Образува се витамин D. µg витамин D3 е колко единици? Лекарствени взаимодействия между витамин D и други вещества

Препаратите с витамин D се използват за профилактика и лечение на състояния, причинени от неговия дефицит. Предлагат се под формата на капсули или перорален разтвор и могат да съдържат както активни, така и неактивни метаболити. Изборът на лекарството се извършва, като се вземат предвид целите на употребата му, наличността съпътстващи заболявания. Витамин D е включен в много комплексни добавки за деца и възрастни, както и в някои лечения за остеопороза.

Значението на витамина за организма и дневната доза

Витамин D е мастноразтворимо вещество. Неговите предшественици влизат в човешкото тяло с храната и се произвеждат в кожата под въздействието на ултравиолетовото лъчение на слънцето. За постигане на биологични ефекти е необходимо постепенно преобразуване активни формикъм активен. Първо в черния дроб се образува калцидиол, а след това в бъбреците - калцитриол (D-хормон), който може да има физиологичен ефект.

Витаминът се съдържа в храната под формата на ергокалциферол (D2) и холекалциферол (D3), голям бройкойто се намира в млечните продукти - масло, сирене, мляко, заквасена сметана, както и в яйчен жълтък, телешки черен дроб и гъби. Богат на тях различни видовериба - херинга, сом, сьомга, сардини, риба тон. Рибеното масло е полезно за предотвратяване на D-дефицит. В кожата се произвежда само холекалциферол.

Основната роля на витамина е да поддържа фосфорно-калциевия баланс.Калцитриолът подпомага абсорбцията на калций в червата и предотвратява измиването на микроелемента от костна тъкан. Той засяга и други процеси, протичащи в тялото:

• има имуномодулиращ ефект;
• участва в обновяването на косата;
• намалява прекомерното делене на кожни клетки при пролиферативни заболявания - псориазис и други;
• предотвратява появата на злокачествени новообразувания;
• забавя прогресията на атеросклерозата и понижава кръвното налягане;
• предпазва от невродегенеративни заболявания – болест на Алцхаймер, деменция;
• допринася за нормалното протичане на бременността и развитието на детето.

Съществува определена дневна нужда от витамина в зависимост от възрастта на човека. Увеличава се при жени по време на бременност и при възрастни хора. Норми за консумация на D2 и D3 за деца и възрастни:

Показания за приемане на витамин D

Последици от дефицит на витамин D

Основните показания за предписване на продукти, съдържащи витамин D:

• предотвратяване на хиповитаминоза;
• лечение на състояния, свързани с дефицит на калцитриол - рахит, остеомалация;
• профилактика и лечение на остеопороза.

Дефицитът на витамини е характерен за повечето модерни хора. Недостатъчното образуване на елемента се дължи на нисък прием на D2 и D3 от храната, нарушена абсорбция в червата, наднормено тегло, прием на лекарства - глюкокортикоиди, антиепилептици, противогъбични средства, антиретровирусни лекарства, холестирамин. Използването на слънцезащитни продукти също намалява производството на холекалциферол.

Витаминният дефицит се проявява чрез дисбаланс на фосфор и калций.Достатъчно ниво на микроелементи в кръвта се поддържа поради измиването им от костната тъкан. Този процес протича под въздействието на паратироидния хормон, концентрацията на който се увеличава. Развива се вторичен хиперпаратироидизъм. Костите стават по-слаби, възрастните показват признаци на остеомалация, а децата показват симптоми на рахит. При по-възрастните хора недостатъчен приемвитамин увеличава риска от остеопороза и свързаните с нея патологични фрактури.

Между медицински изделияИма продукти, съдържащи както неактивни форми - D2 и D3, така и активни метаболити - калцитриол и алфакалцидол. Докато приемате някое от тях, имате нужда от достатъчен прием на калций от храната или като част от специални добавки. Витамин D често е компонент на мултивитамини и минерални комплекси за деца, възрастни и бременни жени.

Продукти, съдържащи неактивни форми

За профилактика на хиповитаминоза се препоръчват местни лекарства, ергокалциферол и холекалциферол.Трудно се предозират и могат да се натрупат в мастната тъкан, където служат като резерв за образуване на калцитриол. За лечение на състояния, свързани с дефицит на витамини, е показано използването на продукти, съдържащи D3.

Лекарствата се освобождават под формата на капки. Тяхната доза се изчислява в международни единици (IU) и се избира индивидуално. Зависи от целта на приема, дневната нужда и нивото на витамина в кръвта. Средната превантивна доза за деца е 1-2 капки на ден, за възрастни - 1-4 капки дневно или 15-30 капки веднъж седмично.

Попълването на дефицита на веществото се извършва под контрол лабораторни параметри. Необходима е консултация и наблюдение на лекар. Първоначално се използват насищащи дози (до 400 000 IU), след което се преминава към поддържащи дози. При хора със затлъстяване и нарушени абсорбционни процеси в червата могат да се използват до 8000 IU на ден. Дневната доза за бременни е 800-1000 IU.

Превъртете родни лекарства:

Активни метаболити

Тази група включва продукти, съдържащи алфакалцидол и калцитриол като активни съставки. Те се предписват само от лекар, докато ги приемате, е необходимо да се следи нивото на калций в урината и кръвта. Средната терапевтична доза на активните метаболити е 0,5-1 mcg на ден (с нормални показателикалций и фосфор). Алфакалцидол се приема наведнъж, калцитриол - няколко пъти на ден.

Показания за употреба:

• краен стадий на бъбречна недостатъчност;
• псевдохипопаратироидизъм;
• хипопаратироидизъм;
• значително намаляване на калция в кръвта;
• висок риск от падане при възрастни хора;
• възраст над 65 години;
• лечение на остеопороза, когато местните лекарства са неефективни;
• приемане на лекарства, които пречат на образуването на D-хормон.

Активирането на алфакалцидол става в черния дроб. Калцитриол вече има физиологична активности може да се използва при пациенти с тежка чернодробна недостатъчност.

Лекарства, съдържащи активни форми:

Име	Форма на освобождаване и доза активен витамин D
Препарати, съдържащи алфакалцидол
Alpha D3 - TEVA	1 капсула - 0,25 мкг/0,5 мкг/1 мкг
Ван Алфа
Алфадол	1 капсула - 0,25 мкг
Еталфа	1 капсула - 0.25 mcg/0.5 mcg/1 mcg; решение за венозно приложение 2 мкг/1 мл
Оксидевит	Маслен разтвор за перорално приложение 9 mcg/1 ml
Комплексни продукти с алфакалцидол
Алфадол-Sa	1 капсула - 0,25 мкг
Тевабон	1 капсула - 1 мкг
Препарати, съдържащи калцитриол
Остеотриол	1 капсула - 0,25 мкг/0,5 мкг
Rocaltrol
Земплар	1 капсула - 1 мкг/2 мкг; разтвор за венозно приложение 5 мкг/1 мл

Мултивитаминови комплекси и витаминно-минерални добавки

Използва се за профилактика и лечение на хиповитаминоза при деца и възрастни, както и по време на бременност сложни средства. Много от тях съдържат ергокалциферол или холекалциферол. Количеството им е различно при различните препарати. При допълнително предписване на нативни или активни форми трябва да се вземе предвид обща дозавитамин А.

Комплексни продукти, съдържащи витамин D:

Име	Дозировка на активното вещество
Препарати, съдържащи холекалциферол
Витрум калций	200 IU в 1 табл
Калций-D3 Никомед
Калций+Витамин D3 Витрум
Complivit калций D3
Unidex
Superjax
Витрум Бебе
Калцемин Адванс
Супрадин Кидс	100 IU в 1 табл
Калцинова
Калций-D3 Никомед Форте	400 IU в 1 табл
Идеи
Натекал D3
Витрум пренатален форте
Витрум
Витрум Кидс
Елевит Пронатал	500 IU в 1 табл
Супрадин
Complivit Calcium D3 за бебета	Прах за суспензия, 10 IU/1 ml
Калцемин	50 IU в 1 табл
Multi-tabs Baby	Капки перорални 400 IU/1 ml
9 месеца витаминно-минерален комплекс	235.78 IU в 1 табл
Препарати, съдържащи ергокалциферол
Гендевит	250 IU в 1 таблетка/драже
Безплатна мама
Мориамин Форте	500 IU в 1 драже/табл
Мегадин Пронатал
Vitalipid N за възрастни	Емулсия за инфузия 20 IU/1 ml
Vitalipid N за деца	Емулсия за инфузия 40 IU/1 ml

Витамин D, наричан още калциферол, е от съществено значение за хора от всички възрасти. Веществото трябва редовно да се доставя на тялото, за да може скелетът да остане здрав. Калциферолът е изключително важен за възрастни хора, склонни към патологии на опорно-двигателния апарат. Витаминът се синтезира в кожата под въздействието на слънчевата радиация и също така влиза в тялото с храната. Затова е важно както възрастните, така и децата да се хранят добре и да се разхождат често на слънце. Ако се развие хиповитаминоза, се препоръчва приема на таблетки витамин D.

Ползите от калциферол за човешкото тяло

Витамин D изпълнява няколко важни функции в човешкото тяло:

• участва в метаболизма на калций и фосфор;
• премества минералите през кръвта в костната тъкан;
• помага за укрепване на имунната система;
• регулира абсорбцията на минерални елементи в червата;
• участва в производството на определени хормони.

Има няколко вида калциферол:

• D 2 – ергокалциферол;
• D 3 – холекалциферол;
• D 5 – ситокалциферол;
• D 6 – стигмакалциферол.

Всеки от горните видове калциферол изпълнява своя собствена функция в човешкото тяло. Витамините D2 и D3 са особено важни за хората. Други видове калциферол нямат значителен ефект върху функционирането на органи и системи.

Холекалциферолът е необходим за пълното усвояване на калций и фосфор в чревния тракт. Ергокалциферолът оптимизира концентрацията на минерали в костната тъкан. Витамините D 2 и D 3 работят в комбинация, така че и двата трябва да влизат в тялото в оптимални количества.

Ефектът на витамин D върху женския и мъжкия организъм

Дефицитът на витамин D е основният враг женска красота. Калциферолът поддържа здрава костна структура, нормализира работата на сърдечния мускул и нервните влакна, регулира метаболизма и процесите на кръвосъсирване. При недостиг на веществото ноктите на жените се чупят, косата пада обилно, венците кървят и зъбите се развалят, крайниците болят, често се наблюдават фрактури. Витаминът е отговорен и за усвояването на фосфора. При дефицит на калциферол при жените, поради намаляване на фосфора в организма, кожни обриви, здравето ви се влошава, усещате болки в костите, метаболизмът ви е нарушен.

Мъжете с дефицит на витамин D изпитват същите здравословни проблеми като жените. В допълнение, калциферолът е важен за поддържане на нормални хормонални нива в мъжкото тяло. При липса на веществото при мъжете концентрацията на тестостерон в кръвта намалява, което увеличава ефекта на женските полови хормони върху тялото.

Дневен прием на калциферол

Количеството витамин, консумирано на ден, се определя от възрастта и физическото състояние на човека.

1. За възрастни нормата е 400 IU на ден.
2. За деца и юноши - от 400 до 600 IU.
3. За възрастни хора - от 600 до 800 IU.
4. За бременни - около 800 IU.

Най-добрият начин да си набавите витамин D е да стоите на пряка слънчева светлина. За хора, които рядко излизат или живеят навън северните райони, рискът от развитие на хиповитаминоза D значително се увеличава.Следните категории хора се нуждаят най-много от калциферол:

• жители на високи географски ширини;
• жители индустриални зоникъдето въздухът е силно замърсен с вредни вещества;
• работници, принудени да работят нощни смени;
• вегетарианци, привърженици на строги диети;
• стари мъже;
• тъмни хора, кожатакоито лошо приемат слънчева радиация;
• хора с намален имунитет или тежки заболявания.

Показания за употреба на витамин D

Витамин D 3 се предписва за профилактика и лечение на следните патологии:

• рахит при деца - заболяване, придружено от изтъняване на костната тъкан и деформация на скелета поради нарушен калциев метаболизъм в организма;
• остеопороза;
• влошаване на функционирането имунна системапридружен от дихателна дисфункция и хронична умора;
• онкология, ако има предразположение към развитие злокачествени тумори;
• екзема, псориазис и други кожни заболявания;
• хипокалцемия;
• бъбречна тубулна ацидоза.

Витамин D също често се предписва като възстановяващо средство след продължителна употребакортикостероиди и антиконвулсанти.

Хората, живеещи в северните райони, трябва периодично да приемат препарати с калциферол, за да предотвратят хиповитаминоза и други сериозни патологии. За превантивни цели витаминът се предписва поне веднъж на всеки три години.

Богати на калциферол храни

Слънчевата радиация е основният, но не единственият източник на витамин D. През зимните месеци, когато има недостиг на слънце, се препоръчва да се консумират храни, съдържащи значителни количества калциферол. Списъкът с тези продукти включва:

• рибена мазнина;
• морска риба;
• сирена;
• масло;
• жълтък;
• мляко.

Списък на най-добрите таблетки с витамин D

В аптеките се продават големи количества лекарства на базата на витамин D, както евтини, така и скъпи. Цената се определя от формата на освобождаване на лекарството, ефективността, цената, активно вещество. По този начин лекарствата на базата на витамин D3 са по-скъпи от лекарствата, съдържащи витамин D2.

1. .Най-доброто лекарство, предписван на крехки и недоносени бебета. Витаминът се дава на кърмачета под формата на капки. Една капка съдържа 600 IU калциферол. За да дадете лекарство на дете, капката трябва да се разтвори в малко количество вода. Aquadetrim се предписва и на деца и юноши за предотвратяване на рахит.
2. Алфа D 3 -Teva.Лекарството се продава в капсули, съдържащи разтвор на калциферол в масло. Предназначен за възрастни и деца над 6 години. Лекарството се приема ежедневно, след хранене трябва да се поглъщат 1-2 капсули с достатъчно вода. Съгласно инструкциите за употреба, капсулата трябва да се поглъща без дъвчене.
3. Калций-D 3 Nycomed.Плодови таблетки за дъвчене, съдържащи оптимални количества холекалциферол и калций. Лекарството е предназначено за възрастни и деца над 6 години. Препоръчителната доза е една таблетка на ден. Таблетката се разтваря или дъвче след хранене.
4. Витрум калций + витамин D 3.Комплексно лекарство, продаван под формата на таблетки, предназначен предимно за профилактика на остеопорозата. Оптималната доза е една таблетка 2 пъти на ден. Лекарството се приема преди или по време на хранене. По-добре е да не дъвчете таблетката, а да я поглъщате цяла.
5. Тевабон.Лекарството се продава под формата на таблетки и капсули. Предписва се за лечение на остеопороза. Активната съставка е алфакалцидол. Това синтетичен аналогвитамин D.
6. . Комплексен препарат на базата на калций и холекалциферол. Препоръчва се за жени, тъй като премахва чупливите нокти. Освен това подобрява усвояването на минералите в организма, предотвратява развитието на остеопороза и нормализира съсирването на кръвта. Трябва да приемате 1-2 таблетки на ден, за предпочитане да ги дъвчете.
7. .Лекарствов таблетки, предназначени специално за премахване на остеопороза и бързо възстановяване на скелета след фрактури. Компонентите на лекарството са холекалциферол, калций, мед, цинк, бор.
8. Калцемин.Хранителна добавка, съдържаща калций, холекалциферол, цинк, манган, мед. Трябва да приемате 1 таблетка на ден.
9. Натекал D 3.Таблетки за дъвчене на основата на калций и витамин D 3. Лекарството осигурява на организма оптимално количество минерали и помага за нормализиране на хормоналните нива. Дневна доза – 1 – 2 табл. Приемът се извършва след хранене.
10. Еталфа.Под това име се продава висококачествено датско лекарство. Предлага се под формата на капки и капсули. Витаминът в капсулите е разтворен в сусамово масло. Лекарството е предназначено за лечение на рахит и остеопороза.
11. Ван Алфа.Лекарство под формата на таблетки на базата на алфакалцидол, изкуствен аналог на витамин D. Предписва се за лечение на рахит, укрепване на имунната система и нормализиране на функционирането на щитовидната жлеза.

Предозиране и странични ефекти

Ако човек е нечувствителен към веществото, тогава приема лекарството в съответствие с инструкциите странични ефектиобикновено не се наблюдава. IN в редки случаиотбеляза:

• гадене;
• главоболие;
• диария;
• влошаване на бъбречната функция.

В случай на чувствителност към вещество или предозиране, следните симптоми:

• внезапна загуба на тегло;
• гадене, повръщане;
• запек;
• дехидратация;
• калцификация;
• повишено кръвно налягане.

Противопоказания за употребата на витамин D

Както всички други витамини, калциферолът не трябва да се приема в излишък. Хората, които са чувствителни към витамин D, не трябва да приемат добавки с витамин D. активен компонентстрадащи от бъбречна остеодистрофия и уролитиаза. Хора с туберкулоза, сърдечни заболявания, бъбречни и чернодробни заболявания, стомашни язви или дванадесетопръстника. Жените по време на бременност и кърмене трябва задължително да се консултират с медицински специалист, преди да приемат добавка с витамин D.

Основният аргумент на лекарите в полза на умерения тен е, че на слънце повече от 90% от витамин D се образува в тялото, докато по-малко от 10% идва от храната. В резултат на това повечето жители на Северното полукълбо изпитват недостиг на това полезно съединение.

Въпреки това, в напоследъкпояви се алтернатива - рафтовете на магазините са пълни с мляко, кисели млека, бисквитки, хляб, зърнени закуски, на етикетите на които пише: „допълнително обогатени с витамин D“. Струва ли си да плащате допълнително за такива продукти? „Слънцето“ и хранителните витамини еквивалентни ли са по ползи?

Между другото

Липсата на витамин D в организма може да доведе до развитие на рахит при деца и остеопороза при възрастни. И наскоро ролята на витамин D в осигуряването нормална операцияимунната система, регулиране на кръвното налягане, предотвратяване на диабет и дори някои видове рак. В храните той е най-изобилен в мазните риби (сьомга, сардини, скумрия), яйцата, особено когато храната е обогатена с витамин D. Нуждите на възрастен от витамин D са 5 mcg на ден (200 IU). Кръвен тест ще ви помогне да определите дали тялото ви е снабдено с него. Нормата е наличието в плазмата на най-малко 50 nmol/l съединение, наречено 25-хидроксивитамин D.

Има причини за съмнение: под въздействието на ултравиолетовото лъчение витамин D3 се произвежда в кожата, идва и от животинска храна, но в растителните продукти присъства друго съединение - D2.

Проучванията доказват, че и двата витамина попадат в черния дроб, където се превръщат в калцитриол, тоест и двата са еднакво полезни за здравето, казва Валерий Кузнецов, доктор на медицинските науки, професор в катедрата по екология и хигиена на човека заобикаляща среда Първи Московски държавен медицински университеттях. И. М. Сеченова. - Има обаче едно предупреждение: ако храните с витамин D се обогатят с ниско съдържаниеили липса на калций, тогава рискът от развитие на остеопороза се увеличава, особено при хора, които консумират малко млечни продукти. Факт е, че витамин D помага на тялото да абсорбира калций. Но ако няма какво да се абсорбира от храната, той отнема калций от костите (не от червата!), като по този начин намалява тяхната плътност.

Така че млякото, обогатено с витамин D, все още е по-здравословно от хляба.

Въпреки това, ако не медицински противопоказанияПрез лятото е по-лесно и по-естествено да си осигурите нуждата от витамин D чрез слънчеви бани. За целта са достатъчни 10-15 минути излагане на пряка слънчева светлина (с отворени ръце и лице) три пъти седмично. Но имайте предвид: слънцезащитните кремове със защитен фактор (SPF) над 15 напълно блокират производството на витамин D в организма.Третият вариант - допълнителен прием на витамин D под формата на лекарства обикновено се изисква от бебета под една година възраст (дневно), деца предучилищна възраст(курсове), възрастни хора, с възпалителни заболявания на червата (колит, болест на Crohn и др.), затлъстяване.

За кого е забранен солариумът?

С наближаването на лятото солариумите се активизират. Тяхното мото: по-добре е да подготвите кожата си за лятото в солариум, за да не изгорите на плажа.

Трудно е да направиш нещо глупаво, казват експертите. Световна организация Health (СЗО) публикува документ, който казва: солариумите са вредни и опасни за използване.

На първо място СЗО обръща внимание на проблема с рака на кожата, който представлява една трета от всички ракови заболявания, казва Олег Григориев, ръководител на лабораторията по радиобиология и хигиена на нейонизиращо лъчение, FMBC на име. А. И. Бурназян FMBA на Русия. - Сред причините, които причиняват рак на кожата, на първо място е използването на солариум. В препоръките си по отношение на този вид козметични процедури, апелира СЗО Специално вниманиеда се забранят солариумите за деца под 18 години. Лекарите се основават на изследване на Международната агенция за изследване на рака, която събира статистика от 1995 г. и установи, че има пряка връзка между посещението на солариум и появата на рак на кожата. Още в края на 2010 г. рус санитарни нормиза козметологичната индустрия, които отразяват тези стандарти на СЗО. Тоест младежите под 18 години у нас официално нямат право да ползват солариуми. Но кой ще контролира това? Според нормите собствениците на салони не трябва да допускат деца в солариума. Администраторът също е длъжен да предупреждава всеки клиент за опасността от прекомерно излагане и т.н. Всъщност рядко някой ще попита какво е заболяването ви и едва ли ще ви забрани да правите слънчеви бани за „допълнителни“ минути.

Първоначално солариумите са били разработени само за медицински цели и винаги са били използвани под наблюдението на медицински специалисти, за да стимулират производството на витамин D. В края на краищата, в солариум не сте просто изложени на ултравиолетови лъчи. По време на облъчването настъпва дехидратация на кожата и метаболитни процесив клетката кръвният поток се променя, а с него и реакцията към лекарства, козметика и др. Промяната в повърхностния кръвен поток води до промяна във вътрешния.

Добавете вашата цена към базата данни

Коментар

Описание

Витамин D- мастноразтворим елемент. Често се нарича антирахитичен фактор, защото е от съществено значение за правилното развитие и растеж на костите. Тъй като съединението е мастноразтворимо, то се натрупва в клетките различни органи. В най големи количестваелементът се отлага в черния дроб и подкожната мастна тъкан. Определено количество витамин D винаги остава в тялото, което е натрупано преди това. Тези резерви се изразходват, ако с храната не се доставя достатъчно вещество. Дефицит рядко се развива, освен ако човек не се излага на слънце поне един час на ден, но това опасно състояниекакто и предозиране. И в двата случая са възможни сериозни нарушения във функционирането на различни органи и тъкани.

Витамин D осигурява правилно развитиеи растеж на костите в съответствие с възрастта на човека. Това е необходимо за формирането на опорно-двигателния апарат, както и за профилактика на рахит при деца и възрастни. Елементът също така стимулира заздравяването на костната тъкан при фрактури, пукнатини и други увреждания. Тъй като витамин D участва в поддържането на метаболизма на калций и фосфор, той помага за предотвратяване на остеопороза.

В организма елементът се намира в системното кръвообращение и поддържа нормални нива на калций и фосфор. Витамин D също така подобрява усвояването на калций в червата. Това предотвратява неговия дефицит и измиване от костите. При липса на витамин D концентрацията на калций в кръвта намалява. Започва да се измива от костите, причинявайки остеопороза и други заболявания.

Функциите на витамин D включват и намаляване на риска от развитие на кожни заболявания, сърдечни заболявания и злокачествени тумори. Стихията възпира активен растеж ракови клетки, затова се използва в състава комплексно лечениеи за профилактика на рак на гърдата, яйчниците, простатата, кръвта и мозъка. При поддържане нормално нивоВитамин D в организма намалява риска от диабет, атеросклероза и артрит.

Друг елемент предотвратява мускулната слабост, укрепва имунната система, поддържа нормалното съсирване на кръвта и функцията на щитовидната жлеза. Експериментални изследванияпоказват, че витамин D стимулира възстановяването нервни клеткии фибри, инхибиращи прогресията на множествената склероза. Участва в нормализирането на кръвното налягане и сърдечната дейност. Външната употреба на препарати с витамин D намалява лющенето на кожата при пациенти с псориазис.

Отваряне

Откриването на витамин D направи възможно решаването на предишния остър проблем с детския рахит. След като през 1914 г. американецът Елмър Макколъм открива витамин А в рибеното масло, английският ветеринарен лекар Едуард Меленби прави наблюдението, че кучетата, хранени с рибено масло, не страдат от рахит. Това наблюдение го накарало да заключи, че витамин А или някакво подобно вещество предотвратява рахита.

За да изясни този въпрос, McCollum през 1922 г. провежда експеримент с порция рибено масло, където витамин А е неутрализиран. Кучетата, на които той даваше този продукт, бяха успешно излекувани от рахит. Така беше доказано, че не витамин А е отговорен за лечението на рахит, а друг, неизвестен досега витамин. Тъй като това е четвъртият витамин, открит от науката, той е наречен четвъртата буква от латинската азбука - D.

През 1923 г. американският биохимик Хари Стенбок демонстрира, че облъчването на храната с ултравиолетова светлина повишава съдържанието на витамин D. След такова облъчване стандартната храна позволява на опитни плъхове да се възстановят от рахит. Приблизително по същото време А. Ф. Хес доказва, че хората могат да произвеждат витамин D под въздействието на слънчева светлина.

Междувременно Стенбок патентова метод за облъчване на мляко и др Вредни храниза да се увеличи съдържанието им на „слънчеви витамини“. Тази практика остава доста разпространена в Съединените щати. В руската търговия на дребно млечните продукти с добавен витамин D практически не са представени.

Форми на витамина

Името "витамин D" не означава едно вещество, а шест. Всички те имат характеристиките на стероли и се обозначават с термина „витамер“, което означава „вид витамин“.

И така, какво е включено в общото име "витамин D"? Това:

• D1 - може да се създаде изключително в лаборатории; тази форма на витамина не се среща в природата в естествената си форма;
• D2 – ергокалциферол, вещество, получено от дрожди. По същество това е синтетична версия на витамина. В тази форма D2 играе ролята на хранителна добавка в хляба и млечните формули. Провитамин D2 – ергостерол;
• D3 – холекалциферол. Тази естествена форма на витамина се намира лесно в животински продукти. Провитаминът за D3 е 7-дехидрохолестерол;
• D4 – намира се в кожата и под въздействието на слънцето се трансформира в D3;
• D5 – ситокалциферон. Произведено от масла от пшенични зърна;
• D6 – стигмакалциферол. Среща се в някои растителни видове.

Въпреки това, от всички тези форми на калциферол, тялото има най-голяма нужда от мастноразтворимите форми D2 и D3. Те имат най-високата биологична активност, намират се в храната, издържат на термични влияния и могат лесно да се синтезират в клетките на кожата под въздействието на ултравиолетова радиация. Затова най-често, когато се говори за витамин D и неговата роля в човешкото тяло, се имат предвид тези два витамина.

Важно е да се отбележи, че функциите и значението на всички витамери са еднакви. Основните им разлики са методът на приготвяне и биологичната активност.

Как се усвоява витаминът?

Витаминът се синтезира частично самостоятелно в кожата и частично се получава от тялото от храната. Когато веществото се произвежда самостоятелно, съединението може да се абсорбира в тялото директно през епидермиса, тъй като образуването на калциферол става при излагане на светлина. натурални маслакожата. При допълнителен приемв препаратите съединението се абсорбира през стомаха. За да направите този процес възможно най-ефективен, препоръчително е да осигурите едновременно достатъчно количестворетинол ацетат, токоферол, аскорбинова киселина, витамини от група В, както и микроелементи на калций и фосфор в диетата.

Топ 5 на ползите за здравето от витамин D

Полза 1: Укрепва костите

Когато става въпрос за здрави кости, първото нещо, което идва на ум е калцият. Калцият наистина е основният елемент за поддържане на здравето на костите и увеличаване на костната минерална плътност, но не забравяйте значението на витамин D.

Изследванията показват, че витамин D е силен стимулатор на освобождаването на калций в костите, което ги прави по-здрави и здрави. Ако не получавате достатъчно витамин D, тялото ви започва да забавя или спира притока на калций в костите и в крайна сметка калцият се връща обратно в кръвния поток вместо в костите. С течение на времето този цикъл прави костите слаби и ги излага на повече висок рисксчупвания.

Полза 2: подобрена мускулна функция

За кратки периоди интензивно обучениеПриемът на витамин D може да насърчи повишаване на силата. Според проучване, публикувано в Иранския вестник за обществено здраве през 2010 г., повече от 70 процента от мъжете на възраст 20-29 години страдат от известна степен на дефицит на витамин D.

Дефицитът на витамин D е относително често срещан сред спортистите и е причина мускулна слабости атрофия, главно тип 2 атрофия на мускулни влакна. недостатъчно дневна консумацияТози витамин е толкова вреден за мускулната сила, колкото пропускането на един ден упражнения за крака.

Полза 3: Защита срещу сърдечно-съдови заболявания

Класическата функция на витамин D е да увеличи усвояването на калций, за да поддържа оптимално здраве на костите, но знаете ли, че той има защитен ефект върху сърцето? Данни най-новите изследванияпоказват, че хората с дефицит на витамин D са изложени на повишен риск от високо кръвно наляганесърдечни заболявания, внезапна кардиогенна смърт и сърдечна недостатъчност.

Въпреки че точните механизми на действие в момента не са ясни, доказано е, че витамин D помага за понижаване на кръвното налягане, подобрява съдовата еластичност (степента на еластичност на артериите) и контролира гликемичния индекс. Подкрепете здравето на сърцето си, като приемате витамин D!

Полза 4: Намалява риска от развитие на диабет тип 2

Диабет тип 2 може да доведе до някои опустошителни дългосрочни усложнения, включително увреждане на нервите, сърдечни заболявания, замъглено или загубено зрение и бъбречна недостатъчност. Последните данни показват, че витамин D играе важна роля за намаляване на риска от диабет тип 2, особено за тези, които са изложени на повишен риск от това смъртоносно заболяване.

Редица наблюдателни проучвания показват, че по-високите нива на прием на витамин D подобряват функцията на бета клетките, оптимизират инсулиновата чувствителност и намаляват възпалението. Неотдавнашно проучване установи, че субекти с по-високи изходни нива на витамин D в телата си имат по-нисък риск от развитие на диабет тип 2 (с 38 процента!) в сравнение с субекти с ниско нивовитамин D

Полза 5: Намаляване на риска от рак

Има ли нещо, което този витамин не може да направи? Изследванията показват, че адекватните нива на витамин D в зряла възрастможе значително да намали риска от много видове рак, включително рак на дебелото черво, гърдата, яйчниците и простатата.

Витамин D е един от най-мощните инхибитори на растежа на раковите клетки и също така намалява риска от рак чрез увеличаване на абсорбцията на калций и клетъчната диференциация, като същевременно намалява метастазите (разпространението на рак от един орган в друг)

Източници на витамин D – слънце и диета

На на този етапС развитието на биологичните познания човечеството познава няколко източника на витамин D. Първоначално такива източници включваха само храната, но с течение на времето се установи, че някои витамини D са достъпни за нас само от един източник - слънцето. Следователно ултравиолетовите лъчи са жизненоважни за човешкото тяло.

Въз основа на това може да се наблюдава общ недостатъквитамин D за хора - жители на северни, „студени“ страни и континенти. Това важи особено за места, където слънчевата активност не надвишава няколко месеца в годината. Но и тук не всичко е толкова просто. Хората от негроидната раса, за разлика от европейците и другите раси (с повече Светла кожа), дори въпреки дългата слънчева активност, характерна за техните страни през цялата година, са по-малко податливи на синтеза на витамин D чрез излагане на кожата на ултравиолетова радиация. Ето защо ще бъде полезно за всички нас, независимо от цвета на кожата и климатичната зона, да знаем за храните, които са източници на витамин D и могат да компенсират липсата на слънчева светлина.

По този начин някои водорасли и рибите, които се хранят с тях (особено мазни сортове), съдържат големи количества витамини. Но за да получите дневната доза от 400 IU витамин D, трябва да изядете 150 грама сьомга или 900 грама треска, което, първо, е доста скъпо за обикновения човек, и второ, модерните ферми използват храна с антибиотици и добавки което може да причини повече вреда, отколкото полза.

Витамин D се съдържа в много по-малки количества в маслото (до 35 IU на 100 g), сиренето и други млечни продукти (до 4 IU), яйцата (25 IU), рибния хайвер и месото (13 IU). Естествените продукти, които съдържат ергокалциферол, са горските (неизкуствено отгледани) лисички и някои други гъби.

Основният метод за индустриален синтез на витамин D (ергостерол) е изолирането му от дрожди.

Както можете да видите, млякото има малко количество витамин D; много по-лесно е да го получите от други храни. Ето защо в някои западни страни(например САЩ), знаейки необходимостта от диетична „компенсация“ за витамин D, обогатява млечните продукти с ултравиолетови лъчи с помощта на специални устройства. Тази практика съществува от няколко години, но все още не е широко разпространена в страните от ОНД. Дефицитът на витамин D може да бъде компенсиран от растителна храна. Но поради малкото количество витамин в такива продукти и техния оскъден асортимент, трябва да се разбере, че е необходимо да се допълни нормата на витамин D с ултравиолетова светлина. Ако по някаква причина това не е възможно и здравословното ви състояние се влоши, трябва да потърсите съвет.

Съдържание на витамин D (калциферол) в някои храни

Норма на витамин D

Средният дневен прием на витамин D и неговите активни форми е 10 -15 mcg или 400 - 600 IU, максимално допустимото количество за консумация е 100 mcg.

Норма на витамин D според възрастта

Ендокринното дружество на САЩ също препоръчва 600 IU на ден за възрастни, но отбелязва, че може да са необходими повече, за да се повишат нивата на витамин D в кръвта над определен диапазон.

Междувременно други независими организации посочват още по-високи количества от хранителното вещество. Например, научният съвет по витамин D (The Vitamin D Council) призовава 5000 IU витамин D3 на ден.

Независимо от спора, всеки се нуждае от калциферол, но някои фактори могат да повлияят на препоръчителното дневно количество:

• Дневна стойност за бебета. Препоръчителният адекватен прием на хранителното вещество е 400 IU (10 mcg) на ден. Тъй като майчиното мляко съдържа 25 IU или по-малко на литър, важно е да се осигури излагане на слънчева светлина или допълнителен витамин D в диетата. Дефицитът на хранителни вещества може да доведе до развитие на рахит и да причини забавяне на растежа.
• Дневна стойност на витамин D за деца и юноши. Въпреки че препоръчителната дневна доза (RDA) за хранителното вещество е 600 IU (15 mcg), наблюдателни проучвания показват, че повече високи нивавитамин може да помогне за предотвратяване на развитието на диабет тип 1 при деца. Важно е да се консултирате с Вашия лекар дали детето Ви се нуждае от допълнително количество калциферол.
• Дневна стойност на витамин D за възрастни. Въпреки че RDA е 600 IU на ден, редица фактори могат да повлияят на препоръчителния прием. Трябва да се консултирате с вашия лекар, за да видите дали нивото на калциферол в тялото ви е достатъчно.
• Дневна доза витамин D за възрастни хора. Препоръчителният прием на хранителни вещества за хора над 70 години е 800 IU. С напредване на възрастта тялото не синтезира и усвоява толкова ефективно витамин D. Това може да доведе до повишен риск от остеопороза, наред с други потенциални здравословни проблеми.
• Норма за бременни и кърмещи жени. Дневната доза за тези групи е 600 IU. Бременните жени се нуждаят от витамин D за здравето на костите, имунитета, деленето на клетките и той може да предотврати това опасни усложнениябременност, като прееклампсия. При кърмещите майки калциферолът насърчава здравословното развитие на костите на бебето.

Дефицит на витамин D

Дефицитът на витамин D е придружен от умора, липса нормален апетити намаляване на човешкото телесно тегло, чувствам се зле, проблеми със съня, чести фрактурии трудно възстановителен период. Най-често от неговия дефицит страдат възрастните хора, които прекарват по-голямата част от времето си у дома и са изложени на риск. Повече от 80% от възрастните пациенти, лекувани в болница, страдат от остеомалация и остеопороза. Жителите на Севера, хората с тъмен цвяткожа и бременни жени. Жителите на големите градове, поради тъжната екологична ситуация и повишената плътност на съвременните сгради, също попадат в рисковата зона.

Недостиг на витамин D по време на бременност, последствия, профилактика

Храненето на децата и витамин D са свързани с едно неприятно заболяване - рахит.

Определя се от редица симптоми, като:

• бавен процес на затваряне на фонтанела,
• зъбите никнат бавно
• неправилна структура на черепа, така наречената "квадратна глава",
• промени в лицевия череп,
• настъпва деформация на таза и изкривяване на краката,
• гърдите са деформирани,
• се отбелязват такива прояви на нарушение нервна система, като нарушение на съня, нервност, повишено изпотяване, при които потта има кисела миризма.

За да се предотврати недостиг на витамин D, има смисъл бременните жени да променят обичайната си диета, да ядат храни, богати на витамин D, и да правят малки упражнения всеки ден при слънчево време. туризъм. Въвеждането на допълнителен витамин D отвън във вашата диета трябва да стане само след това консултация лице в лицес лекар и вземане на кръвен тест.

Излишък, предозиране на витамин D

Излишъкът от витамин D е изключително опасен за човешкото здраве. Това води до повишаване на процента на калций в кръвта, в резултат на което започва процесът на осификация. Кръвта пренася излишния калций до другите си органи: бъбреците, белите дробове и сърцето. Човешкият скелет става по-крехък, метаболизмът в човешкото тяло.
Обикновено излишният ефект се проявява при бебета, чиито майки самостоятелно увеличават дозата на витамин D без лекарско предписание, което може да доведе до развитие на синдрома на „провал на просперитет“.

Основни симптоми:

• недостатъчно наддаване на тегло,
• забавяне на растежа и развитието,
• раздразнителност,
• намален апетит.

Превишаването на предписаната доза „Слънчев витамин“ е също толкова опасно, колкото и недостатъчният му прием.

Симптоми на излишък на витамин D в човешкото тяло:

• повишено производство на урина
• силна жажда, която не е причинена от метеорологичните условия или яденето на пикантни и солени храни,
• гадене,
• запек,
• отслабване,
• постоянно повишаване на кръвното налягане.

Излишъкът може дори да доведе до смърт. Той причинява заболявания като бъбречна недостатъчност, ацидоза и хиперкалцемия. Хиперкалциемията обикновено е придружена от тежка припадъчна дейност, мускулни спазми, калциеви отлагания в телесните тъкани.

Показания за приемане на витамин D

Показания за прием на витамин D са:

• костни фрактури;
• остеомалация;
• хипо- и дефицит на витамин D (рахит);
• остеопороза, сенилна и по време на приема на кортикостероиди;
• хипокалциемия, хипофосфатемия;
• остеомиелит (възпаление на костния мозък);
• забавено образуване на калус;
• остеодистрофия от бъбречен произход;
• хипопаратироидизъм и хиперпаратироидизъм с остеомалация;
• лупус еритематозус с преобладаващи кожни лезии;
• хроничен гастрит с ахлорхидрия;
• хроничен ентерит със синдром на малабсорбция (включително целиакия ентеропатия, болест на Whipple, болест на Crohn, радиационен ентерит);
• ентероколит, протичащ с остеопороза;
• хроничен панкреатит с секреторна недостатъчност;
• туберкулоза.

Също така е препоръчително да се използва за:

• артрит;
• хеморагична диатеза;
• сенна хрема;
• псориазис;
• тетания, причинена от дисфункция на паращитовидните жлези;
• в пери- и постменопауза;
• за подобряване на имунните свойства на организма.

Взаимодействие и съвместимост с други елементи

Витамин D подпомага усвояването на калций, в резултат на което излишъкът от калций може да причини дефицит на желязо в кръвта. Ефектът на витамин D върху усвояването на магнезий също е важен. В същото време, поради липса на витамин D, механизмът на действие на калциферол може да бъде нарушен. Ето защо е много важно да се спазва балансиран режимхранене. В края на краищата предозирането, както и дефицитът, могат да причинят сериозни нарушения и дори да причинят смърт от сърдечна и бъбречна недостатъчност. По-лесно е да се спазват стандартите за потребление, отколкото по-късно да се коригират грешки, понякога фатални.

Малко известни интересни факти

Отзад последните годиниучените са разкрили много D-тайни и чрез задълбочено изучаване на калциферол са научили много интересни неща за този витамин. Например, малко хора знаят, че липсата на калциферол може да причини шизофрения или сезонна депресия. А за да се насити тялото с витамин D, черните хора се нуждаят от 20 пъти повече слънчева светлина от хората със светла кожа.

Предозирането на витамина през кожата е невъзможно - определено количество от веществото се произвежда върху човешкото тяло, независимо от времето, прекарано под лъчите. Достатъчно е да правите 2-3 слънчеви бани седмично, за да намалите повече от 2 пъти риска от диабет и някои видове рак.

В северните страни алтернатива на естествените слънчеви бани е солариумът - той стимулира производството на витамин D от кожата под въздействието на ултравиолетовите лъчи. Освен това жителите на северните територии са по-застрашени от рак, отколкото жителите на топлите страни. Това се обяснява с нивото на витамин D, получен отвън. Загорялата и стара кожа не е в състояние да синтезира витамин D. А за терапевтичен тен са достатъчни 15 минути - останалото време, прекарано под палещите лъчи, е безполезно за здравето.

Мазнините са необходими за усвояването на витамин D. Тази аксиома важи и за кожата. Ето защо, преди да приемете слънчеви баниНе трябва да отмивате себума, както и не трябва да взимате душ веднага след солариум, по-добре е да изчакате 15 минути.

Естествените антиоксиданти изпълняват функцията на слънцезащитни продукти, без да засягат синтеза на витамин D в кожата. Боровинките, наровете и плодовете асай имат тези свойства.

Децата в селските райони по-рядко страдат от липса на витамин D - атмосферата в селата е по-чиста, отколкото в индустриалните градове, което позволява по-лесното проникване на ултравиолетовото лъчение. Витаминът се усвоява по-трудно от организма при бъбречни и чернодробни заболявания. Ежедневният прием на обогатено мляко ще помогне да се поддържа минималното ниво на калциферол, необходимо за възрастен организъм.

Пиенето на чай и кафе в големи количества "изчерпва" витаминните резерви на организма.

Ако диетата е била балансирана дълго време, тогава запасите от витамин D, натрупани в черния дроб, ще издържат на тялото в продължение на 6 месеца.

Калциферолът има свойствата на витамин и хормон, чиято структура е подобна на стероидни хормони, по-специално тестостерон. Оказва се, че "измиването" на котките също е свързано с D-субстанцията: животните облизват витамина, произведен върху кожата.

Основната полза от витамин D за човешкото тяло е способността му да абсорбира калций. Последният от своя страна е необходим за растежа на костите на скелета. За какво още е полезен витамин D? Не всеки знае, но въпреки това изпълнява редица жизненоважни функции в тялото.

Ролята на витамин D в човешкото тяло не се ограничава само до усвояването на калций. Освен това укрепва защитната система на човека чрез синтеза на имунни клетки. Това позволява на тялото да се бори с голямо разнообразие от инфекции.

Абсорбираният калций не само укрепва костната тъкан, но и нервните влакна. Което от своя страна има положителен ефект върху функционирането на цялата нервна система на човека. По този начин той осигурява предимства в борбата срещу напр. множествена склероза. работа ендокринна системачовек не може да бъде пълноценен без него. Той регулира функционирането на панкреаса, което насърчава производството на глюкоза.

И още един важна функция- подмладяване на тялото. Този процес възниква поради постоянна подмянастари клетки към нови. И витамин D участва в този процес на подмяна на клетките; тази функция ни позволява да преодолеем рака.

"Слънчев витамин"

Витамин D и слънцето са много силно свързани, не напразно второто му име е „слънчево“. Когато анализираме витамин D, за какво е полезен и как помага на човек, не можем да не засегнем темата за това как се синтезира в тялото.

Всъщност не се произвежда под слънчеви лъчи, и конкретно под въздействието на ултравиолетовото лъчение, а то всъщност е част слънчева радиация. Ултравиолетовата светлина, навлизайки в слоя на епидермиса, превръща намиращото се там вещество във витамин D.

Произвежда се в количеството, в което тялото получава ултравиолетова радиация. Това е, ако човешката кожа тъмен цвят, тогава в такава кожа ще има малко витамин D, а ако кожата е бяла и нейният коефициент на отразяване на слънцето е нисък, тогава се синтезира голямо количество витамин D.

Но не се произвежда само на слънце. Голямо количество от него се съдържа в морска риба мастни сортове. Този факт не позволява на бледокожите жители на северните страни със слаба слънчева активност да изпитват липса на витамин D.

как повече на човекгодини, толкова по-малко витамин D се произвежда в тялото му различни заболявания, от остеопороза до рак. Това се дължи не само на слабата активност на кожата, но и на начина на живот на човека, тъй като възрастните хора рядко излизат навън.

Друг интересна функциясе крие в способността му да се натрупва в тялото. Има ситуации, когато е невъзможно да се получи и тогава „аварийният“ резерв, създаден в тялото в мастните тъкани, идва на помощ. Тази способност се обяснява с факта, че е много добре разтворим в липиди. Тази функция позволява на човек да преживее дълга тъмна зима и отново да види пролетното слънце.

Какво влияе върху съдържанието

Нивото на витамин D в организма зависи не само от слънцето или липсата му. Има редица други причини, водещи до намаляване на нивото му:

1. Производството е силно зависимо от човешката диета. И ако той е убеден вегетарианец, тогава той доброволно се лишава от този важен компонент, тъй като това вещество се съдържа само в животинско или рибено масло.
2. Понякога човек е принуден да се подложи на терапия с антрацит и това значително намалява съдържанието му в тялото.
3. Човекът няма контрол над времето, поради което възрастните хора страдат от недостиг на витамини. Д.
4. Бременна или кърмеща жена трябва да приема лекарството, тъй като през този период от живота той се произвежда в тялото й в изключително малки дози.

Симптоми на дефицит на витамин

Когато в тялото няма витамин D и слънцето не се показва няколко месеца и в диетата на човека не присъстват храни, съдържащи необходими вещества, започват да се появяват следните симптоми на недостиг на витамини:

1. Костите стават порести и чупливи.
2. Човекът губи сън.
3. Загубен апетит.
4. Недостигът влияе върху качеството на зрението, то се влошава значително.
5. IN респираторен трактвъзниква сухота и парене.
6. Общото благосъстояние на човек се влошава, появява се слабост в ръцете и краката.
7. Ефективността намалява поради бърза умора.

Ако се появят един или няколко симптома, трябва незабавно да потърсите помощ. професионална помощ. Тъй като терапията е в такъв случайсложен и такъв проблем не може да бъде решен за един ден, колкото по-рано започне лечението, толкова по-голям е шансът за пълно възстановяване на нивото.

Дефицит на витамин D при мъже и жени

Липсата на витамин D при мъжете и жените има индивидуален ефект, така че има смисъл да се разглежда този проблем в контекста на мъжете и жените. женските проблеми. Витамин D е изключително важен за мъжете. И тази необходимост се крие в особеностите на метаболизма мъжко тяло. А именно, ако няма достатъчно от него, костната тъкан, която не се поддържа от калций, се разрушава. Когато това се случи, тестостеронът започва да укрепва костната тъкан, докато в други органи възниква дефицит на този хормон. Така, без тестостерон, мъжът губи сексуална сила, става физически по-слаб и губи мускулна маса.

Но това не е най-лошото. Не трябва да забравяме, че тестостеронът не е калций, той не може 100% да изпълнява функциите си за укрепване на костите. Следователно остеомалацията и остеопорозата се добавят към сексуалната дисфункция и загубата на тегло.

Отсъствието също има отрицателен ефект върху тялото на жената. В допълнение към проблемите, характерни за мъжете, жените могат да имат проблеми със забременяването поради липса на калций. Наистина, в тази позиция жените се нуждаят от 4 пъти повече калций, отколкото например една млада жена неомъжено момиче. Неговото влияние върху кърмещите майки не може да бъде надценено, млякото й трябва да бъде наситено с калций, в противен случай детето няма да расте силно и здраво.

Повишеният витамин D се предписва не само на майки и бременни жени. Полезен е и за жени, заети в производството, живеещи в условия със суров климат и неблагоприятна екологична обстановка.

Възстановяване на нормалните нива

Ако човек е диагностициран с дефицит на витамин, с изразена липса на витамин D, се предписва специална терапия. Включва специална диета, лекарства и определен начин на живот.

1. Диета. Диетологът знае какъв витамин има в този или онзи продукт. Той е този, който може да назначи правилна диета, възстановявайки нивото на D в кръвта. Най-голямо количество от него се съдържа в месото и мазнините на морските риби. Можете да ядете риба, да пиете мазнините й и тогава няма да имате проблеми с калция до края на живота си. Това се обяснява с факта, че робската мазнина съдържа омега-3 и омега-6 киселини.
2. Лекарства. Използват се лекарства за повишаване на нивата на калций и витамин D.
3. слънце. Всеки разбира по кое време на деня трябва да отидете на разходка, за да „заредите“ с витамин D - през деня, когато грее слънце.

Но за да се усвои напълно от организма, трябва да се консумира заедно с храни, съдържащи протеини, фосфор, калций и витамини А и С. Между другото, те се намират в същата морска риба. Човешкото тяло се нуждае от тях, независимо къде живее. А ако мястото е далеч от морето, рибеното масло трябва да се приема на капсули. Трябва да ядете поне една такава капсула на ден. Необходимо е да се даде рибено масло на децата веднага след отбиването им. кърмене. Попълването на витамин D с риба може да бъде приятно, защото топлинна обработкане се срутва, така че от риба могат да се приготвят различни ястия.

Млякото е необходимо за укрепване на костите, известно е. Но за да обогатите млякото с витамин D, можете да го облъчите с ултравиолетова светлина. Американски учени установиха, че ултравиолетовото лъчение дава такъв ефект. И не само по отношение на млякото, почти всеки продукт може да бъде облъчен с ултравиолетова светлина.

Човешкото тяло се нуждае от животински протеини и мазнини, необходимо е да му ги даваме. Свинското месо е подходящо за това. Пилешко или патешко месо, кокоши яйца, телешки черен дроб. Количеството витамин, съдържащо се в тези продукти, не може да се намери никъде другаде. И ако човек е убеден вегетарианец, тогава той трябва да яде огромни количества различни зърнени културии салати на ден, за да поддържам поне някак нивото му в тялото.

Най-известното и ефективно лекарство е Calcium D3 Nycomed. За да се възстанови дневна норма, трябва да вземете само една таблетка. Лекарството може да се приема както от деца, така и от възрастни. Дозировката се предписва индивидуално, в зависимост от състоянието и възрастта на човека.

Друг известно лекарствоТова е Aquadetrim. Това лекарство се предписва на най-малките пациенти, от 1 месец. Предотвратява развитието на рахит при децата и укрепва костите им. Същото лекарство се предписва на бременна жена.

„Калциев цитрат“ се предписва при увреждане на костите, като фрактура или остеопороза.

Има и други лекарства за възстановяване на нивата. Но всеки от тях трябва да бъде предписан от лекар, тъй като не всички хора са засегнати от положителния му ефект. Някои от тях могат да бъдат сериозни странични ефектиили усложнения. Например тези, които имат хронични болестичерен дроб или бъбреци.

Вреда от витамин D

И така, витамин D - неговите ползи и вреди. Ако не възникнат въпроси относно ползите, тогава не може да не се спомене неговата вреда. Вредата може да възникне, ако лицето, което приема лекарството, е сериозно болно от бъбреците или чернодробна недостатъчност. Ефектът му върху тялото може да бъде отрицателен, ако човек белодробна туберкулозаили дуоденална и стомашна язва.

MONATIK - Vitamin D (Official Audio 2017) ПРЕМИЕРА!!!

ТЕЗИ 8 БОЛЕСТИ СЕ ПРИЧИНЯВАТ ОТ ДЕФИЦИТ НА ВИТАМИН D! Функции на витамин D

Метаболизъм на витамин D

КАКВО ТРЯБВА ДА ЗНАЕТЕ ЗА ВИТАМИН D НА СУРОВО УМРЯЛ ◀

#VLOG, От какво е болна Алена и как да си набавим витамин D? || Альона Бурдина

слънце, вит D, здрави костии зъбите

Витамин D, защо е толкова трудно?

Слънце, солариум, витамин D. Суровоядство, плодова диета, веганство, вегетарианство.

Доктор Увайдов. Слънце и витамин D

Витамин D

ВИТАМИН D☀️Защо е толкова важен? От колко имаш нужда? откъде мога да го взема?

Живейте здрави! Дефицит на витамин D при деца и възрастни. (29.08.2016 г.)

Относно витамин D

Витамин D - какво трябва да знаете? Съвети за родители - Съюз на педиатрите на Русия

Как да си набавим витамин D по естествен път

Витамин D. Как да приемате?

Дефицит на витамин D и деменция

Живейте здрави! Витамин D и имунитет. (19.01.2018 г.)

Ролята на калция и витамин D за здравето

Как да засилим имунитета: Ролята на витамин D в тялото

Как да си набавим витамин D (или за слънчевите бани)

Елена Малишева. Значение на витамин D

Витамин D

Ефектът на витамин D върху онкологични заболявания

ползи от витамин d за жени

Витамин D - Ползи за организма - Преглед на Vitaminoff.com Част 1

Важни свойствавитамин D за нашето тяло