Вредните навици и тяхното влияние върху човешкото здраве. Лоши навици

Лоши навицивсеки има съвременна личност. Тези зависимости се отнасят до нездравословни хобита, които имат пагубен ефект върху благосъстоянието, психиката, отношенията с другите и семеен живот. Често човек не придава сериозно значение на много такива зависимости, считайки ги за проява на собствената си природа.

Но някои, разглеждайки списъка с лошите навици на човек, стигат до извода, че много от тях са сериозни и опасни отклоненияот нормата. Нека да разберем какви хобита се считат за вредни, защо възникват и какво трябва да се направи в този или онзи случай.

Много лоши навици на човек се превръщат в фатални. опасни заболявания

Най-често лошите навици се развиват поради нестабилна психика или продължително нервни разстройства. Но други фактори също участват във формирането на тези предпочитания:

• собствен мързел;
• несбъднати надежди;
• получено разочарование;
• твърде бърз ритъм на живот;
• дългосрочни финансови проблеми;
• проблеми, възникващи у дома или на работното място;
• тежък психологически ситуации: развод, болест, смърт на близък роднина.

Лошите навици се формират активно и по някаква причина глобални променив ежедневието. Например падане икономическо развитиестрана, което води до масова безработица. Характеристиките на манталитета и дори климатичните фактори влияят върху формирането на зависимости.

Същността на определението за "лош навик"

Всяка причина човек да развие лош навик не е извинение за пристрастяване. Самият човек е виновен за развитието на този проблем.

Колкото и да се оправдава човек, наличието на разрушително хоби ясно говори за неговия вроден мързел, слабост и липса на инициатива. За да се справите със съществуващата зависимост и да коригирате живота си, е необходимо да идентифицирате предпоставките за зависимостта и преди всичко да се отървете от нея.

Какви лоши навици има човек?

Какво веднага идва на ум, когато говорим за човешки зависимости? Разбира се, жажда за алкохол, пристрастяване към наркотици и тютюнопушене. Наистина това са най-опасните лоши навици за човек. Но има и други видове зависимости, които разрушават човешката психика и самата личност.

Списък на основните лоши навици

Алкохолизмът е най-старото човешко зло

Неконтролируемото желание за пиене е една от най-опасните и ужасни човешки привързаности. С течение на времето този вреден навик се превръща в смъртоносна болест.

Жаждата за пиене е един от най-лошите лоши навици на човек.

Алкохолната зависимост се формира на ниво физическо и психологическо желание. Последен етапАлкохолизмът е необратима и нелечима патология, водеща до смърт на човека.

Развитието на тази зависимост се развива постепенно и зависи от честотата и количеството на консумираните алкохолни напитки. С формирането на тази зависимост има отношение и генетичната (наследствена) предразположеност. Причините за алкохолизма могат еднакво да включват всички фактори, причинени от всяка друга зависимост:

• склонност към мързел;
• парични проблеми;
• разочарование в живота;
• дългосрочна безработица;
• липса на желание за развитие и учене.

Няма значение кой фактор е станал причина за тази зависимост - причините за алкохолизма са ужасни и безпощадни. На първо място, физическите и душевно здравеличност. Алкохоликът често се потапя в преяждане. Ставайки неадекватен и безотговорен, пациентът вече представлява заплаха за обществото.

Превръщането на навика в болест изисква дългосрочно лечениев специализирани клиники. И понякога вече не е възможно напълно да се отървете от алкохолизма. Следователно терапията трябва да се включи в ранните етапи на формиране на зависимост.

Наркоманията е смъртоносно хоби

Пристрастяването към употребата на наркотици в 80% от случаите води до смърт или пълна деградация на личността. Ако говорим за влиянието на вредните навици върху човешкото тяло, то в случай на наркомания, такова хоби придобива огромни размери.

Наркоманията води до пълна деградация на личността

С проникване в тялото наркотични вещества, има глобално унищожаване на работата на всички вътрешни органии телесни системи. Какво в крайна сметка очаква наркомана?

1. Пълна деградация на личността на психологическо ниво.
2. Развитие на тежка, често смъртоносни заболяванияфизически план.
3. Нарастващите психични проблеми под формата на психоза, шизофрения, депресивни състояния. Чест резултат от този лош навик са опитите за самоубийство.

Установено е, че животът на наркоман се съкращава с 25-30 години спрямо здрав човек. Този лош навик трябва да бъде изкоренен незабавно, без да му се дава правото да съществува.

Обръща се голямо внимание на превенцията на наркоманиите сред подрастващото поколение. Всъщност според статистиката повечето хора, страдащи от наркотична зависимост, започват своята „кариера“ в ранна възраст.

Тютюнопушенето е глобален проблем

Още един вреден навик, който е сред вездесъщите. Хората са били изложени на тютюнопушене от зората на човечеството и до днес тази смъртоносна зависимост не е намалила влиянието си.

Тютюнопушенето е една от опасните зависимости, този вреден навик има световен мащаб

Борбата с тютюнопушенето отдавна е надхвърлила границите на една държава. Във всички развити страни има различни видовезакони за борба с тютюнопушенето, които забраняват пушенето на обществени места. Въведени са и строги ограничения за продажбата на цигари.

Последствията от пристрастяването към тютюна са особено тежки за белодробната и сърдечно-съдови системи. При постоянно пушене възниква:

• спиране на метаболитните процеси;
• значително стесняване на кръвоносните съдове;
• постоянно намаляване на нивото на кислород в кръвта на човек.

Тези симптоми образуват глобално нарушение на кръвосъсирването, което води до образуване на кръвни съсиреци. Резултатът е инфаркт, исхемия и сърдечна недостатъчност.

Белите дробове също страдат - според статистиката в 60% от случаите на диагностицирана респираторна онкология се дължи на дългосрочно пушене.

Трябва незабавно да се откажете от този смъртоносен навик, без да спирате процеса.. Можете да опитате да замените тютюневите цигари с електронни или постепенно да намалите количеството тютюневи изделия, които пушите.

Или чрез лекарства, лепенки, кодиране и лекарстваЗабравете за това опасно хоби завинаги. Не забравяйте, че за да получите усещането за еуфория и приятна релаксация, има по-здравословни начини.

Хазартната зависимост – като психическа потребност

Пристрастяване към различни видове компютърни игрие специална форма на лош навик. Формирането му става на умствено ниво. В основата си пристрастяването към хазарта е патологично упорито хоби, което се развива в човек поради:

1. Несъстоятелност.
2. Патологична плахост.
3. Фатална самота.
4. Неудовлетвореност от живота.

Страхувайки се от нормалното човешко общуване, геймърът е напълно потопен във виртуални светове. В крайна сметка само там той може да се почувства силен и успешен човек. Този метод на самореализация дълбоко увлича човек и се развива от лош навик в постоянна зависимост.

Хазартната зависимост и хазартната зависимост са включени в списъка на болестите според международната класификация

Пристрастяването към хазарта има своя версия – пристрастяване към хазарта. Тази зависимост на психологическия план от различни хазарт(не компютър).

Лудомания беше широко разпространена в Русия съвсем наскоро, преди широкото затваряне на игрални клубове и казина. Хората с този навик влагат всичките си спестявания там. За щастие, в този моментте успяха да изкоренят подобно хоби, като забраниха игралните автомати и казината.

Шопахолизмът е женска зависимост

Симптоми на шопингизъм

Този лош навик има друго име - "ониомания". Шопахолизмът е страстно желание да си купите поне нещо, дори ненужни неща. Това е чисто женска зависимост, изсмукваща почти целия бюджет от семейството. Развитието и формирането на такъв лош навик е свързано с психологически фактори:

• самота;
• съмнение в себе си;
• липса на внимание към собствената личност.

Жените намират спокойствие в купуването на различни стоки, понякога безсмислени и ненужни. Такива хора трябва да лъжат своите роднини и съпрузи за похарчените пари. Пазаруващите често теглят големи заеми и не са в състояние да изплатят сериозни дългове.

Преяждането е навик на ръба на болестта

Склонността към лакомия е най-разпространена в съвременния свят. Постоянен стрес, живот на ръба нервно разстройство, неистов ритъм - всичко това има сериозно въздействие върху психиката и може да провокира неконтролирано похапване на храна. По-често с този проблем се сблъскват хора със съществуващи наднормено тегло . Импулсът за развитието на този вреден навик е:

• преживян шок;
• нервни сътресения;
• стресови ситуации.

Не виждайки изход от трудна ситуация, хората намират утеха в яденето на храна. Този навик бързо се превръща в истинска зависимост. Какво чака човек? Затлъстяването и глобалните нарушения във функционирането на всички вътрешни органи, водещи до преждевременна смърт.

Хората с наднормено тегло са по-склонни да преяждат

Този проблем е актуален само за страни с развита инфраструктура, където има изобилие и разнообразие от хранителни продукти. Това явлениеизисква задължително и продължително лечение с помощта на психокорекционни методи, а понякога и хирургическа интервенция.

Други често срещани вредни хобита

В допълнение към зависимостите, които имат пагубен ефект върху физическото и психическото здраве на човека, има и други навици. Те не са толкова опасни, но понякога предизвикват враждебност от другите. Към какво друго е склонен човек?

Гризане на ноктите. Навик от детството. Развива се поради повишена емоционалност, стрес и тревожност. Често детето започва да гризе ноктите си, имитирайки възрастни, които страдат от тази зависимост. Подобно хоби, освен че е неестетично, може да доведе до развитие нервни заболяванияи здравословни проблеми. В крайна сметка под ноктите могат да се намерят патогенни вируси и бактерии.

Бране на кожа. Този навик е най-разпространен сред жените. Още в млада възраст, стремеж към идеала външен вид, младите дами непрекъснато се опитват да изстискват пъпки (дори и несъществуващи). Тази зависимост може да провокира тежки кожни заболяванияи различни неврози.

Ринотилексомания. Тази звучна дума не означава нищо повече от чоплене в носа. В допълнение към отблъскващия процес (особено когато човек ентусиазирано яде съдържанието на носа), ринотилексоманията е изпълнена с постоянно кървене от носа. Тежките форми на зависимост са особено опасни, когато лигавицата е сериозно наранена.

Последици от лоши навици

Въздействие върху човешкото тяло и психика подобни зависимоститолкова страхотно, че дори се разви, съвременна медицинапонякога не го намира ефективни методиосвобождаване от зависимости. В крайна сметка пристрастяването, формирано на психологическо ниво, не може да се лекува с лекарства.

В този случай само опитен и квалифициран психолог може да ви помогне. И този терапевтичен курс е дълъг и доста сложен. Дори в този случай не винаги е възможно да се освободи индивидът от хобитата, които го завладяват. Без навременна и комплексна помощ последствията от тези лоши навици са доста неприятни и водят до:

• загуба на апетит;
• загуба на себе си като индивид;
• глобално нарушение на съня;
• суицидни мисли и опити;
• проблеми с комуникацията, в семейството и на работното място;
• необратими промени във функционирането на вътрешните органи;
• влошаване на умствената и интелектуалната дейност.

Методи за справяне със зависимостите

Начините да се отървете от лошите навици понякога са трудни и драстични. На първо място, те изискват пълен отказ от човек от разрушителното му хоби. И за това трябва да имате воля и желание да станете пълноценен човек. Важна роля играе подкрепата на семейството и близките, както и уменията и квалификацията на лекарите.

Методите за изкореняване на вредните навици зависят от наличието на самия проблем, неговите характеристики и степента на проява.

Някои методи за контрол трябва да се прилагат веднага, а други, допълнителни, трябва да се въвеждат в терапията постепенно. До най ефективни методиОтърваването от лошите навици включва различни психокоригиращи мерки. Понякога смяната на средата или мястото на пребиваване помага. Понякога лекарите използват и лекарства.

Навиците се делят на полезни и вредни. Първият може да подобри здравето на човек, както и да повлияе положително на живота му като цяло. Вредните водят до проблеми. Затова нека поговорим какво можете да направите, за да сте заети и в същото време да имате ползи за здравето. Освен това има доста хобита, които наистина могат да подобрят живота ви.

Силата на навика

всичко човешки животсе състои от повтарящи се действия. Те определят характера, формират определени индивидуални черти: воля, издръжливост, търпение и др.

Обикновено хората не мислят да повтарят един и същ жест или да извършват някакво автоматично движение. Те действат по инерция, несъзнателно.

Как се появява навикът?

Всеки може да се обучи да се движи автоматично. Но първо трябва съзнателно да си поставите цел.

Например, човек иска да се научи да готви супа. За това той ще бъде много внимателен първия път. Изберете тиган. Внимателно нарежете зеленчуците, посочени в рецептата. Запържете част от тях в тиган. Хвърля всичко в тигана в определена последователност.

Съзнанието ще работи много активно. Но ако човек продължава да приготвя супа всеки ден, след известно време всички движения ще се появят автоматично. В същото време той може да мисли за всичко, да слуша музика или да гледа телевизия. Подсъзнанието няма да ви позволи да правите грешки в механичните движения.

Най-трудното е не да придобиеш, а да се отървеш от навиците. Човек трябва отново активно да свърже съзнанието. Вреден и добри навициподчини се на волята му.

Лоши навици

Тези действия, развивани през годините, могат да отровят живота както на самия индивид, така и на неговите близки. И също така се случва, че навикът вреди не на самия собственик, а на неговата среда. Ярки примери:

силен смях;

неумение да слушаш другите;

язвителни забележки.

Всичко изброено по-горе обаче не може да причини физическо увреждане, само морално. Лесно е да се отървете от това, ако искате.

Какво е лош навик? Това е обратното на полезно. Носи много неприятности и прави живота на собственика си непоносим, ​​дори и той да не го забелязва.

Вредни навици

Най-опасните навици са:

• лакомия;

  алкохолизъм;

  обсебване токсични вещества, лекарства, хапчета;

  пристрастяване към хазарта.

Такива навици могат да убият човек. Те бързо се развиват в зависимост и заболяване, което трябва да се лекува в болници под наблюдението на професионални лекари.

Тези проблеми могат да се появят поради отслабване психическо състояние, проблеми с нервната система.

Сред неприличните навици са следните:

бране в носа;

агресия;

гризане на нокти;

безпочвена ревност;

постоянно прозяване;

чести закъснения.

Те не са толкова вредни, колкото предишните, но въпреки това развалят отношенията между хората.

Полезни човешки навици

Човек, който успява в живота, има редица полезни умения, които са доведени до автоматизъм. Те му служат, за да постигне това, което иска.

Най-полезните човешки навици:

Лягайте си рано и ставайте рано. На нормален човектрябва да спите поне шест часа на нощ. Хората, които се събуждат по-рано, когато мозъкът е в активен стадий, успяват да свършат много повече неща от сънливите хора.

Яжте правилно. Активен човектой изгражда диетата си по такъв начин, че тялото да започне да работи за него. Зеленчуците, рибата, месото, плодовете, млечните продукти осигуряват здраве и дълголетие. Трябва да развиете добри навици и да не спирате, когато минавате покрай бързо хранене, не гледайте през прозореца. Препоръчително е да избягвате газирана вода.

Способността да благодарите. Този навик се развива трудно. Положителните емоции, усмивката, подарена на друг човек, се връщат двойно. След като направи нещо хубаво за някой друг, човек осъзнава своята важност и остава доволен от себе си за целия ден.

Отървете се от завистта. Да се ​​обиждаш от другите, защото са успели в нещо, е един от най-лошите навици. Трябва да се научиш да се радваш на хората. И постигне целта си.

Живей в настоящето. Планирането напред е много полезно, но трябва да помните колко мимолетно може да бъде съществуването. Това, което можете да направите днес - да почистите обувките си за сутринта вечерта, да подготвите дрехите, да стегнете чантата си, да приготвите храна, да се запасите с хранителни стоки - не трябва да се отлага за следващия ден. Няма смисъл постоянно да мислим за миналото или да мечтаем за бъдещето. Това ограничава вашите собствени възможности и анулира добрите навици.

Положителното мислене е най-полезното умение, което всеки може да развие. Всяка ситуация, дори и най-лошата, може да се възприеме като пречка, която прави този, който я е преодолял, по-силен.

образование. Трябва да учите на всяка възраст. Основното нещо е да си поставите за цел да научите нещо ново за един ден.

Надвишаване на плана. Хубаво е, когато човек може да направи всичко, което е записал предварително в действията си за деня. Но е по-добре, ако той успее да надмине собствените си очаквания и да създаде полезни навици от това.



Отърваване от вредните навици

Вече беше споменато по-рано, че всички придобити умения могат да се борят. Основното нещо е да бъдете търпеливи и да включите съзнанието в работата.

По-лесно се придобиват лоши и добри навици, но това не означава, че не можете да се отървете от тях.

Какво ще ви трябва?

време. Не можете да направите действие автоматично и след това да го премахнете за няколко секунди или часове.

Решително отношение.

Цялата сила на волята.

Контрол върху собственото си поведение.

Работа върху умения

Навикът няма да изчезне сам. За да направи това, човек трябва да се заобиколи правилните условия. Отстранете дразнителя, спусъка, който може да предизвика желание за повтаряне на обичайните действия.



Ярък пример: човек иска да яде по-малко, но му е трудно да се преодолее. Той е длъжен да посети всички сладкарници и сладкарници, да премахне кошницата със сладкиши от масата и нездравословната храна от хладилника. Можете да помолите семейството си да се въздържа от демонстративно ядене на някои храни.

Отказвайки да купува нездравословна храна, човек започва да спестява пари. Скоро може да развиете по-полезни навици - спестяване на суми, които преди това са били похарчени за хранителни стоки.



Постоянни и бдителен контролнад себе си. Ако разчитате на някого, може никога да не се отървете от лош навик. Мозъкът трябва да получава заповеди от човек, за да ги обработи.

Една проста тетрадка, в която човек ще записва всички постижения, може да улесни задачата. Това ще бъде второ напомняне за необходимостта да се контролирате.

Ако човек гризе ноктите си, след всеки път той трябва да отбелязва датата на този процес в тетрадка. От ден на ден влизанията ще намаляват.

Формиране на здравословни навици у децата

Най-добре е да преподавате полезни умения в детство. Родителите трябва не само да дават положителен пример на по-младото поколение, но и да гарантират, че детето развива необходимите черти в характера си. Добрите и лошите навици на децата могат да се формират или премахват бързо и безболезнено.



За всеки правилно действиетрябва да се разработи система за възнаграждение, за да се свърже умението с приятно общуване.

Добри навици за децата

Основни инстинкти, които трябва да се развиват от детството:

Почистването на леглото трябва да се извършва с ранна възрастродители, а след това подсилени от учители в детската градина.

Измивайте ръцете си след разходка, използване на тоалетната и преди хранене. Мама или татко трябва сами да мият ръцете на детето си ранни стадиинеговото израстване.

Измий си зъбите. Можете да измислите игра, в която самото бебе иска да използва четка и паста за зъби, за да спаси белите си зъби от плака.

Сутрешна тренировка. Свикнете с физическа култураБебето е необходимо от две години. Упражненията трябва да са приятни и да предизвикват интерес. С възрастта това умение става доста трудно за развитие. Училището също насърчава тези добри навици. 1 клас, в допълнение към физическото възпитание, активно прекарва здравни минути 15-20 минути след началото на урока.

Почистване. Всяко дете може да направи простите стъпки за поставяне на играчки в кутия. Благодарение на това се учи на спретнатост, любов към работата и отговорност.

Когато е в училище, добрите навици трябва да бъдат една от обсъжданите теми. Учителите казват на децата колко е важно да се хранят правилно и да спазват дневен режим. Всичко това ще позволи на детето да избегне лошо влияние отвън.

Хората имат различни лоши навици, които могат да се формират от ранна детска възраст. Грешка е да се смята, че има само няколко от тях: алкохолизъм, наркомания и тютюнопушене, тъй като списъкът е обширен. Има няколко начина за борба и предотвратяване на подобни проблеми.

Какво представляват лошите навици?

Списъкът с лоши навици е обширен, но първо трябва да решите какво имате предвид под тях. Модел на действия, който се повтаря с течение на времето, се счита за навик. Що се отнася до вредността, се казва, че когато дадено действие представлява потенциална заплаха за здравето, психологическо състояние, заобикаляща средаи така нататък. Ако не знаете какви лоши навици има, ще посочим най-често срещаните:

• пушене;


• консумация на алкохол;


• любов към нездравословна храна;


• пристрастяване към хазарта;


• нецензурен език;


• шопингизъм и така нататък.

Лоши навици на жените

Много представителки на нежния пол дори не подозират, че имат навици, които им пречат да бъдат щастливи и да се наслаждават на живота си. Лошите навици като тютюнопушене, алкохол и наркотици не трябва да се обсъждат, защото дори децата знаят за опасностите от тях.

1. Обичам да високи токчета . Да, красиво е, но ако носите такива обувки всеки ден, можете да навредите на здравето си. За ежедневно носене изберете модели с ток не по-висок от 4 см.


2. Тежка чанта. Дамската чанта вече се е превърнала в нещо като чанта, в която се носят огромен брой неща, което понякога я прави непосилна. Ако носите такава чанта всеки ден, можете да почувствате болка в гърба и врата, а също и да развалите стойката си.


3. Спане с грим. Много жени, когато се приберат от работа, забравят или просто не могат да измият грима си, което води до замърсяване на порите, което води до раздразнение. Освен това този вреден навик ускорява процеса на стареене на кожата.

Лоши навици на мъжете

Подобно на жените, представителите на по-силната половина на човечеството имат свои собствени навици, които имат Отрицателно влияниедо живот. Всеки мъж може да има свой собствен, но благодарение на анкети сред жените беше възможно да се определят най-популярните стави. Ясно е, че водещи са вредните навици като тютюнопушене, алкохол и наркотици.

1. Голям брой мъже вярват в това Домашна работа- бизнес на жената и ако преди няколко години това беше актуално, днес представителите на двата пола работят на равни начала, следователно домакинските задължения трябва по някакъв начин да бъдат разделени.


2. Жените просто не могат да понасят, когато мъжът има лошия навик да забравя или дори да забравя за плановете. Отказът от думите ви, неизпълнението на обещанията ви, всичко това дразни много хора.


3. Друг често срещан проблем, който мъжете смятат за нормален, е да не почистват след себе си. Това се отнася за оставени на масата ястия, разпръснати неща и т.н.

Лоши навици при децата

Много детски навици се формират несъзнателно, така че родителите трябва да се борят с тях, за да не се превърнат в сериозен проблем.

1. Най-често срещаният вреден навик е гризането на нокти. Статистиката показва, че в повечето случаи то е провокирано стресови ситуации, проблеми в общуването с други хора и сериозни натоварвания.


2. Лош навик (проблем), познат на мнозина, който продължава в възрастен живот- гризат различни предмети, като химикалки, играчки, коса и т.н. Това е сериозна опасност за малките деца.


3. Любимо занимание на много деца е чопленето в носа. В повечето случаи причината за проблема е суха носна лигавица.

Лоши навици на тийнейджърите

IN юношествотоДецата вече започват да се отдават на цигари, опитват алкохол и дори наркотици. Това не са всички лоши навици, които засягат младото поколение.

1. Проблемът на нашето време е постоянното използване на смартфони, които някои деца не могат да отлепят. Тези лоши училищни навици водят до лошо представяне. Заради джаджите тийнейджърът жертва много нужди и възможности.


2. Зависимостта от родителите е често срещана, когато тийнейджърът не е в състояние да взема самостоятелни решения. Статистиката показва, че такива деца са по-податливи на алкохол, наркотици и тютюнопушене.


3. Лошите навици включват пристрастяване към игри и телевизия. Понякога дете виртуален святпо-привлекателен и интересен, което се отразява негативно на социалния му живот.

Лоши семейни навици

Родителите винаги трябва да помнят, че те са пример за децата си, които лесно приемат не само доброто, но и лошото. Освен алкохолизма, тютюнопушенето и наркоманията има и други проблеми.

1. Пасивен начин на живот. Лошите навици влияят на здравето – например, ако цялото семейство предпочита да прекарва времето си пред телевизия, не се забавлява и няма физическа дейност, Че наднормено теглоИ различни заболяванияще бъдат предоставени.


2. Агресивно поведение. Ако в семейството има чести скандали, родителите крещят един на друг и дори вдигат ръце, тогава същият стил се възприема от деца, които обиждат животни и връстници.

Лоши хранителни навици

Статистиката показва, че много хора имат опасни навицисвързани с храненето. Те се отразяват негативно на вашето здраве и фигура. За да разберете как да промените лошите навици, трябва да познавате враговете си по очите:

1. Бързо хранене. Хората често ядат набързо, например, когато закъсняват за нещо. По време на това можете да погълнете излишния въздух, което ще доведе до подуване на корема. В допълнение, такъв навик често провокира наддаване на тегло.


2. Пропускане на закуска. Диетолозите отдавна са го доказали сутрешен приемхраната е най-важното нещо, така че няма нужда да я пропускате. Проучванията показват, че хората, които пропускат закуската, приемат повече калории през деня.


3. Храна за през нощта. Вечерта храненията трябва да са най-леки, за да не се претоварва храносмилателната система. Освен това метаболизмът се забавя по-близо до съня, така че яденето на излишна храна може да доведе до натрупване на излишни килограми.


4. Други лоши хранителни навици включват: прекомерна консумация на сладкиши, пушене след хранене, недостатъчно пиене на вода и др.

Как да се отървем от лошите навици?

Има няколко съвета, които можете да използвате за борба със съществуващите лоши навици.

1. Намерете мотивация. Това е основният етап за борба с лошия навик. Например, ако всичко е свързано с преяждане и използване вредна храна, тогава мотивът за преструктуриране на вашата диета ще бъдат дрехи, които не можете да си позволите поради наднормено тегло.


2. Прости си. Отказът от лошите навици е невъзможен, ако човек не приеме своите недостатъци. Най-добре е да си направите подробен списъкда познаваш врага по очите.


3. Промоция. Лошите навици са сериозен противник, в борбата с който не можете без стимулация. Можете да си правите различни лакомства на всеки две седмици - например, като намалите броя на цигарите наполовина, можете да отидете на добър ресторант.


4. Контролирай се. Избягвайте ситуации, които могат да доведат до лош навик – например, ако имате проблеми с алкохола, тогава избягвайте партита, ходене по барове и т.н.


5. Помогне. Чувствай се свободен да трудни ситуациипотърсете помощ - това може да са приятели, роднини или специални центрове.

Предотвратяване на вредни навици

Да се ​​бориш с съществуващи проблеми- не е лесна задача, така че е по-добре да се предотврати появата им. Най-простият и ефективен начин е правилното представяне на информация за опасностите и последствията от лошите навици. Можете да използвате филми, видеоклипове и нагледни помагала. Родителите трябва да предадат негативното си отношение към вредните навици на децата си. Има определен план, който трябва да се следва за превенция.

Днес ще говорим за това кои всъщност са най-лошите навици, онези навици, които наистина лишават живота ни ярки цветовеи да те отчужди от себе си, и най-важното е, че ще загубиш в живота си, ако успееш да вземеш поне един от тях. Последния път вече ви дадохме голям списъкот повече от 10, но наистина ли са толкова актуални днес, колкото всъщност си мислим.

Списък с лоши навици

И така, започвайки от първата статия вече разгледахме: Алкохолизъм, Тютюнопушене, наркомания, пристрастяване към хазарта, пазаруване, лакомия, интернет зависимост, чоплене на кожата, чоплене на носа, пукане на стави и дори навика да гризате ноктите.

И разбира се, не казвам, че тези навици не са толкова подходящи и могат да бъдат изоставени. Не, разбира се, всички лоши навици водят до негативизъм и ненужни проблеми и в крайна сметка до липса на щастие.

Но проблемът с лошите навици, както и всички останали, трябва да се решава именно от причината, а причината за целия списък на това какво представляват лошите навици е именно неправилното мислене, което в последствие води до всички останали проблеми.

Струва ми се, че всички навици в този списък за това какво всъщност са лошите навици не отразяват същността на проблема модерно общество. В крайна сметка днес те не пушат толкова много, колкото преди и дори пият все по-малко, но щастливи хоравече не стават Това означава, че основният проблем все още е от психологическо естество и днес ще се опитаме да стигнем до дъното на проблема, а не просто да видим как се проявява.

Съвременни лоши навици

12. Техномания. Техноманията като порок и модерен вреден навик се изразява в постоянно силно желание да актуализирате всичките си джаджи, да проверявате имейла си, компютъра, часовника последна новинаи т.н.

Разбира се, с течение на времето всички се сдобиваме с по-нови модели телефони, таблети... Въпреки че обикновено новият модел се различава от предишния само по няколко по-модерни функции, нов дизайн и т.н., но по същество бихме могли използвайте предишния модел.

С течение на времето тази зависимост, особено в западните страни и вече в ОНД, се превърна в заболяване, което води до психично разстройствои постоянна депресия.

В крайна сметка днес за много любители на джаджи и напреднали деца е непоносимо, ако на пазара не се появи по-модерен iPhone или ако вашият съсед има по-хладен. В крайна сметка, ако няма достатъчно финанси за закупуване на нов продукт, тогава човек може да изпадне в дълъг ступор.

Въпреки че същността на лошия навик на техноманиака да следи всичко външно, забравяйки за истинския себе си и своята стойност, всъщност е още по-дълбока, тя е именно зависимостта от външна среда, и себеотрицание.

Наистина спряхме да се вглеждаме в себе си и да мислим кои сме и от какво наистина се нуждаем, вместо това седим и чакаме ново съобщение във VKontakte или Skype.

Как да преодолеем техноманията

За да преодолеете техноманията и зависимостта си от компютъра, все пак трябва да запомните, че има истински приятели и освен това много хора имат компютър модерни хорапочти напълно прекъсна комуникацията на живо, ако скоро може да се прави секс по този начин, реално 70% от хората ще спрат да излизат от вкъщи изобщо.

Вече днес 80% от китайците, според проучването, никога не са виждали изгрев през живота си, с изключение на снимки на компютъра, разбира се. И дори ако работите на компютър и имате нужда от него поне 30% от времето, трябва да се движите, да спортувате и да отделите мислите си от екрана, забравяйки за новия си iPhone.

Следователно, освен ако не осъзнаете, че вашето щастие започва да зависи от това колко готин е вашият iPhone, а не от вас самите, или решите да бъдете по-често сред природата и се опитайте да осъзнаете, че Истински животто е в живо общуване, докосване, движение и други подобни, тогава за съжаление ще останете завинаги роб информационна мрежа, свързан с информационната матрица без шанс за съзнателен живот, дори в любимата мрежа.

Телевизионната зависимост е болест на съвременното общество

13. ТВ зависимост.Днес телевизията е почти най-популярният начин в света да избягате от всичките си проблеми и да се потопите в свят на илюзии. Телевизията дори замени много лоши навици и сега дори не е нужно да пиете алкохол, за да забравите проблемите си и себе си, съвременната телевизия вече може да се справи с това. Днес телевизията все още е неразделна част от живота на почти всички нас.

Според статистиката всеки човек на планетата Земя прекарва всеки ден по три часа пред телевизионния екран. Ако го изчислите, получавате около половината от свободното си време всеки ден и цели 9 години от живота на всеки човек. Неочаквано, нали? Всички ние обичаме да гледаме интересен филм, футбол, развлекателна програма и т.н. вечер на вечеря, с приятели в бара или просто излежавайки се на дивана.

И това въпреки факта, че зрителите често оценяват качеството на излъчваните програми много ниско. Освен това всеки вярва, че е в състояние да изключи телевизора тук и сега. В резултат обаче всички продължават неуморно да се взират в кутията.

Сега нека подчертаем основните признаци на универсална зависимост от телевизията:

1. Отрицателно здраве, раздразнителност, безпокойство, слабост след приключване на гледането;

2. Усещане за загуба на реалност и пространство, объркване, когато телевизорът случайно се изключи;

3. Колапсът от опитите да прекарвате по-малко време пред телевизора и чувството за вина, което произтича от това;

4. Пълна концентрация и абсолютно внимание при гледане на телевизия. Желанието да води диалог само по темата за това, което е видял по телевизията;

5. Намаляване на показателите за полезност на работа или пренебрегване на семейството в полза на телевизията;

6. Липса на интерес към други начини за релаксация (разходки, четене, спорт, всякакви хобита). Все по-интересните и полезни дейности започват да отстъпват място на телевизията или компютъра.

7. Когато сте отделени от телевизора поне 3 дни, негативни явления. Това са: слабост, дискомфорт, загуба на сила, безразличие, апатия, меланхолия, чувство на празнота, всякакви конфликти, агресия и др. Списъкът може да бъде продължен дълго време.

Как да се отървете от лошия навик да гледате телевизия

За да се отървем от един от най-разрушителните навици на съвременното общество, а именно консумацията на нискокачествена телевизионна информация, която освен това не можем да контролираме по никакъв начин, просто трябва да се занимаваме с по-интересни и необходими неща. Отидете на фитнес, прочетете книга, потичайте в парка с любимата си музика в ушите, отидете на село и т.н.

Въпросът е дори да не се замисляте какви лоши навици имате вие ​​лично, а веднага да започнете да правите по-полезни и интересни неща от седенето пред телевизора или всяка друга загуба на време.

Например, ако започнете да правите бизнес, много бързо ще разберете, че времето ви е много по-ценно и не бива да го губите за глупости. Затова бизнесмените, както и всички хора, които постоянно се развиват, почти никога не губят време.

В крайна сметка времето наистина е най-ценният ресурс на нашата планета и за щастлив животструва си да се изтръгне от него максимална полза, и ако все още не искате да направите това, значи все още не сте намерили целта си, за която наистина си струва да ги похарчите, което искам да направите, вместо да се отдадете на мързела си и да седите безсмислено отпред на телевизора.

И затова в следващата статия ще разберете най-много главната причиначовешки проблеми и, разбира се, списък с тях.

Лошите човешки навици са действия, които автоматично се повтарят голям бройпъти и може да навреди на здравето на човек или хората около него.

Лошите човешки навици са следствие от слаба воля. Ако не може да се принуди да спре да прави определени действия, които могат да навредят на здравето му в бъдеще, тогава постепенно това се превръща в навик, от който е доста трудно да се отървете.

Какво представляват лошите навици?

Въздействието на лошите навици върху живота и здравето на човек може да бъде различно. Някои от тях (алкохолизъм, наркомания) се считат от съвременната медицина за болест. Други се класифицират като безполезни действия, причинени от дисбаланси в нервната система.

Ето основните лоши навици на съвременния човек:

• пушене;
• пристрастяване;
• алкохолизъм;
• пристрастяване към игри;
• пазаруване;
• Интернет и телевизионна зависимост;
• склонност към преяждане;
• навик за чоплене на кожата или гризане на нокти;
• напукване на ставите.

Основните причини за лошите навици

Най-честите причини за развитието на лоши навици у човек са:

Социална съгласуваност – ако в това социална група, към която човек принадлежи, се счита за норма от един или друг модел на поведение, например пушене, тогава най-вероятно той също ще го следва, за да докаже принадлежността си към тази група, оттук възниква модата за лоши навици;

Неуреден живот и отчуждение;

Удоволствието е една от основните причини, поради които влиянието на лошите навици е толкова голямо, именно постоянното получаване на удоволствие кара хората да стават алкохолици или наркомани;

Безделие, неспособност за правилно управление на свободното време;

любопитство;

Освобождаване от стрес.

Вредните навици и тяхното влияние върху човешкото здраве

Но разбира се, най-много тежки последствияимат навици за употреба на наркотици, никотин и алкохол, които бързо прерастват в зависимост и могат да доведат до развитие на редица усложнения, включително смърт.

Тютюнопушенето е един от видовете домашна наркомания, чиято същност е вдишването на дима от наркотици. растителен произход, съдържащ никотин, който бързо навлиза в кръвта от дихателната система и се разпространява в тялото, включително и в мозъка.

Рисковете за здравето от тютюнопушенето са както следва:

• рискът от развитие се увеличава значително ракови заболявания, патологии дихателната система, SSS и така нататък;
• Калцият се измива от тялото, кожата на лицето старее, пръстите стават жълти, зъбите се влошават, структурата на косата и ноктите се разрушава;
• функционирането на стомашно-чревния тракт се влошава, възможно е развитие на пептична язва;
• кръвоносните съдове стават крехки и слаби, губят еластичност;
• Снабдяването на мозъка с кислород се влошава и се развива хипертония.

Алкохолизмът не е нищо повече от наркотична зависимосттяло, в което човек изпитва болезнено желание за пиене на алкохол. При това заболяване се развива не само психическа, но и физическа зависимост на човек от алкохола. При алкохолизма има тежко поражениевътрешни органи (особено черния дроб) и настъпва деградация на личността.

Пиенето на алкохол не винаги води до развитие на алкохолизъм. Дали човек ще стане алкохолик зависи от много фактори. Това са наследственост, сила на волята, честота на консумация и обем на алкохол, местообитание, индивидуални характеристики на тялото, умствена или емоционална предразположеност и т.н.

Системната консумация на алкохол води до следните последици:

• намалява имунна защитатяло, човек често се разболява;
• настъпва постепенно разрушаване на черния дроб;
• нервната функция се влошава и храносмилателни системитяло;
• нивата на кръвната глюкоза се повишават;
• сред алкохолиците има висока смъртност поради злополуки, самоубийства и отравяне с нискокачествен алкохол;
• Мозъчната функция постепенно се влошава, човек започва да губи памет и деградира.

Наркоманията е може би най-мощният и опасен лош навик, който отдавна е признат за болест. Наркоманията е зависимостта на човек от употребата на наркотични вещества. Заболяването има няколко фази и постепенно развиващи се синдроми.

Вредата, която лекарствата причиняват на човешкото тяло, е голяма. Изброените по-долу са най-много сериозни последствиянаркотична зависимост:

Значително намаляване на продължителността на живота;

Повишен риск от инфекция с най-опасните и често нелечими болести(ХИВ, хепатит);

Висока смъртност сред наркозависимите от злополуки, самоубийства, свръхдози и отравяне с наркотици;

Бързо стареене на тялото;

Развитие на психични и соматични аномалии;

Тежка деградация на личността;

Престъпно поведение.

Как да се справим с вредните навици

Какви методи и методи съществуват за борба с лошите навици и кой е най-ефективен? Няма ясен отговор на този въпрос. Всичко зависи от много фактори - степента на пристрастяване, волята на човека, индивидуални характеристикитяло.

Но най-важното е желанието на човек да започне нов животбез лоши навици. Той трябва напълно да разбере проблема си и да признае, че е алкохолик или наркоман.

Без желанието на самия човек да се отърве от зависимостта е изключително трудно и често невъзможно да се проведе лечение.

Всички методи за борба с лошите навици са разделени на три групи:

• постепенно намаляване на консумацията на вредни вещества;
• борба с желанията и отказ от навици;
• замяна на един навик с друг.

Например, много хора се отказват от пушенето постепенно, като намаляват броя на цигарите, които пушат всеки ден. Това е дълъг процес и последният етап, когато трябва напълно да се откажете от пушенето, е много труден за мнозина.

Но трябва незабавно да се откажете от наркотиците. Това води до тежко състояние на тялото, отнемане, когато остатъците от лекарства напускат тялото. Няма друг начин за решаване на проблема, в такъв случайпостепенността не е отговорът.

Предотвратяване на вредни навици

За съжаление на превенцията на лошите навици все още не е обърнато достатъчно внимание. Ефектът от различни реклами, табели и плакати не е голям. Често човек в беда остава сам с проблема си. Приятели и роднини се отвръщат от него, което прави вероятността за преодоляване на болестта изключително ниска.

Пътят към живот без лоши навици винаги започва с осъзнаването на проблема. Ако човек не вижда вреда в действията си (като се има предвид, например, че той не е алкохолик, а просто пие понякога, като всички останали, и в това няма нищо лошо), тогава възстановяването е почти невъзможно.

В медицината профилактиката на вредните навици се разделя на първична, вторична и третична. Нека обясним това на примера с алкохолизма.

Същността първична профилактикае да се предотврати употребата на алкохол от лица, които преди това не са го употребявали. Такава профилактика е насочена към млади хора, юноши и деца.

Целева аудитория вторична профилактикаса хора вече онези, които познават вкусаалкохол или онези членове на обществото, които изпитват първите признаци на алкохолна зависимост.

Третичната профилактика е предимно медицинска и е насочена към алкохолиците.

Трябва да се помни, че за да се откажат хората от лошите навици, не е достатъчно просто да ги уплашите тежки последствияупотреба на алкохол, тютюн или наркотици. Нуждаете се от специални цялостни програмидействащи на държавно ниво.

Необходима е държавна подкрепа за развитието на спорта, създаването на възможности за заетост на деца и юноши, използването на горещи линии и телефони. психологическа помощ, създаване на нови модерни центрове за лечение на наркомании.

Медиите трябва активно да популяризират здрав образживот, да формира в съзнанието на младите хора разбирането, че е модерно не да се пие и пуши, а да се спортува.

Необходимо е в училищата да се провеждат специални часове за опасностите от алкохолизма, тютюнопушенето и наркоманията. Освен това те не трябва да са скучни, а интересни. В занятията трябва да участват не само учители, но и психолози, нарколози, бивши алкохолици и наркомани, които със своя пример да разкажат на децата до какво водят лошите навици.

В заключение бих искал още веднъж да отбележа, че в крайна сметка решението дали да започне да пуши, да пие или да приема наркотици, се взема от самия човек. От него зависи как ще се развие животът му, дали ще може да стане пълноправен член на обществото или не.

Предотвратяването на лошите навици може да помогне на някого да вземе правилното решение и ако дори един човек, след разговор с психолог или гледане на обществени съобщения, каже „не“ на лошите навици, това вече ще бъде знак, че всичко не е направено напразно!