التنفس الشامل - تقنية في المنزل. تقنية التنفس الشاملة الصحيحة وما هي

التنفس الشامل هو وسيلة علاج نفسي لعلاج الصدمات والمواقف السلبية، والتي أصبحت منتشرة على نطاق واسع في الطب الرسمي والبديل. دعونا نتحدث عن كيفية إتقان تقنية التنفس الشامل بنفسك.

الأساسيات

من السهل تعلم تقنية التنفس الشامل، ولكن هناك بعض الفروق الدقيقة التي من المهم معرفتها إذا كنت تخطط لممارستها في المنزل.

نقاط مهمة:

1. من أجل الدخول إلى الحالة المطلوبة، تحتاج إلى التنفس بشكل صحيح. عميق جدًا ومكثف، مع فترات توقف قليلة بين الشهيق والزفير.
2. التنفس الشامل يمكن أن يضع الشخص في حالة نشوة، لذلك لا ينصح بممارسته بمفردك. يجب أن يكون هناك مراقب بجانبك سيساعدك على الخروج من حالة الانغماس العميق في اللاوعي في الوقت المناسب ودون عواقب على الجسم.
3. أثناء عملية التنفس الشامل، يمكن أن تحدث العديد من ردود الفعل غير العادية وحتى المخيفة في الجسم: التشنجات، واهتزاز الأطراف، وأحيانا الألم. يجب أن تكون مستعدًا لذلك: بهذه الطريقة تدخل السلبية من اللاوعي إلى الجسم ويتم تجربتها.

لا ننصح المبتدئين بالتدرب بمفردهم: من المستحسن القيام بذلك تحت إشراف معالج نفسي حتى لا يكون هناك أي مشكلة عواقب سلبية. يكتب الناس في مراجعاتهم أن ردود أفعال الجسم يمكن أن تكون مخيفة للغاية لدرجة أن الذعر يبدأ. يمكن للأخصائي فقط التحكم في العملية وإخراج العميل بكفاءة من النشوة الشاملة.

الضرر والنفع

التنفس الشامل هو ممارسة علاجية نفسية قوية إلى حد ما. لذلك، لديه موانع. من المهم أن تأخذها بعين الاعتبار حتى لا تؤذي نفسك.

ما فائدة الطريقة :

1. هو اعتبر بطريقة آمنةحلول للمشاكل النفسية. بسبب الانغماس العميق في اللاوعي، يعاني الشخص بشكل كامل من المشاعر السلبية المكبوتة، ويمنحهم منفذًا ويتخلص منهم.
2. خلال الجلسات، يعاني الشخص من صدمات الطفولة والمواقف السلبية الأخرى ليس بشكل فردي، ولكن ككتلة كاملة. وبالتالي، فإنه يحل بشكل فعال مجموعة متنوعة من المشاكل النفسية.
3. يتأقلم الشخص مع الصدمة من تلقاء نفسه، لذلك لا يوجد اعتماد على العلاج النفسي. استخدام الطرق التقليديةغالبًا ما يرتبط المريض بالطبيب ويصبح معتمداً عليه ولا يتعلم حل المشكلات بنفسه.
4. في عملية التنفس الشامل، يخترق الشخص أعمق طبقات اللاوعي. بفضل هذا، يمكنك "سحب" كل ما تم إخفاؤه لفترة طويلة، والتخلص من التجارب السلبية المكتسبة أثناء الحياة.
5. التنفس الشامل يخفف التوتر، الإجهاد النفسيليست سطحية. تساعد هذه التقنية على تدمير جذر المشكلة. وهذا مثل اقتلاع شجرة، وليس فقط أوراقها.
6. وتعتبر هذه التقنية وسيلة فعالة لحل المشاكل النفسية الجسدية. لذلك يمكن بمساعدته شفاء المريض من الأمراض المزمنة التي تكمن أسبابها في اللاوعي.
7. يساعد على التخلص من الإدمان و عادات سيئةبسهولة ودون جهد إرادي. كما يلغي التنفس الشامل التعب المزمنوالإرهاق يعيد للمريض الشعور بالهدوء والسلام والوئام.

يرى بعض الخبراء أن التنفس الشامل يمكن أن يكون ضارًا. العواقب السلبية على الجسم قد تكون على النحو التالي:

1. بسبب التنفس المكثف والمتقطع للغاية، يحدث إطلاق حاد وقوي جدًا لثاني أكسيد الكربون إلى الجسم، ولهذا السبب تضيق الأوعية الدموية للشخص وتموت النهايات العصبيةمخ
2. لنفس السبب، قد تبدأ الدوخة، والتي يمكن أن تسبب فقدان الوعي لدى شخص يعاني من سوء الحالة الصحية.
3. إذا كان الشخص بدون تدريب خاصيمارس التنفس الشامل في كثير من الأحيان وبشكل غير صحيح، وهذا يمكن أن يؤدي إلى وذمة دماغية، في في حالات نادرةوتنتهي القضية بالموت.

يمكن أن تؤدي الإجراءات غير الصحيحة أثناء الجلسة إلى إلحاق ضرر جسيم بالصحة. لذلك، يجب أن تكون على دراية تامة بالعواقب السلبية إذا تجرأت على تجربة التنفس الشامل بنفسك، دون إشراف متخصص.

شاهد مقطع فيديو بتقنية التنفس الشامل الصحيح:

ما هو التنفس الشامل المستخدم؟

تُستخدم هذه التقنية للعمل مع اللاوعي لدى الشخص، مما يسمح لك بالوصول إلى السطح وتجربة جميع المشاعر السلبية المكبوتة بشكل كامل.

حالات خاصة لاستخدام التنفس الشامل:

1. خسارة الوزن. خلال الجلسة، يحدث فرط تهوية الرئتين، والجسم مشبع بنشاط بالأكسجين، بسبب بدء حرق الدهون حرفيا ويتم تنظيف الجسم. أيضا خلال الجلسة يتم القضاء عليهم أسباب نفسيةظهور الوزن الزائد.
2. علاج إدمان الكحول وإدمان المخدرات وإدمان النيكوتين والاعتماد المتبادل. الطريقة الشاملة تدمر أسباب نفسية جسديةأي نوع من التبعية. يعاني الشخص تمامًا من التجارب السلبية التي قد تكون سبب المرض. وبالتالي، فهو يتغلب بنجاح على الرغبة الشديدة في تناول المواد الضارة.

نقاط مهمة:

1. الطريقة الأكثر فعالية هي عند العمل في مجموعة. جلسات جماعيةوبتوجيه من مرشد ذي خبرة، فإنهم يعطون النتائج الأكثر إيجابية.
2. إذا لم تتاح لك الفرصة لاستخدام خدمات أحد المتخصصين، فيمكنك ممارسة التنفس الشامل بمفردك. لكن استخدمي أشكالًا خفيفة منه لتجنب العواقب السلبية على الجسم.
3. من المهم جدًا تحديد الهدف: ما هي المشكلة التي تريد حلها؟ إن ممارسة "مثل هذا" لن تؤدي إلا إلى الضرر؛ وهذا ليس تأملًا سهلاً، ولكنه تأثير قوي وعميق جدًا على اللاوعي البشري.
4. اختر الموسيقى المناسبة التي يتم استخدامها خصيصًا للدخول في حالة نشوة أثناء التنفس الشامل.
5. مارس التمارين الرياضية بانتظام إذا كنت ترغب في الحصول على أسرع النتائج.

لا ينبغي استخدام هذه التقنية بشكل صارم من قبل الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية أو النساء الحوامل أو مرضى الصرع أو المرضى الذين يتعافون من الجراحة.

في عصرنا معدات الحاسوبوالتقنيات الحديثة والتقدم العلمي والتكنولوجي، نشأت مسألة الصحة العقلية والروحية للناس بشكل خطير. في نهاية القرن العشرين، نواجه مجموعة واسعة من ممارسات العلاج النفسي القائمة على "توسيع الوعي"، والتي تعد بالشفاء من الأمراض المختلفة، وتحسين الصحة، والنمو الشخصي والتطور. إِبداع. إحدى هذه الممارسات هي العلاج الشامل المعلن عنه على نطاق واسع. ما هي هذه الممارسة؟

مفهوم حالات الوعي الشامل
والعلاج الشامل

في السبعينيات من القرن العشرين، بفضل أعمال ليونارد أور وستانيسلاف جروف، تأسست حركة التنفس الحر. تعتمد جميع التقنيات النفسية المستخدمة على إحداث حالات وعي متغيرة من خلال فرط التنفس. قام S. Grof، مع زوجته كريستينا، في عام 1975 بإضفاء الطابع الرسمي على منهجية تقنية جديدة تسمى العلاج الشامل (التنفس الشامل). هذا النوعيساهم العلاج في ظهور ما يسمى بالحالات الشاملة. كلمة شاملتعني حرفيًا "التوجه نحو الكمال" أو "التحرك نحو الكمال". يعتقد S. Grof أنه في الحالات الشاملة، يتغير الوعي نوعيًا بعمق وعمق، لكنه لا يتضرر بشدة أو يضعف.

من الناحية النظرية، تعتمد تقنية التنفس الشاملة على بيانات من الدراسات المخدرة، ووفقا لـ S. Grof، فهي تسير بشكل جيد معهم. يمكن إحداث حالات الوعي الشاملة من خلال عدد من التقنيات النفسية للثقافات القديمة والمحلية (الشامانية). توجد عناصر التقنيات لتحقيق هذه الحالات البراناياما- علم التنفس الهندي القديم، كما تدخل في تمارين الكونداليني يوغا، سيدها يوغا، فاجرايانا التبتية، الممارسات الصوفيةوالتأملات البوذية والطاوية. يؤكد S. Grof: "...من المعروف منذ قرون أنه بمساعدة التنفس، الذي يتم تنظيمه بطرق مختلفة، من الممكن التأثير على حالة الوعي."

عند إجراء جلسة التنفس الشامل، استخدم علاجات بسيطة: التنفس الواعي المتحكم فيه، الموسيقى المقنعة مع أشكال أخرى من المؤثرات الصوتية، العمل المستهدف مع الجسم، الرسم ماندالجروف: "... من المهم أيضًا التأكيد على أن حلقات الحالات الشاملة ذات المدة المتفاوتة يمكن أن تنشأ أيضًا من تلقاء نفسها، دون أي سبب محدد وغالبًا ما تكون ضد إرادة الأشخاص المشاركين فيها". ويؤكد أن استخدام الحالات الشاملة هو أحدث التطورات (مائل لدينا - و. م.) الخامس الطب النفسي الغربي.

إن الزيادة في وتيرة وعمق التنفس تضعف الدفاعات النفسية وتؤدي إلى إطلاق وظهور "اللاوعي" و "الوعي الفائق" في النفس البشرية. يكتب S. Grof أنه خلال الحالات الشاملة، قد يكون لدى الشخص رؤى وتجارب نفسية عميقة، يمكن خلالها تجربة الموت النفسيوالإحياء، مدى واسعالظواهر العابرة للحدود الشخصية؛ اكتشف ذكريات "التجسيدات" الأخرى، وواجه الصور النموذجية، وتواصل مع "الكائنات الأثيرية" وقم بزيارة عدد لا يحصى من المناظر الطبيعية الأسطورية.

ممارسة العلاج الشامل

في موسكو، يشارك عدد من علماء النفس والمتحمسين في ممارسة إجراء جلسات التنفس الشامل. أساسي مؤسسة تعليميةلتدريب هؤلاء "المتخصصين" هو معهد علم النفس عبر الشخصية، الذي يرأسه فلاديمير مايكوف، مرشح العلوم الفلسفية.

تتضمن جلسات التنفس الشاملة ما يلي: 1) المرحلة التحضيرية؛ 2) محادثة تمهيدية للمقدم أمام المشاركين في الجلسة؛ 3) جزء الإحماء باستخدام يوجا الكونداليني سيدها؛ 4) التأمل غونغ. 5) المرحلة المباشرة للتنفس. 6) رسم المندالا. 7) مناقشة الخبرات الجماعية.

خلال المرحلة التحضيريةيقوم كل من يرغب في المشاركة في الجلسة بملء استبيانات طبية خاصة يشير فيها إلى الأمراض الموجودة والعمليات السابقة. يقوم الطبيب بمراجعة هذه الاستبيانات، وعلى أساسها يقرر بشكل فردي قبول كل مرشح للمشاركة في الجلسة. يُمنح جميع المشاركين في جلسة التنفس الشامل مذكرة "holonaut" (استراحة) تحدد قواعد إجراء الجلسة وتشير إلى الأمراض التي يُحظر المشاركة في الجلسة بسببها. خلال المحادثة التمهيدية، يخبر قائد الجلسة المشاركين عن الدور الاستثنائي للتنفس الشامل والتجارب وقواعد السلوك أثناء الجلسة وآفاق النمو الشخصي. عادة ما يتم تنفيذ مرحلة الإحماء والتأمل على يد "متخصصين" من مركز جيه مارشاك. حاليا، عناصر التانترا و الممارسات الشامانية. تستغرق عملية التنفس المباشر ساعة واحدة على الأقل ويتم إجراؤها وفقًا لنظام S. Grof: الجميع يستلقون وأعينهم مغلقة، ويستمعون إلى الموسيقى، ولا يفكرون في أي شيء، فقط يتنفسون كثيرًا وبعمق ويشعرون بالقلق. تتضمن منهجية إجراء جلسات التنفس الشاملة وجود غرفة مغلقة ومعزولة من أجل التأثير بشكل فعال على الاهتزاز الموسيقي الذي يتخلل جسم المشاركين بالكامل. في نهاية جلسة التنفس، يجب على جميع المشاركين رسم المندالا ومناقشة محتواها كمجموعة تحت إشراف قائد التدريب.

من وجهة نظر أرثوذكسية، يمكن وصف منهجية التنفس المكلور على النحو التالي.

أولاً، العناصر المكونة للجلسة الشاملة - العمل مع الجسد - كونداليني سيدها يوجا، وتأمل الغونغ، والتانترا والشامانية هي ممارسات غامضة. هناك جانب مدمر بشكل خاص يرتبط بـ "صحوة طاقة الكونداليني". وفقًا لتعاليم اليوغيين الهنود القدامى، فإن الكونداليني ("ملفوفة في حلقة") هي الطاقة التي تخلق الكون بأكمله وتحافظ عليه. في شكله النائم، يقع عند قاعدة العمود الفقري للشخص، في جسده الخفي أو الطاقة - وهو مجال معين يحيط بالجسم المادي ويتخلله.

وفقا لعدد من المؤلفين، فإن قوة الكونداليني هي في الأساس إيجابية وإبداعية، ولكن في المراحل الأولى من مرورها ينشأ التوتر، الأمر الذي يمكن أن يسبب اضطرابات عقلية خطيرة(مائل لدينا - و. م.). عندما تتحرك الطاقة، تنفتح الشاكرات - مراكز الطاقة النفسية - مما قد يسبب ألمًا شديدًا وتدهورًا محتملًا في الرؤية وحتى فقدانها بالكامل؛ في عملية التأمل طويل الأمد، عندما يكون الجسم في وضع معين لفترة طويلة، قد يحدث شلل جزئي في أحد أجزاء الجسم. أقصى المظاهر السلبيةهذه الطاقة يمكن أن تسبب الجنون وحتى الموت. في الثلاثينيات من القرن العشرين، وصف الثيوصوفي أ. كليزوفسكي تلك الأشياء الظواهر الرهيبةالتي يختبرها الشخص أثناء ممارسة يوجا الكونداليني. لقد كتب أنه يجب تحمل المعاناة و "من الأفضل عدم اللجوء إلى الأطباء للحصول على المشورة، لأنه بدلاً من المنفعة يمكنك أن تجلب لنفسك ضرر كبير. ومن المستحيل علاج هذه الآلام بالتدابير التقليدية.

ثانيا، تهدف جميع عناصر عملية التنفس الشامل إلى تحقيق حالات الوعي المتغيرة (ASC) من قبل الشخص. لقد جذبت ASC انتباه علماء النفس منذ فترة طويلة وهي موضوع اهتمام علمي جاد. يتم حل مسألة ما يجب تصنيفه على أنه مثل هذه الشروط جزئيًا وفقًا للبعض المعايير النفسية. نظرًا لاستخدام أساليب وعناصر الممارسات الشرقية لتحقيق ASC، فإن الشخص تحت تأثيرها (يربط الآباء القديسون هذا التأثير بتأثير الأرواح الشريرة) يحقق "التعزية الروحية" و"الرؤى" وتجارب "النعيم" الأكثر متعة. ، "السلام"، "السلام"، "اللانهاية".

ثالثا، يتم استخدام طريقة التأمل البوذي، والتي تعتمد على موقف غير قضائي تجاه التجارب. يُقترح عادةً أن يُنظر إلى الانغماس في ASC "بانفتاح كامل"، دون تحيز ودون أي توقعات محددة: قبول الرؤى والتجارب "دون أي رقابة"، ولا تحتاج إلى أي شيء "خارج رأسك"، "الدخول في الخبرة."

يكتب علماء النفس أن الانحدار يحدث في ASC، والذي يتم التعبير عنه في شكل تفكير قديم، في الانتقال إلى مشاعر أكثر بدائية، عند فقد الاتصال بالواقع (أو إضعافه). ثم لم تعد الإرادة والعقل تتبع مقدار ما تبقى من الاتصال السابق، وفي أي وقت تاريخي يجب أن نعيش ونتصرف. هذا النهج في التعامل مع الخبرات المكتسبة خلال جلسات التنفس الشامل هو شكل من أشكال التخدير الروحي، "الذي لا يعالج، ولكنه يزيل الشعور بالألم".

رابعا: من الأساليب الشرقية التعاليم الفلسفيةينبغي إيلاء اهتمام خاص لتقنيات التأمل. هناك العديد من طرق التأمل المختلفة والتجارب التأملية المقابلة لها. شرط تأمل"... تشير إلى أساليب ممارسة الانتباه من أجل تعلم التحكم الإرادي في العمليات العقلية وتنمية الصفات العقلية الخاصة، مثل الوعي والبصيرة والتركيز والتوازن والحب. ويهدف التأمل إلى تطوير الحالات المثلى من الوعي والراحة النفسية.

يُنظر إلى التأمل على أنه تقنية مركزية لتنمية الشخصية. وبناء على ذلك، فإن تقنيات التأمل ذات أهمية نظرية وعملية لعلماء النفس ما وراء الشخصية. يذكر عدد من المؤلفين صراحة أن التأمل هو عملية تتكشف الوعي(مائل لدينا - و. م.) "التأمل هو وسيلة للتحول الكامل، وتحويل الشخصية." يجب التأكيد على أن المندالا التي يرسمها المشاركون في جلسة التنفس الشاملة هي رموز للتأمل في بعض التقنيات. ليس من قبيل الصدفة أن يتم تنفيذ رسم الماندالا دون فشل من أجل دمج ASC للمشاركين في الجلسة.

خامساً: سنسلط الضوء على أساليب التأثير الصوتي، والتي نلاحظ من بينها تأثير موسيقى النشوة أو “الاختراق” من خلال استخدام الطبول والغناء الشاماني وصرخات الحيوانات وغيرها من عناصر الصوت القوية. لإنشاء وصيانة حالة غير عادية من الوعي(مائل لدينا - و. م.) يجب أن تتمتع الموسيقى بصفات تقنية عالية وقوة كافية.

وفقًا لـ S. Grof: “تم تطوير مبادئ التأثير الصوتي لتوسيع الوعي بواسطة هيلين بوني (بوني، 1973)، موظف سابقمركز أبحاث الطب النفسي في كاتونسفيل، ميريلاند، حيث شاركت في أبحاث مخدر كمعالجة بالموسيقى. في السنوات الأخيرة، في روسيا ودول رابطة الدول المستقلة، تم استخدام مكتبة التسجيلات الموسيقية، التي طورتها V. Maikov خصيصا لجلسات التنفس الشاملة.

بناءً على ما سبق، يمكننا استخلاص نتيجة لا لبس فيها: طريقة التنفس الشامل، التي طورها S. Grof لاستبدال العلاج المخدر، هي تقنية نفسية تأملية معقدة ذات محتوى غامض واضح. بالنسبة للمسيحي الأرثوذكسي، فإن طريقة العلاج النفسي هذه غير مقبولة وغير مقبولة.

كمثال على التجارب المدمرة التي تنشأ أثناء جلسات التنفس الشاملة، سنتوقف عند المواضيع التالية. يكتب S. Grof: "في الحالات الشاملة، نكتشف أن نفسيتنا لديها إمكانية الوصول إلى العديد من الآلهة ذات الشخصيات الأسطورية المختلفة." فيما يلي شرح لإمكانية تقسيم الشخصيات النموذجية (الشخصيات) إلى مجموعتين: الأولى تشمل كائنات إلهية أو شيطانية تجسد أدوارًا ووظائف عالمية محددة، والثانية - آلهة وشياطين مختلفة تنتمي إلى ثقافات فردية ومساحات جغرافية وفترات تاريخية. وترد أمثلة على أشهرها. في المجموعة الأولى هناك: الإلهة الأم العظيمة، الإلهة الأم الرهيبة، الرجل العجوز الحكيم، الشباب الأبدي، العشاق، المخادع، إلخ. في المجموعة الثانية، بدلاً من الصورة المعممة للإلهة الأم العظيمة، يمكن للمرء أن تأمل أحد أشكالها الثقافية المحددة - مريم العذراء، والإلهة الهندوسية لاكشمي وبارفاتي، وإيزيس المصرية، وما إلى ذلك. اتضح أن "الاجتماعات أو حتى تعريف(مائل لدينا - و. م.) مع آلهة مختلفة قتلوا على يد آخرين أو ضحوا بأنفسهم ثم عادوا إلى الحياة. هذه التجارب، اعتمادًا على نوع الإله، كانت مصحوبة بمشاعر قوية للغاية - من النشوة السعيدة إلى الرعب الميتافيزيقي المخدر.

يصف S. Grof أيضًا تجربة الالتقاء بالوعي المطلق أو تعريف(مائل لدينا - و. م.) معه. إن المبدأ الكوني الأسمى، أو الحقيقة المطلقة، يتم اختباره من خلال التماهي مع الفراغ الكوني، العدم، العدم.

النظر في الأمثلة المعطاة للتجارب التي تنشأ في الحالات الشاملة، من المنظور العقيدة الأرثوذكسية، ينبغي التأكيد على النقاط التالية.

أولا، مصادر هذه التجارب هي الملائكة الساقطة - الشياطين. نعلم من نص الكتاب المقدس أن الله خلق عالمين: مرئي وغير مرئي. يشرح القديس إغناطيوس (بريانشانينوف) بوضوح الترتيب الذي تؤثر به الأرواح المختلفة على الشخص: "لقد ابتعدت الأرواح المقدسة عن التواصل مع الناس لأنها لا تستحق مثل هذا التواصل؛ الأرواح الساقطة، التي حملتنا إلى سقوطها، اختلطت معنا، ومن أجل إبقائنا في الأسر بشكل أكثر ملاءمة، حاول أن تجعل نفسها وسلاسلها غير مرئية لنا. فإذا فتحوا أنفسهم، فإنهم يفتحونها لكي يعززوا سيطرتهم علينا». بسبب تأثير الأرواح الساقطة على الشخص، فإنه يشعر بمشاعر قوية: من النشوة السعيدة إلى الرعب المخدر أثناء تجربة لقاء مع "الآلهة".

ثانيًا، يتم إغواء المشاركين في الجلسات الشاملة من خلال صور التجارب: كل الرؤى والاكتشافات والتماثلات هي شكل خالص من أشكال الإغواء. يكتب القديس إغناطيوس: “إن حالتنا المعتادة، حالة البشرية جمعاء، هي حالة السقوط والضلال والدمار.<…>فلننبذ كل متعة روحية، وكل حالات الصلاة السامية، باعتبارها غير مستحقة لها وغير قادرة عليها.

ثالثًا، التماهي مع الوعي المطلق والفراغ هو أيضًا تماهي مع المساحات الشيطانية. يكتب الراهب إسحق السرياني: "الصالحون الحقيقيون يعتقدون دائمًا في أنفسهم أنهم لا يستحقون الله". وعلى العكس من ذلك، "كل أولئك الذين خدعوا أنفسهم اعتبروا أنفسهم أهلاً لله: وبهذا كشفوا عن الكبرياء والضلال الشيطاني الذي اجتاح نفوسهم". لا يحتاج المسيحي الأرثوذكسي إلى البحث عن أي تماهي مع الوعي المطلق غير المفهوم، لأن ثمرة العمل الفدائي لربنا يسوع المسيح ليس فقط تحرير الإنسان من قوة الشيطان، ولكن أيضًا عودة إمكانية التواصل مع السماء وأهل السماء: لقد أتيتم إلى جبل صهيون وإلى مدينة الله الحي وإلى أورشليم السماوية وعشرة آلاف ملائكة وإلى المجمع المنتصر وكنيسة الأبكار المكتوبين في السماء وإلى الله ديان الجميع وإلى أرواح البشر. الصالحين الذين بلغوا الكمال ().

رابعا، هناك استبدال لتعاليم الكنيسة الأرثوذكسية حول خلق العالم من لا شيء بإجابات غير مفهومة ولا أساس لها من الصحة ذات "طبيعة تجريبية وعابرة للحدود"، وهي أيضًا مكائد الأرواح الساقطة. يصبح الإنسان ضحيته مرة أخرى: فالشياطين يقدمون المعرفة التي لا يعرفها العلم والتي لا يذكرها الكتاب المقدس. يسمي S. Grof تجربة المبدأ الكوني الأعلى تجربة إلهية وحتى لقاء مع الله. لكن كلماته التالية: "إن المبدأ الكوني الأسمى يمكن تجربته مباشرة في حالات الوعي الشامل، لكنه يتحدى أي محاولة لوصفه أو تفسيره".

لقد بدأت من ممارسة اليوغا، والتي كانت معروفة للهندوس منذ آلاف السنين. تختلف أنواع هذه التمارين فقط في المواضع التي يجب القيام بها.

تاريخ المظهر

تم تطوير هذا الإجراء من قبل عائلة علماء النفس الأمريكيين كريستينا، وهو يعتمد على ثلاثين عامًا من دراسة الوعي المتغير، الخيارات العلاجيةوالتي تنتج عن استخدام الأساليب غير الدوائية للتأثير على الوعي والأدوية المخدرة لأغراض علاجية.

كوسيلة للعلاج ، اقترح جروف التنفس الشامل ، وأسلوبه بسيط للغاية ، كبديل للعلاج بـ LSD ، والذي تم حظر استخدامه بعد حظر هذا الدواء. الحالة نفسها التي تظهر نتيجة التنفس الشامل لا تختلف تمامًا عن نشوة الدواء التي تظهر بسبب التناقض

عندما يستحضر شخص ما حالات غير عادية من وعيه بفضل تقنية فريدة من نوعها، فإن ذلك يسمح له بتجربة الصدمات المخبأة في الأعماق والعثور على التحرر منها. العنصر الرئيسي في هذه التقنية هو التنفس المكثف المخفف بموسيقى اليقظة والانغماس في تدفق التجربة الناشئة. خلال هذا النوع من الممارسة، يتوقف ويحدث الانغماس الكاملفي اللاوعي.

دورات التمرين

يتم إجراء التنفس الشامل، الذي سيتم مناقشة أسلوبه في هذه المقالة، في الدورات التي غالبا ما تستمر 2-3 ساعات يوميا لمدة ثلاثة إلى اثني عشر يوما. علاوة على ذلك، فإن التمرين نفسه يستمر حوالي ساعة أو ساعتين في الجلسة الواحدة. أثناء ذلك، يصبح التنفس مكثفا كما هو الحال أثناء ممارسة الرياضة النشطة (السباحة أو الجري). ويعتقد الخبراء أن مثل هذه الممارسات يمكن أن توفر ممتازة التأثير الجسديويكون لها تأثير إيجابي على صحة المريض.

في كثير من الأحيان، يتم انتقاد التنفس الشامل، وتقنية هذه التمارين وجميع الأشخاص الممارسين بنشاط من قبل ممثلي التقليديين. بالإضافة إلى ذلك، يتعرف ممثلو علم النفس التقليدي والمتشككون والعديد من المنظمات العلمية على التنفس الشامل كتقنية غير علمية. وذلك لأن آثاره لا يمكن تفسيرها من وجهة نظر العلم التقليدي.

ولكن، مهما كان الأمر، فإن الأشخاص الذين يمارسون هذه الفصول واثقون من أن هذه التقنية لا تعمل فحسب، بل تعطي أيضا حقا نتائج فعالة. يمكن أن ينقذ الناس من أي مشكلة نفسية تقريبًا.

يُسمح للأطفال الذين تزيد أعمارهم عن 12 عامًا باستخدام التنفس الشامل، وأسلوبه بسيط للغاية. ولكن على أي حال، فإن القرار بشأن إمكانية استخدام هذه التقنية يتخذ دائمًا من قبل المدرب الذي سيجري الجلسة.

ممارسة التنفس الشامل

فكيف تعمل هذه الفئات؟ أول شيء يجب أن تعرفه هو أن جميع الممارسات فردية تمامًا. ولإحضار شخص إلى المستوى الذي يمكنه فيه استخدام هذه التقنية بنفسه، ستكون هناك حاجة إلى 12-15 درسًا على الأقل.

ولكن كل هذا يتوقف إلى حد كبير كمية كبيرةالفروق الدقيقة. وفي بعض الأحيان سيحتاج الشخص إلى العديد من الجلسات. يحدث هذا لأنه، بسبب خصائصه الخاصة، فإنه ببساطة لا يستطيع تحمل التمارين المكثفة. ثم يتم إجراء الفصول الدراسية وفقًا لجدول زمني مريح.

التنفس الشامل. تقنيته هي كما يلي:

1. خلال الدقائق العشر الأولى، يجب أن يكون التنفس عميقًا وبطيئًا.
2. الساعة التالية عميقة ومكثفة للغاية.
3. تبدأ آخر 20 دقيقة بالتنفس البطيء الضحل وتنتهي بالتنفس الطبيعي.

في بعض الأحيان أثناء عملية التنفس الشامل تنشأ مشاكل فقدان السيطرة على النفس، خوف قويوالألم، لأنه دائما أعمق وأكثر تواترا من المعتاد.

هذه المقالة من الممارسين والممارسين. بالنسبة لأولئك الأشخاص الذين هم الآن على مفترق طرق ويفهمون ذلك نوعًا ما العمل التطبيقيبمشاكلهم، لكنهم لا يستطيعون أن يقرروا بأية أداة أو ممارسة يجب أن يبدأوا في "إصلاح" أنفسهم.

عند كتابة هذا المقال، اعتمدنا على تجربتنا الخاصة في العمل بكلتا التقنيتين. منذ حوالي عامين كنا نمارس التنفس الشامل، وهي تقنية طورها ستانيسلاف جروف، وما يزيد قليلاً عن عام نمارس نظام بايباك. سنحاول تقديم حقائق جافة فقط حول كيفية تنفيذ العملية في الهولوتروب وكيف في بايباك، وماذا يحدث وكيف وما هي النتائج التي يتم الحصول عليها، بحيث يكون من الأسهل عليك فهم التقنية التي تناسبك أكثر في هذه المرحلة .

إذا هيا بنا...

التنفس جروف هو أسلوب جماعي

في المتوسط، تضم المجموعة من 15 إلى 100 شخص. في الشمولية، تعتمد نتيجة الجلسة إلى حد كبير على ديناميكيات المجموعة والصدى بين المشاركين. يجب أن تفهم أنك شخصيا قد لا يكون لديك صدى مع المجموعة وفي المجموعة ككل، حيث تؤثر العديد من العوامل على ذلك (شخصية المدرب، والجو، وعدد المشاركين وتكوينهم، وما إلى ذلك). من ناحية أخرى، إذا كانت الديناميكيات قوية جدًا، فيمكنك الاستفادة منها وتعزيز عمليتك وكثافة العمل مع المادة. لكننا نؤكد أنك شخصيًا لا تستطيع تنظيم ظاهرة مثل ديناميكيات المجموعة، فالقليل يعتمد عليك. حسنًا، ضع في اعتبارك أنك ستحتاج إلى التحدث عن مشاكلك مع المجموعة ومشاركة الأشياء الأكثر حميمية معهم. غالبًا ما يكون الأشخاص الذين يعانون من تدني احترام الذات غير مستعدين لقول الحقيقة كاملة في حضور شخص آخر وبالتالي إفساد نتيجة التدريب. يعد Holotrope مناسبًا لك إذا كنت تشعر بالراحة عند مناقشة مشاكلك الشخصية أمام مجموعة.

البيباك هي تقنية فردية

هنا نتيجتك لا تعتمد على أي شخص أو أي شيء إلا نفسك. لا تحتاج إلى الذهاب إلى مكان ما خارج المدينة، ولا إلى مكان متخصص - غرفة تنفس، ولا معدات، ولا عدد معين من المشاركين لإجراء التدريب، كما يحدث في Holotropy. لا تحتاج إلى "الانتظار لمدة أسبوعين" قبل بدء التدريب، قبل البدء في العمل على نفسك. أنت فقط بحاجة إليك. حسنًا، لن يعرف أحد عن مشاكلك وأفكارك، وليس عليك مشاركتها مع أي شخص. لكن، هنا يجب أن نتذكر أن التكنولوجيا مستقلة، لذا اعتمد فقط على نفسك ونقاط قوتك. لا يوجد مدرب لطيف أو مجموعة دعم يمكنها أن تقدم لك منديلًا.

لا ينبغي ممارسة التنفس الشامل بشكل متكرر.

لا يمكن إجراء التنفس الشامل أكثر من مرة كل 1.5 إلى شهرين، بما في ذلك المؤشرات الطبية. لمدة يومين قياسيين من Holotropy، كقاعدة عامة، يتم إجراء 4 جلسات، 2 ستكون في دور جليسة (أي، تجلس بجانب شريك حياتك، والذي في هذا الوقت سوف يتنفس ويساعده في كل شيء)، 2 في دور الاستراحة (أي ... تنفس بمفردك، وسيجلس شريكك بجانبك). خلال الجلسات، قد تنشأ مشكلة أو مشكلتان، وعادة لا أكثر. لذا فكر في وجود مشكلتين كل شهرين - ما مقدار المال والسنوات التي تحتاج إلى إنفاقها لحل جميع مشاكلك؟ والنتيجة هي نفسها تقريبًا من المساعدة النفسية المؤهلة.

يمكن استخدام بايباك يوميا

يمكن (ويجب) ممارسة البيبك كل يوم، دون فترات راحة أو أيام إجازة. ولا يبدو الأمر مخيفًا جدًا. تستغرق جلسة العلاج الواحدة 18 دقيقة، وقد يتطلب اليوم من 1 إلى 2-3 جلسات، وبعد 4-6 أشهر فقط من العمل، ستتخلص من معظم المجمعات، وصدمات الولادة، والتظلمات، ونوبات الجذور، وما إلى ذلك.

تم تصميم تقنيات جروف لحالة الوعي المتغيرة

لكي تكون جلسة التنفس الشاملة ناجحة، ستحتاج إلى الدخول في حالة معينة - ASC (حالة الوعي المتغيرة). وهذا أمر صعب للغاية بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من فرط التحكم. إنهم ببساطة لن يكونوا قادرين على الاسترخاء، والسماح لأنفسهم بالذهاب والسماح لكل تلك الأشياء الغريبة والمخيفة أن تحدث لهم والتي يتم تخزينها في العقل الباطن في الوقت الحالي. وفقا لذلك، إذا فشلت في الدخول في حالة وعي متغيرة، فقد أهدرت 1-1.5 ساعة.

بايباك لا يتطلب شروطا معينة

لا تحتاج للدخول في أي حالة معينة أو خاصة من الوعي عند ممارسة نظام البيبك. ما عليك سوى الوقوف هناك والاستماع إلى الموسيقى الخاصة بالجلسة والاسترخاء، وسيقوم النظام بكل شيء من أجلك. بغض النظر عن مدى سيطرتك على العالم (بوعي أو بغير وعي)، فإن النظام لا يهتم، فهو يعمل.

في ممارسات التنفس، يتم طرح المواد الإشكالية الخاصة بك في شكل مشفر لا تكون مفهوما دائما بالنسبة لك.

تظهر المشاكل على شكل صور، وأحاسيس، وآلام، وتشنجات، ومشاعر عفوية بطريقة تجعل المشارك نفسه لا يفهم حقًا نوع المشكلة التي نشأت وما هي موضوع جلسته. بعد الجلسة، لا تزال بحاجة إلى تحليل الخبرة المكتسبة وفك تشفيرها. ففي نهاية المطاف، إذا لم يكن هناك وعي، فلن يكون هناك تكامل. من المواقف الشائعة إلى حد ما بين أخصائيي التصوير الشامل هو عندما يفهمون فقط بعد نصف عام موضوع جلستهم أو يقومون بحل نفس المشكلة من التدريب إلى التدريب دون أن يدركوا جوهرها. حوالي 50% من جميع المشاركين لا يدركون تمامًا تجربتهم الشاملة. لا يمكن أن يحدث أي تطوير ذاتي في هذه الحالة، كما تفهم.

ليست هناك حاجة إلى “فك تشفير” أي شيء في نظام بايباك

إذا عملت بشكل مطرد ومنتظم، فإن المادة نفسها ترتفع تدريجياً إلى مستوى الوعي، لدرجة أنه يكاد يكون من المستحيل تجاهلها. عادة ما يتم حل المشكلات التي تنشأ بسرعة كبيرة بعد حدوثها. على سبيل المثال، في بداية الجلسة، قد يرتفع العدوان غير المبرر، وبحلول النهاية سوف تحب وتشكر العالم كله. الشيء الرئيسي هو العمل مع النظام بانتظام.

يمكن أن يكون التنفس الشامل مؤلمًا

انظر بنفسك، عادة ما يكون هناك 1-2 مدرب لكل مجموعة لأي عدد من الناس. عندما تتم إزالة النوبات الشديدة، قد يكون المتنفس نشطًا بدنيًا للغاية. يجب أن تفهم أن المدربين قد لا يكون لديهم الوقت الكافي للجميع، وقد تحصل على شريك يتنفس لأول مرة ولم يخضع إلا لإحاطة السلامة لمدة ساعة فقط على نفس مستواك. Holotrope هي تقنية قوية جدًا من حيث الديناميكيات، ويمكن لشيء ما أن يؤذيك أثناء الجلسة، سواء في دور المتنفس (المساعدة غير الصحيحة التي يقدمها الجالس) أو في دور الجالس (يمكن أن يضربك جهاز التنفس ببساطة تلقائيًا في عينه بركبته). في الممارسة العملية، لا تحدث مثل هذه الحالات في كثير من الأحيان، ولكن يجب عليك تقييمها بشكل معقول القدرات البدنيةوقدرات جسمك، واحرص على تحذير المدربين وشركاء التنفس من كافة الأمراض، وخاصة المزمنة منها، والإصابات.

بايباك ليس خطيرا

خلال جلسات بايباك، يمكنك أيضًا البدء في التحرك بنشاط (ليس بنفس النشاط كما هو الحال أثناء ممارسة رياضة هولوتروب بالطبع)، ولكن كل هذه الحركات طبيعية وبدون إجهاد، لذلك من المستحيل أن تتعرض للإصابة.

تعود المشاكل بعد تقنيات التنفس

قد لا يزيل Holotropic كل أسباب مشاكلك، وسوف يعود. جميع المشاكل تشبه إلى حد ما الأعشاب الضارة القوية، ولها جذورها (أسبابها) التي لا يمكن رؤيتها على الفور. يستمر الهولوتروب على النحو التالي، باستخدام دفعة طاقة قوية للغاية، فهو يسحب الحشائش ويرميها بعيدًا، تاركًا جذورها في الأرض. أولئك الذين ناضلوا من قبل مع الحشائش في الحديقة يفهمون أن هذا إجراء مؤقت، وسوف تنمو الأعشاب الضارة مرة أخرى، ومن المرجح أن تعود المشكلة التي تركتك لبعض الوقت بعد جلسة التنفس الشامل. خلال جلسة التنفس، سوف تواجه ما يسمى "الأعراض" - تلك ذيول أو قمم الأعشاب الضارة التي يجب عليك سحبها بشكل صحيح من أجل التخلص منها. من أجل التطور العام، سنخبرك ما هي الأعراض الرئيسية: جسدية (تظهر في شكل ألم وتشنجات، ورغبة لا يمكن السيطرة عليها في التحرك بطريقة معينة، وما إلى ذلك)، عاطفية (مجموعة كاملة من المشاعر التي تنشأ أثناء مع أو بدون سبب)، هناك أيضًا ما يسمى بالرسوم المتحركة (الرسوم المتحركة هي مجرد رسوم متحركة، الرسوم المتحركة، أنت فقط منزعج من جميع أنواع الصور)، وما إلى ذلك. تتمثل مهمة الهولوتروب في التنفس بشكل صحيح، والدخول في حالة الحيلة، واستخدام هذا المورد الإضافي، "اقتلاع الجحيم" من هذه "الأعشاب الضارة". كيف يبدو الأمر في الحياة الواقعية: أنت "تتبع" الأعراض، وتكثفها، وتصل بها إلى حد السخافة، إلى الحد الأقصى، حتى يحدث التفريغ. ولكن هناك مأزق هنا، أنت أسباب مختلفةقد لا تصل ببساطة إلى نقطة التحرير ولا تسحب الأعشاب الضارة (قد لا يكون لديك ما يكفي من القوة البدنية والمعنوية، ببساطة قد لا تكون قادرًا على التعامل مع الألم الذي أصابك، قد تكون خائفًا من ذلك) اذهب حيث تظهر الوجوه القبيحة لشخصياتك الفرعية) ، نعم، يمكنك هرس هذه الحشائش، والدوس عليها، مما سيعطي نوعًا من الراحة لفترة من الوقت، لأن ... ستظل بعض التهمة تختفي. وجذور المشكلة، كما قلنا أعلاه، ستبقى عميقة بداخلك، وستتعافى "الحشيشة" في النهاية وسيبدأ كل شيء من جديد. لكننا نتذكر أنه من أجل المحاولة مرة أخرى، سوف تحتاج إلى الانتظار 1.5-2 أشهر.

تقنية بايباك تقضي على المشكلة نهائياً

يدمر بايباك كل جذور المشاكل واحدة تلو الأخرى، ولا يترك لها أي فرصة، لأنه يعمل على عدة مستويات في وقت واحد: جسدية، وحيوية، وعقلية. يحفر النظام بعمق شديد، ويؤثر حتى على تلك الطبقات من شخصيتك التي لم تكن على علم بها. كل ما تحتاجه هو إجراء الجلسات بانتظام.

في الشمولية، بعد حل مشكلة ما، يبقى الفراغ في مكانها

مثل هذا المكان الشاغر لن يبقى خاليا لفترة طويلة، حتما سيتم استبداله بمادة أخرى، ولا أحد يعرف أي منها. ويمكنك الركود في نفس المكان لفترة طويلة. على الرغم من أن حالة الخلفية العامة، إذا جاز التعبير، فإن كثافة المشكلات لكل وحدة من اللاوعي، ستنخفض على الأرجح.

يستخدم بايبك الطاقة الكونية

بايباك هي جلسة تصحيح الطاقة التلقائية. بإزالة سلبية أجسادهم مهما كانت طبيعتها، فإنها ستعيد بالكامل كل الأضرار التي لحقت بالجسد والجسم. مستوى الطاقة. ومن خلال العمل بالطاقة، يقوم البيبك، كما كان، بإغلاق وحماية المنطقة التي تم تنفيذ العمل فيها من ظهور مواد سلبية جديدة هناك.

هناك عدد من موانع تقنيات التنفس:

• الأمراض المزمنة الشديدة، وخاصة القلب والأوعية الدموية، في مرحلة التعويض
• ضغط دم مرتفع
• الأشخاص الذين تقل أعمارهم عن 18 عامًا
• حالات ذهانية
• الصرع
• الزرق
• الحمل والرضاعة
• هشاشة العظام
• الجلوكوما أو انفصال الشبكية
• العمليات الجراحية والكسور والخلع الأخيرة (خلال العام ونصف العام الماضيين)
• الأمراض المعدية الحادة

نظام Baybak له أيضًا موانع:

• الأشخاص الذين تقل أعمارهم عن 18 عامًا
• ورم في المخ
• الصرع (فقط إذا كان سببه ورم في المخ)
• الأشخاص الذين يعانون من مرض عقلي و/أو يخضعون للعلاج باستخدام المؤثرات العقلية والمهدئات
• لا ينصح ببدء ممارسة الرياضة أثناء الحمل

استخدم بحذر عند الأشخاص:

• أولئك الذين يعانون من الصرع (ما لم يكن السبب هو ورم في المخ)
• مع ارتفاع ضغط الدم (أكثر من 180-100 ملم زئبق)

هناك العديد من الفروق الدقيقة والميزات في كل من التنفس الشامل وفي Baybak، ولكن تحليل كامللن نتمكن من ملاءمتها هنا، لذلك نقتصر في رأينا على النقاط الأساسية. لذلك، دعونا نلخص. إذا كنت بحاجة إلى الإثارة والأدرينالين والتجارب التي لا تُنسى والمساعدة من الغرباء، فإن Holotrope هو اختيارك. هذه تقنية فعالة بالكامل وتعطي نتائجها في شكل حل أو تخفيف لبعض مواقف الحياة. إذا لم تكن مهتمًا بهذا، ولكنك بحاجة إلى برنامج سريع وفعال و تقنية مستقلةالذي لا يعمل مع المشكلات الفردية بل مع المادة بأكملها - اختيارك هو بايبك.

حظا سعيدا في العمل!

يعتبر التنفس الشامل هو الطريقة الأقوى والأكثر فعالية المستخدمة في علم النفس الحديثوالعلاج النفسي بتقنيات التنفس، ومن بين التقنيات المعروفة إعادة الميلاد والاهتزاز وتقنيات التنفس الحر. تم تطوير التنفس الشامل في السبعينيات من قبل ستانيسلاف جروف، وهو عالم نفس أمريكي ولد في تشيكوسلوفاكيا، وزوجته كريستينا، كبديل قانوني للعلاج المخدر. التنفس الشامل هو الأسلوب النفسي الوحيد للتنفس الذي تم تطوير أساس نظري نفسي جدي له. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن S. Grof، على عكس مؤسسي إعادة الميلاد L. Orr والاهتزاز D. Leonard، هو محترف في مجال الطب وعلم النفس.

دكتور في الطب ستانيسلاف جروف هو طبيب وعالم كرس أكثر من أربعين عامًا للبحث في حالات الوعي والنمو الروحي غير العادية. وهو أحد مؤسسي الرابطة الدولية لنقل الأشخاص (ITA) وكان رئيسها الدائم لسنوات عديدة. كما عمل كمنظم ومنسق المؤتمرات الدوليةفي الولايات المتحدة الأمريكية والهند وأستراليا وتشيكوسلوفاكيا والبرازيل. ستانيسلاف جروف هو أستاذ في قسم علم النفس في معهد كاليفورنيا للدراسات التكاملية، حيث يقوم بالتدريس في قسمين: علم النفس والدراسات بين الثقافات. بالإضافة إلى ذلك، أجرى S. Grof بانتظام ندوات تدريبية للمتخصصين في علم النفس الشخصي والتنفس الشامل (تدريب Grof عبر الشخصية)، كما ألقى محاضرات وندوات حول العالم. ستانيسلاف جروف هو مؤلف ومؤلف مشارك لأكثر من مائة مقال وثلاثين كتابًا. تجذب نصوصه دائمًا انتباه المحترفين وجميع المهتمين باستكشاف الذات والنمو الروحي. تمت ترجمة كتب ومقالات جروف إلى اثنتي عشرة لغة.

تاريخ موجز للطريقة

بدأ ستانيسلاف جروف، وهو طبيب نفسي ومحلل نفسي، في إجراء أبحاث حول عقار إل إس دي في منتصف الخمسينيات. وسرعان ما أصبح مقتنعًا بالتأثير العلاجي النفسي الكبير لجلسات المخدر. أثناء مواصلة بحثه، واجه جروف الحاجة إلى مراجعة النموذج الفرويدي للنفسية التي نشأ فيها، وبناء خرائط جديدة للوعي لوصف التأثيرات التي تحدث أثناء جلسات المخدر. بعد أن أنشأ مثل هذا النموذج، وصفه في أعماله العديدة. عندما تم إغلاق التجارب على المواد ذات التأثير النفساني، بدأ جروف في البحث عن تقنية ذات تأثير علاجي مماثل. وفي عام 1975، اكتشف وسجل مع كريستينا جروف تقنية التنفس التي أطلق عليها اسم "التنفس الشامل". منذ عام 1975، أصبحت هذه التقنية ذات شعبية متزايدة بين المعالجين النفسيين والأشخاص المهتمين بالنمو الشخصي والتطور الروحي.

ستانيسلاف جروف وكريستينا جروف

في عام 1973، تمت دعوة الدكتور جروف إلى معهد Esalen في بيج سور، كاليفورنيا، حيث عاش حتى عام 1987، حيث كان يكتب ويلقي المحاضرات والندوات، بما في ذلك الندوات التي دعا إليها متخصصين مثيرين للاهتمام من مختلف الاتجاهات العلمية والروحية. أثناء العمل في Esalen، طور ستانيسلاف وكريستينا جروف تقنية التنفس الشامل. على خلفية الحظر السياسي على استخدام المؤثرات العقلية (PAS) لأغراض العلاج النفسي، استخدم ستانيسلاف وكريستينا جروف التنفس المكثف في عملهما. كان النموذج الأولي لتقنية التنفس لدى S. وK. Grof هو طرق التنفس الموجودة في مختلف الممارسات الروحية والنفسية، بالإضافة إلى التنفس المماثل لتلك التي لوحظت لدى المرضى أثناء جلسة المخدر، إذا لم يتم حل المشكلة بشكل كامل وتم حل المشكلة بشكل كامل. بدأ المرضى في التنفس بشكل عفوي ومكثف. كان مثل هذا التنفس ضروريًا للاستمرار في البقاء في حالة وعي (موسعة) متغيرة وتحسين (التفريغ) ذلك المادة النفسيةالتي نشأت من اللاوعي وتفاعلت على شكل أعراض.

في أحد الأيام، أثناء عمله في Esalen، أصيب جروف بإجهاد في ظهره ولم يتمكن من إجراء العملية كالمعتاد. ثم خطرت لدى ستانيسلاف فكرة تقسيم المجموعة إلى أزواج وإجراء ليس جلسة واحدة، بل دورتين للتنفس والسماح للمشاركين في الندوة بمساعدة بعضهم البعض. خلال الجلسة الأولى، يتنفس شخص واحد (هولونوت)، ويساعده الثاني (جليسة، ممرضة، مساعد)، خلال الثانية يغيرون أماكنهم. تبين أن هذه الممارسة هي الأكثر فعالية.

الخلفية التاريخية: تمت الموافقة رسميًا على التنفس الشامل وتسجيله من قبل وزارة الصحة في الاتحاد الروسي في عام 1993 كواحد من 28 طريقة للعلاج النفسي.

الفئات الرئيسية للتنفس الشامل

الأساس النظري للتنفس الشامل هو علم النفس الشخصي.
العناصر الرئيسية للتنفس الشامل هي:

• تنفس متماسك أعمق وأسرع من المعتاد
• تحفيز الموسيقى
• مساعدة holonaut في إطلاق الطاقة من خلال تقنيات محددة للعمل مع الجسم

وتكتمل هذه العناصر بالتعبير الشخصي الإبداعي، مثل رسم الماندالا، والرقص الحر، وتشكيل الطين، واللعب العلاجي في صندوق الرمل.

ربما يكون أفضل وصف للتنفس الشامل موجودًا في كتاب ستانيسلاف وكريستينا جروف، البحث الذاتي الغاضب:

لقد تبددت الظلال الأخيرة لشكوكنا تمامًا في منتصف السبعينيات، عندما طورنا طريقة للاستكشاف الذاتي التجريبي العميق والعلاج، والتي نسميها الآن التنفس الشامل، وبدأنا في استخدامها بشكل منهجي في ندواتنا.

يجمع التنفس الشامل بين تقنيات بسيطة مثل التنفس السريع والموسيقى والأصوات المختارة خصيصًا أنواع معينةعمل الجسم، قادر على توليد مجموعة كاملة من التجارب التي نلاحظها عادة خلال جلسات المخدر. مع التنفس الشامل، تكون هذه التجارب، كقاعدة عامة، أكثر ليونة، والشخص أكثر قدرة على التحكم فيها، ولكن في محتواها، فهي، في جوهرها، لا تختلف عن تلك التي تنشأ أثناء جلسات المخدر، على الرغم من أنها تم الحصول عليها دون مساعدة من أي بغض النظر عن المواد الكيميائية. المحفز الرئيسي هنا ليس مادة ذات تأثير نفسي قوي وغامض، بل العملية الفسيولوجية الأكثر طبيعية وأساسية التي يمكن تخيلها - التنفس.

قبل تجربة التنفس الأولى، يتلقى المشاركون في تدريب التنفس الشامل تدريبًا نظريًا متعمقًا، بما في ذلك الأنواع الرئيسية من الظواهر التي تنشأ في جلسات التنفس الشامل. وتشمل هذه تجارب الحاجز الحسي، وتجارب السيرة الذاتية، والفترة المحيطة بالولادة، والتجارب الشخصية. يتم أيضًا تقديم التعليمات الفنية لكل من الخبراء والمعتصمين. وبالإضافة إلى ذلك، تتم مناقشة موانع الاستعمال الجسدية والعاطفية. إذا كانت تتعلق بأحد المشاركين، فإن هؤلاء الأشخاص يتلقون توصيات من المتخصصين.

التنفس الشامل هو أكثر كثافة، أي متكرر وعميق، من المعتاد. عادة لا يتم إعطاء تعليمات محددة أخرى قبل أو أثناء الجلسة، مثل سرعة التنفس أو طريقة أو طبيعة التنفس. التجربة داخلية بالكامل وأصلية وغير لفظية إلى حد كبير مع الحد الأدنى من التدخل أثناء التنفس النشط. تشمل الاستثناءات تشنجات الحلق، أو مشاكل فقدان السيطرة على النفس، أو الألم الشديد أو الخوف الذي يمنع استمرار جلسة التنفس الشامل، أو الطلب المباشر من المتنفس (holonaut) للتدخل.

آثار التنفس الشديد

حالات الوعي المتغيرة (أو الشاملة) التي تنشأ أثناء التنفس الشامل لها تأثير شفاء (علاجي) وتحويلي قوي للغاية. تجلب الجلسات الشاملة في كثير من الحالات مشاعر صعبة وجميع أنواع الأحاسيس الجسدية غير السارة إلى السطح. إن ظهورهم الكامل يجعل من الممكن تحرير أنفسهم من تأثيرهم المزعج. القاعدة العامة للعمل الشامل هي أن الشخص يتخلص من المشكلة من خلال مواجهتها بشكل علني والعمل على حلها. إنها عملية تطهير وإطلاق الصدمات القديمة، مما يفتح الطريق لتجارب وأحاسيس ممتعة للغاية أو حتى منتشية ومتعالية.

موانع

ولاية	سبب موانع
مشاكل في القلب والأوعية الدموية أو ارتفاع ضغط الدم	قد تكون التجربة ضغوطًا جسدية أو عاطفية
حمل	إن إحياء تجربة ولادتك يمكن أن يكون بمثابة محفز لانقباضات الرحم
الصرع	هناك خطر من أن الضغط العاطفي أو الجسدي قد يؤدي إلى حدوث نوبة
الزرق	إن استعادة تجربة الولادة أو غيرها من التجارب المجهدة قد يزيد من ضغط العين
العمليات الجراحية الحديثة والكسور	الحركات القوية قد تؤثر على الإصابات الأخيرة
الذهان الهوسي الاكتئابي، الذهان المصحوب بجنون العظمة	حالة من الوعي غير العادي قد تؤدي إلى نوبة هوس. الإسقاطات المذعورة تجعل من الصعب دمج المواد النفسية الداخلية

وفي حالات أخرى، يمكن للشخص أن يشارك في جلسات التنفس الشامل. ومع ذلك، إذا كانت لديك أي شكوك، استشر قائد الندوة ومساعديه.

أدوار الحاضنة وهولونوت

قبل البدء في عملية التنفس الشامل، يتم تقسيم المشاركين إلى أزواج. أثناء جلسة التنفس، يكون أحد الأشخاص جليسًا (من الإنجليزية جليسة، ممرضة، مساعد)، والآخر هو هولونوت (متنفس).

مهام الجليسة

تلعب الحاضنة دور الشخص الذي يساعد شريكه في عملية التنفس الشامل.
يجب أن يكون المعتصمون أثناء جلسة التنفس الشاملة مسؤولين وغير مزعجين، مما يضمن الكفاءة وسلامة البيئة واحترام الكشف الطبيعي للتجربة وتقديم المساعدة في جميع المواقف الضرورية. يمكن أن يكون هذا بمثابة دعم جسدي، أو مساعدة في الذهاب إلى المرحاض، أو إعطاء منديل، وما إلى ذلك. من المهم أن يظل المعتصمون مركزين، وأن يتقبلوا النطاق الكامل للمشاعر والسلوكيات الممكنة للمتنفس. لا يستخدم التنفس الشامل أي نوع من التدخل الذي يأتي من التحليل الفكري أو يعتمد على بنيات نظرية مسبقة.

ضمان سلامة holonaut الخاص بك.

بالنسبة إلى جليسة الأطفال في وقت جلسة التنفس الشامل، فإن الهولونوت هو الشخص الأكثر أهمية.
إذا بدأ رائد الفضاء في التحرك بشكل مكثف، فإن مهمة الحاضنة هي حماية رائد الفضاء الخاص به من الأذى الجسدي. (على سبيل المثال، إذا بدأ الهولونوت الخاص بك في ضرب يده على الأرض، ضع بطانية أو وسادة) إذا كان بإمكان الهولونوت المجاور أن يضرب يدك، فإنك، كجليس، تصبح جدارًا يحيط بالهولونوت الخاص بك. إلخ.

توفير الفرصة للتجلي الحقيقي لرائدك.

تتمثل مهمة الحاضنة في تهيئة الظروف التي لن يعوق فيها أي شيء تدفق تجارب رائده الهولونوت. ويعني هذا على وجه الخصوص أن الجليسة لا يجوز لها بأي حال من الأحوال أن تتدخل في عملية الهولونوت إلا إذا طلب منه ذلك. أيضًا، لا ينبغي للجليسة أن تحدق حولها ولا ينصح بالتحدث، لأن الكلام التحادثي يمكن أن يخرج النفس من عملية النشوة.

ساعد holonaut على تخفيف التوتر الذي ينشأ أثناء جلسة التنفس الشامل.

يتم تقديم هذه المساعدة فقط بناءً على طلب الاستراحة. إذا لم يطلب الهولونوت المساعدة، فلا ينبغي للجليسة أن تتدخل.

يتم المساعدة في تخفيف التوتر البدني إما عن طريق توفير نشاط بدني ثابت على العضلات المتوترة (يتم تقديم هذا تعليمات مفصلةأثناء التدريب)، أو عن طريق عجن المناطق المتوترة من الجسم. الطريقة الأخيرةلا ينصح به لأنه: أولا، لا يسمح بتفريغ المناطق التشنجية؛ ثانيًا، الجليسة "تقوم بالعمل لصالح الهولونوت".

ذكّر رائد الفضاء بالحاجة إلى التنفس.

في بعض الأحيان ينسى رائد الفضاء الحاجة إلى التنفس المكثف أثناء النشاط المرحلة الأوليةعملية. في هذه الحالة، تتمثل مهمة الجليسة في تذكيرك بشكل غير ملحوظ بالحاجة إلى التنفس. عادة، للقيام بذلك، يبدأ الحاضنة في التنفس بإيقاع فوق أذن هولونوت. من المستحيل تذكيرك بالتنفس بالكلمات - فسوف تدمر تجارب رائد الفضاء.

في حالة رغبة الهولونوت في الذهاب إلى المرحاض، فإن مهمة الجليسة هي مرافقة الهولونوت ذهابًا وإيابًا.

إذا كان الجليس نفسه بحاجة للذهاب إلى المرحاض، فعليه أن يطلب من الجليسات المجاورة أو أحد مساعدي المقدم الاعتناء بهولونوت.

يمكن للجليسة أن ترقص حول الهولونوت أو تفعل أي شيء آخر. الشيء الوحيد: يُمنع منعًا باتًا على الحاضنة أن تتنفس بشكل مكثف من تلقاء نفسها - وإلا فقد يظهر اثنان من هولونات بدلاً من الحاضنة وهولونوت.

يُحظر إدخال عمليتك الخاصة في عملية الهولونوت.

مثال سلبي قدمه S. Grof. قررت الحاضنة (أنثى) أن رائدها يحتاج إلى حب أمومي، وعانقته بالدموع في عينيها أثناء التنفس. وكان رائدها الهولونوت قلقًا في ذلك الوقت من أنه أحد أعداء الفايكنج الذين يقاتلون. نتيجة لذلك، تم تدمير تدفق تجارب Holonaut.

مهام هولونوت

Holonaut (المتنفس) هو الشخصية الرئيسية في الحركة المثيرة التي تسمى التنفس الشامل. لدى Holonaut مهمة واحدة فقط - الدخول في حالة وعي متغيرة بمساعدة التنفس ثم التعبير عن نفسه بشكل أصيل (أن يكون هو نفسه).

ماذا يعني أن تكون نفسك"؟ هذا يعني أنه إذا كان جسمك يريد أن يتحرك - تحرك، إذا كنت تريد البكاء - ابك، إذا كنت تريد أن تضحك - اضحك، إذا كنت تريد أن تغني أغاني بذيئة - غني أغاني بذيئة. إذا طلب فطورك الخروج - حسنًا، دعه يخرج (هذه ليست مشكلتك - بل مشكلة قائد التدريب :-)). مهمة الجليسة هي ضمان حرية تعبيراتك.

التنفس كناية عن تبادل الطاقة مع العالم و كناية عن الحياة: شهيق (تلقي الطاقة من العالم) – توقف – زفير (عطاء) – توقف. أثناء التنفس الشامل، يمكنك التنفس كما يحلو لك، أي دون توقف مؤقت ومع توقف مؤقت، من خلال الأنف أو الفم والصدر والمعدة. هناك شرط واحد فقط للتنفس، وهو الأصالة. تنفس من أنفك أو فمك، بلكنة أو بدونها - لا يهم. من المهم أن تكون أصليًا.

كلما تنفس الشخص بشكل أعمق، كلما كانت التجارب أقوى، وكلما تغيرت بشكل أسرع. يتم تحديد كيفية التنفس بالضبط من قبل هولونوت نفسه أثناء التنفس، ويمكن تغيير الإيقاع والسرعة والتردد والعمق حسب تقديرك. إذا كنت تتنفس ببطء وضحل، فمن المرجح ألا تكون هناك تجارب مكثفة. :-) استعارة العمل الشامل: ما تعمل من أجله هو ما تحصل عليه. على عكس إعادة الميلاد، لن يقوم الميسر، وفقًا لتقديره الخاص، "بدعمك" في عملية التنفس.

من الصعب التنفس بشكل مكثف خلال أول 10-15 دقيقة. ثم يدخل المتنفس إلى حالة الوعي المتغيرة (ASC) ويصبح التنفس المكثف أسهل. وبعد حوالي ساعة ونصف يتوقف الهولونوت عن التنفس بشكل مكثف ويعود التنفس إلى طبيعته. من غير المحتمل أن تتمكن من إجبار نفسك على التنفس بشكل مكثف بعد 1.5-2 ساعة. هناك استثناء: يمكن لمرضى الفصام، عند دخول العناية المركزة، التنفس لمدة تصل إلى 5 ساعات.

أثناء التنفس الشامل، يستطيع Holonaut التحكم في ديناميكيات التنفس. بالإضافة إلى ذلك، يمكن للهولونوت أن يتوقف دائمًا عن التنفس المكثف - بعد حوالي 5 دقائق التوازن القلويسيعود الدم إلى طبيعته وسيصبح الشخص "طبيعيًا" تمامًا.

الحاجة إلى العمل المركز مع الجسم

من الضروري أن يكون لديك ما يكفي من الوقت لإجراء جلسة تنفس شاملة. تقليديا، تستغرق العملية من ساعة ونصف إلى ثلاث ساعات. في هذا الوقت تقريبًا، تصل العملية إلى نهايتها الطبيعية، ولكن في حالات إستثنائيةيمكن أن تستمر لعدة ساعات. في نهاية الجلسة وأحيانًا أثناء عملية التنفس، يقدم الميسر أو الجليسة الدعم ويقدم العمل مع الجسم في حالة عدم حل جميع التوترات العاطفية والجسدية التي تم تنشيطها أثناء الجلسة من خلال التنفس. المبدأ الأساسي لهذا العمل هو، اعتمادًا على ما يحدث للمتنفس، خلق موقف من شأنه أن يعزز الأعراض الموجودة. في حين يتم الحفاظ على الطاقة والوعي في مناطق التوتر والانزعاج، يجب تشجيع الشخص على التعبير عن نفسه بشكل كامل في تخفيف الأعراض، مهما كان الشكل الذي قد يتخذه ذلك. يعد هذا العمل مع الجسم أثناء جلسات التنفس الشامل جزءًا أساسيًا من النهج والمسرحيات الشاملة دور مهمفي استكمال وتكامل الخبرات.

رسم المندالا

بعد جلسة التنفس الشامل، يذهب كل من الجليس والرائد لرسم المندالا. الرسم هو تمثيل إبداعي لتجاربك. بالإضافة إلى ذلك، بعد مرور بعض الوقت، يتحدث Holonaut عن تجاربه.

مناقشة

تتم المناقشة الجماعية في نفس اليوم بعد استراحة طويلة. أثناء المناقشة، لا يقدم المقدم أي تفسيرات للمادة بناءً على أي أنظمة نظرية، بما في ذلك التنفس الشامل. من الأفضل أن تطلب من holonaut مواصلة العمل وتوضيح أفكاره التي تلقاها في جلسة التنفس الشاملة من خلال التفكير. أثناء المناقشة، قد تكون المراجع الأسطورية والأنثروبولوجية المتوافقة مع علم النفس اليونغي مفيدة، وقد تكون المندالا مفيدة أيضًا. من الممكن الإشارة إلى التجارب الشخصية للمقدمين أو الأشخاص الآخرين.

التنفس الشامل، على عكس الاهتزاز، لا يمكن ممارسته بمفردك، وخاصة في المنزل أو بمفردك (لا يوجد جليسة، ولا موسيقى مكثفة).

الدعم الموسيقي للتنفس الشامل

اختيار الموسيقى يدعم المراحل المميزة التي تعكس أكثر من غيرها السمات المشتركةتتكشف تجربة holotropic. تعمل موسيقى التنفس الشامل كمحفز للتجارب ولها متطلبات من حيث الكثافة والشكل. الموسيقى و/أو أشكال أخرى من التحفيز الصوتي - الطبول، الدفوف، الأصوات الطبيعية، إلخ. هو جزء لا يتجزأ من العملية الشاملة. في بداية عملية التنفس الشامل، يكون الأمر مشجعًا ومحفزًا، ثم يصبح أكثر وأكثر دراماتيكية وديناميكية، ثم يعبر عن الاختراق. بعد الذروة، تصبح الموسيقى أكثر هدوءًا تدريجيًا وفي النهاية - سلمية وسلسة ومتدفقة وتأملية. إن تطور العملية الموضحة أعلاه هو متوسط ​​ويجب تعديله اعتمادًا على ديناميكيات المجموعة.

الهيكل التقريبي للمرافقة الموسيقية لجلسة التنفس الشاملة

الأريكة الفارغة لقد مر وقت طويل منذ أن كان لدينا يوم جمعة! قبض على الفيلم الجديد! ...

التنفس الشامل- الأكثر فعالية من بين تقنيات التنفس الثلاثة المستخدمة في علم النفس الحديث والعلاج النفسي ("الأربعة الكبار" - التنفس الشامل، والاهتزاز، وإعادة الميلاد، والتنفس الحر).

تم تطوير التنفس الشامل في السبعينيات من قبل ستانيسلاف جروف، وهو عالم نفس أمريكي ولد في تشيكوسلوفاكيا، وزوجته كريستينا، كبديل قانوني للعلاج المخدر.

دكتور في الطب ستانيسلاف جروف هو طبيب وعالم كرس أكثر من أربعين عامًا للبحث في حالات الوعي والنمو الروحي غير العادية. ولد في براغ في 1 يوليو 1931. في عام 1956 حصل على شهادة الطب من كلية الطب بجامعة تشارلز في براغ ودرجة الدكتوراه من أكاديمية العلوم التشيكوسلوفاكية. من عام 1956 إلى عام 1967، كان س. جروف طبيبًا نفسيًا ممارسًا. خلال نفس الفترة، درس بنشاط أساسيات التحليل النفسي وشارك في مشاريع بحثية مبتكرة. في عام 1959 حصل على جائزة كوفنر، وهي جائزة وطنية تشيكوسلوفاكية تُمنح سنويًا لأبرز مساهمة في مجال الطب النفسي. منذ عام 1961، قاد البحث في استخدام عقار إل إس دي والمخدرات الأخرى للعلاج. أمراض عقلية. في عام 1967، بصفته زميلًا لمؤسسة تشجيع أبحاث الطب النفسي (الولايات المتحدة الأمريكية)، حصل على فرصة إكمال فترة تدريب لمدة عامين في جامعة جونز هوبكنز. ثم واصل أنشطته البحثية في مركز ميريلاند لأبحاث الطب النفسي. من عام 1973 إلى عام 1987، عاش S. Grof وعمل في معهد Esalen (بيج سور، كاليفورنيا، الولايات المتحدة الأمريكية). خلال هذه الفترة، قام مع زوجته كريستينا بتطوير تقنية التنفس الشامل - طريقة فريدة من نوعهاالعلاج النفسي ومعرفة الذات والنمو الشخصي. ستانيسلاف جروف هو أحد مؤسسي الرابطة الدولية لنقل الأشخاص (ITA)، وكان رئيسها لفترة طويلة. كما عمل أيضًا كمنظم ومنسق للمؤتمرات الدولية في الولايات المتحدة الأمريكية والهند وأستراليا وتشيكوسلوفاكيا والبرازيل. حاليًا، يعمل س. جروف أستاذًا في قسم علم النفس في معهد كاليفورنيا للدراسات المتكاملة، حيث يقوم بالتدريس في قسمين: علم النفس والدراسات المشتركة بين الثقافات. بالإضافة إلى ذلك، يقوم بإجراء ندوات تدريبية للمحترفين جروف التدريب عبر الشخصية("تدريبات Grof's Transpersonal")، كما يلقي محاضرات وندوات حول العالم. ستانيسلاف جروف هو مؤلف ومؤلف مشارك لأكثر من مائة مقال وستة عشر كتابًا. تجذب نصوصه دائمًا انتباه المحترفين وجميع المهتمين باستكشاف الذات والنمو الروحي. تمت ترجمة كتب ومقالات ستانيسلاف جروف إلى اثنتي عشرة لغة، بما في ذلك الألمانية والإيطالية والإسبانية والبرتغالية والهولندية والسويدية والدنماركية والروسية والتشيكية والبولندية والصينية واليابانية. بدأ ستانيسلاف جروف مسيرته الطبية كمحلل نفسي كلاسيكي، وكان يعتقد أن المواد المخدرة المستخدمة في الطب النفسي في ظل ظروف خاضعة للرقابة، يمكن أن تسرع بشكل كبير عملية التحليل النفسي. ومع ذلك، فإن الثراء غير المسبوق ومجموعة الخبرات خلال جلسات العلاج النفسي بـ LSD سرعان ما أقنعته بالقيود النظرية للنموذج الفرويدي للنفس ونظرته الآلية الأساسية للعالم. تتكون خرائط النفس الجديدة التي ظهرت نتيجة لهذه الدراسات من ثلاثة مجالات: 1) اللاوعي الشخصي والسيرة الذاتية (الفرويدي)؛ 2) اللاوعي العابر للشخصية (والذي يتضمن أفكار يونغ الأضيق حول اللاوعي النموذجي أو اللاوعي الجماعي)؛ 3) اللاوعي في الفترة المحيطة بالولادة، وهو جسر بين اللاوعي الشخصي والشخصي ومليء بالرمزية والتجارب الملموسة للموت والبعث. تحمل هذه المنطقة من اللاوعي أعظم الإمكانات التحويلية. في أحدث أعماله، يؤكد ستانيسلاف جروف باستمرار على أن الفترة المحيطة بالولادة لا تقتصر على الحياة داخل الرحم وعملية الولادة، ولكنها تشكل هيكلًا أكثر شمولاً للتحول النفسي الروحي، صالحًا لجميع مراحل تطور الوعي. تشير الخبرة السريرية الواسعة لجروف نفسه وطلابه، بالإضافة إلى الخبرة الموثقة للتقاليد الروحية العالمية، إلى أن التراجع إلى مستوى الفترة المحيطة بالولادة غالبًا ما يكون شرطًا ضروريًا للوصول إلى ما وراء الشخصية. ساعد جروف بنفسه في حوالي أربعة آلاف جلسة من العلاج النفسي المخدر، وشارك في ندواته حول التنفس الشامل عشرات الآلاف من الأشخاص في جميع دول العالم ومن جميع الجنسيات.

إن تاريخ إنشاء التنفس الشامل مذهل. حتى قبل حظر المواد ذات التأثير النفساني في الولايات المتحدة (ثم في جميع أنحاء العالم)، لوحظ أنه في نهاية جلسة العلاج النفسي المخدر، إذا لم يتم حل المشكلة بالكامل، يبدأ المرضى في التنفس بشكل مكثف من أجل الاستمرار في البقاء في حالة وعي متغيرة وصقل تلك المادة النفسية التي نشأت من اللاوعي.

بعد الحظر المفروض على استخدام المحاكاة النفسية لأغراض العلاج النفسي، بدأ ستانيسلاف وكريستينا جروف في استخدام التنفس المكثف في عملهما. في البداية، قامت مجموعة من المرضى بالتنفس بشكل مكثف، وكان س. جروف هو المدرب الذي يقود العملية ويساعد المشاركين. لكن في أحد الأيام "الرائعة" أصيب بإجهاد في ظهره ولم يتمكن من مساعدة أحد على التنفس. ثم خطرت له فكرة تقسيم المجموعة إلى أزواج وإجراء ليس جلسة واحدة، بل جلستين للتنفس: خلال الجلسة الأولى، يتنفس شخص واحد (هولونوت)، والثاني يساعده (جليسة، ممرضة، مساعد)، خلال الثانية تغيير الاماكن. النتيجة تجاوزت كل التوقعات. تبين أن تجارب المشاركين في العملية كانت أكثر كثافة، وكان التأثير العلاجي النفسي للجلسات أقوى.

تمت الموافقة رسميًا على التنفس الشامل وتسجيله من قبل وزارة الصحة في الاتحاد الروسي في عام 1993 كواحد من 28 طريقة للعلاج النفسي.

المفاهيم الأساسية للتنفس Holotropic

الأساس النظري للتنفس الشامل - علم النفس العابر للشخصية. العناصر الرئيسية للتنفس الشامل هي:

• تنفس متماسك أعمق وأسرع من المعتاد
• تحفيز الموسيقى
• مساعدة holonaut في إطلاق الطاقة من خلال تقنيات محددة للعمل مع الجسم

وتكتمل هذه العناصر بالتعبير الشخصي الإبداعي، مثل رسم الماندالا، والرقص الحر، وتشكيل الطين، واللعب العلاجي في صندوق الرمل.

ربما يكون أفضل وصف للتنفس الشامل موجودًا في كتاب ستانيسلاف وكريستينا جروف، البحث الذاتي الغاضب:

في منتصف السبعينيات، طور ستانيسلاف وكريستينا جروف طريقة للاستكشاف والعلاج التجريبي العميق للذات، وهو ما نسميه الآن التنفس الشامل، وبدأت في استخدامه بشكل منهجي في الندوات.

التنفس الشامليجمع بين وسائل مثل التنفس المتسارع والموسيقى والأصوات المختارة خصيصًا، بالإضافة إلى أنواع معينة من العمل الجسدي، وهو قادر على توليد مجموعة كاملة من التجارب التي يتم ملاحظتها عادةً خلال جلسات المخدر. مع التنفس الشامل، تكون هذه التجارب، كقاعدة عامة، أكثر ليونة، والشخص أكثر قدرة على التحكم فيها، ولكن في محتواها، فهي، في جوهرها، لا تختلف عن تلك التي تنشأ أثناء جلسات المخدر، على الرغم من أنها تم الحصول عليها دون مساعدة من أي بغض النظر عن المواد الكيميائية. المحفز الرئيسي هنا ليس مادة ذات تأثير نفسي قوي وغامض، بل العملية الفسيولوجية الأكثر طبيعية وأساسية التي يمكن تخيلها - التنفس.

أحكام نظرية
ستانيسلاف وكريستينا جروف

فهم واسعالنفس البشرية، والتي تشمل مجالات السيرة الذاتية، والفترة المحيطة بالولادة، والشخصية. وتعتبر الظواهر المتعلقة بجميع هذه المجالات مكونات طبيعية وطبيعية للعملية النفسية، وهي مقبولة ومؤيدة في مجملها.
إن فهم أن حالات الوعي غير العادية التي تثيرها عملية التنفس الشامل، بالإضافة إلى الحالات المماثلة التي تنشأ بشكل عفوي، تعمل على تعبئة المشاعر الداخلية. قوى الشفاءالنفس والجسد.
وبينما تتكشف هذه العملية، يظهر "المعالج الداخلي" حكمة علاجية تتجاوز ما يمكن استخلاصه من الفهم المعرفي للممارس الفردي أو أي مدرسة محددة للعلاج النفسي أو العمل الجسدي.

نظرة عملية

العناصر الرئيسية التنفس الشاملهي: التنفس بشكل أعمق وأسرع، وتحفيز الموسيقى، والمساعدة في إطلاق الطاقة من خلال تقنيات محددة في عمل الجسم. ويكتمل ذلك بالتعبير الإبداعي مثل رسم الماندالا ومناقشة التجارب. التنفس الشامليمكن إجراؤها إما بشكل فردي أو في وضع جماعي، حيث يقوم المشاركون بتغيير أماكنهم: إما في دور التنفس (holonauts)، أو في دور الجلوس (جليسات).
قبل التجربة الأولى التنفس الشامليتلقى المشاركون تدريبًا نظريًا متعمقًا، بما في ذلك الأنواع الرئيسية من الظواهر التي تنشأ في جلسات التنفس الشامل (السيرة الذاتية، والفترة المحيطة بالولادة، والشخصية)، بالإضافة إلى التعليمات الفنية لكل من المتنفسين والمعتصمين. بالإضافة إلى ذلك، تتم مناقشة الموانع الجسدية والعاطفية، وإذا كانت تتعلق بأي من المشاركين، فإن هؤلاء الأشخاص يتلقون توصيات من المتخصصين.
التنفس الشاملأكثر تواترا وأعمق من المعتاد؛ وكقاعدة عامة، لا يتم إعطاء أي تعليمات محددة أخرى قبل أو أثناء الجلسة، مثل سرعة التنفس أو طريقة أو طبيعة التنفس. التجربة داخلية بالكامل وغير لفظية إلى حد كبير، مع الحد الأدنى من التدخل أثناء التنفس النشط. وتشمل الاستثناءات تشنجات الحلق، أو مشاكل فقدان السيطرة على النفس، أو الألم الشديد أو الخوف الذي يمنع استمرار الجلسة، أو طلب المساعدة المباشر من المتنفس.
تعد الموسيقى (أو غيرها من أشكال التحفيز الصوتي - الطبول، والدفوف، والأصوات الطبيعية، وما إلى ذلك) جزءًا لا يتجزأ من العملية التنفس الشامل. عادة، يحافظ اختيار الموسيقى على مراحل مميزة تعكس السمات الأكثر عمومية لكشف التجربة الشاملة: في البداية تكون مثيرة ومحفزة، ثم تصبح أكثر فأكثر درامية وديناميكية، ثم تعبر عن الاختراق. بعد الذروة، تصبح الموسيقى أكثر هدوءًا تدريجيًا وفي النهاية - سلمية ومتدفقة وتأملية. نظرًا لأن تطوير العملية الموضح أعلاه هو متوسط ​​إحصائي، فيجب تعديله إذا سارت ديناميكيات طاقة المجموعة بشكل مختلف.
الجالسين أثناء الجلسة التنفس الشامليجب أن تكون مسؤولة وغير مزعجة، ورعاية التنفس الفعال، سلامة البيئة، احترام التطور الطبيعي للتجربة وتقديم المساعدة في جميع المواقف الضرورية (الدعم الجسدي، المساعدة إذا كنت بحاجة للذهاب إلى المرحاض، أو الحصول على منديل أو كوب من الماء، وما إلى ذلك) وهو أمر مهم للجليسات. للحفاظ على التركيز، وقبول النطاق الكامل للعواطف المحتملة وسلوك التنفس. لا يستخدم التنفس الشامل أي نوع من التدخل الذي يأتي من التحليل الفكري أو يعتمد على بنيات نظرية مسبقة.
من المهم جدًا أن يكون لديك الوقت الكافي للجلسة. وعادة ما يستغرق ساعتين إلى ثلاث ساعات. خلال هذا الوقت، عادة ما تصل العملية إلى نهايتها الطبيعية، ولكن في حالات استثنائية يمكن أن تستمر عدة ساعات. في نهاية الجلسة التنفس الشامليعرض الميسر العمل مع الجسم في حالة عدم حل جميع التوترات العاطفية والجسدية التي تم تنشيطها أثناء الجلسة من خلال التنفس. المبدأ الأساسي لهذا العمل هو فهم ما يحدث للمتنفس وخلق موقف من شأنه أن يؤدي إلى تفاقم الأعراض الموجودة. في الوقت الذي تتواجد فيه الطاقة والوعي في مناطق التوتر والانزعاج، يجب تشجيع الفرد على التعبير عن نفسه بشكل كامل، مهما كان الشكل الذي قد يتخذه. يعد هذا العمل الجسدي جزءًا أساسيًا من النهج الشامل ويلعب دورًا مهمًا في استكمال التجارب وتكاملها.
الميسرون التنفس الشامليجب أن يدركوا أنه عندما يستخدمون طريقة تحفز حالات وعي غير عادية لدى العميل، هناك احتمالية لتوقعات شديدة بشكل غير عادي، بما في ذلك الرغبة الشديدة في التغذية أو الاتصال الجنسي أو الاتصال الروحي. غالبًا ما تركز هذه التوقعات على الميسر. في هذه الحالات، يجب أن يكون الميسر حساسًا للاختلالات في أدوار العميل ويهتم بمساعدة العملاء الذين لديهم مثل هذه التجارب. يوافق الميسرون على الممارسة التنفس الشاملأخلاقيا.
تتم مناقشة المجموعة في نفس اليوم بعد الاستراحة. أثناء المناقشة، لا يقدم المقدم أي تفسيرات للمادة بناءً على أي أنظمة نظرية بما في ذلك النظام التنفس الشامل. من الأفضل أن تطلب من holonaut مواصلة العمل وتوضيح تجاربك، والعودة إلى أفكارك التي تلقيتها في الجلسة. أثناء المناقشة، قد تكون المراجع الأسطورية والأنثروبولوجية المتوافقة مع علم النفس اليونغي مفيدة، وقد تكون المندالا مفيدة أيضًا. في بعض الأحيان، من الممكن الإشارة إلى التجارب الشخصية للمقدمين أو أشخاص آخرين.
هناك العديد من الأساليب التي تكمل التنفس الشامل. ومع ذلك، أيًا كان ما تستخدمه، يجب أن تكون واضحًا أنه ليس جزءًا منه التنفس الشامل. وإذا كانت ممارسة إجراء جلسة التنفس تختلف بشكل كبير عما هو موضح أعلاه، لمثل هذه الممارسة لا حاجةاستخدم الاسم " التنفس الشامل" نحن نسأل نستبدله بمصطلح آخر لا علاقة له بأسمائنا.(

تذكيرات بالحاضنة والشولونوت

مذكرة للجليسة (الجلوس)

قم بإبرام عقد مع المتنفس، وناقش رغباته وتفضيلاته.

استمر في التحدث إلى الحد الأدنى أثناء التنفس، لأن هذا قد يزعج المتنفس من المشاركة في هذه العملية.

ركز كل انتباهك على الشخص الذي يتنفس، وكن بالقرب من رأسه، ولا تشتت انتباهك بما يحدث في الغرفة. لا تنشغل كثيرًا بالعملية الخاصة بك. يحتاج المتنفسون إلى حضور واهتمام غير مقسم من المعتصمين ويمكن أن يكونوا حساسين جدًا لنقص هذا الاهتمام.

ابق مع المتنفس في نفس مساحة التجربة، استمع إلى هذه المساحة، لكن لا تتطفل عليها. إذا كان المتنفّس هادئًا، فمن الأسهل عليك أن تشعر به مع الحفاظ على هدوئك. إذا كان المتنفس نشيطاً، أحياناً تتحسن حالته مع الحركة الخفيفة في نفس الإيقاع.

احرس المساحة التجريبية للمتنفس. قم بحماية عميلك من نشاط المتنفسين الآخرين أو أي اضطرابات أخرى أو أنشطة محفوفة بالمخاطر قد تحدث.

قاوم إغراء تطبيق معرفتك من التقاليد الروحية المختلفة للمساعدة على التنفس. ومن أمثلة هذه المساعدة "تطهير الهالة" أو استخدام البلورات.

لا تترك أولئك الذين يتنفسون وحدهم. إذا كنت بحاجة للذهاب إلى المرحاض، فاتصل بأحد المقدمين في هذا الوقت.

كن على دراية بأي مناطق معرضة للخطر في جسم جهاز التنفس وأبلغ الميسر، إذا كان يعمل مع جهاز التنفس الخاص بك، بوجود مثل هذه المناطق.

ساعد المتنفس إذا طلب شيئاً. إذا كان الشخص الذي يتنفس يحتاج إلى الذهاب إلى المرحاض، فقم بمرافقته إلى باب المرحاض والعودة. ساعديه على تجفيف نفسه بالمنشفة، وأحضري له كوبًا من الماء. كن مستعدًا لتقديم أي دعم.

إذا كانت لديك أسئلة حول ما يحدث، ارفع يدك للاتصال بالميسر.

يرجى التأكد من قيام الميسر بفحص أنفاسك قبل مغادرة الغرفة في نهاية العملية.

اطلب ترك الطعام لك وللشخص الذي يتنفس إذا كان لا يزال في طور العملية بحلول وقت بدء الغداء/العشاء.

قم بتنظيم المساحة الخاصة بك في غرفة التنفس بعد قيادة الاستراحة إلى غرفة رسم الماندالا.

تذكير لهولونوت (التنفس)

الوصول إلى الجيم مبكرًا حتى تتمكن من تجهيز المكان دون استعجال والتركيز والهدوء. الوقت المشار إليه في الجدول هو الوقت الذي يبدأ فيه التنفس نفسه.

ارتدي ملابس مريحة وفضفاضة وانزعي أي شيء يقيدك أو قد يؤذيك (الأحزمة، حمالات الصدر، المجوهرات، إلخ). إذا كنت ترتدي العدسات اللاصقةقم بإزالتها أيضًا قبل الجلسة.

إذا كنت تتنفس اليوم، فتناول طعامًا خفيفًا جدًا أو لا تأكل على الإطلاق. في هذه الحالة، يمكنك التنفس بشكل أسهل.

قم بزيارة المرحاض قبل الجلسة. إذا كنت تشعر بالرغبة في الذهاب إلى المرحاض أثناء التنفس، فلا تخجل. من الأفضل أن تفعل هذا بدلاً من أن تشتت انتباهك بسبب امتلاء المثانة.

إذا كانت لديك شكوك حول اختيار الشريك، اسأل نفسك إذا كان هذا هو الخيار الأفضل في هذه الحالة، هل تشعر بالأمان مع هذا الشخص؟

لا تترك الغرفة في منتصف الجلسة. قم بالالتزام الداخلي بحضور ورشة العمل بأكملها (بما في ذلك جميع جلسات التنفس ومناقشات العملية الجماعية) من أجل الحصول على تجربة شاملة وغير مجزأة ودعم بعضكم البعض.

تنفس بعمق وبشكل متكرر لمدة ساعة. التنفس هو المحفز الأكثر أهمية لحالات الوعي غير العادية. أبقِ عينيك مغلقتين للتركيز على تجاربك الداخلية.

البقاء في وضعية الاستلقاء – وضعية مفتوحة. قد تكون الرغبة في الاتكاء على ذراعيك أو الجلوس أو الوقوف وسيلة للتحكم في التجربة أو وسيلة للهروب منها. إذا أكملت ذلك، فحاول العودة إلى وضع البداية بمجرد أن تصبح جاهزًا.

قم بإبرام عقد مع شريكك يتضمن النقاط التالية:

كيف أذكرك بالتنفس؛

ما هي طريقة الاتصال الجسدي الأكثر قبولًا بالنسبة لك؟

ما نوع الدعم الذي تحتاجه من شريكك؟

ما هي ملامح ظهورك في الجلسة؛

الاتفاق على إشارات التواصل غير اللفظي:

كيف ستتواصل مع شريكك ليتوقف عن تذكيرك بالتنفس إذا كان التذكير يتعارض مع تجربتك؟

كيف تخبر شريكك أنك تريد شيئًا ما؟

تجنب الحديث، واحترم تجارب المشاركين الآخرين. المحادثات تخرج الناس من حالة غير عادية لأنها مرتبطة بالوعي العادي.

التزم الصمت أثناء رسم المندالا و(يفضل) طوال اليوم. يساعد على أن تكون في مزاج تأملي.

اطلب المساعدة إذا شعرت بانسداد شديد أو ألم أو توتر في جسمك واستمرارك في التنفس لا يوفر لك الراحة. ويمكن القيام بذلك في أي وقت خلال الجلسة.

اعلم أنك دائمًا مسيطر على الموقف. إذا كنت تريد أن يتوقف شخص ما عن العمل معك، قل كلمة "STOP" وسيتوقف أي تأثير على الفور.

إذا وجدت نفسك غارقًا في الأفكار، وجه انتباهك إلى جسدك وركز على تنفسك أو الموسيقى. إذا وجدت نفسك تقوم بتحليل الموسيقى، فاسمح للاهتزازات بالدخول إلى جسمك والتركيز على تنفسك.

إذا كانت لديك مشاعر قوية (على سبيل المثال، الغضب، والتهيج، وما إلى ذلك) ويبدو أن سبب هذه المشاعر هو أحداث في الغرفة (على سبيل المثال، أنت لا تحب الموسيقى أو أي شيء آخر)، وجه انتباهك إلى نفسك والأحاسيس في جسمك. بدلاً من تشتيت انتباهك خارجيًا والانخراط في إسقاط عاطفي لا نهاية له، من الأفضل التواصل مع الطاقات التي يتم اختبارها والتعبير عنها وإطلاقها.

لا تبرمج التجارب، دع ما ينشأ يكون عملاً عفويًا، غير متوقع لنفسك - رقصة حرة للجسد والطاقة والفكر.

كن ممثلاً مثاليًا: أن تكون في الدور تمامًا، في التجربة، وفي نفس الوقت تكون فوق كل دور، خارج كل تجربة.

عليك أن تقرر متى تتوقف عن التنفس. كقاعدة عامة، تصل الجلسة إلى نهايتها الطبيعية خلال 1.5-2.5 ساعة. تستمر الموسيقى حتى ينتهي الجميع من العمل، لذلك لا داعي للانتظار حتى تنتهي.

لا يجب أن تبدأ جلسة جديدة في نهاية الجلسة. العمل في هذه المرحلة ليس اكتشاف كل المشاكل الجديدة، بل استكمال أي مادة ظهرت وتحتاج إلى التكامل.

قبل مغادرة الغرفة، اتصل بالمضيف للتأكد من أن كل شيء على ما يرام معك. يعد هذا الفحص ضروريًا لتحديد ما إذا كان المتنفسون بحاجة إلى مزيد من العمل وما إذا كانوا يشعرون بالاكتمال الكامل للتجربة.

حاول رسم ماندالا حتى لو كنت تعتقد أنك لا تستطيع الرسم. النقطة هنا ليست جودة الرسم نفسه، ولكن القدرة على استخدام الرسم كوسيلة للتكامل وفهم الذات.

أنت حر في التحدث عن تجربتك فقط فيما تراه ضروريًا. عند القيام بذلك، لا تقم بالتحليل، بل ابق في طاقات العملية نفسها. الامتناع عن تحليل أو الحكم على تجربة شخص ما أو ماندالا.

النوم هو استمرار لتكامل التجارب المتجلية. كن منتبهاً لرسائله. في الأيام التالية، خصص وقتًا للرسم والتأمل وتدوين اليوميات والعمل على تحقيق الأحلام.

مادة معممة حول التنفس الشامل

يعد التنفس الشامل أحد أكثر تقنيات التنفس فعالية التي تم تطويرها للعلاج النفسي. تم إنشاء عمل التنفس الشامل كبديل قانوني المواد ذات التأثير النفسانيبعد الحظر الرسمي، فإنه يسمح لك بتحقيق تأثير مماثل من تناول الأدوية المخدرة - أي الوعي المتغير. إن تجربة القصص اللاواعية (غير السارة في كثير من الأحيان) تؤدي إلى تفعيل "المعالج الداخلي"، أي قوة الشفاء الذاتي المخبأة داخل الجسم.
إن النتائج التي تتيح لك تقنية التنفس الشامل تحقيقها مثيرة للإعجاب - فهي التخلص من التوتر والمخاوف العميقة والأشياء القديمة الصدمة النفسيةوالتي، كونك فاقدًا للوعي، تؤثر سلبًا على حياتك. التنفس الشامل هو طريق عالمي نحو أسرع شخصية، النمو الروحي.

تاريخ تطور التنفس الشامل

في منتصف القرن العشرين، قاد ستانيسلاف جروف، وهو طبيب نفسي سريري واعد، مشروعًا يهدف إلى دراسة الآثار العلاجية المؤثرات العقليةللأشخاص الذين يعانون من اضطرابات نفسية. من خلال مراقبة المرضى في حالة من الوعي المتغير، توصل جروف إلى استنتاج مفاده أن المفاهيم الفرويدية لعلم النفس البشري، على الرغم من إمكانية استخدامها، لا تزال لا توفر فكرة عامةعن إنسان. مواصلة بحثه، وصف ستانيسلاف جروف 4 مجالات من النفس:

• الحاجز الحسي
• الفرد فاقد الوعي
• منطقة الولادة
• المستوى العابر للشخصية

عند الدخول في حالة من الوعي المتغير، واجه مرضى جروف دائمًا جميع المجالات الأربعة للنفسية، مما أدى في النهاية إلى تجربة المؤامرات المهيمنة ومعرفة الذات والراحة من الاضطراب.
أثناء البحث أيضًا، لاحظ العالم أن المرضى، الذين يحاولون مواصلة التأثير المضعف لـ LSD، بدأوا في التنفس بعمق وبشكل متكرر لمعالجة المؤامرة الناشئة بشكل كامل، وبالتالي عدم السماح لأنفسهم بمغادرة حالة الوعي المتغير. كانت هذه الملاحظة هي التي دفعت لاحقًا إلى إنشاء التنفس الشامل - وهي تقنية يتم من خلالها تحقيق الحالات المتغيرة ليس تحت تأثير المواد الكيميائية، ولكن تحت تأثير العملية الأكثر طبيعية - التنفس.
وسرعان ما حصل جروف على براءة اختراع للطريقة المبتكرة وفي عام 1993 سجلت وزارة الصحة في الاتحاد الروسي التنفس الشامل كوسيلة للعلاج النفسي.

كيف تعمل جلسة التنفس الشامل؟

تعتمد جلسات التنفس الشاملة على ثلاثة عناصر إلزامية:

• التنفس العميق والسريع (التنفس الشامل)
• موسيقى ملهمة
• تقنيات محددة للعمل مع الجسم لمساعدة الهولونوت على إطلاق الطاقة

قبل بدء التدريب، يتم تقسيم جميع المشاركين إلى أزواج ويكتسبون فهمًا أعمق للتنفس الشامل. في الزوج، أحد المشاركين هو جليسة - مساعد، والثاني هو Holonaut، أي ممارس للتنفس الشامل. بعد الجلسة الأولى، يقوم المشاركون بتغيير الأدوار.
يتيح لك الجمع بين الموسيقى والتنفس العميق والسريع تحقيق جميع الحالات والخبرات العاطفية التي يتم تحقيقها عند تناول المؤثرات العقلية.
يحدث الخروج من حالة الوعي المتغيرة تلقائيا بعد ساعة ونصف من البداية، لأن الشخص غير قادر على الاستمرار في الحفاظ على معدل التنفس المطلوب.
إن التنفس الشامل يكون فعالاً فقط بقدر مدى نشاط تنفس الهولونوت (بعمق وبشكل متكرر). أثناء الجلسة، تقوم الحاضنة بكل شيء لمساعدة رائدها، دون التدخل في العملية إلا إذا طلبت ذلك رائد الفضاء مباشرة. قبل بدء الجلسة، يتم شرح قواعد السلوك للجليسات.
إن عمل التنفس الشامل هو الطريق إلى معرفة الذات والتنمية الشخصية.