Дали човек не се разболява. Резултати. Приятен за окото, душата и стомаха. Диагностика и лечение

Здраве

Учените отдавна се интересуват от въпроса защо някои хора никога не се разболяват. В резултат на това изследователите стигнаха до извода, че здравите хора винаги се опитват да бъдат в добро настроение.Най-голямата им тайна е, че поддържат това настроение всеки ден!

Като предпазни мерки, такива хора използват различни средства, например, дъвчете чесън, намокрете главата си с разтвор на водороден прекис, добавете лъжица бирена мая към закуската си, вземете студен душсутрин или се опитайте да подремнете през деня, за да дадете на тялото малко почивка.

„В по-голямата си част неслучайно хората добро здраве, те всъщност го наблюдават,"- каза в интервю писател и журналист от Ню Йорк Джийн Стоунна представянето на новата му книга „Тайни за здравето: как никога да не се разболеем.“ „Хората вярват, че поддържането здрав образживотът трябва да се превърне в навик, това е, което основно им помага да останат в добра форма."

През празничната седмица в САЩ броят на случаите на грип и настинки се увеличи значително спрямо предходния период. Това се дължи на факта, че по време на празниците хората общуват и контактуват повече, което води до бързото разпространение на инфекциите. Просто е невъзможно да се ограничи комуникацията. Как да се предпазите от болести? Помислете за това предварително и вземете необходимите мерки!

В продължение на няколко десетилетия писателят осъзнава, че всяка година постоянно страда от настинка. понедва пъти годишно и реши, че не го иска повече. Той се опитваше да разбере как някои хора успяват да избегнат инфекции, които са често срещани навсякъде. „Когато постоянно страдах от настинки, тези хора живееха напълно добре, имайки свои собствени тайни как да останат здрави.“- той каза. След като разговаря с повече от 100 души, които изглежда са успели да намерят начин да останат здрави през цялото време, в книгата си той се опита да опише подробно 25-те техники, които може да работят най-добре. Писателят избра за себе си около 15 техники, които наистина му помогнаха да се справи с болестите или значително да намали продължителността им.

Едно от тези профилактични средства- обикновен чесън. „Всеки път, когато започна да усещам гърлото си тревожни симптоми, веднага отивам да взема малко чесън,“- казва авторът. „Вкусът не ми харесва особено, оставя се лоша миризмав устата си, така че винаги нося малко парче шоколад с мен, а след това, за да неутрализирам миризмата, ям пресен магданоз."

Сред най правилните начиниза поддържане на здравето Стоун подчерта следното:

1. Стоун започна да яде само растителни храни, В резултат нивото на холестерола ми падна от 240 на 160.

2. Стоун предпочита да го добавя към закуската си всяка сутрин. Бирена мая, богати на протеини и витамини от група В.

3. Камък стана Яж по-малко.Той научи, че се оказва, че голям брой проучвания са доказали, че намаляването на броя на консумираните калории само с 25 процента може да удължи живота и също така да помогне за избягване на хронични болестисвързан с наднормено теглои преяждането, например, може да помогне за избягване на високо кръвно налягане и висок холестерол.

4.Добавки с витамин Св комбинация с правилното храненеИ физическа дейностзначително намалява риска от заразяване със сезонни настинки и грип.

5. И разбира се, едно от най-важните неща, което не е тайна, но често се пренебрегва, е да мият ръцетеза да не хванете инфекцията.

Грипът и настинката са силно заразни заболявания с подобни симптоми. Тези заболявания заразяват голям брой хора. Настинката засяга носа и гърлото, докато грипът засяга дихателната системалице; Няма лекарства за тези заболявания. Човешкият организъм може сам да се справи и с двете заболявания, но понякога възникват доста сериозни усложнения. Като спазвате добра хигиена, укрепвате имунната си система и лекувате първите симптоми на настинка или грип, можете да избегнете всякакви усложнения или изобщо да се разболеете.

стъпки

Част 1

Поддържане на хигиена

Мийте ръцете си.Най-простият и един от най- ефективни меркиЗа предпазване от настинка и грип е честото и старателно измиване на ръцете. Намалява разпространението на бактерии и вируси на настинка и грип, които се намират във въздуха или върху повърхностите на предмети на обществени места.

Покрийте носа и устата си.Когато кихате или кашляте, покрийте устата и носа си с ръка или кърпичка. Това ще предотврати разпространението на микроби и вируси.

Стойте далеч от големи тълпи от хора.Настинките и грипът са силно заразни заболявания, които се разпространяват бързо сред тълпите. Като избягвате големи тълпи и обществени места, ще сведете до минимум риска от заразяване с грип и настинки.

Дезинфекцирайте общите части.Вирусите на настинка и грип се намират във въздуха и по повърхностите на предмети и мебели в общите части, особено бани и кухни. Дезинфекцирайте такива зони, за да предотвратите заболяване и разпространение на настинки и грип.

• Задължително почистете тоалетната и мивката в банята, както и мивката и плотовете в кухнята.
• Използвайте всякакви достъпни средстваза дезинфекция на помещения и обзавеждане, но е по-добре да използвате продукт, който ще унищожи всеки щам на вируси, микроби и бактерии, например Lysol.

1. Поддържайте местата, които посещавате най-често, чисти.Това включва вашата спалня, кухня, всекидневна, тоалетна и баня.

2. Част 2

   Укрепване на имунната система

   Ваксинирайте се.Няма лечение за грип, затова се препоръчва веднъж годишно да се поставя антивирусна ваксина. Това ще повиши имунитета ви в сезона на настинки и грип. Говорете с Вашия лекар дали трябва да си направите противогрипна ваксина.

   Няма ваксина, която да предпазва от обикновена настинка. По най-добрия начинЗа да се предпазите от настинки е да спазвате правилата за хигиена и да се грижите за здравето на тялото си. Хранете се балансирано, спортувайте редовно, мийте ръцете си и т.н.

   Не контактувайте с болни хора.Опитайте се да избягвате близък и/или продължителен контакт с лице, което има грип или настинка. Така ще се предпазите от проникването на всякакви бактерии и вируси в организма ви и последващо заболяване.

   • Учтиво избягвайте общуването с болни хора. Например, ако приятел или колега ви говори или ви кани да излезете, кажете нещо като: „Съжалявам, не мога, защото имам спешна работа за приключване“.
   • Ако болен живее с вас, опитайте се да не стоите дълго време в една стая с него.

   1. Използвайте предмети, които принадлежат само на вас.Не използвайте нищо, което се използва от болен човек. Така ще се предпазите от проникването на всякакви бактерии и вируси в тялото ви.

      Приемайте хранителни добавки.Някои хора вярват в ефективността на лечението на грип и настинка с помощта алтернативна медицина. Макар че Научно изследванеВитамин С, ехинацея или цинк не доказват, че предотвратяват инфекции или облекчават симптомите на настинка или грип, но могат да ви помогнат.

   Част 3

   Лечение на първите симптоми

   Избягвайте дехидратацията.пийте достатъчно количествотечност, тъй като нивото й в организма намалява при изпотяване (ако имате температура) и/или хрема.

   Пийте пилешки бульон.Изследванията показват, че популярните народен лекпротив настинки - пилешки бульон - наистина помага на организма да се бори с настинката и облекчава симптомите. Пилешки бульонще ви помогне да победите настинката при появата на първите симптоми или да намали симптомите на грип и настинка. Дори парата от горещ бульон облекчава симптомите на настинка.

Всеки се справя с настинката и грипа по свой начин. Някои пият чай с лимон, други с малини, напредналите си мажат ноздрите с какви ли не мазила и пият превантивни лекарства. И някой не прави нищо и не се разболява, защо? В навечерието на сезона на грипа и настинката Doctor59.ru се опита да създаде портрет на човек, който боледува по-рядко от останалите.

Пол Мъж

Според статистиката мъжете боледуват по-рядко от жените, но това се дължи не толкова на силния мъжки имунитет, колкото на характеристиките професионална дейност. Представителките на красивата половина на човечеството са по-често наети на работа като учител детска градина, училищен учител или местен терапевт. Всички тези професии са изложени на риск от грип. Следователно мъжете са по-малко податливи на това заболяване.

Възраст: 20-45 години

Хората на това възрастова категорияболедуват по-рядко от другите поради две причини. Първо, на тази възраст имунната система работи най-продуктивно. Второто е, че хората на тази възраст по-рядко ходят на лекар, особено мъжете, особено поради някаква настинка. Разбира се, второто твърдение не означава, че тези хора наистина рядко боледуват, но статистиката е неумолима.

Постоянно пътува с градски транспорт или изобщо не пътува

Колкото и да е странно, хората, които използват градския транспорт всеки ден, се разболяват по-рядко от тези, които пътуват с него от време на време. Последните боледуват шест пъти по-често от грип и настинка, тъй като имунитетът им не е свикнал да се справя с толкова много вируси и микроби, които витаят ежедневно в купето на автобуси и трамваи. Освен това фенове обществен транспортпо-често шофьорите пътуват пеша и посещават свеж въздух, което има благоприятен ефект върху общо състояниездраве. Така че, ако сутринта откриете, че вашата „лястовица“ от шестия модел отново се е развалила, тогава не изкушавайте съдбата, като пътувате в автобуса, по-добре е да се обадите на такси.

Спи повече от осем часа на нощ

Адекватната почивка винаги има благоприятен ефект върху здравето, и то дълго здрав сън- Това най-добрата почивка. В същото време е доказано, че стандартът - осем часа сън на ден - не е подходящ за всеки и дори не за много. Учените отдавна са изчислили, че за добра почивка, тялото ни се нуждае средно от осем до десет часа на ден.

Освен това чуждестранни проучвания показват пряка връзка между продължителността на съня и заболеваемостта. На участниците в изследването специално в носа им е бил накапан разтвор, съдържащ риновирус, който причинява заболяване, подобно на грипа. Тези, които спят по-малко от осем часа на нощ, изпитват симптоми 50% по-често от тези, които си почиват много.

Жител на село или малък град

Настинките и грипът се предават съответно от човек на човек, отколкото по-малка плътностнаселение, те по-малък шансзаразявам се.

Винаги мийте ръцете си или носете ръкавици

Доказано е, че във въздухапредаването не е от съществено значение за грип и ARVI. Вирусът се крие в храчки, които се отделят по време на кашлица или хрема или остават по ръцете, ако пациентът почеше носа или очите си. Ако човек кихне и я покрие с ръка, а след това докосне дръжката на вратата, тогава следващият човек, който я докосне, увеличава риска да се разболее. Защитете се от това голям градМного е трудно, така че лекарите дават банални, но практични съвети: трябва да миете ръцете си възможно най-често. За да не заразите другите, по-добре е да кихате и кашляте в носна кърпа или да носите защитна маска.

Портрет

И така, въз основа на резултатите от нашето изследване, ние правим заключение. По-рядко от останалите боледуват от настинки и грип младите мъже, които живеят на село и подкрепят високо ниволична хигиена и да ходя навсякъде с автобус. Въпреки че не е ясно откъде идват автобусите по селата.

Това означава, че през „студеното“ време на годината трябва да обърнете внимание на имунитета си. Следвайте прости правила.

1. Не забравяйте да спите много

Тези, които спят по-малко от 7 часа на ден, боледуват от настинки почти 3 пъти по-често. Ако не се получи през делничните дни, легнете в леглото през уикендите. След бърза работа се опитайте да си починете достатъчно. Но просто не се опитвайте да подобрите моделите си на сън с хапчета за сън. Тези хапчета са врагове на имунната система. Правилният дневен режим ще му помогне да заспи, вечерни разходки, добра ортопедична възглавница.

2. Не се подлагайте на диета с гладуване

През зимата тялото прави резерви, за да се предпази от студа. Ако го лишите от необходимите мастни натрупвания, първо страда имунната система. Диетите с ниско съдържание на мазнини са особено вредни, тъй като стените на лимфоцитите и макрофагите - нашите защитни клетки- състоят се от липиди, т.е. мазнини.

Включително холестерола, от който много привърженици на здравословния начин на живот са толкова ужасени.

Запомнете: вашата зимна диета трябва да съдържа достатъчно протеини от растителен и животински произход. В крайна сметка имуноглобулините, които осигуряват устойчивостта на организма към заболявания, са протеини, чийто синтез изисква целия набор незаменими аминокиселини. Ако ще отслабвате, направете го от средата на март.

3. Но не прекалявайте и с калориите.

Излишните мазнини потискат имунната система. Претоварване с голямо количество протеини стомашно-чревния тракти бъбреците. Излишните захари са пряк път към затлъстяването, което е още по-голям враг на имунитета от прекомерната слабост.

4. Прогонете лошите емоции

По-вероятно е да хванете настинки и грип, ако сте стресирани или депресирани. Освен това настинката е доказателство, че човек се е претоварил извънмерно, така че всичко ненужно изтича през ръба, от носа.

Съвет: отстъпете, починете си, отделете си почивка за един или два дни.

5. Бъдете активни, но знайте кога да спрете

Експертите са забелязали, че по време на периоди на упражнения с висока интензивност някои имуноглобулини просто изчезват при спортистите - тялото посвещава всичките си сили, за да се доближи до рекорда, вече няма време да се предпази от инфекции.

Оттук чести настинкипри шампионите. Много фитнес ентусиасти работят толкова много, че също попадат в рисковата група.

Запомнете: тежките упражнения през студения сезон намаляват имунитета. Ограничете броя на подходите към оборудването за упражнения; през февруари е по-добре да отидете на йога, пилатес, стречинг и спортни танци.

Но правете секс по-често. Високото либидо повишава количеството на антителата в кръвта.

6. Втвърдете се

Хладен душ контрастни душовекраката - стрес за нашата кожа, от който тялото се защитава със спазъм и освобождаване голямо количествоантитела. Вярно е, че много лекари предупреждават: твърде ниски температури (плуване в ледена дупка, обливане ледена вода) не може да се злоупотребява.

7. Мийте ръцете си често със сапун и вода

И ако това не е възможно, периодично ги избърсвайте с дезинфекциращи кърпички. До 90% от всички случаи на заразяване с всички настинки стават чрез ръцете: когато се ръкуваме, отваряме врати на офиси, държим перила в метрото.

Човек, който не се разделя с носна кърпа, докосвайки носа си, „зацапва“ ръцете си с частици от вируса и след това го оставя върху предмети. Вирусът може да чака следващата си „жертва“ на дръжката на вратата или на телефонната слушалка няколко часа.

Забелязано е, че тези, които изтриват ръцете си с антибактериален гел 5 пъти през работния ден, кашлят по-малко и боледуват по-рядко от грип.

Защо някои хора практически никога не се разболяват, докато други постоянно посещават праговете на болници и клиники? Защо някои хора спокойно преминават през есента и пролетта, без да се страхуват да хванат грип, докато други се „тъпчат“ с ваксини и все пак прекарват седмици в леглото с температура и слабост? Може би здравите хора знаят някаква тайна? Мислейки за това, учените разкриха 10 тайни на хората, които никога не се разболяват. Нека повдигнем завесата на тайната.

1. Те ​​са по-малко стресирани

Изследователи от университета Дюк (САЩ) са доказали, че стресът разрушава сърцето и имунната система. Установено е също, че хората, изложени на стрес, имат голям шанс да се заразят бактериални инфекции. Освен това учените твърдят, че е изключително важно да се предпази нервна системагимназисти, в крайна сметка стресови ситуацииможе да ги изложи на сериозни здравословни проблеми в бъдеще. Можете да се преборите с този проблем, като използвате специално оборудванерелаксация, а също и чрез физически упражнениякоето ви позволява бързо да се отпуснете.

2. Изяждат по лъжица бирена мая на ден.

Тази проста хранителна добавка задоволява нуждата човешкото тяловъв витамини от група В (рибофлавин, биотин, ниацин, тиамин и фолиева киселина). Без тези вещества тялото не може да усвои напълно мазнините, протеините и въглехидратите. В допълнение, витамините от група В са ключови за поддържането на здрава коса и кожа, както и за производството на хормони, които поддържат имунна система. Тези вещества насърчават производството на антитела и бели кръвни клетки, поради което се увеличава имунен статус. Можете да използвате бирена мая в супи и сосове, хляб и пуканки.

3. Ядат по-малко

Още през 30-те години на миналия век учените доказаха, че животните, които са били хранени наполовина по-малко през целия си живот, живеят два пъти по-дълго. През следващите години учените откриха, че намаляването на калоричното съдържание на храната елиминира много здравословни проблеми - сърдечно-съдови заболявания, болестта на Алцхаймер и захарен диабет. При хора, които ядат 25% по-малко от обикновено, тялото се изчиства от „лошия“ холестерол и кръвното налягане се нормализира. Важно е само да запомните това рязък спадсъдържанието на калории е опасно за тялото и следователно ранни стадииДостатъчно е да ограничите консумацията на захар и брашно.

4. Не се стремят към абсолютна стерилност

Балансът във всичко е важен за хармоничното съществуване на човек. Съотношението на полезни и опортюнистични микроби тук не играе роля. последна роля. Доказано е, че хората, които се стремят към абсолютен стерилитет, боледуват два пъти по-често. Но наистина здраво тялобалансира някъде между свръхчистотата на развития свят и мизерията заобикаляща среданашите предци. Полезни бактериипомогнете за намаляване възпалителни процеси, подобряват метаболизма и повишават имунитета. В същото време наличието на опортюнистични бактерии помага на организма да понася по-лесно възпалението. Това означава, че трябва да сте в пълен контакт с природата, без да се опитвате да почиствате перфектно храната преди консумация. Достатъчно е просто да ги измиете.

5. Те избират билкови лекарства

Днес много се говори за вредата лекарства, лъвският дял от които са изкуствени химически компоненти. Разбира се, че имат терапевтичен ефект, но в същото време те причиняват удар на тялото, провокирайки развитието на други заболявания, предимно стомашни заболявания. Ето защо хората, които никога не боледуват, са почитатели на растителната храна. лекарства, които подпомагат имунната система, унищожават микробите, нормализират кръвно налягане, като цяло засягат всички органи и системи на тялото. Вземете, например, обичайното зелен чай. Редовната консумация на този чай изгаря мазнините и нормализира метаболизма, понижава холестерола и контролира нивата на кръвната захар.

6. Имат много приятели

Изследванията показват, че хората, с които се разбираме лесно и имат много приятели, страдат много по-рядко инфекциозни заболяванияи имат силен имунитет. Нещо повече, изследване, проведено през 2008 г. от шведски учени, показа, че тези с по-високи Социална помощнамален риск от сърдечно-съдови заболявания. Напротив, самотните хора, които не общуват добре с другите, са по-склонни да се консултират с лекари с оплаквания от стрес, депресия, нервност и сърдечни заболявания.

7. Те поддържат нивото на киселинност (pH) на нормални нива.

Според някои експерти алтернативна медицина, г здрав човекСистемите на тялото функционират между напълно алкална и напълно кисела среда, тоест тяхната киселинност е балансирана. Ако нивото на рН намалее, възниква състояние, наречено ацидоза, при което киселинността се повишава. В същото време дишането на човек се ускорява, появява се умора и започват стомашни проблеми. Според някои експерти модата на американската храна, богата на месо и захар, е довела до епидемия от ацидоза в света. Можете да избегнете това редовна употреба алкални продуктихрана - тъмнозелени, аспержи, зелен фасул, моркови, краставици и авокадо.

8. Те ядат чесън

Известно е, че чесънът действа като мощен антиоксидант и антибиотик. Предпазва тялото от настинкии спомага за по-бързото възстановяване след продължително боледуване. Освен това чесънът е доказал своята ефективност при поддържане и нормализиране на нивата на холестерола в кръвта кръвно налягане. В същото време, чесън във формата Хранителни добавкине е толкова ефективен, колкото натурален продукт, което е достатъчно за консумация на скилидка на ден.

9. Редовно пречистват организма

Много химикали, известни днес, просто не са съществували преди няколко века. Диоксините, фталатите и полихлорираните бифенили (PCB) имат токсични ефекти върху тялото. Може би именно появата на тези съединения е отговорна за увеличаването на броя ракови заболяванияи чернодробни патологии. Има голяма вероятност чрез намаляване на нивото на токсините в тялото да се появят храносмилателни проблеми, умора, акнеи мускулни болки. Детокс програмата се основава на ограничаване на консумацията на месо, захар, пшеница, млечни продукти, алкохол и кофеин. Посещението на баня или сауна ще бъде полезно. Бременните жени и кърмещите майки трябва да обсъдят програмите за детоксикация със своя лекар.

10. Те редовно спят достатъчно

Отдавна е доказано, че липсата на сън се отразява неблагоприятно на здравето. В уморено тяло, лишено от пълноценна почивка, броят и ефективността на имуноцитите рязко намалява. Освен това в отговор на постоянна липса на съни умора, нивото на хормона кортизол се повишава в кръвта, което заплашва тялото с развитието на стрес и дори депресивно състояние. За да избегнете това, важно е да преразгледате ежедневието си, да си легнете по-рано, да се откажете от кафето и силен чайпрез вечерите. Желая ти здраве и дълголетие!