Фолиева киселина: липса на фолиева киселина, норми на фолиева киселина. Инструкции за употреба на фолиева киселина: как да я приемате за мъже, жени и деца Фолиева киселина максимална дневна доза за жени

ФОЛИЕВА КИСЕЛИНА (Ацидум фоликум) - това е водоразтворим витамин от група В (витамин В9), необходим за образуването на червени кръвни клетки, допринася за метаболизма на протеините. Тялото го получава както от хранителни продукти, така и в синтетична форма (под формата на таблетки). Незаменим е при планиране на бременност и кърмене за жени, полезен при анемия и необходими червени кръвни клетки. Витаминът, съдържащ се в зеленчуците и плодовете, умира, ако съхранявате тези продукти при стайна температура. Фолиевата киселина има свойството да не се натрупва в организма, затова нейните запаси трябва често да се попълват, т.к. Изразходва се на висока скорост. Фолиевата киселина е необходима за синтеза на хемоглобин в човешкото тяло.

Дневна нужда

Фолиевата киселина е необходима за нормалното развитие в детството, осигурявайки процесите на растеж и развитие, протеиновия метаболизъм. Неточните, слаби деца в по-голяма степен се нуждаят от тази киселина. Необходима е и в утробата, като се започне от 3 седмици от развитието на плода, така че жените започват да пият фолиева киселина по време на бременност.

Допринася за нормалното развитие на плацентата и мозъка. Полезен е и при ниско ниво на хемоглобина. Детето учи част от киселината с майчино и краве мляко и други храни. За плода, който получава фолиева киселина от майката, рискът от развитие на синдрома на Даун е намален. За бременна жена вероятността от спонтанен аборт и тежки патологии при бебето намалява. За нормалното функциониране на човек са необходими около 400 μg от този витамин на ден.При спортуване нуждата леко се увеличава.

Киселината в храната се абсорбира много слабо, така че децата, бременните и кърмещите жени трябва да прибягват до консумация на синтетична киселина. Диетата на децата трябва да се следи особено внимателно, добавяйки киселина под формата на прах към най-любимите им ястия: каша, пюре или извара. Киселината под формата на витамини се усвоява много по-добре, отколкото от храната. При дисбактериоза и редица други заболявания киселината започва да се абсорбира по-лошо, така че гастрит, колит и други заболявания на стомашно-чревния тракт трябва да бъдат внимателно лекувани. Когато приемате фолиева киселина, трябва да ограничите консумацията на алкохол до минимум.

За какво е фолиевата киселина?

Фолиевата киселина е необходима за образуването на червени кръвни клетки, за нормализиране на храносмилането и за производството на ДНК. Много е необходим по време на бременност и кърмене, като спомага за нормалното развитие на бебето. Помага за подобряване на настроението, повишаване на имунитета, подобряване на работата на сърцето и кръвоносните съдове и черния дроб. Синтезира протеини и нуклеинови киселини, осигурява добро настроение, оптимизъм и прилив на енергия. Помага при планиране на бременността и през цялото й време, спомагайки за правилното развитие на плода в утробата. Помага за облекчаване на депресията след раждане и раждане на здраво доносено бебе.

Източници на фолиева киселина

Фолиевата киселина се намира в голямо разнообразие от храни. Това включва черен дроб, хайвер, зеленчуци и зеле. Но основно 90% от цялата киселина, съдържаща се в изброените продукти, се разрушава по време на термична обработка. Ето защо трябва да ядете не само черен дроб и месо, богати на този витамин, но и сурови зеленчуци и билки: зеле, спанак, зелен лук, копър, домати, както и извара и сирене.

внимание! Когато зеленчуците и плодовете се съхраняват дълго време на стайна температура, значителна част от фолиевата киселина се губи. Затова е важно да ядете пресни плодове и зеленчуци.

Храни, съдържащи фолиева киселина

Продукт
Листа от спанак
листа от магданоз
Листа от лук
Бяло зеле	10-31 (в зависимост от типа)
Леща за готвене
Минеол (хибрид на мандарина и лимон)
орех
царевица
Зърнен хляб
Телешко, пилешки черен дроб

Какви заболявания са причинени от липсата на фолиева киселина?

При липса на фолиева киселина се развива анемия. Ако бременната жена не приема достатъчно фолиева киселина, това може да доведе до тежки необратими последици за плода, като спина бифида, недостатъчно развитие на нервната система на бебето, забавен растеж и развитие на плода. Освен това при липса на тази киселина може да възникне дори колоректален рак. От липсата на фолиева киселина се развиват депресия и безсъние, мозъчната функция се влошава и може да се появи безсъние. Може да се появи екзема и зачервяване на кожата.

Липсата на фолиева киселина води до намаляване на хемоглобина и това е изпълнено с косопад, белене на ноктите, намален апетит, стомашни язви, възпаление на периферните нерви, апатия към всичко и намалена работоспособност. При липса на фолиева киселина кожата става бледа, може да се появи припадък и затруднено дишане, безсъние, нервни и психични разстройства, загуба на тегло.

Как да определим липсата на фолиева киселина

Признаците за липса на фолиева киселина в организма са:

• летаргия, сънливост;
• депресия;
• чувство на безпокойство;
• разсеяност;
• неправилна работа на стомашно-чревния тракт;
• безпокойство;
• възпаление в устата;
• анемия (липса на желязо);
• намален апетит;
• нарушение на паметта;
• възпаление на устните;
• Червен цвят на езика.

Изброените признаци трябва да послужат като причина за безпокойство и да се свържете с лекар, който при вземането на необходимите тестове ще определи необходимата доза фолиева киселина.

Как да повишим нивото на фолиева киселина в организма

За да се повиши нивото на фолиева киселина в организма, е необходимо да се яде. Но често такива продукти не съдържат достатъчно количество киселина, така че е необходимо да се използва синтетична фолиева киселина под формата на таблетки. Това е особено необходимо при стресови ситуации, с високо психическо напрежение, изпити, бременност и кърмене.

Какво заплашва предозиране

Предозирането на този витамин е изключително рядко. Излишната доза от лекарството може да се екскретира с урината, без да причинява никаква вреда на тялото. Но отравянето с фолиева киселина все още е възможно, когато се предписват големи дози от лекарството, особено по време на бременност. При многократно приемане на високи дози от това лекарство се раждат деца, които са склонни към чести настинки, както и бронхиална астма. При възрастните хора съществува риск от развитие на инфаркт на миокарда и коронарна болест на сърцето. В детска възраст може да се появи прекомерна активност и диспепсия. Но за това е необходимо дозата на лекарството да се превиши многократно. Дългосрочната употреба на повишена доза може да доведе до скрито развитие на заболяването, не е толкова забележимо.

В случай на предозиране има метален вкус в устата, проблеми с храносмилането: повишено образуване на газове, гадене, диария, повръщане, конвулсии, безсъние, халюцинации. При прием на по-високи дози се увеличава рискът от инфаркти и инсулти.

Подготвено от "Person Sport.ru"

Фолиева киселина– витамин B, който е особено чувствителен към окисляване, известен също като фолацин и витамин B9. Основната му задача е да произвежда червени кръвни клетки, да поддържа оптимални нива на аминокиселини и да предотвратява промени в ДНК.

Дефицитът на витамин може да доведе до повишени нива на хомоцистеин, главоболие и риск от развитие на болестта на Алцхаймер. В същото време прекомерните количества могат да причинят гадене, подуване на корема и нарушения на съня.

Фолиевата киселина получава името си от латинската дума „folium“, което означава лист от дърво.

Биологична роля

Фолиевата киселина участва активно в образуването на нови клетки, поради което при планиране и в първите етапи на бременността, когато матката започва да расте и дебелината на плацентата непрекъснато се увеличава, е изключително важно да се поддържа оптималното количество витамин в тялото.

Повишен риск от развитие на дефект на невралната тръба и мозъчни нарушения на плода възниква през първите седмици от бременността. По това време се появяват признаци на формиране на всички органи на нероденото дете, включително дихателната и централната нервна система, в образуването на които участва фолиевата киселина.

Ежедневният прием на витамина в количество от 400 микрограма (mcg) трябва да започне 2-3 месеца преди зачеването на дете.

Освен че намалява риска от развитие на заболявания при нероденото дете, консумацията на фолиева киселина помага на бременните жени да се справят с анемията и намалява риска от развитие на рак на гърдата. Въпреки това, д-р Улрика Ериксон от шведския университет в Лунд установи, че определена част от бременните жени, напротив, са изложени на риск от развитие на рак на гърдата, когато консумират синтетична версия на витамина:

„10% от изследваните жени са наследили определен вариант на ензим, който влияе върху използването на фолиева киселина от организма. В резултат приемането на витамина на хапчета или добавки води до развитие на рак на гърдата, вместо да има обратен ефект.“

Според експерта прибягването до синтетични версии на фолиевата киселина трябва да се използва само в специални случаи: при опити за забременяване или при хора, страдащи от анемия.

В САЩ, Канада, Южна Африка и Австралия, според препоръките на СЗО, за предотвратяване и лечение на желязодефицитна анемия при жени в детеродна възраст, наскоро започнаха да обогатяват царевичното и пшеничното брашно с фолиева киселина. В САЩ и Канада след въвеждането на такива стандарти раждането на деца с дефекти на невралната тръба намаля с една трета.

Употребата на фолиева киселина при планиране на бременност е показана не само за жени, но и за мъже. След приемането на хранителни добавки в различни комбинации от цинк и фолиева киселина, производството на сперматозоиди се увеличава значително, отбелязва проучване от 2002 г., публикувано от медицинския център в Неймеген.

В експеримента участвали 112 пациенти, повечето от които имали проблеми със зачеването на дете. Първата група получава цинк в количество от 66 mg дневно, втората група получава плацебо, а третата група получава комбинация от цинк (66 mg) и фолиева киселина (5 mg).

В резултат на това участниците в третата група успяха да увеличат плодовитостта на спермата до 74% в продължение на 26 седмици от експеримента. Резултатите на участниците в другите две групи останаха на нивото от началото на експеримента.

Дневна нужда от фолиева киселина

Според препоръките на Световната здравна организация дневната доза фолиева киселина за жени от момента, в който се опитат да забременеят до дванадесетата седмица на бременността, трябва да бъде 400 mcg или 0,4 mg.

Жени с дефект на невралната тръба, диагностициран в плода, както и жени, които преди това са раждали деца с това патологично заболяване, трябва да приемат 5 mg фолиева киселина дневно по време на периконцепционния период.

Дневна нужда от фолиева киселина за други групи от населението:

• Деца от 1 до 3 години: 150 mcg на ден;
• Деца от 4 до 8 години: 200 mcg на ден;
• Деца от 9 до 13 години: 300 mcg на ден;
• Юноши от 14 до 18 години: 400 mcg на ден;
• Възрастни мъже и жени: 400 mcg на ден.

Недостатъчното количество фолиева киселина може да се дължи на неправилно хранене, тютюнопушене, хронични и чревни заболявания, злоупотреба с алкохол и лошо храносмилане.

Излишък от фолиева киселина

Има горна граница за препоръчителен дневен прием на фолиева киселина: 800 mcg.

Наличието на твърде много витамин В9 в организма може да доведе до неприятни последици: проблеми с храносмилането, загуба на апетит, болки в корема и стомаха, метеоризъм, лош дъх, нарушения на съня, депресия, прекомерна възбуда и раздразнителност. По-сериозните симптоми включват: психични разстройства, болка в устата, слабост, нарушено внимание, умора и дори гърчове. Алергична реакция към фолиева киселина може да причини затруднено дишане, подуване на лицето и гърлото или кожен обрив.

Източници на фолиева киселина

Фолиевата киселина се намира в големи количества в говежди черен дроб и зелени листни зеленчуци като аспержи, цвекло или брюкселско зеле. Бременните жени трябва да консумират телешки черен дроб в ограничени количества. Това се дължи на съдържащия се в него витамин А, който може да причини различни вродени дефекти при детето.

Фолиевата киселина се съдържа също в яйчните жълтъци, боба, лещата, орехите, треската и някои плодове. Термичната обработка на храните може да намали съдържанието на витамини в тях, затова яденето на плодове и зеленчуци се препоръчва пресни. Като част от програма за здравословно хранене, фолиевата киселина се намира в зърнените продукти и зърнените закуски.

Плодове и зеленчуци

Повечето плодове, обогатени с фолиева киселина, са цитрусови плодове.

Според Министерството на земеделието на САЩ 100 грама розов грейпфрут съдържат 10 мкг фолат и около 25 мкг в една чаша прясно изцеден сок. Един малък портокал съдържа приблизително 8% от дневната норма на витамина, а чаша портокалов сок съдържа два пъти повече фолиева киселина – 75 мкг.

Салата, ряпа, горчица, броколи, китайско и брюкселско зеле са добри източници на фолиева киселина. Но за разлика от животинските продукти, съдържанието на витамин в зеленчуците може да бъде намалено до 40% по време на приготвянето им. В 100 г прясно брюкселско зеле се съдържат 61 мкг фолиева киселина.

Други зеленчуци и плодове с високо съдържание на фолиева киселина: аспержи, артишок, бами, царевица, карфиол, картофи и цвекло. Доматеният сок, пъпешът, авокадото и соевото мляко също съдържат този важен витамин.

Фасул и варива

Всички растения от семейство Бобови трябва да бъдат включени в диетата на бъдещите майки. Фасулът, нахутът (турски грах), слънчогледовите семки, черният боб и варената леща са добри източници на фолиева киселина. В 100 г готов боб се съдържат 47 μg витамин B9.

Обогатена храна

Според проучвания на Световната здравна организация във връзка с фолиевата киселина и нейното влияние върху развитието на плода, в някои страни е приет закон за обогатяване на витамин със зърно и зърнени продукти. Тази категория включва: паста, бял ориз и сухи закуски, готови за употреба. При приема на обогатени хранителни продукти не са регистрирани странични ефекти.

Таблица на съдържанието на фолиева киселина в продуктите

Проучване

Специалистите от университета в Нюкасъл анализират кръвни примери на 988 бременни жени за влиянието на фолиевата киселина върху телесното тегло на детето при раждането. Заключение: при жени с ниско ниво на витамин B9 през първите дванадесет седмици от бременността се раждат бебета с ниско телесно тегло.

В друго проучване експерти от педиатрията на Телетон в Западна Австралия разкриват връзка между фолиевата киселина и рака на мозъка на бъдещите бебета. В периода от 2005 до 2011 г. учените успяха да съберат информация за 327 деца с диагноза мозъчен тумор. За пълнота на информацията в проучването са включени деца с липса на това заболяване.

В резултат на това експертите стигнаха до извода, че приемането на фолиева киселина по време на планирането и вероятно през първите седмици от бременността намалява риска от развитие на мозъчен тумор при нероденото дете с около 32%. В допълнение, повечето майки, заедно с фолиевата киселина, са приемали и други витамини, които биха могли да подпомогнат ефекта на здравословното развитие на плода.

Ръководителят на изследването професор Елизабет Милн отбеляза връзката между наличието на фолиева киселина в тялото на бременните жени и образуването на мозъчен тумор в плода: „Фолиевата киселина поддържа здравословното формиране на ДНК и участва в развитието на мозъчните клетки на плода, което е изключително важно за нероденото дете.”

Отговори на въпроси

Въпрос: Защо трябва да се приема фолиева киселина при планиране на бременност?

Отговор: Повечето от вродените дефекти на плода възникват поради липса на витамини и минерали в тялото на бъдещата майка през първите седмици от бременността. Ето защо, за да предпазите нероденото дете от увреждане на нервната тръба и други заболявания, е важно 2-3 месеца преди планирането на бременността да започнете да приемате 400 μg фолиева киселина дневно.

Въпрос: Първото ми дете се роди с дефект на нервната тръба. Трябва ли да предприема конкретни стъпки, за да се подготвя за следващата бременност?

Отговор: Жените, чиято първа бременност е протекла с патология, първо трябва да се консултират с лекаря си. Обикновено в такива случаи се предписва дневен прием на фолиева киселина един месец преди планирането на бременността в размер на 4,0 mg. Не трябва да приемате повече поради опасност от развитие на други заболявания на плода.

Въпрос: Не мога да преглъщам големи хапчета. Как иначе мога да приемам витамини с фолиева киселина?

Отговор: Днес мултивитамините с фолиева киселина могат да бъдат дъвчащи или течни, кръгли или овални, с вкус на шоколад или плодове. Освен това, вместо витамин, можете да приемате продукти, обогатени с фолиева киселина, например суха закуска.

Въпрос: Как да се принудите да приемате витамини с фолиева киселина всеки ден?

Отговор: Приемайте витамини всеки ден по едно и също време. Например след измиване на зъбите или със закуска. Като напомняне, сложете аларма на телефона или ако вече имате деца, вземете витамини с тях.

Въпрос: Какви други ползи за здравето има фолиевата киселина?

Отговор: Фолиевата киселина помага за предотвратяване на някои други вродени дефекти, като разцепване на небето и някои видове сърдечни заболявания. В допълнение, фолиевата киселина се бори с други заболявания, но ефектът на витамина върху тях не е напълно проучен. Във всеки случай възрастни мъже и жени трябва да приемат 400 μg фолиева киселина дневно.

Въпрос: Възможно ли е да приемате фолиева киселина в повече количества?

Отговор: Ако вашият лекар не забранява, тогава можете.

Въпрос: Какво е "синтетична" фолиева киселина?

Отговор: Синтетичната фолиева киселина е изкуствено създадена форма на фолиева киселина, която се съдържа в повечето поливитамини и добавки към продукти. Обикновено такъв продукт е етикетиран като „обогатен“. Думите „фолиева киселина“ и „синтетична фолиева киселина“ означават едно и също.

Витамин B9 водоразтворим. Фолиевата киселина няма свойството на независима активност, тя действа като кохерент. Веднъж попаднал в тялото, в неговите живи клетки се превръща в биологично активна тетрахидрофолиева киселина. Като кохерент участва във вътреклетъчното производство на протеини, образуването на червени кръвни клетки, в изграждането на нервната тъкан.

Витамин B9, стимулирайки производството на солна киселина, възбужда апетита. Защитава здравето на кожата и косата. Също така действието на фолиевата киселина включва участие в производството на хормона на радостта серотонин, отколкото тя осигурява ни добро настроение, повишава устойчивостта на стрес.

Източници на прием на фолиева киселина в организма

Дебелото черво произвежда малки количества фолиева киселина. Но основното му усвояване се извършва в тънкия отдел.

Фолиевата киселина е доста нестабилна, лесно се разрушава от слънчева светлина. Кулинарната обработка на продуктите унищожава до 90% от витамин В9. А при съхранение на пресни зелени зеленчуци за 3 дни витамин В9 се унищожава със 70%.

Къде, в какви храни има фолиева киселина (или, ако искате, витамин B9)?

Естествените източници на витамин B9 са листни зеленчуци, мая, бобови растения, черен дроб. От зелените си струва да споменем листата от касис и малини, мента, коприва, глухарчета, цвекло и върхове от цвекло, банани.

Таблицата представя продукти, богати на фолиева киселина. Процентът се изчислява от средния показател за дневната нужда от фолиева киселина.

Химически синтезираната фолиева киселина се усвоява по-лесно от организма. Постъпилият с храната се адсорбира само с 50%. 0,01 mg фолиева киселина в продуктите е еквивалентна на 0,6 mg в синтетична форма.

Трябва ли да пия синтетична фолиева киселина и защо?Тъй като обичайната дневна диета не покрива нуждите ни от витамин B9, се препоръчва да го компенсирате, за да избегнете липсата на фолиева киселина в организма. Фолиевата киселина се произвежда под формата на прах, таблетки, капсули, е част от мултивитаминни комплекси. Има ампули с разтвор на витамини за коса, съставът включва и витамин В9.

Средна цена на препарати с фолиева киселина в московските аптеки:

• таблетки фолиева киселина 1 mg № 50 – 25 рубли;
• "9 месеца фолиева киселина" 400 μg № 30-85-93 рубли;
• Bades с фолиева киселина, капсули № 90 - 101 рубли.

Има аптечни аналози на витамин В9: аскофол (с аскорбинова киселина), фолиберт.

Приемането на таблетки с витамин В9 е достатъчно веднъж на ден, по-добре по време на хранене. Дозировката се определя според индивидуалните нужди. За предотвратяване на дефицит на витамин B9 (фолиева киселина) приемайте 1-2 mg или 20-50 mcg на ден.

Дневна норма според възрастта

Необходима доза в зависимост от възрастта:

• 0-1 година-25-35 μg.
• 1-7 години-50-75 μg.
• 7-14 години-100-150 μg.
• От 15 години – 200 мкг.
• Бременни - 400 μg.
• Суровини - 300 мкг.
• При планиране на бременност дозата на фолиевата киселина трябва да се увеличи до 400 μg на ден.
• Възрастни хора-200-400 μg.

Заболявания, причинени от дефицит на витамин В9

Нормалният показател на фолиева киселина в кръвта е 6-25 ng/l. Показателят за дефицит е 3-5,9 ng/l. Индикатор за хиповитаминоза - 3ng/l и по-малко. Нормалното съдържание на фолиева киселина в червените кръвни клетки е 100 ng/l и по-високо.

Симптомите на дефицит на фолиева киселина са неспецифични:

• слабост,
• намалена производителност,
• главоболие,
• емоционална нестабилност,
• Нарушения на съня и паметта.

Причините за недостига са: Нарушение на транспортирането на фолиева киселина от червата в кръвта, причинено от хроничен колит; непълноценно приемане на храна; повишени нужди поради бременност, заболявания с повишено клетъчно делене (онкология, инфекция).

Алкохолизмът като хронична интоксикация е сериозен фактор за развитието на дефицит на B9. Изчерпва фолиевата киселина и пречи на нейното усвояване в тънките черва.

Тежкият дефицит на витамин В9 причинява развитие на мегалобластна анемия. При тази патология костният мозък произвежда незрели червени кръвни клетки с гигантски размери. Те бързо се разрушават и съдържанието на нормални червени кръвни клетки в кръвта рязко намалява. Заболяването може да завърши фатално, ако пациентът не бъде подпомогнат.

Причините за хиповитаминоза B9 могат да бъдат диети за отслабване. Може да се появи при пациенти, които са на хемодиализа и на интензивно лечение и парентерално хранене.

Липсата на витамин В9 по време на бременност е особено опасна, . Увеличава се рискът от развитие на токсикоза на бременни жени, депресия, анемия. Има опасност от спонтанен аборт, мъртво раждане, отлепване на плацентата.

Плодът има недостиг на витамин В9може да причини патологии в развитието на невралната тръба, впоследствие причинявайки хидроцефалия, церебрални хернии и в тежки случаи, аенцефалия.

При новородени дефицитът допринасяПоявата на ентерит, обрив на пелени, недохранване. Рискът от усложнения от инфекции и забавено физическо и психическо развитие се увеличава.

При възрастни и хора на средна възрастсе развиват неврит, полиневрит и с по -тежък дефицит, депресивни нарушения и увреждане на паметта. Хиповитаминозата на витамин В9 допринася за развитието на атеросклероза.

С дефицит на витамин В9 синтезът на ензими, участващи в трансформацията на хомоцистеин в метионин, е нарушен. Това увеличава количеството на хомоцистеин в кръвната плазма. Ендогенният аминокиселинния хомоцистеин е способен да унищожи повърхностния слой на стените на кръвоносните съдове и да насърчава отлагането на холестерола.

Мъжете имат недостиг на фолиева киселиназаплашва безплодие. Синтезът на сперматозоидите е нарушен; те са по -ниски в броя на хромозомите. Това води до вродени деформации и наследствени заболявания в потомството (синдром на Даун).

Комбинация с други лекарства

1. Приемането на орални контрацептиви и антиепилептични лекарства намалява нивото на В9 в кръвната плазма.
2. Бисептолът намалява абсорбцията си в червата.
3. Антибиотиците инхибират чревната микрофлора, която произвежда фолиева киселина в организма.

Възможността за предозиране при приемане на B9 съществува по -теоретично.

Фолиевата киселина се намира в повечето съвременни мултивитаминови комплекси. И ако пакет с някой от тях винаги присъства на нашата маса и допълва диетата ни, можем да сме сигурни, че сме надеждно защитени от дефицит на витамин.

Полезно видео

В това видео Елена Малишева разказва цялата истина за фолиевата киселина - защо е жизненоважна и къде се намира:

Най -често дефицитът на фолиева киселина се дължи на три причини:

• Недостатъчен прием на храна.Трябва да се има предвид, че топлинната обработка унищожава до 90% от фолиевата киселина, съдържаща се в сурова храна. Въпреки това не е трудно да се осигури достатъчно количество фолиева киселина от храната. В допълнение към градинските листа, той се намира и в черен дроб, месо, сирене, хайвер, яйчен жълтък, бобови растения, домати, слънчогледови семки,
• Повишена нужда.Нуждата от това вещество се увеличава, когато преобладава бързият растеж и обновяването на тъканите: в период на бърз растеж при малки деца и юноши, при тежки онкологични заболявания, анемия, кожни заболявания и др. Нуждата от фолиева киселина при бременни жени се увеличава, тъй като плодът расте. По време на кърмене нуждата от този витамин също се увеличава, както и нуждата от други витамини.
• Нарушаване на абсорбцията на фолиева киселина в червата.Болестите на стомаха и тънките черва могат да доведат до дефицит поради недостатъчно усвояване, докато при нормален състав на чревната микрофлора организмът може сам да синтезира фолиева киселина.

Фолиева киселина, съдържащ се в лекарствата, се усвоява много по-добре от естествения си аналог.

Механизъм на действие на фолиевата киселина

Както знаете, за да може всяка жива клетка да влезе в процеса на делене, нейният генетичен материал, затворен в спиралата на ДНК, трябва да се удвои, именно в процеса на удвояване на ДНК фолиевата киселина участва активно. Освен това участва в синтеза на РНК (рибонуклеинова киселина), аминокиселини, допринася за по-доброто усвояване на желязото.

Съответно, дефицитът на този фактор е особено опасен за активно възпроизвеждащите се клетки.Фолиевата киселина е необходима за растежа и развитието на всички органи и тъкани, нормалното развитие на ембриона и хемопоетичните процеси. В ранните етапи на бременността това е особено важно, тъй като още на 2-рата седмица от зачеването в зародиша е възможно да се определи частта, от която започва да се развива мозъкът. През този период, въпреки факта, че жената все още не е наясно с бременността си, дори краткосрочният дефицит на фолиева киселина е изпълнен с развитие на дефекти в развитието на нервната система на плода.

В допълнение към участието в създаването на фетални клетки, този витамин се изразходва за подмяна на клетките на тялото на бременна жена, тъй като човешките клетки се обновяват постоянно. Фолиевата киселина участва в образуването на всички кръвни клетки. Освен това осигурява добро настроение, участва в обмяната на биологично активни вещества серотонин и адреналин, които влияят до голяма степен на състоянието на нервната система, стимулира апетита при вида на храната, участва в производството на солна киселина в стомаха ,

По време на бременност дефицитът на фолиева киселина води до образуване на дефекти на невралната тръба: липса на мозък, хидроцефалия (хидроцефалия), образуване на мозъчни хернии, спина бифида.В допълнение, образуване на малформации на сърдечно-съдовата система и цепнатина на устната и небцето (цепнатина на устната и цепнато небце). Недостигът на този витамин нарушава образуването на плацентата, увеличавайки вероятността от спонтанен аборт, частично отлепване на плацентата, мъртво раждане и забавено развитие на плода. Проучванията показват, че около 75% от случаите на такива дефекти могат да бъдат предотвратени, ако жената започне да приема добавки с фолиева киселина преди бременността.

Важно е да продължите употребата на фолиева киселина по време на кърмене, когато нуждата от нея дори надвишава нуждата на бременна жена. Дефицитът на фолиева киселина оказва значително влияние върху формирането на следродилна депресия, апатия, слабост и определя намаляване на количеството мляко. В допълнение, дефицитът на този витамин при кърмеща майка води до ниското му съдържание в кърмата и в резултат на това до дефицита му при дете. При деца с дефицит на фолиева киселина, в допълнение към анемията, има изоставане в теглото, забавено психомоторно развитие, намаляване на имунитета и смущения в червата.

Дозировка на фолиева киселина по време на бременност

Минималната дневна нужда от фолиева киселина в нормално състояние е 50 μg, но с увеличаване на нуждите, например по време на бременност, тя може да се увеличи няколко пъти. В Русия се смята, че нуждата от фолиева киселина на бременни жени без признаци на дефицит на този витамин е 400 mcg на ден. При кърмещите майки такава нужда е 600 мкг на ден. Като се има предвид, че дефицитът на фолиева киселина е особено опасен през първите седмици от бременността, препоръчва се този витамин да се приема при подготовка за бременност (поне три месеца), както и през целия период на бременност. Стандартната таблетка фолиева киселина съдържа 1 mg, съдържанието на фолиева киселина в поливитамините е от 300 mcg до 1 mg. По този начин, приемането на една таблетка фолиева киселина на ден или мултивитамини, съдържащи този витамин, наред с други, блокира дневната нужда от него със 100-200%, приемането на такива дози фолиева киселина е безопасно.

При жени за терапевтични цели дозата може да се увеличи до 5 mg на ден. Курсът на лечение е 20-30 дни. Високи дози фолиева киселина по време на периода на подготовка за бременност и през първата трета от нея се предписват и на жени, които вече са имали случаи на раждане на деца с фолат-зависими малформации.

Безопасност на употребата на фолиева киселина

Фолиевата киселина не е токсична за хората. Има проучвания за дългосрочна употреба на 15 mg фолиева киселина на ден (40 пъти дневната доза), които не разкриват никакви токсични ефекти на това лекарство. Въпреки това, продължителната употреба (над 3 месеца) на високи дози фолиева киселина може да помогне за намаляване на нивото на витамин В12 в кръвта, което може да доведе до анемия.Големите дози фолиева киселина понякога причиняват стомашно-чревни нарушения, повишена нервна възбудимост и функционални промени в бъбреците.

Противопоказания за употребата на фолиева киселина са случаите на индивидуална алергична реакция към лекарството.

Важно е редовно да приемате фолиева киселина. Въпреки това, като се има предвид, че всяка добавка на фолиева киселина покрива дневните нужди от нея, не трябва да се притеснявате, ако пропуснете следващата си доза. Просто вземете лекарството, когато се сетите.

Много лекарства могат да повлияят на усвояването, използването и съхранението на фолиева киселина в тялото. По-добре е да приемате фолиева киселина заедно с витамини B 12 и C. Допълнителният прием на бифидобактерии спомага за увеличаване на синтеза на фолиева киселина в дебелото черво.

Напротив, при прием на алкохол, антиациди (лекарства, които неутрализират солната киселина - АЛМАГЕЛ, МААЛОКСи др.), сулфонамиди, антиепилептични лекарства, абсорбцията на фолиева киселина в червата е значително намалена. Рецепция АСПИРИНвъв високи дози нитрофуранови лекарства (предписани при инфекции на пикочните пътища), орални контрацептиви, кортикостероидни хормони намаляват концентрацията на фолиева киселина в кръвта.

Проверено: няма риск!

В САЩ има закон, който задължава производителите да добавят доста високи дози фолиева киселина към брашното, за да предотвратят дефицита на този витамин сред населението. В допълнение, в САЩ превантивната доза фолиева киселина е 2 пъти по-висока, отколкото в Русия. Не са установени отрицателни ефекти върху генотипа на дозите на фолиева киселина, използвани в Русия.

Съдържание

Витамин B9 е биологично неактивно вещество, така че се получава изкуствено за медицински цели. Пресните зеленчуци са богати на фолиева киселина, особено спанакът, месото и черният дроб, но в някои ситуации това не е достатъчно за нормален живот. Приемането му се извършва при използване на таблетки или съдържанието на ампули.

Как да приемате фолиева киселина

Попадайки в човешкото тяло, фолиевата киселина се превръща в биологично активна форма, подобна на ензимите. Благодарение на това се произвеждат аминокиселини. Също така е необходимо да се вземе лекарството за:

• нормалното функциониране на кръвните клетки;
• синтез на ДНК;
• лечение на анемия;
• антимикробна терапия;
• профилактика на онкологията;
• правилния растеж на плода по време на бременност.

Въпросът как да приемате фолиева киселина вълнува мнозина. Средната консумация на витамин на месец е 1,5-3 mg на ден за възрастен (рецепцията е разделена на 3 части) и до 200 μg за деца, използвани еднократно. Можете да приемате лекарството под формата на таблетки, прахове или ампули. Последната форма на освобождаване се използва като инжекции и външно.

Показания за прием на B9 са:

• бременност;
• лечение на левкопения и анемия;
• лечение на тропическа диария, чревна туберкулоза, хроничен гастроентерит;
• против косопад;
• за красотата на кожата;
• За ефекта от отслабването.

Противопоказания за употребата на лекарството:

• дълъг курс на прием - за да се предотврати намаляване на концентрацията на витамин В12;
• заболяване на бъбреците;
• алергия;
• нарушение на метаболизма на желязото;
• бронхиална астма.

Забелязани нежелани реакции:

• горчивина в устата, гадене;
• подуване на корема;
• сърбеж, кожен обрив;
• Атма атаки.

Дневна норма на фолиева киселина за жени

За нормалното поддържане на работата на всички системи на тялото възрастната жена трябва да получава 400 μg фолиева киселина дневно, но почти винаги се получава това количество храна. При планиране на бременност се изискват 600 mcg дневно няколко месеца преди зачеването, но можете да приемате това количество само след консултация с лекар. За кърмещи майки препоръчителната доза от лекарството е 500 μg дневно, докато предозирането е малко вероятно.

Дневна доза фолиева киселина за мъже

B9 е полезно да се пие за мъже. В този случай възниква въпросът как да приемате фолиева киселина. В мъжкото тяло фолиевата киселина влияе върху качеството и броя на сперматозоидите, така че трябва да я пиете преди зачеването, за да предотвратите риска от намаляване на качеството на спермата. Ако тялото на бъдещия баща няма достатъчно витамини, тогава при детето може да се появи шизофрения, епилепсия и дори синдром на Даун. За да се предотврати това, преди зачеването мъжът трябва да приема лекарството според инструкциите в доза от 400 mcg в продължение на 100 дни.

Тийнейджърите са необходими за регулиране на нормалната сперматогенеза. Ако тялото им липсва B9, тогава се забелязва забавяне на растежа, влошаване на паметта и загуба на апетит. Фолиевата киселина трябва да се набавя от зелени зеленчуци, карантии, риба, млечни продукти. За профилактика на дефицит се препоръчва да се приема 1 mg на ден с курс от 2-5 дни според инструкциите.

По време на бодибилдинг нуждата от витамин се увеличава, тъй като неговият дефицит води до преяждане, липса на набор от мускулна маса поради намалената способност на тялото да синтезира нови клетки. Атлетите се нуждаят от средство за образуване на протеин, запазване на мускулите и възстановяване след големи натоварвания. Препоръчителната норма е 600 μg, като в редица случаи може да се увеличи до 1000 μg.

Как да пием фолиева киселина за деца

Още в утробата детето се нуждае от B9, който влиза в тялото му през плацентата. След раждането и до 3 години витаминът е необходим за активния растеж и развитие на повечето органи и системи. Деца под 12 месеца не могат да приемат лекарството, ако майката се храни добре и има балансирана диета. Нуждата от витамин има следната зависимост от възрастта в ICG:

• до шест месеца - 25;
• до една година - 35;
• до 3 години - 50;
• до 6 години - 75;
• до 10 години - 100;
• до 14 - 200;
• До 18-200.

Трябва да приемате продукта в таблетки според инструкциите. Една доза съдържа 1 mg или 1000 μg витамин, следователно, за да се измери дневната доза, педиатрите съветват да разтворите таблетката във вода и да наберете посоченото количество с мерителна спринцовка. Таблетките не могат да се консумират, ако детето яде необходимото количество зелени листни зеленчуци, цитрусови плодове, яйца, черен дроб или пилешко месо, говеждо месо.

Как да използвате фолиева киселина по време на бременност

Важен период от бременността е приемът на витамин В9, тъй като той участва в образуването на невралната тръба на нероденото дете, осигурява нормалното функциониране на плацентата и нейното здраве и намалява риска от спонтанен аборт. Ако не приемате лекарството в необходимата доза, детето ви може да развие:

• хидроцефалия;
• забавена мозъчна активност;
• забавено развитие на мускулите.

Ако бременността е планирана, тогава трябва да вземете витамина предварително, но ако не е планирана, тогава можете да го вземете веднага щом жената разбере, че е бременна. През първия триместър лекарят предписва 400 mcg два пъти дневно на бременната жена, като витаминът трябва да се приема едновременно, преди хранене, с вода. През втория триместър дозата на бременната жена се предписва до 600 mcg на ден, а през третия - до 800.

Всяка доза се предписва от лекаря след задълбочен преглед. Скоростта на прием на B9 за бременна жена може да се увеличи поради следните причини:

• активното вещество бързо се елиминира от тялото;
• Ултразвукът разкрива риск от развитие на дефекти на плода;
• генетични дефекти при родителите;
• заболявания на стомаха, червата, пикочния мехур;
• постоянно повръщане.