الصحة كيفية تقييم صحة الرجل. الثقافة البدنية: الصحة البدنية ومعاييرها. تشخيص ضغط الدم

إرسال عملك الجيد في قاعدة المعرفة أمر بسيط. استخدم النموذج أدناه

سيكون الطلاب وطلاب الدراسات العليا والعلماء الشباب الذين يستخدمون قاعدة المعرفة في دراساتهم وعملهم ممتنين جدًا لك.

نشر على http://allbest.ru

وزارة التعليم والعلوم بجمهورية كازاخستان

كازاخستان اي جيالجامعة التقنية

هم.إس سيفولينا

مقال

حول موضوع: المؤشرات الرئيسية للمستوى الصحي

أكمله طالب التقنية. كلية:

زومابيك إيه آي.

محدد (أ) _______________________

أستانا 2014

مقدمة

أولا: المؤشرات الرئيسية للمستوى الصحي

1. معدل ضربات القلب (HR) أثناء الراحة

2. ضغط الدم (BP)

3. علامة حيوية

4. مؤشر الطول والوزن

5. خبرة في التدريب البدني

6. التحمل العام

7. قوة التحمل

8. خفة الحركة والسرعة والقوة وغيرها من الصفات

9. كفاءة الجهاز المناعي في الجسم

10. وجود أمراض مزمنة

ثانيا. المعايير الصحية الأساسية

ثالثا/ الحد الأقصى لاستهلاك الأوكسجين (VO2)

رابعا. اختبار PWC170 - تحديد الأداء البدني

الخامس. الخصائص الكمية للصحة

السادس. التقييم الكمي للمستوى الصحي وفقًا لنظام G. L. Opanasenko

سابعا. تحديد الصحة النفسية للشخص عن طريق الكتابة اليدوية

ثامنا. التقييم الذاتي لصحتك

خاتمة

فهرس

مقدمة

عند محاولة تعريف ما هي الصحة، تنشأ صعوبات منهجية كبيرة. الصحة هي أحد المفاهيم الأساسية للطب والبيئة البشرية، وهو مؤشر اصطناعي لنوعية الحياة. في عدد من التعريفات، معظمها ذات طبيعة طبية، كان يُنظر تقليديًا إلى الصحة على أنها غياب المرض والعيوب الخارجية، أي حالة تتميز بالتكيف الأمثل للإنسان مع البيئة.

ووفقا للتعريف الحديث الذي اعتمدته منظمة الصحة العالمية، الصحة هي حالة من اكتمال السلامة بدنياً وعقلياً واجتماعياًوليس فقط غياب الأمراض أو العيوب الجسدية. من السهل أن نرى أنه في هذا التعريف، تعمل الصحة كفئة مثالية، والرغبة في تحقيق أقصى مستوى لها تصبح قيمة إنسانية مهمة. وبعبارة أخرى، المرض هو، بطبيعة الحال، نقص في الصحة، ولكن الصحة هي أكثر من مجرد غياب المرض.

الصحة فئة معقدة ومتعددة الأوجه. في الأدبيات، اعتمادًا على النهج، يتم استخدام المفاهيم التالية: صحة الأنواع، صحة السكان، صحة السكان، صحة الناس، صحة الإنسان، الصحة الفردية، الصحة الشخصية، صحة الأسرة. وفي كل حالة، يمتلئ مفهوم الصحة بمحتوى جديد. وبالتالي، لا يمكن اعتبار صحة السكان بمثابة مجموع صحة الأفراد الذين يشكلون السكان.

أنا. المؤشرات الأساسيةالمستوى الصحي

1. معدل ضربات القلب أثناء الراحة (HR)

يتيح لك هذا المؤشر تقييم عمل القلب. مع نبض سريع، يقوم القلب غير المدرب بـ 14 ألف انقباضة "إضافية" في يوم واحد ويتآكل بشكل أسرع. كلما انخفض معدل ضربات القلب أثناء الراحة، زادت قوة عضلة القلب. في هذه الحالة، يعمل القلب بطريقة أكثر اقتصادا: يتم إخراج كمية أكبر من الدم لكل انقباض، وتزداد فترات الراحة.

يتم قياس معدل ضربات القلب في وضعية الاستلقاء بعد راحة لمدة 5 دقائق أو في الصباح بعد النوم عن طريق وضع السبابة والوسطى والبنصر من يد واحدة تحت قاعدة إبهام اليد الأخرى.

مع زيادة تجربة التدريب البدني لتحسين الصحة، وخاصة التدريب الهوائي (المشي والسباحة وما إلى ذلك)، ينخفض معدل ضربات القلب أثناء الراحة. إذا لم يتمكن الشخص، بعد عدة سنوات من التدريب، من رفع عدد النبضات إلى الفاصل الزمني 50-70 انقباضاتأي أنه لا يقوم بما هو مطلوب: مثلاً: يهتم فقط بزيادة حجم العضلات أو ينتهك أنماط التدريب الأساسية.

ليس من الضروري خفض معدل ضربات القلب إلى 40 نبضة / دقيقة أو أقل. ومع ذلك، عليك أن تعرف أنه بعد 24-36 ساعة من الصيام أو بعد الغمر بالماء البارد، قد ينخفض معدل ضربات القلب بمقدار 6-10 نبضة / دقيقة. ولكن عند حساب النقاط، عليك أن تأخذ في الاعتبار عدد الضربات في الدقيقة في الحالة الطبيعية (أي في الصباح، الاستلقاء بعد النوم).

عند مراقبة معدل ضربات القلب، يجب عليك أيضًا مراقبة إيقاع النبض وامتلاءه الجيد. إذا شعرت بـ "الانخفاضات" أثناء القياس (يبدو أن القلب متجمد)، فهذا يعني أن هناك انقباضات خارجية (تقلصات غير عادية لعضلة القلب) أو عدم انتظام ضربات القلب (نبض غير منتظم)، وهي إشارة لإجراء فحص متعمق. يمكن أن تكون أسباب هذه الانحرافات السلبية بؤر العدوى في الجسم (تسوس الأسنان، التهاب اللوزتين، وما إلى ذلك)، والتي تتطلب علاجا عاجلا.التدريب الصحي وبؤر العدوى مزيج غير مقبول. إذا كان كل شيء على ما يرام هنا، فأنت بحاجة إلى إجراء مخطط كهربية القلب أثناء الراحة وأثناء التمرين (في العيادة أو في مستوصف طبي جسدي). قد يكون تكرار "الفشل" أقل من 4:40 (أي أقل من 4 توقفات في وظائف القلب خلال 40 ثانية) بسبب الاضطرابات الوظيفية المرتبطة بالحمل الزائد الجسدي والعاطفي. في هذه الحالة، من الضروري تقليل النشاط البدني، وبناء على توصية الطبيب، تناول المهدئات لفترة من الوقت. يجب عليك دراسة مبادئ التدريب الصحي بعناية والبحث عن الأخطاء المنهجية التي قد تكون أيضًا سببًا لعدم انتظام النبض. إذا كان تكرار "الفشل" في القلب أكثر من 4:40، فيجب عليك استشارة طبيب القلب (انظر "عدم انتظام ضربات القلب").

يجب أن تكون حذرًا عند غمر نفسك بالماء البارد بعد ممارسة النشاط البدني. هذا المزيج يمكن أن يسبب اضطرابات في عمل نظام القلب والأوعية الدموية. يوصى باستخدامه فقط في حدود معينة من الإجهاد الجسدي والبارد، وهذه الحدود فردية.

2. ضغط الدم (بي بي)

المؤشر التالي الذي يمكن التحكم فيه بسهولة والذي يميز موثوقية نظام القلب والأوعية الدموية هو ضغط الدم. لقياس ذلك تحتاج إلى مقياس توتر العين. يجب قياس ضغط الدم مرتين على الأقل في السنة.

يمكن تطبيع ضغط الدم في المراحل الأولى من ارتفاع ضغط الدم أو انخفاض ضغط الدم بمساعدة النشاط البدني. يجب أن تعلم أن الألعاب الرياضية ورياضات القوة والسرعة تزيد من ضغط الدم، كما أن الرياضات الدورية منخفضة الشدة (المشي، الجري البطيء، السباحة، التزلج، التجديف، ركوب الدراجات) تقلل منه. إن ضغط الدم المثالي الذي يجب السعي لتحقيقه عند التدريب لتحسين الصحة هو 110/70 ملم زئبقي. فن.؛ يعتبر ضغط الدم 120/80 جيدًا أيضًا. ومن المستحسن الحفاظ على قيم ضغط الدم هذه طوال حياتك.

يجب اعتبار المعايير المقبولة لزيادة ضغط الدم (وكذلك وزن الجسم) بسبب شيخوخة الجسم غير مقبولة. على أية حال، هذه المعايير مناسبة فقط للأشخاص الذين يقودون أسلوب حياة غير صحي أو ينتهكون القوانين الأساسية للتدريب على تحسين الصحة. فقط في هذه الحالة يزداد ضغط الدم ومؤشرات وزن الجسم مع تقدم العمر. لكن مثل هذه الانحرافات لا يمكن اعتبارها طبيعية. أظهرت فحوصات الأشخاص في الفئات العمرية الأكبر سناً الذين مارسوا التمارين البدنية الدورية لفترة طويلة أن قيم ضغط الدم لديهم، كقاعدة عامة، تتراوح بين 115-125/75-80 ملم زئبق. فن.

3. علامة حيوية

من أهم وسائل مراقبة حيوية الجسم هو المؤشر الحيوي. ما هو هذا المؤشر؟ كيفية تحديد وتقييم ذلك؟

لقد ثبت أنه كلما زاد وزن الجسم الزائد، كلما حدثت اضطرابات خطيرة مختلفة في عمل الأعضاء والأنظمة البشرية، وأقصر حياته. لقد ثبتت علاقة بين حجم الهواء الذي يستطيع الإنسان زفيره دفعة واحدة (يسمى هذا الحجم القدرة الحيوية للرئتين، أو اختصاراً VC)، وأدائه وقدرته على التحمل ومقاومته لمختلف الأمراض.

يمكنك تحديد VC في عيادة أو مستوصف طبي، أو بشكل مستقل باستخدام مقياس التنفس المدمج.

من خلال قسمة VC (المعبر عنها بالملل) على وزن الجسم (بالكجم)، يمكنك تحديد العلامة الحيوية. الحد الأدنى، الذي يزيد بعده خطر الإصابة بالمرض بشكل حاد، للرجال – 55 مل/كجم، للنساء – 45 مل/كجم.

مع التدريب الصحي المنتظم (ولكن ليس أثناء الترفيه النشط)، يمكن أن يتجاوز المؤشر الحيوي حتى عند الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 60 عامًا 70 مل / كجم للرجال و 60 مل / كجم للنساء. للقيام بذلك، تحتاج إلى الالتزام بالنسبة الصحيحة من وسائل التدريب الصحي.

إذا تم الكشف عن زيادة في وزن الجسم مع تقدم العمر، فيجب تغيير هذه النسبة عن طريق زيادة وقت ممارسة الرياضة الدورية. على العكس من ذلك، إذا كان هناك انخفاض مفرط في وزن الجسم، فأنت بحاجة إلى زيادة الوقت المخصص لممارسة الجمباز الرياضي، مما يقلل من حجم الوسائل الدورية.

4. مؤشر الطول والوزن

عند تقييم مستوى الصحة، بدلا من المؤشر الحيوي، يمكنك استخدام مؤشر الوزن والطول، والذي يشير مؤشره أيضا إلى حيوية الشخص.

يتم تحديد مؤشر الوزن والطول عن طريق طرح وزن الجسم (بالكجم) من الطول (بالسنتيمتر). وأي تغيير في المؤشر فوق سن 18-20 يشير إلى بداية الاضطرابات في عمليات التمثيل الغذائي في الجسم والحاجة إلى اتخاذ تدابير عاجلة لتثبيت مؤشر الطول والوزن ضمن الحدود المثلى.

لحساب وزن الجسم الطبيعي، من غير المقبول إجراء تعديلات على العمر (خاصة بعد 30 عامًا)، والتي أوصى بها بعض المؤلفين.

إن التركيز على وزن الجسم "الصحيح" يؤدي إلى انخفاض مستوى الصحة وإلى "أمراض الشيخوخة الطبيعية".

يمكن تحقيق الوزن المثالي للجسم من أجل الصحة وطول العمر (المؤشر 105-115 حسب عرض العظم) من خلال التغذية الخاصة والنشاط البدني الهوائي.

5. خبرة في التدريب البدني

العامل المهم التالي عند تقييم المستوى العام للصحة هو مدة التدريب الصحي المستمر. ومع زيادة الخبرة في مجال التدريب البدني، تزداد المؤشرات الصحية.

6. التحمل العام

وفي غياب التدريب تبدأ مؤشرات التحمل العامة بالتدهور اعتباراً من سن 13 عاماً. الاختبار الأكثر أهمية الذي يميز قوة تحمل الجهاز القلبي الوعائي والجهاز التنفسي، وبالتالي الأداء العام، هو قطع مسافة 2 كم.

اكتشف العلماء وجود علاقة بين مستوى قدرة الإنسان على التحمل ومقاومته لعدد من الأمراض، في مقدمتها القلب والأوعية الدموية والسرطان. لذلك، لتقييم حيوية الشخص، تبين أن اختبار التحمل العام مفيد للغاية. الرجال الذين يقطعون مسافة 2 كم في 8.00-9.00 دقائق، والنساء اللاتي يركضنها في أقل من 11 دقيقة، يتمتعن بمستوى صحي مرتفع أو مرتفع جدًا في أي عمر.

عند إجراء الاختبار بنفسك، تحتاج إلى ساعة بيد ثانية. أنت بحاجة إلى الجري أو المشي (كما تسمح لياقتك البدنية) على طول المسار الأول للملعب القياسي لمدة 5 لفات بالضبط. ستحدد النتيجة التي تم الحصول عليها احتياطيات أنظمة دعم الحياة الرئيسية ومقاومة الأمراض. بالنسبة للرجال، يظهر خطر الإصابة بالمرض إذا استغرق الأمر أكثر من 9 دقائق و 30 ثانية لقطع مسافة 2 كم، وبالنسبة للنساء - أكثر من 11 دقيقة.

بالنسبة للشباب والمشاركين في الجري الترفيهي، ستكون النتيجة الممتازة هي زمن 7 دقائق و30 ثانية (للرجال) و9 دقائق و30 ثانية (للنساء). لا فائدة من محاولة الجري بشكل أسرع، لأن هذا لن يكون تمرينًا صحيًا بعد الآن.

7. قوة التحمل

يعتمد مستوى الصحة ليس فقط على مؤشرات التحمل العام، ولكن أيضا على درجة تطور صفات القوة.

يمكن تقييم قوة التحمل لعضلات حزام الكتف العلوي عند الرجال من خلال الحد الأقصى لعدد عمليات السحب على شريط مرتفع أو تمديد انثناء الذراعين أثناء الاستلقاء على الأرض. الرجال الذين يؤدون هذه التمارين 15 مرة أو أكثر يتمتعون بمستوى صحي أعلى بكثير من أولئك الذين يهملون تمارين تطوير قوة التحمل. بالنسبة للنساء، فإن مستوى تطور عضلات البطن أكثر أهمية. يتم تقييمه من خلال الحد الأقصى لعدد ثنيات الجذع من وضعية الاستلقاء، والذراعين خلف الرأس، والساقين مؤمنتين.

8. خفة الحركة والسرعة والقوة وغيرها من الصفات

ومستوى هذه الصفات البدنية في غياب التدريب يتناقص مع تقدم العمر. صفات قوة السرعة (القوة الديناميكية للساق وعضلات البطن)، وخفة الحركة، وإلى حد ما، الاستقرار الدهليزي ومرونة العمود الفقري تسمح للمرء بتقييم الوثب الطويل من الوقوف. يتم إجراء الاختبار بعد الإحماء الإلزامي من وضع البداية على دعم منخفض. يتم قياس المسافة من أصابع القدم إلى أقرب نقطة حيث يلمس الكعب الأرض الناعمة. المؤشرات الجيدة للرجال ستكون 220-240 سم، وللنساء 160-180 سم.

9. فعالية الجهاز المناعي في الجسم

تعتمد مقاومة جسم الإنسان لنزلات البرد والأمراض الأخرى على عمل جهاز المناعة. ويمكن تقييم قدرته في المختبر عن طريق فحص كمية الأجسام المضادة في الدم. أسهل طريقة لتقييم الجهاز المناعي هي من خلال النتيجة النهائية لعمله، وهي عدد حالات نزلات البرد خلال العام. مؤشر ممتاز، بطبيعة الحال، سيكون غياب نزلات البرد، 1-2 مرات هو المعياروإذا كان أكثر، فإن النتيجة تشير إلى الفشل.

10. وجود أمراض مزمنة

لقد ثبت أن الأشخاص الذين يهملون التدريب البدني معرضون بشكل أكبر لخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والجهاز الهضمي والجهاز التنفسي وما إلى ذلك. ومع ذلك، فإن تقييم الحالة الصحية فقط من خلال مستوى اللياقة الوظيفية ليس له ما يبرره دائمًا. يساعد مقدار واتجاه النشاط البدني والتغذية الطبيعية التي يتم اختيارها بشكل فردي على تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة، وفي بعض الحالات التخلص منها.

ثانيا. المعايير الصحية الأساسية

الصحة ليست فقط غياب المرض، ولكن أيضًا مستوى معين من اللياقة البدنية والحالة الوظيفية للجسم. ينبغي اعتبار المعيار الرئيسي لصحة الإنسان إمكانات الطاقة الخاصة به، أي. القدرة على استهلاك الطاقة من البيئة وتجميعها وتعبئتها لضمان الوظائف الفسيولوجية. كلما زادت الطاقة التي يمكن أن يتراكمها الجسم، وكلما تم إنفاقها بكفاءة، ارتفع مستوى صحة الإنسان. نظرًا لأن حصة إنتاج الطاقة الهوائية (بمشاركة الأكسجين) هي السائدة في إجمالي كمية استقلاب الطاقة، فإن القيمة القصوى للقدرات الهوائية للجسم هي المعيار الرئيسي للصحة البدنية والحيوية. من المعروف من علم وظائف الأعضاء أن المؤشر الرئيسي للقدرة الهوائية للجسم هو كمية الأكسجين المستهلكة لكل وحدة زمنية (MOC). وبناء على ذلك، كلما ارتفع MIC، كلما كان الشخص أكثر صحة. لفهم هذه النقطة بشكل أفضل، دعونا نلقي نظرة فاحصة على ما هو IPC وما يعتمد عليه.

ثالثا. الحد الأقصى لاستهلاك الأوكسجين (VO2)

MIC هي كمية الأكسجين التي يستطيع الجسم امتصاصها (استهلاكها) لكل وحدة زمنية (يتم أخذها في دقيقة واحدة). ولا ينبغي الخلط بين هذا وبين كمية الأكسجين التي يستنشقها الإنسان عبر الرئتين، لأن... جزء فقط من هذا الأكسجين يصل في النهاية إلى الأعضاء. ومن الواضح أنه كلما زادت قدرة الجسم على امتصاص الأكسجين، كلما زاد إنتاج الطاقة، والتي تنفق على الحفاظ على الاحتياجات الداخلية للجسم، وعلى أداء العمل الخارجي. السؤال الذي يطرح نفسه: هل حقا كمية الأكسجين التي يمتصها الجسم لكل وحدة زمنية هي العامل الذي يحد من أدائنا ويحدد مستوى الصحة؟ على الرغم من أن الأمر قد يبدو غريبًا للوهلة الأولى، إلا أن الأمر كذلك تمامًا. الآن نحن بحاجة إلى معرفة ما تعتمد عليه قيمة MIC. نظرًا لأن آلية هذه العملية هي امتصاص الأكسجين من البيئة، وإيصاله إلى الأعضاء واستهلاك الأكسجين من قبل الأعضاء نفسها (العضلات الهيكلية بشكل أساسي)، فإن MIC سيعتمد بشكل أساسي على عاملين: وظيفة نقل الأكسجين النظام وقدرة العضلات الهيكلية على امتصاص الأكسجين الوارد. بدوره، يشمل نظام نقل الأكسجين نظام التنفس الخارجي ونظام الدم ونظام القلب والأوعية الدموية. يقدم كل من هذه الأنظمة مساهمته الخاصة في قيمة IPC، ويمكن أن يؤثر انتهاك أي رابط في هذه السلسلة سلبًا على العملية برمتها على الفور. تم اكتشاف العلاقة بين قيمة كثافة المعادن بالعظام والحالة الصحية لأول مرة من قبل الطبيب الأمريكي كوبر. وأظهرت أن الأشخاص الذين يبلغ مستوى كثافة المعادن في العظام 42 مل/دقيقة/كجم وما فوق لا يعانون من أمراض مزمنة وتكون مستويات ضغط الدم لديهم ضمن الحدود الطبيعية. علاوة على ذلك، تم إنشاء علاقة وثيقة بين قيمة كثافة المعادن بالعظام وعوامل الخطر للإصابة بأمراض القلب التاجية: كلما ارتفع مستوى القدرة الهوائية (BMC)، كان ضغط الدم واستقلاب الكوليسترول ووزن الجسم أفضل. الحد الأدنى لقيمة MIC للرجال هو 42 مل / دقيقة / كجم، للنساء - 35 مل / دقيقة / كجم، وهو ما تم تحديده كمستوى آمن للصحة الجسدية. اعتمادا على قيمة MIC، يتم تمييز 5 مستويات من الحالة البدنية (الجدول).

مستوى الحالة البدنية	قيمة MIC (مل/دقيقة/كجم)
	العمر (سنوات)


تحت المتوسط

فوق المتوسط

لتحديد مستوى الحالة البدنية بشكل أكثر دقة، من المعتاد تقييمه فيما يتعلق بالقيم المناسبة لـ MIC (BMD)، المقابلة لمتوسط القيم الطبيعية لعمر وجنس معينين.

مستوى الحالة البدنية

تحت المتوسط

فوق المتوسط

يمكن تحديد قيمة MIC الفعلية بطريقتين:

1. الطريقة المباشرة (باستخدام جهاز - محلل الغاز)

2. الطريقة غير المباشرة (باستخدام الاختبارات الوظيفية)

يعد تحديد MIC بالطريقة المباشرة أمرًا صعبًا للغاية ويتطلب معدات باهظة الثمن، لذلك لا يتم استخدامه على نطاق واسع. حساب MIC بالطريقة غير المباشرة به خطأ بسيط يمكن إهماله، ولكن بخلاف ذلك فهي طريقة سهلة الاستخدام وغنية بالمعلومات، مما يجعلها الأكثر استخدامًا في مختلف المؤسسات الرياضية والصحية ومراكز إعادة التأهيل. لتحديد MPC بطريقة غير مباشرة، يتم استخدام اختبار PWC170 في أغلب الأحيان، والذي يحدد الأداء البدني للشخص.

يعبر MPC عن الحد الأقصى لقدرة "الإنتاجية" لنظام نقل الأكسجين لشخص معين ويعتمد على الجنس والعمر واللياقة البدنية وحالة الجسم.

تشمل الطرق غير المباشرة لتحديد MIC طريقة أستراند؛ التحديد باستخدام صيغة دوبلن؛ حسب الحجم PWC170، الخ.

لتحديد مستوى الأداء البدني، يمكن استخدام اختبارات الحمل الأقصى ودون الأقصى: الحد الأقصى لاستهلاك الأكسجين (VO2)، PWC170، اختبار خطوة هارفارد، إلخ.

رابعا. اختبار PWC170 - تحديد الأداء البدني

يرمز اختبار PWC170 إلى الأداء البدني بمعدل ضربات قلب يبلغ 170 نبضة في الدقيقة.

وتتوافق قيمة PWC170 مع قوة النشاط البدني الذي يؤدي إلى زيادة معدل ضربات القلب إلى 170 نبضة/دقيقة.

يتكون اختبار PWC170 من إجراء حملين، القوة المقابلة وحساب قيمة PWC170 بناءً على قيم معدل ضربات القلب بعد كل حمل.

V. الخصائص الكمية للصحة

تحدد هذه الطريقة مستوى الصحة باستخدام نظام التسجيل. اعتمادًا على قيمة كل مؤشر وظيفي، يتم منح عدد معين من النقاط (من -2 إلى +7). يتم تقييم مستوى الصحة من خلال مجموع نقاط جميع المؤشرات. الحد الأقصى لعدد النقاط الممكنة هو 21.

اعتمادًا على عدد النقاط المسجلة، يتم تقسيم المقياس بأكمله إلى 5 مستويات صحية. من المستوى 1، الموافق لمستوى صحي منخفض، إلى 5، مستوى مرتفع.

وفقًا لنظام التصنيف هذا، يقتصر المستوى الآمن للصحة (أعلى من المتوسط) على 14 نقطة. وهذه هي أدنى درجة تضمن عدم وجود علامات سريرية للمرض. من المميزات أن الأشخاص الذين يمارسون التربية البدنية بانتظام هم فقط من ينتمون إلى المستويين 4 و 5.

يوفر التقييم الكمي للحالة البدنية معلومات قيمة حول القدرات الصحية والوظيفية للجسم، مما يسمح لك باتخاذ التدابير اللازمة للوقاية من الأمراض وتعزيز الصحة.

لقد ثبت أن تطور الأمراض المزمنة يحدث على خلفية انخفاض مستوى الصحة إلى قيمة حرجة معينة.

يؤدي الانخفاض الإضافي في مستوى الصحة (أقل من المتوسط والمنخفض) بالفعل إلى المظاهر السريرية للمرض مع الأعراض المقابلة.

وبالتالي، فإن الأشخاص الذين يتمتعون بمستوى عالٍ من الحالة البدنية هم فقط من يتمتعون بمستوى من الصحة الجسدية يضمن عدم وجود المرض.

يصاحب الانخفاض في مستوى الصحة زيادة تدريجية في معدلات الإصابة بالأمراض وانخفاض في الاحتياطيات الوظيفية للجسم إلى مستوى خطير يقترب من علم الأمراض.

تجدر الإشارة إلى أن عدم وجود المظاهر السريرية للمرض لا يشير بعد إلى استقرار الحالة الصحية.

ومن الواضح أن متوسط مستوى الصحة يمكن اعتباره أمرا بالغ الأهمية.

السادس. تحديد الكمياتالمستوى الصحي حسب النظامجي إل.أباناسينكو(طاولة)

المؤشرات	مستويات الصحة البدنية

		تحت المتوسط	فوق المتوسط
وزن الجسم / الارتفاع (جم / سم )

VC/وزن الجسم (مل/كجم)

معدل ضربات القلب × ضغط الدم/100

وقت استعادة معدل ضربات القلب بعد 20 قرفصاء في 30 ثانية. (دقيقة، ثانية)

قياس ديناميكية اليد/وزن الجسم (%)

تقييم المستوى الصحي العام (مجموع النقاط)

م - الرجال؛

و - النساء؛

القدرة الحيوية - القدرة الحيوية للرئتين.

BPsist - ضغط الدم الانقباضي.

تعرض هذه المادة القضايا النظرية التي تحدد مفهوم الصحة البدنية للإنسان، بالإضافة إلى بعض الأساليب التي تسمح بتقييمها.

عند استخدام هذه البيانات في أمثلة محددة، بعد تحديد الأداء البدني لشخص ما في عمر معين، يمكن للمرء أن يفهم نوع النشاط البدني الذي يجب القيام به بناءً على الأداء المحسوب.

سابعا. تحديد الصحة النفسية للشخص عن طريق الكتابة اليدوية

إذا طلب منك عالم النفس أن ترسم شخصاً أو منزلاً أو شجرة أو حيواناً، فتأكد أن جودة الرسم هي أقل ما يقلقه. يتم تقييم طريقة رسم الخطوط وموقع تفاصيل الرسم بالنسبة للورقة ونسبة لبعضها البعض والتفاصيل الصغيرة غير المهمة واللون وغير ذلك الكثير. من الفروق الدقيقة المذكورة أعلاه تظهر صورة للمؤلف وشخصيته وخصائص شخصيته ومزاجه. إذا انطلقنا من المعايير المذكورة أعلاه، فإن خط يد الشخص، وطريقته في كتابة الرسائل، وترتيب الخطوط على الورقة، وقوة الضغط، لا تختلف بشكل عام عن الرسم. وهذا يعني أنه يمكن مقارنة تحليل أسلوب الكتابة بالطرق الإسقاطية للاختبار النفسي. منذ بضعة قرون، نشأ علم “علم الخط” الماكر، الذي أخذ على عاتقه الجمع بين سمات شخصية الإنسان وأسلوبه في كتابة الرسائل. منذ ذلك الحين، لم يصبح هذا العلم قديما على الإطلاق ويشارك بنشاط في عمل مجموعة متنوعة من المتخصصين، بما في ذلك علماء النفس. نلفت انتباهكم إلى الافتراضات الأكثر شيوعًا لعلماء الرسم البياني، والتي ترتبط ارتباطًا مباشرًا بـ "قراءة" الشخصية.

الكتابة اليدوية الخطية . هل تقصد أسلوبًا في الكتابة يبدو فيه النص كنمط منتظم وواضح ومزخرف؟ حرفًا تلو الآخر، بخطوط وضفائر ونهايات مرسومة بدقة، وخط يمكن لأي شخص أن يفهمه، حتى الطفل الذي بالكاد يتعلم القراءة. يصنف علماء الخط الأشخاص الذين يكتبون بخط اليد على أنهم ضعفاء وضعفاء. بغض النظر عن فئة المجتمع التي ينتمون إليها، بغض النظر عن الظروف المعيشية التي يجدون أنفسهم فيها، فإن حياتهم دائمًا مرتبة بحيث يكون هناك شخص قريب لديه كتف قوية أو ظهر عريض يمكن أن يحميهم من شدائد الحياة. . تتدفق حياة مثل هذا الشخص بهدوء وسلاسة، دون هبوط، ولكن أيضًا بدون صعود. هل الرؤساء سعداء؟ يعمل صاحب الكتابة اليدوية لشخصين ولا يرفض أبدًا العمل الإضافي. لكن في الحياة الأسرية هؤلاء هم الأزواج والزوجات المثاليون.

الكتابة اليدوية غير مقروءة . دعونا نوضح على الفور: من هذا التعريف، يمكننا أن نستبعد على الفور هؤلاء الأشخاص الذين تشكل خطهم الصعب القراءة تحت تأثير مهنتهم، على سبيل المثال، الأطباء، الذين كانت خصوصية خطهم منذ فترة طويلة المثل. لذلك، يعتقد علماء الرسم البياني أن الأشخاص الذين تم تشكيل خطهم غير المقروء دون مساعدة مهنة أو أخرى يعيشون فقط في الوقت الحاضر، كما يقولون، "هنا والآن". وكانت حياتهم كلها وستكون نشاطًا مستمرًا وفوضويًا ومتسرعًا ولكنه غير ناجح. ولكن من ناحية أخرى، هؤلاء الأشخاص فعالون للغاية ودقيقون في المواعيد، ولا يمكنك أن تحرمهم من ذلك.

وربما يتم تسهيل حالات الفشل المزمن في مجال الأعمال بسبب عدم الثقة والشك المفرطين. على الرغم من أنه، بشكل عام، يمكن القول عن الأشخاص ذوي الكتابة اليدوية غير المقروءة أنهم لا يرغبون في إيذاء جيرانهم، لكن أفعالهم في بعض الأحيان لا يمكن تفسيرها ببساطة، وكل ذلك لأنهم في المواقف غير المتوقعة يتصرفون إما تحت تأثير الدافع، أو تحت تأثير تأثير شخص ما، الذي يسيطر عليهم. من الواضح أنه لن يؤدي هذا ولا ذاك إلى عواقب جيدة.

الكتابة اليدوية الصغيرة. لذلك، كقاعدة عامة، يكتب الأشخاص الذين هم ملتزمون، عرضة للدقة في التفاصيل، بدم بارد، متحفظ، وفي كثير من الأحيان؟ كتوم. ومع ذلك، هل هم؟ محاورون رائعون ودقيقون وأذكياء يتمتعون بروح الدعابة (مع لمسة من السخرية) والسخرية من الذات. في المواقف القصوى، يصبح مثل هذا الشخص زعيما استبداديا صارما.

الكتابة اليدوية كبيرة وواسعة. إنه نموذجي لشخص نشيط ونشط ومؤنس للغاية، ولكنه عشوائي إلى حد ما في عواطفه. مثل هذا الشخص ذكي ولكنه خالي تمامًا من الماكرة بسبب لطفه مع الناس واستجابته وكرمه أحيانًا؟ إهمال.

حروف فوق السطر . إنها سمة من سمات الشخص الرومانسي، الذي يميل إلى إضفاء المثالية على الواقع، وعدم رؤية أوجه القصور في الناس، حتى لو كانت واضحة، والنظر إلى الحياة "من خلال نظارات وردية اللون". مثل هذا الشخص غير قادر على الغضب من شخص ما لفترة طويلة، وأكثر من ذلك، تذكر الإهانة لفترة طويلة. كقاعدة عامة، فهو غريب الأطوار ذو قلب رقيق وروح طفل ضعيفة. لكن الحروف التي تزحف على السطر وتنزلق للأسفل، على العكس من ذلك، تحدد الشخص الذي هو مادي وعملي بحت. مثل هذا الشخص ليس غريبا على الغرور، وكقاعدة عامة، لديه خط تجاري.

الكتابة اليدوية مائلة بشدة إلى اليمين. على الأرجح ينتمي إلى شخص حساس ولديه عادة سيئة في تراكم كل شيء سيء في روحه. وتتحدث الكتابة اليدوية بأحرف مائلة إلى اليسار عن تقدير الذات المتضخم للغاية والرغبة المستمرة في أن تكون في مركز الاهتمام والإظهار وفي نفس الوقت السرية. تعتبر الحروف الموجودة عموديًا بشكل صارم فيما يتعلق بالخط من سمات الأشخاص ذوي الإرادة القوية الذين يعرفون دائمًا ما يريدون ليس فقط من الآخرين، ولكن أيضًا من أنفسهم. هذا؟ خط يد القائد المولود.

رجل يضع مسافات في نهاية السطور ، حتى لا تلطف الكلمات، فمن المرجح أن تكون حذرة للغاية أو حتى جبانة. وإذا كانت السطور مملوءة حتى النهاية، حتى على حساب ضغط الحروف في الكلمة الأخيرة، فمن الواضح أن مؤلفها لا يتلقى ما يكفي من الحب، أو التعاطف، أو حتى فقط؟ الاهتمام من أحبائهم. ليس لديه من يفتح روحه له، ومن الواضح أن الحاجة إلى البكاء على شخص يحتاجك لا تشبع.

الغرز التي ترتفع في النهاية ؟ ينتمي إلى الأشخاص الطموحين والعبثيين والعازمين. لكن تجاوز رؤوسهم أمر خارج عن طبيعتهم تمامًا. مثل هذا الشخص يفضل تحقيق هدفه دون أن ينسى الشرف والواجب. خطوط تنزلق لأسفل في نهاية السطر؟ الافتقار إلى المبادرة، واللامبالاة، والتشاؤم، و"الاكتئاب" البطيء طويل الأمد.

وأخيرا، بعض التعليقات العامة . الضغط القوي عند الكتابة يعني المثابرة،الالتزام بوجهات نظر صارمة بشأن الحياة، والاجتهاد في أي أمر، حتى ولو كان ضئيلا. يتميز الشخص الذي يكتب الرسائل دون أي ضغط تقريبًا بالضعف والمرونة والشهوانية الراقية. الحقول الصغيرة والضيقةيتحدثون عن سمات شخصية مثل التوفير، وحتى البخل والجشع، وعن الميل إلى الاكتناز وفي نفس الوقت،؟ عن الموهبة الفطرية لرجل العائلة الصالح. حافة واسعةيتحدثون عن الكرم والإسراف واتساع ولطف الطبيعة.

في المدرسة تعلمنا الكتابة وفقًا لنفس القواعد. ولكن بغض النظر عن مدى صعوبة محاولة المعلمين إجبار الجميع على كتابة نفس الحروف الأنيقة، فلن ينجح شيء.

وليس لأن الأطفال ليسوا مجتهدين بما فيه الكفاية. كما تظهر الدراسات التي أجراها علماء أجانب، ترتبط خصائص الكتابة اليدوية بالميول والقدرات الفردية للشخص.

امتحان:حاول تحديد شخصيتك عن طريق الكتابة اليدوية. اكتب خمسة وستة أسطر على قطعة من الورق دون أي مربعات أو مساطر. المحتوى لا يهم. لا تحاول الكتابة بشكل جميل - فقط بخط اليد العادي. الآن قم بتحليل النص كما اقترحه علماء الرسم البياني وقم بعد النقاط:

1. حجم الرسالة: صغير جداً (2-3 ملم) الخامس 3؛ فقط صغير الخامس 7؛ متوسط الخامس 17؛ كبيرة (أكثر من 7 ملم) v 20 نقطة.

2. ميل الحروف: اليسار v 2؛ ضوء اليسار الخامس 5؛ الحق ضد 14؛ حاد اليمين الخامس 6؛ الكتابة المباشرة v 10 نقاط.

3. شكل الحرف: مستدير v 9؛ عديم الشكل الخامس 10؛ الزاوي الخامس 19 نقطة.

4. اتجاه الكتابة اليدوية: تزحف الخطوط إلى الأعلى ج16؛ خطوط مستقيمة ت8؛ الخطوط تزحف إلى أسفل v 1 نقطة.

5. الشدة والاجتياح والضغط: الضوء v 8؛ متوسط الخامس 15؛ قوي جدا ضد 21 نقطة.

6. طبيعة كتابة الكلمات: الميل إلى ربط الحروف في الكلمة ج11؛ الميل إلى الانفصال ضد 18؛ النمط المختلط 15 نقطة.

7. التقييم العام: الكتابة اليدوية غير متساوية، بعض الكلمات مكتوبة بدقة v 13؛ الكتابة اليدوية غير متساوية، بعض الكلمات مكتوبة بوضوح، وبعضها الآخر يصعب قراءته (الآية 9)؛ الكتابة اليدوية الإهمال، غير مقروء الخامس 4 نقاط.

نتائج:

· 38 ضد 51 نقطة. الأشخاص الذين يعانون من حالة صحية سيئة، والذين تزيد أعمارهم عن 60 عامًا. وربما يعانون من اضطرابات عقلية.

· 52 ضد 63 نقطة. الناس خجولون، خجولون، سلبيون، بلغميون، لكنهم رومانسيون.

· 64 v 75 نقطة v ينتمي هذا الخط إلى الطباع الناعمة الوديعة ذات الأخلاق الرفيعة. إنهم ساذجون بعض الشيء، ولكن ليس بدون احترام الذات. إنهم يحاولون تكييف شخصيتهم مع المعايير المقبولة عمومًا.

· 76 ضد 87 نقطة. يتميز أصحاب هذا الأسلوب بالصراحة والتواصل الاجتماعي والصراحة. إنهم متحدثون جيدون ورجال عائلة.

· 88 ضد 98 نقطة. ومن جمع مثل هذا المبلغ يتميز بالصدق والنزاهة. لديهم نفسية قوية ومستقرة. إنهم شجعان ومليئون بالمبادرة والتصميم والدهاء. هذا الكتابة اليدوية هو الأكثر شيوعا بين الأشخاص الذين نشأوا بعيدا عن المدن الكبيرة، في أسر قوية.

· 99 ضد 109 نقطة. إنهم فرديون، سريع الغضب، مع عقل حاد. عادة ما يكونون مستقلين في أحكامهم وأفعالهم، لكنهم في الوقت نفسه حساسون وغالباً ما يصعب عليهم التواصل، كما أنهم مشاكسون وغاضبون. في كثير من الأحيان عرضة للعمل الإبداعي.

· 110 ضد 121 نقطة. الأشخاص الذين ليس لديهم شعور بالمسؤولية، غير منضبطين، وقحين، ومتغطرسين.

ثامنا. التقييم الذاتي لصحتك

اختبار 1. المؤشرات الأساسية لصحتك

اختبار 2. سرعة رد الفعل

يمسك شريكك المسطرة عموديًا مع وضع علامة "0" لأسفل. يدك أقل بحوالي 10 سم، وبمجرد أن يقوم شريكك بتحرير المسطرة، حاول الإمساك بها بإبهامك والسبابة.

إذا أمسكت الحاكم

· في سن العشرين تقريبًا - عمرك البيولوجي هو 20 عامًا،

· عند حوالي 25-30 سنة،

· في حدود 35-40 سنة،

· عند حوالي 45-60 سنة.

اختبار 3. التنقل

انحن إلى الأمام مع ثني ركبتيك وحاول ملامسة الأرض براحة يدك.

إذا تمكنت من وضع راحتي يديك بالكامل على الأرض، فإن عمرك البيولوجي يتراوح بين 20 إلى 30 عامًا.

إذا لمست الأرض بأصابعك فقط، فأنت في الأربعين من عمرك تقريباً.

إذا كنت لا تستطيع الوصول إلى ساقيك إلا بيديك، فإن عمرك حوالي 50 عامًا.

إذا كان بإمكانك الوصول إلى ركبتيك فقط، فهذا يعني أن عمرك يزيد عن 60 عامًا بالفعل.

الاختبار 4. الموازنة

مع إغلاق عينيك بإحكام (مهم!) قف على ساقك اليمنى أو اليسرى. ارفع ساقك الأخرى حوالي 10 سم عن الأرض. يجب على شريكك تحديد الوقت الذي يمكنك خلاله الوقوف على ساقك:

· 30 ثانية أو أكثر - عمرك يتوافق مع شخص يبلغ من العمر 20 عامًا،

· 20 ثانية - لشخص يبلغ من العمر 40 عاماً،

· 15 ثانية - لشخص يبلغ من العمر 50 عاماً،

· أقل من 10 ثواني – 60 سنة فما فوق.

اختبار 5. الضغط

لمدة 5 ثواني، قم بقرص الجلد على ظهر يدك بالإبهام والسبابة. سوف يتحول الجلد إلى اللون الأبيض قليلاً. الوقت الذي يستغرقه عودة الجلد (البقعة البيضاء) إلى لونه السابق:

· 5 ثواني - عمرك حوالي 30 سنة،

· 8 ثواني - حوالي 40 سنة،

· 10 ثوانٍ - حوالي 50 عامًا،

· 15 ثانية – حوالي 60 سنة.

الاختبار 6. التشخيص في متناول يدك

غالبًا ما تكون الأظافر الهشة دليلاً على النقص الحاد في الكالسيوم (معدن محفز للمناعة)، والذي يمكن أن يؤدي في النهاية إلى هشاشة العظام، أي ترقق مادة العظام. بالإضافة إلى ذلك، قد يكون هذا نتيجة لاضطرابات التمثيل الغذائي في الجسم.

اختبار 7. الأخاديد على الأظافر

كلما أصبحت الأخاديد الموجودة على الأظافر أعمق، كلما زادت احتمالية حدوث تغيرات في الجسم ناجمة عن الأمراض الروماتيزمية. قد تشير الأخاديد أيضًا إلى التهابات في المعدة.

تنجم التغيرات في لون أظافر اليدين أو القدمين في معظم الحالات عن أمراض فطرية تقوض قوة جهاز المناعة.

البقع البيضاء على الأظافر قد تشير إلى وجود بعض الاضطرابات الهرمونية والمناعية في الجسم.

الاختبار 8. جدول تحديد التحمل الجسدي البشري

معدل ضربات القلب (نبضة/دقيقة)
النساء (20-46 سنة)	الرجال (20-46 سنة)


		فوق المتوسط
		المتوسط
		أقل من المتوسط

		سيئ جدا

بعد تقييم النتائج التي تم الحصول عليها، استخلاص الاستنتاج المناسب. إذا كانت مؤشراتك الصحية أقل من التصنيف "المتوسط" فعليك الانتباه لنفسك واستشارة الطبيب إن أمكن.

الصحة المناعة النفسية

اختبار 9. جداول قيم وزن الجسم المثالي

جدول قيم وزن الجسم المثالي (بالكجم) للرجال فوق 25 سنة


الوهن	نورموستينيكس	فرط الوهن

جدول قيم وزن الجسم المثالي (بالكجم) للنساء فوق 25 سنة

الطول (سم)	وزن الجسم حسب الدستور (كجم)
	الوهن	نورموستينيكس	فرط الوهن

خاتمة

كما يتضح من الإحصاءات الطبية العالمية، في جسم كل شخص تقريبًا، يمكن للمرء أن يجد، خاصة في عصرنا، انحرافات معينة عن القاعدة. في هذا الصدد، نشأ مفهوم "الشخص السليم عمليا". هذا هو الشخص الذي لا تؤثر انحرافاته عن القاعدة التي لوحظت في الجسم على صحته ولا تؤثر على أدائه. يجب استخدام هذه الصيغة في الحياة اليومية.

كيف يمكنك تحديد ما إذا كانت حالتك البدنية مرضية تمامًا، وأنه من خلال التخلي عن العادات السيئة (على سبيل المثال، تعاطي التبغ والكحول) وممارسة التمارين البدنية، يمكن أن تتحسن أيضًا؟ دعونا نستخدم بعض الاختبارات لهذا الغرض. تم تطوير إحداها بواسطة عالم الفيزياء الإشعاعية ج. فالييف ولم يتلق أي اعتراضات من الطب الرسمي. تطوراته ج. أرسلها فالييف إلى مكتب تحرير مجلة "العلم والحياة". وبعد اجتيازها الفحص اللازم، تم نشرها في العدد 8 سنة 1991.

لذا، انتبه للاختبارات المحددة.

فهرس

· ألين ر. كيفية إنقاذ الأرض: استراتيجية عالمية للمحافظة على البيئة. - م: ميسل، 1983.

· أموسوف ن. م. خواطر حول الصحة. - م: الثقافة البدنية والرياضة، 1991

· أرنولد ف. نظرية الكوارث. - م: ناوكا، 1990.

· بريخمان الثاني علم الوادي - علم الصحة. - م: الثقافة البدنية والرياضة، 1990.

· القيمة الإنسانية: في 5 مجلدات / شركات. نائب الرئيس. بيتلينكو. - سانت بطرسبورغ: بتروغرادسكي وشركاه، 1996.

· أمين الصندوق، V.P.، Mikhailova L.L. الوظيفة المعلوماتية الحيوية للمجالات الكهرومغناطيسية الطبيعية. - نوفوسيبيرسك: العلوم، سيبيرسك. القسم، 1985.

· أمين الصندوق V.P.، Preobrazhensky V.S. البيئة البشرية // المشاكل الرئيسية: السبت. علمي آر. - م: ناوكا، 1988.

· ستيوارت آي. ألغاز الكوارث. - م: مير، 1987.

مواقع المعلومات المستخدمة:

· http://nmedic.org/

· www.unimedic.ru

· http://foren.germany.ru/arch/common/f/3634317.html

تم النشر على موقع Allbest.ru

...

وثائق مماثلة

جوهر وميزات ومعايير الصحة الطبيعية. نظام المؤشرات الرئيسية لحالة الجسم البشري: هيكله وبنيته ووظائفه. الأنواع الرئيسية من النهج لفئة الصحة. المجموعات الصحية وفئات الأشخاص المرتبطين بها.

تمت إضافة الاختبار في 24/01/2010

مفاهيم الصحة والقاعدة والمرض. تقييم المستوى الصحي لطلاب السنتين الثالثة والرابعة في تخصص "التمريض" حسب الفئات: منخفض، أقل من المتوسط، متوسط، فوق المتوسط، مرتفع، بهدف الاستخدام اللاحق للتقنيات الموفرة للصحة.

تمت إضافة الدورة التدريبية في 11/05/2013

أهداف مراقبة صحة ونمو الأطفال. معايير تحديد المجموعات الصحية. ملامح التولد وتقييم التاريخ البيولوجي. مؤشرات النمو الجسدي والنفسي العصبي، سلوك المولود الجديد، مستويات مقاومة الجسم.

تمت إضافة العرض بتاريخ 13/03/2014

المؤشرات الطبية والبيولوجية للجسم مع التهاب المفاصل التفاعلي. حدوث وتطور التهاب المفاصل التفاعلي والالتهابات المسببة للمرض. طريقة تقدير الفاصل الزمني. الاختلافات في قراءات مستوى مستضد القرص المضغوط بين مجموعة من النساء والرجال.

تمت إضافة الدورة التدريبية في 08/10/2010

مؤشرات الصحة الفردية. تعدد أبعاد الصحة وتعريفها. التطور الجسدي والحالة الوظيفية لجسم الإنسان. نظام آلي للتشخيص المسبق للأنف يعتمد على الكمبيوتر. تقييم الحالة الوظيفية.

أطروحة، أضيفت في 04/10/2009

أسباب الأمراض، أساسيات المراقبة الذاتية للصحة. قواعد استخدام الأدوية الحديثة. ضبط النفس في الثقافة البدنية الجماعية. تقييم الحالة البدنية للجسم ولياقته البدنية.

الملخص، تمت إضافته في 19/05/2015

الصحة باعتبارها الحالة الراهنة للقدرات الوظيفية لأعضاء وأنظمة الجسم البشري. الصحة الجسدية والعقلية والاجتماعية. العلامات الأساسية للصحة مستوياتها في البحوث الطبية والاجتماعية. مفهوم المجموعات والعوامل الصحية.

تمت إضافة الاختبار في 12/01/2013

تقييم الصحة الروحية والعقلية. سمات الشخصية النموذجية والفردية. مؤشرات النمو البدني وتقييمها. مؤشرات الحالة الوظيفية للجسم وتقييمها. العمر البيولوجي. تقييم النشاط العام.

تمت إضافة الدورة التدريبية في 20/06/2004

العوامل التي تحدد صحة الإنسان. الحسابات المقدرة لخفض متوسط العمر المتوقع لأسباب مختلفة. الحالة الصحية للرجال في فترات عمرية مختلفة. أهم التوجيهات والتوصيات للحفاظ على الصحة العامة.

الملخص، أضيف في 10/06/2013

الآثار السلبية للوزن الزائد على صحة الإنسان. أهمية مستويات هرمون الليبتين في الدم للاستخدام الرشيد لموارد الطاقة ومستوى استقلاب الطاقة في الجسم. دور التغذية في تغيير حالته الهرمونية والمناعية.

تشمل مؤشرات صحة السكان: المؤشرات الطبية والديمغرافية، ومؤشرات الإصابة بالأمراض وانتشارها (المراضة)، والإعاقة والنمو البدني للسكان.

وتنقسم الطبية والديموغرافية بدورها إلى مؤشرات الحركة السكانية الطبيعية (الخصوبة، الوفيات، النمو السكاني الطبيعي، متوسط العمر المتوقع، معدل الزواج، الخصوبة، الخ) ومؤشرات الحركة السكانية الميكانيكية (الهجرة السكانية: الهجرة، الهجرة) .

يتم احتساب الإحصاءات الحيوية - و - بناءً على تسجيل كل ولادة ووفاة في مكاتب السجل المدني (ZAGS). يتم تسجيل الميلاد والوفاة على نماذج خاصة "شهادة الميلاد"، "شهادة الوفاة"، والتي بدورها يتم إعدادها على أساس شهادة الميلاد وشهادة الوفاة الطبية.

مؤشر الخصوبة (المعدل)- عدد الولادات سنويا لكل 1000 شخص.

ويبلغ متوسط معدل المواليد 20-30 طفلاً لكل 1000 شخص.

مؤشر (معامل) الوفيات العامة هو عدد الوفيات سنويا لكل 1000 شخص.

ويبلغ متوسط معدل الوفيات 13-16 حالة وفاة لكل 1000 شخص. إذا كانت الوفيات في سن الشيخوخة نتيجة للعملية الفسيولوجية للشيخوخة، فإن وفيات الأطفال، وخاصة الذين تقل أعمارهم عن سنة واحدة (الطفولة)، هي ظاهرة مرضية. ولذلك، فإن وفيات الأطفال هي مؤشر على سوء الحالة الاجتماعية وسوء الحالة الصحية للسكان.

معدلات الوفيات خلال السنة الأولى من العمر غير متساوية أيضًا: أعلى معدل وفيات يحدث في الشهر الأول من العمر، وفي الشهر الأول - في الأسبوع الأول. ولذلك، يتم إيلاء اهتمام خاص للمؤشرات التالية لوفيات الرضع (لكل 1000 شخص):

مصطلح "الوفيات في الفترة المحيطة بالولادة" يعني الوفيات "حول" الولادة. هناك وفيات ما قبل الولادة (قبل الولادة)، ووفيات الأطفال أثناء الولادة (أثناء الولادة)، ووفيات ما بعد الولادة (بعد الولادة)، ووفيات الأطفال حديثي الولادة (خلال الشهر الأول من العمر)، ووفيات الأطفال حديثي الولادة المبكرة (خلال الأسبوع الأول من الحياة).

تشكل الوفيات قبل الولادة وأثناءها حالات الإملاص.

الأسباب الرئيسية للوفيات في الفترة المحيطة بالولادة هي الإصابات عند الولادة، والتشوهات الخلقية، والاختناق، وما إلى ذلك. ويتأثر مستوى الوفيات في الفترة المحيطة بالولادة بالعوامل التالية: الاجتماعية والبيولوجية (عمر الأم، وحالتها أثناء الحمل، وتاريخ الإجهاض، وعدد حالات الإجهاض السابقة). الولادات، وما إلى ذلك) د.)، الاجتماعية والاقتصادية (ظروف عمل المرأة الحامل، والوضع المالي، والحالة الاجتماعية، ومستوى ونوعية الرعاية الطبية للنساء الحوامل والأطفال حديثي الولادة).

كما أظهرت الدراسات، تتأثر وفيات الأطفال بمجموعات العوامل التالية: الاجتماعية والاقتصادية وأسلوب الحياة الذي تحدده، والسياسة الصحية، وحماية صحة المرأة والطفل، والأساليب المحددة لمكافحة وفيات الأطفال الناجمة عن الأسباب الطبية والصحية. أسباب اجتماعية مشتركة.

أهم مؤشر على صحة السكان هو وفاة حديثي الولادة -معدل وفيات الأطفال أقل من سنة واحدة، محسوباً لكل 1000 مولود حي خلال سنة واحدة. فهو يحدد غالبية وفيات الأطفال ويؤثر على جميع المؤشرات الديموغرافية. معدل وفيات الرضع المنخفض هو 5-15 طفل لكل 1000 شخص. متوسط عدد السكان 16-30، مرتفع 30-60 أو أكثر.

النمو السكاني الطبيعي -الفرق بين معدل المواليد ومعدل الوفيات لعدد السكان لكل 1000 شخص. سكان.

وتشهد الدول الأوروبية حاليا انخفاضا في النمو السكاني الطبيعي بسبب انخفاض معدل المواليد.

متوسط العمر المتوقع- عدد السنوات التي سيعيشها، في المتوسط، جيل معين من المواليد أو عدد من الأقران في عمر معين، على افتراض أن معدل الوفيات طوال حياتهم سيكون هو نفسه كما هو الحال في سنة الحساب. وكما يلي من التعريف، يتم حساب هذا المؤشر على أساس بيانات الوفيات المرتبطة بالعمر باستخدام جداول الوفيات الخاصة وطرق الحساب الإحصائي. حاليًا، يعتبر العمر من 65 إلى 75 عامًا أو أكثر مرتفعًا، ومتوسط 50-65 عامًا ومنخفضًا 40-50 عامًا.

مؤشر شيخوخة السكانهي نسبة الأشخاص الذين تبلغ أعمارهم 60 عامًا فما فوق. يتم أخذ مستوى عالٍ من شيخوخة السكان في الاعتبار إذا كانت هذه الفئة العمرية 20٪ من السكان أو أكثر، والشيخوخة المعتدلة - 5-10٪، والمنخفضة - 3-5٪.

مؤشرات الحركة الميكانيكية للسكان.الحركة السكانية الميكانيكية هي حركة (هجرة) مجموعات فردية من الناس من منطقة إلى أخرى أو خارج البلاد. لسوء الحظ، في السنوات الأخيرة، داخل البلاد، بسبب عدم الاستقرار الاجتماعي والاقتصادي والصراعات بين الأعراق، اكتسبت عمليات الهجرة طابعًا عفويًا وانتشرت على نطاق واسع.

للحركة الميكانيكية للسكان تأثير كبير على الحالة الصحية للمجتمع. إن حركة أعداد كبيرة من الناس تخلق إمكانية انتشار العدوى. المهاجرون هم أحد الأهداف الرئيسية للعمل الاجتماعي.

معدلات الإصابة بالمرض.للمراضة أهمية قصوى في دراسة الحالة الصحية للسكان. تتم دراسة المرض بناءً على تحليل الوثائق الطبية لمؤسسات المرضى الخارجيين والمرضى الداخليين: شهادات العجز عن العمل؛ بطاقات المرضى الذين غادروا المستشفى؛ كوبونات إحصائية لتسجيل التشخيصات المحدثة؛ إشعارات الطوارئ حول الأمراض المعدية؛ شهادات الوفاة، وما إلى ذلك. تشمل دراسة المرض أيضًا تقييمًا كميًا (مستوى المرض)، ونوعيًا (بنية المرض)، وفرديًا (تعدد الأمراض التي يعاني منها كل هدف).

هناك: الإصابة بالمرض نفسه- مرض جديد في سنة معينة؛ انتشار المرض (المراضة) -الأمراض التي عاودت الظهور في سنة معينة وانتقلت من العام السابق إلى الوقت الحاضر.

يُظهر معدل الإصابة بالمرض لدى السكان مستوى وتكرار وانتشار جميع الأمراض مجتمعة وكل على حدة بين السكان ككل ومجموعاتهم الفردية حسب العمر والجنس والمهنة وما إلى ذلك.

هناك طرق لدراسة المرض تعتمد على البيانات القابلة للتداول وبيانات الفحص الطبي وأسباب الوفاة. يتم تحديد معدلات الإصابة بالرقم المقابل لكل 1000 أو 10000 أو 100000 شخص. سكان. أنواع المراضة هي كما يلي: الاعتلال العام، الاعتلال المصحوب بعجز مؤقت، الاعتلال المعدي، الخ.

في الوقت الحالي، يخضع هيكل الوفيات والمراضة إلى تحول: إذا كانت الأمراض الأكثر شيوعًا في الماضي معدية (كانت السبب الرئيسي لوفاة السكان)، أصبحت الآن غير معدية، أي الأمراض المزمنة - أمراض القلب والأوعية الدموية والأورام ، الأمراض النفسية العصبية - السائدة، الغدد الصماء، الصدمات. ويرجع ذلك إلى إنجازات الطب في مكافحة الأمراض المعدية واسعة النطاق: التطعيم، وتدابير حماية العمل والبيئة (القضاء على البؤر الطبيعية للملاريا، والطاعون، وما إلى ذلك)، والتثقيف الصحي، وما إلى ذلك.

في الوقت الحالي، الأسباب الرئيسية للوفاة هي أمراض القلب والأوعية الدموية، يليها السرطان، وأخيرا الإصابات. في بلدنا، تحتل أمراض القلب والأوعية الدموية المرتبة الأولى بين أسباب الإعاقة.

يتم تسهيل التغيير في طبيعة المرض من خلال التغيرات السريعة في نمط الحياة، مما يؤدي إلى تعطيل تكيف الإنسان مع البيئة. نشأت نظرية أمراض الحضارة. تنشأ الأمراض المزمنة غير الوبائية لأن الحضارة (على وجه الخصوص، التحضر) تؤدي إلى زيادة سريعة في وتيرة الحياة، وتخرج الإنسان من ظروف معيشته المعتادة التي تكيف معها لأجيال عديدة، ويبقى الإنسان أعزل ضدها. وتيرة وإيقاعات الحياة الحديثة. ونتيجة لذلك فإن الإيقاعات البيولوجية للإنسان وقدرته على التكيف تتوقف عن التوافق مع الإيقاعات الاجتماعية، أي أن الأمراض الحديثة، مثل أمراض القلب والأوعية الدموية، يعتبرها أنصار نظرية أمراض الحضارة تعبيرا عن عدم القدرة على التكيف مع البيئة. من الوجود.

من أهم مهام أخصائي العمل الاجتماعي تحسين التكيف الطبي والاجتماعي، بمعنى آخر، يجب أن تساعد أنشطة أخصائيي العمل الاجتماعي بشكل غير مباشر في تقليل الإصابة بالأمراض المزمنة غير الوبائية.

مؤشرات الإعاقة.الإعاقة هي اضطراب صحي يصاحبه اضطراب مستمر في وظائف الجسم، ناجم عن الأمراض والعيوب الخلقية، وما يترتب على ذلك من إصابات تؤدي إلى الحد من النشاط الحياتي. يتم التعرف على مؤشرات الإعاقة من خلال تسجيل بيانات الفحص الطبي والاجتماعي.

مؤشرات التطور البدني.التطور الجسدي - وهو مؤشر لنمو وتكوين الجسم - لا يعتمد على الوراثة فحسب، بل يعتمد أيضًا على الظروف الاجتماعية. يتم تحديد مستوى التطور البدني للموضوعات من خلال القياسات الأنثروبومترية والقياسات الفيزيائية للطول ووزن الجسم ومحيط الصدر وقوة العضلات ورواسب الدهون والقدرة الحيوية للرئتين. وبناء على البيانات التي تم الحصول عليها، يتم وضع معايير النمو البدني لكل فئة عمرية وجنسية. تُستخدم المعايير للتقييم الفردي للنمو البدني، والذي يتم إجراؤه أثناء الفحوصات الطبية.

يرتبط مستوى التطور البدني ارتباطًا وثيقًا بالظروف المناخية والجغرافية والمجموعات العرقية المختلفة.

لماذا يتم إنشاء المعايير المحلية. تتيح الملاحظات الطبية المتكررة الهائلة من سنة إلى أخرى الحكم على التغيرات في مستوى النمو البدني، وبالتالي التغيرات في صحة السكان.

تسمى معدلات النمو البدني المتسارعة التسريع.ويلاحظ التسارع بالفعل خلال فترة تطور الجنين داخل الرحم. وبعد ذلك، يحدث تسارع في معدل نمو وزن الجسم، والبلوغ المبكر، والتعظم المبكر للهيكل العظمي. يترك التسارع بصماته على تطور الجسم في المستقبل، وعلى ظهور الأمراض في الشيخوخة. هناك افتراض بأن التسارع يزيد من احتمالية الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكري وما إلى ذلك.

يتم إجراء فحص النمو البدني على الأطفال حديثي الولادة؛ الأطفال بعمر سنة واحدة شهريًا؛ الأطفال في سن ما قبل المدرسة المبكرة سنويًا؛ قبل دخول المدرسة؛ طلاب الصفوف المدرسية "المرسومة" (الصفوف 3، 6، 8).

الصحة البدنية للإنسان هي الحالة الطبيعية للجسم، والتي تحددها الأداء الطبيعي لجميع أعضائه وأجهزته. الإجهاد والعادات السيئة والتغذية غير المتوازنة وقلة النشاط البدني وغيرها من الظروف غير المواتية لا تؤثر فقط على المجال الاجتماعي للنشاط البشري، ولكنها تسبب أيضًا ظهور العديد من الأمراض المزمنة.

للوقاية منهم، من الضروري قيادة نمط حياة صحي، أساسه هو النمو البدني. تساعد دروس اللياقة البدنية المنتظمة واليوجا والجري والسباحة والتزلج وأنواع أخرى من النشاط البدني في الحفاظ على الجسم في حالة جيدة وتساعد في الحفاظ على سلوك إيجابي. يعكس نمط الحياة الصحي موقفًا معينًا من الحياة يهدف إلى تطوير الثقافة ومهارات النظافة والحفاظ على الصحة وتعزيزها والحفاظ على نوعية حياة مثالية.

العوامل المؤثرة على الصحة البدنية للإنسان

العامل الرئيسي في الصحة البدنية للشخص هو أسلوب حياته.

إن أسلوب الحياة الصحي هو سلوك إنساني معقول، بما في ذلك:

النسبة المثلى للعمل والراحة.
النشاط البدني المحسوب بشكل صحيح.
رفض العادات السيئة.
نظام غذائي متوازن.
تفكير إيجابي.

يضمن نمط الحياة الصحي التنفيذ الكامل للوظائف الاجتماعية، والمشاركة النشطة في مجالات العمل والاجتماعية والأسرة والأسرة، كما يؤثر بشكل مباشر على متوسط العمر المتوقع. وبحسب الخبراء فإن صحة الإنسان الجسدية تعتمد على نمط الحياة بنسبة تزيد عن 50%.

يمكن تقسيم عوامل التأثير البيئي على جسم الإنسان إلى عدة مجموعات تأثير:

المادية - الرطوبة وضغط الهواء، وكذلك الإشعاع الشمسي والموجات الكهرومغناطيسية والعديد من المؤشرات الأخرى؛
الكيميائية - العناصر والمركبات المختلفة ذات الأصل الطبيعي والاصطناعي والتي تشكل جزءًا من الهواء والماء والتربة والمنتجات الغذائية ومواد البناء والملابس والإلكترونيات.
البيولوجية - الكائنات الحية الدقيقة المفيدة والضارة والفيروسات والفطريات، وكذلك الحيوانات والنباتات ومنتجاتها الأيضية.

ويبلغ تأثير مجموعة هذه العوامل على الصحة الجسدية للشخص، بحسب الخبراء، حوالي 20%.

وبدرجة أقل، تتأثر الصحة بالوراثة، التي يمكن أن تكون سببا مباشرا للأمراض أو تشارك في تطورها. من وجهة النظر الوراثية، يمكن تقسيم جميع الأمراض إلى ثلاثة أنواع:

الوراثة هي الأمراض التي يرتبط حدوثها وتطورها بوجود عيوب في الخلايا الموروثة (متلازمة داون، مرض الزهايمر، الهيموفيليا، اعتلال عضلة القلب وغيرها)؛
وراثي مشروط - مع استعداد وراثي، ولكن أثارته عوامل خارجية (ارتفاع ضغط الدم، وتصلب الشرايين، والسكري، والأكزيما وغيرها)؛
غير وراثي - ناجم عن تأثيرات بيئية ولا يرتبط بالشفرة الوراثية.

جميع الناس لديهم استعداد وراثي لمختلف الأمراض، ولهذا السبب يهتم الأطباء دائمًا بأمراض والدي المريض وأقاربه الآخرين. ويقدر الباحثون تأثير الوراثة على الصحة البدنية للشخص بنسبة 15٪.

الرعاية الطبية، وفقا لبيانات الخبراء، ليس لها أي تأثير تقريبا على الصحة (أقل من 10٪). وفقا لأبحاث منظمة الصحة العالمية، فإن السبب الرئيسي لتدهور نوعية الحياة والوفاة المبكرة هي الأمراض المزمنة، والتي يمكن تقسيمها إلى أربعة أنواع رئيسية:

القلب والأوعية الدموية (نوبة قلبية، والسكتة الدماغية)؛
الجهاز التنفسي المزمن (مرض الانسداد الرئوي والربو).
الأورام.
السكري.

يتم تعزيز تطور الأمراض المزمنة عن طريق استهلاك الكحول والتدخين والنظام الغذائي غير الصحي وقلة النشاط البدني.

وبالتالي فإن المؤشر الرئيسي للصحة الجسدية للإنسان هو أسلوب الحياة الذي يجب أن يهدف إلى الوقاية من الأمراض وتعزيز الصحة وتحقيق الانسجام الروحي والجسدي.

النمو الجسدي والصحة البشرية

أساس نمط حياة صحي هو النمو البدني للشخص، والصحة تعتمد بشكل مباشر على التوازن الأمثل للنشاط البدني والراحة. توفر التمارين المنتظمة مستوى عالٍ من المناعة، وتحسن عملية التمثيل الغذائي والدورة الدموية، وتطبيع ضغط الدم، وتزيد القوة والتحمل. عند التخطيط للنشاط البدني، من الضروري مراعاة عمر الشخص وخصائصه الفسيولوجية، ومراعاة الحالة الصحية واستشارة الطبيب حول موانع الاستعمال المحتملة. يجب أن تكون الأحمال مثالية: غير كافية - غير فعالة، مفرطة - تضر الجسم. بالإضافة إلى ذلك، مع مرور الوقت، تصبح الأحمال معتادة وتحتاج إلى زيادتها تدريجيا. يتم تحديد شدتها من خلال عدد مرات تكرار التمارين ونطاق الحركات ووتيرة التنفيذ.

الثقافة البدنية وصحة الإنسان

الثقافة البدنية هي مجال من النشاط الاجتماعي يهدف إلى تعزيز الصحة وتطوير القدرات البدنية للشخص. لذلك، يؤكد الأطباء بشكل خاص على العلاقة بين الثقافة البدنية وصحة الإنسان. هناك عدة أنواع من التربية البدنية:

النوعان الأخيران لهما أهمية خاصة، حيث أنهما يعملان على تطبيع حالة الجسم بسرعة ويساهمان في خلق ظروف معيشية مواتية.

نمط الحياة الصحي هو أهم مؤشر على الصحة البدنية للشخص. إن قيادتها تعني، من ناحية، الحفاظ على النشاط الاجتماعي والموقف الإيجابي تجاه العالم، ومن ناحية أخرى، التخلي عن العادات السيئة، وموازنة نظامك الغذائي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام. توفر التربية البدنية الحافز للوقاية من الأمراض، والحفاظ على الجسم في حالة بدنية جيدة، وزيادة متوسط العمر المتوقع. تعمل التمارين البدنية على تحسين الحالة المزاجية وزيادة احترام الذات وتخفيف التوتر وزيادة الأداء ولها تأثير مفيد على عمل الجسم ككل.

فيديو من اليوتيوب حول موضوع المقال:

لقياس الحالة الجسدية للشخص، يتم استخدام معايير مختلفة لتقييم صحته:

1. المؤشرات الجسدية (القياسات البشرية) - مؤشر الوزن والطول والمؤشر الحيوي وقوة الجسم ومؤشر كتلة الجسم.

2. المؤشرات الفيزيائية: قوة اليد، قوة الظهر، القدرة الحيوية، الخ.

3. المؤشرات الجسدية: درجة البلوغ،

حالة الجهاز الهيكلي والعضلي، وترسب الدهون، وحالة العمود الفقري وأقواس القدمين، وما إلى ذلك.

4. الحالة النفسية - استقرار الجهاز العصبي (النوم، النشاط، الأداء، العلاقات).

5. تصلب - القدرة على الحفاظ على درجة حرارة الجسم ثابتة (آليات المناعة، مقاومة العدوى، أمراض الحساسية).

6. القدرات التكيفية - التحمل العام أو الأداء الهوائي حسب اختبار كوبر، اختبارات القرفصاء، EGST، مقياس عمل الدراجة، إلخ.

اختبار كوبر (بالكم) bgcolor=white>2.64

№	تقييم درجة الاستعداد	رجال				نحيف
№	تقييم درجة الاستعداد	حتى 30	30-39	40-49	> 50 لتر	حتى 30	30-39	40-49	> 50 لتر
1.	سيئ جدا
2.	بشكل سيئ	ما يصل إلى 1.9	ما يصل إلى 1.84	ما يصل إلى 1.6	ما يصل إلى 1.5	ما يصل إلى 1.84	ما يصل إلى 1.6	ما يصل إلى 1.4	ما يصل إلى 1.3
3.	مرض	2,4	2,24	2,1	1,9	2,15	1,9	1,84	1,6
4.	بخير	2,7	2,4	2,4	2,64	2,4	2,3	2,15
5.	عظيم	>	>	>	>	>	>	>	>

أسئلة الاختبار حول موضوع المحاضرة 1

تعريف النظافة كعلم.

2. اذكر الغرض من النظافة.

3. قائمة مهام النظافة.

4. ما المقصود بالنظافة البيئية في النظافة؟

5. تعريف صحة الإنسان.

6. بيان العوامل المؤثرة على صحة الإنسان.

7. ما المقصود بالصرف الصحي؟

8. سرد الأقسام التي درسها علم النظافة.

9. اذكر طرق البحث المستخدمة في النظافة.

10. ما هو دور النظافة في حماية الصحة العامة؟

11. أهمية الثقافة البدنية والنظافة الرياضية في الأنشطة

مدرس التربية البدنية.

12.ما هي المعايير الصحية وقائمة بأنواعها؟ 13.. بيان غرض وأهداف الثقافة البدنية والنظافة الرياضية. 14. المعايير الصحية لتقييم الحالة البدنية للشخص.

	قيمة MIC (مل/دقيقة/كجم)
	العمر (سنوات)
	20-29	30-39	40-49	50-59	60-69
قصير	32	30	27	23	20
تحت المتوسط	32-37	30-35	27-31	23-28	20-26
متوسط	38-44	36-42	32-39	29-36	27-32
فوق المتوسط	45-52	43-50	40-47	37-45	33-43
عالي	>52	>50	>47	>45	>43

مستوى الحالة البدنية	% دمبك
قصير	50-60
تحت المتوسط	61-74
متوسط	75-90
فوق المتوسط	91-100
عالي	101 وما فوق

قوة التشغيل عند التحميل الأول	معدل ضربات القلب في التمرين الأول
	80-89	90-99	100-109	110-119	120-129
	قوة العمل عند التحميل الثاني
150	900	800	700	600	500
250	1000	900	800	700	600
350	1100	1000	900	800	700
450	1200	1100	1000	900	800
550	1300	1200	1100	1000	900

المؤشرات	مستويات الصحة البدنية
	أنا	ثانيا	ثالثا	رابعا	الخامس
	قصير	تحت المتوسط	متوسط	فوق المتوسط	عالي
وزن الجسم/الارتفاع (جم/سم) نقاط M F	501 451 -2	451-500 401-450 -1	401-450 375-400 0	375-400 400-351 —	375 350 —
VC/وزن الجسم (مل/كجم) نقاط M F	50 40 0	51-55 41-45 1	56-60 46-50 2	61-65 51-57 4	66 57 5
HR × BPsist/100 نقطة F	111 111 -2	95-110 95-110 0	85-94 85-94 2	70-84 70-84 3	69 69 5
وقت استعادة معدل ضربات القلب بعد 20 قرفصاء في 30 ثانية. (دقيقة، ثانية) نقاط MF	3 3 -2	2-3 2-3 1	1.30-1.59 1.30-1.59 3	1.00-1.29 1.00-1.29 5	59 59 7
قياس ديناميكية اليد/وزن الجسم (%) نقاط M F	60 40 0	61-65 41-50 1	66-70 51-55 2	71-80 56-60 3	81 61 4
تقييم المستوى الصحي العام (مجموع النقاط)	4	5-9	10-13	14-16	17-21

الصحة كيفية تقييم صحة الرجل. الثقافة البدنية: الصحة البدنية ومعاييرها. تشخيص ضغط الدم

إرسال عملك الجيد في قاعدة المعرفة أمر بسيط. استخدم النموذج أدناه

مقدمة

أولا: المؤشرات الرئيسية للمستوى الصحي

1. معدل ضربات القلب (HR) أثناء الراحة

2. ضغط الدم (BP)

3. علامة حيوية

4. مؤشر الطول والوزن

5. خبرة في التدريب البدني

6. التحمل العام

7. قوة التحمل

8. خفة الحركة والسرعة والقوة وغيرها من الصفات

9. كفاءة الجهاز المناعي في الجسم

10. وجود أمراض مزمنة

ثانيا. المعايير الصحية الأساسية

ثالثا/ الحد الأقصى لاستهلاك الأوكسجين (VO2)

رابعا. اختبار PWC170 - تحديد الأداء البدني

الخامس. الخصائص الكمية للصحة

السادس. التقييم الكمي للمستوى الصحي وفقًا لنظام G. L. Opanasenko

سابعا. تحديد الصحة النفسية للشخص عن طريق الكتابة اليدوية

ثامنا. التقييم الذاتي لصحتك

خاتمة

فهرس

مقدمة

أنا. المؤشرات الأساسيةالمستوى الصحي

1. معدل ضربات القلب أثناء الراحة (HR)

2. ضغط الدم (بي بي)

3. علامة حيوية

4. مؤشر الطول والوزن

5. خبرة في التدريب البدني

6. التحمل العام

7. قوة التحمل

8. خفة الحركة والسرعة والقوة وغيرها من الصفات

9. فعالية الجهاز المناعي في الجسم

10. وجود أمراض مزمنة

ثانيا. المعايير الصحية الأساسية

ثالثا. الحد الأقصى لاستهلاك الأوكسجين (VO2)

لتحديد مستوى الأداء البدني، يمكن استخدام اختبارات الحمل الأقصى ودون الأقصى: الحد الأقصى لاستهلاك الأكسجين (VO2)، PWC170، اختبار خطوة هارفارد، إلخ.

رابعا. اختبار PWC170 - تحديد الأداء البدني

V. الخصائص الكمية للصحة

سابعا. تحديد الصحة النفسية للشخص عن طريق الكتابة اليدوية

ثامنا. التقييم الذاتي لصحتك

اختبار 1. المؤشرات الأساسية لصحتك

اختبار 2. سرعة رد الفعل

اختبار 3. التنقل

الاختبار 4. الموازنة

اختبار 5. الضغط

الاختبار 6. التشخيص في متناول يدك

اختبار 7. الأخاديد على الأظافر

الاختبار 8. جدول تحديد التحمل الجسدي البشري

الصحة المناعة النفسية

اختبار 9. جداول قيم وزن الجسم المثالي

جدول قيم وزن الجسم المثالي (بالكجم) للرجال فوق 25 سنة

جدول قيم وزن الجسم المثالي (بالكجم) للنساء فوق 25 سنة

وثائق مماثلة

العوامل المؤثرة على الصحة البدنية للإنسان

النمو الجسدي والصحة البشرية

الثقافة البدنية وصحة الإنسان

المزيد عن الموضوع معايير تقييم صحة الإنسان:

ما هو MOC (الحد الأقصى لاستهلاك الأوكسجين)

اختبار PWC170 - تحديد الأداء البدني

الخصائص الكمية للصحة

التقييم الكمي للمستوى الصحي وفقًا لـ G.L. أباناسينكو.

مقالات مماثلة

الميزانية العمومية للمؤسسة نموذج الميزانية العمومية 1 للمؤسسة

حول الشركة والمنتجات إجراء ملء دفتر الدخل لأصحاب المشاريع الفردية باستخدام نظام ضريبة براءات الاختراع

طريقة تحضير "الفطائر المقلية بالبيض والبصل"

وصفات الباستا اللذيذة بالصلصة الكريمية

طريقة عمل صلصة المعكرونة الكريمية

سلطة الملفوف "الفيتامينية": صحية يجب أن تكون لذيذة