Силно безпокойство. Лечение на тревожност

Тревожното разстройство е психопатологично състояние, което включва няколко психично заболяване, характеризира високо нивобезпокойство, мускулна треска, неадекватни емоционални реакции и поведение на пациента.

Броят на хората, страдащи от тревожни разстройства, се увеличава всяка година, а възрастта им намалява. Още в средата на миналия век заболяването най-често се диагностицира при пациенти на възраст 40-50 години, които са преживели тежък емоционален шок или травма; днес симптомите на тревожно разстройство все повече се появяват на фона на пълно благополучие при децата и юноши, започвайки от предучилищна възраст. Все още не е известна причината за това увеличение на броя на случаите и намаляването на възрастта на пациентите, както и точните причини за развитието на заболяването.

Както при други психични заболявания, точната причина за развитието на тревожно разстройство при пациентите не е известна. Има няколко теории за произхода на заболяването: психологически, биологични и други, но досега нито една от тях не е потвърдена с точност.

Известно е, че при пациенти, страдащи от тревожно разстройство, предаването на нервни импулсив кората на главния мозък се получава прекомерно активиране на различни центрове в кората, както и частично разрушаване на невроните в тези области. Но все още не е възможно да се установи дали тези промени са причина или следствие от развитието на болестта.

При тревожно разстройство се разграничават следните промени в нервната система на пациентите:

• нарушаване на предаването на импулси от една част на мозъчната кора в друга;
• нарушаване на функционирането на междуневронните връзки;
• нарушение (вродена или придобита патология) на областите на мозъка, отговорни за съхраняването на информация и емоции.

В допълнение към предполагаемите причини за развитието на тревожно разстройство, има и рискови фактори, които увеличават вероятността пациентът да развие заболявания на нервната система:

• стрес и психологическа травма;
• нервен и физически стрес;
• ендокринни заболявания;
• употреба на вещества и алкохол;
• наследствени заболяваниянервна система;
• отрицателно въздействиезаобикаляща среда.

Всички тези фактори сами по себе си не могат да предизвикат развитието на тревожно разстройство, но те отслабват човешкото тяло и неговите нервна система, поради което рискът от развитие психосоматични заболяваниясе увеличава няколко пъти.

Форми на тревожно разстройство

Има такива заболявания:

1. Тревожното разстройство на личността е една от най-честите форми на заболяването, като правило се развива при хора с определени черти на характера: тревожни, подозрителни, с ниско самочувствие, твърде чувствителни, със слаба нервна система. Дори в детството те са имали крайно негативно отношение към всяка критика или опит за оценка на техните действия; пораствайки, такива хора съзнателно отказват социални контакти, ограничавайки своя социален кръг, за да избегнат всякакви негативни преживявания. Тревожното разстройство на личността може да причини пълен отказ от общуване, извършване на ежедневни дейности и т.н.
2. – една от най-тежките форми на заболяването. При хора, страдащи от тази форма на заболяването, симптомите на тревожност се наблюдават непрекъснато в продължение на 6 месеца или повече. Те имат всякакви симптоми: умствени, неврологични и физически. Пациентите постоянно изпитват тревожност и не могат да се отърват от нея нервно напрежение, страхове, раздразнение, изпитват безсъние, мускулно напрежение, главоболие, повишено изпотяванеи други симптоми.
3. – силен страх, до пълна загуба на контрол върху ситуацията, определени ситуации или неща причиняват. Може да е страх от височини, тъмнина, затворено пространство, насекоми, червени и така нататък. Освен това пациентът не може сам да се справи със страховете си и проявите на болестта започват да пречат на пълноценния живот на пациента. От страх да не загуби контрол над себе си, той може да откаже да общува с хората, да напусне къщата и т.н.
4. Тревожно социално разстройство или – също много често срещан проблем, страдащите се страхуват от определени ситуации, свързани с взаимодействие с други хора. Може да е страх ораторство, запознанства, общуване с непознатии т.н. За съжаление, без лечение състоянието на пациента може постепенно да се влоши, страхът се разпространява в други области на живота и не позволява на пациента да живее нормално.
5. Паническото разстройство се характеризира с появата, по време на която пациентът е обзет от неконтролируеми страхове, чувство за опасност, неизбежна смърт и т.н. Тези атаки могат да бъдат свързани с определени ситуации или да възникнат неочаквано. Такива нарушения са много опасни както за пациента, така и за околните, тъй като поведението на човек по време на атаката може да е неадекватно, той може да се втурне на пътното платно, да изскочи от движеща се кола или да прояви агресия към хората наоколо. него.
6. – при тази форма на заболяването пациентът изпитва не само чувство на тревожност и страх, но общо усещаненеудовлетвореност от живота, понижено настроение, апатия, бърза уморяемост, намалена производителност.
7. – характеризира се с наличието на определени ритуали у пациента, натрапчиви мислиили действия. Такива състояния имат изключително негативно въздействие върху психиката на пациентите, тъй като те не могат самостоятелно да контролират състоянието си и да се отърват от обсесивни действияили мисли.
8. Смесени тревожно разстройство– при тази форма на заболяването пациентът изпитва симптоми на няколко форми на тревожно разстройство: депресивно, обсесивно, фобийно.

Симптоми на разстройството

Като правило, на начални етапиразвитие на тревожно разстройство, пациентите не търсят лечение медицински грижи, обясняват състоянието си с преумора, стрес, обостряне хронични болестии така нататък. И едва когато тревожното разстройство започне да се „намесва“ все по-активно вскидневенвиепациентът, пречейки му да съществува нормално, той разбира, че нещо не е наред с него и се опитва да предприеме действия.

За съжаление много често пациентите не разбират с какво точно са изправени и започват да се лекуват от невролог, ендокринолог и други специалисти.

Рецепция успокоителни, адаптогени или други лекарства могат да помогнат да се отървете от някои от симптомите, но няма да е възможно напълно да се отървете от тревожното разстройство по този начин; след известно време то ще се върне. Тревожното разстройство може да бъде излекувано само ако се консултирате със специалист своевременно и получите комплексно лечение: медикаменти и психотерапия.

Струва си да обърнете внимание на вашето състояние или състояние обичанако имате повече от един от следните симптоми:

Диагностика на заболяването

Тревожното разстройство може да бъде трудно за диагностициране. За да направите това, е необходимо внимателно да проучите всички оплаквания на пациента, да разберете вероятни причиниразвитие на заболяването, както и да се изключат други неврологични и соматични заболявания, което също може да даде подобни симптоми.

За да бъде сигурен в диагнозата, терапевтът трябва да изключи:

1. Ендокринни нарушения. Хипертиреоидизъм, феохромоцитом, диабети някои други заболявания на жлезите вътрешна секрецияможе да даде подобни симптоми.
2. Органични патологии на нервната система. Наранявания и тумори на мозъка, когато определени области са компресирани, могат да причинят развитие на шизофреноподобни разстройства.
3. Употреба на наркотични или токсични вещества.

За да се изключат тези и други соматични патологии, пациентът трябва да премине общ и биохимични изследваниякръв, кръв за хормони, изследване на урина, ултразвук вътрешни органи, ЕЕГ, ЕКГ и други изследвания.

Ако се открият симптоми на тревожно разстройство, пациентът се насочва за консултация с психиатър, за да се изключат заболявания като:

• шизофрения;
• депресия;
• сенилно разстройство.

Тревожните разстройства могат да бъдат разграничени от соматичните и други психични заболявания по следните характеристики:

1. Критика към вашите чувства и поведение. Пациентите разбират, че техните чувства и поведение са ненормални и активно се опитват да се отърват от симптомите на болестта, за разлика от пациентите, страдащи от други психични разстройства.
2. Постоянни и силно чувствобезпокойство. Подобно безпокойство пречи на ежедневните дейности на пациента и се отразява негативно на здравето му.
3. Липса или несъответствие между причините за безпокойство и тежестта на симптомите. Самият пациент разбира, че няма специални причини за страхове и безпокойство, но не може да се справи с чувствата си.

Психиатрите и психотерапевтите имат специални въпросници, които помагат да се изясни диагнозата.

Лечение

Модерен фармакологични средстваи психотерапията ви позволяват напълно да се отървете от всички прояви на тревожно разстройство, но за това пациентът трябва да се настрои на достатъчно дълго лечение, което ще включва прием на лекарства (от 3 до 12-24 месеца), работа с психотерапевт (няколко месеца) и промяна в начина на живот.

В допълнение към компетентния подбор на лекарства, редовната психотерапия и работата на пациента върху неговото състояние са от голямо значение. За да направите това ви трябва:

Един от най-важните компоненти на лечението на тревожно разстройство е обучението на пациента на техники за релаксация и контрол на дишането. За това можете да използвате дихателни упражнения, елементи от йога и други техники, подходящи специално за този пациент.

Можете да научите такива техники под ръководството на специалисти или сами.

Лекарствена терапия

Почти невъзможно е да се справите с тежко тревожно разстройство без да приемате лекарства и трябва да започнете лечение с доста сериозни лекарства, обикновените успокоителни и сънотворни няма да имат ефект. За лечение обикновено се използват:

1. Антиоксиолитици или лекарства против тревожност - намаляват тежестта на тревожността, страха, помагат за справяне с нервно и мускулно напрежение и други симптоми. Най-често използвани при лечение: Диазепам, Клоназепам, Лоразмепам. Лекарствата от тази група имат бърз (в рамките на 30-60 минути) ефект, но водят до пристрастяване и имат странични ефекти. Следователно тяхното използване трябва да бъде под стриктното наблюдение на лекуващия лекар и само за облекчаване на състоянието на пациента по време на острия период.
2. Антидепресанти - използвани за нормализиране на психическото състояние на пациентите, модерни лекарстваимат минимум странични ефекти, не водят до пристрастяване, но също като лекарствата от първо поколение изискват продължителна употреба– 2-12 месеца. Поради това се препоръчва да започнете да ги приемате едновременно с антиоксиданти, тъй като ефектът от употребата им ще бъде забележим след 1-4 седмици от началото на употребата. За лечение на тревожни разстройства се използват: флуоксетин, амитриптилин, пароксетин, сертралин и др.
3. Невролептиците се използват само при силно безпокойство, тревожност и неадекватност на пациента. Всички тези лекарства имат много противопоказания и трябва да се използват само ако спешен случай. При лечението могат да се използват: хлорпротиксен, сонапакс, аминазин.

Психотерапия

Промените в начина на живот и лекарствата могат да помогнат на пациентите да се справят с основните симптоми на тревожно разстройство, но не могат да помогнат да се отърват от болестта като цяло. За тази цел се използва психотерапия - работата на пациента с психотерапевт, по време на която се определят основните проблеми, довели до развитието на разстройството, и пациентът се научава да се справя с тях самостоятелно.

При различни видовеупотреба при тревожно разстройство:

Всички тези методи са ефективни, но изискват индивидуален подход, тъй като не са подходящи за всички пациенти.

Навременна консултация с лекар и правилно лечениегарантира облекчаване на всички симптоми на заболяването, основното е да не се опитвате да се справите сами с проблема и да не го „задействате“, като се смущавате или не намирате време за лечение.

Когато човек е в опасност, нормално е да изпитва страх и безпокойство. В края на краищата по този начин тялото ни се подготвя да действа по-ефективно - „бори се или бягай“.

Но за съжаление, някои хора са склонни да изпитват безпокойство твърде често или твърде интензивно. Също така се случва, че проявите на тревожност и страх се появяват без особена причина или по тривиална причина. В случаите, когато тревожността пречи на воденето на нормален живот, се счита, че лицето има тревожно разстройство.

Симптоми на тревожни разстройства

Според годишна статистика 15-17% от възрастното население страда от някаква форма на тревожно разстройство. Най-честите симптоми са:

Причина за безпокойство и страх

Ежедневните събития често са свързани със стрес. Дори такъв, изглежда, обикновени нещакато стоене в кола в час пик, празнуване на рожден ден, липса на пари, живот в тесни условия, пренапрежение на работа или конфликти в семейството са стресиращи. И не говорим за войни, аварии или болести.

За да се справи по-ефективно със стресова ситуация, мозъкът дава команда на нашата симпатична нервна система (виж фигурата). Той поставя тялото в състояние на възбуда, кара надбъбречните жлези да отделят хормона кортизол (и други), увеличава сърдечната честота и причинява редица други промени, които изпитваме като страх или безпокойство. Тази, да кажем, "древна" животинска реакция е помогнала на нашите предци да оцелеят в трудни условия.

Когато опасността отмине, парасимпатиковата нервна система се активира. Тя се нормализира сърдечен пулси други процеси, привеждащи тялото в състояние на покой.

Обикновено тези две системи се балансират взаимно.

Сега си представете, че по някаква причина е възникнал провал. (Представен е подробен анализ на типичните причини).

И симпатиковата нервна система започва да се възбужда, реагирайки с чувство на безпокойство и страх на такива незначителни стимули, които другите хора дори не забелязват...

След това хората изпитват страх и безпокойство със или без причина. Понякога състоянието им е постоянно и трайно безпокойство. Понякога се чувстват нервни или нетърпеливи, трудно се концентрират или имат проблеми със съня.

Ако подобни симптоми на тревожност продължат достатъчно дълго, тогава, според DSM-IV, лекарят може да диагностицира генерализирано тревожно разстройство».

Или друг вид „провал“ - когато симпатиковата нервна система хиперактивира тялото без особена причина, не постоянно и слабо, а на силни изблици. Тогава говорят за паник атаки и съответно паническо разстройство . Писали сме доста за този тип тревожно-фобийно разстройство при други.

Относно лечението на тревожност с лекарства

Вероятно след като прочетете текста по-горе, ще си помислите: добре, щом нервната ми система е дисбалансирана, значи трябва да се нормализира. Нека да взема подходящото хапче и всичко ще бъде наред! За щастие съвременната фармацевтична индустрия предлага огромен избор от продукти.

Някои от лекарствата против тревожност са типични „фуфломицини“, които не са преминали дори нормална клинични изпитвания. Ако на някого се помогне, то е чрез механизмите на самохипнозата.

Други - да, те наистина облекчават безпокойството. Вярно, не винаги, не напълно и временно. Имаме предвид сериозни транквиланти, по-специално тези от бензодиазепиновата серия. Например, като диазепам, гидазепам, ксанакс.

Използването им обаче е потенциално опасно. Първо, когато хората спрат да приемат тези лекарства, тревожността обикновено се връща. Второ, тези лекарства предизвикват истинска физическа зависимост. Трето, такъв груб метод за въздействие върху мозъка не може да остане без последствия. Сънливост, проблеми с концентрацията и паметта и депресия са чести странични ефекти от лечението на тревожност с лекарства.

И все пак... Как да лекуваме страха и безпокойството?

Смятаме, че това е ефективен и в същото време щадящ метод за лечение на тялото. повишена тревожносте психотерапия.

Само не остарели разговорни методи като психоанализа, екзистенциална терапия или гещалт. Контролните проучвания показват, че тези видове психотерапия дават много скромни резултати. И това е най-добрият сценарий.

Какво ще кажете за съвременните психотерапевтични методи: EMDR терапия, когнитивно-поведенческа психотерапия, хипноза, краткосрочна стратегическа психотерапия! С тяхна помощ можете да разрешите много терапевтични проблеми, например промяна на неадекватните нагласи, които са в основата на тревожността. Или да научите клиентите да се „контролират“ в стресови ситуации е по-ефективно.

Интегрираното използване на тези методи при тревожни неврози е по-ефективно от лечението с лекарства. Преценете сами:

вероятността за успешен резултат е около 87%! Тази цифра не е само резултат от нашите наблюдения. Има много клинични проучвания, потвърждаващи ефективността на психотерапията.

забележимо подобрение на състоянието след 2-3 сесии.

краткосрочност. С други думи, не е нужно да ходите на психолог години наред, обикновено са необходими от 6 до 20 сесии. Зависи от степента на неглижиране на разстройството, както и от други индивидуални характеристикилицето, което е кандидатствало.

Как се лекува страхът и безпокойството?

Психологическа диагностика- основната цел на първата среща между клиента и психотерапевта (понякога двама) Дълбоката психодиагностика е това, върху което се гради по-нататъшно лечение. Следователно, той трябва да бъде възможно най-точен, в противен случай нищо няма да работи. Ето контролен списък за добра диагноза:

открити са истинските, основни причини за безпокойството;

изготвен е ясен и рационален план за лечение на тревожно разстройство;

клиентът напълно разбира механизмите на психотерапевтичните процедури (само това носи облекчение, защото се вижда краят на всяко страдание!);

изпитвате искрен интерес и грижа за вас (като цяло смятаме, че това условие трябва да присъства навсякъде в сектора на услугите).

Ефективно лечениеспоред нас това е когато:

използват се научно доказани и клинично изпитани методи на психотерапия;

работата се извършва, ако е възможно, без лекарства и следователно без странични ефекти, няма противопоказания за бременни и кърмачки;

техниките, използвани от психолога, са безопасни за психиката, пациентът е надеждно защитен от повтаряща се психологическа травма (и понякога „жертвите“ на аматьори от всички ивици се обръщат към нас);

специалистът спомага за повишаване на независимостта и увереността на своя клиент, а не се стреми да го направи зависим от терапевта.

Устойчиви резултати- това е следствие от интензивен сътрудничествоклиент и психотерапевт. Нашата статистика показва, че средно това изисква 14-16 срещи. Понякога попадате на хора, които постигат отлични резултати за 6-8 срещи. В особено напреднали случаи 20 сесии не са достатъчни. Какво имаме предвид под „качествен“ резултат?

Устойчив психотерапевтичен ефект, без рецидиви. За да не се случи, както често се случва при лечение на тревожни разстройства с лекарства: ако спрете да ги приемате, страхът и други симптоми се връщат.

Не остатъчни ефекти. Нека се обърнем отново към лечението с лекарства. Обикновено хората, приемащи лекарства, все още се чувстват тревожни, макар и през воал. От такова „тлеещо“ състояние може да пламне пожар. Не трябва да е така.

Човекът е надеждно защитен от евентуален стрес в бъдеще, което (теоретично) може да провокира появата на симптоми на тревожност. Тоест, той е обучен в методи за саморегулиране, има висока устойчивост на стрес и е в състояние правилно да се грижи за себе си в трудни ситуации.

Тревожността е емоция, която всички хора изпитват, когато са нервни или се страхуват от нещо. Постоянното „на ръба“ е неприятно, но какво можете да направите, ако животът е такъв: винаги ще има причина за безпокойство и страх, трябва да се научите да държите емоциите си под контрол и всичко ще бъде наред. В повечето случаи е точно така.

Нормално е да се тревожиш. Понякога това дори може да бъде от полза: когато се тревожим за нещо, ние му обръщаме повече внимание, работим повече и като цяло постигаме по-добри резултати.

Но понякога безпокойството надхвърля разумните граници и пречи на живота. А това е тревожно разстройство – състояние, което може да развали всичко и което изисква специално лечение.

Защо възниква тревожно разстройство?

Както в случая с повечето психични разстройства, никой не може да каже точно защо тревожността ни залепва: твърде малко се знае за мозъка, за да се говори за причините с увереност. Няколко фактора вероятно са виновни, от винаги присъстващата генетика до травматични преживявания.

При някои тревожността се появява поради стимулация на определени части на мозъка, при някои действат хормони - и норепинефрин, а при други разстройството възниква в резултат на други заболявания, не непременно психични.

Какво е тревожно разстройство?

Към тревожни разстройства Изучаване на тревожни разстройства.включват няколко групи заболявания.

• Генерализирано тревожно разстройство. Такъв е случаят, когато безпокойството не се появява поради изпити или предстояща среща с родителите на любим човек. Безпокойството идва от само себе си, не се нуждае от причина и чувствата са толкова силни, че пречат на човек да извършва дори прости ежедневни дейности.
• Социално тревожно разстройство. Страх, който ти пречи да си сред хората. Някои се страхуват от чужди оценки, други се страхуват от чужди действия. Както и да е, това пречи на ученето, работата, дори да отидете до магазина и да поздравите съседите.
• Паническо разстройство. Хората с това състояние изпитват гърчове панически страх: Толкова се плашат, че понякога не могат да направят крачка. Сърцето бие с главоломна скорост, зрението потъмнява, въздухът не достига. Тези атаки могат да дойдат в най-неочаквания момент и понякога поради тях човек се страхува да напусне къщата.
• Фобии. Когато човек се страхува от нещо конкретно.

В допълнение, тревожното разстройство често се появява в комбинация с други проблеми: биполярно или обсесивно-компулсивно разстройство или.

Как да разберем, че това е разстройство

Основният симптом е постоянно чувствобезпокойство, което продължава най-малко шест месеца, при условие че няма причини за нервност или те са незначителни, и емоционални реакциинепропорционално силен. Това означава, че тревожността променя живота ви: отказвате се от работа, проекти, разходки, срещи или познанства, някои дейности, само защото сте твърде притеснени.

Други симптоми Генерализирано тревожно разстройство при възрастни - Симптоми., което подсказва, че нещо не е наред:

• постоянна умора;
• безсъние;
• постоянен страх;
• невъзможност за концентрация;
• невъзможност за отпускане;
• треперене в ръцете;
• раздразнителност;
• световъртеж;
• често сърцебиене, въпреки че няма сърдечни патологии;
• повишено изпотяване;
• болка в главата, стомаха, мускулите - въпреки факта, че лекарите не откриват никакви нарушения.

Няма точен тест или анализ, който може да се използва за идентифициране на тревожно разстройство, тъй като тревожността не може да бъде измерена или докосната. Решението за диагнозата се взема от специалист, който разглежда всички симптоми и оплаквания.

Поради това има изкушение да стигнете до крайности: или да диагностицирате себе си с разстройство, когато животът току-що е започнал, или да не обръщате внимание на състоянието си и да се карате на слабоволевия си характер, когато поради страх, опит да отидете излизането на улицата се превръща в подвиг.

Не се увличайте и не бъркайте постоянния стрес и постоянната тревожност.

Стресът е отговор на стимул. Например обаждане от недоволен клиент. Когато ситуацията се промени, стресът изчезва. Но тревожността може да остане - това е реакция на тялото, която се проявява дори и да няма пряко въздействие. Например, когато входящо обаждане идва от редовен клиент, който е доволен от всичко, но все още е страшно да вдигнете телефона. Ако тревожността е толкова силна, че някой телефонно обаждане- това е мъчение, тогава това вече е разстройство.

Не си заравяйте главата в пясъка и се преструвайте, че всичко е наред, когато... постоянно наляганепречи на живота.

Не е обичайно да се консултирате с лекар с такива проблеми, а тревожността често се бърка с подозрение и дори страхливост, а да бъдете страхливец в обществото е срамно.

Ако човек споделя страховете си, по-скоро ще получи съвет да се стегне и да не отслабва, отколкото предложение да намери добър лекар. Проблемът е, че няма да можете да преодолеете разстройство с мощна воля, както няма да можете да го излекувате с медитация.

Как да се лекува тревожност

Постоянната тревожност се третира като други психични разстройства. Ето защо има психотерапевти, които, противно на общоприетото схващане, не просто говорят на пациентите за трудно детство, а им помагат да намерят методи и техники, които наистина подобряват състоянието им.

Някои хора ще се почувстват по-добре след няколко разговора, други ще се възползват от фармакологията. Лекарят ще ви помогне да преразгледате начина си на живот, да откриете причините, поради които сте много нервни, да прецени колко тежки са симптомите ви и дали трябва да приемате лекарства.

Ако смятате, че все още нямате нужда от терапевт, опитайте се да укротите безпокойството си сами.

1. Намерете причината

Анализирайте какво ви кара да се тревожите най-много и най-често и се опитайте да премахнете този фактор от живота си. Безпокойството е естествен механизъм, който е необходим за нашата собствена безопасност. Страхуваме се от нещо опасно, което може да ни навреди.

Може би, ако постоянно се тресете от страх от шефа си, е по-добре да смените работата и да се отпуснете? Ако успеете, това означава, че тревожността ви не е причинена от разстройство, няма нужда да лекувате нищо - живейте и се наслаждавайте на живота. Но ако не можете да определите причината за безпокойството си, тогава е по-добре да потърсите помощ.

2. Спортувайте редовно

Има много слепи петна при лечението на психични разстройства, но изследователите са съгласни с едно: редовната физическа активност наистина помага да поддържате ума си в ред.

3. Оставете мозъка си да си почине

Най-хубавото е да спиш. Само по време на сън мозъкът, претоварен със страхове, се отпуска и вие получавате почивка.

4. Научете се да забавяте въображението си с работа.

Тревожността е реакция на нещо, което не се е случило. Това е страх от това, което може да се случи. По същество безпокойството съществува само в главите ни и е напълно ирационално. Защо е важно? Защото противодействието на тревожността не е спокойствие, а реалност.

Докато в разтревоженото въображение се случват какви ли не ужаси, в действителност всичко си върви както обикновено и един от най-добрите начиниизключете постоянно сърбящия страх – върнете се към настоящето, към текущите задачи.

Например дръжте главата и ръцете си заети с работа или спорт.

5. Спрете да пушите и пиете

Когато тялото вече е на каша, е най-малкото нелогично да се разклаща крехкото равновесие с вещества, които въздействат на мозъка.

6. Научете техники за релаксация

Тук важи правилото „колкото повече, толкова по-добре“. Научете дихателни упражнения, потърсете релаксиращи йога пози, опитайте музика или дори пийте чай от лайкаили използвайте в стаята етерично маслолавандула. Всичко подред, докато не намерите няколко опции, които ще ви помогнат.

Появата им се дължи както на наследствен фактор, хормонални промении излагане на различни травматични ситуации. Въпреки това, клинична картинаневрозите са много многостранни, както и формите на това невротично разстройство, често срещани и чести проявикоито са натрапчиви страховеи идеи. Повечето характерни проявиневроза е обсесивни състояния, емоционална лабилност, тревожен синдроми други знаци. Една от доста често срещаните форми на невроза е тревожна невроза. причини тревожна невроза свързани с емоционални или нервна умора, но дългосрочното влияние на различни стресови ситуациикоето води до пренапрежение на нервната система. Симптоми на тревожна неврозаса подобни на признаците на някои соматични патологии в тялото. Ето защо, преди да започнете лечение на тревожна неврозанеобходима е диференциална диагноза за изключване на соматични патологии.

Причини за тревожна невроза

развитие симптоми на тревожна невроза, може да се нарече като психотравмаили хрониченстрес, както и преумора, емоционално пренапрежение, напомпани умствени и физическа дейноствърху тялото.

развитие тревожен синдромудвоява наследствения фактор, физиологичен фактор(например смущения автономна система). Трябва да се отбележи, че според наблюденията на специалисти е установено, че жените са два пъти по-склонни да страдат от тревожна неврозаотколкото мъжете, което е свързано с нестабилност хормонални нива (менопаузата, раждане, бременност, ПМС) и по-ниска устойчивост на стрес.

развитие тревожен синдромможе също да бъде свързано с дисфункция на ендокринната система, причинена от органични или функционални променинеговите структури, отговорни за производството на серотонин (хормон на настроението) и адреналин (хормон на страха и тревожността), чийто дисбаланс също може да стане причина за тревожна невроза.

Имаше и случаи на развитие тревожна неврозапри хора с латентна (скрита) форма на тревожен синдром поради посттравматичен стрес (загуба на любим човек, бедствие, злополука и др.) или под влияние на по-малко травматични фактори, като промяна на местоживеене, продължителни ремонти, полагане на изпити за прием в университет или тестване при кандидатстване за работа.

Симптоми на тревожна невроза

Симптоми на тревожна неврозане са стабилни. Техните прояви се характеризират с цикличен модел на нарастващи чувства на тревожност и болезнени преживявания. Интензивността на чувството на тревожност, достигайки своя максимум, обикновено свършва пристъп на паника с продължителност не повече от 20 минути. Характерен признакекзацербация тревожна неврозае загуба на усещане за реалност, свързана предимно с хора и събития. Наблюдава се и дезориентация в пространството поради замайване и промени в визуално възприемане. Синдром на тревожностпри тревожна невроза се придружава от появата на болка в гърдите и недостиг на въздух дори в покой, повишена сърдечна честота и усещане за липса на въздух ( дихателна невроза ). За хора страдащи тревожна невроза, типичен хипохондрия(прекомерна загриженост за здравето), емоционална лабилност (нестабилност на настроението от еуфория до раздразнение и сълзливост) и висока умора.

Често такива симптоми могат да присъстват при някои соматични патологии, придружени от тревожен синдром, като хипертиреоидизъм, патологии на надбъбречните жлези, някои заболявания на белите дробове и сърцето, патологична менопауза (най-характерна за ранна менопауза), епилепсия, поради което е необходимо да се извърши диференциална диагноза тревожна неврозаот горните патологии. Освен това, тревожен синдромможе да се развие и при прием на определени лекарства(психотропни или психостимуланти).

Лечение на тревожна невроза

Лечение на тревожна неврозанай-вече зависи от тежестта и тежестта симптоми на тревожна невроза.Лечението е значително по-трудно, ако тази форма на невротично разстройство вече е станала продължителна и напълно да се отървете от тревожен синдроммного трудно. Тежестта на заболяването често зависи от страха на пациента тревожна неврозапреди проявлението отрицателна реакцияот близки хора, което значително усложнява хода и тежестта на заболяването.

Лечение на тревожна неврозазависи изцяло от тежестта на проявите симптоми на тревожна неврозаи тяхната тежест. Леки форми тревожен синдромможе да се коригира след психотерапевтични мерки и употреба методи за релаксация . Да се ​​намали тревожен синдромпоказано:

• акупунктура,
• релаксиращ масаж,
• физиотерапия за неврози ,
• физиотерапевтични процедури.

Психотерапията е насочена към идентифициране на причинно-следствените връзки на появата на тази форма на невротично разстройство и обучение бърза поправкавлиянието на стресови ситуации, което също може да влоши психическо състояние, така да бъде причина за тревожна невроза.

IN лечение на тревожна неврозаТе използват лекарства с анксиолитичен, антидепресивен и лек хипнотичен ефект. В повече тежки случаиса назначени психотропни лекарства. IN остра фазапрояви тревожен синдром лечение с лекарстваизлиза на преден план, добавят се психотерапевтични мерки, заобикаляйки острия период, премахвайки симптомите на паническа атака.

Терапия тревожен синдромпродължава най-малко шест месеца. Това е точно периодът, когато има забележимо подобрение на състоянието (ремисия).

Независимо от тежестта и степента тревожна невроза, на всеки етап от заболяването, билколечението и хомеопатията играят специална роля. Използване билкови препарати, действие, подобно на лекарството, ви позволява да ускорите процеса на ремисия и да отложите следващия рецидив на заболяването, да намалите не само броя, но и тежестта на проявите симптоми на тревожна невроза.

Синдром на тревожност. Лечение с билкови препарати

При тревожен синдромизползвайте такива билки лекарства, Как Корен от валериана officinalis , трева motherwort , листа лимонов балсам , Жълт кантарион , корени и коренища цианоза синьо, трева огнище(огнена трева). Въпреки това, когато са изложени на високи температурикогато се приготвят отвари или инфузии с растителни суровини, това значително намалява тяхната лечебна стойност.
Следователно по-голям ефект при лечението и профилактиката тревожна неврозаможе да се получи чрез вземане на препарати от тези фармакопейни култури, произведени чрез криотретиране - излагане на ултраниски температури за запазване на естествения лечебна стойностлекарствени суровини. лекарства Валериана П, Motherwort P, Жълт кантарион PИ Иван-чай П(огнена трева) се произвеждат под формата на таблетки по технология cryominding , което ви позволява не само да избегнете загубата на време за приготвяне на отвари или инфузии, но и да получите максимално очаквания седативен ефект.

По-ефективно намаляване тревожен синдроми значително намаляват промените в настроението, получават по-бързо и по-дълготрайно успокояване и премахват вегетативни нарушения, биологично активен комплекс ще помогне Нерво-вит, (признат като един от 100 най-добротостоки 2012), съдържащи най-добрата колекциялечебен успокоителнибилки, сред които ценни, изключително редки в природата, лекарствени суровиние синя цианоза, имаща повече високо действиеотколкото валериана.

Препоръчваните билкови лекарства включват: витамин Ц, способни да адаптират тялото към външни фактори, а също и влияние устойчивост на стрес тяло, повишавайки нивото му. Витамин С, който има висок антиоксидантен ефект, контролира окислително-възстановителните реакции в организма и осигурява по-бързо възстановяване от стрес, тъй като помага за отстраняването на свободните радикали от тялото, които имат пагубен ефект върху клетките и тъканите, което се отразява на функционирането на органите и системи на тялото.

Както при лечението или профилактиката различни форминеврози, включително комплексна терапия тревожна неврозавключва витаминна терапия. витамини Апитонус П, притежаващ уникален естествен състав, ви позволяват да влияете върху работата на сърдечно-съдовата система, поддържат тялото в добра форма, адаптират се към повишени физически и психически стрес, влияят на емоционалния фон.

Много хора се тревожат за най-малките неща, дори и да не се е случило нищо сериозно. Такива чувства не носят нищо друго освен безпокойство, те разрушават нервната система. Хората, които се тревожат много, не могат да живеят пълноценен живот. Те са постоянно напрегнати и неудобни. Като се обърнете към психологията, можете да разберете същността на тези явления и да се отървете от тях.

Каква е разликата между страх и безпокойство

Страх и безпокойство, и двете явления може да изглеждат еднакви на пръв поглед. Но в действителност те не вървят ръка за ръка. Ако безпричинно безпокойстворазрушава нервната система, тогава страхът, напротив, мобилизира силата на тялото.

Представете си, че куче ви напада на улицата, чувството на страх ще ви принуди да действате, да предприемете каквито и да било действия, за да се защитите. Но ако просто се притеснявате, че кучето може да ви нападне, това ще ви накара да се почувствате зле. Прекомерното чувство на страх също не води до нищо добро.

Може да има чувство на безпокойство различни степени- от леки до силни. Това чувство на безпокойство и страх без причина може да зависи от състоянието на тялото, от възпитание или наследствени фактори. Ето защо има хора, страдащи от фобии, мигрена, мнителност и т.н.

Основни причини за безпокойство

В това състояние човек преживява вътрешен конфликт, който постепенно се разраства и го кара да се чувства зле. За това допринасят определени фактори. Нека да разгледаме причините за страха и безпокойството:

• психологическа травмав минало,
• дразнещи действия,
• подозрителност на характера, когато човек не е сигурен в нищо,
• психологическа травма в детството, когато родителите оказват твърде голям натиск върху детето, поставят прекомерни изисквания към него,
• заседнал начин на животживот, лошо хранене,
• започване на живота на ново място, по-рано непознат за човек,
• негативни събития в миналото,
• черти на характера, когато стане песимистично отношение към живота начин на живот,
• нарушения в организма, които разрушават ендокринна системаи причиняват хормонален дисбаланс.

Разрушителните ефекти на безпокойството и страха

Човек само влошава нещата за себе си, когато постоянно живее в състояние на тревожност и страх. Страда не само психологията, но и здравето. Когато човек преживява постоянно чувствобезпокойство, сърцето му започва да бие по-бързо, не му достига въздух, артериално наляганескача нагоре.

Твърде силните емоции правят човек много уморен, а тялото му се износва по-бързо. Появява се треперене в крайниците, не може да заспи дълго време, появява се болка в стомаха без очевидна причина. Много системи на тялото страдат от това състояние, жените изпитват хормонален дисбаланс, а мъжете изпитват смущения в работата си пикочно-половата система. Затова трябва да знаете как да се отървете от страха и безпокойството.

Идентифициране на проблеми

Няма такъв човек, който да не се страхува от нищо. Важно е да осъзнаете колко много това пречи на живота. Всеки човек има свои собствени страхове: някои се страхуват да говорят публично, други имат проблеми с общуването с противоположния пол, трети просто се смущават от характера си, не искат да се покажат твърде умни, глупави и т.н. Като разпознаете проблема си, можете да започнете да се борите с него и да преодолеете страха си.

Борба със страха и безпокойството

Има много начини да се отървете от безпокойството и страха.

1. Когато се чувствате тревожни, винаги възниква напрежение. И ако това напрежение се премахне, тогава негативните чувства ще се разсеят. За да спрете постоянно да се тревожите, трябва да се научите да се отпускате. Физическа дейностпомага по този въпрос, така че опитайте да правите упражнения или още по-добре, ангажирайте се с физическа активност като екип. Вървя нататък свеж въздух, джогинг, дихателни упражнения също ще помогнат в борбата с прекомерната тревожност.
2. Споделете чувствата си с близките, на които имате доверие. Те ще ви помогнат да разсеете чувството на страх. За другите хора страховете на другите хора изглеждат незначителни и те ще могат да ви убедят в това. Общуването с любими хора, които ви обичат, ще освободи от тежестта на проблемите, които ви тежат. Ако нямате такива хора, тогава доверете чувствата си на дневник.
3. Не оставяйте проблемите неразрешени. Много хора се тревожат за нещо, но не правят нищо, за да го променят. Не оставяйте проблемите си такива, каквито са, започнете да правите поне нещо, за да се справите с тях.
4. Хуморът ни помага да се отървем от много проблеми, да разрядим напрегнатите ситуации и да ни накара да се отпуснем. Така че излизайте с онези хора, които ви карат да се смеете много. Можете също така просто да погледнете хумористична програма, прочетете за нещо смешно. Всичко, което ви кара да се чувствате щастливи, може да се използва.
5. Направете нещо приятно за вас. Починете си от вашите негативни мислии се обадете на приятелите си, поканете ги на разходка или просто да седнат с вас в кафене. Понякога е достатъчно просто да играете компютърни игри, Прочети увлекателна книга, винаги можете да намерите нещо, което да ви направи щастливи.
6. По-често си представяйте положителен резултат от събитията, а не обратното. Често се тревожим, че нещо може да завърши зле и си го представяме ярки цветове. Опитайте да направите обратното и си представете, че всичко е приключило добре. Това ще ви помогне да намалите тревожната невроза.
7. Премахнете всичко от живота си, което поражда тревожно разстройство. Обикновено гледането на новини или криминални програми, които често говорят за нещо негативно, създава още по-голямо чувство на тревожност. Затова се опитайте да не ги гледате.

Психологически трикове, които помагат да се отървете от страха

Отделете си 20 минути на ден, когато можете напълно да се отдадете на безпокойството си и да помислите какво ви притеснява най-много. Можете да се оставите и дори да плачете. Но когато определеното време изтече, спрете дори да мислите за това и продължете с ежедневните си дейности.

Намерете тихо място в апартамента си, където нищо няма да ви безпокои. Седнете удобно, отпуснете се, дишайте дълбоко. Представете си, че пред вас е горящо парче дърво, от което се издига дим във въздуха. Представете си, че този дим е вашата аларма. Гледайте как се издига в небето и напълно се разтваря в него, докато парчето дърво изгори. Просто го гледайте, без да се опитвате да повлияете на движението на дима по някакъв начин.

Занимавайте се с ръкоделие. Монотонната работа помага да се разсейва ненужни мислии направи живота по-спокоен.

Дори ако в началото не можете да се отървете от тревожните мисли, с времето ще се научите да го правите. Основното нещо е да следвате съветите и постепенно ще станете по-малко притеснени.

Да се ​​отървем от страха - съвети от психолози

Психолозите предлагат да използвате няколко трика, за да се отървете от страха.

1. Арт терапията помага за справяне с чувството на страх. Опитайте се да нарисувате страха си и да го изразите на хартия. След това изгорете листчето с дизайна.
2. Когато получите пристъпи на паника, преминете към нещо друго, за да не се задълбочите чувствата си и да не се чувствате зле. Направете нещо друго, което ще погълне всичките ви мисли и негативните ви чувства ще изчезнат.
3. Осъзнайте естеството на вашия страх, подредете го. Опитайте се да запишете всичко, което чувствате и за което се тревожите, и след това запалете листа.
4. Упражнение за дишане„Вдишване на сила и издишване на слабост“ ще ви помогне да се отървете от страха. Представете си, че докато вдишвате, смелостта навлиза в тялото ви, а докато издишвате, тялото ви се освобождава от страха. Трябва да седите изправени и да сте отпуснати.
5. Изправете се срещу страха си. Ако го издържите, независимо от всичко, това ще ви помогне да се тревожите по-малко. Например, страхувате се да общувате с някого, отидете и общувайте с него. Или, например, ужасно се страхувате от кучета, наблюдавайте ги, опитайте се да погалите безобидно куче. Това е най ефективен начинкоето помага да се отървем от страха.
6. Когато паниката и тревожността ви завладеят напълно, дишайте дълбоко 10 пъти. През това време умът ви ще има време да се адаптира към заобикалящата реалност и да се успокои.
7. Понякога е добре да си говориш сам. По този начин вашите преживявания ще станат по-разбираеми за вас. Осъзнавате дълбочината на ситуацията, в която се намирате. Разбирането на вашето състояние ще ви помогне да се успокоите, сърцето ви вече няма да бие толкова бързо.
8. Чувството за гняв ще ви помогне да се отървете от страха си, така че намерете някой, който ви кара да изпитвате това чувство.
9. Намерете нещо наистина смешно, то ще неутрализира паническа атакамоментално. След това ще се почувствате много по-добре.

Спри да се страхуваш от страховете си

Всъщност чувството на страх ни помага да преодолеем житейските препятствия и да подобрим живота си. Много хора са направили велики неща от страх. Великите музиканти се страхуваха, че ще останат неразпознати и композираха страхотна музика, спортистите се страхуваха от поражение и достигнаха невероятни висоти, учените и лекарите правеха открития от страх от нещо.

Това чувство всъщност мобилизира силите на тялото ни, кара ни да действаме активно и да правим страхотни неща.

Никога няма да можете да преодолеете страха си, като просто го оставите да си отиде безразборно или не му обръщате внимание. Но можете да станете по-щастливи. Опитайте се да живеете с радост, наслаждавайки се на текущия момент. Не се безпокойте твърде много за минали грешки и постоянно мечтайте за бъдещето. Това ще ви помогне да живеете комфортно и да сте доволни от това, което имате.

Правете нещо, което ви харесва, и ще се почувствате важни за другите хора. Това ще ви помогне да се справите по-лесно с всички страхове и тревоги в живота си.