Избройте факторите, влияещи върху човешкото здраве. Човешко здраве и фактори, които го влияят

Много хора, когато посещават лекар, му задават въпрос: какво се отразява на човешкото здраве. Някои хора се обръщат към лекаря, когато усетят първите симптоми на заболяване, други се опитват да разберат предварително основните фактори, които влияят негативно на живота на човек.

От какво зависи човешкото здраве?

Човешкото здраве до голяма степен зависи от средата, в която се намира. Хората, живеещи в близост до фабрики, могат да получат астматични пристъпи. Хората, живеещи в града, страдат от изгорели газове и липса на чист въздух.

Има редица фактори, които оказват голямо влияние върху човешкото здраве

1. Екология.Колкото по-чиста е околната среда, толкова по-добър човекчувства себе си. За съжаление всяка година атмосферата става все по-замърсена. Това означава, че човекът се чувства по-зле. За да оправят здравето си, населението трябва да ходи ежегодно на почивка в санаториум, където въздухът е по-чист и свеж благодарение на дърветата, растящи около пансиона. Хората, имащи селска вила, могат да подобрят здравето си, като релаксират всеки уикенд извън града.

2. Метеорологично време.Много жени започват да страдат от променливото време след раждането. Но най-често хората със сърдечни проблеми реагират на времето съдови системи, както и тези, които често са преуморени на работа.

3. стресили всяка друга нервно разстройствоможе да повлияе негативно на здравето на човек в най-неподходящия момент. Честа причина за стрес е прекомерната работа, както и неудобната среда на работното място.

Тоест, ако постоянно сте в задушна стая без климатик, шефът ви претоварва с извънреден труд не само през делничните дни, но и през почивните дни, след известно време ще почувствате първите симптоми на нервен срив.

4. Личен животиграе голяма роля за благосъстоянието на човека. Не напразно казват, че любовта лекува. Едно пламенно чувство може да върне към живота почти всеки умиращ човек. Ако човек е щастлив в личния си живот, той почти никога не боледува. Ако в щастлива двойкаимаше прекъсване или прекъсване на връзката, момичето не може да дойде на себе си известно време. Понякога дори се разболява без видими причини. Ако го погледнете, има обяснение за това.

Момиче, което преживява криза във връзката, става разсеяно и обръща малко внимание не само на външния си вид, но и на храната. Понякога забравя да яде, което води до загуба на тегло и отслабване на имунитета. основите на уелнес.

5. Техникане само помага, но и осигурява вредно влияниевърху някои органи човешко здраве. Да вземем за пример компютър. Тъй като интернет твърдо навлезе в живота ни, броят на щастливите собственици на ценен железен приятел нараства всеки ден. Ако преди няколко години възрастта на средния потребител започваше от 15 години и повече, сега много деца на възраст 8-10 години уверено използват компютър.

Ако не се спазват основните правила за работа с компютър, след известно време потребителят изпитва проблеми със зрението, болки в гърба и гръбначния стълб, както и проблеми със стомашно-чревния тракт.

6. Шумвлияе върху благосъстоянието на индивида. Силни звуциможе да причини при хората главоболиепричиняват стрес или лошо настроение. Работата в шумна среда може да причини проблеми със слуха.

Как да защитим собственото си здраве

За да се предпазите от външни хора негативни фактори, ще трябва да се откажете от измерен живот. Работа, която предизвиква лоши емоции, не само ще причини стрес в бъдеще, но и проблеми със сърцето. Неразрешените проблеми във връзката ви с другата половина могат да причинят продължителна депресия.

Ако цял ден сте пред компютъра, вечерта дайте почивка на очите си. Колкото повече гледате монитора, толкова по-бързо зрението ви „сяда“.

При хора със лошо зрениеима навик да присвивате очи, докато гледате монитора, което по-късно може да доведе до главоболие от DC напрежениелицевите мускули. Поставете кактус до компютъра си, за да абсорбира вредното лъчение. Яжте боровинки в диетата си, които могат да ви облекчат от проблеми със зрението.

Лекарите твърдят, че алкохолът, цигарите и лошо хранене.
Алкохолът не само замъглява съзнанието ви, но и намалява броя на годините ви живот. Цигарите могат да причинят проблеми с белите дробове и цвета на зъбите. Лошото хранене е първата стъпка към наддаване на тегло. И заедно с излишни килограмипоявява се задух, разширени венивени и други проблеми, които ви пречат да живеете щастлив живот.

По този начин това, което засяга човешкото здраве, е система от действия, насочени към подобряване на благосъстоянието на индивида.

U здрав човеквинаги се раждат здрави потомци. Ако нямате достатъчно време да се грижите за себе си, тогава помислете какво ще бъде за бъдещото ви дете, страдащо, защото не сте се отказали от зависимостта си в подходящия момент?

ЗдравеВсеки човек и обществото като цяло се определят от редица фактори, които влияят положително или отрицателно върху човешкия организъм. Въз основа на заключенията на експертите Световна организацияЗдравеопазването е идентифицирало няколко основни групи фактори, влияещи върху човешкото здраве. Тези здравословни факториможе да повлияе както положително, така и отрицателно, в зависимост от точките на приложение.

Физическата активност като фактор за човешкото здраве.

Физическа дейносте много важен за нормалното функциониране на тялото, тъй като този фактор значително влияе върху човешкото здраве, осигурявайки нормална работа физиологични процеси, органите и тъканите могат да получат необходимите хранителни вещества и се изчистват от метаболитни продукти. IN физическа дейносткоито не са включени заседнала работаи механично повторение на еднотипни действия. За най-добър ефектнатоварването трябва да се разпредели максимален броймускули. Друг важен фактор е, че професионалният спорт не е много полезен за здравето, тъй като изгаря тялото ни преди време. Във всичко трябва да има умереност.

Екологията като фактор за човешкото здраве.

Модерен екологиченсъстояние заобикаляща средае един от най-влиятелните фактори върху човешкото здраве, разбира се не по добър начин. Един от факторите, влияещи върху високата продължителност на живота на жителите на селото е свеж въздух. Много голямо влияниеосигурява количество и качество естествена енергия, които жителите на града получават. Не напразно ние с голяма радост излизаме сред природата извън града, до онези места, където има повече дървета и има естествени резервоари. Това трябва да се прави възможно най-често.

Начинът на живот като фактор за човешкото здраве.

начин на животСъщо така е най-важният фактор за човешкото здраве. Изглежда, какво може да бъде по-просто, ако вече сме хора? Всичко е наистина просто, само ако нямаше „но“. Лицето има високо умствени способности, но в същото време обичаме да имитираме и имитираме. Например, човек естествено се смята за венец и владетел на природата, но защо едно „съвършено” същество иска да бъде смело като лъв и силно като мечка и т.н. Защо животните могат да останат себе си, но по някаква причина ние трябва да бъдем като някого? Никой не говори за лъвове, които спасяват деца от пожари или мечки, които строят мостове през реката. Тези примери може да изглеждат глупави, но такива абсурди изпълват живота ни, превръщайки го в кошмар, от което не можеш да се събудиш и изглежда, че няма изход. Забравили сме кои сме всъщност и каква е нашата цел. В крайна сметка човек със своето съзнание е значително различен от всички живи същества, като същевременно има много големи „сили“, ако следва целта си като Пазител на Земята. Но, за съжаление, се оказва, че един от методите, които ни принуждават да се опомним, е болестта, принуждавайки ни да търсим спасение, което в крайна сметка може да накара човек да търси смисъла на съществуването. В източните страни има поговорка: „болестта се дава на човек като подарък“.

Рационалното хранене като фактор за човешкото здраве.

Рационално здравословно храненене може да се изключи, тъй като това е най-важният фактор за човешкото здраве, който ни действа „отвътре“. Ресурсите, които са ни заложени от природата, са точно 2 пъти по-високи от средната продължителност на живота в модерен човек. Една от основните "горелки" жизненосте лошо хранене. Под правилното хранене различни хорапредполагат различни принципи- разделно хранене, вегетарианство, всеядство, диети, калориен контрол, гладуване и други видове методи на хранене. Всеки метод има своите плюсове и минуси, въз основа на които можете да изберете хранителен план, който да отговаря на вашите изисквания. Основното е точно това. Че не е нужно да ядете всичко безразборно, трябва да контролирате този процес, за да постигнете определени цели.

Генетичното наследство като фактор за човешкото здраве.

Генетика, като здравен фактор, играе огромна роля в живота ни. Съществуват генетично вродени заболявания, които могат да бъдат напълно излекувани съвременна медицинавсе още не може. Интересно е да се отбележи, че в съвременни изследванияустанови, че някои заболявания (вкл психосоматични разстройства) се предават не чрез промени в ДНК молекулата, а чрез белези, които са прикрепени към гените. Тези белези са се появили поради опита, натрупан през живота на нашите предци (това обяснява напр. семейно проклятие). Освен това стана известно, че при определени условия етикетите могат да бъдат деактивирани, променяйки ситуацията в другата посока. Такива условия включват: позитивно мислене, четене на мантри или молитви, установяване на хармонично взаимодействие с другите, както и медитативни методи, което е чудо за нашата медицина и се използва активно от почти всички традиции по света от древни времена.

За да се укрепи и поддържа здравето на здрави хора, тоест да се управлява, е необходима информация както за условията за формиране на здраве (характер на изпълнение на генофонда, състояние на околната среда, начин на живот, и др.), и крайния резултат от процесите на тяхното отразяване (специфични показатели за здравословното състояние на индивида или популацията).

Експерти от Световната здравна организация (СЗО) през 80-те. ХХ век определи приблизителното съотношение на различни фактори за осигуряване на здравето на съвременния човек, като идентифицира четири групи от такива фактори като основни. Въз основа на това през 1994 г. Междуведомствената комисия на Съвета за сигурност на Руската федерация по опазване на общественото здраве във федералните концепции „Опазване на общественото здраве“ и „К. здрава Русия“ определи това съотношение по отношение на страната ни, както следва:

генетични фактори - 15-20%;

екологично състояние - 20-25%;

медицинска помощ - 10-15%;

условия и начин на живот на хората - 50-55%.

Степента на приноса на отделни фактори от различно естество към здравните показатели зависи от възрастта, пола и индивидуалните типологични характеристики на човек. Съдържанието на всеки здравен фактор може да се определи, както следва (Таблица 11).

Нека разгледаме по-подробно всеки от тези фактори.

Таблица 11 - Фактори, влияещи върху човешкото здраве

Сфера на влияние на факторите
	Укрепване	Влошаване
Генетичен	Здрава наследственост. Липса на морфофункционални предпоставки за възникване на заболяването.	Наследствени заболявания и разстройства. Наследствена предразположеност към заболявания.
Състояние на околната среда Добри условия за живот и труд, благоприятни климатични и природни условия, екологично чиста среда. Вредни условия на живот и производство, неблагоприятни	Добри условия за живот и работа, благоприятни климатични и природни условия, екологично чиста среда.	Вредни условия на живот и производство, неблагоприятни климатични и природни условия, нарушаване на екологичната ситуация.
Медицинска поддръжка	Медицински преглед, високо ниво на превантивни мерки, навременна и цялостна медицинска помощ.	Липса на постоянен медицински мониторинг на динамиката на здравето, ниско ниво първична профилактика, лошо качество на медицинската помощ.
Условия и начин на живот	Рационална организация на живота: заседнал начин на живот, адекватна физическа активност, социален начин на живот.	Липса на рационален начин на живот, миграционни процеси, хипо- или хипердинамия.

Генетични фактори

Онтогенетичното развитие на дъщерните организми е предопределено от наследствената програма, която те наследяват с техните родителски хромозоми.

Но самите хромозоми и техните структурни елементи - гени, могат да бъдат подложени на вредни влияния и, което е особено важно, през целия живот на бъдещите родители. Едно момиче се ражда с определен набор от яйцеклетки, които, докато узряват, последователно се подготвят за оплождане. Тоест в крайна сметка всичко, което се случва с момиче, момиче, жена през живота й преди зачеването, в една или друга степен влияе върху качеството на хромозомите и гените. Продължителността на живота на спермата е много по-кратка от тази на яйцеклетката, но продължителността на живота им често е достатъчна, за да причини смущения в генетичния им апарат. Така става ясна отговорността, която бъдещите родители носят към своето потомство през целия си живот преди зачеването.

Често оказват влияние и фактори извън техния контрол, които включват неблагоприятна екологична обстановка, сложни социално-икономически процеси, неконтролирано използване на фармакологични лекарства и др. Резултатът е мутации, водещи до появата на наследствени заболявания или появата на наследствена предразположеност към тях.

В наследствените предпоставки за здраве са особено важни фактори като вида на морфофункционалната конституция и характеристиките на нервните и психичните процеси, степента на предразположеност към определени заболявания.

Житейските доминанти и нагласи на човека до голяма степен се определят от човешката конституция. Такива генетично определени характеристики включват доминиращите нужди на човек, неговите способности, интереси, желания, предразположеност към алкохолизъм и други лоши навици и др. Въпреки значимостта на влиянието на средата и възпитанието, ролята на наследствените фактори се оказва решаваща. Това в пълна степен важи за различни заболявания.

Това изяснява необходимостта от отчитане на наследствените особености на човек при определяне на оптималния за него начин на живот, избора на професия, партньори в социални контакти, лечение, най- подходящ типнатоварвания и т.н. Често обществото предявява изисквания към човек, които противоречат на условията, необходими за изпълнение на програми, заложени в гените. В резултат на това в онтогенезата на човека непрекъснато възникват и се преодоляват много противоречия между наследствеността и околната среда, между различните системи на организма, които определят неговата адаптация като цялата система, и т.н. По-специално, това е изключително важно при избора на професия, което е доста актуално за нашата страна, тъй като например само около 3% от хората, заети в националната икономика на Руската федерация, са доволни от избраната от тях професия, очевидно Не на последно място тук е несъответствието между унаследената типология и характера на извършваната професионална дейност.

Наследствеността и околната среда действат като етиологични фактори и играят роля в патогенезата на всяко човешко заболяване, но делът на тяхното участие във всяко заболяване е различен и колкото по-голям е делът на един фактор, толкова по-малък е приносът на другия. От тази гледна точка всички форми на патология могат да бъдат разделени на четири групи, между които няма резки граници.

Първата група се състои от самите наследствени заболявания, при които етиологичната роля се играе от патологичен ген, ролята на околната среда е да модифицира само проявите на болестта. Тази група включва моногенно причинени заболявания (като фенилкетонурия, хемофилия), както и хромозомни заболявания. Тези заболявания се предават от поколение на поколение чрез зародишни клетки.

Втората група също са наследствени заболявания, причинени от патологична мутация, но тяхната проява изисква специфични влияния на околната среда. В някои случаи "проявяващият" ефект на околната среда е много очевиден и с изчезването на ефекта на фактора на околната среда клинични проявлениястават по-слабо изразени. Това са проявите на дефицит на хемоглобин HbS в неговите хетерозиготни носители с намалено парциално налягане на кислорода. В други случаи (например при подагра) за проявата на патологичен ген са необходими дългосрочни неблагоприятни ефекти на околната среда.

Третата група се състои от огромен брой често срещани заболявания, особено болести на зряла и напреднала възраст (хипертония, стомашна язва, повечето злокачествени тумори и др.). Основният етиологичен фактор за възникването им е неблагоприятното влияние на околната среда, но прилагането на ефекта на фактора зависи от индивидуалната генетично обусловена предразположеност на организма, поради което тези заболявания се наричат ​​мултифакторни или заболявания с наследствена предразположеност. .

трябва да бъде отбелязано че различни заболяванияс наследствено предразположение не са еднакви в относителната роля на наследствеността и околната среда. Сред тях могат да се разграничат заболявания с лека, умерена и висока степеннаследствено предразположение.

Четвъртата група заболявания са сравнително малко форми на патология, в чиято поява факторите на околната среда играят изключителна роля. Обикновено това е екстремен фактор на околната среда, срещу който тялото няма средства за защита (наранявания, особено опасни инфекции). Генетичните фактори в този случай играят роля в хода на заболяването и оказват влияние върху неговия резултат.

Статистиката показва, че в структурата на наследствената патология преобладаващо място заемат заболяванията, свързани с начина на живот и здравето на бъдещите родители и майката по време на бременност.

Следователно няма съмнение за значителната роля на наследствените фактори за осигуряване на човешкото здраве. В същото време в преобладаващата част от случаите отчитането на тези фактори чрез рационализиране на начина на живот на човек може да направи живота му здравословен и дълготраен. И обратно, подценяването на типологичните характеристики на човека води до уязвимост и беззащитност пред неблагоприятни условия и обстоятелства на живота.

Състояние на околната среда

Биологичните характеристики на тялото са основата, върху която се основава човешкото здраве. Ролята на генетичните фактори е важна за формирането на здравето. Но генетичната програма, получена от човек, осигурява неговото развитие при наличието на определени условия на околната среда.

„Организъм без външна среда, подкрепяща неговото съществуване, е невъзможно” - в тази мисъл И.М. Сеченов постави неразривното единство на човека и околната среда.

Всеки организъм е в разнообразни взаимоотношения с фактори на околната среда, както абиотични (геофизични, геохимични), така и биотични (живи организми от същия и други видове).

Околната среда обикновено се разбира като цялостна система от взаимосвързани природни и антропогенни обекти и явления, в които се извършват работата, живота и отдиха на хората. Това понятие включва социални, природни и изкуствено създадени физически, химически и биологични фактори, тоест всичко, което пряко или косвено засяга човешкия живот, здраве и дейност.

Човекът като жива система е неделима част от биосферата. Въздействието на човека върху биосферата се свързва не толкова с неговата биологична дейност, колкото с трудовата му дейност. Известно е, че техническите системи оказват химично и физическо въздействие върху биосферата по следните канали:

през атмосферата (използването и отделянето на различни газове нарушава обмена на природен газ);

през хидросферата (замърсяване химикалии нефт от реки, морета и океани);

през литосферата (използване минерал, замърсяване на почвата с промишлени отпадъци и др.).

Очевидно е, че резултатите от техническите дейности влияят върху тези параметри на биосферата, които осигуряват възможността за живот на планетата. Човешкият живот, както и човешкото общество като цяло, е невъзможен без околната среда, без природата. Човек, като жив организъм, има присъщ метаболизъм с околната среда, което е основното условие за съществуването на всеки жив организъм.

Човешкото тяло е до голяма степен свързано с други компоненти на биосферата - растения, насекоми, микроорганизми и др., т.е. сложен организъмвлиза в общия кръговрат на веществата и се подчинява на неговите закони.

Непрекъснатият поток от атмосферен кислород, питейна вода и храна е абсолютно необходим за човешкото съществуване и биологична дейност. Човешкото тялоподчинен е на дневни и сезонни ритми, реагира на сезонни промени в температурата на околната среда, интензитета на слънчевата радиация и др.

В същото време човек е част от специална социална среда - общество. Човекът е не само биологично, но и социално същество. Очевидната социална основа на съществуването на човека като елемент от социалната структура е водеща, опосредстваща неговите биологични начини на съществуване и изпълнение на физиологичните функции.

Учение за социална същностна човека показва, че е необходимо да се планира създаването на такива социални условия за неговото развитие, в които да се разгърнат всички негови същностни сили. В стратегически план, за оптимизиране на условията на живот и стабилизиране на човешкото здраве, най-важното е разработването и въвеждането на научно обоснована обща програма за развитие на биогеоценозите в урбанизирана среда и подобряване на демократичната форма на обществено устройство.

Медицинска поддръжка

Именно с този фактор повечето хора възлагат надеждите си за здраве, но делът на отговорността на този фактор се оказва неочаквано нисък. Великата медицинска енциклопедия дава следната дефиниция на медицината: „Медицината е система от научни знания и практически дейности, чиято цел е укрепване, удължаване на живота на хората, предотвратяване и лечение на човешки заболявания.

С развитието на цивилизацията и болестите стават все по-разпространени, медицината става все по-популярна в по-голяма степензапочнаха да се специализират в лечението на болести и да обръщат все по-малко внимание на здравето. Самото лечение често намалява здравето поради страничните ефекти на лекарствата, тоест лечебната медицина не винаги подобрява здравето.

Има три нива на медицинска профилактика на заболеваемостта:

Първата профилактика е насочена към целия контингент деца и възрастни, чиято цел е подобряване на тяхното здраве през целия им жизнен цикъл. Основата на първичната профилактика е опитът на формирането средства за профилактика, разработване на препоръки за здравословен начин на живот, народни традициии начини за поддържане на здравето и др.;

медицинската превенция от второ ниво се занимава с идентифициране на показатели за конституционалната предразположеност на хората и рисковите фактори за много заболявания, като прогнозира риска от заболявания въз основа на комбинация от наследствени характеристики, история на живота и фактори на околната среда. Тоест, този вид профилактика е насочена не към лечението на конкретни заболявания, а към тяхната вторична профилактика;

превенцията на трето ниво, или превенцията на заболяването, има за основна цел предотвратяването на рецидиви на заболявания при пациенти в мащаб на цялото население.

Опитът, натрупан от медицината в изучаването на болестите, както и икономическият анализ на разходите за диагностициране и лечение на заболявания, убедително показаха сравнително ниската социална и икономическа ефективност на превенцията на заболяванията (превенция на ниво III) за подобряване на нивото на здравеопазване. както на деца, така и на възрастни.

Очевидно най-ефективна трябва да бъде първичната и вторичната профилактика, които включват работа със здрави хора или хора, които тепърва започват да се разболяват. В медицината обаче почти всички усилия са насочени към третичната профилактика. Първичната профилактика включва тясно сътрудничество между лекаря и населението. Самата здравна система обаче не му осигурява необходимото време за това, така че лекарят не се среща с населението по въпросите на профилактиката и всички контакти с пациента се изразходват почти изцяло за преглед, преглед и лечение. Що се отнася до хигиенистите, които са най-близо до прилагането на идеите за първична профилактика, те се занимават преди всичко с осигуряването на здравословна жизнена среда, а не със здравето на хората.

Идеологията на индивидуалния подход към въпросите на превенцията и укрепването на здравето е в основата на медицинската концепция за универсален медицински преглед. Технологията за прилагането му на практика обаче се оказа несъстоятелна поради следните причини:

необходими са много средства за идентифициране на възможно най-голям брой заболявания и последващото им обединяване в групи за диспансерно наблюдение;

доминиращата ориентация не е към прогноза (предсказание за бъдещето), а към диагноза (изявление за настоящето);

водещата дейност принадлежи не на населението, а на лекарите;

тясно медицински подход към подобряване на здравето, без да се отчита разнообразието от социално-психологически характеристики на индивида.

Валеологичният анализ на причините за здравето изисква изместване на фокуса от медицинските аспекти към физиологията, психологията, социологията, културологията, към духовната сфера, както и специфични режими и технологии на обучение, образование и физическа подготовка.

Зависимостта на човешкото здраве от генетични и екологични фактори налага да се определи мястото на семейството, училището, правителството, организациите за физическо възпитание и здравните власти в изпълнението на една от основните задачи на социалната политика - формирането на здравословен начин на живот.

Условия и начин на живот

Така става ясно, че болестите на съвременния човек се дължат преди всичко на начина му на живот и ежедневието му. В момента здравословният начин на живот се счита за основа за превенция на заболяванията. Това се потвърждава например от факта, че в САЩ намаляването на детската смъртност с 80% и смъртността на цялото население с 94%, увеличаването на средната продължителност на живота с 85% не се свързва с успеха на медицина, но с подобряване на условията на живот и труд и рационализиране на бита на населението. В същото време у нас водят 78% от мъжете и 52% от жените нездравословен образживот.

При дефинирането на понятието здравословен начин на живот е необходимо да се вземат предвид два основни фактора - генетичната природа на даден човек и съответствието му с конкретни условия на живот.

Здравословният начин на живот е начин на живот, който съответства на генетично обусловените типологични характеристики на дадено лице, специфични условия на живот и е насочен към формирането, запазването и укрепването на здравето и пълното изпълнение на социално-биологичните функции от човека.

В горната дефиниция за здравословен начин на живот акцентът е върху индивидуализацията на самото понятие, тоест здравословният начин на живот трябва да бъде толкова, колкото и хората. При определяне на здравословен начин на живот на всеки човек е необходимо да се вземат предвид както неговите типологични характеристики (тип висша нервна дейност, морфофункционален тип, преобладаващ механизъм на автономна регулация и др.), така и възрастта, пола и социалната среда. в който живее ( Семейно положение, професия, традиции, условия на труд, материална подкрепа, бит и др.). Важно мястоизходните предпоставки трябва да включват личностните и мотивационни характеристики на дадено лице, неговите жизнени насоки, които сами по себе си могат да бъдат сериозен стимул за здравословен начин на живот и за формиране на неговото съдържание и характеристики.

Формирането на здравословен начин на живот се основава на редица ключови разпоредби:

Активен носител на здравословен начин на живот е конкретен човек като субект и обект на неговата жизнена дейност и социален статус.

При прилагането на здравословен начин на живот човек действа в единството на своите биологични и социални принципи.

Формирането на здравословен начин на живот се основава на личното и мотивационно отношение на човек към въплъщението на неговите социални, физически, интелектуални и умствени възможности и способности.

Здравословният начин на живот е най-ефективното средство и метод за осигуряване на здраве, първична профилактика на заболяванията и задоволяване на жизненоважни здравни потребности.

Доста често, за съжаление, се разглежда и предлага възможността за запазване и укрепване на здравето чрез използването на някакво лечебно средство с чудотворни свойства (една или друга физическа активност, хранителни добавки, психотренинг, прочистване на организма и др.). Очевидно е, че желанието за постигане на здраве по някакъв начин е фундаментално погрешно, тъй като никоя от предложените „панацеи“ не е в състояние да покрие цялото разнообразие от функционални системи, които образуват човешкото тяло, и връзките на самия човек с природата - всичко, което в крайна сметка определя хармонията на неговия живот и здраве.

Според E. N. Weiner структурата на здравословния начин на живот трябва да включва следните фактори: оптимален двигателен режим, рационално хранене, рационален начин на живот, психофизиологична регулация, психосексуална и сексуална култура, обучение и втвърдяване на имунитета, липса на лоши навици и валеологично образование.

Новата парадигма на здравето е ясно и конструктивно дефинирана от академик Н. М. Амосов: „За да станете здрави, са необходими собствени усилия, постоянни и значителни. Нищо не може да ги замени."

Здравословният начин на живот като система се състои от три основни взаимосвързани и взаимозаменяеми елемента, три култури: култура на хранене, култура на движение и култура на емоции.

Хранителна култура.В здравословния начин на живот храненето е определящо и системообразуващо, тъй като има положителен ефект върху физическата активност и емоционалната стабилност. При правилно хранене храната най-добре отговаря на естествените технологии за усвояване на хранителните вещества, разработени по време на еволюцията.

Двигателна култура.Аеробните упражнения имат лечебен ефект физически упражнения(ходене, джогинг, плуване, каране на ски, градинарство и др.) в природни условия. Те включват слънчеви и въздушни бани, очистващи и втвърдяващи водни процедури.

Култура на емоциите.Отрицателните емоции (завист, гняв, страх и т.н.) имат огромна разрушителна сила, докато положителните емоции (смях, радост, благодарност и т.н.) поддържат здравето и насърчават успеха.

Създаването на здравословен начин на живот е изключително дълъг процес и може да продължи цял живот. Обратната връзка от промените, настъпили в тялото в резултат на спазването на здравословен начин на живот, не работи веднага, положителният ефект от преминаването към рационален начин на живот понякога се забавя с години. Затова, за съжаление, доста често хората само „опитват” самия преход, но без да получат бързи резултати, се връщат към предишния си начин на живот. Няма нищо изненадващо. Тъй като здравословният начин на живот включва отказ от много приятни условия на живот, които са станали обичайни (преяждане, комфорт, алкохол и др.) И обратно, постоянни и редовни тежки натоварвания за човек, който не е адаптиран към тях и строго регулиране на начина на живот. През първия период на преход към здравословен начин на живот е особено важно да се подкрепи човек в неговите стремежи, да му се осигурят необходимите консултации, да се посочат положителни промени в неговото здраве, функционални показатели и др.

В момента има парадокс: въпреки абсолютно положително отношение към факторите на здравословния начин на живот, особено по отношение на храненето и физическата активност, в действителност само 10%-15% от анкетираните ги използват. Това не се дължи на липса на валеологична грамотност, а на ниска лична активност и поведенческа пасивност.

Следователно здравословният начин на живот трябва да се развива целенасочено и постоянно през целия живот на човека, а не да зависи от обстоятелствата и житейските ситуации.

Ефективността на здравословния начин на живот за даден човек може да се определи от редица биосоциални критерии, включително:

оценка на морфофункционалните здравни показатели: ниво физическо развитие, ниво на физическа подготовка, ниво на адаптивни възможности на човека;

оценка на имунната система: брой настинки и инфекциозни заболяванияза определен период;

оценка на адаптацията към социално-икономическите условия на живот (като се вземе предвид ефективността професионална дейност, успешна дейност и нейната „физиологична стойност” и психофизиологични характеристики); активност при изпълнение на семейни и домакински задължения; широта и проявление на социални и лични интереси;

оценка на нивото на валеологична грамотност, включително степента на формиране на отношение към здравословен начин на живот ( психологически аспект); ниво на валеологични познания (педагогически аспект); ниво на овладяване на практически знания и умения, свързани с поддържане и укрепване на здравето (медико-физиологични и психологически педагогически аспектс); способността за самостоятелно изграждане на индивидуална програма за здраве и здравословен начин на живот.

Човешката дейност през последните няколко хилядолетия е успяла да повлияе на Земята. Както показва реалността, тя се превръща в единствения източник на замърсяване на околната среда. Поради това, което се наблюдава: намаляване на плодородието на почвата, опустиняване и деградация на земята, влошаване на качеството на въздуха и водата и изчезване на екосистеми. Освен това има отрицателно въздействие върху човешкото здраве и продължителността на живота. Според съвременна статистика, повече от 80% от болестите са свързани с това какво дишаме, каква вода пием и по каква почва ходим. Нека разгледаме това по-подробно.

Отрицателното въздействие на околната среда върху човешкото здраве възниква поради индустриални предприятиякоито се намират в близост до ж.к. По правило това са мощни източници на вредни емисии в атмосферата.

Ежедневно във въздуха навлизат различни твърди и газообразни вещества. Това е заза въглеродни оксиди, сяра, азот, въглеводороди, оловни съединения, прах, хром, азбест, които могат да отровят дишането, лигавиците, зрението и обонянието).

Въздействието на замърсяването на околната среда върху човешкото здраве допринася за влошаването общо състояние. В резултат на това се появява гадене, главоболие и чувство на слабост, намалява работоспособността.

Земята също оказва негативно влияние. Болестите, предавани чрез замърсени източници, причиняват влошаване и често смърт. По правило най-опасни са езерата, езерата и реките, в които те активно се размножават. патогении вируси.

Замърсени пия вода, който идва от водоснабдяването, допринася за развитието на сърдечно-съдовата и бъбречни патологии, появата на различни заболявания.

Следователно, в резултат на това, че човекът непрекъснато създава голям бройудобства за вашия живот, научният прогрес „не стои на едно място“. Поради прилагането на повечето от неговите постижения в живота се появи цял комплекс от вредни и неблагоприятни фактори за живота. Става въпрос за повишено ниворадиация, токсични вещества, горими, пожароопасни материали и шум.

Освен това може да се отбележи психологическото въздействие върху човек. Например, поради факта, че голям селищанаситено с машини се извършва не само Отрицателно влияниетранспорт върху околната среда, но също и стрес и прекомерна работа.

Въздействието на околната среда върху човешкото здраве се осъществява чрез почвата, чиито източници на замърсяване са предприятията и жилищни сгради. Благодарение на човешката дейност в него влизат не само химикали (живак, олово, арсен и др.), Но и органични съединения. От почвата те проникват в подземните води, които се абсорбират от растенията, а след това чрез растенията, месото и млякото в тялото.

Така се оказва, че влиянието на околната среда върху човешкото здраве, като жизнена среда, се оказва негативно.

Изследването на общественото здраве се извършва въз основа на различни критерии. Само критериите обаче не са достатъчни за изследване на общественото здраве. Те трябва да се използват заедно с фактори, влияещи върху здравето. Тези фактори могат грубо да се групират в 4 групи:

• 1) биологични фактори - пол, възраст, конституция, наследственост,
• 2) природно-климатични, хелиогеофизични, антропогенни замърсявания и др.,
• 3) социални и социално-икономически - законодателство за защита на здравето на гражданите, условия на труд, условия на живот, отдих, хранене, миграционни процеси, ниво на образование, култура и др.,
• 4) медицински факториили организиране на медицинска помощ.

Всички тези 4 групи фактори влияят както върху човешкото здраве, така и върху здравето на цялото население и са взаимосвързани помежду си. Но влиянието на тези фактори върху здравето не е еднакво.

Водещото (основното) значение във формирането на здравето принадлежи на социални фактори. Това се потвърждава от разликите в нивото на общественото здраве в зависимост от степента на социална икономическо развитиедържави. Както показва практиката, колкото по-високо е нивото на икономическо развитие на една страна, толкова по-високи са показателите за общественото здраве и здравето на отделните граждани и обратно. Пример за водещото влияние на социалните условия върху здравето е упадъкът и кризата на руската икономика.

В резултат на това здравето на населението рязко се влоши, а демографската ситуация се характеризира с криза. Така можем да говорим за социална обусловеност на здравето. Означава, че социални условия(фактори) чрез условия и начин на живот, състояние естествена среда, състоянието на здравеопазването формира индивидуалното, груповото и общественото здраве. Кучма В.Р. Мегаполис: някои хигиенни проблеми / V.R. Кучма. - М .: Издател RCCD RAMS. - 2006. - стр. 280.

Работа и здраве

През живота си 1/3 от общото време, в което човек участва трудова дейност. Ето защо е важно да няма влошаване на здравето под въздействието на работата. За тази цел:

• 1) подобряване или минимизиране на неблагоприятните производствени фактори;
• 2) подобряване на оборудването, технологията и т.н.;
• 3) подобряване на организацията на работното място;
• 4) намаляване на дела на физическия труд;
• 5) намаляване на невропсихическия стрес.

Основната неблагоприятна производствени факториса:

газово замърсяване; прах; шум; вибрации; монотонен; невропсихичен стрес; неудобна работна поза.

За да се предотвратят заболявания и да се осигури висока производителност на труда, е необходимо да се поддържа оптимална температура, влажност, скорост на въздуха в работното помещение и да се премахнат теченията. Освен това психологическият климат в предприятието и ритъмът на работа на предприятието оказват важно влияние върху здравето на работниците.

Неприлагането на тези мерки за подобряване на условията на труд обаче може да доведе до следните социални последици:

• 1) обща заболеваемост,
• 2) поява на професионална заболеваемост,
• 3) възникване на наранявания,
• 4) инвалидност, увреждане
• 5) смъртност.

Днес около 5 милиона работници работят при неблагоприятни производствени условия, което е 17% от всички работещи. От тях 3 милиона жени работят при вредни условия, а 250 хиляди работят при особено вредни условия.

Трябва да се отбележи, че в съвременни условияработодателят се е заинтересувал от подобряване на условията на труд, но се прилага лошо.

В същото време трябва да се решат още много проблеми, за да бъде работата наистина фактор на здравето, а не на патологията.

Съзнание и здраве

Съзнанието, което е присъщо на човека, за разлика от животните, го насърчава да обръща определено внимание на здравето. В тази връзка грижата за здравето трябва да бъде основен приоритет за повечето хора. В действителност, поради ниското ниво на съзнание в по-голямата част от населението, това все още не се наблюдава. Резултатът от това е, че преобладаващата част от населението не се съобразява с елементите на здравословния начин на живот. Примери, потвърждаващи влиянието на съзнанието върху отношението към здравето, включват:

• - ниско ниво на съзнание сред пиячите, които буквално унищожават здравето си (потомство - генофонд);
• - лица, които не спазват режима и предписанията на лекарите;
• - непотърсена навреме медицинска помощ.

Възраст и здраве

Съществува определена връзка между възрастта и здравословното състояние на човека, която се характеризира с факта, че с напредването на възрастта здравето постепенно изчезва. Но тази зависимост не е строго линейна, а има формата на образна крива. Така се променя един от показателите за общественото здраве – смъртността. Наред със смъртността в старост, смъртността се среща и при млади хора възрастови групи. Най-високите нива на смъртност се наблюдават при деца под 1 година и при възрастни над 60 години. След 1 година смъртността намалява и достига минимум на възраст 10-14 години. За тази група възрастовата смъртност е минимална (0,6%). В по-късните възрасти смъртността нараства постепенно и особено бързо след 60 години.

Трябва да се подчертае, че здравето трябва да се пази от ранна възраст, тъй като, първо, повечето деца са все още здрави, а някои имат начални признациболести, които могат да бъдат елиминирани; второ, детски и юношествотоима редица анатомични и физиологични характеристики, психофизически особености, се характеризира с несъвършенството на много функции и свръхчувствителностДа се неблагоприятни факторизаобикаляща среда. Ето защо от детството е необходимо да се научи детето да поддържа здравословен начин на живот и други дейности за насърчаване на здравето. Мороз М.П. Експресна диагностика функционално състояниеи човешкото представяне // Методическо ръководство - Санкт Петербург. - 2005-с38.

Хранене и продължителност на живота

Когато се оценява ролята на храненето за дълголетието на човека, трябва да се има предвид следното:

• 1) връзката на неговата роля, като всеки фактор на околната среда, с наследствените фактори на дълголетието, както и значителната генетична хетерогенност на човешката популация;
• 2) участие на храненето във формирането на адаптивния фон, който определя здравословното състояние;
• 3) относителният принос за дълголетието в сравнение с други здравни фактори;
• 4) оценка на храненето като фактор, участващ в адаптацията на организма към околната среда.

Диетата на столетниците се характеризира с подчертана млечно-растителна ориентация, ниска консумация на сол, захар, растително масло, месо, риба. Също високо съдържаниев диетата на зърнени бобови растения (царевица, боб), ферментирали млечни продукти, пикантни подправки, разнообразие от зеленчукови сосове, подправки.

Диетата на населението с ниска продължителност на живота се характеризира с ниска консумация на мляко и ферментирали млечни продукти, зеленчуци (с изключение на картофи) и плодове. Консумацията обаче е значително по-висока свинска мас, свинско месо, растително масло и като цяло храненето беше въглехидратно-мазнинно ориентирано.

Култура и здраве

Нивото на култура на населението е пряко свързано с неговото здраве. Културата в в такъв случайсе разбира широко (т.е. културата като цяло), а медицинската култура - като част от общочовешката култура. По-конкретно влиянието на културата върху здравето се свежда до факта, че колкото по-ниско е нивото на културата, толкова по-голяма е вероятността от заболявания, толкова по-ниски са другите здравни показатели. Следните елементи на културата са от непосредствено и най-важно значение за здравето:

• · хранителна култура,
• · култура на пребиваване, т.е. поддържане на жилища в подходящи условия,
• · култура на организация на свободното време (почивка),
• · хигиенна (медицинска) култура: спазването на правилата за лична и обществена хигиена зависи от културата на човека (културният човек ги спазва и обратно).

При спазване на посочените хигиенни мерки нивото на здравето ще бъде по-високо.

Жилищни (битови) условия и здраве

Човек прекарва по-голямата част от времето си (2/3 от общото време) извън производството, т.е. в ежедневието, докато сте в жилище и сред природата. Следователно, комфортът и удобството на жилищата има голямо значениеза възстановяване на функционалността след работен ден, за поддържане на здравето на правилното ниво, за подобряване на културното и образователното ниво и др.

В същото време жилищният проблем в Руската федерация е много остър. Това се проявява както в големия недостиг на жилища, така и в ниското им ниво на удобства и комфорт. Ситуацията се утежнява от общата икономическа криза в страната, в резултат на която съществуването на безплатно предоставянеобщественото жилищно строителство, а строителството с лични спестявания поради техния недостиг е изключително слабо развито.

Поради тези и други причини по-голямата част от населението живее в лоши жилищни условия. IN селски райониПроблемите с отоплението не са решени навсякъде. 21% от населението смятат лошото качество на жилищата за основна причина за влошаване на здравето си. На въпрос какво е необходимо, за да подобрят здравето си, 24% от анкетираните отговарят: подобряване условия на живот. СЪС ниско качествожилището е свързано с появата на заболявания като туберкулоза, бронхиална астма. Особено неблагоприятно влияниеосигурява ниска температуражилища, прах, газове. Ниската механизация се отразява негативно на здравето условия на живот(домашен труд). В резултат на това гражданите и особено жените отделят много време, усилия и здраве за изпълнение домашна работа. Остава по-малко или никакво време за почивка, повишаване на образователното ниво, дейности физическа култура, за изпълнение на други елементи от здравословния начин на живот. . Кучма В.Р. Насоки за хигиена и опазване на здравето: за медицински и педагогически работници, образователни институции, медицински и превантивни институции, санитарна и епидемиологична служба / Кучма В.Р. Сердюковская Г.Н., Демин А.К. М.: Руска асоциацияобществено здраве, 2008. - 152 с.

Почивка и здраве

Разбира се, за запазване и укрепване на човешкото здравенеобходима е почивка. Почивката е състояние на почивка или вид дейност, която облекчава умората и помага за възстановяване на работоспособността. Най-важното условие добра почивкае неговата логистика, която включва различни категории. Те включват: подобряване на условията на живот, увеличаване на броя на театрите, музеите, изложбените зали, развитието на телевизията и радиото, разширяване на мрежата от библиотеки, културни центрове, паркове, курортни институции и др.

В условия модерно производствокогато нарастването на процесите на автоматизация и механизация, от една страна, води до намаляване двигателна активност, а от друга - до увеличаване на дела умствена работаили работа, свързана с нервно-психически стрес, ефективността на пасивната почивка е незначителна.

Освен това формите на пасивна почивка често имат неблагоприятен ефект върху тялото, предимно върху сърдечно-съдовата и дихателната система. Следователно значението на активния отдих нараства. Ефектът от активната почивка се проявява не само в облекчаване на умората, но и в подобряване на функционалното състояние на централната нервна система, координацията на движенията, сърдечно-съдовата, дихателната и други системи, което несъмнено спомага за подобряване на физическото развитие, подобряване на здравето и намаляване на заболеваемост. Кацнелсон Б.А. Относно методологията за изследване на зависимостта на здравето на населението от комплекс от хигиенни и други фактори / B.A. Кацнелсон, Е.В. Ползик, Н.В. Ножкина и др. // Хигиена и санитария. - 2005. - № 2. - С.30-32.