца дишат 20-30 пъти в минута, а кърмачетата - 40-60 пъти!

Лекарите отдавна разсъждават върху мистерията на неравномерното дишане на човека. Първата информация и съвети за правилно дишане са открити още в китайски надписи от нефрит, които датират от 6 век пр. н. е. Древните поговорки учат: „Когато дишате, трябва да направите следното: задръжте дъха си, той се натрупва, ако се натрупва, той се разпространява, ако се разпространява по-нататък, той намалява, става спокоен, ако стане спокоен, той се засилва. Ако го пуснете, той расте, когато порасне, трябва да го стиснете отново. Ако го стиснеш, ще стигне до върха на главата ти. Там притиска главата, притиска надолу. Този, който следва този метод, ще живее, а този, който прави обратното, ще умре.

Революционното откритие на Бутейко

Константин Бутейко (1923–2003), учен, физиолог, клиницист, прави революционно откритие в областта на медицината през 1952 г. Той твърди, че хората дишат неправилно - много дълбоко. И точно поради това хората често боледуват тежко.

Ученият установил, че противно на общоприетото схващане, дълбокото, често дишане (и винаги са ни учили: „Дишай по-дълбоко!“) не допринася за насищането с кислород. Болните вдишват повече въздух, което води - колкото и парадоксално да звучи - до намаляване на нивото на кислород в клетките на тялото. Факт е, че причината за развитието на болестта е хипервентилацията (това е интензивно дишане, което надвишава нуждата на тялото от кислород. – Автор.). Тоест при дълбоко вдишване количеството кислород, което човек получава, не се увеличава, но въглеродният диоксид става по-малко. А липсата му води до появата тежки заболявания. Така например обемът на белите дробове на здрав човек е 5 литра, а на болен бронхиална астма– около 10–15 литра.

Според Бутейко прекомерното отстраняване на въглероден диоксид от тялото води до спазми на бронхите и кръвоносните съдове на мозъка, крайниците, червата, жлъчните пътища. Съдовете се стесняват, което означава, че по-малко кислород достига до клетките. Биохимичните реакции в клетките се променят, метаболизмът се нарушава. Така хроничното „преяждане” на кислород води до кислороден дефицит.

Константин Бутейко твърди: колкото по-дълбоко е дишането, толкова по-сериозно болен е човек. Колкото по-плитко диша, толкова по-здрав и издръжлив е той. Следователно дихателните упражнения по Бутейко са система за оздравяване на тялото. Той е насочен към ограничаване на дълбокото дишане и се нарича „метод на волевото елиминиране на дълбокото дишане (VLD), който ви позволява да се отървете от хипервентилацията.

„Гръдното дишане води до факта, че вдишваме твърде много въздух и кръвоносните ни съдове се стесняват“, пише Бутейко. „Здравословното дишане е бавно, не повече от 16 вдишвания в минута, през носа, а също тихо и леко.“ Важно правило е да дишате само през носа. Защото само носът е оборудван сложна системафилтриране и отопление на въздуха. Носът служи само за дишане, а устата е за хранене.

При дишане през устата въздухът, който влиза в белите дробове, не се овлажнява, не се пречиства от микроскопичен прах и всичко останало, което води до различни заболявания и негативни явленияв дихателните пътища:

Дихателната функция на носните синуси намалява;

Разстройство на паметта;

Съставът на кръвта се променя (количеството на хемоглобина, калция, захарта пада; киселинно-алкален баланс);

Промени във физическото развитие;

Нарушено развитие на лицевия скелет;

Функциите на нервната система са нарушени ( главоболие, нервен тик, раздразнителност, незадържане на урина, нощен ужас);

Често развитие на тонзилит, бронхит, пневмония;

Има нарушение на слуха;

Зрението е нарушено;

Храносмилането се влошава;

Намалени защитни свойства респираторен трактпри заразяване.

Това е приблизителен списък на заболявания и разстройства, които могат да възникнат поради нарушения на оралното дишане.

справка

КАКВО ПРАВИ НОСЪТ

Началото на дихателните пътища е носната кухина. Той изпълнява редица важни функции по време на процеса на дишане. Първо, носът е първата бариера за проникването на вредни за организма вещества от околната среда в белите дробове. Косъмчетата на ноздрите задържат частици прах, микроорганизми и други вещества, които попадат в носа при вдишване.

Второ, студеният въздух, преминаващ през носните проходи, се затопля от топлината на кръвоносните съдове. Благодарение на това вече затопленият въздух навлиза в белите дробове. В допълнение, в носната кухина вдишаният въздух се овлажнява и назалната слуз, благодарение на локален имунитетборейки се с вредни микроорганизмии вируси.

При децата, в сравнение с възрастните, носната кухина има редица отличителни черти. Носните проходи са тесни, а носната лигавица е обилно снабдена с малки кръвоносни съдове, поради което децата често страдат от ринит. За да не се случи това, децата от ранна възраст трябва да бъдат научени на правилно дишане през носа.

Именно със заболявания на носната кухина (хронична хрема, аденоиди, изкривена носна преграда и др.) започват много белодробни заболявания и дихателна дисфункция.

Носът е първата и най-важна гранична линия между " вътрешен свят» нашето тяло и агресивен външна среда. Когато студеният въздух преминава през носните проходи, той се овлажнява от носната слуз и се затопля от топлината на кръвоносните съдове. Космите, растящи върху лигавицата на ноздрите и носната слуз улавят праховите частици, предпазвайки бронхите и белите дробове от замърсяване. С всяко вдишване носът смело се бори с опасните компоненти на въздуха, дезинфекцирайки въздушния поток. Изправен пред вирусна атака (а днес науката познава 200 респираторни вируса), носът се опитва да й се противопостави със собствени средства - произвежда огромно количество слуз, която отмива вредните агенти. При липса на инфекция в носа се образуват около 500 ml слуз и течност на ден, а по време на заболяване - много повече. Ето защо човек с хрема трябва да се увеличи дневна консумациятечност за поне 1,5–2 литра.

По принцип хремата е сигнал, че сте „атакувани“. В този момент трябва да действате много енергично, за да спрете по-нататъшното разпространение на заразата. IN в противен случай„безобидното“ подсмърчане може да бъде предвестник на по-сериозни здравословни проблеми.

ТАКА КОНСТАНТИН БУТЕЙКО КАЗВА:

„Парадоксът е, че когато задушаващ се астматик лакомо поглъща въздух, той само влошава състоянието си. Искам да дишам още повече, дробовете ми работят като ковашки мехове, сърцето ми бие като мотор на пълни обороти, а кислородът все повече не достига. Просто трябва да задържите дъха си и облекчението идва моментално. Задейства се защитна реакция: без да чака следващото вдишване, тялото реагира на забавянето, като разширява кръвоносните съдове, за да достави възможно най-много кръв до органите и да им осигури максимално количество кислород. Нормалното дишане е не само вдишване за следващата порция кислород, но и разумна пауза при издишване, необходима за спестяване на въглероден диоксид, от който бързаме да се отървем, смятайки го за вреден.

Имаше постоянни задушавания. Тежкият пристъп продължи два дни.

Тя беше излекувана по метода на Бутейко.

www.buteyko.ru

Същността на метода

Ученият експериментално доказа, че кръвта на здрави хора съдържа много повече въглероден диоксид, отколкото на пациенти с, например, бронхиална астма, колит, язва на стомаха или тези, които са имали инфаркт или инсулт. Следователно, за да се спаси човек от болест, е необходимо само да се научи да пести въглероден диоксид в тялото си. Това, което ви позволява да направите това, е НЕ ДЪЛБОКОТО, а ПОВЪРХНОСТНОТО дишане.

За да наситите кръвта с въглероден диоксид, който е много малък в околния въздух, трябва да регулирате дишането си, като го направите повърхностно и паузите между вдишванията са по-дълги.

Предимствата на дихателните упражнения според Бутейко са възможността да се изпълняват упражнения навсякъде и по всяко време: у дома, по време на разходка, на работа и дори в транспорта. Освен това е доста проста и подходяща за всеки възрастови групи, започвайки от деца от 4 години до най-възрастните хора.

Същността на лечението е постепенно намаляване на дълбочината на дишането. С удължаване на задържането на дъха кръвта и тъканите се насищат по-добре с кислород и въглероден диоксид, киселинно-базовият баланс се възстановява, метаболитните процеси се нормализират и имунната защита се укрепва. И болестта отстъпва.

Диагноза: хронична обструктивен бронхитс астматичен компонент, хроничен аднексит, тиреотоксикоза. Оплаквания от ежедневна пароксизмална кашлица при сутрешните часове, завършващ с пристъп на задушаване, затруднено дишане при бързо ходене. Първоначалната дълбочина на дишане надвишава нормата 20 пъти.

От първия ден на практикуване на метода Бутейко необходимостта от лекарства изчезна. До края на месеца на обучение дълбочината на дишането надвишава нормата 6 пъти, няма пристъпи на задушаване или кашлица.

www.buteyko.ru

Защо въглеродният диоксид е важен за хората?

Цитати от лекции, статии, книги на Константин Бутейко:

“...Токсичният ефект от дълбокото дишане или хипервентилацията е открит през 1871 г. от холандския учен Де Коста. Заболяването се нарича "синдром на хипервентилация" или начален стадий на дълбоко дишане, което ускорява смъртта на пациентите. През 1909 г. известният физиолог Д. Хендерсън провежда множество експерименти върху животни и експериментално доказва, че дълбокото дишане е фатално за живия организъм. Причината за смъртта на експерименталните животни във всички случаи е дефицитът на въглероден диоксид, при който излишният кислород става токсичен. Но хората са забравили за тези открития и често чуваме призиви да дишаме дълбоко.

* * *

“...Няколко думи за произхода: животът на Земята е възникнал преди около 3-4 милиарда години. По това време земната атмосфера се състоеше предимно от въглероден диоксид и почти нямаше кислород във въздуха и тогава на Земята възниква животът. Всички живи същества, живи клетки са изградени от въглероден диоксид във въздуха, точно както са изградени сега.

Единственият източник на живот на земята е въглеродният диоксид; растенията се хранят с него, използвайки енергията на слънцето. Метаболизмът е протичал в продължение на милиарди години в атмосфера с много високо съдържание на въглероден диоксид. След това, когато се появиха растенията, те и водораслите изядоха почти целия въглероден диоксид и образуваха запаси от въглища. Сега в нашата атмосфера има повече от 20% кислород, а въглеродният диоксид вече е 0,03%. И ако тези 0,03% изчезнат, растенията няма да имат какво да ядат. Те ще умрат. И целият живот на Земята ще умре. Това е абсолютно сигурно: растение, поставено под стъклена камбана без въглероден диоксид, умира незабавно.

* * *

„Имахме голям късмет: с един удар повалихме повече от сто от най-често срещаните заболявания на нервната система, белите дробове, кръвоносните съдове, обмяната на веществата, стомашно-чревния тракт и др. Оказа се, че тези сто и повече заболявания са пряко или косвено свързано с дълбоко дишане. Смъртта на 30% от населението модерно обществоидва от дълбоко дишане."

* * *

“...Ние доказваме, че сме прави моментално. Ако не могат хипертонична кризазаснемането отнема седмици, след което го снимаме за няколко минути.“

„Хроничната пневмония при деца, която продължава 10-15 години, може да бъде елиминирана чрез намаляване на дишането след година и половина. Петна от холестерол, отлагания по клепачите на пациенти със склероза, които преди това са били отстранени с нож, но те са израснали отново, изчезват по нашия метод за намаляване на дишането за 2-3 седмици.

„Доказахме без съмнение обръщането на атеросклерозата.“

* * *

„Ние сме установили общ закон: колкото по-дълбоко е дишането, толкова по-сериозно болен е човек и колкото по-бърза е смъртта, толкова по-малко (плитко дишане) - толкова по-здрав, издръжлив и издръжлив е той. Въглеродният диоксид е важен във всичко това. Тя прави всичко. Колкото повече е в тялото, толкова по-здравословно е то.”

* * *

„Фактът, че въглеродният диоксид е важен за нашето тяло, се потвърждава от ембриологията. Последните данни показват, че в продължение на 9 месеца всички сме били в привидно ужасни условия: имали сме 3-4 пъти по-малко кислород в кръвта си, отколкото сега, и 2 пъти повече въглероден диоксид. И се оказва, че тези ужасни условия са необходими, за да се създаде човек.”

„Сега точните изследвания показват, че клетките на нашия мозък, сърце, бъбреци се нуждаят средно от 7% въглероден диоксид и 2% кислород, а въздухът съдържа 230 пъти по-малко въглероден диоксид и 10 пъти повече кислород, което означава, че е станал ТОКСИЧЕН за нас!"

* * *

„И това е особено отровно за новородено, което все още не се е адаптирало към него. Трябва да се удивите народна мъдрост, принуждавайки родителите незабавно да повият здраво новородените си, а на изток да закрепят ръцете и гърдите им с въжета за дъска. И бабите ни повиваха здраво, после ни покриваха с доста дебел балдахин. Детето спа и преживя нормално. Постепенно бебето свикна с тази токсична въздушна среда.

* * *

„...Сега разбираме какво е въглероден диоксид - това е най-ценният продуктна земята, единственият източник на живот, здраве, мъдрост, сила, красота и т.н. Когато човек се научи да задържа въглероден диоксид в себе си, умствената му работоспособност рязко се повишава и възбудата на нервната система намалява. Нашият метод за елиминиране на дълбокото дишане (DEB) лекува само едно заболяване – дълбокото дишане. Но тази болест създава 90% от всички болести.

* * *

„...Сега, в резултат на огромни изследвания и експериментална работаДействителните ефекти на кислорода са добре известни. Оказва се, че ако чист кислородмишките започват да дишат, умират след 10-12 дни. Има много експерименти с хора, които дишат кислород - белите дробове се увреждат и от кислород започва пневмония. И ние лекуваме пневмония с кислород. Ако мишките бъдат поставени под налягане в кислород, където концентрацията на молекули е още по-голяма, при 60 атмосфери налягане те умират за 40 минути. Очевидно за нашето тяло оптималното ниво на кислород е около 10-14%, но не и 21%, и това е приблизително на надморска височина от 3-4 хиляди метра.

Сега е ясно защо процентът на столетниците е по-висок в планините, фактът е неоспорим - там има по-малко кислород. Ако заведеш болни хора в планината, се оказва, че там се чувстват по-добре. Освен това те също имат най-малко случаи на ангина пекторис, шизофрения, астма, инфаркт и хипертония. Ако водите такива пациенти там, за тях е по-оптимална среда с по-нисък процент кислород.“

* * *

„...Кръвта ни влиза в контакт с въздуха на белите дробове, а въздухът на белите дробове съдържа 6,5% въглероден диоксид и около 12% кислород, тоест точно толкова, колкото е необходимо. Като увеличим или намалим дишането си, можем да нарушим този оптимум. Дълбокото и често дишане води до загуба на въглероден диоксид в белите дробове и това е причината сериозни нарушенияв организма“.

* * *

„Недостигът на CO 2 (въглероден диоксид) води до изместване на вътрешната среда на тялото към алкална страна и това нарушава метаболизма, което по-специално се изразява в появата на алергични реакции, склонност към настинки, растеж на костната тъкан (разговорно наричано отлагане на соли) и т.н., до развитието на тумори.“

* * *

„Смятаме за доказано, че дълбокото дишане причинява епилепсия, неврастения, тежко безсъние, главоболие, мигрена, шум в ушите, раздразнителност, рязък спадумствено и физическо увреждане, нарушение на паметта, намалена концентрация, нарушение на периферната нервна система, холецистит, хронична хрема, хронична пневмония, бронхит, бронхиална астма, пневмосклероза, туберкулоза по-често се появява при дълбоко дишащи, тъй като тялото им е отслабено. Освен това: разширение на вените на носа, вени на краката, хемороиди, които вече имат своя собствена теория, затлъстяване, метаболитни нарушения, цяла гама от нарушения на гениталните органи при мъжете и жените, след това токсикоза на бременността, спонтанни аборти, усложнения по време на раждане."

„Дълбокото дишане допринася за грип, поражда ревматизъм, хронични възпалителни огнища, възпаление на сливиците, като правило, възниква при дълбоко дишане. Хроничният тонзилит е много опасна инфекция, не по-малко опасен от туберкулозата. Тези инфекции задълбочават дишането и увреждат още повече тялото. Отлагането на сол (подагра) също се получава от дълбоко дишане, уриниране по тялото, всякакви инфилтрати, дори чупливи нокти, суха кожа, косопад - всичко това, като правило, са резултатите от дълбокото дишане. Тези процеси все още не се лекуват, не се предотвратяват и нямат теория.”

* * *

„Хипертония, болест на Миниер, чревни язви, спастичен колит, запек, също от дълбоко дишане. И това е ясно доказано, има хиляди експерименти, които многократно са доказали, че въглеродният диоксид е мощен регулатор на лумена на бронхите, кръвоносните съдове и т.н. Тези реакции възникват дори ако главата на животното бъде отрязана. Ако просто извадите бронхите и кръвоносните съдове, се оказва, че въглеродният диоксид действа върху гладката чревна клетка. Така че сега се изясняват истинските причини за бъбречна колика поради камъни в бъбреците. Гладките мускули са тези, които спазмират, притискат тъканите и причиняват болка. Дишането намалява - бъбреците се отпускат и болката изчезва. Това не е научна фантастика, това е наука, най-висшата наука, която обръща всичко наобратно.

Спазми на кръвоносните съдове на краката, ръцете, спазми на лабиринта, припадък, световъртеж, ангина пекторис, инфаркт на миокарда, гастрит, колит, хемороиди, разширени венивени на краката, тромбофлебит, общо разстройствометаболизъм, киселини, уртикария, екзема - всичко това са симптоми на едно заболяване на дълбокото дишане. Болката на чернодробно болните може да бъде облекчена с нашия метод за намаляване на дишането за 2-4 минути, както и на пептичните язви. Киселини се появяват и при дълбоко дишане и могат да бъдат облекчени. Следващата защитна реакция е склерозата на белите дробове, кръвоносните съдове и др. Тази защита е уплътняването на тъканите от загубата на въглероден диоксид. Ето защо ние все още живеем, че склерозата се развива, тя ни предпазва от загубата на въглероден диоксид.

* * *

„Ако хипертонията се появи при млад човек, тя обикновено има злокачествен курс, тъй като въглеродният диоксид се губи все повече. Има защитна реакция - хиперфункция на щитовидната жлеза. Тя започва да работи усилено, за да увеличи метаболизма и да произвежда повече въглероден диоксид.

Ако това се случи при дълбоко дишащ астматик, това намалява дишането и няма астма, а щитовидната жлеза се връща към нормалното. Обикновена корекция."

* * *

„Холестеролът е биологичен изолатор, покриващ мембраните на клетките, кръвоносните съдове и нервите. Изолира ги от външната среда. Когато диша дълбоко, тялото увеличава производството си, за да се предпази от загубата на въглероден диоксид.

* * *

„Направихме експеримент. Те взеха 25 склеротични пациенти (така ги наричат ​​обидно), тоест пациенти с хипертония, ангина пекторис с високо съдържание на холестерол в кръвта и въглероден диоксид с 1,5% по-малко от нормалното, спряха диетата (дълги години бяха на заешка храна), спряха всички лекарства (пиеха бурета йод) и им позволиха, дори ги принудиха да ядат месо, мас и т.н., но ги накараха да намалят дишането и въглероден диоксид, натрупан, холестеролът намалява. Ние дори установихме закона за неговото регулиране: при намаляване на въглеродния диоксид в тялото с 0,1% холестеролът се увеличава средно с 10 милиграма процента. Храчки - какво е това? При недостиг на въглероден диоксид се увеличава секрецията от всички лигавици, гърлото, дихателните пътища, стомаха, червата и т. н. Следователно дълбокото дишане предизвиква хрема и отделянето на храчки в белите дробове. Оказва се, че тази храчка е полезна, тя е и изолатор.”

* * *

„Симптоми на дълбоко дишане: замаяност, слабост, шум в ушите, главоболие, нервни тремори, припадък. Това показва, че ДЪЛБОКОТО ДИШАНЕ Е СТРАШНА ОТРОВА. Дори силен спортист, който диша дълбоко повече от 5 минути, не издържа, припада, гърчи се и спира да диша. И кой от нас не е ходил на лекар и не е чувал това „дишай дълбоко“. Понякога самото посещение при лекар причинява пристъп на заболяване.

Колкото по-плитка е дълбочината на дишането и колкото по-ниска е честотата му, толкова по-здрав и издръжлив е човек - това е основният смисъл на дихателните упражнения, разработени от Бутейко.

Терапевтичният ефект на дишането на Бутейко:

Дихателният метод на Бутейко помага при лечението на бронхиална астма, ангина пекторис, хипертония;
намалява атеросклерозата;
методът лекува спазми на кръвоносните съдове на мозъка и сърцето, емфизем, екзема, сърбеж;
Дишането по Бутейко намалява възбудимостта и количеството на холестерола в кръвта;
облекчава слабост и недостиг на въздух, главоболие, световъртеж, безсъние;
води до нормално телесно тегло на пациента;
премахва затлъстяването и слабостта.

Пациентът трябва преди всичко да се запознае с Метод за волева нормализиране на дишането според Бутейко, използвайте дадената тук таблица, за да определите степента на вашата хипервентилация и направете хипервентилационен тест (за предпочитане под наблюдението на лекар).

Методика за провеждане на хипервентилационен тест според Бутейко:

Задълбочете дишането си за 1-5 минути, докато се появят симптоми на заболяването (астматичен пристъп, стенокардия, главоболие, световъртеж, студени крайници и др.);
след появата на тези симптоми е необходимо незабавно да се намали дълбочината и честотата на дишането, за да се премахнат симптомите, причинени от повишено дишане.

При многократно изследване на изброените заболявания в лабораторията с помощта на „комплексор“ (физиологичен комбайн), функционални методиИнститутът по цитология и генетика, с помощта на други институти на Сибирския клон на Академията на науките, разкри една от водещите преки причини за появата и прогресията на тези заболявания. Тази причина е дихателна недостатъчност - хипервентилация- дълбоко и учестено дишане над нормата в покой и движение.
Лабораторията установи, че неправилно дишанеподдава се на волева корекция. На тази основа бяха преразгледани стари теории и бяха разработени принципно нови методи. ранна диагностика, профилактика и нелекарствено лечение на заболявания чрез волева нормализиране (коригиране) на дишането според Бутейко.

Хроничната хипервентилация, наблюдавана при пациенти, страдащи от изброените по-горе заболявания, практически не повишава насищането на артериалната кръв с кислород, тъй като кръвта при нормално дишане е почти напълно наситена с кислород (96-98%).
Но повишената белодробна вентилация причинява прекомерно отстраняване на въглероден диоксид от тялото, което води до стесняване (спазми) на бронхите и кръвоносните съдове на мозъка, сърцето, крайниците, както и до по-силно свързване на кислорода с кръвта. Простото комбиниране на кислород с кръвта намалява достъпа на кислород до клетките на сърцето, мозъка и други органи.

Намаляването на количеството въглероден диоксид в тялото причинява:

Вазоконстрикция;
увреждане на бронхите и кръвоносните съдове;
стимулиране на нервната система;
влошаване на съня;
недостиг на въздух;
главоболие;
пристъпи на ангина;
шум в ушите;
метаболитно заболяване;
затлъстяване;
повишаване на холестерола в кръвта;
повишаване или понижаване на кръвното налягане;
жлъчна дискинезия;
° запек и други разстройства.

Нормализирането на дишането според Бутейко веднага започва да елиминира редица от горните симптоми в зависимост от дишането, тежестта на заболяването и възрастта на пациента. По принцип скоростта на изчезване на основните симптоми на заболяването зависи от постоянството в коригирането на дишането. Облекчението настъпва за период от няколко часа до 3 месеца.

Нормализирането на дишането според Бутейко предупреждава:

Инфаркт на миокарда;
удар;
прогресивна съдова склероза; емфизем.
Пациентът трябва твърдо да знае какво трябва да бъде нормалното дишане, да може да брои неговата честота и да определи продължителността на задържане на дъха:

Скорост на дишане.

Дихателният цикъл се състои от вдишване, издишване и пауза. В покой и с малко физическо натоварване трябва да дишате само през носа.

Вдишайте бавно (2-3 секунди), възможно най-дълбоко (0,3-0,5 л), почти незабележимо за окото.
Това е последвано от пасивно, спокойно издишване (3-4 секунди).
След това пауза (3-4 секунди) и т.н.
Честота на дишане 6-8 пъти в минута.
Белодробна вентилация 2-4 литра в минута.
Въглеродният диоксид в алвеолите е 6,5-5,0%. Достоверен индикатор за полезността на всички системи
дишане и много важен фактор за неговото преструктуриране е продължителността на задържане на дишането след нормално издишване (Таблица 1).
При здрав човек продължителността на задържане на дъха след издишване е най-малко 60 секунди.

маса 1

Вдишайте	Издишване	Задържайки дъха си
2-3 секунди	3-4 секунди	60 секунди

Пациентите дишат през устата дори в покой:
Вдишайте бързо (0,5-1 секунда).
Издишването е бързо, около 1 секунда, непълно, белите дробове са подути, постоянно вдишват, няма паузи.
Дихателната честота достига 20-50 пъти в минута.
Белодробна вентилация 10-20 литра в минута.
Въглеродният диоксид в алвеолите е под 6%, а при тежко болни пада до 3% и по-малко.
Тежко болните могат да задържат дъха си само за няколко секунди.

Колкото по-дълбоко е дишането, колкото по-кратка е паузата след издишване и забавянето след него, толкова по-тежко болен е човекът, толкова върви по-бързосклероза на органи, толкова по-близо е смъртта. Ето защо е необходимо да се коригира дишането възможно най-бързо.

Корекцията на дишането по метода на Бутейко се извършва, както следва:

С усилие на волята е необходимо постоянно да се намалява скоростта и дълбочината на вдишване за най-малко 3 часа на ден в покой или в движение (ходене, спорт), както и да се направи пауза след пълно тихо вдишване, опитвайки се да постоянно приближавайте дишането до нормалното. Освен това е необходимо да се правят 3 максимални задържания на дъха поне 3 пъти на ден (сутрин, преди обяд и преди лягане), като продължителността им достига 60 секунди или повече;
След всяко дълго задържане на дъха пациентите трябва да почиват 1-2 минути на малки вдишвания. Тези дълги закъснения, въпреки че понякога причиняват неприятни субективни усещания (пулсации) в слепоочията, болезнена болкав различни области на тялото и др., нормализира съдържанието на въглероден диоксид в кръвта, намалява симптомите на заболявания, улеснява и ускорява лечението. Цялостно изследванеи дългосрочните наблюдения на процеса на лечение на пациенти показват, че със сила на волята пациентите не могат да намалят дишането си толкова много, че да стане вредно за тялото.

Колкото по-плитка е дълбочината на дишането и по-ниска честота, толкова по-здрав и дълготраен е човек..

Всички етапи на горните заболявания са лечими.

Симптоми като главоболие и световъртеж често се свързват с дефицит на въглероден диоксид и в резултат на това с вазоспазъм. И този дефицит възниква в резултат на хипервентилация и дълбоко дишане, което означава, че е необходимо да се намали дълбочината на дишането. как?

Трябва да се отпуснете. Самият факт на мускулна релаксация винаги води до намаляване на дълбочината на дишането. Релаксацията е в основата на дишането според Бутейка. В същото време ние изобщо не пречим на дишането. Фокусираме се върху необходимостта да се отпуснем. Можете да използвате всяка техника за релаксация, например автотренинг, медитация.

Трябва да дишате само през носа. Въздухът се затопля и овлажнява при преминаване през носа и се дезинфекцира частично.

Опитайте се да прочетете книга, без да започвате изречение с шумно вдишване или продължително издишване. Вдишвайте само през носа. Четете спокойно, дишайте спокойно. Най-вероятно това няма да работи от първия път, но ако повтаряте това упражнение ден след ден, ще можете да постигнете повърхностно, равномерно дишане. Често срещан проблем, особено при децата, е запушването на носа. Лесно се отстранява с дишането на Бутейко.

Упражнение. Издишайте, задръжте носа си, задръжте дъха си, опитайте се да не дишате 1-2 минути. След това, отваряйки носа си, дишайте спокойно за 30 секунди, успокойте дишането си. След това повторете упражнението. Изпълнявайте около 10 минути на ден. Положителен показател е, ако паузата в дишането се увеличи и тревожните симптоми изчезнат.

Тази техника също помага на страдащите от алергия да облекчат алергичен пристъп (хрема, сърбеж и др.). И колкото по-често използвате тази техника, толкова по-дълга ще стане паузата, ясният интервал между появата на симптомите.

Има още едно прекрасно упражнение за хора с астма, обструктивен бронхит или ХОББ. Тези заболявания са придружени от кашлица. Първо, трябва да се научите да контролирате кашлицата си. Като минимум трябва да кашляте със затворена уста, така че да дишате през носа. Така че няма рязко, образувано издишване, което намалява концентрацията на въглероден диоксид и предизвиква спазъм.

Второ, след всяка кашлица е препоръчително да спрете дишането за 2-3 секунди.

Трето, отворете носа си и вдишайте тихо и безшумно.

Този модел на кашлица държи бронхите вътре отворена форма, позволява на храчката лесно да се издигне и да се елиминира сама.

Относителни противопоказания за дихателни упражнения според Бутейко:

Остър период на инфаркт и инсулт,
крайно състояние,
психично разстройство,
хроничен тонзилит.

Не са отбелязани усложнения по време на лечението с Бутейко. През 2-3-та седмица, а понякога и по-късно, при тежко болни пациенти, на фона на общо постепенно подобрение на състоянието, някои симптоми на заболяването временно се връщат, което е следствие от „оттеглянето“ на болестта.
След това, при постоянно поддържане на нормалното дишане, обикновено бързо настъпва подобрение на състоянието или пълно изчезване на заболяването.

Лекарствата по правило се прекратяват (с изключение на тежко болни пациенти, които не могат да коригират добре дишането си в началото на лечението).
Контрол: медицински в болница, клиника или у дома с помощта на рутинни клинични и лабораторни методи. Задължително наблюдение на дихателната честота на минута и продължителността на забавянето, съдържанието на въглероден диоксид в алвеоларния въздух.
Диета: обичайна за пациенти с ограничен прием на млечни продукти.
На пациентите с бронхиална астма се предписва витамин А.

Най-честите грешки на пациентите, които са започнали лечение с дихателни упражнения Бутейко:

Прекратяват дихателните тренировки, защото ги е страх дискомфорт.
Не намалявайте дишането до необходимата норма, увеличете дишането; оставащите смущения в тялото връщат болестта.
Понятието „пауза“ се бърка със задържането на дъха ви.
След лечението честотата на дишане и продължителността на задържането не се проверяват ежедневно.
Не увеличавайте физическата активност на чист въздух.
Злоупотребяват с лекарства. За да се определи степента на хипервентилация съгласно таблица 2, е необходимо да се преброи броят на вдишванията в минута и да се провери продължителността на максималното забавяне след нормално издишване в покой.

таблица 2

Симптоми на хипервентилация (дълбоко дишане), които трябва да се наблюдават в периода на нормализиране на дишането:

Нервна система:
главоболие (тип мигрена),
световъртеж,
припадък (понякога с епилептични гърчове),
нарушение на съня (безсъние, трудно заспиване, ранно събуждане),
сънливост през деня
шум в ушите,
нарушение на паметта,
бърза умствена умора,
раздразнителност,
емоционална лабилност,
лоша концентрация,
чувство на неразумен страх (очакване на нещо),
влошаване на съня,
загуба на всички видове усещане, често в крайниците,
тръпки в съня
тремор, тик,
замъглено зрение,
увеличаване на сенилното далекогледство,
различни трептения в очите, решетки пред очите,
повишено вътреочно и вътречерепно налягане,
болка в очите при движение нагоре и настрани,
"преминаващ страбизъм,
радикулит.
нервен вегетативна система: за диенцефалните кризи,
изпотяване,
студенина,
хвърляне в студ, топлина,
безпричинни студени тръпки,
нестабилност на телесната температура. Ендокринна система:
признаци на хипертиреоидизъм,
затлъстяване или изтощение,
явления на патологична менопауза,
нарушение менструален цикъл,
токсикоза при бременни жени,
фиброма и фиброзна бластопатия и др. Система за движение:
задух по време на физическо претоварване и в покой,
често дълбоко дишане с участието на дълбоки мускули,
липса на пауза след издишване и в покой,
респираторна аритмия,
ограничена подвижност гръден кош(стягане в гърдите)
страх от задушаване,
затруднено дишане през носа в покой и при малка физическа активност (навик за дишане през устата),
вазомоторен ринит,
склонност към настинки,
чести катари на дихателните пътища,
бронхит, кашлица суха или с храчки,
грип,
хроничен тонзилит, фарингит, синузит,
остър и хроничен белодробен емфизем, пневмония, бронхиектазии и спонтанен пневмоторакс, като следствие от хипервентилация,
загуба на обоняние,
спазми на ларинкса и бронхите (астматичен пристъп),
болка в гърдите от различен тип,
подуване на супраклавикуларните области (горен белодробен емфизем),
намаляване на парциалното налягане на въглеродния диоксид в алвеоларния въздух,
повишаване на парциалното налягане на кислорода. Сърдечно-съдовата системаи кръвоносна система:
тахикардия, екстрасистолия, пароксизмална тахикардия,
спазъм на кръвоносните съдове на крайниците, мозъка, сърцето, бъбреците (белтък в урината),
студенина, студенина на крайниците и други области,
сърдечна болка, ангина пекторис,
повишаване и понижаване на кръвното налягане,
разширени вени, включително хемороиди,
мраморност на кожата,
крехкост на кръвоносните съдове,
кървящи венци,
често кървене от носа,
усещане за пулсация на кръвоносните съдове в различни области,
пулсиращ шум в ушите,
съдови кризи,
инфаркт на миокарда, инсулт,
повишено съсирване на кръвта,
електролитни смущения,
хипохолестеролемия,
хипо- и хиперглобулинемия,
промяна в pH на кръвта,
намаляване на парциалното налягане на въглеродния диоксид,
повишаване на парциалното налягане на кислорода и артериалната кръв в начална фазазаболявания.
Храносмилателната система:
намаляване, увеличаване, изкривяване на апетита,
лигавене, сухота в устата,
извращение или загуба на вкус,
спазми на хранопровода, стомаха, притискаща болка в епигастричния регион,
камъни,
запек и диария,
болка в десния хипохондриум (жлъчна дискинезия),
киселини, често оригване, гадене, повръщане,
симптоми на гастрит,
пептична язва на стомаха и дванадесетопръстника. Мускулно-скелетна система:
мускулна слабост,
бърза уморяемост,
болки в мускулите,
мускулни крампи (обикновено мускулите на прасеца), потрепвания на различни мускулни групи,
укрепване или отслабване на мускулния тонус,
болка в тръбните кости. Кожа и лигавици:
суха кожа,
сърбеж,
екзема,
псориазис,
бледност със сив тон на кожата,
оток на Quincke,
екзематозен блефарит. Обменни нарушения:
затлъстяване или изтощение,
дълготрайни нерезорбируеми инфекциозни инфилтрати,
подагра,
отлагане на холестерол в различни областикожата, най-често на клепачите.

Най-често задаваните въпроси за дишането по системата Бутейко:

1. Въпрос: Какви са причините за бронхиална астма, ангина пекторис, хипертония, ендартериит?
Отговор: Причината за горните заболявания е дълбокото дишане.

2. Въпрос: Кое е по-важно: дълбокото дишане или скоростта на дишане?
Отговор: Дълбокото дишане е по-важно, защото вентилацията на белите дробове зависи основно от него.

3. Въпрос: Как да измерим дълбочината на дишането?
Отговор: Дълбочината на дишане се измерва чрез продължителността на задържане на дъха (апнея) след нормално издишване по формулата: 60/продължителност на задържане в секунди

4. Въпрос: Защо дълбокото дишане е вредно?
Отговор: При дълбоко дишане въглеродният диоксид, който е необходим като компонент за нормалния живот на клетките, се изпарява от тялото.

5. Въпрос: Какво се случва с кислорода в тъканите при дълбоко дишане?
Отговор: При дълбоко дишане кислородът в кръвта почти не се увеличава. А в тъканите той намалява поради вазоконстрикция, по-силна връзка на кислорода с кръвния хемоглобин и повишен метаболизъм.

6. Въпрос: Какво е нормално дишане?
Отговор: Нормалното дишане се състои от плитко вдишване, нормално издишване и пауза, по време на която обменът на газ се извършва главно в белите дробове. Честота на дишане 6-8 пъти в минута.

7. Въпрос: Каква е разликата между пауза и забавяне на дихателния цикъл?
Отговор: Забавянето се прави, за да се контролира дълбочината на дишането. Забавянето трябва да бъде поне 60 секунди след издишване.

8. Въпрос: Колко дълго трябва да бъде паузата и забавянето?
Отговор: Закъснението е направено за максималната продължителност, паузата е равна на 0,1 от продължителността на закъснението. Така че, ако продължителността на забавянето след издишване е 60 секунди, тогава паузата е 6 секунди.
Трябва да тренирате дишането си, докато забавянето след издишване по всяко време е по-дълго от 60 секунди. Впоследствие, през целия си живот, сутрин и вечер, проверявайте продължителността на забавянето след издишване и ако внезапно започне да намалява*, възобновете тренировката отново, за да нормализирате задържането на дъха.

9. Въпрос: Възможно ли е болестта да се върне? Отговор: Да, възможно е, ако отново задълбочите дишането си, тоест тогава забавянето ще стане по-малко от 60 секунди.

10. Въпрос: Какво е "оттегляне" на болестта? Отговор: На фона на постепенно подобряване на дишането
и състоянието на болен човек, след няколко дни от началото на тренировката, става по-трудно да се тренира дишането, симптомите на заболяването частично се връщат - това е реакция на възстановяване. „Оттегляне“ продължава 27 дни.

11. Въпрос: Как трябва да се държите по време на теглене?
Отговор: Трябва интензивно да тренирате дишането си и да избягвате лекарствата.

12. Въпрос: Защо е необходимо да спрете приема на лекарства при лечение с волева нормализиране на дишането (VNR)?
Отговор: Приемът на бронходилататори по време на дълбоко дишане не е от полза, тъй като това е, когато бронхите (съдовете) се разширяват и отделянето на въглероден диоксид от тялото се увеличава още повече.

13. Въпрос: Може ли намаленото дишане да бъде вредно?
Отговор: Намаляването на дишането никога не може да бъде вредно.

14. Въпрос: Може ли задържането на дъха да бъде вредно?
Отговор: Задържането на дъха след издишване винаги е от полза.

15. Въпрос: Полезен ли е бронхоспазъмът?
Отговор: Да, полезно е, защото гладък мускул bronchi автоматично намалява изтичането на въглероден диоксид от тялото и е защитната реакция на тялото срещу дълбоко дишане.

Видео за метода Бутейко

Съвременната медицина има вековен опит. Започва се с тези известни личности, като Хипократ и Авицена. Техният принос в „съкровищницата” на медицинската теория и практика е огромен. Мина време, промениха се описанията на болестите и подходът към тяхното лечение. Много заболявания, които се смятаха за нелечими, промениха статуса си и станаха податливи на терапия. Но има заболявания, срещу които медицината остава безсилна: бронхиална астма, високо кръвно налягане, алергии, ангина пекторис и др. най-добрият сценарийлекарите просто поставят пациента на лекарства и постигат временно облекчение. Пациентите сами търсят изход от ситуацията. Приемат се всички методи, традиционни и нетрадиционни. На такива не традиционни методилечение на хронични и трудни за лечение заболявания е дихателната техника на Константин Павлович Бутейко. Няма нищо общо с дихателните упражнения и е насочена само към промяна на дълбочината на дишане по време на тренировка.

През 60-те години на миналия век съветският учен К.П. Бутейко направи откритие, което революционизира идеята за резервните възможности на организма при лечението на хронични заболявания. Това се крие във факта, че болестта нарушава баланса на кислорода и въглеродния диоксид в организма. К.П. Бутейко смята, че хората са забравили как да „дишат правилно“. Той доказа, че колкото по-дълбоко той дихателни движения, толкова по-тежко протича заболяването. И обратното, колкото по-плитко е дишането, толкова по-бързо настъпва възстановяването. Факт е, че при дълбоко дишане въглеродният диоксид се отстранява от тялото, което води до спазъм на кръвоносните съдове в мозъка, бронхите, червата, жлъчните пътища и доставката на кислород до тъканите намалява. Дихателната практика по метода на Бутейко дава много добри резултати положителни резултатив такива ситуации с редовни упражнения и винаги под наблюдението на лекар.

Няма да давам целия метод, цяла книга е написана за него. Той също така описва подробно как да тренирате дишането според Бутейко, упражнения за това. Ще се спра само на някои основни аспекти, които трябва да знае всеки пациент, решил да се погрижи за здравето си. Нека разгледаме значението на дихателната техника на Бутейко, схемата и техниката на нейното прилагане.

Трябва да се настроите на системно обучение за дълго време;
. научете веднъж завинаги, че вашият начин на живот ще трябва да бъде напълно променен;
. Що се отнася до лекарствата през целия живот, дозировката им се намалява постепенно;

Каква е същността на метода?
От гледна точка на К. П. Бутейко, само благодарение на диафрагмата човек може да не диша дълбоко, като постепенно намалява дълбочината. Трябва да дишате само през носа си, тогава ще бъде правилно. Вдишването трябва да бъде много малко, тихо и незабележимо, докато стомахът и гърдите не трябва да се повдигат. Благодарение на това дишане въздухът пада само до ключиците, а въглеродният диоксид остава под тях. Трябва леко да поемете въздуха, за да избегнете задушаване. Човекът трябва да има впечатлението, че се страхува да мирише. Вдишването не трябва да продължава повече от 2-3 секунди, а издишването не повече от 3-4 секунди, последвано от пауза от около 4 секунди. Обемът на издишания въздух не трябва да е голям. Това е моделът на дишане според Бутейко.

Дихателна техника на Бутейко
. седнете на стол и се отпуснете напълно, повдигнете погледа си малко над очната линия;
. Отпуснете диафрагмата си и дишайте плитко, докато почувствате, че няма достатъчно въздух в гърдите ви;
. продължете дихателните движения с това темпо и не го увеличавайте в продължение на 10-14 минути;
. ако искате да поемете по-дълбоко въздух, можете само леко да увеличите дълбочината на дишането, но в никакъв случай с целия гръден кош;
. с подходящо обучение първоначално ще почувствате топлина в цялото си тяло, след това ще се появи усещане за топлина и неустоимо желание да дишате по-дълбоко, трябва да се борите с това само чрез отпускане на диафрагмата;
. трябва да излезете от тренировката постепенно, като увеличите дълбочината на дишането си;

Продължителността на една тренировка и нейната честота зависят от състоянието на пациента и степента на нарушение на дишането. Това може да се определи само от лекар, който е запознат с практиката и теорията как да се използва дишането, методът Бутейко, тъй като самият метод има противопоказания.

Как се определя степента на нарушение на дишането?
Измерва се отношението на „контролната пауза” към пулса. За да направите това, ще ви трябва часовник с втора стрелка. Пребройте пулса си, след това изравнете дишането си за десет минути. След това седнете изправени, заемете красива поза и изправете раменете си, стегнете стомаха. След това поемете свободно въздух, последвано от спонтанно издишване. В същото време фиксирайте позицията на втората ръка с поглед и задръжте дъха си. По време на целия период на измерване трябва да погледнете далеч от секундарника, да преместите погледа си в друга точка или да затворите очи. Не можете да издишате, докато не почувствате „тласък на диафрагмата“ и напрежение в коремните и вратните мускули. В този момент погледнете позицията на секундарника и поемете дълбоко въздух и постепенно изравнете дишането си.


Резултати:
. задържане на дъха за повече от 40 секунди и пулс 70 удара. на минута или по-малко. - Не си болен;
. 20-40 секунди и пулс от 80 удара в минута - първият стадий на заболяването;
. 10-0 секунди, пулс 90 удара. в min - втори етап;
. по-малко от 10 минути - трети стадий на заболяването;

Трудно е да се лекува с дихателния метод на Бутейко. И въпреки че дихателната техника на Бутейко не е сложна, прилагането й е колосално усилие, както за пациента, така и за лекаря. Пациентът изисква огромна воля и търпение, особено в първите дни на обучение. Както показва практиката, в началото на лечението почти всички пациенти изпитват обостряне на основното заболяване, трябва да знаете това и да сте подготвени за всички симптоми.

Благодарение на редовните упражнения много хора са подобрили своите общо здравословно състояниеили напълно се отървахте от хроничните заболявания. Но не можете да започнете да учите сами. Обучението трябва да се извършва само след пълен прегледи винаги под наблюдението на лекар, запознат с дихателната техника на Бутейко.

Дишане по метода на Бутейко
Дишане по метода на Бутейко: волева елиминация на дълбокото дишане (VLDB)

Техниката на плитко дишане е разработена от новосибирския лекар Константин Павлович Бутейко през 60-те години на миналия век. Неговият основен принцип е, че модерен човек„претренирани“ в дълбокото дишане, поради което възникват повечето заболявания, свързани с всякакви спазми поради липса на въглероден диоксид в тялото. Това се отнася преди всичко за бронхиалната астма.

Според Бутейко „пропагандата“ на дълбокото дишане причинява огромна вреда. Логиката в думите му е безспорна. „Как бихте се почувствали, ако лекар ви каже: „Яжте повече“? - казва Бутейко. - Сигурно биха го сметнали за луд. Защо трябва внезапно да се увеличи една функция на тялото?“

Както при храненето, така и при дишането трябва да се разграничат две нива: дишането като процес, протичащ между тялото и външната среда, и клетъчното дишане, т.е. вътрешен процес. Без значение как или какво диша човек, все още може да има максимум 96-98% кислород в червените кръвни клетки. Всички други клетки в тялото съдържат само 2% кислород. В (всеки) въздух има повече от достатъчно кислород - 21%.

Но клетките трябва да съдържат до 7% въглероден диоксид, а в атмосферния въздух той е само 0,03%.

Когато има дефицит на въглероден диоксид в кръвта, кислородът е толкова здраво свързан с хемоглобина, че не навлиза в клетките и тъканите. Астматикът получава кислородно гладуване, въпреки факта, че в кръвта има дори повече кислород, отколкото при здрав човек. Астматичен пристъп- това (както почти всеки симптом на всяка болест) е адаптивна реакция на тялото. Тялото „не иска” да диша, защото ако съдържанието на въглероден диоксид в клетките падне под 3%, то ще умре! Астматичният пристъп е принудително задържане на дъха, в резултат на което съдържанието на въглероден диоксид рязко се увеличава.

К.П. Бутейко и колегите му са разработили метод, с който всеки човек може да определи дълбочината на дишането си, а оттам и степента на своето здравословно или нездравословно състояние. Методът е следният. Седнете на стол с изправен гръб, не се напрягайте и дишайте както обикновено: не дълбоки вдишванияи издишвания. Издишайте нормално и спрете да дишате, като забележите часа на секундната стрелка на часовника. как по-дълъг човекАко издържи тази пауза без напрежение, толкова по-нормално диша. Най-често при „повече или по-малко здрави“ хора тази пауза варира от 15 до 20 секунди, при болни хора е по-малко.

В момента индикацията за употребата на VLHD е синдром на хипервентилация - дълбоко дишане и дефицит на CO2 в белите дробове.

Преди да започнете лечение с този метод, е необходимо да се проведе тест за дълбоко дишане. Пациент с бронхиална астма по време на пристъп на задушаване е помолен да диша много плитко, като прави пауза за 3 до 4 секунди след всяко издишване. Според наблюденията на К.П. Бутейко, след максимум 5 минути задушаването намалява или изчезва. След това от пациента се иска отново да задълбочи дишането си. Ако състоянието се влоши в отговор на дълбоко дишане и се подобри с повърхностно дишане, тогава тестът за дълбоко дишане се счита за положителен. Такива пациенти могат да бъдат излекувани с помощта на VLHD.

Дихателна техника
На първо място, трябва да разберете какво е „нормално дишане“. Нормалното дишане, казва Бутейко, „нито се вижда, нито се чува“. Вдишване - бавно, възможно най-повърхностно, с продължителност 2-3 секунди; издишване - спокойно, пълно, за 3-4 секунди; след издишване трябва да има дихателна пауза с продължителност 3-4 секунди; след това отново вдишайте и т.н. Нормалната честота на дишане е 6-8 вдишвания и издишвания в минута.

За да научите повърхностно дишане, трябва да тренирате поне 3 часа на ден, първо в покой, след това в движение. Обучението се състои в използване на силата на волята за намаляване на дълбочината на вдишване, дишане „плитко“ или, както се изразиха първите пациенти на Бутейко, „самозадушаване“.

Що се отнася до честотата на дишане, както и автоматичната пауза (задължителна фаза на нормалното дишане), ето какво казва самият К. П. Бутейко за това: „Първата кардинална грешка на нашите пациенти е, че те започват да дишат рядко: вдишвайте и издишвайте , след това задръжте дъха им, задръжте тази пауза по-дълго - и задълбочете дишането си. Не бъркайте максималната пауза с автоматичната. Честотата на дишане е строго индивидуална, зависи от пол, възраст, тегло и др. и обикновено не се контролира. Забраняваме на пациентите да мислят за това, иначе ще се объркат. Нуждаем се само от честотата на дишане, за да измерим съдържанието на въглероден диоксид - тя, както и максималната пауза, показва колко въглероден диоксид има в кръвта...

Последният индикатор е автоматична пауза. Това е пауза, която се появява дори при нормално дишащи хора, по време на сън и при всички животни. Това лесно се проявява при животни. Ето куче или котка, легнало, диша нормално (без задух) - наблюдавайте дишането му. Докато издишвате, гърдите ви се свиват - пауза, след това вдишайте, издишайте малко, пауза. Това е нормално дишане. Такава пауза - спиране на дишането - е почивка за белите дробове и възможност за обмен на газ. Това е нормална пауза, която възниква автоматично, независимо от нашето съзнание. Хората с „дълбоко дишане“ изобщо не го притежават, така че дори не е нужно да мислят за това. Те трябва да намалят амплитудата и паузата ще дойде сама, когато дишането намалее...” (Из запис на лекция на К. П. Бутейко, изнесена от него в Московския университет през декември 1969 г.)

Когато практикувате метода VLGD, трябва периодично да правите горния тест за максимална пауза (задържане на дъха), тъй като само по този начин можете да следите правилното изпълнение на метода.

Основи на теорията на въглеродния диоксид на дишането К. П. Бутейко

1. Еволюция на атмосферата.


Както можете да видите от горната фигура, преди няколко милиарда години атмосферата се е състояла главно от въглероден диоксид. Именно този период от време се отнася до периода на раждане на жива клетка. Впоследствие, поради еволюцията, атмосферният въглероден диоксид се превръща в кислород от растенията. И в момента имаме газов състав на атмосферата, който е много различен от първоначалния. Но живите клетки, които изграждат тялото, изискват същия газов състав за нормалната си жизнена дейност - 2% O2 и 7,5% CO2.


Първата позиция се потвърждава от втория чертеж. Тялото на майката, докато носи плода, създава условия, идентични с първоначалните. Газовият състав, в който се намира плодът, е идентичен газов съставв началото на еволюцията, като по този начин създава идеални условия за развитието на плода. Когато едно дете се роди, то изпитва огромен стрес, защото... той се намира в много различни условия. Обичаят да се повиват плътно новородени бебета е бил на подсъзнателно ниво сред нашите предци. Стегнато повитото дете не можеше да диша много. Съвременната медицина прави всичко, за да принуди новородените да дишат дълбоко и по този начин ги унищожава.

2. Ролята на въглеродния диоксид в организма.
Въглеродният диоксид е необходим за клетките, също като кислорода. Когато човек започне да диша интензивно или дълбоко, кръвта се насища с кислород. Въглеродният диоксид се изхвърля от тялото. При липса на CO2 в кръвта, O2 се свързва много силно с хемоглобина в кръвта. Природата го е подредила по такъв начин, че доставката на кислород към клетките чрез кръв намалява няколко пъти. Клетката започва да изпитва кислороден глад, когато насищането с O2 в кръвта е високо. Ефектът на Вериго-Бор, открит в началото на века, се задейства автоматично. Същността му е следната: Тялото се опитва да задържи въглеродния диоксид, защото... Той е необходим за функционирането на клетките, точно както кислорода. Възниква рефлексен спазъм на кръвоносните съдове, защото това е само защитна реакция към загубата на CO2 и началото на кислородния глад. Този спазъм може да се появи навсякъде в тялото. Вижте снимката. (това е добре доказано от бронхиалната астма) По този начин въглеродният диоксид действа като катализатор в тялото.

В допълнение към спазматичните реакции, киселинно-алкалният баланс (PH) се променя в тялото. В резултат на това всички биохимични реакции започват да протичат неправилно и клетъчните отпадъци не се отстраняват напълно. Това води до зашлаковане на клетките и заболявания, свързани с метаболитни нарушения (диабет и др.).

3. Резултати от изследванията.
Установено е, че болните и здравите дишат по различен начин.


Човешкото дишане се регулира от работата на дихателния център. Природата го е подредила така, че дихателният център да се контролира не от въглероден диоксид, а от кислород. U нормален човекима нормално ниво на кислород в кръвта.То е различно за дълбоко дишащ и здрав. Когато концентрацията на въглероден диоксид в кръвта се повиши (задържане на дъха, физически труд) концентрацията на кислород в кръвта намалява. Дихателният център дава команда за задълбочаване на дишането, така че нивата на кислород да останат нормални. Когато дишането се задълбочи, въглеродният диоксид се отстранява от кръвта, което действа като връзка между клетката и кислорода в хемоглобина.Тялото изпитва още повече кислороден глад. Възниква "омагьосан кръг". Колкото по-дълбоко дишаме, толкова повече искаме да дишаме, толкова повече изпитваме кислороден глад.
Най-важните показателидишане и здраве като цяло - Контролна пауза (CP) и Максимална пауза (MP).
CP е задържане на дъха, което се извършва след нормално нормално издишване. Забавянето се прави до първото най-малко желание за вдишване. Времето на това забавяне е CP. Преди да измерите CP, трябва да си починете 10 минути. След измерване нито дълбочината, нито честотата на дишане не трябва да са по-големи, отколкото преди измерването.
В лабораторията на Бутейко е изведена математическа зависимост между концентрацията на CO2 и времето на CP.
MP включва CP плюс известно волево забавяне. Условията за измерване са същите като при CP. Обикновено MP е около два пъти по-голям от CP.


Лабораторията на Бутейко разработи таблица, по която може да се съди за дишането и здравето на човек.


Както се вижда от таблицата, смъртта настъпва, когато концентрацията на въглероден диоксид в тялото е по-малка от 3,5%. Нормален здрав човек има контролна пауза от 60 секунди. което е респ. 6,5% CO2. Както знаете, йогите могат да задържат дъха си за десетки минути. Зоната на супер издръжливост на йогите се намира над СР. 180 сек.
К. П. Бутейко разработи дихателна техника, която позволява да се постигнат показатели за супер издръжливост. Докато човек работи върху дишането си, той повишава нивото на въглероден диоксид в тялото. Дихателният му център постепенно свиква повишена концентрациявъглероден диоксид и намалено съдържание на кислород. Функционирането на дихателния център се нормализира. Дишането става по-малко дълбоко и по-рядко.
Дихателни параметри: дълбочина на дишане, честота на дишане, автоматична пауза между издишване и вдишване, контролна пауза - това са всички параметри на една функция.
Тъй като въглеродният диоксид и следователно CP се увеличават, човек се отървава от болестите си. Това е придружено от реакции на саногенеза. Реакцията на саногенеза е очистваща реакция, когато отпадъчните продукти, токсините и лекарствата се отстраняват от клетките на тялото.
На „Стълбата на здравето“ по-долу можете да видите в коя контролна точка възникват определени заболявания.


Бронхиалната астма се появява при най-дълбоко дишащите хора и отшумява първа. Имате CP под 60 секунди. Има вероятност от заразяване с тези заболявания. (виж списъка.)
За първи път в историята на медицината в историята на човечеството е дадено определение за здраве.
Здрав човек е човек, който има КП най-малко 60 секунди.

Дишане по метода на Бутейко. Описание на дихателните техники.

Уводна част

Съвременната медицина има вековен опит. Произхожда от такива известни личности като Хипократ и Авицена. Техният принос в „съкровищницата” на медицинската теория и практика е огромен. Мина време, промениха се описанията на болестите и подходът към тяхното лечение. Много заболявания, които се смятаха за нелечими, промениха статуса си и станаха податливи на терапия. Но има заболявания, срещу които медицината остава безсилна: бронхиална астма, високо кръвно налягане, алергии, ангина пекторис и др. В най-добрия случай лекарите просто „слагат“ пациента на лекарства и постигат временно облекчение. Пациентите сами търсят изход от ситуацията. Приемат се всички методи, традиционни и нетрадиционни. Един от тези нетрадиционни методи за лечение на хронични и трудни за лечение заболявания е дихателната техника на Константин Павлович Бутейко. Няма нищо общо с дихателните упражнения и е насочена само към промяна на дълбочината на дишане по време на тренировка.

*Най-важните показатели за дишане и здраве Обектът, който позволява на човек да диша повърхностно, е диафрагмата. К. П. Бутейко формулира същността на своя метод като намаляване на дълбочината на дишане чрез отпускане на диафрагмата.

Правилното дишане според Бутейко не може да се види или чуе, само през носа. Вдишването е толкова малко, че нито гърдите, нито стомахът се клатят. Дишането е много повърхностно, въздухът се спуска приблизително до ключиците, а въглеродният диоксид „стои“ отдолу. Сякаш подушвате непознато за вас вещество, вероятно отровно. В този случай вдишването продължава 2-3 секунди, издишването 3-4 секунди и след това пауза от 3-4 секунди, обемът на вдишвания въздух, колкото по-малко, толкова по-добре.

И така, нека започнем с упражненията.

Седнете на стол, отпуснете се, погледнете точно над очната линия. Отпуснете диафрагмата (дишането трябва да е повърхностно), в гърдите се появява усещане за липса на въздух. Останете в това състояние 10-15 минути. Ако желанието за дишане се засили, леко увеличете дълбочината на дишането. В същото време дишайте сякаш от самия връх на белите дробове. При правилно обучениеОпределено първо ще се появи топлина, след това ще стане горещо, след 5-7 минути може да се появи изпотяване с желание за дишане - борете се само с отпускане на диафрагмата.

След тренировка излезте от това състояние, без да задълбочавате дишането си.
След тренировка MP трябва да бъде 1-2 секунди повече.
Изчисляване на нивото на CO2 в тялото: при пауза от 15 секунди, въглеродният диоксид е 4-4,5%, при норма от 6,5%, вашата пауза трябва да бъде 60 секунди. От това следва, че 60:15 = 4, тоест дишате 4 пъти по-дълбоко от нормалното.

Всички упражнения трябва да се извършват с дишане през носа и без шум. Преди и след извършване на комплекса се извършват контролни измервания: MP - максимална пауза, пулс. Обикновено за възрастни МП е задоволително - 30 секунди, добро - 60 секунди, отлично - 90 секунди. Пулсът е задоволителен - 70 уд/мин, добър - 60 уд/мин. отличен - 50 удара/мин. За деца в средна и средна училищна възраст MP обикновено е с 1/3 по-малко, пулсът е 10 удара/мин. Повече ▼. За деца в предучилищна и начална училищна възраст MP е 2/3 по-малък, пулсът е 20 удара / мин. Повече ▼.

Препоръчителен набор от упражнения

Комплекс дихателни упражненияК.П. Бутейко, насочени към развиване на необходимото дишане, както и към развиване на способността на човек да задържа дъха си, както по време на вдишване, така и при издишване, както в покой, така и по време на физическа активност.

1. Горните части на белите дробове работят:
   5 секунди вдишване, 5 секунди издишване, отпускане на гръдните мускули; 5 секунди пауза, не дишайте, бъдете в максимална релаксация. 10 пъти. (2,5 минути)
2. Пълен дъх. Диафрагмен и гръдно дишанезаедно.
   7,5 секунди - вдишване, започвайки с диафрагмено дишане и завършвайки с гръдно дишане; 7,5 секунди - издишайте, като започнете от горните части на белите дробове и завършите с долните части на белите дробове, т.е. диафрагма; 5 секунди - пауза. 10 пъти. (3,5 минути)
3. Акупресураточки на носа при максимална пауза. 1 път.
4. Пълно дишане през дясната, след това през лявата половина на носа. 10 пъти.
5. Прибиране на корема.
   В рамките на 7,5 секунди - пълен дъх, 7,5 секунди - максимално издишване, 5 секунди - пауза, като държите коремните мускули стегнати. 10 пъти. (3,5 минути)
6. Максимална вентилация (MVL).
   Извършваме 12 бързи максимални вдишвания и издишвания, т.е. 2,5 секунди - вдишване, 2,5 секунди - издишване, за 1 минута. След MVL веднага извършваме максимална пауза (MP) при издишване, до краен предел. MVL се извършва 1 път.
7. Рядко дишане. (По нива)
   Първо ниво:
   1-5 секунди - вдишване, 5 секунди - издишване, 5 секунди - пауза. Това прави 4 вдишвания в минута. Изпълнете за 1 минута, след което, без да спирате дишането, изпълнете следните нива.
   Второ ниво:
   2-5 секунди - вдишайте, 5 секунди - задръжте дъха си след вдишване, 5 секунди - издишайте, 5 секунди - пауза. Това прави 3 вдишвания в минута. Работи 2 минути
   Трето ниво:
   3-7,5 секунди - вдишайте, 7,5 секунди - задръжте дъха си след вдишване, 7,5 секунди - издишайте, 5 секунди - пауза. Това се получава като 2 вдишвания в минута. Работи 3 минути.
   Четвърто ниво:
   4-10 секунди - вдишайте, 10 секунди - задръжте дъха си след вдишване, 10 секунди - издишайте, 10 секунди - пауза. Това прави 1,5 вдишвания в минута. Работи 4 минути. И така нататък кой колко издържа. Доведете нормата до 1 вдишване в минута.
8. Двойно задържане на дъха.
   Първо, MP се извършва при издишване, след това максималното забавяне при вдишване. 1 път.
9. МП при седене 3-10 пъти, МП при ходене на място 3-10 пъти, МП при бягане на място 3-10 пъти, МП при клякане. 3-10 пъти.
10. Плитко дишане.
    Седейки в удобна позиция за максимална релаксация, изпълнете гръдно дишане. Постепенно намалявайте обема на вдишването и издишването - до невидимо дишане или дишане на нивото на назофаринкса. По време на такова дишане първо ще се появи лек недостиг на въздух, след това среден недостиг или дори силен, което показва, че упражнението се изпълнява правилно. Останете на плитко дишане за 3 до 10 минути.

Не забравяйте да изпълнявате всички упражнения с дишане през носа и без шум. Преди и след комплекса се извършват контролни измервания на MP и пулс,

Препоръчително е да изпълнявате набор от упражнения на празен стомах.


На последния етап от дихателните упражнения по метода на К. П. Бутейко настъпва очистваща реакция на цялото тяло. Невъзможно е да се предвиди кога ще започне реакцията. Това се случва след няколко десетки минути и след няколко месеца класове. Може да има няколко от тях, а може и да няма изобщо.

В навечерието на почистването има рязко увеличение на CP* (понякога с 3-5 секунди), а по време на почистването има спад, тъй като натрупаният CO2 по време на почистването се изразходва за преструктуриране на всички системи на тялото: черва, черен дроб , бели дробове, сърдечно-съдови, нервни, мускулно-скелетни. Въпреки че CP пада по време на почистване, средно не пада под първоначалното ниво в началото на часовете. Продължителността на реакцията обикновено варира от няколко минути до три седмици.

Няма нужда да се страхувате от реакцията. Тя трябва да се радва - все пак тялото й се възстановява. Ако е боляло там, където преди не е боляло, значи просто не сте го усетили, но болестта е била там. По-добре е да не приемате лекарства, но ако не решите да се откажете от тях, тогава поне половината от количеството или по-малко от обикновено. Тежко болните пациенти се нуждаят от наблюдение (диабетът изисква постоянно лабораторно наблюдение).

Идентифицирани са следните етапи на реакцията на пречистване: съответстват на СР - 10,20,30,40,60 секунди.

1. Крайъгълен камък 10 секунди. Това, което лежи на повърхността, се отстранява от тялото. Най-често се наблюдават секреция от носа, лигавене, редки изпражнения, често уриниране, жажда, изпотяване, налепи по езика и храчки. Ако преди това сте имали проблеми с бъбреците и пикочния мехур, може да се появят спазми. Възможно е да има грипоподобно състояние: втрисане, треска, гноен секрет от очите, носа, слабост или болки в цялото тяло. Апетитът намалява или изчезва напълно. Измъчва жажда и се появява ужасна сухота в устата, носа и назофаринкса.

2. Крайъгълен камък 20 секунди. Носът, белите дробове, червата, кожата (сърбеж) ще реагират, ставите ще станат болезнени, гръбначният стълб ще боли, всички предишни следоперативни белези, фрактури, местата на предишни наранявания ще болят, местата на предишни инжекции ще сърбят, всички инфилтрати ще изчезнат след инжекциите които някога са ти били дадени. Метаболитните процеси също са частично засегнати: екземата се влошава и може да се появи главоболие. Образува се обилна храчка. Ако сте имали синузит, фронтален синузит или носът Ви е бил опериран, може да има секреция от носа. голям бройгной, тапи, често с кръв. Обонянието ще се възстанови, вкусови усещания. Възможни са нарушения на изпражненията и повръщане. Някои хора остават на CP за 10-20 секунди в продължение на шест месеца или повече, защото тялото им е твърде замърсено. И за да се пречистите, трябва постоянно да сте в метода VLGD. При белодробноболни по време на почистване температурата се повишава до 41 градуса, но не се задържа с дни, скача нагоре-надолу. Не понижавайте температурата! По-добре е да използвате обвивки с оцет (само за деца). Храчките могат да се появят не само при белодробни пациенти, но и при пациенти с хипертония. Може да има хемоптиза. Това е отхвърлянето на унищожена от бронхоскопия белодробна тъкан и досадната ви стара кашлица. За пълното възстановяване на белите дробове са необходими 2-3 години. Масажът помага за приспособяването. Черният дроб и сърцето се масажират само при джогинг или скачане на въже.Острият емфизем изчезва за 1-2 седмици. Според рентгеновите данни ще получите положителна динамика в белите дробове. Снимките трябва да се правят преди сесията на VLGD и след това на всеки шест месеца.
Ако има суха храчка, трябва да поставите чаши, горчични мазилки, масаж, да увеличите приема на течности (гореща подсолена вода). Отидете на сауна (суха пара), ако пулсът не е по-висок от 70 и няма сърдечни прояви.
Ако имате някакви кожни заболявания, не забравяйте да посетите банята, не използвайте сапун, просто изплакнете и се натрийте с рициново масло след баня.
Пациентите с хипертония и ангина пекторис могат да започнат да ходят на баня само след постигане на стабилна CP в рамките на 30-40 секунди и пулс не по-висок от 70. Пациентите с коронарна болест на сърцето трябва да приемат валидол при сърдечна недостатъчност и по време на почистване. Пациентите с хипертония могат да получат кървене от носа. Не опаковайте носа си, а поставете вана с вода в него и поставете студен компрес върху моста на носа.
От носа се отделя по-дълго, отколкото от белите дробове. Няма нужда да изплаквате носа си с лекарства, можете
нанесете леко подсолена вода, като я изтеглите и изтеглите през всяка ноздра на свой ред.

3. Крайъгълен камък 30 секунди. При CP реакцията отнема 30 секунди нервна система, човек плаче без причина, става лесно възбудим и раздразнителен. Може да възникне депресия и отвращение към практикуването на метода VLHD. Това е така нареченото психологическо прочистване.
При пациенти с кожни заболяванияпочистването се проявява под формата на сърбеж и обриви, които ще изчезнат сами без използването на мехлеми и лекарства, но при постоянно практикуване на метода VLHD. При пациенти с тиреотоксикоза - ридания, сълзи, при хипертоници налягането скача нагоре-надолу.

4. Крайъгълен камък 30-40 секунди. Прочистването е много радикално: възстановяват се кръвоносните съдове, обмяната на веществата, червата, бъбреците, премахват се тумори, нормализира се кръвното налягане. Хипертоник след достигане на 40 секунди вече не е хипертоник. всичко сърдечно-съдови патологииизчезват със стабилна скоростна кутия от 42-44 секунди. Астматикът ще се сбогува с астмата на 22-24 секунди CP. Има преструктуриране на всички ендокринни функциии системи: менструалният цикъл на щитовидната жлеза, хипофизата, надбъбречните жлези, пикочно-половата система. Мастопатията се влошава, появяват се болки и са възможни нарушения на менструалния цикъл. При поява на мастопатия не са необходими допълнителни действия. Ерозията и токсикозата изчезват. Хората губят излишни килограми. Отслабват и са много слаби, но след прочистване напълняват нормално тегло, възстановявайки липсващите форми, но с чисти, здрави клетки.
Всички метаболитни нарушения, полиартрит, остеохондроза дават 40 секунди дива болка в CP. В урината се появява пясък. Жлъчните камъни преминават от камъните в жлъчката и пикочен мехур. В момента на ходене по камъка трябва да тренирате усилено, да се движите, да скачате, да танцувате, тъй като с физическата активност съдържанието на CO2 се увеличава, каналите се разширяват и камъкът ще премине без болка.

Хемороидите се почистват, може да има кървене и гнойно отделяне. Разширените вени изчезват. Пациентът с язва изпитва краткотрайна болка, повръщане и изпражнения със слуз. Може да бъде чревни колики, спазми болкав корема също се учестява уринирането и се появява разстройство на изпражненията. Няма нужда да бързате хирургични интервенции, няма нужда да използвате болкоуспокояващи. Опитайте се да се отървете от всички симптоми чрез интензивно обучение по метода VLGD.
Сънят се нормализира. Необходимостта от сън ще бъде намалена до 4-5 часа на ден.

5. Крайъгълен камък 60 секунди. Всичко, което не е било изчистено в предишните етапи на почистване, се почиства. Тук се препоръчва да се провокира възстановителна реакция с някакъв вид настинка в комбинация с нарушение на правилата на живот (обикновено в храненето). По това време може да се отдели огромно количество храчки и най-дълбоките части на белите дробове се почистват.

Понякога по време на реакцията на възстановяване има прекъсване на гласа. Това може да е от предишна кашлица, бронхоскопия. Между другото, астмата може да започне със загуба на глас. Първият пристъп на задушаване е
ларингоспазъм, оток на ларинкса. След реакцията на възстановяване гласът се възстановява.

Сърцето ще боли, дори ако преди това не е имало оплаквания. Урината по време на почистване е тухленочервена, мътна, с утайка, слуз, неприятна миризма кърваво изпускане, с мирис на лекарство. Болните от остеохондроза отделят огромно количество соли, урината им е бяла и пенеста. Слюнката на такива пациенти е много неприятна и трябва да се изплюе в буркан. Може да има маточно кървене.

Огледалото на реакцията е езикът. Обикновено тя трябва да е розова, влажна, чиста, без бразди или пукнатини. Жълта плака- прочиства се черния дроб, белите - стомашно-чревния тракт. Сухо - липса на вода в организма. Когато езикът е обложен, пациентът изпитва отвращение към храната, при никакви обстоятелства не трябва да бъде принуждаван да яде. По това време трябва да пиете много вода, за да премахнете всички токсини от тялото. По езика се разбира дали е чистене или настинки. Веднага щом езикът стане розов, чист и влажен, това означава реакции на възстановяване в този момент. Ако пулсът ви е повече от 100 удара по време на периода на почистване, не посягайте към инхалатора. По-добре е да си помогнете в рамките на 1-2 дни, като вземете хормоналното лекарство, което ви е помогнало преди - около половината от това максимална дозакоито някога сте вземали. След това, постепенно тренирайки дишането си, спрете приема на хормона. Не се тревожете, ако вземете хормонално лекарство - това намалява дишането, което е добре. И това е най-безвредното от всички лекарства, приемани от астматици.

За да улесните периода на почистване, изпълнете следните стъпки:

1. Не се отказвайте от метода; ако самозадушаването е слабо, практикувайте релаксиращо намаляване на дишането. Основната задача е да не губите дъх, да се задържите, да не се отказвате от позициите, получени от дълбокото дишане.
2. Вземете горещ душ, седяща вана (само бедрата във водата) или посетете сауна. Това е всичко за втрисане, ако няма температура и сърцето позволява.
3. Пийте повече гореща подсолена вода. Не забравяйте да вземете обикновена готварска сол, докато почиствате. Често слабостта се дължи на липса на сол. Тази сол няма нищо общо с отлагането на „соли“ в гръбначния стълб.
4. Не яжте насила, не разсейвайте тялото от собствената му работа - прочистване.
5. Можете да поставите буркани, горчични мазилки, да направите масаж.
6. В никакъв случай не лягайте: седнете или се движете из стаята, но е по-добре навън, на чист въздух. Докато миете, вземете мед, прах за зъби (изплакнати). бяла глина- 3 пъти на ден по 1 чаена лъжичка. Те ще преминат през червата и ще съберат всички отрови.
7. Ако по време на почистване има силни спазми в червата или пронизващи болкив сърцето, тогава трябва да си помогнете с валидол и интензивно да практикувате дишане.
8. Добавете 2-3 капки на ден разтвор на калиев йодид към вашата храна.
9. Опитайте се да потиснете кашлицата си с повърхностно дишане. Без кашлица храчките излизат по-лесно.
10. Ако червата ви не работят добре, направете клизма или вземете слабително (натриев или магнезиев сулфат, листа от сена, кора от зърнастец, зостер).
11. Белите дробове се нуждаят от топлина по време на настройката, така че не изстивайте през това време, носете жилетка. Не бъдете в чернова. Въпреки това, не прегрявайте - също не трябва да се навивате. Полезни са топлинните процедури и масажът на гърдите.
12. Ако почистването идва под формата на необуздана кашлица, тогава направете разсейване водни процедури- загряване на ръцете и краката в такива топла водаколкото можете да понесете. Можете да масажирате областта на яката.
13. Не яжте захар, по-добре преминете към сушени плодове. Гроздето и доматите са вредни за болен черен дроб.
14. Ако се появи гноен конюнктивит (гноен секрет от очите), изплакнете очите си със силен разтвор на зелен чай, леко осолен.
15. Докато почиствате, внимателно следете състоянието на устата си, постоянно я изплаквайте с билкова инфузия и отстранявайте плаката от езика си с лъжица.

изобщо - Контролна пауза(КП) И Максимална пауза(MP).
КПТова е задържане на дъха, което се извършва след нормално нормално издишване. Забавянето се прави до първото най-малко желание за вдишване. Времето на това забавяне е КП. Преди измерване КПТрябва да почивате 10 минути. След измерване нито дълбочината, нито честотата на дишане не трябва да са по-големи, отколкото преди измерването.
MPвключва CP плюс известно волево забавяне. Условията за измерване са същите като при КП. Обикновено MPприблизително два пъти повече от КП .

Дихателните упражнения според Бутейко са уникална техника, която ви позволява да се възстановите от много сериозни заболявания, включително високо кръвно налягане и бронхиална астма. Упражненията се основават на положителния ефект на въглеродния диоксид върху тялото и регулирането на дишането. Дихателните упражнения се считат за цялостна система за цялостно здраве на целия организъм. Тя е насочена към постепенно намаляване на дълбоките вдишвания и издишвания.

Характеристики на метода

Дихателните упражнения по метода на Бутейко бяха признати още в съветско време. Министерството на здравеопазването официално регистрира тази система, но отне около 30 години за признаване. Сега този метод за лечение на много заболявания е международно признат.

С помощта на специален дихателната системаМожете да лекувате различни заболявания на бронхите и белите дробове, както и да повишите цялостния имунитет. Този метод е много ефективен за лечение на деца, дори тези деца, които са страдали от остри респираторни инфекции почти на всеки две седмици, стават по-силни и по-здрави след започване на упражненията.

К.П. По време на изследването си Бутейко разбра, че липсата на въглероден диоксид в белите дробове на пациенти с бронхиална астма води до болезнени пристъпи на задушаване. Липсата на въглероден диоксид най-често се причинява от хипервентилация на белите дробове - много голям брой дълбоки вдишвания за кратък период от време. В същото време кръвта и всички органи се насищат с кислород почти до максимално ниво. Заседналият начин на живот често води до дефицит на въглероден диоксид. Дихателните упражнения по метода на Бутейко са предназначени да научат пациентите как да дишат правилно и да предотвратят пристъпи на задушаване.

Гимнастиката се състои от комбинация от различни упражнения, за изпълнението им не е необходимо оборудване. Проблемно е напълно да овладеете курс от упражнения, така че ще трябва да потърсите помощта на специалист.

Дихателните упражнения все още се изучават от лекари от цял ​​свят. В много части на света са открити специализирани клиники.

Терапевтичен ефект от упражненията

След като сте усвоили дихателната техника на Бутейко, можете сравнително бързо да се отървете от тежки заболявания, които ме тормозят от години. Редовно изпълняваните упражнения ще помогнат при следните патологии:

• при бронхиална астма, хронична стенокардия и високо кръвно налягане;
• при комплексно лечение на атеросклероза;
• за лечение на спазми на кръвоносните съдове на мозъка и сърцето, както и емфизем;
• при алергични реакции, които се проявяват като тежки кожни обриви;
• възбудимостта намалява;
• нивото на холестерола в кръвта намалява;
• общата слабост и недостигът на въздух намаляват, честотата на мигренозните пристъпи намалява и сънят се подобрява.

Пациентът трябва преди всичко да се запознае с упражненията, както и да определи точно нивото на индивидуалната хипервентилация. За да направите това, се провежда специален тест под наблюдението на лекар.

Упражненията на Бутейко ви позволяват бързо да върнете теглото си към нормалното. Пълните отслабват, а слабите наддават.

Характеристики на метода

Дихателните упражнения за бронхиална астма според Бутейко имат свои собствени характеристики, които могат да бъдат подчертани от следните точки:

• Смисълът на нормализирането на дишането е, че основните дихателни упражнения значително намаляват честотата на въздействието на лекарствата върху тялото, намаляват нивото на рецидиви и продължителността на заболяванията, освен това има изразен превантивен ефект.
• При бронхиална астма хората могат сами да контролират интензивността и продължителността на астматичните пристъпи. Освен това с времето пациентите се научават да ги предотвратяват или дори напълно да ги премахват. Тази функция може да се счита за голям пробив в медицината, тъй като качеството на живот на пациента значително се подобрява и страхът от болезнена атака изчезва.
• Лечението на бронхиална астма по метода на Бутейко ви позволява да се отървете от ясно изразен симптом на заболяването - кашлица. Освен това се подобрява назалното дишане и се активира отделянето на храчки от бронхите.
• Целта на този метод е да се потисне хипервентилацията на белите дробове, като по този начин се постигне траен терапевтичен ефект.

Въз основа на прегледи на хора, които са използвали техниката на Бутейко за лечение на различни заболявания, можем да заключим, че упражненията са много ефективни и трайни резултати се забелязват само след месец редовна гимнастика.

Гимнастиката по метода на Бутейко може да се извършва както за деца от 4-годишна възраст, така и за пациенти в напреднала възраст. Този метод на лечение почти няма възрастови ограничения.

Как да се подготвим за курса

Никога не трябва да изпадате в крайности и да започвате интензивни дихателни упражнения без подготовка. За да не навредите на здравето си, първо трябва да изучите добре дихателната техника и след това да изпълните въвеждащи упражнения според Бутейко.

Едно такова подготвително упражнение е следното. Човек трябва да седи прав на стол, гърбът му трябва да е изправен, а ръцете му трябва да са поставени на коленете. След това трябва да започнете да дишате с плитки вдишвания, сякаш се страхувате да поемете прекалено много въздух. Ако дишате през носа, тогава трябва да бъдете изключително внимателни, издишването трябва да бъде възможно най-незабележимо. След няколко минути изпълнение на това упражнение ще почувствате постоянно усещане за липса на въздух. Това състояние се счита за нормално и това упражнение се счита за подготвително. Изпълнявайте го в продължение на 10 минути.

Ако по време на изпълнение подготвително упражнениеАко здравословното ви състояние се е влошило значително, трябва да се консултирате със специалист за съвет.

Видове упражнения

Дихателните упражнения според Бутейко се състоят от два основни вида упражнения, които обикновено се редуват:

1. Първият тип включва упражнения, които са насочени към предотвратяване на хипервентилация на белодробната тъкан, стабилно намаляване на дълбочината на вдъхновение и увеличаване на интензивността на дишането.
2. Вторият тип включва дихателни упражнения, които се комбинират с различни физически натоварвания. Това е необходимо за активиране на метаболитните процеси, протичащи в организма. Ако съчетаете правилното дишане с разумното физически упражнения, можете да натрупате голямо количество въглероден диоксид в тялото.

Вече е доказано, че вторият вид упражнения помагат за ускоряване на възстановяването на дихателната хемостаза.

Обемът на въглероден диоксид в белите дробове трябва да се следи преди всяко упражнение и веднага след изпълнението им. Това може да стане чрез определяне на максималното време на пауза. Ако пулсът не надвишава 60 удара в минута и дишането се случва 8 пъти през това време, тогава можем да предположим, че белодробната тъкан съдържа приблизително 6% въглероден диоксид. Тези показатели се считат за нормални за здрав човек. Ако числата са по-високи, това показва отлично здравословно състояние. Ако тези числа са по-ниски, можете да помислите патологични процесив организма.

Дихателната гимнастика по Бутейко е строго противопоказана при пациенти със злокачествена бронхиална астма.

Реакцията на тялото към упражнения

Нищо чудно, че хората казват, че болестите често се лекуват чрез болка. да и дихателните упражнения според Бутейко ще провокират дискомфорт у пациента и болезнени усещания . Някои хора бързо се отегчават и се отвращават от него, други се опитват да забравят всички умения правилно дишане, Как ужасен сън. Това обаче не си струва да правите, за да постигнете траен резултат, трябва да положите усилия върху себе си и да опитате. Основното е да преживеете неприятните моменти на отказ на тялото от тази техника и след известно време ще се забележи положителната динамика в лечението на хронични патологии.

Лечението на трахеит при възрастни и деца според Бутейко дава добър ефект. Болезнената болка спира бързо пристъпи на кашлица, а възстановяването се ускорява значително.

Противопоказания за извършване на дихателни упражнения

Въпреки високата ефективност на техниката на Бутейко при лечението на различни заболявания, не трябва да забравяме редица противопоказания. Не се препоръчва извършването на дихателни упражнения при следните заболявания и състояния:

• инфаркт и инсулт, особено в острия период;
• повишена телесна температура;
• психически отклонения;
• хроничен тонзилит.

При извършване на дихателни упражнения обикновено не се наблюдават усложнения. Само в в редки случаипрез втората седмица от занятията, а понякога и по-късно, симптомите на заболяването могат да се влошат, което е нормално и се счита за вид абстиненция. След това състоянието на пациента бързо се подобрява; в много случаи, при поддържане на правилно дишане, болестта напълно отстъпва и вече не напомня за себе си.

При редовни упражнения лекарствата се спират или дозировката им се намалява значително. По време на курса на дихателни упражнения е препоръчително да се придържате към диета с леко ограничаване на млечните продукти.

Пациентите с бронхиална астма трябва да приемат витамин А, който ще засили ефекта от дихателните упражнения.

Дихателна система по Бутейко

Всеки може да научи основите на дихателните упражнения. Ако е необходимо, можете да се консултирате с лекар или да гледате видео за обучение:

• Трябва редовно, поне 3 часа на ден, в пълен покой или по време на различни физически дейности, да намалите дълбочината на вдъхновение и интензивността на дишането. Освен това трябва да се научите да правите дълга пауза след пълен дъх, опитвайки се да нормализирате дишането си възможно най-скоро. Освен това трябва да задържите дъха си поне 3 пъти на ден, като постепенно увеличавате продължителността им до минута или повече.
• След като задържите дъха си, трябва да си починете няколко минути, като дишате свободно. Въпреки че такива забавяния причиняват много неудобства, те нормализират нивото на въглероден диоксид в кръвта, облекчават симптомите на заболявания и значително ускоряват възстановяването. Проучванията на този метод показват, че хората не могат да задържат дъха си достатъчно дълго, за да причинят здравословни проблеми.

Ако следвате метода на Бутейко, колкото по-плитко е дишането и колкото по-слабо изразена е неговата интензивност, толкова по-здрав е човекът.

Методът Бутейко вече е изпитан от много хора в различни части на света. Обратната връзка от пациентите е само положителна. С помощта на прости дихателни упражнения можете да се отървете от тежки хронични заболявания.