العوامل التي تؤثر على صحة الإنسان. النشاط البدني كعامل في صحة الإنسان. يتكون نمط الحياة الصحي من ثلاثة مكونات

جميع عناصر الطبيعة مترابطة. ويتأثر الشخص الذي هو أيضًا جزء منه عوامل مختلفة، بما في ذلك الضارة. التعرض لهم له تأثير سلبي على الصحة. في أغلب الأحيان يتأثر الجهاز الهضمي. إن إيقاع الحياة الذي نعيش فيه لا يسمح لنا ببساطة بتناول الطعام بشكل صحيح. بالإضافة إلى الأطعمة الضارة، هناك العديد من العوامل الأخرى التي لها تأثير سلبي على جسم الإنسان.

تقليديا، يمكن تقسيم جميع العوامل الضارة التي تؤثر على صحة الإنسان إلى تلك التي يكون تأثيرها لا مفر منه، وتلك التي يمكن استبعادها من حياتك.

الكحول والإفراط في تناول الطعام. في كثير من الأحيان، بعد العطلات، عادة ما تكون مصحوبة بأعياد مع استهلاك كميات كبيرة من الأطعمة الثقيلة والمشروبات الكحولية، لا نشعر أنني بحالة جيدة بشكل خاص.

بالطبع، هناك مثل هذه الأخطاء في التغذية التأثير السلبيعلى الجهاز الهضمي. الإفراط في تناول الطعام والكحول يؤخران تكسير رواسب الدهون وهو ما ينعكس في الشكل. نتيجة لدخول الكحول ومنتجاته إلى الأمعاء بسبب خلل في البكتيريا ، فإننا نتطور مشاكل إضافية، مثل آلام البطن.

الدهنية التي تم تناولها في اليوم السابق، طعام حارحيث يتم هضمه بشكل سيء من قبل المعدة، مما يؤدي إلى الشعور بالثقل وعدم الراحة والإحباط والغثيان. في انتهاك مستمرإذا اتبعت مبادئ التغذية السليمة، فسوف تتطور حتما إلى مشاكل صحية مع مرور الوقت.

التدخين. التدخين هو أيضا عامل سلبي شائع. هذا عادة سيئةيعطل عمل ليس فقط أعضاء الجهاز التنفسي والحنجرة والجهاز الرئوي، ولكنه يسبب أيضًا أمراض المعدة (التهاب المعدة والقرحة) والأمعاء، ويؤثر سلبًا على نظام القلب والأوعية الدموية والكبد والكلى. إن سم النيكوتين يسمم الجسم بأكمله، مما يضعف جهاز المناعة ويسبب ميلاً أكبر إليه امراض عديدةمن الأشخاص غير المدخنين.

تتراكم المواد المسرطنة تدريجياً في جسم المدخن الشره معادن ثقيلةمما يسبب تغييرات لا رجعة فيها في جميع الأجهزة والأنظمة. من المعروف أن الأشخاص الذين يعانون من إدمان التبغ يموتون في كثير من الأحيان بسبب السكتة الدماغية واحتشاء عضلة القلب وسرطان الرئة.

نمط حياة مستقر. في العالم الحديثويعاني الكثيرون من عواقب الخمول البدني. لكن الحركة كانت دائما مفتاح الصحة الجيدة. تعمل الأنشطة الرياضية المنتظمة على تحفيز كافة أجهزة الجسم، بما في ذلك الجهاز الهضمي. الشخص النشط بدنيًا لا يعاني عمليًا من انتفاخ البطن والإمساك والمشاكل المماثلة المرتبطة بالازدحام والعمليات المتعفنة في الأمعاء.

هوس القهوة. اعتاد الكثير من الناس على شرب فنجان من القهوة في الصباح. هذا يساعد على البهجة والدخول بسرعة في مزاج العمل. ولا تشكل القهوة خطراً على الجسم إلا إذا اقتصر الإنسان على تناول كوب واحد في اليوم. ومن خلال الإفراط في استخدامه، فإننا نضغط على القلب ونعرض صحتنا للخطر.

إساءة المعاملة. ضررا كبيرايتضرر الجسم من الاستخدام المنتظم للأدوية، مما قد يسبب الإدمان. مسكنات الألم، والإنزيمات التي تساعد المعدة على الهضم طعام ثقيلهو في كل خزانة الأدوية المنزليةولكن كان من الممكن الاستغناء عنها تمامًا إذا راقب الشخص ما يأكله وبأي كميات وكيف يمضغ كل شيء ونوع الحياة التي يعيشها. جميع أجهزة الجسم في علاقة وثيقة مع بعضها البعض.

الأدوية تدمر البكتيريا في المعدة والأمعاء ولها التأثير السلبيعلى الأغشية المخاطية. تُغلق الدائرة ونصل مرة أخرى إلى الحبوب.

كل هذه العوامل الضارة بصحة الإنسان تؤثر على الجسم وتؤدي إلى تفاقم حالته تدريجياً. لكن الكثير من الناس لا يهتمون بكيفية الحفاظ على الصحة وإطالة حياتهم، ويفعلون ذلك عبثًا تمامًا... إذا كنت تريد أن تعيش نمط حياة صحي، فيجب أن تأخذ العوامل التي تؤثر على صحتك بعين الاعتبار! لا تكن غير مبالٍ بنفسك، اتبع أسلوب حياة صحي!

من الطبيعة البشرية أن يعتني بنفسه صحة. يقوم بعض الأشخاص بذلك بجهد كبير، والبعض الآخر بجهد غير كافٍ. وبعض الناس لا يعتنون بأنفسهم على الإطلاق. مهما كان الأمر، فإن الاهتمام بصحتك هو رغبة إنسانية واعية طبيعية وضرورية تمامًا.

هذه الرغبة الواعية، في الواقع، إلى جانب القدرة على التفكير والتحدث، تميزنا عن ممثلي عالم الحيوان. في الوقت نفسه، من المهم أن تكون، كما يقولون، في الاتجاه، أي الاستماع في بعض الأحيان إلى النصائح من مصادر مختلفة.

في هذه الحالة، من المهم للغاية الانفصال نصائح مفيدةمن عديمة الفائدة، من الأساطير. نلفت انتباهكم إلى عشرة خرافات مستمرة حول صحة الإنسان والتي أصبحت عادة، والتي ليس لها أساس يذكر في الواقع فحسب، بل تمنع أيضًا الأشخاص الأصحاء من الحفاظ على صحتهم سليمة لفترة أطول.

ليست هناك حاجة لحساب عدد أكواب الماء التي تشربها يوميًا بدقة صيدلية. لقد أثبتت الدراسات مراراً وتكراراً أنه عندما يشعر الإنسان بالعطش، يكفي أن يشرب كوباً واحداً من الماء في الوقت المحدد لكي يبقى بصحة جيدة تماماً.

الأطعمة التي تحتوي على السوائل (مثل الحساء) والخضروات والشاي والعصائر والقهوة - كل هذا يساعدنا أيضًا على تجديد مخزون السوائل الضروري في الجسم طوال اليوم. وفي الوقت نفسه، ليست هناك حاجة لإجبار نفسك على الاختناق بالماء، باتباع القواعد غير المكتوبة.

في كميات كبيرةلا يحتاج الشخص السليم إلى الماء في كثير من الأحيان: إذن، على سبيل المثال، عندما يقود أسلوب حياة نشط، يعيش في بلد بمناخ حار، ويأكل الطعام الصلب فقط خلال النهار. وبالمناسبة، فإن من علامات نقص السوائل في الجسم هو اللون الأصفر الداكن للبول.

لمحبي العجة والبيض المخفوق - يجب عليك الاسترخاء والتوقف عن الشعور بالذنب أمام جسمك في كل مرة تقوم فيها بكسر البيض في مقلاة. بيضتان في اليوم لا يمكن أن تؤثر سلبًا بأي حال من الأحوال على قلب الشخص السليم.

نعم بالتأكيد، صفار البيضيحتوي على الكولسترول. ومع ذلك، فإن كميته صغيرة جدًا مقارنة بالكوليسترول الذي نمتصه طوال اليوم من بعض الأطعمة الأخرى، بحيث لا يشكل أي تهديد بالنسبة لمعظمنا.

علاوة على ذلك: بالإضافة إلى الكوليسترول، يحتوي البيض على عناصر مفيدة للغاية، وعدد من الفيتامينات وحتى أحماض أوميغا 3 الدهنية غير المشبعة، والتي تقلل بشكل موضوعي من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

منذ عدة سنوات في وسائل مختلفةبدأت المنشورات بالظهور في وسائل الإعلام حول موضوع الضرر الفادح لاستخدام مضادات التعرق. ويزعم أن استخدامها من قبل الممثلات يمكن أن يسبب سرطان الثدي.

كانت الفكرة التي التقطتها على الفور معظم منشورات الإنترنت "الصفراء" هي: يتم امتصاص المواد الكيميائية الموجودة في مضادات التعرق ومزيلات العرق في عمق الجسم عند تطبيقها على الإبطين. ويُزعم أن هذه المواد، التي يتم امتصاصها في أنسجة الغدد الثديية، تساهم في تكوين ورم سرطاني.

كانت الإثارة كبيرة لدرجة أن العلماء انضموا بالفعل إلى الدراسة (على وجه الخصوص، ممثلو المعهد الوطني للسرطان بالولايات المتحدة الأمريكية). ونتيجة لذلك، ثبت أن استخدام مضادات التعرق ومزيلات العرق من قبل النساء لا يزيد بأي حال من الأحوال من خطر الإصابة بسرطان الثدي.

تأثير العادات على صحة الإنسان

منذ الطفولة، كان الكثير منا يخاف من الصقيع من قبل آبائنا وأجدادنا؛ على الرغم من احتجاجاتنا، فقد لفونا بأوشحة دافئة، وارتدوا ملابس دافئة القبعات المحبوكة، وقت محدود في الخارج وقت الشتاءإلى الحد الأدنى.

ولكن هل البرد خطير حقًا على الشخص السليم؟ هل من الممكن البقاء لفترة طويلة (وليس في ثياب داخليةبالطبع) التواجد بالخارج في البرد سيقلل من مناعتنا، مما يجعلنا أكثر عرضة للإصابة أنواع مختلفةنزلات البرد؟

في الواقع، كما تظهر الدراسات المختلفة، كل شيء يحدث عكس ذلك تمامًا: بالنسبة لشخص سليم، فإن قضاء بضع ساعات في البرد يعد مساعدة جيدة الجهاز المناعيفي معركتها ضد الفيروسات. وبالتالي، هناك فرصة أكبر بكثير للإصابة بالبرد في الداخل مقارنة بالخارج في فصل الشتاء.

واجه كل شخص تقريبًا في حياته أكثر من مرة إعلانات (على شاشة التلفزيون وفي وسائل الإعلام الأخرى) تحثنا على تحسين صحتنا بمساعدة العناصر الغذائية غير الموجودة في نظامنا الغذائي المعتاد.

وطبعاً إذا وصف الطبيب مثلاً فيتامين ب6 للحامل من أجل تقليل خطر إنجاب طفل ببعض الأمراض. عيب خلقيالتنمية، فمن الضروري قبولها.

لكن الشخص السليم عادة لا يحتاج إلى مكملات الفيتامينات الاصطناعية. يحتاج الشخص السليم فقط حمية صحيةالتغذية، بما في ذلك الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والمكسرات، الدهون الصحيةوالزيوت. سيساعد ذلك في الحفاظ على صحة الجسم بدون أي فيتامينات.

في مكافحة الوزن الزائد، غالبا ما يستمع الشخص الذي يحمل هذه العملية الصعبة إلى نصيحة عديمة الفائدة تماما وليس لها أي أساس علمي.

هناك اعتقاد خاطئ بأن الأشخاص الذين يفقدون الوزن يجب ألا يحرموا أنفسهم من وجبة الإفطار. ويقولون إن هذا سيساعدهم على السيطرة على جوعهم دون الإفراط في تناول الطعام في الغداء أو العشاء. ولكن ماذا يجب أن يفعل أولئك الذين لا يحبون تناول الطعام في الصباح (وهناك الكثير منهم!)؟ وكما أظهرت دراسة أجراها علماء من جامعة كورنيل (الولايات المتحدة الأمريكية)، فإن هذا التأكيد لا أساس له من الصحة.

الأشخاص الذين لا يحبون تناول وجبة الإفطار عمومًا لا يفرطون في تناول الطعام في الغداء أو العشاء. علاوة على ذلك، بدون هذه الوجبة، فإنهم يستهلكون ما معدله 400 سعرة حرارية أقل في اليوم. الخلاصة: إذا كنت لا تستطيع العيش بدون وجبة الإفطار، تناول وجبة الإفطار. لكن الشخص السليم يمكن أن يفقد بضعة كيلوغرامات بدون هذه الوجبة.

لدى الكثير من الناس اعتقاد عميق بأن المخاط الأخضر هو إشارة عاجلة وواضحة حول ضرورة البدء بتناول المضادات الحيوية. في الواقع، لا تشير إفرازات الأنف الخضراء دائمًا إلى حالة لا يمكن علاجها إلا بالمضادات الحيوية.

في الواقع، يمكن للمخاط الأخضر، الذي يحتوي بوضوح على إفرازات قيحية، أن يشير بوضوح إلى الحاجة إلى تناول المضادات الحيوية. الشرط الآخر الذي يتطلب المضادات الحيوية هو العدوى البكتيرية المؤكدة. و الكلمة الرئيسيةهنا - أكد!

وبطبيعة الحال، من المستحيل تحديد وجود مثل هذه العدوى عن طريق النظر، على الرغم من أن الدراسات تثبت وجود احتمال أكبر عدوى بكتيريةعلى وجه التحديد في حالة وجود التفريغ الأخضر. ومع ذلك، يمكن أن يحدث المخاط الأخضر أيضًا مع نزلات البرد؛ أ أمراض معديةقد تكون موجودة أيضا في حالة تفريغ واضحمن الأنف.

العوامل التي تم المبالغة في تقدير تأثيرها على صحتنا

السكر يجعل الأطفال مفرطي النشاط

هل طفلك حزين بدون سبب؟ اشتري لطفلك الحلوى المفضلة لديه، ومن المحتمل أن يقفز من الفرح. هل هذا يعني أن السكر جعله مفرط النشاط؟ لا يمكن لأكثر من هدية على شكل هاتف ذكي جديد أن تزيد من فرط نشاطك.

وبطبيعة الحال، تؤكد الدراسات المتكررة حقيقة أن السكر ليس منتجًا أساسيًا لجسم الطفل. ومع ذلك، فإن وجود الحلويات في النظام الغذائي للطفل لا يمكن أن يفسد نشاطه في المدرسة من خلال التأثير على انتباهه (وهذا هو بالضبط سبب فرط النشاط!).

إن استمرار هذه الأسطورة هو المسؤول إلى حد كبير عن الآباء أنفسهم، الذين سمعوا ذات مرة عن تأثير السكر على فرط النشاط لدى الأطفال، ويتوقعون الآن بشكل لا إرادي أن يظهر طفلهم هذه الحالة بعد أن يأكل (أو هي) شيئًا حلوًا. والبعض، دون رؤية ذلك، يبدأ في اختراعه لأنفسهم.

اجلس مرحاض عام- مصدر العدوى

لا يزال موضوع مثل نظافة المرحاض يعتبر حساسًا من قبل الكثيرين. لأكون صادقًا، تقل احتمالية إصابتك بنوع ما من العدوى إذا جلست، على سبيل المثال، على مقعد المرحاض في مركز التسوق مقارنةً بالضغط على زر التدفق.

في الواقع، كما تظهر الأبحاث، يتم معالجة مقعد المرحاض في مرحاض عام لائق بشكل أكثر شمولاً عند تنظيف الغرفة بمواد التنظيف مقارنة بنفس زر التدفق أو مقبض الباب، على سبيل المثال.

إن احتمالية "الاتصال" بنوع ما من بكتيريا الإشريكية القولونية أو النوروفيروس، الأمر الذي سيؤدي إلى الإصابة بعدوى معوية، تكون أعلى عند فتح باب المرحاض. لهذا السبب، بعد زيارة المرحاض، بعد أن غسلت يديك بالفعل، يوصى بإلقاء قطعة من ورق التواليت على المقبض لفتح الباب.

إن طقطقة مفاصلك في صحبة مهذبة أمر قبيح بالطبع. وإذا قمت بذلك باستمرار للغاية، فربما تكون هناك فرصة للحصول على صفعة على رقبتك من شخص عصبي بشكل خاص! ولكن هذا، في الواقع، هو الضرر الوحيد الذي يمكن أن يشكله هذا النشاط على صحتك.

يعتقد الكثير من الناس خطأً أن صوت النقر الذي نسمعه أثناء التلاعب بالأصابع المميزة ينتج عن المفاصل أو حتى العظام. إذا كنا نتحدث عن شخص مصاب بالفعل بالتهاب المفاصل، فمن المحتمل جدًا. في الواقع، قد يكون مصدر الصوت مختلفًا.

عندما يقوم شخص سليم (غير مصاب بالتهاب المفاصل) بضرب أصابعه، فإن ذلك يقلل الضغط في السائل بين المفاصل. في هذه الحالة، يتم إطلاق الغاز، مما يشكل فقاعات تنفجر بصوت مألوف لدى الكثيرين (وأحيانًا مزعج!). هذا لا يعني أنه يمكنك "الطحن" من الصباح إلى المساء. لكن تمديد أصابعك عدة مرات في اليوم أمر مقبول تمامًا.

ستة عوامل رئيسية والتي لها تأثير كبير على صحة الإنسان:

1. تَغذِيَة.
2. هواء.
3. علم النفس.
4. البيئة المائية.
5. النشاط البدني.
6. الوزن الزائد.

يجب إيلاء اهتمام خاص للطعام والماء. هذه العوامل هي الأسهل للتأثير. ومع هذين الرقمين، يصبح من الأسهل أن تبدأ رحلتك الصحية.

يتكون جسم الإنسان بأكمله من العديد من الخلايا. لكنها (الخلايا) تتميز بعدم الثبات، فهي اليوم واحدة، وغدا مختلفة تماما. لذلك عليك أن تأكل جيدًا حتى تتطور الخلايا دون أمراض.

لماذا يلعب الماء دورا كبيرا؟ لأننا جميعًا نمتلك ما يقرب من خمسة وثمانين بالمائة منه. هل توافق على أن هذه "النسبة" كبيرة إلى حد ما؟ من الضروري مراقبة جودة وكمية المياه. المعيار الفسيولوجي للمياه هو ثلاثين ملليلتر من الماء لكل كيلوغرام من الوزن. إذا مرض الإنسان فإنه يشرب حوالي لتر ونصف أكثر.

تؤثر العواطف أيضًا على صحة الإنسان

الآن دعونا نرى بالضبط كيف:

1. الغيرة. هذه العاطفة تبطئ إنتاج الجسم البشري للهرمونات الجنسية. المرأة الغيورة جداً تفقد الرغبة الحميمة، ويتحول الرجل إلى عاجز.
2. الشفقة. يمكن أن يؤدي إلى أمراض الكبد. عندما يشعر الشخص بالشفقة، يبدأ مستوى السكر في الدم في الانخفاض.
3. الحسد يمكن أن يؤدي إلى سكتة دماغية أو نوبة قلبية. وبالتالي فإن حالة القلب ستزداد سوءًا وسيكون تحسينها أكثر صعوبة.
4. الشعور المستمر بالذنب يزيد من خطر الإصابة بالسرطان. جلد الذات شيء سلبي.

يجب تزويد الجسم بالفيتامينات. ك جداً فيتامينات مهمةوتشمل الفيتامينات مثل السيلينيوم واليود والكالسيوم.

الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السيلينيوم:

1. الفستق.
2. عدس.
3. قمح.
4. بازيلاء.
5. فول.
6. لوز.
7. كرنب.
8. حبوب ذرة.
9. أخطبوط.

الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من اليود:

1. خبز (عادي).
2. جبنة قاسية).
3. بازيلاء.
4. جمبري (مقلي).
5. سمنة.
6. سبانخ.
7. السجق.
8. شامبينيون.
9. الخبز.
10. الحدوق.

الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم:

1. ثوم.
2. دقيق الشوفان.
3. جبن.
4. الكريمة الحامضة.
5. كريم.
6. خردل.
7. البندق.
8. بَقدونس.
9. الشبت.
10. التوت.

تؤثر الظروف الجوية أيضًا على صحة الإنسان. ينقسم الناس إلى "يعتمدون على الطقس" و "مستقلون عن الطقس". أولئك الذين ينتمون إلى النوع الثاني يشعرون بالارتياح في البرد والحر والطين. والنوع الأول يشمل الأشخاص الذين تتدهور صحتهم ورفاهتهم بمجرد تغير الطقس.

العوامل التي تؤثر بشكل إيجابي على صحة الإنسان:

1. جو مناسب (الإعداد). تنظيف شقتك لخلق الراحة. قم بزيارة فقط الأشخاص الذين تستمتع بالتواجد معهم.
2. هواء نقي. يذهب للمشي! لا تخافوا من البرد! المشي هو طريقة عظيمةصرف انتباهك عن كل شيء سيء وغير مرغوب فيه.
3. نوم صحي. كم من النوم الذي تحتاج إليه؟ حسنًا، على الأقل سبع ساعات يوميًا. ستة هو الحد الأدنى! عود نفسك على حقيقة أن هذا هو عدد الساعات التي يجب أن تقضيها في "الرحلة إلى الأحلام".
4. علاقات جنسية منتظمة. هل هذا صحيح! ابحث عن من تحب إذا لم يكن لديك واحد!
5. طعام جيد. تناول طعامًا جيدًا ولا تبخل بالطعام! مواد كيميائية أقل. المزيد من المنتجات الطبيعية!
6. استراحة. لسوء الحظ، لا يمكن تغيير كل شيء. ولا يمكنك كسب كل الموارد المالية أيضًا. اشعر بالأسف على نفسك، لا تجهد نفسك.
7. موسيقى هادئة. استمع إليها (على الأقل من وقت لآخر). انظر كيف "يتحول" جسمك!
8. تأمل. يجب أن تكون قادرًا على التأمل. ليس هناك أدنى معنى في التأمل "الفارغ".
9. التصور. تخيل كل ما تحلم به وترغب فيه. كلما حلمت أكثر، كلما "تحول" كل شيء إلى حقيقة.
10. تواصل. إنه يرفع معنوياتك. حاول مقابلة الأشخاص الذين تسعد دائمًا برؤيتهم في كثير من الأحيان.

عادات "غذائية" سيئة لها تأثير سيء على الصحة:

1. تناول الطعام في وقت مبكر جدًا. اغسلي وجهك بالماء البارد، مارسي التمارين، ارتدي ملابسك. ثم فكر في الأكل! ليست هناك حاجة للاستعجال مع وجبة الإفطار. لن يبتعد عنك.
2. استهلاك الطعام في وقت متأخر جدًا. لا تأكل بعد الساعة التاسعة! الأكل بعد السادسة مضر أيضاً، لكن هذا “الضرر” يقتصر أساساً على من يدمنون الحميات الغذائية.
3. "وجبات خفيفة" في فترات الراحة بين الغداء والفطور والعشاء. تجنب "الإضافات" مع الطعام. إذا لم تشعر بالملل، قم بزيادة حصة وجبتك الرئيسية. تناول الوجبات الخفيفة محظور!
4. الاستمتاع بالطعام لتحسين نفسك الحالة العاطفية. الطعام لن يخلصك من المشاكل ولن يحلها أيتها المرأة العزيزة والمحترمة! يمكنك أن تقرر كل شيء بمفردك (وإن لم يكن ذلك دائمًا بدون مساعدة خارجية).
5. طعام "جديد" بعد تناول وجبة ثقيلة. يمكن أن يكون الطعام غير ضروري. سوف تشعر بذلك بنفسك. لكنك ستجعل معدتك تعاني. أنت لا تريد ذلك، أليس كذلك؟ "إضافي" أقل - صحة أكثر!
6. تناول الفاكهة مع الوجبات الرئيسية. كل شيء بسيط! تناول الفواكه (الموز والبرتقال والليمون واليوسفي وغيرها من "الأشياء") اللذيذة بشكل منفصل، وليس مع بعض الأطعمة الأخرى.
7. تناول الطعام دون الشعور بالجوع. إذا لم يكن هناك جوع، فمن الضروري أن تبدأ وجبة! قم بإعداد وجبة، على سبيل المثال، لأحبائك. سيكونون سعداء جدًا باهتمامك بهم.
8. استهلاك المنتجات غير المتوافقة والضارة. احرص! احمي جسمك من الأخطاء! استعادة الصحة والمحافظة عليها أصعب من اكتسابها! انظر الآن إلى المنتجات التي تعتبر "ضارة":

قائمة صغيرة من الأطعمة والمشروبات الضارة:

1. سالو.
2. الفطائر.
3. بطاطس مقلية.
4. همبرغر.
5. تشيز برجر.
6. الزبادي (الدهني جدا).
7. رقائق.
8. المقرمشات.
9. القهوة (بكميات كبيرة).
10. "فانتا".
11. "كوكا كولا".
12. "شبح."

لكي يكون كل شيء على ما يرام، عش بإيجابية وآمن بالأفضل!لا تتوتر! يعد الاكتئاب والتوتر والعصبية أيضًا من العوامل التي يمكن أن تؤثر سلبًا على صحتك الثمينة.

تحرك أكثر وانزعج أقل!تخيل أن الحياة قد كلفتك بمثل هذه المهمة. لا تخافوا من الصعوبات! من خلال إكمال "مهمة الحياة" الخاصة بك، سوف تساعد نفسك على تطوير قوة إرادتك!

يسعى الإنسان إلى الانسجام بين الروح والجسد. بعض الناس لا يهتمون بالوزن الزائد، والبعض الآخر مدفوعون إلى مجمعات خطيرة. الوزن الزائد ليس مرضاً، لكن الشخص الذي يعاني من الوزن الزائد يكون أكثر عرضة للإصابة بتصلب الشرايين، السكرى، مرض قلبي. هذه الأمراض تشكل خطرا على الصحة ويصعب علاجها.

كيف تفقد الوزن بشكل صحيح؟

هناك عدة طرق. من الضروري تطبيع النظام الغذائي. ينصح خبراء التغذية بتناول 5-6 مرات في اليوم في أجزاء صغيرة. يجدر تضمين الأطعمة سهلة الهضم (الخضار المسلوقة والفواكه) في نظامك الغذائي. يُعتقد أنك تحتاج إلى شرب 2 لتر من الماء يوميًا، لكن هذه الكمية من السوائل تشكل ضغطًا على الكلى. يمنع منعا باتا شرب كوبين من الماء في المرة الواحدة! الكمية الموصى بها لأولئك الذين يرغبون في إنقاص الوزن والحفاظ على جسمهم في حالة جيدة هي 1.2 لتر يوميًا (300 مل من الماء النظيف 4 مرات يوميًا). يحفز السائل عملية التمثيل الغذائي ويساعد الجسم على التخلص من السموم. يساعد الركض المعتدل على إنقاص الوزن وتحسين الصحة العامة. تمرين جسدي.

ومن الجدير الاهتمام به المكملات الغذائية. تساعد قطرات Bee Spas على حرق رواسب الدهون الزائدة. يحتوي الدواء على العديد من المراجعات التي تؤكد فعاليته. مع رواسب دهنية كبيرة و الاستخدام الصحيحيمكن أن تفقد Bee Rescue ما يصل إلى 10 كجم في أسبوع واحد. تعتبر قطرات Bee Spas آمنة لأنها مصنوعة على أساس المستخلصات النباتية.

• الكافيين له تأثير مضاد للأكسدة معقد. هذا المكون له تأثير لطيف على جدران المعدة، وفي الوقت نفسه يزيل السموم بسرعة. غالبًا ما يتم تضمين الكافيين في المكملات الغذائية والكريمات المصممة لمكافحة السيلوليت. بالإضافة إلى تأثيره التطهير، يقوم هذا المكون بتجديد الخلايا وتشبعها بالأكسجين والمواد النشطة بيولوجيا.
• مستخلص بذور الجريب فروت هو عنصر قوي آخر. أنه يحتوي على الفيتامينات والعناصر الدقيقة التي تعمل على تحسين العمليات الفسيولوجية للجسم. الفلافونويدات الموجودة في بذور الجريب فروت ليس لها تأثير تطهير فحسب، بل لها أيضًا تأثير مضاد للميكروبات.
• يحتوي Podmore Bee على الشيتوزان من النحل. يعد الميلاتونين أحد العناصر المهمة في موت النحل: ويشارك هذا المكون في استقلاب الدهون.
• يدمر L-carnitine الخلايا الدهنية الزائدة ويعيد أيضًا توازن الكربوهيدرات والبروتينات والدهون.

يؤخذ المكمل الغذائي "Bee Saved" مرتين في اليوم قبل الوجبات. للحصول على جرعة لمرة واحدة، هناك حاجة إلى 10 قطرات. بعد 2 - 3 أيام ستكون النتيجة ملحوظة: سوف يعود التمثيل الغذائي إلى طبيعته، وسيكون الجسم قادرًا على التخلص من السموم المتراكمة. وستكون النتيجة فقدان الوزن، فضلا عن تحسين الصحة الأخلاقية والجسدية.

العوامل المؤثرة على الصحة الجسدية والنفسية

أثبتت الأبحاث أن صحة الإنسان تعتمد على ستة عوامل، وهي:

• الخصائص البيولوجية للجسم (عمل الجهاز العصبي العالي، الميل الوراثي لبعض الأمراض، المزاج، القدرات العقلية)؛
• الظواهر الطبيعية (حالة الهواء والأنهار والبحيرات والخزانات والنباتات والحيوانات)؛
• مناخ؛
• البيئة الاجتماعية والاقتصادية (ظروف المعيشة، الوضع المالي)؛
• البيئة (النظافة أو تلوث الهواء).
• الطب (تطوير هذه الصناعة في بلد معين، مستوى مؤهلات الأطباء).

يعتقد العلماء المعاصرون أن 50٪ من الصحة تعتمد على نمط الحياة.تلعب الخصائص الوراثية للفرد دورًا مهمًا: تعتمد الصحة الجسدية والنفسية للشخص بنسبة 20٪ على الجينات. غالبًا ما تكون الأمراض أو الاستعداد لها موروثة. وبناء على ذلك، إذا كان الشخص عرضة وراثيا لأي أمراض، فإن جسده يكون أكثر عرضة للخطر.

تلعب العوامل الأخرى أيضًا دورًا مهمًا. في غياب المتطلبات المورفوفونكية للأمراض، يمكن للمرء أن يحكم صحة جيدة. إذا عاش الإنسان في خير الظروف المعيشية، الظروف البيئية المواتية، فهي أقل عرضة للإصابة بالأمراض. اعمل ل إنتاج خطير‎العيش في أجواء ملوثة يجعل الجسم ضعيفاً وعرضة للإصابة الحالات المرضية.

يؤثر مستوى الفحص الطبي على صحة الفرد الجسدية والنفسية. إذا كان الشخص يخضع لفحوصات وقائية منتظمة و الرعاىة الصحيةاتضح في الوقت المناسب أن لديه فرصة أفضل للحفاظ على الصحة. وبالتالي، يتم اتخاذ التدابير اللازمة للوقاية من مرض معين. إن الافتقار إلى الرقابة الطبية يقوض الصحة: ​​فقد يصاب الإنسان بمرض لا يعلم بوجوده. إذا لم تبدأ علاج سريع، سيبدأ علم الأمراض في التقدم، الأمر الذي سيؤدي إلى عواقب خطيرة. يلعب الفحص الوقائي في الوقت المناسب والعلاج المختص دورًا دور مهمفي الحفاظ على السلامة الجسدية والنفسية.

50-55% من الصحة تعتمد على عاداتنا.مستقر، باعتدال صورة نشطةالحياة والتمارين بجرعات والراحة النفسية تساعد في الحفاظ على الصحة. إذا أكل الإنسان جيداً، وحصل على قسطٍ كافٍ من النوم، فإن أعضائه وأجهزته تعمل بسلاسة. الأشخاص الذين يتنقلون باستمرار ويفتقرون إلى النوم هم أكثر عرضة للإصابة بالأمراض.

يقوض أسلوب الحياة الديناميكي الصحة الجسدية. في هذه الحالة، يصبح الشخص عرضة للحالات المرضية مثل السمنة وتصلب الشرايين وارتفاع ضغط الدم. ممارسة الرياضة تقوي جهاز المناعة، وتجعل الجسم أكثر مرونة ومقاومة للأمراض. النشاط البدني بجرعات يزيد من قوة العضلات و الأوعية الدمويةوبالتالي، يتم ضمان الوقاية من تصلب الشرايين وارتفاع ضغط الدم والنوبات القلبية وعدد من الأمراض الأخرى. تعمل الرياضة على تحسين الصحة النفسية. لقد وجد أن الركض المنتظم يخفف التوتر بنسبة 25%!

الأشخاص الذين يعانون من التوتر المستمر إلى حد كبيرعرضة للمرض.بيئة العمل غير المواتية، والضغط النفسي، والصراعات: كل هذا يقوض الصحة. بالإضافة إلى العوامل المذكورة أعلاه، تعتمد الصحة على محو الأمية لدينا (Valeology هو علم الرفاه الجسدي والأخلاقي والاجتماعي). إذا كان الشخص يعرف أساسيات نمط حياة صحي ويعرف أيضًا كيفية تطبيقها عمليًا، فستكون لديه فرصة أفضل لتجنب الأمراض.

تأثير الجينات على صحتنا

كروموسومات الوالدين لها تأثير مباشر على الجسم. لماذا يمرض بعض الناس في كثير من الأحيان والبعض الآخر أقل في كثير من الأحيان؟ يجدر النظر في رباط الزواج. إذا تزوج الشخص من قريب بعيد، هناك فرصة عظيمةأن طفلًا غير صحي سيولد في هذه العائلة. وقد ثبت أن هؤلاء الأطفال أكثر عرضة للوفاة بمقدار 50 مرة من أولئك المولودين من زيجات غير مرتبطة. روسيا دولة متعددة الجنسيات. يتيح لك تجمع الجينات الغني الحصول على ذرية ذات سمات وراثية جيدة.

إذا تعرضت الكروموسومات الموجودة في الخلايا الجرثومية، وكذلك العناصر الهيكلية لهذه الخلايا، لعوامل بيئية سلبية، فإن الصحة تتأثر. عواقب سلبيةوكثيراً ما تؤثر الحوادث على المادة الوراثية، فيضعف الجسم. من المهم أن نقول أن مواقف فرد معين، جسدي و الصحة النفسيةتعتمد إلى حد كبير على الوراثة.

يحدد الأخير الاحتياجات السائدة للشخص (الطموحات والقدرات). ليس فقط المرض، ولكن أيضا عادة سيئة يمكن أن تنتقل وراثيا.أكد العلماء أن التربية تلعب دوراً مهماً في تكوين الفرد، لكن العوامل الوراثية هي الحاسمة. لاختيار مهنة أو أسلوب حياة أو شريك لتأسيس أسرة لفرد معين، عليك تحليل وراثته. هناك حالات تتعارض فيها البيئة المعيشية مع البرنامج الموضوع على المستوى الجيني. نتيجة مثل هذا "الصراع" هي انتهاك لآليات التكيف مع العالم المحيط. ونتيجة لذلك، قد تتأثر الصحة العقلية.

يجب على الإنسان أن يعيش أسلوب حياة لا يسمح بالتناقضات بين البيئة والعوامل الوراثية. يجب أن ترتبط الحياة اليومية بالتفضيلات الطبيعية، وبعبارة أخرى، تحتاج إلى الاستماع إلى صوتك الداخلي، وإذا أمكن، لا تتعارض مع نفسك. في خلاف ذلكستنشأ الانزعاج النفسيمما سيؤدي إلى اكتئاب الجسم ببطء.

التعرض البيئي

منذ ملايين السنين، كان الناس يتكيفون مع الطبيعة. في البداية، تعتمد الصحة على الطاقة و"أهواء" الطبيعة. الغلاف الجوي والمياه والمناظر الطبيعية والنظم الحيوية وموارد الطاقة: كل هذا يؤثر على صحتنا الجسدية والنفسية. منذ أكثر من مائة عام، لفت العالم تشيزيفسكي الانتباه إلى ظواهر الطاقة المرتبطة بالشمس. وأثبت أن مظاهر بعض أمراض القلب والأوعية الدموية تعتمد على فترة 14 عامًا من التقلبات في النشاط الشمسي. يدعي العلماء المعاصرون أن الرفاهية العاطفية والجسدية تعتمد على مراحل القمر. تحدد هذه الظواهر مسبقًا الميل إلى الاكتئاب والأمراض التي تؤثر على تخثر الدم. يمكننا أن نستنتج أن الصحة تعتمد على النشاط الشمسي والقمري.

يمكن لأي شخص يعرف أنماط التغيرات في النشاط الشمسي والقمري أن يحسب فترات مواتيةلتنفيذ أفكارك. الطبيعة قابلة للتغيير: فهي تؤثر بشكل كبير على الرفاهية والصحة. تردد الضغط الجوييؤدي إلى تغيرات الطقس. من الواضح أن معظم الناس يتفاعلون مع هذه الميزة. يتغير احوال الطقسغالبًا ما يعطل الرفاه العام (على سبيل المثال، قد يرتفع ضغط دم الشخص).

كيف تؤثر الطبيعة على صحتنا؟

نعمل كل يوم ونسعى جاهدين لحماية أنفسنا من "أهواء" الطبيعة. خلال التطور، تعلم الإنسان تكييف الطبيعة مع احتياجاته: بناء المنازل، وخياطة الملابس، والحصول على الطعام. لقد حسنت الأنظمة الآلية الحياة: فقد قللنا من استخدام العمل العضلي. يتم تحسين الإنتاج كل يوم. لتزويدها بالطاقة، يستخدم الشخص نفس الشيء الموارد الطبيعية.

ومع تطور التقدم تتغير العلاقة بين الإنسان والطبيعة، ومع ذلك تتغير ظروف الوجود. والحقيقة هي أننا بحاجة إلى ثروات الطبيعة. نحن بحاجة إلى الأخشاب والنفط والرمل والفحم والأنهار. ولكي لا نعتمد على الطبيعة، نحتاج إلى بناء الخزانات والسدود. التدخل البشري واستخدامه للموارد الطبيعية يؤثر سلبا على الوضع البيئي. التنمية الاقتصادية تؤدي إلى تلوث الطبيعة. أدى التقدم التكنولوجي إلى حقيقة أن المبيدات الحشرية والغازات والأبخرة تدخل اليوم إلى الغلاف الجوي المواد الكيميائية. الطبيعة، التي بدونها لا يمكن للإنسان أن يوجد، تعاني بشدة.

التطور يؤدي إلى التغيير بيئة. تؤدي تصرفات الإنسان إلى انقراض وتعطيل القدرات التكيفية للحيوانات.في البداية، لم يرغب الإنسان في التكيف مع قوانين الطبيعة، لقد فعل كل شيء لإخضاعها لنفسه. تم إنشاء الخزانات بشكل هادف، و مواد اصطناعية، انتهاك خصائصه.

تعتمد الصحة بشكل مباشر على الخضار والفواكه التي نزرعها في التربة "الاصطناعية". المنتجات التي تحتوي على النترات تعطل الجهاز الهضمي، بما في ذلك الحالات الشديدةأنها تؤدي إلى تقرحات. بالإضافة إلى ذلك، فإن تناول الخضروات منخفضة الجودة يسرع عملية الشيخوخة. لقد تسبب الإنسان في أضرار جسيمة للطبيعة، ونتيجة لذلك عانى هو نفسه. يتم استنزاف الموارد الطبيعية كل يوم. يتم إطلاق المزيد والمزيد من الغازات الضارة في الغلاف الجوي. يؤدي إنشاء مصادر اصطناعية للنشاط الإشعاعي إلى إتلاف طبقة الأوزون.

كيف تعاني طبيعتنا؟

يسعى الإنسان إلى تحويل الطبيعة، لكن هذا يؤدي إلى تدهور الظروف المعيشية. الانتهاكات بيئة طبيعيةلا رجعة فيها حاليا. ومن خلال ملء الخزانات وبناء السدود، يعطل الناس دورة المياه. يجب أن تمدنا الغابات بالأكسجين، لكنها في الوقت نفسه ضرورية لتلبية احتياجاتنا. تؤثر إزالة الغابات بشكل رئيسي الوضع البيئي. يصبح الجسم أكثر عرضة للسموم والمواد الكيميائية. تعد الغابات الموجودة في سيبيريا ونهر الأمازون هي الأقوى اليوم.

لقد انتهك الإنسان روابط التكاثر الحيوي ولهذا السبب عانى هو نفسه. الأمراض شائعة في العالم الحديث الجهاز التنفسي: الأشخاص الذين يعيشون في المدن الكبيرة هم أكثر عرضة للإصابة بها. أولئك الذين يعيشون في المدن الكبرى معرضون لذلك أمراض الأورام. يعيش في المناطق الريفيةليست سيئة كما يبدو. فهو يربط الناس بالطبيعة، مما يؤثر بشكل كبير على صحتهم. الشخص الذي يعيش في بيئة ملوثة يكون أكثر عرضة للإصابة بالربو 10 مرات وأكثر عرضة للإصابة بالأمراض العقلية 3 مرات. أدى تغيير العادات إلى انخفاض متوسط ​​العمر المتوقع بمقدار 40 عامًا.

العمليات التكنولوجية تفسد البيئة وتلوث الهواء. هناك 350 مادة مسرطنة تختلف في تركيبها في هواء المدينة. تقريبا كل واحد منهم له تأثير ممرض على الخلايا. لكي يتمكن الناس من الحفاظ على الموارد الطبيعية وإدارتها بشكل صحيح، تم إنشاء علم "البيئة". والغرض من هذا العلم هو إيصال فكرة أنه جزء من الطبيعة للإنسان. علم البيئة يعلمنا أن نعتني بهدايا الطبيعة. إذا قمت بتطوير برامج اجتماعية واقتصادية طويلة المدى، وزيادة المعرفة البيئية والقيمة، وتطوير الشعور بالمسؤولية تجاه نفسك والآخرين، فيمكنك تحسين نوعية الصحة وإطالة عمر الإنسان على الأرض.

دور الدعم الطبي

إن الطب الحديث متطور بشكل جيد، لكن الرعاية الطبية لا تلبي احتياجاتنا دائمًا. تم تطوير الطب في الأصل لعلاج الأمراض والوقاية منها. مع تطور الحضارة، تغير العلم أهدافه. اليوم، كما كان الحال قبل قرنين من الزمان، يركز العلاج على العلاج. الأطباء لا يهتمون كثيرًا بالصحة. لقد جادل العلماء والفلاسفة بأن الطب والصحة مفهومان متعارضان تمامًا.إذا قدم الأطباء، وفقًا لـ "قالب" معين، رعاية طبية عالية الجودة، فهذا لا يعني أن السكان سيكونون بصحة جيدة.

يخبرك الأطباء بكيفية العلاج بشكل صحيح، لكن القليل منهم يتحدثون عن كيفية الوقاية من مرض معين. الأمراض المعدية شائعة بنسبة 10٪. غالبا ما يعاني الناس من غير المعدية أمراض جسدية. الاضطرابات العقلية الوظيفية، وإدمان الكحول، وإدمان المخدرات شائعة. يشكل التهديد الخطير للصحة ما يلي: ارتفاع ضغط الدم، وتصلب الشرايين، والعدوى بفيروس نقص المناعة البشرية، واضطرابات التمثيل الغذائي، أمراض عقلية، الأورام الخبيثة. ولا يوجد لدى الطب الحديث طرق للوقاية من هذه الأمراض. كتب فيلسوف العصور الوسطى بيكون أن الطب يجب أن يحافظ على الصحة، وهذا هو واجبه الأول، والواجب الثاني هو علاج الأمراض.

ما هو خطأ الطب؟

يتم إيلاء القليل من الاهتمام للوقاية، والأطباء لا يتحدثون عمليا عن ذلك. حوالي 80٪ من الناس في حالة ما قبل المرض، وإذا كانوا لا يعرفون كيفية الوقاية من المرض، فلن يخبر الأطباء عن ذلك. تحتاج الإنسانية إلى عمل تعليمي يجب أن يكون الغرض منه هو النقل اجراءات وقائية. ومن الضروري معرفة المزيد عن القدرات الفسيولوجية للجسم والإجراءات التي تساعد في الوقاية من المرض. يحتاج السكان إلى اكتشاف نظرية الصحة.

يجب أن يتذكر الطبيب أن الإنسان ليس مجموعة من الأعضاء، بل هو نظام متكامل. بالإضافة إلى الأعضاء، لدينا روح تحتاج أيضًا إلى العناية بها. مستقر مشاكل نفسية، يؤدي في بعض الأحيان إلى الأمراض، وبالتالي فإن أحد التدابير الوقائية هو الوقاية من التوتر. معظم الأطباء لا يفهمون مفهوم "الصحة" بالعمق اللازم، ولكنهم يركزون فقط على المعايير الموصى بها.

غاية الطب الرسميهو تحسين الجسم. ومع ذلك، من المهم البحث عن السبب الجذري للمرض والقيام بكل شيء للقضاء عليه. يجب أن يعمل الطبيب بشكل وثيق مع الجمهور. هناك الكثير من الأشخاص الذين لا تظهر عليهم أي علامات المرض، إلا خلال ذلك الفحص الوقائييتم تحديد الانتهاكات ووصف العلاج. لا يعرف الطبيب الجوانب النفسية والتربوية التي تسمح له بالقيام بعمل تعليمي فعال يهدف إلى الوقاية من الأمراض. يختلف خبراء حفظ الصحة إلى حد ما عن "المسعفين". مفهومة على نطاق واسع، لديهم الفرصة لتطبيق فكرة الوقاية الأولية.

تختلف الأنشطة العلاجية للطب. كان الحكماء القدماء يعتقدون أن للطبيب ثلاثة أدوية. الأول هو الكلمة. عندما يحدد الطبيب سبب المرض، يستطيع الشخص القضاء عليه والتعافي. العلاج الثاني هو الدواء. إذا كان سبب المرض غير معروف أو لم يتم دراسته، فينصح باستخدام الأدوية لتخفيف الأعراض. الدواء الثالث هو السكين. إذا كان العلاج المحافظ غير فعال، يتم وصف إجراء جراحي. يمكن القضاء على سبب المرض عن طريق الجراحة.

أكد الأطباء الذين عاشوا في العصور الوسطى أن المهمة الرئيسية للطب يجب أن تكون القضاء على سبب المرض. إذا كنت تسعى للحصول على راحة مؤقتة، فلن تكون هناك نتيجة مستقرة. سيتم دفع المرض إلى طريق مسدود. العلاج غير الصحيح يؤدي إلى تحول المرض إلى مزمن. إذا كان الطبيب لا يعرف منهجية الشفاء، التي تعتمد على القدرات التكيفية للجسم، فهو غير قادر على فهم ما هي الصحة بشكل كامل.

من المهم شفاء الجسم بشكل شامل، مما يضمن الوقاية ليس فقط من الأمراض الرئيسية، ولكن أيضًا من الأمراض ذات الصلة. الأدوية التي تهدف إلى القضاء على الأعراض تخلق تأثيرًا وهميًا للشفاء. إن تحقيق الصحة يجب أن يكون نهجاً استراتيجياً. لعلاج المرض بشكل صحيح، تحتاج إلى تحديد سببه، ثم اتخاذ التدابير الوقائية. يجدر النظر في عواقب أساليب العلاج. للتحكم في صحتك، عليك أن تتقن أساليب الشفاء الذاتي.

مقدمة لنمط حياة صحي

يفهم الأشخاص المعاصرون أن عامل الرعاية الصحية لن يحمي من الأمراض، ولكنه لن يقدم المساعدة إلا عند ظهور أعراض معينة. هذا كل شيء اليوم المزيد من الناسمهتمة بأسلوب حياة صحي. ومن بينهم أطباء وأشخاص ليس لديهم تعليم طبي. غالبًا ما يرتبط تطور الأمراض بـ بطريقة خاطئةحياة. في الواقع، يعد نمط الحياة الصحي أحد أفضل التدابير الوقائية.أمريكا، على عكس بلدنا، تتبنى أسلوب حياة صحي. في السنوات الأخيرة، انخفض معدل الوفيات في هذا البلد، و متوسط ​​مدةزادت الحياة. إذا قمت بتحسين نمط حياتك بشكل مستقل، فيمكنك منع الجسدي و الاضطرابات النفسية. وتشير الإحصائيات إلى أن معدل الوفيات في روسيا آخذ في الارتفاع؛ حوالي 80٪ من الرجال و 50٪ من النساء يقودون صورة غير صحيةحياة.

مفهوم "نمط الحياة الصحي"

ويشمل مجموعة من البيولوجية و الجوانب الاجتماعيةضروري لحياة الإنسان الكاملة. الهدف من نمط الحياة الصحي هو تحسين الصحة وضمانها الوقاية المختصةالأمراض، وتحقيق الرفاهية الأخلاقية وإطالة العمر في نهاية المطاف. يعد نمط الحياة الصحي أيضًا نموذجًا للسلوك يعتمد على المعايير الصحية والنظافة المعمول بها. إذا قمنا بتحليل جميع تعريفات نمط الحياة الصحي، يمكننا أن نثبت أنها تعتمد على عامل وراثي. يجب أن يتوافق أسلوب الحياة الصحي مع خصائص الجسم والظروف التي اعتاد أن يكون فيها.

قبل تحديد نمط حياة صحي لشخص معين، من الضروري تحليل الجوانب النموذجية. من المهم أن نفهم آليات التكيف لكائن معين. في تحديد نمط حياة صحي للفرد، يلعب الجنس والوضع الاجتماعي المألوف له دورًا. نمط الحياة الصحي هو مجموعة من العوامل والأعراف التي تساعد في الحفاظ على الصحة الأخلاقية والجسدية.

• النشاط البدني;
• التغذية الجيدة (استهلاك الأطعمة ذات الفيتامينات الطبيعيةوالعناصر الدقيقة المفيدة)؛
• رفض العادات السيئة.
• محو الأمية valeological.

الصحة النفسية

وهو جزء لا يتجزأ من الصحة النفسية. كما ذكرنا سابقاً، فإن الجسم عبارة عن نظام متكامل يتكون من عناصر مترابطة. يتم التحكم في هذه العناصر عن طريق الجهاز العصبي. تعتمد الصحة البدنية على سلامتنا الأخلاقية. يؤثر الإجهاد المتكرر على حالة الجلد والأعضاء الداخلية. الصحة العقلية تختلف من شخص لآخر. إن ما يسمى بـ "الأمراض العقلية" يؤثر على الأشخاص ذوي الحالة النفسية الضعيفة وغير المستقرة. بخير الصحة النفسيةيجب أن تكون مناسبة للعمر. الشخص الذي يتمتع بصحة نفسية جيدة قادر على أداء المهام في مجالات محددة من الحياة.

نفسية الطفل تتشكل في الرحم. تعتمد صحة الجنين على ما تشعر به المرأة أثناء الحمل. مرض عقلي، على عكس تلك المادية، ليس من السهل تحديدها. الخط الفاصل بين الصحة والمرض العقلي يكاد يكون غير واضح. إذا شعر الشخص بالتعب الشديد أثناء القيام بالعمل العقلي، فقد يكون مرهقًا للغاية. يتمتع كل شخص بمستوى مختلف من القدرة على العمل، وبالتالي يستغرق إكمال نفس المهام الكثير من الوقت. كميات مختلفةوقت.

لإنشاء اضطراب نفسي جسدي، تحتاج إلى إجراء فحص شامل للجسم.عند إجراء التشخيص، يتم أخذ رأي طبيب الأعصاب وعلم النفس والطبيب النفسي في الاعتبار. يجب على الشخص التحكم في صحته بشكل مستقل، وبغض النظر عن ذلك عوامل خارجية. وقاية أمراض نفسية- هذا هو النوم الكامل والإجهاد العقلي المقدر وأسلوب الحياة النشط. من المهم أن يأخذ الجسم قسطًا من الراحة من العمل في الوقت المناسب. مؤشر الصحة العقلية هو النشاط العقلي. ويتميز بمستوى الانتباه والذاكرة. إذا كان لدى الشخص أداء جيد، فيمكننا أن نفترض أنه يتمتع بصحة عقلية.

مظهر من مظاهر الاضطرابات النفسية

غالبًا ما تشير مستويات الأداء المنخفضة إلى ضعف الصحة العقلية. وفي هذه الحالة لا يستطيع الإنسان التركيز على أي شيء، وتتدهور قدرات التفكير والذاكرة. غالبًا ما تحدث اللامبالاة على خلفية الإرهاق: يمكن لأي شخص أن ينسحب على نفسه ويحاول الابتعاد عن الأمور الملحة. هناك حالات يتم فيها الجمع بين انخفاض الأداء الاضطرابات اللاإرادية. ثم تظهر الأعراض الجسدية: تسارع النبض، صداع‎زيادة التعرق.

اعتمادًا على طبيعة الاضطراب النفسي والجسدي، قد يعاني الشخص من آلام في الجهاز الهضمي والقلب. علامة الإرهاق هي الخوف، وفي الحالات القصوى يحدث الذعر. من المهم أن نقول أن النفس فريدة من نوعها وقابلة للتغيير. فإذا عرفت مميزاته يمكنك بناء برنامج تربوي وتعليمي مثمر. بفضل هذا البرنامج، سيحقق الشخص الرفاهية الأخلاقية. أنت بحاجة إلى التحكم في نفسيتك بطريقة منظمة وبذل كل ما في وسعها لضمان تطورها في الاتجاه الصحيح.

بمشاركة النفس نحقق إنجازات تثبت نجاحنا وربما تفوقنا. وإذا نظرنا إلى نفسية الطفل، نجد أن الأسرة تلعب دوراً مهماً في تكوينها. من الوضع النفسي في دائرة الأسرةتعتمد صحة الطفل وصحته الأخلاقية. إذا شعر الطفل بأهمية، فإنه يتطور بصحة نفسية جيدة. ومن الجدير بالذكر أيضًا أن الرفاهية الأخلاقية تعتمد على الخصائص الوراثية.

تكوين نفسية تلميذ المدرسة

طفل سن الدراسةيجب أن تتعلم الخصائص النموذجية الفردية للنفسية. عيب التعلم الحديثحيث يستخدم المعلم معايير وأنماط مقبولة بشكل عام، دون مراعاة جنس الطالب ومزاجه. تم تصميم المنهج للطفل العادي، وهو خطأ جوهري. عندما يقوم المعلم بإجراء اختبار في تخصص محدد، فإنه يدرك أن الطالب الذي يكمل المزيد من المهام سيحصل على درجة أعلى. ومع ذلك، لا يخطر ببال أي شخص أن يحدد المهام مع مراعاة مزاج الطفل.

على سبيل المثال، سيسعى الشخص الكولي إلى إكمال المزيد من المهام. سيبدأ الطفل البلغم في الضياع والارتباك بسبب الحد الزمني، ونتيجة لذلك، يمكن أن يشعر بالتوتر ويترك الاختبار. بسبب نموذج التعلم الخاطئ، يعتقد بعض الأطفال أنه لتحقيق هدف ما، عليهم الاستعداد مرة واحدة، ولا ينبغي تخصيص بقية الوقت للدراسة. يعتقد البعض الآخر أن التدريب عبثا ولن يؤدي إلى النجاح.

هناك أيضًا فروق دقيقة في التربية البدنية. تمرين جسديفي المناهج المدرسية مصممة للطالب العادي، على الرغم من اختلاف الأطفال في الطول والوزن والقدرة على التحمل. يمكن لطفل واحد بسهولة إكمال المهام الموكلة إليه، لأنه يتمتع بشكل طبيعي بلياقة بدنية قوية، بينما الآخر غير قادر على التعامل مع المهمة. قد يشعر الطفل أن الأهداف المحددة التي تحددها دراسته لا يمكن تحقيقها. ومن الخطأ أن نجبر الطالب على مستوى معين. تميل الفتيات إلى الأنشطة الإنسانية، ويريد الأولاد تأكيد أنفسهم، لذلك يسعون جاهدين لتعلم العلوم الدقيقة. برنامج المدرسةلا يأخذ هذه الميزات في الاعتبار.

الخطأ يرتكبه المعلمون وأولياء الأمور الذين يقارنون الأطفال.يمكن أن يتضرر احترام الطفل لذاته بشكل خطير، مما يؤدي إلى عقدة النقص. إذا كان الطفل ذكياً، فقد يصبح مغروراً ويعتقد أنه سينجح في الحياة دون دراسة. ينبغي تصميم التدريب المثالي مع الأخذ بعين الاعتبار الخصائص الفسيولوجيةأطفال. إذا كان الطفل اليوم أفضل من الأمس، فيجب أن تكون درجاته أعلى. يمكن لهذا النهج تطوير القدرات التحفيزية والرغبة في تعلم أشياء جديدة. وكما نرى فإن الصحة النفسية تتشكل في مرحلة الطفولة.

أهمية النوم في حياة الإنسان

العوامل التي تحدد الصحة تشمل النوم. ثبت أن الإنسان يقضي أكثر من ثلث حياته في النوم. من المستحيل العيش بدون هذه الوظيفة الأكثر أهمية. في الصين القديمةكان هناك تعذيب غير عادي: تمت معاقبة الأشخاص الذين ارتكبوا عملاً خبيثًا بالحرمان من النوم. المجرمون لم ينجوا. النوم ينظم أنشطة الجسم: هذه العمليةيتحسن نشاط عقلىويعيد عمل الأعضاء الداخلية ويحسن حالة الجلد ويضمن الوقاية من الأمراض العصبية. عندما يكون الشخص في حلم، يتم تقليل التفاعلات الأيضية، وتسترخي العضلات، وتبدأ عمليات الابتنائية في التنشيط. ردود الفعل هذه مفيدة للجسم: فهي تساعد الشخص على التعافي من حالات جسدية أو شديدة العمل العقلي.

يعتقد العالم بافلوف أن النوم ليس مجرد راحة، بل هو نشاط معين للجسم. يعمل الدماغ بشكل مختلف أثناء النوم. يقوم بتحليل ومعالجة المعلومات التي تلقاها خلال الأسبوع والشهر والسنة. النوم الكافي يساعد على تحرير نفسك من المعلومات غير الضرورية. هذه العملية الفسيولوجية تساعد على التطبيع الحالة النفسية العصبية. هناك فرق بين النوم البطيء والسريع. يستمر البطيء من ساعة إلى ساعة ونصف، والسريع - من 10 إلى 20 دقيقة في المتوسط. يعتبر نوم حركة العين السريعة منتجًا: فهو يشمل الهياكل العميقة للدماغ. نوم حركة العين السريعة ضروري للأطفال.

مع نضوج الجسم، يصبح النوم ذو الموجة البطيئة أطول.لقد أجرى العلماء الكثير من الأبحاث حول أي النوم أكثر أهمية، النوم السريع أم النوم البطيء. ولم يكن من الممكن إيجاد حل عام. إذا تحدث عن نوم كامل، فيجب أن تكون مستمرة، ويجب أن تكون المرحلة السريعة على قدم المساواة مع المرحلة البطيئة. وبذلك يتعافى الجسم بعد يوم حافل. لا يمكنك تقصير نومك. إذا كان الشخص يعاني من قلة النوم بانتظام، فإنه يصبح عرضة للمرض.

تظهر الأحلام بشكل سريع و النوم البطيء. تتميز تلك التي تتميز بنوم حركة العين السريعة بسطوعها وواقعيتها. يمكن لأي شخص أن يرى مشاهد لا تصدق، شظايا من خياله. قال سيجموند فرويد أن الأحلام هي لغة الإنسانية. لقد ربط أجزاء من الأحلام بالتحيزات اللاواعية. وفقا لفرويد، إذا كان الشخص يحل أي مشاكل مهمة في المنام، فهذا يعني الحياه الحقيقيههناك شيء يعيقه، هناك قيود. في الحلم كل شيء مسموح به.

تعتمد الأحلام على الحالة النفسية الفسيولوجية التي يعيشها الشخص. يتم تحديدها أيضًا من خلال العادات وأسلوب الحياة. يعتقد الخبراء أن كتب الأحلام ليس لها أي معنى عملي. ما هي قاعدة نومك؟ لقد اعتدنا على الاعتقاد بأن الوقت يتراوح بين 7 و 9 ساعات. في الواقع، يعتمد معدل النوم على فسيولوجيا كائن حي معين. لا الدور الأخيروتلعب طبيعة الأنشطة السابقة وعمر الشخص دورًا.

أهمية الحصول على قسط كاف من النوم

يساعدك النوم المتواصل على التعافي بعد يوم شاق.إذا حصل الشخص على قسط كافٍ من النوم، فسيقوم الدماغ بمعالجة المعلومات بشكل منتج، وسيتم تحرير احتياطيات الذاكرة، وسيتحسن التركيز. يوصى بالذهاب إلى السرير في نفس الوقت، فلن تكون هناك مشاكل في النوم. يحتاج عمال المعرفة إلى النوم لفترة طويلة، ومن غير المرغوب فيه للغاية أن يعملوا في الليل.

إن قلة النوم المستمرة تشكل خطراً على الصحة ويمكن أن تؤدي إلى أمراض. يجب أن تؤخذ كمية النوم بعين الاعتبار بناءً على ما إذا كنت من محبي الليل أو من محبي الصباح. يجب أن لا تأكل أو تشرب القهوة قبل الذهاب إلى السرير. تحتاج إلى تفريغ نفسك عقليًا وجسديًا. يوصى بتجنب مشاهدة البرامج التلفزيونية الثقيلة. يجب أن يستعد الجسم للنوم. إذا تجاهلت هذه القواعد، فسيزداد نومك سوءًا، وسيؤثر ذلك على صحتك.

تحتاج إلى النوم في بيئة هادئة. يمكنك الذهاب للنزهة في المساء. إذا لم تتمكن من النوم ليلاً، فمن الأفضل الانتظار حتى حلول الليل. قيلولة النهاريعتبر ضارًا إذا استمر أكثر من 30 دقيقة. بعض الناس يأخذون قيلولة أثناء النهار: وهذا يساعدهم على اكتساب القوة للقيام بمزيد من العمل. تساعد القيلولة القصيرة على تخفيف التوتر الزائد. يُنصح باختيار مرتبة ثابتة، وإذا لزم الأمر، عليك ارتداء نظارات من القماش.

ما هي الإيقاعات الحيوية؟

تعتمد الصحة الجسدية والنفسية على الإيقاعات الحيوية. هذه هي آليات الطبيعة التي تخضع الإنسان والطبيعة والكون. تخضع جميع الكائنات الحية لساعة بيولوجية.هذه الساعات دورية. يتطور الجسم في ظل ظروف النهار والليل، وكذلك تناوب الفصول. الإيقاع الحيوي هو مبدأ كل الكائنات الحية، وهو منظم لنشاطنا.تتكون الإيقاعات الحيوية من العمليات البيولوجيةوجود الفترة والتردد والإيقاع والمرحلة والسعة. تنقسم دورات الإيقاع الحيوي إلى دورات عالية التردد مدتها القصوى 30 دقيقة، ومتوسطة التردد 5 - 24 ساعة، ودورات منخفضة التردد مدتها من 7 أيام إلى سنة.

الإيقاع الحيوي لمدة ساعة ونصف هو المسؤول عن تناوب نشاط الخلايا العصبية في الدماغ. كقاعدة عامة، لا يلاحظ الشخص أن النشاط العقلي يتغير خلال النهار. يحدد إيقاع الساعة والنصف نشاط الدماغ أثناء النوم. أظهرت نتائج الأبحاث أن استثارة الشخص تتغير كل ساعة ونصف (تزيد وتنقص). على سبيل المثال، قد نفقد مزاجنا أو نبدأ بالقلق، بغض النظر عن الظروف الخارجية. يستمر إيقاع الساعة البيولوجية لمدة 24 ساعة. ويتجلى في اليقظة والنوم. يميز الإيقاع الشهري التغيرات في جسم المرأة. يمثل الإيقاع السنوي التغير في الصحة والرفاهية على مدار العام.

تتغير مستويات الهرمونات حسب الوقت من السنة. في الربيع والصيف، يصبح الشخص أكثر مرونة مما كان عليه في الشتاء أو الخريف. تظهر العيون أقصى حساسية للضوء في يونيو. ترتبط الإيقاعات الحيوية لمدة اثني عشر عامًا واثنين وعشرين عامًا بخصائص الأرصاد الجوية. تشكلت الإيقاعات الحيوية أيضًا مع تطور المجتمع. لقد تكيف وعينا مع حقيقة أن 5 أو 6 أيام في الأسبوع هي أيام عمل. لقد ثبت أنه مع بداية عطلة نهاية الأسبوع، يتناقص الأداء.

في الختام، الصحة تعتمد على عوامل عديدة.تتشكل الصحة النفسية في مرحلة الطفولة وتعتمد على وراثة الطفل وتربيته وعاداته وتفضيلاته. يتم تحديد الميل إلى الأمراض وراثيا، ويمكن أن يتطور أيضا تحت تأثير العوامل الضارة. التغذية السليمة والنشاط البدني بجرعات والامتثال للقواعد الصحية الأخرى ستساعد في الحفاظ على الجسم في حالة جيدة وضمان الوقاية من الأمراض.

صحةيتحدد كل شخص ومجتمع ككل بعدد من العوامل التي تؤثر إيجابا أو سلبا على جسم الإنسان. استناداً إلى النتائج التي توصل إليها خبراء منظمة الصحة العالمية، تم تحديد عدة مجموعات رئيسية من العوامل التي تؤثر على صحة الإنسان. هؤلاء العوامل الصحيةيمكن أن تؤثر إيجابيا وسلبيا، اعتمادا على نقاط التطبيق.

النشاط البدني كعامل في صحة الإنسان.

النشاط البدنيمهم جدًا للأداء الطبيعي للجسم، لأن هذا العامل يؤثر بشكل كبير على صحة الإنسان العمل العادي العمليات الفسيولوجيةيمكن للأعضاء والأنسجة الحصول على العناصر الغذائية الضرورية وتطهيرها من المنتجات الأيضية. لا يشمل النشاط البدني العمل المستقر والتكرار الميكانيكي لنفس النوع من الإجراءات. للحصول على أفضل النتائج، ينبغي توزيع الحمل عبر أقصى عددالعضلات. عامل مهم آخر هو أن الرياضات الاحترافية ليست مفيدة جدًا للصحة، لأنها تحرق أجسادنا في وقت مبكر. ويجب أن يكون هناك اعتدال في كل شيء.

البيئة كعامل من عوامل صحة الإنسان.

حديث بيئيتعد حالة البيئة من أكثر العوامل المؤثرة على صحة الإنسان، بالطبع ليس بطريقة جيدة. أحد العوامل التي تؤثر على ارتفاع متوسط ​​العمر المتوقع لسكان الريف هو الهواء النظيف. جداً تأثير كبيريوفر الكمية والجودة الطاقة الطبيعيةالتي يحصل عليها سكان المدينة. ليس من قبيل الصدفة أن نخرج بفرح عظيم إلى الطبيعة خارج المدينة، إلى تلك الأماكن التي يوجد بها المزيد من الأشجار والخزانات الطبيعية. وينبغي أن يتم ذلك كلما كان ذلك ممكنا.

نمط الحياة كعامل في صحة الإنسان.

نمط الحياةهو أيضا العامل الأكثر أهمية في صحة الإنسان. يبدو أن ما يمكن أن يكون أسهل إذا كنا بشر بالفعل؟ كل شيء بسيط حقًا، لو لم يكن هناك "لكن". يتمتع الإنسان بقدرات عقلية عالية، ولكن في نفس الوقت نحب التقليد والتقليد. على سبيل المثال، يعتبر الشخص نفسه بشكل طبيعي تاج الطبيعة وحاكمها، ولكن لماذا يريد الكائن "المثالي" أن يكون شجاعًا مثل الأسد وقويًا مثل الدب، وما إلى ذلك. لماذا يمكن للحيوانات أن تظل على طبيعتها، ولكن لسبب ما نحتاج إلى أن نكون مثل شخص ما؟ لا أحد يتحدث عن إنقاذ الأسود للأطفال من الحرائق أو قيام الدببة ببناء الجسور عبر النهر. قد تبدو هذه الأمثلة غبية، لكن مثل هذه السخافات تملأ حياتنا، وتحولها إلى كابوسوالتي لا يمكنك الاستيقاظ منها ويبدو أنه لا يوجد مخرج. لقد نسينا من نحن حقًا وما هو هدفنا. بعد كل شيء، يختلف الشخص بوعيه بشكل كبير عن جميع الكائنات الحية، في حين أنه يتمتع بـ "قوى" كبيرة جدًا إذا اتبع هدفه كحارس الأرض. ولكن لسوء الحظ، اتضح أن إحدى الطرق التي تجبرنا على العودة إلى رشدنا هي المرض، مما يجبرنا على طلب الخلاص، والذي يمكن أن يقود الإنسان في النهاية إلى البحث عن معنى الوجود. وفي بلاد الشرق هناك مثل يقول: "المرض يعطى للإنسان هدية".

التغذية العقلانية كعامل في صحة الإنسان.

التغذية الصحية العقلانيةولا يمكن استبعاده، لأنه العامل الأكثر أهمية في صحة الإنسان، والذي يعمل "من داخلنا". إن الموارد المتأصلة فينا بطبيعتها أعلى مرتين بالضبط من متوسط ​​​​العمر المتوقع الإنسان المعاصر. أحد "الشعلات" الرئيسية للحيوية هو اتباع نظام غذائي غير صحي. تحت التغذية السليمة أناس مختلفونتتضمن مبادئ مختلفة - التغذية المنفصلة، ​​والنباتية، وأكل اللحوم، والنظام الغذائي، والتحكم في السعرات الحرارية، والصيام وأنواع أخرى من أساليب التغذية. ولكل طريقة إيجابياتها وسلبياتها، والتي على أساسها يمكنك اختيار خطة التغذية التي تناسب احتياجاتك. النقطة الرئيسية هي ذلك تماما. لكي لا تحتاج إلى تناول كل شيء دون تمييز، فأنت بحاجة إلى التحكم في هذه العملية لتحقيق أهداف معينة.

الوراثة الجينية كعامل في صحة الإنسان.

علم الوراثة, كعامل صحي، يلعب دورًا كبيرًا في حياتنا. وجودها وراثيا الأمراض الخلقية، والتي يمكن علاجها بالكامل الطب الحديثلم يتمكن بعد من ذلك. ومن المثير للاهتمام أن نلاحظ أنه في البحوث الحديثةوجدت أن بعض الأمراض (بما في ذلك الاضطرابات النفسية الجسدية) لا تنتقل من خلال التغيرات في جزيء الحمض النووي، ولكن من خلال العلامات المرتبطة بالجينات. ظهرت هذه العلامات بسبب الخبرة المكتسبة خلال حياة أسلافنا (وهذا ما يفسر، على سبيل المثال، لعنة الأسرة). وبالإضافة إلى ذلك، أصبح من المعروف أنه في ظل ظروف معينة، يمكن إلغاء تنشيط العلامات، مما يغير الوضع في الاتجاه الآخر. وتشمل هذه الشروط: تفكير إيجابي، قراءة التغني أو الصلوات، إقامة تفاعل متناغم مع الآخرين، وكذلك الأساليب التأملية، وهي معجزة لطبنا وقد تم استخدامها بنشاط من قبل جميع تقاليد العالم تقريبًا منذ العصور القديمة.