حول عصاب الخوف: الأسباب والعلامات وإجراءات العلاج. عصاب القلق. تأثير التوتر على الجسم

ينجم عصاب القلق عن الإجهاد المستمر، والإرهاق، وقلة الحركة، إلى جانب الصراع الخطير بين الرغبات والقدرات. يتم علاج الأشكال المتقدمة من عصاب الخوف (القلق)، بالاشتراك مع الرهاب والوسواس، فقط من قبل المتخصصين. لكن يمكن تصحيح عصاب القلق في المرحلة الأولية بشكل مستقل.

في العلاج النفسي الحديث، هناك مفهوم لثلاثة أنواع من العصاب - عصاب الوسواس القهري والهستيريا. سنتحدث في هذا المقال عن عصاب الخوف، وهو أحد أشكال العصاب الوسواس القهري. مع هذا النوع من العصاب، تصبح تجربة الخوف والقلق أولوية. على خلفية القلق العام عند مواجهة خطر حقيقي أو وهمي، يتطور الرهاب. الرهاب هو خوف مهووس من الأشياء أو المواقف أو الأنشطة التي تتعارض مع الحياة الاجتماعية للفرد.

قد يسمع الشخص المصاب بالقلق المتزايد على شاشة التلفزيون أن زلزالًا قد حدث في مكان ما في العالم، ويبدأ في الشعور بالخوف الهوس، ويخشى العيش على الأرض فوق الثانية ولا يستطيع النوم، متخيلًا صورًا مروعة للكوارث الطبيعية. يميل الرهاب إلى توسيع "مجال نفوذهم". لذلك، إذا أخاف كلب شخصًا أثناء المشي، فسوف يخاف أولاً من المشي في نفس المكان، ثم من جميع الكلاب، حتى الصغيرة منها، وأخيرًا، سيبدأ في الشعور بالخوف الذعر حتى عند مغادرة المنزل للذهاب إليه. أقرب متجر.

أكثر أنواع الرهاب شيوعًا في عصاب القلق:

• رهاب الخلاء (الخوف من الأماكن المفتوحة) ؛
• الرهاب الاجتماعي (الخوف من التحدث أمام الجمهور، "إهانة نفسك" في الأماكن العامة)؛
• الخوف من الجراثيم (بالإضافة إلى حالة الهوس من غسل اليدين بشكل متكرر، ومسح مقابض الأبواب)؛
• رهاب السرطان (الخوف من الإصابة بالسرطان)؛
• رهاب الأماكن المغلقة.
• الخوف من الجنون؛
• الخوف من حدوث شيء ما للأقارب.

أعراض عصاب الخوف (عصاب القلق)

تنظر النفس إلى عصاب القلق على أنه إجهاد، وتتفاعل معه باستعداد متزايد - أي عن طريق إجهاد جميع قوى الجسم وإطلاق الأدرينالين. يعاني الجسم من التعب، ومن جراء عصاب الخوف، تظهر مظاهر فسيولوجية مثل الصداع، والتعرق، والألم في أجزاء مختلفة من الجسم والأعضاء الداخلية، والقشعريرة، والدوخة، واضطرابات الشهية والجهاز الهضمي، وكثرة التبول، ورعشة الأطراف، وسواد الأطراف. العيون.

تشمل الأعراض النفسية الأفكار والأفعال المتطفلة، وانخفاض أو ارتفاع احترام الذات، وتقلبات مزاجية مفاجئة، والعدوانية تجاه المنبهات الخفيفة، وزيادة الحساسية للضوء والأصوات ودرجة الحرارة. استجابة لموقف مرهق، ينسحب الشخص المصاب بحالة من العصاب القلق إلى نفسه، ويصبح يركز على فعل أو فكرة واحدة، أو يختار التجنب - على سبيل المثال، عدم الذهاب مرة أخرى إلى المكان الذي تعرض فيه للتوتر.

في كثير من الأحيان، يتعايش عصاب الخوف مع حالات مثل الغربة عن الواقع (الشعور بعدم واقعية ما يحدث) وتبدد الشخصية (الشعور "الغريب" بالذات). غالبًا ما تحدث نوبات الهلع وفرط التنفس.

بشكل عام، يشعر الشخص المصاب بعصاب الخوف باستمرار بالإجهاد العاطفي، ويتعب بسرعة ولا يحصل على قسط كاف من النوم. كما أنه يشعر بالقلق من كل شيء ويواجه صعوبة في اختيار أولوياته في الحياة والقيام بأدواره الاجتماعية. لذلك، من الضروري التعامل معها في أقرب وقت ممكن، عند المظاهر الأولى، في حين أنها لا تتداخل بعد مع حياة الشخص.

أسباب المرض

السبب الرئيسي لعصاب الخوف هو الصراع بين رغبات الشخص وأهدافه واستحالة تحقيقها. في هذه الحالة، يعمل التركيز المرضي للإثارة باستمرار في الدماغ. تنشأ العصاب، بما في ذلك القلق، دائمًا نتيجة للتأثير المجهد طويل المدى لأي موقف على النفس. يصبح الخوف والقلق "مزمنين" - كرد فعل على صراع داخلي مؤلم.

على سبيل المثال، يمكن أن يكون سبب العصاب القلق عملية طلاق طويلة، أو وظيفة مرهقة يرغب الشخص في تركها، ولكن لا يمكنه ذلك لسبب ما، أو مرض أحد أفراد أسرته الذي لا يمكن التأثير عليه، وما إلى ذلك. يمكن أيضًا أن يكون سبب عصاب القلق هو أحد الوالدين المفرط في الحماية والذي لا يسمح لك باتخاذ خيارات مستقلة في الحياة. في هذه الحالة، فإن الصراع الداخلي "أريد - لا أستطيع" معقد بسبب مشاعر الاستياء تجاه الوالد والذنب تجاهه.

طرق العلاج

بادئ ذي بدء، يتضمن علاج عصاب الخوف البحث عن سببه واختيار أساليب العلاج المناسبة وفقًا له. يتم علاج عصاب القلق باستخدام عدة طرق:

1. العلاج السلوكي.
2. العلاج بالمعرفة.
3. التنويم المغناطيسى.
4. العلاج من الإدمان.

يهدف العلاج النفسي السلوكي إلى تعليم الشخص الاستجابة بشكل صحيح للقلق والخوف والذعر والانزعاج الجسدي. يمكن للطبيب النفسي أن ينصحك بتقنيات الاسترخاء والتدريب الذاتي والتركيز على الأفكار الإيجابية. العلاج النفسي المعرفي يحدد أخطاء التفكير ويصحح طريقة التفكير بالشكل الصحيح. غالبًا ما يساعد الأشخاص الذين يعانون من عصاب القلق على التحدث عن مخاوفهم والحصول على الدعم.

إذا أصبح عصاب الخوف متضخمًا مع الرهاب الشديد، فقد يكون التنويم المغناطيسي فعالًا، حيث لا يكون التأثير على العقل الواعي، بل على العقل الباطن للمريض. خلال جلسة التنويم المغناطيسي، يستعيد الشخص الشعور بالأمان والثقة في العالم. إذا لم تساعد الطرق المذكورة أعلاه، يتم وصف الأدوية - مضادات الاكتئاب والمهدئات. ولكن في معظم الحالات، يمكن تخفيف عصاب الخوف أو التخلص منه بطرق أكثر اعتدالًا.

كيف تتعامل مع المرض بنفسك

يمكنك التعامل مع المرحلة الأولية من عصاب القلق بنفسك إذا تعاملت مع حالتك بوعي ووضعت نظام العلاج الصحيح. من الضروري القضاء على جميع التأثيرات المدمرة - النظام الغذائي غير الصحي وتعاطي الكحول والنيكوتين. عند العلاج الذاتي، تنطبق قاعدة "العقل السليم في الجسم السليم". للحصول على علاج فعال، حاول قضاء المزيد من الوقت في الهواء الطلق، والتعرض لأشعة الشمس، والبدء في ممارسة التمارين والمشي كثيرًا. تأكد من تناول الطعام بانتظام وشرب كمية كافية من الماء النظيف وتناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات. سيساعدك هذا النهج على تجنب الاكتئاب واستخدام مضادات الاكتئاب.

لكن كل هذه الأساليب، رغم ضرورتها، تستغرق وقتًا طويلاً. ماذا تفعل إذا كنت بحاجة إلى راحة سريعة من عصاب الخوف والتوتر والعدوان؟ إذا نشأ الخوف في بدايته، فحاول التغلب على نفسك. بالطبع هذه الطريقة غير مناسبة في حالة الرهاب الخطير. تخلص من المعلومات السلبية من حياتك - توقف عن مشاهدة الأخبار وقراءتها، وامتنع عن مشاهدة الأفلام والبرامج التلفزيونية المخيفة، ولا تتواصل مع الأشخاص الذين يحبون مناقشة الكوارث العالمية ومشاكلهم الخاصة. إذا شعرت بنقص الهواء، تنفس في الكيس، أقنع نفسك بأن الذعر الذي ينشأ هو مجرد حالة، ولا يوجد سبب للخوف. الموسيقى الهادئة هي إلهاء جيد لتخفيف القلق.

الشرط الرئيسي للشفاء الذاتي هو إيجاد الصراع الداخلي والقضاء عليه. وبدون ذلك، فإن جميع التدابير لن تجلب سوى راحة مؤقتة. تحليل التغيرات في حالتك: متى بدأت أعراض المرض، ماذا كان يحدث في حياتك؟ من الممكن أن بعض المواقف الصعبة لا تزال مستمرة وتسبب التوتر والقلق. إذا لم تتمكن من العثور عليه بنفسك أو لا يمكن القضاء عليه، فتأكد من استشارة الطبيب النفسي.

وبالتالي، فإن عصاب الخوف (عصاب القلق) هو حالة غير مهددة للحياة والنفسية، ومع ذلك، فهو مزعج للغاية ومؤلم، ويمكن أن يقلل بشكل كبير من نوعية الحياة. لذلك، من الضروري عدم تجاهل وجوده، بل معالجته، وفي نفس الوقت القضاء على السبب - الصراع الداخلي العميق.

في عصاب القلق، العرض الرئيسي هو الشعور بالقلق أو الخوف. الخوف لا يعتمد على أي موقف أو أي أفكار؛ فهو ليس له دافع، ولا معنى له - "الخوف العائم". الخوف هو صورة أولية ومفهومة نفسيا ولا يمكن استخلاصها من تجارب أخرى.

في كثير من الأحيان، تحت تأثير الخوف، تظهر مخاوف القلق المرتبطة نفسيا، والتي تعتمد على قوة الخوف. يلعب الاستعداد الوراثي دورًا رئيسيًا في حدوث عصاب الخوف. تلعب الهجمة الأولى من الخوف، التي ميزت بداية المرض، دورًا رئيسيًا في تكوين المرض، ويمكن أن تكون إما عاملاً جسديًا في أمراض مختلفة، أو عاملًا نفسيًا نفسيًا.

هناك نوع خاص من عصاب الخوف عصاب الصدمة العاطفيةأو عصاب الخوف، والتي تنقسم إلى الأشكال التالية:

1. شكل بسيط يتميز ببطء سير العمليات العقلية وعدد من الاضطرابات الجسدية. ويحدث المرض بشكل حاد، إثر آثار صدمة نفسية، مما يشير إلى خطر كبير على الحياة. هناك شحوب في الوجه، عدم انتظام دقات القلب، تقلبات في ضغط الدم، تنفس سريع أو سطحي، زيادة تكرار التبول والتبرز، جفاف الفم، فقدان الشهية، فقدان الوزن، ارتعاش اليدين والركبتين، والشعور بالضعف في الساقين. هناك تثبيط لعمليات التفكير وردود الفعل اللفظية والكلامية، واضطراب في النوم. يحدث التعافي تدريجيًا، لكن اضطراب النوم يستمر لفترة أطول.

2. يتميز الشكل المطهر بتطور القلق والقلق الحركي مع تباطؤ ردود الفعل اللفظية والكلامية وعمليات التفكير مع الاضطرابات الخضرية المميزة للشكل البسيط.

3. شكل مذهل مع الصمت، أي. خدر وتنميل.

4. شكل الشفق (ظهور حالة شفقية من الوعي، عدم الوعي بالتمتمة، عدم فهم الموقع).

يحدث عصاب الخوف بسهولة خاصة عند الأطفال. يحدث في أغلب الأحيان عند الأطفال الرضع والصغار. يمكن أن يكون سبب المرض محفزات جديدة غير عادية، على سبيل المثال، صوت حاد، ضوء ساطع، شخص يرتدي معطف فرو أو قناع، خلل غير متوقع. عند الأطفال الأكبر سنًا، قد يرتبط الخوف بمشهد قتال، أو رؤية شخص مخمور، أو التهديد بالأذى الجسدي.

في لحظة الخوف، هناك حالات ذهول قصيرة المدى ("الخدر" و"التنميل") أو حالة من الإثارة الحركية النفسية مع الارتعاش. وقد يصبح هذا الخوف راسخًا بعد ذلك. قد يعاني الأطفال الصغار من فقدان المهارات والقدرات المكتسبة سابقًا. قد يفقد الطفل مهارات النطق والمشي والنظام. في بعض الأحيان يبدأ الأطفال بالتبول عندما يرون شخصًا مخمورًا، وما إلى ذلك.

يكون مسار المرض في معظم الحالات مناسبًا، ويتم استعادة الوظائف الضعيفة. عند الأطفال الذين تزيد أعمارهم عن 5-7 سنوات، يمكن أن يؤدي التعرض للخوف إلى تكوين الرهاب، أي. عصاب الوسواس القهري.

كل عرض عقلي يعكس تكيفًا غير كامل وسيء للشخص مع بيئته الاجتماعية يمكن أن يسمى مظهرًا لحالة مثل العصاب، بشرط استبعاد الأسباب العضوية مثل الذهان والاعتلال النفسي بعناية. ليست هناك حاجة لاستبعاد الاكتئاب، لأن أعراض العصاب يجب أن تسهل التشخيص السريع للاكتئاب كأساس لتطور العصاب. عند التخطيط للعلاج، قرر بنفسك ما هو الأكثر أهمية في حالة معينة - الخوف أو الاكتئاب.

أسباب الخوف

• الإجهاد (التعب المفرط أو قلة العمل، البيئة غير المواتية، مثل الضوضاء العالية، المشاجرات التي لا نهاية لها في الأسرة).
• لحظات متوترة في الحياة (يذهب الطفل إلى المدرسة؛ يغير الشخص وظيفته أو يحصل على وظيفة لأول مرة، يترك بيئة مألوفة، المنزل، يتزوج، يتزوج، يتقاعد؛ يظهر طفل في العائلة؛ أحد أفراد أسرته يعاني من مرض قاتل).
• وفقا للنظريات داخل النفس (على سبيل المثال، فإن الشعور بالخوف هو فائض من الطاقة النفسية ومظهر من مظاهر العداء المكبوت أو النبضات المتضاربة). وفقًا لهذه النظرية، يعتبر السلوك العصابي وسيلة للتخلص من الطاقة العقلية الزائدة، ووفقًا لنظرية التحليل النفسي، يحدث غالبًا إذا لم تمر شخصية معينة بشكل طبيعي خلال مراحل النمو الفموية والشرجية والتناسلية.

العلاقة بين العصاب والجريمة

من وجهة نظر سريرية، فإن الحالات العصبية الأكثر شيوعًا بين الأشخاص الذين ارتكبوا جرائم هي القلق والاكتئاب العصابي. الأقل شيوعًا هي حالات الرهاب والقهر.

المستويات العالية من الأعراض العصبية لدى المجرمين لا تعني وجود علاقة سببية بين الأعراض والجريمة. يرتبط السلوك الإجرامي والأعراض العصابية بنفس الظروف الاجتماعية والشخصية، بحيث يمكن أن تنشأ لدى نفس الشخص دون التفاعل بالضرورة مع بعضها البعض. تظهر دراسات الأعراض العصبية بين السجناء مستويات مرتفعة بشكل ملحوظ من الأعراض العصبية بين الأفراد الذين يعانون من اضطرابات الشخصية. ترتبط المستويات الكبيرة من تعاطي المخدرات بالأعراض العصبية واضطراب الشخصية. ومع الأخذ في الاعتبار التفاعل بين هذه الاضطرابات، فمن الصعب للغاية عزل المساهمة الدقيقة للاضطرابات العصبية في الجريمة.

العصاب والقتل

يمكن أن تكون العصاب التفاعلي (الاكتئاب و/أو القلق) قويًا جدًا لدرجة أن التوتر المصاحب يمكن أن يؤدي إلى فورة عاطفية تنتهي بالقتل، حتى في حالة عدم وجود اضطراب في الشخصية. قبلت المحاكم الاكتئاب التفاعلي المزمن والاكتئاب المعتدل كأساس للدفاع عن المسؤولية المتناقصة.

يمكن أن يكون للعصاب تأثير كبير مع اضطرابات الشخصية، على سبيل المثال رد الفعل الاكتئابي العصابي لدى شخص ذو شخصية متفجرة أو معادية للمجتمع. يمكن أن يحرر الموضوع في موقف متوتر مع فورة لاحقة تؤدي إلى القتل - إما لتدمير مصدر الإحباط، أو نقل التوتر إلى شخص بريء.

العصاب والسرقة

قد ترتبط السرقات بشكل واضح بحالات الاكتئاب العصابي (كما يتضح من السرقة من المتاجر) إذا تم ارتكابها لجذب الانتباه إلى ضائقة الشخص أو لغرض الطمأنينة. ويظهر هذا الدافع أيضًا في السرقات التي يرتكبها الأطفال التعساء والمضطربون. يمكن أن يؤدي التوتر المرتبط بالحالة العصابية إلى السرقة كعمل مدمر نفسياً. قد يُظهر الشخص نمطًا من الاكتئاب لفترة طويلة، على الرغم من أن الاضطراب السلوكي المصاحب في بعض الحالات قد يكون شديدًا لدرجة أنه يصرف الانتباه عن اضطراب الحالة العقلية الأساسي.

العصاب والحرق العمد

العلاقة بين العصاب والحرق العمد راسخة. وهذا ينطبق بشكل خاص على حالات التوتر. يمكن أن تكون النار بمثابة وسيلة للتخلص من التوتر وتخفيف مشاعر الاكتئاب وتدمير مصدر الألم بشكل رمزي. في حالات الحرق العمد، قد يكون الاعتلال المشترك المعروف للاضطراب العصابي مع تعاطي المخدرات واضطراب الشخصية ذا أهمية خاصة.

العصاب والجرائم المتعلقة بالكحول

الكحول يمكن أن يسبب الحزن. وقد يسبق الجريمة أيضًا الاكتئاب أو القلق - لدى الأفراد الحساسين، وكذلك الإفراط في شرب الكحول. وقد يؤدي هذا المزيج إلى ارتكاب جريمة؛ في هذه الحالة، يعمل الكحول كمثبط.

العصاب والسجن

يمكن أن يسبب السجن، سواء قبل المحاكمة أو فيما يتعلق بقضاء العقوبة، أعراضًا عصبية مثل القلق والاكتئاب لدى الجاني. ولذلك، من المهم التمييز بين أعراض ما بعد الاعتقال والاضطراب الموجود مسبقًا والمرتبط بالجريمة. السجن هو تجربة مخيفة تتضمن فقدان الاستقلالية، والانفصال عن العائلة والأصدقاء، والتعرض للضغط المباشر الناتج عن السجن. تشير الأبحاث التي أجراها مكتب الإحصاءات الوطنية إلى أن الأعراض العصبية الأربعة الأكثر شيوعًا المرتبطة بالسجون بين السجناء هي القلق والتعب والاكتئاب والتهيج. من المرجح أن يحتاج السجناء إلى المشورة الطبية أكثر بكثير من عامة السكان.

هناك متلازمة معزولة بشكل خاص، وهي متلازمة غانسر، والتي توصف بأنها رد فعل على الحبس وتم تصنيفها في ICD-10 كشكل من أشكال الاضطراب الانفصامي (F44.8).

وصف غانسر في عام 1897 ثلاثة سجناء يعانون من السمات التالية للاضطراب العقلي:

• عدم القدرة على الإجابة بشكل صحيح على أبسط الأسئلة، حتى لو كانت إجاباتهم تشير إلى درجة معينة من فهم السؤال (V.: "كم عدد أرجل الحصان؟" - O.: "ثلاثة"؛ V.: "وماذا عن الفيل؟" ؟" - O.: " خمسة");
• بعض الارتباك في الوعي (مشوش في المكان والزمان، مشتت، مشوش، ردود أفعال بطيئة وشعور بـ "غيابهم"، كما لو كانوا في مكان ما في الحلم)؛
• متلازمات التحول الهستيري (على سبيل المثال، فقدان حساسية الألم في جميع أنحاء الجسم أو في المناطق التي تعاني من زيادة حساسية الألم)؛
• الهلوسة (البصرية و/أو السمعية)؛
• توقف مفاجئ ومؤقت للاضطراب مع اختفاء جميع الأعراض والعودة إلى حالة الوضوح التام، يتبعها اكتئاب عميق وعودة الأعراض.

كان جانزر على يقين من أن هذه الحالة لم تكن محاكاة، بل مرض حقيقي ذو طبيعة هستيرية. ويشير إلى أنه في الحالات التي وصفها، كان هناك مرض سابق (حمى التيفوئيد، وفي حالتين، إصابة في الرأس). منذ ذلك الحين، كان هناك جدل حول الطبيعة الحقيقية لهذه الحالة. نادرا ما تتجلى هذه المتلازمة في شكل مفصل ولا يتم ملاحظتها فقط في السجناء، ويمكن أن تظهر الأعراض الفردية في مجموعة واسعة من الاضطرابات العقلية. وقد تم التعبير عن وجهات نظر مختلفة حول هذه المتلازمة: أنها ذهان عابر حقيقي أو حتى محاكاة، ولكن ربما الرأي الأكثر شيوعا هو أنه رد فعل هستيري نتيجة للاكتئاب. ويجب تمييزه عن التمارض والخرف الكاذب والفصام والحالات الناجمة عن المخدرات.

أعراض عصاب القلق (الخوف)

ارتعاش، شعور بالإغماء، قشعريرة مع ظهور "قشعريرة"، شعور بأن "الفراشات تطير في المعدة"، متلازمة فرط التنفس (على سبيل المثال، مصحوبة بضوضاء وطنين في الأذنين، ميل إلى تشنجات متقطعة، ألم في الصدر)، والصداع، وزيادة التعرق، وخفقان القلب، وضعف الشهية، والغثيان، والشعور بوجود كتلة في الحلق حتى دون محاولة البلع (جلوبس هيستيريكوس)، وصعوبة النوم، والقلق، والاهتمام المفرط بوظائف الجسم و الصحة الجسدية للآخرين، والأفكار الوسواسية، والنشاط البدني القهري (الذي لا يمكن السيطرة عليه). ويتجلى ذلك عند الأطفال من خلال مص الإبهام، وقضم الأظافر، والتبول اللاإرادي، والشهية المنحرفة، والتأتأة.

انتشار الجرائم في العصاب

أرقام الانتشار غير معروفة. في دراسة أجريت على سارقي المتاجر، تم تصنيف 10% من المجموعة على أنهم مصابون بالعصاب، ولكن لم تكن هناك دراسة مراقبة. أفاد مكتب الإحصاءات الوطنية أن 59% من السجناء الحبس الاحتياطي، و40% من السجناء الحبس الاحتياطي الذكور، و76% من السجينات الحبس الاحتياطي، و40% من السجينات الحبس الاحتياطي، يعانون من العصاب. وهذه الأرقام أعلى بكثير من عموم السكان. غالبًا ما يعاني الأشخاص الذين يعانون من العصاب من اعتلال مصاحب لاضطراب الشخصية وتعاطي المخدرات. تم العثور على الإجهاد اللاحق للصدمة لدى 5% من الرجال في الحبس الاحتياطي، و3% من الرجال الذين يقضون عقوباتهم، و9% من النساء في الحبس الاحتياطي، و5% من النساء يقضين عقوبات في السجن.

علاج القلق والخوف العصبي

الطريقة الفعالة لتقليل القلق هي ببساطة الاستماع بعناية للمريض. أحد أهداف العلاج النفسي لهؤلاء المرضى هو تعليمهم كيفية إدارة أعراض العصاب أو أن يكونوا أكثر تسامحًا معهم إذا لم يكن من الممكن السيطرة عليهم. بالإضافة إلى ذلك، من الضروري تحسين علاقات المريض مع الآخرين والمساعدة في حل المشاكل الأكثر إيلامًا للمريض. يجب عليك طلب المساعدة من العاملين في الخدمة الاجتماعية. في بعض الحالات، قد يتم وصف مزيلات القلق، مما يجعل عمل المعالج النفسي مع المريض أكثر فعالية.

الجرعات التقريبية: الديازيبام - 5 ملغ كل 8 ساعات عن طريق الفم لمدة لا تزيد عن 6 أسابيع. المشاكل المرتبطة بعلاج البنزوديازيبين. وكما يوحي النص، فإن فائدتها محدودة للغاية.

التدريب على الاسترخاء التدريجي

يتم تعليم المريض كيفية شد وإرخاء مجموعات العضلات بترتيب معين - على سبيل المثال، البدء بأصابع القدم مع المشاركة التدريجية لجميع عضلات الجسم في العملية بطريقة تصاعدية. وفي هذه الحالة يتركز انتباه المريض على أداء هذه التمارين، فيقل الشعور بالقلق (وكذلك توتر العضلات). حركات التنفس العميق لها تأثير مماثل. يجب على المريض أداء هذه التمارين في كثير من الأحيان حتى يحدث التحسن. يمكن للمرضى شراء أشرطة الكاسيت المناسبة التي تحتوي على تسجيل لعملية تعلم التمارين المذكورة أعلاه وإعادة استخدامها.

التنويم المغناطيسى

هذه طريقة قوية أخرى لعلاج المرضى الذين يعانون من عصاب القلق والخوف. أولاً، يقوم المعالج النفسي بإحداث حالة نشوة تدريجية، باستخدام هذه التقنية التي يخبره بها خياله، وتركيز انتباه المريض على أحاسيس الجسم المختلفة، على سبيل المثال، التنفس. ثم يتعلم المرضى أنفسهم كيفية إحداث حالات النشوة هذه في أنفسهم (حالة الأتمتة المتنقلة أثناء التنويم المغناطيسي).

الجوانب الطبية والقانونية للعصاب

إذا كانت الجريمة الأساسية عصابية بشكل واضح، وغير معقدة بسبب أي اضطراب في الشخصية المعادية للمجتمع، فقد تنظر المحاكم في التوصية بالعلاج النفسي. وهذا ينطبق أيضًا على أخطر الجرائم، كما هو الحال عندما يُتهم شاب مصاب بالاكتئاب بقتل زوجته. إذا كانت الحالة العصبية للموضوع معقدة بسبب اضطراب سيكوباتي، فإن اهتمام المحكمة بالسلامة العامة أو عدم التعاطف مع الموضوع قد يؤدي في الحالات الخطيرة إلى أحكام بالسجن. في الحالات التي لا يوجد فيها خطر على المجتمع (على سبيل المثال، السرقة من متجر من قبل شخص مكتئب) ولا يتطلب الأمر العلاج داخل المستشفى، عادةً ما يتم استخدام المراقبة مع حالة العيادات الخارجية.

قد تؤدي الظواهر الانفصالية (بما في ذلك الظواهر الانفصالية المرتبطة باضطراب ما بعد الصدمة) إلى ظهور الدفاع التلقائي. المعايير القانونية لتطبيق دفاع التلقائية صارمة للغاية، وفي الحالات الانفصالية عادة ما يكون هناك وعي جزئي وذاكرة جزئية، مما يجعل استخدام دفاع التلقائية أمرًا صعبًا. يمكن لاضطراب الإجهاد اللاحق للصدمة - في ظروف الصدمات المتكررة، وأشهرها متلازمة النساء المعنفات - أن يحسّس الضحية إلى حد أن الاستفزاز الضعيف نسبيًا يمكن أن يؤدي إلى العنف عندما يتفاعل الشخص المصاب بصدمة نفسية مع إشارات بيئية ضعيفة، والتي سبق أن أشارت إلى تهديد بالعنف. وعلى وجه الخصوص، في الولايات المتحدة، أدى استخدام مثل هذه الأدلة المتلازمية إلى استخدام الدفاع على أساس الاستفزاز، بما في ذلك في حالات القتل - باعتباره "دفاعاً عن النفس".

يجعلك تشعر بالحرارة، ويضغط على صدرك، ويصيبك بالقشعريرة في جميع أنحاء جسمك. مجرد التفكير في ما يمكن أن يحدث يجعل رأسي يدور. أنا خائفة، وأدرك أنه من المخيف جدًا تحمل هذه الحياة، واتخاذ الخطوات التالية، ومواجهة الجديد والمخيف والمجهول...

يعد الخوف أحد العوامل المنظمة للسلوك البشري، كما أنه شعور يسمح لنا بالاهتمام بسلامتنا. وهذا شعور جيد وضروري عندما يؤدي وظيفته التنظيمية - أي أننا لا نعبر الطريق عند الإشارة الحمراء ولا نأكل شيئًا غير صالح للأكل وسيسبب ضررًا.

عندما يكون الخوف عدوًا أكثر منه حاميًا

لكن في كثير من الأحيان يكون الخوف أكثر من مجرد تنظيم للسلوك؛ فهو نوع من حالة الذعر، أو حالة من القلق الشديد، الذي يقيد ذراعيك وساقيك بل ويتداخل مع حياتك. نواجه ذلك عندما نتخذ خيارات لصالح شيء جديد.

الخوف العصبي موجود دائمًا في المستقبل، إنه موجود في خيالنا

النقطة الأساسية في الخوف العصابي هي أنه موجه دائمًا نحو المستقبل، وهو دائمًا نموذج ما للواقع في أذهاننا. ماذا لو مت؟ أم سأمرض؟ لن يساعدوني؟ هل سأكون وحدي؟ هذه الأسئلة تتبادر إلى الذهن وتتحول إلى واقع لم يوجد بعد، ولم يصل بعد.

الخوف يهدف إلى منع حدوث شيء ما.

وربما حدث هذا الشيء لنا بالفعل. ذات مرة، في الماضي. إذا سألت نفسك ما الذي أخاف منه، فأنا لا أخاف من الحاضر، بل أخاف من شيء ما في المستقبل - أو بالأحرى، تكرار موقف حدث في الماضي (أو جزء منه، عنصر). هذه الحالة، هذا الألم الذي عانيت منه في الماضي، هو ما أخشى أن أعيشه مرة أخرى.

لا أستطيع أن أخاف مما لم أره أو أعرفه من قبل. هذا ببساطة ليس في تجربتي. لا يسعني إلا أن أخشى ما مررت به بالفعل.

ولكن ماذا عن تخيلات المرض الخطير والموت - تسأل؟ بعد كل شيء، لم نشهد هذا من قبل!

نعم بالتأكيد. لكن ليس الموت نفسه هو ما نخاف منه. نحن خائفون من الموت، خائفون من العذاب الذي قد ينتهي بنا الأمر إليه. نحن خائفون بشكل أساسي من تجربة الألم.

وذات مرة وجدنا أنفسنا بالفعل في العذاب. ربما كان هذا العذاب يمكن مقارنته بعذاب شخص يحتضر. ذات مرة، في مرحلة الطفولة، في مرحلة الطفولة الأكثر ضعفًا، حيث لم يكن بوسعنا أن نفعل سوى القليل جدًا لأنفسنا ونعتمد على حماية البالغين.

عندها شعرنا بالخوف الحقيقي والرعب من النهاية الوشيكة والعذاب المستمر. النوع الذي يدوم إلى الأبد. لأنه من غير الواضح متى ستأتي أمي وتوقفهم. من غير المعروف تمامًا ماذا سيحدث بعد ذلك، هل سيسمعون، هل سيساعدون، هل سيدعمون، هل سيزول ألمي؟..

قد نخاف من العذاب الذي لا نعلم متى سينتهي. وهذا هو أسوأ شيء - عدم معرفة متى سيتوقف الألم.

عندها يمكن أن نكون عاجزين تمامًا. ربما تم ربطهم بالحفاضات، أو ربما تركوا في المستشفى. وحدنا، مع أطباء مجهولين يتسلقون إلى الجسد، ولا يهتمون بكيفية قيامنا بكل هذا، سواء كان الأمر مخيفًا...

وأسوأ شيء هو عدم وجود الأم. أو الشخص الذي "لنا". الشخص الذي يقف خلفنا ويتأكد دائمًا من عدم حدوث أي شيء سيئ لنا. ويسألنا، مهتم بنا، يلاحظ.

وعندما لا يكون هناك خطر قوي واضح علينا في الوقت الحالي، ولكننا نواجه تجربة الخوف والرعب الجامحين كشخص بالغ، فإن الأمر دائمًا يتعلق بالماضي. يتعلق الأمر دائمًا بتلك الفتاة الصغيرة أو ذلك الصبي الصغير. يتعلق الأمر دائمًا بالعجز والرعب مما لا مفر منه. يتعلق الأمر دائمًا بنقص الحماية والدعم. الدفاع عن النفس والدعم الذاتي.

يتعلق الأمر غالبًا بمنح البيئة والأشخاص من حولك سلطة قوية على نفسك وحياتك. يتعلق الأمر بحقيقة أن إرادة المرء ليست كافية، وسلطته على نفسه ليست كافية. يتعلق الأمر دائمًا بطلب: إشعار، دعم، طمأنة، مساعدة...

الخوف العصبي: كيفية التعامل معه

في الواقع، كل ما تم وصفه أعلاه هو خوف عصبي، أي خوف لا توجد له أسباب محددة واضحة في الحاضر (لا يسقط منزل، أو مذنب لا يطير، أو لا يتم إطلاق سلاح، وما إلى ذلك). ). الخوف العصابي هو خيال. وعادة ماذا نفعل معهم؟ يمكننا أن نتجمد ونفكر ونتخيل. ومن ثم التحول إلى شيء آخر، لعدم القدرة على تحمل الوحدة مع خيال مخيف.

في الواقع، نحن أنفسنا لا نطور خيالنا، ولا نفصله. على سبيل المثال، الخوف من الإصابة بالسرطان. يمكننا أن نتخيل بعض الصور الرهيبة، وهي صورة، ربما حتى ضبابية وغير واضحة، ونشعر بالخوف الشديد، أو نركض لإجراء تحليل، أو على العكس من ذلك، نختبئ في مكان ما تحت البطانية.

لكننا نحتاج فقط إلى تفصيل مخيلتنا... كيف سيكون الأمر كله، كيف سنجري البحث، كيف سنكتشف أننا مرضى، أي نوع من الورم سيكون لدينا؟ أين سيكون موقعه وكيف. وبالتفصيل، يمكننا أن نلاحظ أن خوفنا الساحق يتغير قليلاً، وربما تظهر بعض التجارب الأخرى.

بعد كل شيء، نبدأ في فهم أن كل ما نفكر فيه قد لا يكون كذلك، وحتى في ما نتخيله، يمكننا أن نعيش وهناك العديد من الخيارات لتطوير الأحداث. يبدأ الخوف في اتخاذ بعض الأشكال المرئية، فلا يصبح ضبابيًا ولا حدود له، بل على العكس، مستهدفًا ومفهومًا. تبدأ الأفكار وطرق حماية نفسك والتدابير التي يجب اتخاذها في الظهور.

ومن ناحية أخرى، من المهم التفكير في ما الذي يؤدي بالضبط إلى هذا الخيال؟

على سبيل المثال، لا توجد أسباب موضوعية للإصابة بالسرطان. لا تشخيص ولا مرض حقيقي. لكن في رأسي، يبدو الأمر كما لو كان موجودًا بالفعل. حيث أنها لا تأتي من؟ لماذا السرطان وليس الإيدز مثلا...

وهنا يمكنك استكشاف تلك "الجذور" التي تنمو منها المخاوف. إنها دائمًا نوع من الخبرة السابقة التي لدينا. ماذا يحب؟ هل كان أحدهم مريضًا ومات بين ذراعيه؟ ومن ثم يمكننا أن "نندمج" مع هذا الشخص، ولسبب ما "يجب" أن نعاني أيضًا.

أو ربما حدث لك شيء مماثل بالفعل؟ هل سبق لك أن تعرضت لبعض عناصر مرض "السرطان"؟.. على سبيل المثال، يمكن أن تتم إزالة شيء ما، أو قطعه، أو فقدان بعض الأعضاء.

وأيضًا - هذا النوع من الخوف والمرض ونوع من الشر الموجه نحو الذات - هذا عمل عدواني ذاتي للغاية. وهذا هو، في خيالي، أدرك الكثير من العدوان والغضب (وربما حتى الكراهية) الموجه إلى نفسي. وهذا يعني أنني لسبب ما أريد تعذيب نفسي وقتل نفسي والسخرية من نفسي. ما هذا في حياتي؟

لماذا يجب أن تكون أعضائي مثقلة بورم خبيث. لماذا لا يمكن أن يكونوا أصحاء؟

وإذا كانت هذه الأعضاء مسؤولة عن بعض مجالات حياتنا - على سبيل المثال، الجهاز التناسلي - عن مجال الحياة الجنسية، الولادة، أعضاء الجهاز التنفسي - عن مجال التنفس كمظهر من مظاهر الحياة، فالحق للحياة في هذا العالم، فرصة تنفس هذا الهواء، الحصول على مكان خاص بك، المطالبة به. الجهاز الهضمي هو القدرة على استخدامنا، "امتصاص"، هضم ما نحتاج إليه والتخلص منه، ورفض ما هو غير ضروري.

أليس هذا الخيال العدواني حول المرض هو مظهر من مظاهر التضحية بالنفس، أو كراهية الذات أو عضو أو نظام معين لا ينبغي أن يعيش لسبب ما؟.. لماذا لا تعيش رئتي؟ لماذا لا أتنفس؟.. هل يوجد لي مكان في هذه الدنيا؟.. هل أعطي نفسي الحق في هذه الحياة؟ لماذا لا ينبغي لجهازي التناسلي أن يعيش؟ هل أسمح لنفسي بأن أكون مثيراً، لكي أحقق الإثارة؟ هل أسمح لنفسي بالحمل والإنجاب؟..

هل يمكنني استيعاب ما هو موجود في هذا العالم - الطعام، المعلومات، الرعاية، الاسترخاء، الاستفادة من كل هذا، تخصيص شيء لنفسي؟ استوعب، ارفض؟ هل يجب أن أرمي شيئًا ما بعيدًا تمامًا؟ ربما ليس لدي الحق في القيام بذلك؟ أم أنني لم أستحق ذلك، ولم أفعل ما يكفي من أجل "الأكل"؟ أو ربما ابتلعت شيئًا ولم يعد بإمكاني رفضه أو بصقه؟ كم وماذا سأدين مقابل “إطعام”؟..

للبدء في الاتصال بالخوف العصبي، للبدء في التعامل معه، من المهم "تفريغه". تلك "الطبقات" التي تخفيها النفس عنا، ولا تعطي سوى صورة غامضة ورهيبة لـ "شيء ما"، صورة أو صورتين.

الخوف العصابي يحرمنا من حرية الاتصال باحتياجاتنا. بعد كل شيء، قد يكون هناك العديد من التجارب المعقدة وراء هذا الرعب - على سبيل المثال، الشعور بالذنب أو العار والألم والإذلال الذي تريد عزل نفسك عنه.

ولكن إذا كانوا موجودين بالفعل، إذا كانوا "يجلسون" في مكان ما، توقفوا و "معبأة"، فسوف يشعرون بأنفسهم طوال الوقت - بمثل هذا الرعب ومثل هذه الأوهام والرهاب.

في العلاج النفسي، أثناء العمل العلاجي النفسي الفردي والجماعي، هناك فرصة للتواصل مع ما لا يمكنك رؤيته أو لمسه بنفسك. هناك فرصة، بجوار شخص آخر، أو مجموعة من الآخرين، "للشعور" بخوفك ورعبك وما يكمن وراءه، للنظر في كل "طبقات الكعكة"، لاستكشاف طبيعتها، وجذورها، وأين، كيف ومتى نشأت.

وفي النهاية جعل الخوف أكثر واقعية، وهو ما يعني التركيز والاستهداف والوعي. اجعله مصدرك والحماية الحقيقية.

بعض الناس يشعرون بالتوتر المستمر، وكل شيء في العالم يسبب لهم القلق والذعر. هل سترتفع الأسعار في المتاجر، هل ستكون هناك مشاكل صحية، هل سيسقط نيزك؟ الأشخاص الذين يشعرون بالقلق باستمرار لأي سبب من الأسباب يعانون من عصاب الخوف (اسم آخر هو اضطراب القلق العصبي). من الممكن التعامل مع المشكلة. العلاج النفسي عالي الجودة ورغبة الشخص في التغلب على الأمراض يقضي عليه.

لماذا يحدث عصاب الخوف؟

عصاب الخوف له "آباء" كثيرون. ولكن في أغلب الأحيان يظهر الاضطراب بسبب:

• صدمة نفسية (الفصل والطلاق). يبدأ الشخص في فقدان الأرض تحت قدميه، ويصبح المستقبل ضبابيا. وهذا ما يؤدي إلى العصاب.
• المواقف العصيبة الشديدة (اجتياز الامتحان، الانتقال إلى مدينة أخرى، الحمل). فالأشياء القاسية جدًا تثير عدم اليقين وتسبب الخوف؛
• "الوراثة النفسية". إذا نشأ الطفل في أسرة "عصبية"، حيث يشعر الوالدان بالقلق باستمرار، فإنه يصبح قلقًا تدريجيًا.

يمكن أن يكون سبب عصاب الخوف ليس فقط مشاكل عقلية، ولكن أيضًا بسبب مشاكل فسيولوجية. يتم استفزازه بواسطة:

• الغدة الدرقية النشطة مرضيا.
• الاختلالات الهرمونية الناجمة عن الأمراض المختلفة، وانقطاع الطمث.
• الاستعداد الوراثي. وفقا للإحصاءات، فإن الأشخاص الذين يكون أقاربهم عرضة للخوف من العصاب يعانون من هذا الاضطراب عدة مرات أكثر من غيرهم.

مظاهر اضطراب القلق العصبي

على عكس الرهاب، حيث يكون موضوع الخوف شيئًا أو موقفًا محددًا، فإن عصاب القلق لا "يتبلور" إلى شيء محدد. إن الحياة الكاملة للفرد الذي يعاني من هذا الاضطراب "ملونة" بالخوف. مصادرها تتغير فقط بشكل دوري. هذا الخوف ليس بنفس قوة الخوف، لكنه يستمر لفترة أطول بكثير، ويولد توترًا داخليًا مستمرًا وشعورًا بالخطر.

يختلف عصاب الخوف عن القلق الطبيعي في عدم عقلانيته وشدته. تصبح الأحداث غير المهمة سببًا لمشاعر قوية لدى "العصابي القلق". على سبيل المثال، بمجرد أن يعلم الشخص أن الشركة التي يعمل بها قد تكبدت خسائر طفيفة، يبدو على الفور أنه على وشك الاستغناء عن الوظيفة. ولا يوجد سبب يمكن أن يزيل الخوف. الأفكار المهووسة بالقلق "تصرخ" باستمرار بأنها ستُطرد قريبًا. إنهم يتدخلون في العمل، ويتداخلون مع الراحة. تثير هذه الأفكار المستمرة الخوف من مستقبل "مشؤوم" لا يمكن التنبؤ به وتسبب الشعور بالعجز التام.

يسبب الاضطراب أيضًا:

• مشاكل خطيرة في النوم، تؤدي إلى الكوابيس. من المستحيل النوم دون الحبوب المنومة أو المهدئات القوية؛
• مشاكل حادة في التركيز والنسيان.
• التهيج، استثارة خفيفة.
• التعب المزمن، الذي لا يزول بالنوم والراحة المناسبين؛
• توتر العضلات والألم.
• مشاكل المعدة المزمنة والإسهال وعسر الهضم.
• ارتفاع الضغط والنبض السريع وضيق التنفس والدوخة.

عصاب الخوف هو "الأب" لمجموعة من المشاكل النفسية الأخرى. يولد:

• الاكتئاب. هذا رفيق شائع جدًا لعصاب القلق. إنهم يشكلون معًا نوعًا من الترادف ، والذي يُطلق عليه غالبًا عصاب القلق والاكتئاب.
• الوسواس المرضي - القلق المرضي المستمر بشأن صحة الفرد؛
• عصاب الوسواس القهري.
• مجموعة واسعة من الرهاب "المحدد" - الأماكن المغلقة، والتأخر عن العمل، وما إلى ذلك. وفي الوقت نفسه، لا يمر عصاب الخوف، فهو موجود في العقل جنبا إلى جنب مع رهاب معين.

كيفية التمييز بين العصاب والذهان؟

إن التشابه بين العصاب والذهان ليس أكثر من سطحي:

• الذهان "يفصل" الفرد عن الواقع ويشوه تصور العالم بشكل كبير. في حين أن العصاب لا يؤدي إلا إلى تضخيم المشاكل ويجعل الجبال من التلال. ومع ذلك، فإن الشخص يتصور ما يحدث بشكل معقول تماما؛
• ليس لدى الشخص العصابي أفكار وهمية، فتسلسل أفكاره منطقي تمامًا. نعم، قد يعتقد أنه، على سبيل المثال، سيتم طرده عندما يكون احتمال ذلك ضئيلا. ومع ذلك، لن يبدأ الشخص العصابي أبدًا في الاعتقاد بأن الكائنات الفضائية الشريرة ستأخذ وظيفته عمدًا.

إذا كان من الممكن كسر الخوف غير الواقعي لدى الشخص العصابي من خلال حجج العقل، فلن يكون لأي حقائق أو أدلة أي تأثير على الشخص المصاب بالذهان.

علاج عصاب الخوف

لتخفيف القلق والاضطرابات العصبية القلق الاكتئابي، يجب عليك استخدام التوصيات التالية.

تمرين جسدي

في علاج عصاب الخوف، تعتبر التمارين الرياضية "مضادًا للتوتر" طبيعيًا. هم:

• تخفيف توتر العضلات.
• حرق هرمونات "القلق" (الأدرينالين)؛
• تحفيز إنتاج هرمونات السعادة - السيروتونين والإندورفين.
• تصلب الجسم، مما يجعله أكثر مقاومة للإجهاد.

لذلك، حاول تخصيص 30 دقيقة على الأقل يوميًا للنشاط البدني. مارس التمارين الرياضية، الجري، الرقص، السباحة، المشي. و"شد" عضلات وجهك في كثير من الأحيان. اضحك، ابتسم حتى في النكات السيئة. سيؤدي ذلك إلى تخفيف التوتر الداخلي وتقليل القلق.

إيلاء اهتمام خاص للتنفس

الاضطرابات العصبية تعطل التنفس دائمًا، مما يجعله قصيرًا ومتكررًا. التنفس العميق الهادئ يريحك ويساعد على التخلص من قبضة القلق. قم بالتمرين التالي كل 3-4 ساعات و5-10 دقائق:

1. يستنشق ببطء بعمق. تأكد من القيام بذلك مع أنفك (الفم مغلق).
2. احبس أنفاسك لمدة 3-4 ثواني وابدأ بالزفير ببطء شديد (أبطأ من الشهيق).

التخلي عن العادات السيئة

ننسى الكحول والسجائر. إنهم لا يساعدون، بل يجعلون المشكلة أسوأ. الكحول والنيكوتين يخففان من القلق لفترة قصيرة فقط. ثم يعود الخوف. وبقوة أكبر.

العلاج الدوائي

يستخدم علاج عصاب الخوف بالأدوية لتعزيز تأثير العلاج النفسي. الطرق الأكثر فعالية لحل المشكلة هي:

• مضادات الاكتئاب (وخاصة مثبطات امتصاص السيروتونين). تعمل هذه الأدوية ببطء ولكن بثبات. يبدأ القلق في التلاشي خلال 2-4 أسابيع من بداية الاستخدام؛
• المهدئات (جيدازيبام والبنزوديازيبينات الأخرى). تُستخدم هذه الأدوية للتخلص بسرعة من نوبات القلق الشديدة ونوبات الهلع. تعمل الأدوية بسرعة (خلال 30 دقيقة بعد تناولها). ومع ذلك، لا ينصح الأطباء باستخدام المهدئات لفترة طويلة، حيث من الممكن الإدمان عليها.

طب الأعشاب والعلاجات الشعبية

تعتبر الأدوية العشبية وبعض الوصفات الشعبية فعالة جدًا ضد اضطراب القلق العصبي:

• نعناع مع بلسم الليمون. طريقة جيدة أخرى للتخلص من المشكلة. خذ 50 جرامًا من أوراق النعناع وبلسم الليمون المطحون. صب نصف لتر من الماء المغلي. لا نلمسها لمدة نصف ساعة حتى تتخمر. ثم نقوم بالتصفية والاستهلاك في أجزاء صغيرة؛
• صبغة الفاوانيا. ويباع في الصيدلية. نشرب 30-40 قطرة ثلاث مرات يوميا لمدة شهر واحد.
• حشيشة الهر. يساعد بشكل جيد في علاج عصاب القلق. خذ ملعقة كبيرة من جذر النبات (المطحون). صب كوبًا من الماء المغلي واتركه طوال الليل. في الصباح، قم بتصفيته جيدًا، واشرب منه حوالي ملعقتين كبيرتين يوميًا.

الحمام مع حشيشة الهر مفيد جدًا أيضًا. ونقوم بتحضيرها كالتالي:

1. خذ 60 جرامًا من جذر النبات وضعه في قدر.
2. املأ بالماء واغلي لمدة 20 دقيقة.
3. لا نلمسه لمدة ساعة للسماح للمنتج بالبث.
4. ثم نقوم بتصفيته ونصبه في الحمام (طبعًا نقوم أولاً بتسخين الماء فيه).

نحن نأخذ حمامًا لمدة 20 دقيقة.

العلاج النفسي لعصاب القلق

أفضل طريقة للتغلب على العصاب القلق والاكتئابي هي

أحد أكثر الأسلحة فعالية ضد مشكلة مؤلمة هو العلاج السلوكي المعرفي. يحدد أخصائي السلوك الأفكار والأفكار التي تسبب القلق ويبدأ في "كشفها".

يسأل المعالج العميل عن مدى احتمالية أن تكون افتراضاته "الكارثية" صحيحة. وما هي احتمالية ألا يكون كل شيء مخيفًا جدًا. هذه هي الطريقة التي يبدأ بها الشخص تدريجيًا في فهم عدم صحة مخاوفه وعدم واقعيتها.

التحليل النفسي يساعد أيضًا بشكل فعال للغاية. يجد المحلل النفسي السبب الأصلي للقلق، "الزناد" الذي أدى إلى ظهوره (عادة في مرحلة الطفولة المبكرة). ثم يساعد العميل على تهدئة الاضطراب العصبي وتحويله إلى "طاقة عقلية مفيدة" تمضي قدمًا.

العلاج المنوم فعال جدًا أيضًا في مكافحة عصاب القلق. سيعمل أخصائي التنويم المغناطيسي على حل الاضطراب العصبي لدى المريض، وتغيير موقفه تجاه السبب الجذري للخوف، مما سيسمح له بالتخلص منه تمامًا. عالم نفسي التنويم المغناطيسي