Предимства и недостатъци на домашно приготвената храна и кетъринг. Плюсове и минуси на пикантната храна

Отличителна черта на нашия 21 век е интензивният ритъм на живот. Според учените сега прекарваме два пъти повече време в хранене, отколкото през 19-ти и 20-ти век. Следователно бързо хранене(бързо хранене) стана толкова популярен сред населението.

Спестяваме ли, бързаме или се наслаждаваме на храната си?

Това се отнася не само за казахстанците. Според изследване на Росстат всеки пети човек в страната се храни всяка седмица в заведения за бързо хранене. Средна възрастклиентите са на възраст 20-27 години. Повечето обясняват, че им се налага да използват услугите за бързо хранене поради:

• липса на време (33%);
• невъзможност за хранене на друго място (28%);
• вкусови предпочитания (27%);
• уютна атмосфера (17%);
• приятно обслужване (12%);
• евтина храна (7%);
• качество на храните (3%);
• наличие на безплатен интернет (1%).

Интересното е, че по-голямата част от посетителите на заведения за бързо хранене са мъже. Обичат висококалорична храна за малко пари. Но красивата половина на човечеството, напротив, посещава заведения от този тип поради приятната динамична атмосфера.

Да отслабнете или да не отслабнете?

Традиционната хранителна култура в Казахстан се променя под влияние рекламни слогани чужди компании. Спомнете си превода на песента на McDonald’s „I"m lovin it!" Буквално, обичам го (или обичам да ям). Струва си да се замислим дали рекламата случайно се отнася до предложеното меню като „това"?

И така, какво от „това“ можете да поръчате?

1. Бургери и различни вариантисандвичи;
2. Пържени картофки;
3. Топли ястия;
4. Топли и студени класически салати;
5. Разнообразие от закуски;
6. Напитки (чай, кафе, сокове, сода, млечни шейкове);
7. Десерт.

Както можете да видите, можете да зарадвате тялото си с разнообразни ястия, но можете да ядете и бърза храна вярно- всичко зависи от избора на начин на живот на конкретен човек. Нека разгледаме по-подробно плюсовете и минусите на бързото хранене.

Недостатъци на такива закуски

Ако вашето динамично ежедневие ви принуждава да ядете бърза храна, трябва да запомните недостатъците на такава храна.

1. Повечето ястия са с високо съдържание на калории. След като получи излишък от калории, тялото съхранява мастни резерви. За да сведете до минимум вредата за вашето здраве, приравнете изяждането на бургер с 30 минути бягане на бягаща пътека.
2. Огромно количество животински мазнини. Може да създава допълнително натоварваневърху кръвоносните съдове, насърчават отлагането холестеролни плаки, причиняват увреждане на черния дроб. Ако трябва да ядете такава храна, по-добре е да ядете храни заедно с повишено съдържаниерастителни фибри ( сурови зеленчуци, салати). Това ще помогне за намаляване на натоварването на кръвоносните съдове. Но отново, основното е мобилността, така че не забравяйте за спортната активност.
3. Храната е прекалено солена. Може би някога това е бил хитър трик, за да накара клиентите да харчат пари за придружаващи напитки (кола, сок и т.н.). За балансиране на солевия баланс тялото се нуждае от подходящо количество течност. И не трябва да се изненадвате как дори децата изпиват литър чаша сок на един дъх. Но какво означава това? Солта допълнително натоварва сърцето и кръвоносните съдове и нарушава работата на бъбреците. По-добре е да премахнете солта чрез консумация чиста вода, ментов чайс лайка. Физически упражненияще помогне в възможно най-скоропремахване на излишните соли и токсини с пот.
4. Излишната захар в ястията. Сладката „отрова“ се добавя към всички ястия - хамбургери, сосове за солени ястия, сода, сокове и сладолед. Освен това концентрацията му може да бъде значителна. Изяждайки сандвич с кетчуп, порция сладолед и чаша кола, клиентът може да получи тройно количество захар. Това е забележим удар върху панкреаса и надбъбречните жлези. При такава диета огромно количество глюкоза навлиза в кръвта, което води до усещане за ситост. Но след няколко часа ще искате отново да хапнете.
5. Огромни порции. За обикновения потребител това би изглеждало непоносимо бреме. Но красивата обстановка: наситени цветове на интериора, които възбуждат апетита ви, приятна фонова музика, аромати на храна, ви позволяват да се справите с гигантски закуски. Как да се предпазим от преяждане? Преди да отидете в заведението трябва да изпиете кисело мляко или чаша натурален сок. Стомахът и частта от мозъка, която отговаря за ситостта, ще получат подходящи сигнали и няма да бъдат толкова взискателни.

Ползите от бързото хранене

Не търсете само минусите в бързото хранене. Също така има задна странамедали. И има доста предимства:

1. Бързина на хранене (средно 15-25 минути);
2. Висококачествено обслужване, компетентен персонал;
3. Разумна цена;
4. Чистота на плотове, кухни, оборудване и места за съхранение на храни;
5. Използване на казахстански ястия в менюто качествени продукти(90% месо, хлебни изделия, зеленчуци);

Разбира се, най-добрият вариант е премерено хранене с класическа домашна храна с три традиционни ястия (първо ястие, второ ястие и компот). Но понякога, ако наистина, наистина го искате, можете да поръчате бърза храна с доставка, няма да има много вреда за тялото. И част от хормоните на радостта, получени от вкусна храна, компенсира всички недостатъци на бързото хранене (ако не ви мързи да бягате или просто да отидете на планина).

Свикнали сме да мислим, че някои продукти просто имат чудодейни свойства, а различни изследвания на британски учени обичат да ни напомнят за това. Но понякога учените говорят за нещо повече от ползи. А диетолозите предупреждават, че някои „повечето най-добрите продуктиза здраве“ понякога може да не е толкова добро.

1. Зелен чай

Професионалисти:съдържа полифенол оксидаза, антиоксидантно вещество, което не позволява на свободните радикали да увреждат клетките и предотвратява възпалението кръвоносни съдове. Наистина много полезен продукт. Изследванията показват, че за да лечебен ефектзелен чай беше забележим, трябва да пиете най-малко 6-10 чаши чай на ден.

минуси:Това показаха изследвания от Центъра Джон Инес към Университета на Мурсия (Испания). зелен чайпречи на абсорбцията фолиева киселина, необходими за нормално развитиеплода, което означава, че увеличава риска рожденни дефектиновородено, ако една жена пие тази напитка по време на периода на зачеване или по време на бременност. Освен това опасността възниква, ако пиете само 2-3 чаши чай на ден.

И изследователи от държавен университетот Ню Джърси откри това също големи дозизеленият чай може да причини чернодробни и бъбречни заболявания. При интензивна консумация на ободряваща напитка количеството на полифенолите в организма се увеличава, което води до негативни промени в черния дроб. Освен това дозата, при която пиенето на зелен чай става опасно, е само две обикновени европейски чаши на ден...

2. Риба.

Професионалисти:съдържа полиненаситени мастна киселинаомега-3, които забавят развитието на атеросклероза и намаляват риска от инфаркт. Препоръчително е да го ядете поне няколко пъти седмично. Или вземете рибено масло на капсули. В допълнение, рибата съдържа огромно количество полезни вещества минерали. По-специално йодът, който влияе върху намаляването на холестерола, и манганът, който насърчава образуването на инсулин, който понижава нивата на кръвната захар.

минуси:И рибата също съдържа живак. И съдържанието му в рибата, уви, се увеличава от година на година, заедно с нивото на замърсяване на световните океани. А мащабно проучване на повече от 3 хиляди мъже, проведено от изследователи от Факултета по медицина към Университета на Източна Англия, показа повишена смъртност при тези, които са приемали капсулите рибено масло. И според последните данни учените не могат да докажат ползите от консумацията на омега-3 мастни киселини. Освен това, ако имате проблеми с панкреаса, консумацията им е просто вредна, а предозирането може да доведе до сериозни проблеми с надбъбречните жлези.

3. Боровинки и нар.

Професионалисти:тези двамата най-полезният продуктимат високи антиоксидантни свойства, защитават мозъка и намаляват риска от запушване на артериите и атеросклероза. Сокът от боровинки е полезен при анемия, цистит, левкоплакия и като успокоително средство.

минуси:Боровинките, растящи в близост до гъсталаци от див розмарин, могат да „абсорбират“ и натрупват токсични вещества в синкаво покритие. етерично маслодив розмарин, който предизвиква силно главоболие, гадене и повръщане.

А сок от наре строго противопоказано за пептична язвастомаха и гастрит с повишена киселинност стомашен сок. Можете да го пиете само разреден с вода, в противен случай съдържащите се в него киселини не само ще раздразнят стомаха, но и могат да разядат емайла на зъбите. В допълнение, той има фиксиращо свойство, така че е противопоказан за тези, които имат проблеми с храносмилателната система.

4. Зехтин.

Професионалисти:В допълнение към голям брой антиоксиданти, зехтинът има способността да намалява нивата на холестерола в кръвта и предпазва човек от заплахата от атеросклероза. Студеният зехтин екстра върджин се счита за най-здравословното от всички масла.

минуси:в супена лъжица зехтинвъпреки всичките си предимства, той съдържа 170 калории, а когато се консумира в големи количества(често се препоръчва да пиете най-малко 100 грама от това масло дневно), лесно ще ви помогне да наддадете наднормено тегло. Освен това полезно е първото, студено пресовано масло, но категорично не трябва да се използва така нареченото „орухо“, което се получава чрез нагряване на кюспе, тъй като съдържа вредни канцерогенни вещества като бензопирен, който затова се използва нискокачествено олио “орухо” В Европа е въведена забрана.

5. Ядки -орехи, бадеми, кедър и др.

Професионалисти:Те помагат за ограничаване на приема на захар и холестерол, препоръчват се при сърдечни заболявания и възпаления, а също така съдържат антиоксиданти и омега-3 мастни киселини. Ядките също са полезни при анемия, например орехите, тъй като съдържат железни и кобалтови съединения.

минуси: орехвреден при кашлица, бронхит, ARVI, болки в гърлото, диатеза, уртикария, екзема, псориазис и невродермит. И е противопоказан при гастрит, колит, ентероколит, язва на стомаха и дванадесетопръстника. Твърде много ядки могат да причинят главоболие, повръщане или дори отравяне. Всички ядки са различни високо съдържаниепротеини и особено мазнини, следователно много калорични. В допълнение, ядките са податливи на гъбични заболявания, които могат да доведат до растеж токсични вещества, вредни за хората, а също така често са носители на ларви на вредни насекоми, например найлонов бръмбар. А ядките са силен алерген, така че трябва да ги ядете много внимателно и малко по малко, особено за първи път.

6. Пълнозърнести храни- овес, пшеница, ечемик.

Професионалисти:Тези зърна помагат за стабилизиране на нивата на кръвната захар и подобряват функционирането на кръвоносните съдове, както и намаляват вероятността от възпаление. Пълнозърнестите храни съдържат голямо количество фибри. Това зърно се състои от три основни части - трици, кълнове и ендосперм. Обработеното брашно се изчиства от трици и кълнове, заедно с което се отстраняват фибрите и други хранителни елементи.

минуси:излишъкът от растителни влакна има вредно въздействие върху чревната микрофлора и не се препоръчва за хора с язва на стомаха отворена форма. Някои видове пълнозърнести храни могат да бъдат вредни за хора, които имат затруднено храносмилане, защото са трудни за храносмилане, а в по-напреднала възраст твърде много фибри може да причини повишено образуване на газили разстроен стомах.

7. Червено грозде.

Професионалисти:червено грозде, благодарение на съдържанието, което съдържат Голям бройантиоксиданти и полифеноли, спомага за подобряване състава на кръвта и повишаване нивата на хемоглобина, има благоприятен ефект върху сърдечната дейност, предотвратявайки образуването на кръвни съсиреци. Освен това гроздето има антиоксидантно, противотуморно и противовъзпалително действие.

Минуси:полифенолите и танините, присъстващи в червеното грозде, могат да причинят мигрена, от която практически няма спасение, а замърсителите по кожата - дрожди и плесени, вредни веществаот замърсения въздух и остатъците от пестициди са още по-опасни.

8. Чесън и лук.

Професионалисти:Съдържащите сяра вещества предпазват от сърдечни заболявания и някои видове рак. Освен това бактерицидните свойства на тези растения помагат при лечението на инфекции и спасяват от настинки.

минуси:последните проучвания показват, че чесънът и лукът не намаляват нивата лош холестеролв тялото, което означава, че не предотвратява сърдечно-съдови заболявания. Но те предизвикват дразнене на лигавиците, киселини и плашат с острата си характерна миризма. Никога не трябва да ядете чесън и лук, ако имате язва на стомаха или дванадесетопръстника, остър гастрит или обостряне хроничен гастрит, при възпалителни заболяваниябъбрек Освен това е опасно да се използва чесън с аспирин или друг антикоагулант, тъй като разрежда кръвта.

9. Броколи.

Професионалисти:съдържа вещества, които помагат за предотвратяване на рак и също така укрепва паметта.

минуси:при хора с висока киселинност и заболявания на панкреаса може да причини подуване на корема и колики.

10.Домати.

професионалисти : съдържат ликопен, мощен антиоксидант, помага за стимулиране имунна системаи предпазва от някои видове рак, особено рак на простатата.

минуси:доматите са богати на калций и са строго противопоказани както за възрастни хора, така и за хора със ставни проблеми. Тъй като повишена консумациядомати и доматени пюрета, сосове, води до натрупване на калций и отлагане на соли в тялото и причинява образуването на камъни в бъбреците, а също така допринася за ерозията на зъбния емайл. Доматите, или по-скоро киселините, които съдържат, са вредни за жлъчнокаменната болест - могат да причинят спазми на жлъчния мехур.

Понякога наистина ви се яде, но Няма абсолютно никакво време за пълен обяд - тогава ни спасяват закуски и бързо хранене. Терминът „бързо хранене“ обикновено се отнася за бързо хранене - сандвичи, бургери, пица, кебапчета, различни пайове и други закуски, чиято цел е бързо и възможно най-задоволително да нахранят човек. Не е тайна, че това е нездравословна храна. Има много калории и мазнини (трябва да засити човек), малко полезни веществаи натурални съставки (благодарение на ниската цена), сухо е (в заведенията за бързо хранене ще ви предложат кола, фанта или друга сладка газирана напитка), отнема много време и е трудно смилаемо (което е не е изненадващо - в него има толкова много мазнини и химикали, че нашите стомаси много трудно се справят с тях).

Резултатът от консумацията на такава храна е тежест в стомаха, запек, болезнени усещания, метеоризъм, оригване, наднормено тегло. Заведенията за бързо хранене привличат с бързина на обслужване, ниска цена, децата ги харесват, защото са ярки, цветни, много ястия идват с играчка като подарък, но вредата от храненето в тези заведения е огромна.

Възниква логичен въпрос: ако такава храна е лошо хранене, тогава как да излезете от ситуация, когато имате нужда от бърза закуска?Искаш или не искаш, трябва да ядеш нещо, за което не чакаш дълго, което не се рони, не се разтича и общо взето може да се изяде за минута навсякъде, дори в парка, дори в метрото, дори в колата - тоест бързо хранене.

Бързата храна обаче не винаги е лоша храна. Твърде много сме свикнали изборът ни да се свежда до бързо хранене. Рекламата се опитва да ни накара да повярваме, че има нискокалорични хамбургери и диетични коли, а заведенията за бързо хранене използват натурални съставки. Но знаем каква храна е по-добра - само здравословна, добро храненее полезен за тялото и не кара стомасите ни да ръмжат в безполезни опити да се отървем от буцата мазнини и химикали, образувани от пържените картофи и хамбургера.

И така, коя храна е най-добра? Бързото хранене не издържа на критика, но опцията за спешна закуска е необходима. Не искаме да похапваме нездравословни храни и се оказва, че знаем малко за пълноценното хранене – но то ни предлага много възможности за похапване, които ще задоволят глада ни и няма да навредят на здравето и фигурата ни.

За да спрете да се храните лошо, трябва да планирате закуски и да се запасите с храна, когато излизате от къщата, които могат да ви помогнат през деня.

Здравословна бърза храна

Да замени неправилното хранене с здравословна храна, трябва да разберем защо избираме бързо хранене. Могат да се изброят всички предимства на бързото хранене и да се изберат здравословни, питателни храни, които отговарят на тези критерии.

Защо избираме бързо хранене?

Първо, наистина е бързо. Не е нужно да чакаме ястието да бъде приготвено или донесено; бърза храна и се яде бързо.

Второ, можете да го ядете навсякъде. Заведенията за бързо хранене предлагат храна за вкъщи в удобни опаковки, така че да я ядете буквално в движение. По правило това е ястие от едно парче - не се рони, не е течно, компактно (за да се яде бързо) и може да се яде с ръце. Много удобно.

Трето, бързото хранене трябва да ни дава мазнини, протеини и въглехидрати. Питка, котлет и салата със сос са точно това. Само въглехидратите са бързи, протеините са растителни или изкуствено синтезирани, а мазнините са рафинирани и „трансмазнини“, които са много вредни за здравето. Сега е ясно защо бързото хранене е лошо хранене. Една питателна диета трябва да съдържа бавни въглехидрати, животни и естествени растителни протеинии мазнини, както и витамини и минерали.

Четвърто – енергия. Бързите въглехидрати от бързото хранене осигуряват мощен прилив на енергия - единственият проблем е, че има много повече от необходимото. Излишната енергия отива в мазнините. Енергията трябва да се дава като бързи въглехидрати(трябва да са много малко) и бавни (дават енергия дозирано, на части и за много дълго време). Очевидно е коя диета е по-добра - тази, която съдържа много бавни и малко бързи въглехидрати.

Пето, трябва да задоволим глада си. Защо бързото хранене е толкова засищащо?Съдържа много нишесте и мазнини. Такова насищане идва бързо и бързо преминава. За разлика от нездравословна диета, доброто хранене гарантира насищане поради фибри, растителни мазнини и естествени протеини.

И накрая, бързата храна може да се яде както топла, така и студена. Това е доста важно. Но когато изкуствените мазнини в бързото хранене се втвърдят, те стават не само вредни, но могат да причинят сериозни последствиядори и с еднократна употреба.

Да, цената също. По правило бързото хранене е доста евтино. Студентите и учениците особено обръщат внимание на този плюс, но напразно. Те плащат повече - със здравето си.

Запомнете: можете да организирате здравословни, питателни ястия „на бягане“, без да жертвате здравето и фигурата си. Всички същите ползи могат да ни бъдат дадени от полезно натурални продукти, който може да се използва за организиране на бързо хранене.

Продукти за пълноценно хранене

За бързо хранене трябва да избираме храни, които са бързи и удобни за консумация и лесни за пренасяне., засищат, могат да се консумират студени, дават на организма всичко необходимо хранителни веществаи енергия и в същото време достъпни. Какви са тези продукти? Ето ги и тях:

Тези продукти могат да се използват за формиране на здравословна, пълноценна закуска, отговарят на всички изисквания, които имаме за бързо хранене и са наистина здравословни.

Организираме правилното бързо хранене

Така че имаме набор от продукти. Можем да ги използваме, за да създадем здравословни и засищащи (и вкусни) закуски. Например сандвич от кифличка с трици, краставица, леко осолена сьомга, крема сирене и домат – има всичко необходимо и е наистина здравословна бърза храна. Или кефир, ябълка и няколко резена трици с постна шунка или шепа ядки. Такива закуски са много здравословни, удобни за ядене и засищат глада за поне 2 часа.

Ако сте харесали тази статия, моля гласувайте за нея:(24 гласа)

Пикантната храна е изключително противоречива. Някои хора не могат без пикантни усещания, докато други буквално настръхват при самото споменаване.

Междувременно се смята, че пикантните храни трябва да бъдат включени в диетата. Уж полезни свойстваТакава храна си струва да понесете „огъня“ в устата си. IN в такъв случайНе бива да ми вярвате на думата, защото има редица противопоказания за консумация на пикантни храни. Всичко е чисто индивидуално.

Нека разберем плюсовете и минусите пикантни хранизаедно.

Плюсове: подобрява храносмилането

Пикантната храна се отразява на работата ви храносмилателната системапо най-положителния начин. Стимулира производството на стомашен сок и подпомага усвояването на хранителните вещества. Чушките съдържат веществото капсаицин. Неговата отличителна чертае, че ускорява метаболизма. Това означава, че пикантната храна ви помага да отслабнете и да се отървете от излишни килограми.

Минуси: има редица противопоказания

Не всеки обаче може да консумира пикантни храни без последствия. Тази храна има редица противопоказания. На първо място, всички забрани са свързани с болести стомашно-чревния тракт. Ето защо, ако страдате от гастрит и язва, тогава е по-добре да се въздържате от пикантни храни или да го правите разумно, след консултация със специалист.

Плюсове: полезни за кръвоносните съдове

Пикантната храна загрява тялото отвътре. Появява се приятно усещанетоплина, която се разпространява по цялото тяло. В резултат на това съдовете се разширяват и артериално наляганеслиза. Това състояние е много полезно за на сърдечно-съдовата система. Допълнителен положителен ефектосигуряват витамини С и А, които обикновено се намират в големи количества в пикантните храни.

Недостатъци: Може да причини киселини

Разбира се, киселините не се появяват след всяка употреба. пикантни храни. Най-често това развитие се случва, когато сте яли твърде много и сега страдате от чувство на тежест в стомаха. Излишъкът от пикантна храна провокира отделянето на стомашен сок в хранопровода. Това води до киселини. Затова винаги се опитвайте да го поддържате умерено.

За: борба с вируси и инфекции

Те са широко известни ценни имотипикантни храни. Ако имате температура, опитайте да хапнете нещо пикантно. Изпотяването ще се увеличи, а дискомфортът, причинен от настинка, леко ще отшуми. При хрема и бронхит може да помогне и пикантната храна. Пиперът и други пикантни изкушения помагат за почистване на носните проходи и премахване на слузта от бронхите.

Минуси: лош дъх

Пикантната храна може да причини неприятна миризмаот устата. Например лукът и чесънът във всякаква форма са виновни за това. Ако не оставате вкъщи след пикантен обяд или вечеря, не забравяйте да вземете предвид този фактор. Освежете дъха си и едва тогава продължете активния си социален живот.

За: стресът изчезва

Учените са открили много интересен фактотносно пикантната храна. Оказва се, че пикантните храни насърчават производството на серотонин. Това е така нареченият „хормон на щастието“. След такъв радостен изблик нервната система се успокоява, стресът и първите симптоми на депресия изчезват.

Минуси: Увреждане на вкусовите рецептори

Бъдете внимателни, когато ядете пикантни храни. Ако ядете такива храни в големи количества и много често, има риск да увредите вкусовите си рецептори. Редовна хранаСтава безвкусен и съвсем блудкав. Ако подозирате, че сте прекалили с пикантни усещания, тогава се консултирайте със специалист.

По този начин пикантната храна има както предимства, така и недостатъци. Въпреки това, при умерена и компетентна консумация на такава храна няма риск за здравето. Знайте с мярка във всичко и бъдете здрави!

Всякакви бързи храни, чипсове, газирани напитки и дори закуски под формата на сандвичи са може би любимата храна на вашето дете. Е, само не казвайте, че вашето съкровище не вкусва това! Поне от време на време такава „вредност“ ще проникне в менюто. Това истина ли е? Как да възпитате култ у детето си подходяща храна? Може би изобщо не съществува здравословна храназа деца?

Възможно ли е или не?

Много родители разбират опасностите от всякакви химически закуски, но въпреки това ги дават на децата си. Къде е логиката? Някои хора се отказват от това, като казват, че ако е малко, значи е възможно, други се надяват на случайност и смятат, че ще мине. Всъщност решението дали да дадете на дете близалка съдържа както плюсове, така и минуси.

Плюсове на нездравословна храна:

• детето не се чувства като черна овца. Повечето съвременни деца все още получават такива радости от живота като ние говорим за. Много е трудно да се обясни на едно дете защо неговият приятел от училище всеки ден ходи на пицария, но такъв лукс му се позволява само веднъж годишно;
• детето може спокойно да участва в детски партита, които не са безвредни. Ако в ранна детска възраст можете да обсъдите менюто с майките си, тогава за учениците е трудно да направите това;
• Радостите от живота за детето стават малко по-големи. Отново се връщаме към ситуацията, когато всички приятели ядат вредни продукти, но вашият син (дъщеря) не;
• детето получава възможност да почерпи приятелите си с ястия, които са приемливи в група, а не сервирани на чиния сурови морковиили ябълки.

Недостатъци на нездравословната храна:

• здравето се влошава. Това е може би единственият, но значителен глас против. Решението, разбира се, остава на родителите. Някои намират компромис, като разрешават дъвка по празниците, други предпочитат спокойствието нервна системаи ви позволява да дъвчете каквото ви душа иска, но някой остава упорит и учи детето да се храни здравословно.

Каквото и да решите, основната задача е да сте сигурни, че детето е съгласно с вас и не се смята за лишено. Голямо значениеТо има личен пример. Ако в семейството е прието да се храни здравословно, детето просто няма да иска да яде вредни храни, защото по всяко време може да намери заместители. Просто страхотно, ако здравословно храненеПриятелите на вашето дете също ще се придържат към това. Децата ще го намерят по-лесно взаимен езиккогато избират меню за празниците, те няма да се изкушат да опитат нездравословни храни в междучасията в училище. Има много здравословни и питателни храни за тийнейджъри, основното е да изберете правилната диета.

Ако детето не се поддава на убеждаване, прибягвайте до хитрост. Някак ненатрапчиво препоръчайте на детето си да прочете книга, която се застъпва правилното хранене, покажете филм, който убедително доказва вашата идея.

Не забравяйте, че в крайна сметка детето е това, което плаща за решенията на родителите. Опитайте се да се уверите, че докато поддържате здравето му, запазвате и нервната му система.