تمارين Bubnovsky لداء مفصل الورك. تمارين بوبنوفسكي للحوض والساقين. تمارين الجمباز العلاجي على MTB

التهاب المفاصل - أمراض المفاصل المصحوبة بالترقق الأنسجة الغضروفيةوكشف المواضيع عظام مفصلية. نظرًا لأن مفاصل الركبة والورك تتحمل الحمل الأقصى، فإنها غالبًا ما تكون عرضة للتشوه. تسمى أمراض مفاصل الورك بداء مفصل الورك، وتتميز بالتنكسية و التغيرات الحثليةفي أنسجة المفاصل.

وفقا للإحصاءات، غالبا ما يصيب داء مفصل الورك النساء البالغات من العمر 45 عاما فما فوق. هناك العديد من العلاجات لهذا المرض، بما في ذلك تمارين فعالةوفقا لبوبنوفسكي لداء مفصل الورك مفصل الورك. تتيح لك هذه المجموعة من التمارين إيقاف تطور داء مفصل الورك وتخفيف أعراضه.

يعد داء مفصل الورك أحد أكثر أمراض الجهاز العضلي الهيكلي شيوعًا. يصاحب المرض تدمير سلامة أنسجة الغضاريف بسبب الاضطرابات الأيضية.

يتطور المرض ببطء، حيث يصيب في البداية أحد جانبي الحوض، ثم الجانب الآخر. يساعد الغضروف المرن والناعم على امتصاص احتكاك أنسجة العظام. عندما يتآكل الغضروف عظميبدأ في النمو، مما يؤدي إلى الانخفاض وظيفة المحرك.

تم تطوير تقنية بوبنوفسكي الفريدة باستخدام نظام خاص يساعد على استعادة الوظيفة والأداء الحركي.

أسباب التطوير

يمكن أن يحدث داء مفصل الورك بسبب العوامل التالية:

• الحمل الزائد على مفصل الورك بسبب الانتظام النشاط البدنيأثناء الحمل وعملية الولادة عند النساء؛
• وزن الجسم الزائد
• فقدان القوة الأنسجة العضليةالذي يدعم المفصل؛
• تدهور الأعصاب الطرفيةمما يؤدي إلى حركات مفاجئة أو غير منسقة.
• يتغير المستويات الهرمونيةوالتمثيل الغذائي غير السليم.
• التراكم المفرط للمنتجات الأيضية بسبب اضطرابات الدورة الدموية بسبب تدهور تدفق الدم في عروق منطقة الحوض.
• أمراض المفاصل المصحوبة بالتهاب.
• أمراض العمود الفقري: فتق القرص، والجنف، والتهاب الجذور، وداء الفقار، وما إلى ذلك.
• إصابات مفصل الورك: كدمات، كسور في عنق الفخذ، خلع، الأمراض الخلقيةالمفاصل، وما إلى ذلك؛
• نمط حياة مستقر؛
• العامل الوراثي.

بداية هذا المرض تحدث فجأة. تحدث الدرجة الأولى من داء مفصل الورك بشكل غير محسوس للمريض، دون أي مظاهر.بعد مرور بعض الوقت، يبدأ التقدم، الذي يرافقه العمليات الخطرة: ترقق الغضروف المفصليوفقدان خصائص امتصاص الصدمات وتكاثر تكوينات العظام.

أعراض

مع التهاب مفصل الورك، تحدث الأعراض التالية:

• التعب السريع عند المشي، وفقدان الحركة المريحة.
• ألم في مفاصل الحوض، خاصة عند صعود أو نزول الدرج.
• الألم أثناء أو بعد النشاط البدني.
• تورم الأنسجة الرخوة في منطقة مفصل الورك.
• بعد النوم في الصباح حدوث ألم حاد.
• الشعور بالثقل والتصلب في مفاصل الحوض.
• العرج، والتغيرات في المشية، وتقصير الأطراف.
• "نقرات" غير سارة وأصوات طقطقة عند التحرك ؛
• ومع تقدم المرض يحدث ألم شديد وضمور في العضلات.

هناك 3 درجات من تطور داء مفصل الورك:

1. الدرجة الأولى. تتميز بألم بسيط عند النشاط البدنيأو بعدهم. خلال هذه الفترة، لا تلمس النموات الصغيرة عظم الورك.
2. الدرجة الثانية. يكسب متلازمة الألموظهور العرج. يحدث الألم في منطقة الفخذ. في هذه المرحلة التشخيص بالأشعة السينيةيجعل من الممكن رؤية تشوه كبير في مفصل الورك وسماكة الرقبة عظم الفخذ.
3. الدرجة الثالثة. يجب على المرضى في هذه المرحلة التحرك بمساعدة العكازات. الألم مستمر. في عظم الفخذ هناك توسع قويونمو كبير في العظام.

يوصي الدكتور سيرجي بوبنوفسكي بشدة باستشارة الطبيب فورًا إذا ألم مستمرفي مفاصل الحوض وتيبس حركتها. لا ينبغي السماح لعلم الأمراض بالتطور إلى أعراض خطيرة: ضمور العضلات، عرج أو قصر في أحد الأطراف. ومن الضروري استشارة الطبيب المختص إذا لم يختفي الألم خلال 4 إلى 5 أيام.

التشخيص

في البداية يصف الطبيب دورة تشخيصية تتضمن الإجراءات التالية:

• فحص الجس واستجواب المريض.
• مختبر و التحليل الكيميائي الحيويالدم والبول.
• التصوير الشعاعي.
• التصوير بالرنين المغناطيسي (مري).

لاستبعاد الأمراض ذات الأعراض المشابهة، يتم إجراء التصوير بالرنين المغناطيسي، لأن الأشعة السينية لا تقدم تفاصيل الصورة السريريةحول حالة المناطق المحيطة بالمفصل.

علاج داء مفصل الورك

بعد التشخيص والتشخيص الدقيق، يوصف للمريض برنامج علاجي. كقاعدة عامة، يتضمن عدة تقنيات:

• علاج بالعقاقير؛
• الطب التقليدي.
• التغذية الغذائية
• إجراءات العلاج الطبيعي.
• التدليك والعلاج اليدوي.
• التدخل الجراحي (المفاصل الاصطناعية) ؛
• الطرق الوقائية لأمراض مفصل الورك.

طلب الأدويةبالاشتراك مع تقنية بوبنوفسكي لعلاج داء مفصل الورك في مفاصل الورك.

حسنًا العلاج من الإدمانسوف تشمل الأدوية التالية:

1. أجهزة حماية الغضروف. استعادة الأنسجة الغضروفية للمفاصل. تشتمل أجهزة حماية الغضروف على أدوية مثل: Artra وGlucosamine وArtroflex وما إلى ذلك.
2. مضادات الالتهاب غير الستيرويدية التي تخفف آلام والتهابات المفاصل. مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية تشمل: الإندوميتاسين، الديكلوفيناك، الإيبوبروفين، إلخ.
3. مرخيات العضلات. تقليل النغمة والتشنج العضلات الهيكلية(فليكسن، ميبروتان، سيردالود، الخ).
4. الكورتيكوستيرويدات. الأدوية الهرمونيةوالتي يتم إدخالها في المفصل.
5. عوامل الأوعية الدموية التي تعمل على تحسين الدورة الدموية في المنطقة مفاصل الحوض(ترينتال، نيكوشبان، الخ).
6. كمادات لتخفيف الآلام باستخدام الصفراء الطبية وديمكسيد ووسائل أخرى. تستخدم المراهم لتخفيف التورم والالتهاب.

تشمل دورة العلاج الطبيعي: الموجات فوق الصوتية، والرحلان الكهربائي والعلاج المغناطيسي.

الجمباز وفقا لبوبنوفسكي

أصبح البروفيسور سيرجي بوبنوفسكي ضحية في وقت واحد حادث سيارة، ثم عانى من إصابات خطيرة بمفرده. وقد حققت التعافي الكامل، لقد طور دورة العلاجالجمباز، الذي يساعد بشكل فعال حتى هؤلاء المرضى الذين تخلى عنهم الأطباء الآخرون.

لم يقتصر الطبيب على مجموعة من التمارين، بل ابتكر العديد من أجهزة المحاكاة لاستعادة الوظيفة الحركية. طور بوبنوفسكي برامج للرياضيين والنساء الحوامل والأشخاص من مختلف الفئات العمرية.

يرجع المبدأ الرئيسي لطريقة بوبنوفسكي إلى تحسين الدورة الدموية و عملية عاديةالعضلات حول المفصل لتحقيق تغذية مستقرة لأنسجة الغضاريف. يُستخدم العلاج بالحركة (العلاج الحركي) بعد استبدال المفصل. ل علاج كامليجب اتباع جميع القواعد تمارين علاجية.

يشار إلى طريقة Bubnovsky لأي نوع من التهاب المفاصل من الدرجة الأولى إلى الثانية. يوصى بالعلاج الحركي توسع الأوردةالأوردة، أولئك الذين لديهم ضغط دم مرتفعو الوزن الزائد. بالإضافة إلى ذلك، تحاول النساء الحوامل إكمال مجمع الجمباز هذا.

موانع لمجمع العلاج:

• وجود علم الأمراض الحاد.
• الأمراض الالتهابية الحادة.
• فشل رئوي
• أمراض القلب والأوعية الدموية.
• المرحلة الأخيرة من داء مفصل الورك تتطلب عملية جراحية.

أثناء الجمباز، يجب على المريض الالتزام ليس فقط التقنية الصحيحةأداء التمارين، ولا تنسى التنفس السليم.

إذا شعرت بعدم الراحة أو الألم، يجب عليك التوقف. للقيام بذلك، تحتاج إلى الاستماع بعناية لمشاعرك.

يجب أن تعقد الفصول الأولى مع الحد الأدنى من الحمل. يمكنك زيادة شدة الحركات كل يوم تحت إشراف أخصائي. يجب ألا يشعر المريض بالألم أو الانزعاج.

يجب أن تكون الجمباز منتظمة، دون تخطي، وإلا فلن يكون هناك حديث عن الانتعاش. يجب على المريض ألا يقوم بتمارين بالقوة مما يعرض الجسم للتعذيب. عادةً، يجب عليك إجراء 10-15 تكرارًا مع فترات راحة قصيرة كل يوم.

تتم التمارين ببطء وسلاسة، مع التنفس السليم.
في حالة حدوث تشنجات بسيطة، فلا داعي للقلق. للتخلص من الانزعاج، يمكنك القيام بتدليك خفيف دون إيقاف النشاط. في ألم حاديجب أن تتوقف الجمباز.

تتضمن مجموعة التمارين وفقًا لبوبنوفسكي استخدام ليس فقط منطقة الورك: الجمباز مصمم لمفاصل الكاحل والركبة.

خلال الفصول الدراسية باستخدام طريقة Bubnovsky، ستكون الموسيقى اللطيفة مفيدة. لتحقيق أقصى قدر من التأثير، تحتاج إلى أداء التمارين في مزاج جيد وبإيمان في الشفاء.

بعد الفصول الدراسية، اعتمادا على حالة الجسم، فمن المستحسن أن تأخذ حمام دافئأو السباحة في حوض السباحة.

قواعد الجمباز باستخدام طريقة بوبنوفسكي:

هناك برنامج خطوة بخطوة حسب طريقة الدكتور بوبنوفسكي:

• التدريج التشخيص الصحيحبعد التشخيص
• تحديد حالة الأنسجة العضلية.
• تطوير مخطط فرديالطبقات مع توزيع الحمل.
• سيطرة واضحة على المريض لضبط التمارين والتنفس.

تمارين على نظام بوبنوفسكي

يتضمن المجمع حسب طريقة الدكتور بوبنوفسكي تمارين في وضعية الاستلقاء:

1. نحن نثني ركبنا. نسحب كلا الساقين إلى الصدر واحدة تلو الأخرى ونبقى في هذا الوضع، ونشبك الساق بأيدينا، لمدة تصل إلى 5 ثوانٍ. نضع الأطراف بسلاسة على الأرض. نقوم بـ 10 عدات على كل ساق.
2. نمد أرجلنا ونرفعها 20 سم عن الأرض. نحتفظ بهذا الوضع لمدة 2-4 ثوانٍ ونخفض أرجلنا بسلاسة على الأرض.
3. مستلقيا على ظهرك، انشر ركبتيك على الجانبين على أوسع نطاق ممكن.
4. نثني ركبنا ونضع أيدينا على طول الجسم وكفيننا للأسفل. ندفع أقدامنا عن الأرض ونقوم بتصويب أرجلنا ونسحب أصابع قدمنا ​​نحو أنفسنا. نعود إلى الوضعية الأولية.
5. نحن نثني ركبنا ونفرقهم عن بعضهم البعض. نقوم بإمالة الأرجل المنحنية إلى الداخل دون تقويمها. يجب أن يظل الحوض بلا حراك، ويجب أن تلمس الركبتان الأرض.
6. نثني أرجلنا ونجمعها معًا. مع التنفس السليم، نرفع ونخفض أرجلنا بشكل متزامن. استنشق الهواء وأنت ترتفع، وازفر وأنت تخفض ساقيك.
7. قم بثني ساقيك عند الركبتين أثناء الاستلقاء على ظهرك. ارفع رأسك وحاول الوصول إلى ركبتيك.

بعد إجراء عملية المفاصل الصناعية، يتم توفير تمارين إعادة التأهيل:

1. في وضع الوقوف، تمسك بالجزء الخلفي من الكرسي. نقوم بأداء تقلبات الساق بالتناوب جوانب مختلفة، إلى الأمام والخلف.
2. نجلس على كرسي ونتكئ. نحاول الوصول إلى أصابع قدمينا بأصابعنا.

يمكن لهذه التمارين أن تقلل الألم في مفصل الورك، وتحسن الدورة الدموية بعد الجراحة، وتزيد من مرونة الأنسجة العضلية.

بالإضافة إلى التمارين العلاجية، ينصح أطباء العظام باستخدام إضافي الطرق التقليدية: يفعل الحمامات الطبيةوالكمادات والحقن والفرك.

على سبيل المثال، يساعد ضغط الفجل المبشور والبطاطس على تخفيف الألم والالتهابات. يجب عمل الحمامات بإضافة الأرقطيون أو إكليل الجبل البري أو الزعتر.

تساعد الصبغات المصنوعة من نبات البلسان والخيوط والتوت ونبتة سانت جون كثيرًا. ضعي ملعقتين كبيرتين من كل عشبة في وعاء واسكبي فوقها الماء المغلي. يبث ويشرب في رشفات صغيرة طوال اليوم.

خاتمة

يتم تطوير خطة علاج فردية وفقًا لبوبنوفسكي لكل مريض. يأخذ الطبيب في الاعتبار عمر المريض ودرجة تطور علم الأمراض وخصائص الجسم و الأمراض المصاحبة. لتحقيق أفضل النتائج، يجب عليك الالتزام بجميع قواعد التقنية وتوصيات الطبيب.

بالتوازي، يحتاج المرضى إلى تناول الطعام بعقلانية: استبعاد منتجات المخبز، أطباق مالحة وحلوة جدًا ، الأصناف الدهنيةاللحوم والمرق والمنتجات المدخنة والمخللة. في قائمة الطعام اليوميةيجب أن يكون هناك المزيد من الخضرواتوالفواكه وعصيدة الحبوب خشنومنتجات الألبان المخمرة. يجب ألا ننسى صورة نشطةالحياة والرياضة دون مجهود بدني مفرط.

في الختام، ينبغي القول أنه يجب الاتصال بالطبيب دون تأخير عند ظهور الأعراض الأولى للمرض لتجنب التقدم وحدوث المظاهر الخطيرة. بعد أن يصف الطبيب برنامج شاملعلاج داء مفصل الورك، فمن الضروري اتباع جميع التوصيات.

بالاشتراك مع تمارين الدكتور بوبنوفسكي، فإن جميع طرق العلاج ستساعد الشفاء العاجل. وبالإضافة إلى ذلك، هذه التقنية هي الوقاية المثالية من أمراض الجهاز العضلي الهيكلي.

تذكر أنه فقط من خلال موقفك الإيجابي وثقتك بنفسك، يمكنك استعادة وظيفة مفصل الورك المصاب.

– عملية تنكسية في مفاصل الورك تتميز بترقق الغضروف وتشوهه وتكاثر النابتات العظمية والخلل الحركي للمفصل. يتم علاج هذا المرض بشكل شامل، ويلعب العلاج الطبيعي دورًا مهمًا بين التقنيات العلاجية. تم تصميم تمارين داء مفصل الورك في مفصل الورك لاستعادة الحركة في المفصل وتخفيف العضلات وإعادتها إلى الحالة الفسيولوجية.

تفاصيل التربية البدنية لداء مفصل الورك

1. تمارين داء مفصل الورك ثابتة ولا تتضمن تحميل المحور المفصلي. بشكل عام، ممارسة التمارين الرياضية الثقيلة مع الحركات المفاجئةلتجنب تفاقم المظاهر المرضية. التمارين التي تقدم ألم حادعندما يتم تنفيذه، لا يمكن القيام به.
2. قبل البدء، يوصى بالتدليك الخفيف لعضلات الفخذ، وكذلك بعد انتهاء الدرس - فهو يسخن العضلات ويحفز الدورة الدموية ويكون له تأثير مفيد على التعافي. أحاسيس غير سارةفي عملية أداء الجمباز، تتم إزالتها أيضا عن طريق التدليك.
3. يتم استكمال مجموعة من التمارين للمفصل المصاب بداء مفصل الورك بالسباحة إذا الحالة العامةيسمح المريض.
4. يُنصح المريض باختيار التمارين مع الطبيب المعالج، مع الأخذ في الاعتبار شدة المظاهر ومرحلة تطور داء مفصل الورك.
5. عليك القيام بالتمارين بانتظام، ويفضل أن تكون يومية، بوتيرة مريحة وسلسة.

مجموعة من التمارين للمرضى الذين يعانون من المرحلة الأولية من داء مفصل الورك

يتم تصحيح الدرجة البسيطة (أو) من تلف المفاصل الناجم عن داء مفصل الورك عن طريق التمارين التي تحفز الحركة وتخفف الأعراض.

يجب إجراء الحركات في المتوسط ​​\u200b\u200b3-5 مرات، وزيادة التكرار تدريجيا إلى 10. يتم إصلاح الموضع النهائي لعدة ثوان. ألم طفيفخلال الفصول الدراسية - هذا هو القاعدة. لا يتم إيقاف التنفس أثناء التنفيذ.

الاستلقاء على ظهرك:

1. يتم خفض كلا الذراعين وضغطهما على الجسم، ويتم تقويم الساقين. مع الاستنشاق، ترتفع الأيدي، مع الزفير، تنخفض. كرر بسلاسة ست إلى ثماني مرات.
2. يتم خفض كلا الذراعين وضغطهما على الجسم، ويتم تقويم الساقين. تنحني الذراعان بسلاسة وتمتد عند المرفق.
3. قم بثني ركبة الساق المصابة ومد الساق وثبتها لبضع ثوان. يمكن إمساك الساق المثنية باليد المعاكسة.
4. أمسك ساقك تحت الركبة بكلتا يديك واسحبها بالقرب من معدتك. تقع الساق الأخرى بثبات على الأرض في هذا الوقت.
5. اثنِ ركبتيك وضع باطن قدميك بقوة على الأرض. شد عضلات الأرداف وارفع حوضك إلى أعلى مستوى ممكن.
6. افرد ساقيك، واقلبهما إلى الداخل، ثم أعدهما إلى حالتهما الأصلية - كرر ذلك ثماني مرات.
7. ضع يديك على خصرك لمدة 10-15 ثانية. استخدم قدميك لتقليد ركوب الدراجة، بسلاسة وببطء.

الاستلقاء على جانبك:

1. اتكئ على مرفقك وكف الجانب الصحي، وقم بتمديد ورفع الساق المصابة، ويجب أن يكون باطن القدم في زاوية قائمة مع الساق.
2. استلقِ على جانبك الصحي، وأرح رأسك على ذراعك، واثني مرفقك. ارفع الساق التي بها مفصل مؤلم، واخطفها، وأعدها بعناية إلى وضعها الأصلي واسترخي. ما مجموعه 8 التكرار.

الاستلقاء على بطنك:

1. ارفع ساقك عازمة في الزاوية اليمنى. احتفظ بها لفترة من الوقت.
2. ضع يديك أمامك. شد عضلات الحوض لبضع ثوان، ثم استرخي.
3. ضع يديك على وركيك وابدأ في رفع رأسك وكتفيك واحتفظ بهما لبضع ثوان. أقل، بعد توقف لمدة ثانيتين، كرر خمس مرات أخرى.
4. ضع كلتا يديك أمامك. ارفع رأسك وكتفيك، وقم بإجراء ثلاث تقلبات بكلتا يديك، على غرار سباحة الصدر - 6 مرات.

يجلس على كرسي:

1. يجب الضغط على قدميك بقوة على الأرض. قم بتوصيل ركبتيك وقدميك مع توجيه كعبيك للخارج.
2. اضغط على وسادة أو كرة مثبتة على ركبتيك.

1. قف على ساقك السليمة، وضع يدك على الحائط أو ظهر الكرسي. قم بإجراء العديد من التقلبات على مهل مع الساق المصابة، والتي يتم تحديد اتساعها من خلال وجود الألم.
2. بالوقوف في نفس الوضع، ارسم دائرة في الهواء بقدميك بسلاسة - 8 مرات.
3. قف على كلا ساقيك، واسند نفسك بيديك على الكرسي. أداء نصف القرفصاء وتصويب. كرر التمرين ببطء 10 مرات.
4. الصعود والهبوط من أصابع القدم إلى الكعب - 10 مرات.

في حالة الألم الشديد، يتم استبدال المركب المعطى بتمارين بدنية للمراحل المشددة (،) من داء مفصل الورك.

تمارين لداء مفصل الورك الحاد

في المراحل الشديدة من المرض، من الضروري أيضًا إجراء التمارين التالية:

• مستلقيًا على بطنك ومد ذراعيك على طول الجسم أو وضعهما تحت الرأس. يتم وضع وسادة منخفضة تحت الكاحل. في الحالة الأكثر استرخاءً، قم بعمل عدة لفات على بطنك، مع تحريك وركيك قليلاً إلى الجانبين. في حالة حدوث الألم، قم بتقليل نطاق الحركة. ويجب تكرار التمرين لمدة 10 دقائق، ثلاث مرات على الأقل يومياً، قبل الوجبات. ينصح المرضى الضعفاء بالبدء بـ 3-5 دقائق، وليس أكثر من مرتين في اليوم. بعد تعزيز الحالة، قم بإحضار التنفيذ إلى الحجم الموصى به؛
• ضع وسادة تحت ركبتيك. مستلقياً على بطنك، أدر ساقيك الممدودة إلى الداخل الخارجوفي الداخل، واحدًا تلو الآخر. يجب ألا يزيد نطاق الحركات عن 10 سم؛

• ضع قدمك في حلقة من القماش معلقة على ارتفاع 25 سم فوق السرير. يجب أن تعترض الحلقة منتصف الساق. اثنِ ساقك عند مفصل الركبة بسعة صغيرة، وأرجح ساقك المريحة إلى الجانبين. يمكن إجراء التمرين من قبل المرضى الضعفاء الذين لا يستطيعون الجلوس أو النهوض من السرير أو أداء الجمباز على الأرض؛
• الجلوس على كرسي، باعد بين ركبتيك بمقدار عرض الكتفين، ضع قدميك بثبات على الأرض. تبدأ الركبتان في وضع مريح في الانحناء والانتشار بسلاسة، مع مجموعة صغيرة من الحركات؛
• قف مع ساقك السليمة على ارتفاع طفيف. قم بتعليق الساق المصابة بداء مفصل الورك لأسفل، مع تأرجحها للخلف وللأمام وللجانبين. يتم تنفيذ التمرين بدعم اليد، لمدة تصل إلى 10 دقائق، مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم. عادة لا ينبغي أن يكون هناك أي ألم.

العلاج بالجمباز حسب بوبنوفسكي

قام البروفيسور S. M. Bubnovsky بتطوير علاج فعال يسمح لك بتجنب الجراحة واستعادة نوعية الحياة. تُعرف هذه التقنية بمصطلح “العلاج الحركي” وترتكز على علاج المفاصل بالحركة.

يتضمن المجمع التمارين التالية:

1. اتخذ وضعية الكوع والركبة. أثناء الشهيق، قم بتقويس ظهرك ببطء، وأثناء الزفير، قم بثني ظهرك. ممارسة الرياضة يريح ظهرك.
2. متكئًا على راحتي يديك وركبتيك، ثم قم بالتمدد للأمام المنطقة القطنيةلا تنحني. العودة إلى الوضع السابق.
3. متكئًا على مرفقيك، قم بالزفير ثم أنزل نفسك على الأرض. قم بتصويب ذراعيك في الزفير التالي، وخفض الأرداف إلى كعبك.
4. غيري وضعيتك - انقلبي واستلقي على ظهرك، كما هو الحال بالنسبة لضخ عضلات البطن. وصول مرفقيك إلى ركبتيك. في نفس الوضع، ارفعي الحوض إلى أعلى مستوى ممكن.

يتم إجراء 10-30 تكرارًا إن أمكن مع مراعاة الحالة العامة.

العلاج بالجمباز حسب إيفدوكيمينكو

يقدم طبيب الروماتيزم P. V. Evdokimenko مجموعة من 11 تمرينًا فعالاً لإعادة تأهيل مفصل الورك المصاب بداء مفصل الورك من الدرجة الثانية:

الاستلقاء على ظهرك:

1. ارفعي كل ساق على حدة واتركيها مرتفعة لمدة 35 ثانية. بعد التنفيذ الأول، توقف مؤقتًا واسترخي، ثم قم بإجراء 10 عدات أخرى.
2. ارفع ساقيك بزاوية 15 درجة، وقم بالتأرجح إلى الجانبين بكلتا الساقين في نفس الوقت.
3. اثنِ ساقيك وارفع حوضك إلى أعلى مستوى ممكن.

الاستلقاء على بطنك. قم بثني ساقيك واحدة تلو الأخرى في الزاوية اليمنى، مع إبقائهما معلقتين.

الاستلقاء على جانبك:

1. ارفع ساقك بزاوية 45 درجة واستمر لمدة نصف دقيقة. انتقل إلى الجانب الآخر وكرر.
2. قم بإجراء التمرين السابق، مع إضافة دوران القدمين إلى الخارج والداخل.

الجلوس على الارض:

1. مدد ساقيك. تواصل معنا إبهامالساقين، وتبقى هكذا لمدة دقيقتين تقريبًا. تنفيذ واحد يكفي.
2. قم بإمالة ظهرك على الحائط، مع نشر ساقيك على أوسع نطاق ممكن، وثني الساق المصابة في الزاوية اليمنى.
3. قم بالوصول إلى القدم بالمفصل المصاب واسحبه نحوك.

يجلس على كرسي:

1. أبقِ ساقك المرفوعة معلقة لمدة نصف دقيقة.
2. أخيرًا، قم بإجراء فرك تدليك منخفض الشدة، بالإضافة إلى تدليك الساقين بالمرهم.

مجموعات التمرين علاج بدنيفي حالة داء مفصل الورك، فإنها تعيد الحركة إلى مفصل الورك وتحفز تعافيه، بينما يوصى باستخدامها مع أغراض علاجية أخرى وتحت إشراف أخصائي.

مُسَمًّى التغيير التنكسيةهيكل الأنسجة الغضروفية مع الأضرار اللاحقة بالجهاز العضلي الهيكلي للفخذ. وفي حالة غيابه يؤدي المرض إلى العرج. تمارين لداء مفصل الورك حسب بوبنوفسكي في المنزل - تقنية فعالةالعلاج غير الجراحي الذي لا يتطلب معرفة خاصة أو تعليم طبي.

نهج جديد لعلاج أمراض المفاصل

بفضل الدكتور S. M. Bubnovsky، لدى ملايين الأشخاص الفرصة للتخلص من أمراض المفاصلبسيط، بطريقة يمكن الوصول إليها. الأستاذ الشهير هو مؤلف العلاج الحركي - طريقة العلاج بالحركة. كجزء من هذا البرنامج، قام الطبيب بتطوير مجموعة من التمارين لالتهاب مفصل الورك وفقًا لبوبنوفسكي. المبادئ الرئيسيةالعلاج غير الجراحي:

• دروس على أجهزة محاكاة خاصة؛
• اتباع قواعد التنفس.
• أداء التمارين العلاجية.
• امتثال .

يسترشد الطبيب بمبدأ تطوير العضلات العميقة المحيطة بمفصل الورك المصاب. يتيح لك ذلك استعادة الدورة الدموية وتنشيط عمليات التمثيل الغذائي في المنطقة المصابة. ونتيجة لذلك، يتم إطلاق آليات تجديد الأنسجة ويمكن استعادة حركة المفصل.

في ملاحظة!

وفقا للدكتور بوبنوفسكي، فإن هذه التقنية فعالة على و. في الحالات المتقدمة، يكون التدخل الجراحي ضروريًا مع تركيب مفصل صناعي للورك. تم استخدام تقنية بوبنوفسكي بنجاح كأداة لإعادة التأهيل بعد الجراحة.

مبادئ هذه التقنية

يتطلب علاج داء مفصل الورك في مفصل الورك باستخدام طريقة بوبنوفسكي التنفيذ السليم. دقة الامتثال للقواعد المعمول بها تحدد فعالية وموثوقية وسلامة العلاج. ويحدد الأستاذ المتطلبات الأساسية التالية:

• برنامج العلاج الفردي لكل مريض.
• دروس يومية منتظمة بالمدة المطلوبة؛
• التنفس الإيقاعي أثناء الشهيق والزفير لإثراء الجسم بالأكسجين؛
• ممارسة طوعية دون تعذيب الذات وعدم الرضا؛
• زيادة تدريجية في الحمل مع مراعاة حالة الجسم.
• الالتزام بالوتيرة والإيقاع وكثافة التدريب المختارة.

في ملاحظة!

عند أداء التمارين يسمح بظهور آلام وتشنجات في العضلات بسببها العمل النشط. تم تعليق الدرس مؤقتا ل تدليك خفيفواستعادة الدورة الدموية. ثم يستمر التدريب بنفس الإيقاع.

التنفس الصحيح

تمارين لمفصل الورك في مفصل الورك وفقا لبوبنوفسكي تحتاج إلى المناسبة تمارين التنفس. تتطلب طريقة المؤلف الامتثال لعدد من قواعد العلاج الحركي:

• أداء تمارين القوة (الضغط، الرفعة المميتة) أثناء الزفير؛
• أداء حركات العودة السلبية أثناء الاستنشاق.
• الزفير في تمارين القوةيجب أن تكون هادئة، قصيرة؛
• عند التمدد، من الضروري الزفير لفترة طويلة في نغمات منخفضة؛
• يجب أن تؤخذ الأنفاس عميقة وغنية.

ميزات النظام الغذائي

إن فعالية التمارين العلاجية لداء مفصل الورك في مفصل الورك وفقًا لبوبنوفسكي تزداد عند اتباع المتطلبات الغذائية. يتم التحكم بشكل صارم في قائمة المريض، مما يسمح لك بتجنب الأطعمة الضارة وتجديد نظامك الغذائي. مكونات صحية. ملامح النظام الغذائي لداء مفصل الورك:

مجموعة من التمارين لوضعية الاستلقاء

جمباز بوبنوفسكي لمفصل الورك عبارة عن مجموعة من التمارين التي يتم إجراؤها في أوضاع بداية مختلفة. في المنزل، يوصى بممارسة الرياضة في وضعية الاستلقاء:

• ثبت ساقيك مثنيتين على الركبتين بيديك، واسحبهما بالتناوب إلى صدرك، واحتفظ بكل طرف بلا حراك لمدة 3-4 ثوانٍ؛
• انشر ساقيك مثنيتين عند الركبتين على الجانبين المؤشر الأقصىزاوية الطلاق
• مد ساقيك بشكل مستقيم، وارفعهما واحدة تلو الأخرى إلى ارتفاع 30 سم من سطح الأرض، ثم ارفعهما في نفس الوقت وحاول تثبيتهما على هذا الوضع لمدة 3-4 ثواني؛
• ثني ساقيك عند منطقة الركبة، وإمالتها بالتناوب إلى الجانبين، حتى تلمس الأرض؛
• في نفس الوقت، ارفعي ساقيك مثنيتين ومجمعتين لأعلى ولأسفل؛
• ارفع رأسك وساقيك مثنيتين عند الركبتين في نفس الوقت حتى يتلامسا.
• ثني وتصويب ساقيك عازمة على الركبتين، ودفع بالونمن القدمين
• قم بتصويب ساقيك، وارفع وخفض ذراعيك في نفس الوقت أثناء الشهيق والزفير؛
• قم بثني ساقيك بالتناوب، واسحبهما إلى صدرك، وثبتهما بيديك لمدة 5 ثوانٍ؛
• اشبك ساقيك بيدك بالتناوب واسحبهما نحو معدتك قدر الإمكان ؛
• ثني ركبتيك، ضع قدميك بثبات على الأرض، ارفع حوضك بعناية؛
• تدوير الأرجل المستقيمة بالتناوب في اتجاهات مختلفة؛
• ببطء، قلد ركوب الدراجة، اصنع "شجرة البتولا".

في ملاحظة!

يتم تكرار كل تمرين في المرحلة الأولى من التدريب 2-3 مرات. يتم زيادة الشدة تدريجياً لتصل إلى 10-25 نهجاً في جلسة واحدة.

تمارين لإعادة التأهيل

تصحيح مفصل الورك عند الحاجة. إن الاستبدال باستخدام بديل داخلي يسمح للشخص بالعودة بكامل طاقته النشاط الحركي. بعد الجراحة، تعمل الجمباز التأهيلي لبوبنوفسكي على تسريع عملية التعافي:

• أثناء الجلوس على الكرسي، انحنِ ببطء إلى الأمام، ولمس قدميك بأطراف أصابعك؛
• أثناء الوقوف على الأرض، قم بإجراء تقلبات خفيفة لساقيك ذهابًا وإيابًا على الجانبين.

موانع

يحظر تمارين بوبنوفسكي ضد داء مفصل الورك في الحالات التالية:

• شكل متقدم حاد من المرض.
• الخامس الفترة الحادةأمراض معدية؛
• لفشل الرئة والقلب.
• في الأمراض المزمنةاعضاء داخلية؛
• تاريخ الفتق والخلع والكسور.

في ملاحظة!

يصر الأستاذ الفحص المختبريقبل أداء الجمباز وفقا لبوبنوفسكي. يسمح لك بتوضيح مرحلة داء مفصل الورك واكتشاف الأمراض الحالية وتحديد وجود موانع.

تمارين في المراحل الأولية وللوقاية من داء مفصل الورك

تعمل الجمباز في Bubnovsky على تحسين الدورة الدموية بشكل كبير في منطقة مفصل الورك ويتم وصفها في المرحلة الأولية من داء مفصل الورك وكعلاج. معقد تمارين بسيطةلوضعية الكذب:

• مستلقيًا على بطنك - قم بتصويب أطرافك بالتوازي مع جسمك، وارفع ساقيك بالتناوب بزاوية لا تقل عن 15 درجة، وثبتها في وضع مرتفع لمدة 10-20 ثانية؛
• مستلقيًا على بطنك - ارفع وخفض بشكل إيقاعي الأطراف السفليةزيادة زاوية الارتفاع تدريجياً عن سطح الأرض ؛
• مستلقيًا على جانبك - قم بثني الأطراف السفلية وفكها بالتناوب بالتوازي مع الأرض ، ثم ارفعها بزاوية 90 درجة بالنسبة للأرض ؛
• قم بفرد أطرافك السفلية، وارفع جذعك بسلاسة وثني رأسك نحو قدميك، ولمس قدميك بيديك وشبكهما بأطراف أصابعك.

على المرحلة الأوليةيوصى بأداء الفصول في مراكز متخصصة تحت إشراف مدربين تم تدريبهم على طريقة بوبنوفسكي. يتم تنفيذ التمارين على أجهزة محاكاة Bubnovsky متعددة الوظائف (MTB) - وهي أجهزة بسيطة ومريحة ذات تأثير تخفيف الضغط ومضاد للجاذبية. بعد إتقان جميع عناصر تقنية العلاج الحركي، يُسمح لك بالتدرب في المنزل.

المميزات والعيوب

علاج داء مفصل الورك في مفصل الورك باستخدام طريقة بوبنوفسكي له العديد من المؤيدين الذين جربوا فوائد العلاج الحركي في الممارسة العملية. هذا الاتجاه له عيوب قليلة ناجمة عن خصوصيات مسار العلاج.

مزايا	عيوب
تعدد الاستخدامات – الملاءمة للعلاج وإعادة التأهيل والوقاية من داء مفصل الورك. استقلال الدواء - لا حاجة لتناوله الأدوية. العلاج غير الجراحي – فعالية العلاج بدون تدخل جراحي. حرية العمر – لا توجد قيود على عمر المرضى. الاستقلال - يتم ممارسة الجمباز في المنزل دون مشاركة الطاقم الطبي.	وضع - إلتزام صارمانتظام التمارين. عمل بطيء - النتائج الأولى ملحوظة بعد 2-3 أشهر من بدء التدريب. الحاجة إلى استشارة مؤهلة - في المرحلة الأولية، ستكون هناك حاجة إلى مشاركة مدرب مدرب وجهاز محاكاة خاص.

كثير من الناس في علاج طويل الأمدأمراض المفاصل والظهر، سمعتم عن الدكتور بوبنوفسكي وطريقته، وربما مارستموها حسب الطريقة التي اخترعها. يقدم الدكتور بوبنوفسكي الجمباز لعلاج داء مفصل الورك في مفاصل الورك لكل من يريد العلاج حقًا. وكما يقول المخترع نفسه، من الأسهل على الناس معرفة ذلك تشخيص رهيبوالاستسلام بدلاً من فهم أن المرض كان نتيجة صورة خاطئةحياة. دعونا نلقي نظرة فاحصة على الطبيب نفسه وأسلوبه، ونفكر أيضًا في مجموعة من التمارين.

[يخفي]

أي نوع من التقنية؟

لأول مرة في الممارسة العالمية، تم اقتراح علاج العديد من أمراض الظهر والمفاصل، وخاصة داء مفصل الورك، دون استخدام تدخل جراحيأو الأدوية. وبفضل هذا أصبحت التقنية والطبيب نفسه مشهورين. وهو يقدم جديد تماما و طريقة فريدة من نوعهايسمى العلاج الحركي، أي العلاج باستخدام الحركة. بالإضافة إلى ذلك، فهو لا يحارب أمراض المفاصل فحسب، بل يعيد وظائف الجسم أيضًا بعد عملية المفاصل الصناعية.

قام الطبيب بتطوير تقنية خاصة، وهي تقديم تمارين تؤثر على أعضاء معينة. يقدم الطبيب أيضًا جهاز محاكاة متعدد الوظائف يحتوي على وظائف مقاومة الجاذبية وتخفيف الضغط (MTB). يمكن لأي شخص فقط أداء التمارين بشكل صحيح والاستماع إلى توصيات الطبيب.

يتم تطوير التمارين بشكل فردي لكل مريض، مع مراعاة تشخيصه وحالته العامة للجسم. ونتيجة لذلك، تتحسن حركة المفاصل والأوتار والعضلات والأربطة. الألم الناتج عن التهاب المفاصل ، يتم تخفيف داء مفصل الورك ، عضلات عميقةيتم تفعيلها. تعود حركة جميع المفاصل والعمود الفقري إلى وضعها الطبيعي.

تبدأ التمارين بأحمال قليلة، وتزداد صعوبة أداء بعض المجمعات تدريجياً. انتباه خاصتعطى للإنتاج التنفس الصحيح. يدعي الدكتور بوبنوفسكي أنه بدون التنفس السليم إعادة التأهيل الطبيمستحيل.

أصبحت هذه التقنية شائعة وفعالة أيضًا بسبب عدم وجودها تخفيف آلام المخدرات. يبدأ كل شيء بالساونا (أو العلاج الحراري بالتبريد). يتم وضع المريض لفترة وجيزة في غرفة البخار لتحقيق ذلك تأثير علاجي، على وجه الخصوص، تخفيف الآلام، وشد العضلات. منذ بداية العلاج، يخضع المريض لدورة واحدة أو أكثر من العلاج الحركي، وبعد ذلك ينتقل إلى برنامج فردي للحفاظ على الحالة المثلى.

فوائد الطبقات

وكما نرى فإن الطبيب لا يحاول التأثير على الجسم من الخارج، بل يقوم بتحفيز وتنشيط كافة قوى الجسم، وهو ما قد لا يكون الإنسان على علم به أصلاً. إعادة التأهيل بعد الإصابة بأمراض خطيرة يمكن أن تستمر لعدة أشهر، إن لم يكن لسنوات. كل هذا الوقت، لا يستطيع الشخص التحرك بشكل طبيعي، وبالتالي العيش. خلال هذا الوقت، ضمور العضلات وتشنجها.

قد توفر ممارسة الرياضة في المنزل بعض الفوائد، ولكن فقط إذا تمت الموافقة عليها من قبل طبيبك. مرة أخرى، لا يستطيع كل شخص دون إشراف الطبيب أن يفعل كل شيء بشكل صحيح، ولا يكون أحمق ويحاول التعافي بسرعة. يتعامل الدكتور بوبنوفسكي مع المرضى الذين يعانون من أي مستوى من الصعوبة، ويضعهم على أقدامهم.

يجدر الانتباه بشكل خاص إلى حقيقة أن الأشخاص الذين يعانون من أمراض المفاصل لا يلجأون إلى العلاج الحركي فحسب، بل أيضًا الأشخاص الذين يعانون من:

• ضغط دم مرتفع.
• زيادة الوزن.
• توسع الأوردة.
• حمل.

مؤشرات للاستخدام

يعتبر داء مفصل الورك مرض خطيروالتي تتميز بظهور وتراكم السوائل في المفصل. ونتيجة لذلك، يزداد الضغط على العظام، ويصبح الغضروف بدوره أرق. على مراحل متأخرةالأمراض، ومفصل الورك عرضة للتشوه. هناك رأي مفاده أن هذه الأمراض متأصلة على وجه التحديد في سن الشيخوخة، ولكن كما يلاحظ بوبنوفسكي، فإن الشيخوخة ليست مرضا. هذا المرضيمكن أن يظهر في أي عمر، لا أحد في مأمن من هذا.

يبدأ المرض دون أن يلاحظه أحد. أولا، هناك ألم في الساق في نهاية اليوم، وألم في الظهر وفي مفصل الركبة. بالطبع، لا أحد يعتقد على الفور أن هذا هو نوع من المرض. كل شيء يُعزى إلى التعب ونقص الفيتامينات والعديد من الأمراض الأخرى. وفقط على مراحل متأخرةيذهب الشخص أخيرًا إلى الطبيب، حيث يتم تشخيصه وحثه على تلقي العلاج بشكل عاجل.

لا يمكن علاج داء المفصل باستخدام العلاج الحركي إلا في المرحلتين الأولى والثانية. وفي هذه الحالة ليست هناك حاجة لتناول الأدوية. طور بوبنوفسكي نظامًا للتمارين يخفف الألم ويحسن حركة المفاصل ويحارب هذا المرض فعليًا.

وفي مراحل لاحقة جدية وجدية عملية مكلفة– الأطراف الصناعية. بعد إجراء عملية المفاصل الصناعية، يمكنك ويجب عليك الممارسة وفقًا لطريقة الطبيب. لن يؤدي هذا إلى تسريع فترة إعادة التأهيل فحسب، بل سيلغي أيضًا الحاجة إلى تناول العديد من الأدوية.

موانع

وبطبيعة الحال، ليس كل شيء بسيطا كما نود. هناك أيضًا موانع للفصول التي تستخدم طريقة Bubnovsky:

• المرض في المرحلة الحادة.
• المراحل الأخيرة من المرض والتي تتطلب التدخل الجراحي.
• للأمراض الالتهابية الحادة.

أمثلة على تمارين الجمباز

كيفية علاج داء مفصل الورك؟ هل هناك أي قواعد؟ وبطبيعة الحال، فإن الشخص نفسه هو الذي يقرر كيف يريد التغلب على المرض. لسوء الحظ، لا يزال الجميع يعتقدون أنه لا يمكن التغلب على المرض إلا بالجمباز. لا يزال الكثيرون يثقون فقط علاج بالعقاقير.

نقترح عليك أن تتعرف على طريقة الدكتور بوبنوفسكي. يدرس كل شخص حصريًا وفقًا لبرنامج فردي. قبل بدء الدراسة، يأخذ الطبيب في الاعتبار كل شيء على الإطلاق:

• ملامح الجسم.
• شدة المرض.
• عمر.

تسمح لك هذه التقنية باستعادة الوظيفة الطبيعية لجميع العضلات والمفاصل، وفي بعض الحالات تساعد على الارتقاء بها إلى مستوى جودة جديد. تنفتح أمام الإنسان آفاق جديدة لم يعرف عنها شيئاً حتى الآن.

قواعد الصف

قبل البدء بالعلاج عليك معرفة قواعد الحركة:

1. يتنفس. عليك أن تراقبه أثناء ممارسة الجمباز.
2. نستمع إلى الجسد. إذا كان هناك إزعاج أو ألم، توقف عن ممارسة التمرين واستشر الطبيب.
3. حمولة. لا يمكنك أن تأتي على الفور وتبدأ في فعل كل شيء إلى الحد الأقصى. يزداد الحمل تدريجيًا ووفقًا للحالة الفردية للشخص.
4. تقام الدروس كل يوم. بالطبع، إذا كنت تعاني من الألم أو الانزعاج، فلا تحتاج إلى محاولة إجبار نفسك، ولكن بدون موانع، عليك أن تحاول كل يوم.

تمارين معقدة

1. استلقي على ظهرك، واثني ساقك واشبكي ركبتك. اسحب ساقك نحو صدرك واحتفظ بها لمدة أربع ثوانٍ تقريبًا. افعل نفس الشيء مع الساق الثانية.
2. استلقِ على ظهرك، مع تمديد ساقيك. ارفع ساقك ببطء. يجب أن تكون مستقيمة. نحن نفعل الشيء نفسه مع المحطة الثانية.
3. مستلقيا على ظهرك، ثني ركبتيك وباعد بينهما. الميل إلى الجانبين واحدا تلو الآخر. يجب أن يكون الحوض بلا حراك. في البداية، قد لا ينجح الأمر، لكن يجب أن تسعى جاهدة للتأكد من ملامسة ركبتك للأرض.
4. استلق على ظهرك، وثني ساقيك. ارفع رأسك وحاول لمس ركبتيك بجبهتك.

بعد إجراء عملية المفاصل الصناعية، يقترح الطبيب بوبنوفسكي مجموعة التمارين التالية:

1. اجلس على كرسي وانحني إلى الجانبين محاولًا لمس أصابع قدميك.
2. قف وتمسك بالكرسي وأرجح ساقك للخلف وللأمام وللجانب.

تدابير إضافية

بالإضافة إلى التمارين اليومية، تحتاج إلى تناول الطعام بشكل صحيح وعقلاني. لكي يتعافى الغضروف، عليك تناول الحبوب الكاملة. أنت أيضًا بحاجة إلى الكثير من الأسماك والمأكولات البحرية ومخلفاتها كميات كبيرةيحتوي على الفوسفور والمعادن المختلفة.

يجب استبعاد ما يلي من القائمة:

• اللحوم الدهنية.
• مرق.
• المنتجات المدخنة.
• سكر.
• ملح.

ومن الأفضل تناول العسل بكميات قليلة، الخضروات الطازجةوالفواكه.

فيديو "تمارين من الدكتور بوبنوفسكي"

ستتعرف من هذا الفيديو على التمارين التي يجب عليك القيام بها للتعافي التام من الأمراض.

داء مفصل الورك (التهاب مفصل الورك، تشوه التهاب المفاصل) هو علم الأمراض الذي يلاحظ فيه تشوه وتدمير أنسجة الغضروف. نتيجة لتطور المرض، يحدث خلل في المفاصل مع فقدان الوظيفة الحركية.

في مثل هذه الحالة، لا تعاني الأطراف فحسب، بل الكل الجهاز العضلي الهيكلي.

باختصار عن علم الأمراض

اعتمادًا على النوع ، يكون المرض:

• الأولية (طبيعتها لا تزال غير واضحة)؛
• ثانوي.

النوع الثاني من المرض لدى المرضى يتطور من خلال:

• عدم كفاية إمدادات الدم إلى المفصل.
• خلل التنسج (النقص الخلقي) ؛
• مرض بيرثيس (سوء التغذية في الأسطح المفصلية لرأس الفخذ، يرافقه نخر الأنسجة)؛
• وضع غير صحيح للعمود الفقري (الجنف، الحداب)؛
• التهاب (التهاب المفاصل) ؛
• أورام العظام.
• نقل العمليات الجراحيةعلى الورك.

العوامل التي تثير المرض هي:

• زيادة الأحمال
• الوزن الزائد؛
• التعرض للإصابة؛
• الاستعداد الوراثي
• الأمراض العصبية (التغيرات الهرمونية وفقدان الحساسية بسببها).

تعتمد درجة ظهور داء مفصل الورك على مرحلة تطوره (الأولى والثانية والثالثة) وتتكون من:

• متلازمة الألم (يزيد الألم عند الحركة وينخفض ​​عند الجلوس)؛
• العرج (من المفصل المصاب) ؛
• ضعف الحركة
• ضعف العضلات وضمورها.
• في بعض الحالات – تقصير في الطرف المصاب.

يؤثر علم الأمراض على منتصف العمر وكذلك كبار السن، وهناك حالات معروفة لمظاهره لدى الشباب (حتى سن الأربعين). يتطور المرض تدريجياً على مدى عدة سنوات.

يتم تشخيص التهاب المفاصل باستخدام الفحص البصري، ويتم إصدار الحكم النهائي بعد ذلك فحص الأشعة السينية(تتيح لك الطريقة معرفة درجة المرض والتغيرات التي حدثت). كما يتم استخدام التصوير المقطعي والتصوير بالرنين المغناطيسي لهذا الغرض.

الأول يوفر الفرصة لإجراء فحص مفصل للأضرار التي لحقت بالعظام، والثاني يختلف في ممارسة استخدام عامل التباين ويقيم حالة الأنسجة الرخوة القريبة.

علاج التهاب المفاصل ينطوي على استخدام العلاج الدوائي. يوصف للمريض أن يأخذ:

• الأدوية المضادة للالتهابات (ديكلوفيناك، ميلوكسيكام)؛
• الأدوية التي تعمل على استعادة الغضاريف ("ميلغاما")؛
• أجهزة حماية الغضروف ("Arthra"، "Structum")؛
• أدوية لتحفيز دوران الأوعية الدقيقة (“البنتوكسيفيلين”) ؛
• مضادات التشنج ("سيردالود").

بالإضافة إلى ذلك، تدليك منطقة أسفل الظهر، العلاج الطبيعي (الرحلان الكهربائي، العلاج بالليزر، العلاج على أساس استخدام حقل مغناطيسي)، التمارين العلاجية (مجموعة من التمارين البدنية). يقدم الطب التقليدي أيضًا طرقه.

تعتمد نتيجة التدابير المتخذة على:

• درجة تطور وشدة المرض.
• العمر والصحة العامة للمريض.
• وجود الأمراض المصاحبة.

منهجية سيرجي ميخائيلوفيتش بوبنوفسكي (أستاذ، طبيب علوم طبية، مؤلف كتب عن شفاء الجسم) يسمح لك بالتعامل مع الألم في العمود الفقري والورك و مفاصل الركبة، تعزيز - يقوي عضلات الحوض، الجهاز الرباطي، وكذلك تحسين الحالة العامة للمريض.

نهج الطبيب في التعامل مع مشكلة داء مفصل الورك هو أنه من الضروري العمل ليس على العظام، بل على الأنسجة المحيطة. من المستحيل علاج الجهاز العضلي الهيكلي بالأدوية، ومن المستحيل التأثير على عودته القدرات الوظيفيةممكن فقط بمساعدة التمارين البدنية الخاصة.

سيرجي ميخائيلوفيتش بوبنوفسكي مقتنع أنه بمساعدة التربية البدنية يمكن علاج حتى الحالات الأكثر شدة وتقدمًا إذا التزمت بها نهج متكامللعلاج أمراض المفاصل.لاستعادة صحة جسمك والحفاظ عليها، يحثك الطبيب على اتباع التوصيات التالية بشكل منهجي:

• تنفيذ إجراءات تصلب في الهواء النقي.
• تدرب على أخذ حمام متباين (بالتناوب بين البرد و ماء دافئنغمات اعضاء داخليةوالأقمشة)؛
• ارتكاب يوميا تمارين الصباح(درس واحد في الأسبوع لن يعطي النتيجة المرجوة)؛
• تنظيم النوم في غرفة جيدة التهوية؛
• يشرب كمية كافيةالسوائل (ثلاثة لترات من الماء يوميا)؛
• زيارة الساونا؛
• تناول الطعام الصحيح (تناول الخضار والفواكه الطازجة، والعصائر الطبيعية)؛
• للرفض من العادات السيئة.

مجموعة من التمارين

يجب إجراء جميع التمارين الخاصة بالتهاب مفصل الورك في وضعية الاستلقاء مع ثني الساقين عند الركبتين:

• بالتناوب، يتم سحب الأطراف السفلية إلى الصدر، ويتم تثبيت الوضع لعدة ثوان، ثم يعود الجسم إلى وضع البداية؛
• الركبتان المثنيتان متباعدتان (إلى أقصى مستوى ممكن) ؛
• يتم إجراء حركات الدفع مع كل ساق على حدة (أثناء العملية، يتم تمديد الركبتين، وتمتد الأيدي على طول الجسم)؛
• تميل الأطراف المنحنية والمنتشرة إلى الداخل بالتناوب (يظل الحوض بلا حراك) ؛
• ترتفع كلتا الساقين لأعلى ولأسفل في نفس الوقت، ويتم تنفيذ الحركات بشكل متزامن؛
• الركبتين المثنيتين تصلان نحو الرأس المرفوع.
• ترتفع الأطراف المستقيمة بمقدار 20-30 سم فوق مستوى الأرض، ثم تعود ببطء إلى حالتها الأصلية، ومن الضروري أثناء التمرين إبقائها مستقيمة.

يمكنك مشاهدة تعليمات الفيديو حول إجراء الفصول الدراسية باستخدام طريقة الدكتور بوبنوفسكي هنا:

• https://www.youtube.com/watch?v=5OejT3AsJIs
• https://www.youtube.com/watch?v=fu-K2l9Yt6k

المهمة الرئيسية التي تهدف إليها تقنيات الجمباز هي تقليل الألم وتقوية العضلات والأربطة وإبطاء العملية المدمرة في الأنسجة الغضروفية للمريض الذي يعاني من تشوه التهاب المفاصل.

لتحقيق الاستخدام الأكثر فعالية للعلاج الطبيعي، يوصي مؤلف هذه التقنية بما يلي:

• التأكد من أن الحركات التي يتم إجراؤها لا تسبب إزعاجًا للمريض؛
• إجراء الفصول بانتظام (يجب مراعاة هذه القاعدة، وتنفيذها سيضمن المفصل التغذية الجيدةالأكسجين والمواد المغذية)؛
• أثناء التمارين، يجب عليك اختيار الموقف الذي سيساعد في تقليل الحمل على الساق المؤلمة؛
• استخدام الأوزان الجرعات (يتم ممارسة استخدام الكفة الخاصة المثبتة في المنطقة مفصل الكاحل; يجب تنفيذ كل تقنية الجمباز تدريجيا، دون توسيع نطاق الحركات)؛
• السيطرة على التنفس التلقائي.
• ابدأ وانتهي من ممارسة الجمباز عن طريق رفع ذراعيك للأعلى وخفضهما للأسفل؛
• أكمل التمارين بالتدليك الذاتي لعضلات الفخذ والألوية (يمكنك استخدام أجهزة التدليك المصممة خصيصًا لهذه الأغراض) ؛
• يجب عليك ممارسة الرياضة حصراً على معدة فارغة؛
• تتم جميع الحركات بسلاسة، دون الهزات المفاجئة؛
• تحتاج إلى التدريب لمدة 20 دقيقة على الأقل يوميًا؛
• قم بالاستحمام بعد الانتهاء من التمرين.

يمكن ممارسة الجمباز وفقًا لطريقة الدكتور بوبنوفسكي لعلاج داء مفصل الورك في المنزل. يتميز ببساطته في التمارين، ولكنه فعال للغاية، ومع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، يسمح لك باستعادة أداء مفصل الورك بالكامل.

تُستخدم طريقة بوبنوفسكي أيضًا لتجديد الأنسجة الاصطناعية. وبعد التمارين التي وضعها الاستاذ يتم ملاحظتها تأثير إيجابيالذي:

• الحد من الألم.
• تحسين الدورة الدموية في الأنسجة المصابة.
• زيادة مرونة الأربطة.

التغذية لداء مفصل الورك

شكرا ل نظام غذائي سليمعند حدوث المرض تقل درجة ظهوره ويتم تطهير الجسم منه مواد مؤذيةومليئة بالأشياء المفيدة.يجب أن تشمل التغذية اليومية لداء مفصل الورك ما يلي:

• الفيتامينات أ، ب، ج، هـ (الفواكه والخضروات)؛
• النحاس والحديد (جزء من الخشنة محاصيل الحبوب; يوصى بتحضير العصيدة من الأرز البني، والحنطة السوداء، والشعير، ودقيق الشوفان، ويمكنك إضافة الفواكه المجففة، والأعشاب، والتوابل الطبيعية)؛
• الفوسفور والفلور (الأسماك والمأكولات البحرية).

المسموح باستخدامه:

• الجبن (الأصناف الصلبة)؛
• الكفير، مصل اللبن، الحليب المخمر، الجبن المنزلية؛
• العسل (كبديل للسكر)؛
• مخلفاتها (الكلى والكبد والقلب واللسان).

يجب أن تكون من:

• اللحوم والأسماك الدهنية.
• مالح.
• حلو؛
• السميد (وأي مقشر) ؛
• زيت عباد الشمس (استبدله بزيت الأرز أو زيت الزيتون)؛
• أطباق مصنوعة من الدقيق الأبيض.

الوقاية من داء مفصل الورك

الوقاية من تطور التهاب المفاصل في مفصل الورك هي:

• توزيع الحمل بالتساوي على الأطراف السفلية، لا تفرط في المفاصل.
• الخضوع لفحص في الوقت المناسب لتحديد أمراض الجهاز العضلي الهيكلي.
• لا تركض المرحلة الأوليةتطور المرض في البداية أعراض مثيرة للقلقاستشر الطبيب؛
• تناول الطعام بشكل صحيح (استبعاد من النظام الغذائي المنتجات الضارة‎شرب كمية كافية من السوائل يوميًا) ؛
• منع السمنة ومراقبة الوزن.
• ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، وتدليك منطقة المشكلة.
• حماية المفاصل من الإصابات وانخفاض حرارة الجسم.
• يقود صورة صحيةالحياة، التوقف عن التدخين وشرب الكحول.
• مراقبة النظام نوما هنيئاو الراحة.

استكمال المجمع سيعطي أيضًا نتيجة جيدة إجراءات المياه: دش بارد وساخن، السباحة، التعافي في المصحة (مع العلاج الطبيعي، العلاج بالطين، الاستقبال حمامات معدنيةوإلخ.).

تمارين لمفصل الورك في مفصل الورك وفقا لبوبنوفسكي - طريقة فعالةمكافحة الأمراض. تعمل التمارين على تحسين الدورة الدموية في الأنسجة، وتساعد على زيادة النغمة العامة للجسم، ونتيجة لذلك، تحسين صحة المريض.