Колко хора спят през целия си живот? Една трета от човешкия живот преминава в сън

Невероятни факти

Колко добре познавате себе си? Всеки ден в нашето тяло се случват много процеси, които понякога са много трудни за разбиране.

Ето някои факти за вас, които ще ви позволят да опознаете себе си още по-добре.

Някои от тях може да изглеждат отвратителни, докато други може да изглеждат невероятни.

1. Средният човек се прозява 250 000 пъти през живота си.

Дори като гледаш тази снимка, ти се иска да се прозяш.

2. Средно човек произвежда 23 659 литра слюнка през целия си живот.

Това е достатъчно, за да напълните два басейна.

3. Човешкият мозък може да съхранява до квадрилион бита информация в дългосрочна памет в течение на живота.

Един квадрилион е милион милиард.

4. Средно човек прекарва една трета от живота си в сън.

Приблизително 25-30 години сте в сън. Все още се чувствате уморени?

5. Средният човек се нуждае от поне 7 часа сън на ден.

Целият този сън е полезен за нас. По-малко сън може да има негативни последициза здравето и дори съкращават продължителността на живота.

6. През целия ви живот кожата ви ще бъде напълно сменена 900 пъти.

Но това не означава, че трябва да пренебрегвате слънцезащитните продукти.

Факти за живота

7. Според едно проучване мъжете прекарват около година от живота си в гледане на жени..

8. Според друго проучване жените прекарват около една година от живота си, решавайки какво да облекат.

Съвет: изберете дрехите си предния ден.

9. Средно мъжете прекарват около 6 години от живота си в бръснене.

10. Ние консумираме около 35 тона храна през целия си живот.

Да, чухте правилно, тонове. Разбира се, 35 тона салата е по-добре от 35 тона бърза храна.

11. Прекарваме около 3 месеца от живота си в тоалетната.

Храната трябва да отиде някъде.

12. Човек прави средно 183 755 600 крачки през целия си живот.

Правим го без дори да се замисляме.

13. Всички тези стъпки се събират до разстояние от около 120 700 км.

Това е достатъчно, за да се обиколи Земята няколко пъти и това е разстоянието, което средностатистическият човек изминава за живота си.

Факти за всичко

14. Навикът да седите повече от 3 часа е вреден за здравето и може да доведе до редица заболявания. Така че - давай!

Средно тези, които бягат, живеят около 6 години по-дълго от тези, които не го правят.

15. Средният човек прекарва около 2 седмици от живота си в целувки.

За какво прекарва живота си средният американец? Той живее горе-долу като вас и мен, поне що се отнася до разпределението на времето. Всички хора по света спят, мечтаят, забиват в задръствания, ядат, работят, правят секс и се опитват да отслабнат.

Може да сме най-организираните хора на този свят, но все пак трябва да спим, да ядем и да ходим до тоалетна. Замисляме ли се колко време в живота си прекарваме например в сън? Разбира се, че не, просто отиваме и спим. Днес ще научите конкретни цифри за това, за какво отива животът на средния американец.

Средната продължителност на живота на един американец през 2014 г. е 78,6 години. Сега да видим за какво е необходимо цялото това време.

За какво прекарва живота си човек?

1. Ние спим от 25 години

При нормална продължителност на дневния сън (от 7,5 до 8 часа) ние прекарваме в сън около една трета от живота си, т.е. почти 22 години (при очаквана продължителност на живота 70 години). Например: конят се нуждае от три часа на ден, за да спи. Опосум - 19 часа. На човек му трябват само 8 часа.

2. Работим от 10,3 години

Средният американец работи 40 часа седмично от 20-годишна до 65-годишна възраст. Успешни хораработи още по-усърдно.

3. Правим секс 48 дни

Последните проучвания показват, че средната любовна игра продължава 7 минути, а самият акт продължава 12 минути.

4. Американките се опитват да отслабнат от 17 години

Тоест са на различни диети.

5. Точно половината от свободното време на американците се поглъща от телевизията – 9,1 години

Това са 2,8 часа на ден.

6. Прекарваме 2 години в гледане на реклами

7. Прекарваме 1,1 години в почистване

В исторически план жените отделят два пъти повече време за чистене, но напоследъкСтатистиката започва да се изравнява.

8. Приготвянето на едно ястие отнема 2,5 години.

9. Но ни отнема 3,66 години, за да ядем всичко това, което е приблизително равно на 67 минути всеки ден

Средно аритметично модерен човекяде около 1 час на ден. Не се вземат предвид почивните дни, когато храненето може да се превърне в многочасов ритуал. Общо теглоХраната, която човек изяжда през живота си е около 35 тона.

10. Караме от 4,3 години

През това време изминаваме разстояние, което може да е достатъчно, за да стигнем до Луната и да се върнем три пъти!

11. В най-добрия случай прекарваме 6 месеца в чакане в задръствания – 122 часа годишно

Средно шофьорите в големите градове прекарват 11 или повече часа в задръствания, а в продължение на шест месеца, според минимални изчисления, човек губи 66 часа в тази безполезна дейност.

12. Прекарваме 1,5 години в банята

Средно човек ходи там около 6 пъти на ден.

13. Тоалетът ни отнема 92 дни

Освен това мъжете прекарват там всеки ден с 4 минути повече.

14. През деня прекарваме 70% от времето си пред цифрови медии.

Съвременният землянин прекарва почти половината от цялото си будно време в гледане на телевизия, разговори по телефона и работа на компютъра. Средният възрастен не спи 16,5 часа на ден и до 45% от това време прекарва в комуникация с технологиите, т.е. при продължителност на живота от 60 години, без детството, прекарваме около 20 години в комуникация с джаджи! Между другото, японците се смятат за най-телевизионната нация. Средният японец прекарва 9 часа на ден в кутията!

15. Ние се смеем приблизително 290 000 пъти през целия си живот.

Това е около 10 пъти на ден.

16. Изминаваме приблизително 177 000 км през целия си живот.

Това е достатъчно, за да обиколите цялата ни Земя 4 пъти.

17. Прекарваме 90% от времето си на закрито

Това са 71 години от 78,6.

18. Американците консумират 1 чаена лъжичка алкохол на всеки 10 дни.

Животът е 5,5 кубични метриалкохол.

19. Сънуваме от 4 до 6 сънища на нощ, което е приблизително 2000 сънища годишно.

Забравяме 80% от всичките си мечти.

20. Изпускаме газове 402 000 пъти през целия си живот.

Това е приблизително 14 пъти на ден.

21. Но ние се целуваме 14 дни през целия си живот.

Някои биха искали да го правят по-често.

22. Кафе – изпиваме 12 000 чаши през живота си

Това са 1,6 чаши на ден.

23. Чай – губим 21 кг през целия си живот

Приблизително 340 грама на година.

24. Една година! Жените отнемат 1 година, за да изберат какво да облекат.

25. Но мъжете ще прекарат тази година, гледайки жени

26. Жените ще прекарат 8 години от живота си в пазаруване.

Това е около 1 час всеки ден!

27. На жените ще им трябва година и половина, за да се погрижат за косата си.

Това са 14 000 часа почистване, пране, сушене, подстригване, изправяне и т.н.

28. Един офис служител ще прекара 5 години седнал на бюро.

29. Средният служител ще прекара 2 години, седейки на срещи.

30. И 2 милиона пъти ще се закълнем в живота си

31. Човек прекарва 6,5% от живота си в ремонти

32. Ние прекарваме една десета от целия си живот в лечение, т.е. посещавайки лекари, болници, аптеки, санаториуми и т.н.

33. Имаме махмурлук 60 дни в годината

Според резултатите от проучване, в което са участвали повече от хиляда и половина души, средно на възраст от 21 до 38 години страдат от последствията от употребата на наркотици. алкохолни напитки 60 дни в годината. В периода от 38 до 46 години средният брой дни с махмурлук в годината е 45, а от 46 до 60 години – 23 дни. Това възлиза на общо 1926 дни или 5 години.

34. Четем по 1 час на ден

Средният човек прекарва по-малко от 1 час на ден в четене на литература и в по-голямата си част това са развлекателни статии и други дреболии. Тоест при продължителност на живота от 70 години съвременният човек прекарва 2 години и 91 дни в четене.

35. И още нещо

Според експертите прекарваме само 40 секунди на ден в общуване с децата си. И ако татко си тръгва, когато бебето още спи, и идва, когато вече спи, тогава комуникацията може да бъде 40 секунди на седмица. Прекарваме 4 минути на ден в разговори с половинката си.

Човек прекарва една трета от живота си в сън. Хората са свикнали да възприемат съня като период на спокойствие и бездействие. По време на сън обаче много неща се случват в мозъка и в цялото тяло. активни процеси. Всеки човек сънува всяка вечер – дори и да не ги помни на следващия ден. Сънищата несъмнено са част от несъзнаваната страна на личността.

Мечтите са специален свят, паралелен на реалността. От религиозна гледна точка сънищата са пътешествията на една скитаща се душа. От гледна точка на психоанализата – скривалищата на подсъзнанието. От рационална гледна точка сънищата също могат да бъдат обяснени: цялата информация, която възприемаме не само с мозъка, но и със сетивата, се организира именно по време на нощна почивка. Защото по това време мозъкът, освободен от възприемането на реалността и не разчитащ на здравия разум, е в състояние да подложи получената през деня информация на обективен анализ. Освен това насън човек продължава да взема от външен святнова информация, която се отлага в подсъзнанието му, предсказвайки бъдещи събития. В този смисъл „пророческите“ сънища са интересни, когато посочените в тях ситуации се сбъдват след известно време. Истински живот. И тук няма никаква мистика. Просто, въз основа на натрупан опит, анализирайки създаденото житейска ситуация, мозъкът прави реалистична прогноза за бъдещето. Основната част от тази работа се извършва в подкорието, а крайният резултат се отразява в сънищата. Това е, което наричаме интуиция, а понякога и ясновидство.

Има безброй примери за творчески прозрения в сънищата. Дмитрий Менделеев видя периодичната таблица химически елементи, немският химик Фридрих Кекуле открива цикличната форма на бензена, а немският археолог Хайнрих Шлиман открива местоположението на легендарната Троя. Пушкин е творил и в съня си.

Защо сънуваме?

Три до четири пъти на нощ преминавате през етап на сън, който продължава около деветдесет минути и се нарича сън с бързи движения на очите. Именно в тази фаза мозъкът е най-активен. Том Скамел, доктор по медицина, асистент по неврология в Харвардското медицинско училище, вярва, че това състояние е най-доброто за „създаване“ на сънища, пълен с действие, емоции и непредсказуемост.

Сънищата могат да бъдат цветни или черно-бели. Черно-бели сънищада ви помогне да разберете себе си по-добре. Ефектът им продължава 2-3 седмици. Когато човек вижда само черно-бели сънища, това означава, че той разчита само на разума. Сънищата, в които присъстват цветове или са напълно оцветени, разкриват пълнотата на човешката емоционалност. Впечатлението, което правят, е по-силно, но въпреки това човек, виждайки такива сънища, почива повече. Тяхното влияние продължава много по-дълго - около 2-3 месеца.

Сънищата, като огледало, отразяват представата на човек за себе си, разкриват тайните на душата му, същността на отношенията с хората и събитията в живота. В тях виждаме цветове, усещаме звук, студ или топлина, вкус, мирис, болка и други преживявания в живота. Действаме в сънища, бягаме, скачаме, летим, целуваме или убиваме и всичко изглежда много реално. По време на сънищата нашето подсъзнание работи като психотерапевт, помагайки да се освободим от нервно напрежениенатрупани през деня, „изпуснете парата“. По този начин, скрит в нашето подсъзнание, е мощен потенциал за изцеление и подобряване на живота.

Според най-новите изследванияпсихолози, еротични сънищавиждани от всички (макар и мъжете по-често) и не непременно с изрично съдържание. Независимо дали ви харесва или не, всяка вечер по време на определени етапи от съня - приблизително на всеки час и половина - вие показвате признаци на сексуална възбуда. Оказва се, че еротичните сънища са знак добро здраве. Такъв сън играе ролята на гръмотевична буря, която бушува в нашия мозък. Облекчава напрежението и стреса и помага за елиминирането на натрупаните през деня токсини.

Сънищата ни предупреждават за болест

Съвременната медицина е установила ясна връзка между болестта на човека и природата на неговите сънища. Човешкото тялосигнализира за неизправности чрез изпращане на нервни импулси към мозъка, които се превръщат в образи, които ни се появяват в сънищата. Подсъзнанието ни „принуждава“ да видим болестта.

Михаил Виноградов, известен психиатър, ви съветва да обърнете внимание на здравословното си състояние, ако често започнете да изпитвате такива образи:

• виждате се насън напълно гол или без зъби;
• яжте неузрели плодове;
• вижте бяла пеперуда;
• видите счупена ваза, буркан или чаша;
• чуйте барабанене;
• питие мръсна водаили ходете по него;
• вижте отрязани нокти или изгубена коса;
• лутане в лабиринт;
• вижте хлебарки, мухи, дървеници;
• погледнете изгасена лампа или лунно затъмнение;
• ходене по лед;
• слушай кукувицата;
• виждате ледени висулки по ръба на покрива.

Дори се появи ново научно направление - онейрология, която обръща внимание на подсъзнателните прояви и мозъчна дейносткато цяло, изследване на процеса на сънища, а не анализ на значението на сънищата. По време на сън мозъкът „сканира“ вътрешни органи. Болестта като такава все още може да не съществува, но ако нещо вече не е наред с даден орган (сърце, черен дроб, бъбреци и др.), то изпраща слаби алармени сигнали към мозъка. През деня не възприемаме тези сигнали, но през нощта подсъзнанието ги улавя, обработва и трансформира в образи, за да им обърнем внимание. Тогава човекът вижда смущаващи или ужасни сънища, почти винаги изпълнени с ярки, запомнящи се образи. Понякога тези изображения са пряко свързани със засегнатия орган. На такива сънища може и трябва да се вярва. Първият признак на сигнален сън е системността. В съня съзнанието на човек е свободно от дразнещи фактори и е изцяло посветено на интроспекция. Под наблюдението на онейролози, напреднали патологични процеси, се разкриват скрити заболявания.

„Сигнали“ за заболяване

ПРИ РАЗВИВАНЕ НА АРТРИТ често сънува предмети, пробиващи тялото, точно в точката на бъдещето възпалителен процес. Болките в ставите сигнализират за сънища, че ви водят в окови, бити сте с пръчки, носите тесни обувки, не можете да се изправите, носите непоносима тежест, коленичите пред някого.

ПРИ ЗАБОЛЯВАНИЯ НА МОЗЪКА И ЗАБОЛЯВАНИЯ НА ОЧИТЕ са характерни замъглени, неоформени сънища, които със сигурност причиняват главоболие.

ОНКОЛОГИЯ дава болки като бодежи в засегнатите области. Човек сънува например, че е паднал под машина за трошене на камъни и е бил смачкан от воденичен камък. Или - че е изяден жив от някакви чудовища. Или – удари се с гръм и трясък в стената.

АКО ИМАТЕ ПРОБЛЕМИ С КРЪВООБРАЩЕНИЕТО, в сънищата ви ще се разхождате боси в снега или заледени локви.

СЪРДЕЧНО ЗАБОЛЯВАНЕ обикновено придружава страшни сънища, поради което човек се събужда в студена пот посред нощ. Удря се с камък или меч в областта на сърцето, често съпроводено с барабанене. Често сънищата на сърдечно болни съдържат картини на преследване, преследване, падане в пропаст и бясно надбягване. Почти винаги в такива сънища има страх от смъртта. Често предния ден сърдечен удархората сънуват, че са удушени, принудени да носят много тесни дрехи и че мълния удря гърдите им.

ХИПЕРТОНИЯ. Сънищата са откъслечни и придружени от чувство на тревожност. Може да сънувате природни бедствия (земетресения, урагани, наводнения), вие или вашите близки под развалини, падане в дупка, война. Често сънищата на пациенти с хипертония са изпълнени с бумтящи или свистящи звуци. неприятни звуци, от което се запушват ушите.

ХИПОТОНИЯ. Избледнели, прекъснати сънища. Чувство, че не можете да се движите, да вдигнете товар или да преплувате река. Истории за това как кръвта се изпомпва от теб и не можеш да устоиш. Вместо страх преобладават безразличието и апатията.

СТАВАТЕ СЕ МНОГО РАНО И ВЕЧЕ НЕ МОЖЕТЕ ДА ЗАСПИТЕ. Най-често това се случва по време на период на хормонални сътресения или когато биоритмите са нарушени, когато тялото не може да разбере къде е ден и къде е нощ (ако често трябва да летите в дълги командировки или да работите през нощта).

СЪБУЖДАШ СЕ ОТЛУДЕН, СЯКАШ НЕ СИ СПАЛ ЦЯЛА НОЩ. Сред психиатрите има мнение, че това е най-тежкият вариант: възможни са проблеми с мозъка или напреднало психично разстройство.

Забележителни изследвания на механизмите на съня

„Сънят наистина има смисъл и в никакъв случай не е израз на отслабена мозъчна дейност, както казват различни автори. По време на фазата на сънищата мозъкът ни работи дори по-активно, отколкото през деня. Именно този факт обяснява нашите понякога много странни сънища. Според нашето тълкуване сънят е изпълнение на желание.” Зигмунд Фройд

Точно както сънищата са част от човешкото същество, болестите посещават нашите сънища, за да се разкрият. Затова по време на сън мозъкът отчаяно се опитва да ни изпрати сигнал, че е време да намалим нивата на холестерола, за да продължим да живеем пълноценен живот.

С какво е сънят научна точкавизия? Обяснението се дава от теорията на Алън Хобсън за биохимията на сънищата.

Хобсън вярва, че сънищата са необработени истории, набързо изплетени от предния лоб на мозъка с единствената цел да осмислят и обяснят. биохимични промении хаотични импулси, възникващи в мозъка.

Теорията на Хобсън хвърля светлина върху някои аспекти на процеса на формиране на сънища. Най-важното е, че откритието на Хобсън за ролята на невротрансмитерите в този процес стимулира интензивно изследване на биохимичните процеси, протичащи в мозъка по време на сън и бодърстване, и революционизира психиатрията, а именно в дефиницията на понятието психично заболяване. Фаза REM сънхарактеризира ниско нивосеротонин и високо нивоацетилхолин. Серотонинът и ацетилхолинът са медиатори на нервните импулси (невротрансмитери). Ето защо сънищата са толкова трудни за запомняне: те не се запечатват в краткосрочната памет. Когато се събудим, поток от серотонин се втурва в мозъка и сънищата ни се удавят във водовъртеж.

Теорията на Хобсън отчасти обяснява защо сънищата ни са толкова странни. Реално мозъкът анализира ситуациите, в които се намираме и създава логични истории на базата на нашите мисли, емоции, движения в процеса на взаимодействие с реалността. И в съня мозъкът губи способността си да тълкува рационално, тъй като доставката на серотонин рязко намалява и съзнанието е потопено в силата на силни емоции и необясними усещания. Мозъкът отчаяно се опитва да намери смисъл от хаоса и създава причудлив разказ, чиято единствена цел е да ни помогне да разберем объркването, да закърпим зейналите дупки.

Сигнал за заболяване – също нервен импулс. Патриша Гарфийлд, автор на известни книги по психология, твърдо вярва, че навременният сигнал за болест, изпратен насън и дешифриран, може да спаси живота на човек. Основното е да не пропускате такъв сигнал и за това трябва да си представите в каква форма могат да пристигнат сигналите. Тя състави един вид ръководство.

5 съвета за разпознаване на признаци на болест в сънищата ви

ВОДЕТЕ ДНЕВНИК. Ако записвате сънищата си, с течение на времето ще ви е по-лесно да ги запомните и да идентифицирате повтарящите се сънища.

ОБЪРНЕТЕ ОСОБЕНО ВНИМАНИЕ НА ПОВТАРЯЩИТЕ се СЪНИЩА, ОСОБЕНО НА НЕПРИЯТНИТЕ СЪНИЩА. Кошмарите са сънища, които изискват внимание. Това е постоянно желание да осъзнаете нещо, което не искате да забележите.

СЪНИЩАТА, ПРЕДШЕСТВАЩИ БОЛЕСТ, ЧЕСТО СА ПЪЛНИ СЪС СИМВОЛИ И МЕТАФОРИ. Най-често къща или някаква сграда е символ на тялото.Последният етаж на сградата е главата, тоалетната е червата или бъбреците. IN модерно обществоДруг често срещан символ на тялото е колата. Проблем с двигателя? Залепва ли педала на газта? Пукат се гуми?

ВАМПИРА СЕ ХВАЩА ЗА ВРАТА, КУЧЕТАТА ИЗРИВАТ ЧЕРВАТА. Всяка поредица от сънища, в които упорито се повтарят сюжети с пронизващи нокти, ухапвания, болка, насочени към определена част от тялото, е сигнал за опасност.

АКО ИМАТЕ ПОВТАРЯЩ СЕ КОШМАР И ЧОВЕК ОКОЛО ВАШЕТО КАЗВА, ЧЕ Е ИМАЛ ПОДОБЕН СЪН, ВЗЕМЕТЕ ГО СЕРИОЗНО. Приятели, колеги, съпрузи могат подсъзнателно да усетят началото на заболяването ви, което се отразява в техните сънища. Дали това се обяснява с телепатия или нещо друго, не знам и не мисля, че е важно. Важно е да получите предупреждение навреме.

Средностатистическият човек изминава и бяга 160 000 километра - четири пъти дължината на екватора на Земята


Не е нужно да ходите никъде и да се прилагате, просто се огледайте по-внимателно, както казват хората „Отворете си очите“.
Например тук на сайта. Това, че тук се гаврят с тях, нищо не значи, ако, както се казва, ги вземете на едно място - това е образно, значи да се постараете, да имате търпение и да бъдете себе си, без да се поддавате на разните трикове, които им измислят в техните вулгарни мисли и най-важното е да се научите да използвате вярнотова, което Бог ви е дал на жените чрез мъдрост, тогава изборът ще бъде само ваш.
p.s. съжалявам за директността.

вярвам в това истинска любовне е ограничено като количество. Ако човек е воден от нуждата да задоволи емоционалния глад, а не материалния, рано или късно той ще намери това, което търси. Просто не разбирам как можеш да кажеш на човек, че го обичаш и след това да спреш да го обичаш напълно. Това е, което отличава истинската любов от фалшивата, истинската любов никога не си отива, вие носите връзката си с човек през целия си живот. Съвременната любов е ограничена поради комерсиализма и се разпада веднага щом няма какво да изсмуче от човека. Хората могат да разбират всичко под думата любов. Най-обидно е да можеш да обичаш истински и да видиш как някой друг е предпочетен пред теб, защото така е по-изгодно. Отново, няма абсолютно нищо безкористно, дори истинската любов е полза. Но когато хората не знаят как и не искат да признаят материалните си нужди, ми става гадно. Самият аз винаги съм разбирал, че при обстоятелствата, в които се намирам, никой никога няма да има нужда от мен, но никога не съм се обиждал от това, защото обективно оценявам себе си и много трудната ситуация, в която се намирам. Но това не ми пречи да имам разбиране за истинско, надеждно, силно, стойностно чувство. Никога няма да мога просто да кажа „Обичам те“ на никого. Ако съм несигурен, никога няма да кажа тези думи. И е странно, че това отношение е доста объркващо; по някаква причина е важно човек просто да чуе тези 3 думи, вместо да чака истинското нещо да им съответства. Любовта е отражение на всички най-добри човешки качества. Любимите не се забравят. Любимите хора се запечатват в паметта за дълго време.

Чух нещо като до 25 години, или 27, или по-малко. Спомням си, че се влюбих в теб от пръв поглед. Но той проговори едва няколко години по-късно.

• Вие сте по-издръжливи. Не е силен, но издръжлив. По много начини.

  Смешно е да пропиляваш живота си за кариера или нещо друго!
  Държави, империи се рушат и унищожават, колко глави са избити за Рим?!
  и къде е той сега, в книгите и във филмите! Всичко!!!
  и какво можем да кажем за кариерите?!))) ще изчезнат в края на живота си и това е!
  ПО-ВАЖНО Е ДА ЖИВЕЕШ ТАКА, ЗА ДА НЕ СЪЖАЛЯВАШ ЗА НИЩО!))

  :))))каква средна стойност?Ако Латвия е дълбоко задлъжняла :) Това е същото като да питате безработен, който живее на дълг и продължава да взема заеми, когато най-накрая забогатее :)))

От колко сън се нуждаете?

Не е трудно да се изчисли, че човек прекарва една трета от живота си в сън. Доскоро малко хора се интересуваха от това. Но днес, в ерата на компютрите и свръхзвуковите скорости, такава екстравагантност изглежда просто възмутителна. За онези, които са пропуснали някоя благоприятна възможност, се казва, че са проспали щастието си.

И затова много хора, в стремежа си да получат колкото е възможно повече от живота, все повече си мислят: възможно ли е да надхитрим природата и да увеличим ценното време на жизнена дейност чрез сън?

Но има много хора, които се притесняват от нещо съвсем друго. Според някои данни почти половината от населението на САЩ страда от нарушения на съня. Безсънието е сериозен проблем за един на всеки трима французи. Да, и за много руснаци различни причиниНе мога да се наспя добре. И така, колко време трябва да спите, за да се чувствате, от една страна, добре, а от друга, да не губите време?

Според професор Екарт Рютер от университета в Гьотинген, бр обща нормане съществува тук.

Всеки човек се нуждае от толкова сън, колкото смята, че има нужда. На Наполеон му трябват 4-5 часа. Айнщайн се нуждаеше от дванадесет или повече. Има хора, на които им трябват дори 14 часа. Но най-кратката продължителност все още е 5 часа. Основното е, че всеки сам определя продължителността на съня, от която се нуждае, независимо дали е седем или дванадесет часа. След като бъде инсталиран, вече не трябва да се променя.

Справедливо мнение е, че нормален сънтрябва да продължи 7-8 часа: повечето примери за индивидуалната норма са близки до тази цифра. И ако човек се опита да намали квотата си със сила на волята, това неминуемо се отразява на благосъстоянието му. Има изкушение да поспите, поне да прекарате допълнителен час в леглото през уикендите. Точно така много хора са свикнали да възстановяват силите си след седмица работа. Въпреки това, изследване, проведено от група психолози от Калифорнийския университет, ръководени от д-р Даниел Крипке, предполага, че излишният сън е вреден и дори опасен. Според данни, събрани от учени, хората, които обичат да спят до насита, умират по-рано от тези, които спят по 7-8 часа на ден.
Е, какво ще кажете за „липса на сън“?

Оказва се, че спането под 4 часа на ден е пагубно за организма. Тук статистиката, получена от проучване на повече от милион американци, дава съотношение две към едно (между продължителността на живота на тези, които спят добре, и тези, които са лишени от сън).

Много важно е, че по-голямата част от самоубийците в Съединените щати са хора, които или не са получили достатъчно сън, или са спали повече от 8 часа на ден. Учените са стигнали до извода, че необичайно краткият или дългият сън подкопава психиката.

Също така е важно индивидуалната норма на сън да се изчислява на ден, но режимът на сън и будност ви позволява да получите тази норма по различни начини. Някои хора, имайки тази възможност, обичат да подремват след обяд. И тези хора са прави по своему. Подремването след обяд или поне краткият сън е естествена човешка потребност. В Германия дори синдикатите включиха този „рефлекс“ сред исканията си. Те се борят да гарантират, че например работниците умствена работаполучи правото да подремне поне четвърт час и това дрямкаще бъдат зачетени към платеното работно време. Техният аргумент е абсолютно логичен: задоволяването на биологичните нагони на хората повишава тяхната производителност.

Наскоро мнението на представители на синдикатите беше подкрепено от психолози - 15-20-минутната обедна дрямка има благоприятен ефект върху мозъка, подобрява настроението и стимулира сърдечната дейност. След тях се изказаха психофизиолози и генетици: следобедната дрямка не може да се класифицира като празно забавление, тъй като е част от нашия жизнен ритъм и необходимостта от този процес е заложена в гените.

Според резултатите от изследвания на европейски учени инфарктите се случват много по-рядко при жителите на Средиземноморието, отколкото в други страни. Обяснението е изключително просто – институцията сиеста (следобедна почивка).

Но се оказва, че не толкова можете да рационализирате ритъма си на живот. традиционен начин. Според легендата, предадена от някои биографи на Леонардо да Винчи, великият художник и учен „разтягал“ деня с помощта на специален режимсън и бодърстване. На всеки четири часа той си ляга за 15 минути, като в крайна сметка прекарва час и половина в сън на ден. И в същото време спах добре.

Италианският физиолог Клаудио Стампи, изучавайки ежедневието на самотни моряци, участващи в океански ветроходни състезания, установи, че повечето от тях се придържат към приблизително една и съща стратегия, когато плуват (не можете да заспите дълго време в океана, в противен случай рискувате да се събудите от някаква неприятна изненада). По молба на Стъмпи, един доброволец се опита да спи в стила на Леонард в продължение на девет дни. Въпреки това, той не беше в състояние стриктно да поддържа петнадесетминутни почивки, така че средно спеше два часа и четиридесет минути на ден. Провежда се след експеримента психологически тестовевърху паметта, логическата проницателност и способността за изчисляване показаха, че тези способности практически не са засегнати.

Стъмпи се заинтересува от този метод за удължаване на времето преди около двадесет години, когато художник, когото познаваше, му разказа за „мечтата на Леонардо“. Самият разказвач опита този режим, убеди се в неговата ефективност, но след шест месеца все пак премина към нормалния осемчасов режим. причина? Тъй като не беше универсален гений, той не знаеше какво да прави със свободното си време.