الحالات العقلية. كيفية الحفاظ على صحة نفسية جيدة. كيف تكون سليما جسديا وعقليا طوال حياتك. عوامل الخطر التي قد تضعف الصحة العقلية والعاطفية

مسؤل

الصحة النفسية تعني عملية عاديةالهياكل العقلية اللازمة للحياة الطبيعية. الصحة النفسية تعني ليس فقط حالة طبيعيةالنفوس، ولكن أيضا الشخصيات. هذه هي الحالة التي تكون فيها الروح متناغمة مع الشخصية، وكل شيء على ما يرام مع الشخص، فهو يسعى إلى النمو الشخصي، وهو مستعد لذلك. الشخص الذي يتمتع بصحة نفسية منفتح على الآخرين وذكي. إنه محمي من ضربات الحياة وقادر على مواجهة تحديات القدر.

مثل هذه الصحة تظهر الشخصية بشكل عام. يتقاطع مع مجال الدوافع والعواطف.

معايير الصحة النفسية

تشمل المعايير الرئيسية للصحة النفسية ما يلي:

مدى كفاية فهم المجتمع؛
الوعي بالإجراءات؛
الأداء والنشاط؛
السعي لتحقيق أهداف جديدة.
القدرة على العثور على جهات الاتصال.
حياة عائلية طبيعية؛
الشعور بالارتباط بالعائلة.
مسؤولية؛
القدرة على رسم خطة الحياة ومتابعتها؛
التركيز على التنمية الشخصية.
نزاهة.

والاعتلال الاجتماعي والاعتلال النفسي والعصابية - كل هذا يتجاوز حدود هذه الصحة. تشمل الانحرافات الأفراد الذين يعانون من المجموعة الرئيسية من المشاكل الداخلية:

هؤلاء هم الناس مع شعور دائمالذنب. رجل مع مشاكل نفسيةلا يتميز بالحكمة، فهو عدائي، غير قادر على حماية نفسه من ضربات الحياة.

الصحة العقلية والنفسية. الاختلافات الرئيسية

نادراً ما نفكر فيما تعنيه كلمة "الصحة". بالنسبة للبعض، هو غياب أمراض الجسم أو أمراض رهيبة. ولكن في هذا المفهوميشمل ليس فقط صحة ممتازةأو الحالة الجسدية، ولكن أيضًا الرفاهية العاطفية والنفسية. هذا هو نوع التفاعل مع العالم الخارجيوالتي يشعر فيها الفرد بالسعادة والرضا. هذا هو الانسجام الداخلي والخارجي، التوازن الذي يعطي فرصة للعيش بشكل طبيعي. ومن المهم التمييز بين الصحة النفسية والصحة العقلية.

الصحة النفسية هي استقرار النفس الذي يسمح للفرد بالبقاء ملائماً في المجتمع. السلوك غير اللائق يدل على المرض والاضطرابات النفسية. بمعنى آخر، الحالة النفسية والعقلية مفهومان مختلفان لا يكمل أحدهما الآخر. مع نفسية صحية تمامًا، يشعر الناس بالاكتئاب الداخلي والعداء والاكتئاب. ولكن الناس البهجة الذين هم دائما في في مزاج رائع- في بعض الأحيان تكون غير طبيعية عقلياً.

لذا، الصحة النفسية- هذا هو رفاهية الفرد، والقدرة على التكيف، والميل إلى التصرف بدلا من القلق. وهذا يشمل أيضًا المزاج الممتاز وقبول الذات والآخرين والإبداع والمسؤولية والاستقلال وما إلى ذلك. ومن ناحية أخرى، هناك مظاهر مدمرة للشخصية تتدخل مشاعر ممتعةفهي تجعل الشخص يشعر بعدم الرضا العام والاستياء والذنب.

إذا كان الشخص غير صحي نفسيا، فهو يتصرف وفقا للأنماط المألوفة، ولا يريد تغيير شيء ما، ويتصور بشكل غير صحيح الفشل والنجاحات.

ولكن لا ينبغي للمرء أن يفترض أن الرفاهية من الناحية النفسية و الصفات الإيجابيةفالشخصية واحدة، لأن معايير السمات الإيجابية في المجتمعات حول العالم تختلف. وهذا ليس مثالاً للشخصية المثالية، بل هو رغبة للذات وللآخرين. الشخص السليم نفسياً يفهم ما يحدث له ويشعر بالنزاهة. اتضح أن مثل هذا الشخص لا يعتبر الآخرين تهديدًا لنفسه.

الصحة النفسية عند ماسلو

وفقًا لنظرية ماسلو، فإن الصحة النفسية لا تملأ الفرد ببساطة بإحساس شخصي بالسعادة، ولكنها حقيقية في حد ذاتها. وبهذا المعنى فهو فوق المرض. وهذا ليس أفضل فحسب، بل إنه صحيح، لأن الشخص السليم يمكنه رؤية المزيد من الحقيقة. إن الافتقار إلى مثل هذه الصحة لا يؤدي إلى الاكتئاب لدى الفرد فحسب، بل إنه نوع من العمى وأمراض الفكر.

هناك عدد قليل من الأشخاص الأصحاء تمامًا، لكنهم موجودون. إذا كان الإنسان يرغب في ذلك، ويحاول تحقيق الصحة المطلقة، فهذا هدف حقيقي. من الأفضل أن نعيش في مجتمع صحي وملائم وواثق من العيش في العداء وعدم الكفاءة. وهذا مهم لكل واحد منا. ومن الضروري السعي لفهم الصحة النفسية وتوازن الروح والجسد.

حقيقة أن الناس يتمتعون بصحة جيدة وأنهم موجودون (وإن كان ذلك بأعداد صغيرة) تلهم الإيمان والأمل، والرغبة في السعي لتحقيق المزيد، والنمو كشخص. إن هذا الإيمان بقدرات النفس البشرية والطبيعة يدفعنا إلى بناء مجتمع سليم.

مثلما نعتني بجسدنا، من المهم أن نعتني بحالتنا العقلية. ومن أجل تحقيق الصحة البدنية، فإننا نلتزم بنمط حياة صحي، وما إلى ذلك. لتحقيق الصحة بالمعنى النفسي، سوف يستغرق الأمر العمل والعمل. هذا هو الفهم الذاتي والتعليم الذاتي والقدرة على اتخاذ القرارات وتحديد خيارات العمل الأخرى. وهذا استعداد لشيء جديد، تطبيق فعالالموارد الخاصة.

بالطبع، لكي تسير في الاتجاه الصحيح وتتطور، عليك أولاً أن تعرف شخصيتك ونقاط ضعفك ومواردك. تساعد في ذلك التقنيات الخاصة التي تهدف إلى دراسة الشخصية والذكاء والشخصية. كل هذا سيساعد في بناء آفاق الحياة، والقواعد التي تعزز النمو الشخصي، وتساعدك على تحقيق قدراتك الخاصة وتقييم إنجازاتك حقا.

3 مارس 2014، الساعة 10:48 صباحًا

البدنية و الصحة النفسية: أسرار بسيطة

يوم جيد عزيزي القارئ! في هذه المقالة، سأشارك أفكاري حول العلاقة بين الصحة الجسدية والصحة العقلية. لقد عرفت هذا منذ فترة طويلة، لكنني تمكنت من النظر إلى هذه المشكلة من منظور جديد. لذلك، في هذا المقال:

• وسوف أفكر في مفهوم "الصحة البدنية"؛
• دعونا نتحدث عن الصحة النفسية؛
• سأعبر عن وجهة نظري حول العلاقة بين المفاهيم العقلية و الصحة الجسدية.
  لذلك، دعونا نبدأ.

الصحة الجسدية

الصحة البدنية هي قدرة الجسم البشري على أداء جميع الوظائف التي كانت مخصصة له في الأصل.

• عظام قوية ومفاصل بين العظام،
• مفاصل مرنة وعضلات قوية،
• أنظمة عمل مستقرة في الجسم.

إذا كان كل هذا موجودا في شخص ما، فهو يسمى "صحي جسديا": يبدو رائعا ويحب مساعدة الآخرين. كلامه لطيف وواضح. ويقولون أيضًا أنه في حالة ممتازة.

العامل الرئيسي الذي يساهم في هذا النموذج هو الصورة الصحيحةحياة.

بالطبع، يمكن أن يكون لكلمة "صحيح" العديد من التفسيرات، ولكنها في المتوسط ​​تعني وجود عوامل معينة:

1. تَغذِيَة: منتظم ومتوازن. كثير من الناس يقولون ذلك التغذية السليمة– أكثر من نصف ما هو مطلوب لتحقيقه بحالة جيدة. في الواقع: إذا كنت تأكل بشكل صحيح، فسوف يستقر شكلك على الأقل (بدون نشاط بدني، نحن لا نتحدث عن عضلات منغمة، لكنك ستبدو بالتأكيد وتشعر بأنك طبيعي)؛ إذا قدمنا ​​التدفق مواد مفيدةفي الجسم، فيعود الجسد إلى حالته الأصلية؛
2. رفض عادات سيئة (التدخين، الشراهة، تعاطي المخدرات، تعاطي الكحول). في عملية ترجمة العادات السيئة إلى واقع، يحدث الدمار مركبات مفيدةفي جسم الإنسان، وهذا أمر سيء بالفعل. يستخدم الجسم جميع الاحتياطيات الداخلية الممكنة لإصلاح الضرر، ولكن في كثير من الأحيان لا يوجد ما يكفي منها - ثم يحدث المرض. لا يمكن الحديث عن أي شكل مادي له عادات سيئة؛
3. النشاط البدنيمما يفسح المجال للراحة. لكي تظل شخصًا نشطًا بدنيًا، عليك المشي على الأقل. لكن النشاط يمكن أن يكون ضارًا إذا لم يتناوب مع الراحة. على سبيل المثال، كل 40 دقيقة عمل، 5 دقائق راحة - وبهذه الطريقة يمكن تجديد خلايا الجسم - وسيكون العمل أكثر كثافة وإنتاجية. يجب أن تتناوب التربية البدنية مع الراحة؛

دعونا نضيف أنه حتى اتباع التعليمات الأساسية في هذا المجال يمكن أن يؤدي إلى التحولات المعجزةفي حياتك.

الصحة النفسية

الصحة العقلية (من الكلمة اليونانية phsycos - الروح، أي "صحة الروح") هي الحالة الداخلية للشخص التي تجري فيها العمليات داخله بشكل مناسب، أي على المستوى المناسب: ذاكرة جيدةوالاهتمام بالتفاصيل والعلاقات اللبقة والودية مع الآخرين، وما إلى ذلك.

الشخص السليم عقليًا هو الشخص الذي يدرك حدود "أنا" الخاصة به ويدافع عنها بقوة.

تتجلى هذه الحالة أيضًا في حقيقة أن الشخص يمكنه تحقيق رغباته من خلال تعديل الواقع المحيط "ليناسب نفسه" أو التكيف بنجاح مع تغيراته. إنه يتحمل الفشل وكل مصاعب الحياة، وينتصر على المخاوف ويخرج دائمًا منتصرًا. ولا يمكنهم وقف تطورها في أي اتجاه.

هام: إذا تحدثنا عن الحالة الذهنية، فهذا يعني تحليل مشاعرك - إلقاء نظرة على نفسك من الجانب، مما قد يساعد في حل معظم المشكلات.

كيفية تحديد أن الشخص يتمتع بصحة جيدة في الروح والعقل؟

• له مزاج جيد: حدوث كارثة أو اقتراب كارثة طبيعية لا يمكن أن يخل بتوازنها الداخلي. إنه يعرف دائمًا ما يجب فعله؛
• إنه متفائل.
• يهتم بالآخرين. نوع من المقاتل من أجل العدالة؛
• ليس لديه مرض نفسي:
  - لا ذهان - اضطرابات في رؤية العالم، والتناقض بين تصورات الآخرين والوضع الحقيقي؛
  - لا يوجد عصاب - اضطرابات عقلية طويلة الأمد مثل الرهاب والهوس والاضطرابات والقلق.

وليس هناك العديد من الأمراض الأخرى.

يعد غياب المرض العقلي مؤشرًا موثوقًا للصحة.

تماما كما يحتاج الجسم الملموس إلى تعزيز حالته، فإن النفس تحتاج إلى مراقبة مستمرة وتعديل التنمية - تحتاج إلى البدء في الاعتناء بها منذ الطفولة المبكرة، ومواصلة هذه الأنشطة في مرحلة البلوغ، وتنتهي في سن الشيخوخة.

يجدر تركيز الانتباه: "النظارات ذات اللون الوردي" هي علامة على الاضطراب (الذهان)، وليست من سمات السعادة والهدوء؛ إذا كنت ترى العالم بشكل إيجابي باستمرار، فسيتعين عليك عاجلا أم آجلا أن تقابل مهووسا سيكسر هذه النظارات.

لذلك، نحن نفهم مفهومي "الصحة الجسدية" و"الصحة النفسية"؛ الآن دعونا نتحدث عن كيفية ارتباطهم وكيفية تحقيق الانسجام في تطورهم.

العلاقة بين الصحة الجسدية والعقلية

لنبدأ بحقيقة أن الشخص هو وحدة ترتبط فيها المبادئ الجسدية والنفسية معًا.

هذا يعني أنه يمكنهم التأثير على بعضهم البعض: إذا نتمنى لك الشفاء العاجليمكن أن يصبح سببا لتحسين الحالة المزاجية، فمن الممكن العكس - التغيير في الحالة الداخلية سيكون سببا في تغيير الحالة الجسدية. لقد كان هذا الاتصال معروفًا للجميع منذ فترة طويلة ومن غير المجدي إنكار هذا التفاعل.

يتم شرح اعتماد حالات الجسد والروح ببساطة: العواطف والمشاعر هي النتيجة نبضات عصبيةمخ يتم التحكم في معظم العمليات في الجسم أيضًا عن طريق الدماغ. وتبين أن جميع العمليات في جسم الإنسان يتم التحكم فيها من مركز واحد. يمكنه أن يرشد القوة العقليةلمساعدة الأعضاء الجسدية والعكس بالعكس.

دعونا نوضح:

• إذا كنت تعاني من آلام في المعدة (أو أي شيء آخر)، فإن النظرة الإيجابية على غرار "مرض المعدة مؤقت فقط" ستساعد الجسم على العثور على القوى الداخليةمن أجل تحسين حالتك؛
• إذا كنت مكتئبا أو مكتئبا، ثم أفضل طريقةالخروج من هذه الحالة هو نشاط بدني جيد.

في الوقت نفسه، ليس من الضروري على الإطلاق رفع الأثقال في صالة الألعاب الرياضية: المشي هواء نقيسيكون حلاً مناسبًا تمامًا سيساعد على تقوية النفس و الجسد المادي، هذا بالاخص صحيح للاطفال.

وهكذا قمنا بدراسة مفهومي الصحة النفسية والجسدية، ورأينا العلاقة بينهما - فوجدنا أن الأول يؤثر حتماً على الثاني، والعكس صحيح.

- مهم عنصرصحة الإنسان. ويرجع ذلك في المقام الأول إلى أن جسم الإنسان، الذي تترابط فيه جميع العناصر ويؤثر بعضها على بعض، يكون تحت السيطرة إلى حد كبير الجهاز العصبيوبالتالي فإن الحالة النفسية تؤثر على عمل كل منهما الأنظمة الوظيفيةوحالة الأخير تؤثر بدورها على النفس.

يجب أن تتميز الصحة النفسية بما يلي:

• عدم وجود أمراض عقلية أو نفسية جسدية.
• التطور الطبيعي المرتبط بالعمر للنفسية.
• حالة وظيفية مواتية (طبيعية).

حالة نفسية مواتيةيعتبر بمثابة مجمع من الخصائص والوظائف المقابلة معيار العمروالتأكد من فعالية أداء الشخص للمهام التي تواجهه مجالات متنوعةنشاط الحياة.

تتميز النفس البشرية، وخاصة النامية (عند الطفل)، بالارتباط بين البرنامج الوراثي المتغير والبيئة البلاستيكية (خاصة الاجتماعية). ولذلك، فإن تحديد معيار الصحة النفسية أمر صعب للغاية، ومعظمه من الناحية النوعية، وتكون الحدود بين المرض والصحة غير واضحة في بعض الحالات. لهذا الدول الحدوديةهي أكثر شيوعًا بالنسبة للجهاز العصبي مقارنة بالأعضاء والأنظمة الأخرى. وهذا مهم بشكل خاص عند أداء وظيفة معينة مصحوبة بالإجهاد العقلي. وهذا التوتر هو "الثمن" الفسيولوجي الذي يدفعه الجسم مقابل القيام بالأنشطة. يتم تحقيق نفس المستوى من الأداء لدى أشخاص مختلفين على حساب الجهود غير المتكافئة، وهو أمر ملحوظ بشكل خاص عند الأطفال.

يعد تحديد معيار الصحة في المجال الفكري والعقلي مهمة معقدة إلى حد ما، وذلك بسبب المرونة الكبيرة للخصائص الوظيفية للجهاز العصبي والديناميات المعقدة للعلاقة بين الدماغ والبيئة. من الناحية العملية، يمكن حل المشكلة من خلال فحص طبي وبيولوجي ونفسي معقد، ولا يمكن التوصل إلى الاستنتاج النهائي إلا من قبل أخصائي، وفي مجال الصحة العقلية - مقارنة آراء العديد من المتخصصين الخبراء في هذا المجال علم الأعصاب، الطب النفسي، علم الأعصاب النفسي، علم النفس، التحليل النفسي. ولكن من أجل التقييم المستمر للصحة العقلية والمراقبة الذاتية لحالتهم، يمكن لكل شخص استخدام بعض التقنيات البسيطة التي لا تتطلب معدات خاصة أو معرفة خاصة.

إن المعيار الذي لا شك فيه للصحة العقلية هو اكتمال النوم كعنصر مهم في حياة الإنسان.

أحد المؤشرات الرئيسية للحالة الوظيفية للنفسية هو الأداء العقلي، الذي يدمج الخصائص الرئيسية للنفسية - الإدراك والانتباه والذاكرة، وما إلى ذلك. ويعد مستواه العالي أحد المؤشرات الرئيسية للصحة العقلية والحالة الوظيفية للنفس. الجسم ككل. انخفاض في الأداء العقلي هو ميزة مهمةتدهور الصحة العقلية. ويصاحبه زيادة في عدد الأخطاء (انخفاض الاهتمام)، وصعوبة التركيز على مهمة ما (انخفاض التركيز)، والخمول، واللامبالاة، وفقدان الاهتمام بالعمل والدراسة. إذا تم الجمع بين انخفاض الأداء والتغيرات الخضرية (زيادة أو انخفاض معدل ضربات القلب، وزيادة التعرق، وما إلى ذلك)، والصداع، والاضطرابات النفسية الجسدية (ألم وانزعاج في مناطق مختلفة من الجسم، في المعدة، غير المرتبطة بالطعام، في القلب، وما إلى ذلك.)، حالة الاكتئاب، المخاوف غير المعقولة، وما إلى ذلك، فقد يشير ذلك إلى التعب أو الإرهاق.

الصحة النفسية والتعلم

إن تعزيز الصحة النفسية هي مهمة المجتمع بأكمله وكل فرد. حل هذه المشكلة مستحيل بدون معرفة عميقةجوهر النفس البشرية, الخصائص الفرديةتنظيمها، وفهم قيمة كل فرد، وتفرده. ولا بد من تدريس هذا، وعلى أساس المعرفة ذات الصلة، تطوير المهارات في إدارة الحالة العقلية للفرد، وتعزيز الصحة، وإطلاق العنان للقدرات الاحتياطية لدى الشخص.

النفس البشرية هي ظاهرة بلاستيكية بشكل غير عادي. معرفة الخصائص الفردية للنفسية هذا الشخص، يمكنك بناء التعليمية و العمليات التعليميةليس فقط توفير مستوى عالالصحة العقلية، ولكن أيضًا لتمكين الشخص من ممارسة سيطرة صحية ومنظمة بشكل هادف على نفسيته، وتطويرها في الاتجاه الضروري والأكثر إثارة للاهتمام، وتحقيق إنجازات متميزة على هذا الأساس. ومع ذلك، فإن استخدام وسائل وأساليب معينة للتدريب وتنظيم النفس يجب أن يعتمد فقط على ذلك النهج الفردي، دراسة شاملة ومتعمقة لجميع الخصائص النفسية والاجتماعية والنفسية للشخص. لهذا انتباه خاصالعائلات, مؤسسة تعليميةويجب أن يهدف الشخص نفسه إلى فهم هذه الخصائص وخصائصها ديناميات العمر، الخصائص الجنسية، الاحتياجات الخلقية والمكتسبة السائدة. وعلى هذا الأساس فقط يمكننا تنظيم بيئة تعليمية مناسبة وخلق نمط حياة صحي حقًا. ولا شك أن هذا سيساعد الإنسان على معرفة نفسه بشكل أفضل و بالطريقة المثلىتنظيم نمط حياتك على أساس موقف نفسي قوي.

يجب أن يتم التثقيف حول أساسيات الصحة النفسية في جميع المراحل العمرية.

يمكن للعائلة، بل وينبغي لها، أن تلعب دورًا كبيرًا في تكوين نفسية صحية. تبدأ نفسية الطفل بالتطور في الرحم. من الوضع النفسي المحيط بالام الحامل الحالة العاطفيةيعتمد تكوين نفسية الطفل. وفي المستقبل، بعد ولادة الطفل، لا تعتمد الخصائص الفردية للطفل فقط على كيفية معاملته في الأسرة، وما إذا كان يشعر بالراحة والحماية، ولكن أيضًا على مدى قدرته على تحقيق الذات بشكل كامل عملية تطوره، وكم سيطور المتطلبات الوراثية المتأصلة فيه بطبيعته. النمط الجيني لكل شخص فريد بطريقته الخاصة. يعتمد على مدى ملاءمة البيئة والتربية خصائص طبيعيةيعتمد مستقبل الشخص وصحته العقلية إلى حد كبير.

من المهم بشكل خاص فهم الخصائص النموذجية الفردية للنفسية في تنظيم الأنشطة التعليمية للطالب. لسوء الحظ، في أغلب الأحيان، مباشرة في تنفيذ العملية التعليمية، يستخدم المعلم الأساليب المقبولة عموما التي تركز على الطالب "المتوسط"، ومتوسط ​​الأداء، وليس في الخصائص المميزة، والتي يتم تحديد جزء كبير منها وراثيا ولا يتغير طوال حياة الشخص (على الرغم من إمكانية تصحيحه إلى حد ما عن طريق التعليم والتدريب المستهدف). والمثال النموذجي هو القيام عمل اختباريفي التخصصات الدقيقة، عندما يكون شرط الحصول على درجة عالية هو إكمال أكبر عدد ممكن من المهام. ومع ذلك، فإن هذا لا يأخذ في الاعتبار سرعة الإدماج في العمل والتحول إلى أنواع أخرى من العمل لدى الأطفال ذوي الإعاقة أنواع مختلفةالمزاج ليس هو نفسه: في مثل هذه الظروف، يشعر الشخص الكولي وكأنه سمكة في الماء، ولكن في إطار زمني محدود يكون من الصعب على الشخص البلغم. نتيجة لذلك، يأتي الشخص الأول إلى استنتاج مفاده أنه من أجل الحصول على علامة عالية ليست هناك حاجة إلى عمل يومي هادف، والشخص البلغم، الذي، في حالة تساوي الأمور الأخرى، يتميز بموقف مسؤول للغاية تجاه المعينين العمل، ويخلص إلى أن كل جهوده ذهبت سدى. إن وجود المعايير المدرسية والتربية البدنية يعطي نفس النتيجة - فالطالب الذي تم تحديده وراثيا بقصر القامة ودستور الجسم غير المواتي محكوم عليه في البداية بالفشل في أنواع معينة منها، والطالب الذي ورث نموا مرتفعا مقتنع بأنه لا يفعل ذلك يجب أن يتعامل مع نموه الجسدي، لأنه سينجح بالفعل. وهذا يعني أن كلاهما توصل في النهاية إلى استنتاج مفاده أنهما يتعلمان دورهما المسؤولية الخاصةصغير

لا أعتقد أقل من ذلك معنى سلبيهناك أيضًا تفسير ضعيف في منهجية التدريس للخصائص الجنسية للنشاط العقلي. ومن المعروف أن النفس الأنثوية تتميز أكثر بالاستقرار واليقين، لذلك تفضل الفتيات إتقان المواد الجاهزة، فهم يدركون بشكل أفضل الاتصالات الزمانية واللغات الرئيسية. يحتاج الصبي، الرجل، إلى تأكيد الذات المستمر، وإثبات حصريته؛ إنه أكثر دراية بالعلاقات الميكانيكية والتفكير الرياضي، لكن حفظ الحقائق يبدو وكأنه عمل شاق بالنسبة له. ومع ذلك، فإن منهجية التدريس لا تأخذ في الاعتبار هذه الخصائص الجنسانية، والمهام المقدمة للطلاب ذات طبيعة عامة.

وتجدر الإشارة أيضًا إلى أنه بالفعل في المرحلة الإعدادية من التعليم المدرسي، هناك أطفال يبلغون من العمر عامًا واحدًا سن جواز السفر العمر البيولوجي(ويرتبط هذا المؤشر إلى حد كبير بالصحة والأداء والإمكانات الفكرية وخصائص التفكير وما إلى ذلك) ويختلف حسب الإحصاءات الرسمية بـ 1.5 - 2.5 سنة وبنسبة مرحلة المراهقةوهذا الاختلاف أكثر وضوحًا.

المقارنة (ليست في الجانب الأفضل) مع الطلاب الآخرين وفقًا للمبدأ: إذا استطاعوا، فعليك أن تفعل ذلك أيضًا. لكنه ليس مثلهم، فهو نتيجة مزيج فريد من الظروف الجينية والظاهرية، ولم يكن هناك ولن يكون هناك شخص آخر مثله في العالم! هذا هو السبب في أن الطالب "الضعيف" يطور عقدة النقص، متجسدًا في عدم الرغبة في التعلم (لن ينجح الأمر على أي حال)، ويطور الطالب "القوي" عقدة التفوق (دع الحمقى يتعلمون، أستطيع أن أفعل ذلك) على أية حال) مع نفس عدم الرغبة في التعلم.

سيكون الخيار المثالي (على الرغم من إمكانية تحقيقه تمامًا) هو الخيار الذي لن يتم فيه ضبط كل طالب وفقًا لمعيار التقييم، وسيستند الأخير إلى فرضية واحدة - إذا أصبح هو نفسه أفضل اليوم مما كان عليه بالأمس، فيجب أن يكون تقييمه تكون عالية، لأن هذا يعني أنه اشتغل على نفسه! مما لا شك فيه أن مثل هذا النهج من شأنه أن يجعل الطالب مهتمًا بتحقيق نتيجة في متناوله تمامًا.

يعود نظام التعليم الحديث إلى الأساليب التعليمية الكلاسيكية لـ Ya.A. كومينسكي، يتميز بالتوجه البرمجة التعليمية للأساليب والبناء اللفظي والمعلوماتي العملية التعليميةفي وضع الشلل. يركز المبدأ اللفظي والمنطقي الرسمي لبناء العملية التعليمية على الإدراك غير النقدي للمعلومات في شكل جاهز، حيث يكون الطالب جهاز استقبال، والمعلم مترجمًا للمعلومات، ويمكن استبدال الأخير بواسطة آلة التدريس. ومع ذلك، في الواقع، في التعليم المنزلي في النشاط المهنييلتزم المعلم بتلك الأساليب المنهجية التي تفترض سلوكه كمستبد يتمتع بوحدة القيادة الكاملة والسيطرة الصارمة على العلاقات مع الطلاب. في هذه الحالة، لا ينطلق المعلم في أغلب الأحيان من أولوية شخصية الطالب والرغبة في توفير الظروف لتحقيقه الكامل لذاته، ولكن من التزام الطفل بمعرفة ما يراه المعلم بالضبط وكيف يراه. لهذا السبب هو في درجة صغيرةيراعي رأي الطالب ويقمع مبادرته ويجعله مجرد منفذ للتعليمات والأوامر. في الوقت نفسه، يعرض المعلم في أغلب الأحيان المواد التعليميةلا ينطلق مما يمكن للطالب أن "يأخذه"، بل مما يجب على المعلم أن يقدمه له.

يتم دعم هذا الوضع من خلال منهجية التدريس المقابلة، والتي تعتمد على الحفظ الميكانيكي واستنساخ المواد المقترحة، وليس على إتقانها الواعي. وفي هذه الحالة لا يتطور لدى الطالب اهتمام بالتعلم، مما يجعله ليس مشاركا فاعلا في العملية التعليمية، بل مستهلكا سلبيا للمعلومات دون أخذها بعين الاعتبار القيمة المطبقة. وبطبيعة الحال، يؤدي هذا في النهاية إلى انخفاض الدافع لدى الأطفال للدراسة في التخصصات الأكاديمية الأساسية ويؤدي إلى ظهور مشاكل صحية مختلفة لديهم.

يتيح لنا التحليل التفصيلي للتعليم المدرسي التقليدي التأكيد على أن أسلوب التدريس الاستبدادي الإنجابي السائد في التعليم المنزلي لا يلبي الاحتياجات الأساسية السائدة لأطفال المدارس. يتم قمع رغبة الطالب في تقرير المصير وتحقيق الذات في هذه الحالة حالة خطيرةمما يسبب له حالة من عدم الرضا الاجتماعي والنفسي، وبالتالي انخفاض مستوى صحته.

لسوء الحظ، لا يتم تعليم الأطفال عمليا على الإطلاق كيفية تنظيم العمل التعليمي الذي يأخذ في الاعتبار خصائص ذاكرتهم، ومزاجهم، ودوافعهم، وما إلى ذلك. ليس هناك شك في أنه بالفعل في هذه المرحلة تعليم ابتدائييجب أن يكون الطالب على دراية بالأسئلة التالية:

روتينك اليومي. هنا يجب الانتباه إلى التناوب الواضح أنواع مختلفةالأنشطة الطلابية، واتساق أنماط النوم، والعناية بالصحة، والمشاركة في الحياة الأسرية، وما إلى ذلك.

ميزات الذاكرة. هناك أنواع عديدة من الذاكرة، ومن المهم جداً أن يحدد كل شخص النوع السائد لديه حتى يكون تطوير المادة التعليمية الجديدة يعتمد بالدرجة الأولى على استخدامها. في الوقت نفسه، يجب عليك الانتباه إلى تدريب أنواع الذاكرة المتأخرة.

مكان عمل الطالب في المنزل. غالبًا ما يؤدي التنظيم غير السليم لمكان عمل الطالب في المنزل إلى تحويل أداء الواجب المنزلي إلى مشكلة، وإلى ضياع وقت كبير في البحث عن العناصر الضرورية، وإلى إجهاد شديد جهاز بصريوما إلى ذلك وهلم جرا. - كل ما يؤثر في النهاية على صحة الطفل.

متى وكيف يتم إعداد الواجبات المنزلية. لإكمال الواجبات المنزلية بشكل فعال، يجب عليك اتباع القواعد التالية:

• يجب إكمال المهام، إن أمكن، في نفس الوقت من اليوم، ويجب تحديد وقت إنجازها وفترات الراحة مسبقًا؛
• قبل القيام بالواجب المنزلي، عليك أن تتعافى جيدًا من الواجبات المدرسية؛
• يجب أن تكون الغرفة التي يؤدي فيها الطالب واجبه المنزلي جيدة التهوية، وأن تتراوح درجة حرارة الهواء إن أمكن بين 18 - 20 درجة مئوية؛
• وينبغي القضاء على جميع المهيجات الدخيلة التي قد تصرف الانتباه عن العمل الإنتاجي؛
• يجب تقديم وجبة غداء دسمة في موعد لا يتجاوز 2 - 2.5 ساعة قبل بدء الواجبات المنزلية (يمكن أن تكون الوجبة الخفيفة قبل 1 - 1.5 ساعة)؛ ولكن من غير المقبول أن تجلس لأداء واجباتك المنزلية وتشعر بالجوع؛
• يجوز أداء التمارين البدنية النشطة في موعد لا يتجاوز 2 - 2.5 ساعة قبل أداء الواجب المنزلي؛
• لا ينبغي تأخير الواجبات المنزلية حتى وقت النوم - فهذا يجعل من الصعب النوم ويجعل النوم غير مكتمل؛
• يجب أن تأخذ في الاعتبار خصائصك الخاصة عند إتقان المواد التعليمية.

في أي ترتيب يجب عليك أداء واجباتك المنزلية؟. كل شخص له خصائصه الفردية في إتقان المواد التعليمية. ومن المستحسن أن يقوم كل طالب، من خلال مراقبة أدائه، بوضع جدول زمني خاص به لإنجاز المهام. إذا كان "سهلًا"، يدخل العمل بسهولة ويعمل بحماس في البداية، وأكثر إنتاجية مما كان عليه في نهاية الفصول الدراسية، لكنه يتعب بسرعة نسبيًا (الكولير)، فيجب عليه البدء في إعداد الواجبات المنزلية بالموضوع الأكثر صعوبة. إذا كان الطالب ينخرط في العمل ببطء، ويقضي الكثير من الوقت في "البناء"، وتزداد إنتاجية العمل تدريجيًا، لكن القدرة على العمل تستمر لفترة أطول، ويظهر التعب لاحقًا (البلغم)، فيجب أن يبدأ هذا الطالب بمهام متوسطة الصعوبة و انتقل تدريجيا إلى تلك الأكثر تعقيدا. إذا كان الطالب يواجه عمومًا صعوبة في بدء الواجبات المنزلية، وإذا كان أي فشل في إكمالها يجعله متوترًا (حزينًا)، فمن الأفضل أن يبدأ بأبسط المهام، التي يجلب له النجاح فيها الرضا والرغبة في تحقيق نتائج إيجابية جديدة.

كل تلميذ لديه مواده ومعلميه المفضلين، وهناك أيضًا تخصصات أكاديمية صعبة عليه أو ببساطة غير مثيرة للاهتمام. لذلك، يجب عليك تحديد مقياس صعوبة المادة الخاص بك والالتزام به عند أداء واجبك المنزلي.

في بعض الأحيان يجب تغيير ترتيب إعداد الواجبات في المواد. على سبيل المثال، إذا واجه الطالب، أثناء أداء الواجب المنزلي، صعوبات في حل المشكلات المعقدة (الرياضيات، الفيزياء)، فيجب نقل هذه المهمة إلى الحل الأخير(وأكملها بعد الاستراحة الأخيرة)، وإلا فإن الوقت الكبير الذي تقضيه في حلها لن يسمح لك بإعداد المهام بشكل صحيح في المواد الأكاديمية الأخرى.

كيفية استعادة الأداء العقلي ومنع تطور التعب الشديد. للقيام بذلك، عليك أن تأخذ فترات راحة مخططة مسبقًا كل 45-50 دقيقة من الفصل. خلال الدقائق الأربع إلى الخمس الأولى من استراحة مدتها 8-10 دقائق، يمكنك، على سبيل المثال، التوصية بأداء الواجبات المنزلية في التربية البدنية، للفتيات - الرقص على الموسيقى الإيقاعية، والقفز على الحبل، وللأولاد - تمارين القوة، وما إلى ذلك. يُنصح في هذا الوقت بإجراء مجموعة من التمارين التي تهدف إلى التحسين الدورة الدموية الدماغية، واستعادة الانتباه، والقضاء على التغيرات السلبية المحتملة في الموقف، والدورة الدموية والتنفس المرتبطة بالوضعية القسرية الطويلة، والوقاية من الإجهاد العقلي المفرط وضعف البصر. من الأفضل أن تتغير مجموعة من 6 إلى 8 تمارين مع كل استراحة لاحقة في إعداد الواجبات المنزلية. عليك فقط أن تتذكر أنه في هذا الوقت لا يمكنك استخدام مثل هذه الأحمال العضلية التي يمكن أن تؤدي إلى الإرهاق الجسدي.

وقد اكتملت تمرين جسديلمدة 4 - 5 دقائق، خلال الوقت المتبقي من الاستراحة، يمكنك المشي بحرية أو ملؤها بأنواع أخرى من النشاط القوي: القيام بالأعمال اللازمة في المنزل، إجراءات النظافةوما إلى ذلك، ولكن لا ينبغي تخصيصها للعمل مع المعلومات الجديدة (مشاهدة البرامج التلفزيونية، والعمل على جهاز كمبيوتر، وما إلى ذلك).

عطلة نهاية الاسبوع. لا ينبغي مقاطعة هذه الأيام بوقت إضافي للعمل الأكاديمي، ولكن يجب أن يكون الوقت الذي يستعيد فيه الشخص احتياطياته الجسدية والعقلية بالكامل، والتي تم استخدامها بدرجة أو بأخرى خلال أسبوع العمل. لذلك، يجب أن تكون عطلات نهاية الأسبوع نشطة: المشي في الريف، والاجتماعات مع الأصدقاء، والرحلات، والقيام بما تحب - كل ما يجب أن يجلب المتعة. لن يضر القيام بتلك الأعمال المنزلية التي "لم تتمكن من القيام بها" في روتين الحياة اليومية. بعد هذه الأيام النشطة، يدخل الشخص أسبوع عمل جديد مع شعور بالترقب البهيج والإنتاجية العالية.

تلاميذ المدارس لديهم كل شيء الأنشطة التعليميةيحدث في ظل ظروف محددة بدقة: الجداول الزمنية، وإملاءات المعلم، وضعف مراعاة الخصائص الفردية لكل طالب في التدريس، وما إلى ذلك. كل هذا يشكل مواقفه النفسية التي تؤثر بدرجة أو بأخرى على صحته. كيف طفل أصغر سناكلما كان أكثر عرضة لتكوين موقف على مستوى اللاوعي، كلما زادت أهمية أن يكون لديه نماذج إيجابية لتطوير الدوافع الصحية. في الأطفال الأكبر سنا الفئات العمرية، عند البالغين أكثر دور مهميلعب الوعي، وفهم أهمية وضرورة التدابير Valeological. لهذا مستوى منخفضالدافع ل صورة صحيةالحياة (وخاصة في صحية سريرياكلمات الناس) يجب أن تتناقض مع تكوين الدافع لتحسين الذات. هذا الأخير، اعتمادا على العمر والجنس، ومستوى الثقافة و الانتماء الاجتماعي، وجود إعدادات الأولوية الخاصة بهم، وما إلى ذلك، يمكن أن تركز على التحسين الجسدي والعقلي، وتحسين قدرات الاتصال، والرغبة في إتقان مهنة معينة، وتحقيق هدف معين الحالة الاجتماعيةوإلخ.

الصحة الجسديةهي حالة جسم الإنسان المتكيف معها ظروف مختلفة بيئة، ولاية التطور الجسدي، والاستعداد لممارسة النشاط البدني. العوامل الرئيسية للصحة البدنية للإنسان:

— مستوى النمو البدني.

- مستوى اللياقة البدنية؛

— مستوى استعداد الجسم لأداء النشاط البدني.

— مستوى احتياطيات الجسم.

— التكيف مع تأثير البيئة (البيئة)؛

- الوراثة.

الصحة البدنية هي أداء أعضاء الجسم والكائن الحي بأكمله كنظام. في هذه الحالة، الشخص عادة لا يواجه ألم جسدي، لكنه يشعر بزيادة في القوة بشكل طبيعي حياة كاملةوأداء الواجبات اليومية.

الصحة النفسيةيتم التعبير عنها في مزيج متناغم من جميع الأجزاء والمظاهر. الشخص السليم عقليا راض عن كل شيء في الحياة، ولا يعذبه المشاعر السلبية، فهو لديه علاقة جيدةمع نفسك ومع الناس من حولك. لا يوجد عمليا أي أشخاص أصحاء عقليا تماما. كل شخص يعاني من مشاكل معينة، فنحن لسنا سعداء بأنفسنا وخاصة بالناس من حولنا. يتجلى المرض العقلي في مشاعر سلبية متكررة: الغضب والخوف والحزن والاستياء وما إلى ذلك.

ويرتبط هذان النوعان من الصحة ببعضهما البعض. في حالة المرض الجسدي يلجأ الشخص إلى الطبيب، وفي حالة المرض النفسي يلجأ إلى الطبيب النفسي. إذا كان هناك شيء مؤلم، فمن غير المرجح أن تشعر بالبهجة والاسترخاء.

يمكن أن تؤدي الحالة العقلية السلبية إلى التحميل الزائد على الأعضاء والفشل. على سبيل المثال، غالبًا ما يعاني الأشخاص الذين يشعرون بالغضب من مشاكل في الكبد. وبسبب حالة الخوف والقلق المتكررة يرتفع ضغط الدم. هناك العديد من هذه الروابط بين الجسم والحالة العقلية للشخص.

عند علاج الجسم، فإنه لا يكفي العلاج الجسديعند الدكتور. غالبًا ما تعود الأعراض بعد العلاج بسبب... ولم يتم تصحيح العامل النفسي الذي أدى إلى المرض. إذا كان الشخص يعاني من ارتفاع ضغط الدم الناتج عن الخوف المستمرفيما يتعلق بخسارة أموالهم، فيتعطل عمل القلب. الرجل يمشيإلى المستشفى يشكو من آلام في القلب وارتفاع ضغط الدم. إن مساعدة الطبيب بالأدوية الموصوفة تعطي راحة مؤقتة - الخوف يبقى - يرتفع ضغط فطر العسل وهذا يجعل القلب خارج العمل مرة أخرى. في مثل هذه الحالة، من الضروري استشارة طبيب نفساني للقضاء على المجمعات النفسية، وفقط بعد القضاء على الخوف يمكنك استخدام الأدوية لاستعادة وظائف القلب.

الصحة النفسيةهي حالة من الرفاهية يستطيع فيها الشخص تحقيق إمكاناته الخاصة، والتعامل مع ضغوط الحياة العادية، والأداء الجيد، والمساهمة في المجتمع.

الصحة النفسيةيعتمد الشخص على عدد كبير من العوامل. لدراسة الصحة العقلية، من المهم دراسة البيئة البشرية، وهي عبارة عن تشابك معقد بين العوامل الاجتماعية والنفسية عوامل طبيعية. الصحة النفسية للإنسانله تأثير كبير على الحالة البدنية - يجب أن يؤخذ ذلك في الاعتبار. ♌

نحن نلتقط سمكة ذهبيةفي الإنترنت

الصحة البدنية والعقلية.

ربما لن يجادل أحد بأن الصحة العقلية لا تقل أهمية عن الحالة البدنية الجيدة. ولكن ما هي معايير التقييم، وما الذي يجب فعله للحفاظ على الصحة النفسية للشخص؟ بعد كل شيء، كما نعلم، فإن الوقاية من أي مرض أسهل من العلاج.

معايير الصحة النفسية للفرد.

1. الاهتمام بنفسك. دائمًا ما يضع الشخص السليم عقليًا مصالحه الخاصة فوق المصالح العامة قليلًا.

2. القدرة على ضبط النفس والحكم الذاتي.

3. القدرة على وضع الخطط المستقبلية وتنفيذها.

4. الوعي بتوافق "أنا" الجسدي والعقلي.

5. القدرة على التقييم الواقعي والنقدي للنشاط العقلي ونتائجه.

6. القدرة على التكيف مع الواقع المحيط.

7. تطابق ردود الفعل مع الظروف الاجتماعية وقوة وتكرار التأثيرات البيئية.

8. الشعور بالهوية وثبات التجارب في الحالات المماثلة.

الصحة الجسدية والعقلية للإنسان.

ترتبط مشاكل الصحة العقلية والصحة البدنية ارتباطًا وثيقًا. في كثير من الأحيان السبب اضطراب عقليهل هنالك أي مرض جسدي. قد يكون القلق والاكتئاب أو أكثر أمراض خطيرة. لهذا تمرين جسديغالبًا ما يستخدم للوقاية من الصحة العقلية وتعزيزها ومكافحة الاكتئاب. ولكن مثل هذا العلاج، مثل أي علاج آخر، يجب أن يتم فقط من قبل أخصائي. أيضًا، للحفاظ على نفسية صحية، من المهم أن تكون قادرًا على الاسترخاء في الوقت المناسب.

تحدد صحة الإنسان بشكل عام مكانته في الحياة. يؤثر على مصيره. إن انسجام الصحة العقلية والجسدية يسمح لي أن أقول عن نفسي إنني بصحة جيدة، وأنني عضو كامل العضوية في المجتمع، وأنني أستطيع فعل الكثير.

الصحة الجسدية.

عندما نتحدث عن الصحة البدنية، فالمقصود هو أن الإنسان ليس لديه أي عيوب أو أمراض جسدية. يمكن التعرف على الشخص السليم، ونحن نتحدث عن الجانب الجسدي للمشكلة، على الفور. وهذا يشمل الموقف المستقيم، والمشية، والإيماءات. ولن تجد على وجهه تكشيرة الألم أو اليأس. كيف تحافظ على صحتك الجسدية؟

1. منتظم فحوصات طبيهسوف يساعد في تحديد المشاكل الناشئة. من المهم جدًا الحفاظ على ما أعطته الطبيعة. ليس للتدمير بل للمحافظة.

2. انتبه إلى تقوية جسمك. الرياضات المنتظمة والألعاب الخارجية والمشي والتمارين. النشاط البدنيضروري في أي عمر.

3. لا عادات سيئة. التدخين والمخدرات والكحول - كل هذا يدمرنا من الداخل. يعزز تطور الأمراض المختلفة. يثير الشيخوخة المبكرة. يمكنك أيضًا أن تضيف إلى ذلك إساءة استخدام مشاهدة التلفزيون وممارسة ألعاب الكمبيوتر.

4. التغذية المتوازنة.

5. فترات متناوبة من النشاط والنوم والراحة. يجب أن يكون هناك جدول يومي واضح. يجب أن يكون هناك وقت ل نوما هنيئا، 8 ساعات على الأقل. وإلا فإن جسم الإنسان لا يرتاح وليس لديه الوقت لاستعادة قوته. وهذا بدوره يثير تطور الأمراض الجسدية والعقلية، ولهذا يقولون ذلك من نوم صحيلا يعتمد الأمر على الصحة الجسدية فحسب، بل أيضًا على الصحة العقلية.

6. الموقف العاطفي الإيجابي.

الصحة النفسية.

ترتبط صحتنا الجسدية والعقلية ارتباطًا وثيقًا. إذا لم تكن معتادًا على إيلاء الاهتمام الواجب لصحتك البدنية، فقد تواجه هذه الخلفية امراض عديدة، مشاكل. الصحة العقلية آخذة في الانخفاض. والعكس صحيح. العديد من الأمراض. على سبيل المثال، تعتمد القرحة على حالتنا العقلية. إذا كنت لا تشعر بالهدوء والثقة، فإن التوتر ينشأ. وعلى أساسها وأمراضها.

لذلك، من يمكن اعتباره عقليا الشخص السليم. لذلك، الشخص الذي يشعر بالقوة لإنشاء خططه وتنفيذها، الشخص الذي لا يخشى التطلع إلى المستقبل، الذي يتواصل بهدوء مع الناس، بينما يتلقى عائدًا من التواصل، الشخص الذي يعتبر نفسه سعيدًا هو شخص يتمتع بصحة عقلية شخص .

احتياطيات للحفاظ على الصحة العقلية.

1. يجب على العائلة والأحباء تقديم دعم هائل. وبالتالي، يجب على الأسرة والأحباء تقديم الدعم وإظهار الحب لجميع أفرادها. علاقات صعبة مع زوجتك، وتأخير المواجهة، وتأجيل العديد من المحادثات غير السارة ولكن الضرورية لوقت لاحق، كل هذا يخلق التوتر العصبي، ويؤثر على الصحة الجسدية والنفسية. لا تخلق مثل هذه المواقف لنفسك. في مثل هذه المواقف، تحتاج إلى مشاركة مشاعرك وخبراتك.

2. سيتم دعم صحتنا الجسدية والعقلية من خلال تغيير النشاط. من العمل إلى الاسترخاء والهوايات وممارسة الرياضة. لإطلاق الطاقة السلبية، من المفيد المشي والتحدث مع الأصدقاء والأحباء.

3. لا تهمل الإجازات. أنها تعطي الجسم الفرصة للتخلص من التوتر. عطلات نهاية الأسبوع الخاصة بك هي إجازات صغيرة. حاول تنظيم الخاص بك أسبوع العمل. تغيير النشاط يريح الجسم جيدًا ويمنح الاسترخاء. لذلك، إذا كنت تجلس دائمًا، فسيكون المشي والترفيه النشط مفيدًا لك.

4. لذا، إذا أتيحت لك الفرصة لترك الأطفال والخروج مع أصدقائك، فاستغليها. وقضاء الوقت مع زوجك يقوي ثقتك بنفسك ويمنحك القوة.

5. يمكن أن تكون المحادثات الحميمة مع الأصدقاء نوعًا من الراحة العقلية والعاطفية. تحدث، اضحك، ناقش المشكلة.

من خلال الحفاظ على صحتك العقلية، فإنك تساعد في تقوية صحتك الجسدية، وعلى العكس من ذلك، من خلال الحفاظ على صحتك الجسدية، فإنك تحافظ أيضًا على صحتك العقلية. لذلك، كل شيء في حياتنا مرتبط. وإذا اهتز هذا الاتصال أو تم تدميره، فإن الأساس، أي شخصيتنا، لن يقف.