Снайперски упражнения за възстановяване на зрението. Физическа тренировка. Упражнения, необходими за снайперист. Тибетска гимнастика за очите

Упражненията за възстановяване на зрението не само ще помогнат за подобряване на зрението без операция, но и са подходящи за профилактика на много очни заболявания. В живота хората се сблъскват с проблеми със зрението, вродени и придобити. Лечението може да се проведе по различни начини. Безболезненият и евтин метод се базира на упражнения. Острото зрение с помощта на този метод ще бъде възможно дори в напреднала възраст.

Комплектите упражнения имат определени характеристики.

Познавайки ги, класовете ще бъдат по-ефективни:

1. Редовност. За да може отделеното време и усилия да дадат резултат, процедурите трябва да се извършват редовно. Това е основното правило, на което се основават всички комплекси, предназначени за борба с различни видове нарушения.
2. Предпазна мярка. Ако имате вродени очни заболявания или сериозни придобити, трябва да се консултирате с Вашия лекар. Някои упражнения може да са противопоказани при определени медицински състояния.
3. Умереност. По правило инструкциите за упражнението посочват броя на повторенията и продължителността на изпълнение. Ако умората на очите се появи по-рано, не е необходимо да се опитвате да изпълнявате определения брой пъти. По-добре да приключите по-рано. Постепенно очите ви ще свикнат и процесът няма да бъде стресиращ.

Мит или реалност - възстановете зрението за 2 месеца

Невъзможно е да се отговори на този въпрос с една дума.

Трябва да се вземат предвид следните фактори:

• степен, специфика на причината за заболяването;
• правилността на избрания набор от упражнения;
• постоянство, редовност на упражненията;
• здравословно хранене.

При благоприятни обстоятелства е възможно да се възстанови зрението за по-малко от два месеца. Това е оптимистичен вариант. Както показва практиката, при средна сложност на заболяването възстановяването отнема повече от шест месеца.

Колкото по-лошо е зрението ви, толкова повече време ще отнеме да се възстановите. По-добре е да правите упражнения за профилактика, тогава няма да се налага да се занимавате с лечение.

Органите на зрението са засегнати от ежедневния начин на живот. На първо място, времето, прекарано пред монитора. Има безвредни екрани, но те все пак влияят на зрението, макар и в по-малка степен.

Качеството на зрението е силно повлияно от храненето. За да виждате добре, тялото трябва да получава достатъчно количество витамини и микроелементи.

Липсата им може да повлияе негативно на органа на зрението. Основните витамини, от които зависи качеството на зрението, се считат за витамин А и каротин.


Те се съдържат в следните продукти:

• морков;
• Сладък пипер;
• кайсии;
• бобови растения;
• зеленчуци (магданоз, лук, маруля);
• черен дроб;
• рибена мазнина;
• масло;
• жълтък от пилешко яйце.

Каротинът се усвоява по-добре, ако се консумира заедно с мазнини.

Основното е, че диетата е балансирана.Каротинът и витамин А се усвояват добре, ако тялото съдържа достатъчно количество други витамини и микроелементи.

Ефективна снайперска тренировка

Можете много ефективно да възстановите зрението си за 2 месеца чрез упражнението снайпер.

Популяризира:

• укрепване на очните мускули;
• подобрено фокусиране;
• облекчава напрежението на очите и общата умора.

Изпълнението не изисква допълнителни атрибути:

1. Трябва да заемете удобна позиция на стол.
2. Доближете пръста си до носа възможно най-близо.
3. Плавно изправете лакътя, като отдалечите пръста си. Фокусирайте зрението си върху пръста си.
4. Когато пръстът ви е на една ръка разстояние, задръжте го за няколко секунди.
5. След това плавно преместете пръста си към носа.
6. Задръжте го близо до носа за няколко секунди.
7. Извършете тези манипулации няколко пъти.

Втора част от упражнението:

1. Пръстът, разположен пред носа, се премества рязко на една ръка разстояние. Не сваляйте очи от пръста си.
2. Поправете го и погледнете внимателно пръста си.
3. Доближете пръста си рязко до носа си.
4. Поправете.
5. Повторете няколко пъти.

Комплекс от упражнения за миопия

Експертите казват, че можете да се отървете от този проблем сами, без да приемате лекарства, но като редовно и ефективно изпълнявате определени упражнения за възстановяване на зрението при късогледство.

Набор от упражнения за очи за миопия:

1. Фокусирайте зрението си върху конкретен обект. Без да откъсвате очи от него, мигайте бързо до 10 секунди (можете да започнете с 2 секунди и постепенно да увеличавате времето). Починете си и повторете целия процес. Броят на повторенията е от 3 до 6.
2. Вземете малък предмет (молив, химикал) в ръката си и преместете предмета от една страна на друга на една ръка разстояние. Фокусирайте зрението си върху обекта и дръжте главата си неподвижна. Продължителност на изпълнение 1-2 минути с почивки.
3. Трябва да преместите обекта отгоре надолу и обратно. Изискванията остават същите.
4. Същността на упражнението е да завъртите очите си в кръг. Главата и шията не трябва да се движат.

Видео

Гимнастика за далекогледство

Упражненията за лечение на далекогледство имат същата схема като при миопия. Основното е упражненията за фокусиране.

Очни упражнения за далекогледство за възстановяване на зрението:

1. За да изпълните упражнението, заемете удобна позиция на стол. Поставете ръцете си пред себе си, сгънати в лактите. Използвайте пръстите на дясната си ръка, за да опишете бавно кръг, като фокусирате зрението си върху показалеца. Повторете с лявата ръка. Времето за изпълнение е 2-3 минути с почивки.
2. Ще ви трябват два елемента с еднакъв размер. Поставете предмети на разстояние повече от два метра един от друг. Заемете удобна позиция на 20-30 см от първия обект. Плавно прехвърляйте зрението от един обект на друг. Фокусирайте вниманието само върху избрани обекти, опитвайки се да ги разгледате добре. Изпълнявайте 2-3 минути с почивки.
3. Упражнението е вариант на предишното, но трябва да има поне 4 елемента, като постепенно увеличавате броя. Обектите трябва да са на различни разстояния, равнини и височини. Преместете погледа си от обектите не по ред, а произволно. Започнете да изпълнявате упражнението с бавно темпо, като постепенно увеличавате скоростта.

Възстановете загубеното зрение с упражнения

Можете да възстановите зрението си, напълно или частично, с помощта на упражнения. Трябва да изберете правилния набор от упражнения, за да получите желания резултат и да не причинявате още повече вреда. Много зависи от причините за загуба или влошаване на зрението.


Причини за зрително увреждане:

• наследствени заболявания;
• придобити заболявания;
• очни инфекции;
• рязко намаляване на имунитета;
• сериозни проблеми с гръбначния стълб;
• заболявания на нервната система;
• липса на витамини в организма;
• лош метаболизъм;
• прекомерна употреба на тютюн и алкохол.

В някои случаи не е възможно да се подобри зрението само чрез упражнения.

На първо място, трябва да откриете и премахнете причината за увреждане на зрението.

Упражненията успешно лекуват късогледство, далекогледство, заболявания, свързани с нарушена мускулна функция и умора на очите. Ако имате проблеми с ретината, трябва да се консултирате с лекар.

Популярен метод на Норбеков

Мирзакарим Норбеков е узбекски лечител. Той е разработил собствен метод за борба с лошото зрение.

Техниката се основава на откритията и постиженията на великия учен Уилям Бейтс. Норбеков разработи серия от упражнения за различни видове очни заболявания.

Смисълът на техниката е да постигнете хармония със себе си, със света около вас и след това да започнете да се борите с болестите.

Всички болести според Норбеков са свързани с психологическо състояние и нервно напрежение. Комплексът от упражнения ще включва физическа и емоционална релаксация. Особеност на техниката на автора е масажът, който се извършва след упражнения.

Гимнастиката се провежда на 3 етапа. Първият етап се извършва с отворени очи, вторият със затворени. И по време на третия етап всички действия трябва да се извършват мислено.

Преди около шест години се запознах с един човек и по-късно станахме приятели. По това време все още не бях изучавал въпроса „Какво да правя, когато те болят очите“.

Гимнастика за очите и армията каква е връзката? Впоследствие се оказа, че е служил като снайперист в армията. И в един от разговорите той сподели очната гимнастика, която са учили в армията за подобряване на зрението.

Видео гимнастика за очите!

Гимнастика за очите - това! Гимнастиката за очите е много проста и мисля, че много хора я знаят. Ползите от него са много добри и важни за нашите очи. Гимнастиката помага за трениране на очните мускули, като по този начин подобрява тяхното функциониране. Полезен е за хора с далекогледство или късогледство, особено за тези, които прекарват много време пред компютърен монитор.

Гимнастиката за очите се прави по този начин.

1. Първо трябва да отпуснете очите си и да правите длан за 4-5 минути.

2. След това трябва да подобрите кръвообращението в очите, за това затваряме очите си плътно и след това отваряме широко очите си, направете това 5-6 пъти.

3. А сега трябва да преместите погледа си от близък обект към обект, който е в далечината. И го правим до 10 пъти.

Тази гимнастика за очите се прави на всяко удобно място в автобус, тролейбус, в задръстване или пред компютъра. Започнете да тренирате очите си постепенно, като в началото го правите няколко пъти по 2-3 пъти. С течение на времето добавяне на повече повторения.

Особено важно е за тези, които имат болки в очите, на първо място е необходимо да потърсят помощ от офталмолог и да се консултират с него.

Следващи статии

Бойната психофизиология е наука за привличане на непотърсени потенциални резерви на човешкото тяло за драматично повишаване на ефективността на бойните действия. Снайперистът трябва да има остро зрение и слух, повишено ниво на наблюдение и нещо като „животински усет“, който му позволява да предскаже движенията, поведението, движенията и тактическите планове на врага.

Наблюдението е същата естествена психофизиологична способност за възприемане на информация като зрение, слух и обоняние. То може и трябва да се развива и няма ограничения за подобряване на това развитие.

Обучението за наблюдение се провежда с помощта на много прости методи.

Инструкторът поставя няколко предмета на масата: патрони от различни оръжия, бутони, отличителни знаци, камуфлажни лепенки, камъни, цигари от различни видове и, разбира се, компас. Кадетът се оставя да разгледа всичко това за няколко секунди, след това композицията се покрива с брезент и кадетът е помолен да изброи всичко, което е представено върху нея.

Кадетът, непредупреден за нищо, изброява в най-добрия случай половината от това, което е видял. Необходима е корекция от инструктора. „Не казахте от какво оръжие са патроните и колко са, колко камъчета, какви размери и от какъв произход са, колко цигари и какви видове са, колко петна има по камуфлажа. и не сте изброили какви знаци има. За мъдрост и небрежност кадетът получава облекло извън ред. Допълнителното обучение напредва малко по-прогресивно. Времето за показване е намалено. Броят на артикулите и асортиментът им варират. Когато кадетът започне точно да описва всичко, което му се показва, уроците се пренасят в природата.

На разстояние от 100 метра кадетът има право да гледа пейзажа с невъоръжено око, след което той се обръща с гръб и асистент (същият кадет) прави малки промени в близост до целевото поле. Кадетът е обърнат с лице към целите и му е наредено да говори за промените, които са настъпили там. Постепенно тренировъчните дистанции се увеличават до 300 метра. На това разстояние снайперистът трябва да открие с невъоръжено око промени в положението на обектите - счупени клони, стъпкана трева, люлеещи се храсти, дим от цигара, поява и изчезване на малки предмети (с размер на тенекия). Точно с невъоръжено око, защото по време на такова обучение зрението става забележимо по-остро. След това кадетите се редуват да поставят маскирани позиции и отново с невъоръжено око на същите дистанции до 300 метра тренират да откриват признаци на тези позиции (смачкана трева, разчистени сектори за стрелба, сенчести места в края на гората, и т.н.). След това същото се прави, докато се движите в автомобил - кадетите определят от разстояние места в ландшафта на местността, подходящи за устройване на снайперски засади от противника. Трудно е да се надценят снайперисти, обучени по този начин в мобилни операции - в предния пост, при придружаване на колони, в разузнавателна или търсеща егерска група. Всеки, който е оборудвал такива позиции на обучение, ще може да предвиди къде ще бъдат поставени в бойни условия. Това е съвсем реално - човек, който чака атака, докато се движи, има много повишена чувствителност.

В гореописаното обучение се използва психофизиологична техника, известна на практикуващите лекари, за мобилизиране на резерва на живия организъм. По време на ежедневните дейности човек трябва постоянно да получава определено количество жизненоважна ежедневна информация. Известно е, че при глухите хора, които не получават част от ежедневната оперативна информация, тази загуба се компенсира от повишеното развитие на зрителното наблюдение. Следователно опитният инструктор ще принуди кадета да запуши здраво ушите си при строгото изискване за изпълнение на тренировъчната задача за идентифициране на цел на разстояния от 300 метра или повече. Резултатите забележимо напредват, а зрението също забележимо се изостря.

За да развият визуално наблюдение, в старите времена снайперистите са били принудени да прекарват часове, наблюдавайки... строителни работници. В този случай наблюдателят трябваше да е на такова разстояние, че вятърът да носи откъси от говоримия език. Съдържанието на разговора трябваше да се гадае по артикулацията на устните на говорещите и по техните жестове. Това значително разви така нареченото аудиовизуално наблюдение и позволи на снайпериста да изучава моделите на човешкото поведение и системата на неговите движения в затворено пространство. Това бяха един вид часове за изучаване на човешките навици. Самият наблюдател като тренировъчно упражнение трябваше да определи как и къде този или онзи строител изчезна в лабиринта на строяща се сграда, къде, на какво място, от какъв ъгъл и след какъв период от време трябва да се появи. Тъй като етаж след етаж нарастваше, архитектурата на сградата изглеждаше на наблюдателя „в напречно сечение“ и за наблюдателя ставаше все по-лесно и по-лесно да предвиди движенията на възможните цели. След това занятията се пренесоха на терен, на мащабни военни учения. Маскиран снайперист в близост до позициите на мнимия враг наблюдаваше живота на неговите окопи, землянки и комуникационни проходи. В същото време снайперистите се научиха интуитивно да се „включват“ към целта и да усещат предварително появата й на някакво открито и незащитено място. Когато се приближи до такова място, врагът все още не беше предположил нищо и снайперистът вече имаше това място в полезрението си с предварително „натиснат спусък“. Обученото наблюдение позволи на снайпериста да определи при най-малкия знак, че целта навлиза в опасно място и да натисне спусъка дори преди да се появи там. В резултат на това фашист, който леко се измъкна от прикритието, веднага получи куршум в главата. Такива неща се учеха в специалните курсове на НКВД преди войната. По време на войната снайперистите се научиха на такава бойна предвидливост точно на позициите си. Нямаше нужда да се учат на такива неща снайперисти, набирани от сибирски стрелци и източни народи - нанайци, нивхи, якути, които усещаха природата и усещаха промените в нея от разстояние - те знаеха как да правят това от детството. На фронта те записваха всички изкуствено направени вдлъбнатини в парапетите на отбраната на врага, знаейки, че именно там рано или късно някой ще трябва да подаде глава, за да види какво се случва на фронтовата линия. И който си подаваше главата, получаваше куршум в челото.

Повече или по-малко обучен снайперист винаги се стреми да хване момента, в който врагът, пълзящ по корем в плитки гънки на терена, вдига глава. Рано или късно трябва да го вземе, за да се огледа. След снайперски изстрел този, който вдигна глава, я сведе окончателно. Знаещи и обучени снайперисти, които са се научили да усещат природата, най-малките промени в нея и най-малката, дори най-незначителната лъжа в пейзажа, винаги ще изчислят отворената или затворената позиция на снайпериста. Освен това те ще разберат в ума си точно къде е по-удобно, изгодно и незабележимо за врага да разположат открита снайперска позиция, която не изисква много време за оборудване или заемане. Един опитен снайперист винаги ще определи от каква позиция, по кое време на деня, при какво осветление и позиция на слънцето врагът ще стреля. И един опитен снайперист ще очаква точно в този момент, че точно на тази позиция врагът ще вдигне глава, за да стреля. И с началото на това изкачване снайперистът ще натисне спускането, така че „повдигнатото чело“, колега от другата страна, „хваща“ куршума на снайпериста. И в никакъв случай опитен снайперист няма да бъде любопитен за резултатите от изстрела си - той ухапа и изчезна. Така ще бъде по-надеждно. Ако врагът бъде убит, разузнаването ще докладва това. Ако не бъде убит, тогава той ще се прояви.

След като бъде развито правилното ниво на наблюдение, снайперистът трябва да „отвори ушите си“ и да тренира слуха си. На бойното поле, особено при засади през нощта и при оперативни издирвания, снайперистът трябва не само да вижда добре, но и да чува добре.

Слухът се развива много добре при работа през нощта, а при екстремни условия през нощта се развива още по-бързо.

От незапомнени времена съществува много прост и достъпен начин да тренирате слуха си с помощта на ръчен или джобен часовник. Легнете по гръб и поставете часовника на една ръка разстояние от вас. Опитайте се да чуете работата на механизма. Постепенно отдалечавайте часовника от вас. След като ясно сте уловили звуците на работещ часовник, пребройте ударите му до сто - това тренира оперативно внимание. Ако не ги чуете следващия път, когато преместите часовника, не напрягайте ушите си - изострете „слуховото си внимание“ и скоро ще ги чуете. Съществува пряка физиологична връзка между повишеното внимание и остротата на слуха. Помня! Слухът работи най-добре, когато човек е в спокойно състояние. Ядосан и разгневен човек чува много зле.

Започнете да тренирате слуха си през нощта, когато той е по-остър сам по себе си, физиологично, и постепенно преминете към дневни тренировки.

Човек чува по-добре, когато мястото е осветено, дори и да е слабо и слабо. Зеленият цвят също прави слуха ви по-остър. Това е особеност на нервната система.

Лежането по гръб влошава звуковата ориентация, докато лежането по корем, напротив, я подобрява. За подобряване на слуха се извършва натискащ масаж на ушите. Изпълнява се по следния начин: стиснете ръцете си в юмруци и с опакото на юмруците бавно натиснете ушите и бързо ги отпуснете. Важно е въздухът да минава през кокалчетата и да няма „плакане“ в ушите. Направете 10-15 такива преси и ще почувствате, че ушите ви забележимо са се „изчистили“.

Въпреки тренираното зрение и слух, разузнавачите и снайперистите задължително използват допълнителни техники за повишаване на остротата на зрението и слуха. Известно е, че захарта и глюкозата са енергийни вещества, необходими за функционирането на сърцето, мозъка и нервната система като цяло, а следователно и на сетивата.

Парче захар, поставено под езика, значително повишава ефективността на нощното виждане и слуха. Дъвченето на сладко-киселите таблетки повишава тяхната лютивост.

Едно от най-простите и достъпни на практика средства е сдъвкването на щипка чай с щипка захар (но не го поглъщайте веднага!). Съдържащият се в чая теин действа тонизиращо, а захарта е източник на енергия за мозъка. Този метод предизвиква значително повишаване на чувствителността на зрението през нощта и намалява времето за адаптация на тъмно от 30-40 до 5-7 минути. При дъвчене на сладък чай енергийният потенциал на човек рязко се увеличава в сравнение с нормалното му състояние. Същият ефект се постига с най-простата процедурна техника - избърсване на челото, слепоочията и шията със студена вода.

Нощното виждане се подобрява при седене. Никой не знае защо това се случва, но този метод е ефективен и доказан.

Фокусираното внимание увеличава нощното зрение и слуха 1,5-2 пъти.

Окото е основният работен орган на снайпериста. В спортната стрелба е разрешена стрелба с очила от всички видове спортни оръжия. Бруталната бойна практика поставя повишени изисквания към стрелеца и следователно визията на снайпериста трябва да е безупречна.

За да изостри зрението си, снайперистът се нуждае от диета, а именно витамин А, чийто източник са морковите, но трябва да се яде с нещо мазно - с всяко масло или заквасена сметана, защото каротинът, съдържащ се в морковите (провитамин А), от който се синтезира самият витамин, Той е мастноразтворим и се усвоява много по-добре в мазна среда.

Авторът все още си спомня онези времена, когато на снайперистите от специалните сили беше строго забранено да четат в легнало положение и да гледат телевизия - от час четене по гръб и час и половина до два часа гледане на телевизия, зрението им се влошава забележимо за три дни .

Както вече споменахме, конвенционалният оптичен мерник ви позволява да видите целта при условия на лошо осветление, т.е. на разсъмване, в дъжд, мъгла, здрач преди залез слънце и дори малко на тъмно.

В бойна ситуация снайперистът доста често трябва да работи точно в такива условия и това има своите особености за зрението на стрелеца

Когато видимостта се влоши (здрач, дъжд и т.н.), не трябва да фокусирате зрението си върху целта, за да я видите по-добре, в този случай възниква прекомерно напрежение в окото на прицелването и нервната система се изтощава поради общото напрежение. Напрежението на нервната система води до рефлекторно неконтролируемо напрежение в почти всички мускули на стрелеца, дори и тези, които обикновено не участват в процеса на стрелба. Пулсът рефлексивно се увеличава и всичко това води до намаляване на стабилността на оръжието. Ако трябва да стреляте по здрач и целта изглежда като сив, полузамъглен, безформен силует, няма нужда да я стреляте строго в моста на носа - прицелете се някъде в средата на силуета на целта, като концентрирате зрението си върху елемента за прицелване - върха на пънчето или квадрата за прицелване. В този случай зрението ви не се напряга и съответно тялото не се напряга.

Помня! Обикновено при работа с оптически мерник стрелецът не забелязва влошаване на видимостта, докато тя не намалее до значително ниво. Гледайки през мерника, стрелецът е сигурен, че вижда нормално и неволно напряга зрението си с описаните последствия. по-горе, опитвайки се да видите целта по-добре След изстрела, дори и при нормално зрително натоварване, зрителната острота се възстановява 4-5 пъти по-дълго от времето, прекарано в стрелба.

Ако възникне зрителна умора след изстрел на тъмно или привечер, трябва да „починете очите си“, докато зрителната острота се възстанови напълно и дискомфортът в очите изчезне. В противен случай зрението ви може просто да се увреди.

През нощта не трябва да се взирате дълго и отблизо в тъмнината, за да не уморите зрението си. Препоръчва се периодично да затваряте очи за 5-10 секунди. Такава кратка почивка ще ви помогне да се отървете от умората.

Когато работите през нощта, може да се наложи да погледнете карта, някакъв документ или просто да осветите светлина близо до вас. За да направите това, трябва да използвате само червена светлина с тесен лъч, покривайки насоченото око с ръка, за да не нарушите настаняването му. alt През нощта не гледайте светкавиците на сигнала и факлите. Не гледайте ракетата, а това, което е под нея, в нейното поле на осветяване. Една красива ракета, на която се възхищавате, докато гори, е достатъчна, за да намали способността ви да виждате ясно за половин час. Ако трябва да погледнете нещо светещо, вземете копче и погледнете през дупките му, като затворите окото за прицелване. Никога не гледайте към огъня през нощта - пак няма да видите тези, които са зад него. Покрийте окото си от пламъка с ръка и огледайте периферията на осветената зона, тогава ще видите какво ще има там.

Опитайте се незабавно да „свалите“ цел, която се появява по време на проблясък на ракета или друго осветление, защото компетентната цел ще се опита незабавно да изчезне от полезрението, след като бъде осветена.

С оптичен мерник можете да „виждате малко“ в тъмното, а ако развиете остротата на така нареченото „нощно виждане“, тогава можете да видите още повече с мерника. Нощното виждане не е свръхестествено явление, а нормална функция на тялото, наследена от нашите далечни предци и оставаща в непотърсено състояние на спящ атавизъм. За снайперистите и разузнавачите от последната война нощното виждане беше ежедневен инструмент за текуща бойна работа.

За да събудите и развиете нощното зрение, гледайте по-често звездите през нощта. След като ги гледате десетина минути, без да спирате, забелязвате, че сякаш са повече. Това се засили и нощното ми виждане се „настрои“.

Прекомерното „вглеждане“ в устройствата за наблюдение значително намалява зрителната острота. Следователно, когато работи в снайперска двойка, снайперистът „почива на очите си“, а партньорът му постоянно наблюдава през перископ или стереоскоп, определя разстоянията до целите и извършва балистични изчисления.

На тъмно се опитайте да обогатите мозъка си с кислород и правете 10-12 дълбоки вдишвания през носа в продължение на 4-5 минути. Това изостря остротата на нощното зрение и слуха. За същата цел можете да правите дъвкателни движения, които увеличават мозъчното кръвообращение. Същият ефект се постига чрез използване на 0,1% разтвор на атропин. Поставете парче захар под езика си и я оставете постепенно да се разтвори там. Дръжте го в устата си по-дълго и не поглъщайте веднага. Нощното виждане и слухът се изострят един път и половина.

Снайперист, който е в снайперска засада, трябва да слуша не само атмосферата, но и земята. Звуци от стъпки, движение на оборудване, изпускане на товари, работа по изкопаване и в някои случаи дори човешка реч се предават добре в земята. Снайперист, принуден да бъде вързан за пушка и да наблюдава визуално ситуацията, може да слуша земята по два практични начина: да забие малка лопата в земята и да слуша с ухо, притиснато към дръжката, или да зарови бутилка или колба в земята земята, наполовина пълна с вода, в гърлото на която вкарайте гумена тръба в отвора на щепсела. Поставете другия край на тръбата в ухото си и слушайте.

Помня! Снайперист няма право да пуши! Никотинът "прищипва" кръвоносните съдове, намалява зрителната острота и увеличава пулсацията. След една цигара, изпушена в продължение на 2-3 часа, качеството на снайперската стрелба се влошава с 15-20%. В допълнение, постоянното пушене намалява общата чувствителност и податливост.

Снайперистът няма право да се ядосва. Гневът е полезен при директна атака, но при точна стрелба носи само вреда. Гневът увеличава пулсацията и това значително влошава качеството на снимане. Снайперистът изобщо няма право на негативни емоции. Страхът „деенергизира“ стрелеца и го лишава от нервна и физическа енергия, а вълнението предизвиква повишено „трептене“. Следователно професионалните снайперисти постепенно се отвикват от безпокойството, гнева и безпокойството като цяло, въвеждайки се в състояние на „бойно безразличие“. Това завършва с пълна нечувствителност към стресови ситуации. И следователно снайперистът стреля по жива мишена точно като по хартиена мишена, без да изпитва никакви емоции. Спокойствието на снайперистите граничи с безразличие.

Има многобройни случаи, при които снайперисти от разузнавателни групи са заспивали в самолетите преди спускането на парашута и са били събуждани точно преди спускането.

Най-добрият спорт, който насърчава стрелбата, е плуването, за предпочитане със спокойно темпо на дълги разстояния. Плуването много добре развива мускулните групи, необходими за стрелба, и ефективно и бързо „въвежда стрелково дишане“. Както вече е известно, качеството на дишането при стрелба е трудно да се надцени. Гимнастиката с дъмбели и тренирането на вестибуларния апарат по всякакъв наличен начин са много полезни.

Бягането, кросовете, тренировките и карате влияят негативно върху точната стрелба с пушка. И следователно, ако снайперист работи в разузнавателна и диверсионна група, където всичко се основава на скоростта на движение, за предпочитане е той да се движи с бързо атлетично темпо, а в ръкопашен бой да работи не със своите юмруци, но с безшумен пистолет, за щастие руската армия ги е направила достатъчно.

Жените стрелят по-добре от мъжете. Дори не е, че не пият и не пушат. Психофизиологично жените са много по-адаптирани за работа в екстремни условия от мъжете. Прагът на търпение при жените е по-висок от този при мъжете. Физиологичната издръжливост и адаптивност на женското тяло не е сравнима по ефективност с тази на мъжа. Жените имат по-развити системи за възприятие, по-специално, потенциално повишено нощно виждане, слух и обоняние. Тяхната бойна интуиция, първоначално присъща на природата, се задейства моментално. Жените са невероятно наблюдателни.

Жена, която е предварително психологически подготвена за бойни действия, не изпитва чувство на объркване на бойното поле. При изпълнение на възложената бойна задача жените работят (работят) събрано, целенасочено и безмилостно. Бойната работа се извършва ясно, ефективно и точно. Жените военнослужещи са много стриктни в спазването на служебните инструкции, без да се отклоняват нито крачка от тях. Жените се отнасят към процеса на стрелба със снайпер много внимателно и внимателно, точно както следват постоянни инструкции, така че те са по-обучени в стрелбата от мъжете. Жените подхождат творчески към процеса на маскиране, с невероятна изобретателност този процес е много органичен за тях. Изпълнението на жена снайперист винаги ще бъде по-високо от това на мъжки снайперист. В бойната практика жените са по-внимателни, а когато са ранени, те са по-упорити.

Като се вземат предвид тези характеристики, в средата на 1943 г. в Москва е създадена Централната женска снайперска школа. За две години бяха обучени повече от 1800 жени снайперисти, които до края на войната унищожиха, според груби оценки, повече от 18 000 германци, тоест една германска дивизия от пълен фронтов състав.

Книга на А. А. Потапов Изкуството на снайпера.

Упражненията за възстановяване на зрението са набор от гимнастика, която трябва да се изпълнява сутрин (по възможност вечер). Често за извършване на такива упражнения не се изисква нищо допълнително, не са необходими допълнителни подготовки, следователно, независимо къде се намира човек (на работа, у дома, в командировка), той винаги може да направи това упражнение за очите.

Всеки може да създаде набор от упражнения за очите за себе си, но можете лесно да използвате и готови. Препоръчително е да проверите зрението си преди да изпълните избрания комплекс, за да можете в края на обучението да запишете настъпилите промени и да видите тенденцията за възстановяване на зрението.

В сутрешните часове можете да посветите време на:

1. Гимнастика за очите.
2. палминг.
3. Работа с таблица за проверка на зрението.

Вечер преди лягане можете да направите същото, но като добавите снайперската техника.

Както беше отбелязано по-горе, ако човек има време през деня, тогава очната гимнастика може да се изпълнява и през деня. Но основното тук е да не прекалявате. Пациентът трябва да се съсредоточи върху вътрешните си усещания и да следи благосъстоянието си.

Очите ви не трябва да се уморяват, не трябва да ги напрягате много, в противен случай вместо подобрение може просто да получите усложнение. Всяка от точките в комплекса от упражнения трябва да бъде разгледана по-подробно.

Гимнастиката за очите се състои от комплекс от различни движения. Целта на тази гимнастика е да подобри кръвообращението и метаболизма. В допълнение, това упражнение ви позволява да тренирате очните мускули, като ги поддържате в добра форма, насърчавайки по-добро фокусиране или релаксация, ако е необходимо. Този вид очна гимнастика трябва да се прави без напрежение, тук е важна лекотата.

• движения нагоре и надолу;
• Упражнение „Пеперуда“ (леко трептене на мигли);
• движения наляво и надясно;
• леко трептене на мигли;
• движение в ъглите отгоре надолу, движейки се диагонално отляво надясно;
• леко трептене на мигли;
• движение в ъглите отгоре надолу, движейки се диагонално отдясно наляво;
• леко трептене на мигли;
• движение обратно на часовниковата стрелка по траекторията на квадрата;
• леко трептене на мигли;
• движение по посока на часовниковата стрелка по траекторията на квадрат;
• леко трептене на мигли;
• движение обратно на часовниковата стрелка по траекторията на кръга;
• леко трептене на мигли;
• движение по посока на часовниковата стрелка по траекторията на кръг;
• леко трептене на мигли;
• движение на змия надясно и наляво;
• леко трептене на мигли.

Този набор от упражнения за очи се изпълнява първо веднъж, след което можете да увеличите броя на повторенията. След първия път много хора отбелязват неудобно състояние на очите. Лекарите казват, че болят очните мускули, няма от какво да се притеснявате. Техниката за изпълнение на тези упражнения е достатъчно проста, за да се прави у дома.

Първото упражнение от картинката, след всяко упражнение - отпускане на очните мускули (нормално мигане) Според системата на Бейтс причината за влошаване на зрението е усилието да се види предмет.

Трябва да мигате не само често, но и много тихо, леко, без да се напрягате, без да присвивате очи, сякаш крилата на пеперуда. Достатъчно е да направите упражнението пеперуда за няколко секунди. Може да се прави периодично през целия ден, т.к.

График

За простота и за да не забравите какви упражнения трябва да правите, по-добре е да създадете график, според който ще извършвате всички процедури за подобряване и възстановяване на зрението.

Това упражнение е насочено към възстановяване на зрението и отпускане на очните мускули. Най-простото мигане се нарича пеперуда. Смята се, че интензивното усилие да се види определен обект води до влошаване на зрението.

Едно просто упражнение, състоящо се от мигане, може да подобри зрението. Не без причина това упражнение получи толкова красиво име. Мигането не трябва да е просто често, то трябва да се прави с лекотата на помахване на пеперуда (леко, нежно, меко).

Няма нужда да присвивате очи, докато изпълнявате упражнението. Резултатът може да се получи след изпълнение на упражнението само за няколко секунди. Това упражнение може да се прави постоянно. Също така е важно да се отбележи фактът, че мигането не само ви позволява да отпуснете очите си, но също така предизвиква процеса на овлажняване на роговицата, което е много полезно свойство.

https://youtu.be/byxsPhBbLFM

Използвайки подобен набор от упражнения, можете да постигнете добри резултати. Основното нещо е да не забравяте за навременността и честотата на изпълнение на тези упражнения. Можете да изпълнявате такава гимнастика без препоръка или съвет от лекар.

За да го приложите, не се изисква допълнително оборудване или материали и няма нужда да се настройвате дълго време. Те могат да се извършват по всяко удобно време. Не е нужно да отделяте много време, усилия, търпение или пари за тях.