Защо винаги ми е студено? Причината, поради която човек винаги е студен. Зимна диета: Какво да ядем през зимата, за да сме топли

Зимата все още предстои, нейната прохлада вече е много забележима. Не е лесно да смените топлите слънчеви дни със студените и влажни. Тялото ни се нуждае от топлина и почивка. За истинските “фризери” - нашите незаменими съвети как да не замръзнете през студената есен и зима

Как да не замръзнете през зимата: ТОП 10 тайни

1. Дишайте през носа

Ако дишате през носа си на студено, въздухът, влизащ в дробовете ви, докато вдишвате, ще има повече време да се загрее. На изхода същият въздух ще отдаде топлина на тялото.

2. Правилните напитки

Това, че алкохолът те стопля, е просто мит. Дори чаша кафе няма да ви стопли в студа. По-добре пийте Билков чай, чай с джинджифил или лимон и горещ шоколад. Добра рецептаза затопляне: в чаша ябълков сокдобавете половин чаена лъжичка канела, оставете да заври и изпийте. Ако не се страхувате да развалите фигурата си, яжте шоколад или сладко блокче като лека закуска: бързи въглехидратище ви даде енергия за генериране на топлина.

3. Многослойно облекло

Многослойното облекло задържа топлината добре - по-добре е да носите няколко слоя сравнително леки дрехи, отколкото едно топло. Дрехите не трябва да са тесни. В мразовити дни се опитайте да носите неща от естествени материи. Термо бельото е това, от което се нуждаете. Обувките не трябва да са тесни. Не завързвайте краката си прекалено стегнато с връзки. Ако ръцете, краката и главата ви са лошо изолирани, ще замръзнете много по-бързо.

4. Без декорации

5. Топла баня

Помага при хипотермия топла баня. Ако тялото ви е много студено, напълнете ваната с вода със стайна температура. Трябва да се добавя постепенно топла вода. Влезте в него веднага гореща ваназабранен. Първо, това е сериозен стрес за кръвоносните съдове, второ, натоварва много сърцето и трето, може да бъде болезнено.

6. Овладейте техниката тумо

Това е метод за визуализация, когато психологическото настроение е по-силно от физическите нужди. Например, седнал на снега, монахът си представя как в тялото му възниква пламък, той пламва и започва да изпълва тялото. Накрая вътрешната топлина избухва. Ефективността на tummo е доказана, това не е просто мит.

7. Зимна храна

Не излизайте от вкъщи без да ядете. Калория топла храна, особено течност - например супа, дава на човек енергия за затопляне и му позволява да забави загубата на топлина в студа. Между другото, през студения сезон можете да ядете 400 калории повече на ден. Ако продължите да се храните както през лятото, може да развиете синдрома хронична умора. И най-важното, не забравяйте за подправките: джинджифил, канела, къри, черен пипер, кимион и чесън - те ви стоплят почти моментално

8. Не бъди нервен

Стресът засяга нашето тяло по същия начин като слана. А ако се изнервите на студа, ще изпаднете в двойна хипотермия.

9. Отпуснете се

В студа хората инстинктивно се свиват и свиват, но напротив, трябва да отпуснат мускулите си и да изправят раменете си - ще стане по-топло.

10. Калете се

Закалените хора спокойно понасят и най-тежките студове. Започнете постепенно да се калявате сега

Сгрейте се в прегръдките на любимия в студените вечери. Топли батерии и добър имунитет за вас!

Зимата тепърва започва. И с него не само дългоочакваните празници, но и студове с всичко, което води до тях. Както се казва, най-интересното тепърва предстои. Но да се разболееш насред новогодишната суматоха, да нарежеш Оливие и да се насладиш на законния уикенд далеч не е най-добрата идея. Затова ви желаем да следите здравето си с особено внимание и да се опитвате да избягвате не само коварни инфекции, но и банална хипотермия. В крайна сметка това значително подкопава защитните сили на тялото. А тези лесни и съвсем не трудни за изпълнение съвети ще ви помогнат да се стоплите както у дома, така и навън.

Искам да съм здрав 365 дни в годината, през всеки сезон и лошо време. Но да си болен през зимата в разгара на празниците е някак особено обидно. И, за съжаление, това е естествено. Така че не забравяйте редовно да подхранвате имунната си система. свежи зеленчуции плодове. Освен това избягвайте хипотермия. Особено у дома, където дори едно „безобидно“ течение може да се превърне в много по-големи проблеми. Разберете по-долу как по-ефективно да поддържате топлината на тялото и дома си.

1. Започнете деня си горещо

Често ли жертвате закуската, за да спестите време и самотна чаша кафе? През зимата е по-добре да се откажете от този навик. В крайна сметка гладното тяло е отслабено тяло и замръзва много по-бързо. Да, и има риск да хванете всякакви бъгове обществен транспортсе увеличава значително. За да запазите тялото си топло и заредено с енергия, започнете деня си с горещо, висококалорично ястие. Разбира се, не картофи и наденица. Но порция топла овесена каша с мед или оризов пудинг ще бъде много добре дошла. И запазете малко кисело мляко за обяд.

2. Слой!

Какво е по-топло: дебело яке върху тънко високо до коляното или яке, което не е толкова съществено, но под което са скрити пуловер, риза и тениска? Нека не се затъваме в предположения: „зелето“ винаги печели. В крайна сметка всеки слой дрехи е пречка, която не позволява на топлината ви да се изпари под въздействието на студ отвън. Така че не бъдете мързеливи да използвате този малък трик през зимата. Но, разбира се, перфектен вариантникой все още не е отменил: „зеле“ в компанията на топло яке.

Със сигурност повечето от нас в детството са били онези бунтари, които упорито пренебрегват коментарите на майката в духа на „сложи си шапка“ и „не забравяй ръкавиците“. Е, или свалиха омразните аксесоари на стълбището на входа. Но мама каза всичко. И проблемът не е само в студените уши: мозъкът не възприема, че тялото е топло, ако крайниците са студени. Без значение колко изискано е вашето пухено яке. Така че не се срамувайте, сложете си шапката. И не забравяйте ръкавиците.

4. Направете краката си!

Както следва от предишния параграф, не можете да живеете без топли обувки през зимата. Като минимум не забравяйте да изолирате своите „демисезонни“ ботуши с дебели стелки. И като максимум, някои занаятчии съветват да затоплите обувките си със сешоар за минута или две, преди да излезете навън. И веднага се обуйте. При добри шевовеи твърдата подметка ще издържи дълго време. IN в краен случай- тичам до метрото.

5. Обявете война на проектите

Теченията в апартамента са невидим (буквално) враг на вашето здраве както през зимата, така и през лятото. Но проблемът може да бъде решен бързо и евтино. Направете специална запушалка. Например, използвайте чифт найлонови чорапогащи и две тънки ролки остатъци от тапети. Картонените „ръкави“ от плакати са подходящи за същата цел, а в някои случаи дори ролките ще свършат работа хранително фолиоили филми. Изрежете един чорап от чорапогащника, сложете двете ролки в него и го поставете под вратата, както е на снимката. Черновата няма да мине! И вратата ще се отваря и затваря без проблеми.

6. Говорейки за врати...

Най-простият съвет, който ще ви помогне да запазите топлината в къщата, е да затворите вратите на всички стаи. Не изпускайте топлината навън, докато се „разхождате“ из дома си. Да, предупредихме ви, че ще бъде лесно.

7. Свобода за батерията!

Маса, диван или стол точно пред радиатора е типично „дизайнерско” решение в почти всеки дом. Но през зимата е по-добре да го изоставите и да направите малко пренареждане. Нека пътят до батерията бъде разчистен. И големите мебели няма да пречат на ценната топлина, отнемайки част от нея за собственото си „отопление“.

8. Покрийте пода

Килимите са измислени с причина. И да е по-топло. И те са много подходящи в модерен интериор. Само не ги окачвайте по стените...

9. Топло легло

Студено ли ви е дори под две топли одеяла? Типична ситуация за много апартаменти в нашия район. И нашите баби знаеха решението: просто си легнете с... грейка. Топло, уютно и ефектът ще продължи поне няколко часа.

Зимата означава преди всичко сняг, слана и вятър. За северен човек всичко това е познато и не страшно, но все пак: „Как да не замръзнете през зимата“?

Нашите дрехи са първата бариера, която ни предпазва от неблагоприятните метеорологични фактори. Поради тази причина считам следната поговорка за абсолютно точна: „Няма лошо време, има лоши дрехи.

Не е тайна, че националното руско зимно облекло е: филцови ботуши, палто от овча кожа и кожена шапка. Мисля, че носенето на такива дрехи на село е в реда на нещата, но в града...

Градските жители трябва да изберат правилните дрехи, за да не замръзнат през зимата.

Как да се обличаме топло през зимата

Основен принципзимни дрехи - многослойност, тоест наличието на няколко слоя. Въздухът се улавя между слоевете дрехи, което позволява температурна разлика между тялото и околната среда. метеорологични условияпо-малко сурови.

Въздухът, загрят от топлината на тялото, създава многослойна топлоизолация. Колкото повече слоеве имат дрехите ви, толкова по-топло ще ви бъде. Не забравяйте, че без значение колко слоя дрехи носите, не трябва да бъдете ограничени от това. Дрехите ви не трябва да са тесни.

Първи слой дрехи

Първият слой дрехи трябва да бъде бельо. Ръкавите трябва да са дълги. Самото бельо трябва да е от плътен, топлозадържащ естествен материал.

Тази роля може да изпълнява изолирано памучно бельо, често изчеткано. Естествени влакнане може да се сравнява със синтетиката. Те работят максимално, запазвайки ценната телесна топлина.

Изберете само висококачествено бельо с плоски шевове, по-удобно е за носене.

Често избираме термобельото като първи слой облекло, но този избор не винаги е правилен. Често такива дрехи са изработени от синтетични влакна.

Термобельото е облекло на спортисти и хора, водещи много активно изображениеживот. Факт е, че термо бельото няма способността да задържа топлината.

Но той перфектно премахва влагата (потта) от тялото, като по този начин ви предпазва от замръзване от мокри дрехи.

Поради тази причина не препоръчвам да използвате термо бельо като ежедневно облекло.

Втори слой дрехи

Вторият слой облекло може да бъде вълнена риза или в краен случай - със смес от вълна. Памучните тениски са най-непрактичният избор за втори слой. Попиват много добре потта, а мокрите дрехи са първата стъпка към замръзване.

Трети слой дрехи

Сега е време да облечете пуловер с яка. Може да бъде вълна или смесена с вълна (вторият вариант запазва топлината много по-добре и предпазва от вятъра).

Защо високо гърло? Защото точно каротидни артерииИ югуларни вениотделят топлина най-бързо, което означава, че трябва да бъдат защитени. Ако не сте привърженици на подобни пуловери, значи имате спешна нужда от мохерен или вълнен шал!

Последен слой дрехи

Това е връхна дреха. Това може да бъде изолирано яке, пухено яке, палто от овча кожа или кожено палто.

Горното облекло през зимата е преди всичко защита от лошо време, а не почит към модата. Поради тази причина якето не трябва да е късо: голата долна част на гърба през зимата е глупост.

Когато е много ветровито през зимата, мислено благодаря на създателя на качулката. Повярвайте ми, качулка на яке, кожено палто, палто от овча кожа е спасение! 🙂

В момента на закупуване връхни дрехиобърнете внимание на тази подробност. Важно е украсата за глава да се побира лесно в качулката ви, за да се чувствате удобно и да не ви стяга.

Украшение за глава

За да сте топли през зимата, имате нужда от шапка! Много хора пренебрегват шапките, но напразно...

Половината от топлината, отделяна от нашето тяло, напуска повърхността на главата. Няма значение колко топло се обличате, но ако не защитите главата си, ще изстинете докрай! В студено време няма време за красота и шикозни прически. Все още не разбирам защо зимната шапка не е красива?!

Обувки

За да се обличате топло през зимата, имате нужда от добри обувки. Това са обувки, а не ботуши, произведени в страна, където няма истинска зима.

Най-добре е да опитате и купите бъдещи зимни обувки следобед. По това време краката ви са опънати и опънати, имайте предвид, че ще носите ботуши с дебели чорапи. Следователно кракът трябва да е просторен вътре в обувката.

Грижата за вашите зимни обувки е задължителна! Стелките са задължителни. Също така силно препоръчвам да изрежете и поставите втори стелки в зимните си обувки, повярвайте ми, работи страхотно и ще се радвате, че сте го направили!

Опитах се да говоря възможно най-подробно за това как да се обличам топло през зимата, за да не замръзна. Остава само да добавим, че необходимите елементи от зимния гардероб са: сухи обувки, топъл шал, кожени ръкавици или ръкавици. Всичко това е малко нещо, ще каже някой, но малките неща правят такава разлика. важна роляв живота ни.

Най-добрият начин да се стоплите е да хапнете голям свински котлет или парче тлъста риба.

Не само топлите дрехи могат да ви предпазят от замръзване, но и правилното хранене. В края на краищата, след като сте закусили с овесени ядки, можете да замръзнете точно на път за работа. И така, какво трябва да ядете, за да останете топли?

В тялото има два източника на топлина – мускулите и черния дроб. Когато човек се движи активно, мускулите извличат натрупаната енергия от усвоените въглехидрати и загряват тялото. И черният дроб "затопля" тялото, когато започне да абсорбира протеини. Въглехидратите обаче ускоряват метаболитни процесив тялото само с 3-4%, мазнините - с 6-7%. Но протеините се разграждат дълго и трудно и 40% от енергията, която се съдържа в тях, се разсейва из тялото под формата на топлина. Ето защо По най-добрия начинза загряване - хапнете голяма свинска пържола или парче тлъста риба.

За да помогнете на тялото, трябва да използвате подправки: добавете джинджифил и черен пипер (и повече) към месото, канела и карамфил към рибата. Ще се получи идеална храназа "затопляне". Протеините ще осигурят топлина, а подправките не само ще подобрят храносмилателните и метаболитните процеси, но и ще активират кръвообращението, което означава, че топлината ще се разпространи по цялото тяло.

Билкарите смятат, че в зимна сутрин закуската трябва да е обилна и да включва месо. Ако ядете овесени ядки по навик, може да замръзнете на път за работа. Тъй като говеждото се храносмила за 7-8 часа, свинското - около 9, тялото се загрява до средата на деня. Ако за обяд ядете напр. мазни риби, тогава не можете да се страхувате от студа, докато не се върнете у дома. Но вечерята трябва да е лека и да се състои от ферментирали млечни продуктиили задушени зеленчуци - през нощта тялото ще се затопли дори под одеялото.

Още публикации:

Човек е напълно способен да издържи на зимните студове. Проблемът е, че малко хора се сещат нарочно да се подготвят за зимата. Но напразно! Упражняването на кръвоносните съдове преди студа ще ви помогне да преживеете студа с достойнство. Освен това, ако не замръзвате постоянно, тогава няма да се страхувате от продължителна зимна депресия.

Много зависи от психологическото настроение и физиологичната готовност на организма за зимата. ИСКАМ препоръчва няколко прости техники, които ще помогнат на тялото да се преконфигурира и да отвлече вниманието на психиката от скучните зимни мисли. И ако това не помогне, тогава да отидем на пазара и да се стоплим с термобельо и плетени ръкавици!

Трудно начало на зимата

Декември традиционно е най-трудният зимен месец за организма. Дните продължават да се скъсяват, времето е като люлка – ту по-студено, ту по-топло, а всеки от нас не губи надежда и може би есента ще се завърне поне за няколко дни. Някои хора, напротив, копнеят за яснота, да завали сняг и да се установи баланс, макар и зимен. Психиката на първо място страда от тази нестабилност на времето и усещанията, както и от необходимостта да се обобщят резултатите от годината. Много е важно да преминете към нещо, което не е свързано със зимата. Планирайте някои неочаквани събития за декември. Това може да са пътувания до непознати градове (да, поне пътуване до нов ресторант, клуб или СПА салон) или нови хобита.

Не забравяйте да прегледате диетата си. Лоша толерантностстресът и депресивното настроение могат да се обяснят със стагнация на жлъчката. Добра идея е да организирате двуседмичен курс за „подкрепа на жлъчния мехур“. пийни едно питие холеретични билки, отидете на още лека храна, без пържени, пушени или мазни храни. Не забравяйте също, че при анемия тялото замръзва много повече. Така че трябва да се погрижите и за наличието в менюто на храни, богати на желязо, като: сушени плодове, елда, овесени ядки, яйчен жълтък, черен дроб, червено месо.

Ръцете и краката - топли

Необходимостта да се гарантира, че краката и дланите винаги остават топли, наред с други неща, се обяснява с връзката между температурата на крайниците и температурата на лигавицата. При студени крака или ръце температурата на гърлото пада с 2,5 градуса, което е изпълнено с настинки.

За да се подобри общата терморегулация на тялото и да се развие навик за студ, физиолозите препоръчват да се прибягва до хладни бани. Първата вана се пълни с 37-градусова вода. Вземете го за 20 минути. Всеки ден температурата на водата се понижава с един градус. Курсът продължава пет седмици. Баните се приемат с двудневни почивки.

Но за ръцете и краката, напротив, са показани затоплящи бани с горчица. Добавете към гореща вода горчица на прах(на всеки три литра по 2 супени лъжици) и дръжте крайниците в нея 10-20 минути, като периодично доливате гореща вода. След процедурата е добре да разтриете краката си с груба вълнена кърпа (между другото, много е препоръчително да правите тази процедура всяка сутрин) и да масажирате добре пръстите си. Самомасажът започва с лявата ръка. Първо преминете по страничните повърхности на всеки пръст с точков натиск, след което внимателно разтрийте външните фаланги на нокътна плочка. Процедурата ще отнеме само 3-5 минути и ще е от полза за цялото тяло, тъй като по дланите ни има много биоактивни точки.

Избор на зимни "муниции"

Много по-лесно е да изберете топли кожени палта и пуловери с аксесоари като ръкавици и шапки. В края на краищата, топла тениска винаги може да се скрие под пуловер, а вълнена рокля под кожено палто. Докато ръкавиците и ръкавиците трябва да се справят сами със студа. И от правилният изборзависи колко топло си спомняте тази зима. Чудили ли сте се защо хората реагират по различен начин на една и съща зима? Някои смятат, че й е било непоносимо студено, а други се учудват, защото смятат точно обратното. Може би цялата работа е в това, което е поставено на ръцете и ушите?

Леките кожени ръкавици, разбира се, са стилни и красиви, но топлината на дланите ви не трае дълго. Татяна продава шапки, шалове, чорапи, ръкавици и ръкавици на пазара. За да се стопли, тя често пробва продуктите си и ето какво е забелязала: кожените ръкавици топлят само когато външната температура е над нулата. При минусови температури след 7-10 минути дланите започват да замръзват. Кожените ръкавици с плетена подплата осигуряват малко по-добра топлина, но те са подходящи само за хубаво време. Можете да останете топли само с висококачествени ръкавици, така че I WANT препоръчва да изберете тях.

Цената на стоките варира от 60 UAH за прости плетени ръкавици до няколко хиляди UAH. за кожени ръкавици с дълга подплата. Средно висококачествени детски ръкавици с плюшена подплата (вълна плюс вискоза) могат да бъдат закупени за 400 - 500 UAH. Почти същата цена - от 350 UAH. - Поларените ръкавици ще свършат работа. Но плетените могат да се купят на половината цена. Да речем, плетена от двоен слой мериносова вълна ще струва около 200 UAH. Ще трябва да платите още няколкостотин за марката, но няма да се налага да се смущавате от факта, че носите ръкавици вместо ръкавици.

Термо бельото заслужава специално внимание. Ако водите активен начин на живот, обичате да ходите свеж въздухи зимни спортове, време е да се запознаете с асортимента. Термо бельото ви позволява да се стоплите без да носите десет различни дрехи. Тоест можете да се обличате по такъв начин, че едновременно да поддържате мобилност и да не замръзвате. Ще трябва да платите за това сравнително евтино. Комплект дамско термо бельо, включително гамаши и тениска с дълъг ръкав, ще струва от 450 до 600 UAH. Интересно е, че гамаши или тениска струват почти същата цена поотделно, така че купуването „на едро“ във всеки случай е по-изгодно.

Отделна серия на пазара включва водоустойчиви чорапи, ръкавици и шапки. Специална технология (водоотблъскващи артикули са изработени от акрилна прежда и микрофибърна вата за изолация) позволява свободен достъп на въздух до кожата и ограничава проникването на влага. Шапка, която не позволява на влагата да премине, ще скърца смешно под пръстите ви и докато се движите, така че преди да отделите 215 UAH. за вашата покупка, моля, имайте предвид тази функция. Шумонето на чорапи не е толкова забележимо и те ще струват приблизително същата цена, от 200 до 300 UAH. Но не забравяйте, че след настъпването на студ над -15 градуса, топлоспестяващите свойства на чорапите намаляват значително. Ръкавиците ще струват около 300 UAH. и ще бъде незаменим за тези, които обичат да играят снежни топки или да правят снежна жена. Освен това това е прекрасен подарък за мъжа, когото обичате, особено ако той обича да излиза зимен риболовили лов.