ما يجب القيام به: الطفل يرفض النوم. أسباب تجعل طفلك لا يرغب في النوم أثناء النهار. يعاني الطفل من انزعاج جسدي ونفسي

للأسف، ليس كل الأطفال ينامون ميتين بحلول وقت الغداء. وكل شيء سيكون على ما يرام، لكن آباء هؤلاء الأطفال يلاحظون بعض التغييرات في سلوكهم. على سبيل المثال، في المساء، يمكن للطفل أن يصبح متقلبا للغاية وسرعة الانفعال، أو بسبب الإفراط في الإثارة، لا يستطيع النوم في الليل. عيب آخر واضح هو إعادة تشكيل الروتين اليومي للبالغين: إذا رفض الطفل النوم أثناء النهار، فهذا يعني أن الأم والأب ليس لديهما نافذة حرة لشؤونهما الخاصة. أضف إلى ذلك موجة من المواقف النفسية من سلسلة "النوم يعني النمو"، والنتيجة مشكلة تحتاج فعلاً إلى حل بطريقة أو بأخرى.

لماذا ينامون؟

النوم أثناء النهار هو حاجة فسيولوجية لطفل ما قبل المدرسة. بمساعدة هذه الراحة، يكون الجهاز العصبي للطفل قادرا على التعامل مع وفرة الانطباعات والعواطف التي تراكمت بحلول هذا الوقت. عادةً ما يستريح الأطفال بعمر سنة واحدة مرتين على الأقل خلال اليوم. بعد ذلك، مع تقدم العمر، ينتقل الطفل بسلاسة إلى جدول زمني مع قيلولة طويلة أثناء النهار، وبحلول سن 6-7 سنوات، تختفي الحاجة إلى هذه الراحة.

النظر في العمر

ومع ذلك، في بعض الأحيان يرفض الأطفال في سن مبكرة النوم أثناء النهار. إذا حدث هذا في سن 4-6 سنوات، فسيتعين عليك أن تتصالح مع خصوصيات مزاج الطفل وتطور الجهاز العصبي. ومع ذلك، إذا رفض الطفل البالغ من العمر ثلاث سنوات النوم، فيجب على الوالدين محاولة التغلب على هذه العادة. لا يزال الجهاز العصبي في هذا العصر في مرحلة التطوير، لذلك يحتاج الطفل البالغ من العمر 3-4 سنوات إلى الراحة بشكل عاجل لمدة 1.5-2 ساعات.

وقت هادئ بدلاً من القيلولة

أولاً، مراقبة ما إذا كانت هناك أي مشاكل حقيقية في سلوك الطفل بسبب قلة النوم أثناء النهار. إذا كان هذا لا يسبب له أي إزعاج، وفي المساء كل شيء يسير دون أهواء، فلا فائدة من الإصرار بالقوة على النوم. ما عليك سوى تنظيم "ساعة هادئة" لطفلك، حيث يمكنه ببساطة الاستلقاء في صمت والتعافي والراحة العاطفية. اقرأ له الكتب أو العب ألعابًا هادئة أو اترك الطفل بمفرده.

العلاقة بين النوم أثناء النهار والليل

من المقبول عمومًا أنه إذا كان الطفل لا ينام أثناء النهار، فإنه في الليل إما أن ينام أقل أو لا ينام على الإطلاق. من نفس السلسلة، هناك بيان أنه بعد يوم نشط، سوف ينام الطفل بشكل أسرع وأكثر صحة في الليل. إذن، لحظة الحقيقة: كلا الافتراضين الأول والثاني لا يعكسان الواقع. الحقيقة هي أن الطفل المتعب جدًا والمتحمس جدًا بسبب الجهاز العصبي المثقل سوف ينام بجهد كبير. ولهذا السبب يُنصح الآباء بتجنب الألعاب الصاخبة وعروض الأفلام قبل النوم واستبدالها بحمام مسائي وقراءة القصص الخيالية. سيناريو آخر يجب على الآباء التعامل معه: على الرغم من أن الطفل يرفض النوم أثناء النهار، إلا أنه بحلول الساعة السادسة مساءً يكون جاهزًا للنوم على أي سطح أفقي حرفيًا. بعد أن نام لمدة ساعة أو ساعتين، يستيقظ منتعشًا ويستيقظ مرة أخرى، ولا ينام إلا في وقت متأخر من الليل. ويعتقد أن مثل هذا الجدول، على الرغم من أنه يسبب بعض الإزعاج للوالدين، إلا أنه لا يشكل تهديدا خاصا للطفل. في أغلب الأحيان، على مدار عدة أشهر، يزحف هذا النوم المسائي تدريجياً بمرور الوقت ويتحول إلى نوم ليلي كامل.

فرض أو تقديم

هنا يمكننا أن نقول بشكل لا لبس فيه: إن إجبار طفل يتراوح عمره بين 4-6 سنوات على النوم لا معنى له على الإطلاق، لأن النوم في هذه اللحظة ليس ببساطة حاجته الفسيولوجية. وهذا بمثابة محاولة إجبار طفل غير جائع على تناول شيء ما. هناك خطأ نموذجي آخر في التربية وهو الأسلوب: "أنت معاقب - اذهب إلى السرير"، والذي يغرس في الطفل فقط المقاومة والسلبية تجاه فكرة الذهاب إلى السرير. وبدلاً من ذلك، من الأفضل تركه بمفرده في الغرفة لفترة من الوقت.

جدول صعب أم جدول مجاني؟

وبطبيعة الحال، فإن فكرة الروتين اليومي تعني الالتزام المتعصب بجدول زمني صارم، ولكن عندما يتعلق الأمر بالنوم أثناء النهار، فمن الأفضل إظهار بعض الولاء. إذا رأيت أن طفلك متعب جدًا، فما عليك سوى وضعه في السرير مبكرًا عما هو متوقع. إذا كنت بحاجة إلى الاستيقاظ والطفل لا يزال نائما، أيقظه في وقت لاحق قليلا. وفي جميع الأحوال، من المستحسن ألا نبدأ من الأرقام والرسوم البيانية، بل من رفاهية الطفل الحقيقية في الوقت الحاضر.

طفلك لا يريد الذهاب إلى السرير، يقاوم النوم عندما تحاولين أن تجعليه ينام، يطلب من أمه وأبيه إجراءات معينة، يطلب من والديه النوم معه، لا يترك نفسه، يستيقظ عدة مرات في الليلة ويستيقظ مبكرا جدا في الصباح. إن دعوتك للنوم تعمل لدى الطفل كدعوة إلى الديسكو، فيبدأ بالقفز والاستمتاع.

هل تتعرف على نفسك؟ هل تكافح من أجل النوم كل يوم، ولكن كلمة "النوم" تجعلك متوتراً؟ هل يجب عليك أولاً أن تهدأ قليلاً وتحلل الموقف وتجد السبب الحقيقي وراء عدم رغبة طفلك في النوم؟ في هذه المقالة، نريد تسليط الضوء على الأسباب الرئيسية لهذه "مقاومة النوم" وتقديم توصيات من شأنها أن تساعد طفلك على النوم بشكل جيد.

استبعاد الأسباب الطبية

بادئ ذي بدء، من المهم استبعاد كل شيء اسباب طبيةالتي تمنع الطفل من النوم بسلام. اضطرابات النوم الناجمة عن مشاكل طبية شائعة. من المهم للوالدين الحصول على الضوء الأخضر من طبيبهم قبل اتخاذ أي خطوات فعالة لتحسين النوم.

ما يجب القيام به:

• حدد موعدًا مع الأطباء قريبًا، حتى لو قمت مؤخرًا بإجراء فحص روتيني
• اسألي طبيبك عن قلة نوم طفلك
• اطلب استبعاد أي مشاكل أطفال أو عصبية قد تؤثر على النوم

استبعاد انحدار النوم

تذكر أن الأطفال يتطورون بسرعة فائقة. يمر كل طفل بالعديد من القفزات التنموية خلال أول 24 شهرًا من حياته، مما يؤدي إلى: تراجعات النوم.

تحقق من نموذج مخطط انحدار النوم وعلامات الانحدار.

عندما يعاني الطفل من الانحدار فهو:

• يرفض النوم ويضطرب نومه - وهذا ينطبق أيضًا على النوم الليلي المتقطع والقصير، ومشاكل النوم أثناء النهار
• سريع الانفعال وعرضة للهستيريا
• يصبح "متشبثًا" جدًا، ولا يريد أن يترك أمه ولو لدقيقة واحدة، وتزداد الحاجة إلى المودة والعناق والاتصال الجسدي
• تناول المزيد، فتزداد شهيته

تحقق مما إذا كان طفلك يحصل على قسط كافٍ من النوم

إذا لم يحصل الطفل على قسط كافٍ من النوم، فمن المفاجئ أنه سينام بشكل أسوأ. "النوم السيئ" يستلزم "النوم السيئ"، حيث تتراكم قلة النوم ويواجه "الطفل المصاب بالكورتيزول" المتعب صعوبة في النوم، وغالبًا ما يستيقظ ويستيقظ مبكرًا في الصباح. للتأكد من حصول طفلك على قسط كافٍ من النوم، تحققي من مقدار النوم الذي يحصل عليه وفقًا لذلك معايير النوم في عمره.

تحقق لمعرفة ما إذا كنت تعاني من أي من علامات الحرمان من النوم (مناسبة للأطفال الذين تزيد أعمارهم عن 3 أشهر!). إذا كان الطفل يفتقر إلى النوم فهو:

ينام بسرعة في السيارة أو عربة الأطفال عند البدء في الحركة

- يكون غريب الأطوار أو سريع الانفعال أو يبدو متعبًا أثناء الاستيقاظ

في بعض الأحيان ينام فجأة في الليل في وقت أبكر بكثير من المعتاد

يستيقظ كثيرًا في الليل، وغالبًا ما يستيقظ في الصباح قبل الساعة السادسة صباحًا

في المساء، يصعب وضعه في السرير، فهو يقفز، يركض، يستمتع، لكنه لا ينام

ينام ويستيقظ بالدموع احتجاجًا على أحلام النهار

اختر وضعًا مريحًا

جميع الأطفال يحبون الروتين! لأن وضع- هذه ليست فقط القدرة على التنبؤ بالأفعال، مما يمنح الطفل إحساسًا بالأمان، ولكنه أيضًا عنصر مهم في الراحة والنوم الجيد.

تحقق من مدى ملاءمة النظام الحالي لطفلك:

• يكفي نوم
• عدد مرات النوم أثناء النهار يتوافق مع العمر
• مدة القيلولة النهارية الواحدة لا تقل عن 40 دقيقة (للأطفال فوق 3 أشهر)
• يتحمل الطفل وقت الاستيقاظ(WB) وفقاً لمتوسط ​​القيم لهذا العمر
• يتمتع الطفل بمزاج متساوٍ طوال اليوم، فهو ليس متقلبًا بدون سبب واضح
• يستغرق النوم في المتوسط ​​15-20 دقيقة

لا تخطي طقوس النوم الخاصة بك

من الصعب جدًا على الجميع، دون استثناء، البالغين والأطفال على حد سواء، التحول من اليقظة النشطة إلى النوم. تخيل أنك ترقص في ملهى ليلي، وموسيقى صاخبة، والكثير من الناس، والأضواء... وبعد ذلك يُطلب منك الذهاب إلى السرير بسرعة والنوم. من غير المرجح أن يحدث ذلك بسرعة. والأمر صعب أيضًا على طفلك. أنت بحاجة إلى المزاج والاسترخاء والطقوس! تساعدك الطقوس على النوم والاسترخاء. لا تتجاهل الطقوس. اختاري تلك التي تناسب طفلك بشكل خاص، ولكن أيضًا لك. بعد ذلك، سيصبح الوقت الذي يسبق النوم هو أروع وقت في اليوم وسيقبل طفلك بسعادة الكلمات التي تقول إن وقت النوم قد حان.

تحقق من مدى مساعدتك في نص الطقوس على الاسترخاء والنوم:

أمي تحب

يحب الطفل

يتم ذلك قبل وقت النوم مباشرة

المدة لا تقل عن 20 دقيقة

يهدئ/يرتاح

نفذت في نفس التسلسل

يشبع انتباه أمي

تحقق من ظروف نومك

ظروف النوم هي أبسط أداة تساعدك على النوم بشكل أفضل وأفضل. بالإضافة إلى ذلك، يمكن للبيئة المناسبة أن تساعده على النوم بمفرده.

هناك العديد من الدراسات التي تؤكد أن الضوء (سواء الاصطناعي أو الطبيعي) يدمر "هرمون النوم" الميلاتونين، والضوضاء والاختناق لا يسمحان لك بالدخول في نوم عميق.

إذا كان طفلك لا يرفض النوم، فتحققي من مدى مساهمة ظروف النوم التي ينام فيها في الحصول على نوم جيد:

• الظلام

يدمر الضوء هرمون الميلاتونين "هرمون النوم"، لذا لكي تغفو بسرعة وتحصل على نوم جيد (سواء أثناء النهار أو الليل)، من المهم تعتيم الغرفة قدر الإمكان. سوف تساعد الستائر المصنوعة من قماش خاص لا يسمح بدخول ضوء النهار. خاصة بالنسبة للأطفال النشطين والفضوليين، تعمل هذه الستائر على تحسين النوم أثناء النهار بشكل كبير والنوم في المساء، عندما لا يزال الضوء. يُنصح بعدم تشغيل الأضواء ليلاً. ومن المقبول، إذا لزم الأمر، استخدام ضوء ليلي خافت جدًا للتنقل في الفضاء.

• الصمت

هناك دائمًا بعض الضوضاء في الخلفية في أي منزل. لكن الأصوات التي تكون أعلى بمقدار 10-12 ديسيبل من "الخلفية" تتداخل مع قدرة الدماغ على النوم ويمكن أن تتداخل مع الانتقال من حركة العين السريعة إلى النوم العميق ذي الموجة البطيئة. بالإضافة إلى ذلك، قد توقظ الأصوات طفلك ببساطة عندما يكون في مرحلة النوم الخفيف أو بين دورات النوم.

إحدى طرق "إخفاء الأصوات الخارجية" هي استخدام . "الضوضاء البيضاء" هي ضجيج رتيب متواصل يبدو أنه "يرفع" مستوى الأصوات الخلفية المحيطة. وبالتالي، فإن الأصوات الدخيلة على هذه الخلفية لم تعد تبدو عالية جدًا وقاسية، أو تصبح "غير مسموعة".

• درجة حرارة

من المهم أن نفهم أن ارتفاع درجة الحرارة يشكل خطورة على الأطفال ويمكن أن يؤدي إلى حدوث متلازمة موت الرضيع المفاجئ (SIDS). والانخفاض الشديد في درجة الحرارة في غرفة النوم يمكن أن يسبب عدم الراحة ويوقظ الطفل، خاصة في الصباح، عندما تكون نسبة النوم السطحي أعلى.

تجنب ارتباطات النوم القوية

تسمى العادات الراسخة للنوم بجمعيات النوم. نحن نتحدث عن ظروف أو إجراءات معينة تساعد الطفل على النوم. جمعيات النوم يمكن أن تكون إيجابية أو سلبية.

"الارتباطات السلبية" أو "عادات سيئة"، الذي طوره الطفل باعتباره ارتباطًا بالنوم، هو أحد الأسباب الأكثر شيوعًا للاستيقاظ الليلي المتكرر والنوم القصير أثناء النهار لدى الأطفال الذين تقل أعمارهم عن عامين. في أغلب الأحيان، تتطور العناصر أو الإجراءات التالية إلى "عادة سيئة":

مصاصة مص
- دوار الحركة على الذراعين أو كرة القدم
- النوم على الصدر فقط أو فقط مع وجود زجاجة في الفم
- النوم فقط من خلال الاتصال الجسدي مع الأم أو الأب، على سبيل المثال، التمسيد، أو الإمساك بالإصبع/الشعر
- النوم فقط في عربة متحركة
- عدم النوم إلا بحضور الوالدين

وبالتالي، فإن الارتباطات السلبية هي ارتباطات بالنوم لا يستطيع طفلك إنتاجها بمفرده. إذا كان طفلك معتادًا على النوم بحضورك وبمساعدتك، ففي الليل، يستيقظ بمفرده، لا يستطيع تهدئة نفسه ليغفو مرة أخرى وسيستيقظ كثيرًا في الليل، ويطلب منك المساعدة مرارًا وتكرارًا.

من المهم أن تتذكر أنه لا داعي للقلق بشأن عادات النوم السلبية حتى عمر 3 أشهر. حتى هذا العصر، فإن المهمة الرئيسية للوالدين هي مساعدة الطفل على الهدوء والنوم بكل طريقة ممكنة! فقط حاولي تبديل الطرق حتى لا يعتاد الطفل على طريقة واحدة فقط.

ماذا تفعل إذا كنت قد شكلت "العادات السيئة" للنوم:

• قلل تدريجيًا من مساعدتك في النوم وعلم طفلك طرقًا للتهدئة من تلقاء نفسه.
• لا تتسرع في تقديم المساعدة "عند أول صرير"، ولا تقم بإخراج الطفل على الفور من السرير، ولكن امنحه فرصة لمحاولة التهدئة من تلقاء نفسه أثناء تواجده في مكان قريب.
• ضع الطفل في السرير وهو نائم ولكنه لم ينام بعد
• قلل مشاركتك تدريجيًا، مما يمنح الطفل الفرصة لتطوير مهارة التهدئة الذاتية، وسيتعلم تدريجيًا النوم بمفرده

إذا لم تجد إجابة السؤال لماذا لا ينام طفلي جيدًا في مقالتنا، فنوصي بشدة بمشاهدة ندوتنا المجانية عبر الإنترنت لماذا لا ينام طفلي؟ أو الشراء التشاور الفردي، مما سيساعدك في العثور على إجابة لأسئلتك.

تسجيل فيديو للندوة عبر الإنترنت

علماء النوم واستشاريو نوم الأطفال ليسوا مستعدين لتقديم إجابة واحدة على سؤال مدى استصواب النوم أثناء النهار. في معظم الدول الغربية، لن يضطر الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين ثلاث أو أربع سنوات إلى النوم خلال ساعات النهار إذا كان الطفل نشيطًا ولا تظهر عليه علامات الإرهاق.

يوجد في بلدنا أيضًا اتجاه نحو التخلي عن النوم أثناء النهار. وفي الوقت نفسه، يعاني الجهاز العصبي لطفل يبلغ من العمر 1.5-3 سنوات من الحمل الزائد الكبير من وفرة الانطباعات الواردة خلال فترة الاستيقاظ. "لإعادة التشغيل"، تحتاج إلى ما بين 12 إلى 13 ساعة من النوم يوميًا. عند رفض النوم أثناء النهار، يحتاج الآباء إلى وضع الطفل في الفراش مبكرا جدا - في الساعة 6-8 مساء. بالنسبة للعديد من العائلات الروسية، فإن وقت النوم المبكر غير مقبول: الآباء ليسوا مستعدين للتضحية بالفرصة الوحيدة تقريبا للتواصل مع طفلهم في أحد أيام الأسبوع.

ما هي عواقب الذهاب إلى الفراش متأخراً في ظل غياب النوم أثناء النهار؟

نتوقع النتيجة: قلة النوم ستجعل الطفل سريع الانفعال ومتقلب المزاج، وسيصاب بنوبات غضب أكثر، وستنخفض قدرته على التركيز. يعزو بعض الآباء هذه الأعراض إلى "صعوبة" الشخصية وسيتخذون تدابير لإعادة تثقيف الطفل، دون أن يدركوا أن نظامه العصبي يحتاج ببساطة إلى الراحة. على العكس من ذلك: الأطفال الذين يحصلون على الراحة الكاملة ينمون ويتطورون بشكل أسرع. لذلك، يجب ألا ترفض الممارسة التقليدية المتمثلة في "ساعة الهدوء".

كم ساعة في اليوم يجب أن ينام الطفل؟

يحتاج الأطفال إلى النوم كثيرًا، أكثر بكثير من البالغين. تحتاج الطفل البالغ من العمر عام واحد إلى النوم ما لا يقل عن 14 ساعة في اليوم - وتتكون هذه المرة من 11 ساعة من النوم ليلاً و"قيلولتين" أثناء النهار. في عمر سنة ونصف يتغير النظام: تبقى قيلولة واحدة أثناء النهار تدوم 2.5-3 ساعات. من الناحية المثالية، يجب الحفاظ على "ساعة هادئة" حتى المدرسة، لكن هذا لا يحدث دائما - نظرا للعمر والخصائص الفردية، يمكن للأطفال التخلي عن الراحة بعد الظهر في وقت سابق بكثير.

في أي عمر يبدأ الأطفال بالاحتجاج على القيلولة؟

كقاعدة عامة، يحاول الطفل لأول مرة تنظيم "إضراب" في سن 1-1.5 سنة. هذا مرتبط ب أزمة السنة الأولى من الحياةومع مواقف الوالدين تجاه عدم الالتزام بالروتين اليومي. يمر الطفل بمرحلة مهمة من النمو، ويختبر حدود المسموح به، ويتعلم اتخاذ القرارات الطوفية الأولى والدفاع عن رغباته. وهذا أمر طبيعي تماما.

قد لا ينام الأطفال بعمر 3 سنوات أثناء النهار لأسباب مختلفة:

جدول غير ناجح لـ"الأنشطة التنموية" التي تتزامن مع وقت القيلولة.

أزمة مدتها ثلاث سنوات، معبر عنها بالسلبية والعناد وغيرها من أعراض إعادة هيكلة الشخصية الجذرية. كل ما عليك فعله هو اجتياز هذه الفترة، متذكرًا أن وراء كل أزمة عمر محتوى إيجابيًا.

- النوم المبكر، حيث ينام الطفل 12 ساعة كاملة التي يتطلبها عمره.

قد يكون سبب رفض النوم أثناء النهار تغيرات في نمط الحياة: تغير في الوضع العائلي (طلاق الوالدين)، إضافة إلى الأسرة ( ولادة طفل ثان)، إلخ.

إحجام الوالدين عن بذل الجهود لتنظيم نوم الطفل أثناء النهار.

ماذا تفعل إذا رفض طفل عمره 1.5-2 سنة النوم أثناء النهار؟

بادئ ذي بدء، يجب على الآباء أن يفهموا أنه في هذا العصر، فإن رفض الراحة بعد الظهر أمر خاطئ. بمعنى آخر، احتجاجات الطفل ليس لأنه توقف عن الشعور بالحاجة إلى النوم أثناء النهار، ولكن لأنه يعاني من أزمة العمر. يجدر التحلي بالصبر والاستمرار في تنظيم ساعة هادئة على الرغم من الاحتجاج النشط. لا تجبر نفسك على النوم ضد إرادتك، فقط استلقِ على السرير في وقتك المعتاد. عادة ما تستمر فترة التمرد الصعبة لمدة لا تزيد عن أربعة أسابيع - إذا أظهرت إصرارًا هادئًا، فبمرور الوقت سيبدأ الطفل في النوم أثناء النهار مرة أخرى.

في سن الثالثة، يمكنك التوقف عن جعل طفلك ينام أثناء النهار فقط إذا:

• يتم استيفاء المعدل اليومي للنوم أثناء الليل (12 ساعة)؛
• يكون الطفل مستيقظاً أثناء النهار دون أن تظهر عليه أعراض التعب العصبي (العدوانية، نوبات الغضب)؛
• يبقى المزاج الإيجابي في الغالب.

إذا تم استيفاء الشروط المذكورة أعلاه وبلوغ الطفل سن الثالثة، يمكن للوالدين مقاطعة ممارسة النوم أثناء النهار. إذا لزم الأمر، وفي حالة زيادة الضغط العاطفي أو الجسدي، يمكن استئناف "ساعة الهدوء" حتى بالنسبة لتلميذ المدرسة. يجب أن يحتل النوم أثناء النهار مكانة جيدة في روتين الطفل اليومي: فهو ضروري بشكل خاص للأطفال في المناطق الحضرية - في ظروف فرط المحفزات الخارجية، يتم تحميل الجهاز العصبي بشكل أسرع ويستغرق وقتًا أطول للتعافي، مما يعني أن النوم يستغرق وقتًا أطول .

مثل الكثير الاضطرابات السلوكية، عند الأطفال يتم تحديدهم في البداية على أساس شكاوى الوالدين، وليس على معايير موضوعية. العديد من اضطرابات النوم السلوكية هي نتيجة للتفاعل بين التغيرات الطبيعية في النوم مع نمو الطفل (كما هو موضح أعلاه) واستجابة الوالدين لها. على سبيل المثال، أحد اضطرابات النوم الأكثر شيوعًا عند الرضع والأطفال الصغار هو اضطراب بدء النوم.

في هذه الحالات طفليعتاد على النوم فقط في ظل ظروف معينة، على سبيل المثال عند هزه أو إطعامه، ولا يطور القدرة على النوم من تلقاء نفسه. في الليل، أثناء الاستيقاظ قصير المدى (الذي يحدث عادة في نهاية دورة النوم - كل 90-120 دقيقة) أو الاستيقاظ لسبب آخر، لا يتمكن الطفل من النوم مرة أخرى ما لم يتم تهيئة الظروف المعتادة لذلك .

طفلإشارات إلى الوالدين عن طريق البكاء أو القدوم إلى غرفة نوم الوالدين (إذا لم يكن الطفل ينام بالفعل في سرير الأطفال) ولا يمكنه النوم حتى يتم تهيئة ظروف معينة. وهكذا تنشأ المشكلة مع استيقاظ الطفل ليلا طويلا، مما يؤدي إلى عدم كفاية النوم (لكل من الطفل والوالدين!).

علاج الاضطرابالمرتبطة بالنوم، في الحالات النموذجية يتضمن برنامجًا يهدف إلى استبعاد مشاركة الوالدين في عملية نوم الطفل، بما في ذلك في الليل (التجاهل المنهجي). عند الأطفال الأكبر من عام واحد، من الممكن إنشاء ارتباطات نوم جديدة تساعد الطفل على النوم من تلقاء نفسه إذا استيقظ ليلاً (على سبيل المثال، استخدام الأشياء التي سيكون الطفل معها دائمًا في الليل، مثل بطانية أو لعبة)، بالإضافة إلى التعزيز الإيجابي (مكافأة صغيرة على حقيقة أن الطفل ينام بمفرده، مثل الملصقات). الهدف هو مساعدة طفلك على تطوير القدرة على النوم بشكل مستقل عند الاستيقاظ في الليل، وكذلك عند الذهاب إلى السرير في المساء.

« التلاشي التدريجي"هي عملية فطام أبطأ للطفل من اعتماده على وجود الوالدين خلال فترة النوم، وتتضمن "فحوصات" دورية من قبل الوالدين على فترات تطول تدريجياً. إذا اعتاد الطفل على الاستيقاظ للوجبات الليلية ("الجوع المعتاد")، فيجب أن تتوقف هذه الوجبات الليلية تدريجيا. يجب أن يكون الآباء متسقين في تنفيذ البرنامج العلاجي وألا يثيروا استيقاظ الطفل بشكل قسري في الليل. يجب أيضًا تحذير الوالدين من أنه في بداية العلاج قد يبكي الطفل كثيرًا في الليل ("وميض بعد الانقراض").

ضد، اضطراب في شكل رفض الاستلقاءيعد اضطراب النوم أكثر شيوعًا عند الأطفال في سن ما قبل المدرسة والأطفال الأكبر سنًا، ويتميز بصعوبة النوم والإحجام عن الذهاب إلى السرير ("ستائر البكاء المسدلة") بدلاً من الاستيقاظ ليلاً. تأخير بداية النوم يؤدي إلى عدم كفاية مدة النوم.

في أغلب الأحيان، يتطور هذا الاضطراب نتيجة لعدم القدرة (أو عدم الرغبة) آباءضع روتينًا ثابتًا لوقت النوم وأصر على أن يذهب الطفل إلى الفراش في نفس الوقت، وهو الأمر الذي غالبًا ما يتفاقم بسبب سلوك الطفل المعارض. ومع ذلك، في بعض الحالات، يكون رفض الطفل الذهاب إلى السرير بسبب مشكلة ما (مثل حالة طبية مثل الربو، أو بعض الأدوية، أو اضطرابات النوم مثل متلازمة تململ الساقين أو القلق) أو عدم التوافق بين إيقاع الساعة البيولوجية الداخلية للطفل ( بومة الليل ) ومطالب الوالدين .

مسار التدابير العلاجية، والذي، كقاعدة عامة، يسمح بتحقيق نتائج جيدة، يتضمن عادة تقليل انتباه الوالدين فيما يتعلق بسلوك الطفل(تهدف إلى تأخير وقت النوم)، وتهيئة الظروف في غرفة نوم الطفل التي تشجع على النوم، والتعزيز الإيجابي (على سبيل المثال، الملصقات) لسلوك الطفل الصحيح قبل النوم. قد يستفيد الأطفال الأكبر سنًا من تعليم تقنيات الاسترخاء لمساعدتهم على النوم بسهولة وسرعة أكبر.

سنتحدث اليوم عن كيفية جعل الطفل ينام في سن أكبر. ربما يكون قد ذهب بالفعل إلى روضة الأطفال، لكنه لا يزال يعاني من مشاكل في النوم.

— ماذا تفعل إذا كان الطفل لا يريد النوم؟ حسنًا، هو لا يستطيع النوم!

ماذا تفعل عندما لا ترغب في النوم أو لا تستطيع النوم؟ هناك خياران: إما أن تستمر في البقاء مستيقظًا، أو أن تفعل شيئًا ما بنشاط حتى يؤثر التعب الطبيعي عليك، أو أن تهيئ لنفسك الظروف لتغفو.

لكن عليك أولاً تحليل الموقف: "ما الذي يمنعني من النوم؟ كيفية إصلاح؟ ربما هو خانق؟ ربما انها صاخبة؟ ربما صعبة؟ ربما يكون الجو حارا؟ ربما الأفكار تعترض الطريق؟

النوم: كيف تساعد طفلك

في حالة الطفل، عليك أن تسأل نفس الأسئلة. والقضاء على السبب.

1. فترة استيقاظ قصيرة جدًا تسبق النوم ليلًا.على سبيل المثال، استيقظ الطفل متأخرا بعد قيلولة. إذن فمن المنطقي تغيير وقت نومك قليلاً. بالطبع، عليك أن تلتزم بواحدة معينة، لكن لا تتبعها بتعصب. لا يجب أن تبقي طفلاً في السرير لأسباب معروفة لك لا يريد النوم على الإطلاق. ولا توجد جريمة في أن ينام الطفل بعد ساعة. والأهم من ذلك أنه ينام بسرور.
2. - صعوبة التحول من النشاط إلى النوم.إذا تمت إزالة الطفل الذي يقفز حول الغرفة على الكرة من هذه الكرة ووضعه في السرير، فسوف يقفز الطفل هناك أيضا. إنه مثل إخراج شخص بالغ من المفاوضات المهمة والقول: "النوم!" لا، لن ينام. سوف يراجع حجج خصومه في رأسه ويحسب عواقب المفاوضات المعطله.

إن حقيقة أن وقت النوم قد حان أمر واضح للبالغين، ولكنه غير واضح للطفل. بالنسبة للطفل عبارة "حان وقت النوم!" - مفاجأة كاملة. والمفاجأة هي التوتر: لم يكن لديك الوقت، ولم تنتهي. امنح طفلك الفرصة لإنهاء اللعبة. حذر مقدمًا من أن وقت النوم سيحين قريبًا. علم طفلك إنهاء اللعبة من خلال تمثيل القصة معه: "ذهبت السيارات إلى المرآب"، "ذهبت الدمى إلى السرير". قم بتحويل طفلك من الألعاب النشطة إلى الألعاب الهادئة مسبقًا، لأن الألعاب الهادئة تجعل الانتقال إلى النوم أسهل. فكر في إحدى طقوس النوم - سلسلة مألوفة من الإجراءات التي ستهيئك للنوم.

1. وجود محفز خارجي يمنعك من النوم (الضوء، الصوت).حاول إزالة المادة المهيجة أو تقليل تأثيرها.
2. المهيج في الداخل هو الفكر المهووس والخوف والشك.تحدث مع طفلك حول هذا الموضوع. فقط اطرح سؤالاً ثم استمع بعناية. سيخبرك الطفل بما يزعجه.
3. عدم الراحة الجسدية(وسادة جديدة ذات ارتفاع غير عادي، بيجامة خشنة، ساخنة، خانقة). الحل الأبسط هو خلق ظروف مريحة.

صحيح أن الطفل المتعب قادر على النوم جالسًا على العتبة بملابس خارجية أو على سجادة بالقرب من الأريكة، أو ملتفًا فوق قطع الليغو، أو حتى مع وجود ملعقة في يده فوق وعاء من الحساء... إذا كان الطفل لا يريد النوم، ربما يفتقر إلى النشاط البدني؟

1. الوضع المجهدة، ظروف جديدة(عليك أن تغفو في مكان جديد، هناك أشخاص جدد في المنزل للطفل، لا يتم تنفيذ طقوس النوم المعتادة). يحدث هذا عند السفر. امنح طفلك الوقت للتكيف والتعود على موقف غير مألوف. دعه يعتاد على المكان الجديد، ويتواصل مع أشخاص لم يعرفهم من قبل، ويستكشف كل ما يهمه، ويتأكد من سلامته. ثم حاول اتباع طقوس النوم - إن لم يكن كل شيء، على الأقل بعض العناصر.
2. التوتر، والإثارة المفرطة.اغسل الطفل. احصل على تدليك مريح. يمكنك أن تقول شيئا بهدوء. الكلام الهادئ والمدروس والرتيب له تأثير مهدئ. قراءة كتاب حكايات خرافية. في أي فولكلور هناك أعمال "منومة".
3. لقد شكل الطفل موقفا سلبيا تجاه النوم، و"يشمل" المقاومة.للتسلل من السرير، يمكن للطفل أن يأتي بألف سبب وسبب. قد يقوم بتخريب طلبك بالنوم أو التلاعب بك. ويقول الجوكر عن هذا السلوك: "عند كلمة "النوم" يصاب الطفل بالعطش والجوع والإمساك..."

في هذه الحالة، تأكد من أن السرير يثير المشاعر الإيجابية فقط لدى الطفل. اكتشف معه كيفية تزيينه واختيار أغطية السرير معًا، ويفضل أن يكون ذلك بنمط يستحضر النوم (لدي بياضات أطفال مع دمى دب نائمة في بيجامة، مع البوم على خلفية سماء مرصعة بالنجوم - الألوان داكنة، المقيد). يجب أن تكون هناك لعبة "نعسانة" في السرير تشعر بالملل بالفعل وتدعو الطفل للانضمام.

مع النشاط النهاري الكافي، واللعب الهادئ قبل النوم، والالتزام بطقوس النوم، والموقف الإيجابي تجاه مكان النوم، يسهل على الطفل النوم. لا تجعله ينام. تهيئة الظروف للنوم.

كيف تجعل طفلك ينام: 3 خطوات

"ابني يبلغ من العمر ثلاث سنوات، وأحيانا نذهب إلى الفراش في المساء لمدة ساعة ونصف. حاولت ألا أنزله، وفي النهاية يمكنه الجلوس حتى الثانية صباحًا. حاولت ألا أضعه في الفراش أثناء النهار، لكنه فقد الوعي من تلقاء نفسه في الساعة الرابعة، ثم استيقظ في الساعة السابعة، و"تعيش ليلة سعيدة"... أنا لا أحلم حتى ينام وحدي، في حضوري ينام..."

يحدث أن زيادة الاستثارة العصبية تمنعك من النوم. عندما عملت كمدرس في رياض الأطفال، التقيت بهؤلاء الأطفال. وهذا هو، في كل مجموعة كان هناك أولئك الذين وضعوا بهدوء وناموا، وأولئك الذين يحتاجون إلى نهج خاص. بعض الأطفال لا يستطيعون حتى الاستلقاء ساكنين: فهم يعبثون بالبطانية، ويخدشون أنفسهم، ويعبثون بأنوفهم، ويبرمون شعرهم على أصابعهم، ويرتعشون حواجبهم.

جلست على كرسي بجانب السرير. بيد واحدة ثبتت ساقي الطفل بلطف، ووضعت يدها على وركها، ووضعت يدها الأخرى على كتفها. ثم فعلت جدا حركات هزازة خفيفة.هذا عنصر من عناصر العلاج الموجه للجسم، والذي يسمح لك بتقليل توتر العضلات بسرعة، مما له تأثير مريح على الجهاز العصبي.

وإلى جانب هذا أستخدمه تقنية تعديل التنفس. تنفس الطفل المتحمس سريع وضحل. للنائم - موحد وعميق. هذا يعني أنه لكي ينام الطفل، تحتاج إلى تحويل تنفسه إلى وضع مختلف.

أضع يدي على جسد الطفل، وأنضم إلى تنفسه، وأتنفس مثله لبعض الوقت - شهيقنا وزفيرنا يتزامنان. وبعد فترة، أبدأ بالتنفس بشكل أعمق وببطء، بنفس الطريقة التي يتنفس بها الإنسان في حالة الاسترخاء. كما أصبح تنفس الطفل أعمق.

يمكن استخدام هذه التقنية مع طفلين في نفس الوقت (لدي يدين). أي أنني أضع كرسياً مرتفعاً بين الأسرة، وأضع يدي اليمنى على كتف أحد الأطفال، ويدي اليسرى على كتف الثاني. ثم أبدأ بالتأرجح بلطف ذهابًا وإيابًا، بالتزامن مع تنفسي. تنتقل الحركات التذبذبية إلى الأطفال. وسرعان ما يبدأ استرخاء العضلات، ويتباطأ التنفس، وينام الأطفال. يستغرق هذا من ثلاث إلى خمس دقائق. الحد الأقصى عشرة.

أسلوب آخر، وبعد ذلك نام نصف مجموعتي على الفور - قراءة حكاية خرافية. لكنك لا تحتاج إلى القراءة بشكل فني، مع التعبير، ولكن بشكل رخيم، وحتى رتيب، وإبطاء وتيرة الكلام تدريجيًا. ويجب نطق الجمل ببطء أثناء الزفير، ثم التوقف للاستنشاق بسلاسة، مما يؤدي إلى تباطؤ تنفس المستمع.

لقد انتهكت أيضًا النص الأصلي بلا خجل ، وأدخلت فيه عبارات حول الاسترخاء والراحة والنوم: "ثم فكر الدب (يستنشق ، وبعد ذلك يتم نطق العبارة التالية بسلاسة أثناء الزفير) ، سأجلس على جذع شجرة ( يستنشق)، تناول فطيرة ( يستنشق)، يستلقي على العشب (يستنشق)، يأخذ قيلولة صغيرة (يستنشق). فقالت له ماشا من العلبة (شهيق): "نم بعض الوقت (شهيق)، لكن لا تأكل الفطيرة..."

لدى مارشاك قصيدة "نوم" رائعة: "حكاية فأر غبي". والإيقاع مناسب، والعبارة المتكررة عن النوم. الشيء الرئيسي هو عدم البدء في القراءة بالتعبير، وتقليد صهيل الخيول وشخير الخنازير؛ أنت بحاجة لقراءة هذه القصيدة بصوت "نشوة"، مع توقفات، وتمايل، وإذا كنت تحفظها عن ظهر قلب، فعينيك مغمضتين. (سيكون من المستحيل النوم قبل الطفل هنا).

التقنيات الموصوفة فعالة للغاية، ولكن يرجى ملاحظة: قبل استخدامها، يجب أن تكون هادئًا ومسترخيًا. إن أصعب شيء على الأمهات، بعد أن يغفو أطفالهن، هو أن ينهضن من الكرسي المرتفع، ويخرجنهم من غيبة النعاس، ويذهبن إلى القيام بأشياءهن البالغة بمرح، ويحسدن أطفالهن النائمين...

ونقطة أخرى مهمة. لا يمكن التعامل مع مسألة الانتقال إلى النوم بطريقة ميكانيكية. حتى هؤلاء الأطفال الذين ينامون جيدًا بشكل عام يحتاجون أحيانًا إلى المساعدة. يستطيع الآباء الملتزمون معرفة مزاج الطفل وفهم ما إذا كان يمكنه النوم بمفرده أو ما إذا كان يحتاج إلى مساعدة في تخفيف ضغوط اليوم: اجلس بجانبه، وضرب ظهره، وفرك شعره، وهزه.