Как височината на човек влияе върху кръвното налягане? Как кръвното налягане влияе на човек?

Определяне на оптималното (целевото) тегло

Наднорменото тегло или затлъстяването увеличава риска от високо кръвно налягане. Всъщност вашият артериално наляганесе увеличава с увеличаване на теглото. Отслабвайки дори с 4,5 кг, вие вече намалявате кръвното налягане, като загубата на тегло има най-голям ефект при тези с наднормено тегло и високо кръвно налягане.

Наднорменото тегло и затлъстяването също са рискови фактори за развитие на други сърдечно-съдови заболяванияи увеличават шансовете за нарушения на липидния метаболизъм ( високо нивохолестерол и др.), захарен диабет – двата най-важни рискови фактора за сърдечни заболявания.

Две ключови измервания помагат да се определи дали сте с наднормено тегло или затлъстяване. Това са индекс на телесна маса (ИТМ) и обиколка на талията.

Индекс на телесна маса (ИТМ)

Индекс на телесна маса (ИТМ)- това е параметър, който определя съотношението на вашето тегло и височина. Това дава груба оценка на общия обем на мастната тъкан и е свързано с повишен риск от редица заболявания.

Изчислете точния си ИТМ, като използвате следната формула:

ИТМ=(тегло в кг)/(височина в метри)

Например, при тегло 75 килограма и височина 1 метър 70 см, ИТМ ще бъде 75/(1,7*1,7)=75/2,89=25,95 кг/м2

От следващата таблица можете да разберете дали сте с наднормено тегло (ИТМ от 25 до 29,9) или затлъстели (ИТМ над 30).

Ако вашият ИТМ е над 30, тогава рискът от сърдечни заболявания е висок и трябва да отслабнете. Препоръчва се отслабване на хора с наднормено тегло и два или повече рискови фактора. Ако имате нормално теглоили няколко наднормено теглотяло и няма нужда да отслабвате, трябва да внимавате да не напълнеете.

Ако трябва да отслабнете, е много важно да го правите бавно. Отслабвайте не повече от 200-900 грама на седмица. Започнете, като отслабнете с 10% от сегашното си тегло. Това е най-здравословният начин да отслабнете и да го поддържате на необходимите нива за дълго време.

Няма магически формули за отслабване. Трябва да промените начина си на хранене, така че да приемате по-малко калории, отколкото изгаряте дневно. Колко калории изгаряте зависи от фактори като размера на тялото ви и колко сте физически активни (вижте Примери за умерена физическа активност).

450 g еквивалентни на 3500 калории. Така че, за да отслабнете с 1 паунд, трябва да приемате 500 калории по-малко на ден или да изгаряте 500 калории повече на ден от обикновено. Най-добре е да комбинирате едновременно намаляване на калоричното съдържание на консумираната храна и увеличаване на физическата активност.

И внимавайте за размера на порциите. Не е важно само какви калории приемате, а колко ядете.

Докато отслабвате, следвайте плана здравословно хранене, включително различни хранителни продукти(например диета DASH).

талия

Но ИТМ не е единственият фактор, който определя риска. Например, при развити мускули или задържане на течности (оток), изчисляването на ИТМ може да доведе до надценяване на истинския обем на мастната тъкан. ИТМ може да подцени обема на мастната тъкан при по-възрастни пациенти и тези със загуба на мускулна маса.

Ето защо талиясъщо е много важно. В допълнение, излишното натрупване на висцерална (коремна) мазнина също увеличава риска от развитие на заболявания. Обиколка на талията над 89 см при жените и над 101 см при мъжете се счита за значително по-висока от нормалната.

Знанието за това как високото атмосферно налягане влияе на пациентите с хипертония и хипотония помага да се избегнат критични опасни ситуациихора, които са зависими от времето. Благодарение на многобройни проучвания причините за такава зависимост отдавна са установени и са предложени ефективни методи за ефективно справяне с болезнено състояние. Следвайки дори малка част от дадените препоръки, човек получава значително облекчение.

Механизмът на въздействието на атмосферното налягане върху човешкото тяло

Нормалното атмосферно налягане е в диапазона 750-760 mmHg. Това ниво винаги е различно в зависимост от местоположението на района над морското равнище. Така че в планинските райони винаги е високо, а дълбоко под водата или земята е ниско.

Барометърът показва точно как се променя атмосферното налягане през деня и дори през годината. Понякога такива колебания са съвсем незначителни, само 1-3 mm Hg. st, но има ситуации, когато големите разлики се усещат рязко влошаване физическо състояние. Хората, които изпитват такива промени, се наричат ​​зависими от времето.

Атмосферното налягане влияе жизненоважно на почти всичко важни системив човешкото тяло. По време на силни променипроменя се и в кухините човешкото тяло. Нервни окончания(барорецептори), способни да реагират на такива промени, получават мощен дразнещ импулс. Така хората, страдащи от артрит, ревматизъм и хипертония, лесно усещат настъпването на промените метеорологични условияи влияние атмосферно налягане.

В такива периоди се нарушава нормална операцияна сърдечно-съдовата система. Настъпва сърдечна аритмия, пулсът се ускорява и общото състояние на човека бързо се влошава. Както за пациентите с хипертония, така и за пациентите с хипотония подобни промени са еднакво опасни.

Влияние на циклона и антициклона

Циклон в атмосферата се образува поради изпарение от повърхността на океана. Носи топло и влажно време, с голяма облачност и обилни валежи. Концентрацията в атмосферата нараства въглероден двуокис, а нивата на кислород спадат значително.

Следните симптоми показват как ниското атмосферно налягане влияе върху благосъстоянието на пациент с хипотония:

1. Дишането става по-често, появява се недостиг на въздух.
2. Интракраниалното налягане причинява силно главоболие.
3. Липсата на кислород кара сърцето да бие по-бързо.
4. Пулсът се усеща все по-слабо.
5. Има загуба на сила, сънливост и световъртеж.

Ако не се предприемат действия за понижаване на кръвното налягане, за да се предотврати хипотонична криза, човекът може да изпадне в кома.

Антициклонът винаги носи ясно и сухо време. Има усещане, че въздухът изобщо не се движи. Става много горещо и сухо. Това е период на високо атмосферно налягане.

Обикновено е трудно за хора, страдащи от хипертония. Високото барометрично налягане и хипертонията са тясно свързани. По този начин, колебанията на налягането в атмосферата винаги провокират колебания на налягането в човешкото тяло.

Симптоми, изпитвани от пациенти с хипертония по време на антициклон:

1. Появява се зачервяване на кожата.
2. Силен главоболиепридружен от пулсация.
3. Кръвният поток се ускорява и се появява ускорен пулс.
4. Чувство на слабост и умора.
5. Телесната температура може да се повиши.

За да избегне опасно усложнение, е необходимо спешно да се вземат мерки за стабилизиране на ситуацията. Голямата опасност от хипертонични кризи е, че могат да доведат до инсулт, инфаркт, тромбоза и дори кома.

Предотвратяване на хипертония и хипотония поради промени в атмосферното налягане

Хипертониците с високо атмосферно налягане са строго забранени от физическа активност с всякаква интензивност. Препоръчително е да отложите дългите пътувания с транспорт. По време на периода на антициклона ще бъде много по-удобно да останете в добре проветриво помещение, вземете студен и горещ душ, почивайте повече и пийте течности. По-добре е винаги да имате малка бутилка със себе си чиста вода. Лек плодов или зеленчукова диета. Също така се препоръчва по-често измерване на кръвното налягане. Ако показателите му се повишат, незабавно вземете антихипертензивни лекарства лекарства.

За пациенти с хипотония ефективен методСтабилизиране на кръвното налягане е:

• студен и горещ душ. Помага за ободряване;
• важно е да спите достатъчно и да пиете голям бройтечности;
• Чаша силно черно кафе може да има благоприятен ефект върху кръвното налягане. Възстановява силата и зарежда с енергия;
• сред хората лекарстваТинктурата от женшен е много популярна.

Интензивните спортове в такива периоди се препоръчва да се отложат до нормализиране на общото състояние. Трябва да се избягва отворено пространствои да не се влияе слънчеви лъчи. Препоръчително е да носите леки, неприлепнали дрехи в светли нюанси.

Важно е възможно най-бързо да отведете пострадалия в хладно помещение и да го поставите на равна повърхност. Дайте на жертвата да пие вода, след това нанесете студен компрес върху главата, за да осигурите поток от хладен въздух. Той трябва бързо да вземе лекарства за високо кръвно налягане. Също добър ефектдава успокоителни лекарства. При необходимост се извиква линейка.

Предотвратяване на инсулт: как да се избегне и какви средства

Навременното предотвратяване на инсулт може да предотврати развитието на тази патология в 80% от случаите. Нека поговорим накратко за причините за болестта, които трябва да бъдат предотвратени.

Ефективната профилактика на церебралния инсулт е невъзможна без познаване на причините за развитието на това заболяване.

В зависимост от причините се дели на 2 основни вида: исхемичен инсулт или мозъчен инфаркт и хеморагичен инсулт или мозъчен кръвоизлив.

Мозъчен инфаркт възниква, когато притока на кръв през артериите, които доставят конкретна областмозък. Това може да се случи поради следните причини:

• растеж на атеросклеротична плака;
• отделен кръвен съсирек, който навлиза в кръвоносните съдове на мозъка от сърдечните клапи по време на внезапна поява на аритмия;
• спад на кръвното налягане или намаляване на количеството кръв, изпомпвано от сърцето;
• повишаване на вискозитета на кръвта с образуването на кръвни съсиреци в мозъчните съдове.

Основната причина за кръвоизлив в мозъка е рязък скок на кръвното налягане. Като не могат да издържат, съдовете се разкъсват. IN в редки случаипри постоянно високи стойности на кръвното налягане се извършва постепенно "изстискване" на кръв през съдовата стена в мозъчната тъкан. При натрупване достатъчно количествокръв, се развиват неврологични симптоми.

По този начин обсъдените причини помагат да се разбере как да се предотврати инсулт и да се предотврати развитието на неврологични усложнения.

За кого е важна превенцията на инсулт?

Лекарите са съставили списък със състояния (рискова група), при които профилактиката е задължителна:

• жени над 50 години, мъже над 45 години;
• хипертония (високо кръвно налягане);
• сърдечна недостатъчност;
• сърдечни заболявания с ритъмни нарушения (аритмии);
• високо кръвно налягане (хипертония);
• заболявания, придружени от образуване на кръвни съсиреци;
• диабет;
• опитни пушачи.

Особено място сред тези състояния заема профилактиката на инсулт в напреднала възраст. Хората след 50 години се чувстват нормално промени, свързани с възрастта кръвоносни съдове– намалена еластичност съдова стенакоито може да не издържат рязко увеличениенатиск, например поради стрес или силни емоции.

Мерки за предотвратяване на инсулт

Тъй като причините за развитието на нарушения на кръвообращението в мозъка напълно съвпадат с тези в остри разстройствакръвоснабдяването на сърдечния мускул, така че профилактиката на инсулт и инфаркт на миокарда може да се извърши по една схема.

За удобство на пациентите е съставена „Печатка за предотвратяване на инсулт“. Тя включва 7 точки.

Точка 1. Кръвно налягане - под контрол

В 99% от случаите хипертонията е отговорна за развитието на мозъчен кръвоизлив. Ето защо е необходимо да поддържате нивата на кръвното си налягане под контрол. Нормалните му стойности са: систолно („горно“) – не по-високо от 140 mm Hg. чл., диастолно („долно“) – не по-високо от 90 mm Hg. Изкуство.

Как да избегнем инсулт при пациенти с хипертония? За да направите това, трябва да имате личен апарат за измерване на кръвно налягане. Пациентите в напреднала възраст трябва да избират автоматични или полуавтоматични модели, тъй като не изискват специални умения при използването им. Резултатите трябва да се записват в дневник: сутрин след ставане от сън, на обяд, вечер преди лягане, като се отбелязват датата и получените стойности.

Ако забележите високи стойности на кръвното налягане за първи път, трябва незабавно да се консултирате с лекар. Ако вече е поставена диагноза хипертония, мониторирането на кръвното налягане ще помогне да се оцени ефективността на предписаните лекарства и, ако е необходимо, да се промени режимът на лечение.

Точка 2. Борба със сърдечната аритмия

Кръвните съсиреци, които се образуват в кухината на сърцето и на неговите клапи при някои заболявания, могат да навлязат в общия кръвен поток и да блокират лумена на мозъчните съдове. Рискът от това се увеличава, ако има нарушение на сърдечния ритъм - аритмия. Пациентите в риск трябва задължителенподлагайте се на ЕКГ (електрокардиография) веднъж на всеки шест месеца. Ако се установят нарушения на сърдечния ритъм, вземете предписани антиаритмични лекарства, за да предотвратите инсулт.

Точка 3. Лошите навици - спрете!

Инсултът се среща два пъти по-често при пушачите в сравнение с хората без лоши навици. Това се случва, защото никотинът свива церебрални артериии намалява еластичността на съдовата стена. При неблагоприятни условиясъдовете може да не издържат на рязко повишаване на кръвното налягане и разкъсване.

Доказано е, че ако спрете да пушите, след 5 години вероятността от развитие на инсулт намалява до средното ниво при пациенти на тази възраст.

Точка 4. Няма холестерол

Предотвратяване исхемичен инсулте да се предотврати образуването на атеросклеротични плаки. Всички пациенти, които са изложени на риск, трябва да проверяват кръвта си за нива на липиди поне веднъж на всеки шест месеца.

Трябва да започнете да намалявате нивата на холестерола, като промените хранителните си навици и спортувате.

Менюто за тези, които искат да предотвратят развитието на инсулт, трябва да включва: на пара, варени и задушени месни продукти, зеленчуци, ниско съдържание на мазнини млечни продукти, постно месо, риба, зехтин.

Физическите упражнения трябва да бъдат избрани, като се вземат предвид възрастта и съществуващите заболявания. Основното е, че физическата активност е ежедневна. Ходенето със спокойно темпо в продължение на 30 до 60 минути всеки ден е подходящо за повечето пациенти.

При недостатъчност нелекарствени методиВашият лекар трябва да Ви предпише антилипидни (против холестерол) лекарства за предотвратяване на инсулт.

Точка 5. Внимание, диабет!

Промени в съдовата стена по време на захарен диабет– важен фактор за повишаване на риска от развитие на нарушения на кръвообращението в мозъка. Ето защо е толкова важно редовно да изследвате кръвната захар: веднъж на всеки шест месеца, ако няма оплаквания, и стриктно по схемата, предложена от лекаря, ако диагнозата вече е поставена.

Точка 6. Предотвратяване на кръвни съсиреци

Лекарствата за предотвратяване на инсулт и инфаркт, действащи върху способността на кръвта да се съсирва, помагат за предотвратяване на образуването на микротромби. Те са жизнено необходими за пациенти, които са имали различни видовеоперации с венозни заболявания (разширени вени).

Точка 7. Не губете време

Мозъчният инфаркт, за разлика от кръвоизлива, рядко се развива внезапно. Най-често е възможно да се идентифицират предвестниците на инсулт, които, ако бъдат разпознати навреме, могат да предотвратят развитието на сериозни неврологични заболявания.

Трябва да се обадиш веднага линейкаако се наблюдават следните симптоми:

• внезапна слабост, замаяност;
• изтръпване на ръцете, краката или която и да е страна на лицето;
• затруднено говорене;
• внезапно зрително увреждане;
• остро развито силно главоболие.

За удобство на пациента и напомняне за основните насоки за предотвратяване на нарушения мозъчно кръвообращение, можете да разпечатате и закачите снимките за „предотвратяване на инсулт“ на видни места.

Силата на природата за съдово здраве

Предотвратяване на инсулт народни средстваможе да се извършва изключително като допълнение към лекарства, предписани от лекаря за тази цел.

Традиционната медицина може да предотврати развитието на инсулт, главно чрез укрепване на съдовата стена и прочистване на тялото от излишния холестерол.

Тинктура от софора японска

Sophora japonica ще помогне за укрепване на кръвоносните съдове и възстановяване на еластичността. Вземете изсушените му пъпки и ги напълнете със 70% разтвор медицински алкохолв размер на 1 лъжица суровина на 5 лъжици течност. Настоявайте за 2-3 дни, не позволявайте съхранение на светлина. Приемайте по 20 капки след всяко хранене (3-4 пъти на ден).

Лимоново-медена паста

Тази рецепта ще помогне за понижаване на холестерола и прочистване на кръвоносните съдове. 1 лимон, 1 портокал измийте обилно с четка и смелете в месомелачка заедно с кората. Отцедете излишния сок. Масата трябва да е гъста. Добавете 1 супена лъжица естествен гъст мед към получената каша и разбъркайте. Ефектът се постига с приема на 1 ч.л. паста след всяко хранене.

Обикновен кресон

Билковата гънка ще помогне за укрепване на кръвоносните съдове и ще попречи на холестерола да се утаи върху тях. Настоявайте изсушените суровини във вряща вода в стъклен съд за 1 час. За запарка вземете 1 част билка и 20 части вода. Пийте по половин чаша 4 пъти на ден.

Видео за предотвратяване на инсулт:

Как атмосферното налягане влияе върху кръвното?

Газовата обвивка около Земята притиска нейната повърхност и всичко върху нея с определена сила, наречена атмосферно налягане. Оптималната стойност, при която човек се чувства най-комфортно е 760 mmHg. стълб Отклонения от 10 mm в една или друга посока могат да повлияят на вашето благосъстояние. И ако здрави хоране реагират по никакъв начин на промени в атмосферното налягане, тогава хората с болести се характеризират с повишена метеорологична чувствителност. Промените във времето оказват особено негативно влияние върху кръвоносните съдове и кръвоносната система.

Как се променя налягането на въздуха?

Атмосферното налягане варира доста широко. Зависи от надморската височина на района над морското равнище, така че всяка област ще има своя собствена средна стойност. Колкото по-високо се качвате, толкова по-разреден е въздухът, което означава по-ниско налягане. При увеличение от 10 m то намалява с 1 mmHg. стълб

Налягането на въздуха зависи от температурите. Това означава, че има зонален характер. Както знаете, повърхността на Земята се нагрява неравномерно. Планетата е разделена на пояси с преобладаване на високи и ниско налягане. Когато повърхността стане много гореща, например близо до екватора, въздухът се издига и се образува зона с ниско налягане, наречена циклон. В студените географски ширини въздухът е по-тежък и потъва. Тук се формират зони високо налягане, или антициклони.

Не е същото в различно времедни. Покачва се сутрин и вечер и намалява следобед и след полунощ.

През лятото, когато въздухът е най-топъл, той достига минималните си стойности над континентите. През студения сезон, когато въздухът е студен и тежък, той достига своя максимум.

Човешкото тяло е устроено по такъв начин, че да свиква различни условия. Ако времето е стабилно, каквото и да е то, обикновено се чувства добре. Проблеми възникват, когато се редуват циклон и антициклон и особено ако това се случва често. По това време тялото трябва да се адаптира към новите условия.

Въздействие на циклона

Обикновено има облачност при ниско налягане, висока влажност, валежи, повишена температура. Съдържанието на кислород във въздуха намалява, а съдържанието на въглероден диоксид се увеличава. Това време има Отрицателно влияниепредимно за хора с ниско кръвно налягане. Поради кислородно гладуванеПациентите с хипотония показват следните признаци на неразположение:

• скоростта на кръвния поток се забавя;
• притока на кръв към органите и тъканите се влошава;
• кръвното налягане намалява;
• пулсът отслабва;
• става трудно да се диша;
• появяват се замайване, гадене, сънливост, загуба на сила;
• поради увеличаване вътречерепно наляганевъзникват спазматични главоболия;
• Сърдечната честота се увеличава и дишането става по-бързо.

Когато атмосферното налягане се понижи, пациентът с хипотония може да изпита хипотонична криза и кома.

Какво да правите при пациенти с хипотония при ниско атмосферно налягане

• наспивайте се добре;
• вземете контрастен душ;
• пийте повече течности;
• да се втвърдява;
• Сутрин изпийте чаша кафе или силен чай;
• вземете тинктура от женшен.

Влияние на антициклона

Когато доминира антициклон, се установява сухо и безветрено време във въздуха, особено в големи градове, натрупват се вредни примеси, замърсяването на въздуха се увеличава. По това време здравето на пациентите с хипертония се влошава. Когато налягането на въздуха се повиши, човек с високо кръвно налягане изпитва следните симптоми:

• кръвното налягане се повишава;
• сърдечната честота се увеличава;
• пациентът се оплаква от обща слабост;
• лицето става червено;
• появяват се главоболие и шум в ушите;
• пред очите се появяват поплавъци;
• Има пулсация в главата.

Висок риск хипертонична криза, особено ако кръвното налягане достигне 220/120 mmHg. стълб Освен това са възможни други нарушения във функционирането на сърцето и кръвоносните съдове (кома, тромбоза, емболия).

При антициклон и горещо време рискът от инфаркти и инсулти е висок. По това време трябва да избягвате големи физическа дейност, почивайте повече, вземете контрастен душ, отидете на нискокалорична диетас преобладаваща консумация на плодове, напитки повече вода, стойте в хладни стаи.

Важно е да запомните, че при човек с хипертония, когато се издига на височина (полети, планински изкачвания), кръвното налягане може да се промени рязко и той ще загуби съзнание.

Заключение

Метеорологичната зависимост е характерна за хора с патологии на сърцето и кръвоносните съдове, както и за възрастни хора, които страдат от много хронични болестивключително хипертония. Те са много чувствителни към промените във времето и колебанията в атмосферното налягане им влияят особено негативно. Смята се, че тези промени първи усещат хипертониците и хипотониците.

Какво се случва, ако въведете въздух във вената?

• отговор

• Лечение на ставите
• Отслабване
• Разширени вени
• Гъбички по ноктите
• Борба с бръчките
• Високо кръвно налягане (хипертония)

Кръвното налягане е мярка за силата, която кръвта упражнява върху стените на артерията. Вашият сърдечен ритъм се отнася до това колко пъти сърцето ви бие в минута. Познаването на Вашето кръвно налягане и сърдечния ритъм позволява на Вашия лекар да вземе важни решения относно Вашето сърдечно-съдово здраве и общо състояниездраве. Вашият сърдечен пулсНормално е сърдечната Ви честота в покой да е между 60 и 100 удара в минута, докато систоличното Ви кръвно налягане трябва да е под 120 mmHg. чл., а диастолното налягане трябва да бъде по-малко от 80 mm Hg. Вашето кръвно налягане може да се промени поради много фактори. Нека поговорим за това по-подробно.

Какво влияе временно на кръвното налягане?

Много хора не знаят, че кръвното налягане се променя всяка минута. Промяната може да бъде свързана с всяка дейност, настроението ви или позицията на тялото ви. Други фактори също могат временно да променят кръвното Ви налягане и да предизвикат колебанията му между 5 и 40 mmHg. Прочетете повече фактори.

1. Размер на маншета кръвно налягане

Ако размерът е твърде малък и смятате, че маншетът е доста стегнат на рамото ви, може да не го получите правилно измерване. Ето защо е важно да сте сигурни, че ви пасва добре, в противен случай използването на малък маншет за кръвно налягане може да повиши систоличното ви кръвно налягане с 10-40 mmHg.

2. Маншет, използван върху дрехите

Не носете престилка за кръвно налягане върху дрехите. Ако направите това, може да не получите правилното измерване. Всъщност може да има промяна в систолното кръвно налягане с 10-50 mmHg. Изкуство.

3. Не отделяте време за почивка

Трябва да се отпуснете и да вземете поне 5 минути след като седнете на удобен стол, за да проверите кръвното си налягане. Всяка дейност като хранене или физически упражнения, може да промени систолното кръвно налягане с до 10-20 mm Hg.

4. Гърбът, ръката или краката не се поддържат

Ще получите неправилно отчитане, ако не сте седнали на удобен стол с опора за ръцете и гърба. Възможно е да има повишаване на диастолното Ви кръвно налягане с 6 mmHg. чл., ако гърбът ви не се поддържа. Запазването на краката може също да повиши систоличното кръвно налягане. Поддръжка надмощиепод пулса ви също ще повлияе на показанията под пулса ви, което води до по-високи измервания, докато поддържането му над пулса ще направи обратното.

5. Емоционално състояние

Никога не се опитвайте да измервате кръвното си налягане, когато сте тревожни или стресирани, защото това може автоматично да повиши кръвното ви налягане. Успокойте се и се отпуснете, докато измервате кръвното си налягане.

6. Говорете по време на тестване

Какво временно влияе върху кръвното налягане? Точно както физическата активност, разговорът играе роля тук. Може да има увеличение с 10-15 mmHg. Чл., Ако кажете кога се измерва кръвното налягане. Настанете се удобно и не говорете.

7. Употреба на тютюн

Използването на всякакви тютюневи изделия, включително пури, цигари или дори бездимен тютюн, може да повиши кръвното ви налягане, тъй като всички те съдържат никотин. Не пушете поне половин час преди измерване на кръвното Ви налягане.

8. Кофеин и алкохол

Кофеинови напитки или алкохолни напиткипреди измерване на кръвното налягане ще доведе до неправилни резултати. Не консумирайте кофеин или алкохолни напитки поне половин час преди да измерите кръвното си налягане.

9. Температура

Кръвното ви налягане се повишава, когато ви е студено. Това означава, че можете да получите повече високо четенеако температурата в лекарския кабинет е ниска.

10. Пълен пикочен мехур

Вашето кръвно налягане спада, когато пикочният ви мехур е празен, и се повишава, когато е пълен. При измерване на кръвното налягане може да се наблюдава повишение с 10-15 mmHg. чл., когато имате измерване с пълен пикочен мехур.

Какво влияе върху кръвното налягане при дългосрочен?

Ето някои от факторите, които играят роля за кръвното ви налягане в дългосрочен план:

1. Фамилна история

Точно както косата, височината и цвета на очите, кръвното налягане също може да се наблюдава в семейства. Това означава, че ако вашите родители или някой от кръвните ви роднини има хипертония, най-вероятно и вие имате такава. В този случай вашите деца също ще имат повишен риск от развитие на хипертония. Важно е да проверявате кръвното си налягане редовно, ако сте изложени на повишен риск от развитие на хипертония. Въпреки че не можете да направите нищо относно наследствеността, можете да промените начина си на живот, за да намалите риска.

2. Възраст и пол

Вашият риск от развитие на хипертония се увеличава с възрастта. Това се случва, защото кръвоносните съдове губят гъвкавост с течение на времето. Освен това мъжете под 45-годишна възраст са изложени на по-голям риск от развитие на високо кръвно налягане в сравнение с жените. При мъжете и жените рискът от развитие на хипертония нараства от 45 до 64 години. След това жените са по-склонни да развият хипертония в сравнение с мъжете.

3. Липса на физическа активност

Колко сте активни също ще окаже влияние върху кръвното ви налягане. Ако имате неактивен начин на живот, е по-вероятно да развиете хипертония, заболяване на кръвоносните съдове, водещо до коронарна болестсърце и инсулт.

Когато не сте активни, вие също увеличавате риска от наднормено тегло или затлъстяване. Вие сте затлъстели, когато индексът на телесната ви маса е над 30, а наднорменото тегло оказва по-голям натиск върху сърцето ви, принуждавайки го да работи по-усилено и повишава кръвното ви налягане до опасно ниво. Не забравяйте да включите умерено физическа дейноств навиците си, за да сте здрави.

4. Диетични опции

Ще имате високо кръвно налягане, ако диетата ви е с високо съдържание на мазнини, калории и захар. Тази диета също допринася за затлъстяването, което е свързано с толкова много проблеми. Диета, богата на натрий, също повишава кръвното ви налягане, защото кара тялото ви да задържа вода, което натоварва сърцето. Намаляването на приема на сол и добавянето на калий към вашата диета ще ви помогнат. По същия начин витамин D е необходим за производството на ензим, който регулира кръвното налягане. Така, балансирана диетаза поддържане на кръвното налягане под контрол.

5. Сънна апнея.

Какво влияе на кръвното налягане в дългосрочен план? Състоянието, наречено сънна апнея, не може да бъде пренебрегнато. При това състояние тъканта в гърлото се разпада и затруднява дишането. Може да се събудите и да кашляте, за да започнете да дишате отново, но паузите в дишането могат да ви накарат да се чувствате уморени през целия ден. Състоянието също така повишава риска от сърдечна недостатъчност, високо кръвно налягане, инсулт и диабет.

Предотвратяване

Вашата хипертония може да се влоши, ако приемате ибупрофен и други нестероидни противовъзпалителни лекарства. Тези лекарства могат също да увредят бъбреците и да увеличат риска от сърдечна недостатъчност и инсулт. Напроксен, пироксикам, диклофенак, Lodine, Mobic и индометацин може да имат подобни ефекти върху Вашия сърдечносъдова система. Лекарствата за настинка и кашлица могат да свият артериите ви и да увеличат сърдечната честота и кръвното налягане.