Хормонален дисбаланс при жените: симптоми, лечение. Лечение на хормонален дисбаланс с народни средства

Е един от големи проблемимодерни момичета. В тази връзка решихме да посветим представената статия на тази тема.

Главна информация

Преди да отговорите на въпроса как да нормализирате хормоналните нива на жената, трябва да се отбележи, че недостатъчното производство дори на един хормон може да повлияе негативно на цялото тяло на представител на нежния пол. Ето защо при първите признаци на нарушение трябва незабавно да се свържете с опитен ендокринолог и гинеколог. Въз основа на личен преглед и данни от тестове такива специалисти ще могат бързо да поставят диагноза и да предпишат ефективно лечение.

Защо е необходимо да се нормализират хормоналните нива?

Ако хормоналните нива на едно момиче са нарушени, това със сигурност ще доведе до патологични променив организма. Освен това дали една жена може да забременее и да износи нормално зависи от неправилното производство.

Как да нормализираме хормоналните нива на жената с помощта на лекарства?

Най-често се нормализира чрез приемане лекарства. Като правило те включват синтетични хормони, които или попълват собствения си дефицит, или потискат излишното им производство. Само опитен специалист трябва да предписва такива лекарства. Трябва да се отбележи, че доста голям брой жени не се съгласяват веднага с употребата на такива лекарства. Но трябва да се помни, че хормоналният дисбаланс е доста сериозен проблем, който трябва да бъде решен в ранните етапи.

Как да нормализираме хормоналните нива на жената? Доста често с такива отклонения лекарите предписват на своите пациенти различни витамини. Смята се, че те са най-безопасните и относително ефективен начин. Въпреки че в повечето случаи обикновените витамини не решават самия проблем, а само изглаждат последствията или проявите на дисбаланс. Между другото, този метод е най-полезен, когато хормоналните нива са нарушени поради някакви външни причини- стрес, недоспиване и др.

Друго решение на този проблем може да бъде използването на хранителни добавки. Трябва да се отбележи, че такива лекарства често се предписват от ендокринолози и гинеколози. Техният ефект обаче не е терапевтичен. Най-вероятно е подобен на ефекта на обикновените витамини. В тази връзка не се препоръчва да се разчита изцяло само на хранителни добавки.

Възстановяване на хормоналния баланс с диети

Нарушение хормонални ниважените могат да изпитат различни причини. Тези отклонения обаче трябва да се третират по същия начин. Някои лекари в подобни случаиПрепоръчително е да се използва правилното хранене. Например, за нормалното производство на хормони на щитовидната жлеза, щитовидната жлеза трябва да се включва по-често във вашия ежедневна диетахрани като фурми, спанак, различни морски дарове, райска ябълка, сини сливи, касис и др. За да осигурите добро производство на хормони на съня, препоръчително е да увеличите приема на фибри, но в същото време да намалите количеството кофеин и алкохол. В крайна сметка тези продукти влияят негативно на човешкото здраве.

Хормоналният дисбаланс при жените или по-скоро неправилното производство на естрадиол от яйчниците изисква допълнителна консумация на протеини (месо, яйца, риба и др.). Също така се препоръчва да се премахне от диетата си продукти от брашнои фибри. Това се дължи на факта, че тези съставки помагат за отстраняването на естрадиола от тялото. Ако пациентът трябва да премахне дефицита на прогестерон, тогава той трябва по-често да консумира касис, шипка и цитрусови плодове.

Народни средства

Как да възстановим хормоналния баланс с традиционни методи? За да направите това, експертите препоръчват да използвате отвари от растения като лайка, градински чай, коприва или невен. Ако представителките на нежния пол имат менопаузален хормонален дисбаланс, тогава трябва да се използват жълт кантарион, мента, момина сълза или маточина. За да направите това, изброените растения трябва да се излеят с вряла вода и да се оставят настрана за известно време. Препоръчително е да приемате половин чаша от отварата два пъти на ден.

Други методи за възстановяване на хормоналния баланс

За борба хормонален дисбаланстрябва да се придържате към здравословен начин на живот. На първо място, трябва да обърнете внимание правилен сън. Тя трябва да е спокойна и дълбока. Трябва да спите не по-малко, но и не повече от 8 часа на ден.

Наред с други неща, експертите съветват използването на методи за акупунктура, ароматерапия и масаж. Въпреки факта, че подобни събития не са официално признати като методи за лечение на хормонален дисбаланс, те все пак облекчават общото състояние на момичето и подобряват благосъстоянието му.

Хормоните играят много важна ролявъв функционирането на женското тяло. Но условията на съвременния свят често водят до хормонален дисбаланс в организма. Това може да доведе до много проблеми.

Много е важно да се подходи към въпроса как да се нормализират хормоналните нива на жената много внимателно и внимателно.

Разбира се, ако възникнат проблеми, тогава най-доброто решение би било да се консултирате с ендокринолог.

Какви са симптомите?

Можете сами да разпознаете основните признаци на хормонален дисбаланс.

Основните симптоми на повреда са:

• Менструални нередности и тежък предменструален синдром;
• Увеличаване на телесното тегло и рязко намаляване на телесното тегло;
• Промени в емоционалното и психическото здраве на жената: чести промени в настроението, депресия, прекомерна раздразнителност;
• Намалена сексуална активност;
• Прекомерно окосмяване по тялото и акне;
• Силна загуба на коса на главата;
• Безсъние.

Всички тези признаци служат като сигнал за една жена, че спешно трябва да се грижи за здравето си и да потърси помощ от специалист.

Последствия хормонални нарушенияпри жените те могат да се проявят след известно време.

Тези последствия включват:

1. Безплодие и спонтанен аборт;
2. Гинекологични заболявания като миома на матката;
3. Заболявания на млечните жлези;
4. Диабет;
5. Образуване на тумори.

Много е важно жената да се консултира с лекар при първите признаци на хормонален дисбаланс и да се изследва. необходими тестовекръв за по-нататъшно изследване на хормоналните нива.

причини

Истинските причини могат да бъдат установени само след подробно изследване на тялото на жената.

Но основните причини, влияещи върху хормоналния дисбаланс, са следните:

• Отслабен имунитет;
• Предишни инфекции;
• Нарушения във функционирането на ендокринната система;
• Поддържане грешен образживот;
• Осиновяване хормонални лекарстваи противозачатъчни хапчета;
• Депресия и постоянен стрес.

Диета и правилно хранене

Като се използва правилното храненеМожете да постигнете някои подобрения във функционирането на хормоните в тялото на жената.

За да възстановят хормоналните нива, жените трябва да се влюбят в морските дарове. Полезно е да включите в диетата си морски водорасли, спанак, чесън, фурми, райска ябълка и патладжани.

Важно е да се консумира достатъчно количествопротеин, за да се регулира нивото на хормона естрадиол. Естрадиолът е един от най-важните женски хормони, произвеждан от яйчниците.

За нормализиране на хормоналните нива е полезно да се ядат храни, богати на фитоестрогени.

Фитоестрогените се съдържат в ориза, бобовите растения (грах, боб), ленените семена, зелените листни зеленчуци, зелето, червеното грозде и ябълките.

Ако имате излишък от тестостерон в диетата си, важно е да ядете мазни храни. морска риба, зехтин и ленено масло.

При липса на хормона прогестерон е полезно да се консумират цитрусови плодове, шипки и касис.

Също така е необходимо да се намалят редица храни, за да се нормализират нивата на хормоните. Тези продукти включват тлъсто месо, консерви, колбаси и печива.

Важно е да се опитате да намалите консумацията на кафе и черен чай. Цикорията и билковите чайове са отлични алтернативи.

Използването на народни средства

С помощта на народни средства също е възможно да се възстановят хормоналните нива в организма.

Има няколко полезни билкикоето ще ви помогне да се справите с женските проблемипод формата на хормонален дисбаланс.

1. градински чай. Стимулира производството на хормона естроген. Трябва да приемате градински чай от 6-ия до 15-ия ден от вашия цикъл. Препоръчва се билката да се запарва по следния начин: супена лъжица салвия се залива с вряща вода на чаша и се оставя за около 25 минути. Вземете една трета от чаша преди хранене.
2. риган. Помага на тялото да произвежда полови хормони женски хормони. Тази билка се нарича още " женска билка" Отварата се приготвя по същия начин, както отварата от градински чай. Трябва да се приема два пъти дневно преди хранене.
3. Липов цвят. Специалистите препоръчват приемането на липа заедно с фолиева киселинаи витамини А, Е. Можете да приготвите вкусни и лечебен чай. Препоръчително е отварата да се приема три пъти на ден.

Предпазни мерки

Хормоните играят много важна роля в живота на всяка жена.

Важно е да се поддържат положителни нива на хормоните.

• Спете около 8 часа на ден;
• Спортувайте и всякаква физическа активност;
• Яжте правилно и водете здрав образживот.

Можете да подобрите хормоналните си нива с помощта на ароматерапия и масаж.

За нормализиране на хормоналните нива при жените е важно да се премахне всякакъв стрес, тъй като стресът е виновникът за много заболявания в тялото на всеки човек.

Можете сами да нормализирате хормоналните си нива, като следвате полезни съвети.

Но най-доброто решение, разбира се, би било, ако една жена, при откриване на симптоми на хормонален дисбаланс, незабавно се свърже със специалист.

Лечение на хормонален дисбаланс с масло от черен кимион

Маслото от черен кимион се използва широко в народна медициназа лечение и профилактика различни заболявания, тонизиращото му действие върху нервната система помага на тялото да се адаптира по-добре към ежедневния стрес и стимулира умствената дейност.

други полезни свойствамасло от черен кимион:

Стимулира храносмилателната система, предотвратявайки процесите на ферментация в стомаха и червата, поради което микрофлората му се нормализира и дъхът става свеж.

Детоксикиращ ефект – премахва токсините от тялото, стимулира процесите на самоочистване на червата;

Нормализира хормоналните нива, което се използва успешно при лечението на жени и мъже;

Повлиява положително процесите на липидния метаболизъм поради повишено съдържаниенезаменим мастни киселини, предотвратяване на мастна дегенерация на черния дроб; маслото от черен кимион е добра профилактика на патологиите на сърдечно-съдовата система;

Използвани за настинкиза стимулиране на процесите на отхрачване.

Как да приемате масло от черен кимион?Трябва да го приемате по 1 чаена лъжичка преди или след хранене. Приемайте преди хранене за подобряване лечебен ефект, след хранене трябва да се приема от тези хора, които имат проблеми с храносмилането на маслото на празен стомах.

Може ли маслото от черен кимион да се приема едновременно с хормони?Маслото може да се комбинира с хормонална терапия, основното е да не използвате хормони едновременно с маслото. Паузата между приема на тези лекарства трябва да бъде най-малко 3 часа.

Възстановяване на хормоналните нива с ленено масло

Ленът е рекордьор сред растенията по количество фитоестрогени, семената му съдържат повече от тези вещества, отколкото соята, която традиционно се използва за корекция на хормоналните нива. Лененото семе и масло съдържат лигнин, фитохормон с естрогеноподобно действие, който има благоприятен ефект върху женския организъм.

За коригиране на негативните симптоми на менопаузатаи за подобряване на благосъстоянието на жената през този период се препоръчва да приемате 2 супени лъжици ленено семе два пъти на ден в продължение на един месец, измити с много вода. В рамките на една седмица горещите вълни ще отслабнат значително, нервността и проблемите със съня ще изчезнат, а след две седмици употреба ще бъде забележим максималният резултат.

За профилактика чревни разстройства препоръчва се за използване ленено семекато храна в печива, салати и като добавка към различни ястия - по 1-2 супени лъжици на ден. Ленено маслобогати на незаменими мастни киселини, в големи количествасъдържа омега-3, което го прави възможно да се използва за предотвратяване на атеросклероза.

Градински чай при хормонален дисбаланс

Градинският чай помага при лечение на хормонален дисбаланс при жени с липса на естроген поради повишеното съдържание на фитохормони с естрогеноподобни ефекти. Това растение се използва за решаване на редица проблеми, свързани с липсата на хормони - безплодие, ановулаторни цикли, патологии на ендометриума на матката.

Ако количеството естроген е недостатъчно, нормалното узряване на фоликула и освобождаването на яйцеклетката от него е невъзможно и съответно не настъпва овулация. За да се реши този проблем, в първата фаза на цикъла (10-11 дни след края на менструацията) градинският чай се приема под формата на отвари и настойки. Процесът на овулация за първи път след приема на градински чай може да се забави, така че може да възникне фалшиво забавяне на менструацията, което не е свързано с бременност.

Друг проблем, който възниква при липса на естроген, е изтъненият ендометриум. Ендометриумът, който покрива вътрешната обвивка на матката, има специална структура, необходима за прикрепването на оплодената яйцеклетка към нейните стени. Процесът на неговото образуване се регулира от хормоните естроген и прогестерон, нарушаването на тяхната концентрация води до невъзможност за зачеване. Sage възстановява нормална структураендометриума, насърчавайки производството на естроген. При намалено нивопрогестерон, приемането на препарати от градински чай се комбинира с Duphaston и Utrozhestan, които се приемат паралелно в първата фаза на цикъла.

Трябва да запомните правилата за предпазливост при използване на билкови лекарства - лечението се извършва само след запознаване с всички противопоказания, също така е необходимо да се наблюдават нивата на хормоните и да се подлагат на подходящи тестове. Дозировката на лекарството се предписва от специалист, тъй като в големи количества градинският чай е токсичен и може да причини отравяне.

Настойка от градински чай за лечение на хормонален дисбаланс се приготвя по следния начин: чаена лъжичка натрошени сухи листа от растението се заливат с вряла вода (70-80 градуса) и се оставят на топло място за петнадесет минути, след което се прецеждат. през сгъната няколко пъти марля. Пийте настойката преди хранене по четвърт чаша три пъти на ден, като пропускате вечерната доза.

В какви случаи градинският чай е противопоказан?

Ако хормоналният тест покаже излишък на естроген, тогава не се препоръчва пиенето на градински чай. Под негово влияние растежът на фоликулите може да се увеличи и поради повишеното ниво на естрадиол на фона на намаляване на прогестерона, фоликулът не може да се спука и се образува киста. Промяната в баланса на хормоните към естроген е опасна за ранни стадиибременност, тъй като изисква влиянието на друг хормон - прогестерон. Градинският чай също е противопоказан по време на кърмене.

• Тинтява при дисфункция на щитовидната жлеза

  

  Лечение на дисфункция щитовидната жлезабяла тинтява отнема много време, продължителността му зависи от тежестта на заболяването. При хронични патологииМоже да са необходими 2-3 години лечение, през което са необходими 300 грама корени.

  Тинтява има уникални тиреостатични свойства, които не се срещат в други растения, поради което често се използва за облекчаване на тиреотоксикоза. IN лечебни целиизползвайте корените и надземните части на това растение; фармакологичните изследвания показват липсата на токсични вещества в екстракта от тинтява.

  Рецепта за тинктура от корен на бяла тинтява

  За да приготвите тинктурата, използвайте корени от тинтява и четиридесет доказан алкохол в съотношение 1 към 10. Растителните материали се изсипват и се вливат на тъмно място в продължение на един месец. За да могат полезните компоненти да бъдат напълно прехвърлени в тинктурата, се препоръчва сухият остатък да се напълни отново с алкохол (половината от предишния обем) и да се остави за още три седмици.

  Вземете тинктура от тинтява преди хранене, смесвайки 30 капки с сварена вода, лечението продължава един месец, след което е необходимо да се направи седмична почивка. Продължете курса на лечение, докато състоянието на щитовидната жлеза се нормализира.

  Чаят от мента намалява мъжките хормони

  Имоти ментанамаляване на количеството андрогени, нормализиране на хормоналния баланс на жените, използвани в. Ментата има противовъзпалително действие, нормализира състоянието нервна системаи премахва нервността и проблемите със съня, които често съпътстват менопаузата. За да направите това, пийте чай от ментови листа преди лягане.

  Ментата се използва локално за лечение кожни заболявания, както и в за козметични цели. Лосиони, направени от инфузия на мента, могат бързо да премахнат акне и други кожни обриви, обтриването с кубчета лед и вода от мента стяга порите и тонизира кожата, подобрява функционирането на мастни жлези, предотвратявайки прекомерната секреция на себум. В допълнение, микроелементите, витамините, биофлавоноидите и фитостеролите, съдържащи се в листата на мента, помагат за подобряване на метаболитни процесив тъканите на кожата, стимулират нейната регенерация и предотвратяват появата на бръчки.

  Друга област на приложение на мента е корекцията на теглото. Комплексният тонизиращ ефект на ментовите екстракти, настойки и отвари засилва обмяната на веществата, което е необходимо за ефективна загуба на тегло. Тялото се пречиства от натрупаните токсини, мастна тъканизгаря по-бързо и фигурата придобива желаната форма. Инфузията на мента помага за консолидиране на резултатите от тренировката и контрол на апетита по време на диета.

  Пригответе инфузия от мента, както следва:залейте с вряща вода супена лъжица суха мента и оставете в термос за петнадесет минути.

  Dioscorea japonica (див ямс)

  

  Дивият ямс се използва от древни времена като подмладяващо средство. Действието му се основава на сапонини - вещества, които имат стероидна структура и могат да играят ролята на хормонални прекурсори в организма. По този начин диосгенинът може да стане основа за синтеза на прогестерон. Дехидроепиандростеронът, синтезиран в организма под въздействието на екстракт от Dioscorea, предизвиква производството на няколко десетки хормони, главно полови хормони. Производството на тези хормони намалява значително с възрастта, което допринася за цялостното стареене на организма. Състоянието на дефицит на полови хормони се нарича хипогонадизъм. Това се проявява чрез преждевременно стареене на кожата, умора, разрушителни променив вътрешни органи, забавяне на метаболизма.

  Препаратите от див ямс помагат за запазване хормонален баланс, укрепване имунна системаи укрепване на естествените защитни сили на организма срещу процесите на стареене.

  Дивият ямс или диоскореята могат да бъдат закупени в аптеката, принадлежат към хранителни добавки - хранителни добавки.

  Канапът нормализира менструалния цикъл

  Упражненията за разтягане са много полезни за женското здраве, като решават цял ​​набор от проблеми, от общо тонизиране на имунната, мускулно-скелетната и сърдечно-съдовата система до проблеми с менструален цикъл. В допълнение към горните предимства, канапът предотвратява нараняване, като прави връзките по-еластични и трениращи мускулно-скелетна система. Противно на общоприетото схващане, можете да правите шпагатите на всяка възраст, въпреки че тренировките за разтягане се практикуват по-често в ранна възраст.

  Какви са ползите от канап за женското здраве:

  В процес на разработка тазобедрените стави, повишава се еластичността на връзките, в резултат на което раждането протича по-лесно;

  Редовните тренировки са отлична превенция на наранявания, тъй като подобряват храненето скелетни мускулии костна тъкан;

  Функционирането на сърдечно-съдовата система се подобрява, кръвта тече дори в онези съдове, където кръвообращението преди това е било слабо;

  Метаболизмът се ускорява, тъканните метаболитни процеси стават по-интензивни;

  Намаляват болезнени усещанияпо време на менструация;

  Оформят се красиви контури на фигурата - мускулите се разтягат на дължина, а не на ширина, както се случва при интензивни силови тренировки, правейки краката и талията визуално по-тънки.

  Трябва да минат най-малко две седмици от момента, в който започнете да тренирате до деня, в който можете напълно да седнете на надлъжни и напречни шпагати. В същото време за необучени хора процесът може да отнеме няколко месеца, но можете да правите шпагатите на 20 или 50 години.

  Ключът към успеха на обучението е неговата редовност. Занятията трябва да се провеждат най-малко четири пъти седмично и в идеалния случай по 30 минути всеки ден.

  Горещ душпреди тренировка, загрява мускулите и ги прави по-гъвкави;

  В първите дни на тренировка е по-добре да изключите месото от диетата, тъй като прави връзките по-твърди.

  образование:Диплома по обща медицина и терапия, получена от Университета на името на Н. И. Пирогов (2005 и 2006 г.). Повишено обучение в катедрата по билколечение на Московския университет за приятелство на народите (2008 г.).

  
  

Добър ден, Скъпи приятели! Хормонални заболявания- един от най-ужасните. Всичко започва с „безвредното” безсъние и раздразнителност. Свикнали сме да не обръщаме внимание на такива неща. По-късно женаизведнъж наддава на тегло. Това е тревожно. По-нататък: спорт, диети, смирение. Те се консултират с лекар само когато се появят сериозни проблеми: нарушение на цикъла, образуване на тумори, в най-добрият сценарий– депресия. Избрани емпирично подходящо лекарство. Ще оставя последствията от „експериментите“ зад кулисите. В резултат на това жената става роб на болестта и хапчетата за цял живот. И аз предлагам друг вариант! Как сами да балансирате нивата на хормоните?

Правилно лечение

Запомнете: лекарствата няма да ви направят здрави! Те временно ще облекчат симптомите, но без тях отново ще се почувствате зле. Това е истинска зависимост! Справянето с дадено заболяване е по-трудно от простото приемане на хапчета по схема. Ще трябва да промените начина си на живот. Но всъщност ще станете по-здрави, а не ще скриете проблема. Освен това ще се отървете от съпътстващи патологиикоито възникват поради хормонален дисбаланс.

Нека да разгледаме най-ефективните методи.

1. Кажете „да“ на здравословните мазнини!

Хранителните вещества варират. Мазнините не винаги са вредни. Наситените остават в артериите, образуват плаки и водят до атеросклероза. Ненаситените ускоряват метаболизма, подобряват кръвообращението и дори помагат за отслабване.

Опасни продукти:

• маргарин
• кокосово и палмово масло
• захарни изделия
• бързо хранене
• млечни продукти
• тлъсто месо.

Разбира се, не е необходимо да ги изоставяте напълно. Млякото, например, съдържа много други полезни вещества. Просто не го пийте вместо вода и се опитайте да го избегнете отменен. Същото важи и за месото. Тлъста пържола, пържена в масло, е вредна. Телешката супа е добра.

"Правилни" продукти:

• риба (сьомга, скумрия, риба тон и др.)
• ядки
• слънчогледови и тиквени семки
• покълнала пшеница
• масла: сусамово, рапично, авокадо.

Само не се увличайте. Достатъчно е да ядете 5-10 ореха на ден, за да се наситите дневна норма. Останалото ще бъде вредно.

2. Обърнете се към лечебните билки

Сред растенията има уникален клас - адаптогени. Защо са високо ценени? Такива билки помагат на тялото бързо да се адаптира към новите условия. Просто казано, растенията не са лекарство, а:

• предотвратяване на заболяване
• намаляване на възпалението
• в случай на заболяване ви позволяват да го прехвърлите в лека форма
• неутрализират ефектите от стреса
• нормализира настроението
• подобряване на работата на щитовидната жлеза и надбъбречните жлези.

Най-известните адаптогени са женшен, радиола, аралия, елеутерокок и лимонена трева.

3. Внимавайте за приема на полиненаситени мастни киселини (омега)

Важно е не само да си ги набавяме, но и да поддържаме баланса в организма. относно оптимално съотношениеОмега-3 и омега-6 учените все още спорят. Едно е ясно: в модерен святчовешката диета се е изкривила. Сега има твърде много омега-6 мастни киселини и в най-добрия случай същото количество омега-3 мастни киселини. Основен източникзаплахи – растителни масла, които се използват активно в кулинарията едва през последните 100 години.

Какви са опасностите от дисбаланс? Затлъстяване, рак, диабет, сърдечни заболявания... Мисля, че това е достатъчно, за да преразгледате менюто си. Който растителни екстракти„добри“ и кои са „лоши“?

Лимит:

• слънчоглед
• царевица
• соя
• памук

Заменен от:

• маслина
• кремообразен
• кокосов орех

Във всеки случай се опитайте да ги консумирате по-малко. Като здравословна алтернатива предлагам храни, богати на омега-3. Формата на киселините, която се усвоява добре от тялото ни, се намира само в рибата, месото и яйцата. Само имайте предвид, че животните, хранени с нискокачествени зърна (царевица, соя и др.), дават лоши продукти. Перфектен вариант- хранене по време на паша.

4. Погрижете се за стомаха си!

Язвите пряко влияят на хормоналните нива. Тези вещества, които трябва да напуснат червата, влизат в кръвта. Те причиняват множество възпаления. Засегнати са предимно ставите и щитовидната жлеза.

Язвите "убиват" микрофлората на стомашно-чревния тракт. Обикновено пробиотиците помагат на тялото да получи достатъчно хормони: инсулин, лептин и други. U нездрав човекПробиотиците са малко, те не могат да се справят с обема на работа.

Захарта и глутенът са опасни. Основните източници на последните са зърнените храни. Добавен е и глутен различни сосовеи сладкиши. Ако вече имате стомашни проблеми, опитайте се да консумирате по-често леки бульони, зеленчуци и кефир. Правилно подбрани хранителни добавкинормализиране на микрофлората и премахване на хормоналния дисбаланс.

5. Премахнете токсините

Смятате ли, че козметиката действа само на кожата? За съжаление не е така. Вредни веществапроникват по-дълбоко и влизат в кръвта. Козметиката може да ви отрови отвътре! Отличен заместител е домашните лекове от натурални масла. За това как да готвя натурални кремове, Казах ти вече. В същата публикация ще намерите няколко прости рецепти.

Как съхранявате вода? IN пластмасови шишета? Отървете се от тях веднага! Пластмасата и алуминият отделят токсични съединения. Тези контейнери са предназначени за еднократна употреба! Също така е препоръчително да избягвате тигани с тефлоново покритие.

6. Развивайте тялото си.

Спортът ускорява метаболизма ви и помага да отслабнете. Това автоматично ви изважда от рисковата група. По време на тренировка се отделят много хормони. Физическата активност подобрява настроението ви. Намерете нещо, което ви харесва, и практикувайте редовно. Ако имате някакви ограничения, препоръчително е да разработите лична програма заедно със специалист.

7. Лягайте си по-рано

Всеки има своя собствена норма на сън. Някои хора нямат 10 часа, други успяват да си починат за 6. Защо? Не става въпрос само за индивидуалните различия. Сънят има различни стойности. Зависи от времето на деня. Вече говорих защо е опасно да си сутрешен човек, в. Нека сега разгледаме съня от „хормонална“ гледна точка.

Кортизолът е хормон на стреса. Определено количество е необходимо за поддържане на здравето. Хронично повишено нивокортизолът е пряк път към пренапрежение. Връзката има своя собствена ежедневна „рутина“. В полунощ нивото му се нулира до нула и рано сутрин започва да се покачва: тялото се събужда. Ако човек си легне, например, в 2 часа сутринта, кортизолът няма време да се „обнови“.

Стресът води до наддаване на тегло и безсъние. Безсънието изостря стреса. Не се хващайте в омагьосан кръг!

8. Избягвайте кофеина и алкохола

Кофеинът на практика е наркотик. Това е пристрастяване. Веществото остава в кръвта до 6 (!) часа. Кофеинът ви държи будни, повишава кръвното ви налягане и ускорява сърдечната честота. И тук отново се връщаме към предишната точка: лош сън– повишени нива на кортизол и стрес.

Алкохолът носи много проблеми, основният от които е чернодробното заболяване. Органът изпълнява 500 функции, включително поддържане на хормоналния баланс. За щастие, черният дроб може да се възстанови. Белият трън ще ви помогне бързо да подобрите здравето си. Можете да прочетете за това в друга публикация.

9. Излизайте по-често на слънце

Под въздействието на естествената светлина се произвежда витамин D. По някаква причина си спомняме за него едва когато станем млади майки. Какво знаете за витамина? Повечето ще споменат рахит и... толкова. Каква е действителната роля на връзката?

Витамин D наподобява хормон по ефекта си върху тялото. Той потиска възпалителни процесии спомага за подобряване на функционирането на панкреаса. Производството на инсулин и нивата на глюкозата се нормализират. Стресът изчезва. Именно недостигът на витамини се свързва с т. нар. есенно блус.

Препоръчително е да допълвате диетата си с източници на хормон D. Опитайте се да се поглезите понякога мастни сортовериба, сирене, маслои други продукти от животински произход.

10. Спрете приема на противозачатъчни хапчета

Уви, медицината в ОНД оставя много да се желае. В идеалния случай лекарят трябва да избере най-оптималното лекарство за вас въз основа на резултатите от прегледите. Какво наистина виждаме? Често експериментират върху нас. Искаш ли да бъдеш морско свинче?

Производителите дават сладки обещания и казват, че ако се спазват всички правила, има риск странични ефектиминимален. Тоест завоалирано признават, че все още има шанс. Противозачатъчни- Това е пряка намеса в съществуващия баланс. Не е изненадващо, че много хора изпитват здравословни проблеми след приема им.

Разбира се, в напреднали случаи има само крайни мерки. Но в самото начало нарушенията могат да бъдат отстранени. Колко време ще отнеме? Всичко е индивидуално. Понякога отнема няколко седмици, а понякога и години.

Много здраве на вас!

„Хормонотерапията“ е клон на медицината, който непрекъснато предизвиква особен интерес към себе си, както и паника и непонятен страх на цялото общество. Необходимо е обаче да се разбере, че хормоните играят специална и незаменима роля в човешкия живот, която е неразривно свързана с общо състояниеценното ни здраве. Ето защо си струва да се обърне внимание Специално вниманиетази трудна тема, запасявайки се с богатство от мъдрост и знания.

Хормонален орган - черва

Трябва да се отбележи, че хормоните в нашето тяло съществуват благодарение на работата на хормоналните органи, а именно: яйчниците, надбъбречните жлези, хипофизната жлеза и половите жлези. Въпреки това, има огромен брой от тези клетки, които са отговорни за производството на хормони в самото черво. Парадоксално е, но е истина.

Просто казано, хормоналните нива на човек зависят от храните, които човек яде. Именно в червата се намира основният потенциал, който синтезира около 90% от всички хормони, влизащи в човешкото тяло. Те от своя страна ги разнасят из цялото тяло. Естествено, при условие че червата са здрави и не се нуждаят от медицинска помощ или каквито и да било интервенции. Целият хормонален фон на човешкото тяло зависи от състоянието на червата, както и от неговата микрофлора.

Между другото, в някои ситуации червата поемат функцията да произвеждат точно онези хормони, които липсват на тялото в даден момент. В тази ситуация можем само малко да му помогнем, като подберем „правилните“ хранителни продукти.

Продукти - доставчици на хормони

Ястията от зеле и боб повишават нивото на женските полови хормони естроген, салатата от магданоз и целина повишава нивото на андрогените, като по този начин засилва мъжките инстинкти в тялото. Всички тези храни съдържат фитохормони, които се разграждат в самите черва, създавайки съединения, подобни на човешките хормони. Между другото, храните, които са богати на фибри, витамин Е и цинк, също са вид „гориво“ за производството на фитохормони.

Понякога хормоните влизат в тялото ни целенасочено и в завършен вид. Пренасяме ги в тялото си, като ядем животинско месо. Именно в месото присъстват както растителни хормони, така и синтетични. Последните, естествено, имат пагубен ефект върху човешкото тялотъй като те имат собствен патогенен произход. Но все още има положително в това. Трябва да се отбележи, че синтетичните хормони присъстват в животинското месо поради въвеждането на фермерите на "активен и бърз" растеж на животното. С други думи, хормоните, с които се хранят животните, нямат време да напуснат телата им. Така те се озовават директно на масата ни.

Преминавайки плавно към най-важното, вниманието трябва да се съсредоточи върху факта, че основната цигулка в женско тялоестрогенните хормони играят. От тях зависи идеалното състояние на нашата кожа, способността да забременеете, да износите до термин и да раждате пълноценно и здраво дете. здраво дете, а също така имате почти идеален размер на гърдите и освен това можете да го използвате по предназначение - да храните децата си. Ето защо се смята, че колкото по-високо е нивото на естроген в женското тяло, толкова по-секси и по-привлекателна е жената. За да поддържа хормоналните си нива в желаното състояние, жената трябва да се придържа към специална „женска“ диета, която е обогатена с необходимите фитохормони. Всеки ден трябва да ядете една от предложените храни: леща, грах, боб, соя и зеле. Особено полезни са: зърнени храни, ядки, слънчогледови, ленени и тиквени семки, както и нар, фурми, риган и корен от женско биле. В същото време не трябва да забравяме правилното и навременно хранене.

Списъкът на всички тези продукти може условно да се класифицира като "женски", тъй като те имат прогестеронова активност. Трябва да обърнете специално внимание и на всички оранжеви плодове, които също са богати на женски фитохормони. Между другото, понякога млечните продукти могат да бъдат добавени към този списък. Естествено, като се вземат предвид естествените млечни хранителни продукти с естествено несинтетично хранене на крави. Смята се, че особено висока концентрацияхормони се намират именно в сирената, сметаната и сметаната.

Така че, за комфорт и просто здравословен подход към вашето тяло, една седмица преди ПМС трябва да преминете основно към естроген. Освен това спете повече и, естествено, постепенно увеличавайте физическа дейностза цялото тяло, за да подобрите метаболизма си. Ако проблемите ви не са свързани със сериозни заболявания, тогава много бързо ще усетите диетичния ефект.

Необходимо е да се обясни и спецификата, че най-често хормоните се разграждат и извеждат от тялото безпроблемно. Естрогените и андрогените обаче имат способността да се разтварят и натрупват в мастната тъкан. И това, както разбирате, е излишък от хормони, който може да бъде също толкова опасен, колкото и неговият дефицит. И все пак, докато се увличаме от здравословна фитохормонална диета, не трябва да забравяме за задна странанейните медали. Ето защо е необходимо да бъдете изключително внимателни и да знаете границите на всички хранителни продукти.

Да вземем например зелето, което спечели специална любов не само сред диетолозите, но и сред жените, които обичат диети за бързо и щадящо отслабване. В допълнение към естрогенния си ефект, този зеленчук има способността да разгражда мазнините, а също така бързо и без вреда за тялото намалява теглото. Изглежда като склад за полезност сред всички зеленчуци! въпреки това здравословно зелеможе да доведе до друг резултат, а именно тялото ви може да спре да усвоява необходимото количество йод, което е толкова необходимо за вашата щитовидна жлеза. Ето защо зелето да показва само своето положителни свойства, диетолозите съветват да се консумира веднъж през целия ден.

Рекордьорът по съдържание на фитоестрогени е хмелът. В допълнение, той е един от съставните компоненти на бирата. Диетолозите силно препоръчват на пламенните привърженици на тази напитка да намалят консумацията й, тъй като при мъжете постоянното пренасищане с естроген с течение на времето води до намаляване на либидото, да не говорим външни проявиженски хормонални промени. Все пак трябва да се отбележи, че при жените един литър бира не причинява положителни резултати. Пийте със високо съдържаниеестрогенът ще блокира производството на роднини, вашите собствени естрогени, като същевременно елиминира всички шансове да имате стройна фигура. Освен това бирата е алкохолна напиткакоето е пристрастяващо. Ето защо бирата може или дори трябва да бъде заменена с квас, и то в разумни граници и норми.

Фъстъците, сред всички ядки, могат да се похвалят с най-високата концентрация на фитоестрогени, така че яденето голямо количествоядки на ден, рискувате да предизвикате резки хормонални колебания. Също като зелето, той блокира навлизането и усвояването на йод в тялото. За да не създавате ненужни проблеми със здравето на щитовидната жлеза, определено трябва да преминете към орехии лешници.

Когато става въпрос за соя, има много спорове и противоречиви аргументи. И все пак – соята е достатъчна мощно оръжие. Заслужава да се отбележи, че повечето фармацевтични и фитолекарства срещу онкологични заболявания. Въпреки това, тези компоненти, които така помагат на тялото да преодолее най-трудната болест в света, могат постепенно да освободят самия организъм от необходимите му минерали, витамини и аминокиселини.

Обобщавайки горното, бих искал отново да насоча вниманието ви към храните, които консумирате, като по този начин насищате тялото си с полезни и правилни хормони. От диетата и начина ви на живот зависи не само вашето здраве, но и настроението ви, което е неразривно свързано с хормоналните нива.

внимание!
Използване на материали от сайта " www.сайт“ е възможно само с писмено разрешение от администрацията на сайта. в противен случайвсяко препечатване на материали на сайта (дори с установена връзка към оригинала) е нарушение Федерален закон RF „За авторското право и сродните му права“ и води до съдебни производства в съответствие с Гражданския и Наказателния кодекс Руска федерация.

* С натискането на бутона "Изпрати" се съгласявам.