Технология за възстановяване на зрението на професор Жданов. Гимнастика за очите: пълен набор от упражнения на Жданов

Ритъмът на живот днес е много динамичен. Всеки ден, у дома и на работа, сме заобиколени от десетки джаджи, които превръщат дори почивката в тежка работа за очите. В резултат на DC напрежениеи преумора, зрителната острота започва да намалява.

Разбира се, медицината отдавна е в състояние да ни даде ясно възприемане на света с помощта на и хирургична корекция. Но не забравяйте за големия вътрешен потенциал човешкото тяло. Точно както спортът помага за привеждането на тялото в ред, има и начини да тренирате очите си, за да си възвърнете нормалното зрение.

Много популярен Техника за възстановяване на зрението на професор Жданов. Какво представлява, за кого е предназначен и какви упражнения се препоръчват? Ще говорим за това в нашата статия.

Методът на Жданов е доста необичаен, базиран на три компонента:

1. Упражненията за очи са разработени преди повече от сто години.
2. Методът на съветския психофизиолог Генадий Шичко, насочен към избавяне от лоши навици.
3. Продукти, богати на микроелементи, които имат положителен ефект върху органите на зрението (например боровинки или прополис).

Професор Жданове на мнение, на което се основава официална медицина(по Хелмхолц) се различават от теорията за функционирането на очите на Уилям Бейтс. В своите лекции той обяснява причините за развитието и далекогледството от тази позиция.

Той също е убеден, че правилни упражнения , насърчаване на релаксацията на пренапрегнатите очни мускулиИ тонизиране на тези, които са прекалено отпуснатиМожете бързо да възстановите зрителната си острота.

Що се отнася до тренировката на очите, всичко е интуитивно - с правилните упражнения можете да тонизирате всички очни мускули. Но какво общо има с това методът на Шичко?

Работата е там, че отслабването на зрението според Бейтс и Жданов е причинено лоши навици, например пренатоварвайте очите си и не им давайте навременна и редовна почивка, носете очила, които допълнително ще ви отпуснат вече слаби мускули. В края на краищата, ако погледнете статистиката, с течение на времето хората, които носят очила, имат още по-слабо зрение, очилата само влошават ситуацията.

По принцип очилата са за мързеливи, а това си е истински вреден навик. Просто Методът на Генадий Шичкои ви позволява да се отървете от лошите навици (той обаче е по-скоро за да се отървете от навика да пушите и да злоупотребявате с алкохол, но есенцията може да се прилага във всяка област).

ЖдановСигурен съм, че като ежедневно записвате целите си за премахване на лошите навици в дневник (авторът на метода препоръчва да се програмирате писмено), вече можете След една седмица забележите значително подобрение на зрението.

Третият компонент на метода на Жданов е натурални продукти , благодарение на полезни елементии витамините, включени в състава им, укрепват очните мускули. Всичко тук е просто и доста традиционно. Разбира се, продуктите сами по себе си не могат да подобрят зрението, но в комбинация с други компоненти на метода Жданов, те работят чудесно.

Показания за употреба

Техниката не е всемогъща и гарантира резултат при хора със следните диагнози:

• хронична умора на очите;
• далекогледство;
• миопия;
• отделни случаи на т.нар свързано с възрастта далекогледство (медицинска диагноза– пресбиопия);
• страбизъм.

Преди да започнете часовете, трябва да разберете това Метод на Жданов- Не магическа пръчка, от -7.0 до заветното 1.0 едва ли ще може да се стигне, въпреки че всички организми са индивидуални и дори това може да се случи. Но техниката обещава да подобри зрението с 2-3.

По-оптимистични са прогнозите за тези с резултати от -3.0 – -2.5. В такъв случай лечение по метода на професор Ждановможе би напълно възстановяване на зрението.Но отново, не забравяйте за характеристиките на всеки организъм, все още е невъзможно да се гарантира връщането на 100% зрение. Определено можем да кажем, че остротата ще се подобри с порядък.

Изпълнете упражнения по метода на професор ЖдановВсеки може да го направи; редовните тренировки за очите, както и тренировките за цялото тяло, са полезни за абсолютно всички. Като превантивна мярка този метод е силно препоръчителен както за деца, така и за възрастни.

Противопоказания за упражнения за възстановяване на зрението според Жданов

Методтака просто и безопасно, който практически няма противопоказания. Въпреки това все още има някои изключения.

Има и забрана за правене на упражнения за хора, които само наскоро преместен сериозно заболяванеоко, операция на органите на зрението или получено нараняване на окото. Но това временнопротивопоказание. След 4-6 месеца след пълно възстановяване и задължителна консултация с офталмолог, техниката на Жданов ще стане достъпна за тази категория хора.

Има и предупреждение за хората с много тежка миопия. Можете да изпълнявате упражнения, но техните видове и брой повторения са най-добре съгласувани с офталмолог. Прекаляването може да причини повече вреда, отколкото полза.

Правила за изпълнение

Правилата са елементарни:

Ако следвате тези препоръки и изпълнявате висококачествени, систематични упражнения, очните мускули значително ще се укрепят и ще станат по-пластични и гъвкави. Кръвообращението ще се подобри очна ябълка, докато трофиката му се стабилизира. Притокът на кислород, минерали и биологично в органа на зрението активни веществасъщо ще се увеличи.

внимание.Ако след извършване на упражнения се появят петна или поплавъци в очите, главоболиеили всяка друга неприятни симптоми, тогава броят на повторенията трябва да се намали.

палминг

палминг– това е първото упражнение, с което се препоръчва да започнете часовете. Целта му е да отпусне екстраокуларните мускули. Трябва да се извършва без очила или лещи.

справка.Думата Palming идва от английска думадлан - длан. Въпросът е да покриете очите си с длани максимално, без да ги натискате.

Последователността на действията е следната:

В допълнение към изпълнението му в интегриран подход, това упражнение може да се направи в по всяко времеведнага щом почувствате умора в очите си.

Соларизация на очите със свещ

важно.Това упражнение се счита за най-доброто за отпускане на очните мускули.

Трябва да се изпълнява класическата версия на упражнението не със свещ, а със слънце:

Ако не е възможно да се извърши упражнение със слънцето (тъмно време на деня или облачно време), соларизацията на очите се извършва на свещ.

Трябва да застанете на разстояние един метър от свещта и да фиксирате погледа си върху светлината. Изключете горната светлина. Редът на изпълнение на упражнението е подобен - завъртете главата надясно и наляво (необходими са общо 15-20 повторения). Особеността е, че не е нужно да затваряте очи, но също така не е нужно да ги движите от една страна на друга. При завъртане на главата погледът не се фокусира върху нищо, очите са отпуснати.

справка.Ако нямате свещ под ръка, можете да използвате настолна лампа като източник на светлина.

След това упражнение, както след всяко друго, професор Жданов препоръчва да се направи упражнението палминг.

Упражнения близо – далеч

Това упражнение е добре известно на всички. То тренира надлъжни и напречни мускули на очите. Същността му е последователно да се фокусира върху обект, разположен в далечината, след това върху близък обект. Можете да тренирате в рамките на стаята или да разширите хоризонтите си, като гледате през прозореца или в далечината различни страни, след това върху завесата.

Нека помислим алгоритъм за упражненияв стаята:

1. Трябва да си представите някакъв предмет, седнал на стената, например водно конче или друго насекомо. Добре е да се съсредоточите върху него.
2. След това проследете движението на този обект от стената към носа ви и обратно към стената.
3. След това мислено преместваме нашия обект на друго място - на тавана или на пода и също така мислено наблюдаваме как въображаемото насекомо лети обратно към лицето ви.

Трябва да направите няколко такива движения, като всеки път гледате в различна посока.

справка.Това упражнение е силно препоръчително да се изпълнява няколко пъти на ден от всички офис служители, които са принудени да гледат в монитора по цял ден. След дълъг период на четене можете също да помогнете на очите си да почиват по този лесен начин. Тренировката перфектно отпуска пренапрегнатите очни мускули.

Упражнения с редуващи се движения на очите

Първоначално изглежда, че тези упражнения са доста трудни, но с известно умение всичко ще се получи:

внимание.Ако след упражненията почувствате болка в очите или главата или някакъв друг дискомфорт, можете да спрете за няколко дни и след това да започнете упражненията отново.

Сутрешни упражнения за зрението на Жданов

1. Начална позиция: легнала по гръб. Разтворете ръцете и краката си в различни посоки и се разтегнете, а ла „звезда“.
2. Обърнете се първо на лявата страна, след това на дясната.
3. Отворете очите и устата си колкото е възможно повече, тези движения трябва да се извършват синхронно и да се повтарят три пъти.
4. След това затворете плътно очи 6 пъти и след това рязко отворете очите си.
5. След това идва ред на интензивно мигане.
6. След това упражнение за подобряване на кръвоснабдяването на очите и отпускане на мускулите на врата. Трябва да нарисувате азбуката, цифрите или всякакви други форми с носа си. Повторете четири пъти.
7. Следва упражнение за ръцете и краката. Трябва да движите пръстите си произволно. 10 подхода.
8. Завършва сутрешен комплексупражнение палминг, което трябва да се изпълнява в продължение на 3 минути.

Гимнастика за далекогледство

Упражнението се изпълнява с една ръка.

Можете да направите и друго упражнение използвайки пръст, този път показалеца:

1. Свийте юмрук, оставяйки само показалеца изпънат.
2. Поставете ръката си на нивото на очите, така че пръстът ви да е точно пред тях.
3. Гледайте само в далечината, а не в пръста си. Периферното зрение работи.
4. Движете ръката си с амплитуда от 20 см надясно и наляво.
5. Изпълнете упражнението в продължение на три минути.

Гимнастика по Жданов за астигматизъм

Специални упражнения за хора с астигматизъм методът не.Но хората, страдащи от това заболяване, отбелязват значителни подобрения в състоянието си след изпълнение комплекс по метода на професор Жданов. Достатъчно е да изпълнявате упражнения с редуващи се движения на очите (най-много прости упражнения), изпълнявайте упражнения за палминг и соларизация.

За да обобщим, трябва да се отбележи, че Техниката на професор Ждановима маса положителна обратна връзка. Хиляди хора вече са възстановили или значително подобрили зрението си. Естествено, тези резултати са постигнати само с редовенкласове.

Самохипнозата, ако вярвате в нейната ефективност, плюс набор от упражнения за очите, които няма да навредят дори на хора със стопроцентово зрение, работят перфектно заедно. И всичко това овкусете с подходящи витаминна терапия— като цяло се оказва идеален съюз.

Дали да вярваме на техниката или не е работа на всеки, но все пак си струва да се провери, няма да стане по-лошо - това е сигурно.

Полезно видео

За упражненията за възстановяване на зрението по метода на професор Жданов във видеото по-долу:

528 13.02.2019 5 мин.

Увеличава се броят на "очилатите" хора в модерен святбез съмнение. Очните заболявания засягат както деца, така и възрастни, изложени на критичен стрес от компютри и телефони. Поради това методите за възстановяване на зрението са от голям интерес.

За тези, които не са готови за операция, но също така са уморени постоянно носенеточки съществуват нетрадиционни методи. Една от тези теории е предложена от известния професор В. Г. Жданов. Нека се опитаме да разберем дали си заслужава доверието и усилията.

Възможности за здраво тяло

Традиционната медицина не разполага с други методи за възстановяване на зрението, освен операцията.Всички методи на лечение са насочени към спиране на по-нататъшното влошаване. Владимир Георгиевич Жданов, физик и психолог в едно лице, създаде упражнения, които помагат за възстановяване, а не само за спиране на падането.

Техниката на професора не се ограничава до визуални упражнения. Това е цяла идеология в шест лекции, включваща начини за отказване от негативни навици и емоции, принципи здрав образживот и хранене.

Самият той е професор в Сибирския хуманитарно-екологичен институт, вицепрезидент на Международната академия за трезвеност и президент Международна асоциацияпсихоаналитиците наричат ​​техниката си метод Шичко-Бейтс. Факт е, че Жданов комбинира и подобрява две различни програми, които не са спечелили популярност поотделно.

Прочетете как да диагностицирате и лекувате вирусен кератит.

Средство за облекчаване на умерено дразнене на органа на зрението.

Проектиран от Уилям Бейтс

Американски офталмолог предложи теория, според която механиката на окото е подобна на конвенционалната камера.Яснотата на зрението зависи от дължината на ябълката, която от своя страна се променя благодарение на шест специални мускула.

Нарушения нормално зрениепричинени от неправилно функциониране на този мускул. Обикновено патологиите възникват в резултат на пренапрежение (не непременно физическо, може би психическо) или определени наранявания.

Според Жданов теорията на Бейтс не е пуснала корени сред широките маси по три причини: традиционните очила носят доходи на своите създатели, медицината е много трудна за модернизиране и накрая, обикновеният човешки мързел не дава възможност на всеки да спортува редовно, хранят се правилно и се грижат за себе си.

Същността на мнението на учения е, че тези дефекти могат да бъдат коригирани с помощта на специална програмаупражнения. Но очилата само допринасят за факта, че неправилно работещите мускули губят способността си да се върнат към нормалното си състояние.

Опасно заболяване, което изисква незабавно лечение, е.

Мирогледът на Шичко

Теорията на друг, вече домашен учен, е насочена към изучаване на лошите човешки навици, причините за тяхното възникване и методите за отърваване от тях. Според нашия сънародник още от детството в подсъзнанието на човека се прокрадват определени модели на поведение. Те включват пиене на алкохол и пушене.

От тях лоши навициГенадий Шичко състави собствена стълба от шест стъпки, която демонстрира човешкото самоунищожение:

• Програмата получава информация отвън.
• Инициация – първо възпроизвеждане.
• Навик – започва постоянното повтаряне.
• Нуждата е начинът, по който се проявява пристрастяването.
• Отношение – поставя смисъла и целта на живота в действия.
• Гробът е краят на пътуването.

Жданов допълни метода на Шичко, като добави използването на очила и контактни лещи към списъка с разрушителни действия.

Спекулациите на психоаналитика бяха насочени към елиминиране на негативната програма и създаване на положителна на нейно място. Например, предполага учен задължителенПреди да си легнете, напишете желаните постулати и тогава те ще донесат ефект.

Опасно заболяване, което е важно да забележите навреме, е.

Методика в действие

Комбинирайки две теории в една, Жданов докосна както физическите, така и психологически аспектичовешки живот. И двата аспекта са неразривно свързани и пряко оформят здравето. Поради фактори е изграден метод за естествено лечение, използващ собствените ресурси на организма.

Категорично противопоказание за обучение е предишна операция на органите на зрението. От хирургична интервенцияТрябва да отнеме поне шест месеца. Трябва да внимавате, ако имате или сте изложени на риск от отлепване на ретината, катаракта, глаукома – в този случай е по-добре да се консултирате с офталмолог.

Кога е подходящо да се предпише капки за очиОткрийте Vitabact.

Първо упражнение. палминг.

Занятията се провеждат в спокойно състояние, с равномерно дишане, прав гръб и плавни движения.Приятните спомени и настроение трябва да станат задължителен спътник.

Топлите длани трябва да се сгънат в черпак, пръстите да се свият плътно и да се кръстосат под прав ъгъл, а ръцете да се поставят върху лицето. Очите трябва да падат във вдлъбнатините на дланите, а пръстите да са на челото. Пациентът се представя за здрав. След 3-5 минути затворете клепачите си, можете да движите главата си, вдишайте и издишайте, след това отворете очи.

Запазете зрението си за дълго време - .

Базово упражнение

Разберете как Vitapos маз за очи ще помогне за премахване на дискомфорта и умората.

Второ упражнение. Соларизация.

Трябва да поставите свещ точно пред себе си на разстояние един метър и да фокусирате зрението си върху нея. Завъртете главата си надясно и наляво, докато гледате пред себе си. Когато се движите, светлината трябва да изглежда, че преминава през очите. Броят на повторенията е 15-20.

Соларизация

Прочетете как да изберете витамини за очи за подобряване на зрението.

Трето упражнение. Зарядно устройство.

Диагонал.Сменяме погледа си на принципа горе надясно - долу наляво 3 пъти. След това трябва да мигнете и да продължите в обратната посока.

Циферблат на часовника.Движим погледа си по движението на стрелката на въображаем часовник от обяд. След това в обратна страна.

Змия.Очите променят позицията си на принципа „отгоре надолу - наляво - отдолу нагоре“. След това в обратен ред.

В комбинация с обучение се използват фрази, дезактивиращи вредната програма за лошо зрение, които сами записвате преди лягане или произнасяте на практика. Освен това учените са разработили съвети за гледане на компютър и телевизия.

Ако някои упражнения не са ясни, гледайте кратко видео за естествено възстановяванеизглед:

Загуба на прозрачност и яснота на зрението - .

Истории на пациенти

Идеите на професора не са потвърдени от официалната медицина, но прегледите на ефективността на техниката могат да бъдат намерени напълно различни. Има мнения, в които бивш „мъж с очила“ се отървава от късогледство от -12 диоптъра за една седмица.

Важен елемент при възстановяването е внушаемостта на пациента и етиологията на неговите нарушения. Например, когато има напрежение в акомодацията, гимнастиката всъщност облекчава симптомите на лошо зрение.

Разберете как да диагностицирате и лекувате възпаление на слъзния сак.

Разбира се, в този случай могат да се появят съмнения. Но има и реални впечатления за преминатия курс:

• Иля Мартинюк:„Тренирам вече шест дни... когато погледна в далечината, след половин секунда очите ми се фокусират и се появява яснота! Това не се е случвало преди.”
• Слава Иванов:„Опитах няколко пъти и усещам промени, но пълно възстановяванеНе. Не виждам смисъл да лъжа V.G., той казва много хубави неща! Лекции за вредите от тютюнопушенето и пиенето..."
• Константин Погорелцев:"…За най-добър резултаттрябва да правите всичко Внимателно, Концентрирано, Бавно.

Здравето на очите е във вашите ръце!

Приложете разработката на професор Жданов върху себе си или се свържете с други консервативно лечение, въпросът е индивидуален. Може би неговата техника не е панацея за всички болести, но не води до осезаемо странични ефекти. Въпреки това, ако решението е взето в полза на тази иновация, трябва внимателно да разберете всички тънкости и след това да приложите пълноправен и Комплексен подходучен.

Много хора са изправени пред проблеми със зрението. Зрителното увреждане може да бъде свързано с голямо разнообразие от причини: промени, свързани с възрастта, влошаване на кръвоснабдяването на окото, напрежение на очните мускули, наследствено или инфекциозни заболявания, стрес и липса на витамини. За да подобрите зрението си и да се отървете от умората, трябва да следвате определени препоръки и. Можете да се откажете от очилата завинаги, като използвате алтернативни методивъзстановяване на зрението. Прочетете описанието на популярните методи за корекция на зрението: Жданов, Аветисов, Норбеков, Бейтс и др.

Същността на метода на Бейтс, примери за упражнения за възстановяване на зрението

Уилям Бейтс- офталмолог от САЩ - стана основател на техника за подобряване на зрението без използване на очила. Техниката за възстановяване на зрението се основава на неправилна теория, но това не й пречи да възстанови зрението на много хора.

Същността на техниката на Бейтс

Методика премахва психологически стрес , което е особено важно в наши дни. Бейтс нямаше представа, че техниката му ще достигне до нашето време. Няма да можете да го върнете добра визияако не отпуснете очите си. Чрез изпълнение на набор от упражнения можете да възстановите зрителната си острота. Методът на Бейтс за подобряване на зрението се основава на специална гимнастика, който е предназначен за подобряване на зрението.

Упражненията на Бейтс включват следното:

Основи на техниката за възстановяване на зрението на Норбеков, таблица за зрение

Норбеков вярваше в това човек трябва психологически да се настрои на положително настроение . Трябва да се освободите от навика да се смятате за болен, несигурен, слаб и немощен. В допълнение, методът съдържа много специални упражнения, много от които са заимствани от доказаните методи на Уилям Бейтс. Техниката за възстановяване на зрението на Норбеков дава отлични резултати при хора, страдащи от далекогледство, миопия, астигматизъм .

Упражненията, използващи тази техника, трябва да прекарват 30-60 минути на ден. Преди да започнете упражненията, важно е да изправите гърба си, да изправите раменете си и да се усмихнете от ухо до ухо. Така ще се отпуснете максимално и ще получите изкуствен заряд от положителни емоции.

Всички упражнения според Норбеков са разделени на няколко групи:

Владимир Жданов е разработил серия от упражнения, които облекчават умората и помагат за възстановяване на изгубеното зрение. Тези упражнения варират в зависимост от патологиите ( за късогледство изпълнява се един набор от упражнения, за далекогледство - друг).

Упражнения за късогледство според Жданов

Ще ви трябват: 2 знака с еднакъв размер и очила без очила. Направете един голям знак , подобен на този, който виси в офталмологичния кабинет във формат А4. Само върху него няма да има букви, а текстът: „Има възможност да възстановите зрението си и да подобрите здравето си.“ На първия ред напишете текста с големи букви, след това с по-малки и т.н. Закачете табела на стената.

Втора плоча трябва да е с размерите на малък портфейл. На него се повтаря текстът на първия. За да изпълните упражнението, трябва да затворите правилната странаочила с черна лента. Отдалечете се от стената, където виси знак № 1, на такова разстояние, че да можете да прочетете горния ред.

Първо прочетете първия ред на малката таблетка, след това погледнете голямата. Опитайте се да прочетете текста там. Продължете упражнението, като смените черната лента с различен вид. Прочетете следващия ред по същия начин.

Упражнения за далекогледство по Жданов

Гимнастика за очите на Аветисова - упражнения за подобряване на зрението

Гимнастиката за очите на Аветисов е предназначена за профилактика и възстановяване на зрението. Тази гимнастика се препоръчва за деца училищна възрасткоито натоварват очите ви през много време.

Гимнастиката за очите на Аветисов се състои от 3 групи упражнения

Гимнастика на академик Утехин насочени към отпускане на очите при продължителна работа . За това академикът е разработил уникална техника, според която с помощта на непрозрачен екран е възможно да се постигне конвергенция на очите.

Няма нужда да напрягате очните мускули. Те трябва спокойно да се обърнат към определената точка на телевизора, картината или книгата. Уредът за гимнастика на Утехин е направен от очила без стъкла. Ако имате много лошо зрение, и не виждате без очила, използвайте очила, по-слаби от вашите. Когато изпълнявате упражнението, трябва да покриете едното си око с лист хартия или найлон. След като направите очила, прочетете книга с тях. Когато четете книга, дръжте я възможно най-далече от очите си. На всеки 5 минути поднасяйте книгата до окото си 3 пъти, като намалите наполовина разстоянието между окото и книгата.

Прочетете книга по този начин за 30 минути. . След това поставете екрана пред другото око и четете по същия начин. Можете да четете по този начин няколко часа, тренирайки зрението си.

Методика на Розенблум, Мац и Лохтина: акомодо треньор за възстановяване на зрението

Авторите на методиката разработиха упражнения за отпускане на акомодативните мускули . С помощта на дебел картон направете нещо, което прилича на ракета за тенис на маса(10х20 см). Направете хоризонтален прорез над дръжката. Поставете там линийка с дължина 60 см. Линийката трябва да се движи свободно. Начертайте 2 mm форма „C“ върху ракетата. Маргарет Корбет е австрийски лекар, който развива теорията за подобряване на зрението. Маргарет вярваше, че чрез определени упражнения човек може да се научи увеличете сами фокусно разстояниекъм ретината и правете без очила.

Основни правила за упражненията на Маргарет Корбет

• Докато четете, не трябва да държите книгата в скута или гърдите си.
• Докато четете, преместете книгата (по-близо или по-далеч от очите си). Сменяйте позицията на тялото си възможно най-често , облегнат назад или изправен на стол.
• Не четете, докато лежите в леглото.
• Раздвижете клепачите и веждите си сутрин . Това упражнение подобрява кръвообращението и масажира слъзните жлези и отделителните канали.

Следвайки правилата и изпълнявайки упражненията от тези добре познати техники, Можете значително да подобрите зрението си.

Първото упражнение, което ще научим се нарича "палмиране" (от английската дума "palm" - длан) е най-важното упражнение за отпускане на окуломоторните мускули. Изпълнява се БЕЗ ОЧИЛА.

Всеки знае, че нашите длани имат някакъв вид неизвестен на науката, но с много лечебно излъчване. Неволно слагаме длани върху болните места – стомаха, челото, ухото, зъба... Помагат и на очите.

Разтрийте дланите си една в друга, докато се затоплят. Поставете пръстите на всяка ръка плътно един до друг. Сякаш искаш да напоиш птиците от дланите си и водата да не се разлива между пръстите ти. Пръстите на едната длан се припокриват с пръстите на другата под прав ъгъл. И ние поставяме този дизайн на очите си вместо очила, така че кръстосаните пръсти да са в центъра на челото, носът да стърчи между основите на малките пръсти, а очите да падат точно в центъра на трапчинките на вашите длани.

Носът диша свободно и не е притиснат. Очи затворени. Дланите са плътно притиснати към лицето - без празнини, за да не достига светлината до очите. Поставете лактите си на масата или ги притиснете към гърдите си. Основното е, че лактите не са окачени, а главата е директно продължение на гърба.

Успокой се, отпусни се, приеми удобна позиция. Казваме на глас (или мислено, на себе си): „Очите ми са добри, прекрасни, благодаря ви, очи, че ми доставяте радост и щастие да виждам всички цветове на този свят в цялата му прелест... Очите ми ще видят всеки ден по-добър и по-добър.” И подобен вид самохипноза под топли длани.

Тогава късогледите хора си представят как очите им отново стават кръгли, като топки, за да виждат идеално надалеч без очила (напречните им мускули се отпускат).

А далновидните хора си представят как очите им лесно се изпъват напред, като краставици, за да ВИЖДАТ перфектно и най-малките букви ОТБЛИЗО без очила (спокойно надлъжни мускулиоко).

Отначало за известно време под затворени очи, покрити с длани, ще се очертават остатъчни светлинни образи: екран на телевизор, електрическа крушка, парче прозорец, някаква мъгла, облак... Това показва превъзбуждане на зрителния тракт. - светлината не достига до очите, но ни се струва, че виждаме нещо. За да премахнете остатъчните светлинни изображения, представете си черна кадифена завеса в театър всеки път, когато докоснете дланта си. Той е толкова черен, черен, голям, голям... И тогава светлините в залата угасват, а той става все по-черен и по-тъмен. Или си представете черна спирала, която сте разляли пред себе си и покрийте тези светещи места с нея.

Друг важно упражнениепод палминг - приятен спомен.

Всеки път си мислете за нещо хубаво, нещо хубаво, което се е случило в живота ви.

Изход от палминг.Те седнаха прави, затвориха очи леко под дланите си - отпуснати, затвориха очи - отпуснати, затвориха очи - отпуснати. Дланите бяха отстранени. Със затворени очи поклатихме леко глави и възстановихме кръвоснабдяването на мозъка. Като деца, те нежно „намокриха“ очите си с юмруци и ги избърсаха. Въздъхнахме. Издишахме. И ние отваряме очи, мигайки бързо.

Винаги, когато почувствате умора, напрежение в очите при четене, работа на компютър, гледане на телевизия и т.н., оставете всичко настрана, разтрийте дланите си, докато се затоплят и направете палминг. Три до пет минути.

В идеалния случай на всеки час, когато работите на компютър.

Палмингът може и е полезен за ВСИЧКИ!

А сега ще има няколко упражнения за трениране на отслабени екстраокуларни мускули. Има много от тях за правене забранено е. Ако правите много от тях, ще ви болят очите, ще проклинате всичко на света и никога повече няма да правите това. Следователно упражненията, които ще ви покажа сега, могат да се правят само три пъти на ден- преди закуска, преди обяд и преди вечеря.

внимание!

Категорично е забранено за тези, които са претърпели НЯКАКВА операция на очите преди по-малко от шест месеца. Изчакайте шест месеца, докато всичко се излекува и заздравее. Също така е ПРОТИВОПОКАЗАН за хора с отлепване на ретината. Можете да провокирате допълнително откъсване. Отидете при лекарите, сега има техники за „заваряване“ на ретината. След заваряването изчакайте шест месеца, докато всичко се вкорени. И продължете внимателно със зареждането.

Не бързай

1. Правете всички упражнения много плавно, бавно, без напрежение, внезапни движения. Главата е НЕПОЧИТА. Само едното око работи! След всяко упражнение мигаме! Екстраокуларните мускули са едни от най-деликатните мускули в нашето тяло; те са много лесни за разтягане, разкъсване или увреждане с глупави, внезапни движения.

2. За тези, които имат силно късогледство (по-голямо от минус 4), правете упражненията много, много внимателно! Окото ви е изпънато напред, така че ретината е разтегната, напрегната и има опасност от разкъсване или отлепване на ретината при резки движения и стрес.

3. Допълнително вниманиеза тези, които са имали отлепване на ретината. Препоръчваме ви да вземете редовен курс под ръководството на опитен специалист.

Преди да започнете занятия, ВИНАГИ отидете на лекар и проверете зрението си. Разберете състоянието на ретината. Имате ли далекогледство или късогледство (степента му), астигматизъм?

Очни упражнения от професор Жданов

1. Погледнаха нагоре, надолу, нагоре, надолу, нагоре, надолу. Мигаше, мигаше, мигаше.

2 . Те примижаваха очи надясно, наляво, надясно, наляво, надясно, наляво. Те примигнаха.

3. "Диагонал".Гледаме нагоре надясно - надолу наляво, нагоре надясно - надолу наляво, нагоре надясно - долу наляво. Те примигнаха. Обратен "диагонал". Наляво нагоре - надясно надолу. Същото 3 пъти. Те примигнаха.

4. "Правоъгълник". Вдигнахме очи нагоре, „нарисувахме“ горната страна на правоъгълника, дясната страна, долната, лявата страна, отново горната и така 3 пъти подред. Те примигнаха. В обратната посока „начертаваме“ правоъгълник (обратно на часовниковата стрелка). Горна страна, страна отляво, отдолу, отдясно. 3 пъти. Те примигнаха.

5. "Набиране". Представете си, че пред вас има огромен циферблат. Оглеждате го по посока на часовниковата стрелка. Вдигнахме очи към 12 часа - 3 часа, 6, 9, 12. И така 3 кръга. Те примигнаха. В обратна посока „Набиране“. Погледнахме нагоре към 12 часа, 9, 6, 3, 12... 3 обиколки. Те примигнаха.

6. „Змия“. Нека започнем да рисуваме от опашката. Очи наляво надолу - нагоре, надолу - нагоре, надолу - нагоре и глава. Те примигнаха. Обратно. От главата на "змията". Долу е върха, долу е горе, долу е горе и опашката. Те примигнаха.

7. "Лък". Очи надолу вляво. Начертайте страната на лъка, диагонал, дясна страна, диагонал... 3 пъти. Те примигнаха.

8. "Пясъчен часовник". Повдигна очи нагоре: отгоре, диагонал надолу, долна страна, диагонал нагоре... 3 пъти. Те примигнаха.

9. "Спирала". Развиваме го с очи по посока на часовниковата стрелка, започвайки от носа. Малък кръг, втори по-голям, трети още по-голям. И четвъртата - по стената, тавана, друга стена, по пода. Те примигнаха.

Сега нека завъртим спиралата. Очите надолу към пода, покрай стената, тавана, още една стена! Вторият кръг е по-малък, третият е още по-малък. И четвъртият кръг е много малък. Те примигнаха.

10. Хоризонтална "спирала".Представете си: пред вас лежи (на нивото на очите) дебела стъклена тръба. Увивате 5 навивки въже около него с очи. Очите наляво. Първият завой е на тръбата, вторият, третият - пред вас, четвъртият, петият. Навиваме въжето. Едно завъртане, две, рана пред вас - три, четири и пет. Те примигнаха.

11. Вертикална "спирала".Пред вас има огромна стъклена тръба. Гледайки пода. Завъртане на въже на пода - едно, на нивото на гърдите - две, на нивото на носа - три, на нивото на косата - четири и на тавана - пет. Да превъртим. На тавана има намотка, на нивото на косата - две, на нивото на носа - три, на нивото на гърдите - четири, на пода - пет. Те примигнаха.

12. "Глобус". Представете си, че пред вас има голям стъклен глобус. Опитвате се да го завъртите около екватора с поглед. Можете да движите ушите, главата, косата. Един кръг около екватора, втори, трети, четвърти, пети, шести! Те примигнаха. Сега завъртаме глобуса в обратната посока с очите си. Отново 6 кръга около екватора. Премигна...

Ако някого болят очите от необичаен стрес, незабавно направете почивка за ден-два

Свързване на слънцето - с поляризация на очите със свещ

А сега ще ви покажа едно много важно упражнение, наречено "Соларизиране на очите на свещ."

Това е третирането на очите със слънчева или друга светлина – едно от най добрите упражненияза възстановяване на зрението и отпускане на екстраокуларните мускули.

ПЪЛЕН ВАРИАНТ.Стоим с лице към слънцето със ЗАТВОРЕНИ очи. Краката на ширината на раменете, ръцете висящи свободно.

С гърдите и лицето се обръщаме надясно, усуквайки се десен крак. Петата на левия крак се обръща нагоре. Слънцето остава отляво. След това също се обръщаме наляво. Слънцето остава отдясно. Продължаваме да се въртим, повтаряйки на глас: „Слънцето отляво е слънце отдясно, слънцето отляво е слънце отдясно, слънцето отляво е слънце отдясно...” Очите са затворени през цялото време, ръцете са отпуснати. След 20 - 25 завъртания в очите ви ще се появят 10 - 12 мощни слънчеви лъча. Слънцето грее през клепача, ярко оранжево или жълти точки. А нашите очи, те обичат слънцето толкова много, че има мощно активиране на ретината и отпускане на окуломоторните мускули.

МЕКА ОПЦИЯ(особено при диагноза дегенерация на макулата, когато човек вижда настрани по-добре, отколкото направо).

Изберете остра сянка (дърво, ъгъл на къщата). Едното око е на сянка, другото е на слънце. Една сянка минава през средата ти. Краката на ширината на раменете, затворени очи, лице, насочено към слънцето. Започвате бавно да се поклащате от крак на крак, повтаряйки на глас: „Слънцето идва - слънцето отива, идва - отива, идва - отива...“ Така очите се оказват или в сянка, или на слънце. След 20 - 25 замахвания в очите ви ще се появят 3 - 5 мощни слънчеви лъча.

внимание!Веднага след всяко соларизиране на очите на слънце правим палминг в изправено положение. Два пъти повече от соларизацията, докато зрението се успокои напълно, докато зайчетата в очите изчезнат.

Длан в изправено положение. Със затворени очи, обърнете гръб към слънцето, разтрийте дланите си една в друга, докато се затоплят, и ги поставете върху затворените очи. Притиснете лактите към гърдите, главата е леко наклонена напред, краката са на ширината на раменете, раменете са отпуснати. Тихо се поклащайте от крак на крак, отпуснете се, мислете за нещо хубаво, докато зайчетата изчезнат от очите ви. Зайчетата ги няма - мигнете очи и ги отворете.

При слънчево време извършвайте тази соларизация 3-4 пъти дневно.

Соларизация без слънце

Ако времето е облачно, можете да направите соларизация с други източници на светлина.

Например, запалвате свещ и изключвате осветлението в стаята. Седнете на разстояние един метър или повече, направете централна фиксация върху горяща свещ, мигайте. И обръщаш глава, лице, очи ту към дясната стена, ту към лявата. Изобщо не обръщате внимание на свещта. Когато погледнете лявата стена, просто ще усетите в тъмното, че свещта е някъде отдясно. Тогава удар - свещ прелетя пред очите ми. И вече гледате дясната стена и усещате свещ отляво. Така че завъртете главата си от едната страна на другата 15 - 20 пъти, повтаряйки с тих глас: „Свещ отляво - свещ отдясно, свещ отляво - свещ отдясно...“ Очите, разбира се, отворени.

Соларизацията на очите може да се направи по този начин: покрийте прозореца със завеси, оставете празнина, която ще бъде източникът на светлина. Или в тъмна стаяна нивото на очите, включете настолната лампа - направете соларизация върху нея ... И не забравяйте да докоснете дланта след свещта, прозореца, електрическата крушка.

Да накараме кръвта да тече

За подобряване мозъчно кръвообращениеПрофесор Жданов препоръчва да правите гимнастика сутрин и вечер:

1. Наклонете главата си дясно рамо, след това - направо, след това - на ляво рамо(без резки движения). 4-5 пъти.

2. Главата нагоре и надолу. 4-5 пъти.

3. Насочете се наляво и надясно.

4. Раменете нагоре и надолу. 4-5 пъти.

5. Изнасяме раменете напред, после ги връщаме назад, като при това - гръб - гърди в "колело" - 4 пъти.

6. Завъртете раменете си напред и назад – 6 пъти.

7. Краката са неподвижни, обръщаме „рамото напред“ - 4 пъти.

8. Краката са неподвижни, правим завои „назад с раменете“, докато гледаме назад, виждаме задната стена - 4 пъти.

9. Заключваме ръцете си. Краката са неподвижни. Извиваме тялото обратно надясно. Задържаме се в тази позиция. След това - назад наляво - 4 пъти.

10. Наведете се в страни - 4 - 5 пъти.

11. Кръгови завъртания на таза (крака на ширината на раменете, ръце на колана) - 6 пъти в едната и в другата посока.

Фрази, които ще ви помогнат да деактивирате програмата за вредни точки

Преди да си легнете, препишете текста веднъж, научете го наизуст за няколко дни и след това го напишете по памет.

Защо да пиша?

Ученият Генадий Шичко експериментално откри, че думата, която човек пише НА РЪКАпреди лягане, според силата на въздействие върху съзнанието-подсъзнанието сто пътипревъзхожда чутото, видяно или изречено слово.

Ето 15-те фрази:

1. Аз съм спокоен и уравновесен човек.

2. Знам как да релаксирам, докато си почивам и когато работя с очите си.

3. Стремя се да възстановя здравето и зрението си.

4. Завинаги ще унищожа програмата за очила, както и програмите за алкохол и тютюн в съзнанието си.

5. Алкохол и тютюн, чашите са мои лошо чувствои зрение, болести, ранна старост, слепота и смърт.

6. Трезвеност, разделно хранене, релаксацията и упражненията за очите са моята младост, красота, здраве, отлична визияи живота.

7. Очите ми стават сияещи, ясни, будни и чисти.

8. Всеки ден усещам подобрение в здравето и зрението си.

9. Мигам и затварям очи често.

10. Давам почивка на очите си, като правя длани за три до пет минути на всеки час.

11. Виждам най-малките детайли както надалеч, така и наблизо.

12. Слънцето и естествената светлина са приятели на очите ми.

13. Завинаги ще спра да се тровя с алкохол и тютюневи отрови и да нося очила - вредят на очите си.

14. Здравето ми се подобрява, зрението ми се възстановява.

15. Предстои ми чудесен трезв живот и отлична визия.

След като напишете 15 настройки, не можете да правите нищо, освен да палмирате, докато лежите.

Различни упражнения от Жданов В.Г.

1. Напръскайте очите си със студ сварена вода

„По-добре е да го разтопите“, съветва професорът. - Сварете вода, замразете в хладилника. След това измийте лицето си с размразена вода и я напръскайте в ОТВОРЕНИ очи сутрин и вечер. Водата запазва полимерната си структура, докато в нея остават ледени кристали.

Защо предварително варене? За премахване на белина. Белината изяжда очите ви. Затова чешмяната вода трябва да се остави да престои и да се превари, за да се изпари хлорът.

2. Правете физиономии

Много полезно упражнение: свалете очилата, напрегнете и отпуснете всички мускули на лицето си - раздвижете челюстите, ушите, очите. Правете смешни (!) физиономии пред огледалото. Колкото по-добре са развити всички лицеви мускули, толкова по-ефективно работят екстраокуларните мускули и се подобрява кръвоснабдяването на очите. Моля, обърнете внимание: бебетата лежат по гръб и непрекъснато правят гримаси неволно. Те инстинктивно напрягат и отпускат лицевите мускули, така че да се развиват.

3. Маркирайте върху стъкло

Това е универсално упражнение от поредицата „близо - далеч“: много е полезно както за късогледи, така и за далекогледи хора. Изпълнява се, естествено, без очила.

Отидете до всеки прозорец и залепете лист хартия върху стъклото - знак. Ако мигаш, гледаш листчето, виждаш го; мигна - погледнете в далечината, видяхте дърво или къща. После пак: на лист - надалеч, на лист - надалеч... Направете упражнението двадесет пъти.

В същото време има мощно обучение на напречните очни мускули. Когато погледнете лист хартия, вие ги стресирате. След това премигнаха, погледнаха в далечината и се отпуснаха. Стиснаха окото, отслабиха го, стиснаха го, отслабиха го.

В медицината е обичайно надлъжните мускули на очите да се наричат ​​прави, а напречните мускули наклонени. Специално нарекох косите мускули на очите напречни, тъй като практиката показва, че когато използват фразата „коси мускули“, хората смятат, че това са мускулите, които карат окото да присвива. Всъщност това са най-важните мускули, които извършват процеса на акомодация на окото, т.е. фокусирането им.

В резултат на изпълнението на упражнението „Марк върху стъкло“ хората с късогледство се научават да отпускат напречните мускули, докато далекогледите хора и тези с „плоски очи“, напротив, ги тренират.

4. Полет на пеперуда

От същата серия „близо - далече“.

а) Представете си, горе, под тавана, седнал красива пеперуда. Гледаш я. След това пеперудата лети по тавана и каца директно върху веждите. Погледнете веждите си, мигайте, не можете да гледате веждите си твърде дълго! Сега изпратете пеперудата от веждите си обратно към тавана и отвъд, като внимателно наблюдавате полета. Повторете упражнението 3-5 пъти. Какви мускули тренираме? Горна надлъжна (когато повдигаме очи) и напречна (когато гледаме веждите).

б) Сега си представете, че тази красива пеперуда седи на стената на нивото на главата ви. Той лети нагоре, лети, лети, лети и каца на върха на носа ви. Поглеждате върха на носа си, мигате и бързо изпращате пеперудата обратно към стената. Упражнението може да се повтори 3-5 пъти. В същото време тренираме вътрешните надлъжни мускули, привеждайки очите към носа и отново напречните.

в) Представете си, че тази пеперуда седи далече на земята (пода). И така тя лети по земята, лети, лети... и каца на горната ти устна. Погледнахме, примигнахме и Горна устнаизпратиха я долу и по пода до нейното място. Направете това също не повече от 5 пъти. В същото време тренираме долните надлъжни мускули и отново напречните.

Упражненията с пеперуда могат да се изпълняват наведнъж (a, b, c) или поотделно.

5. Палец

Свийте юмрук с ръка палец- нагоре! Ръката беше протегната напред. Мигаме, гледаме палеца, довеждаме го до върха на носа; Вземаме го на една ръка разстояние, след това мигаме и гледаме в далечината (до 10 пъти).

Отново се тренират напречните очни мускули. Гледаме пръста - напрегнат е. Колкото по-близо го приближаваме, толкова повече напрягаме напречните мускули, когато го приближаваме, отпускаме. И тогава премигнаха, погледнаха в далечината - напълно се отпуснаха.

„Тези упражнения не изискват специално време“, подчертава професорът. - Могат да се правят навсякъде и по всяко време. Да речем, че вашият шеф ви е извикал в офиса си и да ви се скараме! И вие стоите там и духате пеперуди от нос до нос. За него - за себе си, за него - за себе си...

„Когато възстанових зрението си“, спомня си професорът, „на автобусната спирка не се мотаех с всички останали, а отидох встрани, към едно дърво.“ За да има лист пред очите ви. Стоя, мигам, гледам листа, мигам, гледам в далечината, листото е в далечината, листото е в далечината... Хората на спирката се лудуват чакайки автобуса, а аз тренирам напречните мускули на очите.

Всеки път, когато пътувах с влак от Академгородок до Новосибирск, сядах до прозореца. Изваях парче от билета върху стъклото. Той примигна към листчето, премигна в далечината. Листът е разстояние, листът е разстояние. На спирките направих централна фиксация върху табелата с името на гарата. Влакът тръгна - отново работя с лист хартия. Тридесет и пет минутното каране тренира очните мускули.

Още веднъж Ви обръщам внимание, че най-опасно е ДА СЕ ПРЕТРЕНИРАТЕ ОЧИТЕ. Започнете да изпълнявате всякакви упражнения с минимално количествоповторения и постепенно увеличавайте натоварването.

"Очила с едно око"

един от най-мощните и ефективни упражненияза възстановяване на зрението”, казва проф. Жданов. — Позволява ви да запазите и развиете зрението си дори когато гледате телевизия или работите на компютър. Но и много трудно. Ето защо никога не го препоръчвам на начинаещи. Първо, трябва да тренирате очните мускули с редовни упражнения, „маркиране върху стъкло“, „полет на пеперуда“, да се научите да ги отпускате с палминг, соларизация. И едва тогава можете да вземете „пиратските очила“. Номерът е прост. Имате нужда от два чифта всякакви рамки без стъкло. Може би от стари очила. За една рамка завържете дясната страна с плътна черна завеса или я увийте с непрозрачна лента. Вторият има левия. Възможно е да манипулирате един кадър, като плъзнете лентата за глава отдясно наляво, но това е караница.

И носете тези „очила с едно око“ у дома, сред природата, на почивка, четете, пишете, работете на компютъра, гледайте телевизия. Не ПОВЕЧЕ от 30 минути! Мощно натоварване възниква, когато едното око е принудено да работи за две. Но страхотна тренировка. След половин час затворете очи, свалете очилата си, като дланите, докато зрителният тракт напълно се успокои. След това сменете пластира на другото око. След още половин час свалете „очилата с едно око“, направете палминг и си направете почивка за един час: останете без очила. Ако е възможно, повторете това упражнение 2-3 пъти на ден.

Окото под превръзката, разбира се, е отворено през цялото време, той също тренира...

Ако някой с късогледство все още не вижда телевизионния екран без очила, няма нужда да страдате. Вземете очила с по-слаби стъкла и гледайте телевизионно предаване с тях, като пак покриете едното си око с превръзка за половин час. После още един. След палмиране.

7 прости правила за телевизор и компютър

Консултира проф. В. Г. ЖДАНОВ

✔ Работете на компютъра си и гледайте телевизия в ОСВЕТЕНА стая! Не забравяйте да включите горното осветление.

✔ Премахнете всички отблясъци от екрана.

✔ Изберете ЦВЯТА на шрифта! (Късогледите хора виждат по-добре ЧЕРВЕНОТО, далекогледите виждат по-добре СИНЬОТО.) За да изберете своя цвят, вземете различни цветни химикалки и се подпишете върху бял лист хартия. Поставете листа на перваза на прозореца, обърнете се за минута, примигнете и погледнете леко листа. Картината, която първа ще привлече вниманието на всички е ВАШИЯТ цвят.

✔ МИГВАЙТЕ възможно най-често! Защо очите ми се уморяват и болят при работа с компютър? Хората се взират в монитора и гледат по цял ден без да мигат. Лигавицата на очите изсъхва, което води до умора, болка и болка. С мигането облекчаваме напрежението и овлажняваме лигавицата на очите.

✔ Когато очите ви се уморят, направете ПАЛМИНГ. В идеалния случай на всеки час. Когато гледате телевизия, дланта по време на реклами. Не забравяйте правилата за напускане на палминг.

✔ Работете и гледайте телевизия по-често с „пиратски очила“

Много е важно да се изпълняват упражнения с "пиратски очила" в случаи на разлика в очите, когато едното око вижда по-зле от другото. В този случай дайте повече зрителна работа на слабото око, тоест първо го покрийте със „завеса“ силно око. Несъгласието е опасно, защото слабо окозапочва да пречи на силния. Това може да доведе до кривогледство.

Неправилното осветление уврежда зрението на възрастни и деца.

— СВЕТЛИНАТА ТРЯБВА ДА ПАДВА ОТ ЛЯВО! - казва професор Жданов. - Ако човек е левичар и пише с лявата си ръка, тогава с дясната. Но тук един от двадесет е левичар. Просто правило за запазване на зрението, но днес много често се забравя. Когато посещавам познати и приятели, които имат деца – ученици, студенти, винаги питам: „Къде си пише детето?“ Не съм виждал нито един апартамент, който да има подходяща маса за учене. По правило ученикът седи в отдалечен ъгъл, блокирайки светлината с гърба си. Това натоварва зрението ви и наранява очите ви. IN най-добрият сценарийседнал на масата с лице към прозореца, силна светлина в очите и в книгата. Това също е много вредно. Трябва да седнете с лявата си страна към прозореца, така че светлината да пада само върху книгата, но не и върху очите ви. В този случай светлината от бял листотива настрани и дифузната светлина от текста удобно, без напрежение, пада в очите.

Настолната лампа със сенник отляво ни е най-много най-добър приятел. Особено за хора с далекогледство. Предпочитание е халогенна лампа. Ако не е там, вземете добра настолна лампа с козирка, поставете прозрачна стъклена крушка от 75 - 100 вата. Модните енергоспестяващи крушки са по-лоши за зрението. Насочете светлината на лампата встрани отляво, така че светлината, отразена от листа (монитора), да отива встрани и само светлината, разпръсната от текста, да достига до очите ви. Важно е да запомните: в допълнение към локалното осветление (настолна лампа) е необходимо горно осветление. Очите трябва да могат да си починат от книгата или монитора: погледнете тавана, стената и други предмети.

Имайте предвид: флуоресцентните лампи силно натоварват очите.

Вижте и професор Жданов.

Въпреки факта, че методът не е разработен от професора „от нулата“ (за основа са взети упражненията на Бейтс и Шичко), той остава един от най-ефективните. За да могат класовете да дадат очаквания резултат, е важно всички манипулации да се извършват правилно.

Характеристики на техниката на Жданов за възстановяване на зрението

Възстановяването на зрението по метода на Жданов се състои от няколко подхода, които заедно имат благоприятен ефект не само върху функционирането на очите, но и значително подобряват психологическо състояниечовек.

Компонентите на пълен курс на терапия според Жданов са:

• палминг;
• гимнастика за очите;
• завои;
• слънчеви бани(метод на соларизация);
• провеждане правилното изображениеживот;
• метод на фиксиране.

Когато изпълнявате набор от упражнения за възстановяване на зрението според Жданов, трябва напълно да премахнете навика да го носите за всеки повод. Лекарят смята, че това просто пречи нормално функциониранеочите, освен това те влияят негативно на психологическото състояние на пациента.

палминг

Едно от най-популярните упражнения по метода на Жданов за лечение на зрението е „Палминг“. Разработен е от офталмолога W. Bates. Според него причината за всички очни заболяванияе влошаване на психологическото състояние на човек и прекомерно напрежение в очните мускули. Следователно, за да се подобри зрението, е необходима почивка и отпускане на очните мускули.

Техниката на изпълнение на упражнението е проста. Необходимо е да заемете удобна позиция и да сгънете ръцете си в „къща“, така че очите под тях да могат лесно да се отварят и затварят. Поставете пръстите си на челото си и ги кръстосайте заедно, като се уверите, че малките ви пръсти са преплетени на моста на носа ви.

Лактите, пръстите и ръцете трябва да са напълно отпуснати. За да осигурите максимално отпускане на мускулите, можете да поставите лактите си на коленете или твърда основа (маса или стол). Пръстите трябва да се скръстят така, че нито един лъч светлина да не пробие през тях. Дръжте главата си изправена.

Трябва да се опитате да видите абсолютна тъмнина пред очите си, опитвайки се да не мислите за позицията на очите си. За да направите това, можете да опитате да си представите някакъв красив пейзаж. Продължителността на тази процедура трябва да бъде най-малко 3 минути.

Когато извършвате „палминг“ за възстановяване на зрението, професор Жданов препоръчва да следвате съветите на Бейтс и да мислите за нещо положително и приятно. Това може да бъде някаква памет, любима мелодия, миризма, цвят и т.н. Основното е, че мислите не допринасят за напрежението в очните мускули и имат благоприятен ефект върху психологическото състояние на човека.

За да излезете от „палминга“, можете да използвате следната схема: последователно затваряйте и отваряйте очите си под „къщата“. След това махнете ръцете си от лицето си и леко разклатете главата си в различни посоки. Отворете очите си и ги мигайте бързо за няколко секунди. Тази проста техника значително ще подобри кръвообращението в съдовете. зрителни органи, ако се извършва редовно след края на „палминга“.

Понякога, докато прави това упражнение, човек може да почувства бели петна пред очите си. За да се отървете от тях и да видите абсолютна тъмнина, трябва да си представите обекти, които са черни на цвят. Можете също да опитате да си представите кутия с черна боя, която се разпространява, постепенно покривайки дори незначителни светли петнапред очите ти.

Възстановяването на зрението по метода на Жданов също включва изпълнение на други упражнения, които трябва да се редуват с длан. Но е по-добре да започнете класове с него, като плавно преминете към други техники.

Метод на централно фиксиране

За естествено възстановяване на зрението академик Жданов препоръчва провеждането на сесии за централна фиксация. Те помагат за оздравяването на окото отвътре, което има положителен ефект върху изпълнението на неговите функции.

Упражненията за очите, базирани на тази техника, се извършват по следния начин. Първо фиксирайте погледа си върху някакъв повече или по-малко голям обект, след това върху неговия по-малък детайл, след това върху най-малката част от избрания обект и т.н.

Да разгледаме един пример:

1. Отидете до прозореца и погледнете навън, като мигате често.
2. Спрете погледа си върху една от къщите и я разгледайте по-отблизо.
3. Обърнете погледа си към прозореца на тази къща, след това към рамката на прозореца, след това към стъклото и т.н.

Така очите постепенно започват да се фиксират върху малки детайли, докато големите обекти стават неясни и замъглени. Според д-р Жданов, възстановяването на зрението чрез редовно изпълнение на това упражнение става чрез подобряване на функциите на т.нар. макулно петно„или макулата – частта от окото, която е най-чувствителна към светлина.

Обикновено окото винаги е фиксирано само върху централната част на разглеждания обект, докато другите му детайли не са толкова ясно видими. Това е, периферно зрениеНе е особено ясно и това е абсолютно нормално. Но при хора с рефракционни проблеми централната фиксация е сериозно нарушена, което кара окото да се опитва да улови всички обекти в непосредствена близост едновременно. Това е сериозна аномалия, която може да бъде преодоляна чрез фиксиращи упражнения за възстановяване на зрението по метода на Жданов.

Метод на соларизация

Упражненията за естествено възстановяване на зрението по метода на Жданов включват друга техника - слънчеви бани или соларизация. Тази техника се изпълнява по няколко начина.

• Упражнение със свещ или лампа . Седнете изправени и поставете свещ или настолна лампа пред себе си. Основната светлина трябва да бъде изключена и завесите трябва да бъдат затворени. Фокусирайте погледа си върху свещта и след това започнете да въртите главата си, така че очите ви да останат неподвижни, но да изглежда, че те също се движат. В този случай свещта трябва лесно да „мете“ пред тях. Няма нужда да фокусирате погледа си върху мигащи наблизо обекти.
• Упражнявайте се на слънце - един от най-разпространените варианти за соларизация, препоръчван от проф. Жданов за възстановяване на зрението. Излезте навън и покрийте лицето си отдолу слънчеви лъчи. Затворете очи, повдигнете главата си и започнете бавно да я обръщате настрани. Ако в началото ви е трудно да изпълните упражнението, можете да си помогнете с цялото си тяло. Когато очите свикнат с яркото слънчева светлина, можете леко да отворите едното си око, но зеницата трябва да е надолу. Манипулирайте второто око.

В началото може да има напрежение в очите, което може да се облекчи чрез бързо мигане.

За да могат такива упражнения да възстановят, а не да влошат зрението, е необходимо постепенно и много внимателно да увеличавате времето, прекарано на слънце. Особено важно е да правите това, когато работите с дете.

Гимнастика за очите

Комплексът от упражнения за зрението според Жданов не се ограничава до „палмиране“ и соларизация. Има специален курс за гимнастика за очите, който помага при лечението на различни офталмологични заболявания, Например, .

За начало трябва да направите „палминг“ и едва след това да преминете към гимнастика. Трябва редовно да изпълнявате следните упражнения за възстановяване на зрението по метода на професор Жданов:

1. Мигайте бързо и леко, като се стараете да не присвивате – само клепачите трябва да се движат.
2. Повдигнете и спуснете очните ябълки.
3. Движете очите си надясно и наляво.
4. Представете си, че пред вас има циферблат, след това фиксирайте погледа си върху въображаемото число 12, след това го преместете на число 3, след това 6, след това 9 и отново на 12. Мигайте малко, след това направете упражнението обратно на часовниковата стрелка.
5. Представете си, че пред вас има дълга тръба. „Навийте“ и след това „развийте“ въжето с очи. Повторете процедурата 5 пъти.

Такива упражнения за очите за подобряване на зрението по метода на Жданов могат да се изпълняват със спокойна музика, която ще отпусне мускулите и ще ви позволи да се концентрирате върху дейностите си.

Завои

За да възстановите зрението, професор Жданов препоръчва да правите упражнения не само с очите, но и в различни частитела. Това е необходимо за подобряване на кръвообращението в съдовете на мозъка и др. Такива класове трябва да се провеждат сутрин и вечер.

1. Извършете наклони на главата: надясно - напред, наляво - назад. Извършете 4-5 подхода с плавни движения.
2. Спуснете главата си нагоре и надолу 4-5 пъти.
3. Повдигнете и спуснете раменете си 5-10 пъти.
4. Завъртете раменете напред и назад - 6-10 пъти.
5. Наклонете торса си настрани 5-10 пъти.

Пълен набор от упражнения и дейности за възстановяване на зрението според Жданов включва и поддържане на правилен начин на живот. Без това терапията няма да има голяма полза.

Начин на живот според Жданов

Не сам физическа тренировкадопринасят пълно възстановяванезрение – за това трябва да приемате и определени лекарства:

• воден екстракт на основата на прополис;
• препаратът "Боровинка", който съдържа екстракти от боровинки и пчелен хляб;
• имуномодулатор "Vetom".

Невъзможно е да се говори недвусмислено за ефективността на техниката на Жданов за възстановяване на зрението, тъй като тя се влияе от редица фактори. По-специално това са:

• правилността на диагнозата на лекаря;
• склонност към самохипноза или внушаемост;
• наличие на желание и воля за завършване на пълен курс от упражнения за възстановяване на зрението по метода на Жданов.

За да се възстановят наистина такива дейности зрителна функциянапълно е необходимо:

• Напълно се откажете от лошите навици.
• Тренировка.
• Използвай само здравословна храна, особено продукти с високо съдържаниевитамин А.
• Уверете се, че светлината винаги пада от правилната страна (за десничари - отляво, за левичари - отдясно).

Ако сте уверени, че можете да издържите на трудните изпитания, през които ще трябва да преминете, за да се възстановите напълно, тогава не губете нито минута - започнете да практикувате. Възстановяването на зрението по метода на Владимир Жданов е дълъг и трудоемък процес, така че трябва да сте добре подготвени за него. Не оставяйте всичко наполовина, защото ние говорим заза вашето здраве.

Полезно видео за възстановяване на зрението според Жданов