Приемам не може да се променя. Силата на приемането. Как да се научим да приемаме всякакви житейски ситуации

Много от нас се сблъскват със ситуации, трудности или обстоятелства в живота, които не се вписват в концепцията за щастие и благополучие. Понякога е толкова невъзможно да се примирим с проблем, че той се превръща в мания, отравяща цялото ни съществуване. Ами ако има две или три такива ситуации? Какво, изобщо да не живеем, а да страдаме? Много психолози казват класическата фраза за това: „Ако не можете да промените обстоятелствата си, променете отношението си към тях“. Но как да направите това: просто изведнъж го вземете и го сменете? Трудно е. И тогава има просто толкова лоши обстоятелства, че е просто невъзможно да се мисли за тях по друг начин, освен лош.

Какво да правим тогава? Най-добре е да се опитате да се научите да приемате ситуацията такава, каквато е: лошо означава лошо, ако не ви харесва, значи не ви харесва, но в същото време трябва да се опитате да изпитате възможно най-малко емоции за това.

Но това не може да стане просто така. Трябва, така да се каже, да „тренирате“: мислете, анализирайте, сравнявайте, работете върху себе си и чувствата си. Как да направите това - нека да го разберем по ред.

1) Първо, все още трябва да разберете дали има решения, изходи, възможности за трансформиране на тази ситуация. Защото приемането на ВСЯКАКВА ситуация не е гаранция за вашето психическо спокойствие. Просто ще се сблъскате с инфантилизъм и бездействие - постоянно ще се адаптирате към обстоятелствата, ще се „огъвате“ и в психологически смисъл, от което ще получите още по-голямо недоволство. Така че не е далеч моментът, в който можете да се заровите с глава в дупка от проблеми и да получите истинска невроза или.

2) Ако напълно изчислите всички варианти за решаване на проблема и не намерите подходящ, тогава ще ви бъде по-лесно да разберете, че сте направили всичко възможно и какво ще се случи след това зависи от нещо друго, но не върху теб. Може да се предположи, че с този подход ще има много по-малко „нерентабилни“ ситуации. И това отново е добра помощ за логиката на мислене в следната рамка: „Да, имам проблеми, които мога да реша, има проблеми, които те ще ми помогнат да реша, но има и такива, които не могат да бъдат решени и просто трябва да бъдат приети.” Тогава животът ще ви изглежда по-справедлив, адекватен и логичен – все пак в него има от всичко по равно, защо не?

3) Мислете за живота като за кантар, като за лотария, като за зебра - защото това е очевидно. Вчера имах късмет в това, днес имах неуспех в това, утре също ще се случи нещо. Всеки човек се стреми да направи живота си по-щастлив, по-спокоен, по-пълноценен – и това е основната му задача. Той се бори с трудностите и приема съдбата, но ако трудностите са непреодолими, оставете ги просто да бъдат, в крайна сметка това не е голяма част от живота ви и това вече е добре.

4) Научете се да прекарвате всичко през призмата на собствения си духовен комфорт. Какво означава? Ако вече сте осъзнали, че ситуацията е извън вашия контрол, тогава защо да хабите умствените си сили, нерви и ресурси, тревожейки се за това? Привлечете един вид „егоизъм“: „Ако не ми харесва, не съм доволен от това, но не мога да променя нищо, тогава защо да хабя емоциите си върху тези, които са виновни за тази ситуация. Така или иначе няма да има смисъл и ще страдам по един или друг начин. Затова по-добре да се погрижа за спокойствието си.”

Например някой постоянно ви прави лоши неща. Не харесвам? След това парирайте, бийте се, отървете се от него. Няма начини да заобиколите тази ситуация - както се казва, „забравете“ и „не се дърпайте“, ако вече ви правят лошо, тогава защо си правите труда да си съсипвате нервите. Или не харесвате нечий характер - трудно е да бъдете с него (шеф, другар, съпруг,). Така че не общувайте с този човек, не работете, не живейте. И ако е необходимо, тогава разберете защо правите това, защо няма връщане назад. Най-вероятно, защото това е до известна степен „изгодно“ за вас - защото получавате своите предимства от тази ситуация. В началото звучи смешно, но помислете.

Например: не живеете добре с трудния характер на съпруга си. Лошо - разведете се. Веднага обаче възникват техните „но“: съжалявам за детето, няма жилище, нямам достатъчно собствен, за да живея достоен живот. Но милиони хора по света се развеждат във всяка ситуация, така че всичко по-горе е вашите „предимства“ от съвместния живот: съжалявате за детето и искате по-добър живот за него, удобно ви е да използвате жилище, няма да наемете стая и да ядете само хляб, но и без „не искате зло чудовище“ върху заплатата ви. Това означава, че ние поставяме нашия комфорт и нашите „ползи“ на първо място и се опитваме да загърбим неудобните странични обстоятелства по всякакъв възможен начин: не обръщайте внимание, не се закачайте, не се напрягайте твърде много.

5) Опитайте се да търсите поне някои положителни страни около вашата ситуация. Ако се постараете достатъчно, можете да ги намерите в много случаи. Е, например, съпругът печели малко и едва ли ще направи кариера - но той е мил и грижовен, или пестелив, или верен. Свекървата се хвана за зло - но има добър син, но живее отделно. Е, определено ще има някои предимства по някакъв начин. Това са тези, които трябва да опитате да навигирате.

6) Всички обичаме да се сравняваме, включително и с другите си приятели. За един е лошо, за втори е друго, а за мен е трети. Някои имаха малко повече късмет в едно, други в друго. Прегледайте някои примери, които са подобни на вашата конкретна ситуация - какво се случва с други? И вероятно ще видите, че за всеки е различно - това отново ще ви даде още една възможност да погледнете на живота по-широко и по-философски: в крайна сметка всичко в него е относително.

Така че „практикувайте“, опитвайте, правете изводи и тогава много житейски обстоятелства ще изглеждат много по-банални и по-прости за преживяване и живеене.

Колко често влизаме в конфликт с хората, с несправедливия свят! Опитваме се да променим себе си и хората около нас, да преодолеем ситуацията, да докажем, че сме прави и да постигнем желания резултат. Често за това правим ненужни жертви. Осъждането и отхвърлянето стават наши постоянни спътници. Зад тях се появяват раздразнение, конфликти и проблеми. Вярно е, че нашата борба и осъждане често не водят до никакви резултати. Освен това нещата могат да станат още по-лоши. Борбата става безкрайна. Нашето недоволство ни пречи да живеем.

Как да приемем всичко такова каквото е? Как да се научите да живеете в хармония със света около вас? Ако се интересувате от тези въпроси, прочетете нашата статия.

Приемане на света

Приемането е важно човешко качество. Позволява ни да не изпитваме силни негативни емоции, да се притесняваме от факта, че светът или хората не отговарят на нашите очаквания.

Голяма част от човешкото страдание и страдание произтичат от това, че реалността не отговаря на нашите очаквания. За да приемете света такъв, какъвто е, трябва да намалите изискванията си към другите. Разберете, че хората не трябва да бъдат такива, каквито искате да бъдат. Всички сме различни и ситуациите са различни. Не можете да контролирате всички и всичко. Животът не може да върви според вашия план.

Да се ​​научим да приемаме

Да приемеш това, което е, не е толкова лесно. Ако имате натрупани негативни преживявания и неудовлетвореност, ще трябва да поработите върху себе си. Но ви очаква хармония със света и със себе си. Струва си да опитате за това!

• Увеличете информираността си. Спрете да реагирате по стандартен, безотговорен начин. Следете емоционалното си състояние. Какво точно ви дразни, предизвиква отхвърляне? Хора, събития, неща? Всичко е важно. След като осъзнаете реакциите си, можете да им повлияете. Ще можете да изберете как да реагирате: да осъдите или да се опитате да приемете.
• Спри навреме. Ако чувствате, че ще избухнете, знайте как да спрете и да се дистанцирате от ситуацията или човека. Бъдете готови, че няма да се получи от първия или втория път. Отначало ще продължите несъзнателно да започнете да се дразните и да ругаете. Ще дойдете на себе си едва когато се успокоите. Не се отчайвай! Рано или късно определено ще успеете.
• Търсете положителните страни във всичко. Обучете се постоянно да анализирате ситуацията. какво ти става сега Какви емоции изпитвате и защо? Какви плюсове и минуси виждате в тази ситуация? Фокусирайте вниманието си върху положителните аспекти на ситуацията. Ако ги няма, погледнете по-внимателно! Не забравяйте, че мозъкът не е в състояние да изчисли какви ще бъдат последствията. Приемете като правило - каквото и да се случи, то е за добро. Ако искрено мислиш така, значи ще е така и за теб. Светът е огледало: каквото и съобщение да изпратите там, това ще се върне при вас.
• Правете добро на хората. Не за някаква изгода, а просто защото. В крайна сметка този, на когото държим, ни става скъп. Погрижете се за себе си, за своя свят. Когато започнете да се променяте, светът около вас ще се промени. Промяната винаги започва отвътре.
• Има такива трудни ситуации, когато е трудно да се намери нещо добро и да се приеме ситуацията такава, каквато е, например смъртта на любим човек. Това е ситуация, на която не можете да повлияете, колкото и да страдате и да се притеснявате. Ще накарате ли починалия да се почувства по-добре, ако плачете? Не. Преместете вниманието си към това, което е в обсега ви. Например, погрижете се за себе си. Не лишавайте света от щастлив човек.

Не забравяйте, че приемането не е пасивен процес през живота. Можете да промените живота си и себе си, но трябва да го направите съзнателно, без да се потапяте в негативни преживявания.

Колко добре живеете живота си, в каква посока, отрицателна или положителна, зависи от вас.

Уменията играят важна роля в това приемете всякакви обстоятелства: неприятни ситуации, болезнени състояния и социални конфликти.

За да придобиете умението „приемане“, ви предлагаме да разберете какво е то и как можете да се научите да приемате.

Какво е приемане

Приемането е ново ниво на разбиране. Това е разбирането, че всичко, което ти се е случило, по някаква причина, ти трябва. Разбирайки това проблемът винаги идва отвътревие навън и се проявява отвътре чрез външни обстоятелства. Вие получавате това, което излъчвате към света.

Външният свят ви сигнализира, чрез ситуацията, какво обърнете внимание на СЕБЕ СИ.

Разбирането, че приемането на дадена ситуация не означава съгласен с несправедливосттатова, което се случва с вас, не означава да се подчините на обстоятелствата.

приемете това:

• Съгласете се, че ситуацията вече е създадена и че трябва да вървим напред въз основа на наличието на този факт.
• Съгласете се, че е невъзможно да промените събитията, но можете да ги разберете по различен начин.
• Намерете причината, поради която тази ситуация е възникнала в живота ви, и разбирам какво да правя,за да не ви се случи това.

Какво е важно да се научим да приемаме

# 1 Приемете себе си

Човек трудно приема себе си, когато недоволен от себе си.

Да приемете себе си означава да се съгласите с всичките си силни и слаби страни. Съгласете се, че човекът е несъвършено същество.

Признай, че ти имаш право на грешкиче не е нужно да си перфектен във всичко.

И че не е нужно да отговаряш на очакванията на другите за теб, няма нужда да се моля.

# 2 Приемайте други хора

Приемането на другите е трудно, ако не разбирате какви всъщност са хората, които ви нараняват (от ваша гледна точка) не са източникът болка. Чрез такива хора обстоятелствата ви показват на какво трябва да обърнете внимание в себе си.

Ако не можете да приемете ситуацията с един човек, ще го обвинявате и подобна ситуация ще възникне с други.

Защото светът ще ви сигнализира: „обърнете внимание на източника в себе си“, докато осъзнаете същността на самия проблем.

Когато приемете хората около вас, осъзнавате, че хората може да бъде несправедливопо отношение на другите. В същото време не оценявате действията на хората и не ги осъждате. Разбирате ли, че хората не може да съвпаднеспоред вашите очаквания.

Приемането на друг човек може да се сравни с майчино приемане.Майката лесно приема шегите и всякакви действия на малко неразумно дете.

Приемането е способността да разберем, че човек НИКОГА няма да се промени.

#3 Приемане на ситуацията (обстоятелства)

Да приемеш обстоятелствата означава да се съгласиш, че в този живот има неща, които не отговарят на твоята визия и светоусещане. Какво всичко има място да бъде. И това, което възприемате положително, и това, което възприемате отрицателно.

Тъй като понятията „положително“ и „отрицателно“ са относителни. Както и понятията „добро и лошо“, „трудно и лесно“, „приятен човек и неприятен“. Всички тези качества са надарени кога се дава оценката?. И изобщо не е необходимо това, което сте харесали, да се хареса на другите.

Или това, което е неприятно за вас, може много вероятно да предизвика наслада сред другите. Защото критериите за оценка и възприемане са различни за всеки.

Например времето. Все пак има дни, в които тя не ви е приятна. Но ти приемам Този факти не се опитвайте да промените времето. И фактът, че например вие не обичате дъжда, не означава, че всички останали хора не харесват това природно явление. Винаги ще има хора, които наистина харесват дъжда.

Защо е важно да се научим да приемаме?

Без да приема, човек по този начин изразходва много усилияАко човек не може да приеме обстоятелствата, той непрекъснато възпроизвежда случилото се в мислите си и притеснения всеки пътпо този повод. Правейки това, човек унищожава само себе сикакто емоционално, така и физически.

Също така е важно да разберете, че в живота ви няма да има по-малко неприятни ситуации и разочарования, но като се научите да приемате, по този начин ще започнете да действате, за да не навредите на себе си.

На първо място умението да приемаш ти трябва лично, а не на участници в неприятни за вас събития.

Няма значение какви събития се случват във външния свят, важното е как реагирате на тези събития.

Отхвърлянето може да се сравни с отровна напитка, която пиете сами, но очаквате, че вредата ще бъде причинена на „лошия“ човек. Тоест приемането е първото нещо пази се.

След като се научи да приема, човек става по-хармоничен човек. Става по-силен, по-спокоен, по-уравновесен, освободен от догми и мнения.

Такъв човек труден за манипулиране.

Как да се научим да приемаме

Стъпка 1: Съгласете се с „Да, това се случи.“

Не бъркайте тази точка със смирението.

Да приемете означава да се съгласите, че ситуацията е неизбежна, че сте готови да понесете трудностите на несгодите до края на живота си. Преодолей го подчиняват се на обстоятелствата.

А да приемеш дадена ситуация означава да се съгласиш, че тя вече се е случила, но в същото време да разбереш това Винаги има начинот всяка ситуация, а и от тази също. И като правило има повече от един изход.

Остава само да се намери този изход.

Стъпка 2. Намерете причината „защо се случи“

Всяка ситуация съдържа "перлата на мъдростта".

Помислете защо тази ситуация ви се случи. Осъзнайте какво е важнотя ти го хвърля.

Благодаря на всички, които участваха в събитията, и не забравяйте за себе си, за новата визия на случилото се.

Стъпка 3. Продължете напред, без да поглеждате назад

Например: излязохте от къщата и навън валеше. Трябваше да се върнеш за чадър. Няма да се обидите и да се оплаквате от дъжда, че не е подходящ за вас.

Дори и да мърморите, със сигурност няма да се мотаете в това състояние дълго време.

Приемете го като факти въз основа на тази ситуация, следващия път, преди да тръгнете, погледнете през прозореца и вземете незабавно необходимите предмети, за да не се налага да се връщате.

3 техники за приемане

Техника #1 Дъх на приемане

Предлагаме ви една много проста практика за приемане на всичко и всичко.

Нарича се инхалация на приемането и се извършва сутрин, веднага след като се събудите.

• Отидете до прозореца, поздравете новия ден и декларирайте готовността си приемете всякакви събитияв живота ви, което ще ви се случи днес.
• Помолете Висшите сили да ви помогнат и да ви напътстват в трудни моменти.
• Изразете намерението си виж дълбочината и мъдросттавъв всяка стъпка, във всяко обстоятелство на идващия ден.
• Поемете дълбоко дъх, приемайки с радост всички подаръци на този ден!

#2 Утвърждения за себеприемане

Искате ли да увеличите самоприемането и доверието в света в живота си, като правите всичко 5 минути на ден?

В живота ни има неща, с които не можем да се борим и не можем да ги избегнем. Трябва да се научим да ги приемаме, за да можем да преминем през изпитанията. Петима експерти психолози разказват какво може да се превърне в опора за нас.

Господи, дай ни смирение да приемем това, което не може да се промени; дай ни кураж
променете това, което трябва да се промени и ни дайте мъдростта да разграничим едното от другото.“ Това
поговорката е позната на мнозина, а за някои, например за членовете на групите на анонимните алкохолици по света, тя дори придоби статута на най-важното правило в живота. Но какво се крие зад тези думи – „това, което не може да се промени”?

Несбъднати надежди, липса на любов, страдание, несправедливост, крехкостта на самия ни живот - всеки от нас рано или късно се сблъсква с това и е безполезно да бягаме от него. Само ясното разбиране на случващото се и правилното отношение към него ще ни помогне да преминем тези тестове и да научим житейски уроци от тях. Отказвайки да се съпротивляваме на неизбежното, имаме шанса да отворим нови възможности. Петима психолози ни разказват за това.

Нещата не винаги се получават така, както сме очаквали.
Лев Хегай - юнгиански анализатор.

Защо страдаме? Интервюто приключи неуспешно, друг получи нова среща, все още не е възможно да има дете... Усещането, че собственият живот се изплъзва от ръцете, поражда чувство на дълбока тревога. Това е особено забележимо в нашата култура, където концепцията за успех в живота е практически лишена от духовност
компонент и често се измерва само с благосъстоянието. Юнгианската психоанализа вижда причината за това страдание в това, че не осъзнаваме връзката между себе си и света. И затова сме двойно горчиви: освен объркването от факта, че плановете ни са нарушени, се добавя чувството, че сме изоставени сами. Това усещане за безсилие възкресява в душата ни обърканото дете, което някога сме били и което не разбира защо му е отказано нещо. Колкото по-често сме изпитвали това чувство на самота в детството, толкова по-трудно е то
трябва да приемем всички „не“, които животът понякога ни казва. Напротив, ако се съгласим, че самото ни съществуване е подчинено на законите на Вселената, по този начин ще успокоим нашето – такова човешко – желание за всемогъщество. Как да го приемем. Запитайте се дали това събитие се е случило само поради външни причини или е повлияно от нашите не съвсем разумни избори и грешни решения. Такава интроспекция ще ви помогне отново да станете главният герой на собствения си живот и да погледнете в бъдещето с повече увереност. Може да се замислите и какво точно ни липсва. Плановете ни се объркаха и това ни лиши от удоволствието да ги осъществим. Но какво
Това ли е удовлетворението, което очаквахме? Социално признание, емоционална подкрепа, материално богатство? След като разберем какви са нашите неизпълнени очаквания, можем да помислим как да ги постигнем по други начини. Като изследваме връзките между нашите действия, събития и възможности, ние ставаме, както Юнг вярваше, по-отворени към живота, научавайки се да разпознаваме неговите послания и щастливи съвпадения, които ще ни помогнат да правим правилните избори по-често.

Другите не винаги ни обичат и са ни верни
Марина Хазанова, терапевт, ориентиран към клиента, травма терапевт

Защо страдаме? Нуждаем се от любов, да се чувстваме обичани – така чувстваме, че сме признати, че сме много важни за някого. Но в наши дни връзките между хората все по-рядко са силни и това създава в душите ни
дълбока тревожност. Без да усещаме любящи погледи върху себе си – любими, съпрузи, приятели, колеги – сякаш вече не чувстваме себе си. Липсва ни признание, сякаш самият смисъл на живота ни убягва. Изживяваме предателството още по-остро - предателството разрушава негласното споразумение между хората: „Давам любовта си и в замяна получавам равен подарък“. Сериозното нарушение на това споразумение подкопава вярата ни не само в друг човек, но и в самите нас: „Какво струвам, ако бях предаден толкова лесно?“

Как да го приемем. Изневярата в отношенията (любовни, приятелски, семейни) е различна от
ситуации, когато по външни причини нашата преданост или добри чувства страдат (например намаляване на работата). Взаимоотношенията винаги са съвместно творчество. Струва си да ги проучите внимателно, за да разберете как сме ги създали. Какво в тях беше резултатът от нашето действие, какво точно и колко (недостатъчно или в повече) сме инвестирали в тях? Какво очакваше от другия? Успяхте ли сами да се погрижите за най-основните си нужди? Ако е необходимо, специалист може да помогне за извършването на тази работа. Но как да намеря отново любовта? Дори и сега да го нямаме
виждаме до нас, то съществува в нас. Можете да го усетите, като се запитате: какво харесвам, какво резонира с мен, какво предизвиква живия ми интерес? Намирането на отговора може да отнеме време, но когато намерите нещо, което обичате, около вас се появяват хора, които също толкова ги е грижа за него. И това ще бъдат хора, които са наистина близки до нас, които обичат същите неща като нас и винаги ще могат да ни подкрепят.

Въпросът "защо имам нужда от това?" По-добре е да попитате различно - "за какво?" Какво мога да науча от това предизвикателство?

Страданието е част от живота
Наталия Тумашкова, екзистенциален психотерапевт

Защо страдаме? Раздяла, злополука, болест... Невъзможно е да си спомним момента, в който сме изпитали болка за първи път. Среща се повече от веднъж през целия живот,
понякога ни предупреждават и защитават, но много често ни причиняват мъки. Те се влошават от страх („нещо не е наред с мен“) и вина: възпитани в християнска култура, ние несъзнателно свързваме болката с наказанието за греховете и търсим отговора в нашето минало. Въпросът "защо имам нужда от това?" Не че е безполезно - понякога помага да преосмислим събитията от живота си. Но още по-полезно е да го преформулирате - „за какво?“ И не мислете за причините, а за нашите цели и възможности.

Как да го приемем. Чувството за вина ни потиска, отслабва, спира ни на мястото, където сме и ни пречи да продължим напред. Ако попитаме „защо?“, „какво мога да науча?“, тогава изпитваме болката като изпитание. Силните сътресения засилват чувствата
живот. Разбираме или по-скоро започваме да усещаме, че силата ни има граници и това ни подтиква да изясним целите си и да отделим важното от маловажното. Много неща се преосмислят в този момент. Но е важно да запомните, че болката е преди всичко сигнал и ние
можем да разберем каква информация носи, за какво говори тази болка. В това могат да помогнат специалисти - лекар или психотерапевт. Информацията укротява страховете и ни помага по-реалистично да преценим колко опасна е ситуацията, в която се намираме. Също така е важно да осъзнаем
вторични ползи, които можем да спечелим от страданието на болка. Често е трудно да ги признаете: това може да е желание да се накажете за нещо или причина да изисквате повече внимание и грижа от близките си.
Понякога околните ни дразнят: защо те се чувстват добре, когато ние се чувстваме зле? Раздразнението е потиснат гняв. Позволявайки си да го преживеем напълно („Това е несправедливо! Трябва ли да бъда наранен?“), ние му позволяваме да излезе наяве в писъци или плач – и така получаваме възможността да се изправим срещу нашата агресия. А тя, за разлика от вината и страха, е мощен енергиен ресурс. Това е възможност за нас да се свържем с нашата жизнена сила и да я използваме, за да продължим напред.

Животът не винаги е справедлив
Патрис Гурие, свещеник и психолог

Защо страдаме? Проявите на несправедливост жестоко ни напомнят, че не е достатъчно винаги да се държим добре и коректно, за да бъде животът справедлив към нас. Три причини могат да причинят това силно чувство. Първо, отвращение към лишенията: западната култура дава приоритет на личното хедонистично щастие и когато желанията ни не са изпълнени, ние го възприемаме като лична обида. Второ, ние страдаме от това, което е наистина несправедливо: чувстваме горчива безпомощност, неразбирайки значението на изпитанието. (Защо някой скъп за мен внезапно почина? Защо бях уволнен, след като вложих толкова много в тази работа?) И накрая, нашата собствена (несъзнателна) несправедливост към другите, близки или непознати, може да ни причини болка. В този случай нашите идеали и морални ценности страдат - и следователно е лошо и за нас.

Как да го приемем. На първо място, замяна на думата „приемам“ с „осъзнавам“. След това се питаме: наистина ли е несправедливо това, което възприемаме като несправедливо? Опитваме ли се да се освободим от отговорност с помощта на това чувство? Загубата на любим човек е наистина много болезнена и несправедлива. Никой психолог не може да съкрати времето на скръбта и гнева ни, но може да помогне, ако душевната болка е непоносима. В случай на друга несправедливост, в живота или в отношенията си, ние се питаме: „Какво мога да направя, което е справедливо, което смятам за добро?“ Това ще ви позволи да не се изолирате в огорчението или желанието си за отмъщение. Но най-важното е преди всичко да идентифицираме емоциите, които несправедливостта е събудила у нас. Често пренебрегваме вредата, която то нанася на нашето самочувствие. Парадоксално е, че онзи, който се окаже жертва, вместо да се защитава и да защитава правата си, понякога изпитва вина и срам – защото не е бил на ниво и е третиран лошо. Затова несправедливостта винаги трябва да се нарича с думи, с нея трябва да се работи. И ако запазите това страдание
само по себе си, за душите ни, с времето то ще стане наистина разрушително.

Всичко има своя край
Владимир Баскаков, телесно-ориентиран психотерапевт

Защо страдаме? В природата всичко е циклично: редуват се ден и нощ, зима и лято. Животът е вечна промяна, но кой от нас не иска да задържи щастливия момент!
Неизбежността на промяната води до мисълта за неизбежността на смъртта - а тя е непоносима за нас. Ние знаем: децата растат, приятелите се отдалечават, тялото остарява... И понякога се опитваме да се борим със законите на съществуването, поддържайки илюзията за неизменност: например, използвайки средства против стареене или развивайки енергична активност, за да не бъдете сами със себе си... Всички сме за промяната, към която се отнасяме по различен начин. Колкото повече ни разстройват като деца, толкова повече ще се страхуваме от тях като възрастни. И обратното, ако от ранна възраст сме ги възприемали като вълнуваща част от живота, ще ни бъде по-лесно не само да приемем неизбежността на промяната, но понякога и да се стремим към нея.

Как да го приемем. Можем да научим много от тялото си, ако го възприемаме като приятел и съветник, а не като предател, който разкрива слабостите ни. Моля, обърнете внимание: вдишването и издишването следват едно след друго. Можем да се опитаме да задържим дъха си, но колкото по-дълго не дишаме, толкова по-трудно е да възстановим ритъма му по-късно. Периодите на сън и бодърстване също следват един след друг. Ако приемем естествените си нужди, ние установяваме връзка с тялото си и чрез него с природата си. Започваме да се чувстваме част от цялото, подчинявайки се на общите ритми. Нека помислим и за факта, че имаме опит с многобройни преходи от едно състояние в друго. Бяхме заченати, преминавайки в съществуване от несъществуване, след това излязохме от утробата на майката в светлината, сбогувахме се с детството за откритията на младостта, преместихме се във времето, оставяйки нещо зад себе си и откривайки нещо ново напред. Нека се опитаме да разберем: без завършване няма да има продължение, без сбогуване няма да има нова среща. Тъй като животът е органично цикличен, тогава промяната не е заплаха, а естествено условие за нашето съществуване. Смъртта ни плаши със своята несигурност, но тя остава част от живота, който продължава и днес. И в това продължение можем да открием нови възможности за себе си и да постигнем нещо важно.

„В края на краищата, всяко обстоятелство -
това е дар и във всяко преживяване има съкровище.“
Нийл Доналд Уолш

Колко добре живеете живота си, в каква посока, отрицателна или положителна, зависи от вас.

Уменията играят важна роля в това приемете всякакви обстоятелства: неприятни ситуации, болезнени състояния и социални конфликти.

За да придобиете умението „приемане“, ви предлагаме да разберете какво е то и как можете да се научите да приемате.

Бонус за читателите:

Стъпка 3. Продължете напред, без да поглеждате назад

Например: излязохте от къщата и навън валеше. Трябваше да се върнеш за чадър. Няма да се обидите и да се оплаквате от дъжда, че не е подходящ за вас.

Дори и да мърморите, със сигурност няма да се мотаете в това състояние дълго време.

Приемете го като факти въз основа на тази ситуация, следващия път, преди да тръгнете, погледнете през прозореца и вземете незабавно необходимите предмети, за да не се налага да се връщате.

3 техники за приемане

Техника #1 Дъх на приемане

Предлагаме ви една много проста практика за приемане на всичко и всичко.

Нарича се инхалация на приемането и се извършва сутрин, веднага след като се събудите.

• Отидете до прозореца, поздравете новия ден и декларирайте готовността си приемете всякакви събитияв живота ви, което ще ви се случи днес.
• Помолете Висшите сили да ви помогнат и да ви напътстват в трудни моменти.
• Изразете намерението си виж дълбочината и мъдросттавъв всяка стъпка, във всяко обстоятелство на идващия ден.
• Поемете дълбоко дъх, приемайки с радост всички подаръци на този ден!

#2 Утвърждения за себеприемане

Искате ли да увеличите самоприемането и доверието в света в живота си, като правите всичко 5 минути на ден?

Те ще ви помогнат. Това са прости и в същото време уникални практики, които ще ви позволят лесно и бързо да „изпомпвате“ важни лични качества.

Техника #3 Откажете се от всичко

На един от уебинарите за клиенти на Центъра за обучение Keys of Mastery Алена предложи следната практика:

„Има един жест, който убягва на повечето хора в трудни моменти.

Когато вдигнете ръката си и кажете в сърцата си "Майната му..."

Вие и аз сме културни хора, така че ще наречем този жест „Откажете се от всичко“.

Това означава, че вие предаде решениетотази ситуация ВРЪХ, например към вашия висш аз, вашите ментори, вашите духовни учители.

Вместо бъркам в затворени врати, влезте в полумедитативно състояние, вдигнете ръката си и рязко я спуснете надолу.

Така вие абдикира от отговорностза цялото схващане на 3D света и го прехвърлете на по-висши сили за най-високо разрешаване на ситуацията и най-висше благо.”

Мнозина писаха след уебинара, че жестът е работил в трудна ситуация. Експериментирайте също.

И не забравяйте да запазите фокуса си, какво е наистина важно за вас.

Да докажеш несправедливост към теб или да се погрижиш за себе си?

Споделете в коментарите кои обстоятелства в живота ви са най-трудни за приемане!