Витамини за кръвообращението на мозъка. Витаминен натурален коктейл за кръвоносните съдове. Производни на никотиновата киселина

На съвременния човекПостоянно трябва да изпитвате стрес, преумора и напрежение. Всичко това неизбежно се отразява на състоянието на мозъка и неговите кръвоносни съдове.

Благодарение на съвременна медицинаможе да поддържа здравето им и да ги предпази от неблагоприятни фактори. За тази цел е необходимо да се вземат витамини за кръвоносните съдове на мозъка за възрастни и в някои ситуации за деца.

Защо витаминната подкрепа е важна

Храненето на мозъка и насищането му с кислород пряко зависи от състоянието и нормална операциясъдовата му система.

IN модерен святживотът е много натоварен. Изискванията и потоците от информация ни заобикалят почти денонощно и ни принуждават да работим усилено.

Хората са принудени да запомнят огромно количество информация, непрекъснато да я обработват, анализират и вземат важни и отговорни решения. В същото време практически не остава време за почивка и пълноценен сън.

В резултат на това дейност мозъчна дейностпостепенно намалява и за да го ободрите, трябва да пиете кафе, енергийни напитки и други стимуланти. Това помага за известно време, но в крайна сметка води до още по-голямо изтощение на мозъка и повишена умора.

За да избегнете това, трябва да се придържате към здравословен начин на живот с добро хранене и почивка. Освен това приемайте допълнителни микроелементи и витамини за подхранване на централната нервна система. Тъй като тези вещества имат антиоксидантно, антистресово и тонизиращо действие, храната не винаги покрива цялата нужда от тях.

От какви вещества се нуждае мозъкът?

За укрепване на мозъчните съдове, антиоксиданти, вещества, които деактивират токсините и стимулират метаболитни процеси.

Такива ефекти имат следните витамини:

• А (добър антиоксидант, укрепва стените на кръвоносните съдове);
• група В (цяла група вещества с подобни химическа структура, подобряване на състава на кръвта, състоянието на кръвоносните съдове, стимулиране на паметта, повишаване на устойчивостта на нервната тъкан към кислороден глад);
• E (мощен естествен антиоксидант, намалява риска от инсулт и атеросклероза);
• K (нормализира кръвосъсирването и тонуса на съдовите стени);
• P (укрепва кръвоносните съдове, поддържайки тяхната еластичност и нормализира тяхната пропускливост);
• C (предотвратява развитието на атеросклероза и други съдови заболявания);
• PP (насърчава вазодилатацията, осигурявайки насищане на централната нервна система с кислород и хранителни вещества);
• D (предотвратява появата на тумори в мозъка);
• селен (предпазва нервните клетки от пероксидация, тъй като самият той е антиоксидант и подобрява антиоксидантните свойства на витамин Е);
• желязо (помага за подобряване на паметта и концентрацията);
• фосфор (основен компонент за мозъчната функция, тъй като е необходим за всички енергийни процеси);
• магнезий (спомага за облекчаване нервен импулсот невроните, поради което има успокояващ ефект, облекчава спазмите на кръвоносните съдове, премахва главоболието, подобрява съня);
• цинк (нормализира предаването на нервните импулси между невроните, бори се с депресия, нарушения на съня, необходим е при лечението на епилепсия);
• омега-3 и омега-6 мастна киселина(незаменими при изграждането на невроните, подобряват всички функции на централната нервна система – памет, внимание, реч и др.).

Разбира се, това не са всички необходими вещества, а само най-важните. За здрава работамозъка и неговите съдове изискват правилно балансирано хранене, което ще осигури достатъчно количествовсички аминокиселини, витамини, микроелементи и минерали.

Как се проявява хиповитаминозата?

Когато в организма постъпи недостатъчно количество витамини или когато се наблюдава техният дефицит поради по-бърза консумация в състояние на изтощение на мозъка, човек изпитва много неприятни симптоми.

Повечето пациенти се оплакват от:

• повишена умора;
• лоша памет;
• намалена концентрация;
• влошаване на производителността;
• повишена нервност и раздразнителност;
• безсъние, трудно заспиване и лош сън;
• сънливост през деня;
• чести главоболия и световъртеж;
• апатия и депресия;
• паник атаки и др.

Ако забележите подобни симптоми, трябва спешно да се консултирате с невролог. И най-важното, трябва да започнете да почивате повече. Със сигурност инструкциите на лекаря за лечение ще включват този елемент.

Показания и противопоказания за витаминотерапия

Вреден е не само липсата на витамини, но и излишъкът им. Затова трябва да ги приемате само след кръвни изследвания за определяне на тяхното съдържание.

Невролог или терапевт може да даде направление за такъв преглед. Но в някои случаи приемането на витаминни препарати е оправдано без предварителни тестове.

Показания за тяхното използване са:

• остри разстройства мозъчно кръвообращение;
• атеросклероза;
• периоди хроничен стресили повишен стрес (изпити, отчетни периодии така нататък.);
• периоди на прекомерна активна трудова дейност;
• нарушения на съня;
• заболявания нервна система(епилепсия, болест на Алцхаймер, неврози и др.);
• напреднала възраст;
• умствена изостаналост при деца;
• рехабилитация след наранявания на главата;
• лечение на невроинфекции и др.

По този начин има много условия, когато трябва да приемате витамини за главата и кръвоносните съдове. Но противопоказания за приемането им почти няма. Има само едно нещо - индивидуална непоносимост към отделните компоненти, включени в състава.

Популярни витаминни комплекси

Витамините за мозъчните съдове могат да се приемат самостоятелно като монопрепарати или като част от сложни средства. Предимството на такива комплекси е наличието на всички необходими веществаи микроелементи, като те са подбрани в най-ефективната комбинация и съотношение.

Снимки на най-популярните витамини в аптеките:

Съвременната фармацевтика е изминала дълъг път и продължава активно да се развива, така че гамата от витаминни препарати в аптеките е много широка. Основните разлики между тях са списъкът и количеството на полезните компоненти и страната на производство. Цената на лекарството и ефектите, които осигурява, зависят от тези характеристики.

Има много витамини и микроелементи, които са важни за кръвоносните съдове на мозъка. Не можете да ги включите всички в един комплекс, тъй като не всички от тях ще бъдат асимилирани в такава комбинация. Ето защо трябва да обърнете внимание, за да сте сигурни, че съставът съдържа най-важните компоненти. Те са представени в таблицата по-долу:

Най-често невролозите предписват на възрастни следните витаминни комплекси:

• NeuroPlus (Русия)– съдържа тонизиращи компоненти (гинко билоба, джинджифил, женско биле, гота кола);
• "Neurostrong" (Русия) – витаминен комплексс тонизиращи вещества, допълнително обогатени с екстракти от боровинки и L-глутаминова киселина;
• "Memory Rise" (Русия)- богат витаминен препаратс аминокиселини и растителни екстракти;
• "Intellan" (Пакистан)– характеризира се с наличието на екстракти лечебни билкив състава му (гинко билоба, центела азиатска, херпестис, кориандър, амомум, емблика);
• "Мозък и памет" (САЩ)– концентрат под формата на разтвор с екстракти от лечебни растения.

В детската неврология са по-популярни следните витамини за съдовете на шията и главата:

• "Глицин Био" (Русия) е монолекарство, произведено от една аминокиселина (глицин), абсолютно безопасно, одобрено за употреба при деца от раждането;
• "Биотредин" (Русия) - продукт на базата на вит. B6 и аминокиселини L-треонин;
• "Pikovit Omega-3" (Словения) - витаминен комплекс под формата на сироп с вкус на праскова, често използван в периода на адаптация на детето към училище;
• “Vitrum Memory” (САЩ) – екстракт от гинко билоба с цинк, вит. C и група B;
• “Junior Bee Smart” (Исландия) – витамини, комбинирани с омега-3 мастни киселини под формата на дъвчащ мармалад.

Лекарят трябва да реши кой витаминен комплекс за артериите на мозъка да избере. Той ще ви помогне да изберете най-много ефективно лекарствов зависимост от ситуацията.

В някои случаи се налага използването на моновитамини под формата на инжекции. Най-често тази нужда възниква след наранявания, остри заболявания или тежък дефицит на витамини.

Какви храни съдържат важни за мозъка вещества?

За да се предотврати развитието на заболявания на мозъка и кръвоносните съдове, е необходимо да се храните правилно, опитвайки се да се придържате към диета с пълно съдържание на витамини, минерали и микроелементи.

За да направите това, трябва да включите в храната си:

1. Пълнозърнести продукти (хляб, зърнени храни, трици), тъй като съдържат витамини от група В, магнезий, желязо, калий и калций.
2. Мазната риба е източник на омега-3 и омега-6 мастни киселини, както и на вит. A, D, група B и редица микроелементи (цинк, хром, мед, селен, манган, фосфор, калий, калций).
3. Ядки (съдържат Омега мастни киселини, витамини от група В, токоферол и редица важни микро и макроелементи).
4. Горски плодове (ягоди, малини, боровинки, къпини, цариградско грозде и др.). Те съдържат много естествени антиоксиданти и флавоноиди.
5. Пресни зеленчуци (особено спанак, авокадо, домати, червени чушки, зеле, патладжан, цвекло). Богат на антиоксиданти и микроелементи. Авокадото има високо съдържание на незаменими мастни киселини.
6. Пресни плодове (ябълки, круши, банани, цитрусови плодове). Имат много вит. C, E, A, група B и антиоксиданти.
7. Подправките, тъй като съдържат не само много витамини, но и етерични масла, органични киселини, аминокиселини и микроелементи. Особено полезни са куркумата, шафранът, джинджифилът, канелата, розмаринът и градинският чай.
8. Пчелен мед. Не е само отличен заместителзахар, но и истински склад за основни витамини и микроелементи.

Правилното и балансирано хранене ще помогне не само на мозъка и неговите кръвоносни съдове да останат здрави по-дълго, но и на всички други органи и системи в тялото.

Кои храни съдържат определени витамини можете да видите в следната таблица:

Витамините и микроелементите, разбира се, са важни компоненти за активна умствена дейност, добра памет и здрав сън. Те са в състояние да осигурят пълно насищане на мозъка с кислород и хранителни вещества, като поддържат съдовата система.

В крайна сметка кръвоснабдяването и цялата дейност на мозъчните клетки зависят от здравето на кръвоносните съдове. Разбира се, витамините никога няма да бъдат заменени добра почивка, което е не по-малко важно за здравето. Ето защо, ако искате да останете здрави и да имате добра памет до дълбока старост, почивайте повече, хранете се добре и се придържайте към здравословен начин на живот.

Може да забележите, че някои хора пазят добра памети бистър ум преди старост, докато други вече на 40-годишна възраст се оплакват от разсеяност и неспособност да запомнят проста информация. Много важна роляГенетиката влиза в игра тук. Образованието и професионалното обучение на паметта помагат за удължаване на мозъчната активност и запазването й в напреднала възраст. От своя страна фактори, допринасящи за намаляването умствени способности, са влошено здраве, стрес, липса на полезни веществав храненето. Приемът на витамини може да помогне за поддържане на нормалната мозъчна функция.

Съдържание:

Ролята на витамините и минералите за подобряване на мозъчната дейност

С възрастта мозъчната тъкан, както всички други органи, остарява. През целия живот нервните клетки са изложени на различни разрушителни фактори. Въпреки това се случва тяхното постоянно регенериране и доказано е, че този процес продължава до смъртта. При младите хора регенерацията (неврогенеза) протича по-бързо, при по-възрастните постепенно се забавя поради влошаване на метаболизма в организма. Недостигът на витамин се проявява чрез намаляване на способността за възприемане и запомняне на нова информация, влошаване на вниманието и интелигентността, забравяне и невъзможност за припомняне на минали събития.

Витамините изпълняват следните функции в организма:

1. Участват в производството на колаген, укрепвайки и повишавайки еластичността на стените кръвоносни съдове. По този начин те спомагат за подобряване на кръвоснабдяването и храненето на мозъчната тъкан.
2. Те ускоряват окислително-възстановителните процеси, протичащи в организма, спомагат за подобряване на метаболизма и освобождаване на енергия от протеини, мазнини и въглехидрати.
3. Благодарение на антиоксидантния си капацитет те предпазват клетките от разрушаване от свободните радикали - вредни странични продуктибиохимични реакции.

Необходимо е да се попълни доставката на витамини, които подобряват мозъчната функция. Това ще помогне правилното храненеи приемане на лекарства, съдържащи различни полезни за тялото компоненти.

Какви витамини са особено необходими за мозъка?

Човек възприема информация най-активно в ранна детска възраст. Един възрастен трябва постоянно да полага усилия, за да научи нови умения и да запомни различна полезна информация.

Има вещества, които са особено необходими за подобряване на умствените способности и паметта на човека. Причината за техния дефицит може да бъде нарушение на храносмилателните органи, щитовидната жлеза, грешен обменвещества, стрес и натоварвания, изискващи повишен разход на енергия от организма.

витамини от група В

Всеки от тях е важен по свой начин.

B1 (тиамин).Значението на това вещество е, че без него е невъзможно нормалното усвояване на въглехидратите, натрупването на енергия, необходима за функционирането на мозъка, и обновяването на нервните клетки. При липса на тиамин функционирането на храносмилателната система, тоест усвояването на други полезни елементи, се нарушава. Веществото не се натрупва в тялото, изисква ежедневно попълване.

B2 (рибофлавин).Това вещество се абсорбира в стомаха само в присъствието на храна. Трябва да се приема с или след хранене. С участието на това вещество функционирането на тази част от мозъка, която е отговорна за зрителната острота и нормално възприятиецветове. Тези фактори имат пряко влияние върху запомнянето на информация.

Рибофлавинът се съдържа в маята, черния дроб, яйцата, сиренето, млякото, месото, рибата и гъбите.

B3 (никотинова киселина).Има антиоксидантни свойства. Участва в производството на ензими, които регулират метаболизма на въглехидратите и мазнините и функционирането на храносмилателната система. Това вещество насърчава вазодилатацията, поради което се използва за лечение на атеросклероза и мозъчно-съдови инциденти. При липса на витамин мозъчната функция е нарушена. Появяват се главоболие, апатия и разсеяност.

По-голямата част от витамина се съдържа в ядките, черния дроб, млякото, рибата, пилешко месо, жълтъци, елда, зелени зеленчуци.

В 5 ( пантотенова киселина). Пряко участва в синтеза на ацетилхолин, чрез който се предават сигнали нервни центровемозък. Недостигът на това вещество води до склероза, летаргия и преждевременна поява на външни признацистареене, нарушаване на централната нервна система.

Веществото се съдържа в слънчогледовите семки, ядките, вътрешностите, яйцата и бирената мая.

B6 (пиридоксин).Без този витамин е невъзможно производството на хормони, включително тези, които отговарят за настроението и паметта. Пиридоксинът участва в синтеза на хемоглобин, ензими, без които е невъзможно разграждането на протеините и създаването на нови клетки. Потребността на възрастния организъм от пиридоксин се увеличава по време на спорт, психически и емоционален стрес. Функционирането на нервната система и мозъка зависи от неговите ефекти. Злоупотребата с протеинови храни допринася за намаляване на концентрацията на това вещество в кръвта.

За да попълните тялото с този витамин, трябва да ядете яйца, мляко, месо, риба, сирене и зърнени храни.

В 9 ( фолиева киселина). Веществото се съдържа в растителни храни. Той се синтезира в малки количества в червата, така че неговият дефицит може да възникне поради нарушаване на храносмилателната система. Участва в процесите на хематопоезата и образуването на нови клетки. Ефектът на веществото се проявява с участието на витамин В12. За да бъде успешна регенерацията на мозъчните клетки и паметта да се запази за дълго време, тези витамини трябва да се приемат едновременно. Те предотвратяват образуването на хомоцистеин, вещество, от което се образуват атеросклеротични плаки в кръвоносните съдове на мозъка.

Съдържанието на витамини е особено високо в спанака, марулята, морковите, бананите, авокадото, лука, карфиола, боба, както и в черния дроб, бъбреците и яйчните жълтъци.

B12 (цианокобаламин).Постъпва в организма предимно с храна от животински произход. Витаминът участва във функционирането на хемопоетичната система и метаболизма на мазнините, подобрява състоянието на кръвоносните съдове, като намалява нивото на холестерола. Той е необходим за синтеза на аминокиселини и ДНК, създаването на нови мозъчни клетки, необходими за поддържане на умствените способности на възрастен.

Съдържа се в месо, черен дроб, бъбреци, яйца, риба.

Забележка:Витамин B12 не се произвежда в растенията. Затова вегетарианците трябва да го приемат допълнително, за да не развият анемия или провокация ранна появасклероза.

Витамин Ц

Аскорбиновата киселина е силен антиоксидант, предпазва мозъчните клетки от разрушаване, забавя свързано с възрастта стареене. Заедно с витамин Е се използва при лечението на болестта на Паркинсон, болестта на Алцхаймер и други мозъчни заболявания (деменция). Това вещество подпомага усвояването на желязото, образуването на хемоглобин и снабдяването на мозъка с кислород. Благодарение на това мозъчната активност се увеличава, вниманието и паметта се подобряват.

Веществото е богато на плодове (особено цитрусови плодове), горски плодове, както и домати и зелени зеленчуци.

Витамин D

Калциферолът насърчава усвояването на калций и фосфор - елементи, които са част от мозъчните клетки. Съдържанието на полезни вещества особено намалява след 50 години, така че без витамина функционирането на мозъка и паметта е невъзможно. Витамин D се образува в кожата под въздействието на слънчевата светлина. Намира се в рибата (особено в черния дроб и мазнините), както и в гъбите и млякото.

Витамин К

В тялото отговаря за функционирането на кръвоносните съдове и съсирването на кръвта. Дефицитът на това вещество води до нарушения като запушване на мозъчните съдове, мозъчно-съдов инцидент и сенилна амнезия. Яденето на храни, съдържащи този витамин (спанак, магданоз, зеле, месо, мляко, яйца), ще помогне да се избегне ранна склероза.

Витамин Е

Токоферолът е основният антиоксидант сред витамините, забавя стареенето на мозъка и предотвратява запушването на кръвоносните му съдове. Съдържа се в листни зеленчуци, морски зърнастец, череши, растителни масла, семена, ядки, както и в месо, мляко, яйца.

Какви други вещества са необходими за възрастен?

За да не страда паметта и да се съхрани активен мозък, също така е необходимо да се попълнят запасите от някои минерални компоненти:

1. Йод (подобрява метаболизма, функцията на щитовидната жлеза, производството на хормони, които стимулират мозъчната дейност). Среща се главно в морски дарове.
2. Селен (има антиоксидантно действие, стимулира развитието на мозъчните клетки). Съдържа се в месото, ядките, морските дарове.
3. Цинк (този елемент е директно включен в състава на мозъчните клетки). Съдържанието му е високо в месо, покълнала пшеница, морски дарове и мая.
4. Желязо (част от кръвния хемоглобин, който доставя кислород на мозъка). Месото, елдата, бобът и ябълките са богати на желязо.

Най-важното вещество, което стимулира функционирането на мозъка, сърдечно-съдовата и нервната система, е Омега-3, която е смес от органични мастни киселини, участващи в метаболизма. Особено много го има в мазните риби.

Видео: Народни средства за подобряване на паметта

Преглед на витаминни и минерални комплекси

За подхранване на мозъка и подобряване на способността за възприемане и запомняне на информация, възрастните се препоръчват да приемат витамини и минерали под формата на специални комбинирани препарати.

Memory Forte.Помага за подобряване на паметта и премахване на разсеяността. Доза – 2 капсули на ден. Приемайте с храна.

Фезам.Подобрява способността за запомняне на материала. Помага за справяне с разсеяността. За възрастни е достатъчно да приемате 1 таблетка 3 пъти на ден.

Intellan– лекарство за на растителна основа. Освен витамини и минерали, съдържа успокояващи вещества. Подобрява мозъчната дейност и спомага за подобряване на настроението. Приемайте два пъти на ден след хранене в продължение на един месец.

Видео: Продукти за подобряване на мозъчната функция

Можете да подобрите паметта и да стимулирате мозъчната дейност с помощта на определени витамини и микроелементи. Почти невъзможно е да си набавите необходимото количество от диетата си, дори тя да е идеално балансирана. Ето защо хората трябва да приемат витаминни комплекси.

Витамини, които стимулират мозъчната дейност

Такива лекарства имат положителен ефект върху качеството на мисловните процеси, помагат за укрепване на паметта и активират кръвообращението в мозъка, така че клетките на органа да получават достатъчно количество кислород и други важни вещества. Освен това витамините допринасят за изостряне на вниманието, което прави човек по-малко раздразнителен и спокоен. Този ефект се осигурява поради зависимостта на мозъчната дейност от навременното обновяване на тъканите на органа и неговото активно кръвоснабдяване. Витаминните комплекси помагат за установяването на тези процеси.

витамини от група В

Тези вещества се считат за основни за функционирането на нервната система. Витамините от група В играят ключова роля в мозъка, защото помагат голямо влияниевърху човешкото мислене и памет. Тези вещества стимулират нормалното функциониране на нервните клетки, предотвратяват преждевременното стареене и предпазват мозъка от претоварване и стрес. Дефицитът на витамин В води до сериозни нарушениянервна система, влошаване на работата на мозъка, загуба на паметта.

Тиамин

Това вещество повишава тонуса на човека, намалява умората и осигурява дълготрайно усещане за жизненост. Витамин B1 помага за укрепване на паметта, нормализира съня и помага за справяне с депресия и стрес. В допълнение, той участва в осигуряването на мозъка с глюкоза. При липса на тиамин може да забележите следните симптоми:

• раздразнителност;
• нарушение на паметта;
• липса на координация;
• безсъние;
• депресия;
• бърза умора;
• развитие на патологии на кръвоносните съдове и сърцето (в тежки случаи).

Рибофлавин

Основната задача на витамин В2 е да осигури на тялото енергия и да подобри работата на мозъка. Веществото участва в синтеза на нервните клетки. При дефицит на рибофлавин физическата активност бързо води до умора. Следните признаци показват липса на B2:

• сънливост;
• главоболие;
• летаргия;
• отслабване;
• рани в ъглите на устните;
• слабост, апатия.

Никотинова киселина

Витамин B3 участва в синтеза на ензими, поради което е много важен компонент за човешкото тяло. Освен това ниацинът помага за извличането на енергия от храната и може да подобри мозъчната функция. При липса на B3 човек се чувства:

• умора;
• депресия, депресия;
• затруднено концентриране.

Пантотенова киселина

Помага за прехвърляне на информация между нервни клеткимозък (отговорен за дългосрочната памет). Витамин B5 произвежда антитела, които могат да се борят с вредните ефекти на алкохола и никотина. Преди това дефицитът на това вещество се смяташе за невъзможен, тъй като B5 се намира в по-голямата част от храните, но по-късно се оказа, че пантотеновата киселина се разрушава по време на готвене или когато дългосрочно съхранениехрана. Недостатъкът му се проявява:

• лош сън;
• нарушение на паметта;
• хронична умора;
• изтръпване на крайниците;
• мускулна болка, главоболие;
• депресия.

Пиридоксин

Помага за увеличаване интелектуални способности, ускорява човешките мисловни процеси. Витаминът се създава активно директно от тялото, но за това е важно да се спазва здравословно хранене. При дефицит на пиридоксин се появява следното:

• нарушения на съня;
• неразумно безпокойство;
• депресия, депресия;
• раздразнителност, нервност;
• забавяне на мисловния процес.

Фолиева киселина

Влияе благоприятно на паметта, успокоява нервната система и дава на тялото бодрост. Тежка липса на витамин B9 се усеща от хора, които имат лоши навици: алкохолно или никотинова зависимост. Дефицитът на фолиева киселина се проявява:

• загуба на паметта;
• загуба на интерес към случващото се;
• безсъние;
• необосновано чувство на безпокойство;
• бърза умора.

Цианокобаламин

Мозъчният витамин В12 участва пряко в прехода на мозъка от сън към бодърстване и обратно. Колкото по-високо е нивото на цианокобаламин в тялото, толкова по-лесно става сутрин и се адаптира към други часови зони. Признаците за недостиг на витамини са:

• световъртеж;
• умора, депресия;
• влошаване на мисловния процес;
• раздразнителност;
• загуба или увреждане на паметта.

Аскорбинова киселина

Този естествен антиоксидант спомага за усвояването на витамини от група В и предпазва организма от психическо и физическо претоварване. Веществото е необходимо за поддържане на невротрансмитерите в мозъка. При недостиг на витамин С човек се чувства:

• постоянна умора, Лошо настроение;
• умора, депресия;
• сънливост.

Токоферол ацетат

Витамин Е за мозъка предотвратява развитието на болестта на Алцхаймер, укрепва стените на кръвоносните съдове и предпазва тялото от различни разрушителни процеси. Това вещество служи като ефективен антиоксидант, премахвайки токсините, отпадъците и други продукти на разпадане. Липсата на токоферол ацетат води до:

• агресивност;
• раздразнителност;
• внезапни промени в настроението;
• неспособност за адекватно възприемане на информация.

калциферол

Предотвратява развитието ракови заболяваниямозъка, удължава младостта на сърдечно-съдовата система. Витамин D предотвратява и окислителните процеси. Дефицитът на калциферол води до:

• нарушения на съня;
• загуба на апетит;
• апатия;
• отслабено зрение;
• развитие на кожни заболявания.

Биофлавоноиди

Тези вещества предотвратяват кръвоизливи в мозъка и спират развитието на чупливост на капилярите. Витамин Р, подобно на аскорбиновата киселина, не позволява протичането на окислителни процеси. Липсата на биофлавоноиди се проявява:

• кървене от носа, венците;
• появата на синини по кожата;
• умора, нисък енергиен потенциал.

Лекарства за подобряване на мозъчната функция

Мозъчните витамини осигуряват способността за живот пълноценен живот, поддържайки нормалната умствена функция дори в напреднала възраст. Различни лекарстваимат редица разлики: някои са универсални и подходящи за всички възрастови категории, други са предназначени специално за деца, възрастни хора, бременни жени и т.н. Препоръчва се витамините да се приемат след консултация с лекар, тъй като някои лекарства имат сериозен ефект върху кръвообращението в тъканите, а това може да доведе до Отрицателни последици.

За възрастни

Таблетките за мозъчна активност имат положителен ефект върху качеството на мисловния процес, спомагат за изостряне на вниманието и подобряване на паметта. След прием на такива витамини човек става уравновесен и спокоен. За възрастните хора хранителните добавки и витаминните комплекси са важни поради свойствата им да тонизират тъканите и да възстановят еластичността на кръвоносните съдове. Често срещани:

1. Гинговит Авитон. Продуктът съдържа 12 витамина, огромно количество минерали и аминокиселини, които са важни за нормалното функциониране на нервната система. Витаминният комплекс е показан при нарушения на мозъчното кръвообращение, за подобряване на зрението/слуха, намаляване на вискозитета на кръвта, при хипертония и венозна недостатъчност. Продуктът спомага за засилване на мозъчната дейност и ускоряване на мисленето. Недостатъкът на лекарството е голям списък от противопоказания, включително: бременност, детска възраст, хемофилия, алергии и др.
2. Активен ден (за мъже). Предназначен за възстановяване на мозъчната дейност. В допълнение към набор от витамини и минерали, те съдържат растителни екстрактилют червен пипер, глог, ехинацея, кола орех, зелен чай, корен от джинджифил – всички те осигуряват енергия на мозъка.
3. Orthomol Mental. Тези витамини могат бързо да увеличат мозъчната активност, а също така са полезни за нервната система. Благодарение на приема на лекарството сънят се подобрява и човекът става по-балансиран. Витаминният комплекс повишава скоростта на образуване на невронни връзки и адаптивни функции на мозъка (реакции на променящи се ситуации). Orthomol Mental съдържа витамини от група B, аскорбинова киселина, ниацин, биотин, магнезий и много други минерали.
4. Глицин. Тези мозъчни витамини се произвеждат от Evalar и насърчават възстановяването нормално функциониранемозък, подобряване на паметта. Повишено съдържаниеОсновният компонент на лекарството нормализира дейността на мозъчната кора, намалява нервната възбудимост и предотвратява стреса. Лекарството трябва да се приема при намалена умствена активност, за преодоляване на стресови ситуации и за предотвратяване на исхемичен инсулт.
5. Brain-o-flex. Съдържа витамин Е, бета-каротин, незаменими флавоноиди и аминокиселини, които предпазват мозъка от претоварване. Показано е, че лекарството е биологично активна добавка(хранителна добавка) в периода на витаминен дефицит.
6. Ривиен. Витаминният комплекс подобрява мозъчната дейност, като активира кръвообращението в органа. С помощта на лекарството умственият и физическият потенциал се увеличава, преминава хронична умора. Основната цел на витамините е да помогнат за преодоляване на депресията, стабилизиране емоционално състояние. Таблетките се препоръчват изключително за възрастни.

За деца

В детството протича активно развитие на мозъка, което изисква допълнителна подкрепа под формата на витамини. За ученици умствена дейностзасилени, така че всеки тийнейджър трябва не само да се храни балансирано, но и да пие витаминни комплекси, за да поддържа възможността за хиперактивна мозъчна активност. Подходящи лекарстваза детето са:

1. Пиковит за деца. Продуктът се предлага под формата на сироп и таблетки за смучене. Витаминно-минералният комплекс спомага за подобряване на вниманието, възприятието и запаметяването на информация. Лекарството е показано за предотвратяване на преумора при ученици, с повишена невропсихична и физическа дейност, по време на възстановяване след минали заболявания.
2. Витрум Бебе. Продуктът съдържа всичко необходимо за нормална височинаи витамини и минерали за развитие на детето. Витамини за висока активностмозъка, в допълнение към основната си цел, те са предназначени да предотвратят инфекция инфекциозни заболяванияв резултат на намален имунитет.
3. Ученическа азбука. Витамините за нормална мозъчна функция съдържат целия комплекс необходими веществаза подрастващи деца. Препоръчва се продуктът да се приема при недостиг на витамини извън сезона, при интензивно физическо и психическо натоварване, по време и след боледуване.

Продукти за мозъка и паметта

За нормалното функциониране мозъкът се нуждае от целия набор от витамини. Само така може да се разчита на нормалното му функциониране. Диетата на човек трябва да включва следните продукти:

• овесени ядки - почти всички витамини В, Е;

Витамини за мозъка и паметта. Мозъкът е най-важният орган в човешкото тяло. Той регулира всички основни жизнени функции и е „двигателят“, който ни позволява да постигаме нашите цели и цели. Когато не приемаме достатъчно хранителни вещества, витамини и минерали, от които мозъкът ни се нуждае, често изпитваме намалена енергия и производителност, умора, раздразнение... Искате ли да знаете какви храни са необходими на мозъка ви, за да функционира с пълен капацитет? В тази статия ще ви разкажем за девет витамина за мозъка, какви са ползите от тях за вашето тяло и в кои храни можете да ги намерите.

Знаем ли кои витамини трябва да приемаме ежедневно за по-добро функциониране на нашия мозък? Купуваме ли тези храни, които съдържат най-много витамини, които подобряват и стимулират мозъчната ни функция? Осъзнаваме ли, че като приемаме определени витамини с храната, можем да подобрим паметта и нивата си? Някои изследвания твърдят, че добра диетаможе дори да защити мозъка от болести като болестта на Алцхаймер.

Правейки малки промени в нашата диета, можем да постигнем невероятни резултати. Заинтересовани ли сте? Ще споделим с вас препоръки какви витамини трябва да приемаме, за да подобрим работата на мозъка си и в какви храни могат да бъдат открити. Освен това разберете кои са за вашата маса.

„Ако не се храним добре, лекарството не действа; ако се храним добре, няма да имаме нужда от лекарства.” - поговорка на последователи на Аюрведа.

Храните и витамините, които консумираме, имат пряко въздействие (както положително, така и отрицателно) върху функционирането на цялото тяло и особено върху функционирането на нашия мозък. Мозъчната функция може да бъде повлияна от времето и други фактори като генетика, диета или дори ежедневните ни навици.

Бета-каротинът е червен пигмент, който се превръща във витамин А, когато го ядем. Основните му функции включват предотвратяване на когнитивна дегенерация и защита на паметта. Установено е, че дефицитът на този витамин може да доведе до сериозни нарушенияздраве, например, до проблеми със зрението и дори да причини трайна слепота. И също така неговият дефицит може да повлияе негативно на растежа и развитието на децата.

Витамини за мозъка:В какви храни можем да намерим витамин А или бета-каротин? Този витамин се съдържа в храни като пъпеш, папая, манго, тиква и моркови.

2. Витамин B1

Сред най важни функцииТози витамин за мозъка се отличава, както следва: предотвратяване на увреждане на паметта, мощно „лекарство“ за борба с депресията и подобряване на психическото благополучие като цяло, както и добър начинзабавяне на процеса на стареене на мозъка. В групата на витамините В можете да намерите Различни видове, включително витамин B6, B9 и B12. Тези три вида витамини, освен другите ефекти, имат и едно обща функция. Те насърчават образуването на червено кръвни клетки, поради това се подобрява кръвообращението и се ускорява процесът на доставка на кислород до клетките.

Подозирате ли, че имате депресия? заедно с CogniFit!

Подозирате ли, че вие ​​или някой ваш близък страда от депресия? Разберете с помощта на иновативно невропсихологично изследване дали тревожни симптомикоето може да показва депресия. Получете подробен доклад с препоръки за по-малко от 30-40 минути.

Витамин B1 е известен още като тиамин. Той присъства в изобилие в мозъчната тъкан и. Сред най-важните функции на този витамин са следните: насърчава превръщането на храната в енергия и запазването на тази енергия в тялото ни; участва в работата на сърцето и сърдечно-съдовата система; необходим в процеса на усвояване на глюкозата в нервната система, влияе върху зрението и здравето на очите.

Според различни изследвания, дефицитът на този витамин може да доведе до (психоза на Корсаков; този синдром е особено често срещан при хронични алкохолици или хора със СПИН, или след мозъчни травми).

Витамини за мозъка:В какви храни можем да намерим витамин B1? Можем да намерим витамин B1 или тиамин в повечето видове месо, като пилешко, телешко или свинско. И също така неговият източник е риба, ядки, зърнени храни, плодове и зеленчуци.

3. Витамин B6

Този мозъчен витамин насърчава образуването на вещества като, гама-аминомаслена киселина(GABA) и ацетилхолин (отговорен за предаването на сигнали, които възникват между невроните). Допаминсвързани с веригите за възнаграждение на мозъка. Адреналин(или епинефрин), наред с други неща, регулира сърдечната честота. Норепинефрин(или норепинефрин) предоставя "предупреждения" на нервната система в стресови ситуации. GABAнамалява нивото на и, а също така ни помага да отпуснем мозъка и. Ацетилхолинучаства в процесите на кодиране на информация с цел нейното консолидиране и запаметяване. В допълнение, витамин B6 регулира нивата на хомоцистеин(аминокиселина, която при повишени нива провокира появата на съдови нарушения), подобрява усвояването на витамин В12и е много важен компонент за нашата .

Витамин B6помага за превръщането на триптофан в, или казано по-практично, предотвратява депресията и. Много важно избягвайте недостигавитамин В6 в организма, защото това може да доведе до загуба на паметта, объркване, умора, депресия и преждевременно стареене на мозъка.За да обобщим, витамин В6 играе важна роля в процеса на оптимално развитие на мозъка.

Направете иновативен невропсихологичен тест и разберете за по-малко от 30-40 минути дали са налице когнитивни симптоми, които могат да показват нарушение на съня. Получете подробен отчет в pdf формат с лични препоръки!

Витамини за мозъка:В какви храни можем да намерим витамин B6? Витамин B6 трябва да се консумира ежедневно. Има много храни, които съдържат този витамин като яйца, мляко и млечни продукти, пшеничен зародиш, кафяв ориз, картофи, пуешко, телешко, пилешко, агнешко, свинско, морски дарове, леща, чушки, леща, брашнен хляб груби, фъстъци, лешници, ядки, спанак, моркови, броколи, сьомга, пъстърва, риба тон.

4. Витамин B9

фолиева киселина. Играе важна роля в поддържане здравето на мозъка и осигуряване на пълното му функциониране. Още преди човек да се роди, фолиевата киселина е необходима за правилно и навременно развитие на мозъкабебе, което е в утробата. Участва в развитието на невралната тръба на плода, от която излиза главата и гръбначен мозък. Фолиевата киселина помага на клетките да се възпроизвеждат и насърчава образуването на нова тъкан.

Витамин B9 участва в образование на някоимозъка, като допамин, серотонин и епинефрин (адреналин). Важно е да се поддържат нормални и адекватни нива на витамин В9, тъй като намаляването на нивото му води до повишаване на нивата на хомоцистеин(аминокиселини; в такива случаи има риск от увреждане на артериите и кръвни съсиреци). По този начин дефицитът на витамин B9 може да доведе до. Дефицитът на витамин B9 при деца може да причини проблеми в развитието.

Витамини за мозъка:В какви храни можем да намерим витамин B9? Витамин B9 (или фолиева киселина) се съдържа в следните храни: плодове (банани, портокали, пъпеш, авокадо)и други хранителни продукти (бобови и зърнени храни, спанак, аспержи, кафяв ориз, овесени ядки...). Тоест можем да намерим витамин B9 предимно в зеленчуци, зърнени храни и фъстъци.

5. Витамин B12

Този мозъчен витамин е свързан с образуването на миелиновата обвивканякои неврони (слоят, който покрива аксоните на невроните, който помага за по-бързото предаване на нервните импулси) и производството на червени кръвни клетки, които са отговорни за доставянето на кислород до всички клетки на тялото.

Витамин B12 е един от най важни витаминиза правилното функциониране на мозъка. Той участва в развитие на клетки и мастни киселини, и е важно за синтез на протеини, червени кръвни клетки и невротрансмитери. Този витамин е тясно свързан с нашата краткосрочна памет и бързо мислене.

Ако нивата на витамин B12 са под нормалните, това може да причини следните проблеми: разсеяност и загуба на паметта, чести промени в настроението, забележимо забавяне на мисловните процеси, до повишен риск ранно развитиеБолест на Алцхаймер.

Витамини за мозъка:В какви храни можем да намерим витамин B12? Следните храни са богати на витамин B12: месо ( пилешко, пуешко, телешко, карантии...), червена риба и морски дарове ( сьомга, пъстърва, миди...) и други продукти като яйца, зърнени храни, млечни продукти, включително сирене, кисело мляко, извара...

Някои хора имат усложнения, защото не са в състояние да абсорбират витамин B12 от храната, която ядат. В този случай се препоръчва да се свържете с Вашия лекар и да го помолите да избере оптималния витаминен комплекс или хранителна добавка.

6. Витамин Ц

Този мозъчен витамин е известен още като аскорбинова киселина. Витамин С е много важен антиоксидант, който предпазва мозъка от оксидативен стрес и дегенерациясвързани с възрастта. Витамин С, комбиниран с витамин Е, предотвратява заболявания като болестта на Алцхаймер и други видове деменция. Освен това предотвратява появата настинки, намалява риска от развитие на сърдечно-съдови и онкологични заболявания. Според различни изследвания е установено, че витамин С намалява риска от развитие на рак на мозъка, особено при деца.

Освен това витамин С помага за правилното усвояване на желязото от други храни, като напр варива. Желязо, на свой ред, необходими на тялото за подобряване на когнитивните функции, вниманието и паметта. Затова ви препоръчваме да използвате един прост трик: за да подобрите усвояването на желязото в организма, опитайте да комбинирате ястие от бобови растения (с високо съдържание на желязо) с чаша портокалов сок (с високо съдържание на витамин С).

Витамин С е много важен за мозъка и някои хора го смятат за естествен антидепресант", защото повишава нивото на серотонин (невротрансмитера, който ни помага да се „чувстваме щастливи“) и следователно и повишава. Според Джийн Карпентър (автор на „Вашият невероятен мозък“), приемането на витамин С може да подобри паметта и когнитивните функции и по този начин да подобри резултатите от тестовете за интелигентност. Препоръчва се ежедневната консумация на витамин С, защото влияе върху паметта ни, способността за учене и т.н.

Витамини за мозъка:В какви храни можем да намерим витамин С? Източници на витамин С са цитрусови плодове (портокали, грейпфрути), пъпеши, ананас, ягоди и други горски плодове,както и зеленчуци: домати, чушки, спанак, карфиол и броколи…. Тоест този витамин се съдържа основно в цитрусови плодовеи зелени зеленчуци.

7. Витамин D

Витамин D е от решаващо значение, ако искаме мозъкът ни да функционира нормално и правилно. Сред най-важните функции на витамин D са подобряването на паметта, има положителен ефект върху настроението и мотивацията ни и повишава способността ни да решаваме проблеми.

Според някои изследвания липсата на витамин D в организма може да причини когнитивно увреждане. Според различни изследвания е установено, че витамин D може да подобри състоянието на хора с множествена склероза(MS), или страдащи от някои психични разстройства, например, в случай на сезонни афективно разстройство(определен тип депресия, свързана със сезонни промени).

Витамини за мозъка:В какви храни можем да намерим витамин D? Витамин D зависи до голяма степен от слънчева светлинаи енергия (затова се препоръчва на всички да правят слънчеви бани, независимо от възрастта, но в същото време да вземат предпазни мерки). Не бива да се увличате прекалено по тен, а витамин D може да се намери и в следните храни: някои видове риба ( сардини, сьомга, риба тон, скумрия...) или други продукти като шампиньониили някои видове млечни продукти.

8. Витамин К

Сред най-важните полезни свойстваТози витамин за мозъка включва следното: увеличава скоростта на мозъка, подобрява способността за учене и паметта, служи за развитие на когнитивните способностив общи линии. Хората, страдащи от болестта на Алцхаймер, обикновено показват дефицит на витамин К в организма. Ето защо учените заключиха, че консумацията на този витамин може да бъде полезна за тях. Предмет на балансирана диетаи яденето на храни, богати на витамин К, може да помогне за предотвратяване на преждевременно стареене на мозъка и болестта на Алцхаймер.

В допълнение, витамин К играе важна роля в съсирването на кръвта и усвояването на калций.

Витамини за мозъка:В какви храни можем да намерим витамин К? Богат на този витамин брюкселско зеле, аспержи, магданоз, целина, зеленолистни зеленчуци и ферментирали храни (ферментирали млечни продукти). Въпреки това, идеалният източник на витамин К с право се счита броколи, този зеленчук е истинска съкровищница полезни витаминии минерали.

9. Омега-3 мастни киселини

Омега-3 мастните киселини са полиненаситени мазнини, които тялото ни не може да произвежда. Сред полезните свойства на това вещество са повишената мозъчна производителност. Храненето на диета, която включва храни, богати на омега-3, предпазва мозъка от когнитивен спад и помага за подобряване на мозъчната пластичност, концентрация и памет.

Омега-3 мастните киселини са пряко свързани с процесите на паметта и намаляват риска от развитие на болестта на Алцхаймер. По този начин яденето на храни, съдържащи Омега-3, предотвратява дегенеративни заболявания, включително болестта на Алцхаймер, и помага за подобряване на нашата памет. Разбира се, сега фразата, която всички сме чували от детството: „Яжте риба, това е полезно за мозъка ви“ започва да има смисъл!

Витамини за мозъка:В какви храни можем да намерим Омега-3 мастни киселини? Риба- Това най-добрият източниктези вещества. Включете в диетата си сардини, аншоа, сьомга, риба меч, риба тони т.н.

За съжаление няма храна, която да съдържа всички витамини, от които мозъкът ни се нуждае. Ето защо е толкова важно да се научите как да се храните правилно и да се уверите, че нивата на всички витамини в тялото са нормални. Тоест, опитайте се да избегнете недостиг или излишък на витамини. И както казва неврологът Фернандо Гомес-Пинила: „ Има много здравословни храни, но ако превишите нормата на консумация на една от тях, това ще се отрази негативно на вашето здраве. Най-добра препоръка- е да се поддържа баланс между здравословни продукти, които успешно се допълват”.

Препоръчително е винаги да се ядат пресни и колкото се може повече натурални продукти. Обърнете специално внимание на зеленчуците и плодовете, включете в диетата си риба, бобови растения, зърнени храни и млечни продукти. Освен това е необходимо да се спазват дневна нормаконсумация на вода. Нека не забравяме, че 85% от теглото на нашия мозък се състои от вода! Освен това водата ни дава енергия и има много полезни свойства, поради което е толкова важно винаги да осигуряваме вода на мозъка. Стилът на хранене пряко влияе върху нормалното функциониране на нашия мозък. Ето защо, ако искаме да поддържаме мозъка си здрав, трябва да се храним балансирано, да спортуваме редовно и да бъдем психически стимулирани ежедневно. Научно доказаното персонално мозъчно обучение на CogniFit може да ви помогне да направите точно това.

Искате ли да подобрите паметта, вниманието и други когнитивни функции? Тренирайте основните способности на мозъка си с ! Програмата автоматично идентифицира най-отслабените когнитивни функции и предлага тренировъчен режим, който ви подхожда! Упражнявайте редовно 2-3 пъти седмично в продължение на 15-20 минути и след няколко месеца ще можете да забележите подобрения. Ако детето вече е в предучилищна възраст или училищна възраст, тогава, разбира се, родителите имат въпрос относно възстановяването на когнитивните функции. При лечение на апнеявъзможно е пълно възстановяване на когнитивните функции, както и изчезване на симптомите на ADHD. От голямо значение обаче е нивото на когнитивните функции преди развитието на апнея, както и социалното ниво на семейството на детето и пълнотата на предприетите рехабилитационни мерки.

Ако искате да разширите знанията си по тази тема и да станете експерт в областта на здравословното хранене, препоръчваме ви да прочетете следните книги: „Неврохранене. Диета за вашето настроение от Санди Кръстинич, Вашият невероятен мозък от Джийн Карпентър, Диета на растителна основа от Линдзи Никсън, Витамания от Катрин Прайс, Хранене за мозъка от Нийл Барнард.

„Храненето е необходимост, но разумното хранене е изкуство.“ (Ларошфуко)

Благодаря ви, че прочетохте тази статия. Знаете ли други витамини за подобряване на мозъчната функция? Споделете с нас в коментарите по-долу! И също така оставете вашите въпроси и предложения :)

Превод Александра Дюжева

Специализирана психология в клиника за бебета и деца. En continua formación para ser psicóloga sanitaria y neuropsicóloga clínica. Apasionada de la neurociencia e investigación del cerebro humano. Miembro activo de diferentes asociaciones e interesada en labores humanitarias y emergencias. A Mairena le encanta escribir artículos que puedan ayudar o inspirar.
„Magia es creer en ti mismo.“

В съвременния свят, в неистов ритъм на живот, който диктува своите правила по отношение на функционирането на паметта и съответно на мозъка и сърдечно-съдовата система. В нашата власт е да помогнем на тялото да се справи с натоварването, с неблагоприятното екологична ситуация, подобряване на паметта, успокояване на нервите. Витамините и минералите ни идват на помощ в този случай. Сега ще разгледаме работата на някои от тях.

Какви витамини стимулират мозъчната дейност?

Има пет основни вида такива витамини: витамини от група В, аскорбинова киселина, токоферол ацетат, калциферол и биофлавоноиди. Нека проучим всяка група по-подробно.

Група Б

Витамините от група В са най-значимите помощници в процесите на хематопоеза, което означава насищане на мозъка с кислород. Колкото повече кислород се доставя на мозъка, толкова по-добре функционира. Нека разгледаме по-отблизо тези витамини:

• В1 (тиамин) – този витамин стимулира производството на енергия за подобряване на клетъчната функция, както и предаването на нервно-мускулни импулси;
• B2 (рибофлавин) – спомага за подобряване на кръвообразуването, което подпомага мозъчната функция;
• В3 (никотинамид, РР) - осигурява регулиране на въглехидратния и липидния метаболизъм в тъканите, което води до правилно тъканно дишане, ускорява възстановителните процеси, намалява нивото на "лошия" холестерол в кръвта;
• В6 (пиридоксин) – помага за усвояването на аминокиселините от организма, които предпазват мозъка от неблагоприятни фактори заобикаляща среда, участва в кръвообразуването, както и в регулирането нивата на холестерола в кръвта;
• В9 (фолиева киселина) – насърчава регенерацията на клетките, помага за усвояването на други витамини от група В;
• B12 (кобаламин) - участва в производството на аминокиселини, предотвратява преждевременното стареене.

Както може да се види от всичко по-горе, витамините от група В помагат при хемопоезата, участват в антиоксидантните процеси в клетките на тялото, намаляват вероятността от преждевременно стареене на клетките, което от своя страна води до добро функциониране на мозъка и в резултат на това, за подобряване на човешката памет.

Ефекти на аскорбиновата киселина

Разбира се, не само тези витамини са необходими за функционирането на нервната система и мозъчната дейност на човека. Сега е невъзможно да си представите живота си без витамин С (аскорбинова киселина).

Всеки е запознат с тези вкусни бели кръгли таблетки от детството, но дали всеки знае за истинската им роля в човешкото тяло? Можете да пеете възхвала на аскорбиновата киселина много дълго време, защото тя е един от най-важните антиоксиданти в нашето тяло. Витамин С подобрява еластичността на кръвоносните съдове, което позволява на кръвта да достигне и насити с кислород всяка клетка на нашия мозък, а също така допринася за общото повишаване на имунитета. Без летаргия, болки в ставите, летаргия – за всичко това трябва да благодарим на витамин С.

Витамин Е

Но тъй като говорим за антиоксидантните свойства на витамините, нека не забравяме също толкова известния токоферил ацетат, популярен като витамин Е. Той елиминира свободните радикали, които забавят мозъчната функция, поддържа здравето на мускулните и нервните тъкани и помага при доставянето на кислород до тъканите и клетките. Когато се комбинира с витамин С в организма, вероятността от получаване и развитие на рак намалява.

Но не трябва да забравяме, че излишъкът от този витамин може да доведе до остеопороза. И в никакъв случай не трябва да мислите, че приемането на лекарства с този витамин ще възстанови увредените тъкани и процеси в тялото ви. Токоферол ацетат се приема само за профилактика, но не и за възстановяване на вече нефункциониращи процеси.

калциферол

Сред също много разпространените витамини за подобряване на качеството на функциониране на тялото, витамин D или калциферол може да бъде разделен на отделна категория. Не е за нищо, че лекарите във всички страни съветват да се приемат лекарства с този витамин от раждането, особено за онези категории от населението, които живеят в природни условияс малко дневна светлина.

Липсата на слънчева светлина води до дефицит на витамин D и той трябва да бъде попълнен. Нашето тяло е устроено по такъв начин, че под въздействието на слънчевата светлина може да синтезира калциферол сам, но не всеки има късмета да живее в слънчева и гореща страна, така че е необходимо да се компенсира дефицитът на този витамин чрез приемане на специални лекарства.

Благодарение на витамин D мозъчните процеси в тялото се ускоряват и вероятността от развитие на нарушения на централната нервна система значително намалява. Не забравяйте за важността на витамините за нормалното функциониране на мозъка, нервната система и тялото като цяло.

Биофлавоноиди

Разбира се, не всички процеси в тялото могат да започнат само при прием основни витамини. Също така трябва да разберете, че тялото трябва да бъде подпомогнато с помощта на други елементи, например биофлавоноиди (понякога наричани "витамин Р"). Много сложно име и също толкова сложно химично съединение. Биофлавоноидите обаче са от съществено значение за добрата капилярна пропускливост. Можем да кажем, че това е отделен клас антиоксидантни хранителни вещества, които се намират в много плодове, билки и горски плодове (оттук и префиксът „био“).

Най-висока концентрация на биофлавоноиди има в цитрусовите кори, касиса и шипките. Тези вещества предпазват от сърдечни заболявания, онкология, инфекции, намаляват болката, подобряват настроението и укрепват стените на кръвоносните съдове.

Рутин

Това бяха общи думиза да разберем какво представляват биофлавоноидите. Сега нека разгледаме по-отблизо най-известните имена. Да започнем с рутината. Кой не знае името "аскорутин", което се предписва от лекарите на пациенти, които имат проблеми с кръвоносните съдове - множество синини по тялото ("кристални съдове"). И така, това конкретно лекарство съдържа рутин и аскорбинова киселина, които, взаимодействайки помежду си, укрепват стените на кръвоносните съдове и повишават тяхната еластичност.

танини

Освен това всеки знае за така наречените „танини“. Кой не знае, че инфузия от дъбова кора се използва за лечение на кървене на венците? И така, танините, които се съдържат в дъбовата кора, укрепват стените на кръвоносните съдове, което от своя страна позволява на тялото да получи до всичките си най-отдалечени ъгли хранителни веществаи кислород.

Кои лекарства да изберете за различни цели на лечение?

Много различни лекарстваможе да се приема за приспособяване и нормално функциониране на организма, за подобряване на мозъчната функция и паметта. Но как можем да ги вземем всички заедно? Вместо на обяд да се делят на първо, второ и компот? Не е ли смешно и неудобно? Но има изход: комплексни препаратиза подобряване на мозъчната функция. На съвременния фармакологичен пазар има огромен брой от тях. Но не забравяйте, че лекарствата, които искате да приемате, трябва да бъдат балансирани. Те не трябва да ви навредят, а трябва да ви помогнат да подобрите качеството си на живот.

Лекарства за възрастни

Едно от най-успешните лекарства в тази област може да се счита за "Ostrum" от "Evalar". Компанията Evalar по принцип отдавна заема водеща позиция в производството на хранителни добавки, така че няма причина да не им се доверявате. Беше разсейване. Сега да се върнем към лекарството "Ostrum".

Както можете да разберете от инструкциите за лекарството, той съдържа световноизвестното гинко - реликтно растение, източник на биофлавоноиди. В допълнение към това растение, фармацевтите на концерна се опитаха да добавят към препарата витамини от група В, чиято концентрация се поддържаше в границите дневна доза, необходими за мозъчната функция и подобряване на паметта при възрастен. Така че основната заповед „не вреди“ е изпълнена.

Тази хранителна добавка ще ви помогне да изпълнявате задачи с различна сложност, както и да концентрирате вниманието си върху решаването на проблеми. Благодарение на сложен състав, ще има подобрения във функционирането на тялото, тъй като стените на кръвоносните съдове ще бъдат укрепени, съставът на кръвта ще се подобри, а намаляването на „лошия“ холестерол ще помогне за предотвратяване на образуването на кръвни съсиреци.

Най-добрите продукти за деца

Никога не трябва да забравяме, че тялото на възрастния е различно от тялото на детето. Следователно всички лекарства трябва да се приемат в съответствие с вашите възрастова категория. Това, което е добро за дете, не е достатъчно добро за възрастен и обратното: това, което е добро за възрастен, ще бъде вредно за детето. Никога не трябва да се самолекувате. По-добре е да се консултирате с лекар.

Разбира се, за да се повиши концентрацията на детето, са необходими всички същите витамини и вещества, както за възрастен, тъй като мозъчната активност на детето, което изследва света, е много висока. Какво ще кажете за стреса и претоварването в училище? Следователно тялото трябва да бъде подкрепено и правилно подхранено. Лекарствата за подобряване на паметта могат да бъдат намерени в аптеката в различни ценови категории. Това са добре познатите "Глицин" и "Пентовит", както и "Гинкум" и "Тенотен". Можете да изберете това, от което се нуждаете както за деца, така и за възрастни.

За мозъка и сърцето

Но, както знаете, подобряването на мозъчната функция и паметта не може да се случи, ако има проблеми с кръвоносните съдове на мозъка и сърцето. В началото разгледахме различни видове витамини за мозъчната функция, така че витамините за кръвоносните съдове на мозъка и сърцето са едни и същи, но плюс се добавят калий, магнезий и Омега-3, 6, 9 (мастни киселини). на тях.

Калият е необходим за предаване на нервните импулси към сърдечния мускул, магнезият подобрява метаболитните процеси в миокарда, а мастните киселини помагат за понижаване на нивото на "лошия" холестерол и го балансират с добър.

Най-често приеманите лекарства за подобряване на кръвоносните съдове:

• "Doppelhertz Cardio System-3";
• "Дуовит";
• "Vitrum Cardio Omega-3".

Тези лекарства съдържат основен набор от основни витамини и минерали (съставът и количеството на микроелементите варира), които ще помогнат на сърдечно-съдовата система. Но не забравяйте това Помощни веществаТези лекарства са различни, така че трябва да се запознаете с техния състав и да изберете този, който ви подхожда, за да избегнете алергии и други неприятни неща. Също така доста известни са "Панангин" и рибена мазнина- това не са сложни лекарства. Те трябва да се приемат като допълнение към основния комплекс.

Подобрители на паметта

Но има ли други възможности, освен да тичам до аптеката и да си купувам разни витамини, хранителни добавки и лекарства като цяло? Със сигурност. Не напразно всички наоколо говорят за необходимостта от правилно и балансирано хранене. И така, нека да разгледаме кои храни съдържат определени витамини, така наречените храни за мозъка и паметта.

Нека започнем, може би, по ред, като разгледаме продуктите, които съдържат витамини от група В. Витамините от тази категория се намират както в растителни храни, така и в храни от животински произход.

Можете да разберете как храните влияят на функционирането на нашия мозък в следното видео:

И така, нека обобщим. В постоянно променящ се свят, лоша екология, стрес, нови открития, положителни и негативни факторивлияние върху тялото отвън, вашето тяло, вашият мозък, вашата памет могат и трябва да бъдат подпомогнати. И във вашите ръце е да направите това: просто се хранете правилно, спортувайте и не забравяйте за допълнителни източници на витамини, особено при неблагоприятни климатични условия. След като започнете да следвате тези прости правила, ще забележите колко по-добър ще стане животът ви.

Във връзка с