Продукти за целулит. Храни, които причиняват целулит - кои са те? Мазните и солени храни влошават целулита

Проблемът с наднорменото тегло и целулита често се свързва с неправилното хранене. И когато една дама се подложи на диета, тя очаква да се отърве едновременно и от увисналия си корем, и от „портокаловите“ бедра. Но това не беше така: килограмите ще изчезнат, а целулитът ще се появи още по-силно. И вместо идеална фигура, ще се окажете с отпуснато тяло, което е неудобно да се покаже на плажа или в басейна. За да премахнете неравностите и ямките под кожата, трябва да знаете какви храни причиняват целулит и да ги ограничите в диетата си.

Целулитът – грижата на природата за децата

Според лекарите най-трудни за борба са болестите, които се предават по генетичен път. Ето защо до този момент не са измислили перфектен лек, който да избави жените от целулита, но почти всички жени по света страдат от него в различна степен. Вярно е, че много дами не смятат портокаловата кожа за болест, но медицината е на друго мнение. За да се образува целулит, трябва да настъпят атрофични промени в мускулната тъкан в подкожните слоеве, които ще бъдат заменени от мастни клетки.

Дори младите момичета имат излишни мазнини, които не се виждат под еластичната им кожа. Това е така нареченият начален стадий на "портокаловата" болест. Този „подарък“ беше присъден на по-слабия пол от далновидна природа, която най-малко се интересува от красотата на женското тяло. Тя се интересува само от раждането на здрави деца. Мастните слоеве под кожата са летище за резервна енергия и хранене за бебето. И ако по време на бременността майката спре да се храни нормално, тялото ще започне да изразходва натрупаните си мастни резерви, така че детето да получава всичко необходимо за развитие.

към съдържанието

Комплексен контрол срещу портокалова кожа

След раждането много жени се опитват да се върнат във форма, като се подлагат на строга диета. Но трябва да се има предвид, че по време на загуба на тегло "портокаловата" мазнина не може да напусне, тъй като е блокирана в плътните клетъчни мембрани. Следователно самото ограничаване на продуктите няма да ви отърве от целулита.

Необходима е комплексна "терапия": физически упражнения, масаж, обвивки, възстановяване на метаболизма. Всичко това трябва да увеличи циркулацията на кръвта и лимфата и да премахне задръстванията в тъканите. Само нагрятата мазнина е в състояние да проникне през клетъчните стени и да бъде отстранена с течности навън. А правилното хранене ще помогне за възстановяване на липсата на протеини, които са строителният материал за мускулите, и ще запълни празните черупки на мастните клетки с плътна мускулна тъкан.

към съдържанието

Антицелулитно хранене без гладуване

Ако възнамерявате да преодолеете целулита, тогава трябва да се храните по-различно от строгите диети. При силно ограничаване на храната тялото губи голям процент течности, което води до незабавен ефект на отслабване. Но мазнините не изчезват никъде, атрофията на тъканите не се възстановява, което означава, че целулитът ще бъде ясно видим дори на тънките крака.

Трябва да компенсираме липсата на здрави клетки и да заменим отпуснатата съединителна тъкан с мускулна, което ще създаде красив контур на кожата. Следователно антицелулитното хранене не принадлежи към категорията на твърдите и нискокалорични храни.

Основата му е замяната на продуктите, които причиняват целулит, с такива, които подпомагат възстановяването на мускулите и премахват токсините от тялото, които затрудняват движението на течностите.

към съдържанието

Черен списък с продукти

По-лесно е да предотвратите целулита, като откриете първите му прояви, отколкото да се справите с напреднала форма. В първия случай диетичните ограничения ще помогнат много повече, тъй като все още има малко мастни клетки, по-лесно е да ги премахнете.

• Мазна храна

От очевидните храни, които провокират образуването на целулит, си струва да споменем мазните, висококалорични храни. Колкото повече мазнини съдържа, особено канцерогенните в резултат на пържене, толкова по-бързо мускулната тъкан се заменя с „портокалови” клетки. Този списък е доминиран от бързо хранене, колбаси и пушени продукти. С една дума, всичко, което диетолозите препоръчват да избягвате дори при нормална фигура.

Вярно е, че има група мазнини, които не трябва да се изключват от диетата. Това са растителни масла (зехтин, ленено семе, рапично семе и др.), Както и мазна риба. Омега-3 киселините, които съдържат, са много необходими за нашите клетки, но тези елементи просто не могат да бъдат намерени в други продукти.

• Чай и кафе

Продуктите, които тайно причиняват целулит, се считат за по-коварни, тоест много жени дори не знаят за вредното им въздействие. Например, привидно безопасен продукт като кафе или чай. И двете напитки често се включват в диети за отслабване. А тук – абсолютно обратен ефект.

Оказва се, че вредно въздействие оказват само инстантното кафе и черният чай, които често съдържат изкуствени добавки, овкусители, оцветители и т.н.

Минерална вода. Друг „инфилтратор” е минералната вода. Няма съмнение в полезните му свойства, но се оказва, че е и една от храните, които не трябва да ядете, ако имате целулит. Съдържащите се в течността газове задържат вода и водят до образуване на оток, който от своя страна разтяга тъканите, създавайки условия те да се напълнят с мазнини. Ето защо, ако пиете минерална вода, тогава само без газове.

Млечни продукти. За млечните продукти също има различни мнения. Някои хора смятат, че те влошават целулита, други, напротив, имат положително отношение към тях. Такова объркване възникна поради факта, че списъкът с млечни продукти включва пълномаслено мляко, ферментирали млечни напитки и висококалорично масло...

Едната група работи срещу целулита: натурални кисели млека, кисело мляко, кефир, а втората ускорява развитието му (масло, сирена и др.). Така че трябва сами да филтрирате млечните продукти, като оставите в диетата си само тези, чието съдържание на мазнини е близо до нула.

към съдържанието

Бял списък на храни

Трябва да се отбележи, че списъкът с продукти включва и антицелулитни бойци. Но те работят само в началните стадии на заболяването. Колкото по-ясно е изразен бучкият релеф, толкова повече физическа активност трябва да се добави, така че да загрее тялото.

Така че, първо място трябва да се даде на обикновената вода. Ускорява метаболитните процеси, което означава, че бързо премахва токсините и продуктите на разпадане. Пийте много сурова вода. Тя е най-полезна.

Второ място - морски дарове и водорасли. Морските дарове съдържат огромно количество антиоксиданти, които поддържат еластичността на кожата. Портокаловите костилки стават невидими, а при постоянна консумация на тази храна в клетките се произвеждат ензими, които предотвратяват натрупването на мазнини.

Трето място - ананаси и сухо червено вино. Ананасите имат свойства за изгаряне на мазнини, а виното пречиства клетките от токсини.

Борбата с целулита не може да бъде временна. Ако мечтаете да поддържате еластично тяло след 40 години, тогава правилното хранене трябва да бъде система, която да следвате стриктно.

към съдържанието

Правила за антицелулитно хранене

Как да се отървем от целулита? Този въпрос тревожи милиони жени по света. Часове, прекарани във фитнеса, тонове разнообразна козметика, която обещава да ви избави от тази напаст, безброй диети, както и народни средства за целулит. Изглежда, че вече сте опитали всички възможни методи за справяне с него, но проклетият целулит дори не мисли да ви напусне. Какво да се прави, трябва да има решение на този проблем?! Съществува и е във вашия собствен хладилник.

Целулитът е не само козметичен дефект на кожата, но и своеобразен индикатор, показващ, че в организма е настъпила неизправност, че метаболизмът, водно-солевият метаболизъм, лимфният поток са нарушени, тялото е задръстено. Това означава, че за да се отървете от целулита, първо трябва да подобрите функционирането на собственото си тяло, да го почистите, а това може да стане само чрез коригиране на диетата и режима на пиене.

Що се отнася до пиенето, всичко е просто, има едно правило - трябва да пиете много, поне два литра течност на ден. Категорично трябва да избягвате кафето, черния чай и сладките газирани напитки, тъй като всички те допринасят за задържането на течности в тъканите, а нашият враг целулит много харесва това. За да се отървете от целулита, трябва да пиете обикновена чиста вода, негазирана минерална вода, билкови чайове, особено тези с лек диуретичен ефект. И сега най-важното:

Продукти, които могат да се отърват от целулита завинаги

1. Овесена каша (овесена каша)

Направете яденето им за закуска навик. Те съдържат антиоксиданти и фибри, които са чудесни за борба с мастните натрупвания. Кожата ви ще ви благодари.

2. Фасул и варива

3. Ядки

4. Горски плодове

Плодовете са богати на витамин С и антиоксиданти. Яденето на горски плодове не само подобрява имунитета, но и подобрява здравето на кожата.

5. Ананаси, банани, цитрусови плодове

Те помагат в борбата със стагнацията на течности и възстановяват увредените колагенови влакна. Те съдържат витамин С, който е много важен за производството на колаген и биофлавоноиди, които укрепват капилярите и подобряват кръвообращението. Тези плодове могат да се използват като лека закуска.

6. Сушени плодове (сини сливи, смокини, сушени кайсии)

Подпомага регулирането на водно-солевия метаболизъм.

7. Лук

Съдържа сяра, която неутрализира свободните радикали, витамин С, витамин Е, които предпазват клетъчните стени.

8. Ферментирали млечни продукти

Той е източник на калций и конюгирана липолиева киселина. Тези храни ще ви помогнат да ускорите загубата на тегло.

9. Мазни риби

Съдържа протеини и минерали, които регулират водния баланс и укрепват кръвоносните съдове.

10. Постно говеждо месо

Източник на конюгирана линолова киселина и протеини, които се борят със стагнацията на течности в тялото и насърчават изгарянето на мазнини.

Ето ги, 10-те най-лоши врагове на целулита! Създайте диета, базирана на тези продукти, откажете се от алкохол, никотин, пържени, мазни, солени храни и храни, съдържащи консерванти и оцветители, които замърсяват тялото ви.

Има само едно НО, такава диета трябва да стане ваш начин на живот, така трябва да се храните винаги. Комбинацията от диета, базирана на горните продукти с умерена физическа активност, много скоро ще доведе до зашеметяващ резултат и отвратителният целулит ще ви напусне завинаги!

Целулитът трудно може да се нарече пълноценно заболяване. Той не причинява болка, не причинява значителна вреда на здравето и се възприема от мнозина - включително лекари - като естествена характеристика на женското тяло. Казват, че не можете да спорите срещу природата; Рано или късно всяко момиче ще има прословутите трапчинки по дупето. Въпреки това решителните млади дами няма да се откажат. Използват се масажи, обвивки, спорт, бани и, разбира се, антицелулитни диети... Между другото, наистина ли са ефективни? И каква е ролята на храненето в битката с портокаловата кожа?

Има ли връзка между появата на целулит и храненето: какво го причинява?

Ако целулитът беше само мазнина, натрупана под кожата поради наднормено тегло, войната срещу него нямаше да изисква толкова много усилия. Всяка адекватна диета би изгорила веднъж или два пъти неприятните подутини, а масажът и спортът биха довели краката до перфектна гладкост. Уви, ситуацията е по-сложна.

Липодистрофията - както експертите наричат ​​това явление - възниква поради сериозни нарушения в структурата на подкожния мастен слой. В нормално състояние кръвта и лимфата, непрекъснато циркулиращи в тъканите, играят ролята на добри доставчици и чистачи, без сън и почивка, снабдявайки клетките с полезни вещества и щателно отстранявайки отпадъчните продукти от тях. При целулита обаче микроциркулацията се нарушава, „чистачите“ започват да стачкуват и в клетките остават излишни течности, отпадъци и други боклуци. В резултат на това, плътно запушени с токсични мастни натрупвания, те започват да „набъбват“ и да изпъкват навън, образувайки неестетични подутини. Това се случва поради редица причини:

• Лоша екология.
• Редовни нервни сътресения.
• Хормонален дисбаланс.
• Прием на определени лекарства.
• Прекомерната физическа активност води до увреждане на мускулите и съединителната тъкан.
• Заседнал начин на живот.
• Неудобно, твърде тясно бельо.

Дори природата е в полза на коварния целулит, правейки женските клетки по-гъвкави за разтягане, а съединителната тъкан по-отпусната, отколкото при мъжете. Но е трудно да обвиняваме природата за това, тъй като на първо място тя се занимаваше със създаването на стратегически резерв от хранителни вещества на бедрата ни за нормалното носене и хранене на бъдещото потомство. И само вие можете да решите до какъв размер ще нарасне вашият личен „склад“.

Въпреки това, основният принос за образуването на портокалова кожа все още е храненето. Преяждането непрекъснато доставя нов строителен материал за мастните натрупвания, строгите диети принуждават тялото да удвои усилията си за натрупване на излишък, а нездравословната диета води до нарушаване на метаболитните процеси, помагайки на туберкулите под кожата да растат и да процъфтяват. Накратко, какво ядете, кога и в какви количества не е единственият, а един от решаващите фактори, влияещи върху появата на целулит. И дори наследствеността, на която някои жени обичат да се позовават, като цяло е просто навик за неправилно хранене, възприет от родителите, а не смъртна присъда.

Разрешени и забранени продукти

Коя храна се смята за истински приятел и помощник на целулита и коя храна може да се причисли към лагера на непримиримите му противници? Нека се опитаме да го разберем.

Табло на срама: галерия от „съучастници” на целулита

Сладкото разведрява живота, но лишава от красива фигура. Ето го, кошмар за диетолозите. Но е вредно! обичате ли бира Вашият целулит също 5 г сол на ден е норма

• Мазна храна. Наситените животински мазнини са тези, които се борят с всички сили да се настанят на бедрата ни „завинаги“! Изключително трудно е да се отървете от тях, след като са попаднали в тялото, така че най-добрият изход би бил напълно да не допускате опасния продукт в менюто си. И не говорим само за свинско месо и сланина, но и за мазни млечни продукти.Селското масло, сиренето, сметаната вече трябва да изчезнат от масата ви.
• Полуфабрикатите са истински бич на нашето време. Винаги бързаме някъде, няма достатъчно време за правилно готвене, така че дори тези, които по принцип следят фигурата си, не, не, ще изтрият парче наденица или ще хвърлят няколко колбаси в тигана - удобно е! Наистина удобно. Както за вас, така и за вредните вещества, които веднага влизат в тялото с всяка порция „мигновена“ храна. Няма да говорим за опасностите от класическото бързо хранене, като хамбургери и други кошмари на диетолозите: дори учениците са чували за техните опасности.
• Захар и сладкиши. По същество, абсолютно допълнителни калории. Освен че се съхраняват в тялото ни под формата на мастни резерви, захарта намалява еластичността на тъканите. И това застрашава не само целулита, но и ранните бръчки! По същия начин най-доброто средство срещу блус – шоколадът – ще засили появата на целулит и ще ви разстрои още повече. Любителите на сладкото обаче могат от време на време да се ободрят с парче натурален черен шоколад, а вместо сладкиши да се насладят на сушени плодове.
• Пекарна. Тук имате захар, невероятен брой калории, а ако говорим за торти, също и мазнини. Всичко, от което се нуждаете, за да отгледате добро растение „портокалова кора“.
• Газирани напитки. Поради излишъка от същата захар и химически компоненти, това е един от най-вредните продукти за тялото. Най-обидното е, че дори минералната вода е в списъка на враговете, ако е газирана.Факт е, че газовете задържат вода, а това води до още по-голямо разтягане на тъканта, създавайки идеални условия за целулит.
• Сол. Нарушения в работата на бъбреците и сърцето, отоци, холестеролни плаки и болезнено познати бучки под кожата - всичко това са стандартни последици от прекомерното пристрастяване към кисели краставички, маринати и самата „бяла отрова“ в нейната чиста форма.
• Сосове, кетчуп, майонеза. Всички изброени продукти съдържат излишък от сол, което означава, че активно проправят пътя за целулита по бедрата.
• Алкохол. С редки изключения прави кожата отпусната, допринасяйки за нейното бързо стареене. Особено опасна в това отношение е бирата, която мнозина възприемат като напълно безвреден начин да се поглезят.
• Разтворимо кафе. Моля, имайте предвид, че ако прясно смляният аналог на тази напитка в умерени дози помага да се победи целулита, тогава разтворимото кафе е вредно във всяко количество. Същата история с чая: прясно свареният е полезен, пакетираният е вреден.

Има много дебати относно глутена, протеин, открит в някои зърна. На Запад целулитът дори се нарича целиакия и може би има защо. Според проучвания хората, в чиято кръв са открити антитела срещу този протеин, са по-податливи на целулит, когато ядат зърнени храни, докато тези, чието тяло лесно приема глутена, страдат от портокалова кожа много по-рядко, въпреки че са яли същата диета. Ако не сте се подлагали на прегледи и не сте много сигурни в „връзката“ си с вредния протеин, опитайте се да изключите от менюто продуктите от пшеница, овес, ечемик и ориз за 2-3 седмици и вижте дали външният вид на краката ви ще се подобри .

Почетен списък: нашите помощници в борбата с портокаловата кожа

Неизчерпаем източник на необходимите за организма микроелементи, въглехидрати, отличен вкус - всичко необходимо! 2-3 филийки на ден ще помогнат за подобряване на храносмилането Дори лекарите не възразяват срещу такова лекарство Без вода не очаквайте нито красота, нито здраве

• вода. Въпреки че натрупването му е една от основните причини за появата на „портокалова кожа“, приемът на много течности подобрява метаболизма, премахва отпадъчните продукти от тялото и предотвратява стагнацията на течности в клетките.
• Сушени плодове. Благодарение на високото съдържание на калий, този продукт премахва излишната вода от тялото и позволява на любителите на сладкото да устоят на желанието да се насладят на още един шоколад.
• Нискомаслените млечни продукти - натурално кисело мляко, кефир, ферментирало печено мляко - нормализират дейността на храносмилателния тракт. Е, изварата, в допълнение към полезните минерали и протеини, съдържа лиотропни вещества, които предотвратяват натрупването на мазнини в черния дроб.
• Плодовете и зеленчуците ви позволяват да задоволите глада си, като същевременно струвате минимум калории. Това важи особено за ананасите, съдържащи веществото за изгаряне на мазнини бромелаин. Но трябва да внимавате със зеленчуците, съдържащи скорбяла; те могат да навредят на вашата диета.
• Ръжен хляб от пълнозърнесто брашно. 2-3 филийки на ден ще осигурят на червата фибрите, необходими за нормалното храносмилане, и почти няма да добавят калории.
• Овесена каша. Първо, той също е източник на фибри, второ, горещата и вискозна каша е полезна за стомаха, и трето, в комбинация с мед, плодове и плодове е много вкусна. Страхотен начин да отслабнете с удоволствие, но само за тези, които понасят глутена.
• Морска храна. Рибите, мидите и други ядливи представители на морската фауна съдържат омега-3 киселина, благодарение на която кожата остава еластична и опъната. Но при липса на морска риба, спокойно можете да разчитате на речна.
• Полезно е и лененото масло – източник на необходимите за организма антиоксиданти и мазнини.
• Алкохол. изненадан? Междувременно доброто червено вино помага за премахване на токсините и разпадните продукти от клетките. Основното нещо е да не надвишавате нормата, препоръчана от диетолозите от 100-200 ml дневно.

Бананите и картофите се открояват в този списък. От една страна, високото им съдържание на нишесте и значителната калоричност ги правят нежелани компоненти на антицелулитната диета, но от друга...

1. Бананът съдържа много калий, който "изхвърля" излишната вода от тялото и ускорява притока на кръв. В резултат на това клетките ще бъдат почистени своевременно и ще бъдат снабдени с всички необходими за живота вещества.
2. Картофите са рекордьори по съдържание на калий, фосфор, желязо, витамин С (дори цитрусовите плодове им отстъпват!) и фибри. Варен или още по-добре изпечен в кората си, този зеленчук ще помогне за поддържане на еластичността на кожата и здравословно храносмилане.

Спортни добавки и целулит

Няма добавки, насочени специално към изгаряне на неравностите под кожата, както няма магическо хапче за отслабване. Въпреки това, не трябва да мислите, че сред многото лекарства, предназначени да повишат ефективността на вашите тренировки, да подобрят вашето благосъстояние и издръжливост, няма да има няколко или три, които могат да ускорят раздялата с омразния целулит.

Обръщам внимание на:

• Добавки за стави и връзки, съдържащи колаген. Логиката е проста: ако има достатъчно от този протеин в тялото, съединителната тъкан става по-здрава, кожата става по-еластична и раздялата с портокаловата кожа става по-бърза.
• Омега-3 капсули – по същата причина.
• L-карнитин, който стимулира тялото да изгаря мазнините.

Ако не сте лекар, не сте сертифициран треньор и нямате поне повърхностни познания по биология или химия, не се препоръчва сами да предписвате курс на спортни добавки. Всичко си има странични ефекти и усложнения, както и спортното хранене. Отделете половин час от времето си, за да се консултирате със специалист, така че целулитът, а не вашето здраве да страда от приема на лекарството!

Антицелулитна диета за 10 дни: меню и правила

„Ако искате да победите врага, изучавайте го“, казваше първият канцлер на Германия Ото фон Бисмарк. „Няма време за проучване, обърнете се към този, който го е направил преди вас“, ще добавим ние. И кой може да знае повече за целулита от Никол Ронсар, жената, която преди почти половин век първа насърчи младите дами да се борят с увисналите бедра? Козметолог по образование и собственичка на салон за красота, мадам Ронсар не само предложи на момичетата, загрижени за състоянието на краката си, курс антицелулитни процедури, но също така разработи десетдневна диета, предназначена да нанесе мощен удар на „врага“. .”

На какво се основава техниката на Никол Ронсар?

1. За цялото времетраене на диетата ще трябва напълно да премахнете от менюто си солта, захарта, животинските мазнини, млечните продукти, алкохола, чая и кафето.
2. Пригответе се да пиете много вода. Минимум 2 литра, за предпочитане 3. Но само ако нямате проблеми с бъбреците!
3. Не бъдете произволни с диетичното си меню. Той е формулиран да повишава нивата на калий и други полезни минерали в тялото, без да добавя допълнителни калории.
4. Изберете плодове и плодове с ниско съдържание на захар - портокали, киви, пъпеш, диня, круши, ябълки, сливи, както и зеленчуци от списъка на „борците с целулита“: моркови, тиква, бобови растения, авокадо, покълнали зърна. Разрешени са банани и картофи, но в малки дози.
5. Опитайте се да нагрявате храната си възможно най-малко.

Ден 1, 3, 5, 7 и 9.

• Закуска: голяма (до 1 кг) порция плодове и плодове. По желание ги нарежете на салата или пасирайте, но без подсладители, дори и диетични.
• Обяд: голяма купа зеленчукова салата с билки, поръсена с шепа сусам, тиквени или слънчогледови семки и полята с лъжица олио (за предпочитане зехтин). Ако сте гладни, можете да хапнете малко елда.
• Вечеря: моно суровоядска диета. От всички зеленчуци и плодове, които има в хладилника ви, изберете един вид по ваш избор и яжте само него. Максималната порция е 1 кг.

Ден 2, 4, 6, 8, 10.

• Закуска: плодова салата.
• Обяд: започнете храненето си със салата от пресни зеленчуци, а след това „довършете“ останалия глад със зеленчуково ястие на пара, задушено или на фурна.
• Вечеря: обедното меню се повтаря - натрошени със сурови зеленчуци, закуска с варени или задушени.

Различните диетични опции ви позволяват да правите малки глезотии. Например, вземете следобедна закуска с нискомаслено кисело мляко, дузина сушени плодове, шепа семена или ядки без сол. Ако искате да добавите подправки към храната си, замествайте вечерята от време на време с 1 с.л. л. варена леща, боб или други варива, смесени със ситно нарязани билки и скилидка чесън, прекарана през преса.

За да не загубите постигнатите резултати веднага след края на диетата, придържайте се към балансирана диета и всяка седмица отделяйте по един гладен ден на зеленчуци и плодове.

Какви диети за отслабване помагат в борбата с целулита?

Основната задача на антицелулитната диета е не само да принуди тялото интензивно да изгаря мазнините (въпреки че този важен момент не може да бъде избегнат, тъй като именно в мастната тъкан се отлагат токсини и отпадъци, от които трябва да се отървем). От първостепенно значение е прочистването на организма на клетъчно ниво, за което е необходимо да се възстанови нормалната обмяна на веществата, микроциркулацията на кръвта и лимфата и непрекъснатата чревна функция. За да постигнете всичко това, не е необходимо да се подлагате на строга антицелулитна диета, а просто да балансирате диетата си. Напълнете менюто си със здравословни въглехидрати и храни, съдържащи калий, които премахват излишната течност; намалете количеството сол в диетата си; увеличете приема на вода. И накрая, направете упражнения и масаж на верните си спътници и определено ще постигнете целта си.

Особено добър в борбата с портокаловата кожа:

• Диети с каши. И най-ефективният от тях е елдата, която, наред с други „кифлички“ под формата на здрави черва и загуба на тегло, ще укрепи стените на кръвоносните ви съдове.
• Всяка диета с плодове и зеленчуци, включително диета със сурова храна. Последният, между другото, отговаря на всички принципи на диетата на Ронсар и дори ги развива. Известно е, че самата Никол призова храната да се излага възможно най-малко на топлина, което всъщност е един от основните постулати на суровоядците.
• Гладуване. Особено „мокро“, по време на което е разрешено да се консумира течност. Сухото гладуване е по-малко за предпочитане по отношение на премахването на целулита.

Важно условие! Ако вие, изгаряйки от справедливо желание да се отървете от туберкулите, заемащи бедрата ви, възможно най-скоро, започнете да седите на зеленчуци или да ядете само елда в продължение на седмици, усилията ви няма да са от полза. В най-добрия случай ще подкопаете напълно метаболизма си и целулитът, който се е поддал, скоро ще се намести на мястото си, в най-лошия случай ще се озовете в болницата. Подхождайте към диетите с повишено внимание, никога не седнете на тях повече от 7-10 дни, а ако говорим за гладуване или пълен преход към сурова храна, първо посетете лекар. Строгите хранителни системи са строго противопоказани за някои хора.

Как да се храним, за да подсилим ефекта от антицелулитния масаж

Истинската борба с "портокаловата кожа" е цял набор от мерки, включително диета, спорт и козметични процедури. Тук всичко е взаимосвързано: физическото възпитание засилва ефекта от диетата, диетата е по-успешна, ако получи подкрепа под формата на антицелулитни обвивки и масаж, а самият масаж е наистина ефективно средство само когато е подкрепен от правилно хранене . Без тази предпоставка дори и най-добрият майстор няма да ви отърве от целулита за дълго време. Така че, колкото и страхотно да е да се отървете от увисналата кожа, като просто се предадете на уверените ръце на масажист няколко пъти седмично, без диета тази мярка, уви, няма да има много смисъл.

Научните изследвания позволиха да се определи причината за често срещан проблем за красивата половина на човечеството. Мразните „портокалови кори“, от които всеки собственик мечтае да се отърве, са резултат от метаболитни нарушения, лошо хранене на клетките и забавено отстраняване на токсините. Основната причина за такива неуспехи е неправилното хранене. Жените трябва да знаят какви храни причиняват целулит и какви храни да включат в диетата си, за да предотвратят появата му.

Храни, които причиняват портокалова кожа

Очевидно всеки собственик на целулит би искал да се отърве от съществуващите проблеми. Тези образувания значително влошават външния вид, намаляват привлекателността и създават проблеми, ако искате да носите къси поли и шорти или бански костюми.

Храненето е един от основните фактори, влияещи върху външния вид на кожата. Но не е нужно да мислите, че ще трябва да се измъчвате с гладуване или строги диети. Достатъчно е да знаете кои храни причиняват целулит, да ги изключите от менюто или да ограничите консумацията им.

Хората с наднормено тегло трябва да имат предвид, че е препоръчително да избягват рязко отслабване, тъй като това създава риск от поява на изразена „портокалова кожа“.

Определено трябва да изключите от диетата си следните храни, които причиняват целулит:

• чипс;
• сладки газирани напитки;
• хот дог;
• хамбургери;
• други засищащи, висококалорични храни за бързо хранене, които допринасят за образуването на дефекти.

Освен това ограниченията се прилагат за следните продуктови групи:

Продукти, които ще помогнат за премахване на целулита

За жените, които вече са се сблъсквали с този враг на кожата, не е достатъчно да знаят кои продукти причиняват целулит. Те трябва да участват в трудна борба, за да се отърват от тези дефекти.

Има няколко начина за премахване на тези недостатъци: масаж, козметика, упражнения.

Ако „портокаловата кора” вече се е появила, трябва да включите в менюто антицелулитни продукти. Този списък включва.

Обикновено хората се замислят за хранене, когато намерят големи числа на кантара. Но те се борят с целулита чрез упражнения, обвивки и масаж. Подходът е фундаментално погрешен, както ще обсъдим по-долу. Представяме ви опасни и здравословни храни, както и принципи на хранене, които трябва да се спазват в борбата с портокаловата кожа. В крайна сметка правилният състав на диетата е на първо място. Първо най-важното.

Защо храненето е важно за целулита

Груба грешка е целулитът да се смята само за локален проблем. За разлика от мазнините, той се концентрира в определени области и не излиза извън техните граници. Натрупвайки се по бедрата и задните части, целулитът изглежда като недостатък, който лесно може да бъде премахнат със същия масаж, козметична глина или нагряване. Но това абсолютно не е вярно. Целулитът показва смущения в метаболитните процеси. За да премахнете целулитните възли, е необходимо не само да изберете няколко вида локални ефекти, но и да преразгледате начина си на живот.

Не е достатъчно да се използват методи на пластична хирургия, липосукция и други хирургични интервенции. Радикалните методи, разбира се, ви позволяват незабавно да намалите обемите. Но в бъдеще целулитът ще се появи отново. Освен това мащабът му може да бъде още по-голям. А появата на гънки по кожата и нейното отпускане е напълно гарантирано. От това следва: в основата на борбата с целулита трябва да бъде преструктурирането на диетата. Местните козметични ефекти стават само допълнение към храненето.

Общи правила за диета срещу целулит

За да създадем подходяща диета, първо ще разберем основните причини за целулита. Появява се поради следните проблеми.

1. Общо подуване, голямо количество излишна течност в тялото. Целулитът се образува, когато клетките нямат време да се отърват от излишната течност. Това се случва, когато водата се задържа от солта. Истинската причина не е прекомерният прием на течности, а по-скоро лошото хранене. Злоупотребата със солени, мазни, пушени, пържени храни води до натрупване на вода.
2. Яденето на храна, която произвежда токсични разпадни продукти при смилане. На общ език резултатът се нарича зашлаковане на организма. Всъщност не говорим за никакви „шлаки“. Просто продуктите на разпада значително влошават работата на бъбреците, черния дроб и червата. Най-токсични отново са пържените храни, бързо хранене, солени ядки и чипс. Има и напитки, които отделят вредни вещества. Всякакъв алкохол, сода с багрила и други неприятни неща няма да са от полза за вашето здраве или външен вид. Точно обратното.
3. Липса на жлъчка. Жлъчката е необходима за поддържане на нормален лимфен поток. И ако жлъчката се произвежда в малки количества, възниква застой, което води до образуването на целулит.

Тези три причини са най-важните в развитието на целулитната кора. Разбира се, липсата на активност, психо-емоционалните фактори и лошата грижа за себе си също оказват влияние върху целулита. Но не толкова. Ние заключаваме: за да победите целулита, трябва да увеличите производството на жлъчка, да намалите шлаката и да премахнете причините за задържане на течности. Сега нека да преминем към конкретни препоръки.

Какви продукти да изключите

Основното изискване за диетата е да се отървете от храни, които добавят стрес към бъбреците и влошават чернодробната функция. Нещата, които най-много пречат на способността на тялото да се справи с целулита са:

• животински мазнини, съдържащи се в тлъсти меса и мазни млечни продукти;
• пушени меса, полуготови продукти, колбаси, кренвирши, кнедли;
• всякакви консерви, включително не само месо и риба, но и зеленчуци;
• кафе, какао, черен чай и всякакви напитки, съдържащи кофеин;
• торти, сладки, бонбони, бял и млечен шоколад;
• майонеза, индустриални сосове, маринати от магазина;
• сладки газирани напитки, пакетирани сокове, напитки с оцветители и подсладители;
• маргарин, пасти за мазане, други източници на хидрогенирани мазнини;
• сухи подсладители, с изключение на предписаните от лекар.

Списъкът е голям и като че ли няма от какво повече да съставите диета. Това не е така: останаха много здравословни и вкусни храни. Ще ги наименуваме допълнително в зависимост от техния произход – тоест ще разглеждаме отделно растителните и животинските храни.

Нека изброим източниците на вещества, които помагат за възстановяване на нормалния воден баланс, образуването и отстраняването на жлъчката и елиминирането на токсичните компоненти от тялото. Ето основните здравословни продукти, от които трябва да се състави антицелулитна диета:

• пресни зеленчуци и плодове, съставляващи приблизително 65% от диетата;
• боб, предимно варен;
• пълнозърнести храни, варени във вода и нискомаслено мляко (ечемик, елда, ориз);
• сокове от плодове и зеленчуци, включително тези с пулп;
• горски плодове, особено берберис и шипка.

Не добавяйте захар към нито едно от горните. По възможност консумирайте пресни, непреработени. Ако даден продукт не може да се яде без преработка, е необходимо поне да се опитате да запазите максимума от полезните вещества, първоначално съдържащи се в продукта. За да направите това, не е необходимо да го варите дълго време.

Независимо от крайната цел, диетата трябва да бъде съставена от разнообразни храни. Включително животни. От тази категория си струва да се спомене:

• постно месо, особено бяло птиче месо;
• нискомаслена риба, морски дарове;
• млечни продукти с минимален процент мазнини;
• ядки и семена без допълнителна обработка;
• растителни масла, включително маслини, ленено семе.

Сред млечните продукти обърнете внимание на ферментиралото мляко. Кефир, ферментирало печено мляко, снежна топка и подобни имена. Важно уточнение: избраните продукти не могат да бъдат подлагани на вредни методи на обработка. Приемливо е да се вари, пече, пара. Пърженето и опушването е забранено. И няма значение дали сте избрали диетично месо или такова, пълно с мастни слоеве. И в двата случая ястието ще се окаже ужасно вредно.

1. Пий повече вода. Въпреки че казахме по-горе, че задържането на течности причинява образуването на целулит, пиенето на 1,5 литра вода или повече е задължително изискване. Като ограничите приема на течности, няма да изгорите „натрупаното“. Отокът трябва да се справя не чрез намаляване на приема на вода, а чрез отказ от консумация на сол.
2. Зеленият чай и билковите отвари са най-добрият заместител на обикновените напитки, тоест чай и кафе. Не е необходимо да ги злоупотребявате, но е препоръчително да пиете няколко чаши на ден.
3. По-здравословно и по-евтино е да изберете зеленчуци, които са през сезона. С евтиността всичко е ясно - през сезона на зеленчуците цената намалява поради излишното предлагане. Що се отнася до полезността, нека поясним: сезонните зеленчуци са винаги пресни, съдържат по-важни компоненти и съдържат минимум торове и химикали, вредни за човешкото здраве.
4. Не е необходимо да добавяте сол и подправки към ястието. Пълната забрана на добавките е неразумно, тъй като съществува риск от създаване на изкуствен дефицит. Същата сол е достатъчна за тялото заедно с обикновената храна. Но се опитайте поне да ограничите използването на подправки, които могат да задържат вода.
5. Като дресинг е по-добре да използвате растително масло и лимонов сок. Лимоновият сок е особено полезен за премахване на излишните килограми. Включително, насърчава изчезването на целулита.

Изводи по темата

Целулитът не може да бъде премахнат само с местни методи на лечение. Компетентната борба включва отказ от вредни храни, избор на правилната диета и компетентни методи за приготвяне на ястия. Полезни са и обвивания, масажи, антицелулитни кремове, но само в комбинация със здравословна диета.