Лекционен курс по физическа култура. Лекции по физическо възпитание - всичко за MSSU - образователен портал за студенти. Курс лекции по икономика на индустрията

ОМСК ДЪРЖАВЕН УНИВЕРСИТЕТ ПО КОМУНИКАЦИИ

Катедра Физическо възпитание и спорт

ДОБРЕ ЛЕКЦИИ ОТ ФИЗИЧЕСКИ КУЛТУРА

Курс лекции по физическа култура: Учебник/ О.Л. Трещева,

А. И. Мюлер, Е. Б. Стучная, Е. Н. Мироненко; редактиран от О.Л. Трещевой; Държава Омск Университет по комуникации. Омск, 2006. Стр.

Разглеждат се основните понятия, средства, форми и методи на физическата култура и спорта. Материалът е представен в съответствие с изискванията на Държавния образователен стандарт.

Помагалото е предназначено за подготовка на учениците за теоретичен изпит по физическо възпитание и спорт.

Библиография: 34 загл. Таблица 10 Фиг. 3

Рецензенти: д-р пед. наук, професор А. Г. Карпеев,

Въведение

1. Физическата култура в социалната и професионалната подготовка на студентите

2. Основи на здравословния начин на живот. Физическата култура в осигуряването на здравето

2.3. Условия и начин на живот

3. Основи на методите за независими физически упражнения. Самоконтрол по време на физическо възпитание и спорт

3.1. Мотивация и фокус на самостоятелните изследвания

3.2. Форми и съдържание на самостоятелните занимания

3.3. Характеристики на самообучението за жени

3.4. Управление на самообучението

3.5. Импулсен режим на рационално тренировъчно натоварване за ученици в студентска възраст

3.6. Разход на енергия по време на физическа активност с различна интензивност

3.7. Самообучение по хигиена

3.8. Предотвратяване на наранявания

3.9. Самоконтрол по време на физическо възпитание и спорт

4. Социално-биологични основи на физическата култура

4.1. Основни понятия

4.2. Човешкото тяло като биосистема

4.3. Кръвоносна система

4.4. Нервна система

4.5. Ендокринна система

4.6.Функции на дишането

5. Психофизиологични основи на възпитателната работа и интелектуалната дейност. Средства за физическа култура за регулиране на ефективността

5.1. Основни понятия

5.2. Характеристики на учебната работа на учениците

5.3. Формиране на професионално значими качества чрез физическа култура, спорт и туризъм

5.4. Характеристики на интелектуалната дейност на учениците

6. Обща физическа подготовка в системата на физическото възпитание

Възпитаване на физически качества

Значението на мускулната релаксация

6.1. Формиране на психични качества, черти и черти на личността

в процеса на физическо възпитание

6.4. Форми на физически упражнения

6.5. Структура на тренировъчната сесия

Приблизителна програма за обща физическа подготовка

7. Спорт. Индивидуален избор на спорт или системи за упражнения

7.2. Индивидуален избор на спорт или системи за упражнения

7.3. Характеристики на практикуването на избрания от вас спорт или система от физически упражнения

8. Професионално приложна физическа култура

8.1. Обща характеристика на PPFP

8.2. Цел и задачи на професионално-приложната физическа подготовка

8.3. Средства за професионално приложена физическа подготовка, основи на методите и формите на обучение

8.4. Приложение на PPFP за определен вид дейност

8.6. Възможности за развитие

Библиография

1. ФИЗИЧЕСКОТО ВЪЗПИТАНИЕ В СОЦИАЛНАТА И ПРОФЕСИОНАЛНАТА ПОДГОТОВКА НА УЧЕНИЦИ

Пlan:

1.1. Основни понятия за физическа култура и спорт

1.2. История на развитието на физическата култура

1.3. Физическата култура на учениците

1.4. Ценности на физическата култура и спорта

1. 1. Основни понятия на теорията и методиката на физическата култура

В теорията на физическата култура се използват понятия като „физическа култура“, „спорт“, „неспециализирано физическо възпитание“, „физическа рекреация“, „двигателна рехабилитация“, „физическо развитие“, „физическо възпитание“, „физическо възпитание“. " се използват. физически упражнения" и много други. Тези понятия са от най-общ характер, а специфичните термини и понятия по някакъв начин следват от дефинициите на по-общи категории.

Основното и най-общо от тях е понятието „физическа култура“. Като вид култура в общосоциален план тя представлява обширна област на творческа дейност, както научна, така и практическа, както и резултатите от тази дейност за създаване на физическа готовност на хората за живот. В личен план това е мярка и метод за цялостно физическо развитие на човек.

И в двата случая физическата култура е от решаващо значение не сама по себе си като област на дейност, а нейните качествени резултати, степента на ефективност, стойност и полезност за индивида и обществото. В по-широк смисъл ефективността на тази дейност може да се прояви в състоянието на работата по физическа култура в страната, в нейната материална, техническа, теоретична, методическа и организационна подкрепа в конкретни показатели за физическото развитие на членовете на обществото.

ФИЗИЧЕСКАТА КУЛТУРА е вид култура, която е специфичен процес и резултат от човешката дейност, средство и метод за физическо усъвършенстване на хората за изпълнение на техните социални отговорности.

ФИЗИЧЕСКО ВЪЗПИТАНИЕ - процесът на развитие на потребността от физически упражнения в интерес на цялостното личностно развитие, формирането на положително отношение към физическото възпитание, развитието на ценностни ориентации, вярвания, вкусове, навици, наклонности.

СПОРТЪТ е вид физическа култура: игра, състезателна дейност и подготовка за нея, основана на използването на физически упражнения и насочена към постигане на най-високи резултати.

Тя е насочена към разкриване на резервни възможности и идентифициране на максималните нива на функциониране на човешкото тяло за дадено време в процеса на двигателна активност. Състезателността, специализацията, фокусът върху най-високите постижения, развлечението са специфични характеристики на спорта като вид физическа култура.

ФИЗИЧЕСКА РЕКРЕАЦИЯ - вид физическа култура: използването на физически упражнения, както и спорт в опростени форми, за активен отдих на хората, наслаждаване на този процес, забавление, преминаване от един вид дейност към друг, отвличане на вниманието от обикновените видове работа , битови, спортни, военни дейности.

Това е основното съдържание на масовите форми на физическа култура и е развлекателна дейност.

ДВИГАТЕЛНАТА РЕХАБИЛИТАЦИЯ е вид физическо възпитание: целенасочен процес на използване на физически упражнения за възстановяване или компенсиране на частично или временно загубени двигателни способности, лечение на наранявания и техните последствия.

Този процес се извършва комплексно, под въздействието на специално подбрани физически упражнения, масаж, водни и физиотерапевтични процедури и някои други средства. Това е възстановителна дейност.

ФИЗИЧЕСКА ПОДГОТОВКА - вид неспециализирано физическо възпитание: процес на формиране на двигателни умения и развитие на физически способности (качества), необходими за специфични професионални или спортни дейности (физическа подготовка на пилот, монтажник, стоманопроизводител и др.)

Може да се определи и като вид обща подготовка на спортист (физическа подготовка на спринтьор, боксьор, борец и др.).

ФИЗИЧЕСКОТО РАЗВИТИЕ е процесът на промяна на формите и функциите на тялото под въздействието на природни условия (хранене, работа, живот), или под въздействието на целенасоченото използване на специални физически упражнения.

То също е резултат от въздействието на тези средства и процеси, които могат да бъдат измерени в даден момент (размер на тялото и неговите части, показатели на различни двигателни качества и способности, функционалност на системите на тялото).

ФИЗИЧЕСКИ УПРАЖНЕНИЯ - движения или действия, използвани за развитие на физически способности (качества), органи и системи, за формиране и усъвършенстване на двигателните умения.

От една страна, това е средство за физическо усъвършенстване, телесна трансформация на човек, неговата биологична, умствена, интелектуална, емоционална и социална същност. От друга страна, това е и метод (начин) за физическо развитие на човека. Физическите упражнения са основното, "крайно" средство за всички видове физическа култура, неспециализирано физическо възпитание, спорт, физическа почивка и двигателна рехабилитация.

1. 2. История на развитието на физическата култура

Физическото съвършенство на човека не е дар от природата, а следствие от целенасоченото му формиране.

Н.Г. Чернишевски

Хармоничното съчетание на интелект, физически и духовни сили е високо ценено от човека през цялото му развитие и усъвършенстване. Големите мъже в своите творби подчертаха необходимостта от цялостно развитие на младежта, без да подчертават приоритета на физическото или духовното възпитание, дълбоко разбиране; до каква степен надценяването и подчертаното формиране на каквито и да било качества води до нарушаване на хармоничното развитие на индивида.

Терминът „култура“, който се появява по време на възникването на човешкото общество, далеч не е двусмислен и е тясно свързан с такива понятия; като “отглеждане”, “преработка”, “образование”, “образование”, “развитие”; "почит" Този термин в съвременното общество обхваща широк спектър от трансформативна дейност и нейните резултати под формата на съответните ценности, по-специално „трансформация на собствената природа“.

Физическата култура е част (подсистема) от общата култура на човечеството, която е творческа дейност за развитие на минали ценности и създаване на нови ценности, главно в областта на развитието, подобряването на здравето и образованието на хората.

За да развие, образова и усъвършенства човек, физическата култура използва възможностите на индивида, природните сили, постиженията на хуманитарните науки, конкретни научни резултати и принципи на медицината, хигиената, анатомията, физиологията, психологията, педагогиката. , военно дело и др. Физическата култура, органично вплетена в професионално-производствените, икономическите, социалните отношения на хората, оказва значително влияние върху тях, изпълнявайки хуманистична и културно-творческа мисия, която днес, в периода на реформи на висшето образование и преразглеждането на същността на предишни концепции, е особено ценно и значимо.

Академик Н.И. Пономарев, въз основа на резултатите от проучване на обширен материал, стигна до извода, който стана основен за историята на възникването и първоначалното развитие на физическото възпитание, че „човек става човек не само в хода на развитието на инструменти, но и в хода на постоянното усъвършенстване на самото човешко тяло. Човешкото тяло като основна производителна сила." В това развитие решаваща роля играе ловът като форма на труд. Именно през този период човек оцени ползите от нови умения, жизненоважни движения, качества на сила, издръжливост и скорост.

Археологията и етнографията са дали възможност да се проследи развитието на човека, а следователно и на физическата култура от древни времена. Резултатите от научните изследвания ни позволяват да заключим, че от трудовите движения и жизнените действия физическата култура възниква като почти независим вид човешка дейност в периода от 40 до 25 хиляди години преди новата ера. Появата на оръжия за хвърляне, а по-късно и на лъка, допринесе за необходимостта от подготовка на ловци на храна, воини, които да се развиват и усъвършенстват още тогава, в каменната ера, с възникващите системи за физическо възпитание, двигателните качества като ключ към успешния лов , защита от врага и др.

Интересно е също, че много народи имат традиции и обичаи да използват физическата култура, нейния образователен компонент в ритуалите за посвещение по време на прехода от една възрастова група към друга. Например, момчетата нямаха право да се женят, докато не преминат определени тестове - тестове, а момичетата нямаха право да се женят, докато не докажат, че са годни за самостоятелен живот.

Така на един от островите на архипелага Нови Хибриди ежегодно се провеждаха празници, чиято кулминация беше „скачане от кула“ на сушата (Л. Кун). Участник в това състезание, с фиксирано въже от лиани, завързано за глезените му, лети с главата напред от височина 30 м. Когато главата почти докосне земята, еластичните лиани се свиват и изхвърлят човека нагоре и той плавно се приземява върху крака. В онези далечни времена тези, които не преминаха този тест, не бяха допуснати до участие в церемонията по посвещение и не можеха да се появяват публично.

Физическата култура на примитивния период, развиваща издръжливост, силна воля и физическа годност на всеки член на племето, насърчава сред съплеменниците чувство за общност в защитата на техните интереси.

Особен интерес представлява физическата култура на Древна Гърция, където „тези, които не могат да четат, пишат и плуват, се считат за неграмотни“ (Ageevets V.U., 1983), физическото възпитание в древногръцките държави Спарта и Атина, където гимнастиката, фехтовката, и езда се учеха, плуване, бягане от 7-годишна възраст, борба и юмручен бой - от 15-годишна възраст.

Пример, характеризиращ нивото на развитие на физическата култура в тези страни, е организирането и провеждането на олимпийски игри.

Великите хора на древността, известни по целия свят, са били и велики спортисти: философът Платон е бил юмручен боец, математикът и философ Питагор е бил олимпийски шампион, Хипократ е бил плувец и борец.

Всички народи са имали митични герои със свръхестествени физически и духовни способности: Херкулес и Ахил сред гърците, Гилгамес сред вавилонците, Самсон сред евреите, Иля Муромец, Добриня Никитич сред славяните. Хората, превъзнасяйки своите подвизи, победи в състезания, борба срещу злото и природните сили, се стремяха да бъдат здрави, силни, сръчни и трудолюбиви, което естествено се отразяваше в характеристиките на образованието, физическото възпитание и физическата култура.

Има смисъл да подчертаем значението на физическата култура за гърците с думите на великия Аристотел: „Нищо не изтощава и не разрушава човека повече от продължителното физическо бездействие.“

Военното физическо възпитание е характерно за Средновековието. Воинът-рицар трябваше да овладее седемте рицарски добродетели: езда, фехтовка, стрелба с лък, плуване, лов, игра на шах и умение да пише поезия.

Спортът е достигнал най-голямо развитие в капиталистическото общество като неразделна част от физическата култура.

Различни форми на физически упражнения отдавна са известни на руския народ. Игрите, плуването, карането на ски, борбата, юмручният бой, конната езда и ловът са били широко разпространени още в Древна Рус. Широко използвани бяха и различни игри: лапта, городки, баби, скока и много други.

Физическата култура на руския народ се отличаваше с голяма оригиналност и оригиналност. Във физическите упражнения, често срещани сред руснаците през XIII-XVI век. техният военен и паравоенен характер бил ясно изразен. Конна езда, стрелба с лък и стипълчейз бяха любими народни забавления в Рус. Юмручните боеве също са широко разпространени и дълго време (до началото на 20 век) играят важна роля като една от основните народни оригинални форми на физическо възпитание.

Сред руснаците бяха много популярни ски бягането, кънки, шейни и др. Едно от първоначалните средства за физическо възпитание беше ловът, който служи не само за ловни цели, но и за показване на сръчност и безстрашие (например лов на мечка с рог).

Закаляването е извършено по изключително уникален начин в Рус. Известен е руският обичай, веднага след като сте в гореща баня, да се облеете със студена вода или да се избършете със сняг. Ценни оригинални видове физически упражнения са били разпространени и сред други народи, които са станали част от многонационалната руска държава, създадена по-късно.

Появата и укрепването на благородната империя на Петър I (18 век) също се отразява до известна степен на влиянието на държавата върху развитието на физическата култура. Това се отрази на първо място върху бойното обучение на войските, физическото възпитание в учебните заведения и отчасти образованието на благородството.

През епохата на реформите на Петър I физическите упражнения започнаха да се използват за първи път в Русия в системата за обучение на войници и офицери. В същото време физическите упражнения, главно фехтовка и конна езда, са въведени като академична дисциплина в Московското училище за математически и навигационни науки (1701 г.), в Морската академия и други учебни заведения. При Петър I в цивилните гимназии са въведени и часове по физически упражнения, организирани са занятия по гребане и ветроходство за младежи. Тези мерки бяха първите стъпки на държавата за управление на въпроса с физическата култура.

В бъдеще физическите упражнения все повече се използват в образователните институции и особено в системата на военното образование. Голяма заслуга за това принадлежи на великия руски командир А.В. Суворов.

През втората половина на 19в. Съвременният спорт започва да се развива сред младите хора под формата на спортни клубове и клубове. Появяват се първите гимнастически и спортни дружества и клубове. През 1897 г. в Санкт Петербург е създаден първият футболен отбор, а през 1911 г. е организиран Всеруският футболен съюз, обединяващ 52 клуба.

В началото на 20в. В Санкт Петербург възникват спортни дружества: „Маяк“, „Богатир“. До 1917 г. различни спортни организации и клубове обединяват доста голям брой любители спортисти. Нямаше обаче условия за развитие на масовия спорт. Следователно в условията на предреволюционна Русия отделните спортисти успяха да покажат резултати от международна класа само благодарение на естествените си способности и постоянството, с което тренираха. Това са известни - Поддубни, Заикин, Елисеев и др.

С идването на съветската власт, преследвайки целта на масовото военно обучение на работниците и обучението на физически закалени войници, през април 1918 г. е приет Указът за организацията на всеобщото военно обучение (Vseobuch). За кратък период от време са построени 2 хиляди спортни площадки.През 1918 г. в Москва и Ленинград е организиран първият в страната МФК. Въпросът за укрепване на държавните форми на управление на физическото възпитание и спортната работа в страната стана остър. На 27 юли 1923 г. е издаден Указ на Всеруския централен изпълнителен комитет на РСФСР за организацията на научната, образователната и организационната работа по физическо възпитание.

Приетата на 13 юли 1925 г. резолюция на ЦК на РКП(б) „За задачите на партията в областта на физическата култура“ е програма за развитие на движението за физическа култура в новите условия на социалистическо общество. Резолюцията определя същността на физическата култура и нейното място в съветската държава, подчертава нейното образователно значение и посочва необходимостта от привличане на широки маси от работници, селяни и студенти във физическото движение.

В чест на 10-годишнината на физическата култура в СССР (считано от момента на организиране на всеобщото образование) през 1928 г. се провежда Всесъюзна спартакиада, която привлича над 7 хиляди участници.

През 1931-1932г Въвежда се комплексът за физическа подготовка „Готов за труд и отбрана на СССР“, разработен от специална комисия на Всесъюзния съвет по физическа култура към Централния изпълнителен комитет на СССР. Само за годините на съществуване на комплекса повече от 2,5 милиона души са преминали стандартите му. През 1939 г. е въведен нов подобрен комплекс GTO и през същата година е създаден ежегоден празник - Ден на всички съюзни спортисти. Държавната политика беше насочена и към развитието на масовия туризъм. Секциите по туризъм, алпинизъм - скално катерене и по-късно ориентиране бяха в следвоенните години в почти всяка образователна институция, предприятия и фабрики. Клубната система започна да се развива. Туристическите клубове се превърнаха в методически и учебни центрове. Клубовете обучаваха инструктори, треньори и ръководители на секции. Трябва да се каже, че първият туристически клуб в СССР е организиран в град Ростов на Дон през 1937 г. Това е универсален клуб, който обединява любителите на всички видове пътувания. Клубните помещения бяха много скромни. Той беше разположен в две големи задни зони. Ето как пише списание „По суша и море” за плановете за работа на клуба: „Тук туристите имат възможност да обменят трудов опит, да обсъждат плановете си за пътуване, да получават съвети и да организират обучение по туристически техники. Няма съмнение, че формата на клубно-туристическа работа ще се оправдае напълно.

По стените на стаите има методически, консултативни и справочни материали по всички видове любителски туризъм. Има кът за катерачи, лодкари, велосипедисти и пешеходци.

Къде можете да отидете през лятото, къде и как да прекарате почивен ден? На този въпрос отговарят десетки плакати с маршрути. Клубът има секции: пешеходен, воден, колоезден и алпинизъм.

В близко бъдеще ще бъдат организирани клубове по география, краезнание и фотография. Клубът проведе консултация за организиране на туристическа и екскурзионна работа в предприятието и лекции с транспаранти за Казбек и Елбрус.

Предвижда се организиране на вечерни срещи на дейците на туризма и провеждане на поредица от масови консултации по туризъм за фабричните комитети и доброволните спортни дружества.

Преди Великата отечествена война Ростовският туристически клуб остава единственият в страната. След войната се организира отново през октомври 1961 г.

По време на Великата отечествена война съветските спортисти допринасят за победата над врага. Редица спортисти са удостоени със званието Герой на Съветския съюз. Скиорите и плувците оказаха неоценима помощ на Съветската армия.

През 1957 г. имаше повече от 1500 стадиона, над 5 хиляди спортни площадки, около 7 хиляди физкултурни зали, стадионът на името на. В И. Ленин в Лужники и др.

След 1948 г. спортистите на СССР актуализираха общосъюзните рекорди над 5 хиляди пъти и актуализираха световните рекорди почти хиляда пъти. Голяма роля изиграха спартакиадите на народите на СССР.

Международните връзки в спорта се разширяват всяка година. Ние сме членове на Международния олимпийски комитет (МОК), Международния съвет по физическо възпитание и спорт (CIEPS), Международната федерация по спортна медицина (FIMS) и много други, членове на Международната федерация за 63 спорта.

Руският студентски спортен съюз (RSSU) е създаден през 1993 г. В момента RSSU е признат за единен орган за управление на студентския спорт в Руската федерация за висше образование. Министерства и ведомства, които имат юрисдикция над висшите учебни заведения, Руският държавен комитет за физическа култура и туризъм и RSSS активно си сътрудничат с Руския олимпийски комитет, като негов член, с държавни органи и различни младежки организации. RSSS се присъедини към Международната университетска спортна федерация (FISU) и участва активно във всички нейни събития.

RSSS обединява спортни клубове, различни организации за физическо възпитание на повече от 600 висши и 2500 средни специални учебни заведения в страната. В структурата на РССБ са създадени регионални органи за управление на студентския спорт. За спорт студентите имат на разположение спортни зали, стадиони, басейни, ски курорти и спортни площадки на висши и средни учебни заведения. За организиране на летен отдих, университетите управляват 290 спортни и възстановителни лагера. Около 10 хиляди специалисти провеждат редовни часове по физическо възпитание и спорт със студенти. Във висшите учебни заведения на Русия се култивират повече от 50 вида спортове, най-популярните от които са баскетбол, лека атлетика, ски бягане, волейбол, футбол, тенис на маса, туризъм, шах и ориентиране.

Руският студентски спортен съюз ежегодно провежда национални и регионални първенства по спортове, включени в програмите на Световната универсиада и Световните студентски първенства. В много спортове студентите съставляват по-голямата част от руските национални отбори и участват в европейски и световни първенства и олимпийски игри. РССБ е правоприемник на ликвидираното ученическо ДСО “Буревестник” и продължава неговата идея и традиции. В близко бъдеще се планира провеждането на зимни и летни Всеруски универсиади, редовно издаване на собствен печатен орган, създаване на фонд за развитие на студентския спорт, издаване на студентски спортни лотарии и други събития, насочени към изпълнение на законовите цели.

Нараства ролята на физическото възпитание и висшите учебни заведения. Неговите задачи: да възпитава волеви и физически качества на учениците, съзнание, подготовка за работа и защита на Родината; поддържане и насърчаване на здравето; професионално-приложна физическа подготовка с отчитане на бъдещата трудова дейност; придобиване от студентите на необходимите знания по основи на теорията, методиката и организацията на физическото възпитание и спортната тренировка; подготовка за работа като обществени инструктори и спортни съдии; подобряване на спортните умения на учениците. Занятията се провеждат през цялото теоретично обучение във всички курсове.

1. 3. Физическата култура на учениците

Физическата култура на студентите е неразделна част от висшето хуманитарно образование. Той действа като качествена и резултатна мярка за комплексното въздействие на различни форми, средства и методи върху личността на бъдещия специалист в процеса на формиране на неговата професионална компетентност. Материализираният резултат от този процес е нивото на индивидуална физическа култура на всеки ученик, неговата духовност и нивото на развитие на професионално значими способности.

Съдържанието на физическата култура на студентите и стратегията на приоритетните области в нейното развитие са обект на активно влияние на социално-икономически фактори. Държавната политика в областта на висшето образование определя обществената поръчка на бъдещия специалист и степента на неговата физическа подготовка. Съществен недостатък на съдържанието на физическата култура на студентската младеж през 80-те години е неговият несъмнен консерватизъм, унитаризъм и изразена деперсонализация (неспособността на човек да се самоизразява в отношенията с други хора). Следователно, на настоящия етап от прехода на университетите в Руската федерация към многостепенна образователна система, проблемът с намирането на нови нетрадиционни подходи за повишаване на нейната ефективност стана остър.

Законът на Руската федерация „За образованието“ предоставя широки възможности за преосмисляне на ценностите на физическата култура на учениците, за да подчертае нейните образователни, образователни и здравни функции в нов спектър. Този закон определя съдържанието на физическата култура на учениците като независима сфера на дейност във федералното социокултурно пространство, като същевременно подчертава неговите образователни приоритети.

Днес обществото е поставило глобална социално-икономическа задача на студентската младеж да интегрира местния културен потенциал в световната общност. Неговото изпълнение обаче може да бъде постигнато само от специалисти от новата формация, които отговарят на съвременните изисквания за цял набор от професионални и личностни качества. В допълнение към дълбоките професионални познания по избраната специалност, такъв специалист трябва да притежава: високо физическо състояние и работоспособност, лична физическа култура, духовност и неформални лидерски качества. Той не трябва да се страхува от конкуренцията, да може да взема самостоятелни решения, т.е. да бъде креативно мислеща, активна и високоморална личност. Възникващата стратегия за развитие на физическата култура на учениците днес, изразена в тенденцията за отдалечаване от единната концепция, либерализация и последователна хуманизация на педагогическия процес, е гарант за формирането на специалист от нова формация.

Структурата на физическото възпитание на студентите включва три относително самостоятелни блока: физическо възпитание, студентски спорт и активен отдих. За дейностите на студентите в областта на физическото възпитание образователните аспекти са приоритет.

Целта на физическото възпитание е да задоволи обективните потребности на учениците от овладяване на система от специални знания и придобиване на професионално значими умения и способности. В съответствие с член 12 от „Основи на законодателството на Руската федерация за физическата култура и спорта“, отговорностите на специалистите, работещи в областта на физическата култура на студентите, включват извършване на дейности за развитие на нуждите на студентите от здравословен начин на живот и самоусъвършенстване. Хуманистичната ориентация на педагогическия процес включва целенасоченото интегриране на биологични и социални потребности, интелектуални и морални аспекти в реализирането на генетично обусловените природни наклонности на всеки студент по време на обучението му в университета.

По този начин се създават обективни предпоставки за преодоляване на едностранчивостта и разпокъсаността на подготовката на специалисти в университета, придавайки на педагогическия процес комплексен, цялостен характер. Обективен критерий за ефективността на този концептуален подход е значително намаляване на периода на социално-психологическа адаптация на студентите към обучение в университета, повишаване на тяхната социална активност, качествено повишаване на образователната и когнитивната продуктивност и увеличаване на духовността на личността на всеки ученик.

Студентският спорт е обобщена категория студентска дейност под формата на състезание и подготовка за него с цел постигане на максимални резултати в избраната от тях спортна специализация. Това изисква ученикът да демонстрира максимална психофизическа кондиция и да мобилизира резервните си възможности.

Спортните дейности са форма на самоизява и самоутвърждаване на ученика, определяйки неговия начин на живот, общокултурни и социално значими приоритети. Желанието за успех се извежда на преден план в спорта, насърчава се желанието на индивида да реализира възможностите си в рамките на определен спортен сценарий. Резултатът от комбинираните образователни и спортни дейности на учениците е формирането на социално значими качества: социална активност, независимост, самочувствие, амбиция.

В сферата на активния отдих се реализират биологичните потребности на учениците от физическа активност, здравословен начин на живот и удоволствие от различни форми на физическо възпитание. Високата променливост в избора на форми на активен отдих на учениците е силно повлияна от колебанията в културните и социалните фактори, които синергично взаимодействат с биологичните нужди на индивида.

Трикомпонентната структура на физическата култура на учениците определя спецификата на идентифициране на диференцирани цели и педагогически задачи на всеки от нейните структурни блокове. Това обаче не е съществена пречка за определяне на общата цел на физическото възпитание на учениците: целенасоченото формиране на хармонично развита, високо духовна и морална личност, квалифициран специалист, който е усвоил устойчиви знания и умения в областта на физическото възпитание.

Часовете по физическо възпитание са структурирани така, че да осигурят максимален професионално-приложен ефект при възпитаване на предприемчивост, оригиналност на мисленето, упоритост, амбиция, интуиция и способност за поемане на риск.

Стратегията на приоритетните насоки на държавната политика в областта на физическото възпитание на студентите, отразяваща увеличаването на броя на високо сложните системи и технологии, информатизацията на всички сфери на обществото, определя нови изисквания към творческото обучение на бъдещия специалист, неговия готовност за високопродуктивен труд. Тяхното изпълнение е свързано с разкриване на психофизическите възможности на студентската младеж, хармоничното развитие на техните физически, интелектуални и духовни сили чрез използване на физически упражнения, различни видове физическа активност, рационално хранене и природосъобразен режим на работа. и почивка. Физическата възпитателна дейност, използвана за тази цел, е свързана с физически упражнения, чиято същност отразява целенасочено извършваните двигателни действия, включващи както двигателно-изпълнителни (оперативни механизми), така и когнитивни, конструктивно-семантични и емоционално-оценъчни аспекти. По този начин физическата култура на учениците най-пълно реализира своите развиващи и формиращи функции в системата на физическото възпитание, насочена към решаване на следните основни задачи:

> цялостно развитие на физическите способности и на тази основа укрепване на здравето и осигуряване на висока работоспособност;

> овладяване на техниката на двигателните действия на различни спортове;

> овладяване на специални знания, формиране на необходимостта от систематично извършване на физически упражнения;

> осигуряване на необходимата физическа годност в съответствие с изискванията на избраната професия;

> овладяване на организационни умения и умения за провеждане на самостоятелни форми на физическо възпитание.

Една от най-важните задачи в обучението по учебната дисциплина „Физическо възпитание“ е въвеждането на ценностите на физическото възпитание в младежката среда, което се разглежда като основен фактор във физическото възпитание, допринасящ за общото и професионалното развитие на индивидът.

1. 4. Ценности на физическата култура и спорта

Като се има предвид физическата култура в ценностния аспект, трябва да се разграничат следните групи ценности: интелектуални (знания за методите и средствата за развитие на физическия потенциал на човека), моторни (най-добрите примери за двигателна активност, постигнати в процеса на физическо възпитание и спортна тренировка), технологични (комплекси за измерване) - технически насоки, практически препоръки, методи за здравно и спортно обучение, форми на организиране на физическата активност, нейното ресурсно осигуряване); умишлено (формиране на обществено мнение, престиж на физическата култура в обществото) и мобилизация (способност за рационално организиране на бюджета на времето).

Физическата култура и спортът възпитават у учениците необходимостта от организиране на здравословен начин на живот, който е тясно свързан с развитието на тяхното ценностно отношение към предмета чрез развитие на клубни дейности (обединяващи учениците по интереси), спомагащи за активизиране на творческата им дейност в усвояването умения за продуктивна самостоятелна работа. Това включва създаването на пространство за физическа култура (инфраструктура за физическа култура), което допринася за обединяването на студентските активисти, привличането на доброволци от студентската среда, участващи в организирането на масови събития за физическо възпитание (спортни вечери, масови състезания), като цяло , осигуряване на укрепването на ролята на различните форми на студентско самоуправление, развитието на демократичните основи на творческата самореализация на студентската младеж.

Спортът, който създава ценностите на спортната култура, винаги е бил мощен социален феномен и средство за успешна социализация. Това се доказва както от научни данни, така и от примери за жизнения път на много изключителни спортисти. Според социологическите проучвания на съвременните младежи и спортисти става ясно, че именно спортът е оказал значително влияние върху разбирането им за социалния живот и света като цяло.

При правилна организация на спортната дейност тя може да се превърне в сериозно и ефективно средство за развитие на социалната активност и здравословния начин на живот и стил на децата и младежите. Но съвременната система на физическо възпитание, с цялото си често хаотично разнообразие от форми, не успя да привлече по-голямата част от децата и младежите да се занимават с различни упражнения. Това не позволи най-важното постижение на спортната култура да се използва като основно средство за физическо възпитание.

Така от социологически данни е известно, че огромното мнозинство от учениците и студентите биха искали да спортуват, но желанието им е изкуствено ограничено от организационни, управленски, програмни и методически недостатъци и подценяването на спорта като ефективен инструмент за развитие на личността на израстващ човек, който навлиза в социалния живот.

Хората, преминали през училището за спорт, са убедени, че спортът им е помогнал да развият вяра в своите сили и възможности, както и да ги използват умело. Спортът те учи да правиш разумни жертви, за да постигнеш целта си. Уроците, които младите спортисти научават на игрището, обикновено им помагат в живота. Много от спортистите твърдят, че спортът ги е направил личности, способни да бъдат индивидуални. Чрез спорта се реализира принципът на съвременния живот - „разчитай на себе си“. Това означава, че постигането на успех във всякакъв вид дейност зависи преди всичко от личните индивидуални качества: амбиция, инициативност, трудолюбие, търпение, волеви качества и трезва оценка на собствените възможности. Тези качества могат да бъдат успешно развити, преди всичко, в спортни дейности. Въпреки това, ефективността на личната социализация в спорта до голяма степен зависи от това какви ценности на спортната култура се усвояват от човек и как е организиран процесът на спортно образование.

Спортът се превърна в социално значимо явление, тъй като неговият ценностен потенциал осигурява напредъка в развитието както на обществото, така и на индивида. Разглеждайки спорта като част от общата култура, ние идентифицираме три най-важни компонента в структурата на неговите ценности:

Общокултурен;

Социално-психологически;

Специфични.

Общият културен компонент на ценностите на спортната култура се състои от социални процеси в правната, икономическата, политическата, информационната и образователната сфера на социалното пространство.

Социално-психологическият компонент на ценностите на спортната култура се осигурява от нивото на обществено съзнание, общественото мнение, интересите, мотивите, ценностните ориентации на хората, както и нивото на взаимоотношения, изградени в областта на спорта ( „треньор-спортист” и „състезател-спортен отбор” и др.). d.).

Специфичен компонент на ценностния потенциал на спортната култура се изразява в способността на спорта да задоволи нуждите на човек от физическо усъвършенстване, социализация, развитие на здравето, себереализация и повишаване на социалния престиж на индивида в обществото чрез постигане на висок резултат, победа, рекорд. Тази група ценности се усвоява чрез спортно усъвършенстване и възпитание.

Като цяло овладяването на ценностите на спортната култура е възможно само в процеса на организиране на човешката дейност в областта на спорта.

Днес обаче не повече от 10% от руското население се занимава със спорт. Така ценностният потенциал на спортната култура не се използва пълноценно. В същото време сигналът на педагози и социолози за демографската криза, липсата на национална идея в руското общество, духовното и физическо неблагополучие на страната звучи тревожно. Във връзка с тези обстоятелства образованието е изправено пред задачата да формира жизнеспособна личност. Жизнеспособността е желанието на човек да оцелее, без да се влошава в условията на влошаване на социалната и културната среда, да възпроизвежда и отглежда биологично и социално устойчиво потомство, да се превърне в индивидуалност, да формира значими нагласи в живота, да се утвърди, да намери себе си, да реализира своите склонности и творчески способности, като същевременно преобразува средата на обитание, като я прави по-благоприятна за живот, без да я деформира или унищожава.

Това е неразделно качество на човек, който има набор от ценностни ориентации, лични нагласи, многостранни способности и основни знания, които му позволяват да функционира успешно и да се развива хармонично в променящото се общество. В личен контекст жизнеността се проявява във високо ниво на социална активност, насочена преди всичко към формиране на себе си в съответствие с поставените цели на личностно и професионално самоопределение.

2. ОСНОВИ НА ЗДРАВОСЛОВНИЯ НАЧИН НА ЖИВОТ.

ФИЗКУЛТУРА ЗА ЗДРАВЕ

Планирайте:

2.1. Социални аспекти на здравето и здравословния начин на живот

2.2. Фактори, влияещи върху здравето

2.3. Условия и начин на живот

2.4. Организация, съдържание и методика на физическото възпитание в оздравителната физическа култура

2.4.1. Общи ефекти от физическата подготовка

2.4.2. Принципи на физическото възпитание

2.4.3. Мястото на физическото възпитание в поддържането и укрепването на здравето на възрастните

2. 1. Социални аспекти на здравето и здравословния начин на живот

Сред универсалните човешки ценности, които определят социално-икономическата политика на държавата, приоритетът на здравето е безспорен. Точно това се случва например в Древна Гърция, където култът към тялото е издигнат в ранг на държавни закони, а в Древна Спарта физическите упражнения са предписани (и строго контролирани от държавата) за всички граждани, техните високото ниво на здраве остава стандарт за много десетки и стотици следващи поколения.

Пионерът на валеологията I.I. Брехман пише: „Здравето на хората трябва да служи като основна „визитна картичка“ на социално-икономическата зрялост, култура и просперитет на държавата. Ето защо всички въпроси за осигуряване, формиране, запазване и укрепване на здравето трябва да проникват във всеки аспект от дейността на държавата. Естествено, това изисква най-сериозна планова, координираща, регулираща и други видове работа, като е важно самата тази работа да бъде изградена с насоченост към бъдещето.

Здравето е универсален феномен, който има както материален, така и духовен аспект. НА. Добролюбов отбеляза, че болестите и патологичните разстройства не дават на човек „възможност да изпълни предназначението си“ и да извършва „възвишена духовна дейност“.

За държавата здравето или болестта на всеки неин гражданин има определено конкретно материално изражение. На първо място, трябва да плати на пациента пари за отпуск по болест и да заплати лечението му; Освен това пациентът не произвежда материални активи (или други хора трябва да работят за него), което се отразява на размера на брутния национален продукт. От друга страна, работник, който системно се грижи за здравето си, произвежда значително повече продукция от този, който не обръща внимание на здравето си.

Правото на руските граждани на здраве е потвърдено от Конституцията на Руската федерация. За съжаление това право не намира своето реално потвърждение. Осъществяването на правото на здраве изисква разработването на специална цялостна програма за поддържане и защита на здравето, в която да се определи мястото на всяка социално-икономическа връзка: семейство, училище, здравни власти, предприятия, организации за физическо възпитание, държавата и т.н. Но всичко това би изисквало ново мислене, преосмисляне на концептуалния модел на здравето, отчитайки факта, че във формирането на здравето на населението важно място принадлежи на поведенческите фактори: режим на труд и почивка, взаимоотношения в семейството и на работното място и др., както и битовите условия и начин на живот. Функционалната структура на понятието "начин на живот" включва аспекти като трудова, социална, интелектуална (психологическа нагласа, естество на умствена дейност), физическа и медицинска дейност. Тоест в проблема за здравето се разграничават на първо място социалните и личните предпоставки и едва на последно място - медицинските. В тази връзка интерес представляват данните за зависимостта на отделните заболявания и разстройства от различни фактори (табл. 1).

маса 1

Разпределение на рисковите фактори за различни заболявания и разстройства

болест	Неблагоприятен фактор, процент
	Генетични фактори	Външна среда	Медицинска поддръжка	начин на живот
Пневмония
Цироза на черния дроб
Самоубийства
Транспортни травми

Лесно е да се види, че от всички изброени заболявания и разстройства (и на.........

Здравословен начин на живот (HLS)- набор от научно обосновани санитарни и хигиенни стандарти, насочени към запазване и укрепване на здравето, осигуряване на висока работоспособност и постигане на активно дълголетие.

Здравословният начин на живот трябва да се превърне в основен фактор в превенцията на съвременните заболявания, запазвайки и укрепвайки здравето, движено от прогреса.

Здравето и здравословният начин на живот са взаимосвързани и взаимно влияещи се категории. Здравословният начин на живот се състои от ежедневни елементи, най-важните от които включват:

• Двигателен режим, включващ всички нива на физическа активност (физкултура, разходки, спортни тренировки).
• Закаляване на тялото.
• Балансирана диета.
• Лична и обща хигиена.
• Адаптиране към природната и социална среда.

Лекция 2. Концепцията за инфекциозни болести

Под инфекциозни заболявания се разбират заболявания, причинени от патогени, които се предават от заразен организъм на здрав и могат да се разпространяват масово (епидемично) (бактерии, вируси, гъбички). Причината за инфекциозно заболяване е проникването на патогенен микроорганизъм в чувствително човешко тяло.

Задължителни условия на епидемичния процес:

1. Източник на инфекция.
2. Механизъм на предаване на инфекцията.
3. Податливостта на хората към болести.

При всички инфекциозни заболявания от момента на заразяването до появата на първите видими признаци на заболяването минава определено време, наречено инкубационен период, през който човекът остава видимо здрав (с продължителност от няколко часа до няколко месеца).

Имунитет– имунитет на организма към действието на патогенни микроби.

Има:

• Вроденият имунитет е имунитет към определени заболявания от раждането.
• Придобит имунитет – появява се след леко боледуване или се създава изкуствено в резултат на ваксинации.

Когато се установи фактът на заразяване с инфекциозно заболяване, се установява карантина.

Карантината е набор от строги санитарни противоепидемични мерки, насочени към предотвратяване на разпространението на инфекциозни заболявания.

Лекция 3. Концепцията за качество на силата

Човешката сила се отнася до способността на тялото да преодолява външно съпротивление или да устои на външни сили. В първия случай човек се стреми да даде ускорение на неподвижен обект, а във втория случай, напротив, той се стреми да ограничи (запази) тялото си в първоначалното му положение, когато е изложено на външни сили; сили като различни външни влияния, удар на противника в бокса или тежестта на собственото тяло, упражнения на хоризонталната лента. Правете разлика между абсолютна и относителна сила.

• Абсолютна власт- това е силата, която човек проявява при всяко движение, без да взема предвид телесното тегло.
• Относителна сила– това е количеството сила на 1 кг. телесно тегло на човека.
• Абсолютната сила е максималното тегло, което човек може да вдигне.
• Относителната сила се измерва чрез измерване на съотношението на абсолютната сила на човек към теглото на човека.
• Абсолютната сила се увеличава с увеличаване на теглото на човек, докато относителната сила намалява. Това се обяснява с факта, че с увеличаване на размера на тялото на човек, теглото се увеличава в по-голяма степен от мускулната сила.

Има две групи упражнения за развитие на сила:

• Свързано с външно съпротивление (бягане и др.)
• Свързано с повдигане на тежестта на собственото ви тяло (лицеви опори, преса).

Лекция 4. Понятието издръжливост

Издръжливост– способността на човек да изпълнява работа, без да намалява нейната ефективност, въпреки произтичащата от това умора.

Има обща и специална издръжливост. Общата издръжливост е способността на човек да извършва всякаква физическа работа за дълго време, която включва повечето от мускулите на тялото и има положителен ефект върху неговото представяне. случай.

Показател за обща издръжливост е продължителността на стандартната работа при измерване на мощността без намаляване на нейната интензивност. За развиване на обща издръжливост се използват упражнения, чиито характерни черти са:

• Активна работа на всички основни неща там...
• Ползи от доставянето на кислородна енергия за мускулната работа.
• Непрекъсната работа повече от 10 минути.
• Умерено висок или счупващ интензитет.

Дългото бягане, карането на ски, колоезденето и плуването се използват за изграждане на издръжливост.

Лекция 5. Поза

Поза- позата на небрежно стоящ човек. В по-широк смисъл позата се отнася до обичайното положение на тялото на човек, докато стои, седи или ходи. Позата се счита за правилна, ако главата е повдигната, гърдите са обърнати и раменете са на едно ниво. Ако стойката ви е нарушена, дихателната функция е нарушена, може да се появи миопия и различни гръбначни заболявания.

Придобиването на правилна стойка е дълъг процес. Основата за предотвратяване на нарушения на позата е задължителното обучение на тялото. Най-ефективни са статичните упражнения. Те задължително трябва да се редуват с динамични.

Мускулният корсет се укрепва доста ефективно при упражнения в басейна; Препоръчително е да плувате и да правите упражнения във водата за 30-45 минути 3, 4 пъти седмично.

За предпочитане е да плувате бруст или на гръб, като изпълнявате удари с двете ръце едновременно.

Лекция 6. Произходът на древногръцките олимпийски игри

Има 3 легенди за раждането на Олимпийските игри:

1. Свързва се с името на Херкулес.
2. Свързан с древногръцкия цар Пелонос (на всеки 4 години той провежда празник).
3. От 884 пр.н.е Крал Ифит реши да провежда Олимпийските игри на всеки четири години в чест на празника на реколтата. Смята се, че тази версия е най-близо до истината.

Олимпия е мястото на Олимпийските игри в Древна Гърция. Олимпия е древногръцко селище, разположено в южната част на региона Елида, докато в художествената или популярната литература мястото на игрите погрешно се свързва с планинската верига Олимп в Северна Гърция, която според митологията е седалище на боговете . Победителите бяха наградени с маслинова клонка. От 1706 г. започва да се запалва олимпийският огън.

В първите тринадесет игри гърците се състезаваха само в състезанието от 1-ви етап и дистанция от 192,27 метра. Бегачите стартираха от мраморни плочи с вдлъбнатини за пръстите на краката. От петнадесетите игри е въведено бягане от 8, 10, 12, 24 етапа (от 1706 г. пр. н. е. петобойът е включен в програмата на игрите; от 632 г. на младежите е разрешено да се състезават и е въведен юмручен бой).

Основни видове състезания:

• Хвърляне на диск (диаметър от 17 до 32 см, тегло 1,5 - 6,5 кг), техниката е почти като съвременната.
• Дълъг скок:
  • Използване на тежести.
  • Използване на музикален съпровод.
• Борба
  • Изправен (поставете върху пясък 3 пъти).
  • Отдолу до горчивия край.
• Хвърляне на копие (дървено копие, високо колкото човек, за поразяване на целта).
• Петобой (скок, хвърляне на диск, бягане, хвърляне на копие, борба).
• Панкратион е древногръцки спорт, който съчетава борба и юмручен бой (не се носят ръкавици).
• Юмручен бой - за разлика от съвременните, нямаше ограничения във времето.
• Състезание по конен спорт – езда на колесница.
• Стрелба с лък.
• Фехтовка (копие и спада).
• Надпревара за факлоносци на церемонията по откриването
• Гимнастика.

Олимпиадата продължи 5 дни. Първите 24 олимпиади са с продължителност един ден.

• Ден 1 – откриване (всичко е както е сега) + жертва.
• Ден 2 – състезание за младежи.
• Ден 3 – състезания за възрастни във всички видове.
• Ден 4 – състезания с колесници.
• Ден 5 – определяне на победителя, награждаване, закриване.

Програмата на олимпийските игри не беше стабилна. Броят и видовете състезания се променят през различните периоди от време. Разпределението им по дни също се промени, но като цяло цялостният дизайн на игрите не се промени.

Лекция 7. Възраждане на Олимпийските игри

В началото на 18в. спортът получава всеобщо признание в Европа и възниква желание да се организира нещо подобно на олимпийските игри.

23 юни 1894 г. - в Париж се събира комисия за възобновяване на Олимпийските игри и неин генерален директор става барон Пиер дьо Кубертен. Тогава МОК се оформи, авторитетни и независими граждани на различни страни. По решение на МОК игрите на първата олимпиада се провеждат през април 1896 г. в столицата на Гърция на стадион Панатенаик. През стогодишната си история олимпийският спорт премина през труден път на развитие и не спечели веднага популярността и мащаба, който има сега. Следователно анализът на олимпийското движение на нашето време изисква неговата ясна периодизация.

Различни историци и социолози предлагат свързване на периоди на развитие с мандата на президентите на МОК или фокусиране върху ролята на олимпийското движение в живота на световната общност. С този подход възниква следната периодизация на съвременните олимпийски игри:

• 1-ви период: игри на 1-ва – 5-та олимпиада 1896 – 1912 г.
• 2-ри период: игри на 7-ма – 14-та олимпиада 1820 – 1948 г.
• 3-ти период: игри от 15-та – 24-та олимпиада 1952 – 1988 г.
• 4-ти период: игри от 25-та и следващите олимпиади от 1992 г.

Обратното броене на съвременните олимпийски игри започва в Атина през 1896 г. В наши дни Олимпиадата е едно от най-големите събития в света. Съвременното олимпийско движение е наследило принципите и идеалите на древните Олимпийски игри. Мотото на игрите беше призивът на спортистите от цялата планета: По-бързо, по-високо, по-силно. От 1920 г. е включен в емблемата на Олимпиадата.

Лекция 8. Студентски спорт, неговите организационни възможности

1. Наличие и възможност за спортуване в задължителните часове по физическо възпитание.
2. Възможност за свободно спортуване в свободното време от академичните занятия в университетските спортни секции или самостоятелно.
3. Възможност за систематично участие в студентски спортни състезания на достъпно ниво.

Цялата тази система дава възможност на всеки практически здрав ученик първо да се запознае и след това да избере спорт за редовно практикуване.

Система за спортни състезания

Ученически състезания в класната стая:

• За първенството на учебните групи.
• За шампионските курсове.
• За първенството на факултетите.
• За университетското първенство.

Международни състезания:

• Приятелски срещи между отделните университети.
• Първенство на Международната университетска спортна федерация.
• университети.

Спортната подготовка се провежда в учебно-спортния отдел, където се записват физически най-подготвените ученици. За да бъде записан в този отдел не е достатъчно само личното желание на ученика. Изисква се определено ниво на атлетична подготовка или талант, за да практикувате избрания от вас спорт. Това се дължи на факта, че студентът от спортния отдел получава задачата да подобри спорта. квалификации и редовно участие в спортни състезания.

Лекция 9. Традиционни и нетрадиционни методи на лечение

Рехабилитацията на болни и хора с увреждания може да се извърши с помощта на различни методи на лечение, както традиционни, така и нетрадиционни. Доскоро терминът традиционни методи означаваше използването на общоприет мед. средства и методи за възстановяване на здравето, които включват лекарствена терапия, хирургия, физиотерапия и др.

Методите на традиционната медицина се наричат ​​​​нетрадиционни, които включват фитотерапия, рефлексотерапия, мануална терапия, йога и биоенергийно лечение.

Въпреки това, в условията на по-ранна поява на алтернативни методи на лечение в сравнение с меда. те започнаха да се наричат ​​методи на традиционната медицина. Естествено, не всички хора се доверяват на методите на традиционната медицина, но тяхната ефективност е потвърдена от много векове.

Тяхното влияние се дължи на редица фактори:

1. Активиране на имунната система на организма (това се случва при използване на акупунктура и акупресура). Трябва да се отбележи, че повечето мед. лекарства намаляват функциите на имунната система (антибиотици).
2. Рефлекторен ефект върху централната нервна система, при който възбуждането преминава от патогенния фокус към здрави зони на централната нервна система.
3. Възможност за използването им във всяка ситуация (повечето от тях не изискват стерилност).
4. Много по-рядко може да срещнете алергични реакции.

Използването на методи на традиционната медицина е ефективно, на първо място, защото ефектът в този случай ще бъде пряко върху причината за заболяването, докато лекарствата имат предимно систематичен ефект, облекчавайки само болката или други прояви.

Някои от методите на традиционната медицина могат успешно да се използват у дома от хора, които нямат специално медицинско образование.

Вероятността от странични ефекти при употребата им е много малка, но не трябва да забравяме, че в случай на заболяване винаги е необходима консултация с лекар.

Лекция 10. Класификация на физическите упражнения

Да класифицираме физическите упражнения означава да ги представим логически като определен подреден набор с определени характеристики.

Най-разпространена е класификацията на физическите упражнения според техните първични изисквания за физическо качество.

1. Физическите видове упражнения се характеризират с максимална интензивност или мощност на усилието (спринт, хвърляне на тежести, лека атлетика).
2. Видове упражнения, които изискват предимно издръжливост при циклични движения (бягане на средни и дълги разстояния, плуване, гребане, ски бягане).
3. Видове упражнения, които изискват проява на сложно координирани способности в условията на строго регламентирана двигателна програма (гимнастика, фигурно пързаляне, гмуркане).
4. Видове упражнения, които изискват комплексни физически прояви. качества в условия на променливи режими на двигателна активност и непрекъснати промени в ситуациите (световен спорт, бокс, фехтовка, борба).

Наред с тази относително обща класификация в отделните спец. дисциплини практикуват частни класификации на физическите упражнения.

ДИДАКТИЧЕСКИ ПЛАН

История на международното спортно движение, спорт в Русия.

Формиране на системи за физическа култура, национални и народни спортове.

ЛИТЕРАТУРА

Основен

1. Кулинко Н.Ф. История на физическата култура и спорта. Оренбург, 1997 г.

2. Столбов В.В. История на физическата култура: Учебник за студенти по педагогика. инст. М., 1989.

Допълнителен

3. Кун Л. Обща история на физическата култура. М., 1982.

4. Оливова В. Хората и игрите: В началото на съвременния спорт. М., 1985.

5. Anakhat D. Работи. М., 1975.

6. Виноградов P.A. Основите на законодателството на Руската федерация „За физическата култура и спорта“ – дълъг живот // Теория и практика на физическата култура. 1993. № 8.

7. Жуков Г.К. Спомени и размисли. М., 1959.

8. Карамзин Н.М. История на руското правителство. В 12 т. М., 1989 г. Т. 1, 2.

9. Ливий Т. История на Рим от основаването на града. М., 1989.

10. Пономарев Н.И. Възникването и първоначалното развитие на физическото възпитание. М., 1970.

11. Романов Н.Н. Трудни пътища към Олимп. М., 1987.

12. Кратък олимпийски речник / Comp. Е.О. Конокотин, К.П. Жаров, Б.Н. Хавин. М., 1980.

Въведение

Физическата култура се разглежда като органична част от цялата човешка култура, възпитанието и образованието на хората, подготвяйки ги за работа. Историята проследява еволюцията на физическата култура и спорта от дълбока древност до наши дни.

В съвременното разбиране терминът „ Физическа култура” е съвкупност от постижения на хората в създаването и рационалното използване на специални средства, които влияят на нивото на физическа годност на човек, като се вземе предвид смисълът на неговия живот, специфичното съдържание на способности (духовни, интелектуални, морални, естетически и т.н.)

История на физическата културапредставлява специфичен клон на историческото и педагогическо познание. Тя е важен клон на науката за физическата култура.

Историята на физическата култура и спорта като учебна дисциплина с конкретизиране на съдържанието на физическото възпитание започва да се оформя в Русия през втората половина на 19 век. Това се дължи на повишения интерес на учени, учители и лекари към въпросите на физическото възпитание, необходимостта от преподаването му в курсове и в училища за подготовка на учители по физическо възпитание за граждански образователни институции и специален персонал за армията, военните училища и кадетски корпус.

Целта на тази дисциплина е да разгледа физическата култура в културния аспект на еволюцията от древността до наши дни.

Предмет на изследването са общите закономерности на възникването и развитието на физическата култура и спорта, както и историографията и изворознанието на физическата култура.

Неразделна част от предмета на историята на физическата култура са историографията и изворознанието, степента и нивото на изучаване на които определят нейните постижения като образователна и научна дисциплина. В процеса на своето формиране предметът история на физическата култура абсорбира информация от гражданската и военна история, етнография и археология, история на педагогиката и методи на културна история. Предметът на историята е тясно свързан с научни дисциплини, които изучават физическата култура от социологически, теоретико-педагогически, медико-биологични и спортно-педагогически позиции.

Една от основните цели на курса е да овладее историческия и хуманистичен потенциал на спорта, да формира мироглед, да разшири кръгозора си и да се съсредоточи върху социално значими ценности, които са тясно свързани с патриотичното образование.

Методите за научно изследване на историята на физическата култура и спорта включват:

– исторически и теоретичен анализ, обобщаване и систематизиране на исторически материали;

– извършване на исторически аналогии, съпоставки и съпоставки;

– системен, структурен и статистически анализ;

– писмено (анкетно) анкетиране, интервюиране и разговори;

– обобщаване на практиката и изучаване на опита в развитието на физическата култура и спорта.

Основните принципи на изучаване на историята на физическата култура и спорта са принципите на хуманизма, историзма и науката, които позволяват да се обяснят същността и причините за определени явления на движението за физическо възпитание от три страни: условия, място и време, както и да изучава различни проблеми на педагогическата дейност, произхода на физическото възпитание, физическите упражнения, игрите.

Тема 1. ФИЗИЧЕСКОТО ВЪЗПИТАНИЕ В ОБЩОКУЛТУРНОТО И ПРОФЕСИОНАЛНОТО ОБУЧЕНИЕ НА УЧЕНИЦИ

1.1 ФИЗИЧЕСКО ВЪЗПИТАНИЕ И СПОРТ - КОМПОНЕНТИ НА ОБЩАТА КУЛТУРА НА ОБЩЕСТВОТО

Нивото на културата на обществото до голяма степен се определя от степента на развитие, разкриване и използване на индивидуалните човешки способности.Особено важно е да се подчертае, че в системата на общочовешките културни ценности един от основните компоненти е нивото на здраве и физическа годност на цялото население в различните възрастови периоди и особено през първото полугодие, което определя възможностите за усвояване на всички други ценности.

Физическата култура и спортът са самостоятелен вид човешка дейност, чието значение в развитието на обществото е много разнообразно.Те оказват определено влияние върху общественото производство, върху формирането на човека като индивид, върху развитието на социалните отношения. .

Физическата култура е част от общата култура на обществото, насочена към укрепване и повишаване на нивото на здраве. Изпълнява социална функция - възпитаване на всестранно и хармонично развита личност,

В момента разбирането на физическата култура като социална и индивидуална ценност се е увеличило, което позволява да се формират нови тенденции в развитието на общественото мнение и личната мотивация за овладяване на ценностите на физическата култура от всеки.

Ако в не много далечното минало физическите упражнения са били притежание на ентусиасти, спортисти и спортисти, сега те стават все по-необходим компонент от образованието и здравословния начин на живот на всеки човек. Една от основните задачи на цивилизованото общество е въвеждането на активна двигателна дейност в ежедневието.Най-важният мотив за това е желанието да се повиши устойчивостта на организма към различни неблагоприятни условия на околната среда, да се запази здравето, активната работоспособност и да се премахнат проявите на на хронична патология.

Целта на физическата култура и спорта е също да разшири обхвата на максимално възможните възможности на тялото на здрави хора за поддържане на стабилно състояние и способността за преодоляване на екстремни фактори, свързани с определени условия на труд и социални дейности на човек.

Бързият прогрес на производството, намаляването на дела на физическия труд в ежедневието, значителният интелектуален, емоционален и психологически стрес от трудовата дейност в условията на рязко намаляване на физическата активност на този основен регулатор на състоянието и функциите на човека тяло в предишните поколения, са разкрили с цялата острота дефицита на физическа култура на по-голямата част от населението.

Животът показва, че дори най-забележителните постижения на съвременната медицина не са в състояние да повлияят фундаментално на процеса на физическа деградация на човек, те могат в най-добрия случай само да го забавят, да спасят каквото още може да се спаси. Модната теза за необходимостта от защита на природата вече може да бъде допълнена с призив за защита на природата от самия човек (В. К. Балсевич, 1986). Повечето учени по света смятат системната физическа активност през целия живот за основен източник на развитие и укрепване на здравето.

Осъзнаването на ролята на физическата култура в човешкия живот и обществото се е увеличило през последните десетилетия. Стимулът за това е значението на физическата култура като фактор за усъвършенстване на човешката природа, като елемент на компенсация на развиващия се дисбаланс на необходимия обем и качество на физическата активност, от една страна, и реалната физическа активност в ежедневието, от една страна, от друга страна.

По своето въздействие върху хората спортът заема едно от централните места в културния живот на обществото. Като една от сферите на социалната дейност на нашето общество, физическата култура и спортът са важно средство за обогатяване на руската култура. В днешно време физическото възпитание и спортът са много популярни. Съобщения за спортни рекорди и резултати от големи международни спортни състезания летят по света със светкавична скорост. Световната преса прибягва до най-гръмките епитети, когато описва физическата култура и спорта: „Спортът е феномен на 20 век”, „Физическата култура е неразделна част от ценностната система на съвременната култура”, „Спортът е огледало на обществения живот”. “, и т.н.

Физическата култура и спортът привличат все по-голямо внимание от страна на социолози, лекари, историци, учители, философи и специалисти по други науки.За спорта се пишат статии, книги, посветени са представления и филми. Всичко това не е просто почит към модата, а отражение на мястото в живота на съвременното общество, което физическата култура и спортът заемат в него.

Физическата активност, пряко извършвана от всеки, също е свързана с мотивацията, нивото на физическо възпитание и количеството натрупан опит: Основните компоненти на всяка лична културна ценност са качеството на организация, систематичност, съответствие с целите на физическото обучение, адекватност на състоянието на тялото, възрастта, нивото на физическа годност

По този начин именно във физическата активност на човек се реализира потенциалът на неговата физическа култура, способността за подобряване на физическата му природа се отразява въз основа на използването и развитието на знания, опит, технологични и материални възможности и подходящи нагласи на условията на живот, натрупани от цялото общество.

1.2. ЦЕННОСТИ НА ФИЗИЧЕСКАТА КУЛТУРА

Във физическата култура могат да се разграничат две основни ценности:

публичен (национален);

личен (индивидуален).

Основата на социалната група от ценности е общото ниво на знания за методите и средствата за развитие и подобряване на физическия потенциал на човек. Този общ научен и технологичен потенциал на физическата култура представлява нейната интелектуална основа, която включва обширен комплекс от специализирани знания за физическата активност на човека, правилата, методите и условията за тяхното прилагане в човешкото възпитание. Тези знания, получени от медицината, физиологията, педагогиката, психологията и спортната наука във взаимодействие с много други науки, са основната ценност на физическата култура, общото наследство на цялото човечество.

В същото време това знание свързва физическата култура с хиляди нишки с други области на човешкото познание и с общата култура. Чрез него става тяхното взаимно обогатяване.

Друга физическа културна ценност е опитът, натрупан от обществото във физическото възпитание и физическото възпитание на младите хора, опитът в организирането на физическа активност. Дори в сравнително близкото минало такъв опит беше по същество единственият начин за натрупване на знания за физическата активност, за методите за подобряване на тялото и физическото обучение на човек. Благодарение на традициите, обичаите и ритуалите, физическата култура на народите се развива и обогатява, нейните ценности се предават от поколение на поколение. В наше време значението на опита и практиката до голяма степен се свежда до тестване на нови идеи, въпреки че предаването му по канали на културна приемственост все още не губи своята актуалност, особено в областта на семейното физическо възпитание.

Точно както колекциите за музикална култура и живопис съдържат шедьоври на изключителни стари и нови майстори, аналите на физическата култура съдържат шедьоври на постиженията в съвършенството на движенията и физическата човешка дейност. За съжаление, доскоро не беше възможно да се уловят много от тези постижения за потомството и тяхната културна стойност понякога се ограничаваше до признаването на нов крайъгълен камък в процеса на физическо усъвършенстване на човека и разкриването на неговите физически способности. Но дори тези постижения останаха и остават със значителна стойност, доста материално доказателство за нарастващото ниво на физическа култура на човечеството.

Важна и все още недостатъчно разбрана ценност в областта на физическата култура е общественото мнение, нивото на престиж на физическата култура и структурата на факторите, които определят нейната популярност в обществото. Именно тези обстоятелства позволяват до известна степен да се оцени нивото на развитие и показателите за качество на физическата култура в дадено общество или други региони.

1.2.1. Социални функции на физическата култура и спорта

Следващата стойност може да се нарече нивото на активност на обществото в областта на физическата култура. Дейностите на държавните и обществени институции, политически, организационни, пропагандни, образователни и образователни, финансови, икономически и производствени, насочени към създаване на условия за пълноценна физическа активност, спортно обучение и физическо възпитание на населението на региона и колектива.

Физическата култура на индивида се определя от същите фактори като социалната култура. На първо място е законно да се постави нивото, дълбочината, пълнотата и задълбочеността на знанията на всеки човек за същността и правилата на обучението, методите за организиране на физическата активност, начините и средствата за физическо усъвършенстване, законите на функциониране на собственото тяло. в процеса на физическа активност, двигателна дейност и нейната социална, морална, духовна и естетическа стойност. В същото време трябва да се отбележи, че такова ниво на физическо възпитание все още е собственост на доста тесен кръг от специалисти и не е типично за повечето хора.

Личният опит в организирането на физическа активност като културна ценност се придобива в процеса на физически упражнения по време на обучение в университета, в часовете по физическо възпитание, спортни тренировки и при участие в различни спортни събития. Към тази категория ценности можем да добавим двигателния опит, придобит в процеса на труда.

Друг набор от физически културни ценности на индивида се формира от съвкупността от неговите лични физически постижения. Определя се от развитието на нивото на неговите физически качества и координационни способности. Външно това се проявява във физическата работоспособност, способността да се контролират движенията, компетентно и рационално да се решават познати и нови двигателни задачи и двигателни действия. Нивото на култура на движение до голяма степен зависи от способността на човек да използва правилно своя физически потенциал.

1.3. ОСНОВНИ РАЗПОРЕДБИ НА ОРГАНИЗАЦИЯТА НА ФИЗИЧЕСКОТО ВЪЗПИТАНИЕ В УНИВЕРСИТЕТА

Часовете по физическо възпитание са задължителни за всички студенти, независимо от избраната от тях бъдеща професия, и често се превръщат в един от любимите им часове по време на следването им в университета.

Системата за физическо възпитание е съвкупност от идеологически, научни и методически основи на физическото възпитание, както и организации и институции. Тя е насочена към развитие на духовните и физически качества на човек, подготовката му за определен вид дейност в специфични социално-икономически условия.

Пряката отговорност за организирането и провеждането на учебния процес по физическо възпитание на студентите в съответствие с учебния план и държавната програма се възлага на катедрата по физическо възпитание на университета. Масовата развлекателна, физкултурна и спортна работа се извършва от спортния клуб съвместно с катедрата и обществените организации на университета

Диспансеризацията и наблюдението на здравословното състояние на студентите по време на обучението се извършва от клиниката и здравния център на университета.

1.3.1. Форми на физическо възпитание на учениците.

Обучението по физическо възпитание в университета се провежда в продължение на 4 години, по 4 часа в 1-ви-2-ри курс и по 2 часа в 3-4-ти курс, съгласно учебното разписание. Тренировките са задължителни за всички. Те са предвидени в учебните планове за всички специалности: Освен задължителните, в графика са предвидени следните форми на учебни часове по физическо възпитание:

независим;

физически упражнения в ежедневието;

масови развлекателни и физически възпитателни мероприятия според плана на отдела

1.3.2. Цели и организация на физическото възпитание във висше учебно заведение

Целта на физическото възпитание в университета е да насърчава подготовката на хармонично развити, висококвалифицирани специалисти. В процеса на обучение по предмета физическо възпитание се решават следните задачи:

възпитаване в учениците на високи морални, духовни, волеви и физически качества, готовност за високопродуктивен труд и защита на Отечеството;

поддържане и укрепване на здравето на учениците, насърчаване на правилното формиране и цялостно развитие на тялото, поддържане на висока работоспособност през целия период на обучение;

цялостна физическа подготовка на учениците в съответствие с изискванията на стандартите за тест и контрол;

професионално-приложна физическа подготовка на студентите, като се вземат предвид характеристиките на бъдещата трудова дейност;

придобиване от студентите на необходимите знания по основи на теорията, методиката и организацията на физическото възпитание и спортната тренировка, подготовка за провеждане на самостоятелни занятия;

подобряване на спортните умения на студенти-спортисти;

внушаване на убеждението и потребността на учениците от необходимостта от редовно занимание с физическо възпитание и спорт.

Според вашите любими... -данни за оценка на съученици отпредмети: а) литература; G) физическа тренировка; б) математика; д) информатика; в) физика; д) история...

добре лекции отИкономика на индустрията

Резюме >> Икономика

Жилищни и комунални услуги, образование, здравеопазване, физическо възпитаниеи спорт, социално осигуряване, предприятие отобучение на персонала. III. Селски..., технически и организационно-икономически фактори на производството. Лекция 1. Брутна и продаваема селскостопанска продукция...

ЛЕКЦИИ ОТМАРКЕТИНГ (3)

Лекция >> Маркетинг

Сегментите се извършват не само откритерии, но също отхарактеристики (фактори): географски, демографски... и непроизводствени видове потребителски услуги; в здравеопазването, физическо възпитаниеи социално осигуряване; в народното образование; в културата...

Лекции отикономика (2)

Резюме >> Икономика

Индустрии: образование, здравеопазване, култура и изкуство, физическа тренировка, жилищни и комунални услуги. В социалната сфера има... събития. Тези разходи са планирани отвертикали и отхоризонтална. Планиране отвертикалността се изразява в установяването...

МОСКОВСКИЯ ИНСТИТУТ ЗА ОТВОРЕНО ОБРАЗОВАНИЕ

КАТЕДРА ФИЗИЧЕСКО ВЪЗПИТАНИЕ

РЕЗЮМЕ

на тема: „Развитие на физическата култура като част от културата на обществото в различни периоди от човешкото развитие (разработване на курс от лекции за задочни студенти).“

Изпълнител: учител

GOU SPO Московска държава

колеж по книжен бизнес и

информационни технологии

Костиков

Дмитрий Владимирович

група №76

Москва, 2007 г

Въведение…………………………………………………………………………………….. 3

Част 1. Основни понятия на физическата култура……………………. 4

Част 2. История на развитието на физическата култура……………………. 14

Заключение …………………………………………………………………………………… 28

Използвана литература………………………………………………………29

ВЪВЕДЕНИЕ

В средните специализирани учебни заведения физическото възпитание се представя като учебна дисциплина и важен компонент на цялостното развитие на личността. Като неразделна част от общата култура и професионалната подготовка на студента за целия период на обучение, физическото възпитание е задължителен раздел в хуманитарния компонент на образованието, чието значение се проявява чрез хармонизирането на духовните и физическите сили, формирането на такива универсални ценности като здраве, физическо и психическо благополучие и физическо състояние.

Целта на физическото възпитание на учениците е формирането на физическа култура на индивида, наличието на което осигурява готовност за социални и професионални дейности, включване в здравословен начин на живот, в систематично физическо самоусъвършенстване.

Тази дисциплина се преподава не само в редовния отдел на средните специализирани учебни заведения, но и в кореспондентския отдел. Особеността на това обучение е, че кореспондентският отдел обхваща лекционен материал, докато редовният отдел провежда както теоретични, така и практически занятия.

Темата на тази работа е разглеждането на теоретичен материал, представен в часовете по кореспонденция. По време на учебния процес се разглеждат дефиниции на понятията физическа култура, както и развитието на физическата култура и спорта в различни периоди от човешкото съществуване.

Трябва да се помни, че физическото възпитание е част от културното развитие на индивида, следователно основният девиз може да се счита за афоризма: „В здраво тяло, здрав дух“.

ЧАСТ 1. ОСНОВНИ ПОНЯТИЯ ЗА ФИЗИЧЕСКОТО ВЪЗПИТАНИЕ

1.1. ФИЗИЧЕСКАТА КУЛТУРА КАТО ЧАСТ ОТ КУЛТУРАТА НА ОБЩЕСТВОТО

Физическа култура- това е специална и независима област на културата, която възниква и се развива едновременно с универсалната човешка култура и е нейната органична част.

Началото на развитието на физическата култура е примитивната система, когато успехът в лова зависи изцяло от физическите възможности на човека. Всякакви трудови умения изискват физически усилия. В процеса на труда, с помощта на многократно обучение, е възможно перфектно да се овладее един или друг вид трудова дейност. В ерата на древните цивилизации физическата култура се обособява като специален вид, наречен състезания. Те стават много популярни, особено в Гърция. Обществото започва да развива стандарт за физическа красота, съвършенството на човешкото тяло. В епохата на феодализма физическата култура има военно-приложен характер и продължава да се развива (рицарски турнири, кръстоносни походи и др.). В наше време физическата култура стана по-актуална във връзка с научно-техническия прогрес. Човек е принуден да води заседнал начин на живот, което ограничава нормалната му физиологична нужда от напрежение на вътрешните и външните мускули, което води до редица различни заболявания на сърдечно-съдовата, дихателната, метаболитната и костната система, влошаване на мозъчното кръвообращение, паметта, и т.н. Тя [физическата култура] е от голямо значение за възпитанието на човека като индивид, за формирането на неговото морално самосъзнание; концентрация на волята, развитие на мироглед и осъзнаване на отношението към живота, включително здравето.

Физическата култура се състои от три взаимосвързани части: физическо възпитание, спорт, физическа почивка.

Физическо възпитание- това е култура на въвеждане на човек от ранна възраст във физическата култура и спорта чрез желанието на самия човек да работи върху себе си; над вашата воля и тяло, към вътрешна самодисциплина и организация.

спорт - професионален вид дейност, област, която определя границите на възможностите на човешкото тяло.

Физически отдихе приложен, медицински профил на физическата култура, насочен към възстановяване на нормалното функциониране на организма.

Физическата култура може да се разглежда като част от общата култура на човечеството, която е творческа дейност за овладяване на минали ценности и създаване на нови ценности в областта на физическото развитие, подобряването на здравето и образованието на хората.

1.2. ЗНАЧЕНИЕТО НА ФИЗИЧЕСКАТА КУЛТУРА В ЖИВОТА НА ОБЩЕСТВОТО

Ползата, която човек носи на обществото, в крайна сметка зависи от степента на развитие на неговата личност и творческа дейност. Ето защо, наред с другите средства за активно въздействие върху индивида, много правителства винаги са придавали особено значение на физическата култура.

Трудът като специална форма на живот, съставляваща изключителното наследство на човека, е тясно свързан с физическото развитие. Производството е в основата на цялата човешка практика. Чрез развитие на производството, т.е. Работейки, човек едновременно усъвършенства своята личност. Трудът на свободния човек е до известна степен средство за неговото духовно, нравствено, физическо и естетическо възпитание.

Физическите упражнения в цялото безкрайно разнообразие от техните видове, форми и методи са единственото средство за премахване на дисхармонията, за премахване на „провала“, който се образува в човешката двигателна дейност.

Технологичният прогрес повдига проблема с човешката надеждност в производствената система. Вече някои видове дейности поставят повишени изисквания към хората. Проблем възниква и необходимостта от специален подбор, а след това и специална физическа подготовка на хората за определен вид дейност. Освен това се разширява наборът от професии, където се поставят изключително високи изисквания към прецизността на движенията, вниманието, координацията и бързината на реакцията.

Надеждността на човек в производствения процес предполага безупречно здраве, висока степен на развитие на неговите физически качества и двигателни умения, способността на тялото да издържа на неблагоприятни производствени условия. В допълнение, надеждността на човек на работа изисква най-пълното съответствие на неговите качества (физически, умствени, лични) с естеството на избрания вид дейност. Тези качества могат да бъдат естествени, развити в процеса на обучение, но могат да бъдат специално култивирани по време на подготовката за определена дейност.

Проблемът с липсата на физическа активност в обществото, поради научно-техническия прогрес, може да бъде решен само с помощта на физическото възпитание и спорта.

1. Значението на физическата култура се променя през вековете (приложна, военно-приложна, военна по природа) и е включена в системите за възпитание на личността.
2. Понастоящем ролята и значението на физическото възпитание е да подготви човек, индивид за работа, живот и творчество в съвременното общество.
3. Елиминирайте проблема с липсата на физическа активност.
4. Повишаване на човешката надеждност в производствените дейности.

1.3. КАКВО Е ЧОВЕШКОТО ЗДРАВЕ И БЛАГОПОЛУЧИЕ

Принципът на баланса, хармонията (пример Земя, Слънце).

Всичко в човешкото тяло е идеално балансирано. Нуждаем се от определено количество физическа активност, определено количество различни хранителни вещества, определено време за сън и почивка. Ако човек получава твърде много стрес, храна или почивка, тогава балансът на системите се нарушава и функциите се разстройват. Ако няма баланс, няма здраве и благополучие.

За да имаме здраве и благополучие, са необходими определени нужди.

1. Аеробна физическа активност. Терминът „аеробика“ означава „живот във въздуха“ или „използване на кислород“. Подобна физическа активност натоварва организма, принуждавайки го да увеличи консумацията на кислород, което води до благоприятни промени в неговите органи и функционални системи. Общото легло се увеличава, което изпълнява една от основните функции - транспорт на кислород.

2. Балансирано хранене, т.е. правилно балансирано количество протеини, мазнини, въглехидрати, витамини и минерали, които са източник на енергия за всички жизнени процеси. Нуждата от храна нараства правопропорционално на изразходваната енергия. При недостатъчно хранене тялото започва да използва ресурсите си и в крайна сметка се изтощава. Следователно храненето трябва да бъде пълно и рационално.

3. Емоционална хармония. В съвременното общество броят на проблемните и стресови ситуации нараства и човек трябва да намери начин да поддържа духовно равновесие. За това му помагат добрият сън, активната почивка и здравословният начин на живот.

Здраве - липса на заболяване (стара дефиниция). Според СЗО (1940 г.) здравето е не само липсата на болест, а състоянието на човек, което отразява пълното му физическо, психическо и социално благополучие и осигурява пълното изпълнение на трудови, социални и биологични функции.

Здраве е състояние на пълно човешко благополучие. Обуславя се от наследствеността, начина на живот, здравето и условията на околната среда. Постигането на благополучие е непрекъснат процес, който предполага определена жизнена позиция и поведение. Благосъстоянието допринася за по-пълното реализиране на нашия потенциал.

1.4. КОНЦЕПЦИИ И ДИСЦИПЛИНИ, КОИТО ФИЗИЧЕСКАТА КУЛТУРА ВКЛЮЧВА

Физическа култура- част от културата, чието основно съдържание е двигателната дейност, основана на материални и духовни ценности и насочена към цялостното хармонично развитие на индивида.

Физическо възпитание- целенасочен педагогически процес, овладяване и усъвършенстване на жизненоважни умения, подобряване на физическите качества и способности.

Физически упражнения- специално подбрани двигателни действия, извършвани за решаване на проблемите на физическото възпитание.

Физическо съвършенство- исторически установен идеал за човешкото тяло, неговите качества и способности.

- това е степента на въздействие на физическите упражнения върху човешкото тяло.

Принципи на обучение- това са правилата на практическата учебна работа. Акцент: 1 ) принципът на яснотата, 2) принципът на системността и последователността, 3) принципът на постепенността, 4) принципът на индивидуализацията, 5) принципът на съзнанието и активността.

Методи на обучение - това са принципите, с помощта на които се осъществява обучението. Има вербални и визуални методи.

1. словесно - разказ, обяснение, разговор, анализ, задача, инструкция, заповед;
2. визуални - демонстрация, дисплей, диаграми.

Структура на техниките за обучение на играта:

1. Общо запознаване с техниката на игра;
2. Разучаване на техники в упражнения при специално създадени условия;
3. Изучаване на техниката в трудни условия;
4. Подобряване на техниките в играта.

Основни инструменти за преподаване и обучение:

1. Общоразвиващи упражнения;
2. Подготвителни упражнения;
3. Водещи упражнения;
4. Основни упражнения.

1. Физическа подготовка (ГПП, специална физическа подготовка);
2. Техническо обучение;
3. Тактическо обучение;
4. Психологическа подготовка;
5. Теоретична подготовка.

Физическата култура като предмет не е отделна дисциплина, тя взаимодейства с други научни дисциплини, като например:

1. Анатомия (anatomē - дисекция) - наука за структурата на тялото. Без тази информация не бихме могли да планираме и изпълняваме движения толкова точно и рационално.
2. Психология (psychē - душа, logos - наука) - наука, която изучава процесите и моделите на умствената дейност, както и съвкупността от психични процеси, които съпътстват всеки вид дейност. Без тази информация не бихме могли да предвидим реакцията на човек по време на физическо възпитание и тренировки в спорта.
3. Биомеханика (bios - живот, mēchanikē - инструмент, машина) - дял от биофизиката, който изучава механичните свойства на живите тъкани, органи и тялото като цяло, както и механичните явления, протичащи в тях (по време на движение, дишане, кръвообращение и т.н.).
4. Физиология (physis - природа, logos - наука) - наука за жизнената дейност на целия организъм и неговите отделни части, клетки, органи, функционални системи.
5. хигиена (hygieinos - лечение, носене на здраве) - област на медицината, която изучава влиянието на условията на живот и труд върху човешкото здраве и разработва мерки за предотвратяване на заболявания и осигуряване на оптимални условия на живот.
6. Спортна медицина- клон на медицината, който наблюдава, контролира и насърчава развитието на физическата култура и спорта.

1.5. ФИЗИЧЕСКИ КАЧЕСТВА И СПОСОБНОСТИ НА ЧОВЕКА И НАЧИНИ ЗА ТЯХНОТО РАЗВИТИЕ

В двигателната дейност на човека важна роля играят физическите качества - сила, бързина (скорост), ловкост (координационни способности), издръжливост и гъвкавост. Освен това физическите качества винаги се проявяват заедно, във взаимна връзка. Това се обяснява с факта, че човешкото тяло се характеризира с вътрешно единство, безусловното взаимодействие на неговите функции.

На сила обикновено се нарича способност за преодоляване на външно съпротивление или противодействие чрез мускулно напрежение. Примери за демонстриране на собствените си сили и способности: повдигане на щанга, набирания, катерене по въже, хвърляне на гюле и др. Във физическото възпитание, за да развиете качеството на „сила“, упражнения с предмети с различно тегло (медицински топки, дъмбели) , чували с пясък, тежести, щанги) се използват упражнения с преодоляване на съпротивлението на партньор, упражнения с еластични предмети (гума, експандер), упражнения във виси и опори, хвърляне и тласкане на топка.

Бързина - Това е способността на човек да извършва движения възможно най-бързо. Можете да разграничите скоростта на движенията (бягане - спринт) и скоростта на двигателната реакция (стартиране при бягане, плуване, игра и др.). За развитие на скоростта се използват бързи упражнения, стартове, спринтове, щафетни бягания, бягане на дълги скокове, игри, изискващи бързи реакции и двигателни действия. Продължителността на упражненията е до 20-30 секунди.

Сръчност - това е способността да координирате движенията, да овладявате нови и да можете бързо да превключвате от едно движение към друго в зависимост от изискванията на променящата се ситуация. Сръчността зависи от двигателния опит (упражнения). Най-ясно се проявява при изпълнение на сложни гимнастически упражнения (на уреди, акробатика, пода), в спортни игри, гмуркане, ски, фигурно пързаляне, скокове на височина. За развитие се използват всякакви упражнения, изпълнявани в различни комбинации, сложни условия или присъстващи елементи на новост и координационни затруднения.

Издръжливост - това е способността на тялото да устои на умората по време на всяка физическа активност. Има обща и специална (скоростна, силова, скоростно-силова) издръжливост.

Обща издръжливост- способността да се извършва работа със средна мощност за дълго време и да се издържа на умора (бягане на средни разстояния, плуване, колоездене, баскетбол).

Скоростна издръжливост- способността да се издържа на умора при субмаксимални скоростни натоварвания (бокс, борба, спортни игри).

Сила издръжливост- способността да се издържа на умора при достатъчно продължителни силови натоварвания (класическа борба, гимнастика).

Скоростно-силова издръжливост- способността да се изпълняват силови упражнения за достатъчно дълго време с максимална скорост.

Средствата за развитие на издръжливост са различни физически упражнения, които изискват умерено натоварване, но се изпълняват дълго време (ходене, ходене с джогинг, джогинг, ски, кънки, гребане, плуване, скачане на въже, игри на открито и спорт).

Гъвкавост - това е свойство на тялото, което характеризира подвижността на опорно-двигателния апарат. Един от показателите за гъвкавост е амплитудата на движенията. Разграничавам активна и пасивна гъвкавост.Активна гъвкавост- способността за извършване на движения с максимална амплитуда поради мускулни усилия.Пасивна гъвкавост- способност за извършване на движения с максимална амплитуда в резултат на въздействието на външна сила. За развиване на гъвкавост се използват упражнения за разтягане, т.е. упражнения с увеличен обхват на движение, упражнения на стената, скачане, огъване на долните крайници към гърдите, навеждане напред, настрани, назад.

Физическите качества на човек винаги са тясно свързани с двигателните умения и способности, както и с волевите качества. Проявата на бързина, сила, ловкост и издръжливост изисква съответните прояви на постоянство, издръжливост, а често и смелост. Култивирането на физическите качества на човек е една от важните задачи на физическото възпитание.

Физическите качества се развиват различно в различните възрасти. Силата се развива бързо до 9-годишна възраст, особено интензивно на 13-14 и 16-17 години. Скоростта се развива бързо от 8 до 10 - 12 години, а също и на 15 - 17 години. Издръжливост - на 8 - 9, 14 - 15 и 16 - 17 години. Без постоянно развитие, гъвкавостта намалява с възрастта.

1.6. ТРАДИЦИОННИ И НЕТРАДИЦИОННИ СПОРТОВЕ

В разговорната реч и в официалните документи се срещат термини и понятия като „народни игри“, „традиционни спортове“, „народни спортове“, „оригинални форми на физически упражнения“, „национални спортове“ и др. Трудно е дори специалист, който да разбира в това разнообразие от имена с подобни значения.

За да улесним разбирането на разнообразието от спортове, включихме всички спортове, включени в олимпийската програма на летните и зимните игри, като традиционни спортове и нетрадиционни спортове - спортове, които не са получили място в олимпийската програма, както и като народни, национални спортове (надбягвания с елени) и кучешки впрягове, градчета, вдигане на гири, различни национални видове борба).

Традиционните спортове са спортове, които постепенно са били избирани в програмата на Олимпийските игри в продължение на десетилетия. Летните и зимните игри включват спортове, ръководени от международни федерации или съюзи (лека атлетика, гребане, бадминтон, бейзбол и софтбол, баскетбол, бобслей и тобоган, хокей на лед, луж, ски и др.). За да се класира за включване в олимпийската програма според Хартата (основният документ на Олимпиадата), даден спорт трябва да е широко разпространен в най-малко 75 страни и освен това на четири от петте континента за мъже и в поне 40 държави на три континента за за жени - това е за летни спортове. А за да се класира за Зимните игри, спортът трябва да е широко разпространен в 25 страни на три от петте континента.

ЧАСТ 2. ИСТОРИЯ НА РАЗВИТИЕТО НА ФИЗИЧЕСКАТА КУЛТУРА

2.1. ПРЕДМЕТ И ЗАДАЧИ НА ИСТОРИЯТА НА ФИЗИЧЕСКАТА КУЛТУРА И СПОРТА

Историята на физическата култура и спорта включва три термина: история, физическа култура, спорт.

Историята (от гръцки „история“) е история за миналия живот на човешкото общество.

Физическа култура – ​​телесна култура.

Спорт (“disportire” от старолатински) - да се забавлявате. Като част от физическата култура тя я допълва и задълбочава със своята специфична насоченост.

Историята на физическата култура и спорта е наука, която чрез изследване и изучаване на миналото помага да се разбере настоящето и до известна степен да се идентифицират тенденциите в бъдещото развитие. Историята на физическата култура и спорта има голямо образователно значение. Предназначен е за решаване на следните проблеми:

1. Покажете от научна гледна точка формирането, състоянието и развитието на физическата култура и спорта в различни периоди от съществуването на човешкото общество.
2. Разкрийте значението, ролята и мястото на физическата култура и спорта в живота на обществото на различни етапи от неговото развитие.
3. Съдействат за формиране на научен мироглед, възпитание на патриотизъм и интернационализъм, историческо самосъзнание и критично мислене.
4. Да развият любов към благородната професия на учител, треньор, организатор и популяризатор на физическата култура и спорта.
5. Допринасят за повишаване на общата педагогическа култура, разширяване на умствения кръгозор, обогатяване на знанията в областта на физическата култура и спорта.

Физическата култура се състои от три взаимосвързани части: физическо възпитание, спорт и физическа почивка. Най-важните функции: нормативна, информационна, комуникативна, естетическа и биологична.

2.2. ПРОИЗХОД НА ФИЗИЧЕСКАТА КУЛТУРА

Праисторията на физическата култура се връща към периода, когато цялата физическа и умствена дейност на човек е била ограничена до пряко осигуряване на условията за съществуване. Какви фактори са подтикнали човек да разработи комплекси от физически упражнения, които служат за оформяне на човек? Отговорът на този въпрос не може да бъде намерен веднага. Има три хипотези:

1. теория на игрите в духа на Шилер;
2. от теорията на магията (Рейнак);
3. от теорията за излишната енергия (Спенсър).

Тези три теории са опровергани от науката: първобитният човек, в условията на най-трудния процес на оцеляване, едва ли би „играл заради играта“; магията също беше вторична, използвайки в образи вече съществуващи форми на движения на лов, бягане , бой и танци; Също така противоречи на инстинкта е теорията за освобождаване на енергия чрез упражнения.

Възникването на физическата култура се дължи на осъзнаването от човека на факта, че той е станал такъв не само в хода на развитието на оръдията на труда, но и в хода на постоянното усъвършенстване на себе си, на своето тяло, на организма като основна производителна сила, т.е. В процеса на труд (лов) човек придобива жизненоважни умения и способности.

Можем да проследим човешкото развитие от 150 хил. пр.н.е. Създаването на физическата култура като специфична сфера на социална дейност се случва в по-късен период, 80 - 8 хил. пр.н.е., тя е изолирана от осигуряването на храна и труд, необходими за човешкото съществуване.

Въз основа на своите успехи и неуспехи човекът е открил, че някои действия водят до успех, а други водят до провал. Имаше и осъзнаването, че можете да научите необходимите действия. Овладяването става чрез наблюдение и копиране на хора, птици и животни. Темпото се увеличи с появата на членоразделната реч, изобретяването на знаците и абстрактното мислене.

Откриването от първобитния човек на термичната обработка на храната и нейното съхранение за бъдеща употреба, замразяване през зимата, направи възможно отделянето на процеса на приготвяне и предаване на опит и знания от самата форма на лов. Появяват се синтезирани форми на дистанционни бягания, скачане, танци и хвърляния.

На следващите етапи на развитие (епохата на мезолита и неолита, 8 - 3 хил. пр. н. е.) - основният източник на препитание стават земеделието и животновъдството (разпадането на първобитната комунална система, появата на патриархално кланово общество). Конната езда, ловът на коне, борбата, вдигането на тежести, танците и медитацията, свързани с плодородието, излизат на преден план в развитието на човека и неговите физически качества.

И така, в развитието на физическата култура на първобитната комунална система се случи два пъти качествен скок.

1. През първия ловът съживява изолирана от трудовия процес и усъвършенствана система от движения, която непрекъснато се променя, допълва и подобрява.
2. По време на втория (ерата на разлагането на първобитната общинска система) възникват норми на подготовка и подбор, които се превръщат в средства за социално подчинение.

През вековете физическата култура се е променила, допълвала, подобрявала, но основите са прераснали в съвременни спортове:

1. Така че зад игрите с топка, вдигането на тежести, тласкането на гюле и лова има производствени процеси.
2. конен спорт, бягане, скачане, ски, кънки, състезание с лодки - дейности, свързани с движение и преодоляване на препятствия.
3. плуването и летенето са движения, забелязани в природата.
4. стрелба, хвърляне, борба, масови демонстрации - отделни военни действия или техни елементи.
5. Лечебната гимнастика и масажът са лечебно преживяване.

2.3. ПРОИЗХОД НА ФИЗИЧЕСКИТЕ УПРАЖНЕНИЯ И ИГРИ

Появата на първите примитивни игри и физически упражнения датира от ранния период на първобитното общество. Има няколко теории за произхода на игрите и физическите упражнения. Някои твърдяха, че играта е по-стара от труда, други, че трудът е създал самия човек. Именно в процеса и в резултат на работа и преди всичко на лов човек придобива умения и способности за бягане, скачане, хвърляне, катерене и развива физическа сила, издръжливост, интелигентност и внимание. Ловът и други жизненоважни дейности изискваха внимателно, съзнателно отношение към себе си, както и развитието на много умения.

Някои учени смятат, че след тежък ден човек изпитва физиологична нужда да разтегне тялото си. С появата на религиозните вярвания елементите на физическите упражнения се свързват с религиозни ритуали (танци, танци, игри).

Съществено значение за произхода на някои видове физически упражнения и игри имат географската среда и климатичните условия, в които са живели първобитните хора (сред народите на Севера - ски, които са живели по бреговете на водоеми - плуване, гребане и в зимата - костени кънки, номадските племена са били свикнали да карат).

В процеса на усъвършенстване се появиха нови физически упражнения и игри. В условията на родовия строй физическите упражнения и игри започват да се обособяват като самостоятелни видове човешка дейност.

Образованието, както и работата, беше колективно по своята същност. Това улесни хората да водят трудна борба с природата за съществуване; управлението на огнищните проблеми ги принуди да се занимават с военно образование, което се основаваше на всички видове физически упражнения.

Развитието на производителните сили, свързано с разделението на труда и появата на частната собственост, доведе до разпадането на родовата система и формирането на робовладелска система.

2.4. ФИЗИЧЕСКАТА КУЛТУРА НА ДРЕВНИЯ СВЯТ

(IV хилядолетие пр. н. е. - 476 г. сл. н. е.)

Общият исторически момент от това време се характеризира с разслоение на обществото, дължащо се на появата на нови инструменти на труда, както и произтичащите от това излишъци в резултат на повишената производителност на труда. Какво доведе до появата на робовладелско общество.

В съответствие с промяната в условията на живот основната задача на физическата култура става възпитанието на човек, подходящ за запазване на властта и завоевание. Трудовите мотиви в господстващата среда са се изродили до практическо приложение във военното обучение. Възпитанието на младежта се основава на лека атлетика, стрелба с лък, надбягване с колесници, конни надбягвания, плуване, лов, фехтовка, контактни дуели и танци с оръжия. Различни състезания, организирани с голяма тържественост и различни религиозни и магически ритуали, послужиха за повишаване на ефективността на обучението.

2.5. ФИЗИЧЕСКАТА КУЛТУРА В ДРЕВНА ГЪРЦИЯ

Така се развива древногръцката физическа култура и спорт. Физическото възпитание в Спарта се основаваше на факта, че до седемгодишна възраст момчетата се отглеждаха в семейство, учеха се да не се страхуват от тъмнината, да не плачат, да не са придирчиви към храната и бяха добре закалени. От седем до осемнадесет години младите спартанци бяха в държавни институции. Там ги учили да издържат на студ, глад, жажда и болка. Тренираха хвърляне на копие и диск, бягане и борба, скачане. Много внимание се отделяше на военните игри и лова на диви животни. Трябва да се отбележи, че малко внимание се обръща на умственото възпитание. Много време беше посветено на пеене на хорови песни, музика и танци. Лидерите (педономи) са били назначавани от държавата и са получавали награда за преподаване. Особено внимание се отделяше на възпитаването на смелост и находчивост, борбен, войнствен характер и презрение към робите. За да развият тези качества, бяха организирани нощни нападения, по време на които бяха убити подозрителни хора.

На възраст от осемнадесет до двадесет години младите мъже се записват в ефебни части, където продължават физическото и военното си обучение. Тогава те бяха причислени към категорията воини за военна служба до старост.

В древна Гърция не само момчетата, но и момичетата са били физически развити. Те бягаха, бориха се, хвърляха диск и копие, за да се раждат и растат здрави бъдещите им деца. Беше им забранено да водят разглезен начин на живот. Често въоръжени спартански жени служели като пазачи и държали роби в подчинение. Образователната система създава една от най-силните армии в Гърция, която дълго време е непобедима.

АТИНА

На физическото възпитание се обръща голямо внимание не само в Спарта, но и в друг гръцки град - Атина. Образователната система беше многостранна, тя се състоеше от умствено, морално, естетическо и физическо възпитание.

До седемгодишна възраст децата се отглеждат в семейство под надзора на роб или роб. От седем до шестнадесет години в държавни или частни училища. Имаше няколко вида училища, които се фокусираха върху един или друг вид образование. Например музикалното училище (от думата „муза” - богиня, покровителка на науката и изкуството) се фокусира върху умственото възпитание, заедно с моралното и естетическо възпитание. Училищата по гимнастика (от думата "gymnos" - голи) се фокусираха върху физическото възпитание. Палестра (от думата „бледо“ - борба), друго име за училищата по гимнастика, се посещава от дванадесет до четиринадесет години, музикалното училище отстъпва на заден план, а училището по гимнастика се премества на първо място. Тя беше посещавана до шестнадесетгодишна възраст.

От шестнадесет години те постъпват в гимназии (Академия, Лицей и Кипосарг), където наред с физическите упражнения изучават политика, философия и литература. На осемнадесет години те влизат в ефебийските военни организации, където служат две години. През първата година от службата учехме военни науки и гимнастика. През втората година, въоръжени с щит и копие, те пазели границите на страната.

В древна Гърция са използвани два метода на гимнастически упражнения: гимнастика и агонистика. Гимнастика - общо физическо възпитание. Агонистика (от думата "агой" - състезание, игра, турнир, празник) - специална подготовка и участие в състезания.

Гимнастиката се състоеше от три части: палестрика, оркестрика и игри. Палестрика - петобой (бягане, дълъг скок, хвърляне на копие, диск, борба). В допълнение към обичайния комплект за петобой, палестрика може да комбинира борба с юмручен бой. Оркестрика - танцови упражнения по музика. Игри – упражнения с тояга, колело, щека, топка, плуване, юмручен бой, езда, стрелба с лък.

2.6. ФИЗИЧЕСКАТА КУЛТУРА В ДРЕВЕН РИМ

(VIII в. пр. н. е. - II в. сл. н. е.)

Римското образование има практическа военна ориентация, така че момичетата остават под надзора на майка си, а момчетата се отглеждат у дома под ръководството на баща си. Предимно момчетата получаваха физическо възпитание; освен четене и писане, бащата учеше сина си на гимнастика и обясняваше законите на живота. Той възпитава в сина си способността да борави с оръжие, да хвърля копие и стреличка, да язди кон, да се бие с юмруци, да издържа на глад и студ и го научи да преодолява водни препятствия. Домашното образование се извършва до седемнадесетгодишна възраст, по това време младежът е готов да служи в армията. Армията имала своя собствена йерархия: новобранец – легионер – ветеран. Системата за обучение и подобряване на уменията в армията се осъществяваше под постоянен контрол на държавата и беше дори по-напреднала от спартанската. Обучението на воина беше много тежко и имаше за цел да развие в него физическата сила по всякакъв възможен начин. В допълнение към изучаването на боравене с оръжия и различни движения, широко се практикува бягане, скачане, скок с прът, скално катерене, борба и плуване (първо без дрехи, след това с пълна екипировка).

За разлика от древна Гърция, Рим възниква като централизирана, а не като разпокъсана държава. Има три периода на Римската империя:

1. По време на царския период физическата култура не се различаваше от другите нации и имаше военен характер. През този период се практикуват състезания като надбягване с колесници, хвърляне на копие, борба, състезания по ездач, юмручен бой и други.
2. Републикански период (VI в. пр. н. е. – 1 в. сл. н. е.) – през този период територията на Римската империя се разширява. Добрият легионер донесе добри доходи на семейството си благодарение на плячкосването на заловените територии. Младите римляни са получавали физическо възпитание в частни училища. Там ги учеха на бягане, борба, хвърляне, конна езда, фехтовка и игри с топка. Римската империя е обогатена със знания благодарение на културата на покорената Гърция. Гимнастическите упражнения се появяват във физическата култура на Рим и започват да се появяват аналози на съвременните стадиони (циркове). Римската армия използва спортно оборудване: дървен кон, щурмови стълби, плюшени животни. Създаването на професионална армия води до упадък на физическата култура до 2 век. пр.н.е. Цирковете провеждаха представления, които изискваха отегчени зрители: борба, юмручни битки, битки с диви животни, гладиаторски битки.
3. Имперски период – военна диктатура на императора. Броят на празниците е нараснал до 175 годишно. Проведоха се много състезания. Създават се професионални асоциации сред спортистите.

От 4 век християнската религия идва в Римската империя. Във връзка с това са премахнати всички езически празници (394 г. - забраната на олимпийските игри, агони; 404 г. - забраната на гладиаторските битки).

2.7. ФИЗИЧЕСКА КУЛТУРА И СПОРТ ПРЕЗ СРЕДНОВЕКОВИЕТО

Средновековието основно съвпада с епохата на феодализма, който съществува в Западна и Източна Европа, Азия и Северна Африка от 5 век до втората половина на 17 век, а в някои страни и по-дълго. В същото време в редица райони на земното кълбо до 17 век племената и народите от Централна Америка, Австралия, северните райони на Азия и по-голямата част от Африка са живели в условията на първобитнообщинни или робовладелски отношения.

Доминиращите класи при феодализма са били светските феодали (рицари) и духовенството. Те са живели от експлоатацията на крепостни селяни и занаятчии - граждани. Църквата играе огромна роля в живота на средновековното общество. Тя проповядваше аскетизма, греховността на грижата за тялото, наричайки тялото „убежището на дявола“ и призоваваше да се грижи само за спасяването на душата и подготовката за отвъдния живот. В средновековните училища и университети изобщо не се интересували от физическото възпитание и младежта. В същото време църквата, допринасяйки за укрепването на феодалната система, разпространението на католицизма, който носи рицарството на мечовете си по време на кръстоносните походи, по всякакъв възможен начин насърчава системата за физическо обучение на рицарите.

Рицарската система за физическо възпитание беше от чисто военно-приложен характер, като се има предвид, че е достойно да се занимават само с военни дела, те прекарваха много време във военни кампании. Възпитанието на рицарите се състоеше в овладяване на седемте рицарски добродетели: езда, фехтовка, лов, плуване, стрелба с лък, игра на шах, композиране на поезия.

От седем до четиринадесет години бъдещият рицар служи като страница на дамата на знатен феодал. На четиринадесет години те са повишени в скуайери. На двадесет и една той е посветен в рицарство. До този момент те трябва напълно да овладеят рицарските добродетели, да научат рицарски маниери и да разберат дворцовия етикет. Подготвяйки се да станат рицари, младите мъже правеха много физически упражнения, развивайки издръжливост и сила. Игрите бяха от голямо значение за физическото възпитание. Те бяха разделени на мобилни, спортни и военни. Спортни игри: 1. Френски “je de lom” - прототип на тениса. 2. Английското "sul" е прототип на футбола. 3. Холандски голф. Военните игри се състоят от щурмуване на градски стени, обсади, замъци и др.

Развити са следните спортове: фехтовка, конна езда, борба, хвърляне на чук и копие, скок на дължина, стрелба с лък, плуване. Учителите по фехтовка са майстори на фехтовка, учителите по езда са ездачи. Ловът се смяташе за развлечение: лов със соколи, хрътки, кон и пеша. Методическите техники за преподаване на физически упражнения са емпирични по природа.

С цел тестване бяха проведени рицарски турнири. Първото споменаване датира от 6 век (Франция). Турнирите бяха разделени на масови (букурди) и единични (тук илиост). Масата създаде картина на военни действия. Единични - двубой между двама рицари на копия. Турнирите се провеждаха по различни поводи: раждане на син, победа в битка, женитба на рицар, рожден ден на голям феодал и др. Преди турнира рицарят полагаше клетва: „Живот за краля, сърце за дамата и чест за себе си. Турнирите достигат най-голямото си развитие през 13 век по време на кръстоносните походи. Повечето от тези състезания се провеждат в Германия, Англия, Франция и Испания. Последните се състезават в края на 15 век (Германия) и в началото на 16 век (Франция). По това време рицарството като класа беше в упадък. Зараждат се нови буржоазни отношения. Рицарската култура навлезе в период на упадък. Изобретяването на барут и огнестрелни оръжия, появата на наемни войски доведоха до факта, че рицарската система стана ненужна и надживя своята полезност.

ФИЗИЧЕСКО ВЪЗПИТАНИЕ И СПОРТ НА СЕЛЯНИ И ГРАДСКИ ХОРА

Средновековното общество е било по-прогресивно от обществото на античния свят. Но феодалите и духовенството имаха отрицателно отношение към физическите упражнения и игрите на масите, наричайки игрите и упражненията „елипска лудост“. Освен това те се страхуваха, че обикновените хора ще могат да използват уменията, придобити в стрелба с лък, конна езда и юмручен бой в борбата за своите интереси срещу феодалния ред. Но въпреки всички преследвания и забрани, масите продължават да съхраняват и развиват традиционните форми на игри и физически упражнения, те са спонтанни по природа. Но в редица случаи тя приема организационни форми.

В кантоните на Швейцария (14 век) се провеждат систематични занятия по бягане, скачане, борба, хвърляне на копие и фехтовка с пръчки за младежи на възраст от шестнадесет до осемнадесет години. Физическата подготовка е тествана на състезания. По време на Гзентските войни, под ръководството на Ян Жижка (1366 - 1424), таборитите извършват постоянни физически упражнения. Те се обучавали в стрелба с лък, хвърляне на камъни, борба, скачане, учили се да плуват, фехтовка с мечове и копия пеш и на кон.

С разрастването на средновековните градове (XI - XIV век) се отваря нова възможност за по-нататъшното развитие на народните форми на физическо възпитание. С цел самозащита от феодалите, гражданите организираха фехтовални и стрелкови „братства“. Най-разпространени са във Франция, Италия, Германия, Белгия и Швейцария. Освен това в градовете се практикували игри и забавления. По площадите и улиците на Англия те играха сул, напомняйки на съвременния футбол. Акробати, борци и юмруци се представиха на тържеството.

Борба, хвърляне на камъни, бягане, фехтовка с пръчки, кънки, конни надбягвания, кръгове, игра на топка, хокей на трева и ски бяха популярни сред селяните.

През късното Средновековие (XV - XVII век) нарастващата градска буржоазия превръща „братствата” по стрелба и фехтовка в затворени аристократични клубове. Физическото възпитание на градското благородство става все по-изолирано. Изградени са специални стаи за техните физически упражнения и игри. Най-популярните сред тях са тенис, голф и крикет.

2.8. ИСТОРИЯ НА ФИЗИЧЕСКАТА КУЛТУРА И СПОРТА У НАШАТА СТРАНА ОТ ДРЕВНОСТТА ДО 18 ВЕК

Отношение към миналото, както каза А.С. Пушкин, това отличава образованието от дивачеството. Появата на физическите упражнения и игри у нас датира от първобитното общество. Физическите упражнения отразяват лова, риболова, скотовъдството, селскостопанската, военната и битовата дейност на племената и клановете на първобитното общество.

Древните народи са практикували езда, хвърляне на различни предмети, стрелба с лък и различни игри. Народите на нашия Север от 4-то – 3-то хилядолетие пр.н.е. Те са използвали ски в работата (лов) и бита.

Отглеждането на деца сред славяните се извършва от цялата кланова общност. Момичетата били отглеждани от жени, а момчетата от мъже.

Всяко славянско момче знаеше, че трябва да порасне като воин. Военното обучение започва на две години, а на четири го качват на кон. Първо, момчето беше научено да използва оръжие играчка; на десетгодишна възраст, под ръководството на баща си, той трябваше да овладее перфектно дървените оръжия и да знае всички техники на фехтовка. До дванадесетгодишна възраст момчето усвоява основни техники за борба, техники за хвърляне и удари, а в същото време тийнейджърът усвоява военни оръжия. На шестнадесет години той е посветен във войн.

Източните славяни са били изкусни плувци и гребци. Византийският император Мавракий (VI век) оценява вомнианското умение на славяните по следния начин: „Племената на славяните са многобройни, издръжливи и лесно понасят топлина, студ, дъжд, голота и липса на храна. Те обичат да се бият с враговете си на места, покрити с гъсти гори, в клисури, на скали; Те се възползват от изненадващи атаки и хитрост, измисляйки много различни методи ден и нощ. Те също имат опит в пресичането на реката, превъзхождайки всички хора в това.

В образователната система на славяните важно място заемат игрите, свързани с култови ритуали, те са посветени на майката земя, бога на слънцето Ярила и бога на войната и оръжията Перун. Игрите се състояха от танци, песни, хороводи и различни игри и физически упражнения със състезателен характер. На игрите младежите се опитаха да покажат уменията си в стрелба с лък, хвърляне на камъни в цел и на разстояние, в различни игри и забавления (градове, баби, „чур” - нещо като хокей, превземане на град, стена до... стенен юмручен бой, мечки, култови игри с бик, ловни игри и др.). През 7 век В живота на източните славяни игрите имаха голямо образователно значение: младите хора придобиха умения и способности, необходими в трудовото и военното дело.

Значението на физическото възпитание се разкрива от Лаврентиевите, Игнатиевските и Радзивимовите летописи. Най-новите съвети за възпитанието на княжеските деца са дадени в педагогическия труд на Владимир Мономах в края на XI век. "Урок за вашите деца." Поставяйки първо място в внушаването на страх у Божиите деца и духовенството, „Инструкцията ...“ същевременно препоръчва да се възпитават у тях смелост, храброст, трудолюбие, човечност, храброст, любов към Родината и способност за защита от врагове. Той завещава да не се страхуват „нито от войска, нито от звяр“, а да вършат „човешка работа“. Сред възпитателните средства “Поучение...” назовава ездата и лова.

Епифаний Славиницки през 17 век. написа книгата „Гражданство на детските обичаи“. Книгата е съставена от въпроси и отговори, заедно с указания как децата да се държат в училище, у дома, на гости, отделя се много внимание на игрите и упражненията. Един от въпросите пита: „Какво прави играта красива?“ Отговорът гласи: „Постоянство, честно забавление, хрътка (мобилност), сила на смисъла, навикът да се играе истински и честно, а не да се печели чрез интриги (измама) или измама в играта.“

При феодалната система в княжески и болярски домове се появяват специални лица (чичовци - наставници), които отглеждат и възпитават деца - това са хора от народа, който използва народни методи за физическо възпитание. В зряла възраст феодалите подобряват военно-физическата си подготовка, докато служат в старшия болярски отряд, както и в ежедневието: лов, конни турнири и военни забавления. Военно-физическото възпитание на феодала включвало конен спорт, стрелба с лък, гимнастически и акробатични упражнения, хвърляне на копие, бягане и скачане.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

За постигане на целите на физическата култура са предвидени следните задачи:

1. създаване на цялостна представа за физическата култура на обществото и индивида, нейната роля в личното, социално и професионално развитие на специалист;
2. придобиване на основите на теоретичните и методически знания по физическа култура и спорт, осигуряване на компетентно самостоятелно използване на техните средства, форми и методи в живота;
3. формирането на съзнателна потребност от физическо самообразование, самоусъвършенстване и здравословен начин на живот;
4. възпитаване на морални, физически, умствени качества, необходими за личностно и професионално развитие;
5. осигуряване на обща и професионално приложна физическа годност;
6. придобиване на опит в творческото използване на дейности в областта на физическата култура и спорта за постигане на житейски и професионални цели.

Трябва да се помни, че човекът е несъвършено същество, той трябва постоянно да се подкрепя, така че процесът на еволюция да не превърне човек от човек в маймуна и за да постигнете това, трябва да развиете не само своята личност, но и поддържане на здравето чрез физически упражнения.

БИБЛИОГРАФИЯ

1. История на физическата култура и спорта. Под редакцията на Столбов, V.V. 3-то изд. Преработено и допълнително - Москва, "Физическо възпитание и спорт", 2000 г.
2. Пиер дьо Кубертен. Олимпийски мемоари. Киев: Олимпийска литература, 1997
3. Л. Кун. Обща история на физическата култура и спорта. - М., „Дъга“, 1982 г.
4. Пономарев, Н. И. Появата и първоначалното развитие на физическото възпитание. - М., "ФИС", 1970 г
5. В. Я. Линченко, Р. П. Самусев. Атлас на нормалната човешка анатомия. - М., "Медицина", 1988 г
6. Книга за четене по анатомия, физиология и хигиена на човека. - М., "Просвещение", 1989 г
7. Н. А. Фомин. Човешка физиология. - М., "Просвещение", 1982 г
8. Ю. И. Окорокова, Ю. Н. Еремин. Хранителна хигиена. - М., "Медицина", 1981 г
9. Кенет Купър. Аеробика за благополучие. - М., "Физическо възпитание и спорт", 1989 г
10. В. В. Розенблат. Симфония на живота. - М., "Физическо възпитание и спорт", 1989 г
11. А. М. Прохоров, М. С. Гиляров, Е. М. Жуков, Н. Н. Иноземцев, И. Л. Кнурянц, П. Н. Федосеев, М. Б. Храпенко. Съветски енциклопедичен речник. - М., „Съветска енциклопедия“.