Не можете да ядете плодове през нощта. Какви местни и екзотични плодове можете да ядете (включително вечер), докато отслабвате?

Безконтролното приемане на храни е недопустимо, когато става дума за вечерно (нощно) хранене. Следователно става актуален въпроскакво можете и какво не можете да ядете преди лягане. Нека разгледаме текущите аспекти.

Възможно ли е да се яде през нощта

Преди да говорим за разрешени или забранени храни, трябва да изясните дали изобщо е възможно да се яде през нощта? Отговорът е очевиден - да, но само определени продукти. Строго е забранено да се консумират въглехидрати. Те ускоряват производството на инсулин, като изпращат сигнал до мозъка, че е необходимо да се изгаря глюкоза, а не мазнини.

Що се отнася до интервала непосредствено преди лягане, отговорът е не! Не можете да ядете преди лягане! Когато тялото спре да бъде будно, изгарянето на калории и мазнини спира. По време на почивка се освобождава саматропин или хормон на растежа, който е отговорен за комплекта мускулна маса. През този период кортизолът не се произвежда и започва преждевременно стареене на тялото.

Вреда от хранене през нощта

1. При първото чувство на глад в вечерно времеТялото дава сигнал, че трябва да ядете. Не трябва да се поддавате на първите провокации. В този случай тъканите пестят глюкоза и са принудени да обработват мастните слоеве.
2. Ако отидете на почивка с леко чувство на глад, вие не само ще възстановите силата и енергията, но и активно ще обновите тъканите си. клетъчно ниво. Този процес предотвратява преждевременно стареенетяло.
3. По време на бодърстване такъв процес е невъзможен поради стрес и прием на храна. Когато ядете храна през нощта, трябва да разберете, че такъв ход не вещае нищо добро. Също така си струва да запомните, че всичко е индивидуално.
4. Не е препоръчително децата и хората под 25 години да почиват на празен стомах, но също така е забранено преяждането. как по-млада възрастчовек, толкова по-късно трябва да яде. Така тялото на бебето се развива според собствения си график, както се нуждае.
5. За хората старостПрепоръчително е да ограничите последното си хранене 5 часа преди лягане. За вечеря е по-добре да се даде предпочитание на протеинови ястия с кефир и зеленчуци. Мазнините и въглехидратите са необходими само на обяд.
6. Когато тялото се нуждае от храна, се произвежда мелатонин. Ензимът помага на човек да поддържа дълбок съни се чувствайте освежени, когато се събудите. Ако го ядете през нощта, мелатонинът спира да се произвежда.
7. Често човек изпитва проблеми със съня. Отново си струва да се обмисли индивидуални характеристики. На някои хора е противопоказано да си лягат с чувство на глад. Тази категория включва хора, страдащи от язва и гастрит.

Какво можете да ядете през нощта

Ако не можете да живеете, без да ядете през нощта, можете да изядете шепа бадеми или орех. Позволени са и половин ябълка или круша без кора, Райска ябълка малък размер, цяло авокадо, резен пъпеш. Можете да ядете краставица, шепа броколи, листна салатабез ограничение, обезмаслено сиренеили кисело мляко.

Омлет с нискокалорично мляко от яйчен белтък със спанак или броколи е подходящ за приемане през нощта. Не пържете яйца, жълтъците са твърде калорични. Добавям хранителна стойности, съответно, калории, яжте половин банан, варен картоф, парче цвекло, една трета от морков.

Хората с здрав стомахВарен боб става и това е варива, печени ябълки с кората, варени пилешки гърди, скариди. Консумирайте сезонни или замразени горски плодове и нискомаслен кефир без никакви забрани.

Какви зеленчуци можете да ядете през нощта?

1. Целината е зеленчук с отрицателни калории. Той заема водеща позиция сред продуктите, които могат да се приемат през нощта. Целината помага за изгарянето на повече калории, отколкото съдържа.
2. Варени моркови и цвекло са подходящи за вечеря. Можете да направите салата, като вземете половината от всеки плод. Ястието се подправя с оцет или нискомаслена заквасена сметана.
3. За ястието са подходящи бяло зеле и броколи. По-добре е да добавите изброените зеленчуци към омлет от белтъци, не се готви в олио. В салатата можете да нарежете 1/3 картоф или шепа сварен боб.

1. Плодовете се считат за основен компонент на човешката диета. И няма значение дали говорим за храна за вечерта или за делнично хранене. Плодовете от този вид не оказват негативно влияние върху телесното тегло, затова се препоръчва да се приемат 2-3 часа преди лягане.
2. Основно място заемат ябълките. Те бързо задоволяват бушуващото чувство на глад, но провокират повишено производство стомашен сок. Затова можете да ядете ябълка час-два след вечеря. Освен това плодовете се използват широко в диетично храненезащото ускоряват загубата на тегло.
3. Особено внимание се обръща на цитрусовите плодове. Те вълнуват нервна система, така че не трябва да ги ядете точно преди лягане. Уверете се, че вечерното ви хранене е 2 часа преди лягане. Предпочитание се дава на грейпфрути, помело, портокали и мандарини.
4. Ако наистина искате лека закуска, изяжте 1 киви или половин шепа грозде. 1/3-1/2 банан също ще свърши работа. Смокините не принадлежат към категорията на плодовете, те са съцветия, но 2-3 парчета няма да навредят на фигурата ви.
5. Подходящи за вечерно хранене са също нектарини, праскови, дюли, круши, сливи и череши. Основното нещо е да знаете умереността във всичко. Не трябва да пълните цяла чиния, ограничете се до няколко парчета.
6. Всички изброени плодове ще ви помогнат да задоволите внезапния глад и да запазите чувството за ситост до следващото хранене. В същото време сутрин няма да се събудите с тежест в стомаха.

Какви млечни продукти можете да ядете през нощта?

1. Водещата позиция се дава на нискомасления кефир. При консумация преди лягане се нормализира чревната подвижност. Млечните продукти имат слабителни свойства, така че прочиствате тялото си от токсини.
2. Натуралното гъсто или течно кисело мляко се прави от мляко. Дайте предпочитание на Bio Max, Danone, Activia. Основното е, че процентът на съдържание на мазнини не надвишава 1%.
3. Има специални млечни шейкове с лактобацили, насочени към отслабване. Обезмасленото мляко е подходящо и за вечерен прием.
4. За да не навредите на здравето си, затопляйте храните, които консумирате, до стайна температура. Отпивайте на малки глътки, по възможност през сламка.

Какво да не ядем през нощта

1. Кофеинови продукти.Много хора знаят специалния ефект на веществото върху тялото. Пиенето на кафе или енергийна напитка преди лягане ще ви попречи да заспите. Също така трябва да се въздържате от пиене на чай преди лягане, особено зелен чай. Топли напитки могат да се консумират 2 часа преди почивка.
2. Сладки продукти.Ако се опитвате да поддържате фигурата си в добра форма, трябва напълно да се въздържате от сладкиши, не само преди лягане. На първо място, шоколадът е основният враг в списъка на забранените храни през нощта. Ще ви осигури безсъние и ще ободри значително тялото. В допълнение, шоколадът значително повишава апетита след храносмилането.
3. Мазна храна.Самите такива продукти, независимо от времето на деня, носят потенциална вредатяло. Като ядете такава храна преди лягане, вие се обричате на развитие хронични патологиии натрупване излишни килограми. Вредни хранизабавят метаболизма, така че дори диетични и здравословни ястияв този случай те само ще навредят на човека.
4. Пикантни ястия.Пикантната храна значително повишава апетита. В процеса се произвежда стомашен сок. След като сте вечеряли обилно с пикантно ястие, скоро ще искате да ядете отново. Такава храна, освен чувството на глад, причинява киселини, метеоризъм и подуване на корема.
5. Фасул и зърна. Безценни ползиЗърнените и бобовите растения са полезни за организма. Продуктите не трябва да се консумират преди лягане, ако имате някакви заболявания или противопоказания. Бобовите и зърнените култури са богати на фибри, веществото не се усвоява напълно, поради което често се появяват колики, стомашно-чревни разстройства и метеоризъм. Зърнените култури са особено противопоказани за консумация през нощта, тъй като са богати на въглехидрати.

Храната не само задоволява физическите нужди на човека, но също така дава сила на тялото и възстановява загубената енергия. Известно е, че вкусно приготвените ястия подобряват настроението. Поради тази причина със сигурност можем да кажем, че храната влияе на психо-емоционалния фон.

Видео: хранене преди лягане - голяма вреда или полза

Много хора, които планират да отслабнат чрез диета, често се чудят какво могат да ядат вечер и какви плодове могат да ядат, докато отслабват? Като правило, в стремежа си да направят фигурата си привлекателна, жените се опитват да избират нискокалорични храни, като същевременно не ограничава консумацията на плодове. От една страна, плодовете насърчават отслабването, тъй като съдържат много минерали, витамини и фибри, които имат положителен ефект върху човешкия организъм, от друга страна, не всички плодове са полезни, тъй като... те се различават един от друг по свойства и състав.

Какви плодове ви помагат да отслабнете

Плодовете са истински източник на енергия, минерали и витамини. Тези продукти са особено полезни за човек, който отслабва. Те могат да премахнат отпадъците и токсините, да осигурят непрекъснато функциониране на стомашно-чревния тракт, да активират производството на секреция на жлъчния мехур, да насърчават естествено почистванетяло. Здравословни плодовеза отслабване се характеризират с ниско съдържание на калории и висок процент на разграждане на мазнините.

Диета, която съдържа голям бройгорски плодове и плодове се считат за най-полезни. За да нормализирате теглото, трябва да знаете точно кои плодове е най-добре да ядете и кои трябва да избягвате в диетата си. Бананите, фурмите и стафидите не трябва да се консумират в големи количества. И ако добавите ананас, круши, киви, грейпфрут към обичайното меню, тогава това ще предизвика положителен резултат. Ефективна групацитрусови плодове (портокали, лимони, грейпфрути, мандарини), които често се използват за отслабване. Освен това можете да ядете следните плодове за отслабване и загуба на мазнини:

• кайсии;
• ябълки;
• гранати;
• маракуя;
• праскови;
• райска ябълка.

Какви плодове е най-добре да ядете, когато отслабвате?

За много хора, които решават да се придържат към диета, остава въпросът какви плодове е най-добре да ядете, когато отслабвате? За да се отървете от тези омразни килограми, диетолозите съветват да избирате храни с малко количество захар. Обикновено сладостта на плодовете се измерва с тяхното съдържание на фруктоза. Плодовата захар, поради наличието на фибри, се абсорбира в тялото по-бавно. В същото време хората на диета трябва да ядат по-малко сладки фурми, банани, сини сливи, стафиди и райска ябълка.

Неподсладените грейпфрут, киви, ябълка и ананас се считат за полезни за отслабване. Те добре ускоряват метаболизма, премахват течността, разграждат мазнините, обогатяват тялото с витамини и подобряват процеса на храносмилане. Списъкът с диетични плодове все още може да бъде продължен с портокали, лимони и горски плодове. Те могат да заместят едно от основните хранения.

Нискокалорични плодове за отслабване

Огромното разнообразие от закупени от магазина продукти може да обърка всеки. Трябва да се разбере, че не всички плодове са диетични, така че трябва да включите в диетата си само тези, които съдържат малко количество калории. Нискокалорични плодове за отслабване:

Проста група въглехидрати се нарича монозахарид или фруктоза. от външен вид- Това са твърди прозрачни сладки кристали, които се разтварят добре във вода. Фруктозата с помощта на ензими може да отделя алкохол и киселини (млечна, оцетна). Това органично съединение е по-сладко от глюкозата. Усвоява се от организма по-добре и по-бързо. Фруктозата е необходима на хората, защото... това е бърз въглерод. С това вещество не трябва да се злоупотребява, тъй като... той е способен на:

• причина тежки алергии;
• Нарушават глюкозния толеранс и инсулиновата резистентност;
• предизвикват фалшиво чувство на глад;
• увеличават риска от сърдечно-съдови заболявания (безопасна доза– не повече от 40 грама на ден).

• ябълка - 7 г;
• портокал - 6 g;
• малини (250 г) – 3 г;
• резен диня – 12 г;
• киви - 3 г;
• ананас - 7 г;
• круша – 11 г;
• ягоди – 4 г;
• чепка грозде (250 г) – 7 г;
• връзка череши – 8 г;
• банан - 9 г;
• праскова - 5 г;
• парче пъпеш - 22 г;
• нектарини – 5 гр.

По кое време на деня е най-добре да се ядат плодове?

Когато планирате да следвате стратегия за отслабване, трябва да знаете по кое време на деня е най-добре да ядете плодове. Много експерти съветват да ядете горски плодове и плодове на празен стомах час преди обяд. Трябва да започнете сутринта си с цитрусови плодове: преди закуска можете да изядете мандарина, половин грейпфрут или да изпиете чаша портокалов сок. Ябълките трябва да се ядат след обяд. Всички останали плодове могат да се приемат няколко минути преди следващото хранене.

Възможно ли е да се ядат плодове преди лягане при отслабване? Сливите са от голяма полза за тялото вечер, особено за тези, които страдат от чревна непроходимост. Сладките плодове трябва да бъдат изключени от диетата. Вредно е да ядете плодове заедно с други ястия, тъй като това ще доведе до лошо храносмилане, подуване на корема и образуване на газове в корема. Хората със стомашно-чревни заболявания трябва да ядат круши с повишено внимание. Не трябва да ги ядете и на празен стомах, по-добре един час след хранене.

Какви плодове можете да ядете вечер, когато отслабвате?

Когато следвате диета, често искате да ядете вечер. За да не се набира наднормено тегло, трябва да знаете какви плодове можете да ядете вечер, когато отслабвате. По правило всички цитрусови плодове са идеални за късна вечеря. Въпреки че, освен грейпфрути, портокали и мандарини, има и други плодове, на които можете спокойно да се насладите дори след 19 часа. Разрешени плодове през нощта при отслабване:

• Киви (100 грама продукт съдържа само 50 kcal). Плодът е богат аскорбинова киселинаИ полезни микроелементи, е хипоалергичен. Тайната на кивито е, че съдържа разтворими растителни фибри, които потискат чувството на глад.
• Манго (100 грама продукт съдържа само 67 kcal). Основното му предимство е намаляването на холестерола и слабителен ефект.
• Ананас (100 грама продукт съдържа само 47 kcal). Пулпът съдържа бромелаин, който разгражда добре мазнините и активно произвежда стомашен сок.

Много офис служители се прибират вкъщи след уморителен ден в осем, девет или дори десет вечерта. Обикновено трапезарията затваря в шест вечерта, хората са твърде мързеливи, за да отидат в кафенето, а градският жител се прибира гладен, уморен и ядосан. Нямам сили да готвя, наистина искам да ям. И в хладилника по това време полуготова пица, половин пръчка колбаси и котлети привлича. Момичетата, които се грижат за себе си със сила на волята, ще отместят тигана с паста и ще вземат плодове или нискомаслен кефир. Един съвестен човек ще си направи няколко сандвича от хляб с шунка или сервелат и ще се успокои. Безопасни ли са обаче тези среднощни вечери? “ВМ” разбра какво да ядем и какво да избягваме, когато вечеряме след девет часа вечерта от диетолог и диетолог Мария Белевцева.

Първо, позволете ми още веднъж да напомня на всички една добре известна истина. Можете да ядете не по-късно от три часа преди лягане. Тоест, ако сте се прибрали от работа в девет вечерта и сте си легнали в полунощ или един сутринта, тогава храната ще бъде обработена за три часа. Това обаче се отнася само за „правилните“ късни вечери. Препоръката да не се яде след шест е вредна, тъй като човек обикновено си ляга късно и гладното тяло ще изпита огромен стрес. Освен това метаболизмът се забавя.

ДВА-ТРИ ЧАСА ПРЕДИ СПАННЕ

1. Риба и морски дарове

През първата половина на деня трябва да приемаме повече въглехидрати, а вечерта да приемаме протеини със зеленчуци.

За късна вечеря са подходящи филе или нарязан минтай, сьомга, малко сьомга или пъстърва, сьомга. Морските дарове също са добри - скариди, миди, ракови цервикси. Перфектен вариантнощно ястие от котлети от треска. Ние в Института Плеханов към Технологичния факултет в лабораторията разработихме идеал диетично ястиеза късни вечери. Кръстихме го "Делип". Вземете филе от треска и смесете с извара. Превъртете рибата през месомелачка, добавете яйце за свързване. Но в никакъв случай не трябва да използвате брашно. След това правите дюнери, кюфтета или котлети. Пече се във фурна или на пара. Не можете да пържите, защото при нагряване маслото се превръща в канцероген и тялото веднага превръща съдържанието в мазнина. Ето защо диетолозите не препоръчват пържене на никакви храни.

2. Пилешки гърдипилешко, пуешко, заешко и нетлъсто говеждо месо. Трябва да ядете месо само със зеленчукова гарнитура.

ЧАС-ДВА ПРЕДИ СПАННЕ

3. Зеленчукова гарнитура или салата.

Това могат да бъдат всякакви зеленчуци: краставици, домати, броколи, редовно зеле, патладжани, тиквички, тиква и др. Факт е, че протеинът се движи много бавно през червата и трябва да бъде „ускорен“. Зеленчуците помагат много по този въпрос, те са леки и почистват добре храносмилателната система. Можете да приготвите салата, да я подправите Слънчогледово олиопърво завъртане или ленено масло, който трябва да се закупи от аптека в стъклени бутилки. Но не повече от супена лъжица - маслото е много калорично. Но пък е полезно – съдържа омега-3 и омега-6. Който между другото, както разбрах, не се съдържа в зехтина.

ПОЛОВИН ЧАС ПРЕДИ СПАННЕ

4. Кефир.

Една или две чаши ще ви помогнат да потиснете глада и да не навредите на фигурата си. Купете си бифидокефир, за предпочитане произведен близо до Москва (Ruzskiy), прави се от пастьоризирано мляко, а не на прах. От киселите млека полза няма, те са мъртъв продукт. Пийте кефир със съдържание на мазнини най-малко 3%, но не повече от това. Калцият, който се съдържа в нискомаслените кисели млека, не се усвоява от организма. Така че е по-добре да пиете по-малко, но ползите ще бъдат по-големи.

5. Извара. Полезен продукт.

Отново, няма нужда да приемате ниско съдържание на мазнини. 9% съдържание на мазнини е доста оптимално. Просто не яжте твърде много. По-добре е да го пиете билков чайс лъжица мед.

1. Хляб – основен врагфигури. Това е въглехидрат, който бързо се превръща в мазнини, особено вечер. Освен това се преработва много бавно от организма. Хлябът се яде предимно или с въглехидратни гарнитури - овесена каша, зърнени храни, макарони с картофи или като част от сандвичи с колбаси, месо или сирене, което е много вредно за организма, особено ако се прави вечер. Факт е, че хлябът трябва да се яде през първата половина на деня и само с зеленчукови салатиили сандвич със сирене или масло. Другите храни изобщо не вървят добре с хляба. За смилането на хляба е необходим ензим, който се отделя от панкреаса, а за месото, рибата (протеини) или въглехидратите са необходими други ензими. Така тялото се обърква. Не разбира какви ензими да отделя дадено време. Хляб и месо (протеини) не са съвместими. Яжте не повече от две филийки на ден и само пълнозърнест хляб.

2. Плодове и сокове. Ябълките и другите неподсладени плодове са с високо съдържание на киселини, които дразнят стомаха ви, а нишестените сладки плодове като бананите са с високо съдържание на калории. В допълнение, сладко-кисел и особено кисели плодовевъзбуждат апетита, тъй като съдържащите се в тях киселини стимулират производството на стомашен сок. Затова хората, страдащи от стомашна язва, трябва да се хранят пресни ябълкиизобщо не се препоръчва. Що се отнася до сладките плодове, те претоварват панкреаса, което е недопустимо вечер. Можете да ядете плодове през първата половина на деня, а не всеки ден. Не можете да ги ядете вечер или през нощта, защото те се движат много бавно през червата и ще ферментират по пътя. Плодовете могат да причинят газове и подуване на корема следобед. А когато сте в движение, те се обработват много по-добре. Плодовете също съдържат големи количества захар, която черният дроб трудно може да преработи по-късно в живота. Тялото трябва да изразходва мазнини, но се оказва, че първо преработва захарта, а след това поема основната работа.

3. Пица, паста, тестени изделия, торти, шоколад, бисквити - (въглехидрати). Това са въглехидрати, които лесно се съхраняват в мазнини. Ако ги ядете от време на време през първата половина на деня, тогава нищо лошо не се случва. През деня тялото харчи натрупаното, но вечер човек почти не се движи и няма къде да изразходва калориите.

Яденето през нощта е строго забранено за хора с лош метаболизъм. Освен това, ако ядете през нощта или късно вечерта, стомахът вече няма да смила храната, просто ще се „изправи“. Въпреки това, освен редовна храна, не се препоръчва консумацията на плодове през нощта. Учени от Великобритания наскоро публикуваха изявление, че наднормено теглосе появяват не само от Вредни храни. Специално за това ви предлагаме да прочетете защо не трябва да ядете плодове през нощта.

Конкретни причини, поради които плодовете са вредни през нощта

Не може да се каже, че плодовете са толкова вредни, че трябва да бъдат напълно изключени от диетата вечер. Твърде сладките или твърде киселите обаче трябва да бъдат премахнати от хранителната програма. Това се обяснява с факта, че плодовете през нощта носят захароза и киселини, които пречат нормална операциястомаха и червата вечер, т.к те са неактивни. Киселината ще раздразни стомаха, захарозата ще накара панкреаса да работи с порядък по-бързо, а фибрите трудно ще си проправят път през червата.

Идентифицирани са основните причини за увреждане на плодовете:

1. Яденето на плодове през нощта влияе сърдечносъдова система, повишава кръвното налягане;
2. Повишено натоварване на стомашно-чревния тракт ( стомашно-чревния тракт), което е изпълнено с метеоризъм, подуване на корема, дразнене;
3. Някои плодове са калорични, така че ще стане бързо набиранетегло;
4. След като консумирате дори неподсладени ябълки, апетитът ви ще се увеличи и ще искате да го „загасите“ със сандвич или нещо друго;
5. Стомашно раздразнение от киселина от плодове.

За да не искате да ядете вечер след плодове, трябва да изчакате 10-20 минути след консумация и да изпиете 1-2 чаши вода. След това жаждата за „ядене“ ще изчезне и няма да претоварвате тялото си. Струва си да се отбележи, че е необходимо да се ограничи консумацията на плодове през нощта въз основа на посочените по-горе причини.

Кога е най-доброто време за ядене на плодове?

Добър въпрос за тези, които са решили да се хранят правилно и да следят фигурата си. Диетолозите твърдят, че най-доброто времеза плодове - първата половина на деня. В същото време те предупреждават, че е по-добре да не ядете ябълки, банани или портокали на празен стомах, т.к. те само ще влошат ситуацията.

Първо трябва да закусите обилно и след това да ядете плодове. Те ще се абсорбират много по-добре, отколкото вечерта. Това са обясненията, които могат да ви помогнат да разберете защо не трябва да ядете плодове през нощта.

Много диети вярват, че яденето на плодове не противоречи на желанието за отслабване, тъй като те съдържат само здравословни фибри, които не добавят излишни килограми. Това означава ли, че докато отслабвате, не е нужно да се лишавате от желанието да ядете малко плодове?

Това е отчасти вярно, но с някои нюанси. Например, трябва да знаете точно какви плодове можете да ядете през нощта и какви не трябва. Дори и през нощта те няма да навредят на фигурата ви:

• цитрусови плодове (портокали, мандарини, грейпфрути);
• манго;
• киви;
• круши;
• ябълки;
• ананаси.

Горепосочените плодове могат безопасно да се консумират без страх от напълняване дори след шест вечерта. Изключение - прочетете по-долу.

Какви плодове можете да ядете през нощта?

Всяка от тези опции си струва да се разгледа по-подробно.

Ябълки

Ако вече е късно и сънят не идва поради постоянно чувство на глад, ябълката е добър вариант. Най-добре е да е зелен, тъй като такива плодове съдържат по-малко захар от червените или жълтите.

За да улесните смилането на плода, трябва да го обелите.

важно! Диетолозите казват, че за някои хора ябълките са просто средство за стимулиране на апетита. Трябва да проучите индивидуалните характеристики на собственото си тяло и ако наистина искате, изпечете една ябълка във фурната - в тази форма тя определено ще задоволи глада ви.

Цитрус

Никой диетолог не се съмнява в тях: ако искате да знаете какви плодове можете да ядете през нощта и дали ви е позволено да ядете мандарина, портокал или грейпфрут вечер, отговорът ще бъде категорично „да“. Цитрусовите плодове не са толкова калорични, колкото всички други плодове (сто грама от една мандарина съдържат приблизително 40 kcal), но в същото време са сладки и много вкусни.

Портокал или грейпфрут ще ускорят работата храносмилателната системаи ще провокира отделянето на стомашен сок. Най-подходящият вечерен десерт за хора на диета е цитрусът.

Цитрусовите плодове имат чудесен ефект върху всички системи човешкото тяло, Например:

• премахване на слабост, умора, нормализиране на съня;
• има положителен ефект върху функционирането на сърдечно-съдовата система;
• намаляват нивата на холестерола в кръвта.

Противопоказания за консумацията на тези плодове включват наличието на язва на стомаха или червата, както и гастрит.

Манго

Сто грама от този плод съдържат само 67 kcal. Преди няколко века светските дами активно използваха манго за отслабване. Казват, че като ядете един плод на ден, можете да свалите около 1,5 кг за една седмица. Ако спазвате тази диета за един месец, резултатът ще бъде загуба на приблизително 6-7 кг.
Основни ползи от мангото:

• слабително действие;
• намаляване на нивата на холестерола в кръвта;
• насищане на тялото с полезни микроелементи.

За да разнообразите диетата си, докато отслабвате, можете да приготвите вкусни десерти, например мусове и пудинги.

Киви

Френският диетолог Монтиняк беше първият, който обяви използването на плод като киви за отслабване. Неговите трудове твърдят, че ако ядете едно киви преди закуска, можете да отслабнете без физическа активност.

Този плод е богат на витамини и други микроелементи, а сто грама съдържат 60 kcal. Основната тайна за отслабване с киви са разтворимите растителни фибри, от които се състои. Те задоволяват апетита, като едновременно с това изчистват червата от токсини. Също така, пулпът от киви съдържа карнитин, който елиминира подкожните мастни натрупвания.

Какви плодове не трябва да ядете през нощта?

По-добре е да забравите за тези плодове, когато мислите за вечерен десерт.

Банани

Те са наистина много калорични, въпреки че се различават по такива полезни свойствакато начин за облекчаване на умората и слабостта. Човек, който отслабва, трябва да има вечерна закуска без банан.
За тези, които просто искат да се насладят на този вкусен плод и не искат да отслабнат, можете да приготвите коктейл със следните съставки:

• половин банан;
• 200 ml мляко;
• 50 мл сок от моркови;
• капка мед.

Смесете съставките в блендер и изпийте коктейла не по-късно от два часа преди лягане.

Гроздов

Много хора го обичат, но възможно ли е да ядете тези плодове вечер, докато следвате диета? Отговорът е не. Можете да ядете няколко зрънца грозде само през деня или по-добре преди обяд, за да не напълнеете, тъй като сто грама от този продукт съдържат повече от 70 kcal.

Гроздов - отлично средство за защитаза повишаване на тонуса на тялото, съдържа голямо количество глюкоза, която премахва умората и прави човек бодър и енергичен.

Така че, когато избирате плод, който искате да ядете през нощта, трябва да внимавате и да помните последствията от избора.