Лечение на хондроза на шийните прешлени у дома. Цервикална хондроза - симптоми и лечение, пълно описание на заболяването

Хондрозата е заболяване ( дистрофична промяна) междупрешленен хрущял, който може да предшества остеохондроза. Остеохондрозата може да се нарече и заболяване, при което настъпва дегенеративна промяна в междупрешленния хрущял, но в този случай връзките и костите обикновено също са засегнати.

IN модерни временахондрозата може лесно да се нарече цена на човек за ходене на два крака. И това е вярно, животните изобщо не страдат от това заболяване. Дори такова заболяване не е смъртна присъда и може да бъде успешно излекувано, особено при ранна фаза. Но все пак тук трябва да се помни, че широко разпространеното лечение на хондроза у дома се използва народни средстваВъпреки това се препоръчва да се извършва под наблюдение медицински персоналза да избегнете появата възможни усложнения. Това е лечение на хондроза различни видовеу дома стана популярен поради лекотата на използване, удобството и използването на импровизирани средства.

Загрявам

Лечението на хондроза с народни средства може да се извърши чрез затопляне на болното място. Колан от вълна на куче, камила или овца е идеален за това. Такъв колан ще осигури „суха“ топлина, която може да намали синдром на болкаи облекчи възпалителен процес. Такива колани могат лесно да бъдат закупени в почти всяка аптека.

Понякога самите лекари в някои случаи препоръчват на пациентите да посетят банята, така че междупрешленните хрущяли и ставите да се затоплят добре. Този метод не може да се използва от всички хора, така че е по-добре да се консултирате с лекар за посещение на такива места, тъй като в острия период на хондроза затоплянето с баня само временно ще подобри състоянието, а след това състоянието може да се влоши значително. Но след преминаване на острия период можете да посетите банята без страх.

Болното място може да се затопли и чрез натриване с тинктури:

  • Тинктура от чесън. Трябва да се изсипят 200 грама обелен чесън медицински алкохол(500 ml). Трябва да настоявате тази смес за 14 дни, след което можете да я смилате болно място.
  • Тинктура от водка(400 мл), суха горчица (50 гр.), прополис (1 гр.) и сок от алое (50 гр.). Компрес от тези съставки се нанася върху болното място и се увива с топла кърпа или шал за една нощ.

Можете също така да затоплите възпаленото място, като използвате специални затоплящи мехлеми, но триенето с тяхната употреба трябва да се извършва с повишено внимание или по-скоро дозировката трябва да се спазва правилно, в противен случай можете просто да предизвикате изгаряне на кожата.

Можете да приготвите мехлема сами у дома:

  • Смесете свинска мазнина (1 супена лъжица) и шишарки от хмел (1 супена лъжица). Втривайте в болното място вечер преди лягане, за да действа мазилото през цялата нощ.
  • Смелете и след това смесете жълт кантарион и бял равнец (1:2). Разтопете вазелин (2 части) на пара и добавете към него нарязани билки. Към получената консистенция добавете тинктура от чемерика (1 част). Мехлемът е готов. Можете да разтривате болното място по тялото няколко пъти на ден.
  • Купете прах от бодяга в аптеката и го разтрийте Слънчогледово олио(1:30). Втрийте получения мехлем върху болното място и след това го увийте с топла кърпа. Топлината трябва да се поддържа най-малко 40-50 минути.

Компреси

Лечението на хондроза у дома с народни средства също включва използването на различни лечебни компреси, които можете да приготвите и използвате сами:

  • Терпентинов компрес. 1 ч.ч. втрийте веществото в болното място, докато кожата се зачерви, след което мястото трябва да бъде увито в марля, в която вече е сгъната торта от брашно и мед. Върху такъв компрес трябва да поставите топло одеяло или вълнен шал, така че топлината да се задържа добре. Времето на такава процедура трябва да бъде 50 минути, може да се направи след 2-3 дни, но не повече от пет пъти през целия период.
  • Горчичен компрес. 1 ч.ч. разтворете горчица на прах в топла водадокато се получи хомогенна смес, която по консистенция ще наподобява заквасена сметана.
  • Компрес от хрян.Настърган корен от хрян, смесете със заквасена сметана и използвайте получената смес за компрес.
  • Медено-картофен компрес.Мед и ситно настърган сурови картофи(1:1) смесете и направете компрес. Тази процедура може да се прави само веднъж седмично, не по-често.

Бани

различни лечебни ваниТе могат не само да лекуват хондроза, но и отлично успокояват нервната система и релаксират, поради което са толкова популярни при лечението на различни заболявания. За да извършите собствените си процедури за къпане у дома, ще ви трябват следните съставки:

  • Мента (китка), маточина (китка) и листа от бреза(200 гр.). Събирането на тази зеленина трябва да се вари в кофа с вода, да се охлади малко и след това да се добави към ваната. Цялата процедура трябва да продължи 20 минути.
  • Боровите иглички (1,5 кг) и борови шишарки (1,5 кг) се поставят в 5 литра вряла вода, варят се 30 минути, леко се охлаждат и полученият бульон се изсипва във ваната. Вземете вана за 30 минути.
  • Залейте лайка (300 г) с вряща вода (5 л) с дръжките и цветовете и оставете да кисне два часа. След това тинктурата може да се добави към ваната и да се вземе за около 30 минути.

Билки

Билките отдавна са известни на лекарите като отлични лечители от различни заболяванияи те все още се използват често и широко за лечение на различни заболявания. Следните билкови рецепти ще помогнат за лечение на хондроза:

  • 1 кг целина (корени, листа и стъбла) трябва да се превъртат през месомелачка, добавете към тази смес мед (0,5 кг) и сок от 2 лимона, разбъркайте всичко добре. Приемайте по 1 супена лъжица 30 минути преди хранене. л. три пъти на ден.
  • Яжте поне веднъж на ден суров или задушен ерусалимски артишок. Това растение може лесно да се намери в градините в селските райони.
  • Залейте 1 чаша овесени зърна с вода (1 литър) и варете, докато ¼ от водата се изпари. Прецедете и получената отвара приемайте три пъти на ден преди хранене. Може да се консумира заедно с мед за подобряване на вкуса.
  • Смелете шишарки от хмел (2 супени лъжици), корен от валериана (4 супени лъжици), билки от бял равнец (7 супени лъжици), корен от глухарче (4 супени лъжици) и мащерка (1 супена лъжица) и след това разбъркайте. Съхранявайте получената натрошена билкова колекция изключително на сухо място и в херметически затворен буркан. 1 с.л. л. Сварете сухата смес в чаша вряща вода и използвайте 2 супени лъжици. л. 4-5 пъти на ден.

Гимнастика или упражнения

Специална гимнастика или различни упражнения ще помогнат за затопляне на определени болни области на тялото, което ще помогне да се отървете от хондроза.

  • За да се отървете от цервикалната хондроза, трябва да седнете прави на стол, ръцете ви не трябва да висят (поставете ги на коленете си), бавно наклонете главата си напред, за да почувствате как мускулите на врата се разтягат отзад.
  • След това, оставайки в същото положение, докато седите на стол, бавно завъртете главата си първо на една страна, погледнете рамото си и след това бавно се обърнете на другата страна и погледнете другото рамо.
  • Без да ставате от стола, наклонете главата си първо към едното рамо (почувствайте как мускулите от противоположната страна на врата ви се разтягат), а след това към другото.
  • Махнете ръцете си от коленете, спуснете ги надолу, така че да висят и плавно движете раменете си в кръг, напред и назад.
  • Прикрепете лява ръка(или по-скоро дланта) към лявото слепоочие и натиснете главата си върху него, за да стегнете мускулите на врата. Едно упражнение трябва да се направи за 5 секунди.

За избавление от лумбална хондроза (остеохондроза), направете следните упражнения:

  • Поставете краката си на ширината на раменете, след това обърнете внимание на стойката си (за максимална ефективност тя трябва да е права), поставете ръцете си на нивото на кръста и бавно се наведете напред, колкото можете, но не извивайте гърба си.
  • Без да променяте позицията си, наведете се настрани.
  • Първо коленичете и след това поставете ръцете си на пода, за да заемете позиция „на четири крака“. Плавно се „отдръпнете“ с ръцете си, първо на една страна, така че гърбът ви да се извие, а след това на другата.
  • Легнете на всяка повърхност (под, легло, постелка за гимнастика) и се опитайте да притиснете гърба си към пода. Препоръчително е да останете в това състояние за около десет секунди, след което можете да се отпуснете.Можете да правите всяко упражнение 10-15 пъти. Ако мускулите ви се уморят много, намалете натоварването и след това постепенно го увеличете.

Лечение на хондроза, независимо дали се използват народни средства или лекарствена терапия, винаги се основава на увеличаване на кръвообращението в болното място.

Правилното хранене е първата стъпка към премахване на хондроза

Неправилната и нарушена обмяна на веществата е един от основните виновници за развитието на това заболяване. Правилното хранене не включва строги диети, то трябва да се състои от ядене на храни, които съдържат много калций, протеини, витамини и други минерали, а именно:

  • Млечни продукти (натурални сирена, кефир, кисело мляко и др.)
  • Пресни зеленчуци и билки
  • Пресни плодове или плодово желе
  • Зехтин или лимонов сок
  • Варено постно месо (заешко, телешко, пилешко)
  • Пресни горски плодове
  • Морска риба
  • Гъби, едри

Примерно меню за един ден


По време на ранна закускаможе да се консумира Билков чайс извара (можете да добавите заквасена сметана и сушени кайсии към изварата).

За следобедна закускаМожете да ядете пресни плодове, за предпочитане през сезона, защото замразените плодове губят част от хранителните си вещества след размразяване.

За обядзеленчукова супа със ръжен хляб, парен котлетот пилешко месо, компот или отвара от шипки.

Следобедможете да включите кефир със суха бисквита или кисело мляко с плодова салата.

И за вечеряможете да направите слаб чай с парче риба и оризова кашасъс зеленчукова салата.

Менюто е чисто приблизително, съставът му ще зависи от предписанията на лекаря и предпочитанията на човека. Най-важното е, че храненето за хондроза напълно задоволява тялото с необходимата енергия.

Забранени храни при хондроза

Спирането на употребата на следните продукти може да облекчи състоянието на хондроза и да се възстанови по-бързо от заболяването:

  • Пушени продукти
  • кисели краставички
  • Пикантни подправки
  • Концентрирани бульони
  • Удобна храна
  • Сушена риба и месо
  • Всякакви пържени храни
  • Алкохол.

За да бъде лечението на хондроза с народни средства у дома възможно най-ефективно, трябва да използвате всички методи по изчерпателен начин - правилното хранене, компреси, бани, загряване, масажи и упражнения. Но трябва да се проведе и консултация с лекар, тъй като специфичните домашно приготвени лекарства не винаги могат да бъдат подходящи за всеки отделен случай.

Хондроза шийни прешлениОпасността от гръбнака е, че тя не се проявява дълго време и се открива в по-късните етапи. В този случай симптомите вече са изразени и трудно могат да бъдат облекчени дори с лекарства.

Заболяването се лекува комплексно, използват се много методи - масаж, лекарства, физиотерапия, мануална терапия, гимнастика, лечение с народни средства и др.

Болестта е сериозна патология, при което хрущялът на шийните прешлени се превръща в костна тъкан. Тоест настъпва дегенеративна промяна в структурата горна частгръбначен стълб.

Симптоми

Не е трудно да се разпознае цервикалната хондроза. Някои хора смятат, че хондрозата е същото като остеохондрозата. До известна степен това е вярно, но не напълно, тъй като има разлика. Хондрозата води до появата на остеохондроза, включваща и разрушаваща ставните тъкани - хрущяли, прешлени, връзки.

Обикновено симптомите могат да се появят внезапно болезнени усещания, възникващи при рязко завъртане на главата. Болката може да се появи в задната част на главата или да се премести гръдна област. Това увеличава напрежението в мускулите на раменете и врата. В резултат на това се появява ограничено движение.

Понякога хондрозата може да прогресира в продължение на няколко години, като се развива много бавно. Обикновено човек през този период дори не осъзнава промените, настъпващи в тялото.


Симптомите са безобидни - банално преумора, може би след работа или след тренировка.

Опасността в тази ситуация е, че всеки момент може да настъпи прищипване на кръвоносните съдове, което нарушава храненето на мозъка и допринася за редица негативни последици.

Компресираните нервни корени и съдове причиняват възпаление на близките тъкани, придружаващо процеса с болка и невралгични симптоми.

За развиваща се патологиятипичен е дискомфорт в областта на яката. Понякога се усещат изтръпване, парене и пълзене.

Признаците, характерни за цервикалната хондроза, включват:

  • зрително и слухово увреждане;
  • ограничена подвижност;
  • световъртеж;
  • пресипналост;
  • появата на хрускащ звук във врата;
  • загуба на чувствителност;
  • звънене в ушите;
  • гадене;
  • високо кръвно налягане;
  • затруднено преглъщане;
  • чувство на изтръпване в устата;
  • нарушение на походката.

Изглежда какво не е наред с изпукания врат, тъй като повечето хора не биха се изненадали от това? Оказва се, че това е пряк симптом на патология на гръбначния стълб. И трябва да го вземете на сериозно. Шийни прешлениуязвими поради близостта им един до друг. Всяка горна деформация гръбначен стълб, ще доведе до промени в целия гръбначен стълб.

За информация. Болката в задната част на главата по време на обостряне на заболяването е много силна. Толкова много, че понякога боли да погледнеш настрани. Дори движението на очите може да причини остра болка, излъчваща се към ръцете и раменете.

причини

Някога се смяташе, че хондрозата е болест на възрастните хора. Но съвременните технологии доведоха хората дотам, че дори едно дете може да получи дегенеративни промени в гръбначния стълб, тъй като причините за заболяването са:


Главоболие, какви са те?

Етапи на хондроза

Хондрозата протича в 4 етапа:

  1. Процесът на разрушаване и промяна засяга междупрешленния диск - развива се вертебрална нестабилност.
  2. Появява се протрузия или изпъкналост на пулпозното ядро. На този етап започва да се развива междупрешленната херния.
  3. Пръстенът се разкъсва и се образува вертебрална херния.
  4. По гръбначния стълб растат остеофити, в резултат на което движенията са ограничени и се появява силна болка дори при най-малкото движение. Симптомите често са придружени от замайване и гадене.

Терапия

Лечението се предписва комплексно след преглед от лекаря на пациента. Важно е да получите помощ от специалист навреме, при първите симптоми. Това ще повлияе на ефективността и скоростта на терапията.

Сложни събития

Медикаментозно лечение

Необходимо е да се премахне болезнени атаки V краткосрочен, намаляване на възпалението;

Гимнастика

Движенията на масажиста са леки, поглаждащи, разтриващи и месещи. Този масаж подобрява състоянието, има релаксиращ и обезболяващ ефект;

Спот

Масажът е по-сложен, тъй като включва въздействие конкретни точкивърху тялото;

Самостоятелен масаж

Изпълнява се в определена последователност. Предимството е възможността за самостоятелно облекчаване на състоянието и намаляване на дискомфорта.

За да направите това ви трябва:

  • погладете възпалената област;
  • преместете ръба на дланта си върху зоните от двете страни на шията;
  • Разтрийте кожата в областта на шията с лек натиск, като избягвате прешлените;
  • Последната техника е леко поглаждане, което завършва сесията.

важно! Само лекар може да определи техниката на масаж, като се фокусира върху диагнозата и противопоказанията;

Други лечения

Хирургичното лечение на патологията се предписва само в най-трудните случаи, когато народна медицинабезсилен.

Цели на терапията

Те са както следва:

  1. облекчаване на болката;
  2. възстановяване на функциите на гръбначния стълб;
  3. предотвратяване на по-нататъшно унищожаване.

Лечението на хондроза е много дълго. Продължителността на терапията се влияе от стадия на заболяването, възрастта на пациента, методите на лечение и търпението на пациента. Традиционно лечениепродължава около три месеца и постоперативен периодвъзстановяване - цяла година.

Бременните жени могат да се лекуват само с традиционни методи, тъй като лекарствен методи физиотерапията са абсолютно противопоказни. Мехлемите трябва да се предписват с голямо внимание.

Лекарствена терапия

Болкоуспокояващи

За облекчаване на болката. Важно е да ги приемате по избраната от лекаря схема в необходимата дозировка.


НСПВС

Лекарствата от тази група облекчават болката, подуването и възпалението. Максималният период на употреба е 2 седмици. По-дълъг курс може да причини усложнения от храносмилателната система.


Хондропротектори

Лечението с хондропротектори е продължително. Това са някакви реставратори хрущялна тъкан. Първите забележими резултати могат да бъдат забелязани само след един месец от приема на лекарството. Лекарствата подхранват болния хрущял и подобряват клетъчните метаболитни процеси.

Сред най-популярните и ефективни средстваподчертаване:

  • Алфлутоп. Цена от 2600 rub.
  • Румалон. Разходи от 1300 рубли.
  • Хондроксид. Мехлемът струва 400 рубли, таблетките - 500 рубли.
  • Мукостат.
  • Терафлекс.

Външни средства

Мехлемите подобряват мозъчното кръвообращение, имат аналгетичен ефект и облекчават възпалението. Ако правите самомасаж с мехлем, ефектът се увеличава.

Мехлемите могат да бъдат затоплящи, аналгетични и системни.

Сред противовъзпалителните лекарства са нимезулид, диклофенак, ибупрофен и др. Техният ефект ще облекчи болката и противовъзпалителния ефект, като значително ще подобри състоянието на пациента.


ДА СЕ текущи средствавключват препарати на основата на змийска и пчелна отрова:

  • капсикам;
  • финалгон;
  • Волтарен.

Хондропротекторите, които могат да възстановят хрущялната тъкан, имат сложен ефект върху засегнатата област. Това:

  • хондроитин;
  • Хондроитин-акос;
  • Мукозат;
  • Елара и др.

Терапевтични техники у дома

Народните лечители могат да предложат много рецепти за премахване на цервикалната хондроза. Най-известният:

  • тинктура от бъз. Трябва да залеете половин чаша плодове с 200 мл алкохол, затворете и оставете на тъмно място за 7 дни. Втрийте тинктурата в шията на възпалени места.
  • компрес от репей. За 1 с.л. Сухите листа се заливат с чаша вряла вода, настойката се оставя увита за 15 минути, след което се използва като компрес.
  • сок от хрянв количество 100 мл се смесва със същото количество водка. Втрийте в шията с масажиращи движения. Облекчава болката и сковаността.

Физиотерапевтични апарати

Можете да лекувате шията си с физиотерапевтични методи у дома. За тази цел в специализирани магазини се продават следните устройства:

  • Орионска стъпка. Предназначен за лазерна терапия, ускорява кислородния метаболизъм, стимулира биохимичните процеси. Цената е около 13 000 рубли.
  • Елфор. Домашната електрофореза струва 3500 рубли.
  • Поток-1. С негова помощ можете да инжектирате лекарство дълбоко в тъканите и да приложите нискочестотен ток. Ще струва 17 500 рубли.
  • Ретон AUTN-01. В някои болници се среща този модел, въпреки че се използва в домашни условия. Цената е 4000 рубли.
  • МАГ 30. Третирани с променливи магнитно поле. Цена 3000 rub.

Предпазни мерки

За предотвратяване дългосрочно лечениеи като цяло появата на хондроза, се препоръчва да се спазват правилата:


Веднага щом се появят признаци на цервикална хондроза, е време първо да се свържете с терапевт. Защо на него?

Тъй като подходът трябва да бъде изчерпателен, включващ не само невролог, но и физиотерапевт, масажист и други лекари с тесен фокус, например вертебролог.

Професията на вертебролог е много важна, тъй като той е този, който се занимава с лечението на патологии на опорно-двигателния апарат и целия гръбначен стълб. Може дори да се наложи да включите хирург или психиатър.

Терапевтът ще ви насочи към правилния специалист, ще даде насоки за изследвания и ще даде съвет. Но не можете да се колебаете и да мислите дълго време, трябва да започнете да се борите с цервикалната хондроза възможно най-бързо.

Цервикална хондроза– много често срещано заболяване и повечето пациенти с това заболяване се появяват след 40 години. Това заболяване е не само болезнено, но и опасно. Опасно е, защото преминава през шийния отдел на гръбначния стълб нервни окончанияи вертебрални артерии, които захранват мозъка, основният център на тялото.

Признаци на цервикална хондроза:

  • световъртеж;
  • Повишена сърдечна честота;
  • Изстрели в ръката;
  • Високо кръвно налягане;
  • Болка в горните крайници;
  • главоболие;
  • Плитко дишане;
  • Намален слух и зрение;
  • Хъркане по време на сън;
  • дрезгавост на гласа;
  • Нарушена походка и координация на движението.

Хондрозата може да се лекува с различни методи:

  • Физиотерапия;
  • Мануална терапия;
  • Физиотерапия;
  • Хирудотерапия;
  • Лечение с лекарства;
  • Лечение с народни средства.

Сега ще разгледаме последния елемент от този списък

Ние лекуваме цервикална хондроза с народни средства

Разбира се, най-високият приоритет при лечението на всяка хондроза е физиотерапияи постоянно наблюдение на позата, но лечението с народни средства, включително билки, може да бъде много полезно. Всъщност лечението на остеохондрозата с народни средства се разделя на два вида - приема се вътрешно за облекчаване на болката, облекчаване на възпалението или външно като затопляне, разсейващо и подобряващо кръвообращението на възпалено място.

Нека да разгледаме най-популярните народни рецепти

"Монашеско събрание"

IN напоследъкМетодът "Манастирски сбор" за лечение на остеохондроза е силно рекламиран. Има много хвалебствени рецензии и дори предаване за това по телевизията. Аз самият не съм го пробвал (имам проблеми с врата), но може би ще го пробвам върху себе си и разбира се ще ви опиша резултата. Така че ще разберем - вярно ли е, че "Монашеската колекция" е много ефективна при лечението на цервикална хондроза или е просто реклама.

Лечение на хондроза с целина

Първи начин

Смелете корена от целина и го вземете в пропорции: залейте 3-4 грама корен с литър вряла вода. Оставете за осем часа и прецедете. Приемайте по 1 супена лъжица, 3 пъти на ден.

Втори начин

Изсипете една супена лъжица семена от целина в две чаши студено сварена вода, престоява 2 часа и се прецежда. Приемайте по 1 супена лъжица, 3 пъти на ден.

Лечение на хондроза с берберис

За 25 грама корени и кори – 10 милилитра спирт. Вземете 30 капки, 3 пъти на ден.

Облекчете болките във врата с хрян

Налагаме лист от хрян с вътрешността на болното място и го фиксираме с бинт, болката ще изчезне. Процедурата се препоръчва преди лягане. По подобен начин можете да използвате и зелеви листа.

Терапевтичен компрес за цервикална остеохондроза

В половин литър водка се разтварят: 1 грам прополис, 50 ​​грама прясно изцеден сок от алое и 50 грама горчица на прах. С този разтвор се напоява тъканта, която се поставя върху врата и се закрепва отгоре с вълнен шал или носна кърпичка. Оставете компреса цяла нощ.

Друг затоплящ компрес за цервикална остеохондроза

Накиснете платното в керосин и го изстискайте. Леко натъркайте тъканта със сапун и притиснете мокрия ръб към болното място на врата и го увийте в найлон за 1-2 часа. Ако се появи силно чувствоизгаряне, процесът трябва да се спре и мястото на приложение да се измие с вода.

Компреси за цервикална хондроза с картофи и мед

Смесете ситно настъргани картофи с мед в равни части. Използваме получената каша като компреси на врата поне веднъж седмично.

Облекчете болките във врата с индийски лук

През нощта разтрийте болното място с лист от лук.

Лечение на остеохондроза с лимон и чесън

Прекарайте три лимона през месомелачка и смесете със 150 грама пресован чесън. Поставете получената маса в 2-литрова бутилка и я напълнете с вряща вода до върха. Приемайте по 100 мл от сместа сутрин преди хранене, след разклащане.

Разтриване с мазнина при остеохондроза

Намазваме и разтриваме болното място с вътрешна мазнина от язовец или мечка.

Масаж с мед при всяка остеохондроза

Този метод, макар и болезнен (особено ако имате космат гръб), е много ефективен за лечение на остеохондроза.

Намазваме гърба и шийната област със затопления мед. Масажираме целия гръб с енергични пляскащи движения. С времето медът ще започне да се сгъстява и слепва, но не спираме да го правим, докато медът не побелее. След това поставяме напоена кърпа върху гърба ви. топла вода. Кърпата ще абсорбира цялата лепкавост. След масаж с медУвиваме се в топло одеяло и спим до сутринта.

Процедури за баня при остеохондроза

Парната баня за остеохондроза подобрява кръвообращението и облекчава болката. Препоръчително е да се къпете 2 пъти седмично, след като намажете шията и раменете си с мед преди парната баня. Категорично не се препоръчва да се правят процедури за баня по време на периоди на обостряне.

Тракция при остеохондроза

При всякакъв вид остеохондроза е полезно висенето на хоризонтална лента, което трябва да се прави редовно, няколко пъти на ден.

Кузнецов апликатор за остеохондроза

Този аналог на акупунктурата е отличен при лечението на остеохондроза. Иглите масажират активни рефлексни точки на гърба и ги отстраняват мускулни скобии подобряване на кръвообращението около прешлените. Когато използвате апликатора в цервикалната област, по-добре е да използвате ролки за врата или колани със закопчалки.

Хирудотерапия за цервикална остеохондроза

Лечението с пиявици, с разтягане, но все пак може да се класифицира и като народни средства. Хирудотерапията е насочена основно към премахването на такива важен симптом цервикална остеохондрозакато високо кръвно налягане.

Методът с лед и точка дава добри резултати при лечение на цервикална хондроза, както и главоболие като следствие от нея. .

Резултати

Има много народни рецепти за лечение на цервикална хондроза и те могат да бъдат описани много дълго. И все пак, преди да направите каквото и да било, първо трябва да се консултирате със специалист, точно както народните средства имат своите противопоказания.

Ще се радвам, ако помогнете за развитието на сайта, като кликнете върху бутоните по-долу :) Благодаря!

Честите главоболия, болки във врата и горната част на гърба, замайване, скокове на налягането могат да показват развитието на опасна болест- цервикална хондроза. Заболяването е разпространено в света, засягайки под една или друга форма половината от населението над 35 години. Хората, които водят заседнал начин на живот и заседнал начин на животживот, трябва да знаете защо остеохондрозата е опасна, какви са нейните причини и симптоми и как да лекувате цервикалната хондроза, за да избегнете последствия.

Ходенето изправено води до износване на хрущяла на гръбначния стълб. Хондрозата на шийните прешлени е заболяване, диагностицирано само при хора. Прешлените се притискат един към друг, деформират се междупрешленни дискове, в резултат на което меката междупрешленна пулпа, която играе ролята на амортисьор между прешлените, дегенерира в осифицирана тъкан. Развитието на заболяването може да бъде свързано с заседнала работа, затлъстяване и със повишено натоварванена шийните прешлени по време на тренировка или физически труд. Физиологичната цервикална хондроза възниква поради стареенето на тялото.

Хондрозата на шията може да бъде открита и лекувана, симптомите се противодействат с лекарства. Въпреки това, не трябва да се увличате с болкоуспокояващи сами: в този случай признаците на заболяването ще бъдат изтрити и човек може да се почувства здрав, докато не се появят необратими процеси в шийния отдел на гръбначния стълб.

Компетентен и ефективно лечениеза остеохондроза лекар ще го предпише. Трябва да се помни, че тя трябва да бъде изчерпателна: в допълнение към хондопротекторите, аналгетиците и противовъзпалителните лекарства е необходимо да се вземат витамини, да се занимават с физиотерапия и да се подлагат на курсове за масаж и физиотерапия.

Лекарства и методи за лечение на заболяването

Консервативното лечение на цервикална хондроза включва използването широк списъклекарства.

Тъй като заболяването е свързано с увреждане на хрущяла на гръбначния стълб, на пациента се предписват хондопротектори - лекарства, съдържащи специални веществаза подмяна на компоненти на хрущялната тъкан ( Хиалуронова киселинаи хондроитин). За постижение положителен ефектлекарството трябва да се приема дълго време.

При силна болка се предписват аналгетици за облекчаване дискомфорт. Трябва внимателно да наблюдавате дозировката и да не използвате безконтролно болкоуспокояващи.

Хормоналните противовъзпалителни лекарства лекуват възпалението и също облекчават болката. Най-ефективни при цервикална хондроза са таблетки и мехлеми на основата на дексаметазон, хидрокортизон и преднизолон.

В някои случаи на пациента се предписват мускулни релаксанти. Това са лекарства, чиято терапевтична функция е да релаксират мускулен тонуси облекчаване на хондроза. Това са инжекции, които имат противопоказания, така че лечението се извършва под наблюдението на лекар.

За повлияване на периферната нервна система при цервикална хондроза се предписват витамини от група B, както и мастноразтворими A, C, D, E. Това могат да бъдат комбинирани лекарства, съдържащ както витамини, така и болкоуспокояващи, като лидокаин.

При идентифицирана хондроза на шийния отдел на гръбначния стълб най-достъпните за използване у дома са: различни мехлемии гелове за външна употреба. Те облекчават болката, затоплят и облекчават възпалението. Въпреки това, техният ефект може да бъде подобен на ефекта на анестетично хапче за цервикална хондроза, което означава, че може да замъгли картината на заболяването и да доведе до усложнения.

Не забравяйте, че самолечението е опасно. Необходимо е да се спазват указанията на лекуващия Ви лекар как да се лекувате с лекарства.

Физиотерапия за хондроза

Упражняващата терапия е ефективни средствапри лечение на цервикална хондроза, възстановяване на кръвоснабдяването на увредените области на гръбначния стълб. Ефективните упражнения могат да се изпълняват у дома или в специални групи под ръководството на инструктор.

Когато правите гимнастика за врата, не забравяйте, че при цервикална хондроза е забранено силно да въртите главата си, да я накланяте дълбоко и да я хвърляте назад. Допускат се само леки навеждания и слабо кимане, които не водят до раздвижване на ставите, но засилват притока на кръв към желаните зони.

За трениране на мускулите на врата ефективно упражнение, който може да се изпълнява при дискомфорт, е следният: сключете ръцете си, поставете ги на челото и натиснете върху главата си, като същевременно оказвате съпротива. Препоръчително е да правите прости упражнения за хондроза след час седене на компютъра или на масата.

Вдигането на тежки предмети е противопоказано. Плуването, напротив, се счита за полезно, тъй като облекчава напрежението върху гръбначния стълб и облекчава болката при движение на врата.

Лечение на хондроза на шията с народни средства

В случай на обостряне на заболяването и невъзможност за получаване на медицинска помощ, цервикалната хондроза може да се лекува у дома.

Лесен начин е да го натриете с водка, тинктура от невен, свинска мас, нарязан чесън или джинджифил. Разтриването трябва да се извършва в продължение на 5-7 минути с меки кръгови движения в областта на източника на болка. След процедурата увийте врата и гърба в областта на хондрозата с топъл шал или кърпа.

Компресът, изпитан народен лек, ще ви помогне да облекчите състоянието на врата си у дома.

В къщата винаги има мед и картофи: настържете среден картоф на ситно ренде, смесете със същото количество мед, нанесете върху шията, покрийте с найлон и кърпа и оставете за поне два часа.

Една чаена лъжичка изсушен цвят от пелин се залива с чаша вряща вода и се оставя да престои 2 часа. Накиснете марля в разтвора, нанесете я върху шията, изолирайте я и оставете компреса за една нощ.

В рамките на 5 дни се приготвя смес от листа от алое, мед и водка. Рецепта: смесете съставките в съотношение 1:2:2, оставете, след което нанесете тънък слой върху шията и горната част на гърба. Покрийте компреса с водоустойчив материал, изолирайте го, изплакнете топла водаза 2-3 часа.

Компрес от репей: прясно набрани стрити листа се налагат върху болното място, покриват се с вълнен шал и се оставят за 30-40 минути.

Като експресно лекарство за хондроза можете да използвате кърпа, напоена с керосин, но ако се появи болезнено усещане за парене, тя трябва да се отстрани, да се изплакне кожата и да се нанесе овлажнител.

Хората имат рецепти за приготвяне на тинктури за цервикална хондроза.

  1. Смелете 3 лимона и една глава чесън, залейте сместа с литър преварена вода и оставете в хладилник за един ден. Вземете половин чаша сутрин след хранене в продължение на един месец.
  2. Изсипете сушени цветя от лайка и мента (супена лъжица суровина) в чаша вряща вода, оставете за десет минути, приемайте 2 пъти на ден преди хранене.
  3. Поставете супена лъжица листа от боровинка в термос, налейте чаша вряла вода и оставете за една нощ. Приемайте сутрин и вечер като противовъзпалително и имуномодулиращо средство.

Масажът у дома ще помогне за облекчаване на болката в шийните прешлени. Можете да повлияете на източника на хондроза с помощта на кухненска точилка, ролков масажор или иглен апликатор. Трябва внимателно да извършвате масажа, като контролирате усещанията си.

По ефективен начин традиционно лечениеза цервикална хондроза са бани с морска сол, инфузия на билки и борови иглички. Температурата на водата трябва да бъде около 37°C. 4 с.л. л. морска солили супена лъжица валериана, лайка, лавандула, борови връхчета, залейте с 300 мл вода, варете 5 минути и добавете към ваната. Трябва да лежите във водата за 15-20 минути, през което време мускулите ще се отпуснат и кръвообращението ще се увеличи. Процедурите се провеждат в продължение на 3-5 седмици.

Описание на заболяването

Остеохондрозата се развива постепенно и има няколко степени:

  1. В първия случай симптомите са леки или изобщо не се проявяват. Болестите често се приписват на признаци на стрес, умора и преумора.
  2. На втория етап на заболяването на гръбначния стълб болката в областта на шията и раменете става регулярна, може да се появи обща слабост, задух и замаяност.
  3. Третата степен се характеризира с наличие на дискова херния и съдово увреждане. Болката в задната част на главата се засилва, възможно е изтръпване на ръцете, загуба на координация.
  4. На четвъртия етап на хондроза костенрасте, нервите се притискат, движенията се ограничават и съседните стави се увреждат.

Симптоми на цервикална хондроза

Деструктивните процеси в шийните прешлени представляват голяма опасност. Тази област съдържа кръвоносни съдове и нервни канали, които захранват мозъка. Нарушения мозъчно кръвообращениепоради износване на шийните прешлени създават проблеми с сърдечносъдова система, зрение, слух, координация.

Причините са прости: поради липса на физическа активност, метаболитни нарушения, отлагания на соли, наранявания, хормонални промени и възраст настъпват необратими промени в шийния отдел на гръбначния стълб.

Един от най-честите и тежки симптоми на хондроза е тежката главоболие, особено в задната част на главата. В случай на поражение долни ставишиен отдел на гръбначния стълб, възможна е болка в сърдечната област. Характерен симптомзаболявания - хрущене във врата при завъртане на главата, замайване, шум в ушите. Има постоянно напрежение в мускулите на врата и раменете. Пръстите на пациента могат да изтръпнат, кръвното налягане може да се повиши и да спадне рязко, да се появи аритмия и тахикардия.

Предотвратяване

Активен начин на живот, спортуване, избягване лоши навици, правилното хранене ще помогне да се избегнат много заболявания, включително хондроза. също се състои в отказ от обувки за високи токчета, правилна стойкаи избягване на вдигане на тежести. Полезно е да вземете курсове за масаж, да плувате много, да си купите ортопедична възглавница и матрак.

С гръбначна хондроза, дегенеративни променипрешлени и разположени между тях междупрешленни дискове. В зависимост от местоположението на лезията на гръбначния стълб има няколко вида заболяване, което е хронично и дегенеративно.

Няма ясно мнение относно причините за гръбначната хондроза, има повече от 10 теории, обясняващи появата на тази патология (съдова, хормонална, механична, наследствена, инфекциозно-алергична и др.), Но нито една от тях поотделно не дава изчерпателно обяснение патологични променив гръбначния стълб, така че заболяването се счита за многофакторно.

Цервикалната хондроза е патология на гръбначно-двигателния сегмент, състоящ се от два съседни прешлена с междупрешленен диск, разположен между тях. Първичният дегенеративен процес засяга междупрешленния диск, а вторично засяга всичко мускулно-скелетна системаи нервната система.

Междупрешленният диск се променя, става плосък и по-малко еластичен, във фиброзната му част се появяват пукнатини, луфтът между съседните прешлени намалява и те се изместват в различни равнини спрямо физиологичното им положение. Пулпозната част на прешлена също престава да функционира нормално, губейки своите хидрофилни свойства. Всички тези процеси възникват поради метаболитни нарушения, дегенеративни процеси и недостатъчно снабдяване с необходимите вещества.

Всичко това е придружено асептично възпалениес подуване на околните тъкани, променени междупрешленен дискне осигурява правилното функциониране на гръбначния стълб. Поради нестабилността на гръбначните сегменти често възниква натиск върху корените на гръбначния нерв, който при хондроза на цервикалния гръбнак се усеща от болка при завъртане на главата. Често се образува функционален блок на гръбначно-двигателния сегмент поради компенсаторно свиване на гръбначните мускули.

Смята се, че гръбначната хондроза се развива с възрастта при всички хора и е една от естествени процесистареене. Атрофичните процеси най-често засягат шийните прешлени.

Симптоми и локализация

Основни симптоми на цервикална хондроза- синдром на болка. Болката може да бъде тъпа или изразена, засилваща се при движения, засягащи засегнатия сегмент. Поради това човек инстинктивно заема неестествена поза, която облекчава състоянието. В резултат на това някои движения, свързани с патологията, са по-малко достъпни, ако не и напълно невъзможни. В осемдесет процента от случаите има умерено изразена константа Тъпа болка, подобно на това.

Болката е следствие от прекомерно компенсаторно напрежение на близките мускули, които държат цервикалния сегмент на гръбначния стълб, възпалителния процес и самия патологичен процес в прешлените и областите между тях. В началния етап може да няма болка, наблюдава се само ограничена подвижност на гръбначния стълб. Нарушаването на пружиниращата функция на гръбначния сегмент намалява способността на гръбначния стълб да издържа на натоварвания, което причинява постоянно чувствоумора и дискомфорт в гърба. Локална болка по време на активен и пасивни движениясъщо се причинява от дразнене на нервните рецептори.

Друг очевиден симптом е двигателен дисбаланс на гръбначния стълб, което води до лоша стойка, намалена разтегливост на гръбначния стълб и мускулно напрежение. Дисфункцията на един или повече гръбначно-двигателни сегменти променя конфигурацията на гръбначния стълб и нарушава неговата подвижност.

В допълнение към симптомите, пряко свързани с гръбначния стълб, има и екстравертебрални (мускулно-тонични, невро-дистрофични, вегетативно-съдови). Например, болка, свързана с компресия на корена периферни нервина излизане гръбначен мозък, съдови нарушениявъв вертебробазиларната зона на мозъка, в резултат на компресия вертебрална артерия, краниалгия.

Усложненията включват интервертебрална херния, компресия на гръбначния мозък, изтръпване и слабост на определени мускулни групи на крайниците, пареза, мускулна атрофия, проблеми със сухожилните рефлекси, компресия на артериите с образуване на исхемични зони, смърт на нервни клетки. Появяват се сетивни двигателни нарушения и трофични патологии.

Народни средства

Заедно с традиционни методи, за лечение на цервикална хондроза се използват:

  • домашни мехлеми,
  • компреси,
  • лосиони и други традиционни методи, което ви позволява да облекчите състоянието или дори да се отървете от болестта.

Преди да използвате народни средства, трябва да се консултирате с вашия лекар или билкар.

Билков мехлем

Има много опции за мехлеми за лечение на цервикална хондроза. Някои от най-ефективните:

  1. Вземете същото количество глухарче (корен), жълт кантарион, брезови пъпки, жълтурчета.
  2. От тези билки се приготвя богата отвара, към която се добавя ленено масло(или всяко друго растение).
  3. Препоръчително е приготвеният мехлем да се използва всеки ден, поне веднъж. По-добре е да го съхранявате на хладно място. Най-доброто преди среща натурални мехлеми(не повече от 3 месеца).
  4. Друг вариант за такъв мехлем е комбинация от лайка, бял равнец, пелин и невен.

Разтриване

Разтриването на гръбначния стълб с народни средства бързо облекчава болката, подобрява състоянието на тъканите и премахва възпалителния процес.

  • За смилане смесете: етанол, йод и камфор алкохолв съотношение 30:1:1.
  • Към сместа се добавят 10 таблетки аналгин, стрити на прах.
  • Това лекарство за остеохондроза се втрива в шията и близките тъкани.
  • Първоначално пациентът изпитва леко парене. Облекчението настъпва мигновено поради анестетичния ефект на триене.
  • Лекарството не може да се използва върху увредени зони (те имат ожулвания, рани, пукнатини, раздразнения).

Използването на вендузи за хондроза

Масажът с вендузи има благоприятен ефект върху кръвоносната система, като спомага за нейното укрепване. Извършва се със специално проектирани чашки с кръгови движения по посока на часовниковата стрелка. Правилно извършеният масаж от специалист у дома се извършва при спазване на всички правила. Курсът на лечение е 10 дни.

Масажни линии за хондроза на шийните прешлени

Компреси

Компресите облекчават болката и намаляват възпалението. След тях състоянието на пациентите с хондроза се подобрява значително.

  1. Комбинирайте в равни количества горчица на прах, водка и камфоров спирт. Разбийте три белтъци. Добавете ги към горчично-алкохолната смес и разбъркайте внимателно. Поставете на тъмно място за един ден.
  2. Друг вариант за компресиране. Към меда се добавят водка и сок от алое (в съотношение 2:3:1). Съставките се смесват. Оставете да вари за един ден.
  3. Компрес с листа от бреза е особено показан при болки във врата. Пресни листа от бреза се поставят върху гръбнака, покриват се с филм и се увиват в топла кърпа. Задръжте приложението за 2 часа. През деня компресът се прави 3 пъти.

Натриване със сол

Обикновената сол, която се намира във всяка кухня, също може да се превърне в лек за цервикална хондроза. Разрешено е приемането на трапезна или морска храна. За обтриване със сол:

  • Вземете една супена лъжица сол на чаша вода;
  • Навлажнете превръзка или салфетка и избършете засегнатите области 3-6 пъти на ден.

Друга рецепта:

  1. Сапунено-солевата смес се приготвя от половин пакет настърган бебешки сапун 3 супени лъжици сода и сол;
  2. Всичко е подправено растително маслои се влива в продължение на три дни;
  3. С получената смес се мажат шията и близките участъци няколко дни подред.

Обработка с фолио

Лечението се провежда в рамките на седмичен курс. За да направите това, вземете обикновен хранително фолиона руло, което се продава във всеки близък супермаркет. Всеки ден трябва да нанасяте фолио върху шията и близките области за 30-60 минути. Можете да го запазите по-дълго; някои хора си лягат така. Методът не е толкова народен, колкото иновативен. Учените обясняват ефективността този методнормализиране на енергийното поле на човешкото тяло, което е разрушено поради стрес, пренапрежение, липса на сън и др.

кедрови ядки

За тинктурата ще ви трябва чаша ядки (небелени, с черупки). Те могат да бъдат натрошени или използвани недокоснати. Заливат се с 2 чаши спирт или водка и се настояват 15 дни в буркан, затворен с капак, на хладно и тъмно място.

Приемайте тази тинктура през устата (10 капки на чаша 2 пъти на ден) и външно, като правите компреси в продължение на 10-20 дни подред.

Коприва

Лечението с коприва е възможно по няколко начина:

  1. Пресни зеленчуци от растението се запарват и се добавят към ваната.
  2. Терапията е курсова, трябва да направите поне 15 такива бани.

Друг вариант за лечение е вътрешен прием на коприва.

  • Чаша много силна запарка от коприва се смесва с половин чаша мед.
  • Сместа се приема 3 пъти дневно по 2 супени лъжици (може и повече).

За приготвяне на тинктура от коприва за 1л. Вземат се 0,5 кг водка. суха трева. Сместа се влива в продължение на 2 седмици на тъмно място, след което могат да се направят компреси (2 седмици). Можете също така да направите масло от коприва, като използвате същите пропорции като за тинктурата.

Лечение с чесън

Тинктурата от чесън и маслото от чесън помагат за премахване патологични процесии болка. За да приготвите тинктурата, трябва:

  1. Нарежете 1 голяма глава чесън, поставете я в стъклен съд и налейте чаша водка;
  2. След 10 дни задържане на тинктурата можете да направите компреси на шията, като първо я разредите с вода и потопите марля в този разтвор;
  3. За чесново маслотрябват ви две глави чесън на литър зехтин. Настоявайте за един месец, след което преминете двуседмичен курс на лечение.

Физиотерапия

Важно място в комплексна терапиягръбначният стълб заема физиотерапия. По-долу са дадени няколко упражнения, чието изпълнение няма да отнеме много време, но ще помогне в борбата с болестта.

  • Наведете главата си навътре различни страни 30 пъти.
  • Изпънете ръцете си като ножици 20 пъти.
  • Повдигнете раменете си възможно най-високо за 10 повторения.
  • Спуснете главата си надолу, изпъвайки врата си приблизително 10 пъти.
  • Леко кимнете с глава 30 пъти.
  • Седейки бавно, завъртете главата си в различни посоки, сякаш казвате „не“ за 10 повторения.
  • Легнете настрани, бавно повдигнете главата си. Достатъчно 5 пъти от всяка страна.
  • Бавно завъртете главата си настрани, достигайки раменете с брадичката си, поне 10 пъти всяка.
  • Докато седите, съберете лопатките, движейки раменете си назад, около двадесет пъти.
  • Преместете ръката си настрани, след това нагоре, настрани и надолу. Направете го десет пъти с всяка ръка.
  • Раменни кръгове (първо с голям наклон напред, след това назад) 5 повторения с всяка ръка.
  • Поставете ръцете си на раменете си и ги повдигнете една по една. Изпълнете двадесет пъти с всяко рамо.

Изпълнението на гимнастика ще премахне болката и дискомфорта и ще коригира позата. Дори този минимум, ако се прилага систематично, може да доведе до значителни резултати.

Масаж и самомасаж

За да се премахне болката и частично да се възстанови, се препоръчва да се използва или шия, или самомасаж.

Мануалната терапия се използва широко при цервикална хондроза, която не само помага за премахване на болката, но също така ви позволява да възстановите предишното състояние и да забавите патологичните процеси, възникнали в гръбначния стълб.

Не забравяйте, че масажът трябва да се прави от специалист, в противен случай вместо да помогне и облекчи състоянието, може да се влоши.

С помощта на масаж можете не само да лекувате, но и да облекчите локалната мускулна скованост и „болката при хондроза“. Преди да започнете масажа, направете леко поглаждане и месене. Масажът може да е болезнен в началото, това е нормално. Първите сесии се извършват по нежен начин.

  • Необходимо е да се постигне екстремно отпускане на мускулите на врата, за което се използват различни видовепоглаждане, притискане, месене.
  • Започнете от средата на гръбнака, като редувате едната и другата страна.
  • След това масажират областта на раменете и разтриват гръбначния стълб от тилна костнадолу.

Всички видове експозиция се извършват 7-8 пъти. Въздействието върху мускулите на врата не трябва да е прекомерно, поглаждането, стискането и омесването се извършват с кратка почивка.

Лекарства за хондроза

Интегрираният подход към лечението на гръбначната хондроза включва и медицински аспект. На пациента се предписва:

  • нестероидни противовъзпалителни средства (диклофенак, нимезулид, мелоксикам и др.).
  • При силна болка са показани болкоуспокояващи (Ketanov, Nimesil);
  • За облекчаване на мускулния тонус се използват мускулни релаксанти, които отпускат мускулите (Mydocalm, Sirdalud, Baclofen);
  • Понякога е препоръчително да се предпише антиконвулсантии антидепресанти.

В случай на силна болка, на пациента трябва да се осигури почивка и почивка на легло. При цервикална хондроза по това време е необходима и фиксация с „яка на Шанц“, особено при липса на стабилност на гръбначните сегменти.

Използване на яката Shants

Ако има радикуларен синдром, тогава не можете без стационарно лечение. В този случай глюкокортикоиди (локално), деконгестанти, различни методисцепление. На всички етапи на цервикална хондроза се използват различни физиотерапевтични методи на лечение, различни видовемасаж, тренировъчна терапия, мануална терапия. Някои от методите се използват само в клинични условия, както е необходимо високо нивопрофесионализъм.

Хирургическата интервенция за цервикална хондроза се използва рядко, само в изключителни случаи. Например, когато гръбначният мозък е компресиран. Такива драстични мерки включват микродискектомия, вертебрална стабилизация, валоризация и лазерна дискова корекция и замяна на засегнатия диск с имплант.

Предотвратяване

Превенцията е важна, тъй като усложненията, свързани с гръбначната хондроза, могат значително да намалят качеството на живот, а в някои случаи дори да доведат до увреждане.

За да избегнете всякакви патологии, свързани с гръбначния стълб, укрепете мускулите на гърба. За тази цел има не само всякакви универсални упражнения, но и специални, събрани в комплекс. Плуването и водната гимнастика имат благоприятен ефект върху гръбначния стълб.

Упражнения за укрепване на мускулите на врата

Мястото за спане трябва да е удобно и е по-добре да вземете ортопедична възглавница и матрак. Има значение и какви обувки носите. Токът не трябва да е твърде висок или нисък. Товарът, който се повдига или носи, трябва да се разпределя равномерно или редуващо се (от едната ръка в другата).

Контрастен душ и втвърдяване ще помогнат на мускулите да бъдат тонизирани, да предотвратят стагнацията на течности в тъканите и да подобрят ефективността съдова система. Опитайте се да не претоварвате гръбнака си, като вдигате тежки предмети, сте в условия на вибрации и треперене или внезапни движения, не стойте дълго време в неудобна поза.

Специалност: Общопрактикуващ лекар
Образование: Първи Московски държавен медицински университет на името на. Сеченов през 2010 г

Подобни статии