تمارين التنفس الخاصة لانتفاخ الرئة. مجموعة معقدة من تمارين التنفس لانتفاخ الرئة. أشكال انتفاخ الرئة

انتفاخ الرئة هو مرض مزمن يتميز بتضخم الحويصلات الهوائية في الرئتين، مما يؤدي إلى إضعاف الحاجز السنخي، وبالتالي تقليل مرونة أنسجة الرئة.

تؤدي الأمراض السابقة مثل تصلب الرئة والتهاب الشعب الهوائية إلى انتفاخ الرئة. الأشخاص المعرضون أيضًا لانتفاخ الرئة هم الأشخاص الذين يمارسون الموسيقى الاحترافية والمهن الأخرى حيث يستخدمون المقاومة عند الزفير.

ما هي العواقب التي تحدث إذا لم يتم علاج انتفاخ الرئة؟

مرض انتفاخ الرئة هو مرض خطير للغاية يؤدي أولاً إلى الفشل الرئوي ثم إلى مشاكل في القلب.

إذا لم يتم علاج انتفاخ الرئة، فإن العواقب يمكن أن تكون وخيمة للغاية: تدهور تهوية أنسجة الرئة - مشاكل في التنفس - فشل نظام القلب والأوعية الدموية - استرواح الصدر.

من المهم جدًا البدء في علاج انتفاخ الرئة منذ لحظة تشخيص المرض، لأن العلاج المناسب والتدابير الوقائية فقط هي التي ستحسن حالة المريض.

أهداف وغايات العلاج بالتمارين الرياضية لانتفاخ الرئة:

• تحسين الحالة العاطفية للمريض ،
• زيادة القدرة على المناورة من الحجاب الحاجز ،
• تقوية العضلات الوربية وعضلات جدار البطن ،
• تدريب الزفير الطويل
• زيادة تهوية الرئتين،
• تعلم التنفس بشكل صحيح أثناء أي جهد.

في (العلاج الطبيعي) تشمل التمارين العلاجية للنفاخ الرئوي التنفس البطني من وضعية الاستلقاء على الظهر، والتدريب على التنفس السليم عند أداء أحمال معينة من وضعية الاستلقاء، والجلوس على كرسي، والتدريب على الزفير لفترة طويلة.

تمارين علاجية لانتفاخ الرئة

لنقم بعدة تمارين أثناء الاستلقاء على ظهرك:

1. نحن نستلقي على ظهورنا، وأذرعنا موازية للجسم. التنفس الغشائي، أثناء الاستنشاق، ينفخ المعدة قدر الإمكان، أثناء الزفير، يفرغها – 5-6 مرات.
2. التمرين الآن هو ثني وتمديد القدمين واليدين، حركة واحدة - شهيق، 4-5 حركات - زفير 6-8 مرات.
3. نضع أيدينا على أكتافنا. نرفع وننشر المرفقين على الجانبين - نستنشق ثم نضغط بأيدينا على الصدر - ونزفر لفترة طويلة 4-6 مرات.
4. في هذا التمرين، يكون التنفس طوعيًا، مع الانحناء البديل وتمديد الساقين عند مفاصل الركبة والورك - 6-8 مرات.
5. ضع راحتي اليدين على الأجزاء الجانبية السفلية من الصدر. شهيق قصير وزفير طويل، يرافقه الضغط بأكف الصدر. نقوم بهذا التمرين بشكل إيقاعي – 4-6 مرات.
6. يتم تنفيذ هذا التمرين أيضًا أثناء الاستلقاء، ولكن يتم وضع الذراعين بشكل موازٍ للجسم. الهدوء وحتى التنفس، وبالتالي إرخاء عضلات الصدر 6-7 مرات عند الزفير.

سنقوم بالتمارين التالية على كرسي ذو ظهر:

1. تحتاج إلى الجلوس على كرسي، متكئا على الظهر، وذراعيك إلى أسفل. ضع يديك على حزامك - خذ شهيقًا، ثم أدر جسمك إلى اليمين - وقم بالزفير، وافعل الشيء نفسه في الاتجاه المعاكس - كرر ذلك 5-6 مرات.
2. يتم أيضًا وضع اليدين على الحزام - الشهيق وإمالة الجذع إلى الجانب - الزفير ثم في الاتجاه الآخر - اشرب 4-6 مرات.
3. الأيدي مرة أخرى على الحزام - استنشق ، والآن نميل الجسم إلى الأمام ، لكن ليست هناك حاجة لخفض الرأس ، ونشبك الصدر بأيدينا - زفير طويل - 4-6 مرات.
4. تمرين "وضعية المدرب"، لذلك عليك الجلوس على ركبتيك وإغلاق عينيك. تمرن على استرخاء جميع عضلات الجذع والأطراف، وحتى التنفس الهادئ - اشربه لمدة 1-2 دقيقة.
5. الآن جلسوا على الكرسي مرة أخرى، وأيديهم إلى أسفل. نبدأ التمرين برفع أذرعنا إلى الجانبين، وتقويس أرجلنا - الشهيق، وثني أذرعنا إلى أكتافنا، وزفير أرجلنا عند مفاصل الورك والركبة - مرة أخرى 6-8 مرات لكل ساق.
6. يتضمن التمرين أيضًا استخدام الكرسي، مع تمديد الذراعين إلى الجانبين. نميل الجذع نحو الساق ونلمس إصبع القدم - نأخذ زفيرًا طويلًا - نقوم بذلك 4-6 مرات.
7. التمرين: الوقوف، والقدمين متباعدتين بعرض الكتفين، واليدين على الكتفين، والتنفس بشكل عشوائي. نبدأ بالتناوب في التواء الجسم أولاً إلى اليمين ثم إلى اليسار - كرر 6-8 مرات.
8. يجب أن توضع قدمك على الكرسي ويديك على ركبتيك. نثني الجذع نحو الركبتين - نزفر لفترة طويلة، ثم نستقيم - نستنشق - افعل ذلك 4-6 مرات.
9. نؤدي التمرين أثناء الوقوف، ويجب أن يكون الجذع بزاوية 40 درجة، ويجب أن تكون الأرجل متباعدة بعرض الكتفين، ويجب تثبيت اليدين على الحزام. شهيق هادئ - نبرز جدار البطن وزفير طويل - أثناء سحب جدار البطن - زفير 6-8 مرات.
10. نجلس على كرسي ونتكئ على الظهر ونضع أيدينا على أحزمتنا. هادئ تمامًا وحتى التنفس مع زفير طويل إلى حد ما - محاولة إرخاء عضلات الصدر أثناء الاستنشاق - 8-10 مرات.
11. تمرين أثناء الجلوس على الكرسي لإرخاء عضلات الجسم بالكامل. عند العد 1-2 - شهيق، عند العد 3-4-5-6-7-8 - زفير - أداء بأعين مغلقة 4-6 مرات. لا ينبغي أن يثير هذا التمرين إرهاق العضلات، ويجب زيادة الاستنشاق بعناية.

من المهم جدًا أداء التمارين الرياضية بانتظام، لأن ذلك من شأنه أن يخفف من مسار انتفاخ الرئة، وكذلك من أجل تحسين حالة المريض.

انتفاخ الرئة هو مرض مزعج إلى حد ما يتعارض مع التنفس السليم. مع مرور الوقت، يمكن أن يتطور العضو دون مساعدة مناسبة في الحجم والتصلب الرئوي للأجزاء الفردية، بالإضافة إلى العديد من العواقب غير السارة الأخرى. لذلك، بالنسبة للنفاخ الرئوي، يصف الأطباء دائمًا تمارين التنفس ليس فقط لزيادة تهوية الرئتين، وتقليل ضيق التنفس، ولكن أيضًا لتحسين الحالة العامة للمريض.

مع انتفاخ الرئة، تتغير خلايا الرئة وتتشكل تجاويف في العضو، مما يؤدي غالبًا إلى تقليل الحجم المفيد اللازم للتنفس. في هذه التجاويف، يحدث تبادل الغازات بشكل أبطأ بكثير مما يحدث في الرئتين السليمتين، لذلك يعاني المرضى من ضيق في التنفس وفشل في التنفس. من مهام تمارين التنفس تعليم الشخص ذو سعة الرئة المحدودة كيفية التنفس بشكل صحيح.

مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، يتم ملاحظة التأثيرات المفيدة التالية:

• زيادة طول الشهيق؛
• التحكم في التنفس أثناء التمرين؛
• تحسين الحالة النفسية والعاطفية.
• يزيد أداء الأعضاء السليمة في الجهاز التنفسي؛
• يتم تقوية العضلات المشاركة في عملية التنفس؛
• يصبح الشهيق والزفير أكثر وعيًا، مما يساعد على تخفيف آثار فشل الجهاز التنفسي.

بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من انتفاخ الرئة، تعتبر تمارين التنفس جزءًا لا يتجزأ من علاج هذا المرض.

مؤشرات للاستخدام

تشمل مؤشرات مجموعة تمارين التنفس أمراض الجهاز التنفسي العلوي المختلفة مثل:

• الربو؛
• سيلان الأنف المتكرر والمطول.
• اللحمية.
• أمراض الجهاز الهضمي.
• مشاكل الوزن الزائد.
• نزلات البرد المنهجية.
• حساسية؛
• أمراض جلدية.

هذه ليست قائمة كاملة. أي أن تمارين التنفس لا تساعد فقط في علاج انتفاخ الرئة، بل لها أيضًا تأثير إيجابي على حالة الجسم ككل. إنه، بالطبع، ليس حلا سحريا، لكنه يمكن أن يخفف الأعراض الشديدة ويقلل من خطر حدوث مضاعفات خطيرة.

مبادئ وقواعد أداء التمارين

تشمل تمارين التنفس لانتفاخ الرئة تمارين تساعدك على أخذ نفس كامل، وتقوية عضلات الصفاق والجذع، بالإضافة إلى العضلات الأخرى المشاركة في عملية التنفس، واستعادة حركة عظم القص. الراحة شبه السريرية وحتى الراحة في السرير لا تشكل عائقًا أمام أداء التمارين. من الأمثل بالطبع ممارسة الجمباز أثناء الوقوف، ولكن إذا لم يكن ذلك ممكنًا، فإن الاستلقاء أو الجلوس على الكرسي مناسب أيضًا.

تحتاج إلى الشهيق ببطء من خلال الشفاه المزمومة والزفير من خلال أنفك. وهذا سوف يجبر الحجاب الحاجز على العمل. لا يجب أن تستنشق الهواء بسرعة، لأن ذلك سيؤدي إلى تمدد الحويصلات الهوائية وقد يؤذي المريض. يتم أداء تمارين التنفس أربع مرات يومياً لمدة 15 دقيقة، ويتم أداء كل تمرين أيضاً ثلاث مرات. إذا رغبت في ذلك، يمكن زيادة عدد المرات، ولكن لا ينبغي تقليله، وإلا فلن يظهر التأثير. قبل الجلسة لا بد من تهوية الغرفة، حيث يجب أن يكون الهواء منعشاً.

أثناء التمارين، من المهم التأكد من أن تنفسك إيقاعي. يجب إطالة الزفير تدريجياً، لأنه في حالة انتفاخ الرئة لا يتم زفير الهواء بالكامل في كثير من الأحيان. لا يمكنك التنفس بسرعة كبيرة، ولا تحبس أنفاسك، يتم تنفيذ جميع التمارين بوتيرة متوسطة لا تتغير على مدار اليوم. يجب أن تبدأ الجمباز بتمارين ثابتة تتضمن حملًا أقل، ثم تنتقل إلى التمارين الديناميكية.

مجموعة من تمارين التنفس

هناك مجموعة كاملة من التمارين للمرضى الذين يعانون من انتفاخ الرئة. عندما يتم إجراؤها بانتظام، يشعر المرضى بتحسن كبير.

تمارين ثابتة

في وضعية الجلوس، أثناء الزفير، تحتاج إلى تسمية الأصوات الساكنة لمدة 2-3 دقائق. إذا تم تنفيذ التمرين بشكل صحيح، فسيتم الشعور باهتزاز الصدر، وسيتم إطالة الزفير تلقائيا.

ضع يديك في أسفل صدرك. أثناء الشهيق، ارفعي على أصابع قدميك، وأثناء الزفير، المسي كعبيك على الأرض. لتعزيز الزفير، بالإضافة إلى ذلك، اضغط على صدرك بيديك.

اجلس وافرد ذراعيك على الجانبين وأدر جسمك إلى اليمين واليسار. لزيادة سعة الدور، يمكنك أن تطلب من شخص ما المساعدة.

اجلس على كرسي، اتكئ على ظهرك، ضع يديك على بطنك. خذ نفسًا عميقًا، واسحب معدتك للداخل واضغط عليها بيديك.

اجلس على كرسي، اتكئ على ظهرك، وضع يديك على بطنك. عند الشهيق، يتحرك المرفقان إلى الخلف، وعند الزفير يتحركان إلى الأمام. في هذه الحالة يتبين أن الأصابع تضغط على المعدة.

استلق على ظهرك وتنفس بعمق من خلال الحجاب الحاجز بأكمله.

متحرك

واحدة من أبسط التمارين هي المشي. أثناء المشي، تحتاج إلى الشهيق عدتين والزفير بخمس عدتين.

في التمرين التالي، ستحتاج إلى جدار جمباز أو أي دعم آخر مناسب وموثوق. تحتاج إلى الاستيلاء على الدعم بيديك على مستوى الصدر والقرفصاء بحيث تزفر عندما تنزل ، وعندما تصعد - تستنشق.

من وضعية الاستلقاء على ظهرك، أثناء الزفير، ارفعي ركبتيك إلى صدرك، وأثناء الاستنشاق، أعيديهما إلى وضعهما الأصلي.

استلقي على ظهرك، وارفعي جسدك وانحني للأمام، محاولين الوصول إلى أصابع قدميك بيديك أثناء الزفير، وأثناء الشهيق، عودي إلى وضع البداية.

استلقي على بطنك، أثناء الاستنشاق، انحنى عند الخصر، وحاول الوصول إلى رأسك بأصابع قدميك، وأثناء الزفير، عد إلى الموضع السابق.

أجهزة محاكاة التنفس في علاج الأمراض

تأتي أجهزة محاكاة التنفس لمساعدة أولئك الذين لا يستطيعون أداء التمارين بمفردهم، على سبيل المثال، لن يتمكن شخص مسن من القيام بكل شيء. بالإضافة إلى ذلك، تعمل أجهزة التنفس على تقليل مقدار الوقت الذي يتعين عليك قضاؤه في التمارين وتساعدك أيضًا على توزيع قوتك بشكل صحيح. مع استخدام أجهزة المحاكاة، يتم تقليل وقت الجمباز إلى 3 - 30 دقيقة يوميا، وتبقى الفعالية كما هي.

هناك تقنيات خاصة تم تطويرها للتدريب على أجهزة المحاكاة، والتي تنطوي على زيادة تدريجية في الحمل. يحدث تأثير ملحوظ بعد 3 إلى 4 أشهر من ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.

ملامح تمارين التنفس لانتفاخ الرئة

بالنسبة لأولئك الذين لا يستطيعون أو لا يريدون استخدام جهاز التنفس، هناك أيضًا عدد لا بأس به من التقنيات. وأكثرها شيوعًا هي الجمباز Strelnikova والتنفس وفقًا لنظام Buteyko.

تتكون هذه التقنية من عدد صغير من التمارين. يجب أن تبدأ بالثلاثة الأولى، ثم تضيف واحدًا آخر تدريجيًا. يُنصح بممارسة مثل هذه الجمباز مرتين في اليوم. في المرحلة الأولية، يُسمح بالاستراحة لمدة 10 ثوانٍ بين الحركات، وبعد ذلك يجب أن تستمر بضع ثوانٍ فقط. تحتاج إلى الشهيق من خلال أنفك بشكل قصير وحاد وعميق. ثم قم بالزفير بشكل سلبي من خلال الفم.

1. قف، ارفع ذراعيك إلى مستوى الكتف، خذ شهيقًا حادًا، عانق نفسك من كتفيك حتى لا تتقاطع ذراعيك. الأمثل هو القيام بـ 8 – 12 حركات، لكن إذا كان الأمر صعباً فيجوز أداء 4 حركات على الأقل.
2. قف بشكل مستقيم، وانشر قدميك بعرض الكتفين. من هذا الوضع، يتم أخذ نفس حاد مع القرفصاء الخفيف والالتواء إلى اليمين. ثم عد إلى وضع البداية ثم انعطف إلى اليمين بنفس الطريقة. في الوقت نفسه، يكون الظهر مستقيما، والجسم يتحول إلى الخصر، والركبتين عازمة قليلا، ويبدو أن الأيدي تحاول الاستيلاء على شيء ما. تحتاج أيضًا إلى القيام بـ 8-12 حركة.
3. وضع البداية هو نفسه كما في التمرين السابق، ولكن يتم إنزال الذراعين على طول الجسم. ثم يتم إجراء انحناء طفيف للأمام أثناء الاستنشاق، بحيث تصل الأيدي إلى الأرض، لكن ليست هناك حاجة للوصول إليها. أثناء الزفير، يستقيم الشخص، ولكن ليس تمامًا. السرعة المثالية هي 100 ميل صغير في الدقيقة. ويجب أيضًا تكرار التمرين 8-12 مرة.

بمجرد إتقان القاعدة، يمكنك إضافة تمارين جديدة واحدة تلو الأخرى. وتشمل هذه:

• أدر رأسك، واستنشق إلى اليمين، ثم عد إلى وضع البداية - الزفير، ثم إلى اليسار - الشهيق. عليك أن تبدأ التمرين بالاستنشاق. وضع البداية - مستقيم، والساقين أضيق من الكتفين؛
• يميل الرأس. موقف البداية هو نفسه. قم بإمالة رأسك إلى اليمين - الشهيق، والعودة - الزفير، إلى اليسار - الشهيق، أثناء محاولة لمس أذنك بكتفك؛
• يميل الرأس. الشهيق إلى الأمام، العودة - الزفير، العودة - الشهيق؛
• وضع البداية: مستقيم، والساق اليمنى مستلقية إلى الخلف. وزن الجسم على الساق اليسرى، والساق اليمنى عازمة وتوضع على إصبع القدم. ثم عليك أن تجلس على ساقك اليسرى وتأخذ نفسًا قويًا. قم بتغيير الساقين وكرر التمرين.
• خطوة إلى الأمام. قف بشكل مستقيم مع ساقيك أضيق من كتفيك. ارفع الساق اليسرى مثنية عند الركبة إلى مستوى المعدة، بينما يتم سحب إصبع القدم إلى الأسفل. اجلس على ساقك اليمنى مع شهيق صاخب. العودة إلى وضع البداية، وتغيير الساقين، وتكرار التمرين. خطوة للخلف. يتم ثني الساق اليسرى عند الركبة بحيث يصل الكعب إلى الأرداف. اجلس على ساقك اليمنى أثناء الاستنشاق. أعود، تغيير الساقين، كرر. من الأفضل أن تأخذ 8 مرات 8 أنفاس.

التنفس بنظام بوتيكو

تتمثل هذه التقنية في تقليل عمق التنفس تدريجيًا، حتى يصبح سطحيًا تمامًا. تتطلب سلسلة التمارين القليل من التحضير. تحتاج أولاً إلى الجلوس على حافة أي سطح صلب، مع الحفاظ على استقامة ظهرك. يتم وضع اليدين على الركبتين، ويتم توجيه النظرة قليلاً فوق مستوى العين. ثم يتم استرخاء الحجاب الحاجز تمامًا.

الآن يمكنك البدء في التنفس. يجب أن تكون سطحية وصامتة. إذا تم القيام به بشكل صحيح، فستشعر قريبًا بنقص الأكسجين. المدة الموصى بها لهذا التمرين هي 10 – 15 دقيقة. إذا كنت بحاجة إلى التنفس بشكل أعمق، يتم إجراؤه أيضًا بالجزء العلوي من القص فقط. لا يمكنك تعميق تنفسك. في هذه المرحلة، تم الانتهاء من التحضير وحان وقت التمارين.

1. أول شيء عليك فعله هو ما يلي: الشهيق والزفير والتوقف لمدة 5 ثوانٍ لكل حركة. كرر 10 مرات. عند الأداء، يجب عليك استخدام الأجزاء العلوية فقط من الرئتين.
2. في التمرين التالي، عليك أن تأخذ نفسًا كاملاً باستخدام صدرك بالكامل وحجابك الحاجز. استنشق لمدة 7.5 ثانية بحيث يرتفع تدريجياً من الحجاب الحاجز إلى عظم القص. ثم قم بالزفير لمدة 7.5 ثانية أيضًا. توقف لمدة 5 ثواني ثم كرر التمرين 10 مرات.
3. احبس أنفاسك وقم بتدليك النقاط الموجودة على أنفك. يتم تنفيذ هذا التمرين مرة واحدة فقط، دون تكرار.
4. كرر التمرين 2، مع الضغط على فتحة الأنف اليمنى أو اليسرى، ثم قم بالتمرين 10 مرات في كل فتحة أنف.
5. كرر التمرين 2 مع سحب معدتك للداخل طوال التمرين بأكمله.
6. التهوية الكاملة للرئتين. للقيام بذلك، خذ 12 نفسًا عميقًا وزفيرًا بحد أقصى، لا يستغرق كل منهما أكثر من 2.5 ثانية. يستمر التمرين لمدة دقيقة واحدة، ثم أثناء الزفير، يتم إجراء أقصى توقف ممكن.
7. التنفس على أربعة مستويات. أولاً، يتم تنفيذ التمرين 1 لمدة 60 ثانية، ثم الشهيق، والتوقف المؤقت، والزفير، والتوقف المؤقت، وتستمر كل مرحلة أيضًا لمدة 5 ثوانٍ. يتم ذلك في دقيقتين. بعد ذلك، يتم تمديد كل مرحلة إلى 7.5 ثانية. المدة 3 دقائق. ثم شهيق، توقف مؤقتًا، زفير، توقف مؤقتًا لمدة 10 ثوانٍ. هناك 1.5 تمارين في الدقيقة. إجمالي وقت التنفيذ هو 4 دقائق. زيادة الوقت تدريجيا، من المستحسن السعي للحصول على نتيجة نفس واحد في الدقيقة.
8. خذ شهيقًا، احبس أنفاسك لأطول فترة ممكنة، ثم زفر، احبس أنفاسك لأطول فترة ممكنة مرة أخرى. يتم تنفيذ هذا التمرين مرة واحدة فقط.

للانتهاء، كرر التمرين التحضيري. من المهم القيام بالتمارين الموصوفة على معدة فارغة، بشكل مدروس ومركز، دون تشتيت انتباهك بأي شيء في هذه العملية.

موانع

على الرغم من كل فوائد تمارين التنفس، إلا أن هناك موانع لها أيضًا. وتشمل هذه:

• داء السكري المعتمد على الأنسولين.
• الإعاقات العقلية والأمراض العقلية، التي بسببها لا يفهم الإنسان ما يفعله بالضبط؛
• أمراض الأسنان؛
• التهاب اللوزتين المزمن.
• نزيف شديد؛
• المرحلة الحادة من الأمراض المعدية.
• تمدد الأوعية الدموية.
• فترة إعادة التأهيل بعد جراحة القلب.

يجب مناقشة استخدام تمارين التنفس أثناء الحمل مع طبيبك، حيث سيقترح عليك الأخصائي التمارين اللازمة للأم الحامل.

من بين أمراض الرئة غير المحددة الموجودة، يعد انتفاخ الرئة نوعًا شائعًا إلى حد ما من المرض. يحدث المرض نتيجة التمدد الشديد للحويصلات الهوائية الرئوية وفقدان قدرتها على الانقباض. إذا تركت دون علاج، قد تتطور قصور القلب.

الحاجة إلى تمارين التنفس لانتفاخ الرئة

نظرًا لأن أنسجة الرئة تفقد مرونتها أثناء المرض، أثناء عملية التنفس، تنشأ مشاكل تتعلق بجودة الزفير: يبقى حجم كبير من الهواء في الحويصلات الهوائية الممتدة، لإزالتها يتم ضغط الصدر بشكل مصطنع وتزداد حركته. تتيح لك مجموعة من تمارين التنفس لانتفاخ الرئة تعزيز مرحلة الزفير نوعيًا. كما يجب ألا ننسى طرق العلاج التقليدية التي كتبنا عنها.

مبادئ التمارين العلاجية لانتفاخ الرئة

ومن أجل تحسين تبادل الغازات، يتناوب التنفس بالهواء الطبيعي مع استنشاق هواء يحتوي على كمية صغيرة نسبيًا من الأكسجين. يستمر الإجراء 5 دقائق، وعدد النهج لكل جلسة لا يزيد عن سبعة. مدة هذه التمارين العلاجية لانتفاخ الرئة هي 3 أسابيع.

مجموعة من التمارين

ولجعل المريض يشعر بالتحسن يتم استخدام التمارين التالية:

1. يتم التنفس أثناء الاستلقاء. يتم تمديد الزفير قدر الإمكان عن طريق الضغط باليدين على الصدر والبطن. عدد النهج – 8 – 10 مرات.
2. تحتاج إلى الاستلقاء مع وضع يديك تحت ظهرك. من وضع البداية، تحتاج إلى الجلوس والانحناء إلى الأمام بيديك. في الوقت نفسه، يتم تعميق الزفير بنشاط بسبب الانحناءات المتكررة الربيعية.
3. يتم التمرين أثناء الجلوس. يجب أن تتنفس بعمق، بالتناوب بين الشهيق الطبيعي والزفير العميق إلى أقصى حد. كرر 6 – 7 مرات.
4. يتم تنفيذ الدرس بالوقوف والذراعين مرفوعتين. الزفير بعمق، تحتاج إلى سحب ركبتيك بالتناوب نحو الصدر (5 مرات مع كل ساق).
5. أثناء الزفير، يتم نطق أصوات الحروف المتحركة "o"، "a"، "i"، "u" بصوت عالٍ جدًا ولفترة طويلة.
6. في وضعية الوقوف (اليدين على الوركين)، ينحني الزنبرك إلى الجانبين (5 مرات لكل منهما). الحركات مصحوبة بالزفير العميق.
7. يتم تنفيذ التمرين بالوقوف والساقين متباعدتين. التنفس هادئ وحتى. من الضروري أن ترتفع على أصابع قدميك، بينما تمد ذراعيك في نفس الوقت عند المرفقين.
8. رفعت الأيدي ، وضمت الأرجل معًا. يتم إجراؤه أثناء الوقوف. أنت بحاجة إلى الانحناء والانحناء، كما لو كنت تستعد للقفز. يتم سحب الذراعين إلى الخلف قدر الإمكان، ويكون الزفير حادًا وعميقًا. يتم تنفيذها 5 – 6 مرات.
9. من الضروري المشي لمدة 2-4 دقائق بإيقاع محسوب. يجب أن تتنفس بشكل متساوٍ وعميق.
10. يتم تنفيذ التمرين أثناء الجلوس. أنت بحاجة إلى الاسترخاء التام والتنفس بهدوء، مع التركيز على الزفير.

يمكن أخذ أنواع أخرى من تمارين التنفس من و.

إن إجراء مثل هذا المجمع من تمارين التنفس بانتظام لن يساعد فقط في تخفيف مسار انتفاخ الرئة، ولكن أيضا تحسين الصحة العامة للمريض بشكل كبير.

انتفاخ الرئة هو مرض يؤثر على الجهاز التنفسي، والذي يتميز بزيادة مرضية في الفضاء الجوي للقصيبات، مصحوبة بتغيرات في جدران الحويصلات الهوائية ذات طبيعة مورفولوجية مدمرة. يعد انتفاخ الرئة أحد أكثر أشكال الأمراض المزمنة وغير المحددة شيوعًا في الجهاز الرئوي.

تنقسم العوامل المسؤولة عن حدوث انتفاخ الرئة إلى مجموعتين:

• العوامل التي تضعف قوة ومرونة الرئتين (نقص ألفا 1 أنتيتريبسين الخلقي، دخان التبغ، أكاسيد النيتروجين، الكادميوم، جزيئات الغبار في الفضاء). هذه العوامل تسبب انتفاخ الرئة الأولي، والتي تبدأ خلالها إعادة الهيكلة المرضية للجزء التنفسي من الرئتين. بسبب هذه التغييرات، أثناء الزفير، يزداد الضغط على القصبات الهوائية الصغيرة، والتي تقع تحت تأثيرها بشكل سلبي (تدمج وتشكل الفقاعات)، وبالتالي يزيد الضغط في الحويصلات الهوائية. يحدث زيادة الضغط في الحويصلات الهوائية بسبب زيادة مقاومة الشعب الهوائية أثناء الزفير. تجدر الإشارة إلى أنه بعد هذه التغييرات، فإن سالكية القصبات الهوائية عند استنشاق الهواء لا تنتهك بأي شكل من الأشكال.
• العوامل التي تزيد من تمدد القنوات السنخية والحويصلات والقصبات التنفسية (هي سبب انتفاخ الرئة الثانوي). العامل الأكثر خطورة في حدوثه هو وجود التهاب الشعب الهوائية الانسدادي المزمن (التهاب الشعب الهوائية والربو)، وحتى مرض السل، والذي يمكن أن يتطور بسبب التدخين على المدى الطويل، والهواء الملوث، وخصائص النشاط المهني (تشمل هذه الفئة عمال البناء وعمال المناجم، العمال في صناعات المعادن واللب، وعمال مناجم الفحم، وعمال السكك الحديدية، والأشخاص المشاركين في معالجة القطن والحبوب)، والفيروسات الغدية ونقص فيتامين C في الجسم.

أشكال انتفاخ الرئة:

1. 1 منتشر - يحدث تلف كامل لأنسجة الرئة.
2. 2 مناطق فقاعية مريضة (منتفخة) تقع بالقرب من الأجزاء السليمة من الرئتين.

أعراض انتفاخ الرئة:

• ضيق في التنفس والاختناق.
• يأخذ الصدر شكل البرميل.
• يتم توسيع المسافات بين الأضلاع.
• انتفاخ الترقوة.
• تورم الوجه (خاصة تحت العينين وفي جسر الأنف)؛
• السعال مع البلغم الصلب الذي تزداد قوته مع النشاط البدني.
• ولتسهيل عملية التنفس يقوم المريض برفع كتفيه مما يعطي انطباعاً بأن رقبته قصيرة؛
• "يلهث"؛
• عند التقاط الأشعة السينية، ستكون مجالات الرئة في الصورة شفافة بشكل مفرط؛
• تنفس ضعيف وهادئ.
• الحجاب الحاجز منخفض الحركة.
• الأظافر المزرقة والشفاه.
• سماكة صفيحة الظفر (تصبح الأظافر بمرور الوقت مثل أفخاذ الطبل) ؛
• قد يحدث فشل القلب.

إذا كنت تعاني من انتفاخ الرئة، فيجب أن تكون حذرًا من أي أمراض معدية. لذلك، بسبب ضعف نظام القصبات الهوائية، يمكن أن تتطور بسرعة إلى مزمنة. عندما تظهر الأعراض الأولى لمرض معد، يجب البدء بالعلاج على الفور.

الأطعمة المفيدة لانتفاخ الرئة

1. 1 محاصيل الحبوب؛
2. 2 خضروات وفواكه نيئة (خاصة الموسمية منها) - الكوسة، الجزر، البروكلي، اليقطين، الطماطم، الفلفل الحلو، جميع الخضروات الورقية والحمضيات؛
3. 3. يجب استبدال السكر والحلويات بالفواكه المجففة (الخوخ، التين، الزبيب، المشمش المجفف)؛
4. 4 مأكولات بحرية؛
5. يحتاج 5 مرضى مصابين بأمراض خطيرة إلى الالتزام بنظام غذائي بروتيني والتركيز على الجبن والبقوليات واللحوم الخالية من الدهون والأسماك؛
6. 6 أنواع شاي أعشاب من الكشمش والزيزفون ووركين الورد والزعرور.

لا ينبغي أن تكون الأجزاء كبيرة، فمن الأفضل أن تأكل أقل في المرة الواحدة، ولكن في كثير من الأحيان. ويرجع ذلك إلى حقيقة أنه مع زيادة حجم الرئتين، يصبح حجم المعدة أصغر (وبالتالي فإن تناول كمية كبيرة من الطعام سيخلق انزعاجًا في المعدة).

الطب التقليدي:

• العلاج الطبيعي، مما يساعد على تحسين وظائف الرئة.
  التمرين 1– قف بشكل مستقيم، مع مباعدة قدميك بمقدار عرض الكتفين، ثم انفخ معدتك واستنشق في نفس الوقت. ضع يديك أمامك، وانحني وفي نفس الوقت اسحب معدتك وازفر.
  تمرين 2- استلقي على ظهرك، وضعي يديك على بطنك، وشهقي، وأحبسي أنفاسك لبضع ثوان، ثم قومي بالزفير بعمق، مع تدليك بطنك.
  التمرين 3– انهض، وباعد بين ساقيك بمقدار عرض الكتفين، وضع يديك على حزامك، وقم بالزفير القصير والمتشنج.
  يجب أن لا تقل مدة كل تمرين عن 5 دقائق، مع تكراره بانتظام – 3 مرات في اليوم.
• جيد مدرب الجهاز التنفسيهي المشي لمسافات طويلة والتزلج والسباحة.
• كل صباح ضروري اشطف أنفكماء بارد. من المهم جدًا أن تتنفس باستمرار من خلال أنفك (يمنع منعا باتا التبديل إلى التنفس من الفم - مثل هذه الإجراءات يمكن أن تؤدي إلى فشل القلب).
• العلاج بالأوكسجين– الاستنشاق الذي يحتوي على نسبة عالية من الأكسجين، والذي يمكن إجراؤه في المنزل. يمكنك استخدام بديل بسيط لهذه الاستنشاقات - طريقة "الجدة" - وهي غلي البطاطس في قشرتها واستنشاق بخارها (يجب أن تكون حريصًا للغاية على عدم تعرضك لحروق في الوجه من البخار الساخن).
• العلاج العطري. أضف بضع قطرات من الزيت العطري إلى الماء وقم بتسخينه في مصباح عطري. يحتاج المريض إلى استنشاق البخار الذي سيظهر. يمكنك استخدام زيوت البابونج، واللافندر، والأوكالبتوس، والبرغموت، واللبان. كرر هذا الإجراء ثلاث مرات في اليوم حتى يختفي المرض.
• يشرب المغلي والحقنمن البابونج، حشيشة السعال، القنطور، أوراق الشجر سكولوبندرا، الحنطة السوداء وزهور الزيزفون، جذور الخطمي وعرق السوس، أوراق المريمية، النعناع، ​​ثمار اليانسون، بذور الكتان.
• تدليك– يساعد في فصل البلغم وإزالته. يعتبر العلاج بالابر الأكثر فعالية.

قبل البدء بالعلاج، أول شيء عليك فعله هو الإقلاع عن التدخين!

أرشيف نشرة نمط الحياة الصحي » أرشيف نمط الحياة الصحي لعام 2007 » نشرة نمط الحياة الصحي رقم 15 2007 »
"أوه، لقد صعدت إلى طابق آخر، والآن سألتقط أنفاسي - وما بعده..." صورة مألوفة: رجل يقف على الدرج، يلعن المصعد المعطل، وينظر إلى الأعلى بألم. يخرج التنفس من الصدر بصافرة... هذه علامة أكيدة على وجود مرض رئوي رهيب مصحوب بانتفاخ الرئة.
أخبرت ماريا ليونيدوفنا بوشارنيكوفا، أخصائية أمراض الرئة من أعلى فئة في عيادة موسكو SM (عيادة الطب الحديث)، مراسل أسلوب الحياة الصحي ألكسندر إجناتيف حول كيفية التعايش مع هذا المرض.
الرئتان عبارة عن نوع من الإسفنج الذي يأخذ الهواء عند الشهيق ويطلقه عند الزفير. من الناحية المثالية، يجب أن تتخلى عن كل الهواء وتستعيده مرة أخرى. عندما تصاب بانتفاخ الرئة، فإن الهواء لا يخرج من الرئتين بشكل كامل، ويكون كما لو كان مغلقا، ويكون تبادل الغازات (الأكسجين - ثاني أكسيد الكربون) ضعيفا. وبالإضافة إلى ذلك، يحدث تمزق في الحاجز بين السنخات. ونتيجة لذلك، بدلا من الإسفنج الشبكي الدقيق، يتم تشكيل أكياس كبيرة مملوءة بهواء العادم الذي يحتوي على نسبة عالية من ثاني أكسيد الكربون، ولا يمكن الوصول إلى الهواء النقي. ببساطة، يحدث انتفاخ الرئة عندما لا تتمكن من إخراج كل الهواء من رئتيك. وحتى مع أدنى مجهود بدني، يبدأ المريض في التنفس بشدة: لا يوجد ما يكفي من الأكسجين في الجسم.
يمكن أن يحدث المرض بشكل مستقل (الشكل الأولي) نتيجة لخلل وراثي. ومع ذلك، فإن انتفاخ الرئة الأولي هو مرض نادر إلى حد ما، وفي كثير من الأحيان يكون انتفاخ الرئة ثانويًا. إنه يعقد الربو القصبي وهو مكون ثابت لمرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD). يتطور مرض الانسداد الرئوي المزمن نتيجة للاستنشاق المنتظم لمركبات المعادن الثقيلة والغازات السامة والغبار، والأهم من ذلك، دخان التبغ.
يصاب المدخنون الشرهون بانتفاخ الرئة في كثير من الأحيان أكثر من غير المدخنين.
تتجلى أمراض الرئة المصاحبة لانتفاخ الرئة بشكل رئيسي في شكل ضيق في التنفس. في البداية يظهر فقط أثناء النشاط البدني، ثم يبدأ في مطاردة الشخص باستمرار، حتى في حالة الراحة. تصبح الشفاه والأظافر باللون الأزرق. عند التنفس، تسمع أصوات صفير أو صفير، ويطول الزفير. وأكثر الأعراض المميزة هو اللهاث.
نفس منعش، ولكن من الصعب التنفس
عند علاج أمراض الرئة المصاحبة لانتفاخ الرئة، يقوم الطبيب بأخذ صورة بالأشعة السينية لأعضاء الصدر، ويستخدم معدات خاصة لفحص وظيفة التنفس الخارجي للمريض (RVP)، وبناء على ذلك يصف العلاج. وبعد شهر، يتم تكرار دراسة FVD.
إذا كان هناك بلغم، فسيتم "إخلائه": فهو يسد القصبات الهوائية ويمنع التنفس الحر. لإزالة البلغم، يتم استخدام الأدوية التي تعتمد على N-acetylcysteine: Fluimucil، ACC. تعتبر هذه الأدوية أيضًا من مضادات الأكسدة الجيدة، أي أنها تقلل من عدد ما يسمى بالجذور الحرة. يمكنك أيضًا استخدام دفعات من النباتات التي تعزز عملية البلغم: البنفسجي ثلاثي الألوان، وإكليل الجبل البري، وحشيشة السعال. لتحضير التسريب، خذ ملعقة صغيرة من أحد النباتات، صب كوبًا من الماء المغلي، واتركه لمدة 30 دقيقة، ثم قم بتصفيته. يشرب على معدة فارغة أو بعد الأكل بساعة.
في الحالات الشديدة من المرض، يتم استخدام ما يسمى بالهرمونات المستنشقة. ولكن يجب أن يتم وصفها من قبل الطبيب فقط. في الحالات القصوى، عندما ينخفض ​​تبادل الغازات في الرئتين بشكل حاد ويؤدي أدنى جهد إلى ضيق في التنفس، يتم توصيل المريض بجهاز تركيز الأكسجين. هذا جهاز ثابت يستخدمه المريض معظم اليوم. تساعد هذه الطريقة على إطالة عمر أولئك الذين كانوا محكوم عليهم بالفشل في السابق.
في الآونة الأخيرة نسبيا، ظهر دواء جديد فعال للغاية في الصيدليات، Spiriva، والذي يجب استخدامه مرة واحدة فقط في اليوم. يتم إدخال كبسولة الدواء في جهاز بسيط، ويقوم المريض باستنشاقها. مثل هذا الجهاز الذي يحتوي على مجموعة من الأدوية لمدة شهر باهظ الثمن - حوالي ألفي روبل. لا يمكنك الحصول عليها ضمن القائمة التفضيلية إلا إذا كان الشخص يعاني من إعاقة. وبدونه لا يكون الدواء متاحا للجميع.
الفتحة، ابدأ العمل!
مهما كان العلاج الذي يصفه لك طبيبك، توقف أولاً عن التدخين. بالإضافة إلى ذلك، تجنب شركات التدخين: فالتدخين السلبي لا يقل ضرراً عن التدخين النشط. إذا كان عملك يتضمن مواد خطرة (غبار حجري ناعم، أصباغ)، فسيتعين عليك البحث عن مكان جديد: ببساطة لا يوجد خيار آخر. خلاف ذلك، على الرغم من كل جهود الأطباء، فإن المرض سوف يتقدم بسرعة.
إذن، من أين نبدأ العلاج؟ تساعد تمارين التنفس مرضى انتفاخ الرئة. والحقيقة هي أنه مع هذا المرض يتم تدمير الهياكل التي تمتد القصبات الهوائية. لفتحها، تحتاج إلى خلق مقاومة لتدفق الهواء من الرئتين. يمكن القيام بذلك باستخدام أنبوب مغمور في الماء. خذ خرطومًا مطاطيًا يبلغ قطره 0.5-1 سم وطوله حوالي 50 سم، أو أنبوبًا وريديًا أو قشة كوكتيل، واستنشق بعمق، ثم قم بالزفير عبر الأنبوب في وعاء مملوء بالماء. اقتصر على 10 مرات زفير في البداية، ثم قم بزيادة عددها تدريجيًا حتى تشعر بالتعب قليلاً. قد يظهر العرق على ظهرك وصدرك - لا تنزعج، هكذا ينبغي أن يكون الأمر.
لقد أثبت جهاز محاكاة الاهتزاز الخاص الذي تم تصنيعه في تشيبوكساري نفسه جيدًا. ويوفر مقاومة متقطعة لتدفق الهواء من الرئتين. يكلف 50-60 روبل وهو بسيط مثل صحن الصابون.
دعونا السعال معا
ومن المفارقات أنه مع انتفاخ الرئة، يساعد السعال على التغلب على ضيق التنفس. وطبعا اصطناعي في وضعيات خاصة “لإخراج” البلغم. في اللغة العلمية يسمى هذا بالتصريف الوضعي.
استلق على جانبك الأيسر على السرير دون وسادة، وخذ نفساً عميقاً، ثم اضغط بيدك على صدرك وأسعل بشكل متقطع. لا ينبغي أن يكون السعال شديدا. للحصول على تأثير أفضل، يمكنك رفع نهاية السرير بحيث تكون ساقيك وحوضك أعلى من صدرك.
افعل الشي ذاته على الجانب الآخر. السعال أثناء الانزلاق رأسًا على عقب من السرير على صدرك (إذا لم تكن مصابًا بارتفاع ضغط الدم). ثم اجلس على مرفقيك وركبتيك، وانحنى أكثر، وقم بتنظيف رئتيك عن طريق السعال مرة أخرى.
قم بأداء كل تمرين ثلاث إلى خمس مرات، حسب ما تشعر به.
قبل 10-15 دقيقة من بدء تمارين التنفس، لتسهيل إزالة البلغم، أنصحك بشرب نصف كوب من منقوع النباتات التي تعزز البلغم: البنفسجي ثلاثي الألوان، وإكليل الجبل البري.
ومن أجل تعزيز النجاحات التي تحققها من خلال تمارين التنفس، فإنك تحتاج، كما يقولون، إلى تدفق الدم، أي أداء مجموعة من التمارين البدنية. عندما تعمل العضلات، يتحسن تدفق الدم إلى جميع الأعضاء، بما في ذلك الرئتين، ويتم إثراء الدم نفسه بالأكسجين، وبالتالي تحسين التنفس. حتى لو قمت بتحريك يديك أثناء الاستلقاء، حتى مع وجود شكل حاد من المرض، فسيكون هناك بالفعل تأثير. لكن في نفس الوقت عليك أن تتنفس بشكل صحيح: قم بالشهيق مرتين والزفير لأربع عدات.
إذا لم يتخذ المرض شكلاً حاداً، أنصحك بالإكثار من المشي والسباحة والقيام بأي حركات إيقاعية أخرى. لكن لا ينبغي عليك أن تنجرف كثيرًا في ركوب الدراجات، لأنه في هذه الحالة يكون صدرك مقيدًا بيديك ملقاة على المقاود.
إذا كنت تعاني من انتفاخ الرئة فلا ينصح بالاستحمام: فالرأي القائل بأن "أي مرض يخرج مع العرق" هو ​​رأي خاطئ في هذه الحالة.
في الختام، أشير إلى أن كل مرض مزمن يتقدم في موجات، ويتم استبدال التفاقم بمغفرات. تتمثل مهمة طبيب الرئة في إخراج المريض من التفاقم وإطالة فترة المغفرة قدر الإمكان. انه حقيقي. لكن أعظم النجاحات تتحقق بتعاون الطبيب والمريض. وخاصة مع انتفاخ الرئة، عندما يتم تحقيق العلاج الفعال من خلال تمارين التنفس والتمارين البدنية.