Нервни сривове: защо се случват и как да ги предотвратим. Нервен срив и истерия. Причини и как да се преодолее? Нервни сривове какво да предприемете

Умереният стрес е естествена част от живота ни. Стресът създава стимул за тялото по време на промяна в дейността и възможността да се отпуснете. Физическата активност с висока интензивност може да причини нараняване на костите или мускулите.

Такова емоционално натоварване може да доведе до катастрофални последици за психиката и нервната система. Нервният срив е една от най-тежките и неприятни последици.

Нервен срив е непълна загуба на контрол на човек върху действията и чувствата;под въздействието на отслабваща воля, човек е силно повлиян безпокойство, стрес, паника и безпокойство.

Последствието е постоянна концентрация и оставане в състояние на максимален емоционален стрес за дълго време.

Нервният срив не само има отрицателен ефект върху човешкото тяло. Достигайки най-високата точка на търпение, човек неволно се освобождава от натрупаното напрежение, което елиминира появата на по-тежки психологически заболявания.

Обмисля се нервен сривкато психологически и неврологичен проблем, тъй като човек губи самоконтрол, представянето намалява и развитието на срив може да бъде непредвидимо. За решаването на такива проблеми са необходими мерки, състоящи се от консултации със специалисти: психотерапевт и невролог.

По време на нервен срив човек може да изпита състояния на депресия или истерия, в зависимост от неговия темперамент и характер. Такива противоположни състояния могат спонтанно да се променят под въздействието на незначителен стимул.

Въпросното патологично състояние се проявява чрез прекомерна приказливост или, обратно, постоянно отдръпване в себе си, тъй като пациентът става особено емоционално уязвим. Появата на склонност към агресия и насилие е основната защитна реакция на страдащия организъм.

По време на нервен срив промяната в поведението не е единственият признак на разстройството, това патологично състояние засяга цялото тяло.

Симптоми на нервен срив

Нервният срив се проявява с различни характерни промени в тялото, в зависимост от специфичния тип симптоматика.

Според вида на проявлението, признаци на нервен срив споделятна: поведенчески, емоционални и физически.

Поведенчески признаци:

• забележими промени в настроението;
• странно поведение;
• желание за извършване на насилие, внезапни прояви на агресия.

Емоционални признаци (тези симптоми се появяват непосредствено преди началото на нервен срив):

• нерешителност при избора;
• чувство на безпокойство, вина, безпокойство;
• ниско самочувствие;
• желание за плач;
• мисли от параноичен характер;
• появата на зависимост от алкохол и наркотици;
• загуба на интерес към социалния живот и работа;
• мисли за собственото величие и неразрушимост;
• мисли за самоубийство.

Физически симптоми:

• нарушение на съня - дълги периоди на сън или продължително безсъние;
• различни проблеми с дишането;
• диария, запек;
• чести главоболия, мигрена;
• намалено либидо;
• загуба на паметта;
• постоянна умора, силно изтощение на тялото;
• нарушение на менструалния цикъл;
• постоянни пристъпи на паника, тревожност;
• загуба на апетит.

Някои симптоми изискват по-подробно разглеждане. Нервният срив се характеризира със следните основни симптоми: емоционална депресия, нарушения на апетита и съня, отслабено взаимодействие с външния свят, агресивност, постоянна раздразнителност и депресия, чувство на безнадеждност.

В това състояние човек отказва всякаква помощ и логичните опити на близките да настояват за необходимостта да се обърнат към специалисти завършват с грубост и агресия към тях.

Това разстройство довежда човек до състояние на пълна умора, изразяващо се в липса на сила и загуба на интерес към случващото се в света около него.

По-горе беше споменато, че нервният срив засяга не само промяната в психическото и емоционалното състояние на човек, но и във физическото. Засяга се дейността на вегетативната нервна система, изразяват се в обилно изпотяване, сухота в устата, пристъпи на паника и др.

След нарушение на нервната система тя се засяга стомашно-чревния тракт и сърдечно-съдовата система.При сърдечно-съдовата система нарушенията започват с появата на тахикардия (учестен пулс), хипертония и ангина пекторис (болка в областта на сърцето). Ако се появят тези симптоми, трябва незабавно да потърсите медицинска помощ, тъй като това състояние може да доведе до инфаркт или инсулт.

Разстройството на тялото в храносмилателната система при това състояние се състои от пристъпи на гадене и загуба на апетит - намаляване или пълно изчезване. Пациентът страда от разстройство на изпражненията, проявяващо се под формата на диария или запек.

В тази ситуация не се изисква медикаментозно лечение на стомашно-чревния тракт, достатъчно е да се намери и елиминира нервният фактор, който причинява появата на психологическо разстройство в човешкото тяло.

Ефективното премахване на симптомите, придружаващи нервен срив, зависи пряко от правилната диагноза и по-нататъшното лечение.

Последици от нервен срив

Точно както симптомите на нервен срив се състоят от физиологични, поведенчески и емоционални признаци, последствията от нервния срив засягат физиологията, поведението и психиката.

Физиологични последствия

Постоянната тревожност е характерно състояние на тялото преди нервен срив, което впоследствие води до горещи вълни, ускорен пулс, повишено кръвно налягане, проблеми с дишането, гадене и замайване.

Износването на органите на тялото ще бъде трайна последица, ако не се вземат мерки навреме, липсата на енергия в тялото ще допринесе за заседналия начин на живот.

Сърдечните заболявания също не са рядко последствие, тъй като в борбата със стреса кръвното налягане се повишава, което води до предсърдно мъждене и атеросклероза. Възможни са и проблеми с мозъка, зрението и бъбреците.

Психични ефекти

Освен, че най-често нервен срив показва депресия, психиката също се влияе от негативни фактори. Резултатът от това вредно влияние са проблеми с вземането на решения, както и с обработката и възприемането на данни. Тези последствия водят до разочарование от себе си, което допълнително влошава състоянието на депресия. Най-тежките клинични последици включват гласове в главата.

Поведенчески последствия

Има очевидни отклонения в поведението под формата на агресия, ярост или истерия. Появяват се тенденции към самоубийство и насилие. Не могат да бъдат изключени говорни дефекти във формата. Последствията от въпросното патологично състояние са много по-трудни за лечение, отколкото първоначалното отстраняване на провокиращия фактор.

Как да предотвратим последствията?

Определянето на причината за нервния срив е първата стъпка към планирането на лечението. Можете да излезете извън границите на обичайното си ежедневие или да организирате кратка ваканция, ако работното ви натоварване е твърде голямо. Изберете места, където няма да има нужда да подлагате тялото на аклиматизация, за да не го подлагате на ненужен стрес, в противен случай са възможни инфекциозни заболявания или други симптоми на дефицит на аклиматизация.

Ако причината за срива е определено събитие, е необходимо да се предпазите от притеснения и по-нататъшно потапяне в изпитани емоции. Роднините от своя страна трябва ненатрапчиво да покажат подкрепа, дори ако пациентът демонстрира агресия или апатия.

Срещата с психотерапевт е задължителна, дори ако сте успели да се справите сами с проблема. Провокиращият фактор може да се повтори и не е известно как тялото ще реагира следващия път.

С лекар е по-лесно да се определи причината за патологичното състояние, ако е необходимо, ще бъдат предписани лекарства, а в тежки случаи на пациента ще бъде предписано стационарно лечение. Всяко лечение трябва да е насочено не само към премахване на симптомите, но и към стабилизиране на волевия контрол върху собственото физическо и емоционално състояние. Бъдете здрави!

Остро временно разстройство със симптоми на депресия и загуба на контрол върху действията е нервен срив. Възбудимите, чувствителни хора са изложени на риск. По-често нервните сривове възникват при жените поради тяхната емоционална слабост. Такива разстройства са опасни за развитието не само на психологически разстройства, но и на определени заболявания.

Етапи на развитие на емоционалния стрес

Симптомите на нервен срив не се появяват изведнъж при човек. Това заболяване се характеризира с постепенно развитие. Основните етапи на развитие на емоционалния стрес:

Защо нервният срив е опасен?

Храносмилателни и сърдечни проблеми, скокове на налягането, главоболие са характерни симптоми на нервен срив. Те не преминават без да оставят отпечатък върху физическото здраве. Връзката му с емоционалната сфера е доказана с изследвания. Един индикатор е „синдромът на бялата престилка“, при който кръвното налягане на човек се повишава, когато посети лекар.

Последствията могат да настъпят след различно време. Всичко зависи от хода на самото разстройство. Преминава през следните етапи:

1. Натрупване на умора и стрес. Човек поема твърде много, но не успява да се справи. Ако останете в това състояние дълго време (от няколко дни до няколко години), може да се развие вторият етап.
2. Срив настъпва, когато има изблик на емоции. Състоянието продължава от няколко минути до няколко часа.
3. Умора, при която човек не може да мисли или дори да се движи. Той може да не реагира на външни стимули. Последствията се развиват или веднага след повредата, или след няколко дни, седмици или дори месеци.

На физиологично ниво

Нервното разстройство засяга хормоналните нива, сърцето, храносмилането, гениталиите

При силно изтощение на тялото могат да се развият следните патологии:

• анорексия, булимия;
• тежка форма на гастрит;
• наркотична или алкохолна зависимост;
• скокове на налягането;
• нарушения на сърдечния ритъм;
• главоболие.

На психологическото

По-малко значими нарушения се наблюдават в психиката. Възможните последици от повреда в тази група усложнения включват:

• нарушения в сексуалната сфера;
• самоубийствени мисли;
• развитие на различни фобии;
• афективна лудост;
• тежка тревожност;
• агресия, атаки срещу близки;
• психични разстройства.

Последици от нервно разстройство за определени категории хора

Повечето хора, които имат нервен срив без лечение, развиват емоционално изтощение. Някои категории пациенти са особено податливи на развитие на такива заболявания и техните усложнения. Такива пациенти включват:

• деца. Те са особено склонни към нервни разстройства поради непълно оформена психика. Освен това през детството си тя е силно повлияна от родителите си.
• Тийнейджъри. Хормоналните промени оставят своя отпечатък върху незрялата психика.
• Бременни жени. Психиката се влияе от хормоналните промени, както и от отношенията с бащата на детето.

За деца

Децата над 3-годишна възраст са по-податливи на такива сривове. Дори просто преместване или семейна кавга може да причини психически проблеми. Последствията от повреда могат да включват:

• заекване;
• изоставане във физическото и умствено развитие;
• формиране на фобии;
• развитие на персистиращи неврози.

За тийнейджъри

Юношеството започва преходния период, когато настъпва пубертета. Освен това засяга нервната дейност: процесите на възбуждане започват да преобладават над инхибирането. Психическият дисбаланс поради притесненията и повишената емоционалност увеличават риска от нервни сривове. Те могат да причинят следните последствия:

• склонност към самоубийство;
• семейни проблеми;
• агресивност, раздразнителност;
• нервно-психическо изтощение;
• спад в академичното представяне;
• влошаване на контактите с обществото;
• придобиване на лоши навици;
• стомашна язва, гастрит;
• безсъние;
• проблеми с теглото.

Как да се справим със стреса и да възстановим изтощените си нерви е въпрос, който вълнува мнозина, но отговорът не е толкова лесен, колкото изглежда на пръв поглед.

Ритъмът на живот е толкова бърз, че нервната система систематично изпитва „атаки“ от външни стимули от различен произход.

Не е изненадващо, че понякога е невъзможно да се преодолеят бушуващите емоции, защото проблемите и неприятностите могат да „попаднат“ едновременно от всички страни.

Резултатът е, че човек става прекалено нервен, тревожи се прекомерно и здравето му се влошава.

Какво е стресова ситуация?

Терминът стрес се отнася до обичайната реакция на тялото към всякакви преживявания, както негативни, водещи до изчерпване на „защитните механизми“, така и изключително положителни, положителни емоции.

Прилив на емоции, нервна възбуда, е придружен от пълнене на кръвта с епинефрин. Второто, по-известно име на този емоционален хормон е адреналин. Такова хормонално освобождаване провокира съдов спазъм, който придружава пациента.

Списък на възможни опасни прояви, водещи до появата на невротично състояние:

• гняв
• недоволство
• страх
• раздразнение

Случва се стресова ситуация да се превърне в стимул за действие или катализиращ фактор, за да почувствате пълната гама от емоции. Освен това казаното важи и за положителните емоционални състояния.

Симптоми на стресови ситуации

Проява на симптоматични модели по време на стрес:

• внезапно
• прогресивно, плавно

Пристъпите на паника са краткотрайни, придружени от нарушения в сърдечния ритъм и повишено изпотяване. Що се отнася до тревожността, това състояние се „увеличава“ постепенно и е придружено от тревожност.

В допълнение към гореспоменатите признаци на стрес, списъкът се допълва от:

• нетърпение
• раздразнителност
• мускулна треска
• загуба на концентрация

Списък на вероятните вторични признаци, присъщи на стресови ситуации:

• дишайте тежко
• тахикардия
• липса на въздух
• гадене
• изтръпване на крайниците
• болка в коремната област

Какви са опасностите от хроничния стрес?

Когато емоционалните сътресения - стресови ситуации - възникват системно, редовно, рисковете от възникване и развитие на неврози се увеличават.
Неврозите се появяват по различни причини, но основните провокиращи фактори се считат за психологическа и емоционална травма:

• лични
• семейство
• Публичен живот

Има много примери за такива шокове, ето някои:

• неприятности в работата
• семеен раздор
• смърт на близки

Ние класифицираме изброените житейски обстоятелства като основни, но малките психологически травми, систематично натрупващи се, са не по-малко опасни.

Рискът от неврози се увеличава.

Неврастения - това състояние се характеризира с "мощно" нервно изтощение и силна умора на тялото.

Неблагоприятни навици (тютюнопушене, алкохол), систематичен умствен и физически стрес, наскоро претърпели - увеличават риска от неврастения.

Има много начини да изразите себе си; неврастенията се проявява по различни начини:

• бърза умора
• систематичен дискомфорт, причинен от психически и физически фактори
• промени в настроението без причина
• повишена сълзливост

Дразненето се появява бързо. Такива хора не се нуждаят от специална причина за изблик на гняв или проява на грубост:

• ярка светлина
• пуснах телевизия, радио
• неочаквано докосване

Хистерията е психично разстройство, проявяващо се с нарушения в тялото: двигателни, вегетативни, функционални. Това състояние е присъщо на хора с повишено емоционално възприятие и прекалено изразени вътрешни преживявания.

Най-податливи на тази патология са жените на възраст 20-40 години. Такива проблеми засягат по-малко мъжете, въпреки че се случват.

Характерна черта на поведението на истеричен човек е постоянното желание да бъде в центъра на вниманието на другите, опитвайки се да предизвика изненада или възхищение.

Възможна реакция на истерична атака:

• жалко
• ридаене

Няма обаче пристъпи на истерия, ако наблизо няма други хора, когато пациентът е сам.

Депресивно състояние- стабилно психично разстройство, което възниква след елиминирането на причинните фактори, които са станали катализатор за неговото развитие.

Има три характеристики, характерни за депресията:

• продължителен престой на пациента в лошо настроение
• песимизъм в гледната точка на случващото се наоколо, негативно възприятие, способността да се чувства радост изчезва
• възниква двигателно забавяне

В допълнение, инфекциозните патологии и продължителната употреба на лекарства могат да провокират депресия.

Какво да правя?

Изброените нарушения на нервната система, причинени от системно възникващи, продължителни стресови ситуации, нанасят „съкрушителен удар“ върху здравето на тялото.

Такива сътресения не преминават без следа. Възникват патологични отклонения. Всички болести са от нерви. Въпреки че фразата е много изтъркана, малко хора се замислят за автентичността на това твърдение.

Ако се проявят ясно, те трябва да бъдат лекувани професионално, определено трябва да се консултирате с невролог. Можете да се научите да се справяте със стреса сами, но това изисква много усилия. Едно „щракване“ няма да възстанови изтощените нерви.

Превантивни действия:

• научете се да използвате техника за релаксация – дълбоко дишане
• След стресова ситуация не трябва веднага да се заемате с работа
• сутрешна тренировка
• ходи на разходки
• ограничете, или още по-добре изключете: кафе, алкохол, тютюн

Народни средства за лечение на неврози

Успокояващите билки помагат на тялото да се бори със стреса.

Помага ви да се справите с емоциите и ви успокоява нерви, е необходимо да се използва в периоди на нервни преживявания и напрежение. Един курс на лечение обаче не надвишава два месеца.

Компонентите са:

• Motherwort - 1 ч.л.
• Плодове от глог - ч.л
• Корен от валериана, мента - 30 гр.

Смесете съставките, налейте 1 с.л. л. получената колекция с вряла вода, оставете да се охлади и след това филтрирайте.

Вземете тази отвара три пъти на ден в продължение на десет дни преди хранене по 1/4 чаша половин час преди хранене. Допустимо е добавянето на ч.л. пчелен мед. Съществуващите проблеми на нервната система не могат да бъдат радикално елиминирани, но безсънието ще изчезне и вашето здраве ще се подобри.

Обърнете внимание на следната рецепта, тъй като е проста, тъй като основният компонент е коприва, изключително разпространено и достъпно растение.

Първо събирайте стъблата на младата коприва, заедно с листата. След като изплакнете със студена вода, разстелете и оставете да изсъхне. След това с помощта на ножица нарежете на ситно и поставете в стерилизиран съд, като напълните половината обем с коприва. Добавете студена преварена вода, покрийте с марля, оставете за половин ден. Това е всичко – успокоителната настойка е готова, изпийте 100 мл.

Системна депресия, меланхолия, лошо здраве - мрачна „реалност“ депресирансъстояние. Изчерпването на нервната система е сериозно патологично разстройство, което изисква адекватна професионална терапия.

Предписването на лечение е прерогатив на лекуващия лекар. Народни средства, допълнителна терапевтична мярка, която помага на тялото да се бори със стреса, загубата на сила и укрепва отслабената нервна система.

Арсеналът от билколечение съдържа рецепти за различни депресивни симптоми.

Инфузия на овесена слама- тонизираща, възстановяваща лечебна напитка. За 400 мл. вряща вода, трябва да вземете 4 супени лъжици. л. предварително настъргана слама, оставете за половин час. Използвайте получената инфузия на равни части през целия ден.

Плетивът, наричан още плетив, възстановява и помага при нервно изтощение. Дневни пропорции: 350 мл. вряща вода за 1/2 с.л. л. билки. Консумирайте преди хранене.

Загуба на сила, изтощение на нервната система - показания за употреба на отвара тинтява белодробна.

внимание! Растението Тинтява е отровно - преди употреба е необходима консултация с опитен билкар.

Внимателно смилайте корените и тревата на растението. Получената смес е 2 ч.л. напълнете с вода. Варете четвърт час на слаб огън. Преди хранене приемайте по 50 мл.

Заболявания на нервната система - чай ​​от мента помага в борбата с такива отклонения. Листа от мента 1 с.л. л., изсипете вряла вода (200 мл.), гответе десет минути. Сутрин преди лягане се изпива по 100 мл.

При неврастения, депресия и чести стресове се препоръчва да се приема тинктура от корените. Манджурска аралия. 15 капки два пъти през деня. Има противопоказания: сърдечни аномалии, високо кръвно налягане, проблеми със съня.

Тонизиращите напитки, които изпълват тялото с витамини, ще ви помогнат да се отървете от стреса, да подобрите настроението си и да се ободрите. Предлагам две прости рецепти.

• Вземете следните съставки: листа от касис (супена лъжица), ягоди (2 супени лъжици), предварително натрошена чага (1/2 чаена лъжичка). След като запарите 1500 мл вряща вода, оставете да изстине, консумирайте на малки порции.
• Смесете следните съставки: нарязан банан, смлени лешници (1/2 с.л.), лимонов сок (ч.л.), покълнали пшенични зърна (ч.л.). Добавете чаша мляко. Трябва да пиете на малки глътки.

Антистресово хранене

• Следете количеството консумирана храна и съдържанието на калории. В периоди на стрес е възможна рязка загуба на тегло. И двата фактора добавят допълнителен стрес към тялото, което се отразява негативно на състоянието на нервната система.
• Храненето е частично, порциите са малки.
• Пикантни, мазни храни, алкохол са категорично неприемливи.
• В стресови ситуации тялото „напуска“ калций - добавете към диетата си нискокалорични млечни продукти и варени зеленчуци.
• Витамините от група В и магнезият - намиращи се в ядките, сушените плодове, бобовите растения, рибата и морските дарове - ще помогнат за облекчаване на умората и преодоляване на раздразнителността.
• Стресът може да наруши функционирането на ендокринната система, за да избегнете подобни проблеми, обогатете диетата си с йод и цинк. Морска риба, зеле, черен дроб и сусам ще ви помогнат.
• Стресът кара надбъбречните жлези, които произвеждат хормони, да работят по-усилено. За да поддържате нормална работоспособност, не забравяйте за витамините B5, C. Яжте плодове, зеленчуци, билки и пресни плодове.

Приемливо е да се справите със стреса сами с помощта на народни средства. Въпреки това, когато симптомите, присъщи на стресови и депресивни състояния, са продължителни, е наложително да се потърси лекарска помощ.

Интересувайте се за здраве, довиждане.

Човешкото съществуване е немислимо без нервно напрежение. Възникналото вълнение мотивира за преодоляване на трудности, постигане на цели, самоусъвършенстване и развитие. Умереният, случаен и управляем стрес помага да се запази жаждата за живот и дава възможност за разкриване на скрити таланти. Въпреки това, такива подаръци на съдбата, които провокират нервно напрежение, трябва да бъдат умерени.
Както непосилното физическо натоварване може да ни лиши от сили и да причини здравословни проблеми, така и хроничната свръхстимулация на психиката може да провокира дисбаланс във функционирането на системите на тялото. Един от често срещаните проблеми на нашите съвременници е нервен срив, който ни лишава от обичайната ни дейност и ни възнаграждава с негативни преживявания.

Въпреки че нервният срив не се признава за самостоятелно психо-емоционално разстройство, това състояние има ясно изразени симптоми. По своята същност нервното разстройство е остър реактивен стадий, информиращ за развитието на някакъв анормален процес в тялото. Нервният срив е първият етап, при който се нарушава хармоничното взаимодействие във функционирането на органите и системите. Това е един вид индикатор, че нервната система на човек е изтощена и психиката изпълнява функции с цялата си сила.

Нервният срив е силен знак, показващ, че:

депресия;

тревожно-фобийно разстройство;

невроза;

обсесивно-компулсивното разстройство;

неврастения.

Въпреки че нервното разстройство възнаграждава субекта с неприятни и болезнени усещания, появата му изпълнява положителни защитни функции за тялото. По този начин, прекомерно стресираната нервна система се опитва да отхвърли непоносимо бреме, карайки човек да си вземе почивка, да си почине и да преразгледа начина си на живот.

причини
Факторите, които инициират развитието на реактивно състояние на нервната система, са разнообразни. В този случай няма значение колко сериозна, по обективни стандарти, е била травматичната ситуация. Водеща роля в развитието на криза играе интерпретацията на събитието от субекта: ако той смята, че негативното явление е значимо, тялото реагира на това с дисфункция.

Причините за нервно разстройство могат да бъдат незначителни, но хронични стресови фактори или внезапен силен стрес. Сред често срещаните фактори, които създават основата за началото на дисбаланс в тялото, са следните обстоятелства:

глобални промени в личния живот на субекта, възникнали неочаквано, например: смърт на съпруг;

дългосрочна неблагоприятна атмосфера в семейството, например: алкохолизъм на съпруга;

негативен климат в работната сила, прекалено тежък работен график;

влошаване на финансовото състояние, например: значителни финансови затруднения поради загуба на работа;

патологии на нервната и ендокринната система от органичен произход;

вродени дефекти на централната нервна система;

смущения в метаболизма на невротрансмитерите;

липса на хранителни вещества поради неправилно хранене;

отрицателното въздействие на вирусна или бактериална инфекция, която засяга структурите на нервната система;

неправилен дневен режим, липса на почивка;

наличие на лоши навици: наркомания, алкохолизъм;

принудителна социална изолация.

Рискът от нервно изтощение съществува при хора с особена личностна конституция, когато в характера на човека са подчертани следните черти:

безпокойство;

подозрителност, уязвимост;

безкомпромисност, нетърпимост към мнението на другите;

егоизъм, власт;

прекомерна критика и изисквания към себе си;

прекомерна отговорност, старание;

желанието да направите всичко перфектно.

Знаци
Симптомите на нервно разстройство могат да бъдат разделени на три големи групи:

психически и психологически;

физически;

поведенчески.

За повечето хора първите признаци на нервен срив се появяват под формата на промени в психо-емоционалния статус. Уравновесеният човек се превръща в раздразнителен човек, реагиращ интензивно на маловажни стимули. Необичайни звуци, най-малкият шум, ярката светлина лишава обекта от баланс.
Той се отличава с придирчивост, нетърпение и непоследователност на действията. Представянето му се влошава поради факта, че не може да се концентрира върху едно нещо. Неприятни признаци на нервен стрес: разсеяност, „пропуски“ в паметта, т.е. човекът просто не може да си спомни какво е възнамерявал да направи, в каква последователност е планирал да свърши работата. Човек с нервно разстройство се уморява много бързо и нощната почивка не дава прилив на сила.

Появяват се нови черти на характера: нерешителност, ниско самочувствие. Човек става подозрителен, уязвим и чувствителен. Той е фиксиран върху преживяванията си, обзет от ирационално безпокойство и очакване на неизбежни проблеми.
Човек с нервен срив се характеризира с нелогични пристъпи на сълзливост, които приличат на истерична атака. Най-често настроението на човек е тъжно и потиснато, но периодично има моменти на „просветление“, когато емоционалният фон на човека се стабилизира.
Тъй като разстройството се влошава, субектът може да развие натрапчиви идеи за собствената си безполезност, безполезност и вина. За някои хора идеите за собствената им безгрешност, непобедимост и величие стават доминиращи мисли.

Към психоемоционалните признаци на нервен срив постепенно се присъединяват симптоми, усещани на соматично и вегетативно ниво. Пациентите правят оплаквания, включително:

непреодолимо главоболие от натискащ, притискащ характер;

дискомфорт и болка в областта на сърцето;

интензивен световъртеж;

появата на "двойно виждане", "летящи петна" пред очите;

промени в кръвното налягане;

повишен сърдечен ритъм;

проблеми във функционирането на храносмилателния тракт;

често желание за уриниране;

обилно изпотяване.

Сред психичните и поведенчески прояви на нервен срив водеща роля заема промяната в хранителните навици на човека, най-често: пълна липса на апетит. Продължителността и качеството на съня претърпяват промени. Човекът се оплаква от упорито безсъние, чести събуждания през нощта, прекалено ранно ставане и сънища с плашещо съдържание.
Появата на хипохондрични включвания може да се определи под формата на прекомерна загриженост на индивида за собственото му здраве, вярата му в наличието на някаква трудна за диагностициране и нелечима болест. Друг признак на нервен срив е промяната в сексуалното поведение. Интересът на човека към противоположния пол намалява или напълно изчезва и необходимостта от интимни отношения изчезва. Мъжете срещат проблеми с потентността, жените губят способността да постигат оргазъм.
Забележим поведенчески симптом на нервен срив е неспособността на човека да се мотивира да изпълнява. В резултат на това човек не може да изпълнява професионалните си задължения, което се отразява негативно на кариерата му.
Нервният срив има изключително негативен ефект върху взаимодействието на субекта в обществото. Човек губи способността да контролира емоциите си, бързо губи самоконтрол, проявява гняв и агресивност.

Методи за лечение
Програма за преодоляване на нервен срив се съставя от лекар за всеки пациент поотделно в зависимост от тежестта на състоянието му и доминиращите симптоми. В повечето случаи на пациента се препоръчва да използва възможностите на психотерапевтичните техники, включително хипнозата. При някои пациенти нервният срив изисква лекарства. От фармацевтичната индустрия те използват:

антидепресанти;

аксиални анализатори;

стабилизатори на настроението;

ноотропи;

седативи от растителен произход;

витаминни и минерални комплекси.

Какво да правим, когато нервният срив достигне кулминацията си? Предлагаме ви да се запознаете с препоръките на психолози, които ще ви помогнат да се отървете от болезнените симптоми на разстройството и ще ви позволят да предотвратите развитието на криза в бъдеще.

Съвет 1
Ако нервното напрежение излезе извън мащаба, трябва спешно да успокоите страстите. Използваме техники за дълбоко дишане: направете десет бавни вдишвания и същия брой резки издишвания. Използваме доказан метод за релаксация: силно напрягаме мускулите, задържаме напрежението за няколко секунди и напълно се отпускаме.

Съвет 2
Спътник на нервен срив е гневът, яростта, агресията. Трябва спешно да се освободим от подобни негативни чувства. Най-лесният начин е интензивната физическа активност. Това може да е бягане на дълги разстояния или плуване, уроци по фитнес или танци. Ако това не е възможно у дома, можете отчаяно да победите възглавниците.

Съвет 3
Моментално достъпно средство за охлаждане на праха е студената вода. Веднага щом почувствате прилив на враждебност, изпийте чаша охладена течност, след което вземете душ с ледена вода.

Съвет 4
Веднага щом почувстваме, че е неизбежен изблик на възмущение, нашата задача е да превключим вниманието от вътрешни преживявания към външни събития. Избираме някои ярки и необикновени събития, например: посещение на мач на любимия ви футболен отбор, състезание по караоке, гледане на нов блокбъстър.

Съвет 5
Вечер, когато ни обземат тревожни мисли, непременно си организираме релаксираща процедура: потопете се в топла вана, като във водата добавите няколко капки лавандулово масло или екстракт от бор.

Съвет 6
Без какво е невъзможно да се преодолее нервен срив? Без да идентифицира истинските виновници за психо-емоционалния стрес. Трябва внимателно да анализираме собствения си опит. Установете верига: причина - следствие. Ако не можете самостоятелно да определите факторите, провокирали нервно разстройство, трябва да потърсите помощ от професионален психолог.

Съвет 7
След като успеем да идентифицираме подбудителите на психическия раздор, трябва да „рестартираме“ мозъка си, заменяйки разрушителните компоненти на мисленето с функционални елементи. Трябва съзнателно да преживеем травматичното събитие в мислите си. Сега обаче не трябва да действаме като главни герои, а по-скоро да бъдем външни наблюдатели. Погледът отвън ще ви позволи да интерпретирате случилата се драма по различен начин и да намалите значението на проблема.

Съвет 8
Записването на притесненията ви на лист хартия може да помогне за намаляване на значението на стресиращите обстоятелства. Разделете страницата на три колони. В първата колона се опитваме да представим трагедията възможно най-честно. Във втората колона записваме чувствата и последствията от бедствието.
Третата колона е запазена за посочване на емоциите и поведението на „идеалния човек“. Тоест, ние описваме как, според нас, нашият перфектен герой е действал в такава стресова ситуация: какво би почувствал, какво би казал, как би постъпил. След това правим предположения за това какъв би бил резултатът от подобно поведение. След това се опитваме да действаме като нашия идеал: ежедневната практика на ново поведение ще промени нашия мироглед.

Съвет 9
Приема като аксиома: всяко житейско събитие има някаква цел. Дори и най-ужасното бедствие носи някои печалби. Отначало опитът да се признае такъв факт предизвиква отчаяна вътрешна съпротива. Тогава идва божественото прозрение и започваш да разбираш, че трагедията не е била толкова катастрофална. Драмата ми позволи да открия някои нови качества в себе си, стимулира ме да предприема някои действия и ме мотивира да придобия други ценности.

Съвет 10
Ако ползата от злополуката не може да бъде открита, разпознаваме завършената драма като тест, изпратен отгоре. Ние разбираме, че не можем да предвидим или променим събитията, определени от съдбата. В нашата власт е да променим отношението си към това явление, да си извлечем поука, да развием в себе си такива качества, че в бъдеще да заобиколим злата ирония на съдбата. Основното правило: не се обвинявайте и не укорявайте себе си, а намерете в себе си такива черти на характера, които ще ви позволят да изпълзите от блатото с високо вдигната глава.

Съвет 11
Как да се отървем от нервен срив? Необходимо е да намалите тежестта на вашите преживявания. За да направим това, ставаме карикатуристи: рисуваме своето негодувание, гняв, омраза, отчаяние и ги трансформираме в картината в забавни забавни герои. Нека нашата мъка се превърне в малко ревящо бебе на снимката, до което стои смело, весело момче. До злата, възмутена старица поставяме мил, благороден старец. Така ясно ще докажем на себе си, че мъката винаги идва след щастието. И в нашата власт е да променим възприятието си за реалността.

Съвет 12
Ако открием симптоми на нервен стрес, определено трябва да поговорим задушевно с някой, на когото имаме доверие. Нашето мълчание, изолация и самота само ще влошат благосъстоянието ни и ще причинят депресия. Това не означава, че трябва да се обградим с тълпа от приятели и да бъдем на публично място 24 часа в денонощието. Приятелски разговор в уютно кафене обаче ще спаси вътрешния ни свят от тревоги. Дори и да ни се струва, че изобщо нямаме сили да се срещаме с приятели, трябва да преодолеем себе си и да отделим поне час за общуване.

Съвет 13
Ако в миналото вече е имало тежки нервни сривове, с които не можете да се справите сами, при първите признаци на криза е по-добре да се консултирате с психолог или психотерапевт. Лекарят ще избере най-добрата схема за коригиране на проблемната ситуация и ще предложи най-ефективните начини да се отървете от разстройството.

Съвет 14
Всеки, който е предразположен към смущения във функционирането на нервната система, трябва да преразгледа диетата си, като включи в менюто храни с основни витамини и минерали. За повечето от нас високите нива на кортизол, които са типични по време на стрес, причиняват лош апетит. От своя страна неправилното хранене допълнително уврежда функционирането на организма, изостряйки стресовите реакции.

Съвет 15
Най-важното условие за предотвратяване на нервен стрес: избягвайте претоварване. Научете се да се отпускате и да си почивате пълноценно. Обърнете внимание своевременно на влошаването на психо-емоционалното си състояние и отстранете проблемите, които водят до нервно напрежение. Един полезен навик, който трябва да възприемем, е да казваме „не“ на молби, които ни обезпокояват. Ясно определете границите на вашите възможности и съзнателно не прекрачвайте границата, която ви лишава от морална стабилност.

Последен съвет
Нервният срив настъпва внезапно, но това състояние не продължава вечно. Помним: всеки човек може да предотврати нервно разстройство и да се справи с неприятните му симптоми. Вярата в себе си и целенасочената работа правят чудеса.

Човешките ресурси не са безгранични, включително търпението. Неблагоприятните условия, икономическата нестабилност, болестта, хроничната умора и други фактори водят до факта, че психически здравият човек изпитва изблици на гняв, истерия, агресивни прояви, мания на преследване и др. Постоянният стрес постепенно отслабва нервната система и в крайна сметка води до нервен срив.

Нервен срив: признаци.

Можете да определите дали имате нервен срив по следните признаци:

1. хронична умора;
2. силна раздразнителност;
3. усещането, че всички наоколо са врагове;
4. честа самокритика;
5. отрицателна реакция към молбите на други хора;
6. силна чувствителност;
7. подозрение или заблуда за преследване;
8. стомашно-чревни проблеми, главоболие;
9. депресия;
10. безсъние.

Какво да правите, ако имате нервен срив?

Ако ви е посетил нервен срив, тогава не забравяйте, че основната задача е да се отървете от негативните емоции, а не да ги натискате навътре, тъй като това може да доведе до различни заболявания. Можете да се отървете от негативните емоции по различни начини: да крещите, да биете възглавница, да късате хартия, да бягате, да ходите, да плачете.

Ако това не е първият ви път, когато имате нервен срив, тогава помнете предварително какви действия ви успокояват и кажете на близките си за това. След нервен срив измийте лицето си и пийте вода или успокояващ чай (мента или маточина). Можете да пиете тинктура от motherwort или валериана. Препоръчително е да направите кратка разходка и да си легнете.

В момента на нервен срив не забравяйте, че в такова състояние няма да решите нищо, така че е по-добре да се опитате да се успокоите и да не контактувате с хора.

Какво да направите, ако друг човек получи нервен срив?

По време на атака на агресия . Трябва да помолите всички да напуснат стаята и да оставите човека да крещи или да изпусне парата по други начини. След това предложете на човека физическа активност. Покажете доверие и създайте спокойна среда. В никакъв случай не трябва да се подвеждате към агресия, тъй като човекът може да не се контролира. Не се карайте и не укорявайте.

Носете вода или майчинка. Предложете да се измиете. Някои хора по време на нервен срив се успокояват, ако ги държат здраво в прегръдка и не ги пускат. Но това може да стане само ако имате достатъчно сила.

При нервно треперене. Нервният тремор може да се появи в стресова ситуация и по време на нервен срив. Треперенето помага на тялото да се освободи от натрупаното напрежение, така че не може да бъде спряно. Прекъснатият нервен тремор причинява мускулна болка и след това води до психосоматични заболявания. Треперенето може да обхване цялото тяло или отделни части от него.

За да помогнете, опитайте да увеличите разклащането си. За да направите това, хванете човека за раменете и го разклатете за около 15 секунди. В същото време трябва да говорите с човека, за да не си помисли, че проявявате агресия. След това е по-добре човекът да спи.

При истерия. Отрицателният аспект на истерията е, че тя може да продължи до няколко часа. Истерията се характеризира с висока активност, емоционална реч и театрални пози. Можете да прекъснете истерията, като направите нещо необичайно: полеете вода върху човек, ударете го с шамар по лицето, извикате рязко, изпуснете силно предмет и т.н. След това, както винаги, трябва да дадете вода и да помогнете на човека да заспи.

Предотвратяване на нервен срив.

1. Превключване на вниманието. Ако почувствате нарастване на напрежението, тогава трябва внезапно да напуснете всички и да започнете да правите нещо, което да отвлече вниманието от дразнителя. Полезно е лицето да се мие със студена вода.

2. Освобождаване от негативните емоции. Опитайте се да не се сблъсквате с неща, които ви карат да се чувствате негативни. Но ако негативността все пак започне да ви притеснява, тогава можете да използвате ароматерапия, йога, спорт, тежка физическа работа и танци.

3. Използвайте защитни механизми. Хуморът и креативността могат да спасят и в най-трудните психически ситуации. Трябва да можете да се смеете на своя характер, страхове, неуспехи и неприятни ситуации.

Творчеството е помогнало на много хора не само да се отърват от негативните емоции, но и да станат известни художници и поети. Вашето хоби може да ви помогне особено в стресови ситуации.

4. Почивайте. често възниква не от голямо количество работа, а от стрес и неправилно управление на времето. Би било чудесно не само да похапнете по време на обедната почивка, но и да се отпуснете малко.

Полезно е да отделите време за дейности, които ви харесват. Освен това той препоръчва понякога да променя околната среда: да се разхожда сред природата, да посещава, да пътува до други градове.