كل شيء عن حمض الفوليك. كيفية تناول حمض الفوليك - تعليمات. الجرعة اليومية من حمض الفوليك للرجال والنساء جرعة حمض الفوليك يوميا

حمض الفوليك غير متوافق مع بعض المركبات الكيميائية. في معظم الحالات، يوصى بالحصول على فيتامين ب9 مع الأطعمة، وليس بشكل منفصل، على شكل دواء. لتلبية احتياجاتك اليومية من فيتامين ب9، يكفي تضمين الخضار الورقية الخضراء والحمضيات والبيض وكبد الدجاج وسمك القد ولحم البقر وغيرها من الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك في نظامك الغذائي اليومي. اقرأ مقالتنا عن كمية حمض الفوليك التي يحتاجها الطفل والبالغ يوميًا.

تناول حمض الفوليك يومياً للأطفال

حمض الفوليك عنصر أساسي للحفاظ على صحة الأطفال. يعتمد المعيار اليومي للأطفال فقط على العمر والخصائص الفردية للجسم.

ينصح الأطفال من الولادة إلى 6 أشهر بتناول 65 ميكروغرام من فيتامين ب9 يومياً. وبحلول 12 شهرًا، تزيد جرعة حمض الفوليك إلى 80 ميكروغرام يوميًا.

يبلغ الاحتياج اليومي من فيتامين ب9 للأطفال من عمر 1 إلى 3 سنوات حوالي 150 ميكروغرام. ومن 4 إلى 8 سنوات، يجب أن تكون الجرعة اليومية من حمض الفوليك 200 ميكروغرام يومياً.

الجرعة القصوى من حمض الفوليك للمراهقين الذين تتراوح أعمارهم بين 9 إلى 13 سنة هي 300 ميكروغرام.

فيتامين ب9: القيمة اليومية للبالغين

في روسيا، حتى وقت قريب، كان المدخول الموصى به من حمض الفوليك هو 400 ميكروغرام يوميًا للبالغين. تحتاج النساء الحوامل بشكل خاص إلى حمض الفوليك، وفي هذه الحالة تزيد الجرعة قليلاً لتصل إلى 600 ميكروغرام، أما بالنسبة للنساء المرضعات فإن الجرعة اليومية من حمض الفوليك هي 500 ميكروغرام.

إذا تحدثنا عن عدد أقراص حمض الفوليك التي يجب أن يتناولها الشخص يوميًا، فكل هذا يتوقف على محتوى المادة الفعالة في الجهاز اللوحي. اقرأ المكونات والتعليمات بعناية إذا كنت لا تعرف مقدار حمض الفوليك الذي يجب أن تشربه يوميًا. على سبيل المثال، إذا كانت احتياجاتك اليومية من حمض الفوليك هي 400 ميكروغرام يوميًا، ويحتوي قرص واحد على 1 ملغ من المادة الفعالة، فأنت بحاجة إلى تناول 0.5 قرص من حمض الفوليك يوميًا.

ومع ذلك، إذا كان جهاز المناعة ضعيفًا أو كانت هناك مشاكل في تكوين الدم، فيجب زيادة تناول حمض الفوليك يوميًا. ومع ذلك، ننصحك باستشارة طبيبك قبل زيادة جرعة مادة مثل حمض الفوليك. من المهم بشكل خاص أن تسأل طبيبك عن جرعة حمض الفوليك للنساء الحوامل، وإلا فإن نقص أو زيادة هذا الفيتامين يمكن أن يؤدي إلى العديد من العواقب غير السارة. يمكن للأخصائي فقط أن يخبرك بالضبط بالمدة التي ستستغرقها وبأي كمية بعد تشخيص جسمك.

حمض الفوليك: جرعة للنساء الحوامل

يجب على النساء الحوامل إيلاء اهتمام خاص للاستهلاك اليومي من فيتامين B9. من المهم معرفة مقدار حمض الفوليك الذي يجب أن تتناوله النساء الحوامل، لأن النقص يمكن أن يثير أمراضًا خطيرة لدى الجنين المتنامي: أمراض الجهاز العصبي المركزي، وفقر الدم المزمن، وتشوه الجسم.

لماذا تعتبر الجرعة اليومية الصحيحة من حمض الفوليك مهمة جدًا أثناء الحمل؟ أولاً، إذا كان الطفل يعاني من نقص هذا العنصر، فإن خطر الإصابة بعيوب في الجهاز العصبي والقلب والأوعية الدموية يزداد. ثانيا، قد يحدث انتهاك لعمليات تكوين المشيمة. ثالثا، إذا لم يتم وصف جرعة حمض الفوليك أثناء الحمل بشكل صحيح، فمن الممكن حدوث الإجهاض أو الولادة المبكرة أو تأخر نمو الجنين.

وفقا لإحصائيات الأطباء، تعاني كل امرأتين من نقص فيتامين ب9 أثناء الحمل، لذا فإن حمض الفوليك ضروري للغاية أثناء الحمل. عادة ما يتم الاتفاق على الجرعة اليومية مع الطبيب الذي يعتني بحملك. هو الوحيد القادر على اختيار الجرعة المثالية من حمض الفوليك للنساء الحوامل.

تتراوح الاحتياجات اليومية من حمض الفوليك للنساء الحوامل من 0.4 إلى 0.8 ملليجرام. بعض النساء معرضات للخطر، أي أن نقص فيتامين ب 9 لدى المرأة الحامل قد وصل إلى أبعاد خطيرة، لذا يزيدن من تناول حمض الفوليك أثناء الحمل - يمكن أن تكون الجرعة 5 ملغ في اليوم.

يتم تحديد جرعة حمض الفوليك للمرأة الحامل من قبل الطبيب الذي يدير حمل المرأة، ومن المهم استشارة الطبيب المختص، ولا ينبغي تحديد كمية حمض الفوليك للنساء الحوامل بشكل مستقل في اليوم الواحد. كل شيء يجب أن يحدث تحت إشراف متخصص.

أيضًا، عند تناول عنصر مثل حمض الفوليك، يتم تحديد القاعدة للنساء الحوامل مع مراعاة نمو الجنين أسبوعًا بعد أسبوع. على سبيل المثال، حمض الفوليك أثناء الحمل في 7 و 8 أسابيع مطلوب بمبلغ 400-800 ميكروغرام يوميا. وينبغي تناول هذه الكمية من الفيتامين حتى الأسبوع 12.

وبما أن العديد من الأشخاص يتناولون هذا الفيتامين على شكل أقراص، فإن السؤال الذي يطرح نفسه غالبًا هو ما عدد أقراص حمض الفوليك التي يجب تناولها يوميًا للنساء الحوامل؟ ومن المهم هنا عدم الخلط بين الجرام والمليجرام والميكروجرام. 1000 ميكروغرام = 1 ملغ = 0.001 غرام، وفي أغلب الأحيان يحتوي القرص الواحد على 1 ملغ من حمض الفوليك، لذلك يمكن تناول حمض الفوليك للحفاظ على الحمل على شكل 0.5 أو 1 قرص، حسب وصفة الطبيب.

نوصي بمراقبة تناول حمض الفوليك اليومي للنساء الحوامل والأطفال والبالغين. خلاف ذلك، قد تحدث جرعة زائدة أو نقص فيتامين B9. وهذا محفوف بتطور العديد من الأمراض (فقر الدم والسرطان وتباطؤ نمو الخلايا الجديدة).

فيديو

معدل تناول حمض الفوليك في الجدول

يعتمد تناول فيتامين ب9 اليومي على العمر والجنس بالإضافة إلى عوامل إضافية (الحمل، وجود الأمراض، ارتفاع مستويات الإجهاد الجسدي والعقلي، التوتر، الاكتئاب). للراحة، قمنا بتجميع جدول يشير إلى المعدل اليومي لحمض الفوليك.

يجب أن يتلقى جسم الإنسان يوميًا حوالي 30 نوعًا من الفيتامينات والمعادن. ويؤدي نقص هذه المواد إلى الضعف العام وخلل في الأعضاء وأجهزتها ومشاكل صحية أخرى. هذا ينطبق بشكل خاص على النساء والرجال الذين يخططون لإنجاب طفل. يعد حمض الفوليك من أهم المواد عند التخطيط للحمل. سيخبرك طبيبك كيف وبأي جرعة يجب أن تشربه.

فوائد فيتامين

إذا كان جسم المرأة يفتقر إلى حمض الفوليك، أو فيتامين ب9، فقد لا يحدث الحمل. على العكس من ذلك، فإن كميته الطبيعية تسهل الحمل وتسهل الحمل. بفضل هذه المادة، يتم تشكيل الأنبوب العصبي - بداية الجهاز العصبي المركزي للطفل الذي لم يولد بعد. كمية كافية من فيتامين ب 9 تمنع عيوب النمو.

ماذا يحدث إذا كان جسم المرأة يفتقر إلى فيتامين ب9؟

هناك خطر حدوث مثل هذه الصعوبات:

1. انفصال المشيمة. قد تكون جزئية أو كاملة.
2. الإنهاء غير المتوقع للحمل في المراحل المبكرة.
3. وقف تطور الجنين.
4. ما يسمى الأخطاء التنموية. هذه هي الشفة المشقوقة، ومضاعفات في تكوين خلايا دماغية قابلة للحياة، وعيوب الأنبوب العصبي. وتشمل هذه الأضرار الجسيمة التي لحقت بالحبل الشوكي بسبب عدم إغلاق القناة بالكامل؛ انعدام الدماغ (لم يتم تطوير الدماغ بشكل كامل).
5. وفاة طفل داخل الرحم.
6. فقر الدم، وآلام المفاصل عند المرأة الحامل.

يمكن أن يحدث كل من هذه العيوب في أول 20-30 يومًا من الحمل.لماذا في وقت مبكر جدا؟ لأنه في هذا الوقت يحدث تكوين الأعضاء وأنظمتها. ولهذا السبب من المهم تطبيع مستوى حمض الفوليك في الجسم قبل الحمل.

فيتامين ب9 هو المسؤول عن تكوين الحمض النووي في الجنين. وهذا بدوره هو الأساس لتكوين الأنسجة والأعضاء. كما أن حمض الفوليك عند التخطيط للحمل يساهم في التطور السليم للمشيمة.

لا يصاحب نقص حمض الفوليك دائمًا أي أعراض خاصة. خذ فقر الدم، على سبيل المثال. ويحدث عندما ينخفض ​​عدد خلايا الدم الحمراء التي ينتجها نخاع العظم. في البداية، غالباً ما يتغير مزاج المرأة، فتصبح سريعة الانفعال، وتتعب بسرعة. وتشمل الأعراض الأخرى اضطراب المعدة والقيء وحتى تساقط الشعر. قد تظهر تقرحات على الغشاء المخاطي للفم. وإذا كانت المرأة تعاني من ارتفاع ضغط الدم، فإن خطر الولادة مع مضاعفات سوف يزيد.

أدوية الصيدلة

المدخول اليومي من حمض الفوليك حسب تعليمات الاستخدام هو 400 ميكروغرام. وفي الفترة التي تسبق الحمل تحتاج المرأة إلى مضاعفة الجرعة (800 ميكروغرام).

من الضروري زيادة الجرعة في الحالات التي توجد فيها علامات واضحة لنقص الفيتامينات، وكذلك عندما تكون هناك عوامل تساهم في التخلص السريع منه، على سبيل المثال، استخدام وسائل منع الحمل عن طريق الفم والأدوية المضادة للنوبات. يجب على النساء اللاتي كن يتبعن نظامًا غذائيًا بروتينيًا قبل الحمل أو يعانين من تسمم الحمل أن يشربن المزيد من حمض الفوليك.

وينبغي إيلاء اهتمام خاص لأولئك الذين يعانون من مرض السكري أو الصرع. في مثل هذه الأمراض، سيساعد B9 على منع الاضطرابات في نمو الجهاز العصبي المركزي للطفل.

في جميع الحالات المذكورة أعلاه، يكون المدخول اليومي 3 أقراص.يُنصح بتناول جرعة كبيرة من حمض الفوليك أثناء الحمل لأولئك الذين يشربون الكحول، أو يدخنون، أو لا يضيفون الخضار والأعشاب إلى نظامهم الغذائي، أو غالبًا ما يعانون من الإمساك/الإسهال. سيكون من الأفضل أن يتم تحديد الجرعة من قبل الطبيب.

هل هناك خطر الجرعة الزائدة؟

شبه مستحيل. يمكن أن تحدث هذه الحالة إذا تجاوزت المدخول اليومي من الفيتامين عدة مرات.

الزائدة ليس لها أي تأثير على الجسم. الشيء الوحيد الذي قد يحدث هو رد فعل تحسسي.

فيتامين ب 9 لا يتراكم في أجسامنا "احتياطي". تتم إزالة الفائض على الفور. ولذلك فمن الضروري التأكد من أن الاستهلاك اليومي يغطي احتياجات الإنسان.

كيف تستعمل؟

في معظم الحالات، ينصح الأطباء بتناول قرص واحد 1-4 مرات في اليوم. وفقا للتعليمات، يمكن أن يستمر استخدامه لمدة تصل إلى ثلاثة أشهر.

يجب تناول حمض الفوليك مباشرة بعد الأكل مع كمية قليلة من الماء.

في بعض الأحيان يصف الأطباء فيتامين E للعلاج المعقد، جنبًا إلى جنب مع B9، فهو يحمي خلايا الجسم من التأثيرات الخارجية الضارة، ويحسن الوظيفة الجنسية لدى كل من النساء والرجال، ويعيد التوازن في النظام الهرموني، ويعزز تكوين الهرمونات الأنثوية والذكورية، البروجسترون والتستوستيرون. ، ويسرع الحمل.

موانع

هناك أمراض يُمنع فيها استخدام فيتامين ب9 بشكل صارم:

• الربو القصبي،
• الفشل الكلوي،
• التهاب الحويضة والكلية,
• ردود الفعل التحسسية.

في بعض الأحيان يتفاعل الجسم مع مادة ما بطرق غير متوقعة. قد يحدث القيء واضطراب المعدة واضطرابات النوم والتشنجات وآلام البطن. ماذا تفعل في هذه الحالة؟ راجع الطبيب على الفور. سوف يعيد النظر في مدى ملاءمة استخدام الدواء وجرعته.

هل يحتاج آباء المستقبل إلى حمض الفوليك؟

يجيب الخبراء بالإيجاب. إذا كان جسم الرجل يحتوي على القليل من حمض الفوليك، فإنه يصاب بتصلب الشرايين الوعائية أو فقر الدم:

• تصلب الشرايين هو نتيجة لاضطرابات التمثيل الغذائي، على وجه الخصوص، الأحماض الأمينية التي تحتوي على الكبريت. تظهر في جسم الرجل مادة تسمى الهوموسيستين. أنه يثير إضعاف وتدمير الأوعية الدموية.
• يحدث فقر الدم، أو فقر الدم، عندما ينتج نخاع العظم خلايا دم حمراء كبيرة ولكنها غير ناضجة. "شكرا لهم" يتطور المرض.

لقد أثبت العلماء أن نقص حمض الفوليك في جسم الرجل يؤدي إلى تكوين حيوانات منوية غير كفؤة، أي تلك التي لا تستطيع تخصيب البويضة. هذا هو السبب في أن استخدام الرجل لـ B9 قبل الحمل يعتبر هو القاعدة.

ومن الأفضل للرجال تعويض النقص في حمض الفوليك بالأطعمة التي تحتوي عليه، مثل الخضار الخضراء.

جرعة "الذكور".

المستوى الأمثل لفيتامين B9 هو 3-17 نانوغرام لكل 1 مل من الدم. المعيار هو 400 ميكروغرام. وفقًا للتعليمات، يجب تناول قرص واحد (1 مجم) مرة واحدة يوميًا.

كما هو الحال مع النساء، يحتاج الرجال إلى زيارة الطبيب لتحديد الجرعة المثالية.

يتوفر حمض الفوليك في الصيدليات على شكل أدوية. يمنع منعا باتا استخدامها دون وصفة طبية من الطبيب. يمكن أن تؤدي أنشطة الهواة هذه إلى الإضرار بكل من الأم الحامل والطفل.

• أقراص فيتامين ب9. كمية المادة الرئيسية هي 1 ملغ. تعتبر هذه الجرعة مثالية لكل من الرجال والنساء عند التخطيط لطفل.
• فولاسين. وفقا للتعليمات، يحتوي كل قرص على 5 ملغ من المادة. وهذا أكثر بكثير مما يحتاجه الجسم يوميًا.
• فوليو. يحتوي هذا المنتج على 400 ميكروجرام من فيتامين ب9 و200 ميكروجرام من اليود. يلبي حاجة الجسم لهذه المواد سواء أثناء فترة التخطيط أو أثناء الحمل.

من بين أمور أخرى، يمكن العثور على B9 في مجمعات الفيتامينات المصممة للنساء الحوامل. أنها تحتوي عادة على جرعة وقائية.

أين تبحث عن فيتامين؟

التغذية السليمة والمتوازنة ستزود الطفل المستقبلي بكمية كافية من الفيتامينات الأساسية. يوجد حمض الفوليك في كل من المنتجات النباتية والحيوانية.

والأهم من ذلك كله أنه يحتوي على:

• الخضر وأوراق الخس،
• البقوليات,
• أوراق الفجل،
• يقطين،
• جزرة،
• الشمندر،
• خيار،
• موز،
• البطيخ,
• الفطر (خاصة البورسيني والفطر).

تعتبر المكسرات بحق هي صاحبة الرقم القياسي لكمية فيتامين ب 9 في التركيبة.

يمكن ضبط مستويات حمض الفوليك عن طريق شرب عصير البرتقال والمشمش وتناول أطباق الشعير والمخبوزات المصنوعة من دقيق القمح الكامل.

ومن بين المنتجات الحيوانية يجب إعطاء الأفضلية للأسماك (خاصة التونة والسلمون) والكبد واللحوم والدجاج والبيض ومنتجات الألبان.

مثل جميع الفيتامينات الأخرى، يتم تدمير B9 عند تعرضه لدرجات حرارة عالية.أثناء الطهي، يتحلل حوالي 90٪ من حمض الفوليك. لذلك ينصح الأطباء أحيانًا بتناول مجمعات الفيتامينات الخاصة.

يجب على كل من الرجال والنساء تناول حمض الفوليك خلال الفترة التي تسبق الحمل.

يؤدي نقص الفيتامينات في جسم المرأة إلى عواقب وخيمة - بما في ذلك تأخر نمو الجنين، وانفصال المشيمة، وحتى ولادة جنين ميت. كما يهدد اعتلال الصحة الأم الحامل - فهي تصاب بفقر الدم نتيجة الضعف والتعب.

بالنسبة للأب المستقبلي، فإن نقص B9 محفوف بظهور الحيوانات المنوية ذات الجودة المنخفضة التي لن تكون قادرة على المشاركة في الإخصاب. إن وجود كمية كافية من هذه المادة في جسم كلا الوالدين سوف يسرع الحمل ويزيد بشكل كبير من فرصة إنجاب طفل سليم تمامًا.

محتوى

فيتامين ب9 هو مادة غير نشطة بيولوجيا، لذلك يتم الحصول عليه صناعيا للأغراض الطبية. الخضار الطازجة غنية بحمض الفوليك، وخاصة السبانخ واللحوم والكبد، ولكن في بعض الحالات هذا لا يكفي للحياة الطبيعية. يتم تناوله عن طريق تناول الأقراص أو محتويات الأمبولات.

كيف تأخذ حمض الفوليك

بمجرد دخوله إلى جسم الإنسان، يتحول حمض الفوليك إلى شكل نشط بيولوجيًا، يشبه الإنزيمات. وبفضل هذا يتم إنتاج الأحماض الأمينية. من الضروري أيضًا تناول الدواء من أجل:

• الأداء الطبيعي لخلايا الدم.
• تخليق الحمض النووي.
• علاج فقر الدم.
• العلاج المضاد للميكروبات.
• الوقاية من السرطان؛
• النمو السليم للجنين خلال فترة الحمل.

إن مسألة كيفية تناول حمض الفوليك تثير قلق الكثيرين. متوسط ​​تناول الفيتامين هو 1.5-3 ملغ يوميًا للشخص البالغ (يتم تقسيم المدخول إلى 3 أجزاء) وما يصل إلى 200 ميكروغرام للأطفال، ويتم تناوله مرة واحدة. يمكنك تناول الدواء على شكل أقراص أو مساحيق أو أمبولات. يتم استخدام الشكل الأخير للإفراج عن طريق الحقن وخارجيا.

مؤشرات لاتخاذ B9 هي:

• حمل؛
• علاج نقص الكريات البيض وفقر الدم.
• علاج الإسهال الاستوائي والسل المعوي والتهاب المعدة والأمعاء المزمن.
• ضد تساقط الشعر.
• لجمال البشرة؛
• للحصول على تأثير فقدان الوزن.

موانع استخدام الدواء:

• دورة الإدارة طويلة الأمد - لمنع انخفاض تركيز فيتامين ب 12.
• مرض كلوي؛
• حساسية؛
• اضطراب استقلاب الحديد.
• الربو القصبي.

الآثار الجانبية المذكورة:

• مرارة في الفم والغثيان.
• الانتفاخ.
• الحكة والطفح الجلدي.
• نوبات الربو.

الاحتياجات اليومية من حمض الفوليك للنساء

لضمان الأداء الطبيعي لجميع أجهزة الجسم، يجب أن تتلقى المرأة البالغة 400 ميكروغرام من حمض الفوليك يوميًا، ولكن يتم الحصول على هذه الكمية دائمًا تقريبًا من الطعام. عند التخطيط للحمل، يلزم تناول 600 ميكروغرام يوميًا قبل شهرين من الحمل، ولكن لا يمكن تناول هذه الكمية إلا بعد استشارة الطبيب. بالنسبة للأمهات المرضعات، الجرعة الموصى بها من الدواء هي 500 ميكروغرام يوميًا، ومن غير المرجح حدوث جرعة زائدة.

الجرعة اليومية من حمض الفوليك للرجال

B9 مفيد أيضًا للشرب للرجال. وهذا يثير التساؤل حول كيفية تناول حمض الفوليك. في جسم الرجل، يؤثر حمض الفوليك على نوعية وكمية الحيوانات المنوية، لذلك عليك شربه قبل الحمل للوقاية من خطر انخفاض جودة الحيوانات المنوية. إذا لم يكن لدى جسم الأب المستقبلي ما يكفي من الفيتامينات، فقد يصاب الطفل بالفصام والصرع وحتى متلازمة داون. ولمنع ذلك قبل الحمل، يجب على الرجل تناول الدواء حسب التعليمات بجرعة 400 ميكروغرام لمدة 100 يوم.

يحتاج المراهقون إلى الدواء لتنظيم تكوين الحيوانات المنوية الطبيعي. إذا كان جسمهم يفتقر إلى فيتامين B9، فمن الملحوظ تأخر النمو وتدهور الذاكرة وفقدان الشهية. تحتاج إلى الحصول على حمض الفوليك من الخضروات الخضراء ومخلفاتها والأسماك ومنتجات الألبان. للوقاية من النقص، يوصى بتناول 1 ملغ يوميًا لمدة 2-5 أيام وفقًا للتعليمات.

عند ممارسة رياضة كمال الأجسام، تزداد الحاجة إلى الفيتامين، لأن نقصه يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام وقلة اكتساب الكتلة العضلية بسبب انخفاض قدرة الجسم على تصنيع خلايا جديدة. يحتاج الرياضيون إلى المنتج لتكوين البروتين والحفاظ على العضلات واستعادتها بعد الأحمال الثقيلة. المعيار الموصى به هو 600 ميكروغرام، والذي يمكن أن يزيد إلى 1000 ميكروغرام في بعض الحالات.

كيفية تناول حمض الفوليك بشكل صحيح للأطفال

بالفعل داخل رحم الأم، يحتاج الطفل إلى فيتامين B9، الذي يدخل جسمه عبر المشيمة. بعد الولادة وحتى 3 سنوات، يكون الفيتامين ضروريًا للنمو النشط وتطور معظم الأعضاء والأنظمة. لا يجوز إعطاء الدواء للأطفال الذين تقل أعمارهم عن 12 شهرًا إذا كانت الأم تتغذى جيدًا وتتمتع بنظام غذائي متوازن. تعتمد متطلبات الفيتامينات على ما يلي على العمر في ميكروغرام:

• ما يصل إلى ستة أشهر - 25؛
• ما يصل إلى سنة واحدة - 35؛
• ما يصل إلى 3 سنوات – 50;
• ما يصل إلى 6 سنوات - 75؛
• ما يصل إلى 10 سنوات - 100؛
• ما يصل إلى 14 - 200؛
• ما يصل إلى 18 - 200.

يجب أن تتناول المنتج في أقراص وفقًا للتعليمات. تحتوي الجرعة الواحدة على 1 ملغ أو 1000 ميكروغرام من الفيتامين، لذا لقياس الجرعة اليومية ينصح أطباء الأطفال بإذابة القرص في الماء وسحب الكمية المحددة بحقنة قياس. يمكن حذف الأقراص إذا تناول الطفل الكمية المطلوبة من الخضار الورقية الخضراء والحمضيات والبيض وكبد سمك القد أو الدجاج ولحم البقر.

كيفية استخدام حمض الفوليك أثناء الحمل

من أهم فترات الحمل تناول فيتامين ب9، لأنه يشارك في تكوين الأنبوب العصبي للجنين، ويضمن الأداء الطبيعي للمشيمة وصحتها، ويقلل من خطر الإجهاض. إذا لم تتلقى الدواء بالجرعة المطلوبة، قد يصاب طفلك بما يلي:

• استسقاء الرأس.
• تأخر نشاط الدماغ.
• تأخر نمو العضلات.

إذا تم التخطيط للحمل، فأنت بحاجة إلى تناول الفيتامين مسبقًا، ولكن إذا لم يكن مخططًا له، فيمكنك تناوله بمجرد أن تدرك المرأة أنها حامل. في الأشهر الثلاثة الأولى، يصف الطبيب 400 ميكروغرام مرتين يومياً للحامل، ويجب تناول الفيتامين في نفس الوقت، قبل الوجبات، مع الماء. في الثلث الثاني من الحمل، توصف جرعة للمرأة الحامل تصل إلى 600 ميكروغرام يوميا، وفي الثلث - ما يصل إلى 800 ميكروغرام.

يتم وصف أي مبلغ من قبل الطبيب بعد إجراء فحص شامل. يمكن زيادة معدل تناول B9 للمرأة الحامل للأسباب التالية:

• يتم التخلص من المادة الفعالة بسرعة من الجسم.
• كشفت الموجات فوق الصوتية عن خطر الإصابة بعيوب الجنين.
• العيوب الوراثية في الوالدين.
• أمراض المعدة والأمعاء والمثانة.
• القيء المستمر.

أسماء أخرى: حمض الفوليك، حمض الفوليك، فيتامين ب9

لقد وصف الأطباء الكثير منكم، وخاصة الجنس العادل، بأخذ دورة من حمض الفوليك، أو ببساطة، فيتامين ب9.

اسم حمض الفوليك يأتي من الكلمة اللاتينية folium - ورقة. ينتمي حمض الفوليك إلى مجموعة فيتامينات ب القابلة للذوبان في الماء، وهو فيتامين ب9 الضروري لتقوية جهاز المناعة وتكوين وتطوير الجهاز العصبي والدورة الدموية.

يوجد حمض الفوليك بكميات كبيرة في الأطعمة النباتية: البقوليات والسلطة الخضراء والسبانخ والملفوف والبصل الأخضر والبازلاء الخضراء والفاصوليا وفول الصويا والبنجر والجزر والطماطم والدقيق الكامل والمخبوزات المصنوعة من الدقيق والحنطة السوداء ودقيق الشوفان. الحبوب، وكذلك في الخميرة. يوجد حمض الفوليك أيضًا في بعض المنتجات ذات الأصل الحيواني: الجبن والجبن وصفار البيض والكبد والكلى والكافيار.

فيتامين ب 9 ضروري لجسمنا من أجل إنشاء خلايا جديدة وتطويرها بالكامل، وتكوين وصيانة الحمض النووي والحمض النووي الريبي (RNA)، كما أنه يشارك بنشاط في نقل المعلومات الوراثية من الأم إلى الطفل. ولهذا السبب فإن تناول حمض الفوليك إلزامي للنساء الحوامل. ويشارك حمض الفوليك في تكوين كريات الدم البيضاء وخلايا الدم الحمراء والصفائح الدموية وفي تجديد خلايا الأعضاء والأنسجة الداخلية.

نقص حمض الفوليك

يؤثر نقص حمض الفوليك في المقام الأول على نخاع العظام، لأنه هو المكان الذي يحدث فيه انقسام الخلايا الأكثر نشاطًا. ينتج نخاع العظم خلايا تصبح فيما بعد كريات الدم الحمراء (خلايا الدم الحمراء). ومع نقص حمض الفوليك، يزداد حجم هذه الخلايا نفسها المتكونة في نخاع العظم. وهذا يمكن أن يؤدي إلى تطور مرض خطير مثل فقر الدم الضخم الأرومات.

تجدر الإشارة إلى أن انخفاض مستويات حمض الفوليك يزيد بشكل كبير من خطر تكوين الخلايا السرطانية.
نقص حمض الفوليك له تأثير سلبي للغاية على نمو الجنين أثناء الحمل. قد تحدث عيوب مثل انعدام الدماغ (غياب الدماغ)، استسقاء الرأس (استسقاء الدماغ)، تخلف الأنبوب العصبي، وما إلى ذلك.
خلال فترة الحمل، يشارك حمض الفوليك بنشاط ليس فقط في تكوين الجنين، ولكن أيضًا في تكوين أنسجة المشيمة والأوعية الدموية الجديدة في الرحم.

نقص فيتامين ب9 يسبب اضطرابات التمثيل الغذائي أحماض أمينيةوالتي تحتوي على الكبريت. وهذا يؤدي إلى تراكم الهوموسيستين في الدم. تعمل هذه المادة على إتلاف جدران الأوعية الدموية، وهذا بدوره يساهم في التطور السريع لتصلب الشرايين ويزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.

الاحتياجات اليومية من حمض الفوليك

يعتبر حمض الفوليك الاصطناعي (الفيتامينات) أكثر توفرًا بيولوجيًا (أفضل امتصاصًا وموحدًا) من حمض الفوليك المتوفر مع الطعام. يتم قياس المدخول اليومي من حمض الفوليك بالميكروجرام (mcg).

لذلك، فإن الحاجة إلى حمض الفوليك خلال النهار

• البالغين – 400 ميكروغرام،
• النساء الحوامل – 600 ميكروغرام،
• الأمهات المرضعات – 500 ملغم،
• الأطفال (حتى سنة واحدة) - 40-60 ميكروغرام.

يمكنك شراء الحمض هنا:

• حمض الفوليك -

معدل حمض الفوليك!

6 ساعدني

لم يساعدني 0

انطباع عام: (7)

كفاءة: (1)

هذا الحمض نفسه غير نشط بيولوجيًا وغير مناسب للأغراض الطبية. يتم الحصول عليها بشكل مصطنع على شكل أقراص أو أمبولات فيتامين. ويوجد بكميات كافية في الخضار الطازجة (السبانخ، الفاصوليا، البنجر، الطماطم)، اللحوم، الكبدة، البيض وغيرها.

يتم تحويل الحمض بواسطة خلايا الجسم إلى شكل نشط بيولوجيًا يسمى رباعي هيدروفولات، وهو موجود في الإنزيمات وبفضله ينتج جسم الإنسان الأحماض الأمينية.

يمكنك معرفة المزيد عن حمض الفوليك والمنتجات الغذائية التي يحصل الجسم من خلالها على جزء من الاحتياجات اليومية من هذا الفيتامين.

الغرض من حمض الفوليك

تناول حمض الفوليك ضروري من أجل:

• الأداء الطبيعي لخلايا الدم.
• تخليق الحمض النووي.
• عملية تكوين كريات الدم الحمراء والأرومات الطبيعية.
• علاج فقر الدم كبير الكريات، الضخم الأرومات، وفقر الدم المفرط.
• العلاج الفعال المضاد للميكروبات.
• العلاج الوقائي أثناء الحمل والرضاعة.

يعزز هذا الحمض أيضًا تكوين الإنزيمات التي لها تأثير وقائي على تكوين الأورام.

تعليمات استخدام حمض الفوليك

كيف وكم تأخذ حمض الفوليك؟ في المتوسط، يجب تناول فيتامين ب9 عن طريق الفم لمدة 30 يومًا بجرعة 0.5 - 1 ملجم من 1 إلى 3 مرات يوميًا للبالغين، وللأطفال من 25 - 200 ميكروجرام مرة واحدة.

شكل الافراج عن حمض الفوليك

كقاعدة عامة، يتم إنتاج هذا الدواء في أقراص أو مسحوق وبيعه جرعة 1 ملغ، 25 أو 50 قطعة في عبوة واحدة. العبوة التقليدية عبارة عن حاوية بوليمر أو صندوق خلية كفاف. ويتم إنتاج هذا الدواء أيضًا تحت اسم “حمض الفوليك 9 أشهر” للنساء الحوامل. قرص واحد يحتوي على 0.4 ملغ وهو متوفر في 30 و 60 و 90 قطعة.

فيتامين ب9 متوفر أيضًا في أمبولات، وهو جيد للحقن وأقنعة الشعر.

يتم الإنتاج من قبل مصانع الأدوية في بلدان مختلفة، سواء في شكل نقي أو بالاشتراك مع أدوية أخرى. اعتمادا على هذا فإنه يتقلب يتراوح سعر هذا الفيتامين من 15-20 روبل إلى 200 وما فوق. لذلك يمكن لكل مستهلك أن يجد بديلاً مناسبًا وبسعر مناسب.

مؤشرات وموانع لاستخدام حمض الفوليك

لماذا يوصف حمض الفوليك؟ لعلاج فقر الدم الناجم عن نقص فيتامين ب9، وكذلك كجزء من العلاج المعقد في حالة نقص الكريات البيض أو فقر الدم الذي تطور أثناء تناول الأدوية والإشعاعات المؤينة.

حمض الفوليك ليس أقل فعالية في علاج ذباب الإسهال الاستوائي والسل المعوي والتهاب المعدة والأمعاء المزمن.

دائمًا ما يتم وصف أقراص أو حقن الفيتامينات للنساء الحوامل والمرضعات لتجنب الإصابة بنقص الفيتامين، وهو أمر خطير للغاية بالنسبة للطفل المتنامي.

حمض الفوليك دواء آمن إلى حد ما، ولكن لا يزال لا ينصح باستخدامه على المدى الطويل - فهو يقلل من تركيز السيانوكوبالامين (فيتامين ب 12) في الجسم. موانع الاستخدام هي أمراض الكلى والتعصب الفردي والربو القصبي.

جرعة حمض الفوليك: كيفية تناوله بشكل صحيح؟

تختلف جرعة الدواء بين المجموعات السكانية المختلفة. وهكذا فإن الجرعات اليومية من حمض الفوليك لدى النساء والرجال والأطفال تختلف حسب احتياجات أجسامهم.

حمض الفوليك للنساء

وقد أظهرت الأبحاث الطبية العالمية أن تقريبا كل امرأة ثانية تعاني من نقص فيتامين ب9. ويتجلى هذا بشكل خاص بين أولئك الذين يتناولون وسائل منع الحمل الهرمونية أو يتعاطون الكحول.

حمض الفوليك مهم بشكل خاص للنساء عند التخطيط للحمل، لأن الكمية غير الكافية في جسم الأم يمكن أن تثير مجموعة متنوعة من العيوب الخلقية والأمراض لدى الجنين. يزداد خطر الإجهاض والولادة المبكرة وانفصال المشيمة بشكل كبير.

هناك أيضًا احتمال كبير جدًا لحدوث خلل في الأنبوب العصبي وتطور الفتق الدماغي واستسقاء الرأس وانعدام الدماغ وعيوب العمود الفقري المختلفة. يزداد خطر تشخيص إصابة الطفل بالتخلف العقلي أو التخلف العقلي عدة مرات. تتطور لدى النساء الحوامل اللاتي يعانين من نقص فيتامين ب9:

• احساس سيء؛
• ضعف؛
• دوخة؛
• القيء.
• إسهال؛
• تساقط الشعر؛
• قد يتطور فقر الدم.

لهذا السبب، قبل وقت طويل من اللحظة الرائعة، عندما تكتشف المرأة خطين طال انتظارهما في الاختبار، تحتاج إلى الاستعداد إلى أقصى حد.

بالفعل قبل 100 يوم من التخطيط للحمل الذي طال انتظاره وخلال فترة الحمل بأكملها، يوصي الأطباء بتناول 0.4 إلى 0.8 ملغ من هذا الحمض يوميًا. إذا لم يكن هذا هو الحمل الأول وتم الكشف عن أمراض النمو لدى الطفل السابق، فيجب زيادة جرعة حمض الفوليك إلى 4 ملغ.

اقرأ عن قواعد تناول حمض الفوليك أثناء الحمل.

حمض الفوليك للرجال

فيتامين ب9، وهو المسؤول عن تكوين خلايا جديدة في جسم الرجل يؤثر على عدد الحيوانات المنوية. يؤدي نقص الفيتامين إلى انخفاض جودة وكمية الحيوانات المنوية، وفي بعض الأحيان يؤدي إلى العقم.

كما أن كمية محدودة من فيتامين ب 9 في الجسم يمكن أن تؤثر سلبًا على الجنين في شكل اضطرابات وراثية - الفصام والصرع ومتلازمة داون. لهذا السبب، يحتاج الرجال، مثل النساء، إلى تناول حمض الفوليك قبل الحمل.في غضون 100 يوم.

بالنسبة للأولاد المراهقين، يعد حمض الفوليك ضروريًا أيضًا للتنظيم الطبيعي لتكوين الحيوانات المنوية، كما هو الحال بالنسبة للرجال البالغين. مع نقص فيتامين، ينمو الأولاد أبطأ بكثيرأكثر من أقرانهم، تتدهور ذاكرتهم، ويصبحون شارد الذهن، وتختفي شهيتهم.

للحصول على الكمية المطلوبة من الفيتامين تحتاج إلى تناول الأطعمة الغنية بمحتواه، وهي الخضار الطازجة، ومخلفاتها، والأسماك، والجبن، والجبن. أيضًا، لن يكون الاستخدام الإضافي خاطئًا: للوقاية من النقص، الجرعة للرجال هي قرص واحد فقط من حمض الفوليك يوميًا (1 ملغ)، وللعلاج، توصف 2 إلى 5 أقراص.

حمض الفوليك للأطفال

لأجسام الأطفال هناك حاجة إلى فيتامين ب 9 بشكل خاص أثناء النمو النشط بدءًا من التطور في الرحم وحتى عمر 3 سنوات. في الأشهر الأولى بعد الولادة، يكون حمض الفوليك ضروريًا لنمو جميع الأعضاء والأنظمة.

الأطفال أقل من سنة واحدةأولئك الذين يرضعون رضاعة طبيعية لا يحتاجون إلى حمض الفوليك الإضافي، بشرط أن تتمتع الأم بنظام غذائي متوازن وجيد.

اعتمادًا على عمر الطفل، يتم وصف فيتامين ب9 بالكميات التالية يوميًا:

• من 0 إلى 6 أشهر – 25 ميكروغرام
• من 6 إلى 12 شهرًا – 35 ميكروجرام
• من 1 إلى 3 سنوات - 50 ميكروغرام
• من 3 إلى 6 سنوات – 75 ميكروغرام
• من 6 إلى 10 - 100 ميكروغرام
• من 10 إلى 14 – 150 ميكروجرام
• من أربعة عشر - 200 ميكروغرام.

يحتوي قرص واحد على 1 ملغ (1000 ميكروغرام) من الفيتامين، لذا لسهولة الاستخدام، يُنصح الآباء بتخفيف القرص في الماء وقياس الكمية المطلوبة باستخدام حقنة قياس.

الآثار الجانبية والجرعة الزائدة من حمض الفوليك

تشمل الآثار الجانبية الناجمة عن الاستخدام طويل الأمد لهذا الفيتامين ما يلي:

• إزاحة فيتامين ب 12.
• تطور فقر الدم الخبيث.
• طفح جلدي، حكة في الجلد، نوبة ربو (رد فعل تحسسي).
• تضخم الظهارة في الأنابيب الكلوية.

جرعة زائدة من حمض الفوليك تساهم فيالأرق، والتشنجات، والإثارة المفرطة، ويمكن أن يسبب أيضًا الإسهال والقيء والإمساك وآلام البطن. في مثل هذه الحالة، يجب عليك الاتصال بطبيبك. في المستقبل، قد تحتاجين إلى تقليل جرعتك من حمض الفوليك أو التوقف مؤقتًا عن تناوله تمامًا.

نقص الفيتامينات هو سبب شائع للصلع. ما هي الفيتامينات ضد تساقط الشعر جيدة حقا؟