ماذا تفعل إذا كنت تعاني من إجهاد ظهرك وتعاني من آلام أسفل الظهر. أعراض وعلاج تمزقات أسفل الظهر والالتواء. تصرفات غير صحيحة أثناء العلاج

إذا حدث أن كسر شخص ما ظهره، فإن الكثير من الناس يجدون صعوبة في فهم كيفية علاجه في المنزل. في هذه الحالة، فمن الضروري اتباع بعض القواعد. إن عبارة "فشل الظهر" موجودة بين الناس، ولا يوجد مثل هذا التعريف في المصطلحات الطبية. تترافق أمراض العمود الفقري مع فقدان المرونة وترقق الأقراص الغضروفية. هذا الأخير غير قادر على تحمل الحمل، ويتحول العمود الفقري، وينهار الظهر.

الأسباب والأعراض

ونتيجة للإزاحة، تتهيج الجذور الحساسة للأعصاب الشوكية، مما يسبب آلامًا لا تطاق. قد يتغير التكوين أيضًا العمود الفقري، هناك انخفاض في الانحناء إلى الأمام. هذا يسبب معسر النهايات العصبية، هذا تطوير العملية الالتهابية.
أسباب علم الأمراض:

يمكنك كسر ظهرك الوضع المجهدة، نتيجة انخفاض حرارة الجسم، مشاكل عصبية. عند خلع إحدى الفقرات يلاحظ تورم أسفل الظهر ويحدث ألم شديد. إذا قمت بإجهاد ظهرك، فإن الألم مؤلم.

في كثير من الأحيان يعاني الشخص من الألم لفترة طويلة، لكنه لا يرى الطبيب. الرعاىة الصحيةضروري في حالة ظهور الأعراض:

• ألم من أي طبيعة يؤدي إلى تفاقم نوعية الحياة؛
• عدم القدرة على تصويب ظهرك.
• الشعور بالخدر والضعف في الساقين.
• ألم في منطقة أسفل الظهر يمتد إلى الساقين.
• بالإضافة إلى هذه الأعراض العجز الجنسي، الإمساك، صعوبة التبول.

إذا مزقت ظهرك، فإن الأعراض تتوافق الإصابات: المزعجة أو الألم المؤلم. يتميز الفتق بين الفقرات أو إصابة العمود الفقري بالشعور بالتنميل في الأطراف.

عندما يتمزق ظهرك، تتقدم العملية المرضية، وتبدأ الأعراض في الظهور بشكل أكثر حدة، وتحتاج إلى استشارة الطبيب، وفي مثل هذه الحالات، ليس من الممكن دائمًا علاج ظهرك بنفسك.

شد عضلات الظهر – مشكلة غير سارة، والتي لا أحد في مأمن منها.

إذا كان الشخص قد أجهد ظهره، فقد يتحرك الأقراص الفقريةبسبب الحمل الزائد على العمود الفقري.

من الضروري استشارة طبيب الفقرات. إذا لم يكن هناك مثل هذا الأخصائي في منطقة معينة، فإن طبيب الأعصاب سيعرف ما يجب فعله إذا كان المريض يعاني من إصابة في أسفل الظهر. سوف يصف الطبيب الفحص اللازموإجراء التشخيص.

تحتاج أولاً إلى تحديد السبب وتوضيح التشخيص. أثناء الفحص، ينتبه الطبيب إلى حالة العمود الفقري ومشد العضلات والفقرات والجهاز العصبي. إذا لزم الأمر، تعيين فحص إضافيلتقرر كيفية علاج تمزق الظهر. توصف الأشعة السينية لاستبعاد الكسور أو التهاب العظم والنقي. الاشعة المقطعيةأو التصوير بالرنين المغناطيسي ضروري لفحص الأقراص الفقرية للظهر الممزق.

الإسعافات الأولية والعلاج

من المهم أن تكون قادرا على تقديم الإسعافات الأولية بشكل صحيح، لأنه لا يعرف الجميع ما يجب القيام به في هذه الحالة. للوقاية المضاعفات المحتملةضروري:

• وضع الضحية على سطح صلب ومستو؛
• يتصل سياره اسعاف;
• في حالة الألم الشديد، ضع مرهم مسكن.

يمنع منعا باتا استخدام الكمادات الدافئة إذا كان الشخص يجهد أسفل ظهره. بعد الحجامة هجوم الألمومن الضروري استشارة الطبيب لتوضيح التشخيص. سوف ينصحك بكيفية علاج تمزق الظهر. الاستخدام الموصى به عادة:

لا يمكن استخدام العلاج باستخدام طرق العلاج الطبيعي إلا بعد تخفيف الألم. لتوحيد النتائج العلاج من الإدمانيوصف العلاج بالتمارين الرياضية والسباحة.

استخدام الطرق التقليدية

بالنسبة للألم البسيط، يمكنك قصر العلاج على استخدام الأدوية الطب التقليديفي البيت. يكفي التزام الهدوء والاستلقاء لعدة أيام. وينصح بارتداء حزام خاص، ويمكنك لف وشاح من الصوف حول ظهرك.

لا يتحمل الظهر الممزق المسودات ، لذا عليك توخي الحذر وعدم تعريض نفسك لانخفاض حرارة الجسم. ورقة الكرنب المدهونة بالعسل تخفف الألم. ماذا يجب علاجه؟ من المفيد أن تعلق على الشريط الأفقي، وبالتالي تمتد ظهرك. طرق فعالةالطب التقليدي:

• إجراءات الاحترار
• ضغط جذر الفجل.
• فرك مع الفلفل الحار.
• حمامات مع ضخ الأعشاب الطبية.

من الممكن تمامًا علاج إصابة الظهر بنفسك: التخلص من التوتر، وخلق السلام التام، واختيار سطح صلب ومستوٍ للنوم. قم بتدفئة المنطقة المؤلمة من الظهر. إذا أصيبت المرأة في ظهرها ولا سبيل للإعالة راحة على السريريجب استخدام المراهم (المسكنات والتدفئة)، إذا لزم الأمر، تناول المسكنات على شكل أقراص.

وبعد اختفاء الألم، يواصل الكثيرون حياتهم الطبيعية، ويصابون في ظهورهم، ومن ثم يعرفون كيفية علاجه. ومع ذلك، فإن تمدد الأوتار الناتج يشير إلى اضطرابات في الجسم.

عودة في حالة صحيةأقل عرضة للإصابة. إذا آذيت ظهرك مرة واحدة، فأنت بحاجة إلى تحديد السبب ومحاولة القضاء عليه. عواقب الإصابة القادمة يمكن أن تكون خطيرة.

إذا أصيب الشخص بتمزق في أسفل ظهره، فيجب عليه بعد العلاج في الأسابيع الأولى تجنب رفع الأشياء الثقيلة ومحاولة اتخاذ التدابير اللازمة للوقاية من أمراض العمود الفقري.

عندما يكون الشخص خلال عمل بدنييشعر فجأة ألم حادفي ظهره مما يمنعه من الاستقامة، فيقول إنه «كسر ظهره». ماذا يعني هذا؟

ما هو انهيار الظهر؟

يشير الفشل الخلفي إلى شرطين. الأول - الأسهل - يشير إلى أن الشخص، بعد أن تحول دون جدوى، قام بتمديد عضلات وأربطة الظهر. يمكن علاج هذه الحالة بسهولة في المنزل: تحتاج إلى توفير أقصى قدر من الراحة للضحية وفرك المنطقة المتضررة بمراهم دافئة. وفي غضون أيام قليلة سوف يختفي الألم.

الحالة الثانية أكثر خطورة: فهي تنطوي على تلف العمود الفقري. في الحالة الطبيعية، يكون الجزء القطني من العمود الفقري البشري منحنيًا قليلاً للأمام، وتكون الفقرات غائرة داخل العضلات.

إذا قام الشخص بإجهاد ظهره، فإن الفقرات تتحرك خارج إطارها العضلي المعتاد. وهذا يؤدي إلى نزوح الأقراص الفقرية. يحدث الألم نتيجة لضغط والتهاب الأعصاب الموجودة في الثقبة بين الفقرات. تظهر أيضًا أحاسيس مؤلمة في العضلات: فهي تنقبض ولا يمكنها الاسترخاء.

لذا فإن إصابة الظهر هي إصابة معقدة للعضلات والعمود الفقري والأعصاب والأقراص الفقرية. ولذلك، فإن مثل هذه الإصابات تحتاج إلى علاج شامل.

الأسباب

عادة ما يحدث انهيار الظهر في الحالات التالية:

حركة محرجة

ممارسة الرياضة بسرعة كبيرة.

هناك عوامل أخرى يمكن أن تساهم أيضًا في الإصابة: انخفاض حرارة الجسم، الأمراض المصاحبة، الإجهاد، الاضطرابات العصبية.

أعراض

يمكن أن تختلف أعراض انهيار الظهر بشكل كبير. وغالبا ما تنتشر إلى أعضاء أخرى. يعاني الشخص الذي أصيب في ظهره من الأعراض التالية:

1. آلام أسفل الظهر. ويحدث فجأة بعد مجهود بدني أو نتيجة لحركة الجسم المتهورة. وقد يتركز الألم في الظهر أو ينتشر إلى الأرداف والأطراف السفلية. يمكنها أن تكتسب شخصية مختلفةوالشدة: من الحادة (في حالة إصابات العمود الفقري) إلى الألم والشد (في حالة إجهاد العضلات).
2. حركة محدودة. لا يستطيع الشخص الذي تعرض لإصابة في الظهر أن يستقيم أو يستدير بسبب إزاحة الأقراص الفقرية وتعطيل عمل العمود الفقري. في الحالات الشديدةتحدث اضطرابات الأطراف السفلية: يشعر المريض بضعف وتنميل ووخز في الساقين.
3. شد عضلي. يصبح الإطار العضلي الذي يحمل العمود الفقري "حجرًا". هذا رد فعل عضلي لوضعية غير عادية.
4. تشوهات العمود الفقري. بروز الفقرات في المنطقة القطنيةيمكن رؤيتها بالعين المجردة. يمكن الشعور بها بسهولة عند الجس.
5. أحاسيس غير عادية في منطقة أسفل الظهر. قد تشعر بالحرارة أو البرودة أو الخدر أو الوخز أو الزحف. تشير هذه الأعراض إلى أن الأعصاب قد تعرضت للضغط أو الضغط.
6. مع الإصابات الشديدة، تحدث مشاكل في حركات الأمعاء والتبول. قد تواجه النساء ألم مزعجفي أسفل البطن وعند الرجال - مشاكل في الفاعلية.

إصابة الظهر هي إصابة خطيرة. إذا تركت دون علاج، يمكن للشخص أن يصبح مالكا "محظوظا". فتق ما بين الفقراتوتبقى معطلة إلى الأبد.

إسعافات أولية

إذا شعر الشخص أثناء العمل البدني بألم لا يطاق، فهو يحتاج إلى مساعدة عاجلة:

1. ضع الضحية على سطح صلب. وهذا سوف يساعد على منع المزيد من النزوح للأقراص الفقرية.
2. تقييم حالة الضحية ومعرفة طبيعة وشدة الألم.
3. إذا لم يمر الألم، يحدث تنميل في الساقين - تحتاج إلى استدعاء سيارة إسعاف. يجب علاج إصابة العمود الفقري من قبل طبيب مؤهل.
4. يمكن تخفيف الألم الذي لا يطاق بمسكنات الألم - "Nise" أو "Ketanol". لا ينبغي بأي حال من الأحوال فرك المنطقة المصابة بمراهم دافئة: فهذا سيؤدي إلى زيادة الالتهاب.

إذا تعرض الشخص لإصابة في الظهر، فمن الأفضل عدم العلاج الذاتي في المنزل. تحتاج إلى رؤية الطبيب على الفور.

التشخيص

يعالج أخصائي الفقرات تمزق الظهر. يمكنه إجراء التشخيص بناءً على الاختبارات التالية:

• تقتيش؛
• التصوير المقطعي.

كيفية المعاملة؟

ماذا تفعل إذا كسرت ظهرك؟ منذ أن يؤثر المرض مجموعات مختلفةالأعضاء، فالعلاج يجب أن يكون شاملا. عادة يصف الطبيب الإجراءات التالية:

• استخدام العقاقير المضادة للالتهابات غير الستيرويدية.
• استخدام مسكنات الألم - فولتارين، فاستوم جل، ديكلوفيناك.
• العلاج بالإبر؛
• العلاج بالتبريد (العلاج بالعلق) لتخفيف الالتهاب.
• العلاج بالليزر.
• العلاج بالأوزون.

أساسي التدابير العلاجيةيجب أن تهدف إلى تخفيف الالتهاب والقضاء على الألم. عندما تستقر حالة المريض، يمكن استخدام إجراءات التدفئة والعلاج الطبيعي. خلال فترة إعادة التأهيل، قد يصف الطبيب علاج متبادلوالعلاج بالتمارين الرياضية والتدليك.

في الحالات الشديدة بشكل خاص، قد تكون الجراحة ضرورية.

وقاية

إصابة الظهر لا تهدد أولئك الذين لديهم نهج عقلاني في العمل البدني:

• قبل القيام بشيء ينطوي على عبء عمل ثقيل، تحتاج إلى القيام بعملية الإحماء: فهو سيعمل على تدفئة العضلات والمفاصل وإعدادها للعمل؛
• يجب عليك دائمًا الحفاظ على لياقتك البدنية: حضور التدريبات والنوادي الرياضية والأداء تمارين الصباحومجموعة بسيطة من التمارين؛
• يُنصح بتقييم قوتك بوقاحة: لا تحتاج إلى إخضاع جسمك لأحمال لا يستطيع تحملها.

في أي حال، تحتاج إلى رعاية ظهرك. جميع الإصابات التي تتلقاها في الشباب ستؤثر على الصحة في الشيخوخة.

شد عضلات أسفل الظهر هو إصابة شائعة يمكن أن تعيق الشخص بشكل كبير ليس فقط في الأنشطة الرياضية، ولكن أيضًا في الأنشطة لعدة أيام أو حتى أسابيع. الحياة اليومية. في كثير من الأحيان يستمر الألم حتى أثناء الراحة وأثناء النوم ومتى كَسُولحياة.

إذا كان الرجل يجهد أسفل ظهره، ففي معظم الحالات عدم ارتياحناجمة عن تلف الأنسجة الرخوة الداعمة (العضلات أو الأوتار أو الأربطة). الجزء السفليالعمود الفقري. من الإجهاد الزائد، ورفع الأثقال، والتدريب المكثف في صالة الألعاب الرياضية، لا يمكنهم الصمود ويتشوهون. يمكن أيضًا أن تتضرر الأنسجة أثناء الأنشطة اليومية غير الضارة - حيث يضغط وزن الجسم على أسفل الظهر عند ثني الجذع أو الرفع أو الدوران.

أنواع الالتواء

هناك نوعان من إصابات الأنسجة الرخوة الأكثر شيوعًا في أسفل الظهر:

1. إجهاد العضلات - يحدث هذا عندما تبدأ ألياف العضلات في التمدد بسبب الإفراط في الجهد أو الإفراط في الاستخدام. قد يتضرر أيضًا الوتر الذي يربط العضلات بالعظم. قد تؤدي الإصابة حتى إلى التمزق.
2. التواء قطني - يحدث هذا عندما تكون الأربطة مرهقة. تمزقهم ممكن أيضا. الأربطة صعبة، الأقمشة الليفيةوالتي تربط العظام والمفاصل ببعضها. ويعتقد أن إصاباتهم أكثر خطورة وتتطلب المزيد من الوقت للتعافي.

محتوى:

التواء قطني: الأعراض

الأعراض الأكثر شيوعًا إذا تمزق الرجل أسفل ظهره:

• ألم مفاجئ في أسفل الظهر قد يستمر لمدة تصل إلى 14 يومًا.
• وجع يمكن أن ينتشر إلى المناطق المجاورة من الجسم، مثل الأرداف.
• الشعور بالتصلب في منطقة أسفل الظهر والتصلب والتوتر، يبدأ الشخص في اتخاذ أوضاع غير طبيعية، في محاولة للعثور على وضع مريح؛
• تقييد الحركة بسبب الألم، وقد يكون من الصعب أيضًا الوقوف والمشي.
• تشنجات عضلية
• الانزعاج عند الضغط على المنطقة المتضررة وتحسسها ، زيادة الحساسية.

للمزيد من التشخيص الكاملوإذا كنت تشك أصابة خطيرةقد يطلب الطبيب إجراء أشعة سينية أو تصوير بالرنين المغناطيسي أو تخطيط كهربية العضل (تخطيط كهربية العضل) أو تصوير مضان لتأكيد التشخيص. من المهم عدم الخلط بين إجهاد الظهر والإصابة أو المرض. اعضاء داخلية، في هذه الحالة سيكون العلاج مختلفاً.

الأسباب الرئيسية لإصابات الظهر:

• رفع الأشياء الثقيلة،
• تقنية غير صحيحة عند رفع الأثقال،
• السقوط والإصابات والحركات المفاجئة ،
• بعض الألعاب الرياضية: التنس، الجولف، القفز، العدو.

موقف سيئ عضلات ضعيفةالبطن وأوتار الركبة الضيقة و زيادة الوزنيمكن أن يسبب أيضًا ضغطًا مفرطًا على عضلات أسفل الظهر.

يمكن الوقاية من مشكلة شد عضلات أسفل الظهر باستخدام التقنية الصحيحةرفع الأثقال و تمارين خاصة، والتي تشغل أوتار الركبة وتقوي عضلات البطن (على سبيل المثال).

ما الطبيب الذي يجب أن أتصل به إذا مزقت أسفل ظهري؟

في حالة الألم الذي لا يطاق، عندما يكون تمزق أسفل الظهر مصحوبًا بأعراض مثل الغثيان والدوار والقيء، فمن الضروري استدعاء مساعدة الطوارئ.

إذا كان الألم محتملاً ولم يكن هناك أي ضرر للأعضاء الداخلية، يمكنك أولاً رؤية المعالج (أو الطبيب) الممارسة العامة). قد يقوم هو أو هي بإجراء إحالة إلى أخصائي أو وصف أدوية الألم (عادة مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية).

يمكنك أيضًا رؤية جراح في عيادة عادية. سيقوم بإجراء تشخيص دقيق ويصف إذا لزم الأمر تشخيصات إضافية، سوف نتحقق من عدم وجود أضرار جسيمة.

بالنسبة للألم الحاد أو المزمن، يمكنك تحديد موعد مع طبيب تقويم العمود الفقري. يمكنه إجراء دورة تدليك والتحقق من اضطرابات العمود الفقري.

أيضًا، إذا كان الرجل قد مزق أسفل ظهره، فيمكن لطبيب الأعصاب (أو طبيب الأعصاب) أن يساعد أيضًا. ويمكنه أيضًا اختيار دورة العلاج ووصف أدوية الألم.

لقد توترت من الأسفل: ماذا أفعل في المنزل

بمجرد تأكيد تشخيص إجهاد أسفل الظهر، يمكن أن يبدأ العلاج. الإسعافات الأولية تشمل:

• الراحة - من المهم عدم وضع المزيد من الضغط على المنطقة المتضررة من الجسم،
• ضغط،
• عند الاستلقاء، استخدمي وسائد صغيرة أسفل أسفل الظهر لإبقائه مرتفعاً.

كيف تعالج نفسك في المنزل إذا مزقت أسفل ظهرك

1. العلاجات المنزلية

إذا لم تكن هناك مضاعفات، يمكنك علاج تمزق الظهر في المنزل. ومن الأفضل تجنبه خلال الأسبوع الأول بعد الإصابة النشاط البدني، ضع الثلج على أسفل الظهر واستخدم مضادات الالتهاب غير الستيرويدية لمنع تطور الالتهاب.

1. العلاج الطبيعي

قد يوصي أخصائي العلاج الطبيعي باستخدام الموجات فوق الصوتية أو الرحلان الكهربائي (التيار) أو الليزر أو العلاج بالضوء (العلاج بالضوء). وهذا يشمل أيضًا العلاج الطبيعي.

1. جراحة

يتم استخدام هذه الطريقة فقط عندما لا تساعد أنواع العلاج الأخرى ويصبح الألم مزمنًا. في أغلب الأحيان، يشار إلى الجراحة فقط الحالات القصوىوالتي قد تشمل تمزق العضلات أو الأوتار أو الأربطة أو أمراض خطيرةالعمود الفقري.

تمزق الجزء السفلي الخاص بك: كيفية العلاج

يميل الرجال الذين يعانون من إجهاد أسفل الظهر إلى التعافي بسرعة نسبيًا. وعلاوة على ذلك، في 90٪ من الحالات الشفاء سحبت العضلاتيحدث في غضون شهر. يساعد العلاج على تخفيف الأعراض وسرعة الشفاء.

1. الثلج في أول 48-72 ساعة

ضع كمادات الثلج لمدة 15 إلى 20 دقيقة كل ساعتين على المنطقة المصابة لمدة 48 إلى 72 ساعة الأولى (2 إلى 3 أيام). هذا سوف يساعد في تقليل الالتهاب. وبالإضافة إلى ذلك، يعمل الجليد تخدير موضعي‎تخفيف الألم. يساعد هذا العلاج أيضًا على التعامل مع النوبات والنوبات تشنجات عضليةبعد الإصابة.

لا يحتاج الرجل الذي مزق ظهره إلى أسفل الظهر إلى الاحماء، لأن هذا قد يؤدي إلى تفاقم الوضع (ينطبق الشيء نفسه). يمكن استخدام الحرارة بناءً على نصيحة الطبيب بعد 72 ساعة فقط من الالتواء، عندما يقل الألم ولم يعد حادًا.

1. تدليك

يمكن إجراء التدليك بشكل مستقل في المنزل أو مع معالج تدليك محترف. يزيد هذا الإجراء من تدفق الدم إلى أسفل الظهر، مما يعزز الشفاء. يمكن إجراؤه باستخدام كرة أو مدلك وبكرات. لا ينصح بالعمل على العمود الفقري نفسه، فمن الأفضل التدليك حوله.

1. التمارين والوضعيات التي ستساعدك إذا كنت تعاني من تمزق أو إجهاد أسفل الظهر

ستساعد التمارين الخفيفة والتمدد البطيء على تقوية عضلات الظهر والحفاظ على تناغمها. من الأفضل القيام بجميع تمارين اليوغا والأساناس ديناميكيًا، أي عدم البقاء في الوضع لفترة طويلة، ولكن أداء عدة تكرارات، مع الحفاظ على الوضع لمدة 1-2 ثانية فقط.

لا يمكنك البدء في ممارسة الرياضة إلا بعد أن يهدأ الألم. عادة لا يتجاوز 3-4 أيام.

• وضعية القطة والبقرة (أو وضعية مارجارياسانا)

هذه واحدة من أفضل وأبسط وضعيات اليوغا، والتي يمكن إجراؤها بعد التفاقم بتمزق في أسفل الظهر. تتحسن حركة العمود الفقري ويتم تنشيط عضلات أسفل الظهر.

تقنية التنفيذ. الوقوف على أربع (يجب أن تكون الأيدي مستقيمة - النخيل والمرفقين والكتفين تشكل خطًا مستقيمًا والركبتين تتماشى مع الوركين) أثناء الاستنشاق، ثني ظهرك نحو الأرض لبضع ثوان. قم بالزفير وقوس عمودك الفقري بلطف إلى الأعلى. شغل هذا المنصب لمدة 2 ثانية. قم بـ 10 عدات.

• وضعية الطيور/الكلب

سيؤدي هذا التمرين إلى تدفئة العضلات الأساسية التي تدعم عمودك الفقري وتساعدك على التعافي بشكل أسرع.

وضع البداية هو نفسه على أربع. اسحب للأمام اليد اليسرىوفي نفس الوقت اسحب العكس، الساق اليمنىبحيث يشكلون خطاً واحداً مستقيماً مع الجسم. استمر في ذلك لبضع ثوان، ثم عد إلى وضع البداية وكرر الأمر نفسه اليد اليمنىوالساق اليسرى.

• وضعية نصف الكوبرا

استلقي على بطنك على سطح مستوٍ وصلب، وضعي راحتي يديك على الأرض عند مستوى الكتف. باستخدام يديك، ارفع ببطء الجزء العلويالجسم حتى تشعر بتمدد بسيط في أسفل الظهر. لا تبقى في الوضع لأكثر من 1-2 ثانية. أداء 5-10 التكرار.

إجهاد أسفل الظهر: الأعراض، وكيفية العلاج

إذا كان الشخص يعاني من إجهاد أسفل الظهر، فيمكن أن يتراوح الألم من خفيف أو حاد إلى مستمر، مؤلم ومكثف. في معظم الحالات، يبدأ توتر عضلات أسفل الظهر في التحسن خلال ساعات أو أيام قليلة، ولا يؤدي إلى مشاكل طويلة الأمد. إذا استمر الألم لأكثر من أسبوع إلى أسبوعين، أو إذا كان شديدًا بما يكفي للتداخل مع أنشطتك الطبيعية، فقد تكون هناك حاجة إلى رعاية طبية.

علامات تمزق أسفل الظهر (بالتفصيل):

• ألم خفيف في أسفل الظهر. تميل العضلات المشدودة إلى الإيذاء كثيرًا. قد تكون الأحاسيس مصحوبة بشعور بالحرارة والوخز في المنطقة المتضررة؛
• زيادة الألم عند الحركة. ومع الحركات التي تنطوي على العضلات المتضررة، يزداد الألم. على سبيل المثال، قد يحدث اشتداد للألم عند الوقوف من مكان إلى آخر وضعية الجلوسعند الانحناء للأمام أو عند النهوض من السرير في الصباح؛
• الموقع. يتركز الألم عادة في أسفل الظهر. وقد يتم الشعور به أيضًا في الأرداف و/أو الفخذين. ونادرا ما يمكن أن ينتقل إلى الساقين، كما في حالة عرق النسا؛
• محدودية الحركة، ومشاكل في الحركة. قد تكون الحركات المعتادة محدودة عندما تكون عضلات أسفل الظهر مشدودة. يصبح من الصعب الانحناء في أسفل الظهر، أو الانحناء، أو البقاء في وضع مستقيم لفترة طويلة؛
• الحساسية والالتهابات. شد عضليقد يسبب التهاب وحساسية للمس. يمكن أن تسبب التشنجات والتشنجات ألمًا شديدًا وتحد من الحركة بشكل مؤقت.
• تخفيف الألم مع الراحة. الراحة القصيرة تسمح لعضلات الظهر بالاسترخاء وتخفيف التوتر والتشنجات. يمكنك تقليل الألم مؤقتًا عن طريق الاستلقاء في وضعية الاستلقاء، مثل الجلوس على كرسي مع رفع ساقيك أو الاستلقاء على السرير أو على الأرض مع رفع ركبتيك قليلاً. ومن المرجح أن يعود الألم عندما يقف الشخص.

إذا أصيب الشخص بتمزق في أسفل ظهره وكان ذلك مرتبطًا بحدث أو نشاط معين، فإن الألم يحدث فجأة. يميل الألم الشديد إلى الشفاء بعد 7 إلى 14 يومًا.

ليس من غير المألوف أن ينخفض ​​الشعور بعدم الراحة في أسفل الظهر تدريجيًا خلال 4 إلى 6 أسابيع بعد الإصابة، ويتخلل ذلك نوبات من الألم بشكل دوري.

التواء أسفل الظهر: كيفية العلاج

في بداية العلاج يجب تجنب الأساليب والتمارين العدوانية. من الأفضل استعادة عضلات ظهرك تدريجياً، ومراقبة حالتك وشدة الأعراض التي تعاني منها.

1. الأدوية المضادة للالتهابات

مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية مثل الأيبوبروفين والأسبرين والنابروكسين تقلل الالتهاب وتقلل الألم. يمكن استخدامها خارجيًا (المواد الهلامية والمراهم) وداخليًا (الأقراص). لا يُنصح باستخدام مسكنات الألم، وكذلك مرخيات العضلات، على المدى الطويل. معظمها لا يؤثر بشكل مباشر على العضلات، ولكن ببساطة يقلل من التأثير على مستقبلات الألم في الجهاز العصبي المركزي. هذه الأدوية لديها آثار جانبية، وبعضها يمكن أن يسبب الإدمان. إن استخدام الدورة التدريبية له ما يبرره في حالة الألم الحاد أو طويل الأمد بما فيه الكفاية.

1. المشي

المشي طوال اليوم يحافظ على صحة ظهرك. حتى المشي لمسافات قصيرة ومتكررة يمكن أن يكون مفيدًا. يمكنك المشي لمدة 3-5 دقائق عدة مرات في اليوم. سيساعد ذلك على تقليل "التصلب" في ظهرك وتقليل الانزعاج والألم.

1. العلاج بالإبر

تظهر الأبحاث أن استخدام تقنيات الوخز بالإبر يوفر راحة قصيرة المدى ألم مزمنفي الخلف. ويعتقد أن التأثير يرجع إلى تحفيز الجهاز المركزي الجهاز العصبي. هذا قد يسبب الانبعاثات المواد الكيميائيةفي العضلات والحبل الشوكي والدماغ. يقوم الإندورفين والناقلات العصبية والهرمونات بدورها بتغيير الحساسية للألم أو تعزيز مشاعر الرفاهية.

عندما بعد رفع الأحمال الثقيلة أو الحركة المفاجئة المقطع العلوييحدث ألم حاد في الجذع، وغالبا ما تسمى ظاهرة مماثلة "كسر الظهر". سيكون العامل المثير لهذه الحالة هو تمزق أو تمدد ألياف العضلات والأربطة. لمعرفة ما يجب عليك فعله إذا مزقت ظهرك، عليك استشارة أخصائي العلاج الخاص بك.

من المقبول عمومًا أنه من الممكن تمزق أسفل الظهر أثناء التمرين المكثف الاجهاد البدني: رفع وحمل الأشياء الثقيلة، والعمل الشاق، رياضة القوة، حمل غير عادي، الخ. ومن المهم أيضا الصحة العامةالمريض، زاوية التمديد ودوران العمود الفقري، النشاط البدني، "تسخين" الأنسجة العضلية (في البرد يكون خطر الانهيار أعلى بكثير)، والإجهاد، والاضطرابات العصبية، والأمراض ذات الصلة (التهابات الجهاز التنفسي الحادة، والأنفلونزا، وما إلى ذلك).

"الظهر المكسور" هو تعريف عامبعض الإصابات والأمراض المحتملة في العمود الفقري ومشد العضلات والنهايات العصبية والأربطة. الأكثر شعبية:

• شد عضلات العمود الفقري. يتجلى في شكل ألم شد ووجع.
• خلع جزئي أو تمزق أو تمزق في الأربطة القطنية. يظهر ألم مفاجئ مع تورم، وتتكثف الأعراض حتى مع وجود ضغط طفيف على المنطقة المرضية.
• رقيق الأقراص الفقرية. يحدث هذا بسبب الظواهر التنكسية التنكسية (الداء العظمي الغضروفي) التي تحدث داخل الجسم، وتفقد المرونة والقدرة على تحمل الظروف السابقة. تمرين جسدي. في كثير من الأحيان، يتميز تقويض العمود الفقري القطني بأعراض الداء العظمي الغضروفي.
• النتوءات والفتق. تعتبر أكثر مضاعفات خطيرةالداء العظمي الغضروفي الذي يصاحبه مفاجئ الأحاسيس المؤلمةفي الظهر، تورم، اضطراب في وظائف المحرك، تنميل في الأطراف، شلل جزئي. لحظة أخرى غير سارة مثل هذه عملية مرضيةضغط هياكل الأنسجة الرخوة والعمليات العصبية (العملية الالتهابية) و الأوعية الدموية. مُعَالَجَة الفتق القطنييحتاج إلى نهج أطول وأكثر شمولا.
• المنطقة القطنية. ويظهر غالباً عند كبار السن بسبب التآكل التدريجي للجسم، حيث تضعف الغضاريف والأربطة بشكل ملحوظ.
• . أيضا استفزازي الأحاسيس المؤلمةالخامس المنطقة القطنية. إن نزوحهم تحت تأثير الأحمال أمر جيد شائع. العلاج طويل الأمد، وفي حالات معينة يتطلب التدخل الجراحي.

الأعراض والعلامات المميزة

أعراض الآفة الهياكل التشريحيةيختلف العمود الفقري القطني في حالات معينة، لكن الانزعاج المؤلم موجود دائمًا. من الضروري أن يحدد الأخصائي درجة وطبيعة الألم والخلع والمظاهر ذات الصلة من أجل التشخيص الدقيق واختيار العلاج الفعال. الأعراض الرئيسية لعلم الأمراض المعني:

• ألم حاد حاد بعد ممارسة نشاط بدني غير معتاد، ويمتد إلى الأرداف والساقين، ويهدأ بعض الشيء بعد ذلك حالة الهدوء. أو على العكس من ذلك، الشعور بعدم الراحة الباهتة والمؤلمة المتزايدة تدريجيًا والتي تشتد بعد التمرين.
• في عملية استقامة الظهر، ينتشر الانزعاج الناتج عن مشد العضلات الذي يدعم العمود الفقري. في بعض المواقف، لن يكون من الممكن فرد ظهرك بالكامل.
• تصلب في الحركات، توتر، تشنجات و"انسداد" في العضلات، واضح ويتداخل مع الأداء السليم.
• عندما يتم تهجير الفقرات أو فتق ما بين الفقراتيتم تصور التغييرات الهيكلية وجسها، على الرغم من أنه لا ينصح بتحسس المنطقة المصابة من قبل شخص غير متخصص، حتى لا يسبب المزيد من الانزعاج للمريض ولا يؤدي إلى تفاقم حالته الصحية.
• خدر أو ثقل أو وخز في مكان الإصابة أو انتشار أعراض غير سارة إلى الساقين (تورم، توعك، شعور بالبرد أو وخز في أصابع الأطراف السفلية، الشلل المؤقت، إلخ).
• يؤثر الضرر الشديد الذي يصيب العمود الفقري أو النهايات العصبية المقروصة على عمل أعضاء الحوض (ضعف التبول، وحركات الأمعاء، والفاعلية).

إسعافات أولية

عندما يكسر الإنسان ظهره، يجب عليه ذلك اقرب وقتابدأ بالنشاط الإجراءات العلاجية. وبطبيعة الحال، فإن الطبيب وحده هو الذي سيصف العلاج الأكثر فعالية، ولكن من الممكن تخفيف الأعراض غير السارة الظروف المعيشية. على سبيل المثال، ينبغي مراعاة التعليمات التالية:

• يأخذ الوضع الأفقيمباشرة بعد إصابة في الظهر.
• تحتاج إلى وضع وسادة من الملابس أو منشفة ملفوفة تحت ركبتيك؛
• من أجل تقليل شدة الألم، من الممكن تطبيق ضغط بارد على المنطقة المتضررة.

يستخدم الأدوية(مسكن، مضاد للالتهابات، وما إلى ذلك) قبل وصول أخصائي لا ينبغي أن تستخدم لتجنب التنعيم الاعراض المتلازمة. وهذا مهم للتشخيص الصحيح.

عندما تؤذي ظهرك، فهو ممنوع تمامًا:

• القيام بأي نشاط أو نشاط بدني بسبب الألم.
• اتخاذ وضعية ثابتة والبقاء فيها لفترة طويلة من الزمن؛
• التخلي تماما عن النشاط البدني الذي سيصبح عاملا مثيرا لضمور العضلات.
• ارتداء مشد لفترة طويلة.

بعد فحص المنطقة المصابة، يصف الطبيب الأدويةوالتي تساعد على تقليل شدة المظاهر السريرية وتسريع الشفاء.

التشخيص

يتم علاج العمليات المرضية في الظهر من قبل طبيب فقرات شديد للغاية المواقف الصعبةأنت بحاجة إلى استشارة طبيب الرضوح والجراح وطبيب الأعصاب وجراح العظام. للحصول على تشخيص شامل لرفاهية المريض، السريرية و دراسات مفيدة(التصوير الشعاعي، التصوير المقطعي أو التصوير بالرنين المغناطيسي، الموجات فوق الصوتية، التحليل العامالدم والبول). إذا لزم الأمر، يصف الأخصائي الفحوصات المساعدة. بعد التشخيص النهائي، يتم وصف العلاج الفعال للمريض.

العلاج من الإدمان

عندما تجهد ظهرك، يمكنهم مساعدتك الأدوية العمل المحليمثل المراهم والمواد الهلامية. وتشمل هذه:

يتم علاج المنطقة المصابة بهذه الأدوية ثلاث مرات في اليوم، مما سيجعل من الممكن التخلص من الالتهاب وتقليل شدة الألم. تشمل الأدوية الفعالة الليدوكائين والمنثول والإيبوبروفين، وسيكون تأثيرها الرئيسي هو تخفيف الآلام.

بعد القضاء على الأعراض الرئيسية للحالة المعنية (ارتفاع درجة الحرارة، والألم الحاد)، من الممكن استخدام المراهم الدافئة. تشمل هذه المجموعة الفرعية:

عندما يتم تطبيق المرهم على المنطقة المتضررة، فمن الضروري عزله، على سبيل المثال، مع وشاح دافئ أو وشاح من الصوف. يمنع تدفئة الظهر بعد استخدام الأدوية التي تحتوي على الفلفل الأحمر أو سم الثعبان أو الخردل أو زيت الكافور.

في المنزل، إذا شعرت بألم في منطقة أسفل الظهر، فيمكنك ارتداء لصقات الليدوكائين، على سبيل المثال، Versatis. عند إزالة الغطاء الواقي، يتم تثبيت اللوحة اللاصقة على الجلد. الميزة الرئيسية هذا الدواءسيكون من الممكن وضع الملابس فوق الرقعة، بينما بعد استخدام المرهم ستحتاج إلى الانتظار لفترة معينة حتى يتم امتصاص الدواء. تحتوي اللصقة على ديكلوفيناك، الذي يساعد على تخفيف الألم في المنطقة المتضررة وتخفيف الالتهاب.

في المنزل، من الممكن إعطاء حقن الفيتامينات (المجموعة الفرعية ب) و المخدرات المركبةالتي تساعد على تخفيف الألم. وتشمل هذه تريغاما، كومبيليبين. يمكن إجراء الحقن خلال 3 أيام، ولكن ليس أكثر، ولا يتم ذلك إلا بعد الاتفاق مع أخصائي. من أجل توحيد النتائج، فمن المفيد أن تأخذ مجمعات الفيتاميناتمن البيريدوكسين، الثيامين، الريبوفلافين، البيوتين، السيانوكوبلامين.

تدليك

يمكن علاج آلام الظهر، التي يعبر عنها بالتواء الأربطة والعضلات، من خلال التدليك. يتم إجراء معالجة مماثلة بعد 2-3 أيام من الإصابة. بمساعدة التدليك، يتم تقليل شدة الأحاسيس المؤلمة، وتسريع تدفق الدم، و فترة إعادة التأهيلبعد الضرر.

أثناء عملية المعالجة، من الممكن استخدام مجموعة متنوعة من الأساليب للتأثير على المنطقة المتضررة. أولا وقبل كل شيء، تحتاج إلى استرخاء الجسم، ومن ثم البدء في العلاج المباشر للمنطقة المصابة. بعد ذلك، يتم تدليك المنطقة المعالجة، ويتم إجراء تدليك دائري وفرك بشكل حلزوني. يوصى بإجراء 2-3 جلسات يوميًا، لمدة ربع ساعة.

عندما يتوقف الألم في الظهر المصاب، يمكن دمج ذلك مع تمارين الجمباز والعلاجات الحرارية. إذا لم يكن هناك إزعاج مؤلم، فإن النشاط البدني في المنطقة المتضررة سيجعل من الممكن تحقيق الشفاء العاجل.

تدريب جسدي

بعد عدة أيام من الإصابة، من الممكن إجراء خاص تمارين علاجيةالتي تساهم في التحسين قوة العضلاتفي المنطقة الظهرية. على سبيل المثال، يجوز إجراء تمارين العلاج الطبيعي التالية:

• الوضع الأولي - أفقيًا على ظهرك، مع ضغط ركبتك على صدرك، وعانق ساقيك بذراعيك واحتفظ بهذا الوضع لمدة نصف دقيقة (قم بتغيير ساقيك واحدة تلو الأخرى)؛
• وضع البداية - الاستلقاء على ظهرك، وثني الساقين عند الركبتين، وأسفل الظهر ينحني أثناء الشهيق والعودة إلى وضع البداية أثناء الزفير (يتكرر التدريب 10 مرات)؛
• الوضع الأولي - أفقيًا على الظهر، وثني الساقين عند الركبتين، والركبتين تلامسان الأرض بدورها الجانب الأيمنالجسم، ثم من اليسار (للوصول إلى أقصى نقطة منخفضة، تحتاج إلى البقاء في هذا الوضع لمدة نصف دقيقة)؛
• من الممكن التعليق على العارضة لمدة 30 ثانية. لنهج واحد.

لا يعتبر الغرض الرئيسي من تقنية العلاج الطبيعي هذه تمدد العضلات، ولكن ضمان النشاط المناسب، مما سيجعل من الممكن تنشيط الأربطة والعضلات المتضررة وتسريع الشفاء. التدريب لا ينبغي أن يسبب الانزعاج. خلاف ذلك، تحتاج إلى إكمال التلاعب.

العلاج التقليدي

علاج تمزق الظهر في المنزل ممكن من خلال الوسائل العلاج التقليدي، والتي يتم من خلالها صنع الحقن والمستخلصات والمحاليل لفرك المنطقة المتضررة. الأكثر فعالية تشمل:

• عصير الصبار. عن طريق استخراج العصير من الأوراق، على سبيل المثال، باستخدام الضغط اليدوي أو مفرمة اللحم، يتم فرك أسفل الظهر. عند ظهور إحساس بالحرقان، يجب عليك تناول كمية أقل من العصير لفركه أو التوقف عن استخدامه.
• نبات القراص. اصنع مكنسة صغيرة من النبات وقم بضربها بخفة على المنطقة المصابة. يحدث الإحساس بالحرقان والألم الناتج عن عمل هذه العشبة مع الألم الناجم عن كسر الظهر.
• ملح. يتم تحضير المحلول منه: 100 جرام من المكون لكل 1 لتر الماء الساخن. يُنقع الشاش في المحلول الذي لم يبرد ثم يُوضع على المنطقة المتضررة. يتم تطبيق الضغط طوال الليل ويترك حتى الصباح. يجب ربط الجزء العلوي من الظهر بوشاح من الصوف.
• الثوم والليمون. 1 هدف يتم تمرير الثوم والليمون من خلال مفرمة اللحم أو مبشورهما على مبشرة ناعمة. بعد الخلط، يتم سكب الكتلة ماء دافئبكمية 1 لتر ويغرس لمدة يومين. يتم ترشيح الدواء النهائي ويؤخذ عن طريق الفم 1 ملعقة كبيرة. ثلاث مرات باليوم.
• البطاطس والفجل. تُبشر المكونات بكميات متساوية، ويُضاف إلى الخليط ملعقة كبيرة. ل. العسل وتطبيقه على المنطقة المصابة كضغط، ويترك لمدة 60 دقيقة.

وبالإضافة إلى ذلك، فمن الممكن استخدامها النباتات الطبيةعلى سبيل المثال، البلسان، البابونج، نبتة سانت جون، الزعتر، التي تصنع منها الصبغات (1 ملعقة كبيرة من المكون لكل 0.5 لتر من السائل). يتم نقع قطعة من الكتان فيها وتوضع على المنطقة المتضررة لمدة نصف ساعة. أيضًا دواء فعالمع علم الأمراض المعني، ستصبح لصقات الخردل العادية ثابتة على المنطقة المتضررة لمدة 5 دقائق تقريبًا.

العلاج في المنزل ليس فعالا مثل العلاج الموصوف من قبل أخصائي. ولهذا السبب بالتحديد يُنصح باستشارة الطبيب. سيكون قادرًا على تحديد أفضل السبل لعلاج هذه الظاهرة غير السارة.

وقاية

من أجل منع العملية المرضية المعنية، فمن الضروري أن نلاحظ اجراءات وقائيةوالتمسك بها توصيات بسيطة. الأكثر شعبية:

• عند رفع شيء ثقيل، تحتاج إلى ثني ركبتيك وعدم تحميل الحمل بأكمله على كتفيك. عضلات العمود الفقري. الوزن يرتفع ببطء دون الحركات المفاجئةوالتواء العمود الفقري.

لا يعرف الجميع هذا النوع من الإصابة. الحل الأفضل هو زيارة الطبيب، لكن في بعض الأحيان يكون ذلك غير ممكن بسبب أسباب مختلفة. هل من الممكن المساعدة إلى أحد أفراد أسرتهفي مثل هذه الحالة؟

سبب الألم

هيكل العمود الفقري يسمح له بالانحناء الجانب الأيمنعند الانحناء والدوران ورفع الأثقال. ويحدث ذلك بسبب عمل العضلات التي تنقبض أو تتمدد حسب اتجاه القوة. بعد الانتهاء من العمل، فإنها تسترخي، وتتخذ الفقرات وضعًا فسيولوجيًا.

إذا كانت القوة كبيرة جدًا بسبب الحمل الزائد، فإن ألياف العضلات تتمزق. وفي هذه اللحظة يشعر الشخص بألم حاد وشديد مما يدل على أنه قد مزق ظهره. في الأوساط الطبية متلازمة الألميسمى ألم عضلي.

يمكن أن تؤدي حالة العضلة المصابة، والتي تعتبر آمنة في حد ذاتها، إلى نزوح الفقرات بالقرب من مكان الإصابة. نتيجة للتشنج أو التمزق الأنسجة العضليةمن الناحية الفسيولوجية الموقف الصحيحلن يتم استعادة العظام. يمكن أن تؤدي عضلات الظهر المتوترة إلى أمراض الأقراص الفقرية والأعصاب الخارجة منها الحبل الشوكي: سيتم ضغطها بواسطة الأجسام العظمية للفقرات الموجودة بشكل غير صحيح.

مضاعفات الالتواء

بعد الألم الحاد المصاحب لتمزق الألياف العضلية. التهاب موضعي. حالة مؤلمةيستمر لبعض الوقت، برفقة ألم حادفي أسفل الظهر. في أغلب الأحيان يختفي دون أن يترك أثرا، ولكن في بعض الأحيان يسبب مضاعفات. في هذه الحالة، بعد 2-3 أيام من الإصابة تظهر الأعراض التالية:

• ألم خفيف أو مزعج لا يختفي مع الراحة.
• هجمات حادة من الألم عند الدوران أو الانحناء.
• مشاكل في استقامة الظهر، عندما لا يستطيع الشخص تقويمه بالكامل؛
• وخز، قشعريرة، خدر في الساقين.
• العجز الجنسي أو مشاكل في التبول وحركات الأمعاء.
• يشع الألم في الساقين.

كل هذا قد يشير إلى ضغط الأعصاب أو الأقراص وتشكيل الفتق. أحيانًا تكون الفقرات المنزاحة ملحوظة بصريًا.

لتجنب المضاعفات بعد مقتل شخص ما، عليك أن تقدم له الإسعافات الأولية حتى لا تؤذيه أكثر.

ما الذي يمكنك فعله للمساعدة بشكل فعال في إجهاد عضلات الظهر؟

إسعافات أولية

الخطوات الأولى التي يجب اتخاذها لمساعدة الشخص المصاب بصدمة نفسية هي توفير السلام له في بيئة مريحة (ليست كذلك). تسبب الألم) وضع وتطبيق ضغط بارد على موقع الإصابة. سيساعد ذلك في تقليل خطر حدوث مضاعفات وتخفيف الالتهاب.

سوف تحتاج إلى تناول مسكنات الألم في المستقبل الأدوية غير الستيرويدية(الأدوية التي تحتوي على ديكلوفيناك، أقراص إيبوبروفين، إندوميتاسين، إلخ).

إذا كنت تعاني من إصابة في عضلات الظهر، فلا يجب عليك التسخين لمدة 3-4 أيام بعد الإصابة. بقعة مؤلمةأو ضع المراهم والمواد الهلامية ذات التأثير الدافئ. وهذا يزيد الالتهاب فقط.

لتخفيف الالتهاب، فقط المراهم التي تحتوي على ليدوكائين وديكلوفيناك، والمنتجات التي تحتوي على المنثول أو الإيبوبروفين (جل Deep Relief، وBioran gel، وBystrum gel ومستحضرات مماثلة) مناسبة.

تعمل هذه العلاجات على تخفيف الألم بشكل فعال وتقليل التورم وتطبيع الدورة الدموية في العضلات المصابة. لكنهم غير قادرين على علاج انزياح العمود الفقري وتخفيف تشنج العضلات. لذلك، عندما يحتاج الشخص، بعد الإسعافات الأولية والراحة لمدة 3-4 أيام، إلى زيارة طبيب فقرات أو جراح أو مقوم العظام. سيكون هؤلاء المتخصصون قادرين على تحديد وجود مشاكل في العمود الفقري بشكل صحيح (البروز أو فتق القرص أو ضغط العصب) وتقديم العلاج المناسب.

العلاج بعد الفترة الحادة

قد لا تكون المساعدة المتخصصة متاحة حتى بعد زوال الأعراض. التهاب حادبعد الإصابة. كيف تعالج تمزق نفسك حتى لا تؤذي نفسك أو أحد أفراد أسرتك؟

من المهم في هذا الوقت تخفيف تشنج عضلات أسفل الظهر من أجل إعادة الفقرات النازحة إلى وضعها الطبيعي إن أمكن. يمكن أن تساعد الكمادات الدافئة أو وضع المراهم ذات التأثير نفسه في علاج إجهاد العضلات. قد تحتوي على سم الثعبان أو النحل، والكحول، ومستخلصات الفلفل الحار (الحار).

يمكن أيضًا استخدام الصبغات خارجيًا بصل هنديأو كستناء إذا لم يحدث فرط حساسية. سوائل الشفاءيستخدم لفرك أسفل الظهر. بعد الإجراء، يجب عليك لف المنطقة المؤلمة والاستلقاء لمدة 1-2 ساعات.

ويُنصح بالتوقف عن تناول المسكنات في هذا الوقت. هُم الاستخدام على المدى الطويليؤثر سلبا على الغشاء المخاطي في المعدة. بالإضافة إلى ذلك، من الممكن أن تفوت ظهور أعراض المضاعفات إذا ظهرت فجأة.

يجب أن تكون زيادة الألم أو التنميل في الساقين أو غيرها من العلامات سببًا لاستشارة الطبيب في أسرع وقت ممكن.

العلاج الطبيعي

إحدى طرق المساعدة الذاتية في المنزل التي تساعد في تخفيف تشنج العضلات هي الجمباز. هناك شرط إلزامي لأداء التمارين: ألا تسبب الألم. لا يمكنك التغلب على نفسك وأداء الحركات والتغلب على الأحاسيس غير السارة في ظهرك.

تحتاج إلى أداء التمارين بإيقاع فردي، بسلاسة شديدة، مما يسمح للعضلات بالتمدد ببطء والفقرات النازحة لاتخاذ الموضع الصحيح.

تمارين بسيطة

أسهل طريقة لتمديد العمود الفقري هي التعليق على شريط أفقي أو أي شيء مناسب يمكن أن يحل محله (غصن شجرة، عتب الباب، وما إلى ذلك). لأداء التمرين، تحتاج إلى الإمساك بالشريط الأفقي بكلتا يديك وإرخاء ساقيك ببطء، مما يسمح لجذعك بالتعليق على ذراعيك. بعد قضاء 5-10 دقائق في هذا الوضع، يقف المريض ببطء على قدميه ويخفض ذراعيه.

إذا لم يكن لديك شريط أفقي، يمكنك القيام بالتمارين التالية:

يهدف كلا التمرينين إلى شد عضلات العمود الفقري المقيدة بالتشنج بلطف واستعادة حركتها، وإعطاء الفقرات الفرصة لاتخاذ وضع فسيولوجي.

تقنيات معقدة

إذا كانت صحتك تسمح لك بإجراء تمارين أكثر تعقيدا، فأنت بحاجة إلى اتخاذ وضع البداية على الأرض، مستلقيا على ظهرك مع ثني ركبتيك. ويمكن للمريض أداء التمارين التالية:

1. اسحب ساق واحدة ببطء نحو معدتك، وثبتها بذراعيك واثبت على هذا الوضع لمدة 30 ثانية. خفض الطرف إلى الوضعية الأوليةوكرر نفس الشيء مع الآخر. افعلها 10 مرات. الخيار الأكثر صعوبة هو سحب ساقين في نفس الوقت.
2. في كل شهيق، ارفع أسفل ظهرك عن الأرض، مع تقويس ظهرك قليلًا إلى الأعلى. لا ترفع لوحي كتفك وأردافك عن الأرض. أثناء الزفير، اضغط بظهرك على الأرض.
3. اخفض ساقيك مثنيتين عند الركبتين إلى اليسار أو اليمين، وحاول ألا ترفع حوضك عن الأرض. يجب أن تكون سعة التمارين بحيث لا يوجد أي ألم. في الوضع الأدنى، يتم تثبيت الأرجل لمدة 30 ثانية ثم العودة إلى وضع البداية. مع تطور العضلات، يمكنك زيادة وقت التثبيت إلى دقيقة واحدة.

إذا حدث الألم بعد التمرين، فأنت بحاجة إلى إعطاء عضلاتك راحة لمدة 2-3 أيام. بعد ذلك، يمكنك محاولة تمديد ظهرك مرة أخرى دون القيام بهزات مفاجئة.

كيفية منع الإصابة في المستقبل

يمكنك منع الالتواء عن طريق رفع الأثقال بشكل صحيح. للقيام بذلك، لا تحتاج إلى الانحناء، ولكن القرفصاء بجانب الحمل. عند الارتفاع، يجب عليك توتر عضلات الساقين والأرداف، والتي ستتحمل جزءا من الحمل. أنت بحاجة إلى الالتفاف بجسم ثقيل بين يديك وجسمك بالكامل مرة واحدة. تؤدي التدويرات في أسفل الظهر في أغلب الأحيان إلى تمزق الألياف العضلية وآلام الظهر.