كيف تقوم بتقويم الفقرات العنقية والصدرية والقطنية بنفسك؟ هل من الممكن تصويب العمود الفقري بنفسك؟

العمود الفقري هو آلية عالمية خلقتها الطبيعة. يقوم بعدد من الوظائف المهمة في جسم الإنسان، منها: الدعم، والحركية، والحماية، ودور ممتص الصدمات. في حالته الطبيعية، يكون العمود الفقري للإنسان قويًا وصلبًا وفي نفس الوقت مرنًا ومتحركًا. وفي بعض الحالات تزداد حركة الفقرات، مما يؤدي إلى نزوحها. إذا كان اختلال المحاذاة كبيرًا، فقد يسبب مشاكل خطيرة. سيحدث تلف في القناة الشوكية، وهذا بدوره سيؤدي إلى تعطيل عمل الأعضاء الداخلية ويسبب ألمًا شديدًا.

يمكن أن يحدث نزوح الفقرات في أي من الأقسام العمود الفقري. إذا كان هناك إزاحة في منطقة أسفل الظهر، فستنشأ مشاكل عند ثني الجسم وقلبه. إذا كان هناك نزوح في المنطقة الصدرية، سيحدث الألم في الأطراف العلوية والسفلية والصدر ومنطقة الأضلاع. إذا حدث النزوح في الفقرات العنقية، سيظهر صداعسوف يضطرب النوم والحالة العامة.

لا يمكنك محاولة تقويم الفقرات إلا عندما يكون هناك ألم بسيط من التعب، أقامة طويلةفي وضع واحد أو رفع الأشياء الثقيلة.

في حالة وجود أي أمراض، فهذا ممنوع منعا باتا. يمكن أن يكون نزوح الفقرات خطيرًا جدًا على الشخص. ولهذا السبب لا يجب أن تحاول منحهم وضعًا طبيعيًا بمفردك. أي تدخل غير مهني لن يؤدي إلا إلى إلحاق المزيد من الضرر بالجسم. يجب عليك طلب المساعدة الطبية على الفور.

كيفية تصويب رقبتك

إذا حدث النزوح بعد وضع نوم غير مريح أو عمل طويل، فيمكن تقويم فقرات عنق الرحم بنفسك. للقيام بذلك يمكنك القيام بما يلي:

1. قم بحركات انثناء / تمديد للرأس، وانحنى، على الرغم من الألم. يحظر القيام بحركات دورانية وإدارة رأسك إلى الجانبين.
2. استلقي على سطح صلب ومسطح بدون وسادة، ارجعي رأسك إلى الخلف، وضعي وسادة تدفئة تحت رقبتك.
3. تدليك منطقة الرقبة بحركات ضغط خفيفة، مما يؤدي إلى استرخاء العضلات.

في حالات أخرى، من المستحيل تصويب الرقبة بنفسك. خلع في الرقبة هو أمراض خطيرة، والتي يمكن أن تؤدي حتى إلى الموت.

مجموعة من التمارين

هناك تمارين جمباز خاصة لتمديد العمود الفقري من شأنها أن تساعد في القضاء على النزوح. وهنا بعض منها:

1. الجلوس على الكرسي، ثني ذراعك إلى الداخل مفصل الكوعوأدرها بحيث تواجه اليد الركبة الموجودة على الجانب الآخر. في هذه الحالة يجب أن يكون المرفق على مستوى الفخذين الخارجيين. ثم عليك أن تدير جسمك بسلاسة نحو الركبة التي تشارك في التمرين. لا أحد الحركات المفاجئةلا ينبغي أن يكون هناك. يجب أن يتم الدوران حتى يتم سماع أزمة أو نقرة مميزة في العمود الفقري. بعد ذلك، نفعل نفس الشيء، فقط على الجانب الآخر.
2. نستلقي على ظهورنا. ويفضل أن يكون السطح صلبًا على الأرض. ثني الساق اليسرى للداخل مفصل الركبةيجب أن تلامس القدم الأرض بالكامل. نضع الساق على مسافة عدة سنتيمترات من الأرداف، ولا ينبغي أن تتلامسا. تمديد الساق اليمنى قدر الإمكان. ثم اسحب الركبة اليسرى بعناية إلى الأسفل وإلى الداخل الجانب الأيمن. يُنصح بلمس ركبتك على الأرض. يجب عليك التوقف عن التمرين في حالة حدوث الألم.
3. نركع على ركبنا، وفي هذا الوضع، نتناوب على سحب أرجلنا إلى الخلف.

ستساعد هذه التمارين في القضاء على النزوح والتقوية جهاز عضليظهورهم.

في أي حال، يجب ألا تتحمل مخاطر غير ضرورية وتعرض صحتك للخطر. بدون مساعدة أخصائي مؤهل، لن تتمكن من تحديد درجة النزوح، وبالتالي فهم العلاج اللازم. قد ينطوي التخفيض الذاتي على عدد من مشاكل خطيرةلذلك عند ظهور الأعراض الأولى يجب استشارة الطبيب فوراً.

في كثير من الأحيان، تنشأ أنواع مختلفة من مشاكل الظهر، لكن الشخص لا يستشير الطبيب دائمًا في الوقت المناسب لعلاج وإعادة تنظيم الفقرات. هناك العديد من طرق العلاج التي يمكنها التخلص بسرعة من الألم المؤلم. ومع ذلك، تجدر الإشارة إلى أن مثل هذا العلاج الذاتي الشديد يمكن أن يؤدي إلى تدهور الصحة، لذلك يجب تنفيذ جميع الإجراءات بعناية فائقة.

متى وكيف تنزاح الفقرة؟

هناك عوامل معينة تؤدي إلى أنواع مختلفة من أمراض العمود الفقري. انتهاكات الترتيب المعتاد للفقرات فيما يتعلق بكل شيء مصحوبة بأعراض مثيرة للقلق. كثير من الناس يريدون القضاء عليهم بأنفسهم. ومع ذلك، فإن مثل هذه المبادرة دون نهج متكاملوتقوية مشد العضلات يمكن أن يثير أنواعًا مختلفة من العمليات المرضية.

يمكن أن يحدث إزاحة الفقرة فيما يتعلق بالهياكل المجاورة ذهابًا وإيابًا. ويلاحظ وجود مشكلة مماثلة في أقسام مختلفةالعمود الفقري. اعتمادًا على موقع الانزلاق الفقاري، يمكن أن يكون:

• عنقى؛
• صدر؛
• قطني.

والذي يحدث مع التقدم اللاحق للمرض، يثير الضغط النهايات العصبية، مما يؤدي إلى آلام شديدة.

عند إجراء إعادة تنظيم الفقرات، يشعر الشخص بالارتياح، ولكن بدون علاج شامل ومختص، قد يحدث الانتكاس، وستخرج الفقرات من المحاذاة مرة أخرى. مكان مناسب. مع كل تحول من هذا القبيل، تزداد صحة المريض سوءا. ولهذا السبب يجب تنفيذ التخفيض متخصص مؤهلبعد الفحص الشاملودورة علاجية جيدة.

الأسباب الرئيسية للنزوح

يحدث نزوح الفقرات عند تلف الأجزاء الفقرية، ولكن قد تكون هناك أيضًا أمراض خلقية مرتبطة باضطرابات التطور داخل الرحم. في الأساس، تتطور العملية المرضية نتيجة لما يلي:

• إصابات وأضرار في العمود الفقري.
• أمراض الأنسجة العضلية.
• الداء العظمي الغضروفي.
• التغيرات المرتبطة بالعمرأنسجة الغضروف.
• العمليات المدمرة التي تؤثر الأقراص الفقرية.

مع تطور السبب الرئيسي للنزوح، تصبح حالة المريض أسوأ بشكل متزايد، مما يؤدي إلى تطور أمراض خطيرة يصعب علاجها. لأن حالة مماثلةمع مرور الوقت يمكن أن يؤدي إلى الإعاقة، كل شيء المزيد من الناسأتساءل كيف يمكنك ضبط الفقرات بنفسك.

أعراض النزوح

إذا حدث نزوح الفقرات في عنق الرحم أو حزام الكتفقد يصاب الشخص بالشلل جزئيًا أو حتى كليًا. إذا تم انتهاكها الحبل الشوكي، فقد يؤدي ذلك إلى توقف التنفس. تتدهور ذاكرة الشخص ويلاحظ الصداع المتكرر والدوخة. عواقب هذا عملية مرضيةيمكن أن يؤدي إلى تعطيل عمل العديد من الأجهزة الهامة.

إذا تم تهجير القسم، فيمكن ملاحظة الأعراض التالية حتى في المرحلة الأولية:

• أحاسيس مؤلمة في الساقين وضعف شديد.
• آلام أسفل الظهر؛
• تنميل في الساقين وثني الركبتين وفقدان الإحساس.
• تقييد الحركة.

قد يختفي النزوح من تلقاء نفسه، لكنه في كثير من الأحيان لا يزال يتطلب التخفيض والتعديل. العلاج المعقد. معاملة متحفظةيعني استخدام مضادات الالتهاب والمسكنات. للمزيد من انتعاش سريعمطلوب العلاج الطبيعيوالعلاج اليدوي.

ميزات العلاج

هناك عوامل معينة تزيد فيها حركة الفقرات بشكل كبير، مما يؤدي إلى انزياحها. إذا كانت قوية جدًا، فقد تؤدي إلى مشاكل خطيرة.

يجب أن يبدأ تصغير الفقرات العنقية بتثبيتها في حالة ثابتة. يمكن القيام بذلك باستخدام وسائل خاصةأو البناء الذاتي للإطار أو الأسطوانة. يقوم الطبيب المعالج بإجراء عملية التصغير على الفور، حتى يصبح تورم الأنسجة الرخوة عائقًا خطيرًا أمام العلاج.

يمكن أن يكون تعافي المنطقة المصابة فوريًا أو طويل الأمد، وذلك باستخدام حلقة الجر. في الحالات المتقدمة بشكل خاص يتم استخدامه تدخل جراحي. بعد تصغير الفقرات العنقية، يُنصح المريض بمواصلة تثبيت الرقبة باستخدام أداة خاصة مشد العظام. بفضل استخدامه، تتم إزالة جزء من الحمل من الفقرات. في هذه الحالة، يتم استعادة العضلات والأربطة الضعيفة بشكل أسرع بكثير. بعد القضاء هجوم حاديوصف الشخص دورة من التدليك ، وعلم المنعكسات ، تمارين علاجيةوالعلاج الطبيعي.

إحماء العضلات وإعادة تنظيمها

لإعادة تنظيم الفقرات القطنية، وكذلك تلك الموجودة في منطقة أخرى، من الضروري تسخين العضلات. للقيام بذلك، تحتاج إلى القيام بعملية الاحماء، والتي تتضمن تمارين دقيقة ولكن مكثفة للغاية.

بعد ذلك، يُطلب من المريض الاستلقاء على الجانب الذي يشعر فيه بالألم أكثر. يتم ثني الساقين عند الركبتين. بعد هذا المختص اليد اليسرىيضعه في المركز المنطقة القطنية، ويثبت الصحيح على صدر المريض. ثم عليك أن تبدأ ببطء في تحويل المريض إلى الأسفل. في هذه المرحلة، يجب عليك إصلاح الساق التي تقع في الأعلى، لأنها ترتفع بشكل لا إرادي عند قلب الجسم. بمجرد الوصول إلى زاوية الدوران المطلوبة، اضغط بقوة صدروجعل منعطفا حادا. كرر هذا الإجراء ثلاث مرات، ثم قم بتحويل المريض إلى الجانب الآخر. يجب تنفيذ جميع التلاعبات بعناية فائقة، لأن أي حركة محرجة يمكن أن تؤدي إلى إصابة خطيرة.

تمارين خاصة

تم تصميم أقراص العمود الفقري في العمود الفقري العنقي للتنقل وتعدد الاستخدامات، لذلك غالبًا ما تكون عرضة للإزاحة. لا بد ان تنفذ علاج معقدمما يعني استخدام تدابير مختلفة للمساعدة في تقوية العمود الفقري. تشمل التمارين الأساسية التأرجح والالتواء والتمدد الخفيف. يجب عليك أولاً استشارة الطبيب الذي سيحدد تسلسل تنفيذها حسب مرحلة المرض.

يتم تنفيذ جميع الحركات ببطء وسلاسة، حتى لا تؤدي إلى إصابة المنطقة المصابة بشكل أكبر. إذا ظهر الألم بعد إعادة استقامة الفقرات، فأنت بحاجة إلى التوقف عن ممارسة التمارين وتناول مسكنات الألم أيضًا.

استخدام العلاج اليدوي

بعد إعادة تنظيم الفقرات، يلزم استخدام تقنيات العلاج اليدوي. يمكن تقسيم كل هذه التقنيات إلى علاجية وتشخيصية. وفي كلتا الحالتين، الأداة الرئيسية للطبيب هي يديه. يمكن للأخصائي المختص فقط تصحيح الاضطرابات الموجودة في العمود الفقري.

في البداية، يتم إجراء التصوير بالرنين المغناطيسي، مما يساعد على تحديد ملامح الإزاحة بوضوح. تهدف جميع تقنيات العلاج اليدوي إلى القضاء على التوتر العضلي المفرط. مع النهج الصحيح، من الممكن العودة إلى الوضع الطبيعي الأسطح المفصليةالفقرات بالنسبة لبعضها البعض.

فعالية التخفيض

هناك العديد من التمارين والتقنيات المستخدمة لإعادة تنظيم الفقرات، والتي يتم اختيارها بشكل فردي لكل شخص. ومن الجدير بالذكر أن هناك احتمال كبيرحدوث الانتكاس، ولذلك فمن المهم القيام بها في الوقت المناسب إجراءات إحتياطيه. وبعد التخفيض وممارسة التمارين يمكن ملاحظة النتائج التالية:

• تقوية العضلات؛
• تمتد العمود الفقري.
• القضاء على التشنجات.
• تطبيع الدورة الدموية.
• زيادة نغمة الجسم.

يتساءل الإنسان عن كيفية إعادة ترتيب الفقرات في المنزل عند ظهور شعور بعدم الراحة في الظهر وأسفل الظهر، والشعور بالألم في منطقة العمود الفقري.

العمود الفقري هو جزء مهم جدا من الجسم. إذا كانت هناك مشاكل في أي جزء منها، تظهر صعوبات كبيرة ذات طبيعة فسيولوجية ونفسية. عندما يعاني الأشخاص من آلام الظهر، فإنهم غالبًا ما يحاولون رؤية معالج تدليك. يمكنك محاولة تطبيع حالتك مع الجمباز الخاصراقب وضعيتك وانتقل إلى نمط حياة يمكنك من خلاله تزويد ظهرك بما يسمى بالنظام اللطيف.

كيفية إعادة الفقرات إلى مكانها

في معظم الناس، يتم بناء العمود الفقري بطريقة تجعل فقراته في حالة شبه رخامية. أي أنها تقع في غير مكانها قليلاً، وهذا يسبب عدم الراحة. لإعادة الفقرات إلى مكانها، ستحتاج إلى اختيار التمارين المناسبة ومن ثم ممارسة الجمباز بانتظام.

حتى المعالجين بتقويم العمود الفقري لا يستطيعون تقويم الفقرات بشكل كامل من تلقاء أنفسهم. للقيام بذلك، تحتاج إما إلى طلب المساعدة من معالج التدليك أو المعالج أو الاتصال بصديق أو قريب يمكنه المساعدة في استعادة موضع الفقرات. ليس من غير المألوف أن يُطلب من الطفل "المشي على ظهره": بالضغط على العمود الفقري بقدميه، يستطيع الشخص ذو الوزن الصغير إعادة الفقرات إلى وضعها الصحيح. وهذا يجلب بعض الراحة للشخص الذي يعاني من آلام الظهر.

ومع ذلك، فإن مثل هذه التدابير غير قادرة على حل المشكلة تماما، والتي غالبا ما تنشأ بسبب نمط حياة مستقرالحياة، ونتيجة لذلك، مشد العضلات الضعيف. إذا لم تغير نمط حياتك وتقوم بتمارين الجمباز الخاصة في أسرع وقت ممكن، فإن الفقرات التي سقطت في مكانها ستعود قريبًا إلى وضعها السابق غير المريح.

عند أداء الجمباز الخاص، يتم تقوية العضلات المطلوبة لدعم الفقرات. الموقف الصحيح. يتم استخدام تمارين مختلفة لتخفيف الألم في العمود الفقري. بعضها يوفر جر العمود الفقري في المنزل، وهناك أيضًا تلك التي تعيد الفقرات إلى مكانها وتقوي عضلات الظهر.

كيفية القيام بالتمارين

يجب أن تكون الحركات أثناء الجمباز بطيئة وسلسة - فالسرعة الكبيرة يمكن أن تسبب الألم. في بعض الحالات، إذا تم تنفيذ التمارين بشكل غير صحيح، يمكن أن يتفاقم المرض. عند البدء بممارسة التمارين الرياضية، قد يشعر الشخص بألم طفيف نتيجة شد العضلات غير المعتادة عليها. ولكن تدريجيًا ستصبح العضلات أقوى وسيختفي الانزعاج.

الجمباز لعلاج التهاب الجذر وهشاشة العظام يقلل من الحمل على العضلات في أسفل الظهر. جرب هذا التمرين: الوضعية الأولية- مستلق على ظهرك. يمكنك فرد بطانية على الأرض والاستلقاء عليها. ثني ساقيك ووضعهما على كرسي. افرد ركبتيك واجمعهما معًا، بينما يجب أن تكون قدميك متقاطعتين. كرر 5-6 مرات. استريحي قليلاً وتنفسي ببطنك: خذي نفساً سلساً، مع محاولة نفخ بطنك إلى الأعلى. عند الزفير، يجب سحب المعدة إلى الداخل.

لفترات طويلة، وليس جدا الم حادفي أسفل الظهر، يمكنك أداء تمارين التواء العمود الفقري. أثناء الاستلقاء على ظهرك، قم بثني ركبتيك قدر الإمكان. خذ نفسًا بطيئًا وسلسًا، بينما تدير رأسك وركبتيك إلى الداخل جوانب مختلفة. يتم ملتوية أسفل الظهر بهذه الطريقة. عند الدوران، حاول الضغط على لوحي كتفيك على الأرض. يجب أن تمتد ذراعيك بحرية إلى الجانبين. يساعد القيام بهذا التمرين على تخفيف التشنجات العضلية. كرر 8-10 مرات.

أثناء القيام بالتمارين، من المحتمل أن تسمع صوت طقطقة في عمودك الفقري. هذه هي الطريقة التي تتوضع بها أقراص العمود الفقري، ولا ينبغي أن تخاف منها. بعد ذلك سوف تكون قادرًا على التحرك بحرية أكبر قليلاً.

تمارين لتقوية العمود الفقري

بعد زوال الألم الناتج عن ممارسة التمارين، يمكنك البدء في تقوية عمودك الفقري. استلقي على الأرض ووجهك للأسفل مع تمديد ساقيك وقدميك معًا وشد ركبتيك. مد ذراعيك على طول الوركين، واضغط على راحتي يديك على السجادة. قم بالزفير وارفع رأسك إلى أعلى مستوى ممكن. اسحب جذعك للأعلى حتى ترتفع عن الأرض فوق خصرك بقدر ما تستطيع عضلاتك تحمله. وفي الوقت نفسه، يجب أن تبقي ساقيك مغلقتين، وقد يفتح فمك بشكل لا إرادي - حاول مقاومة ذلك.

يجب أن تحاول البقاء على هذا الوضع لمدة عشرين ثانية تقريبًا. لو القدرات البدنيةاسمح، استمر لفترة أطول. كرر التمرين ثلاث مرات، ثم عد إلى وضع البداية. الراحة لفترة من الوقت قبل الاستيقاظ. أثناء الراحة، من المفيد التنفس بسلاسة وعمق.

تمارين تمدد العمود الفقري

لمساعدة الفقرات على العودة إلى مكانها، يمكنك إجراء العديد من تمارين التمدد. للقيام بذلك، ستحتاج إلى كرسي عادي أو أجهزة أخرى بنفس القدر من البساطة وبأسعار معقولة.

ضع كرسيًا قويًا على أرضية مسطحة لا تحتوي على درابزين - فهو يسمح لك بالتحرك بحرية أكبر. اثنِ ذراعك عند المرفق، وأدر يدك نحو الركبة المقابلة. يجب أن يكون الكوع قريبًا من الخارجالوركين: عند الأداء اليد اليمنى- اليمين، لليسار - اليسار.

الآن أدر جسمك نحو الركبة التي تركز عليها. ليست هناك حاجة للقيام بحركات مفاجئة. قم بالدوران ببطء وسلس حتى تتمكن من ذلك أو حتى تسمع. ثم ابدأ بتحريك جسمك في الاتجاه الآخر. هذا التمدد مفيد جدًا للعمود الفقري. إذا لم تكن قد قمت بمثل هذه التمدد من قبل، فقد تشعر في اليوم التالي بألم خفيف في العضلات المحيطة بالعمود الفقري. هذا أمر طبيعي تمامًا - إن الفقرات التي سقطت في مكانها تسبب بعض الانزعاج للعضلات غير المعتادة على هذا الوضع.

يمكنك أداء تمارين تمديد العمود الفقري ليس فقط أثناء الجلوس على الكرسي، ولكن أيضًا أثناء الاستلقاء على الأرض. استلق على ظهرك واثني ركبتك الساق اليمنى. في هذه الحالة، يجب أن تكون القدم بالكامل على الأرض، أقرب إلى الجسم، ولكن ليس بحيث تلمس الأرداف. الساق اليسرىعليك أن تسحبه.

هل مزقت ظهرك أو انزلقت قرصًا؟ السؤال الذي يطرح نفسه: هل من الممكن تقويم العمود الفقري بنفسك وكيف؟ يمكنك المحاولة بنفسك بمساعدة الجمباز و تدابير الطوارئتصويب الأقراص الفقرية. إذا تجاهلت مشاكل العمود الفقري، فقد تظل معاقاً!

قبل معرفة كيفية تقويم الفقرات بنفسك، من الضروري توضيح سبب الألم. ش العمود الفقري السليمإن احتمالية إزاحة القرص دون سبب جدي ضئيلة جدًا.عادة ما يسبق هذه المشكلة بعض الأمراض المرتبطة بانحناء العمود الفقري. في الأماكن المرضية يحدث القرص في أغلب الأحيان.

• إقرأ أيضاً : .

في حالة حدوث إزاحة القرص، فمن الضروري استبعاده النشاط البدني. في الواقع، بسبب التعويض عن الجهد الزائد في الجزء المريض، يمكن أن يحدث النزوح في جزء آخر من العمود الفقري، مما يؤدي إلى تفاقم الوضع.

في حالة حدوث ألم في عضلات الظهر يجب استشارة طبيب الأعصاب أو الجراح. بعد الفحص وتأكيد التشخيص، قد يحيلك الطبيب إلى معالج تقويم العمود الفقري أو معالج التدليك. في بعض الأحيان تكون جلسة واحدة من العلاج اليدوي كافية للتخلص من المشكلة، كما أن هناك علاجات طويلة الأمد. تتضمن دورة التدليك بشكل عام 10 جلسات.

• إقرأ أيضاً : .

عندما يتم ضغط العمليات العصبية والأوعية الدموية العمليات الأيضيةفي الأنسجة. وهذا محفوف بعدد من المضاعفات حتى اعضاء داخلية. لا يؤدي عدم العلاج إلى الشعور بعدم الراحة فحسب، بل يمكن أن يتطور أيضًا إلى سلسلة من الأعراض عواقب غير سارة، مثل انحناء العمود الفقري، انتهاك العضلي الهيكلي وظائف المحرك, العمليات الالتهابيةفي الأنسجة وغيرها.

• إقرأ أيضاً : .

عندما تنزاح الأقراص، لا ينبغي عليك أبدًا السير على طول العمود الفقري أو القيام بحركات مفاجئة أو هز المريض ودعمه من الساعد من الخلف. مثل هذه الإجراءات مسموح بها فقط للمتخصصين، بعد الاحماء الجيد للعضلات والتدليك. إن القيام بها بنفسك يمكن أن يجعل الحالة المرضية أسوأ بكثير.

• ننصحك بقراءة:

حتى المتخصص ذو الخبرة يحتاج إلى إجراء سلسلة من الدراسات، على الأقل تصوير بالأشعة السينية للعمود الفقري. لذلك، لا ينصح بحل المشكلة بنفسك. العواقب يمكن أن تكون الأكثر خطورة.

يمكن أن يحدث النزوح في أي جزء من المحور الفقري ويتميز بالأعراض التالية:

• عندما تنزاح الأقراص في منطقة عنق الرحم، تكون موضعية قوية متلازمة الألم. وفي هذه الحالة يصعب على المريض أن يدير رأسه. يمتد الألم إلى الساعد أو الذراع الواحدة أو كليهما في وقت واحد. غالبا ما يكون مصحوبا بالصداع النصفي.
• يوجد في المنطقة الصدرية قوي أو إنه ألم خفيفبين شفرات الكتف. وفي بعض الأحيان يمتد إلى الذراع ومنطقة الضلع.
• في المنطقة القطنية يتميز بالتوتر والألم في أسفل الظهر وتصلب الحركات عند الدوران وثني الجذع. .

مجموعات التمرين

من المهم قبل البدء بالتمارين، إحماء العضلات جيداً باستخدام وسادة التدفئة أو شمع البارافين أو منشفة دافئة ورطبة. يجب أن تكون جميع الحركات بطيئة. لا يمكنك رعشة أي شيء بشكل حاد! تشير النقرة المميزة في الخلف أثناء التمرين إلى أن القرص في مكانه.

يعمل العمود الفقري لدينا في الجسم الوظائف الأساسية: الدعم، الحركة، امتصاص الصدمات. إذا كانت القوة منخفضة، غالبا ما يتم تعطيل البنية الطبيعية. يواجه المرضى حقيقة أن الفقرات منزاحة بالنسبة إلى المحور المركزي، وتبرز للأمام والخلف والجانبين. كيفية إعادة ترتيب فقرة؟

مثل هذه المشاكل هي سبب لاستشارة الطبيب، ولكن ليس كل شخص، يشعر بألم في الظهر، يهرع إلى العيادة.

يتطلب التصغير الذاتي للفقرات معرفة معينة، نظرًا لأن التقنيات الحالية تعتمد على بنية الإطار المحوري الحركي.

هيكل العمود الفقري

يتكون المحور الفقري من 24 عظمة صغيرة متصلة ببعضها البعض، مقسمة إلى أقسام:

• 7 فقرات من الرقبة - لها انحناء محدب للأمام، وهي مسؤولة عن دوران وإمالة الرأس وحركات الرقبة؛
• 12 فقرة من الصدر - مقوسة للخلف على شكل حرف C، لديها قدرة قليلة على الحركة، لأنها تقع بجوار الأضلاع، والأقراص لها ارتفاع منخفض؛
• أكبر 5 فقرات قطنية – متصلة المنطقة الصدريةوالعجز يعاني من العبء الأكبر.
• العجز - خمس مفاصل مندمجة تشكل عظمًا مثلثًا.
• عظم الذنب هو نقطة الدعم ويقوم بتوزيع الحمل في منطقة الحوض.

يتم تصحيح العمود الفقري عن طريق تحريك المفاصل بالنسبة لبعضها البعض. يمكن أن يحدث النزوح في أي قسم بسبب الإصابة، أو رفع الأشياء الثقيلة، أو الحركات المفاجئة، الوزن الزائد، التغيرات المرتبطة بالعمر. كيفية تعيينهم؟

قبل إعادة تنظيم العمود الفقري القطني أو العنقي، من الضروري القيام بذلك الفحوصات اللازمةمثل التصوير الشعاعي، والتصوير المقطعي المحوسب، والتصوير بالرنين المغناطيسي. يتطلب تصحيح الفقرات الصدرية أيضًا فحص الأجهزة لتحديد التكتيكات المثالية.

متى يكون التخفيض مطلوبًا؟

عندما يتغير موقع الفقرة، يتعطل هيكلها ويضيق نفق فقريمما يؤدي إلى انضغاط الألياف العصبية. لا يظهر المرض الناشئ بأي شكل من الأشكال في البداية. وفي الوقت نفسه، من المهم أعراض مرضية.

لا يتم إجراء هذه الجلسة لجميع المرضى، ولكن فقط لأولئك الذين لديهم الصورة السريريةالأكثر وضوحا، هناك الأقوى ألم مستمرأو التنكسية و التغيرات الحثلية.

قبل إعادة ترتيب فقرات أسفل الظهر، يجب الانتباه إلى أعراض انزياح الفقرات:

• فقدان الإحساس في الساقين.
• فقدان الوظائف الحركية.
• انتهاك أعمال التبول والتغوط.
• ألم في منطقة أسفل الظهر.

قبل تعديل المنطقة الصدرية يجب على الطبيب التأكد من وجود العلامات التالية: ألم في الأقسام العلويةالظهر، بين لوحي الكتف، خاصة عند تدوير الجسم، ضعف حساسية اليدين. في بعض الأحيان ينتشر الألم إلى الذراع والأضلاع. تحتاج إلى الاتصال بشكل عاجل بطبيب الأعصاب أو جراح الأعصاب، مما يعني أن الوقت قد حان لبدء العلاج. يقوم الطبيب أحيانًا بتحويل المريض إلى معالج تقويم العمود الفقري أو معالج تدليك. كيفية تصويب المفصل؟

عندما تنزلق المفاصل من مكانها، فمن غير المقبول القيام بحركات مفاجئة أو هز المريض أو الوقوف أو المشي على الظهر. لا يُسمح بمثل هذه التلاعبات إلا من قبل متخصص مؤهل. القيام بها بنفسك يمكن أن يجعل الوضع أسوأ.

طرق الإجراء

الألم الناتج يرهق مشد العضلات، والطرق المذكورة أعلاه تساعد في تخفيف الانزعاج. الأكثر نجاحا و طريقة فعالةيشير إلى العلاج اليدوي. لو هذا العلاجلم يساعد، لا يزال من الصعب القيام بالحركات، والألم لا يختفي، فمن الضروري إعادة تنظيم المفاصل جراحيا.

علاج متبادل

هذه مجموعة من التقنيات اليدوية التي يؤديها الطبيب بيديه. يقوم هذا العلاج بتصحيح أو إزالة أمراض الجهاز العضلي المفصلي. كيف يقوم طبيب العظام بإعادة تنظيم الفقرات؟

يفهم المعالج اليدوي بوضوح كيفية ضبط الفقرة بشكل صحيح حتى تتحسن حالة المريض، وفي بعض الأحيان التعافي الكاملفي جلسة واحدة فقط. ومن المهم أن يكون المتخصص التعليم الطبي، وتمت عملية إعادة ترتيب الفقرات تحت إشراف الأطباء.

بدون المعرفة بجراحة العظام والأعصاب وعلم وظائف الأعضاء، يصبح التلاعب أمرًا خطيرًا. الرجل الذي لم يمر دورة خاصةالتدريب، لا يعرف كيفية تقويم العمود الفقري الصدري. يمكن أن تؤدي حركات يده غير الدقيقة إلى الإضرار بالصحة وتؤدي إلى الإعاقة.

طرق إضافية

في بعض الأحيان، لمعرفة كيفية تقويم العمود الفقري، يجب عليك استشارة الجراح. سوف يعيد الشكل التشريحي الطبيعي للقناة الشوكية، ويستعيد الدورة الدموية، ويزيل الضغط. الطريقة الأكثر استخدامًا هي طريقة Riche-Hüter.كيفية إعادة تنظيم المفاصل جراحيا؟ يُعطى المريض حاصرات نوفوكائين مجاورة للفقرة، ثم تتم إعادة ترتيب الفقرات.

في بعض الأحيان القسري الجر الهيكلي. يشار إليه عند حدوث أعراض عصبية.

التخفيض الذاتي

يهتم العديد من المرضى بالسؤال: كيفية إعادة ترتيب الفقرات بأنفسهم وهل يمكن القيام بذلك في المنزل حتى يصبح المفصل طبيعيًا؟

الطريقة اليدوية التي يستخدمها المعالجون بتقويم العمود الفقري لا يمكن استخدامها من قبل الشخص العادي. يعد هذا معالجة صعبة، وهناك خطر كبير لتلف العمود الفقري، ويمكن أيضًا نقل عدة مفاصل أخرى.

الخطر بشكل خاص هو إعادة وضع الأول فقرات الرقبة- أتلانتا. يمكن أن ينتهي الوضع بشكل مأساوي، ومن الممكن حدوث تمزق في شرايين عنق الرحم، وبعد ذلك نزيف شريانيأو السكتة الدماغية.

عند إعادة ضبط العمود الفقري القطني، فإنه يتضرر بسهولة العقدة العصبيةمما يؤدي إلى سلس البول والبراز والشلل الأطراف السفلية.

لكي يكون التعديل الذاتي للعمود الفقري مفيدا، فمن الأفضل استخدام أساليب مثل التدليك، واليوغا، تمرين جسديلتقوية وتمديد العمود الفقري. وهذا له أهمية خاصة في المراحل الأوليةالأمراض. القرار الأضمن والأكثر أمانًا هو الذهاب إلى أخصائي الذي سيقوم بإجراء عملية التخفيض.

فيديو

تصغير الفقرات العنقية والقطنية.

تمارين

قبل إعادة تنظيم الفقرات، من المفيد إحماء جميع العضلات لإعداد ظهرك. للقيام بذلك، تحتاج إلى القيام بالانحناءات المعتادة، وتحولات الجذع، والحركات الدائرية للحوض، وثني أسفل الظهر. عندها فقط انتقل إلى المهام الخاصة.

الغرض من التمارين العلاجية:

• تقوية العضلات.
• تمتد العمود الفقري.
• إزالة تشنجات عضلية;
• استعادة أداء الجهاز الرباطي.
• تطبيع تدفق الدم.

يجب أن تتم الفصول الدراسية ببطء، دون ضغوط مفرطة. من الجيد أن يلجأ المريض إلى مدرب محترف أو مدرب علاج بالتمارين الرياضية، والذي سيوضح له كيفية أداء المجمع بشكل صحيح.

تمارين تمدد العمود الفقري

لمعرفة كيفية تقويم العمود الفقري في المنزل، عليك الانتباه إلى التمدد. غالبًا ما يتجاهل المرضى مثل هذه التمارين نظرًا لعدم إجراء أي حركات تقريبًا أثناءها. ولكن هذه هي الأنشطة الضرورية لعمود فقري صحي. كيف يتم تقليل الفقرات عن طريق التمدد؟

يؤدي التمدد إلى تقليل الضغط وتخفيف الألم والتشنجات. من بين أمور أخرى، يتم تزويد الأقراص الغضروفية بتغذية إضافية بسبب تدفق الدم. هذه هي الطريقة التي يتم بها استعادة العمود الفقري بشكل طبيعي.

• اجلس على الأرض، وافرد ساقيك على الجانبين، وقم بإمالة جذعك ببطء إلى الأمام مع تمديد ذراعيك، وتنفس بحرية وعمق.
• وضعية الجمل - استلقي على أربع، واثني ظهرك لأعلى ولأسفل 5-6 مرات، وكرر ذلك ببطء 8-10 مرات. هذه هي الطريقة التي يتم بها عمل جميع أجزاء المحور الفقري.
• استلقي على ظهرك، واثني ركبتيك، وافردي ذراعيك على جانبيك. ثم يجب عليك وضع ساقك اليمنى على اليسرى. قم بتحريف جذعك ببطء، مع إمالة الوركين إلى اليسار. في الوقت نفسه، يشعر الجذع بالتوتر، وليس من الضروري لمس ركبتيك على الأرض. كرر نفس الالتواء في الاتجاه الآخر، ويجب أن تكون الوضعية ثابتة لبضع ثوان.
• اجلس على كرسي، ضع قدميك على الأرض، وركبتيك معًا. أدر جذعك إلى اليسار، واثبت على هذا الوضع لمدة 30 ثانية، ثم إلى الجانب الآخر. أداء التواء حتى لا يسبب التمرين الألم.

تعمل هذه التمارين على شد العضلات والعمود الفقري نفسه. لا ينبغي أن تسبب التمارين إزعاجًا مؤلمًا. إذا شعرت بالألم، عليك أن تتوقف عن الحركة.

تمارين لتقوية العمود الفقري

سيساعدك التمرين التالي على تقويم العمود الفقري وتقويته:

• استلقِ على الأرض، مع ضم القدمين معًا، والضغط على اليدين نحو جسمك. ارفع جسمك للأعلى قدر الإمكان، وارفعه عن الأرض. ثبته لمدة 20 ثانية، كرر 6-8 مرات؛
• ثم ارفع ساقيك عن الأرض، مع إبقاء جسمك بلا حراك على الأرض، كرر ما يصل إلى 10 مرات.

يمكن القيام بهذا التمرين عدة مرات في اليوم. مع كل نهج جديد، سيرتفع الجسم أعلى وأعلى من الأرض. الشيء الرئيسي هو عدم السماح فجأة ألم.

احتياطات السلامة

لتصويب العمود الفقري بشكل صحيح، يجب ألا تقوم بالتمارين بنشاط كبير، وأحيانا يؤدي ذلك إلى تأثير معاكس ويسبب الإصابة.

كيفية اتباع تقنية تصغير العمود الفقري؟

• قم بإحماء عضلاتك قبل التمرين.
• لا تبدأ بحركات مفاجئة وقوية.
• زيادة السعة مع كل نهج لاحق.
• تنفس ببطء وعمق وبشكل طبيعي.
• قم بالزفير أثناء الانحناء، ولا تحبس أنفاسك.

لا ينبغي عليك ممارسة التمارين بالقوة، بل يجب أن تبدأ تمارين التمدد لمدة 10 ثوانٍ، وتزيد في النهاية إلى دقيقة واحدة. إذا كان تمرين التمدد يسبب التوتر والألم، فإن الحركات غير صحيحة. تحتاج إلى إيقاف النشاط وتكراره مرة أخرى بعد اختفاء العلامات غير السارة.

عواقب

بعد الإجراء الصحيحمضاعفات التخفيض نادرة. بسبب عمل عديمي الخبرة مقوم العظامفي بعض الأحيان تتعرض سلامة العظام للخطر، ويحدث تمزق في الأربطة، ويحدث تلف في أنسجة الغضروف والأوعية الدموية. ولكن في كثير من الأحيان تحدث مثل هذه العواقب إذا قام الشخص بضبط الفقرات من تلقاء نفسه. من الأفضل الاتصال بأخصائي موثوق به يتمتع بالخبرة والشهادة الطبية في مثل هذه الأنشطة.

(1 التقييمات، المتوسط: 5,00 من 5)