Защо температурата ми се повишава след тренировка? Физическа активност по време на настинка Може ли физическата активност да повиши температурата ви?

Някои спортисти се сблъскват с такъв проблем, че имат треска след тренировка. Нищо лошо в това. По време на тренировка тялото произвежда голямо количество енергия.

Част от него отива за мускулна контракция, а останалата част се отделя в околната среда под формата на топлина. Това е причината за повишаване на температурата след тренировка.

Тоест, ако след час се чувствате добре, нямате главоболие, не ви болят ставите и няма силно гадене, въпросното състояние може да се счита за вариант на нормата. Скоро телесната ви температура ще спадне сама след тренировка. И в бъдеще, за да избегнете това, просто се опитайте да не се обличате толкова топло и не си давайте твърде интензивни упражнения.

Причини за повишаване на температурата след тренировка

Говорейки за това защо температурата се повишава след тренировка, е необходимо да се разгледат няколко възможни сценария:

1. Току-що сте започнали да спортувате и не знаете как да изчислите правилно натоварването. Начинаещ, който тренира с твърде висока интензивност или с големи тежести, може да доведе до повишаване на телесната му температура след тренировка. Откажете се от такива товари - това е не само неприятно, но и опасно за вас.
2. Функцията на щитовидната Ви жлеза се повишава. Хората, страдащи от това състояние, не е задължително да тренират във фитнеса с висока интензивност. Умерените упражнения са им достатъчни, за да повишат телесната си температура.
3. Имате неврогенна хипертермия. Това състояние често е придружено от вегетативно-съдова дистония, както и други подобни нарушения. Освен това в този случай температурата се повишава не само след тренировка, но и поради силен емоционален стрес.
4. Вашите нива на пролактин са повишени. Този хормон се секретира от човешкия мозък и неговият излишък може да доведе до различни заболявания.
5. Имате настинка или остра респираторна вирусна инфекция. Патологичният процес в тялото може да се активизира точно след физическо натоварване.

Ето защо, ако повишаването на телесната температура след тренировка е придружено от други неприятни симптоми, трябва да посетите лекар. В други случаи това явление може да се счита за вариант на нормата.

Ползите от упражненията в това състояние

След като е хванал настинка или остра респираторна вирусна инфекция, спортистът, разбира се, се чувства раздразнен поради необходимостта да пропусне тренировка. Някои дори решават да рискуват и отиват на тренировка с температура. Това е абсолютно недопустимо!

Дори и да намалите натоварването до минимум, това няма да ви спести от усложнения. Да, дори може да се почувствате по-добре за известно време, но до вечерта или на следващата сутрин болестта все още ще вземе своето.

За тежки тренировки не може да става и дума - те повишават телесната температура още повече, принуждавайки сърцето да работи под голямо натоварване. Така че наистина е опасно.

Можете да се върнете към тренировки само след като сте се възстановили напълно. Не забравяйте, че е по-добре да прекарате няколко дни в леглото, ограничавайки физическата си активност, отколкото да развиете усложнения. Следователно ходенето на тренировка с температура е крайно нежелателно.

)
Бих се радвала да е бременност. Но, честно казано, ситуацията се повтаря повече от веднъж или два пъти, този вид боклук продължава повече от месец, поради което изпаднах в разочарование.

Няма да ходя на терапевт. След като зададох един и половина въпроса, веднага ме принудиха да вземам хапчета, но аз изобщо не ги вземам. И изобщо - колко пъти съм ходил по лекари през живота си, толкова пъти съм оставал в полуинвалидно състояние. Е, какво по дяволите - лекувам се по-ефективно, само ако можех да разбера какво по дяволите е това и коя система бъгва (IMG:style_emoticons/default/smile.gif)

От три години имам 37,5 - лекарите казаха, че е нормално. Това е нормалната температура.
За нормална температура се приема от 35,5 до 37,5, както ми обясниха. При децата 37,5 също не изисква никаква намеса.

Всъщност за нормална температура се смята 36,6.

Приятелят ми имаше това и имаше треска. Няма симптоми, само температура и слабост. Прегледаха я разбира се и лекарите я напрягаха с изследвания. Тогава се откри заболяване в женската част.

При децата 37,5 също не изисква никаква намеса.

Вероятно всяка майка ще каже, че детето не се чувства добре при тази температура.
От 38-годишна възраст лекар прави домашни посещения безотказно.

Преди 3 години след тежка настинка забелязах, че не ми пада. В началото беше стресиращо, но после свикнах.
И мен ме беше страх, ходих на какви ли не прегледи (всичко правих, всичко правих), само дето изсмукваха много пари за всичко (в платените). Докато не намерих нормален лекар, който ми обясни, че ако няма други симптоми на заболяването, нищо не трябва да се прави и че има много такива хора и температура до 37,5 се счита за нормална.

"нормален" лекар


(IMG:style_emoticons/default/smile.gif)

"нормален" лекар
Просто не исках да призная, че не знам какво не е наред
Така че измислих извинение, което гласеше „всичко е наред, температурата е нормална“
(IMG:style_emoticons/default/smile.gif)

Може да не съм много запознат с всички медицински неща. Но всички тестове бяха отлични, дори провериха за ракови клетки (мисля, че така го наричат).

Шутът знае. Не мисля, че това е нормална температура. Според мен 99% от хората се чувстват зле с това. Може би на някой не му пука - но някой ходи по счупено стъкло - и на него не му пука. И някой се гмурка стотина метра в дълбините, където останалите имаме адски тъпанчета – и нищо.

Между другото, аз познавам обратния вариант - момиче с няколко години по-младо от мен, което никога през целия си живот не е имало температура. Разболява се, кашля, киха като всички останали. Но - винаги 36,6. Нещо не работи в защитната система на организма.
Но тук имам фалшива тревога по някаква причина))

Е, как може възпалителният процес да продължи 10-12 часа - и след това да изчезне без следа? (IMG:style_emoticons/default/biggrin.gif)

какво значи 10-12 часа?



след това при натоварване се активира отново

такаооо Логична версия. Никога не ми е хрумвало. Може би това е вярно. Абсолютно нищо не боли, наистина (па-па-па) и дори няма никакви рани. Може би мозъкът е възпален от четене на Wec вечер? (IMG:style_emoticons/default/biggrin.gif)

възпалението не е непременно следствие от гнойни рани)))
всяка инфекция причинява възпаление
като цяло може да е всичко: от банален синузит до сарком на костите на Джо)))
и бременността като цяло също е придружена от възпалителен процес
дори д-р Хаус нарече плода тумор в някакъв сезон))))

Може и да греша
но изглежда като възпалителен процес
показва повишен брой бели кръвни клетки в кръвта
Трябва да се консултирам с някой, който не разбира медицина от телевизионни сериали)))

Бъркайте с вашите къщи и саркоми))

Имам друга идея. Всеки път, когато пристигнете от планината, ден-два наденички и температура е норма. Провежда се реадаптация към равнинни условия. Не съм само аз, това е така за почти всички, това е известен факт. Това е свързано с факта, че при аклиматизация в планината телесната температура пада с половин градус и пулсът се забавя. Съответно при слизане температурата се повишава. Това не е свързано с никакви възпалителни процеси или левкоцити. По-скоро с атмосферно налягане и концентрация на кислород в дихателните пътища. А също и с висока слънчева активност на надморска височина над 2000 m.

style_emoticons/default/biggrin.gif)

възпалителният процес може да продължи седмици и месеци
и ако температурата падне, това не означава, че възпалителният процес е приключил
просто премина в скрита, латентна фаза
след това при натоварване се активира отново

Това е вярно.

Няколко години температурата се задържа на 37,0-37,3. Чувствах се ужасно. Лекарите не откриха нищо, посочиха хроничен тонзилит, ларингит и др.
Тогава се разкри специфично заболяване.
След лечение с хормони температурата се нормализира относително. Но след физическо натоварване, след стрес, пак се повишава.

Между другото, има такъв вид алергия - алергия към физическа активност.
Може би тялото разбира, че не може да издържи четири часа каране и носене на големи тежести?

Не искам да грача, но... Планините са напрежение за стави, връзки, мускули и изобщо всичко. Съответно, най-вероятно наистина има нещо в тялото, което е недостатъчно лекувано или слабо болно. Е, в резултат на това повишеното натоварване на болната област предизвиква влошаване и реакция на тялото. Слушайте тялото си, може би ще усетите сигнал някъде конкретно ... Но като цяло трябва да се надявате, че всичко е от липса на сън)

BigNest

Написах в основния пост, че за мен това изобщо не е натоварване, а само загрявка. Три-четири пъти в годината съм по 10-15 дни в планината, където дневното натоварване е 10 пъти по-голямо от тук. Пренапрежението може да бъде такова, че дори да не можете да ядете няколко часа, докато не се възстановите. И нищо - никога не си спомням да е имало рани след това. Починах си, пих чай, супа, коняк за лягане, спах и след това тръгнахме)

Ето защо съм обиден от тялото си - то не трябва да е болно точно сега. Помислете само - тичахме на чист въздух. Те дори никога не са избивали дупката си за дишане. Какви капризи внезапно изникват?

Бегемот
Имаше такава мисъл. Всички наранени преди това части бяха палпирани и проверени - всичко беше наред, без усещания. Мускулите също не болят малко - т.е. обемът на натоварване не надвишава нормалното. Всичко е наред. Дявол знае какво му е...

Накратко, размислих и реших утре пак да тичам нагоре по хълма, но сутринта ще пия аскорбинова киселина и магнезиеви витамини. Ако това помага, тогава всичко е наред, просто честият климат се усеща. И ако не, тогава трябва да потърсите източника на левкоцитите)

Леле... Тогава мисълта престава да бъде ясна и отива в сферата на предположенията. Може би, когато натоварването се увеличи, тялото си мисли, че вече е отнесено в планината? И след като открива, че не е, той се обижда и като отмъщение урежда повторното ми привикване? (IMG:style_emoticons/default/biggrin.gif)
Между другото, в края на трети сезон Хаус и Къди летят от конференция за пандемия
и в техния самолет един пич развива странни симптоми, напомнящи бактериален менингит
и в крайна сметка се оказва, че треска, обрив и гадене, конвулсии
Това е следствие от декомпресионна болест -
Човекът се гмуркаше ден преди полета, изплува твърде бързо и получи декомпресионна болест
и ниско налягане в самолет, летящ на височина от няколко хиляди метра над морското равнище
почти го изпрати в другия свят

има температура - това означава, че има възпалителен процес
може би в латентна форма, но има такъв процес

не е вярно. Има хора, чиято температура е нормална.
Малко са, но ги има.
Тези. например за тях 37.0 е същата нормална температура, както за другите 36.6.

Физическата активност включва производството и изразходването на енергия. Както знаете, енергията не изчезва никъде и нейният излишък, който не се изразходва за свиване на мускулите, се освобождава от тялото под формата на топлина. Това от своя страна води до повишаване на температурата след тренировка. Ако се занимавате с физически упражнения или работа, облечени неподходящо за времето или специално увити в целофан (много хора често използват тази техника, когато отслабват), тогава повишаването на телесната температура е гарантирано. При нормални условия повишаването на температурата по време на продължителна тренировка или тежка работа е нормално. Какви са причините за повишаване на телесната температура при други обстоятелства?

Защо температурата се повишава след тренировка?

• Често температурата след физическа активност се повишава при неопитни начинаещи спортисти, които в стремежа си да дадат максимален стрес на тялото си, пренатоварват се и водят тялото до състояние на стрес. В този случай е препоръчително да тренирате под ръководството на треньор, който ще коригира натоварването.
• При повишена функция на щитовидната жлеза дори леката физическа активност може да доведе до повишаване на температурата. В същото време се наблюдава изпотяване, треперене на ръцете и раздразнителност на фона на увеличена щитовидна жлеза. Свързвайки се с ендокринолог, извършвайки ултразвук на щитовидната жлеза и определяйки нивото на нейните хормони (T3, T4, TSH), ще бъде възможно да се потвърди или опровергае хипертиреоидизмът и да се избере лечение.

• Високите нива на хормона пролактин, произвеждан от мозъка, също могат да провокират субфебрилна температура по време на тренировка. Кръвта за пролактин може да се изследва във всяка клинична лаборатория. В същото време се предписва рентгенова снимка на sela turcica.
• Повишаване на температурата след физическа активност се наблюдава, ако човек се разболее от инфекциозен процес (например ARVI). В този случай натоварването просто ускорява развитието на реакцията на тялото към контакт с инфекция.
• Неврогенната хипертермия е температурна реакция, дължаща се на дисбаланс на вегетативната нервна система. Повишаването на температурата може да провокира не само физическа активност, но и емоционално вълнение.

Как да се научим да понасяме товари

В центъра на M.S Норбеков ще ви помогне да разберете по-добре процесите, протичащи в тялото. В резултат на цялостно разбиране и компетентен подход ще се научите да имате конструктивно отношение към здравето си и да давате балансиран стрес на тялото по време на тренировка. Всеки знае, че професионалните спортисти поверяват планирането на обучението на високоплатени специалисти и само аматьорите са уверени в пълното си познаване на всички въпроси.

Промените в благосъстоянието на спортиста след физическа активност се считат за обичайни. Болка в мускулите, умора, леки студени тръпки и мимолетни пристъпи на гадене са изпитвани повече от веднъж от всички привърженици на здравословния начин на живот. Много спортисти съобщават за повишаване на температурата след тренировка във фитнеса. В повечето случаи това състояние не е свързано с възпалителни процеси, протичащи в тялото.

Причини за повишаване на температурата след тренировка

Неопитните спортисти често се чудят защо температурата се повишава и се появяват студени тръпки след тренировка. Това явление има обективни причини:

• кардио натоварване, което води до ускоряване на метаболизма;
• загуба на топлина с изпотяване;
• стресови натоварвания, причинени от претрениране, мускулни микроразкъсвания, образуване на млечна киселина и намаляване на запасите от гликоген в депото;
• неразположение малко преди тренировка, грип или ARVI;
• приемане на лекарства, които влияят на терморегулацията на тялото;
• повишена функция на щитовидната жлеза;
• наличие на неврогенна хипертермия;
• повишени нива на хормона пролактин.

Сега знаете дали температурата ви може да се повиши след тренировка. Понякога покачването на термометъра след физическа активност е незначително и показва 37–37,5 градуса. Ако марката е скочила до 38 градуса, тогава се грижете за здравето си и елате на фитнес след 2-3 дни почивка.

съвет! Ако почувствате силно гадене, главоболие, болки в ставите, висока температура или други тревожни симптоми, незабавно спрете да тренирате.

Възможно ли е да тренирате с температура?

Невъзможно е да се отговори недвусмислено на този въпрос - всичко зависи от причината за отклоненията в терморегулацията на тялото. Ако преносът на топлина е свързан с гореописаните причини, тогава няма място за безпокойство. Спортистът трябва да постигне охлаждане на тялото до нормални нива. За да направите това, се препоръчва да намалите интензивността на упражненията, да си направите почивка и да пиете повече течности. След като температурата ви се нормализира, можете да продължите да тренирате.

Ако температурата е от вирусен или бактериален характер (остри респираторни инфекции, грип, ARVI и др.), Тогава тренировките са строго забранени, докато спортистът не се възстанови напълно.

Ползите и вредите от тренировките с температура

Някои спортисти не могат да живеят и ден без спорт и ходят на фитнес дори по време на заболяване. Има ли полза от такова посещение, какво вреди човек на разгорещеното тяло?

В този случай няма и не може да има предимства от обучението. Но има много недостатъци.

Физическата активност по време на възпалителни заболявания е изпълнена с усложнения на сърцето, хипоксия, повишени нива на хормона кортизол, който разрушава мускулната тъкан, и влошаване на общото състояние. Може ли болен спортист да има температура след тренировка? Да, на следващия ден след посещението на фитнеса отслабеното тяло вероятно ще реагира, като вдигне термометъра над 38 °.

Ако студът е лек, тогава са разрешени класове, но в по-лека форма. Спортистът трябва да избягва изпотяване и да следи пулса (максимум 120 удара в минута).

Как да избегнем треска?

За да предотвратите повишаване на температурата при здрави спортисти по време на тренировка, трябва да се спазват следните правила:

1. Спортувайте само ако се чувствате добре и нямате никакви заболявания.
2. Пийте повече течности, за да охладите тялото си чрез изпотяване.
3. Изчислете правилно интензивността на упражненията.
4. Избягвайте консумацията на продукти, съдържащи кофеин.
5. Водете тренировъчен дневник. Простото планиране на часовете във фитнеса ви позволява да контролирате резултатите и ви предпазва от претрениране.
6. През горещия сезон спортувайте навън или в климатизирани стаи.
7. Намалете протеините в диетата си, за да намалите вероятността от възпаление на черния дроб и бъбреците.
8. Спрете да използвате мазнини горелки.
9. Дайте на тялото си достатъчно време да се възстанови между тренировките.

съвет! Ако се забележи повишаване на температурата при изпълнение на определено упражнение, заменете го с друг вид физическа активност.

Как можете ефективно да намалите температурата си след тренировка?

Има няколко начина за нормализиране на терморегулацията на тялото на спортиста. Те са разделени на три вида: използване на лекарства, народни средства и физическо въздействие на естествени фактори върху тялото. Подробности в таблицата.

№	Име	Действие	Въздействие върху обучението	Безопасност
1	Получаване на студ/ контрастен душ след тренировка	Директно охлаждане на тялото, намалявайки вероятността от възпаление	Елиминира стагнацията на млечната жлеза в мускулната тъкан, насърчава бързото възстановяване на тялото	Безопасен начин
2	Прием на течности	Намаляване на температурата поради изпотяване, леко охлаждане на тялото	Отсъстващ	Безопасен метод
3	Разтриване с оцетна киселина	Намаляване на температурата поради ефекта на оцета върху потните жлези и адреналиновите рецептори. Използва се в спешни случаи, когато термометърът надвишава 38 градуса	Отсъстващ	Възможна алергична реакция, лека интоксикация
4	Чай (вода) с добавен лимон	Използва се при нарушена терморегулация на организма при стрес. Витамин С стимулира имунната система, киселината елиминира вредните ефекти на млечната жлеза, горещата течност увеличава изпотяването, кофеинът в чая помага за намаляване на стреса	Ускорява възстановяването на организма след физическо натоварване	Безопасен начин
5	Нурофен (Ибупрофен)	Бори се с главоболието, възпалението, понижава температурата	Намаляване на анаболния фон	Безопасен при консумация в малки количества. При по-високи дози е възможна лека чернодробна токсичност.
6	Аспирин	Облекчава температурата, бори се с възпалението	Повишен катаболизъм, разрушителен ефект върху мускулите	Разреждане на кръвта, възможни здравословни проблеми при хора, страдащи от сърдечно-съдови заболявания
7	парацетамол	Болкоуспокояващо с антипиретичен ефект	Намален анаболен фон, допълнително натоварване на вътрешните органи и човешките системи	Чернодробна токсичност

Нарушаването на терморегулацията на тялото след интензивна физическа активност е нормално. Повишаването на температурата във фитнеса, веднага след тренировка или на следващия ден, показва наличието на претоварване, което трябва да се избягва в бъдеще. Ако тревожните симптоми се появяват редовно, преразгледайте програмата си за обучение или потърсете помощ от лекар.

0 16045 преди 1 година

Тренировката за нашето тяло е много стрес, с който тялото е свикнало да се справя с типични средства. Ето защо, ако получите прекалено голямо натоварване по време на тренировъчния процес, лесно можете да получите редица много неприятни симптоми: било то гадене или дори треска след тренировка. Защо възниква, как да се справим с него и най-важното, как да избегнем такава неприятна последица?

Защо се случва?

За мнозина ще бъде интересно да знаят не само защо температурата се повишава след тренировка, но и как да избегнат вредните последици от тази защитна реакция на тялото. За да направите това, е важно да разберете общите биохимични процеси, които протичат в тялото ни по време на големи натоварвания. Тялото е много ленива и затворена система, която се стреми да бъде в постоянен баланс. Всяко движение и вдигане на тежести е сериозен стрес за него, с който може да се справи по два начина:

1. Адаптация.Тялото стартира, което ви позволява да изградите мускулна маса и следователно да станете по-силни, по-бързи и по-издръжливи. Адаптацията започва, когато стресът за организма не е много голям и той може да се справи с него, използвайки вътрешни ресурси.
2. Оптимизация.Тялото стартира процеси, които според него могат да помогнат за избягване на такъв стрес в бъдеще. Оптимизацията се задейства, ако натоварването е прекомерно и тялото не може да се адаптира към него на текущото ниво.

Повишаването на температурата е следствие от стартирането на краткосрочни процеси на оптимизация, които след това могат да се превърнат в процеси на адаптация. Повишаването на температурата може да бъде причинено от:

1. Първоначално неразположение преди тренировка.
2. причинени от кардио упражнения.
3. Стресови натоварвания на ръба на претренирането.
4. Освобождаването на топлина като средство за терморегулация, последвано от изпотяване.
5. Приемане на лекарства на трети страни, които влияят на терморегулацията на тялото.

стрес

Стресът е основният фактор, поради който се появява температура от 38, може да започне да трепери точно по време на тренировка и други неприятни фактори, включително гадене. Защитната реакция срещу стрес е основният регулатор на оптимизационните ресурси на организма. Всяко сериозно тренировъчно натоварване причинява:

• Микро разкъсвания на мускулната тъкан;
• Рязко изчерпване на запасите в склада;
• Образуване на млечна киселина.

И, разбира се, не трябва да забравяме за такъв важен фактор като претоварването на черния дроб по време на тренировка.Всеки от тези фактори е възпалителен за нашето тяло. В процеса на микроразкъсване тялото е принудено да запълни увредените зони с червени кръвни клетки и да прокара млечна киселина през цялата кръвоносна система, причинявайки интоксикация. В резултат на това, за да се бори с тези негативни фактори, тялото повишава телесната температура до критични нива над 37 и 38 градуса.

Освобождаване на топлина

Друг важен фактор, който може да доведе до прегряване на тялото директно по време на тренировка, са процесите на освобождаване на енергия. Факт е, че тялото не може да използва гликогена в неговата чиста форма. За да направи това, той трябва да го разгради до глюкоза. Глюкозата впоследствие се разгражда до самата енергия. Ефективността на нашето тяло не е идеална, както и скоростта на разграждане на глюкозата. Следователно излишъкът от енергия, получен в резултат на аварийното му освобождаване, естествено се превръща в топлина.

Ускоряване на метаболизма

Може ли температурата да се повиши след тренировка без претрениране и стресови ситуации? Да, и това е третият основен фактор, поради който се покачва. По време на тренировъчния процес нашето сърце, за да осигури нормалното функциониране на цялото тяло, се ускорява 2-3 пъти спрямо състоянието на покой. Всичко това води до факта, че кръвта започва да циркулира по-бързо в тялото и всички процеси също протичат по-бързо. Резултатът е отделяне на повече топлинна енергия и повишаване на температурата по време на тренировка.

Възможно ли е да тренирате с температура?

Невъзможно е да се отговори недвусмислено на този въпрос. Ако температурата е следствие от гореописаните фактори, тогава трябва да се внимава тя да не се повиши повече. За да направите това, на първо място, е необходимо да намалите интензивността на тренировката и след това, ако температурата не спадне, да я спрете напълно до пълно възстановяване.

Ако температурата се повиши по време на бягане и други кардио упражнения, тогава всичко, което трябва да направите, е да пиете колкото е възможно повече течности. Ако температурата не спадне на следващия ден, тогава всякаква физическа активност трябва да се избягва до пълното възстановяване.

Как да се избегне?

Невъзможно е да се дадат универсални съвети как да се избегне треската, тъй като причините и реакциите на тялото към различни стресове се различават от човек на човек. Съществуват обаче редица прости препоръки, които ще ви помогнат да избегнете треска.

1. Пийте повече течности.Водата има висок топлинен капацитет, следователно може бързо да охлади тялото ни чрез потта.
2. Водете тренировъчен дневник.Помага ви да контролирате резултатите си и съответно да избегнете претренирането.
3. През лятото се опитайте да тренирате на открито или в стая с климатик.
4. Не идвайте на тренировка, ако се чувствате зле.

Борба с прегряването на тялото

Прегряването на тялото е доста сериозен проблем и за да избегнете вредни последици, можете да използвате един от предложените методи.

Метод/средство	Принцип на работа	Здраве & Безопасност	Влияние върху резултата
Топъл чай с лимон	Лимонът е мощен адаптоген, витамин С има превантивен и лечебен ефект върху организма. Киселината в него помага за намаляване на ефектите на млечната киселина върху тялото. Освен това кофеинът в чая спомага за оптимизирането на ресурсите на тялото за борба със стреса.	Напълно безопасно. Ако имате непоносимост към кофеин, можете просто да пиете гореща вода с лимон.	Витамин С има благоприятен ефект върху процесите на адаптация и може да повиши ефективността на последващите тренировки.
Разтриване с оцет	Спешно средство за защита. Оцетната киселина засяга адреналиновите рецептори, освен това засяга потните жлези, което физически помага за намаляване на температурата.	Възможна е лека интоксикация от навлизането на оцета в кръвоносната система през порите.	Не влияе.
Хладен душ	Физическото охлаждане на тялото помага за намаляване на възпалителния фактор и физическо понижаване на температурата.	Не влияе.	Намалява ефекта на млечната киселина върху възстановяването на организма.
Студена вода	Водата има висок топлинен капацитет, което й позволява физически да понижава температурата.	Възможност за настинка.	Помага за попълване, повишавайки ефективността по време на самата тренировка.
парацетамол	Мощен аналгетик, който понижава температурата чрез краткотрайно рязко повишаване. Механизмът на действие не е напълно изяснен. Помага за намаляване на тежката температура до 39 градуса. Предизвиква слабост и сънливост.	Сериозна чернодробна токсичност.	Има отрицателен ефект върху тренировъчния процес поради тежка интоксикация и увреждане на черния дроб. Препоръчва се само в изключително спешни случаи.
Ибупрофен	Слаб аналгетик с мощен противовъзпалителен ефект, който помага за понижаване на ниска температура. Той практически няма ефект върху ефективността и не предизвиква сънливост.	Лека интоксикация, която няма да причини вреда, ако се консумира веднъж.	На практика няма ефект.
Аспирин	Нестероидно противовъзпалително лекарство, което има мощен антипиретичен ефект.	Разрежда кръвта. Не се препоръчва за хора със сърдечно-съдови проблеми.	Не се препоръчва да правите упражнения след прием на аспирин, тъй като разреждащият ефект върху кръвоносната система увеличава натоварването на сърцето и може да доведе до неприятни последици.

Да обобщим

Когато отговаряте на въпроса дали може да има температура след тренировка, трябва да разберете, че самата температура не е проблем - това е само симптом на една от описаните по-горе причини, поради които може да се повиши. На първо място, трябва да измерите самата температура, да разберете колко интензивно сте тренирали и здрави ли сте дошли на тренировката?

Ако причината е претрениране, тогава трябва да се направят подходящи изводи от това. Ако това е нормална реакция към кардио упражнения, тогава е достатъчно да пиете повече течности по време на самата тренировка.