Закаляване на децата - въздушни и слънчеви бани, водни процедури. IV. общ метод на лечение

Слънчево лечение, или научно хелиотерапия, е метод за лечение и профилактика на много заболявания, достъпен за всеки. В същото време онколозите алармират за нарастващата заболеваемост от рак на кожата, водещ фактор за развитието на който е излагане на ултравиолетова радиациявърху тялото. Така че струва ли си да отидете? Или, напротив, да избера да остана в сенките и аристократичната бледност като моя съдба?

Какво го прави възможно ?

Механизмът на хелиотерапията се определя от състава на слънчевата радиация. Само 3 части от него достигат земята:

• инфрачервена, което усещаме като топлина – 59%;
• видими, достъпни за зрение – 40%;
• ултравиолетова част – 1 %.

Първите два вида радиация в тялото се превръщат главно в топлина. Те подобряват отделянето на потта, кръвта през съдовете и метаболизма. Благодарение на това огнищата на възпалението се разтварят и болката намалява. Тези процеси обхващат не само зоната на директно излагане на лъчи, но се простират до цялото тяло. Енергията на инфрачервената част на спектъра е особено ценна за лечение на някои патологии на вътрешните органи и периферните кръвоносни съдове, УНГ заболявания, както и за заздравяване на кожата след изгаряния и измръзвания.

Ултравиолетовите лъчи не се усещат директно от човешкото тяло и могат да проникнат дълбоко в него само 11 мм. Биоактивните им свойства обаче са много силни. Те активират вътреклетъчните ензимни процеси в кожата, ускоряват освобождаването и освобождаването в кръвта на вещества, които разширяват кръвоносните съдове в зоната на излагане на ултравиолетово лъчение.

Освен това под тяхно влияние се повишава интензивността на хемопоетичните и метаболитните процеси, възстановяването на увредените тъкани, намаляват болковите усещания и др. Ултравиолетовата част на слънчевата радиация е особено полезна за закаляване, укрепване на имунната система и предотвратяване на инфекции. Ултравиолетовата светлина е необходима при костни, ставни и лимфни патологични промени, причинени от туберкулоза. Необходим при слънчево гладуване. Липсата на ултравиолетово лъчение води до нарушаване на клетъчните процеси, метаболизма и имунната защита. Неговото влияние осигурява образуването му в кожата. Тази слънчева енергия е необходима за усвояване, тоест за профилактика на рахит при децата.

По същото време Поради вредното въздействие на ултравиолетовото лъчение прекомерното излагане на слънце може да доведе до фатални последици. показва 5% годишно увеличение на заболеваемостта от рак на кожата. Точно слънчева радиацияпровокира този най-опасният вид онкология. Затова онколозите не препоръчват тен и предпочитат сянка. И е жизненоважно да си го набавяте от храна и специални храни.

Как да правим слънчеви бани ?

Слънчеви бани– основен метод на хелиотерапията. Те са важна част от закаляването и лечението в санаториуми и курорти. Фактът, че слънчевите лъчи насърчават тялото да произвежда така наречените хормони на щастието - ендорфини - също подобрява благосъстоянието на много хора, които ги приемат. Слънчевите бани сред природата са особено приятни и полезни.

Ултравиолетовото лъчение е най-интензивно по обяд. По принцип престоят под слънцето между 11.00 и 16.00 часа се счита за най-опасен. Затова се препоръчва да се правят слънчеви бани сутрин и вечер, с изключение на този период от време.

Широко използвани за слънчеви лечения, сенниците се изработват от различен брой слоеве от марля или мека полупрозрачна тъкан, както и от пластмаса. Отделните му видове могат не само да намалят интензивността на радиацията, но и селективно да забавят лъчи с определена дължина. В допълнение, възприемането на слънчевата радиация чрез сенници с различни цветове може да предизвика и съответни психологически ефекти.

Трябва да се вземе с крака по посока на светилото, като по възможност излага различни части на тялото на неговите лъчи възможно най-често. Игрите на открито са чудесен начин за генериране на слънчева енергия. Така че плажният волейбол или просто джогинг в лятна сутрин е не само физическо възпитание, но и .

Предпазни мерки при слънчеви бани

Абсолютно неприемливо е да се подлагате на хелиотерапевтични процедури в състояние на глад или непосредствено след излизане от масата или докато четете. Оптималният избор на време от деня за слънчеви бани и неговата продължителност може да се направи само след консултация с лекар.

Не си правете илюзията, че плуването намалява риска от излагане на слънце. Водата отразява лъчите от повърхността си и ги фокусира, така че в близост до нея и във вълните им ефектът им върху тялото се засилва. Слънчевата радиация също се усилва и е пропорционална на височината на зоната за тен по отношение на морското равнище. Ето защо почивката в планината изисква активно използване на козметика, предпазваща от слънчева радиация.

Дори при нежно слънце не е препоръчително да стоите под преките му лъчи повече от няколко часа. При облачно време вероятността от слънчево изгаряне намалява. Но не трябва да го пренебрегвате - облаците пропускат до половината от светлинните лъчи. Ето защо, когато слънцето се крие зад облачна мъгла, както и когато грее в небето, е силно препоръчително да покриете главата си с леки шапки. Но те, подобно на дрехите, не осигуряват радикална защита от слънцето, тъй като различните тъкани са пропускливи за слънчевите лъчи в различна степен.

Реакцията на всеки към слънчевата радиация е индивидуална. При хората рискът от получаване е малко по-висок, отколкото при хората с по-тъмна кожа. Трябва също така да се има предвид, че кожата на различните части на тялото не е еднакво чувствителна към слънцето - в низходящ ред от корема до краката и ръцете. Зависи и от възрастта.

Ако имате съмнения дали е време да напуснете плажа, можете да проведете своеобразен тест. Натиснете пръста си в кожата. Ако след отстраняването му видите изразено побеляване, тогава трябва незабавно да спрете хелиотерапевтичния сеанс. Грижете се за себе си и помнете: всичко е добро в умерени количества. Всяко лекарство в предозиране е отрова. Същото важи и за ултравиолетовото лъчение.

Как да си набавим слънчев витамин, ако слънцето е противопоказано?

Ако слънчевата терапия е противопоказана или невъзможна, има спешна нужда от попълване на нивата на витамин D, без който се нарушават редица жизненоважни процеси. И тук, разбира се, не можете без добавки. Но кое лекарство трябва да изберете?

Много производители предлагат високодозирани продукти, като твърдят, че витамин D е изключително полезен за здравето и премълчават рисковете от изобилието на това хранително вещество - хипервитаминоза D и хиперкалциемия. Въпреки това, Администрацията по храните и лекарствата (FDA) ограничава дневния прием на калциферол до 600-800 IU.

Домашният учен и разработчикът на лекарството е съгласен с това ограничение. Десетилетия практическа медицинска и научна дейност на проф. Струков са посветени на изследване както на положителните, така и на отрицателните (при предозиране) ефекти на слънчевия витамин.

Именно разбирането, че човек се нуждае от това вещество в строго определени граници, определи дозировката му Осте-Вите – 300 IUза 1 табл. Съответно приемането на тази добавка два пъти на ден е ключът към безопасна и ефективна работа в полза на вашето здраве.

В допълнение към най-добрата форма на витамин D - холекалциферол (D3), той включва уникален биостимулатор, който спомага за подобряване на здравето на хормоналната сфера и опорно-двигателния апарат. В състава на препарата участва и важен участник в минералния метаболизъм витамин B6.

Този състав на хранителната добавка й позволява да работи за укрепване на костите, правилно разпределение на калций в организма и укрепване на имунната система без риск от развитие на хипервитаминоза D и калциеви отлагания в меките тъкани. Изберете правилните продукти, за да поддържате здравето си и не се разболявайте!

ПОЛЕЗНО ДА ЗНАЕТЕ:

ЗА СТАВНИТЕ ЗАБОЛЯВАНИЯ

Ултравиолетовите лъчи са умерено полезни за човешкото тяло, под въздействието на ултравиолетовото лъчение в кожата се произвежда витамин D, който участва в процеса на усвояване на калций. Чувствителността към ултравиолетовото лъчение е толкова по-висока, колкото по-малко е детето. Забранено е излагането на дете под една година на пряка слънчева светлина. С бебета трябва да сте в дантелената сянка на дърветата, пряката слънчева светлина е показана за тях само през есенно-зимния период, като превенция на рахит. Температурата на въздуха по време на летен тен трябва да бъде не повече от +30 градуса, най-добре е да правите слънчеви бани на плаж близо до река или море. Времето за слънчеви бани за деца е не повече от 20 минути, броят на такива процедури годишно не трябва да надвишава 20-30.

В днешно време много се говори за опасностите от преките ултравиолетови лъчи върху човешкото тяло, тъй като те могат да причинят рак на кожата. Затова се вслушайте в съвета и не излизайте с детето си на улицата и откритите пространства, включително на плажа от 11 до 16 часа. Най-благоприятното време за излагане на слънце е сутрешните часове от 8 до 10 часа и вечерта след 17:00 часа.

Сега нека поговорим за правилата за втвърдяване на дете със слънце:

1. Защитете главата на вашето бебе от слънчев удар с шапка-кофаизработени от лек естествен лек материал.

2. Бебето трябва да носи лека блуза, докато се слънчеви баниили риза, най-добрият вариант е жилетка от камбрик.

3. Извеждайте децата над една година на слънце първо с тениска, после с тениска, след няколко дни можете да свалите тениската си и да комбинирате слънчевото закаляване с. Температурата на въздуха трябва да бъде над 20-22 градуса, а времето - тихо.

4. След слънчеви бани се използват водни процедури, а не обратното, за да не предизвика хипотермия у детето. След къпане го подсушете добре.

5. Продължителността на първата соларна процедура за бебе е 3 минути, при деца след една година - 5 минути. Увеличете времето на детето си на слънце всеки ден до 30-40 минути на ден.

6. Слънчевите терапии над 30 градуса са противопоказани, както и за онкоболни деца.

7. В разпръснатите лъчи на слънцето(в дантелената сянка) има почти същото количество ултравиолетова радиация, както при директните лъчи, но има много по-малко инфрачервено лъчение, което води до прегряване на тялото през лятото.

8. Ако детето ви получи слънчев удар или прегряване, незабавно го заведете в хладна стая, дайте му вода или можете да го изкъпете в банята. Ако имате треска или втрисане, дайте антипиретик.

9. За предотвратяване на прегряване и дехидратация по време на соларни процедури, увеличете режима си на пиене и не забравяйте бутилка чиста, висококачествена вода по време на разходката си.

10. Най-добре е детето да е в движение по време на слънчеви процедури. Спането на слънце е полезно само през зимата.

По време на слънчеви бани човешкото тяло е изложено не само на пряка, дифузна, отразена радиация, но и на основни метеорологични фактори (температура на въздуха, влажност и скорост). Ето защо е по-правилно слънчевите бани на открито да се наричат ​​слънчеви бани.

Преди се използваше методът за дозиране на слънчевите бани по минути, чийто брой се увеличаваше в зависимост от ефективността на лечението. Започвайки от 5-10 минути с постоянно добавяне при всяка следваща слънчева баня, се достига до 40-60 минути. Тази дозировка съществува и днес, когато поради технически причини не е възможно да се използват по-модерни устройства. Продължителността на експозицията обаче не определя дозата на облъчване. Например, при безоблачно небе, когато слънцето грее ярко и е високо, продължителността на експозицията трябва да бъде по-малка, отколкото в облачен ден или в ранните и късните часове на деня, когато слънцето грее по-слабо. Изобретяването на устройство, което прави възможно точното определяне на количеството топлина от слънчевата енергия, падаща върху определена повърхност (актинометър на Майкелсън), и изследването на прозрачността на атмосферата направиха възможно да се провери, че дозировката на слънчевата енергия по време на слънчевото третиране минута по минута е неточно и е физически неоправдано.

Съветски учени разработиха и въведоха нов метод за слънчеви бани в калории. В този случай заедно с продължителността на процедурата в минути се определя и количеството слънчева енергия, падаща на квадратен сантиметър от облъчваното тяло. Количеството светлинна енергия се изразява в малки калории.

Следователно методът на калорийното дозиране взема предвид вариациите в интензитета на слънчевата светлина през различните дни и по различно време на деня. Например слънчевите бани с интензивност от 5 малки калории на квадратен сантиметър в 8 часа сутринта изискват продължителност от 10 минути, а в 12 часа следобед само 4-5 минути. Когато няма актинометри, които да позволяват измерване на напрежението на общата слънчева радиация по всяко време, за дозиране на слънчевите бани се използват таблици с калории, съставени от дългосрочни данни. Таблицата се съставя за всеки месец, разделен на три десетилетия.

В зависимост от времето на посещение на плажа, медицинската сестра, според тази таблица, посочва на пациента продължителността на неговата процедура. Обикновено започват с обща слънчева баня и след това добавят по пет калории за всяка следваща.

Известен специалист по слънчево лечение, професор П. Г. Мезерницки, счита за неприемливо да се правят слънчеви бани за повече от 60 калории (приблизително около 60 минути). Това се дължи на необходимостта от защита на тялото от негативните ефекти на слънчевата светлина (прегряване и др.).

Но калоричният метод не е без значителни недостатъци. Ние го използваме, за да определим общата енергия на слънчевата светлина, главно топлинната енергия на инфрачервените лъчи.

Известно е, че хората са еднакво чувствителни към светлинните лъчи и особено към химическите и ултравиолетовите лъчи: блондинките и хората с бледа кожа реагират по-бързо и по-силно на слънчевите лъчи, отколкото брюнетките или хората с тен. В допълнение към общата индивидуална чувствителност се отличава и локалната фоточувствителност. Различните части на тялото не са еднакво чувствителни към ултравиолетовите лъчи. Кожата на корема, гърба и торса като цяло е най-чувствителна, по-малко чувствителна е кожата на крайниците. Локалното облъчване се понася по-лесно от общото облъчване. Следователно дозировката на локалното облъчване може да бъде по-силна и по-продължителна от общото облъчване. При общо облъчване силните дози могат да причинят негативни реакции: прегряване на тялото, обща слабост и др. По правило общото облъчване започва с ниски дози.

Наред с калоричния метод те започнаха да използват метода на биологичното дозиране на слънчевата радиация, предложен от Н. И. Горбачов. Чрез облъчване на малки участъци от кожата с нарастващи дози слънчева светлина се определя времето, необходимо за получаване на минимален еритем (зачервяване). С други думи, установява се чувствителността на кожата към тези лъчи. По същество този метод не е измерване на интензитета на самото излъчване. Той само установява съотношението на интензитета на активното лъчение и реактивността на кожата в даден момент, т.е. определя минималната продължителност на облъчване при слаба еритемна реакция, така наречената биологична доза. Тази минимална (прагова) доза обикновено се определя по следния начин. Малка част от кожата е изложена и специален биодозиметър, състоящ се от плоча с 6 отвора, покрити с прибиращ се капак, е плътно закрепен към нея с помощта на колан. Тези дупки се отварят последователно на всеки 5 минути. Това води до поредица от облъчени зони с нарастваща продължителност от 5 до 30 минути. Тестът се провежда 24 часа след облъчването. Времето в минути, което предизвиква минимален интензитет, но достатъчно дефинирана еритема, се приема като единица биологична доза за този пациент при тези условия. Средната биодоза е установена експериментално и съответства на 30 малки калории.

Въздушно-слънчевата баня е въздействието на два фактора едновременно: въздушната среда и слънчевата радиация. Въз основа на факта, че основният биологичен ефект при слънцелечението принадлежи на ултравиолетовите лъчи, системата за калорично дозиране е по-ниска. Необходими са и познания за интензитета на ултравиолетовото лъчение. За тази цел М. И. Шишков конструира автоматичен дозиметър с ултравиолетови лъчи. Той дава възможност да се измерва напрежението на всички ултравиолетови лъчи и да се извършва дозиметрия на ултравиолетовите лъчи на лечебните плажове.

Основното условие за терапевтична дозиметрия на ултравиолетовите лъчи е измерването на интензитета на ултравиолетовата енергия в единици, които са в определена връзка с всяка биологична реакция на тялото; в този случай най-често познатата ултравиолетова еритема на кожата (зачервяване). При достигане на количество ултравиолетова енергия, равно на 1/30 от средната биодоза, на механичния брояч на биодозиметъра Шишков се отбелязва 1 единица. Това се счита за една единица ултравиолетова радиация. Преди започване на слънцезащита, за да се определи чувствителността на кожата към ултравиолетовите лъчи, се определя индивидуална биодоза по обичайния метод, като се използва решетката на Горбачов.

След установяване на индивидуална биодоза, на пациента се предписва курс на слънцелечение. Например, биодозата на пациента е 30 единици ултравиолетово лъчение. Предписан му е курс на слънчеви бани до една и половина биодози. През първия ден пациентът ще получи вана с 1/6 биодоза или 5 единици ултравиолетово лъчение; на 2-3-ия ден, 10 единици ултравиолетова светлина, или 2/6 от биодозата, на 6-7-ия ден, 15 единици ултравиолетова светлина, или 2/6 от биодозата; на 8-10-ия ден 30 единици ултравиолетово лъчение или 1 биодоза; и след това на всеки следващи два дни се увеличава с 5 единици ултравиолетово лъчение и така го довежда до една и половина биодози. В зависимост от състоянието на пациента, реактивността на кожата му, първоначалната доза облъчване, нейното увеличаване и максималната доза се определят индивидуално във всеки случай.

Наред с правилното дозиране на лъчистата енергия на слънцето трябва да се има предвид и влиянието на външната среда, температурата на въздуха, влажността, скоростта на вятъра, както и всички топлинни излъчвания на околното пространство - радиационна температура.

През летния сезон най-благоприятните радиационно чувствителни температури за тялото са от 19,5 до 24,5°.

Има няколко вида слънчеви бани: 1) вани с пряка слънчева светлина, 2) вани с дифузна слънчева светлина, 3) вани с отразена слънчева светлина.

1. Бани с пряка слънчева светлина са тези, при които пряка слънчева светлина пада върху голо тяло, както и радиация от небето и радиация, отразена от повърхността на земята.

Най-често срещаният метод за слънчеви бани в курорта Сочи е стандартният метод за слънчеви бани. Те облъчват цялото тяло с постепенно нарастващи дози, като се започне с 5 калории или 5 единици ултравиолетово лъчение.

Така наречените поетапни слънчеви бани, които оказват рязко натоварване на тялото, могат да се предписват само веднъж на всеки 7-10 дни, така че през този период от време тялото да има време да се възстанови. Обикновено такива бани се приемат под формата на „местни“, за определена област, например с бавен радикулит.

При лечението на пациенти, които се нуждаят от продължително облъчване (например при някои кожни заболявания), интермитентният или периодичен метод на слънчеви бани е от голяма полза. Такива вани се предписват на интервали от 15-30 минути на сянка, което позволява да се избегне прегряване на тялото. Процедурата на слънчеви бани тук се удължава чрез намаляване на интензивността им.

2. Наред с баните с пряка слънчева радиация се използват и бани с разсеяна слънчева светлина, когато с помощта на естествена защита (изправени кипариси) или с помощта на тенти-паравани се елиминира ефектът на пряката слънчева светлина и гол човек е изложен на небето и отразената радиация. Баните с разсеяна радиация, с достатъчно количество ултравиолетови лъчи, имат малко количество червени и инфрачервени лъчи, които имат предимно голям топлинен ефект.

По-горе беше посочено, че дълговълновите лъчи (инфрачервени) се разсейват по-слабо от късовълновите лъчи (ултравиолетовите). По отношение на натоварването на сърдечно-съдовата и нервната система облъчването с разсеяна светлина може да се счита за по-слабо, „по-нежно“. По отношение на терапевтичния си ефект те се доближават до отслабените слънчеви бани. Те се предписват на хора със заболявания на сърдечно-съдовата система и функционални нарушения на нервната система.

3. Баните с отразена слънчева светлина се използват много широко, когато се изключва действието на пряка и дифузна слънчева светлина и човешкото тяло се влияе от лъчи, отразени от повърхността на земята и околните предмети. Такива бани обикновено се наричат ​​въздушни бани.

За най-рационално използване на слънчевото богатство, особено при отслабени и сърдечно болни, предпазвайки ги от зачервяване на кожата и прегряване, се използват клетъчни тентови системи

Н. И. Мишчук. Клетъчната тента на А. М. Воронов се счита за по-удобна, където размерът на клетките е малък (5 × 5 cm с ширина на ламелите 5 cm). Под този екран слънчевото петно ​​не се задържа върху тялото повече от 5 минути, отстъпвайки място на сянка. Това служи като гаранция срещу зачервяване.

При изследване на силата на слънчевата радиация под тента с фина мрежа се установи, че тя достига 28-35% с 0,35 малки калории на квадратен сантиметър кожа, докато в обикновен солариум има 1,2 малки калории на 1 квадратен сантиметър кожа. . Температурата в центъра на слънчево петно ​​е с 3,5° по-висока от тази в центъра на сянка, което създава благоприятни условия за притока на кръв в кожата.

Вече отбелязахме, че съвременните научни данни показват възможността за постигане на по-добър лечебен и закаляващ ефект чрез съчетаване на климатолечение с физическа активност.

Човешкото тяло реагира по-активно на излагане на слънце по време на движение, тъй като е изложено на редица допълнителни стимули, например движение. От друга страна, тази слънчева баня е по-мека и по-нежна, тъй като е елиминирано възможното прегряване при лежане на козирката.

Имайки предвид всичко това, в горещите летни дни (юли-август) наблюдавахме пациенти с предсклеротичен процес в съдовете на сърцето и мозъка, с функционални нарушения на нервната система и с нарушение на ендокринните жлези. Излагането на слънце се извършваше само в движение, правеха се така наречените „вертикални слънчеви бани“, които се правеха по време на гимнастика, спортни игри, гребане и морски бани. Те се провеждаха сутрин преди 11 часа и вечер след 17 часа. Опитът показва, че такива повтарящи се експозиции с изправено тяло дават отличен тренировъчен ефект. Този тип използване на слънчева светлина е по-ефективен от еднообразното, продължително излагане на шезлонги.

Локалните слънчеви бани се използват главно при невралгии, единични възпаления на ставите (моноартрит), гинекологични заболявания. Във всички случаи, когато е необходимо да се ускори процесът на резорбция и да се подобри храненето на тъканите, такива слънчеви бани са широко показани. Не бива обаче да забравяме, че при тези слънчеви бани може да има ефект върху целия организъм, макар и много по-слабо изразен, отколкото при общото слънчево облъчване.

В някои случаи "местните" процедури са показани и при заболявания от общ характер, например при облъчване на областта "яка" (раменния пояс, шията) с ултравиолетови лъчи. Благодарение на рефлексния ефект върху централната нервна система е възможно да се постигне терапевтичен успех не само на местно ниво, но и от общ характер - подобряване на функциите на централната нервна система, сърдечно-съдовата система и др.

Същият ефект има и облъчването на лумбалната област при заболявания на тазовите органи и долните крайници. Те се използват на принципа на сегментарна рефлексотерапия, основана на факта, че на всеки сегмент от гръбначния мозък е назначена определена област от кожата.

Лечението с концентрирани слънчеви лъчи се извършва с помощта на специално огледало, чиято повърхност отразява до 75% от слънчевия спектър. Лъчистата енергия на слънцето може да се концентрира върху малка площ и поради това влиянието му значително се засилва. Желаната повърхност може да бъде облъчена без да се засяга околната тъкан. Курс на лечение с концентрирана светлина от 6-10 сеанса с доза до 40-100 калории, като се започне с малки дози радиация, е показан за лечение на редица заболявания: периферна нервна система, гнойни заболявания (фурункул, карбункули, възпаление на пръста - панарициум), възпалено гърло, трофични язви .

Според наблюденията на гинеколога А. Л. Мухина, лечението на ерозии (язви) на шийката на матката с концентрирано слънце дава много добри резултати.

Методът на лечение с концентрирани слънчеви лъчи е много ефективен, особено в комбинация с лечение с бани Мацеста.

Най-доброто време за слънчеви бани е от май до септември от 9-10 и от 11-12 часа, когато температурата на въздуха все още не е твърде висока. В най-горещите летни дни в обедните часове, когато температурата на въздуха е твърде висока, не трябва да се правят слънчеви бани. По-щадящо, с по-малко радиационно напрежение, слънчевите бани се приемат от 7 до 11 или от 16 до 19 часа. По това време общите слънчеви бани (директно облъчване) се понасят по-благоприятно.

Когато правите слънчеви бани, трябва да вземете предвид и естеството на плажната настилка. В солариума с камъчета температурата от нагряващите камъчета е висока (понякога до 56°), поради което се отразява голямо количество топлина, което създава ненужен стрес върху сърдечно-съдовата система на пациентите. Като се вземе предвид отразената топлина, препоръчително е да се правят слънчеви бани на естакада на най-малко 45 сантиметра от повърхността на земята.

Слънчевите бани са възможни и на тревни и повърхностни плажове. Тук има по-малко слънчева радиация и тя действа по-меко и нежно. На надводен солариум се наблюдава охлаждане от водата.

При вземане на слънчеви бани пациентът трябва точно да следва инструкциите на лекаря, които обикновено посочват: 1) вида на слънчевите бани: директно или дифузно лъчение; 2) в колко часа трябва да се къпете; 3) колко калории или единици ултравиолетова светлина са предписани. В бъдеще лекарят най-често увеличава тази доза до определен максимум, например до 1-1,5 средна биодоза или до 30-45 единици ултравиолетово лъчение. В никакъв случай пациентът не трябва да надвишава максималната доза, предписана от лекаря.

Дозировката на слънчевите бани, предписана от лекар, трябва да се извършва толкова точно, колкото при приемането на Мацеста и други бани, за да се избегнат вредни последици.

Слънцелечението в курорта Сочи-Мацеста се провежда и през зимата. Наблюденията на С. М. Чубински показват, че при температура на въздуха от +10 ° слънчевите бани могат да се предписват на открита веранда, ако силата на вятъра не надвишава един метър в секунда. При същата температура, но с по-голяма сила на вятъра, защитата от него е необходима с екрани от целулозен ацетатен филм или плексиглас с дебелина не повече от милиметър и половина. При по-ниски температури на въздуха и силен вятър слънцелечението се провежда в зимни аеросолариуми или в индивидуални кабини. За слънчево облъчване се използват изолирани естакади - кабини. Доктор Л. А. Куничев наблюдава микроклимата на отделните кабини. Така през декември 1954 г. при температура на външния въздух от +15 °, температурата в кабината беше 27 ° C, а през февруари при температура от +2 ° температурата на въздуха в кабината достигна 19 ° C. В такива кабини през цялата зима беше възможно да се създадат благоприятни условия за слънчева радиация.

През есента и зимата по обяд слънцето е сравнително ниско над хоризонта и не предизвиква зачервяване на кожата. Но слънчевите лъчи през този сезон съдържат дълговълнови ултравиолетови лъчи, които предизвикват пигментна реакция, поради което кожата придобива кафяв оттенък - тен. По този начин биологичният индикатор на дозиметрията на слънчевите бани през есенно-зимния период е пигментната реакция. В зависимост от индивидуалната чувствителност на кожата отнема 20 - 45 минути. По това време на годината през обедните часове преминават пет калории два пъти повече, отколкото през летния сезон.

Първоначалната доза за зимно слънчево лечение трябва да се счита за 10-12-15 калории; Тази процедура отнема от 20 до 30 минути. Максималната доза трябва да се счита за 30-40 калории, от час до час и половина. В зависимост от заболяването, функционалното състояние на организма и неговата обща реактивност, увеличаването на дозата трябва да бъде диференцирано. През този период слънчевите бани трябва да се предписват през деня от 10 до 14 часа.

През студения период от годината слънчевото облъчване се преследва предимно с цел тренировка и закаляване на организма. Зимното слънцелечение е ефективен метод на климатолечение.

Ефектът от слънчевата радиация, както вече беше отбелязано, влияе върху състоянието на редица органи и тъкани на тялото, чиято чувствителност и реактивност може да бъде много различна. Следователно дозировката на слънчевите бани и терапевтичната им употреба изискват внимателно и непрекъснато медицинско наблюдение, проследяване на състоянието на пациента, като се вземат предвид промените в телесната температура, пулса и кръвното налягане.

Слънчевите бани не трябва да се приемат без лекарско наблюдение. Както положителните, така и отрицателните ефекти на слънчевата светлина се характеризират с редица субективни и обективни признаци.

С положителните ефекти от слънчевите бани вашето благосъстояние обикновено се подобрява, настроението ви се подобрява и болката намалява или изчезва напълно. Телесното тегло се увеличава при изтощени хора. Телесната температура остава нормална. Съставът на кръвта се подобрява. Намаляват нервните разстройства.

С отрицателните ефекти от слънчевите бани, общото благосъстояние и настроението намаляват, сънят става неравномерен и неспокоен. Появяват се главоболие, слабост, апатия или, обратно, раздразнителност. Температурата варира и се появяват нежелани усложнения.

Ако се появи един или друг отрицателен знак, определено трябва да се консултирате с лекар. Най-често тази причина е твърде принудително лечение, злоупотреба със слънчево лечение. Винаги е изпълнен с опасни последици.

Горепосочените характеристики се отнасят главно до промените, настъпили по време на лечението. Що се отнася до промените, причинени от индивидуалните бани, в повечето случаи те не са толкова демонстративни, а положителните и отрицателните ефекти се характеризират предимно със субективни симптоми.

След подходящи слънчеви бани първоначално може да почувствате умора и слабост. В бъдеще, след известно време, те трябва да бъдат заменени от бодрост, свежест, добро настроение и общо приятно усещане.

След неправилно взета слънчева баня се наблюдава силна умора, слабост и сънливост. Тези признаци често се появяват още по време на слънчеви бани. В бъдеще те не само не отслабват, но понякога се засилват. Те често са придружени от главоболие, лошо здраве, лош апетит и проблемен сън. С рязко отрицателен ефект те се придружават от възпаление на кожата, треска и редица нарушения на вътрешните органи (сърцебиене, задух, гадене и др.).

Лечението със слънчева светлина трябва да се провежда на принципа на индивидуалната терапия, съобразена с индивидуалните особености на пациента, като се има предвид неговата чувствителност и толерантност към слънчева светлина. Първоначално лечението се извършва с най-голяма предпазливост. В бъдеще, когато пациентът свикне със слънчевата светлина, лечението се извършва постепенно, за да се увеличи активността на лечението ден след ден. Ако се цели излагането на слънце да има терапевтичен ефект, то трябва да се доведе до определена терапевтично ефективна доза и да не се надхвърля. Чрез промяна на условията за слънчеви бани (сутрин, обед, вечер), или използване на облъчване с различни видове пряко лъчение (стандартно, поетапно, интермитентно), или дифузно лъчение и използване на различни зони на плажа (над чакъл, трева, повърхност) - можете значително да промените характера на дразнещото влияние на слънцето както в количествено, така и в качествено отношение.

Доскоро слънчевите бани се смятаха за противопоказни за сърдечно болни и използването им изисква голямо внимание. Абсолютно противопоказни са при пациенти с тежка атеросклероза, при наличие на нарушения на мозъчното, венозното и бъбречното кръвообращение, при сърдечна недостатъчност и нарушения на сърдечния ритъм - аритмии.

В продължение на много години дебатите за ползите от слънчевите бани и тяхното положително въздействие върху тялото на хора от различни възрасти не стихват. Привържениците на процедурата са уверени, че слънчевите бани са полезни, докато категоричните противници на слънчевото втвърдяване твърдят, че ултравиолетовото лъчение е опасно дори за напълно здрави хора. Според тях основната заплаха от слънцето е, че може да провокира рак. Но както феновете на слънчевото закаляване, така и техните противници грешат в своята категоричност. В крайна сметка трябва да има мярка във всичко. Това важи и за слънчевите бани. Ето защо си струва да научите подробно за този метод. закаляване.

Какви са ползите от слънчевите лъчи

Слънчевото закаляване е достъпен естествен метод на физиотерапия. Той повишава имунитета на децата, нормализира го при възрастни. Слънчевите бани често се препоръчват на хора, които страдат от депресия. В края на краищата ултравиолетовите лъчи допринасят за производството на хормона на радостта в тялото - серотонин.

Такива манипулации са много изгоден начин за втвърдяване, тъй като не изискват никакви допълнителни средства или устройства. Слънчевите бани представляват излагане на тялото на ултравиолетови и инфрачервени лъчи. Последните затоплят кожата, създават допълнителна топлина в тялото, активират работата на потните жлези, разширяват кръвоносните съдове - и по този начин подобряват кръвообращението.

Освен топлина, слънчевите лъчи са и естествен източник на витамин D (ергокалциферол). В нашето тяло се произвежда под въздействието на ултравиолетова радиация. Този витамин се намира в много храни. Но той е биологично неактивен. И само слънчевите лъчи позволяват приемането му във формата, в която човешкото тяло се нуждае от него. Ергокалциферолът подпомага абсорбцията на калций, стимулира метаболизма на фосфорната киселина и също така поддържа функцията на щитовидната жлеза.

Поради тези причини слънчевото закаляване е полезно за възрастни и деца. Последните са от голяма полза, тъй като витамин D е важен за здравословното физическо развитие.

Противопоказания за слънчево закаляване

Тази здравословна процедура има редица ограничения. Следните хора не трябва да правят слънчеви бани:

1. Тези, които изпитват обща слабост и неразположение.
2. Страдащи от свръхчувствителност към ултравиолетово лъчение.
3. Пациенти, страдащи от остри респираторни инфекции, ARVI, грип с повишена телесна температура.
4. Възрастни хора с хипертония.
5. Страдащ от мигрена и открита туберкулоза.
6. Страдащ от лупус еритематозус и ревматоиден артрит.

За правилата на слънчевото закаляване

Експертите казват, че е необходимо да започнете слънчеви бани в комбинация с въздушно втвърдяване. И за да могат подобни манипулации да донесат само ползи, трябва да следвате препоръките на специалистите. Ето ги и тях:

1. Трябва да правите слънчеви бани сутрин (преди 11.00) и следобед (от 15.00). По това време слънчевата активност няма да причини вреда на тялото. И точно в периода от 11.00 до 15.00 часа той е най-висок. Затова престоят на плажа по това време може да доведе до топлинен удар и изгаряния.
2. Постепенност. Всички процедури за втвърдяване трябва да се извършват с постепенно увеличаване на времето, тоест продължителността на излагане на слънчева светлина. Ето защо за първата такава баня ще са достатъчни пет минути. Всеки ден това време трябва да се увеличава с две до три минути. По този начин тялото няма да изпитва адаптационен стрес.
3. Индивидуален подход. Всеки човек трябва да се вслушва в сигналите, които тялото му дава. Ако, например, хипертоник почувства пулсация в слепоочията, главоболие дори в първите пет минути на излагане на слънце, тогава процедурата трябва да бъде спряна. Явно такива хора трябва първо да си измерят кръвното, преди да отидат на плаж.
4. Препоръчително е да правите слънчеви бани там, където наблизо има зелени площи и водни тела.
5. Ако редувате солариум и плуване, трябва да избършете кожата си суха. Причината е, че водните капки са вид естествени лещи, през които слънчевите лъчи могат да навредят на кожата.
6. Дори тези хора, които вече са свикнали с такова втвърдяване, не трябва да остават под палещото слънце повече от 30 минути. Става дума за температури на въздуха над 30 градуса.
7. Червенокосите, блондинките, тези със светла кожа и по-възрастните хора се препоръчват да правят слънчеви бани на сянка, тоест да бъдат например под плажен чадър. Тогава лъчите ще ударят кожата не директно, а разпръснато. Това ще помогне да се избегнат изгаряния и топлинен удар.
8. Не забравяйте да покриете главата си с шапка, шал, панама или бандана, за да избегнете прегряване.

Основното предимство на слънчевото закаляване е неговата достъпност. Просто трябва правилно да дозирате слънчевите лъчи – и тогава ползите от процедурите ще бъдат максимални.