Слаби мускули на матката какво да правя. Как да удължите бременността със слаба шийка на матката. Степен на развитие на заболяването

Съдържание

Въпросът как да се укрепят стените на матката в момента тревожи все повече и повече млади жени. Този израз означава укрепване на тазовите мускули.

Как да подсилим

Пролапсът на стените на матката се среща по-често при жени над четиридесет години. По правило патологията започва да се развива в ранна възраст. Началните етапи на заболяването обикновено не са придружени от значителни клинични симптоми, но по-късно жената може да почувства дискомфорт, натиск, подуване на корема и тежест. Често пациентът губи работоспособността си частично или напълно.

Дори и да има симптоми, жената не е склонна да сподели проблемите си с гинеколог или пренебрегва необходимостта от посещение. Междувременно болестта може да бъде предотвратена от развитие или нейните прояви могат да бъдат сведени до минимум, ако укрепите мускулите на матката.

Възможно ли е да се укрепят мускулите на матката у дома? Това може да се направи, освен това в случаите на напреднали случаи основното лечение се провежда в домашни условия. Възстановителната гимнастика за укрепване на стените на матката може значително да стабилизира рамката на вътрешните полови органи. Ако следвате всички препоръки на лекарите, стените на матката и влагалището ще станат много по-здрави. За да направите това, трябва да изпълнявате специални укрепващи упражнения.

Упражнения

Има много варианти за упражнения, които укрепват стените на матката. Класовете започват с петнадесет до двадесет минути, като постепенно се увеличава времето на класа до петдесет минути. Упражненията за укрепване на стените на матката се извършват през ден.

• Начална позиция: стоеж, ръце на кръста. Сключените една в друга ръце се изтеглят назад и бавно се повдигат нагоре. По това време торсът и главата са наклонени. След това трябва да се наведете и да напрегнете мускулите на тазовото дъно - издърпайте мускулите на ануса към вас.
• Дръжте топката между коленете си. Вървете така една и половина до две минути.
• Лежейки по гръб с разтворени крака, трябва да ги повдигнете един по един до деветдесет градуса, да правите движения в кръг с всяка тазобедрена става за около една минута. Отпуснете се. След това изпълнете „велосипеда“ до 30 пъти. Отпуснете се. След това направете упражнението „ножица“ – също 30 пъти.

• Начална позиция - коляно-лакътна позиция. Повдигнете единия крак от пода, наведете се напред, изпънете и изпънете крака назад. Повторете четири пъти с двата крака.
• Легнете на една страна. Повдигнете крака и ръката си едновременно, опитайте се да достигнете пръстите на краката си с ръка. Изпълнете упражнението пет пъти от двете страни.
• Легнете по корем. Пълзете по корем до две минути.
• Легнете по корем, след това се фокусирайте върху лактите и предмишниците. Повдигнете торса си, облегнете се на пръстите на краката и предмишниците. След това се върнете в изходна позиция. Повторете до пет пъти.
• Легнете по гръб, натиснете краката си на пода, огънете коленете си, дръжте ръцете си изпънати. Повдигнете таза, докато вдишвате, стегнете мускулите на ануса, спуснете таза и отпуснете, докато издишвате. Повторете до четири пъти.
• Седнете, подпирайки се на ръцете си зад вас. Повдигнете таза, изправете се, торсът и краката ви трябва да са в една права линия в този момент. Изпълнете три до четири пъти.
• Легнете по гръб, поставете ръцете си покрай тялото. Свийте коленете си. След това изправете и повдигнете приблизително четиридесет и пет градуса, след това спуснете. Повторете до десет пъти.
• Начална позиция - легнала по гръб. За да направите това упражнение за укрепване на мускулите на матката, краката ви трябва да са свити, а ръцете ви трябва да са поставени на коленете. Разтворете коленете си отстрани, оказвайки съзнателно съпротивление с ръцете си, леко повдигнете главата си. Съберете коленете си, като също се съпротивлявате с ръце от вътрешната страна. Изпълнете с бавно темпо до четири пъти.
• Начална позиция - стоеж, поставете ръцете си на колана. Приближете сгънатия в коляното крак към кръста. След това се изправете напред. Огънете и спуснете отново. Изпълнете тези стъпки четири пъти с всеки крак. Важно е да изпънете напълно крака си. Можете да се облегнете на стена или стол.

Кегел упражнения

Женският лекар А. Кегел е основател на уникална програма за укрепване на мускулите на матката и тазовото дъно като цяло. Първоначално такава гимнастика е предназначена за незадържане на урина.

Можете да разберете как работят интересните мускули, които отговарят за правилното положение на стените на матката, както следва:

• седнете на тоалетната;
• Разтвори краката си;
• направете опит да спрете изтичането на урина, докато краката остават в същото положение.

Мускулите, които се използват за задържане на струята, са рамката на тазовите органи - матката и пикочния мехур - най-подходящите органи при проблеми със слабостта на тазовото дъно.Когато загубят нормалната си способност да се съкращават, не може да се изключи възможността за пролапс на стените на матката, влагалището и други органи. Ако една жена не може да разбере как да контролира тези мускули, трябва да се направят допълнителни опити.

Упражненията на Кегел за укрепване на стените на матката са разделени на три етапа.

• Компресии с бавно темпо. За да направите това, мускулите се напрягат по същия начин, както за спиране на уринирането. Пребройте бавно до три, след което се отпуснете. Освен това упражнението е сложно: мускулите се държат в напрегнато състояние за пет до двадесет секунди. След това постепенно се отпуснете. Изпълнете упражнението „повдигане“. За да направите това, мускулите се свиват с нарастваща сила. След това постепенно се отпуснете.
• Съкращения. Стегнете и отпуснете мускулите си с повишено темпо.
• Бутащи упражнения. Необходимо е да се натиска умерено, както по време на изхождане или раждане. Това упражнение предизвиква напрежение в коремните мускули. Мускулната дъга на ануса също става напрегната.

Започнете тренировка за укрепване на стените на матката с десет бавни компресии и отпускания. Всяка седмица добавяйте 5 упражнения и ги довеждайте до тридесет. Тези действия трябва да се извършват пет до шест подхода на ден. Трябва да стигнете до сто и петдесет на ден. Ползата от тези дейности е, че могат да се извършват навсякъде.

причини

Причините, поради които е необходимо укрепването на стените на матката, са многостранни. Сред основните фактори, водещи до тази патология, са следните:

• отпуснатост на предната коремна стена при жени, които често са раждали;
• наранявания, получени по време на раждане;
• лошо физическо развитие;
• тежки товари, повдигане на товари с тегло над 5 кг в ранния следродилен период;
• дефекти в развитието;
• дисплазия на съединителната тъкан.

Тези нарушения водят до факта, че мускулите не могат да задържат червата, матката и придатъците, така че те не могат да бъдат в нормално положение. Пролабиращите органи оказват натиск върху подлежащите участъци. С напредването на заболяването гениталните органи се изместват надолу, връзките се преразтягат и движението на кръвта и лимфата е нарушено. Появяват се неприятни болезнени усещания в долната част на корема, лумбалната и сакралната област, появяват се затруднения с дефекацията и уринирането.

Има пет степени на тежест на пролапса на стената на матката. Първоначалните се характеризират със зейване на гениталната фисура, незначителни симптоми, което съответства на лек пролапс. По-сериозните етапи се характеризират с постепенен пролапс до пълен пролапс на матката.

Преди подходящо лечение за укрепване на стените на матката жената се подлага на пълен преглед и се консултира с гинеколог.

По-често за укрепване на стените на матката се предписва диета с преобладаване на протеинови храни и витаминна терапия. Протеиновата диета включва ферментирали млечни продукти, постно месо (телешко, заешко, пуешко) и мазна риба (скумрия, камбала, пъстърва). Също така се препоръчва да се ядат пресни зеленчуци и билки, сушени плодове, ядки и семена. Трябва да избягвате да ядете храни, които причиняват газове (бобови растения, черен хляб, зеле, грозде, пълномаслено мляко). Билките, които се препоръчват са маншет и борова матка. Освен това се предписват физиотерапевтични процедури, физиотерапия и санаториално лечение.

Ако ситуацията не е критична, тогава физиотерапията е най-добрият вариант.

В тежки случаи жената е хоспитализирана. След лечение с лекарства, курс на масаж и физиотерапия, лекарят взема решение за необходимостта от операция.

Клинични прояви на пролапс на стените на матката

В ранните етапи една жена може да не осъзнава съществуващия проблем. С напредването на процеса се наблюдават следните симптоми:

• има неволно отделяне на урина при кихане, кашляне, упражнения, смях и бягане;
• болка и тежест в долната част на корема, когато пациентът стои дълго време (ако няма други заболявания с подобни симптоми);
• трябва да използвате дамска превръзка, тъй като може да има незабелязано изтичане на урина.

Обективно изследване разкрива пролапс на стените на вагината и матката.

Заключение

Укрепването на стените на матката и вагината е необходимо за жените както в превантивния аспект на пролапса на пикочната система, така и в началото на патологичния процес.В допълнение, упражненията на Кегел ще ви помогнат да разнообразите сексуалния си живот поради ефекта, който имат върху вагиналните мускули.

Уважаеми читатели! Днес говорим за такъв деликатен проблем като пролапса на матката. Това наистина се превръща в проблем за много жени, който само се влошава с годините. Така че, според статистиката, такава патология се диагностицира при всяка десета от сто жени, които са диагностицирани с това. На възраст до 40 години се диагностицира в 40% от случаите, а в по-напреднала възраст подобен проблем се наблюдава при половината жени. 15% от всички генитални операции се извършват за пролапс или пролапс на матката. В тази статия ще ви разкажа защо възниква пролапс на матката, методи на лечение и дали е възможно да се коригира ситуацията у дома.

Пролапс на матката - причини и последствия

Пролапсът на матката, или както лекарите наричат ​​тази патология, пролапсът на матката е патологично състояние, при което възниква недостатъчност на връзките и мускулите в таза. Под тежестта и натиска на вътрешните органи върху матката тазовите органи се изместват надолу. На първо място, матката е обект на изместване, а след това и вагината. Освен това се засягат пикочния мехур и ректума. Ако този процес не бъде спрян навреме, матката може да се премести извън гениталния прорез, т.е. да изпадне.

Самата матка също има свой собствен тон. Нормалната му позиция е да виси в средата на таза на еднакво разстояние от стените му между пикочния мехур и ректума.

Ако мускулите и връзките не са в състояние да поддържат матката в окачено състояние, тя започва да се движи надолу. Причините за тази промяна могат да бъдат следните фактори:

• Тежка физическа работа, включваща вдигане на тежести;
• Трудно или многоплодно раждане;
• Хирургични интервенции в областта на таза и перинеума, при които се нарушава целостта на тазовата мускулатура;
• Дефицит на хормона естроген в кръвта, който възниква по време на менопаузата;
• Затлъстяване, наднормено тегло;
• Наследственост и генетична предразположеност, вродени аномалии, възпалителни заболявания и тумори в малкия таз;
• Хроничен запек, херния;
• заседнал начин на живот,
• Напреднала възраст.

Има 4 степени на пролапс на матката. Ако при първа степен има лек пролапс и при напрежение матката не излиза от зейналата генитална цепка, то при четвърта степен тя вече се намира навън, извън гениталната цепка. При тази степен се засягат близки органи: възниква пролапс на вагиналната стена, пикочния мехур и предната стена на ректума.

Процесът на отслабване на мускулите на тазовото дъно става постепенно, следователно, когато се появят първите симптоми, показващи тази патология, трябва незабавно да обърнете внимание и да започнете лечението.

И първите симптоми могат да бъдат следните:

• усещане за пълнота и наличие на чуждо тяло в долната част на корема;
• болезнени усещания, излъчващи се в лумбалната или сакралната област;
• често уриниране и запек;
• вероятността от кървене от влагалището;
• менструални нередности, болезнена, продължителна или обилна менструация;
• дискомфорт по време на полов акт.

С напредване на процеса клиничните прояви се влошават и с прогресиране на състоянието болката става по-интензивна, развива се инконтиненция на урина, която се проявява дори при леко кихане или кашляне. Наблюдава се инконтиненция на изпражнения и газове. Уретрата и пикочният мехур се инфектират и възниква възпаление, развива се пиелонефрит.

На последния етап се появява усещане за пролапс на матката в перинеума. Изпадналата матка се инфектира, възниква възпаление, образуват се трофични язви, настъпва атрофия на лигавицата. При ходене пролапсът на матката се наранява допълнително, появяват се кървене от пукнатини, рани от залежаване и силна болка. Околните тъкани стават синкави и подути, появява се застой на кръвта и разширени вени на таза и долните крайници. Всичко това приковава жената на легло и тя остава инвалид.

Най-сериозните усложнения включват удушаване на матката или част от червата, което може да доведе до некроза на тези органи. И само спешна операция може да спаси живот.

Разбира се, повтарям, проблемът е твърде деликатен и много жени се страхуват да отидат на лекар. Въпреки това, като започнете лечението в ранните етапи, прогресията на заболяването и усложненията могат да бъдат избегнати.

Пролапс на матката - лечение без операция

В съвременната гинекология пролапсът на матката не се счита за ужасна диагноза. Разбира се, резултатът от лечението зависи преди всичко от степента на заболяването. В момента има съвременни технологии за лечение на пролапс на матката, които са много ефективни на всички етапи.

В ранните етапи се препоръчва консервативно лечение, в по-късните етапи операцията не може да бъде избегната. Важен момент на всички етапи на пролапса на матката е лечението с народни средства, както и използването на специална гимнастика, но повече за това по-късно.

Съвременната гинекология не счита пролапса на матката за ужасна диагноза, тъй като заболяването се лекува много успешно на всички етапи. Въпреки че в някои случаи са възможни сериозни усложнения на заболяването и операцията не може да бъде избегната. Но на всеки етап от патологията лечението винаги трябва да се подхожда индивидуално. И без значение какъв метод на лечение изберете, първо трябва да се консултирате с гинеколог. Сега нека разгледаме по-подробно лечението на пролапса на матката без операция.

Пролапс на матката - лечение у дома

В началните етапи лекарите предписват лечение у дома. Намерих много положителни отзиви в интернет, когато жените се справят с подобен проблем у дома сами, тоест без хирургическа намеса. За целта те използвали препарати от лечебни растения в комбинация със специална гимнастика. Така че нека разгледаме тези два вида лечение по-подробно.

Въпреки факта, че когато матката пролабира, не се препоръчва да се занимавате с тежка физическа работа, още по-малко със спорт, но с този проблем е просто необходимо! Факт е, че при пролапс на матката е необходимо да се правят специални упражнения на Кегел или гимнастика на Юнусов. Що за гимнастика е това?

Кегел упражнения за пролапс на матката

Упражненията на Кегел включват напрежение на мускулите на перинеума. Чрез напрежението на тези мускули се връща предишният тонус на мускулите на тазовите органи. В резултат на това матката се връща в нормалното си положение. Няма противопоказания за изпълнение на тази гимнастика.

Положителното е, че можете да правите тези упражнения навсякъде и по всяко време, всичко зависи от вашето желание. Огромно предимство на тези упражнения: когато правите тези упражнения, никой, който е до вас, не вижда, че ги правите. Например, можете да правите тези упражнения у дома, докато вършите някаква домакинска работа, или докато седите пред компютъра, или когато си лягате. Можете да правите тези упражнения в транспорта, на работа, докато се разхождате или навсякъде!

Не се притеснявайте, ако не успеете в първите дни, факт е, че мускулите са слаби и няма да искат веднага да се подчинят на волята ви. Положителен резултат може да се забележи само след седмица редовно прилагане. Трябва да правите гимнастика всеки ден, можете да направите добра тренировка веднъж или можете да правите няколко подхода на ден.

И още един важен момент. След като почувствате резултата, не е нужно да спирате да правите тези упражнения. Помните ли, че тазовите мускули отслабват с възрастта? Затова правете тези упражнения винаги. В допълнение към възстановяването на еластичността на мускулите на перинеума и таза, можете да се отървете от слабостта на пикочния мехур и инконтиненцията на урина.

Терапевтични упражнения за пролапс на матката - видео

Гимнастика при пролапс на матката

Ефективна е и гимнастиката според Юнусов. Същността му се състои в свиването на мускулите, които участват в уринирането. За да го изпълните, трябва да напрегнете мускулите на перинеума, симулирайки задържане на урина. Това упражнение може да се изпълнява когато, където и колкото желаете. Но трябва да се каже, че упражненията на Кегел са по-ефективни и участват повече мускули на перинеума и таза.

Ако имате този проблем, препоръчително е да правите йога. Вече писах за това как да започнете да правите йога у дома, прочетете, като следвате връзката. Йогата няма противопоказания за тази патология. И това видео ще ви помогне.

Насърчават се упражнения за укрепване на коремните мускули: „ножици“, „велосипед“, „бреза“, бавно повдигане и спускане на прави крака и др. При изпълнението на тези упражнения се укрепват не само коремните мускули, но и мускулите на таза.

Пролапс на матката - лечение с народни средства

Лечението с билки за пролапс на матката се използва от древни времена, нашите баби и прабаби са имали проблема с пролапса на матката. Разбирате колко тежка работа трябваше да вършат: това включваше работа във фабрики и на полето по време на война, а у дома те трябваше да работят наравно с мъжете. И многобройни раждания също допринесоха за развитието на това заболяване. Тогава едва ли знаеха за гимнастика, но се лекуваха с билки.

В днешно време билколечението заедно с гимнастиката се използва широко и дава осезаеми резултати. Но трябва да знаете, че лечението с билки е дългосрочно, трябва да пиете редовно, без да пропускате тинктури и отвари.

Какво ни предлага традиционната медицина?

Сироп от живовляк.Изсипете 50 грама сушени листа от живовляк в литър вряла вода и оставете да къкри на слаб огън още половин час, след това добавете супена лъжица натрошени семена от ароматна целина към бульона, оставете бульона да вари още 40 минути и прецедете през цедка. Добавете 500 грама мед към охладения бульон, разбъркайте. Вземете ¼ чаша преди хранене в продължение на един месец. Ако е необходимо, курсът може да се повтори.

Запарка със семена от копър.Вземете равни части семена от копър, жълт кантарион, цикория и лечебна лайка. 1 чаена лъжичка от сместа се изсипва в термос и се залива с чаша вряща вода и се оставя да престои една нощ. На сутринта филтрирайте. Пийте получената отвара на малки порции през целия ден. Вечерта отново направете запарката. Вземете инфузията в продължение на 3 седмици, след това 2 седмици почивка, курсът на лечение е 3 месеца.

Настойка с маточина.Запарете 2 супени лъжици листа от маточина (пресни или сушени) с 2 чаши вряща вода в термос, оставете за няколко часа да се запарят. Вземете една четвърт чаша един час преди хранене.

Мелисата може да се запарва и с други билки: маточина -75 г, риган - 75 г, подбел - 100 г. Сместа се разбърква и се запарва по същия начин, както при само маточина. Вземете една четвърт чаша един час преди хранене.

Тинктура с яйчени черупки.Вземете черупките на 5 яйца, подсушете ги и ги смелете в кафемелачка. Смелете 9 лимона и ги смесете заедно с черупките, оставете за 4 дни, след това добавете 0,5 литра водка към сместа и оставете за още 3 дни. След това филтрирайте тинктурата. Приемайте по ¼ чаша сутрин и вечер, докато изпиете цялата тинктура. Повторете курса след месец, трябва да има общо 3 курса.

Баня с отвара от борови ядки.Залейте 1 чаша кедрови ядки с 2 литра вряща вода, гответе в емайлиран съд със затворен капак на слаб огън за един час, изключете котлона и оставете да вари още половин час. Изсипете получения бульон във ваната и накиснете във вода с температура 38º за 15 минути.

Традиционни методи за лечение на пролапс на матката - прегледи

Намерих тези отзиви в списанието Здравословен начин на живот, има такова списание. Знаейки, че пиша за традиционни методи на лечение, съседката ми баба ми донесе няколко файла на това списание. И ето прегледите - резултатите от лечението на пролапса на матката, които открих.

Масаж на юмрук

Сутрин, когато се събудите, легнете по гръб, изпънете краката си, поставете юмрука на лявата си ръка върху корема си, покрийте юмрука отгоре с дясната длан и стиснете. Ще получите подсилен двоен юмрук. Движете този юмрук по меките тъкани на корема, като натискате силно първо по посока на часовниковата стрелка, след това обратно на часовниковата стрелка. Започнете с 2-3 кръгови движения, като всяка сутрин увеличавате броя на движенията. След 20 дни трябва да направите 20 движения във всяка посока. Една жена прави такива упражнения всяка сутрин 20 пъти във всяка посока. Матката й се върна на мястото си, изпражненията й се подобриха, хемороидите изчезнаха. Полезно е да правите и други упражнения срещу пролапс на матката: повдигане и спускане на краката, правене на ножици, повдигане на коляното към брадичката, първо с единия крак, после с другия (2001, № 10, стр. 20)

Лечение с вендузи

Едно просто лекарство ще помогне да се излекува пролапса и пролапса на матката. Трябва да вземете половинлитров буркан и да легнете върху него, така че пъпът ви да е в центъра на шията. Ще боли, но трябва да имате търпение и да полежите 3-5 минути, колкото можете да издържите. След това, без да ставате, обърнете се на дясната си страна и легнете още 10-15 минути. След това легнете по гръб и завържете долната част на корема с шал или еластичен бинт и едва тогава се изправете на крака. Знак, че матката е на мястото си, ще бъде липсата на болка при лежане върху кутията. Тази народна рецепта се предава в едно семейство от поколение на поколение. (2004, № 9, стр. 24).

Масаж на корема

Вечер преди лягане легнете по гръб, отпуснете се, огънете коленете си. Използвайте пръстите си, за да преминете по долната част на корема 3-5 пъти, като леко го повдигнете. Първите няколко дни ще боли малко, но след това болката ще изчезне. (HLS 2011, № 21, стр. 31-32).

И още едно полезно упражнение. Събуждайки се сутрин, без да ставате от леглото, преобърнете се по корем и застанете в коляно-лакътна позиция, спуснете стомаха възможно най-ниско и повдигнете бедрата възможно най-високо, останете в това положение 15 минути . След това се преобърнете по корем и си починете малко, без да ставате от леглото. Правете тези упражнения поне 20 дни, но за по-добри резултати можете да ги правите и по-дълго. Изпълнявайки това упражнение, матката не само ще се върне в нормалното си положение, но и запекът ще спре, менструацията ще се нормализира и това упражнение ще бъде полезно за зачеването.

1. Носете специална превръзка под формата на бикини, можете да я закупите в аптеката. Превръзката предотвратява пролапса на матката и вътрешните тазови органи. Поставя се на голо тяло в легнало положение, така че коремните мускули да са напълно отпуснати. Сваля се и в легнало положение. Препоръчва се да се носи не повече от 10-11 часа на ден, след което трябва да се премахне.
2. Много полезно, както за профилактика, така и при съществуващ пролапс на матката, карането на колело 2-3 пъти седмично по 30-60 минути.
3. Не вдигайте нищо с тегло над 3 килограма.
4. Когато правите полов акт, използвайте позата „жена отгоре“, в която мускулите на таза ще бъдат тонизирани в резултат на постоянно свиване и отпускане на мускулите.

Уважаеми читатели, темата за пролапса на матката, както вероятно вече разбрахте, е доста често срещан проблем сред жените. И не съм обхванал всички тънкости на решаването на тази патология. Следва продължение.

Очертание на статията

Пролапсът на матката е опасно заболяване, което се отразява негативно на репродуктивното и общото здраве на жената. Един от методите за консервативно лечение са упражнения за пролапс на матката, които помагат за укрепване на мускулната рамка на таза и връщане на вътрешните органи в правилната анатомична позиция.

Упражненията на Кегел са особено популярни като гимнастика, която помага за нормализиране на кръвообращението, функциите на пикочно-половата система и подобряване на здравето на тялото.

Общо разбиране за пролапс и пролапс

Пролапсът е патология, при която вътрешните органи се изместват или дори изпадат през перинеума (това състояние се нарича утероцеле). Причините за отслабване на мускулите на матката или пролапс на органа са:

• редовна, прекомерна физическа активност;
• операции, тежки наранявания;
• раждане с усложнения или чести раждания;
• вродени нарушения на развитието;
• затлъстяване;
• белодробни заболявания;
• запек, някои други чревни заболявания.

Най-често пролапсът на матката се среща при по-възрастни жени, но това заболяване може да се диагностицира и в по-млада възраст. В зависимост от степента могат да се наблюдават различни признаци, обикновено това е силно отслабване на стените. В този случай превантивните мерки помагат добре, включително упражнения за укрепване на мускулите. Но ако заболяването не се открие навреме, което е възможно при редки посещения при лекар, тогава пролапсът на матката не е необичайно и това изисква съвсем различни мерки.

В медицинската практика има четири етапа на заболяването:

• Етап 1 се характеризира с частичен пролапс на шийката на матката, който не излиза извън вагината дори при интензивно физическо натоварване;
• Етап 2 се причинява от частичен пролапс на шийката на матката от вагиналната кухина, който възниква при различни натоварвания, дефекация и кашлица. В спокойно състояние позицията му не се променя;
• Стадий 3 (т.нар. непълен пролапс) включва излизане на шийката на матката и малка част от репродуктивния орган от гениталния прорез, дори без излагане на силен стрес. Органите не могат сами да се върнат на първоначалното си място;
• Етап 4 е най-тежкият вид заболяване, което изисква незабавно лечение. Характеризира се с пълното спускане на цялото тяло на матката, нейната шийка и влагалищните стени извън границите на влагалището.

Как да разберем навреме, че мускулите на тазовите органи са отслабени? Всичко не е толкова сложно, редовните прегледи при гинеколог ще помогнат, което ще позволи навременното използване на методи за тренировъчна терапия за предотвратяване на пролапс на матката и избягване на операция (за операцията). На ранен етап състоянието може бързо да се стабилизира без операция. При възрастните хора честотата на такива медицински прегледи трябва да се увеличи, което позволява да се следи състоянието на цялото тяло.

Гимнастиката на Кегел за пролапс на матката е набор от физически упражнения, използвани за пролапс и ви позволява да укрепите мускулите и да върнете вътрешните органи в правилната позиция. Упражнението получи името си от лекаря Кегел, който в средата на 20 век разработи система от гимнастика, която облекчаваше състоянието на родилките, страдащи от инконтиненция.

Техниката ви позволява да укрепите тазовите мускули, да възстановите кръвообращението и да върнете органите в желаната позиция. Използването на специални упражнения възстановява храненето на мускулите на тазовото дъно, тонизира рамката и помага за възстановяване на здравето. С обучение можете да предотвратите влошаване на общото състояние и да предотвратите пролапс на матката.

Характеристики на упражненията

Упражненията на Кегел за жени, извършвани у дома по време на пролапс на матката, трябва да отговарят на следните препоръки:

• трябва да правите гимнастика няколко пъти на ден;
• амплитудата, натоварването и продължителността на упражненията се увеличават постепенно;
• дишането трябва да се контролира, издишването се извършва с леко забавяне;
• необходимо е да се контролира напрежението на корема и задните части;
• всички упражнения трябва да се изпълняват с отпуснат стомах;
• работата се извършва само на тазовото дъно, задните части и краката не могат да бъдат натоварени.

Как да правите упражненията правилно? Трябва да се научите да разбирате разликите в натоварването и работата на отделните мускули, трябва да тренирате редовно, без прекъсвания. В началото са достатъчни два или три пъти седмично, но постепенно трябва да преминете към ежедневни тренировки.

Изпълнението на упражненията на Кегел има следните ефекти върху областта на таза:

• възстановяване на мускулния тонус;
• укрепване на тазовото дъно;
• връщане на нормалната сила на кръговите, надлъжни мускулни влакна;
• възстановяване на тонуса на уретрата, ректума, вагината.

За да постигнете желания резултат, се нуждаете от интегриран подход и редовно обучение. Можете да тренирате у дома, като посочите кои упражнения са разрешени. Освен това се препоръчва умерено движение, повече разходки, както и внимание към диетата и здравословния начин на живот.

Това упражнение е едно от най-популярните и лесни за изпълнение манипулации.

Извършва се в следния ред:

• На първо място, представител на жената трябва да открие местоположението на определен клас мускулна тъкан. За да направите това, по време на процеса на уриниране, момичето трябва да спре потока на урината с помощта на мускулна контракция и след това да възобнови излизането си от тялото;
• Важно е да се уверите, че при извършване на „прекъсването“ използвате изключително луковичния мускул, за да го идентифицирате напълно във вагиналната кухина, повторете това упражнение около 4-5 пъти. След това можете да извършвате такава манипулация по всяко време и навсякъде;
• в момента на свиване на необходимия и правилен мускул трябва да се свие и аналния канал. Ако се случи такова действие, тогава правите всичко правилно. За да определите по-подробно основното напрежение и да направите упражнението правилно, стиснете сфинктера отделно;
• След като идентифицирате двата необходими мускула, можете да започнете да изпълнявате „прекъсването“, като използвате както вагиналните, така и аналните мускулни тъкани.

Интегрираният подход помага добре срещу пролапса на матката, като най-ефективните упражнения са бавно притискане, контракции и последващо отпускане. Трябва да се научите да напрягате и отпускате вагиналния мускул, който възстановява тонуса и стимулира кръвообращението.

Също така полезни ще бъдат физическите упражнения за изпълнение на етажи, което включва алтернативно трениране на вътрешния и външния мускулен слой. За да направите това, външните мускули първо се компресират, позицията се задържа за три секунди, след това средният слой, вътрешният, се напряга. Релаксацията се извършва в обратен ред със същото забавяне.

С помощта на такава физическа манипулация се тонизират мускулите на бедрото, вагината и перинеума.

За да направите това, трябва да поставите долните си крайници по-широко от нивото на раменете, като си представите, че между тях има голяма торба. Задачата на момичето на този етап от обучението е да хване и задържи чантата с помощта на вагиналните мускули. Процедурата е следната:

• момичето внимателно сяда и държи гърба си изправен;
• след като коленете са огънати под ъгъл от 90 градуса, фиксирайте торса в това положение за 5-10 секунди;
• След това трябва леко да отделите крайниците си в областта на коленете и, без да се накланяте напред, да „хванете“ презрамките на чантата с вагиналните си мускули. Поддържайки мускулната тъкан в свито състояние, жената трябва да се изправи и да седне отново.

При всяко изправяне на тялото за 10-15 секунди момичето трябва да се опита да се издигне все по-високо. Това физическо упражнение трябва да се изпълнява ежедневно, за да се постигнат положителни и терапевтични резултати.

Други упражнения

В допълнение към описаните по-горе физически упражнения има и други, по-малко популярни. Те могат да се използват в случай на прогресиране на пролапса на матката само след консултация с квалифициран лекар, който е наясно със здравословното ви състояние, текущия стадий на заболяването и индивидуалните характеристики на тялото. В противен случай, ако самостоятелно изберете манипулации за физическо обучение, има огромен шанс да провокирате влошаване на състоянието и развитието на необратими последици.

Нека да разгледаме допълнителен списък от съществуващи терапевтични упражнения:

• "Изтласкване." Момичето заема позиция легнала по гръб, свивайки коленете си и леко раздалечавайки ги. Ръцете на горните крайници са разположени в долната част на перитонеума. След това пациентът трябва да провокира силно напрежение в коремните мускули, подобно на контракциите по време на раждане. Извършването на тези манипулации е строго забранено на 3-4 етапа на заболяването;
• "мига" Лежейки по гръб, седнало или изправено, момичето трябва последователно да свива мускулите на вагината и ануса. Всяка направена контракция трябва да се извършва за 5-7 секунди. Тази физическа процедура, която провокира възстановяване на тонуса на гениталния проход, може да се извърши до 400-500 пъти;
• — Всички мускули. Жената лежи на пода, огъва долните си крайници в коленете. След като заеме тази поза, тя трябва да свие всички мускули в областта на таза (вагина, перинеум, уретра и анус). В това състояние трябва да останете поне 40-60 секунди (времето зависи от общото състояние на пациента). Това действие се счита за високоефективно при пролапс на предната стена на матката;
• "SOS" Във всяка удобна позиция момичето трябва да стисне мускулите на тазовата област, като ги редува в този ред: 1-3 - с ускорен и интензивен ритъм, 4-6 - с по-умерено темпо. Експертите препоръчват да изпълнявате това упражнение поне десет пъти в един подход;
• "Фар". В легнало положение долните крайници, свити в коленете, са разтворени малко по-широко от нивото на раменете. След това се извършват следните манипулации: 1 - сфинктерът и вагината се свиват интензивно, 2-6 - свиват се в измерен ритъм, 7-9 - симулират се контракции, 10 - мускулите се връщат в първоначалното си положение. Това упражнение е забранено, ако жената наскоро е претърпяла раждане и аборт;
• "Котка". За извършване на това физическо действие трябва да се установи дихателният процес. Момичето поема дълбоко въздух, след което в момента на издишване прибира коремната си област и извива гърба си като котка. В момента на тази позиция е необходимо да стиснете перинеума и да задържите мускулите в това положение за 7-13 секунди. Подобни действия могат да се извършват не повече от пет пъти на ден;
• "Мост". Жената заема легнало положение и, забелязвайки дишането си, повдига гърба си в момента на издишване, образувайки така наречения „мост“. По време на такава манипулация трябва също да напрегнете мускулите на вагината, корема и перинеума. В един подход можете да повторите това упражнение около пет пъти;
• „Аплодисменти“. В легнало положение жената трябва да притисне краката си към областта на бедрата. В това положение момичето трябва да пляска с ръце и в същото време да свива вагиналните мускули. Тези действия трябва да се извършват в продължение на три минути, като постепенно се променя интензивността на ритъма;
• "Пеперуда". За такава физическа манипулация е необходима гимнастическа постелка. Пациентът сяда върху него и се обляга назад, като се опира на горните си крайници. Краката са свити в коленете и притиснати възможно най-близо до задните части. След това трябва да извършите следните действия: 1 - отделете крайниците и при издишване свийте мускулите на перинеума; 2 - докато вдишвате, внимателно приведете тялото си в първоначалното му положение.

Чрез правилното и целесъобразно изпълнение на горните упражнения можете да възстановите тонуса на мускулната тъкан в областта на таза и значително да подобрите здравето си.

Но трябва да се помни, че експертите, преди да се впуснат в такова терапевтично обучение, силно препоръчват да се консултирате с квалифицирани лекари, за да предотвратите развитието на всякакви последствия.

В таблицата по-долу можете да видите планирана тренировъчна програма с описаните по-горе упражнения.

Упражненията за пролапс на матката според Юнусов ще бъдат доста ефективни. Упражненията могат да укрепят сфинктера и ректума и да възстановят тонуса. Упражненията могат да се правят по всяко удобно време, всички упражнения на Юнусов се изпълняват 10 пъти:

• кръгови завои, при които лявата ръка трябва да се протегне към десния крак и обратно;
• ротация на таза;
• велоергометър;
• ролки в легнало положение (изпълняват се по гръб);
• пружиниращи клякания (много е важно да не натоварвате излишно корема).

Гимнастиката според Юнусов за пролапс на матката показва много добри резултати, но трябва да започнете с малки натоварвания, като постепенно увеличавате силата и интензивността на упражненията.

Комплексът на Сергей Бубновски е насочен към общо укрепване, позволява ви да подобрите функционирането на тялото и да възстановите функциите на отделните органи. Обучението според Бубновски ви позволява да се справите с такъв проблем като пролапс на матката и да възстановите здравето на жената. Има много упражнения, наблюдаващият лекар ще ви каже кои ще бъдат най-ефективни, но най-често те са:

• огъване на краката, докато лежите по гръб с повдигане на задните части;
• огъване на краката в коленете в легнало положение, събиране на краката заедно, докато издишвате, трябва да докоснете коленете с лакти, Бубновски смята това упражнение за най-ефективно и ефикасно;
• повдигане на краката от пода в позиция на четири крака, докато тазът трябва да се движи в една посока, краката в другата.

Най-добре е да правите гимнастика сутрин, за да е най-ефективна, можете да я комбинирате с упражнения от комплекса на Атърбеков или други техники.

Много популярен е комплексът от упражнения за тренировъчна терапия според Атарбеков, който ви позволява да тренирате коремната стена и тазовата диафрагма без противопоказания. Упражненията, които можете да правите при пролапс, включват:

• докато седите, наведете се напред с изправени крака;
• ролките се изпълняват на гърба, докато краката трябва да бъдат прибрани към стомаха, като ги огънете в коленете;
• докато седите, изправете краката си, трябва да достигнете пръстите на краката си с ръце;
• краката, седнали на пода, се сгъват в коленете, разтварят се настрани, след което краката трябва да се хващат с ръце и да се изтеглят към перинеума.

Освен това ще бъдат ефективни упражнения с топка, навеждане напред, в различни посоки, люлеене на краката и разтягане.

Йога и тренировъчна терапия за пролапс на матката са много ефективни и се препоръчват следните упражнения:

• Гълтаща стойка с максимално повдигане на таза и изнасяне на краката назад, напрягане на седалището, сфинктера, бедрата;
• Гълтаща стойка с изнасяне на краката назад и задържане в това положение до минута;
• въртене на крака, повдигнат напред (десният и левият крак се повдигат последователно, кръговите движения трябва да се извършват по посока на часовниковата стрелка, около 15 пъти);
• наборите от упражнения могат да включват състезателно ходене, повдигане и затваряне на краката в легнало положение.

Физическата терапия за това заболяване се различава от обичайната, много упражнения не могат да се правят, например въртене на хулахуп.

Когато решавате да практикувате йога, трябва да се даде предпочитание на пози като „випарита карани“, което помага да се върне матката в правилната й позиция. Но всички тези методи ще бъдат ефективни само в първия и втория етап, а при напреднали състояния ще помогне само операцията.

Какви упражнения са забранени

Какви натоварвания са неприемливи по време на пролапс на матката у дома? Следните упражнения не могат да се използват:

1. Тежести, упражнения с дъмбели, влачене на тежки предмети не само като част от тренировките, но и в ежедневието.
2. Упражнения за корем. Такива методи на обучение категорично не могат да се правят при пролапс на матката, тъй като те влошават ситуацията и създават излишно налягане в коремната кухина.
3. Скачане, бягане. Такива упражнения трябва да бъдат заменени с орбитрек, състезателно ходене, които не натоварват тазовите органи.
4. Противопоказано е да се използват упражнения за преса на платформа, тъй като те влияят негативно на състоянието на репродуктивните органи на жената.

Във всеки случай, преди да започнете занятия, трябва да се консултирате с вашия наблюдаващ лекар, да се подлагате на редовни прегледи и да наблюдавате собствените си чувства.

Ако се появят болка или признаци на влошаване на заболяването, трябва да спрете гимнастиката и незабавно да се свържете с медицинско заведение.

Пролапсът на матката засяга жени над четиридесет години. Причината за заболяването може да бъде трудно раждане, което води до разкъсвания на перинеума или вагината. Патологичните причини отслабват връзките, особено в случаите на огъване на гърба. Мускулният тонус зависи от хормоналните нива и отслабва след менопаузата.

Последиците от заболяването се проявяват чрез нарушено кръвообращение в репродуктивната система, лимфен поток и застойни процеси в гениталиите. С напредването на диагнозата пациентите се оплакват от повишена честота на уриниране, уринарна инконтиненция и болка, запек и поява на хемороиди.

Масажът на репродуктивните органи и специалните упражнения са в основата на консервативния курс на лечение, предписан от гинеколозите, ако се появи пролапс на матката. Гимнастиката е насочена към постепенно укрепване на мускулите, които го покриват.Преди тренировка се препоръчва да не се яде нищо, така че стомахът да остане празен. За да постигнете желания ефект, трябва да практикувате систематично. Позволено е да се увеличи максимално натоварването, ако не е възможно незабавно да се извърши целият определен диапазон от движения.

Упражнения за пролапс на матката

Подгответе специална мат. Навийте го на валяк. При първото упражнение изходната позиция е легнала по гръб. Възглавницата се намира точно под задните части. Важно е гърбът ви да е по-ниско от таза. Важно е да държите крака си изправен, докато изпълнявате движението. По команда „едно“ повдигнете единия крак нагоре, перпендикулярно на пода. Две - спуснете го назад. Три - повдигнете другия крак нагоре, перпендикулярно на пода. Четири - спуснете го назад. И така - седем пъти, ако лекувате пролапс на матката. Гимнастиката се изпълнява със средно темпо.

1. Важно е да държите краката си прави, докато изпълнявате движението. Повдигнете двата крака, образувайки 90 градуса с пода. Алтернативното замахване с двата крайника се нарича „ножица“. Правете упражнението за 1 минута.
2. Упражнението с велосипед укрепва външните ректус коси, вътрешните коси и напречните коси мускули. Това са проблемни зони при диагностициране на пролапс на матката. Гимнастиката се изпълнява плавно, с координирани движения на двата крака, образно напомнящи карането на велосипед. Повдигнете двата крака, образувайки 90 градуса с пода. Свийте последователно в коляното и бедрото, след това единия, след това другия крайник. Петата се движи в кръг, сякаш жена върти педалите. „Карайте“ така за 1 минута.
3. Гинеколозите препоръчват упражнението „бреза“ при проблеми със зачеването на дете, за профилактика и лечение на пролапс на матката. Статичната гимнастика е стойка на лопатките. Команда „едно“ - повдигнете изправените си крака над себе си, образувайки ъгъл от 45 градуса с тялото. На „две“ - повдигнете краката и бедрата, образувайки ъгъл от 90 градуса с пода. Ръцете, с акцент върху лактите, поддържат тялото. Заемете стабилна позиция на лопатките, стойте там за 10 секунди, като постепенно увеличавате времето. Важно е да не стоите на шийните прешлени и да вземете предвид противопоказанията за упражнението, например остеохондроза на гръдния кош.
4. Начална позиция - застанете на четири крака. Командата „едно“ е да огънете гърба си нагоре. Команда "две" - огънете гърба си надолу. Повторете седем пъти.
5. Начална позиция - застанете на четири крака. Командата „едно“ е да преместите крака си, за да го изправите. След това замахнете изправения си крак нагоре седем пъти, като се стремите към максимална амплитуда на люлеенето. Поставете крака си и повторете упражнението за другия крак.

Вашият лекар може да препоръча носенето на специална превръзка, ако матката ви е пролабирала.

Еластичен колан, изработен от памучен плат, придържа плътно отслабената коремна стена. Благодарение на това се създава необходимото ниво на интраабдоминално налягане. Това значително ограничава патологичното изместване на вътрешните органи. Превръзката се избира в аптеката според нейния размер.

Пролапсът е гинекологична патология, причините за която са перинеални разкъсвания, вродени дефекти на матката, увреждане по време на операции или раждане. Заболяването изисква комплексно лечение, специалната гимнастика е част от терапията за пролапс на матката. Упражненията имат стимулиращ ефект върху кръвообращението в тазовите органи, укрепват мускулите и намаляват риска от усложнения.

Цели на упражненията за пролапс на матката

Тазовото дъно включва много мускули, които поддържат тонуса на вагиналната стена и сфинктера, нормалното функциониране на червата и пикочно-половата система. Най-важната им функция е да регулират процеса на раждане. Един от тези мускули е булбокавернозният. Тъканта покрива входа на влагалището и уретрата. Вторият мускул се намира в ануса, страничната част на тазовата диафрагма. Когато този мускул е напрегнат, сфинктерът на уретрата, ануса и стените на влагалището се свиват.

Основната задача на тазовото дъно е да поддържа правилното положение на органите и да предотвратява пролапса им. По редица причини може да възникне такава патология на матката. За да предотвратите проблема, се препоръчва да правите специални упражнения. Терапевтичните упражнения за пролапс на матката ще помогнат за нормализиране на функционирането на женските полови органи и ще намалят риска от по-нататъшно развитие на заболяването и усложнения. Сред задачите на зареждането експертите отбелязват подобряване на кръвоснабдяването, метаболизма, укрепване на имунната система и тялото като цяло.

Кегел упражнения

Упражненията на Кегел по време на пролапс на матката са един от ефективните методи за борба с патологията. За да дадат добри резултати класовете, комплексът трябва да се изпълнява 2-3 пъти на ден. Началният етап на този метод на тренировъчна терапия за пролапс на матката е притискането и отпускането на ануса, извършвано при повдигане. По време на упражнението трябва да се уверите, че мускулите не се преуморяват. След няколко дни такова обучение можете да преминете към гимнастика, насочена към трениране на друга част от мускулите на тазовото дъно.

Гимнастиката за пролапс на матката ще бъде ефективна при правилно дишане. Докато прибирате корема, е необходимо да го държите. В следващата стъпка натиснете мускулите на тазовото дъно. Това движение се извършва с помощта на напрежение в долната част на корема. Трябва да вдишате през носа и да издишате през устата, с отворени устни. Процесът трябва да се извършва бавно. Продължителността на обучението и броят на подходите за изпълнение на комплекса трябва да се увеличават постепенно.

Прекъсване

Упражнението „Прекъсване“ при пролапс на матката е едно от най-популярните сред пациентите. За да го завършите, трябва да направите следното:

1. Първата стъпка е да се определи местоположението на желания тип мускулна тъкан. За тази цел при уриниране жената трябва да спре потока с помощта на мускулите, след което да го възобнови.
2. Важно условие е „Прекъсването” да се извършва само с помощта на булбокавернозния мускул. Не трябва да се допуска включването на глутеалните или коремните мускули в процеса. За да осигурите местоположението на желания мускул, повторете упражнението 4-5 пъти. След това манипулацията може да се извърши по всяко време.
3. Когато мускулът bulbocavernosus е засегнат, анусът също трябва да претърпи контракция. Ако процесът протича едновременно, тогава упражнението се изпълнява правилно. За да определите по-подробно основното напрежение, опитайте да стиснете сфинктера отделно.
4. Когато почувствате необходимите мускули, можете да изпълните „Прекъсване“, като използвате аналните и вагиналните мускули.

Бавно компресиране

Това упражнение за пролапс на матката е подобно на предишното. Основната разлика е времето за изпълнение и липсата на уриниране по време на упражнението. По-добре е да правите „Бавното стискане“ в легнало положение и е важно да наблюдавате дишането си. Има няколко възможности за изпълнение на това упражнение на Кегел:

1. Стиснете мускулите си възможно най-силно и задръжте тази позиция за 15-20 секунди. След това трябва да отпуснете мускулите. Изпълнете движението не повече от 10 пъти.
2. Стиснете мускулната тъкан, като преброите до три, след това пребройте отново до 3 и отпуснете. Повторете манипулацията 15-20 пъти.
3. Стегнете мускулите си за 5 секунди. След това време се отпуснете. След 10 секунди повторете движението. Направете упражнението 7 пъти. В следващата стъпка намалете времето за релаксация до 5 секунди. Препоръчително е да се повтори три пъти. След това трябва да направите 3 подхода, стискане и отпускане за половин минута. На последния етап се препоръчва да повторите първата стъпка.

Подове

Упражнението „Подове“ получи това име, защото включва постепенно компресиране на външния, средния и вътрешния слой на мускулната тъкан. Трябва да се направи на етапи:

1. Стегнете външните мускули. Задръжте ги в това положение за 3-5 секунди.
2. Следващата стъпка е да увеличите силата на захващане, като използвате мускулите на средно ниво.
3. Пребройте до 3, създайте максималното възможно напрежение, така че вътрешният мускулен слой да се свие.
4. След като стигнете до „горния етаж“, не освобождавайте напрежението за около 5 секунди. След това започнете постепенно и плавно да отпускате слоевете мускули в обратен ред. Необходимо е да се извършат 3-5 подхода.

Съкращения

Упражнението „Контракции“ се различава от предишните по скоростта на свиване и отпускане на мускулите. Препоръчително е да извършвате движения с възможно най-висока скорост. Правилното дишане играе важна роля в процеса.На жената се препоръчва да свие мускулите си, докато вдишва, и да се отпусне, докато издишва. Допуска се и обратната опция. Основното условие за ефективността на упражнението е равномерното, непрекъснато дишане.

Пукане и мигане

Тази тренировка включва използването на мускулите, които осигуряват способността за натискане. Ако една жена изпълнява упражнения за превантивни цели, това трябва да се прави в седнало положение. Ако има пролапс на матката, движенията се извършват най-добре, докато лежите по гръб. Заемете хоризонтална позиция и започнете да натискате. Трябва да държите мускулите си в напрегнато състояние възможно най-дълго. В същото време се опитайте да не претоварвате. Трябва да направите 7-10 подхода.

Изпълнението на техниката „мигане“ по метода на Кегел включва свиване и отпускане на сфинктерните мускули на ануса и влагалището, което трябва да се прави последователно. Първата стъпка е да стегнете булбокавернозния мускул. Задръжте позицията за 5 секунди, след което се отпуснете. Повторете същите стъпки с мускула на аналния сфинктер.

Комплекс от упражнения за пролапс на матката според Юнусов

Упражненията според Юнусов за профилактика и лечение на пролапс на матката са признати за ефективен начин за борба с патологията. В допълнение към основната задача, техниката ви позволява да укрепите ректума, сфинктерите на пикочния мехур и коремните мускули. Обучението помага за нормализиране на сексуалния живот на пациента. Гимнастиката според Юнусов за пролапс на матката е следният набор от упражнения:

1. Кръгови завои на тялото („Мелница“). Застанете изправени, наведете се така, че торсът да е перпендикулярен на краката. Направете кръгови завои, докосвайки левия крак с дясната си ръка и обратно. Изпълнете упражнението за укрепване на мускулите на корема и матката 10-15 пъти.
2. Кръгови завъртания на таза. Трябва да се изправите прави, да подпрете ръцете си на тазобедрената кост. Правете кръгови движения с таза. По време на въртенията се опитайте да поддържате раменния пояс и краката възможно най-статични. Направете 10-15 движения надясно и наляво.
3. Пролетни клекове. Застанете със свити колене под прав ъгъл, като държите гърба изправен. Правете редовни клякания, но не спирайте в долната точка, а се върнете в изходна позиция възможно най-бързо. Повторете 10-15 пъти.
4. Седнете на пода, дръжте гърба си изправен. Свийте долните си крайници в коленете. Разтворете краката си, след това ги стиснете заедно, като едновременно напрягате и отпускате мускулите на перинеума. Изпълнете 6-8 пъти.
5. Завъртания на торса. Заемете изправено положение, изправете гърба си, поставете ръцете си на кръста. Извършете завъртания на тялото настрани, докато краката ви не трябва да се движат. Направете 10-15 повторения.
6. Пушки. Легнете по гръб, дръпнете коленете си към гръдната кост. Обвийте ги с ръце. Извършвайте бавни преобръщания по корем и гръб. Направете 5-7 повторения.
7. Велосипед. Легнете по гръб, повдигнете тазовата област с ръце над нивото на раменете. Свийте краката си под прав ъгъл, изпълнявайте движения, които имитират каране на велосипед. Оставете тялото и ръцете си в статично положение. Упражнявайте се около 1 минута.
8. Оставете същата изходна позиция, огънете долните си крайници в коленете. Повдигнете таза нагоре, като напрегнете мускулите на подбедрицата, перинеума и бедрото. Отново се върнете в изходна позиция. Повторете упражнението 8-10 пъти.

Упражнения за пролапс на матката от Сергей Бубновски

За лечение на пролапс Сергей Бубновски разработи специален набор от упражнения. Гимнастиката ще помогне за укрепване на тазовите мускули, ще намали риска от прогресиране на патологията и усложнения. Можете да подобрите благосъстоянието си и да нормализирате работоспособността си с редовни упражнения.Прилагането на комплекса трябва да започне след консултация с гинеколог. Ползите от обучението за пролапс на матката според Бубновски са:

• за предотвратяване на по-нататъшното развитие на болестта;
• при използването на гимнастика като самостоятелна терапия в началните етапи на патологичния процес, което ще помогне да се избегне дългосрочно лечение с лекарства;
• при подобряване на състоянието на пациента при тежки форми на заболяването, възможността за отмяна на операцията;
• за предотвратяване на усложнения и рецидиви на заболяването след операция.

Техниката е много ефективна в борбата с пролапса на матката, но не всички жени могат да използват гимнастика. Класовете са забранени, ако имате определени заболявания:

• инфекциозни или възпалителни процеси, протичащи в остра форма - благосъстоянието на пациента може да се влоши поради увеличаване на кръвообращението;
• тежки заболявания на дихателната, сърдечно-съдовата система, черния дроб, бъбреците;
• тумори с различна етиология;
• състояния, които възникват по време на периода на възстановяване след операция (няколко седмици);
• частичен или пълен пролапс на матката (когато шийката на матката и част от органа стават видими дори при липса на напрежение).

Ефективността на техниката на Сергей Бубновски зависи не само от редовността на упражненията, но и от подготовката за тях. Трябва да се спазват следните препоръки:

• Преди тренировка изпразнете червата и пикочния мехур;
• Правете упражненията на празен стомах, сутрин;
• В началния етап трябва да правите гимнастика 2-4 пъти седмично, като постепенно увеличавате продължителността, интензивността и честотата на тренировките;
• по време на тренировка дишайте равномерно, със спокоен темп;
• При изпълнение на комплекса пъпът трябва да е неподвижен, а стомахът – отпуснат.

За да изпълнява гимнастика у дома, една жена ще се нуждае от постелка и малка ролка. Когато извършвате движения, трябва да контролирате компресията и отпускането на мускулите на тазовото дъно. Комплексът на Бубновски за пролапс на матката съдържа следните упражнения:

1. Легнете по гръб, огънете коленете си, разтворете ръцете си успоредно на раменния пояс. Повдигнете задните си части, като напрегнете корема. Коленете трябва да бъдат силно стиснати. Докато издишвате, трябва да спуснете таза надолу и да се отпуснете. Извършвайте движенията бавно, повторете 10 пъти.
2. Оставете началната позиция същата, притиснете краката си здраво към повърхността на пода. Леко повдигнете краката си, стиснете ръцете си зад главата. С рязко издишване повдигнете таза и горната част на гърба от пода и изпънете лактите към коленете. Връщайки се в изходна позиция, продължете да поддържате долните си крайници. Не можете да разтворите краката си. Направете 10 повторения.
3. Застанете на четири крака, като опрете пръстите си на пода. Направете няколко люлеещи се движения. В този случай тазът трябва да се движи в една посока, краката в другата. Повторете 10 пъти.
4. Оставете началната позиция същата. Правете редуващи се махове с прав крак нагоре. Повторете 10 пъти.
5. Началната позиция е същата. Извийте гърба си нагоре и надолу с възможно най-голямата амплитуда. Направете упражнението 10 пъти.
6. Седнете с акцент върху петите. Плъзнете напред на ръцете си с бавно темпо. Тялото трябва да бъде притиснато възможно най-близо до пода. Изпълнете 10 подхода.
7. Можете да правите това упражнение от всяка позиция. Стиснете коленете си възможно най-силно. Оставете краката си в това положение за 10 секунди, след което се отпуснете. Повторете движението 10 пъти.

Лечебно физическо възпитание Атарбекова

Гимнастиката според Атарбеков е предназначена за укрепване на гениталната мускулатура, подобряване на състоянието на тазовата диафрагма и коремната стена. Особеността на комплекса е неговата лекота на изпълнение, ефективност и липса на противопоказания. Занятията са разрешени дори за възрастни жени.Комплексът на Атарбеков включва следните упражнения, изпълнявани от изправено положение:

1. Необходимо е да изправите и затворите долните крайници, като положите максимално усилие. Необходимо е да се създаде напрежение в бедрата. Тази позиция трябва да остане за 10 секунди, след което да се отпуснете. За да увеличите ефективността, поставете юмрук или пръчка между краката си. Изисква 9 повторения.
2. Докато сте в същото положение, опитайте се да повдигнете таза си възможно най-високо. Трябва да се създаде напрежение в бедрата, задните части и сфинктера. Задръжте позицията за 1 минута, отпуснете се. Направете 7-8 подхода.
3. Заемете позиция „лястовица“, като леко наклоните тялото си напред, преместете изправения крак назад. Задръжте тази позиция за 10 секунди. Смени си крака. Изпълнете 8-9 подхода.
4. Застанете прави, изнесете единия крак напред. Направете с него 10-15 завъртания по посока на часовниковата стрелка. След това се върнете в изходна позиция и изпълнете движенията с другия крак. Необходими са 7-8 подхода.
5. Завъртете краката си, като ги движите леко настрани. В този случай трябва да напрегнете корема и вагината. Направете 5-7 повторения.

Физиотерапията при пролапс на матката според Атарбеков включва няколко движения от легнало положение. Техниката включва следните упражнения:

1. Поставете краката си на ширината на раменете и свийте коленете си. Спуснете и повдигнете таза с бавно темпо. При извършване на движения е необходимо да напрегнете перинеума, като фиксирате позата за 5 секунди. Препоръчително е да направите 10 подхода.
2. Необходимо е да се заеме позиция „бреза“. За да направите това, хванете таза с ръце, повдигнете бедрата си възможно най-високо, като държите краката си прави. Опитайте се да задържите тази позиция за 30-60 секунди. Повторете 3-4 пъти.
3. Легнете по корем, изправете долните си крайници, леко ги повдигнете. Направете ножично движение, като кръстосате краката си. Имате нужда от 5-10 повторения.
4. Лежейки по гръб, повдигнете долните си крайници под ъгъл от 90 градуса, не огъвайте коленете си. Задръжте за 10 секунди, спуснете краката си. Необходими са 5-10 подхода.

Йога за укрепване на мускулите на тазовото дъно

Използването на йога асани помага за регулиране и стабилизиране на вътрекоремното налягане. Участието в древната практика помага да се върне матката на правилното анатомично ниво и да се подобри нейният тонус, което решава проблемите с бременността. В допълнение, йога нормализира кръвоснабдяването на тазовите органи и функционирането на отделителната система. Преди да започнете да тренирате, трябва да имате предвид, че някои пози могат да бъдат вредни за здравето на жената. Ако матката пролабира, ще е необходима дългосрочна терапия. Обучението трябва да се извършва ежедневно, като се изпълняват ефективно асаните.

Ефективна поза за борба с болестта е Випарита Карани. За да го изпълните, трябва да легнете по гръб и да поставите краката си изправени на стената. Следващата стъпка е повдигане на таза. За да улесните процеса, можете да поставите възглавница под кръста си. Долните крайници трябва да са разположени под прав ъгъл спрямо тялото. Трябва да прекарате поне 5 минути в това положение. Трябва да се правят няколко подхода на ден.

Експертите смятат, че позата на лодката е друга подходяща асана. За да бъде упражнението ефективно, трябва стриктно да следвате техниката:

1. Седнете с изправени и плътно притиснати към пода крака. Издърпайте топките на краката си към себе си. Петите трябва да останат плътно притиснати към пода. Дръжте гърба си изправен и поставете ръцете си с дланите надолу, леко зад бедрата. Долните крайници трябва да са напрегнати, пръстите да са плътно стиснати, насочени към краката.
2. Вдишайте, издишайте, издърпайте корема си, повдигнете гърдите си. Трябва да гледате напред.
3. Издишайте отново, постепенно наклонете тялото си малко назад. В същото време, опирайки се на седалищните кости, повдигнете краката си изправени. Трябва да се отклонявате, докато тялото и долните крайници образуват еднакви ъгли спрямо пода, ръцете ви трябва да са изпънати успоредно на повърхността, дланите ви трябва да са обърнати една към друга. Фиксирайте позата, дишайте спокойно и равномерно.
4. Излезте от асаната: върнете ръцете си в изходна позиция, бавно повдигнете торса си, спуснете краката си на пода.
5. Препоръчва се да се повтарят не повече от 3 подхода по време на една практика.

Видео