Идеално тегло за вашия ръст. Как да изчислим нормалното тегло на човек

Кой не иска да изглежда добре и да се чувства слаб? Но не винаги е ясно как да се изчисли идеалното тегло, към какво число трябва да се стремите и дали изобщо е необходимо.

Има момичета, които са искрено убедени, че трябва да отслабнат, но всъщност при тях е точно обратното – трябва да напълнеят. Има жени, които вярват, че всичко е наред и няколко излишни килограма нямат ефект. Въпреки че медицинската статистика казва друго.

За да оцените по-обективно теглото си, има формули за изчисляване на наднорменото тегло. Те също не са идеални и имат редица недостатъци. Но те ви позволяват да преразгледате мнението си по въпроса за наднорменото тегло. Най-известните формули за изчисляване на идеалното тегло можете да намерите в тази статия.

Определяне на идеалното телесно тегло

Методите, за които говорим, се различават един от друг. И до известна степен те отразяват еволюцията на методите за изчисляване на идеалното телесно тегло. От авторитарния метод на Лоренц, който е подходящ само за млади момичета. Преди формулата на Брок, която взема предвид типа на тялото и формулите за изчисление въз основа на възрастта и височината.
Ако сте любопитни, прочетете статията с молив и хартия в ръка. Но не бъдете прекалено строги относно числата, които получавате. Никоя формула не може да опише индивидуалността, начина на живот, здравословното състояние и чувствата на конкретна жена с определено тегло.

Първи начин. Метод на Лоренц

Предимство на метода на Лоренц:изчислява нормата на теглото за онези момичета, които винаги са на 18. Но сериозно, това е един от най-строгите методи, на които не трябва да разчитате.

Недостатъкът на този методСмята се, че работи само за момичета, но не и за момчета. Също така не трябва да се използва, ако жената е по-висока от 175 см.

Според този метод идеалното телесно тегло за момичета трябва да се изчисли, както следва:

1. Измерете височината си в сантиметри.
2. Извадете 100 единици от него.
3. Второто действие ще бъде изваждане на 150 сантиметра от стойността на височината.
4. Определете разликата между първия и втория резултат.
5. Разделете получените единици на две.

Ето как изглежда формулата за изчисляване на телесното тегло при жените: (P – 100) – (P – 150) / 2.

Например: момичето е високо 170 см, изчисляваме: (170 – 100) – (170 – 150)/2 = 70 – 20/2 = 60 кг.

Втори начин. Индекс на Quetelet

Предимството на индекса на Queteletе неговата универсалност - подходящ е както за жени, така и за мъже.

Недостатъкът на формулатае невъзможността да се прилага при юноши и възрастни хора. Също така не трябва да разчитате на обективността на метода в случай на много нисък или много висок мъжки и женски ръст. Методът е валиден за представители на по-силния пол 1,68-1,88 метра, а за слабите - 1,54-1,74 метра. Той също така „лъже“ бременни жени, кърмачки и спортисти.

важно! Изчисляването на правилната норма на теглото започва с изчисляване на ИТМ (индекс на телесна маса).

Лекарите често използват ИТМ, за да определят дали има затлъстяване или дистрофия.

Как да определите колко килограма наднормено тегло има едно момиче? Използвайки формулата на Quetelet, BMI се изчислява:

1. Разберете телесното тегло на човек в килограми с помощта на везни.
2. Височината се измерва в метри.
3. Първият индикатор се разделя на квадрата на втория.
4. Направете изчисление и намерете своя ИТМ в таблицата.
5. Те ще разберат резултата.

Методът е придружен от таблица, в която ИТМ е изчислен според възрастта:

Индекс на телесна маса		Параметри на човешкото тегло
От 18 до 25 години	От 26 до 46 години
> 17,5	> 18,0	Състояние на анорексия
До 19.5	До 20	Малък дефицит
До 23	До 26	норма
До 27	До 28	Състояние преди затлъстяване
До 30	До 31	1-ва степен на затлъстяване
До 35	До 36	2-ра степен на затлъстяване
До 40	До 41	3-та степен на затлъстяване
40 и повече	41 и повече	4 степен на затлъстяване

Например: 24-годишното момиче е високо 1,59 м и тежи 61 кг. При изчисляване на нормата за тегло за жена се оказва: 61 kg / (1,59) 2 = 24,1 (ИТМ). Оказва се, че има леко наднормено тегло. Ако момичето беше с 2 години по-голямо, тогава нейните параметри биха съответствали на нейната възраст.

Трети начин. Формулата на Брока

Предимство:методът за правилно определяне на наднорменото тегло на човек според Broca е подходящ за хора, чиято височина е в диапазона 155-200 cm.

недостатък:възрастта не се взема предвид.

важно! За да разберете конституцията на тялото, трябва да намерите най-тънкото място на китката и да определите обиколката му.

Резултатите от измерването се намират в таблицата:

1. Числото 110 се изважда от височината в сантиметри, ако възрастта на лицето е под 40 години.
2. Колкото по-възрастен е мъжът или жената, толкова повече ще тежи той (тя). След като човек навърши четиридесет години, параметърът му се изчислява по следния начин: числото 100 се изважда от височината му.
3. Също така се правят корекции в изчисленията за астенични и хиперстенични типове. В първия случай от резултата се изваждат 10%, а във втория се добавят същите проценти.

Пример: Можете да определите нормалното тегло за тридесетгодишна жена, както следва: извадете 110 единици от нейната височина от 167 см. Оказва се, че теглото й трябва да е 57 кг. Ако има астеничен тип тяло, крайният резултат е: 57 – 5,7 = 51,3 килограма, а ако е с хиперстеничен тип тяло, тогава 57 + 5,7 = 62,7 килограма.

Четвърти начин. Методът на Наглер

Предимството на метода НаглерВъпросът е, че ако имате данни за вашия ръст, можете да изчислите идеалния брой килограми, които има едно момиче.

недостатък:тази формула е валидна само за жени. Не отчита възрастта и типа на тялото.

1. За 152,4 см женски ръст взимат 45 кг.
2. След това за всеки нов инч (5,54 см) се разпределят още 0,9 кг.
3. В края на изчислението се добавят допълнителни 10% от намереното тегло.

Пример: представител на нежния пол има височина 170 см. За да изчислим, изваждаме 152,4 от 170 см. Това е равно на 17,6. Разделяме тази стойност на размера на инч - 2,54 см. Получаваме 6,93 и умножаваме по 0,9 кг. В резултат на това имаме 6,24 допълнителни килограма. 45 кг + 6,24 = 51,24 кг. Добавете 10% от полученото тегло 51,24 + 5,124. Резултатът е, че тя трябва да тежи приблизително 56,364 килограма.

Пети начин. Дамска формула според възрастта и ръста

Предимство:Този метод взема предвид свързаните с възрастта промени в нежния пол.

Недостатъке, че методът е подходящ само за жени. По никакъв начин не отразява техния тип тяло.

Нормата на теглото за повечето жени постепенно се увеличава с възрастта. Това се дължи на забавяне на метаболитните процеси в тялото им и е естествено явление.

Тази формула отговаря на въпроса как да се определи правилната скорост на килограм за жена, като се вземе предвид нейната възраст:
50 + 0,75 (Ръст – 150) + (Възраст – 20) / 4

Пример: Жената е на 42 години и е висока 168 см. Намиране на идеалното телесно тегло:
50 + 0,75 (168 – 150) + (42 – 20) / 4 = 69 килограма.

Но не трябва да забравяме, че всички сме индивидуални и идеалният брой килограми може да се различава от изчисления - основното е човекът да се чувства удобно.

В допълнение, числата на скалата често не описват състоянието на тялото и благосъстоянието, съотношението на мастната и мускулната тъкан. А именно те придават красиви извивки и прилягат.

Кой метод за изчисляване на вашето идеално тегло ви хареса най-много?

Какво означава идеалното тегло на жената, какви показатели се считат за оптимални за силния пол? Като цяло тези стойности са комбинация от редица фактори: пол, височина, размер на тялото, психологическо състояние, склонност към наднормено тегло и други. Те се вземат предвид с помощта на методи за изчисляване на показатели, близки до идеалните. Когато ги използвате, си струва да запомните, че са дадени средни резултати. В реалния живот те се фокусират не върху цифрите, а върху усещането за комфорт и вътрешна хармония.

• ръст, възраст;
• съотношението на телесната маса и обема;
• техника на Broca, Quetelet;
• формули на Nagler, John McCallum, Devin.

Индекс на телесна маса (ИТМ)

ИТМ е показател, който определя колко пропорционални са теглото и височината на човек. Лекарите често правят изчисления, когато избират оптималния метод за лечение на дистрофия и затлъстяване. Индексът е полезно да се знае за тези, които искат да направят цялостна оценка на здравословното си състояние и да изчислят броя на липсващите или излишните килограми. Този показател се изчислява просто: трябва да разделите теглото на човек (в кг) на неговия ръст (в метри), повдигнат на квадрат.

Различават се следните стойности на ИТМ: по-малко от 15 - остър дефицит на тегло; от 15 до 18,5 - дефицит на тегло; от 18,5 до 24 - нормално тегло; от 25 до 29 - наднормено тегло; от 30 – 40 – затлъстяване; над 40 - силно затлъстяване.

Хората с висок ИТМ (повече от 35) трудно се движат, изминават разстояния или изкачват стълби. Излишните мазнини причиняват сериозни заболявания:

• хипертония, мигрена;
• атеросклероза, разширени вени;
• заболявания на ставите, сърцето;
• захарен диабет, кожни лезии.

Струва си да се отървете от наднорменото тегло, като разработите набор от мерки, включително диета, физическа активност, режим на сън, почивка и нормализиране на психологическото състояние.

Също така се препоръчва да се занимавате със спорт и да балансирате диетата в случаите, когато ИТМ е нормален, но фигурата изглежда изтощена, на средна възраст, кожата става отпусната и отпусната. Специални диети и умерени спортни дейности, насочени към натрупване на чиста мускулна маса, ще коригират ситуацията.

Оптимални показатели за ръст, възраст

Как разбирате, предвид възрастта и ръста си, че имате излишни килограми? Препоръчва се да се използва изчислението, разработено от СЗО. Можете да изчислите идеалното телесно тегло за представителките на нежния пол, както следва:

• височина (сантиметри), умножена по 3, изваждане на 450, добавяне на възраст (години);
• умножете получената цифра по 0,25, добавете 40;
• Сравнителна таблица ще ви помогне да проверите резултатите.

Друг метод за изчисление ще помогне да се определи наднорменото тегло при мъжете:

• височина в сантиметри, умножена по 3, извадена от 450, добавена възраст;
• полученият резултат се умножава по коефициент 0,25, добавя се 45;
• проверете данните в таблицата.

Методът на Брока

Технология, разработена от френския хирург и антрополог Пол Брок, ще ви помогне да изчислите наднорменото тегло. Основата се основава на човешкия ръст. До 165 см, извадете 100, 166-175 см, извадете 105, за стойности над 170 см - 110. Създателят на формулата предлага коригиране на определеното число, като се вземе предвид вашия тип тяло:

• Нормостеничен (нормален) - фигурата е пропорционална, средна височина, тънки крака, тънка талия. Мускулите са добре развити, мастният слой е минимумът, необходим за добро здраве.
• Астеничен (малък) - тялото е удължено, напречните параметри са по-малки от надлъжните. Гръдният кош е тесен, плосък, шията, крайниците са тънки, дълги, лицето на типовете е слабо, носът е тънък. Мускулите на астеничните хора са слабо развити, склонността към наднормено тегло е минимална. Затлъстяването възниква поради сериозни заболявания: след операция, травма, метаболитни нарушения, хормонален дисбаланс.
• Хиперстеничен (голям) - напречните параметри на тялото са по-големи от надлъжните, костите и скелетът са широки, тежки, краката са къси и плътни. Ръстът на човек обикновено е по-нисък от средния и склонността към наднормено тегло е висока.

За астеници с тънки кости с напречни размери, много по-малки от надлъжните, е необходимо да се извадят 10% от получената цифра. Хиперстениците с къси крака, широки бедра и гърди трябва да добавят 10% към получената цифра. Нормастениците с пропорционално тяло не трябва да променят крайната стойност, крайното число се счита за основно.

Техника на Брок, нюанси на изчисленията

Използвайки метода, изчисленият параметър за идеално тегло се коригира спрямо възрастта. Диетолози, натуропати смятат цифрите за правилни за представителки на нежния пол на възраст 40-50 години. Момичетата от 20 до 30 години трябва да намалят бройките с 10-12%, дамите над 50 години да добавят 5-7%.

Няма смисъл да установявате наднорменото си тегло по метода на Брок за юноши под 18 години, бременни и кърмещи жени. Не е подходящо за спортисти, бодибилдъри или такива, чиито тренировки са насочени към активно изграждане на мускулна маса. За тях има други начини за изчисляване на съотношението на мастната тъкан и мускулите, което ще помогне да се определи тънкостта и затлъстяването.

Индекс на Quetelet

Формулата за изчисление на Quetelet ще помогне да се определят излишните килограми. Получените резултати показват степента на затлъстяване и слабост на жените и мъжете на възраст 20-65 години. Резултатите от изчисленията се изкривяват по време на бременност, кърмене, юношество под 18 години, възрастни над 46 години и спортисти.

За да се определи нормалното тегло, ИТМ се изчислява: теглото (килограми), разделено на височината на квадрат (квадратни метри). Пример:

• Имам тегло 67, ръст 170;
• се оказва: 67: (1,7 x 1,7) = 23,18

Сравняваме резултатите с данните от таблицата:

Формула на Quetelet, като се вземат предвид възрастта и телосложението

Нормите се изчисляват по формула, която отчита типа на тялото и възрастта. При изчисляване масата (грамове) се разделя на височината (сантиметри) и получените данни се сравняват в таблицата.

Индексът на Quetelet показва количеството мазнини в тялото, но не ви позволява да разберете как слоят е разпределен в различни части на тялото. Формулата, описана по-долу, ще ви помогне да проверите фигурата си за идеалност.

Зависимост на масата от обема на тялото

Как можете да разберете по размера на тялото си, че е време да отидете на диета? Ако са изпробвани различни методи, но външният вид е отблъскващ, опция за изчисление, която взема предвид обемите, ще ви помогне да проверите наднорменото си тегло:

• измерване на обиколката на талията на нивото на пъпа, cm;
• определяне на обема на задните части, cm;
• първият индикатор се разделя на втория, резултатът се сравнява с данните, съответстващи на нормата.

Колко трябва да бъде? Коефициентът е както следва: жени – 0,65-0,85, мъже – 0,85-1.

Метод на Джон Маккалъм

Формулата на Джон Маккалъм, основана на измерване на обиколката на различни части на тялото, се счита за точна. Получените показатели са средни, подходящи за хора от различни възрасти и конструкции, от тях определено ще разберете дали фигурата е пропорционална или не.

Как се определя дали сте с наднормено тегло според McCallum? Теоретичният учен предложи да се съсредоточи върху обиколката на китката (cm). Първо измерваме и умножаваме резултата по 6,5. В идеалния случай номерът ще съответства на обиколката на гърдите. След това, като вземем получените данни като основа, изчисляваме процентното съотношение на параметрите на китката към останалата част от тялото:

• 70% – обиколка на талията;
• 85% – обиколка на ханша;
• 37% – обиколка на врата;
• 53% – обиколка на бедрата;
• 29% – обиколка на предмишницата;
• 36% – обиколка на бицепс;
• 34% – обиколка на прасеца.

Формула за изчисления с тенденция към пълнота

Ако има вродена склонност към наднормено тегло, има отделна техника, която определя параметрите на фигурата. Подробно описание има в книгата „Диета за хора с намален метаболизъм” на Барбара Еделщайн.

Изчисленията се извършват на етапи. Първо, ние определяме какво тегло може да бъде с нормален метаболизъм. Пример: оптималното тегло е 50 килограма, към него добавяме 1 килограм за всеки сантиметър височина над 150. Към получената цифра добавяме ½ килограма за всяка година, започвайки от 25. Като цяло се добавят не повече от 7 килограма.

Нека да преминем към корекция на данни:

• добавете 4,5-7 килограма;
• след това добавете 4-7 килограма (ако теглото е повече от 90);
• плюс 2-3 килограма (ако телесно тегло е повече от 100 кг).

Пример: височината на 48-годишна дама е 155, теглото е 95. Получаваме: 45 + 1 x (155 – 150) + 7 + 7 + 7 = 71 килограма.

Получената цифра е еталон за конкретен случай. Отслабването до 60-62 килограма ще доведе до здравословни проблеми. Ако в бъдеще дамата иска да се подобри, тя бързо ще се върне към първоначалните си позиции. Освен това ще станете по-дебели, докато апетитът ви ще бъде неконтролируем, което застрашава затлъстяването.

Как да не правите грешки в изчисленията

Използвайки формулата, която харесвате, вземете предвид, че параметрите на фигурата се променят в зависимост от времето на деня, деня от седмицата, месеца. Това е нормално, тъй като всеки организъм е подложен на индивидуални физиологични колебания. Телесното тегло варира поради диета, почивка, режим на сън, климат, благосъстояние и различни фактори. Точни данни се получават при претегляне не повече от веднъж седмично.

Женското тяло е деликатна структура, където теглото варира в зависимост от критичните дни и количеството изпита вода. Ако сутрин теглото ви е било 61 килограма, а до вечерта е станало 62 килограма, не се паникьосвайте, спешно отслабнете, започнете диета. Такава пълнота е временно явление, което не заслужава специално внимание.

Наднорменото тегло сред бодибилдърите и спортистите е често срещано явление. Тренировките им в повечето случаи са насочени към изграждане на изваяна, мускулеста фигура. Мускулите на хората, занимаващи се със спорт, тежат два пъти повече от мастния слой. Това е нормално, естествено явление.

BMI, трябва ли да вярваме сляпо на получените резултати?

Индексът на телесна маса е относителна стойност, базирана на статистика, която отчита състава на тялото на хората в различни страни. В повечето случаи ИТМ е по-висок от нормалното, например, ако костите на човек са широки, тежки или фигурата му е мускулеста и плътна. Това е нормално, още веднъж доказва, че не е необходимо веднага да се подлагате на диета или да изтощавате тялото си с тренировки.

Според данни на СЗО, повече от половината от населението на Русия страда от I етап на затлъстяване. Ако сравним данните от САЩ, се оказва, че американците са много по-склонни от преяждането и затлъстяването, отколкото руснаците.

1. Диетолозите и натуропатичните лекари смятат, че човек трябва да следи собственото си тегло и благополучие. Това мобилизира тялото, повишава желанието за водене на здравословен начин на живот, спазване на правилата за хранене и спортуване.
2. Психолозите са против изчисленията на BMI, дълбоко убедени, че онлайн калкулаторите са виновни за нарастващия брой потребители, недоволни от фигурата си.

Каквато и формула за изчисление да изберете, съсредоточете се върху цялостното си благосъстояние и се вслушайте в усещанията в тялото си. Рязкото намаляване на теглото е изпълнено със сериозни последици, особено при хронични заболявания. Ако е трудно да определите колко тежко е вашето затлъстяване, трябва да потърсите помощта на диетолог.

Открихте грешка в текста?Изберете го и щракнете Ctrl+Enter, и ние ще оправим всичко!

Идеалното тегло е среден стандарт, който се изчислява въз основа на данни от голям брой хора. Но всички хора са различни. Начин на живот, култура на хранене, националност и тип тяло - всичко това влияе върху идеалното тегло. Например, нормалното тегло на хората със силно телосложение ще бъде с 2-3% по-високо от това на хората със средно телосложение. А нормата за слабите хора е с 3-5% по-малко. Следователно не е необходимо да се стремим специално към идеалното тегло, което показва калкулатор за тегло. Напълно достатъчно е теглото ви да попада в изчисления диапазон.

Освен тегло калкулатор изчислява BMI- индекс на телесна маса (идеално тегло), който се използва широко за определяне на степента на съответствие между телесното тегло и височината.

Как сами да изчислите идеалното си тегло (ИТМ).

BMI = M: P 2, където

М – телесно тегло в кг

P – височина в метри

Пример за изчисляване на индекс на телесна маса: M (тегло) – 78 kg, P (ръст) – 1,68 m

ИТМ = 78: 1,68 2 = 27,6

От таблицата по-долу можете да видите, че ИТМ от -27,6 съответства на наднормено тегло.

Таблица за тълкуване на показателите за ИТМ

В случай на силно отклонение от нормата е време сериозно да помислите за коригиране на теглото си. При намалено тегло се развива дистрофия. В съвременния цивилизован свят причината за него обикновено е умишленото недохранване. Желанието да имате неестествено слаба фигура може да доведе до проблеми както с психическото, така и с физическото здраве - намалена работоспособност, суха кожа и косопад. Всичко това идва от липсата на необходимите за организма вещества.

Прекомерният им излишък обаче също не води до нищо добро. Огромен брой хора страдат от затлъстяване. Наднорменото тегло значително увеличава риска от камъни в бъбреците и жлъчката, деформация на ставите, импотентност, инфаркт на миокарда и много други заболявания. Цялото тяло работи под претоварване, движейки маси от мазнини в пространството, които не са предвидени от дизайна на човешкото тяло. Не е изненадващо, че продължителността на живота на хората със затлъстяване е средно с 6-8 години по-малка от тази на останалите.

Всеки, който отслабва, се интересува от въпроса за нормалността. Какво тегло се счита за нормално за вас? Има редица формули, по които можете да определите до каква степен телесното ви тегло отговаря на една или друга средна статистическа стойност. В края на краищата всички тези формули се основават на обикновения човек. Ето защо, прибягвайки до тях, трябва ясно да осъзнаете, че всяка формула за нормално тегло е условна.

В действителност всеки от нас има своя индивидуална генетично предопределена стойност на оптималното телесно тегло, която зависи от съвкупността от вродени структурни характеристики на тъканите и органите на тялото като цяло.

Например, има три типа тяло - астеничен (тънкокостен/ектоморф), нормостеничен (нормален/мезоморф) и хиперстеничен (ширококостен/ендоморф).

За да определите вашия тип, трябва да измерите обиколката на китката си.

• По-малко от 16 см - астеничен;
• 16-18,5 см - нормостенични;
• Повече от 18,5 см - хиперстеник.

• По-малко от 17 см - астеничен;
• 17-20 см - нормостенични;
• Повече от 20 см - хиперстенични.

В допълнение към типовете тяло, всеки от нас е програмиран да има определено тегло. Тази програма се активира от майката по време на бременност. Смята се, че ако тя е натрупала наднормено тегло по време на бременност, тогава детето може да има затруднения в контролирането на телесното тегло в бъдеще. В хода на живота си, ние също определяме различна програма с нашите грешни. Когато отслабват, мнозина се сблъскват с така наречената точка на баланс или зададена точка, когато използват здравословни методи и ако успеят, не могат да я поддържат.

Например, тежал си 90 кг, отслабнал си до 55 кг, искаш да свалиш още 5 кг, но каквото и да правиш, не става. В същото време, дори и да си правите почивка от диетата и малките празници, не качвате повече от 3-5 кг, които след това лесно сваляте. Може да сте достигнали точката на равновесие и преодоляването й може да ви струва скъпо. Когато тялото е под постоянен стрес, а диетите, тренировките и високите изисквания към себе си са постоянен стрес, рискът се увеличава. Важно е да слушате себе си и нуждите на тялото си.

Ако не вземете предвид индивидуалността на тялото и физиката, тогава при приблизителни изчисления можете да използвате следните прости формули (автор P.P. Broca, 1871):

За мъже

(Ръст в см - 100) x 0,9 = идеално тегло.

За жени

(Ръст в см - 100) x 0,85 = идеално тегло.

Има още една формула, която може да се използва както за мъже, така и за жени:

(Ръст в см - 100) = идеално тегло.

Пример: Ако височината ви е 152 см, теглото ви трябва да бъде 152 - 100 = 52 кг.

Има и друга формула:

Височина в cm x обем на бюста в cm / 240 = идеално тегло.

Пример: (155 х 96) / 240 = 62 кг.

Не забравяйте, че все още е необходимо да вземете предвид вашия тип тяло; жените естествено имат повече мазнини от мъжете.

Следователно можете да използвате следните данни, за да определите идеалното си тегло:

За мъже

Височина, см	Тип тяло
	Тънък (астеничен)
155	49 кг	56 кг	62 кг
160	53,5 кг	60 кг	66 кг
165	57 кг	63,5 кг	69,5 кг
170	60,5 кг	68 кг	74 кг
175	65 кг	72 кг	78 кг
180	69 кг	75 кг	81 кг
185	73,5 кг	79 кг	85 кг

За жени

Височина, см	Тип тяло
	Тънък (астеничен)	Нормален (нормостеничен)	Широка кост (хиперстенична)
150	47 кг	52 кг	56,5 кг
155	49 кг	55 кг	62 кг
160	52 кг	58,5 кг	65 кг
165	55 кг	62 кг	68 кг
170	58 кг	64 кг	70 кг
175	60 кг	66 кг	72,5 кг
180	63 кг	69 кг	75 кг

Формулите за идеално тегло ви помагат да разберете за колко време можете да отслабнете. Важно е обаче да разберете, че двама души с абсолютно еднакво тегло могат да изглеждат напълно различно. Въпросът тук не е за височината или типа на тялото, а за състава на тялото - съотношението мускули към мазнини. Вижте снимката.

Мастната тъкан е по-обемна от мускулната. Ето защо момичето отляво изглежда по-закръглено от момичето отдясно, въпреки че имат еднакво тегло. Ето защо е толкова важно да се стремим не толкова към отслабване, колкото към укрепване на мускулите чрез силови тренировки и.

Какво означава за нас вечна младост, естествена красота и добро здраве? Кой от нас не е искал да изпробва върху себе си мистериозното лекарство Macropolus! Блестете със свежестта на еластична кожа, имате лека съблазнителна походка, красив естествен цвят на косата, здрави зъби в ослепителна усмивка, ...

Понякога момичетата не пестят пари, за да отслабнат. И всички тези средства могат да бъдат получени от хора, които предлагат ефективен метод за отслабване, който не е свързан с гладни диети. Е, правото на момичетата е да бъдат красиви отвън и отвътре и производителите на лазери се опитват да им помогнат в това. Например, ...

Първото нещо, което идва на ум, когато погледнете неодимов лазер е: „Толкова малък! Ще ми помогне ли наистина? Ако трябва да се отървете от кожни проблеми, това несъмнено ще помогне. Когато размерът е важен за вас, струва си да закупите по-голям агрегат, но с него няма да можете да обслужвате хората на пътя. Който...

Нека се излекуваме заедно

Борбата с алкохолната зависимост едва ли е лесна за някого. Но хората понякога дори не осъзнават тежестта на състоянието си или просто не искат и не могат да променят нищо. Въпросът за принудителното лечение на алкохолизма засяга едновременно два аспекта: законните права на гражданите и съмнителната ефективност...

Уморени след тежък работен ден, до свечеряване ние щастливи си лягаме, доверявайки се в обятията на Морфей. И рядко се замисляме за факта, че има много хора на планетата, които чакат този момент с трепет и дори ужас. В крайна сметка те не знаят къде ще се събудят и дали изобщо ще се събудят. Това е тъжно...

Има андрогенен и дифузен косопад. Андрогенна алопеция Андрогенната алопеция най-често засяга мъжете поради високите нива на тестостерон. Тестостеронът има свойството да се превръща в дихидротестостерон (DHT). DHT ограничава притока на кръв, космените фоликули спират...

Биологични методи Методът за определяне на витамин Е е най-трудоемък и сложен в сравнение с други витамини. Всесъюзната конференция по витамините в Академията на науките през 1934 г. приема следната методология. За експеримента се вземат младежи на възраст 22-25 дни, директно от...

За мъжете, родени под знака на Везни, сексът не е основна нужда или необходимост от живота. Хубаво е, разбира се, да правите любов с интересна и привлекателна жена и е полезно за вашето здраве; но стремеж към секс, жертване на други интереси за него - не, това е вече...

Медицинското оборудване за дома е необходимо на всеки, което му позволява да се грижи за себе си и собственото си здраве без усилия. Също така, различни устройства може да са необходими в по-редки ситуации, като организиране на масов празник, където си струва да се предвидят всички възможни проблеми и нюанси, за да се избегнат...

Кърменето е полезно за новородено бебе и е необходимо да се придържа към него през първите шест месеца от живота на детето. Всяка майка иска бебето й да расте здраво, силно и проспериращо. Майчиното мляко се усвоява добре, а освен това гарантира физическо и интелектуално развитие...

Дебатът дали да се дават сладкиши на децата продължава от много години. Някои смятат, че захарта е необходима за подхранване на мозъка, други смятат, че тя има вредно въздействие върху тялото на детето. И двамата са прави по своему. Какво казват лекарите? Трябва ли да се включи захар в диетата на детето? Разбира се, че трябва: захар...

Родителите, които имат малки деца, често се сблъскват с много проблеми по отношение на здравето на децата си. Много майки и бащи са загрижени за въпроса: кога се отварят главите на момчетата? Причините за стесняване на препуциума не са добре проучени. Но според някои признаци може...

Бременност

Кратка история защо ендометриозата не означава автоматично безплодие. При ендометриозата вид тъкан в лигавицата на матката (ендометриум) расте извън матката, най-често в яйцепровода, стената на яйчника или тъкан в лигавицата на таза. Рядко ендометриумът може да остави малка локва. ...

Гаденето е най-честото оплакване в ранна бременност и се счита за нормален симптом. Нарича се синдром на сутрешното гадене или, в крайни случаи, хиперемезис. Много жени идват с идеята да си направят тест за бременност само заради известното сутрешно гадене. Малцина...