Най-вкусните и здравословни сладки. Хит парад на здравословни и нездравословни сладкиши

Пълното лишаване от сладко е опасно за вашето здраве – и особено за вашето психическо здраве. Многобройни проучвания показват, че хората, които не получават достатъчно количестводесерти много често са податливи на тежки форми на депресия. И дори идеалната форма, която постигат - и това, уви, не ги спасява от меланхолията. Нямате нужда от такива проблеми, нали?

Малки порции от „хормона на радостта“ няма да попречат на диетата ви, а ще бъдат само полезни общо състояниетяло. Основното нещо е да се използва правилните продукти– торти, сладкиши и американски суфле-тафи-дъвки не са сред тях! Подбрахме за вас най-здравословните сладкиши!

Здравословна сладост: мед

Медът е известен със своите уникални свойства. Неслучайно това е доказано от години средство срещу настинка. Съдържа до 70 полезни вещества, включително витамини B2, PP, C, B6, пантотенова киселина, витамин H, фолиева киселина, витамини К и Е, калций, натрий, магнезий, желязо, йод. Такъв богат витаминен и минерален състав има благоприятен ефект върху състоянието стомашно-чревния тракт, кожа и имунитет.

Този продукт подобрява метаболизма, което означава, че е почти невъзможно да наддадете на тегло от него. Диетолозите обаче съветват да не ядете повече от две супени лъжици мед на ден. За поддържане Имайте добро настроениетова е повече от достатъчно!

Медът насърчава регенерацията на клетките и има противовъзпалителни и ранозаздравяващи ефекти. Ето защо можете да направите много домашни маски за лице с помощта на мед.

Медът е и отлично загряващо средство за антицелулитен масаж. Козметолозите съветват да миете лицето си няколко пъти седмично. топла водас добавка на мед - тази грижовна процедура е особено полезна за кожата през студения сезон.

Здравословни сладки: сушени плодове

Сушените плодове са много по-калорични от пресните, така че не трябва да ги ядете в големи количества.

Но като добавка към сутрешната овесена каша или основа за компот, те са просто идеални. Сини сливи, сушени кайсии, стафиди, фурми, както и сушени горски плодовеподобрява работата на червата, снабдява организма с витамини и полезни минерали– калций, магнезий, натрий, желязо. Много са полезни и за сърцето!

Сушените плодове и горски плодове могат лесно да задоволят глада ви. Така че в разгара на работния ден е по-добре да се поглезите с този здравословен продукт, отколкото с евтин шоколад от машината. Идеалното количество сушени плодове на ден е 30 г, един вид или смесени.

Здравословен сладкиш: черен шоколад

Тъмният шоколад често не е толкова сладък, колкото горчив, но все пак е вкусен! Освен че е известен антидепресант (във Франция и Швейцария има цели курорти, специализирани в шоколадова терапия), шоколадът помага за регулиране артериално наляганепри хипотония, укрепва сърцето и кръвоносните съдове, подобрява работоспособността.

Можете да ядете до 30 г шоколад на ден - това е една четвърт от стандартното блокче. Но това количество е добро за физическа дейност, а ако водите заседнал образВ живота нормата ви е не повече от 10–15 г. Между другото, шоколадът дори е включен в диети за нормализиране на теглото. Освен това има специална шоколадова диета! Има обаче много противоречиви мнения относно ефекта му върху организма.

Здравословни сладки: сладолед

много Холивудски звездиса на специална „студена“ диета. Консумират много студени храни, за да бърза загуба на тегло: Тялото изразходва много енергия за „затопляне“ на храната и следователно губи калории.

Сладоледът е идеален десерт в това отношение. По-добре е да не е кремообразен, а плодов - има по-малко калории. И още по-добре е, ако е висококачествено сорбе - това е напълно полезно.

Кремообразният сладолед в умерени дози обаче е и много полезен - снабдява организма с калций, подобрява настроението, успокоява и нормализира съня.

Здравословно сладко: мармалад

Мармаладът съдържа пектини - полезни вещества от плодовете. Благодарение на тях този продукт намалява нивото на холестерола в кръвта, подобрява работата на стомаха и премахва токсините.

Най-голямо количество пектин се съдържа в ябълките, сливите, кайсиите и касиса - изберете мармалад от тези плодове.

Уви, човек може само да мечтае за ползите от евтиния мармалад. Когато купувате продукт, прочетете етикета: ако на опаковката не се казва нищо за пектинови съединения, това не е вашият вариант. Между другото, днес много пекарни произвеждат домашен мармалад. Не е евтино, но се поглезете здравословен деликатеспонякога можете. Полезната "доза" мармалад е 20-30 г на ден.

Здравословни сладки: маршмелоу и маршмелоу

Блатовете и блатовете са едни от най-диетичните сладкарски изделия. Правят се от три основни съставки – ябълки, захар и белтък.

Този деликатен, топящ се в устата деликатес, подобно на мармалада, съдържа ценен елемент - пектин. Той неутрализира и извежда вредните вещества от тялото, намалява нивото на холестерола в кръвта, нормализира функцията на стомашно-чревния тракт, а също така има изразен антивирусен и противоязвен ефект. В marshmallows и marshmallows има малко протеини, но дори малко количество ще послужи като строителен материал за мускулна тъкан.

И все пак американски учени са готови да дадат палмата на меда. Считат го най-много полезен продукт. И ние сме готови да го докажем въз основа на научни данни. Медът съдържа естествената захар трехалоза. Той активира протеина TFEB, който е своеобразен генератор за работата на макрофагите – имунни клетки. Именно тези клетки почистват артериите от мастни натрупвания. Експерименти върху мишки показват, че трехалозата елиминира до 30 процента от тези отлагания в артериите.
Освен това американците вярват, че медът е полезен за отслабване. Трехалозата ускорява метаболизма, което води до загуба на тегло.
Освен това здравословна захар, медът съдържа още 80 полезни вещества. Неслучайно се смята за профилактично и лечебно „лекарство за сто болести“. Руските лекари са уверени, че ако вземете една чаена лъжичка мед сутрин, можете значително да подобрите състоянието на тялото си.
Същите холандски диетолози, които оцениха черния шоколад толкова високо, поставиха мармалада сред най-здравословните сладкиши. Произвежда се от плодова каша с добавяне на кондензиран сок и желиращи агенти. Именно тези неща – желатин, пектин, агар-агар – правят мармалада толкова здравословен. Например пектинът се съдържа в повечето плодове и горски плодове. Учените го наричат ​​подреждане на организма, тъй като с негова помощ мармаладът освобождава тялото от радионуклиди. Намалете холестерола, изхвърлете токсините, подобрете работоспособността храносмилателната система, - всичко това е заслуга на пектина. А желатинът има благоприятен ефект върху цвета на кожата и укрепването на косата. Единственото уточнение: ние говорим заза мармалад от естествени плодове и плодове.
Естественият marshmallow ще донесе не по-малко ползи от мармалада. Той е склад на витамини В2 (рибофлавин), РР (ниацин еквивалент), фосфор, йод, желязо, фосфор, магнезий, натрий, калий. В научните изследвания бялата ружа заема водеща позиция по полезност.
Друго сладко, което се смята за здравословно от холандски, американски и шведски учени. Това е маршмелоу. Изобщо не съдържа мазнини. Натуралните блатове са плодово пюре, протеини, захар и вече споменатите пектин, агар-агар, желатин. Маршмелоу съдържа много желязо и фосфор.
Списъкът със здравословни сладкиши би бил непълен без халва. Това натурален продукт, който според холандски и американски учени ще поддържа здравето, ще помогне за запазване на красотата и ще насърчи дълголетието. Наред с витамините А, Е и различни от група В, халвата съдържа витамин D, който укрепва костната и мускулната тъкан. Неслучайно халвата се препоръчва на спортисти.

В борбата срещу наднормено теглоМного препятствия и изкушения очакват човек, основните от които са сладкишите. Бонбони и шоколад, кифли и сладкиши, торти и карамел - тези деликатеси изглеждат толкова изкушаващи, че е просто невъзможно да се откажете от удоволствието да се насладите на техния неизменен вкус. И изглежда, че това е лошо, защото сладкишите са богати на "бързи" въглехидрати, които изпълват тялото с енергия и активират производството на серотонин - "хормона на щастието".

Въпреки това, според лекарите, страстта към такива продукти заплашва любителите на сладкото не само с развалена фигура, но и с много други проблеми, включително проблеми със зъбите, намалени мозъчна дейност, затлъстяване, безплодие и намалена продължителност на живота. Но какво ще стане, ако просто нямате сили да се откажете от любимите си лакомства? Трябва да търсим компромиси! Сред хранителните продукти има много здравословни сладкиши, които не вредят на тялото и в същото време носят не по-малко удоволствие от сладолед или карамел. Нека ги опознаем по-добре.

12 най-здравословни сладкиши

1. Мед
Не напразно пчелният мед се нарича най-вкусният и най- здравословно лечениесъздадени от природата. Този ароматен нектар, събиран от работните пчели, е истински склад на витамини и минерални соли, плодови киселини и етерични масла. Медът укрепва имунната система и подобрява храносмилането, успокоява нервна системаи лекува заболявания на интимната сфера. Освен това той е най-добрият естествен заместителзахар, която може да се използва за безопасно подслаждане на всяко ястие, от чай до домашно приготвени сладкиши. Средно аритметично здрав човекможе да се консумира по 1 ч.ч. мед на ден, но не трябва да се увличате твърде много от този деликатес, тъй като медът е силен алерген.

2. Черен шоколад
Ако искате да преминете към консумацията на „здравословни“ сладкиши, ще трябва да се откажете от така любимия млечен шоколад и да обърнете внимание на черния шоколад. Може да не е толкова вкусно, но се състои от естествени настъргани какаови зърна, които подобряват кръвообращението, нормализират кръвното налягане, повишават настроението, подобряват мозъчната дейност и облекчават ПМС при жените. В допълнение, черният шоколад предотвратява атеросклерозата, диабети дори рак. Достатъчно е да ядете 4-та част от шоколад на ден, за да поддържате здравето си, без да навредите на тялото.

3. Сушени плодове
Сини сливи и сушени кайсии, стафиди и сушени ябълки - сушените плодове са сред най-препоръчваните сладкиши от лекарите и всичко това, защото полезните свойства на сушените плодове са просто безброй. Преценете сами: сушени плодовеукрепват кръвоносните съдове и поддържат сърдечния мускул, предотвратяват образуването на кръвни съсиреци и почистват червата. Смокините подпомагат работата на стомаха и укрепват нервната система, сушени крушиябълките подпомагат работата на черния дроб и бъбреците, стафидите и сините сливи повишават хемоглобина, сушените кайсии подобряват зрението и предпазват от анемия, а фурмите са полезни за бременни жени и майки. Вярно е, че не трябва да се увличате и със сушени плодове, тъй като калоричното съдържание на 100 грама продукт е приблизително равно на 270 kcal.

4. Захаросани плодове
Плодовете и плодовете, сварени в гъст сироп, са добре познат деликатес, наречен захаросани плодове. Обвивката на горещ сироп по никакъв начин не засяга свойствата на даровете на природата и затова ярките и цветни захаросани плодови камъчета съдържат всички полезни вещества, от които се нуждае тялото: витамини и минерали, антиоксиданти и фибри, фитонциди и пектини. Благодарение на тази комбинация полезни елементи, захаросаните плодове подобряват паметта, укрепват нервната система, изпълват тялото с енергия и подпомагат работата на сърцето. Този деликатес ще украси всеки празнична масаи ще бъде отличен заместител на сладкиши и близалки.

5. Блатна ружа
Тази популярна у нас ориенталска сладост е най-деликатният от познатите деликатеси. Името, което се превежда като „лек бриз“, говори за това. По същество marshmallows е ябълково пюре или друго плодово пюре, разбито със захар и белтъци на сладка, пухкава маса. Тази комбинация от продукти ви позволява да напълните тялото с желязо и фосфор, протеини и диетични фибри, фитонциди и пектини. Тези вещества имат благоприятен ефект върху храносмилането, укрепват кръвоносните съдове, възстановяват косата и ноктите, а също така почистват тялото от токсини и соли. тежки метали. Вярно е, че съдържанието на калории в някои видове marshmallow може да достигне 300 kcal и затова тези, които обичат сладкото, трябва да намалят апетита си и да ограничат количеството, което ядат до един marshmallow на ден.

6. Халва
Халва е друг сладкиш, донесен от Изтока, който е много обичан от жителите на нашата страна. Вярно е, че не цялата халва, която може да се намери на рафтовете на нашите магазини, е полезна. Истинската халва се прави от слънчогледово, фъстъчено или сусамово семе, с добавка на мед като подсладител. Този деликатес е ценен източник на необходимите за организма протеини и органични киселини, витамини и мазнини. Като ядете парче халва всеки ден, вие не само ще укрепите кръвоносните съдове и ще подобрите храносмилането, но и ще почистите кожата и ще помогнете за подмладяване на тялото.

7. Мармалад
Мармаладът е най-популярният деликатес сред децата. Меките многоцветни топки или мармаладените змии радват децата, но не носят много полза за тялото. Много по-здравословно е да дадете на децата истински мармалад, който е направен от ягодоплодно или плодово пюре, с добавка на желатин или агар-агар. Само такъв мармалад, богат на пектини, ще се превърне в отличен естествен сорбент, който бързо почиства червата и премахва токсините от кръвта. В допълнение, няколко мармалада на ден ще помогнат при лечението на стомашни заболявания и ще имат благоприятен ефект върху състоянието на щитовидната жлеза.

8. Пастила
Друг сладкиш на базата на ябълково пюре, който се смята за „роднина“ на блата и мармалада. За приготвянето на този деликатес в Русия са използвани ябълки от Антонов, които му придават характерна киселинност. Днес не се приготвя голямо разнообразие от блатове - от пюре от боровинки, малини или офика, но с добавянето на яйчен белтък блатът придобива нежност и ефирност. Чудно ли е, че благодарение на естествените съставки това сладък продуктснабдява организма с протеини, въглехидрати и растителни фибри, както и голяма сумавитамини, включително специално мястозаема витамин В2, който снабдява клетките с кислород. Като редовно се наслаждавате на marshmallows, вие ще укрепите костите си и ще насърчите процеса на хемопоеза.

9. Сладко
Когато говорим за естествени лакомства, това, което веднага идва на ум, е вкусно сладко, приготвени от сочни плодове или ароматни горски плодове. Вярно е, че такива сладки съдържат твърде много захар и дългосрочната термична обработка убива повечето от полезните вещества, присъстващи в плодовете и плодовете. Друго нещо е „петминутно“ сладко или студено сладко. Тези деликатеси съдържат всички полезни вещества, които помагат за предотвратяване на недостиг на витамини, укрепват имунната система и помагат в борбата с вирусни заболяваниякоито са най-активни в началото на пролеттаи късна есен. Най-голяма ползатялото ще донесе конфитюр от малини, боровинки или ядки.

10. Плодове и горски плодове
Самите плодове и плодове са истински деликатес, даден на човека от самата природа. Тези сладки плодове са ценни източницивитамини и минерални съединения, органични киселини и антиоксиданти, други ензими хранителни веществанеобходими за поддържане на здравето и запазване на младостта. Сладките плодове и горски плодове са идеално лакомство, тъй като напълно заместват сладкиши и сладкиши, те практически не съдържат калории, което означава, че дори ако се консумират ежедневно, те няма да причинят наднормено тегло.

11. Тръстикова захар
Един екзотичен за нас продукт, наречен тръстикова захар е достоен заместителрафинирана захар, която е вредна за организма. Докато гранулираната захар съдържа само бързо смилаеми въглехидрати, този отвъдморски продукт може да се похвали с разнообразие от полезни вещества, включително желязо и калций, фосфор, цинк и магнезий, както и витамини от група В, които са необходими за укрепване на нервната система. Благодарение на това десертите, приготвени с кафява захар, ще бъдат полезни за тялото, а млечните шейкове, чаят или кафето ще имат ненадминат карамелен послевкус. Просто трябва да запомните, че калоричното съдържание на тръстикова захар е равно на калоричното съдържание на гранулирана захар (398 kcal), което означава, че злоупотребата с този продукт е по-скъпа.

12. Стевия
Билката Стевия е екзотично за нас растение, чиято родина е Южна Америка. Днес обаче това прекрасно растение, което е заместител на захарта, се отглежда в индустриален мащаб в Крим и Краснодарски край. Чай, екстракт, течен сироп, прах и ефервесцентни таблетки, които можете да закупите в аптеката. Що се отнася до ползите от стевия, достатъчно е да се каже, че с наличието на 17 аминокиселини, витамини, полиненаситени мастни киселинии голямо разнообразие от микроелементи, листа от стевия 40 пъти по-сладка от захарта, а екстракт от стевия – веднага 300 пъти! В този план най-добрите сладкиПросто не можете да намерите такъв за вашата кухня! И ако добавим към това, че консумацията на стевия укрепва имунната система и помага за повишаване на устойчивостта на организма към бактерии, този продуктможе да се нарече безценен дар от природата!

Оказва се, че има много повече здравословни сладкиши, отколкото много хора предполагат. Заменяйки обичайните си бонбони, сладкиши, сладки кифли и торти с тях, вие не само ще се спасите от много проблеми с тялото си, но и ще получите незабравимо удоволствие! Добър апетит!

10 от най-полезните и полезни сладкиши. Кои сладкиши са най-здравословни и защо?

От детството сме чували, че „сладкото е вредно за здравето“. Но какво ще стане, ако без ефирни торти, хрупкави бисквити, нежни бисквити и шоколадови бонбони, които се топят в устата, животът е загубен? ярки цветове? Непоправимите любители на сладкото трябва да бъдат доволни от факта, че има и здравословни сладкиши: ако се консумират разумно, те ще повишат настроението ви, ще поддържат фигурата ви и няма да навредят на вашето здраве. И така, кои сладкиши са полезни и защо?

Най-здравословните сладки за вашата фигура

Какво по-вкусно и здравословно от естественото пчелен мед, изпълнени с аромати на липови горички, акациеви гори, овощни градини и цветни полета? Пчелен мед - древна медицинаи вкусно лакомство. Този продукт, внимателно събран от раирани работници, съдържа минерални соли, плодови киселини, етерични масла и други вещества, които го придават лечебна сила. Медът подобрява храносмилането, укрепва имунната система, подобрява работата на нервната система и лекува женски болести.

Млечните блокчета може да са по-вкусни, но черните са по-здравословни. Истинският черен шоколад, който се състои от 60-70% настъргани какаови зърна, подобрява кръвообращението и храносмилането, повишава настроението, нормализира кръвното налягане, облекчава ПМС при жените и дори лекува настинки. И този благороден продукт, произведен от какаови зърна, намалява вероятността от развитие на много заболявания, включително такива опасни като рак, атеросклероза и диабет.

Плодовете и плодовете, сварени в захарен сироп, са захаросани плодове. Ярък и цветен, напомнящ на скъпоценни камъни, те са източници на витамини и антиоксиданти: токоферол, аскорбинова киселинаи бета-каротин, а освен това съдържат ценни минерали и фибри. Захаросаните плодове са полезни за нервната система, подобряват паметта, дават енергия, така че могат да бъдат отличен заместител на сладкишите. Захаросани ананаси, папая, манго, пъпеш, кокос - това е парче екзотика на вашата маса.

Сушени кайсии, стафиди, сини сливи, сушени череши, сушени ягоди... Сушените плодове са полезни за сърдечно-съдови заболяванияи склонност към тромбоза, а също така почистват добре червата. Сушените кайсии помагат при анемия и укрепват зрението. Сушени ябълкиа крушите под формата на компот са полезни за бъбреците, черния дроб и стомаха. Смокините имат благоприятен ефект върху нервната система и стомашно-чревния тракт. Стафидите и сините сливи помагат при стомашни заболявания и повишават хемоглобина. Фурмите са много полезни за бременни и кърмещи жени.

Едно от най-деликатните лакомства, обичано както от възрастни, така и от деца. Не напразно името на тази изискана сладост се превежда като „лек бриз“. Marshmallow е пюре от плодове и горски плодове, разбити със захар и яйчен белтък. Този деликатес съдържа фосфор, желязо и протеини, които са полезни за храносмилането. хранителни фибри, пектин, който премахва солите на тежките метали и други отрови от тялото. Блатният ружа има благоприятен ефект върху здравето на кръвоносните съдове, косата и ноктите.

Само мармаладът, който се състои от естествени съставки, е наистина полезен: плодово или горско пюре, захар, желатин, пектин или агар-агар. Пектинът, като естествен сорбент, перфектно почиства червата, нормализира метаболизма и лекува стомашно-чревни заболявания. Агар-агарът подобрява храносмилането, премахва токсините от тялото, има положителен ефект върху работата на черния дроб и щитовидната жлеза.

Истинската халва - слънчогледова, сусамова, фъстъчена, чиято сладост се придава от меда, а не от захарта или меласата, е не само изключително вкусна, но и доста здравословна. Популярен ориенталски деликатес е източник на протеини, органични киселини и ценни минерали. Халвата успокоява нервната система, подмладява организма, укрепва сърцето и кръвоносните съдове, подобрява кръвообращението, има благоприятен ефект върху храносмилането и състоянието на кожата.

Вярно, не говорим за вкусен деликатес, приготвен според " бабина рецепта“: освен сладостта и вкуса на любимите ви плодове, в него няма нищо добро. Но студеното сладко или петминутното сладко, което може да бъде подложено на минимална термична обработка, е наистина склад за витамини и минерали. Най-полезни са сладката от дрян, малини, ядки и дюли.

Кафявата нерафинирана тръстикова захар може да бъде отличен заместител на класическата бяла, напълно рафинирана рафинирана захар от цвекло. Този отвъдморски продукт съдържа цял набор от полезни вещества: минерали, витамини и растителни влакна. Ако използвате кафява захар за приготвяне на сладкиши, всички десерти ще бъдат само от полза, те ще станат по-вкусни и полезни, а любимите ви напитки - кафе, чай, млечни шейкове - ще придобият специален, карамелен послевкус.

10. Плодове и горски плодове

Самата природа е дала на човека тези плодове, богати на ензими, витамини, микроелементи, антиоксиданти, минерални соли, органични киселиниот съществено значение за нашето здраве и дълголетие. Поради съдържанието на етерични масла, протеини, пектини и фибри, плодовете и плодовете са много питателни, изключително здравословни и нискокалорични.

Сладка страна, в която полета с халвичи, марципанови мостове, карамелени дървета и джинджифилови къщи идват от далечното детство. Но има и друга приказка - за тези, които предпочитат здравословното сладко. Има шоколадови реки, халвички хълмове, медени езера, а по краищата на гората има острови от горски плодове и захаросани плодове.

Всички диети за красива фигура , с изключение на шоколад, се препоръчва да се въздържате от ядене дори здравословни сладкиши. Но какво ще стане, ако ден без парче шоколад или бонбон ви накара да се депресирате? Колко сладкиши няма да навредят на красивата фигура и има ли здравословни сладкиши, които диетолозите няма да поставят в „черния списък“?

Пчелен мед- извън конкуренцията. Това сладък подаръкприродата идеално подобрява метаболизма, така че излишните сантиметри на красива фигура няма да се появят от нея. Но не бива да прекалявате - дневната норма на консумация не трябва да надвишава 2 супени лъжици.

Плодов лед– разумен компромис за красива фигура между висококалоричния сладолед и желанието за разхлаждане в горещ ден. Този здравословен сладкиш се препоръчва като един от елементите на "студената" диета, когато тялото изразходва голям бройенергия за „затопляне“ на храната и в резултат на тази работа губи калории.

горчив шоколадняма да навреди на красивата фигура, ако се научите да се спирате навреме. Например, когато се изядат 15-30 грама от това, с решителна ръка изпратете плочката на уединено място. Тъмният шоколад се различава от всеки друг по това, че не съдържа мляко, повече шоколадов ликьор, около една трета захар и какаово масло. Съдържа и много желязо. Добрата новина е, че съдържащите се в шоколада въглехидрати се разграждат бързо и също толкова бързо се консумират. Но не можете да злоупотребявате с тази здравословна сладост дори при такива обстоятелства.

Сушени плодовев размер на 30 грама на ден ще ви позволи да не мислите за сладкиши като обсебванеи ще бъде от полза за вашата красива фигура. Например сини сливи, сушени кайсии и стафиди са естествени източницивитамини и микроелементи, а също така подобряват чревната подвижност.

мармалад– препоръчителното количество от този здравословен сладкиш, който не може да навреди на красивата фигура, е 20–30 грама на ден. Мармаладът обаче трябва да е с високо качество и да съдържа пектини – естествени набухватели. Този компонент намалява нивото лош холестеролв кръвта, качествено подобрява работата на стомаха и премахва токсините.

Маршмелоу– който съдържа естествени съставки и в количество, което не надвишава 50 грама на ден, няма да допринесе за отлагането на наднормено тегло и няма да развали красивата фигура. Основната съставка на това е пектинът. Понижава нивата на холестерола и кръвната захар, нормализира функциите на стомашно-чревния тракт. Друг компонент е пюре от плодове и горски плодове, което осигурява на тялото витамини, белтъци- строителен материал за мускулната тъкан, а меласата укрепва имунната система, подобрява паметта и работата на мозъка.

Залепете– този здравословен сладкиш е с калорично съдържание от 300 kcal/100g. Състои се от плодово-ягодово пюре, захар, протеин, естествен сгъстител агар-агар и пектин. Полезни свойстваНа практика няма разлика между marshmallows и витамините, тъй като всички те се унищожават по време на процеса на термична подготовка. Препоръчителното количество marshmallow без вреда за красивата фигура е не повече от 50 грама на ден. И важна характеристика– marshmallow не трябва да съдържа никакви добавки, които го увеличават енергийна стойност.

Кога ядете здравословни сладки?

Дори в ограничени количестваТрябва да ядете във време, когато приетите калории могат да бъдат изразходвани. Следователно оптималното време за красива фигура за вкусни десерти е първата половина на деня и обедната почивка.