علامات الأمراض العصبية عند النساء. كيفية علاج الإرهاق العصبي. الشعور المستمر بالقلق واليأس

الإرهاق العصبي هو قسم فرعي من المنتخب الوطني اضطراب عصبيوالتي تحسب وتتضمن الأعراض المميزة لزيادة النبضات في الجهاز العصبي. وأخطر مظاهر هذا الاضطراب هو تطوره التدريجي الذي لا يتميز به علامات واضحة، مرضي على وجه التحديد للإرهاق مع التكوين العصبي، والذي يتعارض مع الوقت المناسب الكشف التشخيصيوتوفير النوع الصحيحيساعد.

الإرهاق العصبي عند النساء لا يقل شيوعاً عنه عند الرجال، لكنه موجود أسباب مميزةوالأعراض. لدى علم الأمراض خطر إضافي في نزعته الانتحارية، لأنه يقلل من التفكير المنطقي النقدي. تتميز حالات الانتحار بإدراج العاطفة.

ما هو الإرهاق العصبي؟

إن البناء الحديث للمجتمع يدفع الأفراد إلى النضال المستمر من أجل مكانتهم، وهذا اختبار صعب، يدفع نحو عقبات لا يمكن التغلب عليها وزيادة مستمرة في المطالب. بالإضافة إلى ذلك، فإن النزعة الاستهلاكية، المتطورة جدًا في البلدان الرأسمالية، تدفع الناس إلى العمل الجاد، وهو أمر ضروري ويتم تشجيعه فقط من أجل تلبية احتياجاتهم المتضخمة بشكل مفرط.

ولا تقتصر الصحة على السلامة الجسدية فحسب، بل تتعلق أيضًا بجوانبها الأخلاقية والاجتماعية والعقلية. وفي هذه الحالة يفقد الفرد بشكل طبيعي بعض جوانبه أثناء الإرهاق العصبي. إن عمل الجهاز العصبي لا يذهب سدى أبدًا، وغالبًا ما يترك تأثيرًا لا يمكن إصلاحه على الأداء العقلي، مما يؤدي في بعض الأحيان إلى تطور أعمق أنواع العصاب.

الإرهاق العصبي، بغض النظر عن مسبباته في الجهاز العصبي، ينتمي أيضًا إلى نوع فرعي من العصاب، ومظاهره عميقة جدًا ويصعب إيقافها. مثل جميع الحالات العصبية، يتم تشكيلها وفقًا لمعيار ياسبرز للأمراض العصبية المنشأ. لتكوين الإرهاق العصبي، هناك حاجة إلى عدة عوامل: الوضع النفسي أو الصدمة النفسية، وصوت أفكار الخبرة في البيانات والارتباط المباشر بين ذلك.

الإرهاق العصبي للجسم هو اضطراب يتزايد تدريجياً، ويرتبط بزيادة مستويات التوتر، بالإضافة إلى تغير في إيقاع الحياة، مما يدفع المرء دائماً إلى الاندفاع. البلدان ذات النزعة الاستهلاكية المتقدمة هي الأكثر غرقًا في الإرهاق العصبي المرتبط بتحديد الأهداف المسببة للأمراض.

يعزو الكثيرون لأنفسهم الإرهاق العصبي بسبب بعض الأعراض الغامضة، مثل الكسل عن الذهاب إلى العمل. لكن هذا المرض أكثر خطورة في أعراضه ويمكن أن يتعارض مع التكيف الاجتماعي المناسب. تمت دراسة أعراضه بالتفصيل ونقلها إلى معايير التصنيف الدولي للأمراض في قسم العصاب.

غالبًا ما يُطلق على هذا المرض اسم المرض، ولكن بشكل عام تكون الحالة أكثر خطورة وانتشارًا في المنطقة المصابة. يمكن اعتبار التعب المزمن أحد مكونات الإرهاق العصبي.

تمت دراسة الإرهاق العصبي للجسم على نطاق واسع فترة طويلةوكان يطلق عليه مصطلحات مختلفة. لقد كان الإرهاق العصبي مجالًا للبحث منذ فجر الطب النفسي. وظهرت في ذلك الوقت المصطلحات التالية: التهيج العصبي، الضعف العصبيوسلس التأثير وغيرها الكثير.

يُصنف الإرهاق العصبي أحيانًا على أنه حالة مؤلمة. علاوة على ذلك، فهو لا يُصنف على أنه مرض عقلي، بل يُنظر إليه على أنه نتيجة لبعض التأثيرات الأخرى. علاوة على ذلك، فهو يحتوي على الرمز T ويعني الإرهاق بسبب وجوده في ظروف عدم الاتساق أو الجهد الزائد المفرط للطاقة.

الإرهاق العصبي للجسم خطير للغاية في عواقبه، لأنه يصيب الشباب الذين هم أمل المجتمع. علاوة على ذلك، يعمل الإرهاق في جميع المجالات، بدءا من حياة عائليةوتنتهي بالعمل والصداقة الحميمة.

أسباب الإرهاق العصبي

يمكن أن يكون للإرهاق العصبي أصول مختلفة. العوامل البيولوجية التي تؤثر على تكوينها فعالة للغاية. إن النوع الضعيف من الجهاز العصبي غير القادر على تحمل الإرهاق العاطفي المفرط مناسب لهذا الغرض. من أجل تحمل الإرهاق، تحتاج إلى إعداد قوة الجسم والإدراك الصحي. ويمكن اعتبار العوامل البيولوجية دستورًا خاصًا يتميز بالضعف والتأثر بكل ما حوله. من المهم جدًا أن تأخذ هذه الحقيقة بعين الاعتبار العامل البيولوجيووجود بنية عصبية قابلة للتغيير، حيث يحتاجها هؤلاء الأفراد في البداية تعليم مناسبمما سيسمح لك بالتفكير بشكل أقل عاطفية. بالإضافة إلى ذلك، تلعب الجوانب الوراثية دورًا مهمًا في ميل الفرد إلى مثل هذه الأمراض والعصاب، ولا يوجد دائمًا دعم عضوي لذلك، ولكن إذا كان الوالدان يعانيان من العصاب، فهناك.

قد يكون للإرهاق العصبي لدى النساء تفسيرات هرمونية. الإرهاق العصبي مهم بشكل خاص أثناء الحمل. أيضا، فيما يتعلق بالعصاب، الجميع خطير. لأي التغيرات الهرمونيةمع التدهور الهرموني، تناول وسائل منع الحمل أو الأدوية الهرمونية، وتشكيل متلازمات مماثلةولكن في نفس الوقت لديهم علاقة التغيرات الهرمونيةالتكوين وعندما يتم تسوية الخلفية، يمكن أن تتحسن الحالة من تلقاء نفسها. ويرتبط أيضًا الإرهاق العصبي لدى النساء ارتباطًا وثيقًا الخلفية العاطفيةويعتمد بشدة على رفاهية الأسرة والحياة.

الأسباب العقلية ليس لها أقل من ذلك تأثير كبيرعلى تشكيل الإرهاق العصبي. عامل التأثير الرئيسي في مثل هذه الحالة هو الإجهاد. العامل النفسيمع هذا المرض فهو قوي جدًا لدرجة أنه يتم إبرازه في المقدمة. علاوة على ذلك، فإن أهميتها تعتمد على نوع الإدراك الشخصي. كل يوم يتم اختبار النفس في كل مكان، ويكون الأمر صعبًا بشكل خاص عندما يشن الفرد "حربًا" على جميع الجبهات: مشاكل في العمل والمنزل، وكذلك الديون، والأصدقاء يديرون ظهورهم. كل هذه مواقف الحياةفهي حاسمة وغالباً ما تكون أكثر إضعافاً من أي مرض. الآلية الفيزيولوجية المرضية لهذا النوع من العوامل هي التوليف العالي لهرمونات التوتر - الكاتيكولامينات، فهي تؤثر بشكل طبيعي بشكل كامل على الجسم، مما يضر بالبقاء المناسب في المجتمع ويضر الإدراك الطبيعيالبيئة وتشكيل الحماية.

يمكن أيضًا أن تكون الأمراض الجسدية منهكة، لذلك من المهم جمع تاريخ مفصل لهذا السبب. من حيث الإرهاق العصبي، فإن أكثرها سلبية هي: الإصابات، وخاصة إصابات الدماغ الرضية، الأمراض الحشويةوخاصة التهاب الكبد، وهو الضرر الذي يلحق بالمنطقة الحميمة، مما يزيل إحساس الفرد بالكمال. كثير أمراض الغدد الصماءبسبب التغيرات في مستوى الهرمونات المسؤولة عن الحالة الكافية، فإنها يمكن أن تثير هذه الحالة. حتى المعالجة المبتذلة، الجسدية والعقلية، يمكن أن تؤدي إلى هذا النوع من الأمراض.

أعراض وعلامات الإرهاق العصبي

تختلف أعراض الإرهاق العصبي حسب شكله. في هذه الحالة، تلعب شخصية الفرد الذي يعاني من المرض وما يسمى بالمرض المميز دورًا. إذا كان لدى الفرد أو إبراز، فإن تكوين علم الأمراض سيشمل أيضا هذه الأعراض، وسوف تتفاقم التداخل. يمكن دمج علامات علم الأمراض في مجموعات مختلفةأو تقصر نفسك على أحد الأعراض الأكثر وضوحًا.

يمكن أن تظهر علامات مختلفة للإرهاق العصبي بشكل مستقل أو تصاحب بعضها البعض. وتشمل الأعراض الرئيسية: التعب والأرق والتهيج. لكن مجموعتها يمكن أن تكون متنوعة للغاية ولها خصائصها السريرية الخاصة.

يصاحب الإرهاق العصبي لدى النساء تعب مزمن مميز. ولا شك أن هذه الحالة مثيرة للفرد وسيحاول إيجاد الحلول لها. ومن المميزات أن التعب لا يختفي مع الراحة الكلاسيكية، أي أنه عميق جدًا لدرجة أنه يتطلب بعضًا منه طرق محددةاستعادة. هذا عادة ليس عرضًا واحدًا، ولكنه مرض يقترن باللامبالاة، الغياب التامردود الفعل على أي شيء والعزوف المطلق عن ممارسة أي نشاط. وفي الوقت نفسه، لا شيء يجعلني سعيدًا أو مهتمًا، حتى ما كان في السابق مجرد شيء يخطف الأنفاس.

الأرق نادر نظرة كلاسيكيةوعادة ما يتجلى مع الأعراض أنواع مختلفة. في كثير من الأحيان، يتم التعبير عن مشاكل النوم في شكل نعاس مستمر، والذي ببساطة لا يسمح بالأنشطة المعتادة المعتادة. في بعض الأحيان يكون النوم قصير الأجل ولا يجلب الكثير من الراحة والاسترخاء المرغوب فيه. وهذا يشبه العمل المستمر للدماغ وغياب أدنى راحة. وبطبيعة الحال، في هذه الحالة، سوف يكون الفرد منزعجا ولن يكون لديه اهتمام كبير بالأحداث من حوله. والمشكلة هي أنه حتى عند النوم، وبسبب عدم الاستقرار العصبي، يرى الفرد كوابيس ويشعر باضطراب عاطفي. كما أنه يزعجك كثيرًا، مما يجبرك على العودة إلى أحلامك مرارًا وتكرارًا.

إن الطيف العاطفي الجديد المتأصل في الفرد، ما لم يتم قمعه بالطبع، هو القلق والقلق. وعلى هذه الخلفية تظهر الكوابيس. عادة ما يكون القلق عديم الجدوى، ويستهدف ببساطة المستقبل، ولكن هناك أيضًا خوف محدد ليس واضحًا جدًا للآخرين. غالبًا ما يتطرق إلى التفاصيل الصغيرة.

كل هذه التجارب تترك بصماتها بسرعة على العمل، مما يقلل من الإنتاجية. وهذا لا يمكن إلا أن يقلق الفرد، لأن انتقاداته محفوظة بالكامل وشاملة. فهو يشعر بالقلق، وهذا بدوره يثير المزيد من القلق والتهيج، وهكذا تنغلق الحلقة المفرغة.

يظهر الإرهاق العصبي للجسم أيضًا من خلال المظاهر الجسدية، وعادة ما تكون آلامًا صغيرة ولكنها مزعجة ومثيرة في المفاصل والعضلات والرأس. بسبب التأثير السلبييمكن للأمراض البسيطة وغير البسيطة أن "تتشبث" بسهولة بجهاز المناعة: الاضطرابات العصبية.

علاج الإرهاق العصبي

كثيرًا ما يطرح الناس هذا السؤال: أعاني من الإرهاق العصبي، كيف يمكنني التعافي؟ فمن المنطقي لاختبار كل ما هو معروف واختيار طريقة ملائمةفقط لنفسك. قد يكون لكل فرد خصائص عقلية معينة ترتبط بأنماط معينة من السلوك. وهذا ما يحدد تقنيات معينة، والتي يتم اختيارها بشكل فردي لكل حالة.

كيف تتعافى من الإرهاق العصبي؟ لهذا النوع من الأمراض، يتم استعادة تماما باستخدام الطرق القياسيةلذلك من المهم ببساطة أن تفهم نفسك وتستمع إليها. أهم شيء للاسترخاء هو الوحدة مع الطبيعة. اشترِ النقانق والمارشميلو، وخذ بعض البطانيات، واذهب مع عائلتك إلى أقرب غابة. هذه شحنة ممتازة من الإيجابية والاسترخاء، والشيء الرئيسي هو الاتفاق على الفور حتى لا تكون هناك مشاجرات ومحادثات سلبية. مع أقصى قدر من الإمكانيات، من المنطقي الذهاب في إجازة، فإن الإجازة المختارة بشكل صحيح في المرحلة الأولية ستسمح لك بإزالة جميع الأعراض النفسية.

كيف تتعافى إذا لم يكن هناك إمكانية للراحة وكانت الأعراض قد بدأت للتو؟ حاول أن تتناول نظامًا غذائيًا متوازنًا وخطط ليومك وفقًا لذلك. سيساعدك المخططون والقوائم وبرامج التغذية على القيام بذلك. اطلب من عائلتك المساعدة في الطهي، فهذا أيضًا مريح للغاية. اذهب إلى والديك لبعض الوقت لتنغمس في عالم الطفولة.

لا يمكن استبعاد العلاج النفسي والعلاج الدوائي. من المهم جدًا اختيار الأساليب الداعمة لتتعلم كيفية الانسجام مع نفسك. طريقة ممتازة هي الجشطالت، فهي فعالة للغاية، تعتمد على التحليل النفسي وتدفع نحو معرفة الذات والرعاية الذاتية.

عدة مجموعات من الأدوية ذات صلة، من بينها المهدئات والمهدئات في المقام الأول. عند إضافة الشكاوى العاطفية، إذا تم إهمال العملية، يمكنك استخدام مضادات الاكتئاب. في بعض الحالات، يمكن استخدام أدوات التكيف لتحفيز النفس، ودفع الفرد إلى العمل. يشار أيضًا إلى الفيتامينات والمكملات الغذائية، خاصة إذا لم يكن هناك وقت لموازنة النظام الغذائي.

الإرهاق العصبي يسمى جدا شكل خطيرالحالة العصبية، مزاج نفسي عاطفي معين للشخص، والذي له تأثير ضار إلى حد كبير على جودة وجوده. إيقاع الحياة الحالي، والاندفاع المستمر، والإجهاد، والعمل الجاد وكميات هائلة من المعلومات التي تمر عبر الدماغ، في كثير من الأحيان طابع سلبي، يسبب توزيعًا واسعًا إلى حد ما من هذا المرض. يجب أن يبدأ علاج الإرهاق العصبي فور ظهور العلامات الأولى. ننسى أن جسمنا قد لا يتحمل ببساطة الحمل الزائد المستمر وينهار.

غالبًا ما تكون هناك حالات يكون فيها الشخص المجتهد على وشك الإرهاق العصبي. تشمل مجموعة المخاطر الرئيسية النساء اللاتي يعملن بنشاط على بناء مهنة، وفي نفس الوقت لديهن عائلة، ويتحملن العبء الذي لا يطاق لجميع المشاكل. يمكن أن يكون الإجهاد المطول، الجسدي والمعنوي والفكري أيضًا، هو السبب الرئيسي لأعراض الإرهاق العصبي. عندما يتراكم العمل الزائد ويصبح مزمنًا، وعندما يحدث "الإرهاق" العاطفي، يتعطل الجهاز العصبي، ويتعب من مقاومة الحمل الزائد المستمر.

في أي الحالات يمكن أن يحدث الإرهاق العصبي:

غالبًا ما تنشأ المشكلة نتيجة لمجموعة من الأسباب. الإرهاق العصبي ليس عدوى ولا يظهر فجأة. تبدأ الأعراض بالظهور عند تراكم الكثير منها العوامل السلبية.

للإرهاق العصبي تأثير ضار للغاية على الجهاز العصبي المركزي فقط، ولكن أيضًا على جميع الأجهزة الأخرى، وفي المقام الأول الجهاز المناعي والجهاز الهضمي والقلب والأوعية الدموية والغدد الصماء. يعد الاتصال في الوقت المناسب مع أحد المتخصصين فيما يتعلق بالحالة التي نشأت بمثابة ضمان علاج ناجحلأن الإرهاق يزداد سوءًا مع مرور الوقت، مما يسبب المزيد والمزيد من الضرر للجسم.

أعراض الإرهاق العصبي

• التعب المتراكم (المزمن)
• حالة اللامبالاة، وفقدان الاهتمام بالأحداث وغيرها؛
• النعاس، والشعور بقلة النوم المستمر، حتى بعد ليلة طويلة من الراحة.
• فقدان ألوان الحياة؛
• زيادة الشك والقلق دون أي سبب.
• الأرق، رغم الرغبة الدائمة في النوم ومحاولات الاسترخاء؛
• نوم ضحل قصير المدى لا يجلب الراحة أو الراحة ؛
• الأفكار السلبية المستمرة.
• اهتمام شارد الذهن؛
• فقدان الأداء
• سباق الخيل ضغط الدمارتفاع ضغط الدم، عدم انتظام ضربات القلب، زيادة معدل ضربات القلب، ألم في الصدر.
• صداع، يكون شديدًا في بعض الأحيان، وغالبًا ما يكون في الصدغين والجبهة؛
• رنين وضجيج في الأذنين يصل إلى هلوسات سمعية;
• آلام العضلات أو المفاصل.
• الالتهابات الفيروسية التنفسية الحادة المتكررة أو التهابات الجهاز التنفسي الحادة (بسبب انخفاض المناعة) ؛
• ضعف الفاعلية والرغبة الجنسية.
• قد يحدث فشل هضمي، غثيان، قيء، إسهال أو إسهال بشكل دوري.
• التهيج المفرط لأي شيء تقريبًا عوامل خارجيةبدءاً من الكلام الصاخب وانتهاءً بروائح الطعام.

ظهور عدة أعراض مثيرة للقلقهو سبب يدفع الشخص أو أحبائه إلى الاهتمام بصحتهم وطلب المساعدة المؤهلة. الإرهاق العصبي لا يزول من تلقاء نفسه، وشرب الكحول أو المخدراتلا يؤدي إلا إلى تفاقم المشكلة عدة مرات، ويدفعها إلى الزاوية.

علاج الإرهاق العصبي بالعلاجات الشعبية

تهيئة الظروف لراحة جيدة

يجب أن يتم تحديد بداية العلاج بالذهاب في إجازة. أفضل النتائجسيتم توفير الراحة في المصحة، حيث لا يستطيع المريض النوم جيدًا والاسترخاء فحسب، بل يمكنه أيضًا الخضوع للفحص، وإذا لزم الأمر، العلاج من الإدمانتحت إشراف الأطباء.

تغيير أوضاع العمل والراحة

ينبغي تخصيص عطلات نهاية الأسبوع، مثل غير ساعات العمل، للراحة الكاملة، ويفضل أن تكون نشطة. خارج العمل، حاول ألا تفكر في الأمر أو تركز عليه. الأفكار السلبيةوالمشاكل الحالية. أجبر نفسك على الانخراط في نوع النشاط الذي يجلب أقصى قدر من الرضا والبهجة والاسترخاء، سواء كان ذلك ركوب الدراجات أو قطف الفطر في الغابة أو صيد الأسماك أو الرقص أو الألعاب النشطة في الطبيعة مع الأطفال أو الحيوانات الأليفة.

تغيير الجو إلى جو مريح ومريح

تناول التأمل واليوغا وقراءة الأدب الروحي. الاستماع إلى الموسيقى التأملية أو الكلاسيكية الهادئة مع العلاج بالروائح العطرية يعطيك شعورًا بالتحسن نتيجة ايجابية. الزيوت الأساسية التي تساعد على تخفيف القلق والتوتر الزائدين: البرتقال، الخزامى، النعناع، ​​إكليل الجبل، المريمية، القرفة، الصنوبر البحري، إبرة الراعي، الباتشولي. ضعه على حافة النافذة الخاصة بك نبات داخليإبرة الراعي، والتي تعمل على تحسين بيئة الغرفة بشكل كبير، وملء الهواء بالمكونات الطبية التي لها تأثير مفيد على الجهاز العصبي.

مساعدة من طبيب نفساني

حدد موعدًا مع طبيب نفساني سيساعدك على فهم أسباب الموقف ويعلمك صرف انتباهك عن المشاكل. ستساعد الجلسات المنتظمة في تخفيف التوتر وكسر الحلقة المفرغة التي تجعلك تدور باستمرار خلال الحياة مثل السنجاب في العجلة.

شاي الأعشاب والصبغات وحقن النباتات الطبية

1) ضخ ثمر الورد، شكرا محتوى عاليالكاروتين وفيتامين C سيعززان المناعة بشكل فعال، والباقي مكونات نشطة، على وجه الخصوص، فيتامينات ب، سيكون لها تأثير مفيد على الجهاز العصبي. للحصول على 250 مل من الماء المغلي، خذ ملعقة كبيرة من ثمر الورد المطحون، وقم بالبخار لمدة 12 ساعة على الأقل في الترمس، وتناول قضمة من السنط أو نبتة سانت جون أو عسل الحنطة السوداء (ملعقة كبيرة) 3-4 مرات في اليوم. شهر؛

2) ضخ البابونج، وذلك بفضل الزيوت الأساسيةومزيج فريد من المغذيات النباتية النشطة بيولوجيًا، يعمل على تهدئة الأعصاب بشكل مثالي. منقوع البابونج مع العسل يساعد في علاج الأرق. خذ ملعقة صغيرة من النورات المجففة لكل كوب من الماء المغلي واتركها تحت الغطاء لمدة 15-25 دقيقة. تناوله كشاي دافئ ثلاث مرات في اليوم؛

3) يوصف مغلي جذمور الكالاموس كمنشط للاكتئاب في الجهاز العصبي المركزي. صب 3 ملاعق صغيرة من جذر الكالاموس المسحوق في 400 مل من الماء المغلي ويترك على نار خفيفة تحت غطاء على نار خفيفة لمدة ربع ساعة تقريبًا، بعد التصفية، تناول 100 مل ثلاث مرات يوميًا قبل نصف ساعة من تناول الوجبات؛

4) يوصف مستخلص الروديولا الوردية (صبغة). علاج فعاللتحفيز الجهاز العصبي المركزي، وكذلك لحالات الوهن العصبي والضعف والتعب وانخفاض الأداء. صب 50 جرامًا من الجذور المجففة المسحوقة في وعاء زجاجي داكن مع 0.5 لتر من الفودكا أو الكحول الطبي المخفف بنسبة 1: 1، وأغلقها بإحكام واتركها في مكان مظلم وبارد لمدة 15 يومًا تقريبًا. تناول 25 قطرة 3 مرات يوميا قبل الأكل بنصف ساعة مع الماء. بالنسبة للوهن، يجب ألا تقل الجرعة الأخيرة عن 4 ساعات قبل موعد النوم. بالنسبة للمرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم، ابدأ بتناول 5 قطرات ثلاث مرات يوميًا، ثم قم بزيادة الجرعة تدريجيًا إلى 10 قطرات (المراقبة المستمرة لضغط الدم).

خذ دورة تدليك، وهي واحدة من أفضل الطرقتخفيف التوتر المتراكم والمشابك والكتل في العضلات والجسم. في كثير من الأحيان، تكون مشاكل العمود الفقري أو العضلات هي سبب الإرهاق المستمر، وسيساعدك معالج التدليك المحترف على تحسين جسمك في 5-10 جلسات.

إذا لزم الأمر، يصف الطبيب مضادات الاكتئاب أصل نباتيوالتي ينبغي أن تؤخذ فقط تحت إشرافه. العمل البديل والراحة، وممارسة الرياضة، وإيجاد الوقت للتواصل مع العائلة والأصدقاء، وزيارة الساونا وغرفة التدليك وصالونات التجميل لمنع إرهاق جهازك العصبي. وتكون بصحة جيدة!

الاكتئاب طويل الأمد، والذي يتميز بفقدان الاهتمام بالحياة، هو استنزاف للجهاز العصبي، وأعراضه وعلاجه معروفة. ويظهر عند الأطفال والشباب الذين يعانون من جهاز عصبي غير ناضج ويمكن أن يكون من الأعراض الشديدة مرض عقلي. يمكن أن يحدث الإرهاق العصبي نتيجة للإجهاد الشديد طويل الأمد أو الإجهاد الفكري الزائد.

عندما يتم استنفاد الجهاز العصبي، تظهر أعراض محددة.تنخفض القدرات المعرفية لدى الشخص بشكل كبير، وتعاني الذاكرة. له الحالة الفيزيائيةعند مستوى منخفض، وهذا يؤثر على نوعية الحياة. لا يستطيع الإنسان أن يواجه أي مشاعر، فليس لديه قوة ولا رغبة في العمل.

تتطلب هذه الحالة علاجًا هادئًا ومنهجيًا تحت إشراف المعالج النفسي الذي سيساعد الجسم على التعافي ومقاومة التوتر في وقت لاحق من الحياة.

أسباب المرض وأعراضه

غالبًا ما تتطور متلازمة الإرهاق العصبي في المدن الكبيرة عندما يُجبر الشخص على إيقاع الحياة الذي لا يستطيع نظامه العصبي التعامل معه.

جسم الإنسان لديه احتياطي العناصر الغذائية، الهرمونات، العوامل المناعية، العناصر الدقيقة، المستخدمة عند ظهور مهيج قوي للغاية، والذي يمكن أن يكون:

• قلة النوم؛
• الإجهاد العقلي القوي.
• إصابة؛
• عملية؛
• التعبير المستمر عن المشاعر القوية.

كائن حي الشخص السليميستطيع التكيف مع الوضع والتغلب على التوتر. قد لا يحدث التكيف. أيضا، قد تظهر المحفزات الفائقة القوة واحدة تلو الأخرى، وسيكون الحمل ثقيلا جدا بالنسبة للشخص. في هذه الحالة، يستخدم الجسم احتياطي الطوارئ الخاص به بالكامل، ولن يكون لديه ما يستجيب به للمحفزات. ثم تظهر علامات إرهاق الجهاز العصبي.

أحد الأسباب الشائعة للإرهاق العصبي هو صورة خاطئةالحياة: التوفر عادات سيئةوقلة النشاط البدني والخمول البدني.

الأشخاص الذين ترتبط حياتهم بالتوتر المستمر يعانون من الإرهاق العصبي:

1. المديرين العاملين في المؤسسات الكبيرة.
2. عمال بأجور بالقطعة.
3. الأشخاص الذين يعملون على أساس التناوب.
4. ممثلو خدمات الطوارئ الذين عملهم مليء بالمفاجآت.
5. تضطر الأمهات اللاتي لديهن أطفال صغار إلى العمل ورعاية الطفل.
6. الأشخاص الذين يسددون القروض بمبالغ كبيرة.

كل هؤلاء الناس لديهم شعور زيادة القلقحيث يتوقعون باستمرار ظهور الخطر. في هذا الوقت تحدث تغيرات مرضية في أجسامهم.

1. خلال فترات الإرهاق، يرسل الجهاز العصبي باستمرار إشارات تهدف إلى تحفيز الغدد إفراز داخليوالقلوب والأوعية الدموية حتى تكون مستعدة للاستجابة جسديًا للخطر.
2. في هذا الوقت، السيطرة على العمليات التي لا تشارك فيها ردود الفعل الدفاعية. وهذا يؤثر على الجهاز الهضمي وعمل الغدد التناسلية.
3. هناك اضطراب في عمل الغدد الصماء التي تضطر إلى الإنتاج عدد كبير منالأدرينالين، مما يقلل من إنتاج الهرمونات الأخرى. تعاني الغدة الدرقية من التوتر، ويبدأ تطور الاضطرابات الجنسية والسكري وخلل المبايض.
4. التغيرات المستمرة في إيقاعات عضلة القلب بسبب تأثير هرمونات التوتر عليها تؤدي إلى تطور عدم انتظام ضربات القلب وضعف ضغط الدم.
5. يضعف جهاز المناعة، وعلى هذه الخلفية البكتيريا الانتهازيةيبدأ بالتطور على الأنسجة المخاطية. يتم تنشيط فيروس الهربس، ويتطور عسر العاج، تليها داء المبيضات. في كثير من الأحيان، على خلفية الإرهاق العصبي، يظهر الألم في العضلات والمفاصل والعمود الفقري.
6. خلل السبيل الهضمييؤدي إلى الإصابة بمتلازمة القولون العصبي. القرحة الهضميةالمعدة و الاثنا عشريغالبا ما يتطور على خلفية التوتر المستمر.

أعراض الإرهاق العصبي للجسم

أي الأمراض العقليةمصحوبة بأعراض نفسية وجسدية. لذلك، ل الأعراض العقليةقد تشمل الانتهاكات التالية:

1. ظهور التهيج السريع الذي يتجلى بعد انتظار قصير.
2. - نوبات من الغضب لا يعبر عنها الناس عادة.
3. انخفاض احترام الذات.
4. زيادة البكاء.
5. ظهور الشعور المستمر بالتعب الذي لا يزول بعد الراحة الليلية.
6. حضور الرغبة المستمرةتقع في النوم.
7. وجود أفكار قلقة مستمرة وعدم الاستجابة للمواقف المضحكة والأحاسيس الممتعة.

غالبًا ما تشمل الأعراض الجسدية للمرض الظواهر الوهنية والألم مسببات غير معروفةوالتي لم يتم تحديد سببها أثناء الفحص.

الأعراض الرئيسية:

• ارتفاع ضغط الدم.
• زيادة الحساسية ل المهيجات المنزليةعندما تسبب تهيجا شديدا أصوات حادةالضوء والرائحة.
• ثابت صداعمصحوبة بألم في الرقبة والظهر والأطراف والعضلات.
• ارتفاع طفيف في درجة الحرارة.
• الشعور بعدم الراحة في البطن.
• تفاقم امراض عديدةيرتبط بتلف الأغشية المخاطية للأعضاء والأنظمة الداخلية.

كيف يتم العلاج؟

كل هذه الأعراض يتم علاجها على يد متخصصين يقومون بها علاج معقد. في البداية، يتم تخفيف الشعور بالقلق المتزايد واستعادة النوم الصحي.

يتم علاج الإرهاق العصبي بشكل معقد. ويشمل:

• علاج بالعقاقير؛
• العلاج بالفيتامين
• العلاج بالنباتات.
• تمرين جسدي;
• أسلوب حياة صحي
• تصحيح المهارات السلوكية.

قبل وصف العلاج، يتم إجراء فحص لتحديد الأسباب التي أدت إلى استنفاد الجهاز العصبي. بعد ذلك يتم وصف علاج شامل يتضمن أدوية خاصة وجلسات مع طبيب نفساني.

الإرهاق العصبي يمكن أن يسبب تفاقم الأمراض المزمنةأن المريض لديه بالفعل. مع العلاج المناسب الذي يهدف إلى القضاء على الإرهاق العصبي، فإنهم يمرون من تلقاء أنفسهم.

قد تشمل الأدوية الموصوفة ما يلي:

• موسعات الأوعية الدموية.
• الأدوية التي تعيد خلايا الدماغ.
• مضادات الاكتئاب.

كيفية علاج المرضى الذين يعانون من استنفاد الجهاز العصبي، ما هي الأدوية التي يجب اختيارها لهذا الأمر، يجب أن يقررها الطبيب المعالج. يقوم بتحديد موعد، ويحدد الجرعة ومدة الإدارة. يتم إيقاف العلاج تدريجيًا عندما تشعر بالتحسن.

يمكنك تطبيع النوم بشكل مستقل باستخدام الاسترخاء والتأمل والنشاط البدني والأدوية العشبية. النظام الغذائي المختار بشكل صحيح يعزز الانتعاش. وجبات جزئية, غنية بالفيتاميناتالمجموعة ب، تعزز تراكم العناصر الغذائية الضرورية، والتي يتم من خلالها تطبيع حالة الجهاز العصبي.

الوقاية من المرض تتكون من طريقة صحيةالحياة التي يتناوب فيها النشاط البدني النشط استراحة جيدة. انسحاب المواقف العصيبةتساهم مهارات الاسترخاء والشغف ببعض أنواع الرياضة والإجراءات المائية.

يجب أن يخرج الجسم من التوتر المطول الذي أدى إلى إرهاق الجهاز العصبي. وإلا فإن الشخص سوف يصاب بأمراض تؤدي إلى الوفاة المبكرة.

الإرهاق العصبي ("الضعف العصبي"، التعب المزمن, العصاب الوهني) هو الأكثر شيوعا في العالم الحديثشكل من أشكال العصاب. ومن الصعب جدًا اكتشاف هذه الحالة من قبل الشخص نفسه، ويتم تشخيصها من قبل الأطباء، لأن أعراضها متنوعة. الإرهاق العصبي، الأعراض، العلاج، الأسباب سيتم مناقشتها في هذه المقالة.

ما هي الأسباب؟

عادة، سبب رئيسييسمي الخبراء هذه الحالة بالإرهاق. عندما يتراكم الشخص طاقة أقل مما ينفق، يبدأ الجسم في النضوب. وهذا ينطبق أيضًا على الجهاز العصبي. يتعب دماغ الإنسان من العادات السيئة، عدم كفاية النوم، جسدية كبيرة جدًا أو ضغط ذهني، التوتر، المخاوف. إذا كنت تعيش باستمرار بهذه الوتيرة ولا تأخذ فترات راحة، فإنك تخاطر بمواجهة مشكلة مثل الإرهاق العصبي. سننظر في الأعراض أدناه، لكن تذكر أنه لا يجب عليك طلب العلاج من معالج يعالج العواقب (الأمراض المزمنة، انخفاض المناعة). في هذه الحالة اذهبي إلى طبيب نفسي ليقوم بإزالة السبب الأصلي.

الإرهاق العصبي: الأعراض

هذه الحالة، كما قلنا، من الصعب جدا تشخيصها، لأنها مخفية تحت عدد كبير من الأعراض. دعونا نلقي نظرة على العلامات الأكثر وضوحا وشائعة.

من الأعراض الرهيبة الاكتئاب

هناك العديد من الأعراض التي يسميها الخبراء “الأعراض المقنعة”. وتشمل هذه الطنين في الأذنين، والقيء، وجفاف الفم، وآلام في البطن، اضطرابات الحركة. ومع ذلك، فإن الإرهاق العصبي لديه أيضا أعراض "خفية" هائلة للغاية - الاكتئاب. لماذا هو هائل؟ لأن هناك عدة أنواع من الاكتئاب، ولا يستطيع سوى المختص تحديد النوع الذي يمكن علاجه. دعونا نلقي نظرة فاحصة على كل واحد منهم.

اكتئاب مع ألم "غريب".

يتجلى الإرهاق العصبي في هذه الحالة من خلال آلام وأحاسيس "غير مفهومة" في جميع أنحاء الجسم. يمكنهم التركيز في منطقة القلب (ثم نتعامل مع متغير قلبي)، في منطقة الرأس (الاكتئاب الرأسي)، في المفاصل (ألم مفصلي). إذا لم يكن هناك توطين محدد، والأحاسيس "تتجول" في كل مكان، ثم يحدث متغير من الألم.

الاكتئاب مع علامات خلل التوتر العضلي الوعائي

في هذه الحالة، سيتم ملاحظة تقلبات منتظمة كبيرة في النبض وضغط الدم. قد يكون هناك أعطال في عملية عاديةاعضاء داخلية. القليل حرارة عاليةكما تشير الأجسام والغازات والتعرق إلى هذا النوع من الاكتئاب.

مظهر مدمن مخدرات

على خلفية المزاج المكتئب والإرهاق العصبي، غالبا ما يبدأ الشخص في تعاطي المخدرات أو تعاطي الكحول. يبدو له أنه بهذه الطريقة سوف يتخلص من الجميع عدم ارتياح، سوف يرفع معنوياتك، لكن هذا لا يحدث، والوضع يزداد سوءًا.

التغيرات السلوكية والأرق

وهذان نوعان آخران من الاكتئاب. أولا في إلى حد كبيرإنها متأصلة في المراهقين عندما يعتبرون الانضباط انتهاكًا للحرية وانتهاكًا للخصوصية. يحل الكسل محل السلوك النشط بشكل ملحوظ. تمت مناقشة الأرق (الأرق) أعلاه. لا يستطيع الشخص النوم بشكل طبيعي ويشعر بالنعاس المستمر خلال النهار.

مشاكل في العلاج

الإرهاق العصبي، الذي يجب أن يتناسب علاجه مع جميع الأسباب والأعراض، هو مرض شائع، للأسف، يهمله الكثيرون. في كثير من الحالات، تتم محاولات لعلاج العصاب نفسه والاضطرابات المصاحبة له. أدوية مختلفة، بما في ذلك مضادات الاكتئاب. ومع ذلك، يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن العديد من الأدوية أو لها كتلة آثار جانبيةوموانع، أو ببساطة لن توفر التأثير المطلوب. ولهذا السبب، يضطر المتخصصون إلى استخدام عدة وسائل في وقت واحد من أجل الحصول على بعض المساعدة على الأقل، والتي، بطبيعة الحال، محفوفة بالعواقب. والحقيقة هي أن مثل هذا النهج (خاصة في سن الشيخوخة) يمكن أن يؤدي إلى مشاكل أكبر. ما يجب القيام به؟ بالطبع، إذا كنت تتعامل مع حالة متقدمة، فلا يوجد خيار آخر، فكل دقيقة حاسمة. ولكن إذا كان كل شيء قد بدأ للتو، فننصحك بتجربة التوصيات التالية.

الإرهاق العصبي: كيفية التعافي

1. بادئ ذي بدء، من الضروري معرفة السبب الذي تسبب في هذه الحالة والقضاء عليه. كقاعدة عامة، تبين أن هذه صدمة نفسية نشأت في مرحلة الطفولة. إما أن الطفل قد نشأ بقسوة، أو أنه غالبًا ما لاحظ صراعات في الأسرة، أو تم فرض الكثير من المطالب عليه. هناك الكثير من المواقف. ينشأ صراع داخلي يثير مثل هذه العصاب في المستقبل. يقع هذا الصراع في العقل الباطن، فلا يستطيع الإنسان تغيير أي شيء بمفرده. من الضروري الاتصال بالمعالج النفسي الذي سيساعدك على التعامل مع التجارب العميقة الجذور والقضاء على سبب العصاب.
2. لا يمكنك الاستغناء عن التناوب الصحيح بين العمل والراحة. وفقا للإحصاءات، ينشأ جزء كبير من الحالات بسبب حقيقة أن الشخص يحاول التعامل معه كمية كبيرةالعمل أو المهام في وقت قياسي. لا تنس أن تأخذ فترات راحة أثناء الأنشطة، والراحة بنشاط، والتحرك أكثر.
3. النوم الطبيعي الكامل هو الطريق إلى الشفاء. حاول الاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم، ولا تقرأ أو تشاهد التلفاز أو تعمل على الكمبيوتر المحمول في السرير. لا تستلقي إلا عندما تكون متعبًا للغاية، ولا تحاول النوم "بالقوة"، فالجسم نفسه سيخبرك بموعد اتخاذ الوضع الأفقي. قبل ساعات قليلة من موعد النوم، لا تشرب الكحول أو الكافيين أو تأكل.
4. النشاط البدني في النموذج جولة على الأقدامأو السباحة سوف تساعد في تحسين الحالة.
5. استرخاء. وهذا يشمل التأمل، والاستماع إلى المؤلفات الخفيفة، واليوغا، والحمامات.

في هذه المقالة نظرنا إلى ما هو الإرهاق العصبي. أنت الآن تعرف الأعراض والعلاج. لا تتأخر في العودة إلى طبيعتك و حياة كاملة، اعتنِ بنفسك!

الإرهاق العصبي يعني عقليًا و الحالة العاطفيةوالذي يحدث نتيجة الإجهاد والأحمال الزائدة. عادة، يمكن أن تكون هذه الحالة علامة على الاكتئاب وسلائفه. في جوهرها، هذا هو ضعف الجسم، الذي يتفاقم بسبب التسمم، وقلة الراحة، سوء التغذيةأو بعض الأمراض.

العرض الرئيسي للحالة هو التعب الذي لا نهاية له. يرغب الإنسان المرهق دائمًا في النوم، وكل شيء صغير يفقده توازنه ويستفزه. انفصال. وإذا لم تمنح نفسك الراحة الكافية، فقد يؤدي الإرهاق إلى أكثر من ذلك عواقب وخيمة، حتى إلى حد تدمير الحياة.

الإرهاق العصبي - المظاهر

يمكن أن تتطور الظاهرة الموصوفة نتيجة لضغوط قوية وطويلة الأمد ذات طبيعة نفسية وعقلية. الشخص ببساطة غير قادر على تحملها، ولهذا السبب تظهر أعراض مثل التعب المزمن، وفقدان الأداء، والاضطرابات العقلية، والاضطرابات الجسدية والاستقلالية.

وتنقسم جميع الأعراض إلى نوعين:

• عقلي؛
• خارجي.

دعونا ننظر إليهم بمزيد من التفصيل.

وتشمل هذه الإرهاق، والتي مختلفة الاضطرابات الوظيفية. أولا وقبل كل شيء، فإنه يؤثر سلبا على الجهاز العصبي.

المظاهر الخارجية

إنها أكثر تنوعا، على الرغم من أنها في معظم الحالات لا تتجاوز الفئات المميزة.

طاولة. الفئات الرئيسية

اسم	وصف قصير
الفئة الأولى	وهذا يشمل الضعف والنعاس والتهيج، على الرغم من أن كل هذا يمكن قمعه بنجاح إذا قوة عظيمةسوف. ولكن حتى في مثل هذه الحالات المشكلة الأساسيةلا يختفي، حتى لو كان الشخص يبدو متوازنًا وهادئًا، لذا فإن الانفجارات العاطفية ستظهر بقوة أكبر.
الفئة الثانية	يشمل الأعراض التالية: اللامبالاة، والخمول، والشعور بالذنب الدائم، والاكتئاب (سنتحدث عن الأخير بشكل منفصل، ولكن بعد ذلك بقليل). يتم منع عمليات التفكير والحركات لدى الشخص. غالبًا ما يجذب هذا النوع من الإرهاق الانتباه بلامبالاة واضحة تجاه كل شيء.
الفئة الثالثة	وفي حالات أقل شيوعًا، تتجلى هذه الحالة في شكل هياج شديد. يشعر الشخص بالنشوة، وهو جامح وثرثار، ونشاطه نشط، ولكن في كثير من الأحيان لا معنى له. إنه يشعر بأنه طبيعي تمامًا، ويبدو كما هو، لكنه لا يستطيع تقييم قدراته وواقعه بشكل موضوعي ككل. لهذا السبب، عند القيام ببعض الإجراءات، يرتكب الشخص أخطاء لم يكن ليسمح لنفسه أبدًا بالقيام بها من قبل.

ملحوظة! بشكل عام، جميع العلامات ذات طبيعة جماعية حصرية، والتي تتكون من مزيج من المظاهر.

ولكن، مرة أخرى، الأعراض الرئيسية هي مشاكل في النوم والتعب العام.

فيديو- الإرهاق العصبي

أعراض الاكتئاب

الاكتئاب هو اضطراب طويل الأمد في التوازن العاطفي يؤثر بشكل كبير على نوعية حياة الشخص. ويمكن أن يتطور كرد فعل على الأحداث السيئة (مثل وفاة شخص ما، أو فقدان الوظيفة، وما إلى ذلك)، ولكنه يحدث في كثير من الأحيان دون أسباب واضحة.

هناك نقطتان مهمتان يجب أن تكونا على دراية بهما.

1. إن إدراك مشكلتك والتحدث عنها يعني اتخاذ الخطوة الأولى نحو التعافي.
2. علاج الاكتئاب هو إجراء بسيط نسبيا.

أما بالنسبة لل علامات نموذجية حالة مماثلة، ثم تشمل هذه:

• أفكار الانتحار.
• الحزن والحزن والقلق.
• القلق المفرط بشأن صحة الفرد؛
• مشاكل في النوم (قد يستيقظ الشخص مبكراً جداً)؛
• الصداع النصفي، آلام الظهر أو القلب.
• فقدان الاهتمام بالطعام والعمل والجنس؛
• فقدان/زيادة الوزن؛
• مشاعر الفشل واليأس والذنب.
• مشاكل في التركيز.
• التعب الدائم.

من الصعب جدًا التعرف على الاكتئاب لدى ممثلي الجنس الأقوى. ويفسر ذلك، أولا، أن الكثير من الناس يعتقدون خطأ أن مشاركة مشاكلهم مع شخص ما هو علامة ضعف، وثانيا، يميل الرجال إلى إخفاء حالة الاكتئابلتعاطي الكحول والعدوانية. بالإضافة إلى ذلك، يمكن لأي شخص ممارسة الرياضة بنشاط، أو الاندفاع إلى العمل، أو المشاركة القمار. وكل هذا - علامات واضحةاكتئاب الذكور.

لذلك، يمكن التعرف على الحالة الموصوفة من خلال:

الاكتئاب عند النساء

وفقا للإحصاءات، فإن الاكتئاب لدى النساء أكثر شيوعا بكثير من الاكتئاب لدى الرجال. من الصعب تحديد سبب حدوث ذلك، على الرغم من أن معظم الأطباء النفسيين (على وجه الخصوص، تمت مناقشة هذا الأمر في "الاكتئاب" الذي كتبه في إل مينوتكو) يعتقدون أن الجنس ليس شرطًا بيولوجيًا للاضطراب الموصوف.

مينوتكو، ف.ل. "اكتئاب"

وسبب النسبة الكبيرة الاكتئاب الأنثويمن المقبول عمومًا مراعاة المتطلبات الاجتماعية الموجودة في أي مجتمع. تتعرض النساء في كثير من الأحيان للتوتر ويزورن الأطباء في كثير من الأحيان، وهو ما يفسر في الواقع هذه الإحصائيات.

ملحوظة! يحدث الاكتئاب في مرحلة الطفولة في كثير من الأحيان على قدم المساواة، ولكن بالفعل مرحلة المراهقةتظهر الفتيات كـ "قادة".

علامات الاكتئاب والإرهاق العصبي - اختبار

دعونا نلقي نظرة على الاختبارين الأكثر شعبية لتقييم حالتك العقلية.

مقياس التعرف على الاكتئاب

هل كانت هناك أي تغييرات في سلوكك خلال الثلاثين يومًا الماضية؟ وإذا كان هناك، أي منها بالضبط؟ حاول الإجابة على جميع الأسئلة بأمانة قدر الإمكان.

طاولة. كيفية التعرف على الاكتئاب - مقياس التقييم

بعد الإجابة على جميع الأسئلة، احسب عدد النقاط التي حصلت عليها:

• 0-13 – يبدو أنك لا تعاني من الاكتئاب.
• 14-26 – لاحظ الأعراض الأوليةهذه الدولة؛
• 27-39 - الاكتئاب واضح ويجب استشارة الطبيب على الفور.

سيساعد هذا المقياس في التعرف على الاكتئاب في وقت قياسي. وقت قصير. يجب عليك ملء المقياس بنفسك عن طريق وضع دائرة حول الأرقام المطلوبة في كل نقطة، ثم جمع النقاط.

استبيان بيك للاكتئاب

تم إنشاء الاختبار الموضح أدناه بواسطة A. T. Beck في عام 1961. يتضمن هذا الاختبار عدة عشرات من العبارات، ويجب عليك الاختيار من بين الخيارات التي تصف حالتك الحالية بشكل أفضل. يمكنك اختيار خيارين في وقت واحد.

0- لا أشعر بأي إحباط أو حزن.

1- أنا منزعج قليلاً.

2- أشعر بالانزعاج المستمر، ولا أملك القوة للتغلب على هذه الحالة.

3- أنا تعيس جدًا لدرجة أنني لا أستطيع تحمل ذلك.

0- لست قلقة على مستقبلي.

1- أنا في حيرة من أمري بشأن مستقبلي.

2- أعتقد أنه لا فائدة من توقع أي شيء من المستقبل.

3- لا أتوقع أي شيء من المستقبل، ولن يحدث أي تغيير.

0 - لا يمكن وصفي بالفاشل.

1- لقد مررت بحالات فشل أكثر من أصدقائي.

2- كان هناك الكثير من الإخفاقات في حياتي.

3- أنا فاشل استثنائي وكامل.

0 – أنا راضٍ عن حياتي كما كان من قبل.

1- أصبحت المتعة في حياتي أقل من ذي قبل.

2- لم يعد هناك شيء يرضيني.

3- غير راضٍ عن الحياة، فكل شيء كافي بالفعل.

0- لا أعتقد أنني مذنب بأي شيء.

1- أشعر بالذنب في كثير من الأحيان.

2- كثيرا ما أعاني من الشعور بالذنب.

3- أشعر بالذنب دائماً.

0 - من غير المرجح أن أحتاج إلى العقاب على أي شيء.

1- ربما أعاقب.

2- انتظار العقاب.

3- أعتقد أنني قد تمت معاقبتي بالفعل.

0- أنا لا أشعر بخيبة أمل في نفسي.

1- خيبة أمل في نفسي.

2- أشعر بالاشمئزاز من نفسي.

3- أكره نفسي.

0- أنا بالتأكيد لست أسوأ من الآخرين.

1- كثيراً ما أمارس جلد الذات على الضعف والأخطاء التي ارتكبتها.

2- ألوم نفسي باستمرار على أفعالي.

3- كل الأشياء السلبية التي تحدث لي هي خطأي.

0- لم تراودني أية أفكار بالانتحار.

1- أحياناً أرغب في الانتحار ولكني لا أفعل ذلك.

2- أردت الانتحار.

3- سأنتحر لو أتيحت لي الفرصة.

0 - أبكي كما كان من قبل.

1- أبكي أكثر.

2- أبكي باستمرار.

3- لقد بكيت من قبل ولكن الآن لا أستطيع حتى مع الرغبة القوية.

0- أنا عصبي مثل أي وقت مضى.

1- لسبب ما أشعر بالغضب في كثير من الأحيان.

2- التهيج هو حالتي الطبيعية.

3- كل ما كان سبباً للتهيج أصبح الآن غير مبالٍ.

0- أحياناً أتأخر في اتخاذ القرارات.

1- أؤجل القبول أكثر من ذي قبل.

2- أصبح من الصعب علي اتخاذ أي قرارات.

3- لا أستطيع اتخاذ قرار واحد.

0- ما زلت مهتمًا بالآخرين.

1- أنا أقل اهتمامًا بهم.

2- أنا عملياً غير مهتم بأي أحد غير نفسي.

3- ليس لدي اهتمام بالآخرين.

0- أبدو كما كنت من قبل.

1- أصبحت عجوزاً وغير جذاب.

2- لقد تغير مظهري بشكل ملحوظ، ولم أعد جذابة.

3- مظهري ببساطة مقزز.

0 – لا أعمل بشكل أسوأ من ذي قبل.

1 - لا بد لي من بذل جهود إضافية.

2- بصعوبة كبيرة أجبر نفسي على القيام بهذا العمل أو ذاك.

3- لا أستطيع فعل أي شيء.

0- نومي ما زال جيداً.

1- لقد كنت أنام بشكل أسوأ قليلاً في الآونة الأخيرة.

2- بدأت أستيقظ مبكراً، وبعد ذلك أجد صعوبة في النوم.

3- بدأت أستيقظ مبكراً، وبعد ذلك لم أعد أستطيع النوم.

0 - أنا متعب كما كان من قبل.

1- لاحظت أن التعب يأتي بشكل أسرع.

2- أتعب من كل شيء مهما فعلت.

3- عدم القدرة على فعل أي شيء، والتعب هو السبب.

0 – لم تسوء شهيتي على الإطلاق.

1- لقد أصبح أسوأ قليلا.

2- تدهورت حالته كثيراً.

3- عدم الشهية نهائياً.

0 – لم تفقد وزنك أو فقدت القليل في الأسابيع الأخيرة.

1- خسرت 2 كيلو جرام كحد أقصى.

2- فقدان ما لا يزيد عن خمسة كيلوغرامات.

3- فقدان ما يزيد عن سبعة كيلوغرامات.

أحاول إنقاص وزني وتناول كميات أقل (راجع ما هو مناسب).

ليس حقيقيًا_____

0 - مخاوفي بشأن صحتي لم تتغير على الإطلاق.

1- أشعر بالقلق، أشعر بالقلق من الألم، والإمساك، اضطرابات المعدةوما إلى ذلك وهلم جرا.

2- أشعر بالقلق أكثر وأجد صعوبة في التركيز على أي شيء آخر.

3- أقلق كثيرًا بشأن ذلك، ولا أستطيع التركيز في أي شيء آخر.

0 – لا يزال الجنس مثيراً للاهتمام بالنسبة لي.

1 - أنا أقل اهتمامًا بالعلاقة الحميمة بين الجنسين.

2 - هذه العلاقة الحميمة لا تهمني كثيرًا.

3- اهتمامي الجنس الآخراختفى.

كيفية معالجة النتائج؟

يجب أن يتم تسجيل كل عنصر من 0 إلى 3. ويمكن أن تكون النتيجة الإجمالية من 0 إلى 63، وكلما كانت أقل، كلما كانت النتيجة أقل. حالة أفضلشخص.

ويتم تفسير النتائج على النحو التالي:

• من 0 إلى 9 – لا يوجد اكتئاب.
• من 10 إلى 15 - حالة اكتئاب خفيفة.
• من 16 إلى 19 - معتدلة؛
• من 20 إلى 29 - اكتئاب متوسط.
• من 30 إلى 63 – شكل حاد من الاكتئاب.

إذا لاحظت أعراض الاكتئاب عليك استشارة الطبيب فوراً. أما العلاج فيمكن إجراؤه بمساعدة طرق العلاج النفسي وباستخدام الأدوية.

فيديو – عواقب الاكتئاب