Аскорбиновата киселина е витамин за здрави кръвоносни съдове, хубави емоции и здрави зъби. Витамин С (аскорбинова киселина)

Аскорбиновата киселина (витамин С) е средство, което укрепва. През студения сезон имате нужда от повече от него, така че освен да ядете храни, богати на този витамин, можете да приемате витамина под формата на таблетки. Важно е обаче да не прекалявате, така че трябва стриктно да спазвате дозировката

Разнообразието от витамини и хранителни вещества е от съществено значение за всички органи, за да изпълняват своите функции. Аскорбиновата киселина или витамин С укрепва организма и го прави по-устойчив на вируси и инфекции, предпазва организма от действието на свободните радикали. Този ценен елемент не се произвежда от тялото, така че трябва да се приема витаминни комплексисъдържащи витамин С или консумиране на храни, които го съдържат.

Характеристики и полезни свойства на веществото

Аскорбинова киселина - естествен антиоксидант, който предпазва клетките на тялото от действието на свободните радикали. Витамин С участва в процеса на образуване на кости и съединителната тъкан, регулира процесите на кръвосъсирване, намалява тежестта на възпалителните процеси.

Забележка! Учените смятат, че употребата на аскорбинова киселина значително намалява риска от развитие на злокачествени тумори.

Аскорбиновата киселина има следните полезни ефекти:

• предпазва тялото от стресови фактори;
• укрепва имунната система и стимулира възстановителни процесив организма;
• ускорява процеса на отстраняване на тежки метали;
• предотвратява процеса на отлагане на холестерол по стените на кръвоносните съдове;
• забавя стареенето на кожата. Ползите от витамин С за лицето включват способността му да изглажда бръчките, да свива порите и да изравнява тена на кожата;
• подобрява усвояването на витамини и хранителни веществаполучени от храната;
• намалява риска от развитие;
• контролира функционирането на ендокринната и нервната система;
• подобрява функцията на черния дроб;
• укрепва зъбите и костите.

Забележка! Специална нуждаПушачите, месоядците и тези, които живеят в изключително студен или горещ климат, изпитват дефицит на витамин С.

Таблетките аскорбинова киселина са продукт, който ще помогне да се увеличи съдържанието на витамин С в организма. Лекарството се произвежда и под формата на дражета, прах за приготвяне на разтвор, разтвор за интравенозно приложение и интрамускулна инжекцияинжекции.

Ползи от витамин С за красотата

Приемът на аскорбинова киселина регулира активността на капилярите и фоликулите, стимулира растежа на косата, връща естествения блясък на нишките и контролира секрецията на себум.

Това ценен компонентсъщо има благоприятен ефект върху кожата: премахва появата на пигментация, регулира функционирането на мастни жлези, ви позволява да се борите с черните точки.

Ползата от аскорбиновата киселина се крие и във факта, че този компонент ви позволява да контролирате телесното тегло, тъй като превръща мазнините в смилаеми частици.

Показания и противопоказания за употреба

Днес "аскорбинова киселина" се произвежда за деца в различни вкусове.

Показания за приемане на таблетки или дражета от аскорбинова киселина (витамин С) са:

• повишена физическа активност;
• кървене от различен произход (носно, маточно, от венците);
• небалансирана диета;
• преумора;
• период на кърмене и бременност;
• интензивна умствена дейност;
• продължително стресово състояние;
• хипотермия;
• алкохолизъм;
• инфекциозни заболявания;
• интоксикация;
• различни наранявания;
• костни фрактури;
• псориазис;
• дерматози;
• заболявания на храносмилателния тракт;
• бронхиална

Забележка! Когато се приема също голямо количестволекарството може да причини предозиране на аскорбинова киселина. В този случай могат да се появят различни странични ефекти.

Противопоказанията включват следните състоянияи патологии:

• непоносимост към аскорбинова киселина;
• хемохроматоза;
• тежко бъбречно заболяване;
• тромбофлебит, склонност към тромбоза.

Възможните нежелани реакции, които могат да бъдат причинени от големи дози витамин С, включват:

• болка в областта на главата;
• артериални удари;
• повишена възбудимост на централната нервна система;
• метаболитни нарушения;
• горещи вълни;
• алергични реакции до;
• образуване на камъни;
• образуване на кръвен съсирек.

внимание! Допустимата дневна доза витамин С се счита за 2,5 mg на килограм телесно тегло. Условно допустимата дневна доза е 7,5 мг на килограм.

Предозирането на аскорбинова киселина е изключително рядко събитие. Излишната аскорбинова киселина не се задържа в тялото, тъй като се екскретира с урината.

Първите симптоми на предозиране на аскорбинова киселина са силно гадене, кръв в урината и уртикария.

При отравяне не трябва да се дава витамин С Активен въгленили други сорбенти. Важно е незабавно да се обадите на линейка. Допустимо е приемането на капсула витамин А или Е.

Форми на освобождаване на аскорбинова киселина и начини на употреба

Има няколко лекарствени форми на аскорбинова киселина. Това:

• хапчета. Те също са разделени на видове. Яжте аскорбинова киселинас таблетки глюкоза в доза от 25 mg. Аскорбиновата киселина също се произвежда под формата таблетки за дъвчене(дозировка 100 mg);
• Ефервесцентни таблетки, които се разтварят във вода. Дозировката на това лекарство е 250 и 1000 mg;
• драже 50 mg;
• аскорбинова киселина под формата на прах за разтваряне във вода и препарат за орално приложение;
• аскорбинова киселина - инжекционен разтвор в ампули.

Съществуват различни начиниизползване на аскорбинова киселина. Всичко зависи от лекарствената форма на лекарството.

Инструкции за употреба на таблетки

Инструкциите за употреба показват необходимостта от спазване на дозировката при приемане на таблетки.

• Възрастните, за да предотвратят развитието на настинки, както и дефицит на витамин С, консумират 50-100 mg аскорбинова киселина на ден, веднъж. Това трябва да се прави след хранене;
• деца на възраст 6-14 години се нуждаят от аскорбинова киселина в количество от 1-2 таблетки на ден (25 mg таблетки);
• тийнейджъри (14 и повече години) трябва да приемат 2-3 таблетки на ден (дозировка - от 50 до 75 mg).

Забележка! За възрастни дневната доза от лекарството не трябва да надвишава 200 mg, за деца - 50 mg.

Аскорбиновата киселина по време на бременност трябва да се използва в строго ограничена доза - 60 mg на ден, не повече. Това се дължи на факта, че плодът може да свикне увеличени количествавитамин С (аскорбинова киселина).

Съгласно инструкциите за аскорбинова киселина, ефервесцентни таблеткисе предписват, когато остър недостигвитамин С. Те съдържат 1000 mg от активната съставка.

Инструкции за приемане на хапчета

Една таблетка Аскорбинова киселина 5 съдържа 50 mg витамин С.

За предотвратяване на ARVI дозата аскорбинова киселина в таблетки ще бъде:

• 1 брой на ден за деца;
• 2 броя на ден за възрастни.

При настинки и недостиг на витамин С възрастните трябва да приемат по 2 таблетки 3-5 пъти на ден. Децата трябва да приемат същото количество таблетки до 3 пъти на ден.

Как да приемате хапчета, за да избегнете странични ефекти? След хранене е необходимо да се дъвчат витамини.

"Аскорбинова киселина" под формата на прах

Аскорбинова киселина 2,5 g - прах, на базата на който се приготвя разтвор.

За приготвяне съдържанието на едно саше прах се разрежда в 2,5 литра охладена вода. IN лечебни целиРазтвор на аскорбинова киселина се приема, както следва:

• възрастни – 50-100 ml 3 до 5 пъти на ден;
• деца на възраст над 5 години - 50-100 ml не повече от 3 пъти на ден;
• аскорбинова киселина по време на бременност под формата на разтвор се приема в доза от 60 ml на ден;
• по време на кърмене - 80 ml разтвор на ден.

За превантивни цели възрастни и деца над 14 години приемат от 50 до 100 ml разтвор на ден, деца над 5 години трябва да пият 50 ml разтвор на ден.

Витамин С в ампули

Витаминна подготовкапод формата на инжекционен разтвор е предназначен за интравенозно и интрамускулно приложение.

1 ml от лекарството съдържа 50 или 100 mg аскорбинова киселина.

Дозировка за възрастни - от 1 до 3 ml разтвор на ден. Ако индикацията за приложение на лекарството е интоксикация на тялото, тогава дозата се увеличава до 60 ml.

На децата се поставят инжекции. Дневна доза– 1-2 мл.

В състава може да се използва разтвор на аскорбинова киселина комплексна терапияв:

• интоксикации;
• инфекциозни заболявания;
• дистрофия;
• нарушение на целостта на костите;
• интоксикация на тялото при превишаване на дозите на антикоагуланти.

Вреда от препаратите с витамин С

Въпреки очевидните ползи, витамин С може да причини известна вреда на тялото. Това може да се случи, ако не спазвате предписаната дозировка или приемате таблетки или хапчета въпреки наличието на противопоказания.

• "Аскорбинова киселина" има изразен диуретичен ефект. Ето защо по време на лечението трябва да пиете много течности, за да предотвратите заболяването на тялото;
• когато сте подложени на химиотерапия, не трябва да приемате аскорбинова киселина;
• Превишаването на дозата може да доведе до повишаване на нивата на кръвната захар.

Аскорбинова киселина в различни лекарствени формиефективно се бори инфекциозни заболявания, предпазва организма от неблагоприятни външни фактори, е мощен антиоксидант. Превишаването на посочените дози обаче може да доведе до нежелани реакции. За да предотвратите това, важно е да приемате продукта само по показания и спазвайки предписаната дозировка.

Витамин С (аскорбинова киселина) е може би най-изследваната, добре известна и често използвана хранителна добавка в световен мащаб. Освен това е безопасно, евтино и достъпно. Витамин С е разтворим във вода, основната му функция в организма е като мастноразтворим витамин E, - действа като антиоксидант.

Аскорбиновата киселина е от съществено значение за биосинтезата на няколко ензима в тялото, а когато се комбинира с чесън, витамин С е полезен за повишаване на нивата на азотен оксид и притока на кръв.

АСКОРБИНОВА КИСЕЛИНА: ПОЛЗИ ЗА МЪЖЕТЕ

1. Честота на полов акт

Проучване при здрави млади мъже установи, че 3 g витамин С на ден значително увеличават честотата на полов акт. Авторите на експеримента отбелязват, че витамин С подобрява „катехоламинергичната активност, намалява реактивността на стреса, тревожността и отделянето на пролактин, подобрява съдовата функция и увеличава освобождаването на окситоцин“ - хормонът на прегръдките и обичта. Всичко това може да подобри потентността, желанието и удовлетворението.

Няколко проучвания показват, че приемът на витамин С корелира с подобрена когнитивна функция и невропротекция. Въпреки това, в някои други експерименти тази връзка не беше разкрита. Въпреки това, повечето наблюдения показват, че все още има известна полза за мозъка от добавки с витамин С.

1. Кръвен поток, азотен оксид и ерекция

Има доказателства, че витамин С може значително да помогне на мъжете, борещи се с ендотелна и еректилна дисфункция.

1. Отслабване

Изследователите откриха, че „състоянието на витамин С е обратно пропорционално на телесното тегло. Мъжете с достатъчно витамин С окисляват 30% повече мазнини по време на умерени упражнения. физическа дейностотколкото хората с ниски количества аскорбинова киселина. По този начин мъжете с намалено съдържаниенивата на витамин С в тялото може да са по-устойчиви на загуба на мазнини." Това твърдение работи, когато съдържанието на витамин С в тялото е наистина ниско. Вземете мегадози аскорбинова киселина за отслабване, като имате нормално ниво на вит. C в кръвта, неефективен.

1. и намаляване на стреса

Много експерименти, проведени върху хора и животни, са доказали, че витамин С е ефективен при стрес. В този случай са използвани дози от около 1-3 грама.

Витамин С защитава колагена, ключов компонент против стареене, важен за кожата и външния вид. Все още няма изследвания, които да показват, че приемът на витамин С през устата намалява бръчките и отпуснатата кожа. Въпреки това е вероятно витамин С да намали или понепредпазва кожата от малки бръчки. Изследователите също наскоро откриха, че витамин С защитава ДНК на кожните клетки чрез стимулиране на фибробластите, което според тях действително ще помогне за заздравяването на кожата. Освен това е известно, че витамин С може да намали бръчките, когато се прилага локално.

1. Имунитет

Аскорбиновата киселина има свойства за повишаване на имунитета. Повечето експерти смятат, че витамин С действително намалява симптомите на настинка и грип. Най-лошото при настинките и гриповете е, че продължават седмица-две и идват с неприятни симптоми. Витамин С изглежда помага в борбата с тези симптоми до голяма степен, така че може да се класифицира свободно като „болкоуспокояващо“, тъй като прави настинката или грипа по-лесни за понасяне.

1. настроение

Горното проучване и няколко други също установиха, че витамин С подобрява настроението и намалява депресията.

1. H. pylori

Голям процент от хората са заразени Helicobacter pylori, бактерия, която често води до гастрит и рак на стомаха. Експериментът показа, че приемът на витамин С елиминира Helicobacter pylori при една трета от заразените пациенти. Всеки ден им давали 5 грама аскорбинова киселина.

1. Водя

Мегадози витамин С значително намаляват изходните нива на олово, твърдят учени. Например, един експеримент с пушачи показва, че 1 грам витамин С, приеман дневно, намалява нивата на олово с 80%.

1. Възпаление

Има много доказателства, че витамин С може да намали възпалението, особено при мъже, които са изложени на повишен риск от това. Един забележителен пример беше проучване от 2009 г., което показа, че CRP С-реактивен протеин) може да бъде намален с 25% при мъже (и жени) при нива >1,0 mg/L. Тези резултати са постигнати чрез приема на 1 грам витамин С на ден.

1. Хомоцистеин

Дори нормални нивахомоцистеин (аминокиселина) може да понижи азотния оксид и да увеличи риска еректилна дисфункцияи сърдечни заболявания при мъжете. Витамин С предпазва от окисление на LDL (липопротеини с ниска плътност), което може да увеличи риска от развитие на атеросклеротични плаки.

• Как най-използваният витамин в света влияе върху нивата на тестостерон при мъжете

В in vitro (епруветка) изследване е установено, че витамин С може да поправи увредените молекули на тестостерон с до 58%. В подобно проучване витамин С успява да повиши нивата на тестостерон в клетките на Лайдиг в тестисите. Няколко експеримента с животни показват, че витамин С предпазва клетките на тестисите от оксидативен стрес и по този начин поддържа нивата на тестостерон. Подобни защитни ефекти са наблюдавани при хора.

• Аскорбиновата киселина предпазва молекулите на тестостерона от оксидативно увреждане, но може ли да повиши нивата на тестостерон в здрави гонади?

Проучвания при гризачи и хора показват, че витамин С значително повишава качеството, обема и подвижността на сперматозоидите. Поради тази причина аскорбиновата киселина е полезна за мъжете при планиране на бременност. Въпреки това, единствените две проучвания върху хора, които изследват преките ефекти на витамин С върху нивата на тестостерон, не показват значително увеличение на Т след добавяне на аскорбинова киселина.

Витамин С е известен и със своя ефект на понижаване на кортизола (хормона на стреса). Това от своя страна трябва да има положителен ефект върху тестостерона, създавайки по-анаболна среда в тялото.

• Витамин С повишава ли нивата на тестостерон?

Не директно допълнителен приемаскорбиновата киселина всъщност предпазва молекулите на тестостерона от окислително увреждане по време на стрес. Следователно повечето мъже могат да се възползват от добавките с витамин С, като съвременната преработена диета хранителни продукти, токсини от околната среда, затлъстяване и заседнал начин на животВ живота на повечето мъже оксидативният стрес възниква в тестисите.

• Кой може да се възползва от приема на добавки с витамин С?

Почти всеки мъж, който иска да предпази тестисите си от оксидативно увреждане. Освен това, ако човек е изложен чест стрес, пуши или пие алкохол, тогава увеличаването на приема на аскорбинова киселина (и други антиоксиданти) би било препоръчително, за да защитите молекулите на тестостерона от клетъчно увреждане.

Друга група хора, които могат да се възползват от допълнителен прием на витамин С, са мъжете, които спортуват активно. Аскорбиновата киселина помага за потискане на причиненото възпаление физически упражненияповишаване на кортизола и следователно подобряване на съотношението тестостерон към кортизол в полза на анаболизма.

Ако обаче мъжът не спортува, както диетата му, така и общо състояниеса в отлично състояние, добавянето на витамин C вероятно няма да повлияе по никакъв начин на хормоналните му нива.

ДНЕВНА ДОЗА ВИТАМИН С ЗА МЪЖЕ

Колко аскорбинова киселина трябва да приема мъж?

Дневната нужда от витамин С за мъже (без здравословни проблеми или планиращи бащинство) е приблизително 60-100 mg дневно. Това е малко количество, което може да се получи от храната.

Въпреки това, ако сте стресирани и/или изложени на съединения, които причиняват оксидативен стрес в тялото, може да се използва по-висока дневна доза (1-5 g) витамин С, за да се предпазят клетките на Leydig от увреждане.

За да намалите кортизола, ще ви трябват 1-3 грама аскорбинова киселина.

Можете да приемате обикновени евтини добавки с аскорбинова киселина, които се продават в аптеките, но буферираният или липозомният вит е по-модерен, безвреден за стомашно-чревния тракт и ефективен. СЪС.

• Как да приемате витамин С: вреда от аскорбинова киселина, ако се приема неправилно

3 правила за използване на аскорбинова киселина:

1. Буферираният витамин С се приема на празен стомах.

Редовният прием на обикновена кисела аскорбинова киселина може да разстрои стомаха, но сега витамин С се произвежда в други форми. Буферираната форма е по-мека, по-добре се абсорбира и няма толкова негативен ефект върху стомаха. Тези бионалични форми обикновено се наричат ​​Естер-С. Можете да закупите и липозомен витамин С, който не се разрушава и се усвоява до няколко пъти по-добре от обикновената аскорбинова киселина.

Защо е важно да се приема на празен стомах? Причината е, че витамин С може да подобри усвояването на желязото. Това е потенциално опасно и може да увеличи запасите от феритин и желязо, което се свързва с различни видове хронични болести. Също толкова важни, лесно смилаеми форми на витамина не трябва да дразнят дори празния стомах.

1. 500 mg, 2-3 пъти дневно

Някои експерти смятат, че витамин С е най-добре да се приема няколко пъти през деня. В този случай плазмените му нива остават постоянно високи. Това може да увеличи нивата на азотен оксид и евентуално образуването на колаген. Освен това, ако човек комбинира витамин С с чесън, той може да получи много по-забележимо увеличение на азотния оксид, отколкото когато приема само аскорбинова киселина (важно е да се отбележи, че това може да намали артериално налягане).

Преди това се смяташе, че приемането на дози над 200 mg/ден е безполезно, тъй като не води до значително повишаване на плазмените нива на витамин. Това обаче беше опровергано в изследване с липозомален витамин С, чиито автори показаха, че тази форма на аскорбинова киселина може да се абсорбира и задържа в тялото значително по-добре.

1. Не приемайте витамин С с мазни храни

Ако човек приема витамин С с храна или малко преди хранене и това, което яде, има повече от 10% мазнини, витамин С може да увеличи образуването на нитрозамини. Нитрозамините са канцерогенни химикали, които се съдържат например в някои видове преработено месо. Аскорбиновата киселина, приета на празен стомах или с храна с ниско съдържание на мазнини, напротив, унищожава тези канцерогенни вещества.

КОИ ПО-ЗДРАВОСЛОВНИ ПРОДУКТИ ЗА МЪЖЕ СЪДЪРЖАТ ВИТАМИН С

Много продукти имат високо съдържаниевитамин C, по-долу са 5 от тях, които са подходящи за диета за повишаване на тестостерона. Тези храни са плодове, които съдържат фруктоза. Фруктозата предпазва чернодробните клетки и увеличава скоростта въглехидратния метаболизъм. Това е основната захар, участваща във функцията репродуктивна системаи производството на сперма. Фруктозата също и по този начин оставя повече бионаличност свободен тестостеронв кръвния поток. Освен това засилва метаболизма.

1. Изцеден портокалов сок

Портокаловият сок е един от най-добрите естествени източницивитамин С. Една чаша прясно изцеден сок съдържа до 108 мг витамин С, което е 120% от дневната норма.

1. Ананас

Протеолитичен ензим, наречен бромелаин, открит в ананасите, може да поддържа нивата на тестостерон по време на интензивна тренировка. Бромелаинът също така разгражда пептидните вериги, които свързват аминокиселините, подобрявайки храносмилането на протеини в тялото. Ананасите също са богати на фруктоза.

100 грама пресни парчета ананас съдържат 47 mg витамин С, което е 52% от дневната нужда.

1. Сладък картоф

Сладкият картоф е един от най-добрите източницивъглехидрати в диетата за повишаване на тестостерона. Те съдържат витамини А и С. 100 грама сладки картофи осигуряват 19 мг витамин С (21% от дневната норма).

1. Манго

Мангото е полезно за мъже, които искат да повишат метаболизма си и нивата на тестостерон. Те съдържат 27 mg (30% DV) витамин C на 100 g.

Кивито са естествен източниквитамин С. В едно проучване учените установиха, че сокът от киви, приет 1-2 часа преди лягане, има положителен ефект върху субективните и обективни мерки за качеството на съня. Това също е полезно, защото качественият сън е свързан с високо нивотестостерон при мъжете.

Тези храни ще ви помогнат да получите дневната си нужда от витамин, но ако имате нужда от по-висока доза (за да увеличите производството на азотен оксид и нивата на тестостерон), приемането на добавка може да бъде по-ефективно.

Съдържанието на статията:

Аскорбиновата киселина е един от основни витаминив тялото, което играе огромна роля във функционирането на имунната, нервната, на сърдечно-съдовата системаи редица други. Той е необходим на човек от раждането, но особено се нуждаят от него възрастните хора, децата и бременните жени. Навлизането му в тялото трябва да става непрекъснато, в в противен случайМоже да се развие недостиг на витамини, което ще доведе до неправилно функциониране на различни вътрешни органи.

Какво представлява аскорбиновата киселина?

Аскорбиновата киселина е известна на латински като "scorbutus", което се превежда на руски като "скорбут". В химията под този термин се крие органично съединение, което е едно от най-значимите за човека.

Биологична активностима само един от изомерите - L-аскорбинова киселина. В медицината се нарича витамин С, продава се под формата на таблетки, капсули, дъвка, инжекционни разтвори и сиропи за перорално приложение.

Аскорбиновата киселина принадлежи към групата на коензимите и антиоксидантите. Тя представлява Бяла пудрас кисел вкус, лесно разтворим в алкохол и вода. Веществото се топи при температури над 190°C. Като хранителна добавка, продавана под съкращението E315, се използва само ериторбичната му форма.

Витамин С е изолиран от растения през 1928 г. от унгарско-американски химик. След 4 години е установена връзка между неговия дефицит в организма и развитието на скорбут. Получава се от растителна глюкоза чрез ферментация с грам-положителни пръчковидни коринебактерии. Това вещество се синтезира и при животни, като в този случай неговият източник е галактозата.

IN Хранително-вкусовата промишленостаскорбиновата киселина и нейните соли (калиеви, калциеви и натриеви) се използват под името антиоксиданти E300 - E305, които предотвратяват окисляването на продуктите. Аскорбиновата киселина също се използва широко за лицето и в козметологичната индустрия, където активно се добавя към различни маски, кремове, лосиони и други продукти за грижа.

Витамин С се абсорбира предимно в червата, в малки дозив стомаха и черния дроб. От 100% от веществото, което влиза в тялото, само 70% се абсорбират, увеличаването на дозата води до намаляване наполовина на това количество. Този показател се влияе негативно от стомашно-чревни заболявания - колит, гастрит, запек, язва, както и хелминтна инвазияи пиене на много алкални напитки.

За абсорбция в червата аскорбиновата киселина се нуждае от около 4 часа след като влезе в тялото. Концентрацията му в кръвта е нормални условияварира от 10 до 20 μg/ml. 1,5-2,0 g от веществото може да се съхранява в "депото" при консумация на най-малко 200 mg от витамина на ден както от хранителни добавки, така и от храна.

Абсорбиран от червата, витамин С лесно се разпространява в тялото, прониквайки във всички тъкани, тромбоцитите и левкоцитите. Освен това концентрацията му тук е по-висока, отколкото в самата кръв. Съдържанието му е високо в далака, бъбреците, сърцето, щитовидната жлеза, надбъбречни жлези, очни лещи. При недостиг на витамини, на първо място, количеството аскорбинова киселина в кръвта рязко намалява, клетките я задържат по-добре.

Витамин С се отделя естествено от тялото заедно с кърма, след това, урина, изпражнения, през порите, пъпките, пикочен мехури червата. Това може да се случи и по време на процедура на хемодиализа. При навлизане в тялото в големи дози скоростта на загуба на веществото рязко се увеличава. Това става още по-бързо под въздействието на алкохол и тютюнев дим, превръщайки органично съединение в неактивни метаболити и унищожавайки го.

Таблица на дневния прием на аскорбинова киселина:

За кого	Възраст	Норма на консумация, mg/ден
Бебета	До 6 месеца	40
	7-12 месеца	50
деца	1-3 години	40
	4-8 години	45
	9-13 години	50
момичета	14-18 години	65
Момчета	14-18 години	75
мъже	19 години и повече	90
Жени	19 години и повече	75

Човек трябва да получава аскорбинова киселина с храна, тъй като за разлика например от витамин В12, той не се синтезира самостоятелно от тялото, както се случва при котки или морски свинчета. За да си го набавите, е необходимо да включите в диетата си храни, които са най-богати на това вещество.

Списък на храни, които имат висока концентрация на витамин С (на 100 g):

• Сушени шипки - 1500 mg;
• Червен пипер - 250 mg;
• Касис - 250 mg;
• Хрян - 200 mg;
• Карфиол - 75 mg;
• Киселец - 60 mg;
• Портокали - 50 mg;
• Бяло зеле - 40 mg;
• Мандарини - 30 mg;
• Картофи - 25 mg;
• Кобилешко мляко - 25 мг.

Забележка! Дефицитът на витамин С се проявява главно в зимно времекогато количеството в диетата е рязко намалено сурови зеленчуци, горски плодове и плодове.

Ползите от аскорбиновата киселина

Това вещество е едно от основните, заедно с желязото и фолиева киселина. На първо място, той е важен, защото принадлежи към антиоксидантите, необходими за защита на тялото от свободните радикали. Освен това има окислително-възстановителни, регенериращи, противовъзпалителни, хемостатични и имуномодулиращи свойства.

Акцентира се при лечението на диатеза, алкохолно отравяне, хепатит, цироза, колит, болест на Боткин, туберкулоза, хипертония и редица други заболявания.

Ето как действа витамин С:

1. Подобрява усвояването на др полезни вещества . На първо място, това се отнася до желязото, без което усвояването му става по-бавно и в по-малки обеми. Всичко това заедно може да доведе до внезапно понижаване на нивата на хемоглобина, слабост и сърбеж по кожата, безсъние и редица други проблеми. Това вещество е необходимо и за увеличаване на количеството на витамин Е в кръвта.
2. Участва в детоксикацията на организма. Аскорбиновата киселина неутрализира супероксида и други свободни радикали, като по този начин намалява вероятността от образуване на тумори в различни органи, забавя стареенето на човека и потиска развитието сърдечно-съдови заболявания. Без него биха били невъзможни биохимичните реакции в чернодробните клетки, в резултат на които се неутрализират токсините и се подобрява здравето. външен видИ общо здравословно състояние. В допълнение към това, той понижава нивата на холестерола, чийто излишък може да повиши кръвното налягане и да доведе до развитие на атеросклероза.
3. Забавя процеса на стареене. Това се отнася не само за външния вид, но и за вътрешните органи, чието функциониране се поддържа от витамин С във всяка възраст. Предотвратява образуването на бръчки, участва в регенерацията на клетките и възстановява когнитивните способности на тялото. Именно поради тези причини той е особено полезен за възрастни хора, които искат да бъдат красиви и здрави.
4. Укрепва имунитета. Това е една от основните функции на този витамин, благодарение на която засилва устойчивостта на организма към различни вируси, бактерии, гъбички и инфекции. При редовната му консумация намалява отрицателно въздействиевърху човек стрес и лоша екология. Продуктите, богати на него, ще бъдат особено полезни за деца и бременни жени, както и за всички останали по време на епидемии.
5. Ускорява регенерацията на тъканите. Аскорбиновата киселина ще бъде незаменима за хора, страдащи от диабет, чиято кожа в повечето случаи се възстановява много бавно след увреждане. Ще бъде много актуален и при изгаряния, измръзване, дерматологични заболяванияпо вид екзема, дерматоза, уртикария, алергии. IN тийнейджърски години, когато по лицето доста често се появяват много черни точки и пъпки, това също може да играе огромна роля.
6. Спира кървенето. Този витамин е ефективен както за назален, чернодробен, белодробен и маточен тип. Също така ще бъде полезно в случай на порязвания. Много е полезно да се консумират храни и препарати, които го съдържат, за хора с диагноза разширени венивени, флебит, хипертония. Тяхната ефективност в този случай може да се обясни с подобряването на вискозитета на кръвта и укрепването на стените на кръвоносните съдове.
7. Подобрява настроението. Хората, които получават достатъчно витамин С, са по-малко податливи на стрес и депресия. Те страдат по-рядко от неврологични заболявания и по-лесно понасят тежките житейски ситуациии да реагира по-лесно на различни трудности. В същото време сънят се нормализира и главоболието, свързано с хроничната липса на сън, изчезва.
8. Нормализира мозъчната функция. Витамин С нормализира кръвообращението тук и по този начин възстановява функциите му. В резултат на това паметта се подобрява, концентрацията се повишава и възприемането на информация става по-лесно. Това е изключително важно за хората, участващи в интелектуална сфера, както и за студенти и ученици.
9. Подобрява външния вид. За тази цел се използват кремове, лосиони, тоници и други продукти за грижа, които съдържат аскорбинова киселина. Те създават плътен защитен филм върху кожата, който предотвратява негативните ефекти слънчеви лъчи, лошо качество на водата и лоша козметика. С тяхна помощ тя придобива здрав цвят и нормална текстура, спира да се лющи, става гладка и сияйна.
10. Помага при отслабване. Витамин С участва в метаболизма, нормализира го и ускорява обработката на храната. Благодарение на бързия метаболизъм, мазнините се отлагат в по-малки количества под кожата, а аскорбиновата киселина в крайна сметка използва всичко, което се натрупва там като „гориво“, превръщайки го в енергия.

Основният симптом на липсата на витамин С в организма е преди всичко отслабването имунна система, което в крайна сметка се справя по-зле с атаките опасни бактериии инфекции. В същото време могат да възникнат кожни проблеми - сухота, сърбеж, лющене, бавна регенерация след натъртвания и рани.

Също така, липсата на този витамин в организма често се проявява чрез активна загуба на коса, болка в крайниците, намалена работоспособност, раздразнителност или дори агресивност. Доказателствата могат също да включват крехкост на кръвоносните съдове, до появата на хематоми, кървене на венците, разклащане и загуба на зъби, чупливи нокти.

Вреда на аскорбиновата киселина

Злоупотребата с храни, богати на този витамин и лекарства, които го съдържат, почти винаги нарушава усвояването на цианокобаламин в червата. В резултат на това може да се развие анемия, да започне активна загуба на коса, да се появи слабост, раздразнителност и безсъние.

Аскорбиновата киселина в случай на предозиране също може да увеличи количеството пикочна киселинав урината и създават благоприятна среда за образуване на оксалатни камъни в бъбреците. В допълнение към това, той увеличава производството на естроген в кръвта на жените, когато концентрацията е превишена, вероятността от мигрена, хипертония, хипогликемия, кисти в млечните жлези и наднормено тегло, особено в областта на бедрата.

На фона на излишък на витамин С в кръвта се увеличава активността на ензимите, които метаболизират това вещество. Ако това се случи по време на бременност, детето може да развие така наречения „rebound“ скорбут.

От други странични ефектинеобходимо е да се подчертае забавянето на отделянето на киселини от бъбреците, влошаването на усвояването на хранителните вещества от лекарстваи по този начин намалява качеството на лечението различни заболявания. В същото време концентрацията на оралните контрацептиви в кръвта обикновено също намалява, функциите на панкреаса се инхибират, кръвното налягане се повишава и влошава съществуващи заболяванияСтомашно-чревния тракт.

Противопоказания за приемане на лекарства на базата на витамин С са: уролитиаза заболяване, сидеробластна анемия, таласемия, захарен диабет тип 1 и тип 2, свръхчувствителност към компонентите на лекарството и диатеза при деца.

Характеристики на употребата на аскорбинова киселина

При сериозен дефицит на витамин С могат да се предписват хранителни добавки, които го съдържат. От таблетките, предназначени за резорбция, продуктът на Marbiopharm OJSC Русия е много популярен, има 10 от тях в една опаковка. Сред праховете за перорално приложение може да се подчертае лекарството от същия производител. Едно саше съдържа 1 кг, което трябва да се разтвори в 1 литър вода. В случай на тежък дефицит на витамини се предписват разтвори за инжектиране във вена.

Използване на таблетки аскорбинова киселина

Тези лекарства могат да бъдат препоръчани за предотвратяване и премахване на дефицит на витамини, поддържане на имунитета по време на лъчетерапияи епидемии. Предлагат се под формата на дражета, капсули, твърди, резорбируеми и дъвчащи таблетки. В зависимост от наименованието на лекарството, то може да се дава на възрастни и деца от 4-годишна възраст.

Дневна доза в зависимост от възрастта:

• От 4 до 14 години - 50 mg;
• От 14 до 18 години - 80 mg;
• Над 18 години (възрастни) - около 100 mg.

На бременни и кърмещи майки се препоръчва да приемат 300 mg на ден в продължение на две седмици, след което да преминат на доза от 100 mg.

Таблетките за дъвчене и резорбция се консумират половин час преди хранене, средно 1-2 броя. на ден. Те се поставят в устата и се държат там, докато се разтворят напълно, лекарството не може да се измие с вода.

Ако ние говорим заотносно капсулите, те не трябва да се отварят или разтварят в течност; трябва да се поглъщат цели.

Таблетките могат да се натрошат и да се добавят към маски за лице. Средно 1 бр. на единична порция.

Използването на аскорбинова киселина под формата на инжекционен разтвор

Тази форма е уместна само когато сериозни проблемисъс здравето, например с тежък дефицит на витамини, бързо оплешивяване, потискане на имунната система, интоксикация на тялото и бавна регенерация на тъканите, при които съществува заплаха от отравяне на кръвта. Може да се предписва и при склонност към сърдечно-съдови заболявания.

Витамин С под формата на разтвор може да се използва както интравенозно чрез капкомери, така и интрамускулно чрез инжекции.

Обикновено се продава в ампули от 1, 2 и 5 ml. Концентрация активно веществотук най-често е 5 или 10%. В някои случаи е възможно лекарството да се разрежда с физиологичен разтвор.

Могат да се прилагат 1-2 инжекции на ден. Еднократна дозаза деца е от 0,03 до 0,05 гр. За възрастни може да се увеличи до 0,6-1,0 мл. Продължителността на лечението варира от 1 до 2 седмици, в зависимост от препоръките на лекаря.

В козметологията разтворът се използва за приготвяне на маски. Добавя се и към шампоани против косопад, 10 ампули от 1 ml са достатъчни за 200 ml. След като ги смесите, разклатете контейнера, нанесете състава върху корените на нишките, разтрийте старателно до образуване на пяна, оставете за 10 минути и изплакнете.

Как да използвате аскорбинова киселина на прах?

Тази форма на освобождаване е подходяща за тези, които по някаква причина (спазъм в гърлото, хипертрофия езична сливица, фарингит) не може да преглъща капсули и таблетки.

Прахът се продава в кутии или в отделни торбички от 1-10 g, една опаковка може да съдържа до 20 броя.

Продуктът е предназначен за разтваряне в преварена хладка вода. Това се прави непосредствено преди приема на лекарството. Оптималната доза за приложение е 0,5-5% в зависимост от желаната степен на действие на лекарството.

Приготвеният разтвор се приема перорално след хранене. За възрастни дневният прием на витамин С варира от 1 ч.л., за деца - наполовина по-малко.

Оптималният брой дози на ден е 3-4 пъти. Ефективната продължителност на лечението е от 2 до 4 седмици, за профилактика са достатъчни 14 дни.

В зависимост от производителя прахът може да се приема чиста формас вода, сок или чай. Дневна норматова не се променя и все още възлиза на половин до цяла чаена лъжичка.

В козметологията прахът се разрежда в маслена течност с 20%, а във водна течност с 23%. Вече готово решениеможе да се добавя към шампоани, балсами и балсами за грижа за косата. Използва се и за включване в маски за лице против белене, за подобряване цвета на кожата и намаляване на броя на бръчките.

Как да използвате аскорбинова киселина - гледайте видеоклипа:

Аскорбиновата киселина е интересна, защото въпреки огромните си ползи за здравето, тя е доста евтина. Ако е необходимо, можете да закупите евтини таблетки в аптеките с вкус на лимон, портокал, ягода и мента. Освен това те могат да се продават както със, така и без захар. За да подобрите благосъстоянието си, достатъчно е да ги пиете 2-3 пъти годишно.

Както знаете, аскорбиновата киселина принадлежи към категорията на органичните съединения и е основно веществов човешката диета. Функционира като реставратор на някои метаболитни процеси, а също така е идеален антиоксидант. Въпреки това, не всеки човек знае пълните ползи и вреди от аскорбиновата киселина.

Основният активен елемент в това лекарство е витамин С. Аскорбиновата киселина е бял прах, който се разтваря почти моментално във вода и други течности. Аскорбиновата киселина не може да навреди на човешкото здраве, освен ако не се консумира в големи количества. В основата на всички проблеми е предозирането. Все пак си струва да запомните, че аскорбиновата киселина може да бъде противопоказана за хора, страдащи от гастрит, язва и други заболявания стомашно-чревния тракт, особено в острия период.

Как е полезна аскорбиновата киселина?

Ползите от това лекарство се оценяват по признаците на неговия дефицит в организма. Недостигът на витамин С се изразява със следните симптоми:

1. Отслабен имунитет и общо неразположение.
2. Бледност на кожата.
3. Увеличено време за зарастване на рани.
4. Кървящи венци.
5. безпокойство, лош съни болки в краката.

Както знаете, аскорбиновата киселина съдържа витамин С, който предотвратява развитието на изброените симптоми.

1. Това лекарство подобрява имунитета, нормализира нивата на холестерола, повишава хемоглобина, подобрява състава на кръвта и укрепва стените на кръвоносните съдове.
2. Аскорбиновата киселина има и други полезни свойства: насърчава производството на необходимото количество колаген, предназначен за възстановяване на клетките, тъканите и кръвоносните съдове.
3. Витамините с аскорбинова киселина укрепват сърдечно-съдовата система.
4. Предотвратява развитието на бронхит.
5. Намалява риска от развитие онкологични заболявания. Аскорбиновата киселина помага на имунната система да се бори с опасните микроорганизми.
6. Предпазва организма от токсични вещества.

Въз основа на всички изброените факториСтава ясно дали аскорбиновата киселина е полезна или я използваме напразно.

Защо се нуждаете от аскорбинова киселина в големи количества?

Основните случаи на приемане на аскорбинова киселина в големи дози:

1. Хората, които са получили тежко отравяне въглероден окис, както и други вредни вещества. При отравяне витамин С бързо възстановява всички необходими процеси в организма.
2. Това лекарство се приема в големи количества по време на смяната на сезоните, когато организмът е изтощен и му липсва всичко основни витамини. Заедно с лекарствата трябва да добавите към диетата си плодове и зеленчуци, съдържащи витамин С. Всичко това ще укрепи имунната ви система и ще ви помогне да преминете безболезнено извън сезона.
3. Бременност През този период жените изпитват и липса на аскорбинова киселина. Те обаче могат да го приемат само по лекарско предписание. Обикновено той предписва на бременни жени една трета повече от лекарството, отколкото са приемали преди бременността.
4. Пушенето. Тази зависимост е еквивалентна на отравяне с въглероден окис и следователно изисква повишена доза витамин С. Факт е, че аскорбиновата киселина бързо възстановява киселинната среда в организма.

Обобщавайки, можем да заключим, че аскорбиновата киселина е вредна само в следните случаи:

1. Ако имате проблеми със стомашно-чревния тракт.
2. В случай на предозиране.
3. За хора, страдащи от бъбречни заболявания.

Къде да търсим аскорбинова киселина?

Колко аскорбинова киселина можете да приемате на ден?

Какво представлява аскорбиновата киселина?

Органично съединение, което има много общо с глюкозата, е добре познатата аскорбинова киселина. Малко хора знаят, че това е един от най-важните киселинни компоненти в човешкото тяло. Аскорбиновата киселина има много важни функции. Именно тя е отговорна за нормалното протичане на метаболитните процеси. И основният компонент на аскорбиновата киселина е витамин С. Това вещество е отговорно за поддържането на защитните сили на организма на прилично ниво. Неслучайно много хора се чудят колко аскорбинова киселина може да се приема на ден. В крайна сметка искате да повишите имунитета си, без да причинявате вреда.

Аскорбиновата киселина е много разпространена в природата. Намира се в много зеленчуци и плодове. Цитрусовите плодове съдържат най-много витамин С. За тези, които се интересуват дали е възможно да бъдат отровени от аскорбинова киселина, по-добре е да се консумират повече витамини в естествената им форма. Това са плодове като лимони, портокали и мандарини. Предозирането в този случай е възможно само ако човек има склонност към алергични реакции.

Кой трябва да консумира повече аскорбинова киселина?

Самият витамин С е полезен за абсолютно всички. Но в някои случаи трябва да се включи аскорбинова киселина ежедневна диета. Например, хората, които са имали отравяне с въглероден оксид, със сигурност се нуждаят от витамин С. Това вещество помага за възстановяване на нормалната среда в тялото, насърчава елиминирането на токсините и вредни вещества. Колко аскорбинова киселина можете да консумирате на ден, ако сте отровени? Дозировката се изчислява въз основа на телесното тегло на пациента. За 1 kg тегло се предписват 0,25 ml витамин С. В болницата веществото се прилага най-често чрез инжектиране.

Препоръчително е да използвате аскорбинова киселина по време на сезонни температурни промени. По това време тялото е най-малко защитено от излагане вредни фактори. Витамин С стимулира защитни функциитялото и спомага за укрепване на имунната система. Как и колко аскорбинова киселина може да се приема на ден? Възможно е да откажете лекарства. С цел стимулиране защитни силитяло, ще бъде достатъчно за консумация повече зеленчуции плодове, съдържащи витамин С.

Аскорбинова киселина по време на бременност

Симптоми на дефицит на витамин С

Може ли аскорбиновата киселина да бъде вредна?

Самият витамин С е абсолютно безопасен. Но в някои случаи приемането на лекарство, базирано на него, е противопоказано. Хората с тромбофлебит и захарен диабет. Трябва да се помни, че аскорбиновата киселина има състав, подобен на глюкозата. Приемът на витамини може да доведе до повишаване на нивото на кръвната захар на човек. По същите причини аскорбиновата киселина е забранена за хора с непоносимост към фруктоза. В редки случаи витамин С предизвиква тежки алергични реакции.

Аскорбиновата киселина трябва да се предписва с повишено внимание на пациенти с бъбречна недостатъчност, анемия, левкемия, прогресираща злокачествени заболявания. Приемът на каквито и да било лекарства трябва да се извършва само под наблюдението на лекар. Само специалист може да ви каже колко таблетки аскорбинова киселина можете да ядете в конкретен случай.

Дългосрочната употреба на витамин С трябва да бъде предписана от лекар. Проблемът е, че продължителната употреба на големи дози аскорбинова киселина допринася за потискане на функцията на инсуларния апарат на панкреаса. Затова трябва постоянно да се наблюдава в болнични условия.

Дозировка

Аскорбиновата киселина в таблетки може да се приема от много ранна възраст. Не давайте витамини на деца под три години, за да избегнете удушаване. Колко аскорбинова киселина можете да приемате на ден? За превантивни цели за възрастни са достатъчни две таблетки на ден. Деца под 5 години трябва да приемат не повече от 1 таблетка. По време на заболяване от грип или остра респираторна вирусна инфекция дозата може да се увеличи няколко пъти. За да може имунната система да работи с пълна сила, възрастните трябва да приемат аскорбинова киселина 3-4 пъти на ден. Децата приемат витамини 2-3 пъти.

Дозировката ще бъде малко по-различна за жени по време на бременност и кърмене. Колко аскорбинова киселина можете да ядете на ден? През първите две седмици от лечението жената трябва да приема 6 таблетки на ден. След това дозата се намалява наполовина (жената приема 3 таблетки). Аскорбиновата киселина трябва да се консумира през цялата бременност. Лекарството се прекратява само при индивидуална непоносимост.

Възможно ли е предозиране на аскорбинова киселина?

Взаимодействие с други лекарства

Правилно приемане на аскорбинова киселина

Аскорбиновата киселина е абсолютно безвреден витамин. Но може да донесе и ползи, ако се приема правилно. На първо място, трябва правилно да изчислите дозата. Препоръчително е да се консултирате с лекар. Специалист ще може да ви каже в коя форма е най-добре да приемате лекарството. В болниците най-често витамин С се използва под формата на инжекции. У дома аскорбиновата киселина в дражета или таблетки е оптимална.

Витамин С се усвоява много по-добре, ако се приема веднага след хранене. Но приемането на аскорбинова киселина на празен стомах обикновено не се препоръчва. Може да се появят киселини и заядлива болкав стомаха.

За какво е необходима аскорбинова киселина? Таблетки аскорбинова киселина

Свойства на органично съединение

Аскорбинова киселина: за какво е необходима?

Аскорбинова киселина: инструкции. Таблетки за перорално приложение

специални инструкции

Сега е ясно колко аскорбинова киселина се нуждае от деца и възрастни за профилактика и лечение. След това нека разберем характеристиките на използването на витамин С в таблетки:

Хората, които имат проблеми с бъбреците, трябва да използват хапчетата с повишено внимание.

Ако човек има уролитиаза, тогава дневната доза от този витамин не трябва да надвишава 1 g.

Пациентите, които имат високи нива на желязо в тялото си, трябва да приемат лекарството в малки дози.

Еднократно използване на таблетки с алкално пиеневоди до намаляване на абсорбцията на витамин С, така че аскорбиновата киселина не трябва да се измива с такава минерална вода.

Лекарството не трябва да се предписва в големи дози на лица, които имат повишена коагулациякръв.

При продължителна употреба на витамин С е необходимо да се следи функцията на бъбреците, панкреаса, както и да се следи нивото на кръвното налягане.

Такива таблетки не трябва да се приемат от хора, които имат възпаление на стените на вените и тяхното по-нататъшно запушване.

Последици от дефицит на витамин С

Последици от излишък на витамин С

Кои храни имат най-много витамин С?

Латинската дума vita (живот) залегна в основата на руската дума витамини, придавайки й значението на жизненоважно и необходимо понятие. Витамините са активни химични съединения, които участват в метаболизма на организма и поддържат нормалната хомеостаза. Един от най-необходимите и важни витамини за човешкото здраве е аскорбиновата киселина - витамин С.

В какво полезни свойствавитамин Ц? Защо е толкова полезно за здравето?

Аскорбиновата киселина е активен участник в голямо разнообразие от процеси, протичащи в тялото, но е невъзможно да се синтезира този витамин самостоятелно човешкото тялоне може, така че е важно да ядете храни, богати на витамин С, или да приемате аптечни витаминни комплекси.

Аскорбиновата киселина участва в процесите на хемопоеза, има благоприятен ефект върху функциите на нервната система, е стимулатор в работата на жлезите с вътрешна секреция, без нейното участие е невъзможно нормалното усвояване на желязото. Витамин С е жизненоважен кръвоносни съдове, без него стават чупливи, крехки, тънки. Хондроцитите (хрущялните клетки) с участието на витамин С произвеждат протеогликани - вещества, които подхранват хрущяла, укрепват го и го правят по-еластичен и разтеглив.

Витамин С също има мощни антиоксидантни свойства, бори се със свободните радикали и ги премахва от тялото. Този витамин е необходим и за успешния растеж и развитие на съединителната тъкан и колагеновите влакна, не напразно аскорбиновата киселина се смята за „витамин на младостта“. Ползите от витамин С за човешката имунна система са неоспорими, той значително засилва защитни механизми, предотвратявайки развитието на различни възпалителни заболявания и други заболявания (като инсулт, инфаркт, диабет). С участието на аскорбинова киселина значително се увеличава регенеративният ресурс на организма, раните и кожните язви зарастват по-бързо.

Полезните свойства на витамин С не свършват дотук, той участва и в производството на карнитин, вещество, отговорно за производството на енергия в тялото. Ето защо при дефицит на аскорбинова киселина човек се чувства уморен, летаргичен и бързо се уморява. При сериозна липса на витамин С се появяват болки в ставите, хрущялна тъканстава по-малко еластична, движението на ставата става трудно. Дефицитът на аскорбинова киселина води до кървене на венците, увеличава честотата на различни вирусни и инфекциозни заболявания, тургорът на тъканите се влошава, преждевременно стареене. IN детско тялоЛипсата на витамин С води до нарушаване на процесите на осификация.

Тъй като витамин С влиза в тялото ни отвън и се намира само в храните растителен произход, трябва да се помни, че аскорбиновата киселина е много нестабилна съединение, което лесно се разпада, когато висока температура, под въздействието на слънчева светлина, вода и при контакт с метални предмети (затова е по-добре да използвате емайлирани или стъклени съдове, пластмасови шпатули за смесване).

Ползите от витамин С са забележими, когато влезе в тялото в правилното количество. Доскоро стандартният прием на аскорбинова киселина за възрастен беше 100 mg на ден. Днес изследванията показват, че този витамин може да се приема в много по-високи дози (до 4 g на ден), тогава ще се проявят основните полезни свойства на витамин С.

Основни източници на витамин С: цитрусови плодове, киви, касис, арония, шипки, магданоз, чушка, цвят и Бяло зеле(включително ферментирали). Витамин С се намира и в зелените и лук, при киселец, домати, краставици, картофи, тиква.

Пълноценното функциониране на нашето тяло е невъзможно без редица микроелементи и витамини, включително аскорбинова киселина. Аскорбиновата киселина, чиито ползи са безценни, е най-проучена и често използвана хранителна добавкав световен мащаб. Може ли обаче да навреди на тялото? За това в статията.

Аскорбинова киселина: ползи за жени и мъже

Аскорбиновата киселина е подобна по структура на глюкозата, но има малко по-различен спектър на въздействие върху тялото.

Дневната доза на лекарството е различни етапиживотът може да варира. Въпреки това, неговото значение и важност като биологично вещество, участващи в метаболизма, остава непроменен.

Тъй като аскорбиновата киселина осигурява устойчивост на инфекции и участва в редукционно-окислителни реакции, тя е полезна при настинки и помага за възстановяване от тежки патологии.

Витамин С има безценни ползи за бременните жени, тъй като:

• предотвратява кървене и анемия;
• укрепва съдовите стени;
• спомага за по-доброто усвояване на желязото;
• насърчава нормалното раждане.

Ето защо е толкова важно бъдещите майки да включват в диетата си храни, богати на витамин С. Това са зеле, пресни зелени зеленчуци, черен пипер, морски зърнастец, касис и шипки.

Дневната нужда от витамин С за бременни жени е 60 mg или повече.

Благодарение на своите антиоксидантни свойства аскорбиновата киселина често се нарича витамин на младостта и красотата.

Той премахва свободните радикали от тялото, които ускоряват стареенето, а също така участва в развитието на съединителната тъкан и колагеновите влакна, които са толкова необходими за удължаване на младостта. Следователно особеното предимство на аскорбиновата киселина за жени след 30 години е предотвратяването на ранни бръчки и стареене на кожата.

Аскорбиновата киселина е жизненоважна и за мъжете. Тя:

• помага в борбата с еректилната дисфункция;
• подобрява работата на мозъка;
• намалява нивата на кортизол при стрес;
• укрепва имунната система;
• намалява риска от развитие на атеросклероза.

Аскорбинова киселина за деца: на каква възраст може да се използва

Аскорбиновата киселина може да се предписва на деца от тригодишна възраст.

Основната индикация за употреба на лекарството е укрепване на имунната система по време на епидемия от грип и ARVI. Дневният прием не трябва да надвишава 25 mg. За деца над 4 години обикновено се предписват дражета от 50 mg от витамина.

Такива ограничения се дължат на трудностите при приемането на лекарството при такива ранна възраст. Ако е необходимо, аскорбиновата киселина може да бъде предписана на детето по-рано, но без да се консултирате със специалист, не трябва да давате лекарството сами.

Аскорбиновата киселина с глюкоза може да се приема от деца от 6-годишна възраст. Тази комбинация ще ускори усвояването на витамин С.

В допълнение, този комплекс помага на тялото да се възстанови по-бързо в случай на сериозни физически и психически стрес. Но липсата на аскорбинова киселина може да доведе до хронична умораи чести боледувания.

Едно дете трябва да консумира 25-75 mg аскорбинова киселина с глюкоза на ден. Не трябва да превишавате нормата, тъй като това може да доведе до алергии и стомашно разстройство.

При назначаването на педиатър не забравяйте да информирате за приема на лекарства с глюкоза и аскорбинова киселина. Те могат да повлияят на резултатите от лабораторните изследвания.

Аскорбинова киселина: вреда и противопоказания

Въпреки всички ползи и привидна безвредност, дори този витамин не трябва да се злоупотребява.

Това вещество може да увеличи концентрацията на соли в тялото, като по този начин усложни функционирането на бъбреците. Не забравяйте за възможните алергични реакции.

Излишъкът от витамин С може да бъде придружен от:

• обрив;
• сърбеж;
• болка в корема;
• образуване на газ;
• световъртеж;
• безсъние.

Освен това някои хора не трябва да приемат аскорбинова киселина. Аскорбиновата киселина е противопоказана при наличие на:

• диабет;
• язва и гастрит;
• повишено съсирване на кръвта;
• предразположение към образуване на кръвни съсиреци;
• бъбречна недостатъчност;
• алергии към талк, нишесте, фруктоза и други вещества в лекарството.

Ако нямате някое от изброените заболявания и стриктно спазвате дозировката, можете да сте сигурни, че ще имате полза от употребата на аскорбинова киселина.

Поглезете се по-често с този здравословен кисел витамин на здраве и красота.