Защо се появяват обриви след тренировка: холинергична уртикария. Как упражненията влияят на алергиите? Алергия към упражнения.

Лесно е да се разбере защо много страдащи от алергия не са склонни да спортуват. В крайна сметка упражненията могат да се влошат алергично състояниевключително астма алергичен ринити уртикария. Почти всеки астматик и 40 процента от тези с алергичен ринит изпитват известно засилване на симптомите на астма, причинени от упражнения. Симптомите включват хрипове, кашлица, задух и затруднено дишане.
Недостигът на въздух обикновено започва 5-10 минути след започване на упражнението и достига пик 5-10 минути след завършването му, след което отшумява през следващите 20-30 минути.

По време на тренировка капацитетът на белите дробове на човек с астма може да намалее с до 50 процента, казват експерти. IN в редки случаиупражненията могат дори да причинят анафилаксия. Такива животозастрашаващи реакции обикновено възникват, когато човек тренира след консумация на определени хранителни продукти.
Поради въздействието, което алергиите оказват върху качеството на живот, хората може да спрат да спортуват. Този процес често започва в детството, когато децата откриват с тревога, че не могат да се справят с неалергичните си връстници на футболното игрище или на пистата. Това са тези, които не могат да пробягат разстоянието или са извън играта. Често тези деца не получават никаква подкрепа от учители и треньори по физическо възпитание. Въпреки че сега има повече разбиране, много хора все още смятат, че тези деца са изгнаници. Постоянните обиди на игралното поле могат да накарат хората да са толкова неуверени относно упражненията, че да са готови да се откажат от всяка дейност, която им напомня за час по гимнастика. Те не обичат физическата активност и са склонни да се отдръпнат от нея и да станат кауч сърфисти. Това създава потенциал за наддаване на тегло.

Връзката между алергиите и затлъстяването

Изследванията показват силна връзка между затлъстяването и алергиите, особено астмата. При деца на възраст от 9 до 14 години те открили, че затлъстелите момчета имат два пъти повече голяма вероятностастма заболявания от най-тънките. Затлъстелите момичета са били 1,5 пъти по-склонни да имат астма.
В допълнение, един американско проучване, проведено върху 85 991 жени, установи, че тези, които са наддали повече от 22 кг след 18-годишна възраст, са почти 5 пъти по-склонни да развият астма като възрастни, отколкото тези, които поддържат теглото си на същото ниво.

Доскоро изследванията не можеха да установят подобна връзка между затлъстяването и алергиите при мъжете. Но проучване, проведено в държавния университет на Оклахома върху 11 846 мъже, установи, че най-дебелите са 3 пъти по-склонни да развият астма, отколкото най-слабите.
Специалистите не могат да се споразумеят кое е причината и кое е следствието: затлъстяването или астмата. Затлъстяването само по себе си не би причинило астма, тъй като астмата е имунологично заболяване. Докато потвърждават, че са необходими допълнителни изследвания, авторите на изследването предлагат няколко възможни причинизащо хората с наднормено тегло имат повишен риск от астма.

Стесняване на дихателните пътища. Тъй като допълнителното тегло притиска гръдната стена, то намалява размера на дихателните пътища и въздушния поток.
По-малко дълбоко дишане. Тъй като хората с наднормено тегло често шофират заседнал образживот, плиткото им дишане не е в състояние да прочисти белите им дробове. Плиткото дишане е свързано с увеличаване на гънките в дихателните пътища, което причинява дразнене.
Дълъг престойна закрито. Такива хора са по-често на закрито, така че може в по-голяма степенизлагане на провокиращи астма като мухъл, прахови акари, хлебарки и животинска козина.
Стомашни нарушения. Затлъстяването, свързано с гастроезофагеална рефлуксна болест, е важен рисков фактор за астма в зряла възраст.
Независимо от отговора на въпроса кое е първо кокошката или яйцето, присъдата е ясна: физическа дейносте необходимо за хора с алергии и те трябва да бъдат много по-наясно с тях. Ако сърдечно-съдовата системае в добра форма, след това по-лесно се адаптира към околната среда, твърдят специалистите.

Вземете зелена светлина

Ако имате алергии, как да влезете във форма, откъде да започнете?
Първо, казват експертите, трябва да следвате тези предварителни стъпки.

Проверете се. Ако не знаете какво причинява вашата алергия, не можете да предприемете стъпки, за да я избегнете. Единствения надежден начинИдентифицирането на причините за алергия е да се подложат на кожни тестове, кръвни тестове или пластир тест в кабинета на лекаря. Ако имате астма, трябва също да си направите изследване на белодробната функция.

Започнете обучение. Пълен прегледще определи дали имате сърдечно заболяване, артрит или други състояния, които могат да ограничат способността ви да спортувате.

Внимание при упражнения, ако имате астма

Постигането на физическа форма има очевидни ползи за всички, но хората с астма трябва да са наясно, че упражненията сами по себе си не могат да стабилизират или напълно да излекуват основното заболяване. Но те могат значително да подобрят състоянието на сърдечно-съдовата система.

„Правилното“ лечение зависи от тежестта на вашата астма. Ако състоянието е умерено до тежко, модификаторите на левкотриен и инхалаторните кортикостероиди могат да бъдат ефективно "текущо" лечение и трябва да се приемат редовно, но те може да не облекчат сериозна атака. Бета-агонистични лекарства дълго действащсе считат за най-ефективни за предотвратяване на симптоми, въпреки че могат да причинят такива странични ефекти, като увеличаване на честотата сърдечен ритъми увеличаване кръвно наляганеза някои хора. Ако астмата е лека, инхалаторните нестероидни противовъзпалителни лекарства могат ефективно да предотвратят или намалят до минимум симптомите на астма, причинена от физическо натоварване. Но това са само общи насоки.

Тъй като симптомите на астма варират значително в хода на заболяването, само вашият лекар може да ви каже кой режим е подходящ за вас, а лечението може да е въпрос на проба и грешка. В крайна сметка обаче трябва да намерите лекарство, което работи за вас. Лекарствата вече са толкова добри, че всеки трябва да може да спортува, както иска, казват експерти.

Определете основното

Да приемем, че вашият лекар ви е казал, че е добре да спортувате, как избирате подходяща програма за упражнения за алергии?
Първо, помислете внимателно за дейностите, които бихте искали да извършвате. Ето някои въпроси, които трябва да разрешите сами.

Къде мога да намеря време? Трябва да включите упражнения в ежедневието си, точно както миенето на зъбите. Трябва да стане част от вашата природа.

Как да направим обучението приятно? Трябва да го направите привлекателен. Правенето на упражнения у дома е добро, защото позволява на хората да спортуват в позната среда.

Как мога да направя това по-лесно? Това може да бъде постоянно колоездене или монотонни упражнения.

Станете активни

Сега идва забавната част: избор на упражнение. Доскоро хората с алергии, особено астма, причинена от физическо натоварване, нямаха голям избор: плуване и може би ходене. Плуването е най-доброто приемливо упражнение за хора с астма. Това е отлично състояние, защото водата е топла и въздухът е напълно наситен с водни пари.

Като цяло най-добрата среда за упражнения е топла и влажна. Най-лошата среда е студена и суха. Ето защо алерголозите предупреждават пациентите да избягват дейности като кънки на лед и ски бягане.

Днес обаче преобладава мнението, че хората с алергии и дори астма могат да правят каквото си искат. Но не забравяйте, че за да предотвратят симптомите на алергичен ринит, пациентите трябва първо да приемат лекарства: антихистамини, назални стероиди или натриев хромалин. И както споменахме, астматиците трябва да приемат специфично лекарство, подходящо за тежестта на техните симптоми, преди да тренират.

Правене на упражнения на закрито: някои експертни съвети

Като тренирате на закрито, можете да избегнете най-известните провокиращи алергии, особено полените и замърсяването, но не винаги можете да сте сигурни, че вътрешната среда е свободна от алергени.

Направете всичко възможно, за да намалите тежестта на алергията. Ако можете да намалите ежедневната си експозиция на алергии, ще имате по-високо ниво на толерантност към други експозиции.
След като сте създали заобикаляща средабез алергени, Следваща стъпкатрябва да бъде за намаляване на риска от развитие на астма, причинена от физическо натоварване, или други симптоми. Това може да стане, като вземете следните предпазни мерки. Следвайки ги, можете да увеличите нивото на интензивност на тренировката си. Вашата цел трябва да бъде да упражнявате според поне, половин час на ден, 5 дни в седмицата, съветват специалистите.

Избягвайте да спортувате, ако имате вирусна инфекциягорните дихателни пътища. Това повишава податливостта към астма, причинена от физическо натоварване.
Първо вземете лекарството си. Препоръчват се много различни схеми на лечение за предотвратяване на астма, причинена от физическо натоварване, една от най-простите и най-популярните ефективни начинисе състои от две впръсквания от инхалатор, съдържащ бета-агонист, като албутерол (Pro-Ventil), 15 минути преди започване на упражнението.
Пийте повече течности, особено преди да започнете тренировка.
Това предотвратява дехидратацията, която може да бъде особено вредна за хора с алергии, тъй като дехидратацията причинява натрупване на слуз в белите дробове.
Правете упражнения за загряване. Загряването помага на белите дробове постепенно да се адаптират към повишените изисквания. Можете да опитате да бягате на място за 2 минути или да спринтирате за 20 секунди. Напрежението на белите дробове, за да отговорят на изискванията на упражненията, увеличава риска от астма, предизвикана от упражнения.
Дишайте през носа си, който естествено филтрира замърсителите, дразнителите и алергените. Освен това затопля и овлажнява въздуха, преди да достигне белите дробове.
Успокой се. Загрейте или лесно упражнениев рамките на няколко минути след завършване на набор от упражнения може да предотврати внезапни промени в температурата на белите дробове, които често причиняват предизвикани от упражнения астматични пристъпи.
Знайте границите си. Въпреки че хората с алергии не трябва непременно да се упражняват по-малко интензивно от другите хора, те трябва да бъдат по-внимателни. Не превишавайте възможностите си.
И накрая, въпреки че фитнес залата може да изглежда като идеално място за тренировка, ако имате алергии, не се присъединявайте към никоя секция, докато не сте инспектирали внимателно района; Освен това определете качеството на място „по миризмата“. Носът ви ще усети наличието на мухъл, перилни препарати, парфюми и други алергени и дразнители.
Ако въздухът в стаята изглежда добър, помолете вашия ръководител да ви покаже някои упражнения за загрявка, които да правите у дома. Като правите загрявка за няколко дни, ще разберете дали във фитнеса има алергени като прахови акари, които виреят в райони с висока влажност, където има изобилие от частици човешка кожа. Намерете друга зала, ако загряването ви кара да кихате и да хрипте.

Упражнения извън фитнес залата: трикове за алергии на открито
Ако имате астма, алергичен ринит или други алергии, все пак можете да спортувате на открито през повечето време.
За да се възползвате максимално от загрявката си, помислете за следните природни съвети.
Не забравяйте да вземете лекарствата си преди загряване и използвайте същите принципи за загряване, които сте използвали във фитнеса.
Избягвайте тренировки в близост до натоварени пътища. Не само ще трябва да вдишвате повече изгорели газове от Превозно средство, ще се изложите Повече ▼пътен прах, който според едно проучване съдържа 20 различни източника на алергени.
Тествайте интензивността на упражнението с „теста за говорене“. Докато е възможно да водите разговор, докато правите упражнението, вие не се натоварвате твърде много. Намалете темпото, ако се чувствате замаяни или слаби.
Носете маска за прах, когато е необходимо. Това ще предотврати полепването на вредни частици по дихателните ви пътища по време на сезона на опрашване. А по време на хладно време маската за прах ще ви помогне да затоплите студения сух въздух, който предизвиква астматични пристъпи. Забравете за носенето на вълнен или памучен шал. Те излъчват влакна, които дразнят слабите бели дробове.

Има моменти, когато не трябва да спортувате на открито. Упражнявайте се на закрито, ако броят на полените във въздуха надвишава 1000 и в дните, когато температурата на въздуха е над 32,2°C или под 17,8°C. Избягвайте да тренирате извън залата в замърсени райони. В едно проучване хората с астма, изложени на озон, са имали 9% намаление на белодробната функция и повече висока чувствителносткъм други алергени.

Много хора на шега казват, че не могат да спортуват, защото са алергични към физическа дейност. За съжаление, за Касия Бийвър, майка на четири деца, това е реалността. Ако тренира прекомерно, тя е изложена на риск от потенциално фатална анафилактична реакция.

Дори активните игри с деца или тичането след автобуса могат да причинят симптоми като подуване на лицето, силно възпаление на очите и дихателните пътища. Лекарите казаха, че ако яде определени храни, рискът от астма, предизвикана от упражнения, може да се влоши.

В интервю за британския национален вестник The Daily Mail г-жа Бийвър каза:

„Когато имам пристъп, очите ми се подуват и сърбят. След пет минути се затварят напълно. Ужасно е, особено ако съм сама с децата. Един ден карах кънки със съпруга ми, когато получих сериозен пристъп. Трябваше да използвам Epipen (адреналин в автоинжектор), за да спра отока.

Хората не ми вярват, когато казвам, че имам алергия към упражнения. Те смятат, че това е просто извинение да не спортуват. Но истината е, че ходех на фитнес през цялото време. Бях много атлетичен и бях номер десет.“

Г-жа Бобър си спомня първата си атака. Тя казва, че е било преди повече от дванадесет години, когато е била в началото на 20-те преди първата си бременност. Когато очите й започнаха да се подуват, тя помисли, че това е реакция на лошия грим, който си беше купила.

Отне три дни, докато подуването спадне, въпреки че тя веднага спря да използва този грим.

Един хубав ден в фитнес, по време на обичайната си тренировка, тя се почувства дискомфортв областта на очите. Майка й забеляза това и отидоха в спешното отделение. медицински грижи. Предписаха й антихистамини и студени компреси.

Лекарствата и студените компреси помогнаха начална фаза. Проблемите обаче продължиха да се повтарят. Дори дълга разходкаможе да причини подобни симптоми.

Г-жа Бобър живееше с пристъпи на възпаление и кожни реакции(уртикария), които се появяват спорадично в продължение на години, преди тя да разбере, че са причинени от упражнения.

Години наред лекари и специалисти й предписват набор от антихистамини. Алергичните й пристъпи обаче зачестяват и стават все по-тежки.

Когато сърцето й започне да бие, очите й може да започнат да се подуват. В интервю за The Daily Mail г-жа Бийвър каза, че веднъж била в автобус с четирите си деца, когато шофьорът внезапно завил, рязко натиснал спирачките и количката подскочила. „Очите ми веднага започнаха да се подуват. И четирите деца бяха с мен и не знаех какво да правя. Момичетата плачеха. Не видях нищо и Джей (най-голямата дъщеря) трябваше да ни заведе до къщата на сестра ми.

Много скоро й стана ясно, че не само упражненията причиняват атаките, но и обикновеното увеличаване на пулса. Тя каза, че почти трябваше да се откаже от сексуалния си живот по това време.

Тя беше насочена към офталмолог (очен лекар), който беше напълно объркан и й предложи да посети дерматолог. Дерматологът също беше стъписан.

Г-жа Бийвър посети експерт в Норич, град в Източна Англия, където в крайна сметка й беше диагностициран ангиоедем, предизвикан от упражнения, състояние, което причинява подуване и копривна треска при упражнения или ускорен пулс - вероятно и от пиене определени продукти.

Експертите казват, че предизвиканият от упражнения ангиоедем също е свързан с хипотиреоидизъм (липса на хормони на щитовидната жлеза).

След като не знаеше какво се случва с нея в продължение на няколко години и непрекъснато скачаше между лекари, г-жа Бийвър каза, че е облекчение най-накрая да знае името на своето състояние.

Специалистът я предупреди, че тъй като състоянието й е изключително рядко, лечението й ще бъде „експериментално“. Първоначално й предписаха редица лекарства - за съжаление всички бяха неефективни.

Накрая й предписаха новият вид антихистамин, който оказа известна помощ. Сега тя може да отиде на разходка в парка за първи път от десет години. Но тренировките във фитнеса все още са изключени. Г-жа Бобър се надява, че един ден тя ще може да изпълнява интензивно обучениеотново.

Освен това й беше предписан EpiPen за предотвратяване на прогресираща атака анафилактичен шок. Досега не се е налагало да го използва, защото е пила нов антихистамин.

Експертите смятат, че предизвиканият от физическо натоварване ангиоедем е свързан и с консумацията на определени храни.

Г-жа Бобър казва, че е била тествана за всички видове хранителни алергии. Въпреки че експертите смятат, че ангиоедемът се причинява от ядене на храни - случаи алергични пристъпивъзникват по време на тренировка след ядене на определени храни – в нейния случай те не знаят какви.

В интервю за ABC News г-жа Бийвър каза: „Ако знаех точно кои са тези храни, определено щях да ги премахна от диетата си“.

Сега лекарите виждат все повече и повече случаи на алергии, предизвикани от упражнения след консумация на определени храни. Въпреки че процентът на пациентите с този проблем все още е изключително малък, той продължава да расте.

Ключови думи: физическа тренировка

Източник

• Бейтс С. Майка на четири деца не може да ходи на фитнес, защото е алергична към УПРАЖНЕНИЯ.Дейли мейл. 2013 г., 7 март 2013 г.

Няма надежден отговор на въпроса дали спортуването помага да се избегнат алергиите или да се отървете от тях.
Ако имаше положителен отговор и беше посочен някакъв вид спорт, който би допринесъл за възстановяването от тази „болест“, тогава медицината Определено бих взел това предвид.
Физическите упражнения увеличават мускулната сила и кондиция, повишават издръжливостта на тялото, подобряват метаболизма и интензивно натоварванеотпадъчните продукти се отстраняват. И в резултат на това издръжливостта на тялото по време на тренировка се увеличава. Затова се смята, че редовните физически упражнения и спорт са универсалният ключ към здравето и дълголетието. И няма нужда да поставяме под въпрос добре известното твърдение. Но фактът, че физическата активност може да повиши устойчивостта към алергени, е доста съмнително твърдение. Вероятно алерголозите просто не знаят, че повече от 30% от най-добрите руски спортисти страдат от различни видовеалергии и сред тях има дори астматични олимпийци.
Но въпреки това за страдащите от алергии има препоръки, може би неофициални, кои спортове се препоръчват за практикуване и кои не трябва да се практикуват. Не се дават само аргументирани обосновки за такова разделение. Не е ясно защо карате, бокс или борба могат да се практикуват от хора с алергии, но хокей на трева, хокей на лед или аеробика не се препоръчват. Или друг пример, да се играе футбол е препоръчително, но по някаква причина баскетболът е забранен.
От гледна точка на натоварването на тялото и интензивността на тренировките е почти невъзможно да се даде предпочитание на който и да е спорт. Освен ако не сравнявате силовите и динамичните спортове с шаха, стрелбата и други, които са значително по-различни.
Помнейки медицинския принцип „не вреди“, трябва да препоръчате кой спорт да изберете за практикуване, като вземете предвид общото физическо състояние на страдащия от алергия и периодите на обостряне.

Някои страдащи от алергия, които са далеч от професионалния спорт и страдат от сенна хрема, многократно отбелязват, че по време на интензивна физическа активност (бягане, лицеви опори) назалните синуси се отварят, подуването намалява и дишането става лесно и свободно. Въпреки това, след завършване физически дейности, в рамките на 5-15 минути, назалната конгестия се връща.
Доста трудно е да се обясни защо се наблюдава такъв парадоксален ефект от позицията на отслабен имунитет. Интензивността на дишането се увеличава и количеството въздух, преминаващ през носа, вентилацията на белите дробове се увеличава значително и съответно количеството полени, попадащи върху лигавицата, се увеличава, но по някаква причина състоянието на страдащия от алергия се подобрява в този момент.
Подобен ефект, изчезването на подуване в носните синуси, многократно се отбелязва от страдащите от алергии и любителите на парната баня. Запушването на носа изчезва при посещение на парната баня, но по време на почивка се появява отново след 10-15 минути.
И двата случая могат да бъдат обяснени от гледна точка на адаптивните реакции и механизмите за саморегулация. Интензивната физическа активност (мускулна работа) не е нищо повече от вътрешен дразнител, по същия начин топлината на парната баня е дразнител, само външен. Във всеки случай нов или допълнителен стимул принуждава тялото да се адаптира към текущите промени с единствената цел да поддържа постоянство. вътрешна средатяло. Което от своя страна води до промени в работата на целия функционална систематяло. И ако алергията е реакция към един специфичен дразнител на фона на множество други външни и вътрешни дразнители, тогава чрез промяна на общия фон на дразнители тя може да бъде елиминирана алергична реакциядори при наличие на алерген.