Адаптогени – сила, която е винаги с вас. Най-добрите билкови адаптогени и техните приложения

Липсата на адекватно възстановяване на тялото след тренировка води до болки в мускулите и повишаване на нивото на кортизол (хормон на стреса). По-често хормонален дисбаланснаблюдава се при тези, които се занимават с много активен спорт и допълнително се ограничават във висококалорични храни. Адаптогените помагат за намаляване на стреса и балансиране на хормоналните нива.

Адаптоген- наркотик естествен произход, което помага на човек да се адаптира към стреса, както и да увеличи общата устойчивост на тялото.

Те се използват и за улесняване на процеса на аклиматизация и за профилактика настинки, както и за ускоряване на възстановителния процес след острата фаза на заболяването.

Терминът е използван за първи път от руския токсиколог Н. В. Лазарев. в края на 50-те години на миналия век. И въпреки че адаптогенните билки се използват от хиляди години в тибетската, китайската и индийската медицина, те реална ефективносте официално потвърдено едва през 20 век. В същото време бяха въведени критерии, които позволиха да се изолират адаптогените от вече известни лекарства.

1. Продуктът трябва да е напълно безопасен и да не предизвиква дори минимални смущения в нормално функциониранетяло.
2. Адаптогенът трябва да поддържа системната устойчивост на тялото към всякакъв вид стрес.
3. Лекарството трябва да има нормализиращ ефект независимо от патологично състояние(например, намаляване на количеството на излишните хормони и увеличаване на производството им в случай на дефицит).

Всеки адаптоген трябва да предпазва тялото от емоционален и физически стрес.

Сравнение на ефектите на адаптогените и стимулантите върху човешкото тяло; след стимулантите представянето навлиза в отрицателна фаза. След адаптогените състоянието се изравнява след дългосрочно подобрение.

Класификация на адаптогените

Адаптогените се класифицират по вид произход и форма на освобождаване. Лекарствата се предлагат под формата:

• тинктури;
• балсам (еднокомпонентен и многокомпонентен);
• подправки;
• прах;
• капсули или таблетки.

Дозировката зависи от индивидуалната поносимост, общото здравословно състояние и интензивността на тренировката. Хората, които приемат лекарства, трябва да бъдат особено внимателни, когато използват адаптогени. Синтетични и хомеопатични лекарстваактивно взаимодействат с адаптогените.

За да изберете дозата, по-добре е да се консултирате с лекар или сертифициран хомеопат.

Адаптогенни билкови препарати

Rhodiola rosea (златен корен)

Растението се счита за един от най-изследваните адаптогени. Със сигурност се знае, че златният корен е използван от древните гърци и викинги.

В съвременните аптеки Rhodiola се продава под формата течен екстракт, или спиртна тинктура. Родазин (активна съставка) намалява умората, предпазва мускулите от увреждане, а също така помага на тялото бързо да се възстанови след интензивна тренировка. Продуктът е подходящ за тези, които се занимават с лека атлетика или искат да поставят нов рекорд силови тренировки. Но хората, страдащи от хипертония или биполярно разстройство, трябва да избягват употребата на тинктурата.

За да получите първите резултати, трябва да приемате 20-30 капки тинктура преди закуска и вечеря в продължение на две седмици. Точната доза се изчислява въз основа на теглото на спортиста.

Джинджифил и корен от женшен

Тези две растения са обединени в една категория, защото имат идентични адаптогенни свойства. Лекарствата ще бъдат полезни за спортисти, страдащи от мускулни спазми, болки в ставите и обща умора. Такива симптоми са общи за маратонци, футболисти и баскетболисти.

Най-удобният начин за покупка лечебни коренипод формата на прах и консумирайте 2-3 грама веднъж дневно в продължение на две седмици. Сред противопоказанията се отбелязва само хипертония и може да има страничен ефект рязко увеличениекръвно налягане.

гъби

Въпреки факта, че Лазарев не смята гъбите за адаптогени, съвременните изследователи са идентифицирали няколко подвида, които отговарят на всички горепосочени критерии.

Рейши (тиндер): нормализира кръвно наляганеи нивата на холестерола, облекчава умората.

Шийтаке: забавя възпалителни процесии предпазва тялото от стрес, причинен от преумора.

Можете да ядете гъби в сушена форма, 10-15 грама на ден. Ако купувате хранителни добавки под формата на капсули, трябва да следвате инструкциите.

Страничните ефекти включват сухота и горчивина в устата.

Препарати от животински произход

Тази група включва адаптогени, получени от отпадъчни продукти или директно от животински тъкани.

Сред изследваните компоненти могат да се разграничат както екзотични (рог от носорог, змийски мускули, прясна кръв на тигър или мечка), така и по-достъпни, но не по-малко ефективни (рога, пчелни продукти).

Еленови рога

Еленовите рога се произвеждат под формата на прах или резени. Продуктът се препоръчва за бодибилдъри, поради способността си да стимулира мускулния растеж и изгарянето на мазнини. В допълнение, прахът може да се добавя към вани за ускоряване на заздравяването на външни рани.

Разрешено е да консумирате не повече от три грама рога на ден. След един месец прием е необходимо да се направи почивка, тъй като съществува риск от прекомерно натрупване на активния инсулиноподобен протеин IGF-1.

Страничен ефект на адаптогена от еленови рога е втвърдяването на сухожилията, което увеличава болезнеността на ставите по време на тренировка. В същото време правилно избраната доза на лекарството помага за възстановяване на вече увредено сухожилие.

От всички адаптогенни пчелни продукти прашецът се счита за най-ефективен за хора, които спортуват. Пчелният прашец е естествен аналогсинтетични анаболни стероиди.

Продуктът се продава под формата на гранули или прах. Тъй като прашецът е богат на анаболни фитостероиди, щангистите могат безопасно да го използват за увеличаване на мускулна масаи повишаване на издръжливостта.

Сред противопоказанията има алергия към пчелни продукти, а като странични ефекти могат да се развият подуване и затруднено дишане.

Препарати от минерален произход

Уникален адаптоген, който не е нито растителен, нито животински. Лечебни свойстваима както черно, така и бяло мумио, популярно известно като каменно масло. Продуктът е подходящ както за обикновени фитнес ентусиасти, така и за професионални спортисти.

Минералният адаптоген повишава значително физическата издръжливост. За любителите на аеробните упражнения се препоръчва прием на 200 мг. смоли на ден.

Официално проучване доказа, че един месец курс каменно маслоповишава нивата на АТФ с 15%. Аденозин трифосфатът е основният източник на енергия за тялото. Увеличаването на нивата на АТФ води до значителни подобрения в издръжливостта.

Повишените дози мумио (500 mg/ден) активират производството на колаген. Това ще бъде полезно за тези, които правят гимнастика и често правят стречинг. Колагенът играе ключова роля в развитието на еластичността и здравината на мускулните влакна. Тъй като бялото и черното мумио са напълно естествени препарати, няма сериозни противопоказания и странични ефекти (с изключение на индивидуалната непоносимост).

Витаминни препарати

Повечето хора не искат да консумират голям брой различни добавки, отвари и таблетки всеки ден. Съвременните фармацевти предлагат да закупят „супервитамини“ или „суперхрани“, които съчетават адаптогени, витамини и минерали. Гама от подобни биологични добавкине твърде широко, въпреки че е доказано, че витамините засилват ефектите на адаптогените.

Един такъв комплекс е Vitamin Code с B-комплекс от Garden of Life. Сред адаптогените в състава е екстракт от броколи (мирозиназа). Този ензим е отговорен за премахването на болката след тренировка. Ефектът се подсилва от пълен спектър от витамини от група В. Тази хранителна добавка ще бъде достатъчна за тези, които спортуват, за да подобрят здравето си.

Ако спортните натоварвания са толкова интензивни, че тялото няма време да се възстанови, тогава си струва да закупите поне 2 вида лекарства. Всеки витаминно-минерален комплекс може да бъде допълнен със суперадаптогени, например Dragon Herbs. Една капсула от продукта съдържа повече от 15 вида различни билки. Трябва да приемате лекарството два пъти на ден. Няма странични ефекти и противопоказания (с изключение на индивидуална непоносимост).

Основните ефекти от приема на адаптогени

Почти всички адаптогени са напълно естествени и нямат сериозни странични ефекти. Това означава, че лекарствата могат да се приемат няколко месеца подред. Скоро ще забележите:

• понижени нива на кортизол;
• ускорена регенерация на увредените тъкани;
• избавяне от депресия и тревожност;
• подобряване на работата на сърцето и мозъка;
• понижаване нивата на холестерола;
• нормализиране на хормоналния баланс.

Странични ефекти:

Приемът на адаптогени се препоръчва както за професионални спортисти, така и за тези, които не могат да достигнат фитнесзащото той чувства постоянна умораи раздразнение. Натурални препаратимного по-достъпни от синтетичните лекарства и практически нямат странични ефекти. Този факт прави адаптогените идеална хранителна добавка за ежедневна употреба.

Не пропускайте да прочетете за това

Адаптогенните билки са най-голямата група адаптогенни лекарства растителен произход. Те повишават устойчивостта към неблагоприятните ефекти на продължителния стрес, оказват тонизиращо и имуностимулиращо действие върху човешкия организъм.

За първи път изследванията на свойствата на такива билки са извършени от съветския учен Николай Лазарев в края на четиридесетте години на миналия век. Но такива проучвания все още се провеждат. Наистина, днес, в 21 век, най-важните лекарства са адаптогените.

Повечето значими изследванияв тази област са били и се извършват от руски и китайски учени. Например до 1984 г. нашите учени са публикували повече от една и половина хиляди научно изследване. Впоследствие изводите от тези изследвания бяха потвърдени от учени от Германия и Япония, които получиха почти същите резултати.

Адаптогените от растителен произход са естествени вещества и имат по-малко странични ефекти. Те помагат за адаптиране към текущата ситуация и намаляване на въздействието неблагоприятни условияза твое здраве. Адаптогенните билки са естествени съюзници в борбата с постоянните стресови ситуации, умора, раздразнителност, промени в настроението.

Адаптогените от растителен произход носят голяма ползаза човешкото тяло. Те:

Стимулира и укрепва имунна система;

Повишава физическата и психическа издръжливост;

Намаляване на дискомфорта, причинен от лошо състояниездраве;

Подобрява настроението;

Имат ефект върху поддържането на нормално тегло.

Адаптогенните билки могат да се използват като лечение или като част от лечението:

Стрес или излагане на стресови фактори, например за студенти, за работници с натоварен работен график, ангажирани с физически труд и др.;

При хронични заболявания;

Отслабен имунитет и загуба на сила;

При възстановяване от тежко заболяване;

След химиотерапия;

След облъчване и лъчетерапия.

Благодарение на способността си да влияят на организма да се справя с различни стресови ситуации и тонизиращите свойства, тези билки могат да се използват в различни житейски ситуации.

Както можете да видите, има достатъчно причини да започнете да приемате адаптогени. Освен това, много билки с адаптогенни свойства могат да бъдат включени във вашата диета.

Растителни адаптогени списък на най-добрите билки

Има редица адаптогенни билки, които могат да се използват за повишаване на защитните сили на организма. Тези билкови адаптогени могат да се използват в най-много различни форми: под формата на таблетки или капсули, тинктури и отвари, като хранителни подправки. За получаване максимална ползапо-добре е да използвате най-много различни билкис адаптогенни свойства. Какви са тези растителни адаптогени, само кратък списък:

женшен;

астрагал;

гъба Рейши;

елеутерокок;

родиола розова;

корен от джинджифил;

Женско биле или корен от женско биле.

Сега нека разгледаме по-отблизо ефектите на някои от билките в този списък.

Женшен

В продължение на хиляди години женшенът е един от най-ценните (и скъпи) лечебни растенияв световен мащаб. Повлияване на метаболизма в отделни клетки, това растение може да помогне на тялото да устои на стреса.

Както казват някои билкари, женшенът възстановява и укрепва имунната система, насърчава дълголетието и стимулира растежа на здрави клетки. Изследванията показват, че тази билка може да се бори с някои видове рак.

Трябва да приемате женшен 100-200 mg на ден под формата на екстракт или 1-2 грама под формата на прах от изсушен корен от растението. Прахът се предлага в желатинови капсули.

При препоръчваната доза женшенът на прах обикновено е безопасен. Понякога може да причини възбуда, ускорен пулс или безсъние. Ако консумирате много кофеин, докато приемате висока доза женшен, рискът от стомашно-чревни разстройства може да се увеличи.

Ако имате високо кръвно налягане, докато приемате женшен, трябва редовно да следите кръвното си налягане. Не се препоръчва за бременни и кърмачки.

Елеутерокок

Елеутерококът е известен не само със своите адаптогенни свойства, но и като тоник, който повишава жизнеността. В традиционен китайска медицинатова растение се използва за мускулни спазми, болки в ставите, безсъние, умора.

Тази билка обикновено се предписва за синдрома хронична умора, нарушена концентрация, като тонизиращо средство след тежко боледуване. Както отбелязват някои учени, той подобрява паметта, облекчава лека депресияи подобрява настроението.

Дозировката е 2-3 грама на ден изсушен корен на прах.

Обикновено елеутерококът няма противопоказания или странични ефекти и е безопасен за употреба. Понякога може да има ускорен пулс или безсъние при хора със сърдечно-съдови проблеми.

При наличие на високо кръвно наляганеПо време на употреба не забравяйте да следите кръвното си налягане и да го измервате редовно.

Не се препоръчва при бременност и кърмене.

Родиола розова

Rhodiola rosea или златен корен традиционно се използва като тоник за борба със страха от височини. Тази билка помага за балансирането на кортизола, основният хормон на стреса, в тялото, като повишава или понижава нивата му. В допълнение, goldenseal поддържа клетъчния метаболизъм. Има положителен ефект върху мозъчната функция, облекчава депресията и подобрява здравето на сърцето. Мнозина, които са приемали Rhodiola rosea, забелязват подобрение след прием от няколко седмици до месец.

Дозировката на Rhodiola rosea под формата на течен екстракт е от 200 mg до 600 mg или 2-3 грама под формата на корен на прах.

Противопоказно е приемането на тази билка, когато дълбока депресия, по време на бременност и кърмене. IN големи дозиможе да причини безсъние.

Ашваганда

Ашваганда се използва в аюрведическата практика от стотици години. Подобно на женшена, тази билка може да увеличи жизнеността, да повиши издръжливостта и устойчивостта на тялото, да спомогне за дълголетието и да укрепи имунната система.

Подобрява функциите щитовидната жлезаи надбъбречните жлези.

Не се препоръчва за употреба от бременни и кърмещи жени, докато приемат успокоителни лекарства, по време на обостряне стомашно-чревни заболявания(язва, гастрит и др.). Освен това, може да предизвика алергична реакция при хора, които са алергични към нощници.

Астрагал

Астрагалът е имуностимулираща и антивирусна билка. Това растение се използва като медицина от стотици години. Астрагал ще ви помогне да се справите с умората. Екстрактът от корен на астрагал действа като адаптоген, който може да помогне за облекчаване на стреса и повишаване на устойчивостта към различни инфекции.

Шизандра

Шизандра също отдавна се използва за укрепване на здравето и общо благосъстояние. Има мощни антиоксидантни свойства, които помагат за подобряване на здравето и благосъстоянието.

Корен от женско биле

Много хора познават женското биле като добро отхрачващо средство. Но тази билка е и отличен адаптоген, който подобрява метаболитните процеси в организма.

Коренът от женско биле не се препоръчва за тези с диабет, високо кръвно налягане, преживели инсулт, глаукома и бъбречни заболявания. Преди употреба не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар.

Босилекът ни е познат като билка, които добавяме към салати и други ястия. И малко хора знаят, че това непретенциозно растение е добър адаптоген. Антиоксидантните свойства на босилека поддържат здравето на сърцето и подобряват липидния метаболизъм. Босилек също мощен инструментот стрес.

Розмарин

Розмаринът е друга билка, която има много лечебни свойства. Кафеената и розмариновата киселина, които са част от това растение, поддържат сърцето, подобряват храносмилането и имат благоприятен ефект върху черния дроб. Използва се и за облекчаване на стреса.

Кордицепс

Гъбите кордицепс, рейши и шийтаке имат мощни антиоксидантни свойства. В класическия смисъл те не спадат към адаптогенните билки, но всички те имат мощно противотуморно действие и повишават защитни силитяло.

Яденето на тези гъби ще защити тялото ви и ще му помогне да бъде по-устойчиво на увреждащите нива на кортизол в тялото.

Прочети

Растителни адаптогени- това са естествени вещества, които влияят на човешкото тяло и помагат за адаптиране към стреса. Известни са като вещества, които възстановяват и защитават организма.

Те може да нямат конкретно действие, но помагат на тялото да реагира на всяко отрицателно въздействиеили стрес, нормализиране на физиологичните функции.

Растителните адаптогени повишават устойчивостта към ефектите на дългосрочен стрес. Това се отнася и за различни заболявания, Например, хронични болести, психични проблеми, затлъстяване и др.

Повечето адаптогени са тонизиращи вещества, те укрепват имунната система и повишават общо здравословно състояниечовек.

До 60-те години адаптогените са станали толкова популярни, че са се превърнали в своя област на биомедицински изследвания. Само две десетилетия по-късно руски учени са публикували повече от 1500 клинични и фармакологични изследвания на адаптогенни билки.

Учени от цял ​​свят са демонстрирали подобни резултати, но изследванията продължават и днес, като не оставят съмнение, че растителните адаптогени имат голямо влияниевърху човешката физиология.

Някои от положителни ефектиадаптогенни билки: повишена физическа и психическа издръжливост, намалена честота на заболявания, повишена устойчивост към химически канцерогени, защита от излагане на радиация, подобряване на функциите на имунната система, добро настроениеи нормализиране на теглото.

Какво представляват адаптогените с растителен произход?

Адаптогенните билки са растения, които се използват като анти-ейдж и тонизиращи тоници. Те са известни от древните системи за билкова медицина различни културиВ световен мащаб. Тези билки често са били използвани от воини, спортисти и пътници.

Те са относително безопасни и се характеризират с генерализиран ефект върху цялото тяло, а не върху отделни органи или болезнени състояния. Растителните адаптогени водят до физическо и психическо благополучие и дават на тялото необходимата сила за справяне със стреса и други трудни ситуации.

Телата ни имат специфични хомеостатични механизми, които регулират всичко - от телесната температура до нивата на кръвната захар.

Когато нивата на глюкозата се повишат след хранене, хормонът инсулин, произвеждан от панкреаса, изтласква глюкозата от кръвта в мускулите, за да върне нивата обратно към нормалното. Когато нивата на кръвната захар са ниски, тя се попълва чрез обратния механизъм. В допълнение, хипоталамусът в мозъка контролира телесната температура, освобождавайки допълнителна енергия за загряване на тялото и активиране потни жлезиза охлаждане на тялото, ако е необходимо.

Адаптогенните билки имитират естествената хомеостатична система на нашето тяло, позволявайки на тялото да се адаптира към физически и психически стрес, включително стрес, дължащ се на емоционални проблеми в живота, натоварени работни графици, стресови семеен живот, екстремни горещини и студове, инвалидизиращи заболявания и наранявания.

Известно е, че растителните адаптогени влияят на:

• Производство на хормон на стреса;
• Нервна система и невротрансмитери;
• Имунната система на организма;
• Възпалителни реакциитяло;
• Метаболизъм на глюкозата;
• Производство и освобождаване на енергия.

От всички лечебни растения, познати на човека, само някои ги признават за адаптогени, тъй като според дефиницията тези билки трябва да насърчават общо увеличениездраве със специален акцент върху намаляването на стреса и те трябва да имат високо ниво на безопасност.

Терминът е въведен през 1947 г. от руския фармаколог и токсиколог д-р. медицински наукиНиколай Лазарев. Той дефинира "адаптогените" като агенти, които помагат на тялото да противодейства на всякакви неблагоприятни ефекти от физически, химичен или биологичен стресор чрез предизвикване на неспецифична резистентност.

Как действат адаптогените?

Точният механизъм на действие на адаптогенните билки все още не е напълно изяснен. Смята се, че имат положителен ефект върху щитовидната жлеза, тимусната жлезаи надбъбречните жлези, а също така модулират имунната система и невромускулните пътища.

много съвременни лекариЗападната медицина често поставя под въпрос ефективността на билколечението. Но всеки, който някога е усещал по-лек стомах след... ментов чайили прекомерна умствена активност след чаша силно кафе, няма съмнение за потенциала на билковите препарати.

За справка, голям брой алопатични лекарства, включително аналгетика аспирин и L-dopa, използвани за лечение на болестта на Паркинсон, първоначално са били получени от растения.

Основните разлики между билковите лекарства и лекарствените молекули, изолирани от тях, са техният начин на действие и потенциал.

Индивидуалните молекули имат точни и добре дефинирани действия, но често дават сериозни последствияи навреди на тялото. Те се използват за лечение само на определени заболявания. Това е така, защото такива лекарства не съдържат други естествени вещества, присъстващи в същата билка, които неутрализират възможните негативни ефекти.

Използвайте билкови адаптогени с повишено внимание!

Билките имат генерализиран и цялостен ефект върху цялото тяло, благодарение на различни активни молекули, които действат синергично.

Това не означава, че билковите лекарства нямат странични ефекти. Те са много мощни и тялото може да реагира на техните вещества по различни начини. Билковите адаптогени трябва да се приемат само в съответствие с дозировката, предписана от квалифициран билкар.

Билковите адаптогени са признати за безопасни и ефективни. Но малките деца и бременните и кърмещите жени трябва да избягват консумацията им лечебни билки, включително адаптогени без обсъждане с Вашия лекар.

Нека разгледаме по-подробно някои мощни растителни адаптогени.

Най-добрите билкови адаптогени

1) Женшен

Азиатският женшен е най-известният адаптоген и най-мощният от 11-те различни сортовеженшен. Има лек, раздвоен корен, сравнително дълго стъбло и зелени листа с овална форма.

Американският женшен не трябва да се използва в лечебни целидокато навърши шест години. Това е доста скъпа покупка и поради прекомерната реколта вече е застрашена от изчезване в света. дивата природа. Сибирски женшенима подобни свойства, но повечето проучвания се фокусират върху азиатския женшен.

Какви са ползите от азиатския женшен?

• Подобрява сърдечната дейност, понижава холестерола, а антихипертензивният му ефект предпазва от сърдечна недостатъчност. Предотвратява много сърдечни заболявания.
• Намалява риска от инсулт. Антиоксидантните и противовъзпалителните свойства на женшена предотвратяват смъртта на невроните по време на инсулт.
• Лечение на еректилна дисфункция. През 2008 г. Южна Корея доказа, че женшенът помага при лечение еректилна дисфункция. Подобрява сексуалната активност и увеличава производството на сперма.
• Промоция умствени способности. Едно проучване в медицински центърв Мериленд показва, че азиатският женшен подобрява представянето на мерки като умствена аритметика, концентрация и памет.
• Намаляване на настинките. Известно е, че женшенът стимулира имунната система, така че тези, които го приемат, обикновено боледуват по-рядко, а ако се разболеят, оздравяват по-бързо.

За да докажем това, представяме резултатите от един експеримент. Участниците, които са приемали 400 mg женшен на ден в продължение на 4 месеца по време на грипния сезон, съобщават за намаляване на броя на настинките или повече леки симптоми. От групата на женшен 10% съобщават, че са имали две или повече настинки през зимата, в сравнение с 23% от групата на плацебо. Освен това настинката е продължила около 11 дни в групата на женшен и 16,5 дни в групата на плацебо.

2) Ашваганда

Това е много мощна билка в аюрведичното лечение и е известна също като индийски женшен. IN ориенталска медицинатой се използва повече от хиляда години.

Някои ползи от Ashwagandha:

• Подобрява настроението, облекчава тревожността чрез намаляване нивата на кортизол;
• Предотвратява рак;
• Повишава сексуалното желание;
• Поддържа женско тялопо време на менопаузата;
• Подобрява паметта.

Едно проучване от 2012 г. установи, че жените в менопауза са имали значително подобрение след приема на тази билка. общи симптомикато раздразнителност, безпокойство и горещи вълни.

Ашваганда е полезна за мозъка, защото съдържа антиоксиданти, които унищожават свободните радикали.

Антиоксиданти като витамин Е, С и бета-каротин могат да изчистят тялото от свободните радикали, докато болестта на Алцхаймер прогресира. Но ашваганда е по-ефективна при окисляването на липидите от търговските антиоксиданти.

3) Свети босилек

Тулси е един от най- силни билкиИндия се използва в аюрведическата медицина повече от 3000 години. В допълнение към традиционна употребаИндийски като тоник етносукапрепоръчва чай от тулси като отхрачващо средство при бронхит и за облекчаване на повръщане и други стомашни неразположения.

Съвременните билкари използват тулси главно за лечение нервна система, включително подобряване на паметта, възстановяване от наранявания на главата и лечение на депресия. Имуностимулиращите свойства на тулси са полезни за лечение на алергии.

Свещеният босилек се използва като тонизиращо, антиоксидантно, антивирусно, газогонно, диуретично и отхрачващо средство.

Тулси е член на семейството на ментата. В допълнение към успокояващите свойства, той има и други предимства:

• Лечение на акне. Tulsi обикновено се използва за грижа за кожата, особено при лечение на акне. През 2006 г. International Journal of Cosmetic Science публикува резултатите от проучване, което оценява ефективността на три различни вида масла от босилек от Тайланд.

След тестване бяха открити антимикробни свойства, благодарение на които 3% концентрирано етерично масло от тулси беше признато за най-ефективно срещу бактериите, причиняващи акне.

Изследователите отбелязват, че основното съединение в това масло е евгенол, активна съставка, която също се съдържа в него, която лекува много кожни заболявания.

• Предотвратяване на рака. Свещеният босилек има потенциала да предотвратява рака, тъй като съдържа значителни имуномодулиращи и противовъзпалителни съединения. Те защитават жизненоважни органи, облекчават болката, стреса и треската и правят тялото по-малко податливо на развитие ракови клетки.

Известно е, че фитохимикалите в този адаптоген предотвратяват рак устната кухина, черния дроб, кожата и белите дробове, повишават антиоксидантната активност, причиняват смърт на раковите клетки и предотвратяват растежа кръвоносни съдове, който насърчава растежа на клетките, като същевременно спира метастазите.

• Регулира нивата на захарта. Тулси – естествен лекот диабет. Множество изследвания потвърждават, че намалява и поддържа нормални нива на кръвната захар.

Например екстрактът от босилек намалява нивата на захарта с повече от 36% при нормални плъхове и с 18% при плъхове с диабет.

• Намалени нива на кортизол. Хипогликемичният ефект на тулси се дължи на способността му да регулира нивата на кортизола. Този хормон на стреса е основната причина за изненадващ брой случаи на диабет, затлъстяване и намалена имунна функция. Влияе негативно на плътността костна тъкан, уврежда паметта и способностите за учене.

4) Родиола

Растителните адаптогени са способни да разтварят излишния кортизол в кръвта. Родиолата не е изключение, тя също има успокояващ ефект. Използва се от спортисти, военни и дори астронавти.

Активният фитохимикал салидрозид прави Rhodiola много ефективна за облекчаване на тревожността и управление на симптомите преждевременно стареене. Възстановява съня след стресови събития, предпазва черния дроб от токсини и подобрява паметта.

5) Елеутерокок

Сибирският женшен не може да се счита за истински женшен. Този храст расте в Китай и Русия. Той е високо ценен от китайските лечители, защото има адаптогенни свойства и силна репутация като енергиен бустер.

Университетът на Айова проведе проучване, включващо пациенти, страдащи от хронична умора. След прием на елеутерокок в продължение на два месеца, участниците съобщават, че са много по-активни.

Други доказани ползи от сибирския женшен:

• мощен антивирусен ефект;
• поддържа здраве на сърцето;
• понижени нива на триглицериди, холестерол и кръвна захар;
• нормализиране на сърдечния ритъм.

Много билкари предписват Eleutherococcus за облекчаване хроничен стреси състояния, свързани със стреса. Еднакво подходящ както за мъже, така и за жени, особено за възрастни хора.

Eleutherococcus е отличен адаптоген за спортисти, тъй като повишава издръжливостта, намалява времето за възстановяване и предпазва имунната система по време на тренировка.

Но при големи дози са възможни следните нежелани реакции: главоболие, сънливост и безсъние и тревожност. Тези, които страдат от треска или хипертония, както и бременни и кърмещи майки, трябва да избягват сибирския женшен.

6) Рейши

Това не е растение, а гъба, която се нарича още „гъбата на безсмъртието“, защото насърчава дълголетието. Гъбата Рейши е ядлив вид лечебна гъба, която е известна с различните си лечебни способности от хиляди години. Той е изключително противовъзпалителен, повишава имунитета и помага в борбата с умората, сърдечните заболявания, респираторните проблеми и чернодробните заболявания.

Многобройни изследвания са доказали способността му да повишава имунитета. Увеличава освобождаването на естествени клетки убийци, които убиват различни видове мутирали клетки в тялото, а също така предотвратява образуването на вътрешни кръвни съсиреци.

Гъбата Рейши може да лекува:

• диабет;
• болезнени инфекции;
• симптоми хранителни алергии;
• храносмилателни разстройства като синдром на пропускливи черва;
• безсъние и други нарушения на съня;
• безпокойство и депресия;
• спира растежа на тумори;
• бори се с вирусите на ХИВ и хепатит.

7) Шизандра или Schisandra chinensis

В китайската медицина плодовете на шизандра се считат за уникални, защото имат всичките пет вкуса: пикантен, солен, горчив, сладък и кисел. Въпреки че малко хора знаят за него, Schisandra chinensis е мощен билков адаптоген, тъй като има стабилизиращ ефект върху целия организъм.

Подобрява функцията на черния дроб и надбъбречните жлези, физическото и умствено представяне, предпазва от оксидативен стрес, повишава клетъчната енергия, повишава нивата на азотен оксид в тялото.

Шизандра има изключителни детоксикиращи черния дроб и дори лечебни способности хроничен хепатит. Тъй като косата, кожата и очите са отражение на здравето на черния дроб, шизандра също е отличен избор за красота на тялото.

Силните антиоксидантни свойства на шизандра подмладяват кожата, като предпазват липидната мембрана в кожните клетки от оксидативно увреждане, което се проявява визуално в намаляването на бръчките, укрепването на ставите и здравите тъкани.

Други ползи включват лечение на пневмония, стомашно-чревни заболявания, стомашни язви, хроничен гастрити намаляване алергични реакции.

8) Moringa oleifera

Най-полезната част от дървото са питателните и вкусни шушулки. Но останалата част от дървото, от кората до корените, също има лечебни свойства. Маслото от семена на Моринга е тайната съставка в много висококачествени кремове против стареене. Но изсушени и натрошени листа от моринга се използват като билкови адаптогени.

Лекуват храносмилането високо налягане, намалява възпалението и регулира нивата на кръвната захар. Листата се препоръчват за консумация от кърмещи майки за подобряване на лактацията и от деца, за да се отърват от чревни червеи.

Можете да прочетете всичко за това уникално дърво.

9) Перуанска мака

Коренът от перуански женшен е подобен на ряпа. Той е адаптоген от планински районПеру, откъдето идва и името му. Той обаче далеч не е свързан с женшена. Перуанска мака- двугодишно тревисто растение, принадлежащо към семейството на кръстоцветните, като ряпа, горчица, .

Инките вярвали, че коренът от мака дава кураж и сила на воините, а също така повишава либидото.

Коренът от мака е основна храна в кухнята на Андите в продължение на хиляди години, което прави перуанския женшен безопасен за консумация. Обикновено се пържи или вари преди консумация. Брашното от корена се използва за печене на хляб и палачинки. Листата се консумират като зеленчуци.

В магазините Maca Peruviana обикновено се предлага под формата на прах, който спортистите консумират за повишаване на издръжливостта, облекчаване на стреса и подобряване на настроението. А растителните хормони помагат за намаляване ПМС симптомии други проблеми, които възникват по време на менопаузата.

10) Астрагал

Това е един от видовете нискорастящи бобови растения. Astragalus membranaceus е най-популярният, той стимулира имунния отговор на системата, регулира нивата на захарта и кръвното налягане, подобрява работата на сърцето и кръвоносната система.

Освен това има благоприятен ефект върху дихателната система. Обикновено се използва при астма и инфекции на горните дихателни пътища.

11) Корен от женско биле

Сладникът е тревисто растение от семейство Бобови. Коренът от женско биле е добре известен естествен подсладител и ароматизатор.

Растението расте както в Европа, така и в Азия. Различни древни култури от цял ​​свят са използвали женско биле в своите традиционни медицински системи.

Коренът действа успокояващо и облекчава болките в гърлото и стомаха. Счита се за доста безопасно. В момента коренът от женско биле се препоръчва при чернодробни заболявания, синдром на хроничната умора и автоимунни заболявания.

Разбира се, това не са всички растителни адаптогени; те също включват бял трън, розмарин, алое вера, бакопа, амла, кордицепс и др.

Една от основните тенденции на 2019 г. в областта на здравословния начин на живот са адаптогените. Действието им е сравнимо с много силни енергийни напитки. Те ще ви помогнат да се заредите със сила, енергия и ще повишат устойчивостта ви на стрес.

Адаптогените са клас уникални вещества с растителен произход, които се използват в традиционната китайска медицина и аюрведическата медицина в продължение на много векове. И сега, десетилетия и дори стотици години по-късно, учените в западни страниЗа първи път по време на Втората световна война е изследван и открит списък с адаптогени важни свойстваот тези растения, като - повишаване на устойчивостта на организма към стрес и повишаване на енергията и силата.

Когато учените за първи път са изследвали адаптогените, целта е била да помогнат на войниците да останат здрави и бдителни при невероятно стресови условия. Те търсеха нещо, което става все по-важно за нас днес: естествени вещества, които могат да повишат енергийните нива, да помогнат на органите да работят по-ефективно и да се борят с последиците от стреса.

Уникалното и ценното при адаптогените е, че те не коригират само един проблем в тялото – адаптогените от растителен произход действат комплексно и лекуват много системи на тялото едновременно.

Например някои момичета и жени страдат от анемия и затова приемат добавки с желязо. Но номерът е, че вместо само желязо, можете да опитате адаптоген като Rhodiola rosea за подпомагане на ендокринната и имунната система. По този начин ще увеличите своя енергийни нива, подобрява настроението ви и помага на вашите клетки да активират естествените си защитни механизми за борба с анемията.

Растителни адаптогени - най-доброто лекарствода е пълен със сила и енергия

Доказано е, че други предимства на адаптогените включват:

• Премахва умората и подобрява способността ви да се фокусирате върху задачите.
• Повишаване на имунитета.
• Защита от болести.
• Повишена енергия и жизненост.
• Повишена физическа издръжливост.
• Намалени симптоми на депресия.
• Повишаване на постоянното внимание.
• Възстановяване на баланса на метаболитните процеси.
• Общооздравително и тонизиращо действие за организма.

Звучи добре, нали? Всъщност, адаптогените от растителен произход са естествени източници на енергия, чиято основна цел е тонизиране на човешкия организъм и зареждане със сили за решаване на всякакви важни или ежедневни задачи.

Такива обещаващи ефекти пораждат и съответни въпроси - колко често могат да се приемат адаптогени, в какви дози да се приемат и дали има противопоказания. Но на първо място.

Руската фармакология не стои неподвижна. Всяка година се правят изследвания, включително и на билкови препарати. И сред адаптогените има доказани растения, които можете да приемате без страх за здравето си.

Адаптогени – какво представляват?

Ето какво знаем: в момента учените се опитват да определят какво точно действат адаптогените молекулярно нивода помогне на клетките на хората и как изглеждат те.

Учените са стигнали до извода, че основният механизъм на действие на адаптогените е следният: те регулират хомеостазата и помагат на нашите клетки да се превърнат в естествени, самозащитни системи. Това е подобно на това как работят ваксините. Като имитират наличието на ниски нива на стрес, адаптогените активират протеина Hsp70 на „сензора за стрес“, който увеличава клетъчното оцеляване. Тези билки правят клетки човешкото тялоМного по-ефективно е да се справите със стреса, който човек изпитва, когато е уморен или болен.

Адаптогените също ограничават производството на хормона на стреса кортизол. Кортизолът е отговорен за тревожността и хранителните проблеми, свързани със стреса. Растителните адаптогени също така ограничават синтеза на JNK семейството на активирани от стрес протеини, което може да създаде неврологични проблеми.

Тоест, можем да кажем, че не самият адаптоген има такъв ефект върху тялото и ви прави по-здрави, а как тялото ви реагира на влиянието на адаптогена.

Адаптогените също действат като лек стимулант за тези, които се борят с умората и стреса, но без риск от пристрастяване или развитие на толерантност. И вместо да носят риск от токсичност като много други растения, адаптогените помагат за премахване на съществуващата токсичност в тялото.

Адаптогени: списък и свойства

По-долу е даден списък на най-добрите адаптогени, които можете да използвате, за да увеличите устойчивостта на тялото си към болести, стрес и да увеличите енергията и жизнеността. В списъка можете да намерите и връзки към примери за адаптогени, които можете да закупите в магазина за натурална козметика и билкови продукти Iherb. Всички връзки могат да се кликват.

Годжи Бери

Този адаптоген е по-популярен на Запад, но по-рядко срещан в Русия. Помага при невродегенеративни заболявания, включително болестите на Алцхаймер и Паркинсон. Годжи бери са вкусни в мюсли, салати и кисело мляко или дори когато са смесени в смути.

Гъби чага или кордицепс

Изследователите са открили, че комбинирането на тези гъби с кафе може да ви даде всички предимства на кофеина (енергия, умствена яснота, повишена мозъчна функция) и да противодейства на всички недостатъци (киселинност в стомаха). Това е така, защото адаптогените правят кафето по-алкално и по-малко киселинно, което помага в борбата с някои негативни ефектикоито някои хора изпитват от кофеина. Можете също така да хвърляте тези гъби в яхнии, супи и салати. Смята се, че кордицепсът поддържа функцията на бъбреците и черния дроб, понижава нивата на кръвната захар и потенциално помага в борбата с туморите.

Doctor's Best, Ultra Cordyceps Plus, 60 вегетариански капсули

свещен босилек

Това е вкусно растение, използвано в някои Тайландски ястияи сосове, е антибактериална, антивирусна, противогъбична, антиоксидантна смес, която помага за регулиране на нивата на холестерола и др.

Родиола розова

Известен още като арктически корен, златен корен. Смята се, че има противовъзпалителни свойства, повишава енергията и паметта и намалява нивата на хормоните на стреса. Предлага се на капсули или таблетки.

Herb Pharm, Родиола, 1 течна унция (30 ml)

Женшен

Този ценен корен е един от лидерите сред растителните адаптогени. Лекарите смятат, че понижава кръвното налягане и нивата на кръвната захар, както и повишава енергията и помага в борбата с настинките, като засилва имунната система.

Herb Pharm, Азиатски женшен, 1 течна унция (30 ml)

Rhodiola rosea и женшен също са мощни естествени ноотропи - съединения, които подобряват мозъчната функция и представяне.

Адаптогените са подобни на ноотропите: те също помагат на тялото да се бори със стреса и подобряват мозъчната функция.

Елеуторокок

Този адаптоген се нарича още сибирски женшен. Смята се, че помага в борбата с настинките и повишава жизнеността.

Eclectic Institute, Eleuthero, 2 течни унции (60 ml)

Schisandra chinensis

Това лоза, роден в Китай, насърчава здравето на черния дроб и подпомага по-здравословното стареене.

Herb Pharm, Шизандра, Зрели плодове, 1 течна унция (30 ml)

Астрагал

Друга билка, използвана в традиционната китайска медицина. Смята се, че астрагалът помага за бъбреците и черния дроб.

Eclectic Institute, Органичен астрагал, 2 течни унции (60 ml)

Спирулина

Синьо-зелените водорасли поддържат имунната функция и предпазват от алергични реакции, като забавят освобождаването на хистамин.

Solgar, Спирулина, 750 mg, 250 таблетки

Кой адаптоген да изберете за употреба

Как да изберете правилния адаптоген за себе си? Разгледайте изброените по-горе адаптогени. След това се консултирайте с лекар, който е запознат с билколечението. Изберете дозата и започнете курса. Най-доброто времеЗа профилактичен приемадаптогени – студеното и тъмно време на годината, когато късият светъл ден, липсата на слънце и лошото качество на съня са причина за умора при почти всички хора. В допълнение, студеният сезон е периодът на настинки, така че имунна подкрепаадаптогените няма да ви навредят.

Възможните странични ефекти на адаптогените, като доста силни вещества, които стимулират централната нервна система, са:

• безсъние от тонизиращ ефект
• стомашен дискомфорт
• потенциална алергия към определено растение.

Как да използвате адаптогените правилно

Ако решите да започнете да използвате адаптогени за първи път, тогава е по-добре да започнете с тези, които се продават под формата на билкови тинктури.

Не можете да използвате няколко адаптогена едновременно. Това значително ще намали тяхната ефективност и може да бъде опасно за здравето.

Периодът на употреба на един адаптоген е две седмици. След това трябва отново да смените адаптогена за две седмици.

Адаптогените могат да се консумират само преди 14-15 часа. По-късно стимулиращият ефект на билките може да ви държи будни.

И така, как да изберете своя адаптоген и в каква доза да пиете.

1. Отидете в аптека или онлайн магазин и купете всяка тинктура от адаптогенно растение
2. Сутрин по време на закуска си сварете горещ чайи капнете там 5 капки от избраната тинктура. Пийте чай след закуска.
3. На обяд, по време на обяд, трябва да повторите процедурата.

Така в продължение на три дни пиете чай с 5 капки адаптоген два пъти дневно. Следете състоянието си.

Ако почувствате повишаване на ефективността, настроението и общото благосъстояние през тези три дни, тогава сте направили всичко правилно и най-важното е, че сте избрали дозата, от която се нуждаете.

Ако няма ефект, през следващите три дни трябва да намалите дозата до 2-3 капки. Ако нищо не се случи отново, през следващите три дни увеличете дозата до 8-10 капки.

Така се избира вашата лична доза. Не бързайте, когато избирате дозата си. Можете да увеличите периода на тестване от три на пет дни.

Растителните адаптогени могат да се използват на курсове от две седмици на всеки три месеца, тоест 4 пъти годишно.

Екология на съзнанието: Здраве. Растителните адаптогени са естествени вещества, които помагат на човек да се адаптира към стреса.

Растения - помощници на имунната система

Растителните адаптогени са естествени вещества, които въздействат на човешкото тяло и спомагат за адаптирането му към стреса. Известни са като вещества, които възстановяват и защитават организма.

Те може да нямат конкретно действие, но тепомагат на тялото да реагира на всяко негативно въздействие или стрес, като нормализира физиологичните функции.

Растителните адаптогени повишават устойчивостта към ефектите на дългосрочен стрес. Това важи и за различни заболявания, например хронични заболявания, психични проблеми, затлъстяване и други.

Повечето адаптогени са тонизиращи, те укрепват имунната система и подобряват цялостното здраве.

До 60-те години адаптогените са станали толкова популярни, че са се превърнали в своя област на биомедицински изследвания. Само две десетилетия по-късно руски учени са публикували повече от 1500 клинични и фармакологични изследвания на адаптогенни билки.

Учени от цял ​​свят са демонстрирали подобни резултати, но изследванията продължават и днес, като не оставят съмнение, че растителните адаптогени имат голямо влияние върху човешката физиология.

Някои отположителни ефекти на адаптогенните билки : повишена физическа и психическа издръжливост, намалена честота на заболявания, повишена устойчивост към химически канцерогени, защита от излагане на радиация, подобрена функция на имунната система, добро настроение и нормализирано тегло.

Какво представляват адаптогените с растителен произход?

Те са относително безопасни и се характеризиратгенерализиран ефект върху цялото тяло,а не върху отделни органи или болестни състояния. Растителните адаптогени водят до физическо и психическо благополучие и дават на тялото необходимата сила за справяне със стреса и други трудни ситуации. Адаптогенните билки са растения, които се използват като анти-ейдж и тонизиращи тоници. Те са известни от древните системи за билкова медицина на различни култури по света. Тези билки често са били използвани от воини, спортисти и пътници.

Телата ни имат специфични хомеостатични механизми, които регулират всичко - от телесната температура до нивата на кръвната захар.

Когато нивата на глюкозата се повишат след хранене, хормонът инсулин, произвеждан от панкреаса, изтласква глюкозата от кръвта в мускулите, за да върне нивата обратно към нормалното. Когато нивата на кръвната захар са ниски, тя се попълва чрез обратния механизъм. В допълнение, хипоталамусът в мозъка контролира телесната температура, освобождава допълнителна енергия за затопляне на тялото и активира потните жлези за охлаждане на тялото, когато е необходимо.

Адаптогенните билки имитират естествената хомеостатична система на нашето тяло, позволявайки на тялото да се адаптира към физически и психически стрес, включително стрес, дължащ се на емоционални проблеми в живота, натоварени работни графици, стресиращ семеен живот, екстремни горещини и студове, инвалидизиращи заболявания и наранявания.

Известно е, че растителните адаптогени влияят на:

• Производство на хормон на стреса;
• Нервна система и невротрансмитери;
• Имунната система на организма;
• Възпалителни реакции на тялото;
• Метаболизъм на глюкозата;
• Производство и освобождаване на енергия.

От всички лечебни растения, известни на човека, само няколко са признати за адаптогени, тъй като по дефиниция тези билки трябва да насърчават цялостното здраве със специален акцент върху намаляването на стреса и трябва да имат високо ниво на безопасност.

Този термин е въведен през 1947 г. от руския фармаколог и токсиколог, доктор на медицинските науки Николай Лазарев. Той дефинира "адаптогените" като агенти, които помагат на тялото да противодейства на всякакви неблагоприятни ефекти от физически, химичен или биологичен стресор чрез предизвикване на неспецифична резистентност.

Как действат адаптогените?

Точният механизъм на действие на адаптогенните билки все още не е напълно изяснен. Смята се, че имат положителен ефект върху щитовидната жлеза, тимуса и надбъбречните жлези, както и модулират имунната система и нервно-мускулните пътища.

Много съвременни лекари от западната медицина често поставят под въпрос ефективността на билколечението. Но всеки, който някога е изпитвал по-лек стомах след чай от мента или прекомерна умствена бдителност след чаша силно кафе, не се съмнява в потенциала на билковите лекарства.

За справка:Голям брой алопатични лекарства, включително аналгетика аспирин и L-dopa, използвани за лечение на болестта на Паркинсон, първоначално са били получени от растения.

Основните разлики между билковите лекарства и лекарствените молекули, изолирани от тях, са техният начин на действие и потенциал.

Отделните молекули имат точни и добре дефинирани действия, но често имат сериозни последствия и вредят на организма. Те се използват за лечение само на определени заболявания. Това е така, защото такива лекарства не съдържат други естествени вещества в същата билка, които неутрализират възможните негативни ефекти.

Използвайте билкови адаптогени с повишено внимание!

Билките имат генерализиран и цялостен ефект върху цялото тяло, благодарение на различни активни молекули, които действат синергично.

Това не означава, че билковите лекарства нямат странични ефекти. Те са много мощни и тялото може да реагира на техните вещества по различни начини. Може да се приемат растителни адаптогенисамо в съответствие с дозировката,предписани от квалифициран билкар.

Билковите адаптогени са признати за безопасни и ефективни. Но малките деца, бременните и кърмещите жени трябва да избягват употребата на билкови лекарства, включително адаптогени, без да се консултират с лекаря си.

Нека разгледаме по-подробно някои мощни растителни адаптогени.

Най-добрите билкови адаптогени:

1. Женшен

Азиатският женшен е най-известният адаптоген и най-мощният от 11-те различни разновидности на женшен. Има лек, раздвоен корен, сравнително дълго стъбло и зелени листа с овална форма.

Американският женшен не трябва да се използва за медицински цели, докато не навърши шест години. Това е доста скъпа покупка и поради прекомерния улов вече е застрашен от изчезване в дивата природа. Сибирският женшен има подобни свойства, но повечето изследвания се фокусират върху азиатския женшен.

Какви са ползите от азиатския женшен?

• Подобрява работата на сърцето, понижава нивата на холестерола, а антихипертензивният му ефект предпазва от сърдечна недостатъчност. Предотвратява много сърдечни заболявания.
• Намалява риска от инсулт.Антиоксидантните и противовъзпалителните свойства на женшена предотвратяват смъртта на невроните по време на инсулт.
• Лечение на еректилна дисфункция.През 2008 г. Южна Корея доказа, че женшенът помага при лечението на еректилна дисфункция. Подобрява сексуалната активност и увеличава производството на сперма.
• Повишени умствени способности.Едно проучване в медицински център в Мериленд показва, че азиатският женшен подобрява ефективността на мерки като умствена аритметика, концентрация и памет.
• Намаляване на настинките.Известно е, че женшенът стимулира имунната система, така че тези, които го приемат, обикновено боледуват по-рядко, а ако се разболеят, оздравяват по-бързо.

За да докажем това, представяме резултатите от един експеримент. Участниците, които са приемали 400 mg женшен на ден в продължение на 4 месеца по време на грипния сезон, съобщават за намаляване на броя на настинките и по-леки симптоми. От групата на женшен 10% съобщават, че са имали две или повече настинки през зимата, в сравнение с 23% от групата на плацебо. Освен това настинката е продължила около 11 дни в групата на женшен и 16,5 дни в групата на плацебо.

2. Ашваганда

Това е много мощна билка в аюрведичното лечение и е известна също като индийски женшен. Използва се в източната медицина повече от хиляда години.

Някои ползи от Ashwagandha:

• Подобрява настроението, облекчава тревожността чрез намаляване нивата на кортизол;
• Предотвратява рак;
• Повишава сексуалното желание;
• Подпомага женския организъм по време на менопаузата;
• Подобрява паметта.

Едно проучване от 2012 г. установи, че жените в менопауза са имали значително подобрение на общите симптоми като раздразнителност, тревожност и горещи вълни след приема на тази билка.

Ашваганда е полезна за мозъка, защото съдържа антиоксиданти, които унищожават свободните радикали.

Антиоксиданти като витамин Е, С и бета-каротин могат да изчистят тялото от свободните радикали, докато болестта на Алцхаймер прогресира. Но ашваганда е по-ефективна при окисляването на липидите от търговските антиоксиданти.

3. Свети босилек

Тулси е една от най-мощните билки в Индия,той се използва в аюрведическата медицина повече от 3000 години. В допълнение към традиционната му употреба като тоник, индийската народна медицина препоръчва чай от тулси като отхрачващо средство при бронхит и за облекчаване на повръщане и други стомашни неразположения.

Съвременните билкари използват тулси предимно за лечение на нервната система, включително подобряване на паметта, възстановяване от наранявания на главата и лечение на депресия. Имуностимулиращите свойства на тулси са полезни за лечение на алергии.

Свещеният босилек се използва като тонизиращо, антиоксидантно, антивирусно, газогонно, диуретично и отхрачващо средство.

Тулси е член на семейството на ментата.В допълнение към успокояващите свойства, той има и други предимства:

• Лечение на акне. Tulsi обикновено се използва за грижа за кожата, особено при лечение на акне. През 2006 г. International Journal of Cosmetic Science публикува резултатите от проучване, което оценява ефективността на три различни вида масла от босилек от Тайланд.

След тестване бяха открити антимикробни свойства, благодарение на които 3% концентрирано етерично масло от тулси беше признато за най-ефективно срещу бактериите, причиняващи акне.

Изследователите отбелязват, че основното съединение в това масло е евгенол, активна съставка, която също се среща в масло от карамфил, който лекува много кожни заболявания.

• Предотвратяване на рака.Свещеният босилек има потенциала да предотвратява рака, тъй като съдържа значителни имуномодулиращи и противовъзпалителни съединения. Те защитават жизненоважни органи, облекчават болката, стреса и треската и правят тялото по-малко податливо на развитието на ракови клетки.

Известно е, че фитохимикалите в този адаптоген предотвратяват рак на устната кухина, черния дроб, кожата и белите дробове, повишават антиоксидантната активност, предизвикват смърт на раковите клетки и предотвратяват растежа на кръвоносните съдове, което насърчава растежа на клетките, като същевременно спира метастазите.

• Регулира нивата на захарта. Tulsi е естествено лекарство за диабет. Множество изследвания потвърждават, че намалява и поддържа нормални нива на кръвната захар.

Например екстрактът от босилек намалява нивата на захарта с повече от 36% при нормални плъхове и с 18% при плъхове с диабет.

• Намалени нива на кортизол.Хипогликемичният ефект на тулси се дължи на способността му да регулира нивата на кортизола. Този хормон на стреса е основната причина за изненадващ брой случаи на диабет, затлъстяване и намалена имунна функция. Влияе негативно на плътността на костите и уврежда паметта и способностите за учене.

4. Родиола

Растителните адаптогени са способни да разтварят излишния кортизол в кръвта. Родиолата не е изключение, тя също има успокояващ ефект. Използва се от спортисти, военни и дори астронавти.

Активният фитохимикал салидрозид прави родиола много ефективен за облекчаване на тревожносттаи се справя с признаците на преждевременно стареене. Възстановява съня след стресови събития, предпазва черния дроб от токсини и подобрява паметта.

5. Елеутерокок

Сибирският женшен не може да се счита за истински женшен. Този храст расте в Китай и Русия. Китайските лечители го ценят високо, защото има адаптогенни свойства и има силна репутация като енергиен бустер.

Университетът на Айова проведе проучване, включващо пациенти, страдащи от хронична умора. След прием на елеутерокок в продължение на два месеца, участниците съобщават, че са много по-активни.

Други доказани ползи от сибирския женшен:

• мощен антивирусен ефект;
• подкрепа за здравето на сърцето;
• понижени нива на триглицериди, холестерол и кръвна захар;
• нормализиране на сърдечния ритъм.

Много билкари предписват Eleutherococcus за облекчаване на хроничния стрес и състояния, свързани със стреса. Еднакво подходящ както за мъже, така и за жени, особено за възрастни хора.

Eleutherococcus е отличен адаптоген за спортисти, защото повишава издръжливостта, намалява времето за възстановяване и защитава имунната система по време на тренировка.

Нов големи дози са възможни такива нежелани реакции: главоболие, сънливост и безсъние и тревожност. Тези, които страдат от треска или хипертония, както и бременни и кърмещи майки, трябва да избягват сибирския женшен.

6. Рейши

Това не е растение, а гъба, която се нарича още „гъбата на безсмъртието“, защото насърчава дълголетието. Гъбата Рейши е ядлив вид лечебна гъба, която е известна с различните си лечебни способности от хиляди години. Той е изключително противовъзпалителен, повишава имунитета и помага в борбата с умората, сърдечните заболявания, респираторните проблеми и чернодробните заболявания.

Многобройни изследвания са доказали способността му да повишава имунитета. Увеличава освобождаването на естествени клетки убийци, които убиват различни видове мутирали клетки в тялото, а също така предотвратява образуването на вътрешни кръвни съсиреци.

Гъба Рейши може да лекува:

• диабет;
• болезнени инфекции;
• симптоми на хранителна алергия;
• храносмилателни разстройства като синдром на пропускливи черва;
• безсъние и други нарушения на съня;
• безпокойство и депресия;
• спира растежа на тумори;
• бори се с вирусите на ХИВ и хепатит.

7. Шизандра или Schisandra chinensis

В китайската медицина плодовете на шизандра се считат за уникални, тъй като имат и петте вкуса: пикантно, солено, горчиво, сладко и кисело.Въпреки че малко хора знаят за него, Schisandra chinensis е мощен билков адаптоген, тъй като има стабилизиращ ефект върху целия организъм.

Подобрява функцията на черния дроб и надбъбречните жлези, физическото и умствено представяне, предпазва от оксидативен стрес, повишава клетъчната енергия, повишава нивата на азотен оксид в тялото.

Шизандра има изключителни способности за детоксикация на черния дроб и дори за лечение на хроничен хепатит.Тъй като косата, кожата и очите са отражение на здравето на черния дроб, шизандра също е отличен избор за красота на тялото.

Силните антиоксидантни свойства на шизандра подмладяват кожата, като предпазват липидната мембрана в кожните клетки от оксидативно увреждане, което се проявява визуално в намаляването на бръчките, укрепването на ставите и здравите тъкани.

Други ползи включват лечение на пневмония, стомашно-чревни заболявания, стомашни язви, хроничен гастрит и намаляване на алергичните реакции.

8. Moringa oleifera

Най-полезната част от дървото са питателните и вкусни шушулки. Но останалата част от дървото, от кората до корените, също има лечебни свойства. Маслото от семена на Моринга е тайната съставка в много висококачествени кремове против стареене. Но изсушени и натрошени листа от моринга се използват като билкови адаптогени.

Те лекуват храносмилането, високото кръвно налягане, намаляват възпалението и регулират нивата на кръвната захар. Листата се препоръчват за консумация от кърмещи майки за подобряване на лактацията и от деца, за да се отърват от чревни червеи.

9. Перуанска мака

Коренът от перуански женшен е подобен на ряпа. Той е адаптоген от планините на Перу, откъдето идва и името му. Той обаче далеч не е свързан с женшена. Перуанската мака е двугодишно тревисто растение, принадлежащо към семейството на кръстоцветните зеленчуци, като ряпа, горчица и зеле.

Инките вярвали, че коренът от мака дава кураж и сила на воините, а също така повишава либидото.

Коренът от мака е основна храна в кухнята на Андите в продължение на хиляди години, което прави перуанския женшен безопасен за консумация. Обикновено се пържи или вари преди консумация. Брашното от корена се използва за печене на хляб и палачинки. Листата се консумират като зеленчуци.

В магазините Maca Peruviana обикновено се предлага под формата на прах, който спортистите консумират за повишаване на издръжливостта, облекчаване на стреса и подобряване на настроението. А Растителните хормони помагат за намаляване на симптомите на ПМС и други проблеми, които възникват по време на менопаузата.

10. Астрагал

Това е един от видовете нискорастящи бобови растения. Astragalus membranaceus е най-популярният, той стимулира имунния отговор на системата, регулира нивата на захарта и кръвното налягане, подобрява работата на сърцето и кръвоносната система.

Освен това има благоприятен ефект върху дихателната система. Обикновено се използва при астма и инфекции на горните дихателни пътища.

11. Корен от женско биле

Сладникът е тревисто растение от семейство Бобови. Коренът от женско биле е добре известен естествен подсладител и ароматизатор.

Растението расте както в Европа, така и в Азия. Различни древни култури от цял ​​свят са използвали женско биле в своите традиционни медицински системи.

Коренът действа успокояващо и облекчава болките в гърлото и стомаха. Счита се за доста безопасно. В момента коренът от женско биле се препоръчва при чернодробни заболявания, синдром на хроничната умора и автоимунни заболявания.

Разбира се, това не са всички растителни адаптогени; те също включват бял трън, розмарин, алое вера, готу кола, бакопа, амла, кордицепс и др. публикувани