لماذا أشعر بالبرد دائما؟ السبب الذي يجعل الإنسان يشعر بالبرد دائمًا. النظام الغذائي في فصل الشتاء: ماذا نأكل في الشتاء للبقاء دافئا

لا يزال الشتاء أمامنا، وبرودته ملحوظة للغاية بالفعل. ليس من السهل التغيير من الأيام المشمسة الدافئة إلى الأيام الباردة والرطبة. يحتاج جسمنا إلى الدفء والراحة. للحصول على "مجمدات" حقيقية - نصائحنا التي لا يمكن الاستغناء عنها حول كيفية تجنب التجمد في فصل الخريف والشتاء البارد

كيف لا تتجمد في الشتاء: أهم 10 أسرار

1. تنفس من خلال أنفك

إذا كنت تتنفس من خلال أنفك في البرد، فإن الهواء الذي يدخل إلى رئتيك أثناء الشهيق سيكون لديه المزيد من الوقت للإحماء. عند الخروج، نفس الهواء سوف يعطي حرارة للجسم.

2. المشروبات الصحيحة

إنها مجرد أسطورة أن الكحول يدفئك. حتى فنجان القهوة لن يدفئك في البرد. شرب أفضل شاي اعشابوالشاي بالزنجبيل أو الليمون والشوكولاتة الساخنة. وصفة جيدةللتدفئة: في كوب عصير تفاحأضف نصف ملعقة صغيرة من القرفة واتركها حتى تغلي ثم اشربها. إذا لم تكن خائفًا من إتلاف قوامك، تناول الشوكولاتة أو الحلوى كوجبة خفيفة: الكربوهيدرات السريعةسوف تعطيك الطاقة لتوليد الحرارة.

3. الملابس ذات الطبقات

تحتفظ الملابس متعددة الطبقات بالحرارة جيدًا - فمن الأفضل ارتداء عدة طبقات من الملابس الخفيفة نسبيًا بدلاً من ارتداء طبقة واحدة دافئة. لا ينبغي أن تكون الملابس ضيقة. في الأيام الباردة، حاول ارتداء أشياء مصنوعة من الأقمشة الطبيعية. الملابس الداخلية الحرارية هي ما تحتاجه. لا ينبغي أن تكون الأحذية ضيقة. لا تربط قدميك بإحكام شديد بالأربطة. إذا كانت ذراعيك وساقيك ورأسك معزولة بشكل سيئ، فسوف تتجمد بشكل أسرع بكثير.

4. لا زخارف

5. حمام دافئ

يساعد في انخفاض حرارة الجسم حمام دافئ. إذا كان جسمك باردًا جدًا، فاملأ حوض الاستحمام بالماء بدرجة حرارة الغرفة. تحتاج إلى إضافتها تدريجيا الماء الساخن. ادخل فيه على الفور حمام ساخنمُحرَّم. أولا، إنه ضغط خطير على الأوعية الدموية، ثانيا، يضع الكثير من الضغط على القلب، وثالثا، يمكن أن يكون مؤلما.

6. إتقان تقنية البطن

هذه طريقة للتصور عندما يكون المزاج النفسي أقوى من الاحتياجات الجسدية. على سبيل المثال، يجلس الراهب على الثلج، ويتخيل كيف ينشأ لهب في جسده، ويشتعل ويبدأ في ملء الجسم. وأخيرا، تنفجر الحرارة الداخلية. لقد تم إثبات فعالية البطن، وهي ليست مجرد أسطورة.

7. طعام الشتاء

لا تترك المنزل دون تناول الطعام. السعرات الحرارية الطعام الساخنوخاصة السائلة - على سبيل المثال الحساء، يمنح الشخص الطاقة للإحماء ويسمح له بإبطاء فقدان الحرارة في البرد. بالمناسبة، في موسم البرد، يمكنك تناول 400 سعرة حرارية أكثر يوميا. إذا واصلت تناول الطعام كما كنت تفعل في الصيف، فقد تصاب بالمتلازمة التعب المزمن. والأهم من ذلك، لا تنس التوابل: الزنجبيل والقرفة والكاري والفلفل والكمون والثوم - فهي تدفئك على الفور تقريبًا

8. لا تتوتر

يؤثر الإجهاد على أجسامنا بنفس طريقة تأثير الصقيع. وإذا شعرت بالتوتر في البرد، فسوف تصاب بانخفاض حرارة الجسم بشكل مضاعف.

9. يستريح

في البرد، يتقلص الناس وينكمشون بشكل غريزي، ولكن على العكس من ذلك، يحتاجون إلى استرخاء عضلاتهم وتصويب أكتافهم - سوف يصبح أكثر دفئا.

10. تهدئة نفسك

يتحمل الأشخاص المتصلبون بهدوء حتى أقسى الصقيع. ابدأ في تقوية نفسك تدريجيًا الآن

قم بالإحماء بين أحضان من تحب في الأمسيات الباردة. البطاريات الدافئة ومناعة جيدة لك!

الشتاء بدأ للتو. ومعها ليس فقط العطلات التي طال انتظارها، ولكن أيضًا الصقيع بكل ما ينطوي عليه ذلك. كما يقولون، فإن الأشياء الأكثر إثارة للاهتمام لم تأت بعد. لكن الإصابة بالمرض وسط صخب العام الجديد، وتقطيع أوليفييه والاستمتاع بعطلة نهاية الأسبوع القانونية ليست فكرة جيدة على الإطلاق. لذلك، نتمنى منك مراقبة صحتك بعناية خاصة ومحاولة تجنبها ليس فقط الالتهابات الخبيثة، ولكن أيضًا انخفاض حرارة الجسم العادي. بعد كل شيء، فإنه يقوض إلى حد كبير دفاعات الجسم. وستساعدك هذه النصائح البسيطة وغير الصعبة على الإطلاق في الحفاظ على الدفء في المنزل وخارجه.

أريد أن أتمتع بصحة جيدة 365 يومًا في السنة، في أي موسم وفي أي طقس سيء. لكن المرض في الشتاء وسط الإجازات أمر مهين بشكل خاص إلى حد ما. وللأسف، هذا طبيعي. لذلك لا تنس أن تغذي جهازك المناعي بانتظام. الخضروات الطازجةوالفواكه. تجنب أيضًا انخفاض حرارة الجسم. خاصة في المنزل، حيث حتى المسودة "غير الضارة" يمكن أن تتحول إلى مشاكل أكبر بكثير. اكتشف أدناه كيفية الحفاظ على دفء جسمك ومنزلك بشكل أكثر فعالية.

1. ابدأ يومك ساخنًا

هل غالبًا ما تضحي بوجبة الإفطار لتوفير الوقت وفنجان من القهوة وحيدًا؟ ومن الأفضل في الشتاء الإقلاع عن هذه العادة. بعد كل شيء، الجسم الجائع هو جسم ضعيف، ويتجمد بشكل أسرع بكثير. نعم، وهناك خطر الإصابة بجميع أنواع الأخطاء النقل العاميزيد بشكل ملحوظ. للحفاظ على دفء جسمك ونشاطه، ابدأ يومك بتناول وجبة ساخنة ذات سعرات حرارية عالية. بالطبع، ليس البطاطس والنقانق. لكن تناول دقيق الشوفان الدافئ مع العسل أو بودنغ الأرز سيكون موضع ترحيب كبير. واحتفظ ببعض الزبادي لتناول طعام الغداء.

2. طبقة!

ما هو أكثر دفئًا: سترة سميكة فوق الركبة الرفيعة أو سترة ليست كبيرة جدًا ولكن تحتها يتم إخفاء سترة وقميص وقميص؟ دعونا لا نتورط في التخمينات: "الملفوف" يفوز دائمًا. بعد كل شيء، كل طبقة من الملابس هي عائق لا يسمح بتبخر الدفء تحت تأثير البرد من الخارج. لذا لا تتكاسل في استخدام هذه الحيلة الصغيرة في الشتاء. ولكن بالتأكيد، الخيار الأمثللم يقم أحد بإلغاء الأمر بعد: "الملفوف" بصحبة سترة دافئة.

من المؤكد أن معظمنا في مرحلة الطفولة كان هؤلاء المتمردين الذين يتجاهلون بعناد تعليقات الأم بروح "ارتدي القبعة" و "لا تنسوا القفازات". حسنا، أو خلعوا الملحقات المكروهة على درج المدخل. لكن أمي قالت كل شيء. والمشكلة ليست فقط في الأذن الباردة: فالدماغ لا يدرك أن الجسم دافئ إذا كانت الأطراف باردة. بغض النظر عن مدى روعة سترتك السفلية. لذا لا تخجل، ارتدي قبعتك. ولا تنس القفازات.

4. افعل ذلك بقدميك!

وكما يلي من الفقرة السابقة، لا يمكنك العيش بدون حذاء دافئ في الشتاء. كحد أدنى، لا تنس عزل أحذية "موسم ديمي" بنعال سميكة. وكحد أقصى، ينصح بعض الحرفيين بتسخين حذائك بمجفف الشعر لمدة دقيقة أو دقيقتين قبل الخروج. وارتدي حذائك على الفور. في طبقات جيدةوالنعل الصلب سوف يستمر لفترة طويلة. في كملاذ أخير- اركض إلى المترو.

5. إعلان الحرب على المسودات

تعتبر المسودات في الشقة عدوًا غير مرئي (حرفيًا) لصحتك في الشتاء والصيف. ولكن يمكن حل المشكلة بسرعة وبتكلفة زهيدة. اصنع سدادة خاصة. على سبيل المثال، استخدم زوجًا من الجوارب المصنوعة من النايلون ولفافتين رفيعتين من بقايا ورق الحائط. "أكمام" الورق المقوى من الملصقات مناسبة لنفس الغرض، وفي بعض الحالات حتى اللفات ستفي بالغرض احباط الغذاءأو الأفلام. قطع جورب واحد من الجوارب، ووضع كلا اللفات فيه ووضعه تحت الباب، كما في الصورة. المسودة لن تمر! وسوف يفتح الباب ويغلق دون مشاكل.

6. الحديث عن الأبواب...

إن أبسط نصيحة تساعد في الحفاظ على الحرارة في المنزل هي إغلاق أبواب جميع الغرف. لا تدع الحرارة تخرج أثناء "التجول" في منزلك. نعم، لقد حذرناك من أن الأمر سيكون سهلاً.

7. الحرية للبطارية!

تعد الطاولة أو الأريكة أو الكرسي الموجود أمام المبرد مباشرةً حلاً "تصميميًا" نموذجيًا في كل منزل تقريبًا. لكن في الشتاء من الأفضل التخلي عنه وإجراء إعادة ترتيب بسيطة. دع المسار إلى البطارية يتم مسحه. ولن تتداخل قطع الأثاث الكبيرة مع الحرارة الثمينة، حيث ستأخذ جزءًا منها من أجل "التدفئة" الخاصة بها.

8. قم بتغطية الأرضية

تم اختراع السجاد لسبب ما. ولجعلها أكثر دفئا. وهم مناسبون جدًا في الداخلية الحديثة. فلا تعلقها على الجدران...

9. سرير دافئ

هل تشعر بالبرد حتى تحت بطانيتين دافئتين؟ وضع نموذجي للعديد من الشقق في منطقتنا. وكانت جداتنا يعرفون الحل: فقط اذهبوا للنوم ومعكم وسادة تدفئة. دافئ ومريح وسيستمر التأثير لعدة ساعات على الأقل.

الشتاء يعني في المقام الأول الثلج والصقيع والرياح. بالنسبة لشخص شمالي، كل هذا مألوف وغير مخيف، ولكن لا يزال: "كيف لا تتجمد في الشتاء"؟

ملابسنا هي الحاجز الأول الذي يحمينا من العوامل الجوية السيئة. ولهذا السبب أعتبر القول التالي دقيقًا تمامًا: “لا يوجد طقس سيئ، هناك ملابس سيئة.

ليس سراً أن الملابس الشتوية الروسية الوطنية هي: أحذية من اللباد ومعطف من جلد الغنم وقبعة من الفرو. أعتقد أن ارتداء مثل هذه الملابس في القرية أمر مقبول، ولكن في المدينة...

يحتاج سكان المدينة إلى اختيار الملابس المناسبة حتى لا يتجمدوا في الشتاء.

كيف ترتدي ملابس دافئة في الشتاء

المبدأ الرئيسيالملابس الشتوية - متعددة الطبقات، أي وجود عدة طبقات. يحبس الهواء بين طبقات الملابس، مما يسمح باختلاف درجة الحرارة بين الجسم والبيئة المحيطة. احوال الطقسأقل قسوة.

يخلق الهواء الذي يتم تسخينه بواسطة حرارة الجسم عزلًا حراريًا متعدد الطبقات. كلما زاد عدد طبقات ملابسك، كلما أصبحت أكثر دفئًا. لا تنس أنه بغض النظر عن عدد طبقات الملابس التي ترتديها، لا ينبغي أن تكون مقيدًا بها. لا ينبغي أن تكون ملابسك ضيقة.

الطبقة الأولى من الملابس

يجب أن تكون الطبقة الأولى من الملابس ثياب داخلية. يجب أن تكون الأكمام طويلة. يجب أن يكون الكتان نفسه مصنوعًا من مادة طبيعية كثيفة تحتفظ بالحرارة.

يمكن أداء هذا الدور من خلال الملابس الداخلية القطنية المعزولة، والتي غالبًا ما تكون مصقولة. ألياف طبيعيةلا يمكن مقارنتها بالمواد التركيبية. إنهم يعملون إلى الحد الأقصى، مع الحفاظ على حرارة الجسم الثمينة.

اختر فقط الملابس الداخلية عالية الجودة ذات الطبقات المسطحة، فهي أكثر راحة في الارتداء.

غالبًا ما نختار الملابس الداخلية الحرارية كطبقة أولى من الملابس، وهذا الاختيار ليس هو الاختيار الصحيح دائمًا. في كثير من الأحيان تكون هذه الملابس مصنوعة من ألياف تركيبية.

الملابس الداخلية الحرارية هي ملابس الرياضيين والأشخاص الرائدين للغاية صورة نشطةحياة. الحقيقة هي أن الملابس الداخلية الحرارية ليس لديها القدرة على الاحتفاظ بالحرارة.

لكنه يزيل الرطوبة (العرق) من الجسم بشكل مثالي، وبالتالي يمنعك من التجمد من الملابس المبللة.

ولهذا السبب لا أنصح باستخدام الملابس الداخلية الحرارية كملابس غير رسمية.

الطبقة الثانية من الملابس

يمكن أن تكون الطبقة الثانية من الملابس عبارة عن قميص من الصوف، أو كملاذ أخير - بمزيج من الصوف. تعتبر القمصان القطنية هي الاختيار غير العملي للطبقة الثانية. إنها تمتص العرق جيدًا، والملابس المبللة هي الخطوة الأولى للتجميد.

الطبقة الثالثة من الملابس

الآن حان الوقت لارتداء سترة ذات الياقة المدورة. يمكن أن يكون من الصوف أو مخلوطًا بالصوف (الخيار الثاني يحتفظ بالحرارة بشكل أفضل ويحمي من الرياح).

لماذا ارتفاع الحلق؟ لأنه بالضبط الشرايين السباتيةو الأوردة الوداجيةتنطلق الحرارة بشكل أسرع، مما يعني أنها بحاجة إلى الحماية. إذا لم تكن من محبي هذه السترات، فأنت بحاجة ماسة إلى وشاح الموهير أو الصوف!

الطبقة الأخيرة من الملابس

هذه ملابس خارجية. يمكن أن تكون هذه سترة معزولة أو سترة أسفل أو معطف من جلد الغنم أو معطف من الفرو.

الملابس الخارجية في الشتاء هي في المقام الأول حماية من سوء الأحوال الجوية وليست تكريمًا للموضة. لهذا السبب، لا ينبغي أن تكون السترة قصيرة: الجزء السفلي من الظهر العاري في الشتاء هو هراء.

عندما يكون الجو عاصفًا جدًا في الشتاء، أشكر منشئ الغطاء عقليًا. صدقوني، غطاء محرك السيارة على سترة، معطف الفرو، معطف جلد الغنم هو الخلاص! 🙂

في وقت الشراء ملابس خارجيةانتبه إلى هذه التفاصيل. من المهم أن يتناسب غطاء الرأس بسهولة مع غطاء محرك السيارة حتى تشعر بالراحة وليس ضيقًا.

غطاء الرأس

لتبقى دافئاً في الشتاء، أنت بحاجة إلى قبعة! كثير من الناس يهملون القبعات، لكن دون جدوى..

نصف الحرارة المنبعثة من جسمنا تترك سطح الرأس. لا يهم مدى الدفء الذي ترتديه، ولكن إذا لم تحمي رأسك، فسوف تشعر بالبرد تمامًا! في الطقس البارد ليس هناك وقت للجمال وتسريحات الشعر الأنيقة. مازلت لا أفهم لماذا قبعة الشتاء ليست جميلة؟!

أحذية

لكي ترتدي ملابس دافئة في الشتاء، تحتاج إلى أحذية جيدة. إنها أحذية، وليست أحذية، مصنوعة في بلد لا يوجد فيه شتاء حقيقي.

من الأفضل تجربة وشراء أحذية الشتاء المستقبلية في فترة ما بعد الظهر. في هذا الوقت، تكون ساقيك ممدودة وممتدة، وتذكر أنك سترتدي حذاءً مع جوارب سميكة. لذلك يجب أن تكون القدم واسعة داخل الحذاء.

العناية بأحذيتك الشتوية أمر لا بد منه! النعال أمر لا بد منه. كما أوصي بشدة بقطع النعال الداخلية ووضعها في حذائك الشتوي، صدقني، إنه يعمل بشكل رائع وستكون سعيدًا لأنك فعلت ذلك!

حاولت التحدث بأكبر قدر ممكن من التفاصيل حول كيفية ارتداء الملابس الدافئة في الشتاء حتى لا أتجمد. يبقى فقط أن نضيف أن العناصر الضرورية لخزانة الملابس الشتوية هي: الأحذية الجافة أو الوشاح الدافئ أو القفازات أو القفازات المصنوعة من الفرو. سيقول أحدهم إن هذا كله شيء صغير، لكن الأشياء الصغيرة هي التي تصنع هذا الفارق. دور مهمفي حياتنا.

أفضل طريقة للإحماء هي تناول قطعة كبيرة من لحم الخنزير أو قطعة من السمك الدهني.

لا يمكن للملابس الدافئة أن تحميك من الصقيع فحسب، بل أيضًا التغذية السليمة. بعد كل شيء، بعد تناول دقيق الشوفان على الإفطار، يمكنك تجميده مباشرة في طريقك إلى العمل. إذن ما الذي يجب أن تأكله لتبقى دافئًا؟

هناك مصدران للحرارة في الجسم - العضلات والكبد. عندما يتحرك الشخص بنشاط، تستخرج العضلات الطاقة المتراكمة من الكربوهيدرات الممتصة وتقوم بتسخين الجسم. والكبد "يدفئ" الجسم عندما يبدأ في امتصاص البروتينات. ومع ذلك، فإن الكربوهيدرات تتسارع العمليات الأيضيةفي الجسم بنسبة 3-4٪ فقط، والدهون بنسبة 6-7٪. لكن البروتينات تتحلل لفترة طويلة وبصعوبة، ويتبدد 40% من الطاقة الموجودة فيها في جميع أنحاء الجسم على شكل حرارة. لهذا أفضل طريقةللإحماء - تناول قطعة كبيرة من لحم الخنزير أو قطعة من السمك الدهني.

لمساعدة الجسم تحتاج إلى استخدام التوابل: أضف الزنجبيل والفلفل (والمزيد) إلى اللحم والقرفة والقرنفل إلى السمك. سوف تنجح الغذاء المثاليمن أجل "الاحترار". ستوفر البروتينات الدفء، ولن تعمل التوابل على تعزيز عمليات الهضم والتمثيل الغذائي فحسب، بل ستنشط الدورة الدموية أيضًا، مما يعني أن الدفء سينتشر في جميع أنحاء الجسم.

يعتقد المعالجون بالأعشاب أنه في صباح الشتاء، يجب أن تكون وجبة الإفطار دسمة وتشمل اللحوم. إذا كنت تأكل دقيق الشوفان بدافع العادة، فقد تتجمد في طريقك إلى العمل. نظرًا لأن هضم لحم البقر يستغرق من 7 إلى 8 ساعات، ولحم الخنزير - حوالي 9 ساعات، يتم تزويد الجسم بالحرارة حتى منتصف النهار. إذا كنت تأكل على الغداء، على سبيل المثال، سمكة سمينةفلا داعي للخوف من البرد حتى عودتك إلى المنزل. لكن العشاء يجب أن يكون خفيفاً ويتكون من منتجات الحليب المخمرةأو الخضار المطهية - في الليل سوف يسخن الجسم حتى تحت البطانية.

المزيد من المنشورات:

الشخص قادر تمامًا على تحمل الصقيع الشتوي. المشكلة هي أن قلة من الناس يفكرون في إعداد أنفسهم لفصل الشتاء عن قصد. ولكن عبثا! إن تمرين الأوعية الدموية قبل الإصابة بالبرد سيساعدك على النجاة من البرد بكرامة. علاوة على ذلك، إذا لم تتجمد باستمرار، فلن تخاف من الاكتئاب الشتوي المطول.

يعتمد الكثير على الحالة النفسية والاستعداد الفسيولوجي للجسم لفصل الشتاء. أريد أن أوصي ببعض التقنيات البسيطة التي من شأنها أن تساعد الجسم على إعادة تكوين نفسه وصرف انتباهه عن أفكار الشتاء المملة. وإذا لم يساعد ذلك، فلنذهب إلى السوق وندفئ أنفسنا بالملابس الداخلية الحرارية والقفازات المحبوكة!

بداية صعبة لفصل الشتاء

يعتبر شهر ديسمبر تقليديًا أصعب شهر شتاء بالنسبة للجسم. تستمر الأيام في التقصير، والطقس يشبه الأرجوحة - أحيانًا أكثر برودة، وأحيانًا أكثر دفئًا، وكل واحد منا لا يفقد الأمل، وربما يعود الخريف على الأقل لبضعة أيام. بعض الناس، على العكس من ذلك، يتوقون إلى الوضوح، وإلى تساقط الثلوج، وإلى تحقيق التوازن، ولو في فصل الشتاء. تعاني النفس في المقام الأول من عدم استقرار الطقس والأحاسيس، وكذلك من الحاجة إلى تلخيص نتائج العام. من المهم جدًا التبديل إلى شيء لا يتعلق بالشتاء. خطط لبعض الأحداث غير المتوقعة لشهر ديسمبر. يمكن أن تكون رحلات إلى مدن غير مألوفة (نعم، على الأقل رحلة إلى مطعم جديد أو نادي أو صالون سبا)، أو هوايات جديدة.

تأكد من مراجعة نظامك الغذائي. ضعف التسامحيمكن تفسير التوتر والمزاج المكتئب من خلال ركود الصفراء. إنها فكرة جيدة أن تقوم بترتيب دورة تدريبية لمدة أسبوعين حول "دعم المرارة". تناول مشروب الأعشاب مفرز الصفراء، انتقل إلى المزيد طعام خفيف، بدون الأطعمة المقلية أو المدخنة أو الدهنية. تذكر أيضًا أنه مع فقر الدم يتجمد الجسم أكثر من ذلك بكثير. لذلك يجب أيضًا الاهتمام بوجود الأطعمة الغنية بالحديد في القائمة، مثل: الفواكه المجففة، والحنطة السوداء، والشوفان، صفار البيض- الكبدة - اللحوم الحمراء .

اليدين والقدمين - دافئة

إن الحاجة إلى ضمان بقاء القدمين والنخيل دافئة دائمًا تفسر، من بين أمور أخرى، من خلال العلاقة بين درجة حرارة الأطراف ودرجة حرارة الغشاء المخاطي. مع برودة القدمين أو اليدين تنخفض درجة حرارة الحلق بمقدار 2.5 درجة، وهو أمر محفوف بنزلات البرد.

لتحسين التنظيم الحراري العام للجسم وتطوير عادة البرد، يوصي علماء الفسيولوجيا باللجوء إلى الحمامات الباردة. يمتلئ الحمام الأول بماء بدرجة حرارة 37 درجة. خذها لمدة 20 دقيقة. كل يوم تنخفض درجة حرارة الماء بمقدار درجة واحدة. تستمر الدورة خمسة أسابيع. يتم أخذ الحمامات مع فترات راحة لمدة يومين.

ولكن بالنسبة للذراعين والساقين، على العكس من ذلك، تظهر الاحترار حمامات الخردل. أضف إلى الماء الساخن مسحوق الخردل(لكل ثلاثة لترات ملعقتان كبيرتان) واحتفظي بالأطراف فيه لمدة 10-20 دقيقة مع إضافة الماء الساخن بشكل دوري. بعد الإجراء، من الجيد أن تفرك قدميك بقطعة قماش صوفية خشنة (بالمناسبة، يُنصح بشدة القيام بهذا الإجراء كل صباح)، وتدليك أصابعك جيدًا. يبدأ التدليك الذاتي باليد اليسرى. أولاً، قم بالمشي على طول الأسطح الجانبية لكل إصبع مع الضغط على نقطة، ثم افرك السلاميات الخارجية بعناية صفيحة الظفر. سيستغرق الإجراء 3-5 دقائق فقط، وسوف يفيد الجسم بأكمله، لأن هناك العديد من النقاط النشطة بيولوجيا على راحة يدنا.

اختيار "ذخيرة" الشتاء

من الأسهل بكثير اختيار معاطف الفرو الدافئة والسترات الصوفية مع الملحقات مثل القفازات والقبعات. بعد كل شيء، يمكن دائما إخفاء تي شيرت دافئ تحت سترة، وفستان من الصوف تحت معطف الفرو. بينما يتعين على القفازات والقفازات التعامل مع البرد بمفردها. و من الاختيار الصحيحيعتمد على مدى الدفء الذي تتذكره هذا الشتاء. هل تساءلت يومًا لماذا يستجيب الناس بشكل مختلف لنفس الشتاء؟ يعتقد بعض الناس أنها كانت باردة بشكل لا يطاق، بينما يتفاجأ البعض الآخر لأنهم يعتقدون عكس ذلك تمامًا. ربما بيت القصيد هو ما تم وضعه على اليدين والأذنين؟

القفازات الجلدية خفيفة الوزن، بالطبع، أنيقة وجميلة، لكن دفء راحة يدك لا يدوم طويلاً. تبيع تاتيانا القبعات والأوشحة والجوارب والقفازات والقفازات في السوق. للتدفئة، غالبًا ما تجرب منتجاتها، وهذا ما لاحظته: القفازات الجلدية تكون دافئة فقط عندما تكون درجة الحرارة الخارجية أعلى من الصفر. في درجات حرارة ناقص، بعد 7-10 دقائق، تبدأ النخيل في التجميد. توفر القفازات الجلدية ذات البطانة المحبوكة دفئًا أفضل قليلًا، ولكنها مناسبة فقط للطقس الجيد. لا يمكنك البقاء دافئًا إلا باستخدام القفازات عالية الجودة، لذلك أوصي باختيارها.

تتراوح تكلفة البضائع من 60 غريفنا للقفازات المحبوكة البسيطة إلى عدة آلاف غريفنا. للقفازات الجلدية الطويلة المبطنة. في المتوسط، يمكن شراء قفازات الأطفال عالية الجودة مع بطانة فخمة (الصوف بالإضافة إلى الفسكوز) مقابل 400 - 500 غريفنا. تقريبا نفس السعر - من 350 غريفنا. - القفازات الصوفية ستفي بالغرض. ولكن يمكن شراء تلك المحبوكة بنصف السعر. لنفترض أن الحياكة من طبقة مزدوجة من صوف ميرينو ستكلف حوالي 200 غريفنا. سيتعين عليك دفع بضع مئات أخرى مقابل العلامة التجارية، لكن لن تشعر بالحرج من حقيقة أنك ترتدي القفازات بدلاً من القفازات.

الملابس الداخلية الحرارية تستحق اهتماما خاصا. إذا كنت تعيش أسلوب حياة نشط، فأنت تحب المشي هواء نقيوالرياضات الشتوية، حان الوقت للتعرف على المجموعة. تتيح لك الملابس الداخلية الحرارية الدفء دون ارتداء عشرة ملابس مختلفة. أي أنه يمكنك ارتداء الملابس بطريقة تحافظ في نفس الوقت على القدرة على الحركة وعدم التجميد. سيتعين عليك دفع ثمن هذا بشكل غير مكلف نسبيًا. ستتكلف مجموعة من الملابس الداخلية الحرارية النسائية، بما في ذلك اللباس الداخلي والقميص طويل الأكمام، من 450 إلى 600 غريفنا. من المثير للاهتمام أن اللباس الداخلي أو القميص يكلفان نفس السعر تقريبًا بشكل منفصل، لذا فإن الشراء "بالكميات الكبيرة" هو، على أي حال، أكثر ربحية.

تشتمل السلسلة المنفصلة المتوفرة في السوق على جوارب وقفازات وقبعات مقاومة للماء. تسمح التكنولوجيا الخاصة (العناصر المقاومة للماء المصنوعة من خيوط الأكريليك والألياف الدقيقة من الصوف القطني للعزل) بالوصول الحر للهواء إلى الجلد وتحد من تغلغل الرطوبة. القبعة التي لا تسمح بمرور الرطوبة سوف تصدر صريرًا مضحكًا تحت أصابعك وأثناء الحركة، لذلك قبل أن تدفع 215 غريفنا. عند شرائك، يرجى وضع هذه الميزة في الاعتبار. حفيف الجوارب ليس ملحوظًا جدًا، وسوف تكلف نفس السعر تقريبًا، من 200 إلى 300 غريفنا. لكن تذكر أنه بعد ظهور الصقيع فوق -15 درجة، تنخفض خصائص الجوارب الموفرة للحرارة بشكل كبير. سوف تكلف القفازات حوالي 300 غريفنا. وسيكون لا غنى عنه لأولئك الذين يحبون لعب كرات الثلج أو صنع امرأة ثلجية. بالإضافة إلى ذلك، فهذه هدية رائعة للرجل الذي تحبينه، خاصة إذا كان يحب الخروج صيد الشتاءأو الصيد.